大暑五種簡(jiǎn)易消暑粥
夏季消暑養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？下面是小編為大家整理的“大暑五種簡(jiǎn)易消暑粥”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
大暑時(shí)節(jié)高溫酷熱，人們易動(dòng)肝火,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)莫名的心煩意亂、無(wú)精打采、食欲不振等問題，這也被稱為情緒中暑.大暑，此節(jié)氣正值中伏前后，高溫悶熱；且是雷陣雨最多，易挾濕。暑濕之氣乘虛而入，最易使人心氣虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者，往往會(huì)引發(fā)苦夏、中暑等病。
天熱汗多，因此大暑養(yǎng)生，首先要重視補(bǔ)水，平時(shí)喝開水最好，必要時(shí)，則應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，以維持身體所必需。此外，夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，還應(yīng)重視以粥養(yǎng)生。
李時(shí)珍認(rèn)為，食粥與腸胃相得，最為飲食之妙。《醫(yī)藥六書》曰：粳米粥為資生化育坤丹，糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品。由于藥粥對(duì)老人、兒童、脾胃功能虛弱者均適宜，古人也稱粥為世間第一補(bǔ)人之物.
大暑喝粥需以補(bǔ)氣清暑，健脾養(yǎng)胃為主。清補(bǔ)食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等；清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等；健脾養(yǎng)胃食物則為赤小豆、薏米、南瓜等。以下就介紹幾種典型的度暑粥。
綠豆粳米粥：綠豆60克，粳米100克。將綠豆放入溫水中浸泡2個(gè)小時(shí)，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。此粥可每日早晚各吃一次，有祛熱毒、止煩渴、消水腫的作用，特別適合老人和兒童食用。
苦瓜菊花粥：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖適量?？喙舷磧羧ト?，切成小塊。粳米和菊花洗凈，二者同入鍋中，加適量清水，大火水開后，將苦瓜塊、冰糖加入鍋中，改用小火煮至米爛粥稠即可。此粥可清暑熱、止痢解毒，適用于中暑煩渴、下痢等癥的輔助食療。忌同時(shí)食用濕燥、麻辣、厚膩的食物。
西瓜皮粥：西瓜皮100克，大米50克。將西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。大米淘洗干凈放入沙鍋中，加入適量水和西瓜皮用旺火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥，調(diào)入白糖，具有清熱解暑、利尿消腫作用，常食可防中暑。
薏米小豆粥：薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水適量。將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時(shí)，大米洗凈，加入適量水，同煮成粥，能健脾滲濕、清熱消暑。
最后小編提醒：情緒中暑對(duì)夏日養(yǎng)生和身心健康的危害很大。特別是老年體弱者，由于情緒障礙時(shí)會(huì)造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至?xí)l(fā)猝死。所以，有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，盡量做到心靜自然涼.
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在夏季是非常炎熱的，很多人會(huì)由于高溫的原因?qū)е铝艘恍┎贿m的情況出現(xiàn)，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致中暑，這是非常危險(xiǎn)的事情。因此，在夏季做好消暑解渴的工作是很重要的，通過一些食物可以起到非常好的幫助。下面小編將為大家推薦能夠消暑解渴的五種食物。
1、西瓜：西瓜可以說是夏季最受歡迎的水果，不僅口感好，而且能夠清熱解暑，生津止咳，這主要是源于西瓜中的營(yíng)養(yǎng)含量很豐富，西瓜富含果糖、葡萄糖、蘋果酸、氨基酸、維生素C等物質(zhì)，能迅速補(bǔ)充夏天人體散失的大量水分和消耗的能量，所謂“暑天半個(gè)瓜，藥物不用抓”。
2、黃瓜：想要在夏季消暑解渴的話，那么吃一些黃瓜也是大有幫助的，黃瓜具有清熱解毒、生津止渴、利尿消腫的功效。黃瓜味有點(diǎn)苦，因其含有一種胡蘆素，可增強(qiáng)人體的免疫功能。
3、絲瓜：據(jù)《陸川本草》記載，絲瓜“生津止渴、解渴除煩、治熱病口干、身熱煩躁有殊功”。絲瓜不僅是一種夏令佳蔬，而且還具有防病治病的功效?？梢詫⒔z瓜烹調(diào)成自己喜歡的菜肴進(jìn)行食用，消暑解渴的作用非常好。
4、綠豆：吃綠豆可以清熱解毒，利尿消腫?？崾钍⑾?，喝點(diǎn)綠豆湯，可消暑解渴。
5、冬瓜：冬瓜的口感比較清淡爽口，是夏季消暑解渴的食材佳品，一般選擇用冬瓜來進(jìn)行煲湯喝十分有益。冬瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，自古就是食療進(jìn)補(bǔ)之佳品。它不僅有利尿消腫、清熱化痰的功效，對(duì)慢性腎炎、慢性肝炎、慢性支氣管炎、高血壓、心臟病、水腫、發(fā)熱等患者還是一味極為有效的輔助食物。用冬瓜、苡仁、百合、蓮子與鴨同燉，能消暑熱。
消暑解渴，就選擇吃以上介紹的這些食物，有著非常理想的效果。當(dāng)然除了這些食物以外，還有很多都是具有消暑解渴功效的，像一些新鮮的時(shí)令水果蔬菜都是可以在夏季選用食用的。還需要注意在夏季做好避暑的工作，不要在高溫下進(jìn)行體力勞動(dòng)。
7月23日是“大暑”，是一年中最熱的節(jié)氣。專家提醒市民，大暑時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健關(guān)鍵要除濕，最好多吃冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物。
桑拿天健身宜散步
北京中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)特色科李建主任醫(yī)師告訴記者，大暑時(shí)北京的天氣往往悶熱、潮濕，人體感覺熱，但即使大汗淋漓也不能解熱，很容易中暑。因此大暑養(yǎng)生首先要避開桑拿天，悶熱天氣盡量少出門、少活動(dòng)，即使出門也不能長(zhǎng)時(shí)間暴露在露天里。為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來，應(yīng)盡量在早晚溫度稍低時(shí)進(jìn)行散步等強(qiáng)度不大的活動(dòng)。
北京市急救中心專家還提醒，三伏天里有慢性病史的病人特別是中老年人發(fā)生心、腦血管意外的可能性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于年輕人，因此中老年人在盛夏高溫中健身要避免體力消耗過大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
煎藿香時(shí)間不宜長(zhǎng)
李建主任醫(yī)師還提醒，正確的飲食可以幫助人體抵御暑濕的侵襲，可以多吃些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，可以用來熬粥或煮湯。如果已經(jīng)感覺到頭暈，也可以用新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭來煮湯或熬粥，也可以選擇藿香葉。
北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師謝春娥接受記者采訪時(shí)還提醒，新鮮藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散風(fēng)熱，利咽透疹，舒肝瀉熱。夏季以濕熱為主，服用藿香鮮葉保健是可行的，但要注意不能過度，也不能把這作為治療疾病的方法。而且，藿香和薄荷均不宜久煎，以藿香為例，煮的時(shí)間長(zhǎng)了其芳香之氣會(huì)消失，就起不到原有的效果了，因此最好最后放。
大暑養(yǎng)生食譜：
1.熗拌什錦：豆腐1塊，嫩豆角50克，西紅柿50克，木耳15克，香油、植物油、精鹽、味精蔥末各適量。將豆腐、豆角、西紅柿、木耳均切成丁。鍋內(nèi)加水燒開，將豆腐、豆角、西紅柿、木耳分別焯透(西紅柿略燙即可)，撈出淋干水分，裝盤備用。炒鍋燒熱，入植物油，把花椒下鍋，熗出香味，再將蔥末、鹽、西紅柿、味精同入鍋內(nèi)，攪拌均勻，倒在燙過的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油攪勻即可。
2.綠豆南瓜湯：綠豆50克，老南瓜500克，食鹽少許。綠豆清水洗凈，趁水汽未干時(shí)加入食鹽少許(3克左右)攪拌均勻，腌制幾分鐘后，用清水沖洗干凈。南瓜去皮、瓤用清水洗凈，切成2厘米見方的塊待用。鍋內(nèi)加水500毫升，燒開后，先下綠豆煮沸2分鐘，淋入少許涼水，再煮沸，將南瓜入鍋，蓋上鍋蓋，用文火煮沸約30分鐘，至綠豆開花，加入少許食鹽調(diào)味即可。
3.苦瓜菊花粥：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。將苦瓜洗凈去瓤，切成小塊備用。粳米洗凈，菊花漂洗，二者同入鍋中，倒入適量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，將苦瓜、冰糖放入鍋中，改用文火繼續(xù)煮至米開花時(shí)即可。
簡(jiǎn)易按摩降壓法
按摩可調(diào)節(jié)大腦皮層功能，改善大腦血液循環(huán)，使微血管擴(kuò)張，血壓降低，防止動(dòng)脈硬化。采用自我按摩或由他人輔助按摩的方法防治高血壓，手法簡(jiǎn)單，效果明顯。
按摩指甲根部
以大拇指與食指夾住另一只手的大拇指的指甲根部，轉(zhuǎn)動(dòng)揉搓。然后，自指甲邊緣朝指甲根部慢慢地揉搓下去，勿用力過度，吸氣時(shí)放松，呼氣時(shí)施壓。盡可能于早起、午間、就寢前做3次。
按摩涌泉法
取坐位于床上，用兩手拇指指腹自涌泉穴推至足跟部，局部出現(xiàn)熱感后再終止操作。每日1～2次。最好于足浴后按摩涌泉穴，效果更好。
抹前額
取坐位，雙手食指彎曲，用食指的側(cè)面從兩眉間印堂穴沿眉抹到太陽(yáng)穴處。至少做10遍。
順氣法
雙手平放在胸前，掌心貼胸部，用鼻子深吸一口氣，接著用口呼氣，雙手慢慢向下?lián)岬叫「共?。反?fù)做10遍。
浴腰法
兩掌手指并攏，緊按腰背脊柱兩側(cè)，從上往下擠壓至臀部尾骨處。重復(fù)做20遍。
對(duì)于女性而言有一個(gè)部位是非常隱秘的，但是你要是經(jīng)常用手搓這個(gè)部位，并且被你搓的越熱，那么你就會(huì)感覺到身體變得越舒服，大家是不是比較的好奇這個(gè)部位究竟是什么地方，小編告訴大家其實(shí)這個(gè)隱秘的部位就是腹股溝，接下來就給你們介紹下腹股溝的好處以及女性按摩腹股溝的好處，從而讓大家了解的更全面。
女人搓腹股溝的好處
1、促進(jìn)血液流動(dòng)
當(dāng)女人用自己的雙手去搓腹股溝的時(shí)候，你會(huì)明顯的感覺到身體的熱量會(huì)增高，這主要就是因?yàn)樯眢w中的血液流動(dòng)開始加速了，這樣就會(huì)提高自己身體的陽(yáng)氣，那么在這樣的情況之下，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體溫增高。
特別是你在晚上睡覺之前搓一搓自己的腹股溝，這樣就能夠有助于身體在睡眠的過程中進(jìn)行新陳低謝，從而維護(hù)好自己的臟腑，并且還能夠有效的幫助自己排出身體中存在的毒素，從而更加有利于你們保養(yǎng)身體。
2、保養(yǎng)卵巢
對(duì)于女性而言，在日常一定要注意保養(yǎng)好自己的卵巢，那么在這樣的情況之下，才會(huì)更加有利于你們維持生育能力，還有就是保養(yǎng)好自己的面容，而女性經(jīng)常按摩腹股溝就可以達(dá)到這樣的效果。
因?yàn)楦构蓽咸厥獾奈恢?，因此女性在搓這個(gè)部位的時(shí)候，能夠有效的調(diào)節(jié)下半身的血?dú)饬鲃?dòng)，這樣就能夠讓女性的卵巢得到滋養(yǎng)，并且還能夠把存在于子宮中的寒氣從體內(nèi)排出去，這樣女性就會(huì)感覺到非常的舒服。
舉個(gè)例子來說，當(dāng)女性在按摩完腹股溝之后去睡覺，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腹部暖洋洋的，而且身體的經(jīng)脈像是別打通了一樣，從而會(huì)更加容易進(jìn)入到睡眠中。而女性保證了自己每天充足的睡眠之后，再加上按摩腹股溝的效果，時(shí)間一長(zhǎng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的經(jīng)期變得非常有規(guī)律，并且面色也會(huì)隨之變得紅潤(rùn)有光澤。
3、排濕毒
如果女性身體中含有特別多的濕毒，那么反應(yīng)到平時(shí)的表現(xiàn)就是女性會(huì)變得面無(wú)血色，而且經(jīng)常會(huì)感覺到非常的疲勞，特別是在工作完一天后回家家中，會(huì)感覺到身體特別的沉重。如果你經(jīng)常出現(xiàn)這樣一種情況，那么不要懷疑，這是你身體中濕毒過多造成的。
如果你想要解決這種情況的出現(xiàn)，方法是非常簡(jiǎn)單的，只要你們經(jīng)常搓一搓自己的腹股溝就能夠有效的改善這種情況的出現(xiàn)。
養(yǎng)生的重點(diǎn)便是做好腎臟的養(yǎng)護(hù)，如今不少人的腎臟或多或少都會(huì)出現(xiàn)不同的虛弱癥狀，所以在養(yǎng)生的事項(xiàng)中最為重要的便是做好腎臟的滋養(yǎng)工作。那么保護(hù)腎臟的方法有很多，今天小編就為大家介紹下，中醫(yī)補(bǔ)腎的方法吧!
推按哪些部位能滋陰補(bǔ)腎
推拿按摩是中醫(yī)養(yǎng)生中比較常見的一種養(yǎng)生治病的方法，其中經(jīng)常對(duì)身體的一些部位進(jìn)行推拿還能起到極好的補(bǔ)腎滋陰的作用!
1、腰部
腰部是腎臟所在的重要部位，且腰為腎之府，腎臟喜溫惡寒，經(jīng)常對(duì)腰部進(jìn)行推拿按摩能起到很好的溫煦腎臟，達(dá)到補(bǔ)腎的功效。
將雙手并攏之后放在腰部上，手掌稍微用力，然后在腰部處進(jìn)行推按，以腰部處有溫?zé)岬母杏X為宜，能有效的促進(jìn)腰部處的血液循環(huán)，從而對(duì)于滋補(bǔ)腎臟產(chǎn)生極好的功效。
2、腹部
腹部是連接人體上下部位的重要紐帶，其中在腹部處還隱藏了諸多重要的固腎滋陰的穴位，通過腹部推拿能對(duì)這些穴位起到良好的刺激作用，進(jìn)而達(dá)到滋陰補(bǔ)腎的功效。
在對(duì)腹部進(jìn)行推拿的時(shí)候，身體平躺然后放輕松，將雙手相互相疊放在腹部上，然后由輕向重逐漸過渡對(duì)其進(jìn)行推拿，以腹部有熱力的感覺為準(zhǔn)，堅(jiān)持推拿按摩5分鐘左右一般就能有熱感出現(xiàn)。
3、背部
脊椎是支撐背部的重要主體，且是督脈所在的重要部位，另外督脈是掌管全身陽(yáng)氣的重要經(jīng)絡(luò)，并且，在背部脊椎的兩側(cè)是膀胱經(jīng)所在的部位，貫穿于全身。
另外，人體內(nèi)的臟腑器官在背部上都有相應(yīng)的反射區(qū)。所以經(jīng)常對(duì)背部進(jìn)行推拿能起到不錯(cuò)的調(diào)節(jié)臟腑、滋養(yǎng)腎臟的作用。
并且在背部上還隱藏了豐富的脊椎神經(jīng)免疫細(xì)胞，在推拿的過程中能對(duì)其產(chǎn)生良好的刺激作用，進(jìn)而起到提高人體免疫力的效果。
結(jié)語(yǔ)：上文中小編向大家介紹了，經(jīng)常對(duì)身體腰部、腹部、背部進(jìn)行推按便能起到不錯(cuò)的補(bǔ)腎滋陰的保健功效，希望大家在日常保健事項(xiàng)中不妨試一試此方法，來幫助人們更好的進(jìn)行養(yǎng)生。不僅如此，日常其它的補(bǔ)腎方法也要同時(shí)進(jìn)行哦!
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
01 蔬菜牛肉粥
原料：牛肉-40克，米飯-1/4碗，菠菜-1棵，肉湯-1/2杯，土豆、胡蘿卜、洋蔥-1/5個(gè)，鹽-若干
制法
(1)準(zhǔn)備牛肉精肉并磨碎。
(2)將菠菜、胡蘿卜、洋蔥、土豆燉熟并搗碎。
(3)將米飯、蔬菜和肉末放入鍋中煮，并用鹽調(diào)味。
02 豆腐粥
原料：米飯-1/6碗，肉湯-1/2杯，豆腐1/10塊，鹽-若干
制法
(1)將豆腐切成小塊。
(2)將米飯、肉湯、豆腐加水放在鍋中同煮。
(3)煮至粘稠時(shí)加入適量的鹽調(diào)味。
03 雞蛋粥
原料：雞蛋-1/2個(gè)，胡蘿卜-1/5個(gè)，菠菜-1棵，米飯-1/4碗，肉湯-1/2杯，鹽--若干
制法
(1)將胡蘿卜和菠菜燉熟切碎。
(2)將米飯、肉湯和切碎的胡蘿卜、菠菜倒入鍋中同煮。
(3)煮開之后放入搗好的蛋糊并攪開，加鹽調(diào)味。
04 蔬菜魚肉粥
原料：魚白肉-30克，胡蘿卜-1/5個(gè)，海帶清湯-1/2杯，蘿卜-20克，醬油-若干，米飯-1/4碗
制法
(1)將魚骨剔凈，魚肉燉熟并搗碎。
(2)將蘿卜、胡蘿卜用擦菜板擦好。
(3)將米飯、海帶清湯及魚肉、蔬菜等倒入鍋內(nèi)同煮。
(4)煮至粘稠時(shí)放入醬油調(diào)味。
05 干酪粥
原料：米飯-1/6碗，水-1/2杯，干酪-5克
制法
(1)將干酪切碎。
(2)將米飯入鍋加適量水煮。
(3) 煮至粘稠時(shí)中入干酪，干酪開始溶化時(shí)將火關(guān)掉。
在炎熱的夏季，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會(huì)相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。
為保證胃腸正常工作，就要在飲食上對(duì)機(jī)體起到滋養(yǎng)補(bǔ)益的作用，增強(qiáng)人體抵抗力，有效地抗御暑熱的侵襲，避免發(fā)生中暑。這是夏季防病保健的重要措施。吃消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一。
防暑降溫粥
綠豆粥：綠豆味甘性寒，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤(rùn)膚的功效。粳米與綠豆共煮其祛暑消煩、生津止渴及解毒效果更好。
銀花粥：銀花性味甘寒、氣味清香。用銀花30克水煎后取濃汁約150毫升，再用粳米50克，加水300毫升煮成稀粥，分早、晚兩次溫服，可預(yù)防治療中暑。風(fēng)熱患者、頭痛目赤、咽喉腫痛、高血壓、冠心病患者最宜食用。
薄荷粥：先取新鮮薄荷30克，或干薄荷15克，煎湯取汁備用。再取100克大米煮成粥，待粥將熟時(shí)加入薄荷湯及適量冰糖，煮沸一會(huì)兒即可。此粥具有清熱解暑、疏風(fēng)散熱、清利咽喉的功效。薄荷葉性味辛涼，氣味清香，很是可口。
蓮子粥：蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用。用蓮子粳米同煮成蓮子粥，對(duì)夏熱心煩不眠有治療作用。
荷葉粥：取新鮮荷葉一片，洗凈切碎，放入紗布袋中水煎，取濃汁150毫升，加入粳米100克，冰糖適量，加水500毫升，煮成稀粥，每天早、晚食一次。荷葉氣香微澀，有清熱解暑、消煩止渴、降低血壓和減肥等功效，與粳米、冰糖煮粥香甜爽口，是極好的清熱解暑良藥。
藿香粥：藿香15克(鮮品加倍)，加水180毫升，煎煮2-3分鐘，過濾去渣;粳米50克淘凈熬粥，將熟時(shí)加入藿香汁再煮2-3分鐘即可，每日溫食3次。藿香味辛性溫，是夏令常用藥，對(duì)中暑高熱、消化不良、感冒胸悶、吐瀉等有理想的防治作用。
夏季天氣炎熱，一不留神就會(huì)中暑，中暑后腦袋昏昏沉沉，完全失去活力，更嚴(yán)重的還會(huì)暈倒。平時(shí)常見的五種瓜類這時(shí)可以大展拳腳，發(fā)揮自身的功效，能夠很好地降火消暑。究竟著5種瓜類有哪些？下面就去看看吧！
西瓜
西瓜不僅味道好，而且藥用價(jià)值頗高，能夠消暑、解渴、利尿，在民間有天然白虎湯之稱。西瓜中含有大量的水分，很夠很好地清熱解暑，除煩止渴。在酷熱的夏季，抱著西瓜睡覺，比敷冰袋降溫還有效。
冬瓜
冬瓜含有多種維生素及其人體所需的微量元素，能夠調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。而且，冬瓜具有有清熱解暑功效，夏天多吃冬瓜，解渴消暑并利尿。
黃瓜
黃瓜的含水量為96%-98%,是蔬菜中含水量最高的。它含有的纖維素很柔嫩，對(duì)增進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄及降低膽固醇有一定療效。并且，在《本草求真》中講到，黃瓜氣味甘寒，服此能清熱利水,所以也不失為夏季降火消暑一佳品。
苦瓜
中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦性嚴(yán)寒，能夠清熱祛火。苦瓜味道微苦，能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對(duì)肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾等皆有很好的療效?？喙吓葜频臎霾?，飲后消暑怡神。
絲瓜
《本草綱目》里說到絲瓜清熱利腸,暑熱的夏天喝絲瓜湯，能夠解熱消暑，效果非常好。
夏季消暑飲品
1、冬瓜綠豆沙
將冬瓜和綠豆一起放進(jìn)鍋中，加入適量的水，煮熟后加入適量的紅糖即可。鮮冬瓜味甘性淡，能清熱解暑；干綠豆性味甘涼，能清涼解毒，煮成糖水，清熱解暑效果更佳。
2、菊花綠豆?jié){
將綠豆清洗干凈可提前浸泡好綠豆備用，清洗菊花后用開水沖泡10分鐘；然后把泡好的菊花去掉，將菊花茶倒入豆?jié){機(jī)，接著放入提前泡好的綠豆制作成豆?jié){，加入適量的冰糖即可。菊花能清肝明目還能有效抑制黑色素產(chǎn)生，而綠豆則能清熱解毒，消暑除煩、止渴健胃，菊花綠豆?jié){可謂是消暑美容的好飲品。
【導(dǎo)讀】養(yǎng)生之五種食療粥輔助降糖！食療粥不同于藥膳，是以藥食同源中藥材為原料，而藥膳可以用非藥食同源材料。下面小編介紹養(yǎng)生之五種食療粥輔助降糖吧！
1.玉米須粥
玉米須15克，粳米50克。將玉米須洗凈，加水兩碗，煮20分鐘，去渣取汁。粳米洗凈，加入玉米須汁液中，煮成粥。可代早晚餐食用。適合各類糖尿病患者。
2.葛根白米粥
葛根粉30克，大米100克。用白米煮粥，加入葛根粉，煮至米爛成粥即成。適合形體消瘦的糖尿病患者。
3.芝麻黑豆粥
黑芝麻500克，黑豆1000克。將兩者一起加工成粉。每次取黑芝麻黑豆粉共100克，加面粉50克，調(diào)和均勻后煮成粥。分成3頓，隨餐食用。適合各類糖尿病患者。
4.南瓜麥麩粥
青嫩南瓜250克，麥麩50克，粟米50克。南瓜洗凈切小塊，入鍋加水煮至六成熟，加入洗凈的粟米，煮沸后加麥麩。充分拌勻，熬煮至粟米熟爛即成。適合各類糖尿病患者。
5.苦瓜粥
苦瓜150克，粳米50克?？喙舷磧羧サ?、去籽、切片。粳米淘凈，入鍋加水煮成粥，加入苦瓜片，用小火煮10分鐘即成。早晚兩次分食。適合各類糖尿病患者。
炎炎夏日已經(jīng)來臨，如能選食一些藥膳粥，將對(duì)防暑降溫、祛病延年、強(qiáng)身健體、保健益壽大有裨益。下面為大家介紹幾款藥膳粥，材料不多，制作簡(jiǎn)單，很適合一般家庭，您不妨試試。
葛根粥
材料：葛根粉20克，粳米(大米)50克。
做法：粳米洗凈后入鍋，加水適量煮粥，待熟爛時(shí)，放入葛根粉再煮片刻即可?？稍缤硎秤谩?
作用：解暑清熱，生津止渴。適用于夏季發(fā)熱不退、口干煩渴者食用。
清暑益氣粥
材料：西洋參2克，麥冬、石斛、知母各8克，粳米50克，冰糖適量。
做法：先將麥冬、石斛、知母用布包好，加水煎30分鐘，留汁500毫升左右，再將粳米加入煮成稀粥，熟時(shí)將西洋參粉末調(diào)入和勻，以冰糖調(diào)味即可?？稍缤硎秤?。
作用：清暑益氣，生津止渴。適用于夏季高熱持續(xù)不退，無(wú)汗或少汗者食用。
蒲公英粥
材料：蒲公英30克，粳米50克，白糖適量。
做法：將蒲公英洗凈，放入鍋內(nèi)加水煎煮，過濾取汁500毫升左右，再加入洗凈的粳米煮粥，待熟時(shí)加白糖調(diào)味，再煮片刻即可。每日1劑，可連用5～7天。
作用：清熱解毒，利咽消腫。
荷葉蓮藕粥
材料：鮮荷葉1張，鮮蓮藕1節(jié)，粳米50克，白糖適量。
做法：先將荷葉洗凈切碎，放入鍋內(nèi)加水煎湯，濾取汁500毫升左右，再將蓮藕洗凈切成小粒，與洗凈的粳米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖調(diào)味后食用。每天可食用3次。
作用：清熱解暑，和胃。適用于夏季熱、食欲不振者食用。
【導(dǎo)讀】五種養(yǎng)生食療粥輔助降糖，患上糖尿病對(duì)飲食就有很多的顧慮。今天小編為您介五種養(yǎng)生食療粥輔助降糖，對(duì)糖尿病又有輔助療效的營(yíng)養(yǎng)粥，供您參考。
五種養(yǎng)生食療粥輔助降糖
一、玉米須粥：玉米須15克，粳米50克。將玉米須洗凈，加水兩碗，煮20分鐘，去渣取汁。粳米洗凈，加入玉米須汁液中，煮成粥?？纱缤聿褪秤?。適合各類糖尿病患者。
二、葛根白米粥：葛根粉30克，大米100克。用白米煮粥，加入葛根粉，煮至米爛成粥即成。適合形體消瘦的糖尿病患者。
五種養(yǎng)生食療粥輔助降糖
芝麻黑豆粥
三、芝麻黑豆粥：黑芝麻500克，黑豆1000克。將兩者一起加工成粉。每次取黑芝麻黑豆粉共100克，加面粉50克，調(diào)和均勻后煮成粥。分成3頓，隨餐食用。適合各類糖尿病患者。
四、南瓜麥麩粥：青嫩南瓜250克，麥麩50克，粟米50克。南瓜洗凈切小塊，入鍋加水煮至六成熟，加入洗凈的粟米，煮沸后加麥麩。充分拌勻，熬煮至粟米熟爛即成。適合各類糖尿病患者。
五種養(yǎng)生食療粥輔助降糖
五、苦瓜粥：苦瓜150克，粳米50克。苦瓜洗凈去蒂、去籽、切片。粳米淘凈，入鍋加水煮成粥，加入苦瓜片，用小火煮10分鐘即成。早晚兩次分食。適合各類糖尿病患者。
冬季寒風(fēng)瑟瑟，讓人不禁哆嗦寒顫，喜歡溫?zé)岘h(huán)境的胃更是忍受不了這么寒冷的天氣，也跟著發(fā)起小脾氣來。一旦人體出現(xiàn)胃寒，會(huì)引起消化不良、胃疼、胃脹、腹瀉等癥狀，脾胃本來就虛弱的人到了冬季更會(huì)加重。
中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本。所謂后天之本，就是指人體所有的能量、代謝、糖分、電解質(zhì)、微量元素等都需要脾胃來進(jìn)行消化和吸收。很多人因?yàn)樨澴焓蛊⑽腹δ苋諠u變差，因此，想要擁有一個(gè)健康的胃，首先要有規(guī)律的一日三餐，即早餐清淡，午餐營(yíng)養(yǎng)豐富，晚餐只需要喝一些容易消化的粥即可。
冷天出現(xiàn)胃寒怎么辦？不妨多喝點(diǎn)養(yǎng)生粥水來暖胃吧！冬季喝粥是一個(gè)溫暖胃部又助消化的簡(jiǎn)單而有效的食療方法。最好選用溫性、平性的食材一同熬制。如藥食同源的山藥，具有健脾、補(bǔ)腎、補(bǔ)精血的作用，特別適合在冬季食用。下文小編將介紹五種暖胃粥供你參考。
暖胃粥之養(yǎng)生黑米粥
黑米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能健身暖胃，滋陰補(bǔ)腎，滑濕益精等功效。對(duì)頭昏目眩，貧血白發(fā)、腰酸軟、夜盲耳鳴癥等療效尤佳。長(zhǎng)期食用可延年益壽，因此人們常稱黑米為長(zhǎng)壽米黑米還可以補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)、錳、鋅等多種礦物質(zhì)。
做法：用清水將米稍加掏洗，加入5-7倍的溫?zé)崴菀煌?，第二天就可以加大棗，冰糖，文火熬煮一小時(shí)左右即可。當(dāng)然還可以加入白果、銀耳、核桃仁、花生米等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，是四季進(jìn)補(bǔ)的佳品。
暖胃粥之山藥羊肉粥
羊肉能御風(fēng)寒，具有溫陽(yáng)益氣、補(bǔ)血長(zhǎng)肉的功效，對(duì)于體虛怕冷有改善和補(bǔ)益作用，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加人體熱量，而且還能增加消化酶，幫助胃消化。山藥具健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精等功效，適量吃山藥能滋潤(rùn)肌膚、提高食欲、增強(qiáng)身體抵抗力。山藥羊肉粥具有補(bǔ)中益氣、健脾胃的作用，適合冬季食用。
做法：羊肉250克，新鮮鐵棍山藥100克，大米100克。把羊肉洗凈切小塊，山藥洗凈切成小段，把羊肉和山藥搭配大米一起煮成粥，加入適當(dāng)?shù)柠}調(diào)味即可。
暖胃粥之五谷雜糧粥
所謂的五谷主要是指有小米、大米、小麥、大豆、高粱。小米是五谷之首，常食能補(bǔ)脾益胃。高粱具有養(yǎng)肝益胃、收斂止瀉的功效，尤其是患有慢性腹瀉的人，持續(xù)吃一段時(shí)間后，會(huì)有良好的功效。
做法：黑米、大米、糙米、燕麥米、高粱米、小米各一小把，黑豆、紅豆、鷹嘴豆適量，淮山藥4片，紫山藥一個(gè)。前一天晚上將所有材料淘洗后浸泡。拿一個(gè)大沙鍋，將所有材料到入包括浸泡的水，后再將清水加滿。先用大火燒開，再轉(zhuǎn)小火慢慢熬制，直到米粒全部化來，豆子酥爛為止。
暖胃粥之南瓜小米粥
南瓜有補(bǔ)中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營(yíng)養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷；小米能開腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)。所以南瓜小米粥適合血?dú)馓潛p、身體虛弱者。
做法：南瓜300克，小米100克。南瓜洗凈，切開去子，再切成小塊。小米淘洗干凈。鍋置火上，加適量清水煮沸，放入小米、南瓜塊，用大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至米爛，南瓜熟透、粥粘稠即可。
暖胃粥之生姜紅糖蓮子粥
紅糖的暖宮作用相信每個(gè)女人都不會(huì)懷疑，它益氣補(bǔ)血、健脾暖胃。生姜能發(fā)汗散寒，促進(jìn)血流，生姜紅糖蓮子粥，可以起到補(bǔ)血養(yǎng)胃的作用，能促進(jìn)末梢血液循環(huán)，具有暖身的效果。
做法：取生姜適量，蓮子10余顆，紅糖適量，先將生姜紅糖加水煎煮幾分鐘，之后與蓮子共同煮粥，待粥熟時(shí)，趁熱食服。
