速溶麥片和燕麥沒關(guān)系
養(yǎng)生和飲食的關(guān)系。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物。”生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《速溶麥片和燕麥沒關(guān)系》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
很多市民喜歡購(gòu)買速溶燕麥，早餐用水沖開后，就當(dāng)牛奶燕麥飲料，以為味道好有營(yíng)養(yǎng)，但事實(shí)上，大多數(shù)麥片中牛奶成分很少，甚至完全沒有燕麥成分。
昨日記者在水果湖一家大型連鎖超市里看到，貨架上擺放了不同種類的速溶燕麥片。顧客方女士稱，家里的小孩和老人都很喜歡喝這種燕麥片，開水一沖，又香又甜，可以當(dāng)早餐，晚上沖一杯喝，還有助于睡眠。記者查看到，某品牌牛奶麥片的配料表上標(biāo)明，麥片主要由小麥、大米、玉米、奶粉、食用鹽組成，除此之外，里面還含有植脂末、白砂糖、食品添加劑等成分。記者又拿起另外三個(gè)品牌的速溶燕麥，發(fā)現(xiàn)配料表上都含有植脂末、麥芽糊精等食品添加劑，且都不含燕麥。
協(xié)和營(yíng)養(yǎng)科專家蔡紅琳介紹說(shuō)，市面上售賣的多數(shù)速溶麥片，其中所謂的白色類似牛奶的成分，正是植脂末營(yíng)造出來(lái)的，這種物質(zhì)是對(duì)人體非常不利的反式脂肪,會(huì)阻礙發(fā)育，導(dǎo)致發(fā)胖，引發(fā)心血管疾病等。而麥片的原料以小麥、大米、玉米等為主，并不是燕麥。
蔡紅琳表示，純燕麥?zhǔn)怯醚帑溋＼堉贫?，是一種天然的谷物，燕麥煮出來(lái)的粥也是高度粘稠，我們所說(shuō)的降血脂、降血糖、改善便秘等好處都指的是純燕麥。不過(guò)它的價(jià)格也比一般的速溶燕麥片要貴。她建議，最好購(gòu)買純燕麥回家煮熟吃，雖然比較麻煩，但比較營(yíng)養(yǎng)健康。
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夏天來(lái)了，想必人們最想吃的就是粥飯了吧，尤其是比較稀的粥飯，真實(shí)讓人喝著痛快，非常的解渴了。在我小的時(shí)候，我就在夏天非常喜歡喝菜粥飯、綠豆粥飯了，既解暑又解渴呢。做粥飯的方法有很多了，今天為大家推薦幾款不錯(cuò)的粥飯，一起來(lái)看一下吧!
家常養(yǎng)生粥的做法
百合枸杞粥：取百合20~30克、枸杞10克、豬肉片或肉末適量，放入大米粥里煮熟透即可。這款粥適合有陰虛表現(xiàn)的人，如容易心煩、口渴、睡覺愛出汗等。其中，百合是潤(rùn)肺佳品，常用于治療肺燥或肺熱咳嗽等癥，還能清心除煩、寧心安神;枸杞則有補(bǔ)肝腎、益精氣等功效。
山藥豬肉粥：取山藥20克左右切片，與適量豬肉末一起，與大米粥同熬即可。山藥不燥不膩，既可健脾助消化、又有益肺止咳的作用。尤其適合平常體質(zhì)較弱、易疲勞、面色白等有氣虛表現(xiàn)的人，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，增強(qiáng)體質(zhì)。
蔥白粳米粥：取蔥白5~6段，生姜3~4片，與適量粳米同熬即可。平常怕冷、手腳心冰涼、不愛出汗的人，或者天氣寒冷時(shí)，可在粥里加點(diǎn)蔥白，有助于驅(qū)走寒氣。蔥白性溫，對(duì)預(yù)防感冒效果良好。
薄荷牛蒡子粥：可先將牛蒡子單煮，取其汁水與6克薄荷一起放入粥中。有喜人身體“火”很大，經(jīng)常臉色紅赤、易干咳、便秘等。他們不妨喝點(diǎn)薄荷牛蒡子粥“清火”。兩者都有清熱、利咽散腫等功效。
以上是今天小編為大家?guī)?lái)的有關(guān)“家常養(yǎng)生粥的做法”的內(nèi)容介紹了。想必大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是收獲多多了吧!在夏天是非常適合做一些養(yǎng)生粥了，炎熱的天氣讓人很沒有食欲，當(dāng)你看到這么誘色可餐的粥飯后想拒絕也不能了吧!關(guān)鍵還能助你消化，解熱解渴呢。
夏天為什么那么容易曬黑呢？當(dāng)陽(yáng)光照射到皮膚時(shí)，皮膚基底層的細(xì)胞被激活，分泌出黑色素，久而久之，這樣就曬黑了。這個(gè)夏天就算曬成包公也可以白回來(lái)，推薦大家自制白芷黃瓜面膜。……
自制白芷黃瓜面膜
其實(shí)，即使皮膚曬黑也能補(bǔ)救的，只要準(zhǔn)備好白芷6克、蛋黃1個(gè)、蜂蜜1湯匙、小黃瓜汁1茶匙及橄欖油3茶匙，制成面膜外敷就能有效美白。
做法：白芷粉末裝碗，加入蛋黃攪勻。加入蜂蜜和小黃瓜汁，調(diào)勻后涂抹臉上，約二十分鐘后，用清水洗干凈。
然后用化妝棉沾橄欖油，敷臉5分鐘。其后以熱毛巾覆臉，此時(shí)化妝棉不需拿掉。毛巾冷卻后，把毛巾和化妝棉取下，洗臉即可。
專家點(diǎn)評(píng)：白芷芬芳而辛，可潤(rùn)澤皮膚，為傳統(tǒng)中醫(yī)經(jīng)典的美容中藥之一?！侗静萸笳妗酚涊d“白芷，氣溫力厚，通竅行表，為足陽(yáng)明經(jīng)祛風(fēng)散濕主藥。故能治陽(yáng)明一切頭面諸疾?！?/p>
現(xiàn)代研究也證實(shí)白芷可改善微循環(huán)，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，延緩皮膚衰老，具有一定的美容功效。
蛋黃富含脂溶性維生素、單不飽和脂肪酸等微量元素，具有很好的“補(bǔ)水效果”。
蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是最常用的滋補(bǔ)品之一。據(jù)分析，含有與人體血清濃度相近的多種無(wú)機(jī)鹽和維生素、鐵、鈣、鉀等多種有機(jī)酸和有益人體健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖等，具有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒、美白養(yǎng)顏的作用。
黃瓜有一個(gè)顯著特點(diǎn)是它的含水量高達(dá)96%~98%，是瓜果蔬菜中最高的，因此黃瓜被稱為“廚房里的美容劑”。橄欖油中所含的多酚類有抗氧化作用，它能有效地避免因脂肪被氧化而發(fā)生的細(xì)胞老化所帶來(lái)的色斑、皺紋等現(xiàn)象。因此該偏方用來(lái)敷臉可以達(dá)到一定的美容養(yǎng)顏效果，但應(yīng)在個(gè)體對(duì)上述材料無(wú)過(guò)敏及皮膚無(wú)損傷的情況下使用。
經(jīng)常有網(wǎng)友問，晚上洗頭會(huì)掉頭發(fā)嗎？是不是掉頭發(fā)，和什么時(shí)候洗頭沒關(guān)系。如果一定要說(shuō)晚上洗頭不好的話，是擔(dān)心洗頭之后濕著頭發(fā)入睡，久而久之，濕或者是寒會(huì)通過(guò)我們脖子后面幾個(gè)關(guān)鍵的穴位入侵身體，由此留下頭疼的毛病，因?yàn)樵陬i部，有三個(gè)和受風(fēng)相關(guān)的穴位，分別是風(fēng)門、風(fēng)府、風(fēng)池，從后發(fā)際一直到第7頸椎之間這個(gè)位置，就是這三個(gè)穴位的部位，這個(gè)部位正好是頭發(fā)披著的地方，如果總是濕漉漉的入睡，睡覺時(shí)人體火力下降，很可能受寒。這也提示那些神經(jīng)性頭疼，特別是受寒之后加重的，在頭疼時(shí)可以用電吹風(fēng)或者是熱水袋，熱敷這個(gè)部位，通過(guò)驅(qū)寒而止痛。
至于脫發(fā)問題，首先，頭發(fā)的脫落是新陳代謝，和身體的狀況有關(guān)系。頭發(fā)和皮膚一樣，相對(duì)于內(nèi)臟器官，它們是次要的，遇到身體狀況不好，營(yíng)養(yǎng)吸收不好的時(shí)候，身體會(huì)舍車保帥，頭發(fā)和皮膚是最先被輕視的部位，所以很多人在明顯感到身體出問題之前，先發(fā)現(xiàn)皮膚憔悴了，頭發(fā)枯黃了甚至脫落，因此，想要頭發(fā)和皮膚好，身體的整體狀況很重要。
至于局部的辦法，首先，正常的洗頭不會(huì)掉頭發(fā)，正常的梳頭也不會(huì)，如果這個(gè)頭發(fā)已經(jīng)要脫落了，不會(huì)因?yàn)槟悴皇崴坏?。相反，適當(dāng)?shù)氖犷^對(duì)局部的刺激，可以增加頭皮局部的血液供應(yīng)，是保養(yǎng)頭發(fā)的好辦法，最好的辦法是每天用木制的梳子早晚各一次地梳頭，有規(guī)律地刺激頭皮，每次五六分鐘，這就和我們做的面部按摩、叩齒的保健是一個(gè)道理。
出汗能夠減肥嗎？很多想著出汗減肥而去蒸桑拿的人們可能要失望了，因?yàn)槌龊共⒉荒軠p肥，雖然它可以體內(nèi)的廢物都帶出了身體，在稱重時(shí)體重減輕，但是卻并不能減脂。因?yàn)槌龊故敲撍囊环N表現(xiàn)，和減肥的脂肪消耗并沒有什么關(guān)系。
在人們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肌肉活動(dòng)會(huì)產(chǎn)生大量的熱量，熱量無(wú)法排出體內(nèi)就會(huì)造成疾病，因而機(jī)體為了維持人們的正常體溫，就采取了出汗散熱的方法，這樣就造成了體內(nèi)水分的流失，也就使體重計(jì)上的數(shù)字變小了。但是這種體重的減輕是極其容易胖回來(lái)的，多喝點(diǎn)水就重了。
運(yùn)動(dòng)減肥常識(shí)：
第一點(diǎn)：每個(gè)人新陳代謝的速度都不一樣，因此運(yùn)動(dòng)減肥對(duì)于人們的效果也各有差異，而且人們肌肉代謝能量的不同，只有提高對(duì)力量的訓(xùn)練，才可以減少肌肉肝糖的流失，提高減肥的效果。
第二點(diǎn)：堅(jiān)持長(zhǎng)期的有氧訓(xùn)練與短期的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)減肥的效果其實(shí)差不多，但是有氧運(yùn)動(dòng)適合大多數(shù)的人，每次堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)左右即可，無(wú)氧訓(xùn)練則要求較好的身體素質(zhì)，一般做完一組訓(xùn)練全身就沒有多余的力氣，而且可能會(huì)出現(xiàn)低血糖，貧血，頭暈眼黑的癥狀，對(duì)于身體不太好的人，是不建議采取無(wú)氧運(yùn)動(dòng)減肥的。
第三點(diǎn)：在健身房進(jìn)行減肥或鍛煉時(shí)，器械訓(xùn)練每組重復(fù)十次左右比較好，不會(huì)損傷身體的健康狀況，還可以達(dá)到鍛煉或減肥的效果。
第四點(diǎn)：長(zhǎng)期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的人應(yīng)該要多喝水。喝水可以促進(jìn)人體的新陳代謝，補(bǔ)充人體消耗的水分，還可以帶走多余的熱量與垃圾。每天最好的飲水量應(yīng)控制在兩千毫升左右。
第五點(diǎn)：在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)還需要配合平衡的飲食，而且減肥是三分運(yùn)動(dòng)七分飲食，飲食在減肥中的作用是非常大的，如果想要減肥，就必須要控制自己的食欲。
正確的運(yùn)動(dòng)配合合理的飲食，不僅可以燃脂還可以改善身體新陳代謝的能力。就可以逐漸將自己的體質(zhì)改成不易胖體質(zhì)。
第六點(diǎn)：人體中的肌肉是消耗能量的主體。肌肉越多消耗的能量也就會(huì)越多，而且在做有氧訓(xùn)練的時(shí)候，人們的能量消耗其實(shí)會(huì)隨著身體的適應(yīng)而逐漸減慢。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)做的過(guò)多就會(huì)肌肉的分解，然后就會(huì)降低減肥燃脂的速度，從而降低減肥效率。
如今經(jīng)濟(jì)發(fā)展越來(lái)越好，人們的生活水平也隨之提高了，現(xiàn)代人也漸漸把目光放到養(yǎng)生方面來(lái)了，對(duì)日常健康的飲食極為關(guān)注。而燕麥片作為一種健康的食物越來(lái)越受人們的歡迎，既可以當(dāng)早餐，又可以當(dāng)零食，與其他食物搭配食用還有不同的功效和風(fēng)味，那它究竟還有什么魅力呢?今天就讓我們來(lái)瞧一瞧吧。
喝燕麥片的好處
1、預(yù)防癌癥。燕麥片中含有能抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的物質(zhì)，長(zhǎng)期服用有防癌抗癌作用。
2、有減肥瘦身功效。燕麥片富含纖維素，且含熱量低，餐前喝一杯200毫升左右的燕麥，可以減少主食的攝入量，控制食量。再者，喝燕麥片能促進(jìn)消化，有助于消除小肚腩。
3、清腸排毒、治療便秘。燕麥片中含有的纖維素可以增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收，增加排便，清理腸胃。
4、保護(hù)腸道。燕麥中的可溶性纖維能抑制腐敗菌，促進(jìn)益生菌，從而維持腸道功能的正常使用。
5、補(bǔ)充鈣質(zhì)、預(yù)防骨質(zhì)疏松。燕麥片富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)元素，能加速傷口愈合、防止貧血。吃燕麥片雖然吸收率不如牛奶，但補(bǔ)鈣效果極強(qiáng)，長(zhǎng)期食用可以補(bǔ)充人體鈣質(zhì)，促進(jìn)骨骼發(fā)育。
6、防治疾病。食用燕麥片可以降低人體內(nèi)的膽固醇含量，能有效防治高膽固醇、動(dòng)脈硬化癥、心腦血管病等疾病。
7、美容養(yǎng)顏。燕麥片中所含豐富的抗氧化成分，有減少黑色素、淡化色斑、滋潤(rùn)皮膚、保持年輕、延緩衰老的作用。
8、對(duì)糖尿病患者也有降糖、減肥的作用。
9、促進(jìn)血液循環(huán)，緩解壓力，對(duì)于在都市生活壓力大的人來(lái)說(shuō)是最佳飲品。
10、有補(bǔ)虛止汗作用，燕麥片含有豐富的礦物質(zhì)，身體虛弱的人喝燕麥片可以增強(qiáng)體質(zhì)。
燕麥片的功效和作用
1、降低膽固醇，預(yù)防心血疾病。燕麥片含糖量低，能降低人體中的膽固醇含量，減少心臟病發(fā)作的幾率，并且能有效預(yù)防心血疾病。
2、降低血糖，預(yù)防高血糖和糖尿病。喝燕麥片可以推遲腸胃吸收葡萄糖的時(shí)間，從而抑制血糖的上升，既可以預(yù)防糖尿病，又能降糖減肥。
3、潤(rùn)腸通便。燕麥片能有效促進(jìn)益生菌，維持腸道菌群的平衡，從而保證腸道的正常運(yùn)行。
4、預(yù)防疾病。燕麥片豐富的礦物質(zhì)，可以有效預(yù)防感冒、骨質(zhì)疏松、貧血等疾病，增強(qiáng)身體的抵抗力。
5、燕麥可以起到興奮和麻醉的作用，這是因?yàn)槠渲泻蓄愃坪蔂柮傻奈镔|(zhì)。
6、防感冒。燕麥片中含有殺菌消毒的物質(zhì)，能有效預(yù)防感冒等感染性疾病，增強(qiáng)人體抵抗力。
7、防癌抗癌。燕麥片中的β-葡聚糖能殺滅惡性細(xì)胞，抑制肝癌，乳腺癌的生發(fā)。
8、降低膽固醇，降低心臟病發(fā)作率。
9、抗輻射。燕麥片中的β-葡聚糖能促進(jìn)造血機(jī)能，使白細(xì)胞、紅細(xì)胞增加，從而減輕輻射對(duì)人體的影響。
10、延年益壽。燕麥中的亞油酸有利于治療脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等疾病，老年人吃了能增強(qiáng)抵抗力，延緩衰老。
燕麥片吃多的副作用
1、易消化不良
燕麥片一次性吃太多會(huì)消化不良。這是因?yàn)檠帑溒缓攀忱w維，不容易消化，累積在胃里會(huì)影響身體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是一些消化道疾病患者不能多食。
2、會(huì)出現(xiàn)脹氣情況
燕麥中富含的膳食纖維不易被消化，只能遺留在腸胃中，無(wú)法排出體外，就容易導(dǎo)致脹氣。
3、吃含有較多添加劑的燕麥會(huì)上火
吃純燕麥不會(huì)上火，吃含有較多添加劑的燕麥片才會(huì)上火。
燕麥片怎么吃才好
1、燕麥片加上熱開水沖泡攪拌即食，最簡(jiǎn)便也最天然，適合比較忙的人。
2.燕麥和粥搭配食用。用燕麥可以搭配很多食材煮成粥，其中比較有營(yíng)養(yǎng)的有豆?jié){燕麥粥，可以補(bǔ)虛祛火，利咽止咳;牛奶燕麥粥，可養(yǎng)補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤(rùn)滑美容;胡蘿卜燕麥粥，可養(yǎng)肝明目，養(yǎng)脾健胃。燕麥紅棗粥，可補(bǔ)虛強(qiáng)骨、養(yǎng)顏潤(rùn)膚。當(dāng)然如何搭配還要看個(gè)人口味。
3、水果牛奶與燕麥搭配食用。有水果牛奶燕麥，為人體補(bǔ)充鈣質(zhì)，既健康又美味;燕麥牛奶布丁，健肝養(yǎng)胃，潤(rùn)膚養(yǎng)顏;還有南瓜牛奶燕麥粥、草莓牛奶燕麥粥等。
4、燕麥還可以做成餅和糊，可以做成燕麥五香餅，把燕麥粒炒熟磨成粉再加上調(diào)料;也可以做成蘋果燕麥糊，降低膽固醇，減少患病風(fēng)險(xiǎn)。
喝燕麥片可以減肥嗎
喝燕麥片是可以減肥的，因?yàn)檠帑溒旧碛芯哂腥梭w所需的營(yíng)養(yǎng)，其中富含的膳食纖維吃了之后會(huì)有飽腹感，所以在吃正餐之前可以先來(lái)一杯燕麥片，最好是純燕麥，減少主食的攝入，既可以保證營(yíng)養(yǎng)，又有減肥瘦身功效。而且燕麥片有多種吃法，不容易吃膩，但是在晚上8點(diǎn)過(guò)后就不能再進(jìn)食了。
當(dāng)然吃燕麥片減肥的同時(shí)，平時(shí)也要注意飲食，睡前不吃東西，切勿暴飲暴食，少吃油膩食品和甜食，另外，要多運(yùn)動(dòng)，每天抽出40分鐘時(shí)間運(yùn)動(dòng)。
哪些人適合喝燕麥片
1、產(chǎn)婦、嬰幼兒、老年人、空勤和海勤人員食用有預(yù)防感冒、增強(qiáng)抵抗力、延年益壽作用。
2、慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘者可食用，能起到降低人體血糖、潤(rùn)腸通便作用。
3、體虛自汗、多汗、易汗、出汗者者食用有補(bǔ)虛止汗、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
4、燕麥片有降低血糖的作用，適宜高血壓病、高脂血癥、動(dòng)脈硬化患者食用。
喝燕麥片的注意事項(xiàng)
1、不宜過(guò)量食用，每天食用量控制在40克左右，不然會(huì)消化不良。
2、有消化系統(tǒng)疾病的人不宜多食。燕麥片富含膳食纖維，吃下去不易消化，消化道疾病患者吃完后無(wú)疑雪上加霜。
3、內(nèi)火旺盛、肝肺熱燥者慎食，否則會(huì)引起身體不適。
4、不甜的純燕麥片營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，沒有添加劑，適合減肥瘦身者服用。
5、煮食比沖食更健康。供煮食的燕麥片含添加劑較少，且更健康。
6、燕麥不適合皮膚性疾病人和對(duì)燕麥片過(guò)敏者食用。
7、燕麥片不能與菠菜、桔子、咖啡、紅薯等一起食用，它們與燕麥片相克。
8、燕麥片避免煮太長(zhǎng)時(shí)間，長(zhǎng)時(shí)間高溫沸煮會(huì)破壞燕麥片里的維生素，生燕麥最好煮20-30分鐘;而熟麥片一般煮3分鐘就可以了，煮的時(shí)候最好都攪拌一下。
【導(dǎo)讀】燕麥片營(yíng)養(yǎng)吃法，燕麥片是很有營(yíng)養(yǎng)的食品，男女老少都喜歡。但你除了直接用燕麥片煮粥外，你還會(huì)其他吃法嗎？燕麥片的吃法有很多，在燕麥粥加入不同的食材也豐富了營(yíng)養(yǎng)。燕麥片怎么吃？下面為您介紹燕燕麥片營(yíng)養(yǎng)吃法！
燕麥片營(yíng)養(yǎng)吃法
1、水果牛奶燕麥
這道水果牛奶燕麥，在家常的牛奶燕麥基礎(chǔ)上增加了有益人體成長(zhǎng)的香蕉和蘋果，這兩種食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麥則能為人體補(bǔ)鈣，可口又營(yíng)養(yǎng)。
2、彩蔬燕麥餅
這款彩蔬燕麥片是特別為小朋友定制的，材料里添加了色彩鮮艷、營(yíng)養(yǎng)豐富的蘆筍和胡蘿卜，搭配上燕麥片和雞蛋，這一個(gè)小小的餅，營(yíng)養(yǎng)很周全的呢，小朋友吃了一個(gè)早上都會(huì)很有精神！
燕麥片營(yíng)養(yǎng)吃法
3、燕麥牛奶布丁
燕麥具有益肝和胃、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚等功效。燕麥還能夠抗細(xì)菌、抗氧化的功效。燕麥牛奶布丁，是養(yǎng)顏的好甜品。
4、南瓜牛奶燕麥粥
南瓜是一種很好的健康食物，含有很多對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，但是其蛋白質(zhì)含量很低，而適當(dāng)添加適量的牛奶、燕麥，不僅大大優(yōu)化了其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且增加了奶香的點(diǎn)綴，適口性更佳，從而達(dá)到錦上添花的效果。
5、玉米燕麥粥
燕麥每百克含蛋白質(zhì)14克，脂肪7克，碳水化合物68克，維生素E2.3毫克（成品燕麥片），還含較多的維生素B6及鈣、磷、鐵。玉米含維生素B1、維生素B6較多，玉米搭配燕麥，對(duì)于緩解便秘很有好處。
【導(dǎo)讀】燕麥?zhǔn)呛艹Ｒ姷氖称?，燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、膳食纖維，對(duì)燕麥在選擇的時(shí)候，完全是可以放心進(jìn)行，常識(shí)燕麥對(duì)身體不會(huì)有任何的損害，不過(guò)在吃燕麥的時(shí)候，也是要注意要有方法，早上是最佳之選，那么寶寶幾歲能吃燕麥片呢，下面就由小編給你介紹一下寶寶幾歲能吃燕麥片。
寶寶幾歲能吃燕麥片
1、燕麥?zhǔn)鞘裁矗?/p>
燕麥?zhǔn)且环N古老的糧食作物，又名雀麥、野麥，我們的祖先自古就用燕麥入藥，其性味甘、溫，具有補(bǔ)益、胃、滑腸、止虛汗和止血功能，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的禾谷類作物之一。根據(jù)中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院衛(wèi)生研究所分析結(jié)果：優(yōu)質(zhì)燕麥粉含有蛋白質(zhì)百分之十五點(diǎn)六，含有幼兒生長(zhǎng)發(fā)育得八種必需氨基酸，且構(gòu)成較平衡，含有理想的賴氨酸和蛋氨酸。尤其是賴氨酸的含量為百分之零點(diǎn)六八，而大米和小麥這兩種氨基酸嚴(yán)重不足。燕麥中的脂肪量也有百分之八點(diǎn)五，燕麥中的脂肪主要成分是不飽和脂肪酸，是促進(jìn)幼兒生長(zhǎng)發(fā)育和新陳代謝的必需的脂肪酸，其中亞油酸占百分之三十八點(diǎn)一到百分之五十二，分別是小麥和大米的兩倍和四倍。特別是維生素B的含量占谷類糧食之首，能夠彌補(bǔ)精米和精面在加工中丟失的維生素B.抗氧化維生素E的含量也是高于大米和小麥，同時(shí)含有豐富的合成遺傳物質(zhì)的原料-----葉酸。一百克燕麥片中釋放的熱量為1635.94千焦耳，其釋放的熱量及鈣、鐵、鋅、磷、猛幾乎占禾谷類首位，滿足幼兒的生理需要。
寶寶幾歲能吃燕麥片
2、燕麥對(duì)孩子的身體有哪些幫助？
燕麥中含有的淀粉略低于大米和小麥，但是淀粉分子比大米和面粉小，容易消化，含有果糖衍生物的多糖，可以被人體直接利用。燕麥?zhǔn)枪阮愔形ㄒ缓性碥账氐淖魑铮梢哉{(diào)節(jié)人體腸胃功能，降低膽固醇。同時(shí)燕麥中甘油兩種重要的膳食纖維，可溶性纖維----萄聚糖可以大量吸收體內(nèi)的膽固醇，并且排出體外，非溶性纖維有助于消化，從而降低血液中膽固醇的含量，有助于孩子的便秘治療，更好的清楚孩子體內(nèi)的垃圾，減少肥胖癥的產(chǎn)生，有效地預(yù)防心血管疾病和大腸癌癥的發(fā)生。燕麥中還含有可以抑制炎癥的環(huán)前列腺素。
3、寶寶可以吃燕麥片嗎？
答案是肯定的，燕麥片中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于孩子的各項(xiàng)生長(zhǎng)發(fā)育，并且還可以讓孩子養(yǎng)成粗細(xì)搭配、均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食原則，現(xiàn)在燕麥片已經(jīng)是成人最受歡迎的食品了，同樣經(jīng)過(guò)加工過(guò)的燕麥也非常適合處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的幼兒的需要，因此可以給孩子多吃一些燕麥?zhǔn)称贰?/p>
