夏季落枕別胡亂按摩
夏季按摩養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏季落枕別胡亂按摩”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
夏季落枕別胡亂按摩。天氣炎熱的時(shí)候，人們的休息總是會(huì)出現(xiàn)那樣的問題，太熱睡不著，太涼又受風(fēng)，更痛苦的是睡姿不對(duì)，還會(huì)引起落枕，這種現(xiàn)象在年輕人身上是最常見的，落枕的時(shí)候最常見的辦法是按摩
天氣炎熱的時(shí)候，人們的休息總是會(huì)出現(xiàn)那樣的問題，太熱睡不著，太涼又受風(fēng)，更痛苦的是睡姿不對(duì)，還會(huì)引起落枕，這種現(xiàn)象在年輕人身上是最常見的，落枕的時(shí)候最常見的辦法是按摩，但有些時(shí)候按摩反而沒什么幫助，那么夏天落枕熱敷有效果嗎？
中醫(yī)說一旦發(fā)生落枕，先不要緊張，靜下心來對(duì)癥處理。局部熱敷，包暖，可用熱毛巾或熱水袋敷患處，也可以用舒經(jīng)活血的中草藥煎水浸泡毛巾熱敷。稍后在頸后疼痛部位與輕柔的手法按摩，之后貼上消炎止痛藥膏，或用止痛噴霧疼痛區(qū)，也可以針灸和拔罐等。
落枕后護(hù)理要注意不要睡高枕、硬枕。經(jīng)3添左右的治療和休息，一般可以緩解疼痛，進(jìn)入康復(fù)期，能活動(dòng)頭顱。病情較重時(shí)，應(yīng)上醫(yī)院治療如做理療等，可改善局部血液循環(huán)，使緊張的肌肉放松，減輕疼痛。
如仍有明顯壓痛點(diǎn)者可以用1%的普魯卡因5ml或2%的利多卡因2ml做局部封閉，可止痛。
養(yǎng)生保?。和颇檬址ü倘豢梢杂脕碇委燁B固性落枕，但必須由經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)師施行，不可以讓一知半解的好心人幫忙,萬萬不能硬來直接強(qiáng)掰頸部，更不可強(qiáng)求掰出響聲，因?yàn)樾D(zhuǎn)頸椎的手法一旦失去控制，會(huì)造成危險(xiǎn)，這方面的教訓(xùn)已不少。
另外，不妨可以同時(shí)服用一些活血化瘀的中藥。急性期應(yīng)適當(dāng)控制頸部活動(dòng)，不勉強(qiáng)屈伸，測(cè)屈和旋轉(zhuǎn)頸部，能動(dòng)到什么幅度，以不引發(fā)或加重頸痛為限。
夏天落枕熱敷有效果嗎，效果是很明顯的，比按摩效果明顯，很多時(shí)候落枕按摩會(huì)很危險(xiǎn)，所以還是先緩解疼痛，熱敷之后再適當(dāng)按摩效果會(huì)比較好。
溫馨提示：以上小編為大家詳細(xì)介紹了夏季落枕別胡亂按摩，希望能對(duì)大家有所幫助。
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按摩是一種有效的舒緩肌肉的方式，我們可以借助按摩來洗去一身的疲勞與狼狽，同時(shí)我們需要強(qiáng)調(diào)的是在中醫(yī)之中，按摩是一種有效的治療手段，可以根據(jù)不同的區(qū)域選擇不同的按摩手法，這樣才可以達(dá)到預(yù)期的治療目的。針對(duì)落枕的狀況，我們可以選擇合適的穴位來進(jìn)行按摩，這樣的話就可以緩解疼痛，改善血液循環(huán)的狀況，這的確是一種比較有效的方式。接下來我們主要是跟大家分析一下按摩哪些部位是比較有效的，希望可以對(duì)大家起到相應(yīng)的助力作用。
1、有一個(gè)穴位的名字叫做落枕穴，主要的位置是在人的手背之上，在中指和食指之間，在進(jìn)行按摩的時(shí)候，我們需要利用指腹來進(jìn)行按壓，這里是需要比較大的力氣，雙手的兩個(gè)區(qū)域都需要進(jìn)行按摩。這個(gè)穴位是治療落枕的狀況具有奇效的穴位，因此也將這個(gè)穴位命名為落枕穴。
2、另外一個(gè)穴位的名字叫做合谷穴，合谷穴的主要位置是在食指左右，我們可以根據(jù)穴位的圖片來進(jìn)行確認(rèn)，長期的實(shí)踐才可以培養(yǎng)出比較準(zhǔn)確的手感。我們需要使用大拇指來進(jìn)行按壓，直到有酸痛的感覺出現(xiàn)，這樣才表明發(fā)揮了效果。
3、以上的兩個(gè)穴位都是針對(duì)落枕具有非常好的效果的穴位，希望大家可以增進(jìn)對(duì)這兩個(gè)穴位的了解，這樣的話，遇到落枕的狀況也可以很好地想出應(yīng)對(duì)的措施。
落枕了怎么辦?落枕是最常見的疾病了，落枕一般是因?yàn)樗邥r(shí)頭部位置不當(dāng)，或枕頭過高，或肩部受風(fēng)等因素引起的。落枕很難受，脖子僵硬，疼痛難忍，影響工作和生活，所以日常生活中要備有防治落枕的小寶典，這樣遇到落枕時(shí)可以采取自療，快速恢復(fù)過來。下面就一起來看看治療落枕的方法有哪些。
(一)治療落枕的方法：
(1)局部熱敷，用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好。
(2)按摩、推拿局部痛點(diǎn)，同時(shí)配合慢慢活動(dòng)。
(3)貼傷濕止痛膏，必要時(shí)針炙，效果都比較好。
(二)穴位按摩：
講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風(fēng)池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風(fēng)，或乳突、發(fā)后、手三里等，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
(三)防治脖子痛的簡(jiǎn)易保健操
①將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進(jìn)行。
②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
③用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘。
④以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時(shí)再持續(xù)2-3分鐘。
⑤最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過猛,預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢(shì)和枕頭不宜過高。
落枕了千萬不要隨便按摩
粱小姐27歲，是個(gè)文字工作者，工作總是離不開電腦，上個(gè)月的一個(gè)早晨，她醒來后發(fā)現(xiàn)脖子轉(zhuǎn)動(dòng)困難，并伴有肩部肌肉酸痛。憑以往經(jīng)驗(yàn)，梁小姐斷定是落枕了，可一個(gè)月過去了，梁小姐發(fā)現(xiàn)脖子和肩部依然酸痛，甚至還引起左上臂刺痛以及手指麻。到醫(yī)院拍X片檢查，居然是頸椎骨質(zhì)增生。粱小姐越想越不明白，為何年紀(jì)輕輕就得了這種老人病?
據(jù)了解，落枕病因主要有兩個(gè)方面。一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢(shì)不良，頭頸害長時(shí)間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置;或因睡眠時(shí)枕頭過高、過低或過硬，使頭頸處手過伸或過屈的狀態(tài)，這些均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)，局部疼痛不適、動(dòng)作明顯受限等：二是感受風(fēng)寒，如睡眠時(shí)受寒，使頸部氣血凝滯、筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛、動(dòng)作不利。
一般的落枕會(huì)自然痊愈，但是因頸椎病所引起的就需對(duì)癥治療才行，仔細(xì)觀察梁小姐的X光片后，暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院康復(fù)理療科副主任醫(yī)師王玉萍作出診斷：梁小姐的頸椎病是由于長年伏案工作、缺少運(yùn)動(dòng)以及姿勢(shì)不正造成的，是典型的辦公室綜合征。王玉萍表示，頸稚病初期一般容易被忽視，如果發(fā)現(xiàn)落執(zhí)次數(shù)增多，或者落枕遲遲不能痊愈就要警惕，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，以免病情加重而增加治療難度。
據(jù)粱小姐回憶，她落枕后，身邊的朋友就帶她去美容院做按摩， 按一按就舒坦了。沒想到經(jīng)過那一按，落枕未好反而讓脖子痛得都直不起來了。
有些時(shí)候按摩可以減緩頸部不適，但并非所有的頸部不適都能按，特別是由頸椎病引起的頸部疼痛不適，在未知病因時(shí)，千萬不可隨意按摩。專家叮囑。
夏季落枕怎么辦?早上一覺起來，一活動(dòng)就發(fā)現(xiàn)脖子又酸又痛，這是落枕的癥狀?，F(xiàn)在正值夏季，晚上睡覺吹風(fēng)扇吹空調(diào)，背部受涼就很容易出現(xiàn)落枕現(xiàn)象，在天氣熱了，落枕的人也多了，本來炎熱已讓人難受，加上個(gè)動(dòng)彈不得的脖子真讓人哭笑不得!要怎么樣才能避免落枕呢?怎樣睡覺才能躲開落枕這個(gè)大禍害呢?
夏季為何容易睡覺落枕?
夏季睡覺時(shí)很多人都開風(fēng)扇，開空調(diào)，脖子、背部受寒后會(huì)導(dǎo)致氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動(dòng)作不利。此時(shí)如果夜間睡眠姿勢(shì)不良，頭頸長時(shí)間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置，或者睡眠時(shí)枕頭不合適，過高、過低可過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，就會(huì)引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)，時(shí)間較長的話還會(huì)引起靜力性損傷，因而醒后感覺局部疼痛不適，動(dòng)作明顯受限。
落枕的按摩方法
很多人都有落枕的經(jīng)歷，落枕不是很嚴(yán)重的病癥，但是如果不治療，落枕就永遠(yuǎn)不會(huì)好，一般在家落枕都沒有必要去醫(yī)院診治，只要幾個(gè)簡(jiǎn)單的落枕的按摩手法就可以，以下中醫(yī)中醫(yī)按摩專家通過一個(gè)例子給大家講解落枕的按摩手法!方法如下：
1、點(diǎn)穴：用拇指點(diǎn)按風(fēng)池、肩井、合谷穴，每穴半分鐘。
2、松筋：首先在頸部兩側(cè)尋找壓痛點(diǎn)，在壓痛點(diǎn)上用拇指按揉約1分鐘，再用手捏拿頸部和肩部肌肉，約2分鐘。
3、活動(dòng)頸部：用手指按住患側(cè)的肌肉，頭部先做左右轉(zhuǎn)動(dòng)，再做抬頭低頭運(yùn)動(dòng)，最后再做頸部環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。當(dāng)轉(zhuǎn)到某個(gè)角度出現(xiàn)疼痛時(shí)，手指立即按揉局部，頭部繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)。
4、抱頸：雙手手指交叉，掌根抱住頸部，雙掌根相對(duì)用力，捏擠頸部，并向上提起，反復(fù)10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。
預(yù)防落枕并不難
首先，準(zhǔn)備一個(gè)好枕頭。按人體頸部解剖生理特點(diǎn)，一個(gè)適宜的枕頭既不能太高也不宜太低。應(yīng)掌握在10～15厘米為宜。枕頭也不能太寬太輕，寬度最好在相當(dāng)于肩至耳的距離即可，柔軟度以易變形為度。在制作枕頭時(shí)，還可加入研細(xì)的中藥，例如黃芪、當(dāng)歸、甘草等，以促進(jìn)頸部血液循環(huán)。
其次，做好防寒保暖工作。睡覺時(shí)蓋被不但要蓋全身，而且還要蓋好頸部，將被子往上拉一拉。天氣炎熱時(shí)，不要將頸部長時(shí)間對(duì)著電風(fēng)扇吹，睡覺不可睡在有穿堂風(fēng)的地方，以免頸部著涼引起頸肌痙攣誘發(fā)落枕。久坐伏案工作的人，勿忘頸部保健，要經(jīng)常起身抬頭活動(dòng)頸部，防止頸肌慢性勞損。
第三，補(bǔ)充鈣及維生素。鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的要素。足夠的鈣及維生素。還能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有利于體內(nèi)代謝廢物的排出，平時(shí)應(yīng)多食用骨頭湯、牛奶和豆制品以及新鮮蔬菜，必要時(shí)也可適當(dāng)服用鈣片和維生素B、C。
落枕怎么辦?如何快速治療落枕?夏季也是落枕的高發(fā)期，因?yàn)橄募窘?jīng)常吹空調(diào)，導(dǎo)致脖子受涼，晚上睡覺不注意就會(huì)引發(fā)落枕，落枕特別難受，影響了我們的生活和工作，所以為了很好的應(yīng)對(duì)落枕，我們必須了解一些快速治療落枕的方法，發(fā)生落枕后，不要驚慌，若感覺癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該就近就醫(yī)，以免處理不當(dāng)傷及頸椎關(guān)節(jié);如果癥狀不是很嚴(yán)重，在這里教大家?guī)c(diǎn)自我調(diào)理方法，下面一起來看看。
1.冷敷：如果局部疼痛、僵硬嚴(yán)重，或者有腫脹或灼熱感，就表示受傷部位充血發(fā)炎。所以，在24小時(shí)內(nèi)，應(yīng)該給予冷敷?？捎妹砘蛩芰洗”鶋K敷患處，每次1530分鐘，每天兩次，嚴(yán)重者可每小時(shí)敷1次。
2.自我按摩落枕穴：中醫(yī)針灸當(dāng)中，有個(gè)落枕穴，在手背側(cè)，第2、第3掌骨之間，指掌關(guān)節(jié)后一點(diǎn)的地方。該穴是治療落枕的特效經(jīng)驗(yàn)用穴，可以左右手交替自我按摩。要領(lǐng)：以大拇指揉按穴位，用力由輕到重，保持重按1015分鐘;在按摩穴位的過程中，將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松馳，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。
3.熱敷：等到炎癥疼痛減輕時(shí)，再考慮熱敷，以疏通經(jīng)絡(luò)，活血化淤。可用熱毛巾濕敷，或用熱水袋干敷。有時(shí)間的話，可洗熱水澡，尤其在頸部患處用熱水反復(fù)沖洗，邊洗邊用手按摩頸部，效果更佳。
預(yù)防落枕，還可制作一個(gè)高低軟硬適宜的中藥枕頭。在制作枕頭時(shí)，還可加入研細(xì)的中藥，例如黃芪、當(dāng)歸、甘草等，以促進(jìn)頸部血液循環(huán)。另外，平日要注意頸部保健，如久坐工作的人，要經(jīng)常起身抬頭活動(dòng)頸部，防止頸肌慢性勞損。久處冷氣空調(diào)環(huán)境者，更要注意頸部保暖，尤其需固定姿勢(shì)工作者或伏案午睡的人。
落枕怎么辦?如何快速治療落枕?正確地為落枕患者按摩，是為患者減輕痛苦的一種有效手段，而且省時(shí)、安全、便捷。為落枕按摩需要有正確的按摩方法，切不可胡亂端弄，重則會(huì)對(duì)患者造成不適，加重落枕情況。下面就一起來看看治療落枕的正確按摩手法有哪些。
1、將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進(jìn)行。
2、用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
3、用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1～2分鐘。
4、以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時(shí)再持續(xù)2～3分鐘。
5、最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過猛。
落枕除了正確的按摩方式，還可以通過做以下的頭部運(yùn)動(dòng)來緩解落枕痛苦。
1.伸縮頸部：坐站均可，挺起胸部，先將頸部向上伸，盡量伸至最長，至不能再伸長時(shí)，盡量向下縮，縮至不能再縮短時(shí)，改為向上伸，這樣能防止頸部肌肉發(fā)生粘連，連續(xù)伸縮30次。
2.旋轉(zhuǎn)頸部：坐站均可，先將頸部盡量向左轉(zhuǎn)動(dòng)，兩眼看左肩膀，停5秒鐘后，頸部向右轉(zhuǎn)動(dòng)，看右肩膀，左右旋轉(zhuǎn)各20次。
3.輕揉頸部：解開上衣領(lǐng)扣，將兩手掌搓熱，頸部盡量向上伸，用兩手掌在頸部輕輕揉搓，先輕后重，直到局部發(fā)熱為止。
4.左右歪頭：坐站均可，兩臂自然下垂，頭先向左歪，左耳盡量貼靠左肩，然后再將頭向右歪，右耳盡量貼靠右肩，左右歪頭20次。
5.低頭仰頭：坐站均可，頭先向下低，盡量讓下頜骨貼近胸部，停5秒鐘后改為盡量仰頭，眼看天空或房頂，停5秒鐘后再低頭，如此反復(fù)做20次。
按摩不僅僅是休閑，而且還是一種治療病患的好方法，人們之所以會(huì)把它當(dāng)做是一種休閑的方式，那是因?yàn)榘茨Φ臅r(shí)候能夠給我們來帶放松和舒適的感覺。下面就讓小編來給大家介紹一下中醫(yī)按摩可緩解哪些疾病吧，一起來看看。
閃腰
閃腰在醫(yī)學(xué)上稱為急性腰扭傷，多由用力過猛、超限活動(dòng)及外力碰撞等造成軟組織受損所致。閃腰時(shí)可按摩腰痛點(diǎn)，非常顯效。腰痛點(diǎn)位于手背食指與中指之間以及無名指與小指之間，手腕橫紋與掌指關(guān)節(jié)的中點(diǎn)，一側(cè)兩穴，左右共四穴。腰扭傷后可交替按壓這四個(gè)穴位。
急性膽囊炎
急性膽囊炎的主要表現(xiàn)為當(dāng)進(jìn)食了比較油膩的食物之后，右上腹部位出現(xiàn)明顯的絞痛，陣發(fā)性加重，而且還時(shí)常會(huì)伴有右肩背疼、惡心、嘔吐以及發(fā)熱寒戰(zhàn)等癥狀，嚴(yán)重的時(shí)候甚至還會(huì)出現(xiàn)全身黃疸的現(xiàn)象。
這時(shí)可按壓膽囊穴止疼。在小腿外側(cè)膝關(guān)節(jié)下方可以摸到一個(gè)突起，此處下方的凹陷處再向下兩個(gè)拇指寬的地方就是膽囊穴。
落枕
落枕多半是因?yàn)橐估锼X的姿勢(shì)不當(dāng)或者在睡眠中頸部收到了風(fēng)寒所導(dǎo)致的一種現(xiàn)象，是一種非常多見的正常的現(xiàn)象。
患者經(jīng)常是一覺醒來發(fā)現(xiàn)脖子酸痛，不能轉(zhuǎn)動(dòng)。這時(shí)，只要按摩特定的落枕穴，就能緩解疼痛。落枕穴位于手背中指和食指相對(duì)的掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)向上半個(gè)拇指寬處。用食指或中指指腹側(cè)面用力來回按壓。
急性闌尾炎
典型的急性闌尾炎腹痛開始的部位多在上腹痛、劍突下或臍周圍，約經(jīng)68小時(shí)或十多小時(shí)后，腹痛部位逐漸下移，最后固定于右下腹部。腹痛固定后，原來初發(fā)部位的疼痛可明顯減輕，甚至消失。當(dāng)闌尾炎發(fā)作時(shí)可按壓闌尾穴以緩解疼痛。闌尾穴位于小腿前側(cè)，膝關(guān)節(jié)髕骨下緣向下五個(gè)拇指寬，小腿骨外側(cè)一中指寬。
叩勞宮穴
動(dòng)作要領(lǐng)：一手握拳以曲骨處叩擊另一手的勞宮16次，再換手叩16次。
取穴方法：握拳，食指、中指、無名指及小指四指輕壓掌心，中指與無名指兩指間即是穴位。
作用：按摩此養(yǎng)生穴位清熱瀉火，開竅醒神，能除心煩，治心火過盛引起的口腔潰瘍，以及精神方面的疾病。
按涌泉穴
動(dòng)作要領(lǐng)：將左腳放到右膝上，右拇指按壓左涌泉穴，雙腳輪換各按摩5分鐘以上，以搓熱為好。
取穴方法：五個(gè)足趾背屈曲，足底掌心前面(足底中線前三分之一處)正中之凹陷處。
作用：按摩此養(yǎng)生穴位防治各種疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯。腎出于涌泉，涌泉者足心也。涌泉穴是身體要穴之一。
按合谷穴
動(dòng)作要領(lǐng)：一手拇指張開，虎口拉開，另一手拇指按壓穴位進(jìn)行揉按，兩手交換按壓1～2分鐘。
取穴方法：拇、食指張開，使虎口拉緊，另一手的拇指關(guān)節(jié)橫紋壓在虎口上，拇指關(guān)節(jié)前彎曲，拇指尖所指凹陷處即是穴位。
作用：按摩此養(yǎng)生穴位具有通經(jīng)鎮(zhèn)痛、解表清熱、開竅醒神、熄風(fēng)之功效。主治頭面五官疾病，治牙痛有特效。
劉嘉玲女神合影
你曾經(jīng)最初的女神是誰？30年過去了，你已經(jīng)老了，可她們卻美人依舊。2月26日凌晨，劉嘉玲在新浪微博曬出與關(guān)之琳、鐘楚紅合影，三位昔日熒屏女神再次重聚，不知勾起了多少人的記憶。不管是49歲的劉嘉玲，還是年過50的關(guān)之琳、鐘楚紅，歲月似乎都在她們臉上停止了前進(jìn)。網(wǎng)友也不禁感嘆“當(dāng)年的美女才是真的女神，天然雕飾，歷久彌新。”
劉嘉玲的演藝生涯
16歲移居香港，后考入無線電視臺(tái)藝員訓(xùn)練班。雖然青春美貌，但因?yàn)檎f廣東話時(shí)鄉(xiāng)音太重而不被接納，通過自己不斷的刻苦努力，獲高層劉芳剛賞識(shí)并破格錄取，隨后人氣直線飆升，以至有了今天的成就。1983年培訓(xùn)班結(jié)業(yè)后樣靚身正的劉嘉玲受到電視臺(tái)力捧，曾拍劇集《新扎師兄》、《后生可畏》、《鐵面包公》、《我愛伊人》、《流氓大亨》、《楊家將》、《杜心五》、《黃金十年》、《義不容情》、《上海大風(fēng)暴》、神獸刑警等多部經(jīng)典劇集，讓她坐穩(wěn)香港無線TVB當(dāng)家花旦，是風(fēng)靡一時(shí)的香港電視劇深受歡迎的女星，同時(shí)演技日臻成熟。約滿TVB后，劉嘉玲全心投入電影圈，拍過不少票房大賣的電影。1986年與成龍、關(guān)之琳周潤發(fā)等香港演員合作拍攝了多部驚險(xiǎn)動(dòng)作影片。
劉嘉玲的婚禮紀(jì)實(shí)
堪稱2008年最受關(guān)注的華人“巨星情侶”的梁朝偉、劉嘉玲。終于在北京時(shí)間7月21日下午13點(diǎn)30分左右（當(dāng)?shù)貢r(shí)間11點(diǎn)）在南亞佛國不丹的酒店完成盛大婚禮，正式結(jié)為夫妻。
整場(chǎng)婚禮歷時(shí)近2個(gè)小時(shí)，在北京時(shí)間14點(diǎn)45分左右結(jié)束，采用佛教儀式。由香港藝人、著名主持人李浩林擔(dān)任司儀，當(dāng)?shù)卮髮毞ㄍ醺连敯蜑橐粚?duì)新人加持，28歲的不丹國王親自到場(chǎng)見證，包括雙方高堂、王菲夫婦、王家衛(wèi)夫婦、葉童夫婦等80余名來自國內(nèi)的親友出席為新人祝福，可謂神圣莊嚴(yán)。
劉嘉玲的勇敢
劉嘉玲的勇敢，那種遇事冷靜沉著、泰然自若的精神。那時(shí)看《無間道》看到了劉嘉玲，她盤著頭發(fā)，側(cè)著嫵媚的臉龐，神情專注而溫柔地說：我是一個(gè)好簡(jiǎn)單的女人，只要我的男人好，叫我做什么都愿意。直到2002年底，全世界都知道有一位女星被黑社會(huì)綁架逼迫拍了裸照。在慢天流言襲擊的暴風(fēng)雨里，劉嘉玲一身黑衣黑褲黑眼鏡，勇敢的站在人前，平靜地宣布給公眾：“我比你們想象中的更堅(jiān)強(qiáng)。”這就好！你要我死，我就轟轟烈烈地活給你看，這不只是勇氣，也是大智大慧。不是每個(gè)人都這樣直面人生的勇氣。最重要的是她站起來了，沒有倒下去等著腐爛。她站在那里，抱著所有的欲望，所有的愛挫和悲涼，滿懷冰雪，卻承擔(dān)了一切。是的，女人勇敢是不得不的勇敢，這個(gè)“不得不”的勇敢，真叫人心酸。
生活小習(xí)慣
女人總是比男人老的更快，因此，女人的養(yǎng)生保健就很重要，女人們?nèi)绾慰雌饋砀贻p呢？下面就來和小編一起盤點(diǎn)女人養(yǎng)生知識(shí)，教你女人保養(yǎng)秘笈，讓你保持年輕態(tài)。
這7個(gè)習(xí)慣讓你保持20歲般活力
1清晨醒來時(shí)多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。早餐在飲食計(jì)劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，新陳代謝的速度會(huì)達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會(huì)逐漸回復(fù)正常水平。
醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個(gè)晨練愛好者，運(yùn)動(dòng)前要保證吃一個(gè)香蕉，運(yùn)動(dòng)后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個(gè)熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯(cuò)的選擇。
2就算來不及也要吃早餐
如果你來不及吃早餐，應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個(gè)粗面粉面包、一點(diǎn)水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時(shí)候，就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐，為工作及時(shí)“加油”。
3多喝點(diǎn)酸奶
一天喝三杯酸奶的女人，會(huì)比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會(huì)更好地發(fā)揮效果。
6芳香喚膚療法：保持充足的睡眠，并用薄荷油按摩頸部。
7堅(jiān)持良好而有規(guī)律的生活習(xí)慣，睡前少喝水，有空做做眼部按摩，減輕眼皮浮腫，不讓眼睛泄露年齡秘密。
8每星期做一次面部微粒磨砂，或使用些果酸護(hù)膚品，或者利用去角質(zhì)霜將老化角質(zhì)去掉，令肌膚回復(fù)光澤。
9堅(jiān)持每天外出都使用防曬品，陽光中的UVA是導(dǎo)致肌膚老化的元兇，要持之以恒地有效防曬。
總結(jié)：女人想要永遠(yuǎn)保持年輕平時(shí)的養(yǎng)生保健固然很重要，但是，女人在尋找養(yǎng)生保健秘方的同時(shí)不要陷入歪理的泥潭，那樣只會(huì)讓你老的更快。小編為您盤點(diǎn)的女人保持年輕活力秘笈來嘗試一下吧。
4睡眠不足容易發(fā)胖
下次午夜時(shí)，還對(duì)肥皂劇欲罷不能時(shí)，你得對(duì)自己說：“睡眠不足，很容易長胖的?！睙o形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時(shí)的人，平均比每天睡7—8小時(shí)的人重6—8磅。當(dāng)正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時(shí)第二天的食欲也會(huì)增強(qiáng)。如果早晨必須7點(diǎn)起床，前天晚上最好在11點(diǎn)左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個(gè)熱水澡，或者讀本不錯(cuò)的小說。
5蜂蜜保護(hù)人體細(xì)胞
面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點(diǎn)-不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據(jù)美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜-例如森林蜂蜜對(duì)人體細(xì)胞特別有效，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)。并對(duì)血液大有好處，能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。
6保持日常運(yùn)動(dòng)
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習(xí)，晚飯后半小時(shí)的散步，新陳代謝的速度將會(huì)增大一倍。就是說分階段練習(xí)，比一次性練習(xí)更容易消耗熱量。每小時(shí)抽出5分鐘的時(shí)間隨便走走，同樣會(huì)收效。但是不要走入這樣的一個(gè)誤區(qū)，不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)一秒都會(huì)奏效的。
7多吃點(diǎn)雜糧果蔬
一項(xiàng)最新的科學(xué)研究表明，在瘦身過程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科學(xué)家通過對(duì)被實(shí)驗(yàn)對(duì)象胰島素指標(biāo)的觀測(cè)，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結(jié)果是：經(jīng)常吃健康，未經(jīng)加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經(jīng)加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內(nèi)糖分的增加，也會(huì)使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內(nèi)的脂肪堆積。
女人保持年輕秘訣
1用紗布或者是棉花沾滿精華液或保濕水敷在臉上20分鐘，讓你的肌膚在一夜之間喝飽水。
2眼睛疲憊：用一個(gè)食勺浸在溫水里，然后放在眼瞼上保持5分鐘，直至金屬湯勺的溫度慢慢冷卻，這樣一套簡(jiǎn)單恢復(fù)疲勞的程序就完成了。
3堅(jiān)持做一些眼部護(hù)理操，你可以在辦公室或者是睡前試試。
4唇部護(hù)理：用牙刷沾蜂蜜涂在唇部，保留2分鐘。
5在臨睡前使用護(hù)唇膏，潤膚后輕涂于唇部周圍，并以輕拍方式稍加按摩，令雙唇產(chǎn)生光滑擴(kuò)散的效果
落枕是人們?cè)谒X醒來之后，經(jīng)常會(huì)發(fā)生的事情之一，落枕會(huì)讓我們的脖子酸痛不舒服，那么我們出現(xiàn)落枕該如何處理呢?大家有沒有小竅門啊?今天小編就給大家?guī)碇委熉湔淼男》椒?，相信大家一定迫不及待的想知道了，下面看小編的具體介紹吧。
落枕的中醫(yī)推拿按摩療法
落枕在醫(yī)學(xué)界又叫失枕，在醫(yī)學(xué)界的主要癥狀是急性的頸椎肌肉出現(xiàn)痙攣、強(qiáng)制性的保持一個(gè)狀態(tài)，頸部的活動(dòng)受到限制，輕度的患者一周之內(nèi)就可以痊愈，并可向頭及上肢放射，數(shù)周不愈，頻發(fā)落枕常為頸椎病的先期表現(xiàn)。
病因病機(jī)
⑴ 按摩肌肉損傷：夜里睡眠姿勢(shì)不正確，枕頭放的不適合，過高或者過低都會(huì)使肌肉長時(shí)間處于一種狀態(tài)，過度伸展?fàn)顟B(tài)，受到靜力性損傷，造成肌肉(如胸鎖乳突肌、斜方肌、肩胛提肌等)水腫，或睡眠中頸部肌肉完全放松，翻身時(shí)頸部肌肉不協(xié)調(diào)用力造成損傷。
⑵ 感受風(fēng)寒，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，活動(dòng)不利。
臨床表現(xiàn)
⑴ 晨起后，頸肩部僵硬疼痛，多為一側(cè)，疼痛嚴(yán)重者可向頭或上肢放射，個(gè)別病人以手托扶頭部，行走時(shí)為避免震動(dòng)產(chǎn)生的疼痛而行走緩慢，步態(tài)小心，壓痛點(diǎn)廣泛，多于棘突旁或胸鎖乳突肌處，肩胛骨內(nèi)上角處。
⑵ 頸功能受限，頸部屈伸、旋轉(zhuǎn)、側(cè)屈活動(dòng)均可受限，常以身體的轉(zhuǎn)動(dòng)來代替頸部活動(dòng)
治療
⑴ 患者坐位，于頸肩部的痛區(qū)，行法10分鐘。
⑵ 點(diǎn)按風(fēng)池、肩井、天宗、秉風(fēng)、阿是等穴。
⑶ 指揉緊張肌肉。
⑷ 頸部扳法。
⑸ 頸部側(cè)推法：醫(yī)者立于患側(cè)以一手或前臂壓住患肩，另一手扶住頭側(cè)部，二手向相反方向用力推頭壓肩2～3次。
⑹ 拿肩井，搓、揉肩部。
按摩的優(yōu)點(diǎn)
按摩的優(yōu)點(diǎn)很多，容易學(xué)習(xí)。操作簡(jiǎn)便，經(jīng)濟(jì)實(shí)用，還可代替藥物。比如有些病人使用按摩后，可使精神振奮，起到興奮劑的作用，也可使患者安靜下來，起到鎮(zhèn)靜劑的作用。
由于按摩有利于循環(huán)系統(tǒng)和新陳代謝，對(duì)于一般慢性病或身體過度虛弱的患者，是比較安全可靠的。對(duì)于不便吃藥的孩子，按摩可增強(qiáng)小兒體質(zhì)，起到預(yù)防保健作用。對(duì)于某些復(fù)雜疾病，還可配合針灸、藥物治療。但是，對(duì)于一些急性的或高燒的傳染病，或臟器有病變，如傷寒、肺炎、肺結(jié)核等，按摩只能起配合作用。
如果患有腫瘤，急性化膿性闌尾炎、腸穿孔、膽道蛔蟲引起的膽囊炎等，發(fā)病兇急，速轉(zhuǎn)醫(yī)院急診，決不可應(yīng)用按摩而延誤病情。對(duì)于閉經(jīng)二月左右，突然發(fā)生下腹部劇烈疼痛的已婚婦女，為了確診是否有宮外孕或其他急性病發(fā)作的可能，也應(yīng)該急速送往醫(yī)院搶救，不要耽誤。
結(jié)語：通過上文小編寫的按摩治療落枕的方法，相信大家只要仔細(xì)閱讀完小編的文章，大家一定知道了按摩的好處。按摩幾乎沒有副作用，按摩不但可以幫助你治療落枕，還可以治療肩周炎、老寒腿、風(fēng)濕病等癥狀，效果也不錯(cuò)哦。
隨著社會(huì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，越來越多的人選擇按摩養(yǎng)生。按摩幾乎沒有副作用，按摩主要是通過按壓的力度來刺激身體上的穴位，從而達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)、緩解疲勞的作用。今天小編就給大家?guī)戆茨Φ闹R(shí)。
收腹按摩操塑平坦小腹
相信每個(gè)愛美的女生都希望自己有一個(gè)好身材，這個(gè)夢(mèng)想按摩可以幫你實(shí)現(xiàn)哦。但是若果你想擁有一個(gè)迷人平坦的小腹，女性朋友除了調(diào)整飲食以外，配合腸道的收腹按摩操也能減肚子哦!三九這就進(jìn)行介紹，快來了解一下減肚子肉最快的方法。
腸道收腹按摩法
小腸按摩：按摩小腸有助改善消化，對(duì)預(yù)防宿便有很大的幫助。
大腸按摩：對(duì)大腸的按摩可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)和消除便秘問題，還能讓堆積在大腸的脹氣排出，對(duì)減肚子非常有利。
S形結(jié)腸：透過對(duì)S形結(jié)腸的按摩可將長時(shí)間積累的便便排出，從而達(dá)到非常有效的排毒減肥效果。
坐著也能按摩
身體稍微往前坐，身體及腹部則要盡量放輕松，不要用力，然后雙手五指張開，運(yùn)用指腹輕柔按壓5秒，注意要運(yùn)用適度的力量而非蠻力。
基本的手指按壓方式
運(yùn)用指腹輕柔按壓，每個(gè)地方按壓5秒，重點(diǎn)是運(yùn)用沈勁而非蠻力。
NG動(dòng)作示意
只運(yùn)用指尖短促的蠻力的按壓式按摩是錯(cuò)誤的哦!
腸道收腹按摩操
1、輕揉小腸
雙手物質(zhì)張開，用指腹按住小腸位置，采取柔和的按摩手法，再依序輕輕按壓，每處按壓10秒即可。
2、按壓大腸
如果你有宿便或者是脹氣，大腸就會(huì)有硬硬的感覺。可用指腹稍加用力按摩，重復(fù)2-4次即可。
隨著社會(huì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，養(yǎng)生成了人們討論最多的話題，按摩養(yǎng)生也成了人們選擇最多的方法之一。那么你嘗試過按摩保健嗎?按摩具體又是什么呢?下面小編就給大家介紹一下有關(guān)按摩的知識(shí)吧，一起來看看吧。
中醫(yī)按摩與保健按摩是兩回事
保健按摩主要是指醫(yī)者們使用按摩手法，在人體的適當(dāng)部位選擇適當(dāng)?shù)难ㄎ粊泶碳と梭w大腦的神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)整人體的大腦神經(jīng)系統(tǒng)，從而緩解疲勞，調(diào)節(jié)體內(nèi)信息，增強(qiáng)體質(zhì)，健美防衰，延年益壽的目的。
保健按摩施術(shù)手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池頸法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它動(dòng)作輕柔，運(yùn)用靈活，便于操作，使用范圍甚廣，不論男女老幼、體質(zhì)強(qiáng)弱、有無病癥，均可采用不同的施術(shù)手法，進(jìn)行保健按摩。
中醫(yī)按摩能夠糾正解剖位置的失常
舉個(gè)例子來說人體的關(guān)節(jié)脫位就是一種身體位置失常的現(xiàn)象，屬于按摩的治療范圍，醫(yī)者們可以使用一種手法把脫臼的地方恢復(fù)到原位，把斷了的骨頭捏正,再打上夾板固定,讓骨頭長上,這都是中醫(yī)推拿按摩的做法。再就是微小的脫位:大家都知道岔氣的難受勁,岔氣就是一種微小的脫位。
人體每根肋骨與對(duì)應(yīng)的胸椎之間都有一個(gè)微小的關(guān)節(jié),叫胸肋關(guān)節(jié),隨著呼吸微微地動(dòng)。當(dāng)你提重物的時(shí)候,可能一不留神將背部扭傷,胸肋小關(guān)節(jié)出現(xiàn)輕微錯(cuò)縫兒(西醫(yī)稱其為紊亂)。照X光片看不到錯(cuò)縫兒,但病人確實(shí)感到非常痛苦。中醫(yī)以按摩治療岔氣時(shí),在病人背部作一定按摩以后,在其痛部輕壓一下,能聽到輕微的咯喇一聲,關(guān)節(jié)復(fù)位,錯(cuò)縫解除,疼痛也消失了。
中醫(yī)按摩能夠促進(jìn)血液循環(huán)
中年人當(dāng)中很多人都有腰背肌疼的情況,但大多數(shù)人不知道這其實(shí)是肌肉缺血缺氧所致。肌肉的收縮能促進(jìn)血液循環(huán)。按摩過程中,醫(yī)生用拿法這種有節(jié)律、有一定壓力的動(dòng)作使肌肉連續(xù)不斷地收縮、舒張,從而促進(jìn)了肌肉的血液循環(huán),改善了肌肉的缺血缺氧狀態(tài),肌肉的疼痛感就減輕或消失了。這一點(diǎn)在上海中醫(yī)學(xué)院做過的動(dòng)物對(duì)照實(shí)驗(yàn)中得到了證實(shí)。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)按摩手法使血液流動(dòng)的速度加快了大約7倍,從而證實(shí)按摩手法確實(shí)能促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)。
中醫(yī)按摩可以解除粘連
常見的粘連有肩周炎,因?yàn)檫@種病在50歲左右的人群中為常見病,所以又被稱為五十肩。人至50歲,關(guān)節(jié)囊退化,加之疏于運(yùn)動(dòng),關(guān)節(jié)囊發(fā)生粘連,造成關(guān)節(jié)功能受到限制,且有疼痛感。用按摩手法幫助病人活動(dòng)肩關(guān)節(jié),把粘連逐漸拉開,關(guān)節(jié)功能恢復(fù),疼痛也就消失了。
隨著市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人們物質(zhì)生活水平的逐步提高及人們的健康的需要，各種保健按摩服務(wù)行業(yè)應(yīng)運(yùn)而生。如國內(nèi)的保健按摩、小兒保健按摩、美容按摩、減肥按摩、國外還有旅游按摩、情景按摩、寵物按摩等?，F(xiàn)代保健按摩許多借助按摩器械，廣泛用于家庭生活中!
近期，一些推拿按摩機(jī)構(gòu)以中醫(yī)推拿中醫(yī)按摩刮痧拔罐等名義開展經(jīng)營性活動(dòng)，并使用醫(yī)療術(shù)語、醫(yī)學(xué)名詞宣傳對(duì)某些疾病的治療作用，誤導(dǎo)消費(fèi)者，不僅損害了中醫(yī)的聲譽(yù)，甚至延誤、加重了患者病情。
如果我們大家在睡覺的時(shí)候不注意保暖防寒，讓人體受到了寒氣的侵襲，那么就容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)落枕的情況了，這對(duì)于我們的身體健康來說是有很大影響的，所以我們學(xué)會(huì)解決這樣的問題就顯得很重要，而落枕穴就是很好的選擇，一起看看吧。
首先落枕的原因主要是睡眠的姿勢(shì)不好，頭部的睡眠方式也不對(duì)，還有枕頭墊的太高了或者肩膀受風(fēng)都會(huì)引起落枕，落枕的癥狀主要是睡覺時(shí)沒有任何的感覺，當(dāng)?shù)诙炱鸫矔?huì)感覺渾身不舒服，尤其是頸部還有背部都很酸痛，有時(shí)甚至頸部都不能隨意擺動(dòng)，用手指去按的話會(huì)有疼痛的感覺。
所以我們就應(yīng)該及時(shí)的緩解這樣的問題才行了哦，我們推薦大家選擇按摩落枕穴的方法來進(jìn)行治療，好處是比較多的了，落枕穴在手背側(cè)，當(dāng)?shù)诙?、第三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強(qiáng)烈壓痛之處。
用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的“落枕穴”，并同時(shí)活動(dòng)被切壓手的手指，以加強(qiáng)穴位的指壓感覺。按摩手部的同時(shí)，緩慢活動(dòng)頸部：將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。我們堅(jiān)持按摩落枕穴幾分鐘，就可以很好的緩解疼痛了，同時(shí)還能預(yù)防頸椎病，大家要經(jīng)常按摩才行哦。
上面我們給大家介紹的就是有關(guān)落枕穴的情況，可以發(fā)現(xiàn)落枕穴的名字就是和落枕有關(guān)系的了，而且我們按摩落枕穴也的確是可以很好的緩解和治療落枕問題的了，所以如果出現(xiàn)了落枕、頸椎不適的情況，那么就可以選擇按摩落枕穴哦。
落枕怎么辦?夏季由于吹電扇空調(diào)，背部受涼更容易發(fā)生落枕，那么夏季如何避免老真的發(fā)生呢?下面專家支招，教大家按摩手足，防治落枕超有效，大家不妨試試看。
【足療】
1.處方
按摩頸椎、頸項(xiàng)、肝、斜方肌反射區(qū)各3分鐘。
2.操作手法
頸椎反射區(qū)
一手持腳，另一手食指、中指彎曲成鉗狀?yuàn)A住被施術(shù)者的足拇趾，以食指的側(cè)緣固定在反射區(qū)位置上，以拇指在在食指上定點(diǎn)加壓。力度以反射區(qū)產(chǎn)生酸痛為宜。
頸項(xiàng)反射區(qū)
一手持腳，另一手拇指指端施力，沿著拇趾根部，由外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)。力度以反射區(qū)產(chǎn)生酸痛為宜。
肝反射區(qū)
一手握腳，另一手半握拳，食指彎曲，以食指第一指間關(guān)節(jié)頂點(diǎn)施力，向腳趾方向按摩。力度以反射區(qū)產(chǎn)生酸痛為宜。
斜方肌反射區(qū)
一手持腳，另一手半握拳，以食指第一指間關(guān)節(jié)頂點(diǎn)施力，由外側(cè)(小趾一側(cè))向內(nèi)側(cè)按摩。力度以反射區(qū)產(chǎn)生酸痛為宜。
【手療】
1.處方
按摩頸椎、頸項(xiàng)、肝反射區(qū)各2分鐘。
2.操作手法
頸椎反射區(qū)：以食指與拇指夾住拇指關(guān)節(jié)按壓3分鐘。
肝反射區(qū)：定點(diǎn)按摩，力度以反射區(qū)產(chǎn)生酸痛為宜。
頸項(xiàng)反射區(qū)：由外向內(nèi)方向按摩，力度以反射區(qū)產(chǎn)生酸痛為宜。
【注意要點(diǎn)】
(1)足手療法對(duì)本病有較好的療效，要用重手法刺激反射區(qū)，治療一次即可見效，數(shù)次治愈。刺激反射區(qū)要有酸痛感(以能忍受為度)，沒有酸痛感將影響療效。
(2)如配合針刺頸痛穴(針刺穴位囑患者活動(dòng)頸項(xiàng)，可使疼痛逐漸緩解)效果更佳。
落枕是一種常見癥狀，脖子著涼或是枕頭不適等原因?qū)е侣湔?，落枕雖非疑難大病，但也給生活帶來很大的不便。發(fā)生落枕后，不要驚慌，若感覺癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該就近就醫(yī)，以免處理不當(dāng)傷及頸椎關(guān)節(jié);如果癥狀不是很嚴(yán)重，可以通過穴位按摩緩解。手上有個(gè)落枕穴，不妨落枕時(shí)按摩落枕穴。
自我按摩落枕穴：中醫(yī)針灸當(dāng)中，有個(gè)落枕穴，在手背側(cè)，第二、第三掌骨之間，指掌關(guān)節(jié)后一點(diǎn)的地方。該穴是治療落枕的特效經(jīng)驗(yàn)用穴，可以左右手交替自我按摩。
要領(lǐng)：以大拇指揉按穴位，用力由輕到重，保持重按1015分鐘;在按摩穴位的過程中，將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近,頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。
其他治落枕的方法
1.中藥枕頭 預(yù)防落枕，還可制作一個(gè)高低軟硬適宜的中藥枕頭。在制作枕頭時(shí)，還可加入研細(xì)的中藥，例如黃芪、當(dāng)歸、甘草等，以促進(jìn)頸部血液循環(huán)。另外，平日要注意頸部保健，如久坐工作的人，要經(jīng)常起身抬頭活動(dòng)頸部，防止頸肌慢性勞損。久處冷氣空調(diào)環(huán)境者，更要注意頸部保暖，尤其需固定姿勢(shì)工作者或伏案午睡的人。
2.冷敷 如果局部疼痛、僵硬嚴(yán)重或者有腫脹或灼熱感，就表示受傷部位充血發(fā)炎。所以，在24小時(shí)內(nèi)，應(yīng)該給予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰塊敷患處，每次1530分鐘，每天兩次，嚴(yán)重者可每小時(shí)敷一次。
3.熱敷 等到炎癥疼痛減輕時(shí)，再考慮熱敷，以疏通經(jīng)絡(luò)，活血化淤。可用熱毛巾濕敷，或用熱水袋干敷。有時(shí)間的話，可洗熱水澡，尤其在頸部患處用熱水反復(fù)沖洗，邊洗邊用手按摩頸部，效果更佳。
洛枕穴是一個(gè)聽起來就非常有意思的趣味，顧名思義，這個(gè)穴位對(duì)于治療落枕有很好的幫助，但是這需要講究正確的按摩手法，通過正確的按摩該穴位來預(yù)防頸椎病治療落枕，才是非常有效的手段，下面我們就一起來詳細(xì)的了解一下吧。
按摩落枕穴預(yù)防頸椎病
每個(gè)人都應(yīng)該要注重自己的頸椎，但是生活中應(yīng)該做好相應(yīng)的防護(hù)措施，通過按摩咯聲線來預(yù)防頸椎病的話是非常有幫助的，可通過自我按摩治療法來進(jìn)行：用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的“落枕穴”（在手背側(cè)，第2、第3掌骨之間，指掌關(guān)節(jié)后約1厘米處），并同時(shí)活動(dòng)被切壓手的手指，以加強(qiáng)穴位的指壓感覺。
在進(jìn)行按摩的同時(shí)，應(yīng)該要注意緩慢的進(jìn)行頸部的活動(dòng)也很重要：將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。
按摩落枕穴治落枕
按摩方式
要按摩落枕穴來治療的話，那么可以通過這種方式來進(jìn)行：用一手大拇指指尖按壓另一手手背上的落枕穴，不斷加力按壓，直至落枕穴有酸脹感后，慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸，待疼痛緩解后松手；
用兩手手指在頸椎兩側(cè)按摩 36 次，落枕一側(cè)可加大力量；
慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸，到某一角度出現(xiàn)疼痛時(shí)停住不動(dòng)，用中指指尖按壓痛處，直至減輕或不痛為止。
以上所介紹的這些方法大家是可以借鑒的，平時(shí)可通過按摩落枕來預(yù)防頸椎病的出現(xiàn)，如果早上起來發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了落枕的話，那么也可通過此穴位來進(jìn)行治療，效果還是比較明顯的，當(dāng)然這需要正確地進(jìn)行按摩才行，如果不清楚的話，可以遵循中醫(yī)。
