長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)流行一種粥
體育運(yùn)動(dòng)作為一種健康養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)流行一種粥”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
在著名的長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)江蘇省如皋，流傳著這樣一句俗語(yǔ)糝兒粥，米打底，常喝活到九十幾。據(jù)如皋市長(zhǎng)壽研究所調(diào)查，本地百歲老人中74%的人每天兩頓稀粥，都以玉米粥為主。所謂的糝兒粥,說(shuō)的就是玉米碴子粥。玉米成熟后，上磨粉碎成小顆粒，大約是放在手里有沙粒感的大小，也可磨成很細(xì)的面粉狀，吃的時(shí)候燒開(kāi)了水，一手拿勺子，一手把玉米糝均勻的撒入鍋內(nèi)，邊撒邊攪勻。米打底,說(shuō)的則是在玉米碴里摻雜白米來(lái)熬粥。
這樣的玉米粥，究竟跟長(zhǎng)壽有多大聯(lián)系呢？玉米是種富含多重營(yíng)養(yǎng)的粗糧，對(duì)于現(xiàn)在以精米白面為主導(dǎo)的飲食習(xí)慣，它是種很好的調(diào)劑和補(bǔ)充。德國(guó)營(yíng)養(yǎng)保健協(xié)會(huì)曾對(duì)多種常見(jiàn)主食進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)分析，發(fā)現(xiàn)玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用是最高的。研究發(fā)現(xiàn)，玉米中的維生素含量非常高，是稻米、小麥的5-10倍。同時(shí)，玉米還含有核黃素、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能有效預(yù)防心臟病、癌癥。
把玉米碴熬成粥，還有助人體補(bǔ)充水分。生理學(xué)研究表明，中老年人最容易發(fā)生體內(nèi)慢性缺水。這不僅使尿量減少，還會(huì)使皮膚功能減退，汗腺分泌減少，影響體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄，造成有害物質(zhì)在體內(nèi)蓄積，.www.cndadi.net
熬粥前，可提前把玉米碴用水泡一會(huì)兒，這樣好熟，還省火。如果消化功能不好，也可以選擇玉米面，只需在水沸騰后下鍋即可。米打底,實(shí)際上是個(gè)粗細(xì)糧搭配的問(wèn)題。除大米外，還可在粥里加點(diǎn)豆類，使?fàn)I養(yǎng)更全面。
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根據(jù)近代醫(yī)學(xué)研究，具有益壽延年功效的10種食品中，排在第一位的是黃豆及黃豆芽，排在第六位的是綠豆和綠豆芽。這是因?yàn)槎寡恐泻写罅康目顾嵝晕镔|(zhì)，可起到很好的防老化功能。
所有豆芽中，黃豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。黃豆芽的蛋白質(zhì)利用率要比黃豆高10%左右，另外，發(fā)芽過(guò)程中由于酶的作用，更多的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)元素被釋放出來(lái)。研究證明，黃豆發(fā)芽后，胡蘿卜素可增加1~2倍，維生素B2增加2~4倍，維生素B12是大豆的10倍，維生素E是大豆的2倍，尼克酸增加2倍多。此外，還有一種叫天門(mén)冬氨酸的物質(zhì)急劇增加，所以，人吃豆芽后能減少體內(nèi)乳酸堆積，消除疲勞。最重要的是黃豆芽中的葉綠素能分解人體內(nèi)的亞硝酸胺，進(jìn)而起到預(yù)防直腸癌等多種消化道惡性腫瘤的作用。
另外，我們常吃的綠豆芽，則具有很高的藥用價(jià)值，中醫(yī)認(rèn)為，綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經(jīng)脈、解諸毒，還能補(bǔ)腎、利尿、消腫、滋陰壯陽(yáng)，調(diào)五臟、美肌膚、利濕熱，適用于濕熱郁滯、食少體倦、熱病煩渴、大便秘結(jié)、小便不利、目赤腫痛、口鼻生瘡等患者，還能降血脂和軟化血管。
利用綠豆芽的這些藥理作用，可制成了多條治療常見(jiàn)病的食療方---
*將綠豆芽用開(kāi)水燙過(guò)，加醬油、醋涼拌而食，可以醒酒解毒；
*將綠豆芽同鯽魚(yú)燉服，能治療乳汁不下；
*取適量綠豆芽和冬瓜皮，加醋煮湯飲用，能防治暑熱煩渴；
*取綠豆芽100克、豬心1只、鹽少許、陳皮20克，加水燉熟，食肉飲湯，能治療支氣管炎；
*將綠豆芽搗爛絞汁，加白糖適量，代茶飲服，對(duì)尿路感染、小便赤熱、尿頻等有輔助療效；
*取綠豆芽100克、豬肚1只、蒲公英100克，加水煮爛熟，吃豬肚、綠豆芽，飲湯，能治療胃痛。
花菜學(xué)名花椰菜，在德國(guó)生物學(xué)家科赫發(fā)現(xiàn)結(jié)核菌前后，肺結(jié)核曾有大流行，歐洲人便用花菜汁制成治療咳喘的藥物，便宜而有效，稱為窮人的醫(yī)生.
花菜分白色和綠色兩種，北京稱菜花.
中醫(yī)認(rèn)為，花菜新平味甘，有強(qiáng)腎壯骨、補(bǔ)腦填髓、健脾養(yǎng)胃、清肺潤(rùn)喉作用。綠菜花尚有一定清熱解毒作用，對(duì)脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜。
花菜的蛋白質(zhì)、微量元素、胡蘿卜爍攥量均很豐富。每百克花菜含蛋白2.4克、維生素C 88毫克，分別是北京大白菜的2.2倍和4.6倍?；ú耸欠腊?、抗癌的保健佳品，所含的多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、微量元素都對(duì)抗癌、防癌有益，其中綠花菜所含維生素C更多，可提高細(xì)胞免疫功能。花菜中提取物蘿卜子素可激活分解致癌物的酶，從而減少惡新腫瘤的發(fā)生。國(guó)外研究還發(fā)現(xiàn)花菜中含有多種衍生物，能降低雌激素水平，預(yù)防如腺癌的發(fā)生。
花菜不耐高溫，可用熱水稍微焯一下食用。一般不主張花菜與黃瓜同炒同燉，黃瓜中含有維生素C分解酶，容易破壞花菜中的維生素C.
滋蔭解毒方：
用于熱毒傷蔭引起的胃熱、口苦、咽干舌燥、不思飲食、頭痛目赤等癥。綠花菜250克，掰小塊洗凈，白木耳50克先泡，菊花少量，冰糖少許，小火煲約半小時(shí)，揀出菊花，放涼后即可食用。
補(bǔ)腎強(qiáng)身方：
適于脾胃虛弱引起的腰膝疲軟、頭暈耳鳴、乏力倦怠、面色晦暗等。取豬腎或羊腎一對(duì)，剖開(kāi)去筋膜，冷水泡半日。黑木耳100克涼水泡開(kāi)，花菜200克掰小塊，洗凈后用開(kāi)水焯過(guò)。豬或羊腎切丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時(shí)加入花菜，翻炒至熟即可。
身體出現(xiàn)過(guò)度的肥胖其實(shí)也是疾病，大家不要小看肥胖，肥胖的出現(xiàn)如果沒(méi)有得到有效的控制，很容易就會(huì)引起更多的疾病，導(dǎo)致身體的健康情況急劇下降。肥胖的朋友容易患上高血壓、冠心病、腦動(dòng)脈硬化等心血管疾病，這些疾病其實(shí)對(duì)生命都會(huì)有直接的威脅。
1肥胖是病嗎?
是的，肥胖肯定是病。1997年，世界衛(wèi)生組織(WHO)首次將肥胖定義為疾病，2000年，美國(guó)食品和藥品管理局(FDA)承認(rèn)肥胖是一種疾病，2013年美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)(AMA)認(rèn)可了肥胖的疾病身份。 肥胖已確鑿無(wú)疑地成了一種疾病。
2肥胖對(duì)人體有哪些危害呢?
肥胖人群不但增加高血壓、冠心病、腦動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病的危險(xiǎn);影響消化系統(tǒng)的功能、影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能并增加糖尿病、痛風(fēng)等代謝性疾病的發(fā)生;增加乳腺癌、卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌、食管腺癌、賁門(mén)癌、膽道癌、腎癌、胰腺癌、結(jié)腸癌、直腸癌和多發(fā)性骨髓瘤等癌癥發(fā)生的危險(xiǎn)性;增加關(guān)節(jié)軟組織損傷、生殖能力下降以及心理障礙等。
3引發(fā)肥胖癥的原因有哪些呢?
肥胖的發(fā)生可能與家族的遺傳因素及環(huán)境因素有關(guān)、還可能與體內(nèi)的物質(zhì)代謝與內(nèi)分泌功能的改變、脂肪細(xì)胞數(shù)目的增多與肥大、神經(jīng)精神因素、生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、藥物性肥胖等有關(guān)。
4既然肥胖是病那么應(yīng)該怎么治療呢?需要吃減肥藥嗎?
到底該怎么治療肥胖癥是個(gè)很難回答的問(wèn)題，因?yàn)榉逝值陌l(fā)生不是一天兩天形成的，介于肥胖癥的復(fù)雜性加上減肥藥的減肥效果差強(qiáng)人意并有停藥后體重的高反彈性、有成癮的危險(xiǎn)性或引發(fā)惡心、焦慮、頭痛、心血管疾病、腎功能損害等可能性，有效而安全的減肥藥還正在科學(xué)家、醫(yī)生和藥物開(kāi)發(fā)者的研究中。
物理的減肥方法是古今中外都有市場(chǎng)的也是最值得一試的，如減少攝入食物的總能量水平、減少人體從食物中吸收能量的能力、增加新陳代謝中的消耗、增強(qiáng)體力活動(dòng)中的消耗、增強(qiáng)食物消化吸收中的消耗等顯得更重要和更安全，即最好的辦法不是吃減肥藥，而是管好嘴、邁開(kāi)腿和多運(yùn)動(dòng)。
對(duì)于一些經(jīng)非手術(shù)治療后療效不佳或不能耐受保守治療者、體重穩(wěn)定增加者，如若正巧在減肥手術(shù)的手術(shù)指征里的話，還可以選擇手術(shù)治療，但因手術(shù)的風(fēng)險(xiǎn)性加上可能的失敗性和并發(fā)癥等，手術(shù)治療需慎重選擇。需要說(shuō)明的是由于肥胖癥來(lái)得太猛，全球目前尚都缺乏系統(tǒng)的肥胖多科綜合治療體系、手術(shù)指征及診療規(guī)范。
5肥胖癥怎么管好嘴呢?
控制總熱量低脂肪飲食，攝入的熱量以能夠維持正常體重或略低于理想體重為宜，即保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求;對(duì)勞動(dòng)強(qiáng)度大、處于成長(zhǎng)期的青少年、孕婦、乳母或合并有其他消耗性疾病的人需在營(yíng)養(yǎng)師或營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師的指導(dǎo)下適當(dāng)提高熱能。全天植物油少于20克，慎食或忌食油炸食品，忌食高膽固醇的食物，脂肪含量較高的堅(jiān)果，也要適當(dāng)控制，每天應(yīng)少于25克。
糖類的比例要恰當(dāng)，應(yīng)占總熱能的60%左右，注意主食的粗細(xì)搭配。供給充足的蛋白質(zhì)，每天平均攝入總量120克-200克。當(dāng)合并腎臟疾病或腎功能欠佳時(shí)，應(yīng)在營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生的指導(dǎo)下合理減少每日膳食中的蛋白質(zhì)總量。
清淡飲食，忌腌漬食物，慎食或忌食煙熏、方便食物。全天食鹽總量應(yīng)低于5克，最好控制在4克以下。
保證充足的食物纖維，做到餐餐有新鮮的帶葉或莖類的蔬菜。
忌食容易吸收的含糖高的食品，如蔗糖、蜜餞、各種糖果、甜點(diǎn)心、餅干、冰淇淋、軟飲料等。酌情慎食水果。
適量飲用白天水，如飲酒請(qǐng)酌情慎飲、少飲或忌飲。
總之宜飲食多樣化，保證飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，并注意細(xì)嚼慢咽和進(jìn)餐的順序，做好膳食日記，以便更好地督查自己的飲食治療情況和更好的合理控制飲食。
●白光、白墻、廣告牌、電腦屏幕都是光污染
●專家建議：刷黃墻、開(kāi)小燈、不要直視強(qiáng)光
愛(ài)迪生創(chuàng)造電燈這一偉大發(fā)明時(shí)，肯定無(wú)法預(yù)料，130多年后會(huì)被專家指責(zé)“燈光是一種毒品”?！叭胍箘t寐”是人類與生俱來(lái)的生理節(jié)律，但現(xiàn)代社會(huì)中，有些卻被都市的燈火通明所打亂。光是人類不可缺少的朋友，但過(guò)強(qiáng)、過(guò)濫、變化無(wú)常的光，對(duì)人體造成的干擾甚至是傷害之大，讓很多人都沒(méi)想到。
2/3的人生活在光污染中
陳霖每天早上六點(diǎn)半起床，開(kāi)燈的一瞬間，眼被刺得生疼。白天上班，她害怕在陽(yáng)光燦爛的天氣里開(kāi)車(chē)，“氣派的玻璃墻太多了，突然而至的陽(yáng)光反射讓我受不了?！蓖砩舷掳?，四周燈火通明，她卻感到擔(dān)心：“整個(gè)城市都透亮透亮的，路燈、花花綠綠的招牌……各種顏色、形狀、材質(zhì)的燈交織成一張網(wǎng)，讓我不得不下意識(shí)集中精力，小心翼翼地行駛。要倒霉碰上一個(gè)開(kāi)大燈的，(上接第一版)強(qiáng)烈的白光甚至讓我腦子瞬間一片空白?！?/p>
陳霖的遭遇幾乎涵蓋了每個(gè)都市人的常態(tài)。中國(guó)環(huán)境科學(xué)研究院環(huán)境污染與健康研究室副教授聶靜告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，當(dāng)光輻射增至一定量時(shí)，就會(huì)對(duì)環(huán)境及人體健康產(chǎn)生不良影響，這就是“光污染”。在家里，雪白的墻面、過(guò)于光亮的釉面墻磚、磨光的大理石、白亮的日光燈、墻上裝飾的明晃晃的鏡面、閃爍的電視屏幕，甚至翻閱雜志時(shí)反光的銅版紙，都是被忽視的光污染;辦公室里的電腦屏幕、夜班時(shí)通宵不滅的燈光，酒吧里旋轉(zhuǎn)的黑光燈、熒光燈、彩光燈也是光污染;白天大街上熠熠閃光的大樓玻璃幕墻，夜晚如彩虹般閃爍的霓虹燈、商場(chǎng)招牌、燈光廣告，以及它們所營(yíng)造的人工白晝，都是光污染。
2001年，美國(guó)一份調(diào)查報(bào)告顯示：全球約有2/3的人生活在光污染中。而且，人為光造成的污染逐年增加，德國(guó)每年增長(zhǎng)6%，意大利和日本每年增長(zhǎng)10%和12%。全球1/10的司機(jī)表示，烈日下行駛時(shí)會(huì)遭到玻璃幕墻反射光的突然襲擊，讓他們瞬間看不清方向。美國(guó)得克薩斯大學(xué)健康科學(xué)中心內(nèi)分泌學(xué)家拉塞爾?雷特博士甚至說(shuō)：“燈光是一種毒品。濫用燈光，就是危害健康。”
“光”影響睡眠、視力和性發(fā)育
當(dāng)你被玻璃幕墻反射的光刺得睜不開(kāi)眼時(shí)，你還可以本能地抬手遮眼或逃避光芒，但有些光污染及其危害，或許你毫無(wú)意識(shí)。近年來(lái)，因光污染引發(fā)的糾紛逐年增多，它對(duì)健康的影響不得不引起我們的重視。
導(dǎo)致白內(nèi)障
據(jù)調(diào)查研究表明，2歲前夜晚開(kāi)燈睡覺(jué)的孩子，近視率約為55%;而熄燈睡覺(jué)的孩子，近視率僅10%左右。光污染導(dǎo)致的惡劣視覺(jué)環(huán)境被認(rèn)為是近視高發(fā)的重要因素。更有研究表明，長(zhǎng)時(shí)間在白色光亮污染環(huán)境下工作和生活，白內(nèi)障的發(fā)病率高達(dá)45%。北京協(xié)和醫(yī)院眼科主任醫(yī)師李瑩告訴記者，若長(zhǎng)時(shí)間處于強(qiáng)光或彩光環(huán)境，眼睛晶體功能將受影響，損傷后就可能導(dǎo)致白內(nèi)障。因此，遇到強(qiáng)光時(shí)一定要避免肉眼直視。
心煩、焦慮、無(wú)法睡眠
家住上海市中心南京西路的李女士被附近高樓大廈通宵閃爍的霓虹燈攪得不得不找睡眠專家。“開(kāi)始是睡不沉，接著是無(wú)法入睡，后來(lái)甚至一到晚上就害怕、心煩、焦慮?！彼邔＜摇⑸虾Ｖ嗅t(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明表示，人睡覺(jué)時(shí)眼睛雖是閉著的，但亮光依然會(huì)穿過(guò)眼皮，影響睡眠。據(jù)他臨床統(tǒng)計(jì)，約有5%—6%的失眠因噪音、光線等環(huán)境因素引起，其中光線約占10%。“一旦失眠，人體得不到充分休息，又將引發(fā)更深層面的健康問(wèn)題?！?/p>
影響激素分泌，甚至導(dǎo)致兒童性早熟
拉塞爾?雷特博士發(fā)現(xiàn)，夜間照在視網(wǎng)膜上的燈光，會(huì)減少褪黑激素生成，而這種激素正是調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律的重要物質(zhì)。光掠奪了黑夜，打亂激素分泌節(jié)律，可能導(dǎo)致正常周期失衡。北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科教授伍學(xué)焱表示，如果兒童受到過(guò)多的光線照射，褪黑激素的分泌將減少，從而導(dǎo)致性早熟或生殖器過(guò)度發(fā)育。其他激素的分泌也有生理節(jié)律，如雄激素早上七八點(diǎn)時(shí)達(dá)到最高點(diǎn)，燈光會(huì)對(duì)此產(chǎn)生影響。光污染還會(huì)影響人的心情，這又會(huì)間接影響激素分泌。
讓人變得抑郁
美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)的蘭迪?納爾遜教授1月21日在美國(guó)神經(jīng)科科學(xué)年會(huì)上表示：夜間過(guò)多接觸光線可能導(dǎo)致抑郁。聶靜也表示，光污染會(huì)導(dǎo)致頭昏心煩、情緒低落、身體乏力等類似神經(jīng)衰弱的癥狀。
對(duì)于夜間工作或長(zhǎng)期有夜生活的人來(lái)說(shuō)，受光污染的傷害更大
2001年美國(guó)《國(guó)家癌癥研究所學(xué)報(bào)》刊登的研究顯示：女性上夜班時(shí)間越長(zhǎng)，患乳腺癌的幾率越大。聶靜也告訴記者，長(zhǎng)期受歌舞廳中彩光照射，其紫外線會(huì)誘發(fā)流鼻血、牙齒脫落、白內(nèi)障，甚至導(dǎo)致白血病和其他癌變。彩色光源不僅對(duì)眼睛不利，而且干擾大腦中樞神經(jīng)，讓人出現(xiàn)惡心、嘔吐、失眠、注意力不集中、性欲低下等癥狀。
盡量少在墻上裝鏡子
對(duì)于玻璃幕墻等大型室外光污染來(lái)說(shuō)，也許我們自身無(wú)力改變，但由裝修不當(dāng)導(dǎo)致的室內(nèi)光污染，以及局部視環(huán)境污染，如書(shū)本紙張、電腦、電視等，我們就可以主動(dòng)出擊。專家建議，以下幾種方法可以消除光污染的危害。
室內(nèi)燈光很講究：應(yīng)盡量避免五顏六色的旋轉(zhuǎn)彩燈。從顏色上講，客廳、書(shū)房、廚房中，起主要照明作用的大燈最好選擇冷色調(diào)，也就是可以發(fā)出白光的燈;而臥室、衛(wèi)生間、陽(yáng)臺(tái)宜采用發(fā)黃光的暖色光源。局部照明時(shí)，應(yīng)用遮光性好的臺(tái)燈，以阻擋這類光源所含的較多紅外線輻射。盡量少在墻上裝鏡子、玻璃等飾品。不管辦公室還是家里，盡量用白熾燈而不是日光燈。后者的紫外線和藍(lán)光會(huì)對(duì)皮膚及視網(wǎng)膜造成傷害。
裝修宜用亞光磚：辦公室和家中的地面，如果用拋光磚，光反射系數(shù)會(huì)升至90%，造成光污染，如用亞光磚則不會(huì)。如果已經(jīng)使用了拋光磚，就不要用度數(shù)過(guò)大的燈直射地面，應(yīng)盡量開(kāi)小燈。家中書(shū)房和兒童房，應(yīng)盡量用地板代替瓷磚。不管是居室還是辦公場(chǎng)所，墻面涂料最好以米黃、淺藍(lán)等淺色為主，過(guò)于刺眼的白色反光強(qiáng)烈，最好不用。
選用遮光效果好的窗簾：這可以幫助你在“人工白晝”中營(yíng)造一個(gè)黑暗的環(huán)境。施明建議選用顏色較深、雙層的厚窗簾。此外，李瑩還提醒大家，一定不要長(zhǎng)時(shí)間直視強(qiáng)光，陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)必須戴上太陽(yáng)鏡。平時(shí)也應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，看電視或用電腦每隔45分鐘休息一下，避免在過(guò)強(qiáng)或太暗的視環(huán)境中閱讀，還可以在室內(nèi)放一些綠色植物。
“政府也應(yīng)合理規(guī)劃夜間照明的區(qū)域、時(shí)間和色彩，盡量避免在生活區(qū)附近實(shí)施亮化工程。城市夜景照明要合理選擇光源、燈具和布燈方案，盡量使用光束發(fā)散較小的燈具，并在燈具上采取加遮光罩或隔片的措施，嚴(yán)格限制光污染的產(chǎn)生，千萬(wàn)別讓不夜城奪走了我們的健康?！甭欖o最后表示。
膜造成傷害。
裝修宜用亞光磚：辦公室和家中的地面，如果用拋光磚，光反射系數(shù)會(huì)升至90%，造成光污染，如用亞光磚則不會(huì)。如果已經(jīng)使用了拋光磚，就不要用度數(shù)過(guò)大的燈直射地面，應(yīng)盡量開(kāi)小燈。家中書(shū)房和兒童房，應(yīng)盡量用地板代替瓷磚。不管是居室還是辦公場(chǎng)所，墻面涂料最好以米黃、淺藍(lán)等淺色為主，過(guò)于刺眼的白色反光強(qiáng)烈，最好不用。
選用遮光效果好的窗簾：這可以幫助你在“人工白晝”中營(yíng)造一個(gè)黑暗的環(huán)境。施明建議選用顏色較深、雙層的厚窗簾。此外，李瑩還提醒大家，一定不要長(zhǎng)時(shí)間直視強(qiáng)光，陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)必須戴上太陽(yáng)鏡。平時(shí)也應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，看電視或用電腦每隔45分鐘休息一下，避免在過(guò)強(qiáng)或太暗的視環(huán)境中閱讀，還可以在室內(nèi)放一些綠色植物。
“政府也應(yīng)合理規(guī)劃夜間照明的區(qū)域、時(shí)間和色彩，盡量避免在生活區(qū)附近實(shí)施亮化工程。城市夜景照明要合理選擇光源、燈具和布燈方案，盡量使用光束發(fā)散較小的燈具，并在燈具上采取加遮光罩或隔片的措施，嚴(yán)格限制光污染的產(chǎn)生，千萬(wàn)別讓不夜城奪走了我們的健康?！甭欖o最后表示。
血栓是挺常見(jiàn)的心血管疾病。得了血栓，體內(nèi)的血流量就會(huì)減少，這是因?yàn)檠涸谘軆?nèi)形成血凝塊，讓血管發(fā)生堵塞。嚴(yán)重了還會(huì)引起各種疾病，比如心肌梗、肺血栓、腦梗死等。那有沒(méi)有什么食物能夠預(yù)防血栓呢？
9種食物是血栓殺手
1、生姜
大家都知道吃生姜有很多好處，比如養(yǎng)胃健脾、驅(qū)寒暖宮、提神等。
生姜中含有的某些酚類和酮類物質(zhì)還具有抗血栓的效果，而且它抗血栓的作用比阿司匹林的效果還要好很多，所以被稱為血液清道夫.
2、洋蔥
洋蔥里含有的化學(xué)物質(zhì)能夠擴(kuò)張血管、降低血液的粘稠度、增加血管的血流量，從而起到預(yù)防血栓的作用。另外，洋蔥里還含有另一個(gè)有防止血栓形成的物質(zhì)--槲皮酮。
所以，平時(shí)的飲食中搭配點(diǎn)洋蔥能很好的預(yù)防血栓。
3、魚(yú)類
魚(yú)含有豐富的蛋白質(zhì)和DHA,多吃魚(yú)可以提高人體免疫力、可以讓人變聰明。
人們不知道的是，魚(yú)還有助消化、降膽固醇、降血脂的作用。所以，吃魚(yú)也是預(yù)防血栓的一種方法。
4、茶
都知道茶有提神的功效，有些茶還能增強(qiáng)記憶力。其實(shí)茶還有預(yù)防血栓的作用，這是因?yàn)椴枥锏哪承┗瘜W(xué)物質(zhì)（如綠茶含有的兒茶素茶）可以抑制血小板凝集，增加纖溶系統(tǒng)活性，從而能夠抑制血栓的形成。
5、黑木耳
黑木耳中含有很多抑制血栓形成的物質(zhì)（如氨基酸、烏苷酸、谷氨酸、礦物質(zhì)、維生素），它們可以抑制血小板的凝集力，有不錯(cuò)的抑制血栓形成的效果。
6、蔬菜與水果
蔬菜與水果中含有的多種維生素與膳食纖維可以抑制血栓的形成。比如蘋(píng)果中含有多糖果酸、鉀、膳食纖維等物質(zhì)，可以促進(jìn)脂肪分解、緩解血管硬化。多吃水果還能抗老化、減肥、增強(qiáng)體質(zhì)。
7、橄欖油
橄欖油能夠抑制血栓素的釋放，從而起到抑制血小板凝集和血栓形成的作用。
尤其是初次榨取的橄欖油，它抑制血栓形成的效果更佳。所以為了更好的預(yù)防血栓，生活中可以用橄欖油替代其他油脂。
8、玉米
玉米中含有豐富的亞油酸，而亞油酸正是預(yù)防血栓的好東西，因?yàn)樗欣诮档腕w內(nèi)的脂肪和膽固醇，抑制膽固醇在血管中沉積、軟化血管，進(jìn)而可以抑制血栓形成。
9、白薯
白薯對(duì)預(yù)防血管硬化很有利，因?yàn)榘资碇泻械亩嗵呛偷鞍踪|(zhì)能降低體內(nèi)的膽固醇，起到抑制血栓形成的作用。
但是，切記晚上不能吃太多白薯哦，容易造成積食。
總的來(lái)說(shuō)，想要預(yù)防血栓就要多注意飲食健康，少吃垃圾類食品、多做運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)，還要保持一個(gè)愉悅的心情、放松的心態(tài)。
【導(dǎo)讀】如果我們必須要選擇一種茶飲作為日常飲料，卻又在琳瑯滿目的茶葉市場(chǎng)眼花繚亂，那我建議大家考慮下一種能防癌抗病超級(jí)飲品綠茶。下面，大家一起來(lái)看看一種能防癌抗病超級(jí)飲品吧！
一種能防癌抗病超級(jí)飲品
一項(xiàng)來(lái)自新加坡生物工程和納米技術(shù)研究所的研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中富含的茶多酚與抗癌藥赫賽汀結(jié)合，可以變成一種穩(wěn)定而有效的復(fù)合藥物直擊腫瘤部位。與不含茶多酚的赫賽汀相比，該藥物控制腫瘤生長(zhǎng)的效果更好，還能延長(zhǎng)藥物在血液中的半衰期，使藥力更持久。更值得一提的是，很多傳統(tǒng)抗癌藥物毒副作用大，而這種復(fù)合藥物的副作用相對(duì)更小一些。
喝綠茶有助防癌早已得到證實(shí)。愛(ài)喝茶的日本人曾花9年時(shí)間調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天喝4杯綠茶能將癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低40%;歐美多國(guó)研究證實(shí)，綠茶能降低乳腺、前列腺、肺、口腔、膀胱、結(jié)腸、胃、胰腺等多部位腫瘤發(fā)生的危險(xiǎn)性；復(fù)旦大學(xué)遺傳工程國(guó)家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室與美國(guó)約翰霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院共同研究發(fā)現(xiàn)，綠茶對(duì)抗癌藥物中的毒副作用有明顯解毒效果，癌癥病人在服用抗癌藥柔紅霉素的同時(shí)多喝綠茶，能大大提高其療效。
除了防癌抗癌，綠茶還有很多保健功效，可謂超級(jí)飲品.
保護(hù)視力。2010年美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的多種復(fù)合物對(duì)眼部組織，尤其是與角膜相關(guān)的組織有保護(hù)作用。
預(yù)防癡呆。70歲以上的老年人平均每天喝4杯綠茶，出現(xiàn)抑郁癥癥狀的幾率減少44%;每天喝2杯以上綠茶的老人癡呆幾率比每周喝3杯以下的同齡人低一半。這是日本東北大學(xué)研究人員對(duì)超過(guò)1.4萬(wàn)名65歲以上老人隨訪3年后得出的結(jié)論。
一種能防癌抗病超級(jí)飲品
抗毒殺菌。發(fā)表在《美國(guó)科學(xué)院學(xué)報(bào)》上的一項(xiàng)研究稱，綠茶富含的茶氨酸可使人體抵御感染的能力增強(qiáng)5倍；用綠茶漱口能有效預(yù)防牙齦出血和蛀牙。
強(qiáng)健心臟。日本東北大學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，與一天喝少于1杯綠茶的人相比，每天喝5杯以上綠茶的男性，因心腦血管疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)減少22%,女性則減少31%.
延緩衰老。綠茶中富含抗氧化劑，有助強(qiáng)化老年女性的腿部肌肉組織，能抗衰老，還有助平衡膽固醇含量，保持體重。
肌肉炎也就是多發(fā)性肌炎，致病因素不是很明確，屬于自身免疫性疾病。在患上肌肉炎之后會(huì)出現(xiàn)肌肉關(guān)節(jié)部疼痛、酸痛和壓痛的癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)有吞咽困難、胸悶及呼吸困難，危害性非常大，我們要對(duì)這種疾病有充分的認(rèn)識(shí)，這樣才能更好的治療。那么，肌肉炎是一種什么病？下面咱們就來(lái)看看吧。
多發(fā)性肌炎是一種以肌無(wú)力、肌痛為主要表現(xiàn)的自身免疫性疾病，病因不清，主要臨床表現(xiàn)以對(duì)稱性四肢近端、頸肌、咽部肌肉無(wú)力，肌肉壓痛，血清酶增高為特征的彌漫性肌肉炎癥性疾病。多為亞急性起病，任何年齡均可發(fā)病，中年以上多見(jiàn)，女性略多。部分患者病前有惡性腫瘤，約20%患者合并紅斑狼瘡、硬皮病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、干燥綜合征等其他自身性疾病。由于受累范圍不同，伴發(fā)病差異較大，因而本病臨床表現(xiàn)多樣。通常本病在數(shù)周至數(shù)月內(nèi)達(dá)高峰，全身肌肉無(wú)力，嚴(yán)重者呼吸肌無(wú)力，危及生命。
因此，及早診斷和治療十分重要。只要及時(shí)應(yīng)用激素或免疫抑制劑治療，單純多發(fā)性肌炎可望預(yù)后良好，伴發(fā)惡性腫瘤和多種結(jié)締組織病者，預(yù)后較差。
臨床表現(xiàn)
病前多有感染或低熱，主要表現(xiàn)為亞急性至慢性進(jìn)展的對(duì)稱性近端肌無(wú)力，在數(shù)周至數(shù)月內(nèi)逐漸出現(xiàn)肩胛帶和骨盆帶及四肢近端無(wú)力，蹲位站立和雙臂上舉困難，常伴有肌肉關(guān)節(jié)部疼痛、酸痛和壓痛。頸肌無(wú)力者抬頭困難，咽喉部肌無(wú)力者表現(xiàn)為吞咽困難和構(gòu)音障礙。如呼吸肌受累，可有胸悶及呼吸困難。少數(shù)患者可出現(xiàn)心肌受累。本病感覺(jué)障礙不明顯，腱反射通常不減低，病后數(shù)周至數(shù)月可出現(xiàn)肌萎縮。
約有20%的pM、DM患者合并紅斑狼瘡、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、干燥綜合征、風(fēng)濕熱和硬皮病等，約1/4的患者可并發(fā)惡性腫瘤如肺癌等。4O歲以上發(fā)生肌炎，尤其是皮肌炎者須高度警惕潛在惡性腫瘤的可能性，應(yīng)積極尋找原發(fā)病灶，一時(shí)不能發(fā)現(xiàn)病灶者應(yīng)定期隨訪，有時(shí)需數(shù)月至數(shù)年才可能被發(fā)現(xiàn)。
檢查
急性期外周血白細(xì)胞計(jì)數(shù)增高，穩(wěn)定期則正常。血沉可增快。血清肌酸激酶與乳酸脫氫酶在病情活動(dòng)時(shí)明顯增高。肌電圖檢查提示肌源性和神經(jīng)源性病變共同存在，可見(jiàn)自發(fā)纖顫電位和正相尖波增多。肌肉活檢可發(fā)現(xiàn)肌纖維變性、壞死、肌萎縮與再生，肌纖維間質(zhì)炎性細(xì)胞浸潤(rùn)，小血管阻塞，毛細(xì)血管內(nèi)皮增生等病理改變。
診斷
多發(fā)性肌炎一般無(wú)皮膚損害，以肢體近端進(jìn)行性肌無(wú)力為主要表現(xiàn)，結(jié)合肌酶、肌電圖和肌活檢特點(diǎn)進(jìn)行確診。出現(xiàn)發(fā)熱、顏面尤其眼瞼紅斑、肌肉疼痛及肌無(wú)力者應(yīng)當(dāng)考慮皮肌炎可能。
鑒別診斷
需與肌營(yíng)養(yǎng)不良、甲狀腺功能障礙、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等相鑒別。
治療
1.一般治療
注意休息和適當(dāng)進(jìn)行體療。
2.藥物治療
糖皮質(zhì)激素治療，可抑制炎癥反應(yīng)，改善癥狀。在體溫正常、肌力增強(qiáng)、肌酶恢復(fù)正常時(shí)逐漸減量。激素治療無(wú)效者可給予免疫抑制劑，病情嚴(yán)重時(shí)也可采用靜脈滴注丙種球蛋白或血漿置換療法。合并惡性腫瘤患者在切除腫瘤后，肌炎癥狀可自然緩解。
隨著大家的保健意識(shí)不斷提高，人們漸漸從被動(dòng)接受醫(yī)療變?yōu)橹鲃?dòng)保健。在眾多醫(yī)療選擇中，不少人因盲從、焦慮、疑心過(guò)了頭，因而得了“過(guò)度保健”癥——
一項(xiàng)不落的體檢狂人
專家認(rèn)為，對(duì)于35歲以下健康人群，每年一次常規(guī)體檢就夠了。如果沒(méi)有家族遺傳史或異常指標(biāo)，就不需要進(jìn)行全身CT、pET等特殊檢查。因?yàn)檫^(guò)量的射線會(huì)誘導(dǎo)細(xì)胞變異，導(dǎo)致身體對(duì)疾病的抵抗力下降。而對(duì)于那些根本沒(méi)有做認(rèn)真的乳房手觸診檢查，就忙于給你開(kāi)乳腺彩超檢查單的醫(yī)生，你大可不必理會(huì)。
“DIY藥方”愛(ài)好者
如果你是一個(gè)動(dòng)輒就給自己開(kāi)藥方健康DIY愛(ài)好者——用于緩解視疲勞的滴眼液和陰道栓劑是你的“每月必買(mǎi)”，那你可要好好注意了：臨床發(fā)現(xiàn)很多干眼癥本身就是濫用眼藥水導(dǎo)致的。其次，長(zhǎng)期頻繁使用洗液清洗外陰不僅不能防御疾病，過(guò)度清潔會(huì)破壞身體內(nèi)部的酸堿平衡，反而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
如果你一旦發(fā)現(xiàn)某個(gè)藥對(duì)自己有用，就不分時(shí)間和頻率地使勁吃，那么很有可能這就是你久病無(wú)法根治的根源所在：很多藥物應(yīng)控制用藥時(shí)間和頻次。長(zhǎng)期用藥，不但容易因體內(nèi)藥物毒性成分的蓄積引發(fā)不良反應(yīng)，還有可能產(chǎn)生對(duì)藥物的依賴性、耐受性甚至上癮性。
崇尚大“藥”小用
如果你是依賴輸液以求快速解決頭痛腦熱等小病;寶寶一咳嗽，各種高等級(jí)抗生素就成為你首選——靜脈輸液由于藥物直接進(jìn)入血液，雖然吸收迅速，但被開(kāi)放的靜脈通道將失去天然屏障作用，從而引起不良反應(yīng)。而兒童身體器官發(fā)育不成熟，濫用抗生素容易造成肝腎功能損害，導(dǎo)致細(xì)菌群失調(diào)，降低兒童機(jī)體免疫系統(tǒng)，反而容易引起過(guò)敏。
面面俱到的“滋補(bǔ)達(dá)人”
對(duì)于你來(lái)說(shuō)，你的辦公桌上永遠(yuǎn)擺放著各種補(bǔ)品，從西洋參、維生素、鈣片到魚(yú)肝油應(yīng)有盡有，一天不吃補(bǔ)品就好像怠慢了自己。
其實(shí)，營(yíng)養(yǎng)保健品也需因人而異，尤其是中藥補(bǔ)藥。應(yīng)首先辯證，如果是熱癥、陽(yáng)癥誤用溫?zé)崴幬?，?huì)導(dǎo)致耗損陰津;如果是陰癥，寒癥錯(cuò)投寒涼藥物，將導(dǎo)致?lián)p傷陽(yáng)氣。中醫(yī)認(rèn)為，凡陽(yáng)氣不足，胃有寒濕者就不宜食用西洋參。
中藥西藥一把抓
你相信“西藥治標(biāo)，中藥治本，中西合并，治標(biāo)治本”的說(shuō)法，因此，得了病，你常常中藥西藥一把抓。
多藥并用會(huì)攪亂人體正常的防御功能，引起藥物之間的相互作用。專家認(rèn)為應(yīng)該盡量少用藥。對(duì)可用可不用的藥物就不要用，能用單一藥物就不要多藥并用。臨床發(fā)現(xiàn)，即使是多種疾病綜合治療時(shí)，用藥品種也要盡量簡(jiǎn)單，一般不超過(guò)5種，中藥湯劑的組方配伍原則也與此類同。另外，在不了解中藥配伍禁忌的情況下，不要在服西藥的同時(shí)自行增加中藥制劑。即使是醫(yī)生開(kāi)具的處方，中西藥也應(yīng)該相隔至少半小時(shí)再服用。
【導(dǎo)讀】你知道一種防癌抗病的超級(jí)飲品嗎？如果我們必須要選擇一種茶飲作為日常飲料，卻又在琳瑯滿目的茶葉市場(chǎng)眼花繚亂，那我建議大家考慮下綠茶，它不僅有防癌的功效，還有很多令人意想不到的防病養(yǎng)生功效。下面，大家一起來(lái)看看綠茶的震撼神效。下面小編介紹，一種防癌抗病的超級(jí)飲品。
一項(xiàng)來(lái)自新加坡生物工程和納米技術(shù)研究所的研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中富含的茶多酚與抗癌藥赫賽汀結(jié)合，可以變成一種穩(wěn)定而有效的復(fù)合藥物直擊腫瘤部位。
與不含茶多酚的赫賽汀相比，該藥物控制腫瘤生長(zhǎng)的效果更好，還能延長(zhǎng)藥物在血液中的半衰期，使藥力更持久。更值得一提的是，很多傳統(tǒng)抗癌藥物毒副作用大，而這種復(fù)合藥物的副作用相對(duì)更小一些。
喝綠茶有助防癌早已得到證實(shí)。愛(ài)喝茶的日本人曾花9年時(shí)間調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天喝4杯綠茶能將癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低40%;歐美多國(guó)研究證實(shí)，綠茶能降低乳腺、前列腺、肺、口腔、膀胱、結(jié)腸、胃、胰腺等多部位腫瘤發(fā)生的危險(xiǎn)性。
復(fù)旦大學(xué)遺傳工程國(guó)家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室與美國(guó)約翰霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院共同研究發(fā)現(xiàn)，綠茶對(duì)抗癌藥物中的毒副作用有明顯解毒效果，癌癥病人在服用抗癌藥柔紅霉素的同時(shí)多喝綠茶，能大大提高其療效。
除了防癌抗癌，綠茶還有很多保健功效，可謂超級(jí)飲品.
一種防癌抗病的超級(jí)飲品
保護(hù)視力。2010年美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的多種復(fù)合物對(duì)眼部組織，尤其是與角膜相關(guān)的組織有保護(hù)作用。
預(yù)防癡呆。70歲以上的老年人平均每天喝4杯綠茶，出現(xiàn)抑郁癥癥狀的幾率減少44%;每天喝2杯以上綠茶的老人癡呆幾率比每周喝3杯以下的同齡人低一半。這是日本東北大學(xué)研究人員對(duì)超過(guò)1.4萬(wàn)名65歲以上老人隨訪3年后得出的結(jié)論。
抗毒殺菌。發(fā)表在《美國(guó)科學(xué)院學(xué)報(bào)》上的一項(xiàng)研究稱，綠茶富含的茶氨酸可使人體抵御感染的能力增強(qiáng)5倍；用綠茶漱口能有效預(yù)防牙齦出血和蛀牙。
強(qiáng)健心臟。日本東北大學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，與一天喝少于1杯綠茶的人相比，每天喝5杯以上綠茶的男性，因心腦血管疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)減少22%,女性則減少31%.
延緩衰老。綠茶中富含抗氧化劑，有助強(qiáng)化老年女性的腿部肌肉組織，能抗衰老，還有助平衡膽固醇含量，保持體重。
隨著社會(huì)的發(fā)展，人們從一開(kāi)始的有事去咖啡店變成了不管干嘛都去茶館談，越來(lái)越注重養(yǎng)生了。喝茶是很養(yǎng)生的一種，特別是和一些對(duì)生體有好處的茶，保健茶之類的，平時(shí)生活中也有很多的，比如祁紅茶、菊花茶、絞股藍(lán)等，祁紅茶是很好的，屬于紅茶的一種，有養(yǎng)胃的作用，還可以預(yù)防疾病，對(duì)人的身體也有著很大的好處，深受人們的喜愛(ài)。
祁門(mén)紅茶也叫祁門(mén)，是中國(guó)歷史悠久的名茶，祁門(mén)紅茶的色澤烏潤(rùn)，湯汁濃郁，受很多飲茶朋友的喜愛(ài)。那么祁門(mén)紅茶屬于什么茶呢？
1、祁門(mén)紅茶屬于什么茶
祁門(mén)紅茶屬于紅茶。世上最早發(fā)現(xiàn)并利用茶的人據(jù)說(shuō)是神農(nóng)氏。相傳在公元前2737年時(shí),他意外地喝到加了野生茶樹(shù)的葉子所煮沸的水,覺(jué)得神清氣爽;另有一說(shuō)是他嘗百草中了毒,當(dāng)藉嚼茶樹(shù)葉化解,從此中國(guó)人日漸懂得對(duì)茶的藥用、食用及飲用。
祁門(mén)紅茶,簡(jiǎn)稱祁紅,產(chǎn)于中國(guó)安徽省西南部黃山支脈區(qū)的祁門(mén)縣一帶。
2、女人喝紅茶有什么好處
長(zhǎng)期飲用紅茶也能降低心血管疾病的發(fā)生，紅茶可以幫助胃腸消化、促進(jìn)食欲,可利尿、消除水腫,并強(qiáng)壯心臟功能。
預(yù)防疾病方面:紅茶的抗菌力強(qiáng),用紅茶漱口可防濾過(guò)性病毒引起的感冒,并預(yù)防蛀牙與食物,降低血糖值與高血壓。
紅茶助消化，紅茶助消除水腫，紅茶助降低血糖 、紅茶有助降低高血壓，紅茶助消除口臭，紅茶助預(yù)防蛀牙
3、哪些人不能喝紅茶
正在服藥的人。紅茶會(huì)破壞藥效。
胃熱的人。因?yàn)榧t茶是溫性茶,起到暖胃的作用。
結(jié)石病人和腫瘤患的人。結(jié)石患者一般不允許飲紅茶。
有貧血的、有精神衰弱失眠的人。紅茶的提神醒腦功效會(huì)使得他們失眠癥狀加重。
平時(shí)情緒容易激動(dòng)或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人。因?yàn)榧t茶具有很好的提神作用。
舌胎厚者、口臭者、易生痘者、雙目赤紅的人。紅茶屬于“熱性”,怕上火的人不宜喝紅茶。
成年人睡覺(jué)的時(shí)候流口水，可能是一些身體疾病引起，需要造成大家注意。
很多人以為只有小朋友才會(huì)流口水，其實(shí)成年人也會(huì)。在正常的情況下，我們睡著后不會(huì)流口水，若常常有此現(xiàn)象，必需造成警惕。
睡覺(jué)的時(shí)候流口水，可能是睡覺(jué)姿勢(shì)不當(dāng)造成的，如趴在桌子上睡、側(cè)臥位睡覺(jué)，都容易造成流口水。
但假使長(zhǎng)期如此，則可能是一些身體疾病引起，需要造成大家注意。
通常引起睡覺(jué)時(shí)流口水的因素有四種：
原因一、前牙畸形：
牙齒畸形是造成睡覺(jué)時(shí)流口水的第三個(gè)原因。特別是凸面型牙齒畸形的病人，前牙向前凸出較明顯，常出現(xiàn)開(kāi)唇露齒，睡覺(jué)時(shí)唇部非常難完全覆蓋前牙面，上下唇常自然分開(kāi)，就容易流口水。此類病人最好盡快矯正牙齒。
原因二、口腔衛(wèi)生不良：
口腔里的溫度和濕度最適合細(xì)菌的繁殖，牙縫和牙面上的食物殘?jiān)蛱穷愇镔|(zhì)的積存，容易發(fā)生齲齒、牙周病。口腔內(nèi)的炎癥會(huì)增進(jìn)唾液分泌。
如口腔被細(xì)菌感染，疼痛明顯，容易流口水，需要局部用藥增進(jìn)潰瘍愈合，流口水的情形會(huì)自動(dòng)消失。
睡覺(jué)時(shí)流口水，有咸味，枕巾呈淡黃色，非?？赡苁怯捎诳谇恍l(wèi)生不良，積存食物殘?jiān)鼐锰扉L(zhǎng)牙石較多，造成牙齦發(fā)炎，乃至牙齦少量出血。因此睡覺(jué)時(shí)流出口水有咸味，呈淡黃色。
原因三、神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙：
除了上述口腔問(wèn)題外，還有一些渾身性疾病也可能造成睡覺(jué)時(shí)流口水。
唾液分泌的調(diào)節(jié)完全是神經(jīng)反射性的，所謂畫(huà)餅充饑，就是日常生活中條件反射性唾液分泌的一個(gè)例子。所以神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生障礙，也可產(chǎn)生睡覺(jué)時(shí)流口水的情況。
一些神經(jīng)官能癥或其他可能造成植物神經(jīng)紊亂的渾身疾病病人，睡覺(jué)時(shí)可能出現(xiàn)副交感神經(jīng)異常興奮的情況，可使大腦發(fā)出錯(cuò)誤信號(hào)，造成唾液分泌增加。
原因四、藥物因素：
除此以外，像服用某些抗癲癇類藥物的付作用之一，就是流口水，選擇藥物時(shí)需要注意。
失眠的苦惱早已經(jīng)是全球人都共同面對(duì)著的難題，也許你本人并沒(méi)有這個(gè)煩惱，但是你身邊總能遇到幾個(gè)晚上睡不著覺(jué)的人，更苦惱的是他們不論什么時(shí)候都臉色發(fā)黃，永遠(yuǎn)的精神不振。面對(duì)著這樣的狀況，我們?cè)撛鯓觼?lái)改善這些人的失眠呢？而且，別以為只有睡不著才是病，睡不好也是一種危機(jī)狀態(tài)！
千萬(wàn)別亂吃藥亂服保健品
專家提醒失眠患者，治療失眠最關(guān)鍵就是要搞清楚要了解是否真正失眠和失眠的原因。擅自服用藥物和保健品是大忌，隨意用藥很可能會(huì)成癮，周而復(fù)始形成惡性循環(huán)，會(huì)加重失眠狀況。
出差回來(lái)天天失眠
張先生是某外企的中層骨干，上月底出差去上海洽談一個(gè)項(xiàng)目，由于該項(xiàng)目直接關(guān)系公司的發(fā)展，他花費(fèi)了不少時(shí)間準(zhǔn)備，令他興奮的是，洽談很順利，回來(lái)后，公司特意為他開(kāi)了慶功會(huì)，可他從此卻睡不著覺(jué)了，夜深了頭腦依然清醒。為了保證白天工作，他不得不喝許多咖啡和茶。時(shí)間長(zhǎng)了感覺(jué)撐不住，精神萎靡不振。在吃保健品、服用安眠藥均無(wú)效的情況下，張先生只好求助于醫(yī)生。
專家介紹，這是情緒干擾性失眠，是最常見(jiàn)的失眠類型，占失眠患者總數(shù)的40％，是由于生活、工作、學(xué)習(xí)中的壓力引起的，受到過(guò)重大生活事件的沖擊：如親人亡故、夫妻離異、失業(yè)、失戀、工作學(xué)習(xí)受挫等，造成情緒不穩(wěn)定、失落、悲觀、恐慌，情緒久久不能平靜，以致夜夜難眠。要解決這種失眠，首先要消除干擾因素，恢復(fù)睡眠節(jié)律。
他建議，失眠者可以尋找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，在專業(yè)指導(dǎo)下找出壓力大的原因，對(duì)癥舒緩情緒、緩解壓力。同時(shí)，還要改變生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣和睡眠習(xí)慣，如改變習(xí)慣之后仍無(wú)好轉(zhuǎn)，再在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物。
治失眠不能光靠藥物
專家介紹，現(xiàn)在很多所謂的失眠門(mén)診一般只給病人開(kāi)藥就完事了，事實(shí)上，失眠不一定光靠藥物就能解決問(wèn)題。他說(shuō)，一周內(nèi)有兩天以上睡不好，這種情況持續(xù)在4周內(nèi)，稱為急性失眠，1－6個(gè)月成為亞急性失眠，而超過(guò)6個(gè)月則是慢性失眠，其中慢性失眠又占了失眠患者中的20％－30％。
他說(shuō)，慢性失眠除了用藥物輔助治療外，還需要行為認(rèn)知治療，以幫助更好的恢復(fù)。他舉例，有些失眠患者過(guò)分擔(dān)心，對(duì)藥物形成依賴，每到睡覺(jué)的時(shí)間就一定要吃藥，否則無(wú)法入睡，事實(shí)上，有些人只是患了心癮，心理自我暗示造成的，所以行為認(rèn)知就顯得很重要。
他提醒，為了有助于睡眠，睡前不宜進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成定點(diǎn)起床的習(xí)慣，正常人午休不超過(guò)30分鐘為宜，失眠者也不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)，床上睡覺(jué)的時(shí)間除以呆在床上的時(shí)間要大于85％，這才是有效的睡眠效率，低于這個(gè)比率就不正常。專家說(shuō)。
睡得少不一定是失眠
據(jù)專家介紹，目前我國(guó)有20％－30％的國(guó)民患有不同程度的睡眠疾病，老年群體睡眠疾病的發(fā)病率更是高達(dá)40％。睡眠呼吸障礙是另一種常見(jiàn)的睡眠疾患，可導(dǎo)致一系列的身體疾病，其發(fā)生率約占人群的2％－4％、老年人群的20％，據(jù)此估計(jì)，我國(guó)有2000萬(wàn)人患有睡眠呼吸暫停癥。
有的人說(shuō)一晚只睡兩個(gè)多小時(shí)，就以為失眠了，實(shí)際上這是個(gè)誤區(qū)。。專家介紹，看是否失眠，不是看睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短，而是看是否影響第二天的工作或?qū)W習(xí)。而且很多患者擔(dān)心藥物治療會(huì)上癮，就硬抗，等到無(wú)法忍受再去求診時(shí)，往往已經(jīng)到了慢性失眠。
許多患者對(duì)失眠的危害仍然認(rèn)識(shí)不足，久拖不治至遷延難愈；有些人則病急亂投醫(yī)，接受不規(guī)范的治療，甚至自行服藥導(dǎo)致不良后果。他提醒，患者應(yīng)該及早就診，接受正規(guī)的治療，以免耽誤病情。
