擦傷的水果更健康
水果健康養(yǎng)生小知識(shí)。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？下面是小編為大家整理的“擦傷的水果更健康”，相信能對(duì)大家有所幫助。
人是一種追求完美的動(dòng)物，挑選水果的時(shí)候當(dāng)然也不例外，那些長(zhǎng)得勻稱好看的水果是我們眼里的寵兒，而那些由于環(huán)境或者擦傷的水果則不被我們放在眼里。其實(shí)最新的養(yǎng)生研究發(fā)現(xiàn)這些帶有擦傷的長(zhǎng)相丑陋的水果其實(shí)才是最有營(yíng)養(yǎng)的，對(duì)人的健康也是最有利的。
超市水果上架的時(shí)候我們總是喜歡搶購(gòu)那些長(zhǎng)相好看的，對(duì)那些表面有傷疤的則總是置之不理。但是最新研究發(fā)現(xiàn)其實(shí)那些表面有擦傷淤痕的水果，反而含有更多對(duì)人體健康有利的植物化學(xué)物質(zhì)因?yàn)椴羵{(diào)動(dòng)了水果內(nèi)部的防御機(jī)制，使其生成了更多的抗氧化物質(zhì)。不過(guò)，雖然有些斑痕的水果好，但是這種水果可能更容易出現(xiàn)腐敗變質(zhì)，所以購(gòu)買時(shí)要注意，不要有腐敗的地方，買回后要盡快吃掉。
研究還發(fā)現(xiàn)傳統(tǒng)的蔬菜和水果品種比現(xiàn)代市場(chǎng)中的新生代更健康。例如，長(zhǎng)相平凡的蘋果中抵御疾病的化學(xué)物質(zhì)數(shù)量比那些光亮鮮嫩的現(xiàn)代蘋果高出10倍。傳統(tǒng)的黃褐色蘋果比光澤圓潤(rùn)的現(xiàn)代蘋果含有更多的根皮苷，這種化學(xué)物質(zhì)能降低人們患2型糖尿病的可能。養(yǎng)生專家建議果蔬行業(yè)根據(jù)果蔬品種中所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而不是外觀來(lái)育種培育。
現(xiàn)在你是不是后悔早上買水果的時(shí)候沒(méi)有挑選那些看似丑陋的蘋果了嗎？當(dāng)然這里小編可要提醒大家了，這里說(shuō)的傷疤可不包括蟲眼，有蟲眼的水果大家還是盡量不要購(gòu)買為好。
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水果是日常生活中不可缺少的食物，那么你知道哪些水果長(zhǎng)相吃起來(lái)更健康嗎?其實(shí)選擇水果也講究 有些難看水果，會(huì)讓你更健康。
我們?cè)谫I水果的時(shí)候，總會(huì)不自覺(jué)地挑那些外表漂亮、光鮮亮麗的。近日，印度時(shí)報(bào)網(wǎng)站的一項(xiàng)報(bào)道卻告訴我們，買水果同樣不能以貌取果有擦傷淤痕的水果其實(shí)更利于人體健康。
英國(guó)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)：超市在上架的時(shí)候總是選擇那些外觀最好看的水果，但實(shí)際上表面有擦傷淤痕的水果，反而含有更多對(duì)人體健康有利的植物化學(xué)物質(zhì)因?yàn)椴羵{(diào)動(dòng)了水果內(nèi)部的防御機(jī)制，使其生成了更多的抗氧化物質(zhì)。不過(guò)，雖然有些斑痕的水果好，但是這種水果可能更容易出現(xiàn)腐敗變質(zhì)，所以購(gòu)買時(shí)要注意，不要有腐敗的地方，買回后要盡快吃掉。
另外，研究顯示，傳統(tǒng)的蔬菜和水果品種比現(xiàn)代市場(chǎng)中的新生代更健康。例如，長(zhǎng)相平凡的蘋果中抵御疾病的化學(xué)物質(zhì)數(shù)量比那些光亮鮮嫩的現(xiàn)代蘋果高出10倍。來(lái)自聯(lián)合利華、英國(guó)皇家植物園和克蘭菲爾德大學(xué)的科學(xué)家耗時(shí)3年對(duì)蘋果、香蕉、洋蔥、芒果和茶的傳統(tǒng)品種進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)：傳統(tǒng)的黃褐色蘋果比光澤圓潤(rùn)的現(xiàn)代蘋果含有更多的根皮苷，這種化學(xué)物質(zhì)能降低人們患2型糖尿病的可能。研究者建議果蔬行業(yè)根據(jù)果蔬品種中所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而不是外觀來(lái)育種培育。
晚上吃哪些水果更健康 專家建議一般水果要在早上或中午吃，而晚上要吃水果，就要選擇合適的水果，否則可能會(huì)導(dǎo)致肥胖、失眠等問(wèn)題。以下幾種水果就非常適合在晚上吃，一起來(lái)看看吧。
1、香蕉（熱量87千卡/100克）
香蕉潤(rùn)腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧耍瑘?jiān)持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內(nèi)毒素，收縮腰腹，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。而一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來(lái)，大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
2、蘋果（熱量56千卡/100克）
蘋果是我們?cè)偈煜げ贿^(guò)的水果了，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習(xí)慣的話，可以使肌膚紅潤(rùn)有光澤。
3、奇異果（熱量30千卡/100克）
奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素c的特色，果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。
4、酪梨（熱量45千卡/100克）
酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，晚上吃哪些水果更健康，能增加胸部組織彈性；含有的維生素a能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素c能防止胸部變形，維生素e則有助胸部發(fā)育。
5、木瓜（熱量27卡/100克）
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品！木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉。
6、西柚（熱量60卡/個(gè)）
西柚的熱量十分低，根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究表面，如果正常三餐都能吃上半個(gè)西柚，保健效果會(huì)非常好。當(dāng)然如果覺(jué)得一下子吃半個(gè)西柚實(shí)在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。
水果是最營(yíng)養(yǎng)健康的食物之一，但是吃水果也是有講究的，如果食用不當(dāng)會(huì)給我們的身體帶來(lái)傷害，下面我們就一起來(lái)看一下，食用水果禁忌。
1、蘋果
果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能助消化。但是蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過(guò)多不利于心、腎保健，患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者，切忌多食。
2、梨
具有止咳、化痰和清燥等作用，對(duì)治咳喘、風(fēng)熱、咽炎等有良效。因性寒，脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏泄者應(yīng)慎食；又因含糖量高，過(guò)食會(huì)使血糖升高，故糖尿病者少食。
3、柑橘
內(nèi)含大量胡蘿卜素，入血后轉(zhuǎn)化為維生素A,積蓄在體內(nèi)，使皮膚泛黃，即導(dǎo)致胡蘿卜血癥,俗稱橘黃癥,繼而出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等綜合癥狀?；奸冱S癥后，應(yīng)適量多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、轉(zhuǎn)化和排泄。
4、柿子
含有大量的維生素A、C和鞣酸，營(yíng)養(yǎng)豐富，有降壓止血、清熱滑腸、潤(rùn)肺生津等功效。但內(nèi)含大量柿膠酚和果膠，與胃酸相遇會(huì)凝集成纖維性團(tuán)塊，即胃柿石,導(dǎo)致胃脘疼痛、消化不良；又因果膠有收斂作用，故便秘者忌食；不宜空腹服用，更不宜與螃蟹、山芋等同食，否則更易產(chǎn)生胃柿石。
5、石榴
含大量果糖和多種維生素、礦物質(zhì)，味甘性溫，為濕熱類水果。石榴對(duì)痢疾、脫肛和咽炎等有療效，但體虛陰虛燥熱者慎食；瀉痢初起、有濕熱者也不宜吃鮮果，即使常人也不宜多食，多食傷齒，且使人厭食。
夏季正是水果盛產(chǎn)的季節(jié),荔枝、龍眼、西瓜、香蕉、水梨,還有進(jìn)口的葡萄柚、蘋果等琳瑯滿目。雖說(shuō)水果要多吃,但是依照中醫(yī)的看法,人體質(zhì)分為寒、熱、虛、實(shí)。水果也有水果的性質(zhì),一不留神,錯(cuò)吃水果也會(huì)讓人不舒服。
水果屬性和體質(zhì)也有有關(guān)系,說(shuō)到食物屬性,中醫(yī)有所謂四氣。這是指食物進(jìn)入體內(nèi),會(huì)產(chǎn)生寒、熱、溫、冷的作用,如果不溫不熱,不寒也不涼,則歸屬于平性。因此,每種水果如果進(jìn)入了人體,也就有它的個(gè)性。中醫(yī)更強(qiáng)調(diào)均衡、陰陽(yáng)調(diào)和,體質(zhì)偏熱的人要多吃寒涼性的食物,體質(zhì)偏寒的人,自然要多吃溫?zé)嵝缘氖澄?吃水果的原則也一樣。同時(shí),地形、氣候也會(huì)影響生理與飲食,比如亞熱帶地區(qū),仲夏暑熱難當(dāng),受天熱、地暑的影響,人們常發(fā)生頭痛、身熱、口渴、心煩等現(xiàn)象,為了達(dá)到均衡,最好選擇吃些寒、涼性的食物。
常見(jiàn)水果的性質(zhì)
溫性水果:山楂、櫻桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果等。
涼性水果:西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、荸薺等。
中性水果:葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等。
一般說(shuō)來(lái),冬天吃溫性水果,夏天吃寒性水果比較適宜。而中性水果則一年四季都合適。
夏日吃水果,注意講科學(xué),腸胃不好的人,絕對(duì)不可以吃冰鎮(zhèn)水果,最好是選擇多吃一些涼性或溫性的水果,不要太甜,也不要太酸,涼性的水果包括:梨(腸胃不好的少吃)、香蕉(不要空腹吃),溫性的水果有:蘋果(無(wú)論什么人都可以吃的一種最好的水果,營(yíng)養(yǎng)也超好)、檸檬、西紅柿(胃酸過(guò)多者少吃);容易消化的瓜類、水梨、蘋果等也不錯(cuò)。不過(guò),中醫(yī)辨證上,虛寒體質(zhì)以及有慢性腸炎、十二指腸潰瘍,或者胃寒也就是胃炎、胃潰瘍患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。芒果好吃,有人卻碰都碰不得,因?yàn)橐怀跃瓦^(guò)敏、皮膚癢。醫(yī)生指出,芒果皮有組織胺成分,容易引起過(guò)敏,理論上芒果屬于發(fā)物,有感染性疾病、皮膚病、發(fā)炎癥狀的人,吃發(fā)物就會(huì)誘發(fā)疾病或者病情加重。不過(guò),歸類起來(lái),芒果果肉屬于涼性,有生津止渴、益胃止嘔、利尿止咳等作用,對(duì)于容易暈車、暈船的人,能解除不適感。
水果食用貼士:
1.適量吃水果
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)在《中國(guó)居民膳食指南》中推薦市民,水果每天的攝入量為100至200克。通俗說(shuō)來(lái)就是每天吃兩個(gè)單位的水果(一杯果汁或一個(gè)中等大小水果相當(dāng)于一個(gè)單位)。
不同的水果所含的營(yíng)養(yǎng)成分各有不同。因此水果的品種選擇盡量多樣化。如果經(jīng)濟(jì)條件允許,建議每天吃兩種不同的水果,分多次攝入。
2.一定要清洗干凈
吃水果前,最好將水果消毒好,在0.1%的高錳酸鉀或0.2%的漂白粉溶液中浸泡5-10分鐘,再用清水沖凈即可?；蛟陂_(kāi)水中燙半分鐘左右用以殺茵。有的水果可先在冷水中沖洗一下再剝?nèi)テこ?不僅能將皮上附著的細(xì)菌去掉,而且還能避免將果皮上殘存的農(nóng)藥吃下去。
3.做到四不吃
(1)不吃不成熟的水果,因這樣的水果含鞣質(zhì)多,味澀可口性差。
(2)不要摘不認(rèn)識(shí)的野果吃,因?yàn)橛行┮肮麑?duì)人體有害。
(3)不要吃腐敗變質(zhì)的水果,因?yàn)檫@樣的水果中有大量細(xì)菌繁殖,食后容易引起疾病。
(4)不要隨便剝食果仁,因有些果仁中含有毒物質(zhì)(如苦杏核仁,枇杷核仁等),食后會(huì)引起中毒。
4.適時(shí)吃水果
不少人已經(jīng)養(yǎng)成了飯后果的習(xí)慣了,但是其實(shí)這種吃法是不科學(xué)的,原因有四:
(1)水果易與食物一起阻滯在胃部,造成脹氣、便秘等。
(2)水果中含有較多糖類,例如葡萄糖、果糖等,飯后馬上吃水果會(huì)增加腸胃以及胰腺的負(fù)擔(dān),尤其有些水果含淀粉量高,不易消化。
(3)水果含豐富的纖維素、半纖維素,都有較強(qiáng)吸水性,吸水后膨脹會(huì)增加保障干,當(dāng)纖維素過(guò)多的時(shí)候,還會(huì)影響維生素、微量元素的吸收。
(4)需要減肥的人群,如果飯后大量吃水果,會(huì)因能量過(guò)多而導(dǎo)致肥胖。
以上是微微健康網(wǎng)提供的夏季水果如何吃才更健康，相信閱讀完全文后你對(duì)夏季水果如何吃才更健康有了進(jìn)一步的了解。
許多的孕婦朋友們可能自身身體的體質(zhì)不是非常的好，所以到了臨產(chǎn)期發(fā)現(xiàn)不能順產(chǎn)，這就必須采取剖腹產(chǎn)的方法了，但是剖腹產(chǎn)對(duì)于我們?nèi)梭w的傷害是比較大的，在剖腹產(chǎn)之后，我們?cè)袐D朋友們應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┧麃?lái)保養(yǎng)身體。
奇異果
奇異果的味道是非常不錯(cuò)的，相信我們?cè)S多的朋友們都是比較喜歡食用奇異果的，當(dāng)然，孕婦朋友們剖腹產(chǎn)以后，也是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┢娈惞模驗(yàn)槠娈惞S生素C的含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，吃奇異果有助于強(qiáng)化產(chǎn)后媽媽們的免疫系統(tǒng)，特別對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后媽媽們的身體恢復(fù)非常好。但是，由于奇異果屬于味甘性冷的食物，所以是不能多吃的。巧吃的方法就是食用前可先用熱水燙溫，而食用的量每天不超過(guò)一個(gè)是最好的。
木瓜
產(chǎn)后吃木瓜相信是許多媽媽們都知道的。木瓜比較溫和，不僅可以幫助乳汁分泌，還可以促進(jìn)消脂，對(duì)于產(chǎn)后身材恢復(fù)可是非常好的水果。雖然木瓜單吃也不錯(cuò)，不過(guò)如果你會(huì)吃，可以將其營(yíng)養(yǎng)成分充分發(fā)揮。由于木瓜啊本身的營(yíng)養(yǎng)成分較高，所以木瓜和魚肉同燉后食用，可以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)1+12的效果，特別對(duì)于產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或者乳汁不下的情況有所改善，所以我們剖腹產(chǎn)后的女性朋友們，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┠竟希瓤梢匝a(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，更是可以起到非常好的保健功效的，對(duì)于促進(jìn)我們女性朋友們的身體的健康也是非常的有好處的。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的適合剖腹產(chǎn)后的孕婦朋友們食用的水果了，所以我們女性朋友們?cè)谄矢巩a(chǎn)以后，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┢娈惞湍竟系鹊冗@些水果，既可以幫助我們大家補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，更是可以有效的促進(jìn)我們身體的康復(fù)的。
許多女性認(rèn)為每天清洗外陰及陰道才是最干凈的，最講衛(wèi)生的，才能避免婦科炎癥的發(fā)生。很多前來(lái)看病的女性很不理解的問(wèn)醫(yī)生：我很講衛(wèi)生的，天天洗，怎么會(huì)得陰道炎呢?這就是目前女性對(duì)婦女衛(wèi)生知識(shí)的一個(gè)誤區(qū)。
首先，女性陰道并不是像廣告中說(shuō)的那樣：洗洗更健康!女性陰部有著特殊的生理解剖結(jié)構(gòu)，外陰部由于大小陰唇的閉合，能防御外邪入侵陰道，而且陰道有自潔功能。陰道內(nèi)有多種菌群存在，其中乳酸菌占優(yōu)勢(shì)，維持陰道內(nèi)酸性環(huán)境，抑制其它致病菌的生長(zhǎng)，使陰道內(nèi)菌群平衡，保持陰道衛(wèi)生。每天的陰道沖洗會(huì)打亂陰道內(nèi)菌群平衡，酸堿度變化，而利于致病菌的生長(zhǎng)，致使陰道炎的發(fā)生。
其次，衛(wèi)生不良并不是患陰道炎的唯一原因。當(dāng)人們?cè)诿庖吡Φ拖?、糖尿病、妊娠期、大量使用抗生素等條件下，也容易患外陰炎、陰道炎的。公共場(chǎng)所如浴池、游泳池、溫泉也是病原菌來(lái)源之一。此外，性伙伴的衛(wèi)生狀況也不容忽視，多個(gè)性伴侶者還容易得性傳播疾病。
如何進(jìn)行婦女陰部護(hù)理?
那么如何進(jìn)行婦女陰部的護(hù)理呢?下面是對(duì)健康女性，沒(méi)有陰部不適的女性提出幾點(diǎn)建議。
1.用涼或溫白開(kāi)水清洗外陰，2～3天一次。不可每天都沖洗陰道。每次清洗時(shí)最好是流水，就是洗過(guò)的水不能重復(fù)用，可以買一個(gè)陰道沖洗器向陰部噴水。清洗順序是從前向后，就是先大小陰唇，再陰道口，再肛門。有條件每天洗澡一次者，隨洗澡時(shí)清洗一下外陰即可，不必另洗。
2.有性生活者，每次性生活之前，最好雙雙清洗外生殖器。此外要固定性伴侶，當(dāng)對(duì)方有外生殖器炎癥時(shí)，暫不要與之同房，或用好避孕套。
3.經(jīng)期衛(wèi)生巾要常換。選擇透氣性好的衛(wèi)生巾。平時(shí)最好不要墊護(hù)墊，勤換內(nèi)褲即可。
4.內(nèi)衣內(nèi)褲要選擇棉質(zhì)的，要單洗，陽(yáng)光照曬。腳氣患者睡覺(jué)時(shí)固定被褥的鋪蓋順序，不要把內(nèi)衣內(nèi)褲放在腳頭。
5.平時(shí)生活中，被褥要經(jīng)常晾曬，室內(nèi)要通風(fēng)。
6.加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)。
最后總結(jié)一下：按照科學(xué)的護(hù)理方法，陰道是不可以天天沖洗的。如果有條件可以天天用流水，也可以是溫水沖一下外陰，但要記著用流水沖洗外陰部,而不是陰道。
