快速去痘多吃十種食物
春季養(yǎng)生必吃十種食物。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“快速去痘多吃十種食物”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
【導(dǎo)讀】經(jīng)常熬夜，感覺皮膚越來越差，還是不是爆出痘痘來火上澆油！該怎么清火祛痘呢，其實(shí)用食療就可以幫你祛痘，解救肌膚，下面由小編為您帶來快速去痘多吃十種食物，希望快速去痘多吃十種食物能對(duì)您有所幫助。
快速去痘多吃十種食物
1.杏仁：補(bǔ)充維他命E
杏仁含有豐富的脂肪油、維他命A、維他命E及礦物質(zhì)，都是對(duì)美容有益的營養(yǎng)成分，它們能幫助肌膚抵抗氧化，抑制黃褐斑生成，使肌膚更加光滑細(xì)致。
維他命E被稱作細(xì)胞膜的秘密武器，可以修復(fù)、鞏固細(xì)胞壁，它能使指甲變得堅(jiān)韌而富有光澤，同時(shí)維他命E也有抗衰老，提高免疫力等功效。
2.西瓜：保濕
西瓜92%成份是水，它的含水量在水果中首屈一指。西瓜汁除了有豐富的維他命C,還有瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸，這些成分對(duì)皮膚的營養(yǎng)和美白效果都不錯(cuò)。
另外西瓜因?yàn)榍鸭t素的含量很高，可以降低紫外線對(duì)皮膚的破壞，在茄紅素的幫助下讓組織更快速愈合，減輕曬后疼痛，具有防曬的功效。
3.葡萄柚：生成膠質(zhì)、維他命C、茄紅素
葡萄柚是非常營養(yǎng)的蔬果之一，含有豐富的膳食纖維與維他命C.膳食纖維可以幫助腸道清理，而維他命C則對(duì)皮膚美白很有效，如果愛出游又怕被曬黑，不妨多吃吃葡萄柚來美白皮膚。
葡萄柚所含的維他命p也能強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔功能，可加速復(fù)原受傷的皮膚組織。此外，如果用葡萄柚汁敷臉，可以柔化干性皮膚，消除局部皺紋。
快速去痘多吃十種食物
4.地瓜：胡蘿卜素、消炎、抗痘
地瓜是極具營養(yǎng)的食物，含有豐富beta胡蘿卜素，可以強(qiáng)化皮膚的再生能力，更新老舊的細(xì)胞角質(zhì)。近年又有實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，地瓜中的胰蛋白抑制劑的成分，具有消炎抗痘的功效。
所以，如果最近壓力大、熬夜多的你，臉上又有長(zhǎng)痘的苗頭時(shí)，多吃地瓜說不定可以抑制臉上災(zāi)情喔！
5.鮭魚：OMEGA-3不飽和脂肪酸
大部分深海魚類對(duì)皮膚都有好處，而鮭魚是含有Omega-3不飽和脂肪酸最高的魚類，是皮膚的組成成份，可以幫助皮膚鎖住水分，也可以抗老減少皺紋，而且這種成分只能從食物中攝取。
6.辣椒：殺菌、排毒
沒聽錯(cuò)吧！辣椒可以排毒？數(shù)年前美國便流行辣椒檸檬排毒法,聲稱每天喝檸檬汁加辣椒粉，便可清理腸胃毒素；此外，大韓美女天天以辣泡菜拌飯，皮膚依然又白又滑，可見辣椒排毒不無道理。
7.蓮藕：凈化血液 祛痘
蓮藕除了是熱門的賀年食品，還是除痘佳品??！坊間便有荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人的說法。
中醫(yī)認(rèn)為蓮藕有清熱涼血和通便利尿的作用，能加速體內(nèi)廢物排出以凈化血液，對(duì)因血熱而長(zhǎng)痘痘的患者，或因脾胃虛弱以至面無血色的女性，功效尤其顯著。
8.茘枝：改善肝臟加速排毒
荔枝肉富含的維生素B1,是其他水果難以媲美的。而從中醫(yī)的角度來看，荔枝性味甘溫，肉具有補(bǔ)益氣血、益智養(yǎng)神和生津止渴、和胃的功效，可用于輔助治療脾胃虛弱、腹瀉、氣血虧虛之頭昏、心悸和虛弱貧血和發(fā)痘瘡等癥，對(duì)美容美顏也有一定作用。
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許多人認(rèn)為睡前吃東西對(duì)身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會(huì)影響身材，其實(shí)，有些食物在睡前吃卻有助于睡前放松，提高睡眠質(zhì)量。
1、香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會(huì)帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。
4、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。
6、土豆
一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更加的棒哦
7、杏仁
杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招喔
8、亞麻籽
亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。當(dāng)你的生活遇到阻礙，之時(shí)，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。
9、全麥面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時(shí)間睡覺了喔”。
10、火雞
每到感恩節(jié)，人們都能打上香香的盹兒，這些都?xì)w功于火雞，它被認(rèn)為是色氨酸的最好。但是這也只是現(xiàn)代民間傳說而已。當(dāng)你的胃基本處于空腹?fàn)顟B(tài)而非飽腹，有相當(dāng)?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|(zhì)時(shí)，色氨酸就會(huì)開始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會(huì)在廚房就開始你的睡眠之旅。
假如以上的食物都不能有助于你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，也許你得檢查一下你的睡眠習(xí)慣，到底是什么原因讓你在深夜仍然保持那么興奮的狀態(tài)。
【導(dǎo)讀】秋冬季節(jié)是流感高發(fā)的季節(jié)，在氣溫開始逐漸下降的秋季，增強(qiáng)免疫力非常重要，可以多吃十種食物增強(qiáng)免疫力，一些食物能夠增強(qiáng)人們的免疫力。下面就為大家介紹多吃十種食物增強(qiáng)免疫力，不妨多多攝取。
獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素C,具有增強(qiáng)免疫力的效果。同時(shí)，獼猴桃中含有的多糖類物質(zhì)具有預(yù)防細(xì)菌感染的能力。而金黃色的獼猴桃比青綠色獼猴桃含有更多的維生素C與維生素E,具有緩解感冒癥狀的效果。
茶
想要提高免疫力，首先需要做的是消除體內(nèi)的活性氧。紅茶與綠茶中含有大量的抗氧化物質(zhì)，能夠減少體內(nèi)的活性氧，激活體內(nèi)的免疫細(xì)胞作用，提高人體免疫力。
大蒜
大蒜中含有天然抗生素物質(zhì)，對(duì)于緩解鼻塞有良好效果。大蒜的主要成分蒜素被證明具有良好的抗菌力，能夠有效抵抗感冒和流感病毒，增強(qiáng)人體抵抗力。
生姜
剛被感冒侵襲時(shí)必不可少的食材就是生姜了，生姜中富含的姜油酮具有強(qiáng)力的殺菌效果，同時(shí)它還能促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞。
蜂蜜
當(dāng)咽喉干燥疼痛時(shí)，喝點(diǎn)蜂蜜水能夠有效緩解咽喉的干澀疼痛和不適，直接吃蜂蜜還能夠去除附著于咽喉黏膜的細(xì)菌，有助促進(jìn)感冒康復(fù)。
香辛料
丁香、桂皮等香辛料都有一定促進(jìn)免疫系統(tǒng)更好發(fā)揮作用的效果。
多吃十種食物增強(qiáng)免疫力
甘薯
甘薯中富含胡蘿卜素與維生素E,能夠增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)，另外，甘薯中含有的黏蛋白也能夠增強(qiáng)免疫力。
花椰菜
花椰菜中富含維生素D與抗氧化物質(zhì)，對(duì)預(yù)防感冒有一定的效果，除此之外，菠菜、包菜等蔬菜也能夠預(yù)防人體受到細(xì)菌感染，進(jìn)而起到防病的效果。
蘑菇
蘑菇中含有的-葡聚糖是膳食纖維中的一種，能夠激活人體免疫力，保護(hù)人體不受感冒等疾病的侵害。但需要注意的是-葡聚糖是一種水溶性膳食纖維，因此在烹飪時(shí)應(yīng)當(dāng)注意不要洗太久，以免損失-葡聚糖。
鮭魚
鮭魚中含有豐富維生素D,能夠預(yù)防感冒和流感病毒，另外，鮭魚中含有豐富的強(qiáng)抗氧化物質(zhì) 蝦青素，能夠去除體內(nèi)的活性氧，激活免疫細(xì)胞，提高人體免疫力。
一忌 生吃鮮黃花菜。
鮮黃花菜含有秋水仙堿，進(jìn)入人體形成氧化二秋水仙堿，極毒，食用3-20毫克就可致死。
黃花菜--又名忘憂草
吳中書生謂之療愁。嵇康《養(yǎng)生論》云：萱草忘憂.（出《述異記》） 人們用來佐膳的黃花菜，學(xué)名為萱草。大約已栽種了兩千多年，是我國特有的土產(chǎn)。據(jù)《詩經(jīng)》記載，古代有位婦人因丈夫遠(yuǎn)征，遂在家居北堂栽種萱草，借以解愁忘忙，從此世人稱之為忘憂草.
二忌 生吃荸薺。
常吃生荸薺，其中的姜片蟲就會(huì)進(jìn)入人體并附在腸粘膜上，可造成腸道潰瘍、腹瀉或面部浮腫。
三忌 生吃白糖。
白糖中常有螨蟲寄生，生吃白糖很容易得螨蟲病。螨是一種全身長(zhǎng)毛的小昆蟲，肉眼看不見，螨在糖中繁殖很快。若螨蟲進(jìn)入胃腸道，就會(huì)引起腹痛、腹 瀉、形成潰瘍。若進(jìn)入肺內(nèi)，會(huì)引起咯血、哮喘。若進(jìn)入尿道，可引起尿路炎癥。因此，白糖最好不要生吃，食用前應(yīng)該進(jìn)行加熱處理（一般加熱到70℃左右保持 3分鐘就可以了）。
四忌 生吃蜂蜜（蜂蜜食品）。
蜜蜂在釀制蜂蜜時(shí)，常常采集一些有毒的花粉，這些有毒的花粉釀進(jìn)蜂蜜以后，人吃了生蜜就容易發(fā)生中毒。另外蜂蜜在收獲、運(yùn)輸、保管的過程中，又很容易被細(xì)菌污染。因此，生蜂蜜不可食用。
五忌 生吃新鮮木耳。
新鮮木耳含葉林類光感物質(zhì)，生吃新鮮木耳后，可引起日光性皮炎，嚴(yán)重者出現(xiàn)皮膚瘙癢、水腫和疼痛。
六忌 生吃豆?jié){。
豆?jié){味美可口，其營養(yǎng)價(jià)值并不比牛奶低。但飲用未煮沸的豆?jié){，可引起全身中毒。因?yàn)樯節(jié){中含有一些有害成分--抗胰蛋白酶、酚類化合物和皂素 等?？挂鹊鞍酌赣绊懙鞍踪|(zhì)（蛋白質(zhì)食品）的消化和吸收；酚類化合物可使豆?jié){產(chǎn)生苦味和腥味；皂素刺激消化（消化食品）道，引起嘔吐、惡心、腹瀉，從而破壞 紅細(xì)胞，產(chǎn)生毒素，以致引起全身中毒。
七忌 生吃河魚。
肝吸蟲卵在河塘的螺螄體內(nèi)發(fā)育成尾蚴，并寄生在魚體內(nèi)，若吃了生的河魚，肝吸蟲就會(huì)進(jìn)入人體發(fā)育成蟲，可使人體產(chǎn)生膽管炎，甚至發(fā)展成肝硬化。
八忌 生吃螃蟹和龍蝦。
生螃蟹帶有肺吸蟲的囊蚴蟲和副溶性弧菌，龍蝦則是肺吸蟲的中間寄主，生吃螃蟹和龍蝦后，肺吸蟲進(jìn)入人體，會(huì)造成肺臟損傷，嚴(yán)重者會(huì)使腸道發(fā)炎或腸道水腫充血。
九忌 吃生雞蛋。
蛋清所含的抗生物蛋白在腸道內(nèi)與生物素結(jié)合后，會(huì)阻礙人體對(duì)生物素的吸收。生雞蛋還常含有沙門氏菌，會(huì)使人嘔吐、腹瀉。
十忌 生吃豆角。
豆角包括扁豆、蕓豆、菜豆、刀豆、四季豆等。吃豆角容易中毒，是因?yàn)槎菇抢锩婧幸环N毒蛋白凝集素,這種物質(zhì)在成熟的或較老的豆角中最多。 豆角應(yīng)該煮沸或用急火加熱10分鐘以上，這樣凝集素就會(huì)被除掉。吃炒豆角或者用豆角做餡時(shí)，要充分加熱，吃涼拌豆角也要煮10分鐘。
每到季節(jié)交換的時(shí)候，我們大多數(shù)人的頭發(fā)總是會(huì)比較枯燥，尤其是還會(huì)有頭皮屑出來，這是非常煩人的時(shí)候了。看著既沒有營養(yǎng)，又是非常的有損形象，同時(shí)還不好打理。那么，如何才能讓頭皮屑走掉呢?我們一起來看下面的內(nèi)容吧!
快速去屑多吃這些食物
1、菠菜
菠菜是我們常吃的食物，含有豐富的人體所需的營養(yǎng)元素，不僅為我們補(bǔ)充營養(yǎng)，還能讓你的頭皮屑減少，效果也是非常明顯的了。
2、黑芝麻
黑芝麻不僅能夠調(diào)理身體，同時(shí)，對(duì)我們的頭發(fā)有著很好地滋養(yǎng)作用了。它里面含有維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，尤其是亞油酸成分，是一種油脂成分，能夠改善你的發(fā)質(zhì)枯燥和頭皮屑較多的癥狀，常吃黑芝麻是很好地養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的食物。
3、海參
海參的營養(yǎng)作用，能夠?qū)ξ覀兊钠?、腎、肝、心等身體功能有著很高的營養(yǎng)功效了，它的營養(yǎng)元素是非豐富的了，尤其是，海參含有大量的碘元素，這種物質(zhì)能夠使你的頭發(fā)變得烏黑亮麗，不再有頭皮屑了，營造一個(gè)有利于頭發(fā)健康生長(zhǎng)的營養(yǎng)環(huán)境。
4、獼猴桃
獼猴桃雖是常見，但是卻是”水果之王“了。它含有豐富的維生素C、胡蘿卜素以及精氨酸等營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是，獼猴桃里的ALA酸，這種物質(zhì)能很好的幫助頭發(fā)鎖住水分，深度滋養(yǎng)發(fā)根，有效防止頭發(fā)干燥，令其水潤有光澤，從而全面的改善頭皮狀態(tài)，抑制頭屑的產(chǎn)生。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“快速去屑多吃這些食物”的內(nèi)容介紹了，想必大家在看完上面的內(nèi)容后對(duì)于去屑有著較為全面的了解了吧!不知是否本文對(duì)于你心中的疑問解答好了嗎?頭皮屑多，多半都是我們的飲食上沒有調(diào)理好，它也是一種病癥的體現(xiàn)哦。
【導(dǎo)讀】心火旺的癥狀主要表現(xiàn)分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等；實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等，真讓人難受，那么該如何有效去心火呢？今天小編就為您帶來十種食物有效祛除心火，希望十種食物有效祛除心火能對(duì)您有所幫助。
十種食物有效祛除心火
1、桑葚
味甘酸性寒，有滋陰補(bǔ)血益肝腎的作用。對(duì)于陰虛內(nèi)熱引起的耳鳴、失眠、心悸有輔助治療作用。生食或用50克水煎服。
2、荸薺
味甘性微寒，有清熱解渴化痰作用，適用于熱病的心煩口渴、咽喉腫痛、口舌生瘡、大便干、尿黃者?？梢陨骋部沙床?，還可以搗汁冷服，對(duì)咽喉腫痛尤佳。
3、百合
味甘微苦性微寒，能清熱又能潤燥，對(duì)肺陰不足引起的干咳、少痰或低熱、咽喉腫痛均有效。用鮮百合搗汁加水飲之，亦可煮食，也可用冰糖一起煮食。
4、西瓜
西瓜汁中含有人體所需豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、蘋果酸、鹽類，以及胡蘿卜素、維生素C等。
5、綠豆
味甘性寒涼，能解暑熱，除煩熱，還有解毒的功效?？梢园緶?、煮粥或做成綠豆糕食用。但注意不宜與中藥同服。
十種食物有效祛除心火
6、兔肉
味甘性涼，有解熱毒、涼血、通便作用?？梢约t燒或燉湯。
7、梨
味甘微酸性寒，有清熱潤肺、除煩止渴的功效，對(duì)熱病后心煩口渴、尿黃便干尤為適宜。可生吃或用梨去核塞入冰糖或蜂蜜蒸熟后食用。注意梨汁性寒，便稀者少食。
8、草莓
草莓含有豐富的維生素B1、B2、C以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素。草莓是人體必需的黃酮類等成分的重要來源。具有清暑解熱、潤肺化痰、利尿止瀉、助消化等功效。
9、苦瓜
苦瓜所含維生素C量很高，還含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷以及胡蘿卜素、維生素B等，有清暑滌熱、明目解毒的作用。
10、西紅柿
中醫(yī)認(rèn)為它味酸甘、性平，有清熱解毒、涼血平肝、解暑止渴的作用，適用于中暑、高血壓、牙齦出血、胃熱口苦、發(fā)熱煩渴等癥。其維生素C的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他蔬果。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、膳食養(yǎng)生都是人體健康的很好方式，但是不同的人群，不同的體質(zhì)需要的養(yǎng)生保健方式也是有所不同的?，F(xiàn)在我們最常見的養(yǎng)生保健方式就是更好的利用我們平常的食品。
十人九胃,指的是10個(gè)人當(dāng)中就有9個(gè)人有胃病。吃進(jìn)去的食物，首先影響的就是胃。胃每天不停運(yùn)作，一日三餐，消化吸收之后，將未消化完的食物，再傳送到腸。如果飲食不慎，吃的東西難以消化，或胃本身出了問題，不能正常消化食物，都會(huì)引發(fā)胃病。
推薦10大養(yǎng)胃食物：
1、牛奶
牛奶的主要作用有補(bǔ)肺胃，生津液，潤大腸的功效，對(duì)于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。
研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對(duì)消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。雖然說牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效，但專家提醒：患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。
2、粥類
粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對(duì)胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。
養(yǎng)胃早餐的3點(diǎn)原則：易消化，防刺激，多營養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個(gè)、水果（西瓜、香蕉）或面條。
3、湯水
除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用，那就是湯。
湯最好不要是肉湯，因?yàn)樵谌鉁型瑯雍写罅康乃嵝晕镔|(zhì)，這不利于養(yǎng)胃。最好的湯是菜湯，比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些輔料進(jìn)行調(diào)味，這樣養(yǎng)胃的功效會(huì)更加的明顯。
4、蘋果
味甘、性涼。
作用：健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤燥。宜于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。
5、菠菜
味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘?！妒朝煴静荨分蟹Q其利五臟，通腸胃，解酒毒。菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。
面對(duì)吃什么養(yǎng)胃的問題，菠菜也可以適量的多吃。但是在食用菠菜的時(shí)候要注意，由于菠菜中草酸含量高，過量食用的話會(huì)妨礙人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。
因此在吃菠菜的時(shí)候應(yīng)該盡量避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
6、卷心菜
有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
卷心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏泄及脾胃虛弱者不宜多吃。
7、桂圓
食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良.和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有壯陽益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。
8、胡蘿卜
性味甘平，下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效.豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A,能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。
胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。
9、山藥
隨著天氣漸冷，有些脾胃虛寒的人常常出現(xiàn)食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等癥狀。經(jīng)常熬山藥粥喝，能有效緩解胃部不適。
10、南瓜
《本草綱目》中記載：南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng),能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可吸附細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。
同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養(yǎng)腸胃。
胃病是最常見的一種病癥，如何更好的把這種常見的疾病風(fēng)險(xiǎn)規(guī)避是我們繼續(xù)要注意的。雖然我們有時(shí)候無法克服不同的疾病，但我們可以有效減少這樣的患病
胡蘿卜富含胡蘿卜素，20世紀(jì)時(shí)，人們認(rèn)識(shí)了胡蘿卜素（維生素A）的營養(yǎng)價(jià)值而提高了胡蘿卜的身價(jià)。胡蘿卜喜涼爽至溫和的氣候條件，在溫暖地區(qū)不宜于夏季種植。要求深而肥沃的疏松土壤。用現(xiàn)代化機(jī)械稀疏條播可免去疏苗工序。一般在第一個(gè)生長(zhǎng)季節(jié)長(zhǎng)葉；葉為二回復(fù)葉，細(xì)裂，直立叢生。在近冰點(diǎn)的低溫下休眠后生出高大而分枝的花莖。復(fù)傘形花序頂生，花極小，白色或淡粉色。果實(shí)為小而帶刺的雙懸果，每半含一粒種子。新鮮胡蘿卜甜脆，皮平滑而無污斑。亮橘黃色表示胡蘿卜素含量高。可用油烹食。
胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成維生素A，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫軾能，在預(yù)防上皮細(xì)胞癌變的過程中具有重要作用。胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高機(jī)體免疫機(jī)制，間接消滅癌細(xì)胞。
一、胡蘿卜
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會(huì)得夜盲癥。
菠菜為莧科植物菠菜的帶根全草，菠菜又叫波梭、赤根菜、波斯草、波斯菜，菠菜有潤操滑腸、清熱除煩的功效。菠菜的營養(yǎng)價(jià)值豐富，菠菜葉含鋅56～68毫克/公斤（干重），葉酸1.22微克/克，氨基酸和葉黃素、-胡蘿卜素、新--胡蘿卜素B、新--胡蘿卜素。菠菜素U等類胡蘿卜素、還含-菠菜甾醇、膽甾醇以及甾醇酯和甾醇甙、萬壽菊素、菠葉素，和一種青紫色螢光物質(zhì)2-乙?；?3-對(duì)羥基苯丙烯酰基內(nèi)消旋酒石酸。
菠菜含水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、鉀、鈉、鈣、磷、銑、鎂等營養(yǎng)元素。
菠菜對(duì)治療便秘、痔瘡有一定療效。此外，菠菜還可以促進(jìn)人體健康，防止衰老，防治缺鐵性貧血，促進(jìn)呼吸系統(tǒng)；菠菜中的維生素C和葉酸含量豐富，可以增強(qiáng)產(chǎn)婦對(duì)鐵元素的吸收力，是缺鐵性貧血的理想食物，菠菜中的膳食纖維能起到很好的通便作用。
二、菠菜
菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。
飯前宜吃水果
首先，新鮮水果中的許多成分均是水溶性的，有維生素C可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維-果膠等。其消化吸收不需要復(fù)雜消化液的混合，可迅速通過胃進(jìn)入小腸吸收?？崭箷r(shí)的吸收率要遠(yuǎn)高于吃飽后的吸收率。
其次，飯前吃水果有利于健康飲食八分飽的把握。水果是低熱量食物，其平均熱量?jī)H為同等重量面食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進(jìn)食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。
第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短其在胃中的停留時(shí)間，降低其氧化腐敗程度，減少可能對(duì)身體造成的不利影響。
三、水果
像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對(duì)眼睛造成傷害的自由基。
豆制品是大豆經(jīng)加工制成的，如豆腐、豆腐干、豆?jié){、豆腐腦、腐竹、豆芽菜等。因大豆經(jīng)過加工，不僅蛋白質(zhì)含量不減，而且還提高了消化吸收率。同時(shí)，各種豆制品美味可口，促進(jìn)食欲，豆芽菜中還含有豐富的維生素C，在缺菜的冬春季節(jié)可起調(diào)劑作用。[1]
豆制品的營養(yǎng)主要體現(xiàn)在其豐富蛋白質(zhì)含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動(dòng)物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質(zhì)，含有維生素Bl、B2和纖維素。而豆制品中卻不含膽固醇，因此，有人提倡肥胖、動(dòng)脈硬化、高脂血癥、高血壓、冠心病等患者多吃豆類和豆制品。對(duì)健康群體而言，營養(yǎng)來源單一是不可取的，豆制品可以做為蛋白質(zhì)的來源之一。豆制品是平衡膳食的重要組成部分。
四、豆制品
豆制品中含有人體必需的對(duì)眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。
大蒜，多年生草本植物，百合科蔥屬。地下鱗莖分瓣，按皮色不同分為紫皮種和白皮種。辛辣，有刺激性氣味，可食用或供調(diào)味，亦可入藥。大蒜種西漢時(shí)從西域傳入我國，經(jīng)人工栽培繁育深受大眾喜食。
大蒜性溫，味辛平；入脾、胃、肺經(jīng)。陰虛火旺及慢性胃炎潰瘍病患者應(yīng)慎食。外用能引起皮膚發(fā)紅，灼熱，起泡，故不宜敷之過久，皮膚過敏者慎用。
大蒜有抗菌消炎的作用，可保護(hù)肝臟，調(diào)節(jié)血糖，保護(hù)心血管，抗高血脂和動(dòng)脈硬化，抗血小板凝集。營養(yǎng)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，大蒜提取液有抗腫瘤的作用，建議每日生吃大蒜35克。
大蒜雖有殺蟲解毒祛寒健胃之功，然而性質(zhì)屬于濕熱之品，同時(shí)亦有刺激性，能刺激肝、肺、胃及眼睛，若患有肝熱或肝炎患者、脾胃火重者、眼睛痛或有炎癥者宜戒之。大蒜多食則傷脾、損肺、壞肝、傷耳、生痰、發(fā)嗽。
五、大蒜
大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對(duì)視力很有好處。
西蘭花中的營養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。據(jù)分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質(zhì)3.5克4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西蘭花中礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬于十字花科的白菜花高出很多。
很多人以為番茄、辣椒等是含維生素C最豐富的蔬菜，其實(shí)，西蘭花的維生素C含量比它們都要高，也明顯高于其他普通蔬菜。而且，西蘭花中的維生素種類非常齊全，尤其是葉酸的含量豐富，這也是它營養(yǎng)價(jià)值高于一般蔬菜的一個(gè)重要原因。
六、西蘭花
西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)（類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑）。這種物質(zhì)對(duì)晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細(xì)胞免受自由基對(duì)其造成的壓力。
杏是我們熟知的一種食物，學(xué)名是prunus armeniaca，又稱杏子，是李屬李亞屬植物，其果肉、果仁均可食用。它原產(chǎn)中國，野生種和栽培品種資源都非常豐富。全世界杏屬植物劃分為6個(gè)地理生態(tài)群和24個(gè)區(qū)域性亞群，共有10個(gè)種。其中中國就有9個(gè)種：普通杏、西伯利亞杏、遼杏、紫杏、志丹杏、政和杏、李梅杏、藏杏、梅。栽培品種近3000個(gè)，普通杏種分布最廣。中國在公元前3000年就開始大量栽培?！断男≌酚涊d：四月，囿有見杏。
1. 未熟果實(shí)中含類黃酮較多，類黃酮有預(yù)防心臟病和減少心肌梗死的作用。
2. 杏是維生素B17含量最為豐富的果品，而維生素B17又是極有效的抗癌物質(zhì)，并且只對(duì)癌細(xì)胞有殺滅作用，對(duì)正常健康、的細(xì)胞無任何毒害。
杏樹全身是寶，用途很廣，經(jīng)濟(jì)價(jià)值很高；杏果實(shí)營養(yǎng)豐富，含有多種有機(jī)成分和人體所必須的維生素及無機(jī)鹽類，是一種營養(yǎng)價(jià)值較高的水果。杏果有良好的醫(yī)療效用，在中草藥中居重要地位，主治風(fēng)寒肺病，生津止渴，潤肺化痰，清熱解毒。杏仁的營養(yǎng)更豐富，含蛋白質(zhì)23%～27%、粗脂肪50%～60%、糖類10%，還含有磷、鐵、鉀、鈣等無機(jī)鹽類及多種維生素，是滋補(bǔ)佳品。
七、杏
杏中含有的維生素A可以免除由自由基對(duì)眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負(fù)責(zé)提高視力的類胡蘿卜素。
雞蛋，又名雞卵、雞子，是母雞所產(chǎn)的卵，其外有一層硬殼，內(nèi)則有氣室、卵白及卵黃部分，它富含各類營養(yǎng)，是人類常食用的食品之一。若雞蛋有受精，約經(jīng)過21天會(huì)孵出小雞。
辨別假雞蛋
根據(jù)專家提供的意見，大家可從以下幾方面鑒別雞蛋的真?zhèn)危杭匐u蛋蛋殼的顏色比真雞蛋的外殼亮一些，但不太明顯。
用手觸摸假雞蛋蛋殼，會(huì)覺得比真雞蛋粗糙一些。
在晃動(dòng)時(shí)會(huì)有聲響，這是因?yàn)樗謴哪虅┲屑匐u蛋溢出的緣故。
用鼻子細(xì)細(xì)地聞，真雞蛋會(huì)有隱隱的腥味。
假雞蛋打開后不久，蛋黃和蛋清就會(huì)融到一起。這是因?yàn)榈包S與蛋清是同質(zhì)原料制成所致。
八、雞蛋
你要是個(gè)喜歡吃雞蛋的人，那么得恭喜你了。雞蛋對(duì)視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質(zhì)可以防止生成白內(nèi)障。
沙丁魚富有驚人的營養(yǎng)價(jià)值一罐沙丁魚猶如一個(gè)營養(yǎng)豐富的發(fā)電站，富含磷脂即OMEGA-3脂肪酸、蛋白質(zhì)和鈣。
咸水魚類具有保護(hù)心血管健康的特殊成分磷脂即OMEGA-3脂肪酸。
根據(jù)美國心血管協(xié)會(huì)的網(wǎng)站內(nèi)容顯示，這種特殊脂肪酸可以減少甘油三酸脂的產(chǎn)生（造成血栓的有害脂肪酸），并有逐漸降低血壓和減緩動(dòng)脈粥樣硬化速度的神奇作用。
孕婦在妊娠期應(yīng)多吃魚類，如沙丁魚，因?yàn)樯扯◆~富含磷脂。
同時(shí)沙丁魚中的磷脂對(duì)于胎兒的大腦發(fā)育具有促進(jìn)的有利作用。
九、鮭魚和沙丁魚
它們富含的- 3脂肪酸對(duì)視力非常有好處。- 3脂肪酸的主要來源就是魚類，而鮭魚和沙丁魚就富含DHA這種- 3脂肪酸。
巧克力是一個(gè)外來詞Chocolate的譯音（曾被譯為朱古力）。主原料是可可豆（像椰子般的果實(shí)，在樹干上會(huì)開花結(jié)果），它的起源甚早，始於墨西哥極盛一時(shí)的阿斯帝卡王朝最后一任皇帝孟特儒 ，被視為貴重的強(qiáng)心、利尿的藥劑，它對(duì)胃液中的蛋白質(zhì)分解酵素具有活化性的作用，可幫助消化。食用黑巧克力（dark chocolate）而不是牛奶巧克力（milk chocolate），可以提高機(jī)體的抗氧化劑水平，從而有利于預(yù)防心血管疾病， 糖尿?。╟ardiovascular disease）的發(fā)生。
十、黑巧克力
黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護(hù)眼部血管，從而可以強(qiáng)化眼角膜和晶狀體。需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是只有純黑巧克力才能達(dá)到這種預(yù)期的效果。
除了上面提到的這些食物外，還有很多其它的對(duì)眼睛有好處的食物，比如，黑穗醋栗（黑豆），葡萄，檸檬，西葫蘆，杏仁，鴕鳥肉，冷水性魚類等等，都是能讓你擁有好視力的食物。
去除牙垢的方法有很多，比如像牙線、刷牙等，除此之外我們還可以通過各種食物來更好的去除牙垢。下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
1.洋蔥
對(duì)于一些牙垢比較嚴(yán)重的人群而言，在平時(shí)生活中應(yīng)該適當(dāng)多吃些洋蔥，其中所含有的部分物質(zhì)不僅有利于保護(hù)口腔健康，同時(shí)還可以有效的去除牙垢。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在洋蔥中含有大量的硫化合物，這是一種強(qiáng)有力的抗菌成分，對(duì)各種口腔細(xì)菌都具有很好的預(yù)防以及殺滅作用。并且在試管實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，洋蔥還可以殺死造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
吃洋蔥的時(shí)候最好是生吃比較好，每天吃半顆生洋蔥不僅可以幫助我們起到預(yù)防蛀牙的作用，同時(shí)還可以有效的降低膽固醇，以此來預(yù)防心臟病等各種慢性疾病。
2.芹菜
芹菜是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見的一種莖葉蔬菜，而且很多人還將芹菜作為維持口腔清新的清新劑。然而芹菜對(duì)口腔的作用不僅僅如此，其實(shí)在我們大口吃芹菜的時(shí)候它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，同時(shí)還可以極大程度上降低我們蛀牙的危險(xiǎn)。這是由于在芹菜中含有大量的粗纖維，它們就像掃把為你掃掉一部份牙齒上的食物殘?jiān)?/p>
而且你愈是費(fèi)勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，并且起到平衡口腔內(nèi)的酸堿值的作用。唾液只要處于酸堿值平衡狀態(tài)，就可以更好的起到殺菌抗菌的作用。
3.香菇
相信香菇是很多人在平時(shí)生活中都非常喜歡吃的一種食用菌類食物，經(jīng)過最新的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃香菇可有效起到防癌抗癌的作用。因此在平時(shí)生活中，我們應(yīng)該適當(dāng)多吃些香菇，以此來預(yù)防癌細(xì)胞的生成。在吃香菇期間，還可以起到去除牙垢的作用，這是由于香菇對(duì)牙齒有非常好的保護(hù)作用。之所以能夠保護(hù)牙齒，是因?yàn)橄愎街泻写罅康南愎蕉圊斌w，它可以抑制牙菌斑的形成。
香菇的食用方法有很多，而且由于香菇帶有獨(dú)特的風(fēng)味并且熱量又低，因此不管是煮湯、清炒還是涼拌都很可口。要想保護(hù)牙齒健康，香菇是并不可少的一種食物。
4.綠茶
在平時(shí)生活中養(yǎng)成經(jīng)常喝綠茶的習(xí)慣同樣可以有效的去除牙垢，這是由于在綠茶中含有大量的氟，它可以跟牙齒中的磷灰石結(jié)合，從而起到抗酸以及防蛀牙的作用。而且綠茶中還含有大量的兒茶素，這種物質(zhì)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，并且起到去除口氣的作用。
去除牙垢的方法有很多，以上這些就是日常生活中最有效同時(shí)也是最簡(jiǎn)單的方法，因此有牙垢等情況的人群在日常生活中應(yīng)該多吃。同時(shí)還應(yīng)該養(yǎng)成早晚刷牙的習(xí)慣，同樣可以預(yù)防以及去除牙垢。
清潔口腔是很重要的一個(gè)問題哦，如果口腔有異味很容易讓人尷尬，而且還會(huì)導(dǎo)致很多問題的發(fā)生，所以有一口好的牙齒，有清新的口氣是很重要的，如何快速去除口臭的呢，清潔口腔的一些食物可以試試，可以起到事半功倍的效果。
海帶
可以消除口臭。今年研究發(fā)現(xiàn)，在海帶中存在著高效的消除臭味的物質(zhì)，其消臭的效果是現(xiàn)有口臭抑制物黃酮類化合物的3倍，因此，患有口臭的人，常食海帶有消除口臭的作用。近年研究發(fā)現(xiàn)，海藻類植物海帶中含高效的消除臭味的物質(zhì)，其消臭的效果是現(xiàn)有口臭抑制物黃酮類化合物的3倍。海帶可以有去除口臭的作用，對(duì)于清潔口腔有好處，而且還可以有去除口腔異味的效果，適合多種人群。
金橘
金橘對(duì)口臭伴胸悶食滯很有效，可取新鮮金橘5~6枚，洗凈嚼服。本方還具有芳香通竅、順氣健脾的功效。咀嚼橘子皮也能去除口臭。
薄荷
薄荷的淡淡清香有助于提神醒腦，同時(shí)也能減少“壞口氣”。薄荷葉里含有一種單帖烯類的化合物，可以經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，讓你在呼吸時(shí)感覺氣味清新。在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自制漱口水，緩解牙齦發(fā)炎、腫脹的不適感。國外研究也發(fā)現(xiàn)，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內(nèi)的細(xì)菌孳生。如果有口臭或者是異味的話可以吃薄荷，可以有去除口臭的作用，還可以清潔口腔，讓你的口腔清新自然。
如何快速去除口臭的問題呢，上面的這些食物就是你不二的選擇了，這些食物可以有清熱解毒的作用，可以去除口干口臭的問題，而且還可以有抗菌殺菌的作用，對(duì)于清潔口腔有一定的效果，如果你也有這些煩惱，這些方法可以試試哦。
蔬菜自古以來是人們飲食中不可缺少的組成部分，自然界中存在著許多防癌抗癌物質(zhì)，其中最容易選擇的是蔬菜，科學(xué)家們研究證實(shí)，科學(xué)地選擇食用蔬菜對(duì)預(yù)防癌的發(fā)生有著重的作用。
大蒜 （1）大蒜性味辛、溫，有強(qiáng)烈刺激氣味。含有揮發(fā)油，主要成分是大蒜素，為一種植物殺菌素，含硫和硒、鍺，硒有抑癌的效能，鍺可以預(yù)防胃癌，有機(jī)鍺能促進(jìn)血液循環(huán)，誘發(fā)體內(nèi)千擾素，將巨噬細(xì)胞誘變?yōu)榭拱┬跃奘杉?xì)胞，增強(qiáng)病人病變細(xì)胞的抵抗力。大蒜素能阻止人胃中亞硝胺生成菌的生長(zhǎng)，從而減少了亞硝胺的合成，減少了胃癌的發(fā)生。因此，將大蒜作為防治癌的常用食物。
蘆筍 （2）蘆筍（龍須菜） 國外譽(yù)為最理想的保健食品，列為世界十大名菜之一。本品含有蘆筍素，天門冬酰胺、天門冬氨酸及多種甾體等物質(zhì)，對(duì)高血壓、心臟病、心率過速、疲勞、水腫、膀胱炎、排尿困難等癥均有一定的療效。美國發(fā)現(xiàn)有防止癌細(xì)胞擴(kuò)散的功能，對(duì)淋巴肉芽腫瘤、膀胱癌、肺癌、皮膚癌及腎結(jié)石等均有特效，生物學(xué)家認(rèn)為，本品抗癌的奧秘是由于它富含組織蛋白中的冬酰胺酶，這是一種使細(xì)胞生長(zhǎng)正?；奈镔|(zhì)，能有效地控制癌細(xì)胞生長(zhǎng)。此外核酸含量也豐富，對(duì)癌癥有攤平作用。食用時(shí)必須煮熟，每口3次，每次3一4湯匙。最好飯前食用。
蘑菇 （3）蘑菇包括香菇、冬菇、乎菇、猴頭菇等，主含多糖類成分?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)證明，其中多糖有調(diào)節(jié)人體抗癌系統(tǒng)免疫功能，從而抑制癌癥生長(zhǎng)和減輕癌癥患者的癥狀。
茄子 （4）茄子性味甘、涼，有散血止痛、利尿解毒等功效。主含龍葵堿，其含量以紫皮茄為多，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，此物質(zhì)可抑制消化系統(tǒng)癌癥。
大白菜 （5）大白菜性味甘、平，有解熱除煩，通利腸胃之功，科學(xué)家認(rèn)為，所含的粗纖維有刺激胃腸蠕動(dòng)的通便之功，能使污染或分解產(chǎn)生的致癌物質(zhì)盡快排泄，以減少腸內(nèi)吸收和對(duì)腸壁的局部刺激。另含有微量元素鉬較多，能阻斷致癌的亞硝胺合成，含有硒在人體內(nèi)行助于生成谷胱甘肽，使癌的發(fā)生率下降，富含維生素lil、凡和C,與肉類同食，既可增添肉的鮮美，又可減少肉中致癌物亞硝基胺的產(chǎn)生，兩全齊美。
甘藍(lán) （6）甘藍(lán)（卷心菜） 性味甘、平，有補(bǔ)骨髓，利關(guān)節(jié)，壯筋骨，益臟器和清熱痛等功效。目前已知其中所含的成分吲哚-3-乙醛及黃酮類化合物，都可誘導(dǎo)肝臟中蕓烴羥化酶活性提高54倍，使小腸粘膜此酶活性提高30倍，預(yù)示著抗癌力顯著增強(qiáng)；有研究發(fā)現(xiàn)本品能降低胃癌、結(jié)腸癌及直腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。
蘿卜 （7）蘿卜有清解，利尿，消炎，化痰止咳等功效、蘿卜含抗癌物吲哚，實(shí)驗(yàn)表明可減少動(dòng)物腫瘤的生長(zhǎng)。老中醫(yī)特別推崇蘿卜，希望大家多食蘿卜少渴酒。食肉須加用蘿卜，不但能防病治病，同時(shí)有防治癌癥的作用，近年發(fā)現(xiàn)鋅元素有很強(qiáng)的抗癌活性，而鋅在蘿卜中含量較高。
胡蘿卜 （8）胡蘿卜有健胃脾、助生津及益氣補(bǔ)中之功效，對(duì)積食疳結(jié)有通便化滯之效。胡蘿卜，富含維生素A源（胡蘿卜素），是防癌系統(tǒng)的營養(yǎng)成分。
菜豆 （9）菜豆有溫中下氣，益腎補(bǔ)陽之功效。洋刀豆中含洋豆血細(xì)胞凝集素等多種球蛋白（pHA）。據(jù)研究，pHA具有抗腫瘤作用，已引起全世界重視。
扁豆 （10）扁豆有補(bǔ)脾除濕，消暑解毒等作用。本品僅用于脾氣虛弱，濕濁內(nèi)阻的胃腸道腫瘤，扁豆可刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化為殺瘤細(xì)胞，能刺激免疫系統(tǒng)增進(jìn)消化吸收功能。
骨折后一定要注意保護(hù)自己的骨折部位以及一些保健的方式和方法對(duì)于恢復(fù)體質(zhì)也是有很大的作用的哦，你知道骨折的病人應(yīng)該如何保養(yǎng)得嗎，下面的這些適合骨折病人吃的一些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以有幫助恢復(fù)體質(zhì)的效果，來看看這些介紹吧。
1、牛奶?？蛇x擇鮮牛奶或奶粉。
2、蜂蜜。這個(gè)能夠配合牛奶來食用，效果非常不錯(cuò);
3、魚油肝膠囊。同時(shí)患有高血壓的老年人也很適合;
4、維生素C。這個(gè)極力推薦，建議老人食用，也可用西紅柿來代替，效果是一樣的;
5、松花粉。松花粉價(jià)格比較昂貴，且效果并不是很大，所以不推薦老人食用;松花粉可以有提高免疫力的作用，價(jià)格比較高，對(duì)于青少年骨折有改善的作用。
6、豆?jié){。這個(gè)不僅僅實(shí)惠，且效果很好，豆制品中富含不少蛋白質(zhì);
7、鈣片。這個(gè)是最經(jīng)濟(jì)實(shí)用的，而且價(jià)格也不貴，大眾都能消費(fèi)的起;
8、骨頭湯。牛骨和雞肉湯都可以，最好是少鹽分、清水的。
9、天然番茄紅素軟膠囊。這個(gè)也就是西紅柿，不如西紅柿價(jià)格實(shí)惠，如果實(shí)在是想要吃藥片，可以吃VC的;天然的番茄紅素可以有補(bǔ)充維生素的作用，可以幫助骨頭進(jìn)快的愈合。
10、螺旋藻片。不推薦食用，根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，不少老人吃了螺旋藻片，并沒什么效果，還不如蛋白質(zhì)，但有興趣的可以嘗試下。
骨折病人吃什么比較適合的這個(gè)問題，小編介紹了一些食物，這些食物對(duì)于恢復(fù)骨質(zhì)有好處，對(duì)于骨折的話有改善的效果，讓你盡快的恢復(fù)，吃一些含有蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物，是很不錯(cuò)的選擇，上面的這十種食材就是不錯(cuò)的選擇了，來看看介紹吧。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前城市居民約有27%的人有睡眠問題。偶爾失眠僅會(huì)造成第二天疲倦和動(dòng)作不協(xié)調(diào)，但長(zhǎng)期失眠就會(huì)帶來注意力不集中、記憶障礙和工作力不從心等后果。因此，失眠令許多人感到萬分苦惱。現(xiàn)介紹具有助眠作用的十種食物：
1.牛奶
研究發(fā)現(xiàn)牛奶中含有一種使人能產(chǎn)生困倦的生化物質(zhì)色氨酸，它能使人安然入睡。實(shí)驗(yàn)證明，在有效時(shí)間內(nèi)，一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強(qiáng)，特別是下半夜會(huì)睡得更香。
2.水果
把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來，水果中的芳香氣味有較強(qiáng)的鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
3.糖水
人在煩躁時(shí)，由于大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。此時(shí)，如果能喝上一杯糖水，便能很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。人喝了糖水以后，在體內(nèi)產(chǎn)生一系列化學(xué)反應(yīng)，最后生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
4.小米
中醫(yī)認(rèn)為小米性微寒、味甘入脾、胃、腎經(jīng)。具有健脾、和胃、安臟之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他營養(yǎng)成分都成為水溶狀態(tài)，生津和胃，易消化吸收。
5.食醋
有些人因旅途勞累反而睡不著，遇到這種情況時(shí)，可在臨睡前將一湯匙食醋倒入一杯冷開水中喝下，不僅很容易入睡，而且睡得還很香。
6.面包
運(yùn)動(dòng)學(xué)家實(shí)驗(yàn)證明，若失眠，可吃點(diǎn)面包，它能使失眠者很快得到安靜，安然入睡。這是因?yàn)槿顺粤嗣姘?，胰腺就?huì)分泌胰島素，對(duì)面包所含的氨基酸進(jìn)行代謝，而其中的一種色氨酸能引人入眠。
7.核桃
大量臨床實(shí)驗(yàn)證明，核桃可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法可配黑芝麻，搗碎，睡前服用15克，能收到良好的效果。
8.葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
9.大棗
大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用。晚餐后用大棗煮湯喝，能加快入睡時(shí)間。民諺有“要想睡得好，晚上吃大棗”，就說的是這個(gè)道理。
10.蜂蜜
蜂蜜營養(yǎng)豐富，含有可被人體直接吸收的葡萄糖、各種氨基酸、礦物質(zhì)和多種維生素。中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥之功效，臨睡前喝一杯蜂蜜水，可以起到鎮(zhèn)靜催眠的作用。
