養(yǎng)生須知 常食銀耳讓你美麗健康
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大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“養(yǎng)生須知 常食銀耳讓你美麗健康”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
銀耳是一種珍貴的滋補(bǔ)食品，它煮熟后軟糯綿柔的口感總是令人欲罷不能。銀耳也是我們生活中常見的滋補(bǔ)品之一，那么大家知道銀耳還有哪些功效與作用嗎？不知道也沒關(guān)系，下面就由小編來(lái)為大家介紹一下吧。
銀耳是一種珍貴的滋補(bǔ)食品
真菌類銀耳科銀耳屬植物，有菌中之冠的美稱，夏秋季生長(zhǎng)于闊葉樹腐木上，分布于中國(guó)浙江、福建、江蘇、江西、安徽等十幾個(gè)省份，目前國(guó)內(nèi)人工栽培使用的樹木為椴木、栓皮櫟、麻櫟、青剛櫟、米櫧等一百多種。銀耳既是名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。歷代皇家貴族都將銀耳看做是延年益壽之品、長(zhǎng)生不老良藥.子實(shí)體紙白至乳白色，膠質(zhì)，半透明，柔軟有彈性，由數(shù)片至10余片瓣片組成，形似菊花形、牡丹形或繡球形，直徑3-15cm干后收縮，角質(zhì)，硬而脆，白色或米黃色。子實(shí)層生瓣片表面。擔(dān)子近球形或近卵圓形，縱分隔。春夏秋冬都可人工種植，春秋采收，用老斑竹浸豬油制成竹刀采割，將鮮銀耳以清水洗凈后，曬干即成。
銀耳的功效與作用
性平，味甘、淡、無(wú)毒。具有強(qiáng)精、補(bǔ)腎、潤(rùn)腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、壯身、補(bǔ)腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。用于治肺熱咳嗽、肺燥干咳、婦女月經(jīng)不調(diào)、胃炎、大便秘結(jié)等病癥。
1、肝臟解毒
銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用；銀耳對(duì)老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。
2、清熱健胃
它也是一味滋補(bǔ)良藥，特點(diǎn)是滋潤(rùn)而不膩滯，具有補(bǔ)脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥之功，對(duì)陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人是一種良好的補(bǔ)品。
3、增加免疫力
能防止鈣的流失，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫力。
4、美容祛斑
銀耳富有天然特性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
銀耳富有天然特性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用
5、減肥
銀耳是和種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。
6、增加耐受力
銀耳還能增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放療、化療的耐受力。
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想要保持良好的身材是每個(gè)人的追求，多吃有機(jī)食物必然是最有效的途徑。下述九種食物可以使你擁有健康的身體。
1.魔芋
是一種草本植物，其根莖經(jīng)去皮、烘干磨成粉后，再加工即可制成蒟蒻食品，包括甜品、面條及素肉等。蒟蒻幾乎零卡路里，并且不含脂肪，卻含有豐富纖維，可在腸胃內(nèi)吸收水份，食用后易有飽足感，多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纖維，為人體吸收后可阻礙腸內(nèi)細(xì)菌繁殖，并導(dǎo)引細(xì)菌排出，因此得胃腸清道夫之美名。
2.西紅柿
一個(gè)中等大小的西紅柿，只有四十卡路里的熱量，相當(dāng)于一碗白米飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。而且西紅柿易使人有飽肚感，食物纖維在腸內(nèi)可以吸附多余的脂肪，將脂肪和大便一同排出。西紅柿含有豐富的維他命B群，能促進(jìn)脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿，有助脂肪燃燒。
3.菠菜
半碗菠菜只有二十六卡路里，菠菜含豐富的鉀、維他命A和C,而作為深綠色蔬菜，也擁有豐富的鐵質(zhì)，對(duì)缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤(rùn)。不過(guò)要注意烹調(diào)方法，因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營(yíng)養(yǎng)的食材，特別提示，菠菜除了不應(yīng)與豆腐同食外，也要盡量避免和富含鈣質(zhì)的豆類、豆制品，以及木耳、蝦米、海帶等食物一同烹煮。
4.麥片
辦公室的OL總喜歡吃即食麥皮來(lái)代替正餐，麥皮含有豐富纖維，可以帶來(lái)飽腹感，麥皮含碳水化合物、鈣質(zhì)及水溶性纖維，可降低膽固醇水平，幫助身體帶走壞膽固醇，穩(wěn)定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)不建議長(zhǎng)期代替正餐，因麥皮并不能為身體提供蛋白質(zhì)，長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)會(huì)令人易感疲倦、及引致脫發(fā)等問(wèn)題。
5.雞蛋
有鐵娘子之稱的英國(guó)前首相撒切爾夫人，當(dāng)年就是用雞蛋減肥法兩周內(nèi)去除身上贅肉。一只五十克重的雞蛋含七克蛋白質(zhì)、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黃中含有卵磷脂，它是一種乳化劑，可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒，再?gòu)难芘懦龊蟊簧眢w所運(yùn)用。雞蛋中的維他命B12亦可以分解脂肪細(xì)胞，對(duì)付腹部脂肪尤為有效。不過(guò)為免吸收過(guò)多膽固醇，建議多吃蛋白、少吃蛋黃。白煮蛋的熱量也比炒蛋及煎蛋為低。
6.西柚
西柚又稱葡萄柚，因西柚減肥法的盛行，而一直被視為減肥人士的大愛。西柚富含維他命C及大量抗氧化元素，而且所含的熱量十分低，每個(gè)大約七十六卡路里，加上含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪及水份積聚。其食用纖維也能保持血管及心臟健康。根據(jù)美國(guó)圣地亞哥營(yíng)養(yǎng)研究中心指出，西柚能阻止碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪，有助瘦身。
7.奇異果
在日本有水果博士之稱的本橋登博士，經(jīng)多年研究后推出《Kiwi奇異果早餐減肥法》一書，強(qiáng)調(diào)毋須過(guò)度節(jié)食，利用奇異果本身蘊(yùn)含的營(yíng)養(yǎng)素，于早餐時(shí)段進(jìn)食，即可達(dá)至瘦身效果。奇異果除含豐富維他命A、C、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其他水果少見的營(yíng)養(yǎng)成份如葉酸、紅蘿卜素、鈣、黃體素、胺基酸等，而且只有四十五卡路里，屬低熱量之水果。
8.木瓜
眾所周知，木瓜具有豐胸作用，原來(lái)更可同時(shí)為你纖減身上脂肪。木瓜含木瓜酵素，酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉，促進(jìn)新陳代謝，并把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。不得不提，木瓜亦具美顏功效，能促進(jìn)肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，讓肌膚顯得更有光澤及年輕。
9.蘋果
蘋果里的果膠遇到水后會(huì)膨脹，所以吃蘋果加上喝水，會(huì)很有飽足感，加上蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，是相當(dāng)理想的減肥代餐。蘋果含有豐富的維他命B、B1、C及胡蘿卜素；此外還含有糖類、鈣、鉀、鐵、鋅、纖維素、蘋果酸等。果膠及鞣酸有收斂作用，可將腸道內(nèi)積聚的毒素和廢物排出體外。其中的粗纖維能松軟糞便，利于排泄；無(wú)毒自然一身輕。
血對(duì)人體是非常重要的，但是日常生活中很多人因?yàn)楦鞣N各樣的原因有貧血的情況，比如女性、兒童等。有的人也試了一些補(bǔ)血的產(chǎn)品，但是效果都不太好。其實(shí)食物就有補(bǔ)血的功效。那么，補(bǔ)血吃什么好？貧血的癥狀有哪些？補(bǔ)血食譜有哪些？一起來(lái)看看吧。
1、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
2、紅棗
紅棗是補(bǔ)血的首選食物，它含有豐富的環(huán)磷酸腺苷成分，能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，讓新的細(xì)胞迅速的生成，死細(xì)胞很快的被消除，并且能增強(qiáng)機(jī)體骨髓的造血功能，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。
3、牛奶
牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，這點(diǎn)相信大家都不會(huì)否認(rèn)。另外牛奶含有的營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)人體都很有好處，不僅能強(qiáng)身健體，還有補(bǔ)血、美容養(yǎng)顏的功效。并且牛奶適合各個(gè)年齡階段的人食用，所以貧血的人們要多喝牛奶。
4、紅豆
紅豆有著非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，尤其是對(duì)女性有很多好處。女性多吃紅豆有排毒養(yǎng)顏的功效，另外紅豆中有著豐富的鐵元素，多吃紅豆的話也有著很好的補(bǔ)血功效。
5、南瓜
南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要表現(xiàn)在它含有較豐富的維生素，還含有一定量的鐵和磷。這些物質(zhì)對(duì)維護(hù)機(jī)體的生理功能有重要作用。最近發(fā)現(xiàn)南瓜中還有一種鈷的成分，食用后有補(bǔ)血作用。
6、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。
7、黑豆
中國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血，尤其是對(duì)于極其容易貧血的女性更加有利。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進(jìn)血紅細(xì)胞的生成，從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆?jié){、燉豬蹄、熬粥等，這些食用方法都不會(huì)影響到豆類食物的補(bǔ)血功效。
8、蓮藕
蓮藕中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且它最符合人體需要的各種營(yíng)養(yǎng)元素。另外，它不僅有助于消化，也能增強(qiáng)人們的免疫力。尤其是對(duì)于女性而言，蓮藕有著補(bǔ)氣益血的功效。
經(jīng)過(guò)了一天的勞累是該上床休息了，但是你想過(guò)你在上床前應(yīng)該做什么呢，起碼應(yīng)該知道這六件事情是必須要做的，不做的話，你會(huì)后悔的，要你說(shuō)也不一定知道這些步驟那就一起看看吧……
一、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助；電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
二、梳頭
古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
三、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào)，不考慮問(wèn)題，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
根據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
五、開窗通氣
保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。
六、洗(搓)腳
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽(yáng)恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在社會(huì)生活壓力越來(lái)越大，很多人晚上都要熬夜?？墒前疽沟奈：Φ降子卸啻?晚上熬夜9危害讓你遠(yuǎn)離美麗健康熬夜的危害危害1、……
現(xiàn)在社會(huì)生活壓力越來(lái)越大，很多人晚上都要熬夜?？墒前疽沟奈：Φ降子卸啻?
晚上熬夜9危害讓你遠(yuǎn)離美麗健康
熬夜的危害
危害1、記憶力衰退
熬夜之后，因?yàn)樗卟蛔?，腦細(xì)胞沒能得到充分的休息，于是就可出現(xiàn)頭昏腦漲、注意力不集中的現(xiàn)象發(fā)生，甚至還可出現(xiàn)頭痛，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)可導(dǎo)致記憶力減退。
危害2、免疫力下降
經(jīng)常熬夜的人們首先可導(dǎo)致疲勞、精神不振，進(jìn)而造成免疫力下降，感冒、胃腸道疾病、過(guò)敏等神經(jīng)失調(diào)性疾病更容易發(fā)生。
危害3、容易失眠、脾氣暴躁
長(zhǎng)時(shí)間熬夜還可是人們出現(xiàn)失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經(jīng)質(zhì)等亞健康癥狀。
危害4、皮膚變差
晚上11點(diǎn)凌晨3點(diǎn)為美容的最佳時(shí)間，也是膽、肝充分休息的時(shí)間。若這兩個(gè)重要器官無(wú)法得到充足的休息，那么就可在皮膚上表現(xiàn)出來(lái)，人們會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現(xiàn)象。
危害5、出現(xiàn)黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒有休息，就會(huì)因?yàn)檫^(guò)度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
危害6、容易肥胖，引起婦科疾病
晚上11點(diǎn)凌晨3點(diǎn)為美容的最佳時(shí)間，也是膽、肝充分休息的時(shí)間。若這兩個(gè)重要器官無(wú)法得到充足的休息，那么就可在皮膚上表現(xiàn)出來(lái)，人們會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現(xiàn)象。
危害7、影響生育能力
熬夜對(duì)男性的危害有頭疼、皮膚受損，最為嚴(yán)重的是可影響精子的質(zhì)量、數(shù)量以及成活率，這會(huì)對(duì)日后男性的正常生育造成一定的影響。
危害8、視力變差
很多人都知道長(zhǎng)期熬夜會(huì)出現(xiàn)熊貓眼，但是這也并不是只是出現(xiàn)黑眼圈這么簡(jiǎn)單，眼睛處于勞累的狀態(tài)，眼睛得不到充分的休息，視力就會(huì)變?nèi)?，出現(xiàn)干澀等情況，還容易出現(xiàn)干眼癥等。
眼睛過(guò)于疲勞很容易誘發(fā)視網(wǎng)膜炎、視力模糊等問(wèn)題，要想解決這些問(wèn)題。那么我們勢(shì)必要減少熬夜的機(jī)會(huì)。
危害9、容易上火
很多女生都應(yīng)該發(fā)現(xiàn)過(guò)這樣的問(wèn)題，等到通宵之后，臉上時(shí)不時(shí)的冒一些青春痘。出現(xiàn)這種情況的原因就是，因?yàn)榘疽沟娜?，身體長(zhǎng)期處于負(fù)荷工作之中，這很容易出現(xiàn)功能性紊亂的情況，這也就是上火的癥狀。
所以一定要多注意補(bǔ)充水分，切忌熬夜的時(shí)候不要食用咖啡來(lái)代替水分，這樣只會(huì)加深你上火的情況。
如何把熬夜對(duì)身體傷害降到最低
在不得不熬夜時(shí)，事先、事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的，至少可以把熬夜對(duì)身體的損害降到最低。
首先是雖然晚睡但按時(shí)進(jìn)餐，而且要保證晚餐的營(yíng)養(yǎng)豐富。多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。魚類豆類產(chǎn)品有補(bǔ)腦健腦功能，也應(yīng)納入晚餐食譜。熬夜過(guò)程中要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補(bǔ)又有去火功效。
其次，晚睡不晚洗。一般而言，皮膚的作息時(shí)間是在22：00～23：00之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。這時(shí)是皮膚吸收養(yǎng)分的好時(shí)機(jī)。如果有條件的晚睡族群，在這段時(shí)間里，一定要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹一些保濕營(yíng)養(yǎng)乳液，這樣，皮膚在下一個(gè)階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。
熬夜之后，最好的保護(hù)措施自然是把失去的睡眠補(bǔ)回來(lái)。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動(dòng)，有助于你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。
對(duì)于我們現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，在生活中對(duì)于飲食都是非常重視的了吧，每個(gè)人都希望自己可以有健康的身體了，因此就會(huì)選擇各種各樣的食物來(lái)吃了，實(shí)際上我們最適合吃的就是天然食品了，那么具體吃哪些天然食品比較好呢，一起看看吧。
獼猴桃
獼猴桃，也稱為奇異果，它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，富含維生素以及多種微量元素，同時(shí)，還含有膠原蛋白，多吃獼猴桃，可以為皮膚補(bǔ)充維生素和膠原蛋白，令皮膚更加緊致、充滿彈性。經(jīng)常吃獼猴桃的美眉們，皮膚會(huì)非常緊實(shí)有彈性，而且獼猴桃熱量不高，吃再多也不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，非常適合女性朋友們來(lái)食用了，首先經(jīng)常的吃獼猴桃是可以幫助自己起到保護(hù)皮膚健康作用的了，其次對(duì)于我們的減肥瘦身來(lái)說(shuō)也是同樣非常有好處和意義的，對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)特別的多，是現(xiàn)代人要注意不能錯(cuò)過(guò)的優(yōu)質(zhì)選擇了哦。
葡萄
葡萄可說(shuō)是渾身上下都是寶。葡萄皮、葡萄籽、葡萄果肉，都有著非常好的保健養(yǎng)生、美容護(hù)膚的功效，葡萄籽是大多數(shù)護(hù)膚品當(dāng)中的提取原材料，它含有豐富的美膚護(hù)膚的成分，我們將葡萄籽研成粉末，再混合上適量的蜂蜜，攪拌成泥狀，敷于面部皮膚，二十分鐘之后，再用清水清洗干凈，滋潤(rùn)皮膚的效果可是相當(dāng)強(qiáng)哦!另外，葡萄果肉可以搗碎，涂抹在皮膚上，同樣有著滋潤(rùn)皮膚、緊致去皺的功效。我們經(jīng)常吃葡萄，可以讓體內(nèi)氣血充足，補(bǔ)血的功效是特別出色和驚人的了，如果我們的氣血可以充足，那么自然就可以有一個(gè)好的氣色了，這對(duì)于我們養(yǎng)生保健來(lái)說(shuō)是特別有意義的，還可以讓我們更美麗動(dòng)人哦。
上面就給大家介紹了幾款天然食品，可以發(fā)現(xiàn)這些天然食品都是非常出色的了哦，我們?cè)谏钪惺强梢越?jīng)常吃到的了，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效也都是特別出色的，在生活中堅(jiān)持吃這些食物能夠有效的幫助我們提高身體素質(zhì)，補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)哦。
導(dǎo)讀：女人的美麗和健康，是可以通過(guò)吃素食吃出來(lái)的。
1.番茄延緩衰老
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克－100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄生吃能補(bǔ)充維生素C。煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會(huì)顯著上升，起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用。
提示：生吃、熟吃，吸收的營(yíng)養(yǎng)不同。
2.土豆是減肥佳品
土豆，是一種極為健康的食物，但通常被人們所忽視。它低熱量且脂肪含量極低，易產(chǎn)生飽腹感，作為主食食用是女人最好的減肥食物。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等，在人的機(jī)體抗衰老過(guò)程中能發(fā)揮功效。其所含的蛋白質(zhì)、磷和維生素C的含量為蔬菜之最。
提示：土豆發(fā)青、發(fā)芽后不可食用，以免中毒。
3.黃豆調(diào)理雌激素
黃豆主要成分是蛋白質(zhì)，尤其是素食者的蛋白質(zhì)來(lái)源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對(duì)肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長(zhǎng)都有好處。英國(guó)貝爾法斯特一組科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，黃豆中含有的雌性激素，在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
提示：一次吃太多不好消化，甚至?xí)鸶篂a。
我們生活中離不開食物的營(yíng)養(yǎng)，一日三餐都要吃，俗話都說(shuō)了人是鐵飯是剛，一頓不吃就會(huì)餓。所以說(shuō)一日三餐都不能少?，F(xiàn)在很多人存在一個(gè)問(wèn)題，就是腸胃不好的情況，這個(gè)和飲食有著很大的關(guān)系，想要胃健康，必須要有一個(gè)良好的生活方式和合理的飲食搭配。下面小編就來(lái)介紹幾種養(yǎng)胃的食物。
糯米
糯米可以有用的補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃。糯米是深受我們喜愛的煮粥佳品，滑軟柔潤(rùn)的糯米格外契合老年人的口味。糯米也不負(fù)眾望，可以有用的溫養(yǎng)胃氣。但是要注意糯米較難消化，消化力較弱的人不宜過(guò)多食用糯米。
栗子
栗子中含有豐厚的不飽和脂肪酸和多種維生素，經(jīng)常食用栗子可以有用防治高血壓、冠心病等病癥。當(dāng)然，栗子也是健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯腰、活血養(yǎng)血、益氣消腫的好食物。相同的，消化不良、脾胃虛弱的人不宜食用栗子。
粳米
粳米與糯米相同，也是具有極好的健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣之成效?？梢院臀迮K、通四脈、聰耳明目。粳米中含有很多的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、有機(jī)酸等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，粳米煮粥但是被看做是時(shí)刻第一補(bǔ)人之物。
紅薯
紅薯養(yǎng)胃效果不過(guò)，不知道大家是否了解呢?中醫(yī)以為，紅薯養(yǎng)胃去積，紅薯性平，味甘，補(bǔ)脾益氣，正氣養(yǎng)胃，化食去積。不愛吃紅薯，以為紅薯吃多了屁會(huì)格外多，在公共場(chǎng)合會(huì)為難。本來(lái)這個(gè)正是胃腸活動(dòng)所致使的，對(duì)胃是非常有幫助的。但是值得注意的是，紅薯糖分偏高，糖尿病的病人不宜多吃。
這些食物都是比較常見的，而且是平時(shí)生活中吃的比較多的食物。不要小看這些食物哦，他們對(duì)于人體來(lái)說(shuō)有著很重要的地位，多吃糯米，栗子，粳米。可以增加機(jī)體所需要的蛋白質(zhì)，淀粉，等有機(jī)物質(zhì)，而且還可以助消化，減少胃部的刺激，是養(yǎng)胃的最佳食品，在平時(shí)生活中也可以多吃這樣的食物，對(duì)身體有好處。
古往今來(lái)，愛美之心人皆有之。在當(dāng)今社會(huì)更甚，特別是女性，為了使自己看上去更美，往往不惜一切代價(jià)：抽脂、豐胸、拉雙眼皮、隆鼻等等，把自己折騰得是一塌糊涂。因此，除了人造皮革、人造化纖等名詞外，現(xiàn)在也出現(xiàn)了“人造美女”這個(gè)時(shí)尚詞。
進(jìn)入夏天，更是成為了許多愛美女士顯示自己美麗的時(shí)候。大街上，五顏六色、各式各樣的艷麗服裝將會(huì)形成都市一條靚麗的風(fēng)景線。而在此時(shí)，你如果擁有一個(gè)好的身材是很重要的，因?yàn)榭梢宰屇阍谡w感上比別人更勝一籌。
對(duì)于想擁有美麗身材的女人來(lái)說(shuō)，這不是通過(guò)外界助力所能實(shí)現(xiàn)的。當(dāng)然也有許多美眉們可以通過(guò)節(jié)食來(lái)使自己達(dá)到目標(biāo)，但如果節(jié)食不當(dāng)，隨之而來(lái)的是一些副作用，即貧血、缺水等營(yíng)養(yǎng)失衡等癥狀。所以今天來(lái)告訴大家――美麗身材是吃出來(lái)的。
我們先看看科學(xué)家的最新研究。他們發(fā)現(xiàn)，同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學(xué)合理不無(wú)關(guān)系。據(jù)此，科學(xué)家們推薦了一種適合中國(guó)女性健美的特色數(shù)字食譜：
一個(gè)水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè)，長(zhǎng)年堅(jiān)持會(huì)收到明顯的美膚效果。
二盤蔬菜：每天應(yīng)進(jìn)食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤蔬菜是時(shí)令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調(diào)對(duì)維生素A、維生素B1等的破壞。每天蔬菜的實(shí)際攝入量應(yīng)保持在400克左右。
三勺素油：每天的烹調(diào)用油限量為3勺，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對(duì)光潔皮膚、塑造苗條體形、維護(hù)心血管健康大有裨益。
四碗粗飯：每天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段。要克服對(duì)精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。
五份蛋白質(zhì)食物：每天吃肉類50克，當(dāng)然最好是瘦肉;魚類50克(除骨凈重);豆腐或豆制品200克;蛋1個(gè);牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質(zhì)配膳非高脂肪的動(dòng)物蛋白質(zhì)，或用植物性蛋白質(zhì)配膳少量的動(dòng)物性蛋白質(zhì)的方法，不僅經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，而且動(dòng)物脂肪和膽固醇相對(duì)減少，被公認(rèn)是一種“健美烹飪模式”。
六種調(diào)味品：酸甜苦辣咸等主要調(diào)味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們具有使菜肴增加美味、提高食欲、減少油膩、解毒殺菌、舒筋活血、保護(hù)維生素C、減少水溶性維生素的損失、維持體內(nèi)滲透壓和血液酸堿平衡、保持神經(jīng)和肌肉對(duì)外界刺激的迅速反應(yīng)能力，以及調(diào)節(jié)生理、美容健身等不同功能。
七杯開水(或茶水、湯水)：每天喝水不少于7杯，以補(bǔ)充體液，促進(jìn)代謝，增進(jìn)健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。
美麗心經(jīng) 快要進(jìn)入夏天了，正是許多愛美女士顯示自己美麗的時(shí)候。大街上，五顏六色、各式各樣的艷麗服裝將會(huì)形成都市一條靚麗的風(fēng)景線。此時(shí)若擁有一個(gè)好身材是很重要的，而美麗身材是吃出來(lái)的。
年輕、美麗、苗條、緊致，女人渴望的一切似乎都離不開它，它能裁決細(xì)胞應(yīng)該燃燒分解多少食物，然后釋放多少能量;它也能決定細(xì)胞產(chǎn)生乳汁、毛發(fā)、分泌物或其他新陳代謝等，那它是什么呢?它就是――內(nèi)分泌。
提起內(nèi)分泌，可能作為女人的你早就了解，因?yàn)樗粌H是分泌雌激素、孕激素的卵巢的養(yǎng)料，更是女性荷爾蒙的“養(yǎng)料”。女人的內(nèi)分泌如水，溫順時(shí)可以讓女人滋潤(rùn)得青春飛揚(yáng)、光彩照人、婀娜多姿;一旦失調(diào)，溫柔的溪水便瞬間化作傾瀉的山洪，將原本滋潤(rùn)的可人兒變作一個(gè)面黃肥胖、脾氣暴躁、激情全無(wú)的黃臉婆。留不住的烏黑秀發(fā)、不期而至的黃褐斑，使得你輾轉(zhuǎn)反側(cè)、徹夜難眠，更甚的是怎么甩也丟不掉的贅肉也會(huì)使你苗條的身材一下子變得臃腫，讓你好像掉入了萬(wàn)丈深淵。
其實(shí)，對(duì)于這些煩惱你不用過(guò)多地?fù)?dān)憂。因?yàn)橹灰隳芷綍r(shí)多加注意，內(nèi)分泌失調(diào)的事還是可以掌控的。下面是我們給你介紹幾種食物，你不妨試試肯定管用。
1.豆?jié){
內(nèi)分泌調(diào)節(jié)首推豆?jié){，豆?jié){中的微量雌激素具有雙向調(diào)節(jié)的作用，即體內(nèi)雌激素不管是偏高還是偏低它都可以起到一個(gè)反向調(diào)節(jié)、平衡分泌的作用。其實(shí)不管有沒有失調(diào)，這對(duì)即將進(jìn)入30歲的你都是個(gè)幫助，它可以幫助你很好地延緩衰老。
2.蜂產(chǎn)品
蜂產(chǎn)品可以幫助清除宿毒、補(bǔ)充人體所需的各種微量元素，同時(shí)也是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的好東西，你可以根據(jù)自身情況選擇服用蜂蜜、花粉或蜂王漿。
蜂蜜在25歲就可以開始作為日常保健的東西服用，但糖尿病禁止;花粉中含有非常豐富的維生素和雌性激素，也很適合30歲左右或以上的姐妹;此外40歲左右的姐妹或者雌性激素非常少的姐妹可以適當(dāng)服用蜂王漿以補(bǔ)充日益減少的雌性激素。
但要注意的是這幾樣?xùn)|西沒有必要同時(shí)服用，即又服花粉又用蜂王漿，適量即可;另外，若雌性激素偏高的話就不要服用了。
3.維生素
全面攝取維生素，尤其是維生素E調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用是很受推崇的。維生素E可以去斑、延緩衰老、促進(jìn)新陳代謝、提高生育能力，對(duì)于二十幾歲的你來(lái)說(shuō)應(yīng)該每天堅(jiān)持服用適量的天然維生素E。
4.奶制品
純奶、酸奶等一些奶制品對(duì)調(diào)節(jié)雌激素平衡也很有好處。不光如此，牛奶應(yīng)該作為日常保健必飲的東西，老少皆宜，可以很好地補(bǔ)充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)及人體必需的脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松、延緩衰老。
5.五谷雜糧
五谷雜糧可以很好地調(diào)節(jié)人體的中氣，中氣足則人的自身調(diào)節(jié)能力就強(qiáng)，起到一個(gè)良好的平衡作用。平時(shí)像豆類、谷類、堅(jiān)果、大米、白面、燕麥、玉米、紅薯、淮山、黑芝麻都要多吃，不能因?yàn)樽约翰幌矚g雜糧而偏食。
6.水果蔬菜
美容離不開水果蔬菜，你會(huì)發(fā)現(xiàn)所有的美容養(yǎng)生中都離不開水果蔬菜。水果蔬菜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，內(nèi)分泌失調(diào)其中一個(gè)原因就包括了營(yíng)養(yǎng)缺失不均衡。不同的水果蔬菜所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)各有側(cè)重，因此必須全面地吃才能獲得最為豐富的營(yíng)養(yǎng)?？梢愿鶕?jù)自己的體質(zhì)選擇幾種經(jīng)常吃的，對(duì)其它的水果蔬菜也要定期或不定期吃一吃。在這里值得一提的是石榴和豆類蔬菜，它們含有天然的激素，激素分泌偏低的姐妹可以多吃一些。
此外，要養(yǎng)成良好的作息和生活習(xí)慣，對(duì)自己喜歡吃的辛辣刺激的東西有所控制，即使做不到不吃也要盡量少吃。
美麗心經(jīng) 內(nèi)分泌如水，女人如舟。正常時(shí)會(huì)讓你越來(lái)越美麗，不正常時(shí)會(huì)讓你變成黃臉婆。所以，如果你想成為一個(gè)美麗、苗條、永遠(yuǎn)年輕的女人，就應(yīng)該讓自己的內(nèi)分泌協(xié)調(diào)起來(lái)。
1.補(bǔ)血原因：卵泡成熟后便排出卵子，經(jīng)輸卵管由卵巢送往子宮。要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。
2.補(bǔ)血秘方：有一味藥，補(bǔ)血的作用和人們熟知的四物湯不相上下，那就是丹參。除補(bǔ)血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。
做法：事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來(lái)備用。把丹參洗凈切片，15克就夠了，再切點(diǎn)姜片，蔥段，一起放到燉鍋內(nèi)，加水用大火加熱，水開后轉(zhuǎn)小火煲20分鐘，這個(gè)時(shí)候海蜇皮已經(jīng)泡得差不多了，撈出來(lái)切成段放入鍋里，最后放上鹽，味精，香油，調(diào)味就可以了。如果放點(diǎn)料酒味道會(huì)更好哦！
TIpS：丹參畏堿水，煲的時(shí)候一定不能放堿。大劑量丹參可能會(huì)引起人體過(guò)敏，表現(xiàn)為全身皮膚瘙癢，皮疹，蕁麻疹，有的還伴有胸悶憋氣，呼吸困難，甚至惡寒，頭暈，惡心嘔吐，煩躁不安等。故須注意用量，一般為9～15克。
三、黃體期：生理期的第13～第21天
1.補(bǔ)血原因：此時(shí)為排卵后期，若沒有受精則子宮內(nèi)膜停止生長(zhǎng)，此時(shí)應(yīng)陰陽(yáng)并補(bǔ)，而以補(bǔ)腎陽(yáng)為主。以便增加黃體功能，創(chuàng)造一個(gè)好的受孕環(huán)境，為孕卵著床準(zhǔn)備條件。即使這一次未懷孕，也是為下次月經(jīng)打下物質(zhì)基礎(chǔ)。
2.補(bǔ)血秘方：熟地味甘、性溫、質(zhì)潤(rùn)，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰，補(bǔ)精益髓的功效。
做法：在粥里面適量加點(diǎn)熟地，可以很好地補(bǔ)血滋陰，留住健康和美麗。將30克熟地用紗布包裹后放入砂鍋中，加入300毫升的清水浸泡30分鐘，再用大火熬煮。煮沸數(shù)次以后，若見藥汁呈棕黃色且藥香撲鼻時(shí)，可放入粳米并改用小火熬煮，將粳米熬至爛熟，去掉熟地即成。注意，熟地有效的成分很難用開水沖泡出來(lái)，所以最好的方法是和米一塊熬粥，爛熟之后再取出。
TIpS：本品性質(zhì)滋膩粘滯，較生地更甚，有礙消化，凡氣滯痰多、食少便溏者忌服。
四、月經(jīng)期：生理期的第22～第28天
1.補(bǔ)血原因：子宮內(nèi)膜無(wú)法繼續(xù)成長(zhǎng)就會(huì)日漸剝落，血液和破碎黏膜便由子宮經(jīng)陰道排出。此時(shí)因勢(shì)利導(dǎo)，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。
2.補(bǔ)血秘方：肉桂是溫補(bǔ)藥材，能溫中補(bǔ)陽(yáng)、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)，有了它，還會(huì)擔(dān)心月經(jīng)不通暢？當(dāng)然不會(huì)！一道營(yíng)養(yǎng)美味的肉桂牛肉，不僅解了饞蟲，還趕跑了痛經(jīng)！
做法：材料很簡(jiǎn)單，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平時(shí)家里用的生姜、精鹽、黃酒、味精和蔥。把肉桂洗凈，切成2厘米長(zhǎng)，1厘米寬的條，牛肉切成塊兒，放入鍋中，加適量清水，像平時(shí)燉菜一樣，加入佐料燉熟就成啦!想讓顏色更鮮亮，還可以稍微加點(diǎn)胡蘿卜和枸杞。
溫馨提示：
1.桂皮性熱，適合天涼時(shí)節(jié)食用，夏季忌食桂皮。
2.由于桂皮性熱活血，易損胎氣，所以孕婦一定要慎食。
3.有手足心發(fā)熱、口干咽噪等陰虛火旺癥狀的美眉不宜食用。月經(jīng)量過(guò)多或是經(jīng)常流鼻血的血熱型美眉也不宜食用。
4.盆腔炎、咽疼及其它熱病患者應(yīng)忌食。失血的美眉也應(yīng)禁食。
蘆薈為百合科植物庫(kù)拉索蘆薈、斑紋蘆薈及好望角蘆薈的葉汁經(jīng)濃縮的干燥品。庫(kù)拉索蘆薈為多年生草本，原產(chǎn)非洲產(chǎn)北部地區(qū)，目前南美洲的西印度群島廣泛栽培，我國(guó)亦有栽培;斑紋蘆薈多年生肉質(zhì)草本，我國(guó)福建、廣東、廣西、四川、云南及臺(tái)灣等地的有栽培;好望角蘆薈分布于非洲南部地區(qū)。種植2至3后即可收獲，將中下部生長(zhǎng)良好的葉片分批采收。割取植物的葉片，收集其流出的液質(zhì)，置鍋內(nèi)熬成稠膏，傾入容器，冷卻凝固。
蘆薈呈不規(guī)則塊狀。常破裂為多角狀，大小不一。老蘆薈表面暗紅棕色或棕褐色。無(wú)光澤體輕，質(zhì)硬，不宜破碎，斷面粗糙或顯麻紋，遇熱不易溶化。新蘆薈表面棕黑色而發(fā)綠，有光澤。粘性大，質(zhì)松易碎，斷面玻璃樣而有層紋，遇熱易溶化，具酸臭氣，味極苦。 蘆薈富含煙酸、維生素B6等，是苦味的健胃輕瀉劑，有抗炎、修復(fù)胃黏膜和止痛的作用，有利于胃炎、胃潰瘍的治療，能促進(jìn)潰面愈合。對(duì)于燒、燙傷，蘆薈也能有很好的抗感染、助愈合的功效。
蘆薈本身還富含鉻元素，具有胰島素樣的作用，能調(diào)節(jié)體內(nèi)的血糖代謝，是糖尿病人的理想食物和藥物。蘆薈富含生物素等，是美容、減肥、防治便秘的佳品。對(duì)脂肪代謝、胃腸功能、排泄系統(tǒng)都有很好的調(diào)整作用。蘆薈多糖的免疫復(fù)活作用可提高機(jī)體的抗病能力。各種慢性病如高血壓、痛風(fēng)、哮喘、癌癥等，在治療過(guò)程中配合使用蘆薈可增強(qiáng)療效，加速機(jī)體的康復(fù)。
蘆薈菜譜 鹽水花生蘆薈 特 點(diǎn)： 香酥，清熱，營(yíng)養(yǎng)(花生中蛋白質(zhì)易水 解被人體吸收)。 主 料： 生花生500克。 輔 料： 蘆薈、甜椒片、芫荽。 調(diào) 料： 食鹽 作 法： ①剔除霉變、發(fā)芽的花生，洗凈花生，放入 清水用小火煨，直至齒咬噴香酥軟粉碎，加鹽調(diào)節(jié)口感，傾倒去花生汁水，裝盤。 ②取出蘆薈葉肉20克，煮燒后取出，切成丁 塊，鋪擺在花生上。 ③紅色甜椒切成菱形片組成樹葉，菱形尖端 對(duì)準(zhǔn)圓心, 周邊擺放芫荽綠葉。
蘆薈蘿卜泥 特點(diǎn)： 這是一道以蘿卜辛味搭配蘆薈苦味的特殊食譜，而這種吃法應(yīng)該比較 容易入口。 主料： 白蘿卜 4厘米 輔 料： 新鮮蘆薈葉 3厘米 海苔 調(diào) 料： 麻油,醬油,鹽 做法： 1.將3厘米的新鮮蘆薈葉仔細(xì)洗凈，去刺擦成泥; 2.再將白蘿卜洗凈后擦成 泥，絞榨后把蘆薈泥鋪在蘿卜泥上，撒上及醬油就可食用。
涼拌蘆薈 特 點(diǎn)： 這是一道清爽可口的涼拌菜，在食欲不振 或夏天胃口不佳時(shí)，亦能佐餐。 主 料： 新鮮蘆薈葉 3厘米.海蜇皮 20克 輔 料： 小黃瓜 3厘米 調(diào) 料： 麻油,醋,醬油,鹽 作 法： 1、將蘆薈葉用開水燙過(guò)，切成可看到果凍 的圓形;用水將海蜇皮的鹽分去除,黃瓜切 成絲。再將上述材料擺放盤中,淋上調(diào)有麻 油的醋，即可食用。
鱸魚片蘆薈 特 點(diǎn)： 魚肉細(xì)嫩滑潤(rùn)，味道鮮美可口 主 料： 鱸魚或草魚1000克。 輔 料： 蘆薈葉肉片、橙色胡籮卜片、芫荽、蛋清、 淀粉。 作 法 ： 1、把鱸魚或草魚剝皮，切下魚片放入碗中 加入少量蛋清和干淀粉,拌勻后涂在魚片表 面。蘆薈葉肉片10 克。 2、油鍋用旺火,魚片、蘆薈葉肉片入鍋氽 一下，撈起。 3、油、鹽、昧素兌成調(diào)味汁，氽過(guò)的魚片 入鍋翻動(dòng)幾下，盛起裝入煲內(nèi)。 4、沿煲邊緣放6片橙色胡蘿卜片，再加芫 荽少量，橙色隱約可見
其實(shí)不僅自然，人體中也有“金、木、水、火、土”，分別對(duì)應(yīng)“肺、肝、腎、心、脾”五臟。假如身體的某個(gè)臟器處于虛弱狀態(tài)，就會(huì)引發(fā)身體的連鎖反應(yīng)，皮膚自然也會(huì)變差。所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)皮膚問(wèn)題時(shí)不妨先問(wèn)問(wèn)自己的身體究竟哪里出了問(wèn)題。
金 嬌弱白皙肌
注意呼吸系統(tǒng)
令人艷羨的白皙肌膚也有很多弱點(diǎn)，比如容易干燥，有干紋、細(xì)紋，容易衰老等。過(guò)于蒼白的肌膚還會(huì)給人營(yíng)養(yǎng)不良的感覺。
專家解析 中醫(yī)將這類膚質(zhì)歸為“金”性，金主肺，肺主皮毛。所以肺氣虛的人，皮膚往往會(huì)營(yíng)養(yǎng)不足，相對(duì)嬌弱。
養(yǎng)護(hù)妙計(jì) “植物”可滋養(yǎng)皮膚。
癥狀1 如果皮膚過(guò)于蒼白
原因 缺乏運(yùn)動(dòng)和足夠保養(yǎng)，讓皮膚機(jī)能變差。
解救 每周使用植物精華油按摩兩次，促進(jìn)皮膚循環(huán)，幫助養(yǎng)分滲透。
癥狀2 如果皮膚出現(xiàn)干紋、細(xì)紋
原因 長(zhǎng)期呆在空調(diào)間，未經(jīng)保護(hù)的皮膚難免出現(xiàn)小干紋、細(xì)紋。
解救 洗臉后，迅速使用保濕水，每周至少使用3次保濕面膜。每晚堅(jiān)持使用滋潤(rùn)的乳霜產(chǎn)品。并在白天選擇具有抗氧化作用的產(chǎn)品。
癥狀3 如果皮膚出現(xiàn)斑點(diǎn)
原因 壓力、日曬會(huì)使色斑日益明顯。
解救 選植物美白產(chǎn)品。桑白皮、熊果酸、糅花酸都是經(jīng)過(guò)驗(yàn)證，有效針對(duì)的美白成分。在紫外線不是很強(qiáng)的季節(jié)，連續(xù)使用密集型的美白產(chǎn)品，也是淡斑的好方法之一。
癥狀4 如果肌膚彈性下降
原因 缺乏養(yǎng)分的“金”性膚質(zhì)，細(xì)胞往往不夠飽滿、健康。
解救 找到適合自己年齡的抗老化產(chǎn)品。當(dāng)皮膚活力不足時(shí)，多用含維生素A、E等滋養(yǎng)產(chǎn)品。外界污染嚴(yán)重時(shí)，要用抗氧化和自由基的產(chǎn)品。人參、玉米、藻類都是不錯(cuò)的天然抗氧化成分。當(dāng)皮膚感到疲倦時(shí)，不要一味使用高滋養(yǎng)產(chǎn)品，隔天斷食法有助于激發(fā)皮膚本能活力。
中醫(yī)專家特別提醒
皮膚蒼白的人，宜多吃山藥、茯苓等補(bǔ)脾胃的食物。用它們煲湯時(shí)，還可放入黃芪和當(dāng)歸等中藥。
木 惱人油光肌
注意肝臟
油性膚質(zhì)容易出油和長(zhǎng)痘。在中醫(yī)里油性膚質(zhì)屬于“向外發(fā)散”型，雖有光澤，但是毛孔粗大，膚色也較黯黃。
專家解析 油性肌膚在五行中屬“木”，對(duì)應(yīng)肝臟。常發(fā)脾氣、焦躁、憂郁或過(guò)度內(nèi)向，都會(huì)傷肝。
對(duì)號(hào)問(wèn)診 急躁易怒者反應(yīng)在皮膚上是油光彌漫、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩;憂郁內(nèi)向者，因“氣”滯于向外發(fā)散的過(guò)程中，而閉郁在體內(nèi)，所以即使油脂分泌雖然不多，但容易長(zhǎng)痘。
養(yǎng)護(hù)妙計(jì) “高保濕”平衡肌膚油光。
癥狀1 如果皮膚經(jīng)常出油
原因 壓力會(huì)使皮膚腺分泌過(guò)多，額頭、鼻翼兩側(cè)尤為嚴(yán)重。
解救 選擇清爽型的潔面產(chǎn)品，搭配保濕型化妝水和質(zhì)地清爽的面霜，為皮膚儲(chǔ)存水分，恢復(fù)水油平衡。
癥狀2 如果正在發(fā)痘痘
原因 除了內(nèi)分泌外，精神緊張也會(huì)長(zhǎng)痘。
解救 多吃水果蔬菜、忌辛辣，調(diào)整內(nèi)分泌。
癥狀3 如果皮膚有痤瘡
原因 作息不規(guī)律、運(yùn)動(dòng)少，都會(huì)造成毒素堆積在體內(nèi)，臉上長(zhǎng)痤瘡。
解救 增加運(yùn)動(dòng)量，別讓毒素停留體內(nèi);爭(zhēng)取規(guī)律作息，每晚11點(diǎn)前入睡，持續(xù)1個(gè)月肯定有成效。
癥狀4 如果毛孔粗大
原因 皮膚松弛、過(guò)度勞累，都會(huì)讓毛孔粗大。而心理學(xué)家認(rèn)為，自卑會(huì)使鼻翼兩側(cè)粗大毛孔變成斜長(zhǎng)的水滴形。
解救 多多增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，并提升與人的交往能力。每天使用毛孔細(xì)致精華液，不僅能修飾表面，還能控油。
中醫(yī)專家特別提醒
油性肌膚的人平時(shí)該多吃柑橘，加強(qiáng)收斂，使用含柑橘、薄荷精油的舒緩型護(hù)膚品。
水 黯淡疲勞肌
注意腎臟
經(jīng)常熬夜和過(guò)度勞累的人，會(huì)耗傷腎元，臉色青灰、無(wú)光澤，甚至出現(xiàn)黑眼圈，還難免腰酸、乏力、精神不佳。
專家解析 因水主腎，過(guò)度耗損元?dú)饧幢粴w類為“水”性皮膚，多吃雪蛤、蛤蚧(補(bǔ)肺補(bǔ)腎)、杏仁、蟲草，都可調(diào)理腎元。
養(yǎng)護(hù)妙計(jì) “錳、鋅等微量元素”能幫你恢復(fù)氣色。
癥狀1 如果皮膚粗糙
原因 疲勞時(shí)，身體代謝放緩，角質(zhì)變化異常。
解救 礦物磨砂產(chǎn)品，能清除導(dǎo)致皮膚凹凸不平和失去光澤的老化角質(zhì)。
癥狀2 如果膚色暗沉
原因 當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)間得不到休養(yǎng)生息，體內(nèi)能量不足，氣色自然不會(huì)好。
解救 保持每天9個(gè)小時(shí)高質(zhì)量的睡眠，早點(diǎn)睡，你不必吃藥或是更換保養(yǎng)品，膚色自然回轉(zhuǎn)健康、紅潤(rùn)。
癥狀3 如果出現(xiàn)黑眼圈
原因 長(zhǎng)期睡眠不足，讓眼周循環(huán)變?nèi)酰囟诜e，要改善黑眼圈，絕非短期內(nèi)可以實(shí)現(xiàn)。
解救 含礦物反光微粒的眼部遮瑕膏，能即刻修飾黯淡，其中的色素代謝和多種滋養(yǎng)成分，長(zhǎng)期調(diào)理眼周肌膚。
中醫(yī)專家特別提醒
膚色黯淡的人，關(guān)鍵還是要改變生活的習(xí)慣，千萬(wàn)不要熬夜，也不能過(guò)勞，尤其當(dāng)年齡越來(lái)越大，體內(nèi)的能量會(huì)變得更弱。另外，千萬(wàn)別貪看恐怖片，因?yàn)榭謧I。
火 尷尬潮紅肌
注意心臟
一旦緊張、激動(dòng)時(shí)臉就泛紅，這是陽(yáng)氣過(guò)旺、膚質(zhì)燥熱的表現(xiàn)。在西醫(yī)稱其為情緒型微細(xì)血管擴(kuò)張，這樣的皮膚很容易干燥、緊繃。
專家解析 潮紅肌在五行中屬“火”，對(duì)應(yīng)人的心臟。因體內(nèi)陽(yáng)氣上升(喜悅和激動(dòng)都屬陽(yáng)氣)，血液循環(huán)加速，膚色看起來(lái)就變紅了。
對(duì)號(hào)問(wèn)診 純植物、低刺激的護(hù)膚品最適合潮紅肌使用。保濕滋潤(rùn)的產(chǎn)品也能有效緩解潮紅。
養(yǎng)護(hù)妙計(jì) “降溫補(bǔ)陰”解救潮紅肌。
癥狀1 如果皮膚突然潮紅
原因 情緒波動(dòng)、睡眠不佳，都會(huì)使神經(jīng)對(duì)血管的調(diào)節(jié)失控，使膚色容易泛紅。
解救 吃點(diǎn)清熱降火的食物，含有綠茶、豆類產(chǎn)品能有效緩解肌膚燥熱。
癥狀2 如果皮膚突然燥熱
原因 突然走進(jìn)溫度高的房間，或者情緒激動(dòng)都會(huì)讓皮膚燥熱。
解救 室溫過(guò)高時(shí)，及時(shí)使用具有鎮(zhèn)靜、舒緩功效的噴霧。情緒激動(dòng)時(shí)，則放慢呼吸，閉目養(yǎng)神5秒鐘，就能有效緩解情緒。
癥狀3 如果長(zhǎng)了燥熱型痘痘
原因 皮膚氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致痘痘爆發(fā)。
解救 建議選擇含有天然植物精華的產(chǎn)品，消滅痘痘。
中醫(yī)專家特別提醒
潮紅膚質(zhì)的人宜多吃解毒清熱的食物，如天葵等。含有清涼植物成分的護(hù)膚品最佳。
土 發(fā)黃松弛肌
注意脾胃
中醫(yī)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)少、愛吃甜食的上班族多脾胃虛弱，因而早起時(shí)眼睛和臉都容易浮腫，皮膚比同齡人要更松弛。
專家解析 五行中的“土”對(duì)應(yīng)脾胃，不規(guī)律飲食和休息不足讓脾胃虛弱，難以將喝下的水吸收輸送到體內(nèi)臟器和皮膚，這也是OL最容易皮膚缺水的原因。而當(dāng)體內(nèi)濕氣蒸騰到臉上，皮膚就會(huì)發(fā)黃、浮腫，尤其是鼻唇溝上面的位置最易松弛。
養(yǎng)護(hù)妙計(jì) “按摩和運(yùn)動(dòng)”提升體內(nèi)陽(yáng)氣，回復(fù)活力。
癥狀1 如果皮膚干燥、暗啞
原因 死皮堆疊，導(dǎo)致皮膚水分流失。
解救 想提升皮膚的角質(zhì)代謝速度，可以每天按摩臉部3分鐘。用熱毛巾敷臉也能有效緩解疲勞。
癥狀2 如果有眼袋
原因 疲倦和情緒低落時(shí)，體液就會(huì)積聚在眼下。
解救 含有甘菊、金縷梅、咖啡因的產(chǎn)品都能改善眼部浮腫。但有眼袋的眼部不宜過(guò)多地按摩。
癥狀3 如果有雙下巴
原因 除了體重增加會(huì)有雙下巴。淋巴的循環(huán)不佳，壓力大也會(huì)造成雙下巴形成。
解救 在指間蘸上按摩油，從鼻翼兩側(cè)深而緩地按摩到耳際，再由額頭沿著發(fā)際線經(jīng)耳垂到鎖骨，重復(fù)6次即可。
中醫(yī)專家特別提醒
皮膚泛黃的人要多吃姜和辛辣食物。需要即刻改善“土”性膚質(zhì)，不妨洗個(gè)熱水澡，在浴缸中滴幾滴健脾醒膚的薰衣草精油，更能有效舒緩和滋潤(rùn)肌膚。
一、關(guān)心老朋友
一個(gè)月和你碰頭一次的老朋友，是女人的好朋友，也是女性生育能力的表現(xiàn)。所以也要細(xì)心體貼地對(duì)待她，哪些是她異樣的信號(hào)。月經(jīng)能非常好地反映女人的整體健康。所以，如果哪一次她沒來(lái)敲門，什么時(shí)候淋漓不凈，或者量多了量少了，你就要好好檢查一下？還是卵巢、甲狀腺等方面出現(xiàn)了某些狀況？甚至是糖尿病的先兆？
二、讓小腹變平
不少人以為每天做上數(shù)百個(gè)仰臥起坐能練出健美的小腹，但除非你連續(xù)練上6個(gè)小時(shí)，腹部練習(xí)并不能燃燒掉這兒的脂肪。真想把肚子練小，那就要做持續(xù)30分鐘以上能活動(dòng)心血管的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)跑步，而且一周3次，這才是真正的燃燒了脂肪。
三、懷孕有技巧
不少女性不孕的原因居然是？算出你月經(jīng)來(lái)潮的日子，向后倒數(shù)12到16天。在那幾天里，每?jī)商熘辽偻?。這樣才能讓可愛的精子碰上排卵期。
四、吃藥要當(dāng)心
吃藥前，要詳細(xì)閱讀藥品說(shuō)明書。盡管看起來(lái)簡(jiǎn)單，但是事實(shí)上很多人都不認(rèn)真看那些非處方藥物的說(shuō)明書，而其中的服用劑量和副作用，其實(shí)是很重要的。有的女性會(huì)把婦科醫(yī)生、皮膚科醫(yī)生開的藥還有非處方藥，混在一起吃。實(shí)際上，它們之間有可能產(chǎn)生沖突。非處方藥可能會(huì)影響處方藥的藥效，還會(huì)加大后者的副作用。吃藥前，多問(wèn)問(wèn)醫(yī)生；看病時(shí)，告訴醫(yī)生你在吃什么藥。
五、吃得更健康
采購(gòu)的時(shí)候，記得讓自己的菜籃子裝滿不同顏色的水果和蔬菜。顏色越豐富，有助于防病的抗氧化物就越多。還有，這些水果和蔬菜得是當(dāng)季的，而且是本地出產(chǎn)的，減少運(yùn)輸和冷凍當(dāng)中的損失。
六、稍微喝點(diǎn)酒
每天喝點(diǎn)酒精飲料有利于健康，但多就不好了。那么這個(gè)一點(diǎn)是多少呢？按啤酒來(lái)說(shuō)，就是571毫升，葡萄酒則是125毫升，烈酒可只能是25毫升。
七、保持腦活力
最好的保持腦活力的運(yùn)動(dòng)是讀書、打牌還有演奏樂器。有研究顯示，以上這些活動(dòng)如果能每周至少做3―4次，每次能至少15分鐘，可讓發(fā)生記憶力問(wèn)題的可能性減少35%。
八、愛護(hù)好牙齒
每頓飯之后嚼嚼無(wú)糖口香糖，能夠減少食物產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)可是損害牙齒琺瑯質(zhì)的元兇之一哦。如果飯后吃片奶酪也不錯(cuò)，因?yàn)槟汤沂菈A性的，能中和食物發(fā)酵產(chǎn)生的酸性物質(zhì)。如果你喝飲料或者果汁的話，記得要用吸管，這樣能最大限度地減少飲料和牙齒的接觸。
九、保護(hù)好視力
戴上太陽(yáng)眼鏡是能幫助你的眼睛遠(yuǎn)離白內(nèi)障等疾病的最重要手段。選那些能夠100%阻止UV射線的太陽(yáng)眼鏡。夏天上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)間太陽(yáng)射線最強(qiáng)烈，這時(shí)最需要戴好太陽(yáng)鏡。
十、節(jié)食別過(guò)頭
適當(dāng)節(jié)食雖然重要，但每天食物提供的熱量千萬(wàn)不能少于1200卡路里。否則，你身體的新陳代謝就會(huì)減慢，反而會(huì)讓你更難以消耗能量。
十一、預(yù)防乳腺癌
不斷有研究結(jié)果顯示，鍛煉能夠減少乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，所以最好的預(yù)防方法就是穿上運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)去！
十二、控制好體重
所有的減肥方法都只能歸結(jié)成一句話，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身體想象成一輛車，你加進(jìn)去的油料，都要把它用完。車子不需要過(guò)量的油料，你的身體也是。
十三、壓力請(qǐng)走開
女人感到壓力最主要的原因之一就是。但是，擔(dān)心也可以分為兩類。什么是積極的擔(dān)心？如果你擔(dān)心誤了飛機(jī)，自然會(huì)快手快腳地整理好行李，準(zhǔn)時(shí)抵達(dá)機(jī)場(chǎng)。但是，擔(dān)心墜機(jī)可就屬于消極的擔(dān)心了。你需要消除這種無(wú)用的自我折磨。雖然你知道哪些是消極的擔(dān)心之后，還不能馬上趕走它，但起碼這是好的開始。
十四、安全套套好
在美妙的性愛之前，記得讓男伴套上安全套。英國(guó)有一個(gè)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，6%的年輕人在上次性生活中，要做了一會(huì)之后才會(huì)戴安全套，還有7%在床上狂歡沒結(jié)束前就取下了套子。這些都會(huì)增加性傳播疾病和懷孕的風(fēng)險(xiǎn)。
十五、多吃維生素
加利福尼亞大學(xué)的一位研究人員推薦，再加上含有維生素D的鈣補(bǔ)充劑。
十六、想法要積極
這和打嗎啡止痛一樣有用。真誠(chéng)地微笑，能讓身體釋放出提高情緒的物質(zhì)。所以，即使你過(guò)了最壞的一天，也要用最積極的方式去想。
女性養(yǎng)生，一定要從膳食養(yǎng)生出發(fā)。從飲食上進(jìn)行從內(nèi)到外的調(diào)理，可以讓養(yǎng)生保健功效發(fā)揮到最大的極致，今天中醫(yī)為大家推薦6款養(yǎng)生湯，可以讓女性朋友吃出美麗與健康。
調(diào)經(jīng)、補(bǔ)血的女性――紅棗烏雞湯
材料：枸杞，紅棗，生姜，烏雞。
做法：
一、將烏雞洗凈，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗凈，瀝干。
二、杞子、紅棗和生姜用水洗凈。紅棗去核;刮去姜皮，切2片。
三、煲內(nèi)加入清水，猛火燒開，然后放入以上材料，再開，改用中火煲2到3小時(shí)
紅棗自古以來(lái)是補(bǔ)血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對(duì)于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容呢。
想美容又想豐胸的女性――核桃松仁粟米羹
做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤(rùn)皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來(lái)源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。
緩解工作壓力的女性――西洋參甲魚
材料：甲魚300克，西洋參25克，紅棗10枚，姜2片，鹽少許
做法：
1、甲魚去頭和內(nèi)臟，放入沸水中焯2分鐘，撈起斬大塊待用;西洋參切片，紅棗去核，姜切片。
2、瓦煲內(nèi)注入適量清水，放入甲魚、西洋參、紅棗和姜片，以大火煮沸后改小火燉煮1.5小時(shí)。
3、加入少許鹽調(diào)味，即可出鍋。
西洋參有滋陰補(bǔ)氣、寧神益智、清熱生津之功，甲魚則有滋陰補(bǔ)氣、除熱除瘧、消腫去瘀之效;此湯益氣滋陰、補(bǔ)腎健胃，適用于治療氣陰兩虛性貧血等癥狀比起人參來(lái)，西洋參由于品性溫和，適合更多的人進(jìn)補(bǔ)之用，而且四季皆宜，而甲魚的滋補(bǔ)功效是盡人皆知的。這個(gè)湯品對(duì)于那些工作繁忙、壓力過(guò)大的白領(lǐng)女性特別適合，可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。
改善壓力性頭痛的女性――天麻乳鴿湯
原料：乳鴿，天麻，枸杞，金華火腿，赤肉。
調(diào)料：精鹽，姜片，胡椒粒和粉
做法：將乳鴿殺好。放上赤肉，天麻，枸杞，金華火腿和調(diào)料，加水隔水文火燉3――4小時(shí)即可!
天麻對(duì)于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營(yíng)養(yǎng)豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過(guò)度的女性朋友的青睞。
中醫(yī)體質(zhì)認(rèn)為，在秋季，是人們抵抗力最低，體質(zhì)最差的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)疾病。為了更好的保健身體，秋季需要進(jìn)補(bǔ)。哪些食物適合在秋季來(lái)進(jìn)補(bǔ)呢?我們今天就為你盤點(diǎn)了一些健康食材，讓你更好的保健身體。
1.小麥和大麥：各種小麥和大麥制品早已為人們所熟悉。這些食品都可以抗癌，并防止射線對(duì)人體的傷害，還可以預(yù)防其他疾病。這種說(shuō)法從純粹醫(yī)學(xué)的角度來(lái)講可能有些過(guò)分，但確實(shí)有病人從中獲得了好處。
2.大蒜和洋蔥：我們的祖先早就發(fā)現(xiàn)，大蒜和洋蔥具有治療的功效，并且能夠使人精神暢快。研究顯示，大蒜和洋蔥確實(shí)能促進(jìn)細(xì)胞膜的流動(dòng)，增進(jìn)體力和免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能，所以，吃越多的大蒜，就越能降低體內(nèi)的膽固醇。大蒜和洋蔥還有抗菌、抗癌、增進(jìn)身體耐力的作用。而且你要記住，每天吃大蒜和洋蔥會(huì)確保我們的呼吸順暢。
3.海藻：海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)細(xì)胞膜的流動(dòng)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害。
4.辣椒：能加速體內(nèi)新陳代謝，消耗身體多余的熱量，促進(jìn)血液循環(huán)和體內(nèi)氧的流通，因此，吃辣椒可以使你心情舒暢、體力充沛。
5.水果：最新研究指出，草莓、櫻桃、葡萄和蘋果中都含有抗癌物質(zhì)鞣花酸。這些水果在一定程度上可以預(yù)防癌細(xì)胞侵入人體，而且十分適合慢性疲倦癥患者食用。
6.姜：姜可以刺激人體的免疫系統(tǒng)，能夠鎮(zhèn)咳、退燒、減輕疼痛，還能有效抑制疾病。姜是一種很好的抗毒物質(zhì)，能殺菌和抗霉菌，是治療風(fēng)寒和流行性感冒的有效食品。
7.藍(lán)莓：每天吃量為一杯的莓，是很不錯(cuò)的。你可以當(dāng)作零食來(lái)吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松餅或沙拉或是思慕雪混在一起吃。
8.奶制品：奶制品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質(zhì)，維他命(包括維他命D)和礦物質(zhì)。這些元素都是對(duì)抗骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵元素建議大家每天要攝入3份量的低脂奶制品，同時(shí)還建議每天做承重活動(dòng)訓(xùn)練，可以強(qiáng)健骨骼。
9.脂質(zhì)魚：魚含大量的Omega-3脂肪酸。這些魚包括大麻哈魚，金槍魚。這種脂肪酸可以對(duì)抗疾病，幫助降低血內(nèi)脂肪量，同時(shí)還可以預(yù)防和心臟病有關(guān)的血凝。
中醫(yī)認(rèn)為，食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，利用食物可以治療多種疾病，也能起到預(yù)防疾病的作用，你可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，來(lái)更好的保健身體健康。秋季抵抗力差，多食用一些健康的食物，這樣就能讓你的身體得到更好保護(hù)。
