睡前5種食物別碰 一夜安眠
秋季男性養(yǎng)生5種養(yǎng)身。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。如何進行養(yǎng)生保健呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“睡前5種食物別碰 一夜安眠”，希望能對您有所幫助，請收藏。
如今，大家的飲食早已不光是為了填飽肚子那么簡單了，養(yǎng)生、健康、營養(yǎng)、飲食保健已經(jīng)成為了大家日常飲食最為重視的幾個因素。睡前的不良飲食也會直接影響到睡眠質量，需要特別關注。睡前5種食物別碰，才能一夜安眠。
睡前5種食物別碰
堅果
堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，有益健康。但是，無論飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸都容易導致胃酸反流?？品蚵┦勘硎?，睡前應盡量少吃或不吃腰果、核桃和花生等堅果。
柑橘類水果或果汁
柑橘屬水果富含維生素C,但口感較酸，睡前吃太多更容易導致反酸?？品蚵┦勘硎?，睡前最不應該喝橙汁或青蘋果汁。
巧克力
巧克力屬于高脂肪食物，還含有咖啡因以及鮮為人知的興奮劑可可堿。睡前吃巧克力容易導致頭腦清醒，入睡困難。這些物質在體內(nèi)平均停留時間為3~5小時，有時甚至更長。
酒
飲酒容易導致賁門（食道和胃的接口部分）松弛，更容易胃酸反流。另外，睡前飲酒雖然可能有助快速入睡，但是睡眠始終處于淺睡期，很難進入深睡期。酒后即使睡了很長時間，醒來后仍然感到疲乏無力。
油膩食物
油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內(nèi)臟等。這些食品吃后會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞；影響睡眠質量。而三高人群更應該嚴格控制。
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編者的話：一件舒適的睡衣不僅能提高睡眠質量，還能給全家送去無限溫馨。它浪漫、性感、貼身又舒適，無論對于男人、女人都是最隱私的物品，來不得一點馬虎。如何挑選到一件稱心如意的睡衣呢?本期我們特邀北京大學第一醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師楊淑霞、中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院皮膚科副主任宋坪、中國室內(nèi)裝飾協(xié)會室內(nèi)環(huán)境監(jiān)測中心主任宋廣生、中國針織工業(yè)協(xié)會副秘書長瞿靜給大家講講其中的學問。
款式分體睡衣更方便
如果從睡衣的款式來劃分，基本可以分成三種：吊帶式、分體式和連身式睡袍。
吊帶式睡衣多用于夏季，既涼快又美觀，它的質地主要有真絲、絹絲、棉麻混紡及純棉等。由這些材質制成的睡衣，既吸汗又不貼身，再加上其天生飄逸的感覺，的確能感覺更清涼。
分體式睡衣的最大優(yōu)點是穿著舒適行動方便。這種睡衣多采用絲光高支紗織成的全棉針織面料，手感柔軟，具有良好的透氣性和吸水性，穿著舒服，即使家中突然來客，也不用急忙跑進臥室換衣服。
在睡衣的家族里，較早出現(xiàn)并被人們稱之為睡衣的，要算連身式睡袍了。一根腰帶橫腰一系，將睡袍與肌膚擁抱在一起，讓肌膚徹底地感受睡袍柔軟里襯的撫摸。它多采用毛巾、絨布類面料，保暖性好、吸濕性強，不易起皺，但容易起毛、拉線，要特別小心，一般適合冬天穿。
值得提醒的是，睡衣款式上最重要的是其背幅和前幅應有充足的闊度，絕不能過小或剛剛好。否則，緊束著胸、腹和背等部位睡覺，會覺得很不舒服，長期穿著還會對健康不利。另外，睡衣還應易穿、易脫和易洗。
材質全棉的，舒服
現(xiàn)在市面上的睡衣面料有全棉、真絲、木漿纖維(莫代爾)、化纖、仿真絲、色丁、雪紡、麻質等多種。但柔軟舒適，透氣性強的材質，還屬全棉、真絲、木漿纖維(莫代爾)，化纖面料的則最好別穿。據(jù)日本科學家的研究顯示，麻質睡衣會影響睡眠，也不在首選之列。
在夏季睡衣中，色丁(沙丁)面料以其輕薄、柔順的特點，被廣泛應用。它觸感光滑，適宜皮膚直接接觸; 而冬季睡衣面料中，絨類面料使用比較多，因為它具有良好的保暖性，面料柔軟，親和皮膚，但會產(chǎn)生較多靜電，體質較干的人或處在干燥地區(qū)的人要慎用。
老人由于新陳代謝慢、皮膚較干燥，常常出現(xiàn)瘙癢癥狀，真絲睡衣不僅易干、吸濕、散熱性能好，對皮膚也有一定的按摩作用，能增強表皮細胞的活力，并減少微生物在皮膚上滋生的機會，對老人有一定的保健作用。
易起靜電的睡衣，可能會誘發(fā)皮膚瘙癢，甚至妨礙血液循環(huán)，對有心臟病的老人健康不利，因此老人不宜選。孩子和皮膚不好的人最好選擇全棉的。全棉睡衣能減少對皮膚的刺激，不易誘發(fā)過敏，穿著會更舒適、安全。
顏色粉色助睡眠
睡衣的顏色，無論從安全還是幫助睡眠的角度來看，都最好選擇色彩淡雅的。
淡雅的色彩，既適合家庭穿著又有寧神安目的作用，而鮮紅和艷藍色的睡衣會影響人們放松心情以及休息。因此，睡衣的顏色以各種粉色為宜，如粉紅、粉綠、粉黃和米黃色等。一直以來，用格子打底的睡衣都是經(jīng)久不衰的款式，因為它的確能幫助人們放松心情，促進睡眠?，F(xiàn)在，市面上睡衣的顏色搭配也越來越多，比如淡淺的白、粉、鵝黃、果綠、翠藍、淺灰等底色，配上小朵的細密碎花，將春暖花開的盎然氣息寫意在睡衣上，讓人驟然感到別樣溫暖。
如果買了顏色鮮亮的睡衣，回家后一定要多洗幾次，把可能附著在上面的染料洗掉。深色染料對健康無益，染色越多的衣服，添加的化學物質越多，對健康的危害越大，不僅對皮膚不好，甚至還有可能致癌。
誤區(qū) 睡衣不是家居服
下班回家換上睡衣，讓人備感愜意舒適。但如果穿著睡衣干活，那就犯了大錯。
如果把睡衣當家居服，做菜干活時都穿著，很容易沾上各種油煙、灰塵、細菌。穿著這樣的衣服入睡，不僅自己不舒服，身邊人也會吸入那些“臟東西”，危害健康。
此外，洗浴后頭發(fā)上、身上的水都沒干透，甚至還留有洗發(fā)、護發(fā)產(chǎn)品的化學殘留物。此時馬上穿睡衣，會弄濕衣服，讓它沾上化學殘留物，影響睡眠質量，妨害健康。
此外，很多人認為自己經(jīng)常洗澡，睡衣多穿幾個星期也沒關系。實際上，在我們洗浴之后，進入睡眠狀態(tài)時，人體新陳代謝還在繼續(xù)，皮膚仍不斷分泌油脂和汗液，會沾到睡衣上。幾個星期不清洗，這些油脂和汗液會刺激皮膚，有可能導致毛囊炎或出現(xiàn)汗斑。
所以，哪怕是天天洗澡的人，睡衣還是要勤洗勤換，尤其油性皮膚的人，至少要一周洗一次。
保養(yǎng) 別用熱水洗.
好睡衣必須精心保養(yǎng)，無論是洗滌還是晾曬，都有不少學問。首先，睡衣最好用冷水或比體溫略低(40℃以下)的溫水手洗。熱水洗極易損害材質，從而喪失其透氣性強、吸汗能力強等特性，或是尺碼變小。其次，可使用一般或內(nèi)衣專用的中性洗滌劑，但一次用量不能太多。最后，洗滌劑不能直接沾于睡衣上，一定要充分溶于水后再放入睡衣，以避免顏色不均勻。更不能使用漂白劑，以防衣服變黃。晾曬時，應放在陰涼處晾干，太多的陽光易使衣物變質、變黃，令其壽命縮短。
【導讀】吃完雞蛋別碰5種食物，雞蛋是很好的營養(yǎng)品之一，富含多種人體必需的物質，但是在中醫(yī)學中，任何事物都相生相克，雞蛋也不例外，因為吃完雞蛋后，有些事情不能立即做。以下吃完雞蛋別碰5種食物，一起來看看吧。
吃完雞蛋別碰5種食物
1、吃完雞蛋后不要立即吃糖
雞蛋不可以跟味精一起煮，相信很多主婦都已經(jīng)知曉。但是你可能不知道，雞蛋不可以跟糖一起煮或者吃雞蛋后吃糖也是不行的。很多地方有吃糖水荷包蛋的習慣，其實，那會使雞蛋蛋白質中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結合物。而這種物質不易被人體吸收，所以會對健康會產(chǎn)生不良作用。
2、吃完雞蛋后不要立即吃柿子
吃完雞蛋后吃柿子輕則會得食物中毒，總則會導致急性腸胃炎還有肺結石。一般而言，這兩種食物同時吃會導致以上吐、下瀉、腹痛為主的急性胃腸炎癥狀。所以如果服用時間在1-2小時內(nèi)，可使用催吐的方法。立即取食鹽20g加開水200ml溶化，冷卻后一次喝下，如果不吐，可多喝幾次，迅速促進嘔吐?；蛘呖捎悯r生姜搗碎取汁用溫水沖服。如果服用時間較長，盡快服用些瀉藥將有毒物質排除體內(nèi)。
吃完雞蛋別碰5種食物
3、吃完雞蛋后不要立即喝豆?jié){
每天早晨，做媽媽的都會為孩子精心準備早餐。希望孩子可以在清晨得到充足的營養(yǎng)。所以很多媽媽都會在豆?jié){中打入雞蛋花?；蛘咴诤⒆映酝觌u蛋后讓孩子用豆?jié){解渴。其實，單獨飲用有很強滋補作用的豆?jié){含有一種特殊物質叫胰蛋白酶，它與蛋清中的卵松蛋白相結合，會造成營養(yǎng)成分的損失，降低二者的營養(yǎng)價值。
4、吃完雞蛋后不要立即吃鵝肉、兔肉
雞蛋還不能與兔肉、鵝肉等肉類一起吃。李時珍在《本草綱目》中說：雞蛋同兔肉食成泄痢。那是因為兔肉性味甘寒酸冷，而雞蛋甘平微寒，二者都含有一些生物活性物質，共食會發(fā)生反應，刺激腸胃道，引起腹瀉。
5、吃完雞蛋后不要立即吃鱉肉
雞蛋還有很多禁忌，因為平時比較少去可以搭配而鮮為人知。比如，吃完雞蛋后吃鱉肉也會導致食物中毒。而鱉肉本身性滋膩，患有感冒或體內(nèi)寒濕的人一般都不要吃。加上它性咸平，孕婦跟剛剛生完BB后消化系統(tǒng)不好的人都不能吃。
如今，大家的飲食早已不光是為了填飽肚子那么簡單了，養(yǎng)生、健康、營養(yǎng)、飲食保健已經(jīng)成為了大家日常飲食最為重視的幾個因素。睡前的不良飲食也會直接影響到睡眠質量，需要特別關注。睡前10種食物別碰，才能一夜安眠。
睡前10種食物別碰
堅果
堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，有益健康。但是，無論飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸都容易導致胃酸反流?？品蚵┦勘硎?，睡前應盡量少吃或不吃腰果、核桃和花生等堅果。
柑橘類水果或果汁
柑橘屬水果富含維生素C,但口感較酸，睡前吃太多更容易導致反酸?？品蚵┦勘硎荆白畈粦摵瘸戎蚯嗵O果汁。
巧克力
巧克力屬于高脂肪食物，還含有咖啡因以及鮮為人知的興奮劑可可堿。睡前吃巧克力容易導致頭腦清醒，入睡困難。這些物質在體內(nèi)平均停留時間為3~5小時，有時甚至更長。
酒
飲酒容易導致賁門（食道和胃的接口部分）松弛，更容易胃酸反流。另外，睡前飲酒雖然可能有助快速入睡，但是睡眠始終處于淺睡期，很難進入深睡期。酒后即使睡了很長時間，醒來后仍然感到疲乏無力。
油膩食物
油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內(nèi)臟等。這些食品吃后會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞；影響睡眠質量。而三高人群更應該嚴格控制。
脹氣食物
有些食物在消化過程中會產(chǎn)生大量氣體，導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應該盡量避免進食此類食物哦。
冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發(fā)出錯誤的能量信息，然后自動儲存并變成脂肪。另外，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物容易做噩夢。
芹菜
芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養(yǎng)，但睡前盡量別吃。
大蒜
晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
生姜
古人云：早上吃姜，勝過吃參湯；晚上吃姜，等于吃砒霜（早上吃姜有益，晚上吃姜有害）。生姜味辛性溫，含有揮發(fā)油、姜辣素、樹脂及淀粉等。姜能增強和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進消化，還有抗菌作用。早上吃一點姜，對健康有利。但晚上吃，因為姜本來屬熱，會讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。
【導讀】如今，大家的飲食早已不光是為了填飽肚子那么簡單了，養(yǎng)生、健康、營養(yǎng)、飲食保健已經(jīng)成為了大家日常飲食最為重視的幾個因素。睡前的不良飲食也會直接影響到睡眠質量，需要特別關注睡前十種食物不碰更安眠的食物。下面就為你介紹睡前十種食物不碰更安眠。
睡前十種食物不碰更安眠
堅果
堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，有益健康。但是，無論飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸都容易導致胃酸反流?？品蚵┦勘硎?，睡前應盡量少吃或不吃腰果、核桃和花生等堅果。
柑橘類水果或果汁
柑橘屬水果富含維生素C,但口感較酸，睡前吃太多更容易導致反酸?？品蚵┦勘硎?，睡前最不應該喝橙汁或青蘋果汁。
巧克力
巧克力屬于高脂肪食物，還含有咖啡因以及鮮為人知的興奮劑可可堿。睡前吃巧克力容易導致頭腦清醒，入睡困難。這些物質在體內(nèi)平均停留時間為3~5小時，有時甚至更長。
睡前十種食物不碰更安眠
酒
飲酒容易導致賁門（食道和胃的接口部分）松弛，更容易胃酸反流。另外，睡前飲酒雖然可能有助快速入睡，但是睡眠始終處于淺睡期，很難進入深睡期。酒后即使睡了很長時間，醒來后仍然感到疲乏無力。
油膩食物
油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內(nèi)臟等。這些食品吃后會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞；影響睡眠質量。而三高人群更應該嚴格控制。
睡前十種食物不碰更安眠
脹氣食物
有些食物在消化過程中會產(chǎn)生大量氣體，導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應該盡量避免進食此類食物哦。
冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發(fā)出錯誤的能量信息，然后自動儲存并變成脂肪。另外，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物容易做噩夢。
芹菜
芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養(yǎng)，但睡前盡量別吃。
睡前十種食物不碰更安眠
大蒜
晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
生姜
古人云：早上吃姜，勝過吃參湯；晚上吃姜，等于吃砒霜（早上吃姜有益，晚上吃姜有害）。生姜味辛性溫，含有揮發(fā)油、姜辣素、樹脂及淀粉等。姜能增強和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進消化，還有抗菌作用。早上吃一點姜，對健康有利。但晚上吃，因為姜本來屬熱，會讓人上火，勞命傷身，所以不宜多吃。
生活中很多的飲食習慣都關乎著自身的健康，在面對各種營養(yǎng)的時候，我們要如何選擇，這是個與健康直接相關的問題。如何選擇營養(yǎng)？怎樣選擇飲食？下面跟小編去看看吧！
全麥蘇打餅：506 大卡（100克）
有著樸實外表的蘇打餅干，最常被減重者做為下午茶替代的止饑點心，但蘇打餅干并不因為味道單純，就比其它餅干的熱量低。蘇打餅干需要擔心的，就是油脂含量比較高，一般的蘇打餅干，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量的多少，也左右了蘇打餅干的熱量，管市場售賣的是怎樣的蘇打餅干，餅干油份和糖份都比較高，不建議吃太多。
罐裝果汁：255大卡（一罐）
很多MM選擇用果汁來代替水果，但是這并不能攝取足夠的礦物質和維生素，因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C,也會因為光照的因素而減少。大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養(yǎng)而天天來上一罐，果汁里的高糖分會讓您在一年之后增加12公斤的體重。
薯片：548 大卡（100克）
薯片內(nèi)含有熱量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白質7.50克、纖維素4克。薯片被認為是不健康的食品，而在我們消閑娛樂之時，吃得最多的也是它。薯片的營養(yǎng)價值較低，含有少量脂肪和能量，多吃破壞食欲。引起此危害的原因是薯片含高度鹽份，吃薯片不只會吃一塊，滿足到味覺后，或把一整包吃完才會停止，這樣的熱量增加可想而知了。
雪糕：127 大卡（100克）
夏天是雪糕盛行的季節(jié)，但是雪糕內(nèi)的脂肪含量和含糖量都非常高，對于減肥中的MM來說，夏天吃雪糕是無疑是一種奢侈的事情。如果你還想穿得下小碼的衣服，趁早跟雪糕說bye bye吧！
巧克力：586 大卡（100克）
巧克力是一種高熱量食品，其中脂肪含量相當高，但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。但是喜愛吃巧克力的人只要通過增加適當?shù)倪\動來維持能量平衡就不會引起肥胖，所以要吃到甜絲絲的巧克力的女士們，要多運動。
普通可樂：168卡（一罐）
在夏天，很多人都是做完運動以后都會喝上一罐，但是你知道嗎？一罐375ml可樂中含有的熱量168cal.如果每天都喝上一罐，一年發(fā)胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
啤酒：147卡（一罐）
啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何營養(yǎng)素，所以除了讓您發(fā)胖之外，對健康沒有任何幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，千萬不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習慣，更加不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內(nèi)，那樣晚上你就會不停地上廁所。
熱狗腸：307 大卡
100克熱狗腸中含有熱量307.00大卡、脂肪25.20克、蛋白質13.20克。大部分的熱狗腸都是經(jīng)過燒烤或者油炸，里面含有的油脂與脂肪非常之高，而且經(jīng)過燒烤或油炸的東西都對人體有一定的損害，所以減肥MM們更加要注意，盡量少吃或者不吃。
曲奇餅：546 大卡（100克）
曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高熱量的一份子，曲奇餅是用牛奶和面的制成，多吃會讓人覺得太甜太膩，而且體重也會飆升。所以大家在挑選零食的時候要注意選擇。
燒雞：218 大卡（100克）
這類食物所含的脂肪高、熱量高，而高血壓、糖尿病、心血管疾病等現(xiàn)代病與之有很大關系。油在高溫作用下會產(chǎn)生化學結構的改變，可能對人的健康有不利影響。燒雞中含大量油脂、蛋白質的東西，容易造成肥胖、超重的惡果。
牛角面包：375 大卡（100克）
牛角包內(nèi)含有黃油或起酥油,這樣的牛角包飽和脂肪和熱量含量多，對于減肥人士來說是不能多吃的事物，而且可能含有對心血管健康不利的反式脂肪酸,吃這樣的面包最好一周別超過一個，減肥人士們最好少吃為妙。
栗子：212 大卡（100克可食部分）
板栗屬于堅果類，營養(yǎng)價值高，它的淀粉很高。干板栗的碳水化合物達到77%,與糧谷類的75%相當；鮮板栗也有40%之多，是馬鈴薯的2.4倍。雖然栗子有很多好處但是還需要食用得法。栗子不能一次大量吃，吃多了容易脹肚，栗子含淀粉較多，飯后吃容易攝入過多的熱量，不利于保持體重。
罐裝咖啡：127卡（一罐）
一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒幾口就可以喝完了，不過這幾口咖啡卻會讓您的身材在一年后放大兩個尺碼。平常我們喝的咖啡里面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材。咖啡還是會讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。如果不是需要它來提提神最好還是少喝咖啡。
腐竹：457千卡（100克）
腐竹是中國人很喜愛的一種傳統(tǒng)食品，具有濃郁的豆香味。但腐竹的熱量和其他豆制品比起來有些高，每100克的熱量為457千卡（豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡）。廣東人愛吃的枝竹由腐竹再次油炸制成，熱量就更高了，達到每100克472千卡，超過了同等重量豬肉的熱量。因此，需要控制體重的人最好別經(jīng)常吃腐竹，或在吃腐竹的時候適當減少主食的攝入。
湖北省襄樊市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師龔守會指出，其實，這在醫(yī)學上叫“夢魘”，屬于一種睡眠癱瘓(麻痹)的癥狀。絕大多數(shù)是因為睡姿不正確，尤其是枕頭過高等引起的。
通常做夢是發(fā)生在淺度睡眠階段，而夢魘就是在深度睡眠中人醒了過來。控制人行動的中樞神經(jīng)仍處于休眠狀態(tài)，而能傳達意識的部分中樞神經(jīng)卻在活動，導致人有意識卻無法動彈的情況發(fā)生。
龔守會稱，夢魘在睡眠神經(jīng)醫(yī)學上是屬于一種睡眠癱瘓(麻痹)的癥狀。
誘因除了高枕而臥外，還有喜歡胸部朝下反著睡，或者蒙頭睡、或者蓋的被子厚或手放在胸口上，日間精神過度緊張，晚飯過飽等。
長期高枕，不僅會壓迫頸動脈竇，還會影響呼吸道暢通易打呼嚕，而且易導致頸部不適或駝背。會讓人的頭部仍然繼續(xù)處于在人體的最高位置;而且還會人為地改變頸椎的自然生理曲度，使繃緊的肌腱與皮膚壓迫頸部的經(jīng)絡。頭部血管如果長時間處于供血供氧不足狀態(tài)，使人心煩意亂，夜難成寐，一旦入睡很容易出現(xiàn)夢魘現(xiàn)象。
頭部長期處于供血供氧不足的情況下，會影響腦細胞新陳代謝，導致人的記憶力減退，中老年人提前出現(xiàn)腦癡呆、腦萎縮的病變。很容易造成血管硬化，生理垃圾不能及時清除而形成血栓，導致腦梗塞、腦出血等發(fā)生。
從生理角度上講，枕頭以8~12厘米為宜。盡量右側身睡，并避免上述誘因，就不會發(fā)生夢魘了。千萬不要趕在自己累得快要打磕睡前就寢。很疲勞的話入夢后就很有可能發(fā)生“夢魘”。
在新陳代謝正常的情況下，人們所吃的食物經(jīng)過食道、胃、十二指腸、小腸、大腸，最后從肛門排出體外，整個過程一般可在12-24小時內(nèi)完成，這樣就可確保廢物不在腸中過久停留。因為接觸腸壁時間太久，廢物就難免會被人體再次吸收，從而導致體內(nèi)中毒。
殘余的廢物在腸內(nèi)開始腐敗，結腸中的菌群就會不斷分解廢物，產(chǎn)生毒素。毒素經(jīng)過結腸再次吸收，不斷滲出污染體內(nèi)環(huán)境，后經(jīng)血液循環(huán)進入人體的不同器官，從而進入體內(nèi)引發(fā)各種疾病，出現(xiàn)記憶力衰退、疲勞、面色灰黃、便秘、痔瘡和內(nèi)分泌失調(diào)、肥胖等癥狀。
讓女性加速衰老的人體毒素
1.自由基
自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處，可保護身體免受化學物質等外來物的侵害作用。但是身體內(nèi)的自由基一旦過量，就會產(chǎn)生很強的氧化作用而侵害體內(nèi)細胞，造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。
2.膽固醇
膽固醇是人體不可缺少的一種營養(yǎng)物質，人體內(nèi)的膽固醇絕大部分由肝臟制造，它不僅作為身體的結構部分，還是合成許多重要物質的原料，但膽固醇的長期大量攝入會使血清膽固醇升高，增大心血管疾病的危險性。
3.宿便
宿便即腸道內(nèi)長期淤積的陳舊大便，一般3-5日不解大便而停留于腸管內(nèi)的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內(nèi)一切毒素的根源，它所產(chǎn)生的大量毒素被人體吸收后，將降低人體免疫力，誘導各種疾病產(chǎn)生，嚴重危害人體健康。
4.脂質沉積
現(xiàn)代人經(jīng)常攝入含有過高營養(yǎng)的食物，再加上運動量大，水分補充不足，就很容易導致血液粘稠。隨著血液濃度的增高，就會造成大量脂質沉積在血管內(nèi)壁，是各器官供氧不足，引起腦栓塞等疾病。
5.尿酸
尿酸也是人體新陳代謝的一種產(chǎn)物，主要由腎臟排出。當尿酸在血液里的濃度超過正常值時易沉積在軟組織或關節(jié)引發(fā)急性發(fā)炎反應。
6.乳酸
人處于疲勞狀況中會出現(xiàn)腰酸背痛、渾身乏力、運動遲鈍、笨拙等癥狀，這是由于乳酸堆積造成的。乳酸是人體在長時間運動中產(chǎn)生的，它和焦化葡萄糖酸在體內(nèi)不斷積累，會導致血液呈酸性。
7.水毒與瘀血
水毒的形成是因為人體食用了過多的冰冷食物或是體內(nèi)的水代謝出現(xiàn)異常而導致的體液分布不均勻。瘀血是人體內(nèi)的老、舊、殘、污血液，是氣、血、水不流暢的病態(tài)與末梢循環(huán)不暢的產(chǎn)物。水毒會引起發(fā)汗、排尿的異常與水腫，瘀血會引起細胞、肌肉的養(yǎng)分不足，造成肥胖等癥狀。
在我們生活中很多人都比較貪嘴，對于很多食物產(chǎn)生的一些副作用并不了解，也不關心。其實有很多食物是會讓自己變胖的，我自己平時經(jīng)常食用的話，肯定會讓自己的肥肉長得很快，下面將介紹兩種讓人爆肥的食物。
全麥蘇打餅：506 大卡(100克)
蘇打餅干開起來比較的樸實，最常被減重者做為下午茶替代的止饑點心，不要被它的外表所欺騙，蘇打餅干并不因為味道單純，就比其它餅干的熱量低。吃蘇打餅干還是需要注意的，就是油脂含量比較高，一般的蘇打餅干，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量的多少，決定著蘇打餅干的熱量，蘇打餅干中所含的油份和糖份都比較高，不建議吃的太多。
罐裝果汁：255大卡(一罐)
很多人都喜歡把果汁替代水果來食用，但是這并不能攝取足夠的礦物質和維生素，因為水果在做成果汁的過程中，會流失很多的許多礦物質和維生素。特別是維生素C，也會因為光照的因素而減少。大部分的果汁都是濃縮還原，而且添加了很多的糖分。所以，如果您認為喝果汁比較營養(yǎng)而天天來上一罐，果汁里的高糖分會讓您在一年之后增加12公斤的體重。不少想要減肥的朋友都輸給了自己的嘴巴，舉個典型的例子，比如大家喜歡吃吃薯片，不只會吃一塊，滿足到味覺后，或把一整包吃完才會停止，這樣的熱量增加可想而知了。
希望大家都能夠重視自己平時的飲食，要知道不良的飲食習慣，不僅會讓自己發(fā)胖，而且會讓自己的健康受到一定的影響，上文介紹的這兩類食物希望大家在生活中盡量的少吃，對于體重偏胖的人來說更加要避免食用。
失眠困擾著很多的人，你知道人們失眠怎么辦嗎?哪些方法能夠幫助大家擺脫失眠的困擾，哪些按摩手法可以讓大家一夜好眠呢?什么食物能夠幫助你夜夜安睡到天明呢?
失眠怎么調(diào)理
1.拍擊頭頂，舒緩情志。
患者端坐或仰臥，雙眼微微瞇起，精神放松，用單手手掌在頭頂有節(jié)律地拍擊，約10次左右。操作時手指自然并攏，掌指關節(jié)微屈，平穩(wěn)而有節(jié)奏地拍打。
2.拿五經(jīng)，安神寧志。
拿就是用大拇指和其余四指相對用力提捏。五指拿頭頂正中督脈和兩旁太陽、少陽經(jīng)叫拿五經(jīng)。具體為自前發(fā)際經(jīng)頭頂向后至腦后，反復數(shù)次，時間約10分鐘。其間順勢沿著腦后到兩側風池穴，用力旋轉按揉，以有酸脹感為宜。風池穴位于頸后兩條大筋外緣凹陷處。
3.直擦背部脊柱兩側。
脊柱兩側旁開1.5寸為膀胱經(jīng)第一側線，從上至下分布著心俞、肝俞、脾俞、腎俞等重要的俞穴。此方法能調(diào)節(jié)臟腑虛實、寧心安神、清肝健脾、益腎安眠。
4.拍擊足底。
足底分布著治療各種疾病的俞穴。拍擊外踝與內(nèi)踝連線足底的中點，對治療神經(jīng)衰弱、失眠有很好的作用。每次拍擊30下。
肝臟是我們身體中最大的解毒器官，只有肝臟健康了，我們吃進去的毒素才能夠被化解。所以大家要保護好自己的肝臟。你知道該如何養(yǎng)肝護肝嗎?哪些按摩方法能夠幫助大家養(yǎng)護好肝臟呢?
怎樣養(yǎng)肝護肝
1、大敦穴 ：
大敦穴位于大腳趾內(nèi)側的趾甲縫旁邊。敦是厚的意思，大敦就是特別厚。大敦穴又是一個井穴，井是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有大敦穴。大敦穴取穴時，可采用正坐或仰臥的姿勢，大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一側)甲根邊緣約二毫米處。大敦穴可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。
2、太沖穴 ：
太沖穴位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，是肝經(jīng)的原穴，大約相當于儲存肝經(jīng)元氣的倉庫，按摩刺激太沖穴，能很好地調(diào)動肝經(jīng)的元氣，使肝臟功能正常。
3、行間穴 ：
行間穴位于大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而行間穴就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，多揉行間穴，就可以把心火從這里散出去了。
4、肝俞穴 ：
肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元氣在身體背部匯聚而成的水潭，肝俞是養(yǎng)肝不可缺少的養(yǎng)生要穴。肝俞與太沖搭配，在中醫(yī)里屬于俞原配穴法，能夠補肝陰，養(yǎng)肝柔肝。它的取法是俯臥位，在第九胸椎棘突下，筋縮(督脈)旁開1.5寸處取穴。
5、太溪穴 ：
太溪穴位于足內(nèi)側，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。雙測對稱，也就是兩個。這個養(yǎng)生要穴是腎的原穴，是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養(yǎng)肝必須要滋陰。用太溪調(diào)動腎臟的功能，能夠更好地滋水涵木。
人參豬腦五味湯
豬腦2個，人參、五味子各6克，麥冬、枸杞子各15克，生姜4片，食鹽少許。把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生姜分別洗凈，一起放入燉盅內(nèi)，加開水500毫升，加蓋后用小火隔水燉3小時，然后加入食鹽調(diào)味即成。可佐餐食用。可補氣養(yǎng)陰、安神健腦;適用于失眠癥屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈目眩、耳鳴多夢以及記憶力減退等的輔助治療。
蔥白紅棗湯
紅棗20枚，蔥白8根。把紅棗泡發(fā)，洗凈，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續(xù)用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升?？伸铒L散寒、健脾養(yǎng)心;適用于神經(jīng)衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用。
結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道治療失眠的按摩手法有哪些了吧!如果你也失眠，可以試試這些按摩手法哦!還有一些治療失眠的藥膳，失眠的人可以試試哦!
失眠吃什么好
蓮子桂花冰糖湯
蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。蓮子用冷水泡漲，去心，上屜蒸45分鐘，備用;銀耳用溫水泡軟，除去黃根，洗凈，蒸熟備用;鍋中倒入適量清水，加冰糖、桂花，燒開，放入銀耳略燙，撈出放入大湯碗中，然后把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中，把鍋中冰糖汁澆在碗內(nèi)即可?？勺舨褪秤谩？勺剃帩櫡?、補脾安神，適用于各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等的輔助治療。
豬心蓮參圓肉湯
豬心1個(約250克)，蓮子50克，太子參25克，桂圓肉10克，食鹽、味精各少許。豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗凈，放入沙鍋中，加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火燉3小時，加食鹽、味精調(diào)味?？勺舨褪秤谩？裳a心健脾、安心養(yǎng)神，適用于心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等的輔助治療。
杞子山藥豬腦湯
枸杞子25克，山藥50克，豬腦(2個)30克，生姜、生蔥各適量，食鹽少許。山藥、枸杞子洗凈，豬腦洗去血漿;先把山藥、枸杞子、姜、蔥放入沙鍋中，加清水500毫升，用小火煲30分鐘，放入豬腦，再煲30分鐘，加入食鹽調(diào)味即可?？勺舨褪秤?，連服3～7天。可滋補肝腎、安神益智;適用于糖尿病肝腎陰虛所致的失眠、耳鳴、健忘、頭暈頭痛、五心煩熱、煩躁易怒、腰膝酸軟等的輔助治療。
擁有傲人的雙峰是眾多愛美的女性夢寐以求的，就連女星也不例外，近來人們驚奇的發(fā)現(xiàn)很多韓國明星的胸部隨著人氣的增長在Up Up，不禁讓人好奇到底是整形的，還是靠什么秘方？
韓彩英
韓國“真人芭比”韓彩英擁有魔鬼般的迷人身材，高挑的個子和無可挑剔的臉龐，讓粉絲無法抗拒，也自然成為廣告廠商的寵兒。自從《豪杰春香》熱播后，很多粉絲都驚奇的發(fā)現(xiàn)，以前在《藍色生死戀》里還是骨瘦如柴、胸前坦蕩的她，現(xiàn)在的胸部大的嚇人，難道她的胸部也隨著天使飛起來了嗎？
事實上韓彩英是個追求完美的女人，她早就不滿意自己可憐的胸圍了，在整形美容風盛行的韓國，很多女星都會選擇做填充手術，但是韓彩英為了安全起見還是選擇了紅酒木瓜靚湯。她說一次隆胸手術只能美幾年，喝紅酒木瓜靚湯乳房能美一輩子，而且圈內(nèi)很多人隆胸手術后乳房內(nèi)都長出了硬塊，副作用太嚇人了，還是口服紅酒木瓜靚湯安全，而且它的效果完全不亞于隆胸手術，我連續(xù)喝了20天左右時就發(fā)現(xiàn)乳房增大了一個罩杯，喝了3個多月，胸圍就從A長到D，這樣的效果我真的很滿意。
尹恩惠
作為韓國新生代著名的雙棲藝人，尹恩惠一向口碑良好，但是近日一則新聞說她乳房“突然長大”是因為偷偷注射了雌激素，為此上個月她在《情書》節(jié)目上大肆辟謠，她說她的確是豐胸了，但服用的并不是雌激素，因為雌激素服用過多會引發(fā)乳房病變，而真正讓她胸圍一夜爆滿的功臣是紅酒木瓜靚湯。
它的主要成份是紅酒多酚、青木瓜和野葛根這是我們?nèi)粘ｏ嬍扯寄芤姷降氖澄锓浅５陌踩?，更難能可貴的是，它的豐胸效果真是好的出奇，喝下去第二天就能感到乳房鼓了起來，脹脹的就像是每個細胞在長大一樣。在喝紅酒木瓜靚湯的時期我也刻意的穿上了寬松的衣服，希望到時候給大家一個驚喜，想不到大家居然會誤會，說到這里尹恩惠故意露出了委屈的表情，看到心愛的偶相受到了誤解，終于也有粉絲不忿地說：“是啦，俺家惠惠是百變女王啦！人家人氣都漲的那么高，不許人家波波也大上三圈??！這樣才更有女人味兒嘛?！?/p>
金素妍
身高167公分的金素妍，體重只有46公斤，雖然在FANS眼中擁有完美比例，但卻是個平胸美女。FANS們通過近期的照片，發(fā)現(xiàn)金素妍似乎變得豐滿了一些。于是有人懷疑金素妍是布是悄悄去做了隆胸手術，誰知一波未平一波又起，就在隆胸傳聞還未得到證實的時候，一位名韓姓化妝師又爆料，說金素妍的在拍間諜大戲《愛麗絲》的時候，常常在后臺喝一種紅色的湯水，當為期兩個月的拍攝結束后，金素妍的胸明顯的比拍攝前大了兩號。坊間的傳聞越來越猛，金素妍不由得站出來公開內(nèi)幕，她首先承認了自己是在喝一種紅酒的湯水豐胸，還說這種湯叫紅酒木瓜靚湯，每天只要喝上一到兩杯，7天以后就能看到乳房明顯的增大了，不僅如此，它還非常美味，酸酸甜甜的特別好喝，現(xiàn)在已經(jīng)成為圈內(nèi)女星豐胸的新寵了。
李太蘭
誰說只有月亮的臉會變？你看雪七李太蘭的波波。別說這乳溝是擠出來的，關鍵是人家胸前有料。據(jù)說在拍攝《傳聞中的七公主》時，“連士兵”樸海鎮(zhèn)面對“胸猛”的李太蘭好幾次高呼“受不了，流鼻血啦”，“不要再穿低胸衣，不然真會沖動的”。其實李太蘭傲人的三圍也不是天生擁有的，她說為了豐胸天天都有做按摩，洗澡時還會拿沐浴頭沖，當然難從32A升到36C最主要還是因為她有喝紅酒木瓜靚湯，“喝湯豐胸”不僅罩杯升的快，乳房的細胞的彈性也增加了，不穿定鋼托胸衣，雙乳也一樣挺拔高聳。
冬季是非常寒冷的，如果不注意日常的飲食，很容易會造成胃寒的癥狀，胃寒給患者造成的傷害比較大，因為病情會反復的發(fā)作，影響著自己的生活。胃病患者在冬季時會造成反復的胃寒癥狀，因此，冬季胃寒的患者要注意飲食方面的調(diào)理，盡量不吃的食物就不要接觸，以免會導致癥狀的反復。
1、甘蔗性寒，在中醫(yī)當中，甘蔗具有清熱生津、止渴的作用，對于胃熱的患者，會引起反胃或消化不良的癥狀，經(jīng)常的吃干哲是有改善的作用的，但是如果是胃寒的患者，盡量不要吃甘蔗，容易導致胃寒癥狀的加重。
2、西瓜性寒味甘，是夏季解暑最重要的水果，但是在冬季的時候，容易會導致胃寒和胃痛，也會引起腹瀉的癥狀，如果是健康的人，冬季在空調(diào)室內(nèi)可適當?shù)娜ナ褂梦鞴?，就潤燥、解渴、清熱的功能?/p>
3、雪梨是涼性的水果，胃寒的人是不能夠吃的，如果是手腳冰涼，腹痛宮寒的人群盡量也不要吃雪梨，不管是健康人或胃寒的人群，都應該適當慎重選擇雪梨。
4、菠蘿當中含有菠蘿蛋白酶，吃菠蘿能夠促進消化和吸收，提高食欲，但是對于胃寒或胃潰瘍的人群來說，菠蘿一定要慎重，因為吃了菠蘿之后會引起口吐清水的癥狀，也會導致潰瘍的癥狀加重，引起疼痛。
5、獼猴桃有助于消化，營養(yǎng)非常的豐富，但是含有果酸的含量比較高，容易直接刺激到胃酸的分泌，也會加重口吐酸水的癥狀，在中醫(yī)當中，脾胃虛寒者盡量不要吃獼猴桃，以免會導致癥狀的加重。
胃寒的朋友要注意多吃一些能夠具有暖胃的食物，比如韭菜，辣椒，蝦米，紅薯，山藥，胃寒的朋友應該多吃一些羊肉湯，多吃一些暖胃的粥。平時要注意飲食方面的護理，保護好自己的胃，才能夠對身體的健康負責，防止疾病的出現(xiàn)。
平常煮米飯時，大家都是用清水洗凈米后就開始煮了，但有的人喜歡先泡米，但是米泡了一夜還能煮飯嗎？大米在煮之前確實是需要浸泡的，一般要超過三十分鐘，這樣煮出來的米更香也更有營養(yǎng)，但是泡了一夜的米能不能再煮飯還要看有沒有變質，如果溫度不高的話就沒有問題。
你平時煮飯之前用水浸泡大米嗎？相信很多人的答案都是肯定的，因為最起碼要清除表面的灰塵，有科學家指出，大米不僅需要浸泡，而且浸泡時間長了還能有益健康。
英國有研究指出，煮飯前先將生米浸過夜，可有效排走米粒中的砷，避免患上因長期攝取砷而可能引致的癌癥、糖尿病和心臟病。
有科學家做過研究，把大米浸水過夜后蒸煮，砷的分量更減少多達80%。農(nóng)藥等化學產(chǎn)品中均含有砷，相較其他農(nóng)作物，砷更易被米粒吸收，人類進食后可能殘留在體內(nèi)，長遠可能會引起各種疾病。
米面中含有豐富的B族維生素，對人體神經(jīng)系統(tǒng)有很好的調(diào)節(jié)作用。若大米在水中浸泡過久再繼續(xù)搓洗，很容易流失大米中的營養(yǎng)成分。有研究表明，如果人體缺乏維生素B1過多，很容易出現(xiàn)腳氣玻
因此在洗米的時候最好不要將米泡一段時間再洗，同時清洗時簡單淘洗即可，不要用手搓洗。搓洗的手法容易加劇大米營養(yǎng)物質的流失，并且容易把手上的細菌帶至大米上。一般情況下，淘洗兩次，水面上方?jīng)]有明顯漂浮物就差不多了。
但是目前大米的質量并不能得到保證，因此蔣教授建議，做飯前還是簡單清洗一下大米。重點的還是要挑選質量上乘的優(yōu)質大米。
淘米水可以用來洗臉是很多女性從祖輩中了解到的美容秘笈。的確，淘米水中溶解了一些淀粉、蛋白質、維生素等養(yǎng)分，可以分解臉上的油污，淡化色素和防止出現(xiàn)脂肪粒等。長期堅持用淘米水洗臉、洗手，會使皮膚變得光滑。但是目前大米的添加成分復雜，淘米水的質量也難以得到保證，所以，對于皮膚容易敏感泛紅的女性，盡量不要用淘米水洗臉，以免出現(xiàn)皮膚過敏的想象。
提醒：自來水含有較多的氯氣，在煮飯過程中，水中的氯會破壞米中的維生素B1，使米飯的營養(yǎng)機制大為降低。因此，選用潔凈、滲透力更強的小分子團還源氫水煮飯可使大米中的營養(yǎng)物質更好的導出；同時還源氫水的熱傳導性極佳，可以縮短煮飯時間，節(jié)約能源。當然，用還源氫淘米水洗臉、洗手，能使皮膚變得更加光滑、水潤。
每個女人都想擁有一副白皙的肌膚，可是就有些人天生的皮膚黑又粗糙，俗話說沒有丑女人，只有懶女人，皮膚又黑又粗糙的人群就會選擇各種美白的方法。美白的方法有很多種，首先要從內(nèi)調(diào)理。多喝牛奶、每日補充充足的維生素，外出要注意防曬，平時在家可以做一些美白面膜，多泡溫泉改善皮膚粗糙等。
一夜快速美白食療法
1.要睡覺的時候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來，堅持至少一個月。
2.睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上 20 分鐘，每周 3 次。
3.每天起床喝 2 杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸 胃。
4.出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。
5.先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既干凈且毛細孔會變小喔。
6.一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。
7.每晚洗完臉后，將養(yǎng)樂多倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴 也可順便敷上。
8.晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜;多吃 水果，不喝酒不抽煙不熬夜。
9.首先用冷茶包敷眼五分鐘，接著做一個類似瑜珈的 動作，這個動作是先盤腿，再將手舉高后往前趴下，保持這個姿勢 約十分鐘。這個動作一開始不容易做 到十分鐘， 要一段時間的練習。
10.市售的純水一瓶 (600cc) 一周用純水洗臉 3-4 次，并經(jīng)常以化妝綿沾純水敷面。
11.據(jù)醫(yī)學報導，陽光中的紫外線，除了一般人所知的 uva 及 uvb 外， 還有 所謂的 uvc， 平常有陽光出現(xiàn)的日子， uvc 及 uvb 易造成曬傷，但可別以為陰天就不需防曬了，因為陰天時仍 有 uva 長波射線會對肌膚造成傷害，因此 最好還是撐傘，才能防 止老化的提早發(fā)生喔!
12.泡溫泉，泡溫泉不僅可讓肌膚粉潤光滑，且還可消 除疲勞。若有皮膚過敏者，泡有療效的溫泉還可改善哦! !
13.酵母粉 1 大匙(超市均有售)加統(tǒng)一優(yōu)格 1/2 杯取 適量涂抹于面膜紙上再 貼于臉上 5-10 分鐘即可，一周約 2-3 次。
14.小偏方：就是黑砂糖+蜂蜜+一點點水; 有點麻煩。
15.把酸奶粉倒入鮮奶中(需密閉)放足 24 小時，冬 天需要久一點，然后放入冰箱冷藏就可以用了，不過要忍受一下酸 奶酸酸的味道喔! !
16.服用芝元倍健牌膠原蛋白軟膠囊。
芝元倍健牌膠原 蛋白軟膠囊富含 nth 膠原鎖子因子.具有鎖止皮膚膠原蛋白流失的 功能,同時補充每日皮膚所需膠原蛋白,增加皮膚內(nèi)膠原蛋白總量,美 膚功效與普通膠原蛋白相比大大增強,令肌膚煥然新生. 膠原蛋白活 性多肽抑制酪氨酸酶的活性，能減少黑色素生成，淡化色斑,肌膚全 身美白。促進皮膚細胞再生，修復痘印疤痕。
17.用面粉蜂蜜及牛奶，以 2:1:1 的配方調(diào)勻，每周敷 臉 2 次，每次 15-20 分鐘，用溫水洗凈，將化妝綿沾濕化妝水輕拍 臉蛋，每天洗澡前先將臉蛋清潔干凈，然后將蜂蜜涂抹臉上，讓洗 澡時的 蒸汽，將珍貴的蜂蜜蒸入毛細孔。
