吃水果的必修課
吃水果養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。進行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“吃水果的必修課”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
吃水果現(xiàn)在已成為了很多人每天的必修課,但吃得多不如吃得巧，生活中總有些困擾影響著人們吃水果的效果。本期，小編教您如何正確地吃水果。
每天吃水果200~400克左右為宜，相當(dāng)于兩個蘋果。
按照《中國居民膳食指南》推薦，成人每天應(yīng)吃200~400克水果。這里說的200~400克是指吃進去的果肉重量，不包括果皮、果籽、果核等。以蘋果為例，一個富士蘋果重約250克左右，去掉核后還剩200克，因此一天400克的量大致相當(dāng)于吃兩個蘋果。吃水果時也要講究多樣性，比如吃了一個蘋果，再適量吃些草莓、橘子等，既保證吃夠量，又能讓營養(yǎng)豐富起來。要注意的是，水果不能吃太多，大部分水果的膳食纖維和糖分含量較高，吃太多會引起胃痛、腹脹，還會讓血糖增高。
按寒、熱、中性體質(zhì)吃水果。
人的體質(zhì)分為寒、熱、中性三種。水果也有寒、熱、溫、涼之分，因此最好按照體質(zhì)選擇。有些人平時脾胃虛寒、陽氣不足。常常四肢冰涼、畏寒喜暖、腰膝酸軟，食物稍微涼一點就會胃部不適、腹脹甚至腹瀉，這類人最好少吃或不吃寒涼性的水果，如香瓜、梨、西瓜、香蕉、柚子、枇杷、芒果、甘蔗、柿子、桑椹、橙、荸薺、獼猴桃等；有些人經(jīng)常被口干、口渴、便秘、咽喉痛等上火癥狀困擾，那就最好少吃龍眼、荔枝、楊梅、桃、橘、櫻桃、杏、桂圓、石榴、椰子等溫?zé)嵝运τ隗w質(zhì)平和的人來說，選擇比較多，但不要長期大量偏食某一種或某幾種水果，最好寒涼性和溫?zé)嵝运惶媸秤?。另外，面色晦暗、眼眶發(fā)黑、唇色紫暗、舌有紫色或淤斑是淤血體質(zhì)的表現(xiàn)，這類人是高血脂及動脈粥樣硬化的高發(fā)人群?？擅咳杖∩介?530克，水煎代茶飲。山楂除了能助消化，還能活血化淤。
有些水果不是人人適宜。
獼猴桃、桑葚、草莓等帶籽水果有促進排便的作用，更適合便秘的人，如果本來就容易拉肚子，就不要多吃。菠蘿、獼猴桃、芒果、無花果等水果可能造成少數(shù)人的過敏和不耐受反應(yīng)，吃后如果發(fā)生喉部黏膜腫脹、頭疼、胃疼等不適反應(yīng)，就應(yīng)避免食用。糖尿病患者只要在吃水果后適度減少主食的量，保證碳水化合物總量不變，可以少吃些含糖量不高的水果，比如菠蘿、梨、櫻桃、葡萄、木瓜、桃子、草莓等。楊梅、梅子、李子等水果中的酸味會同胃酸一起刺激胃黏膜，潰瘍病患者不宜吃。
水果到底要不要削皮吃。
出于對農(nóng)殘的顧慮，很多人會為吃不吃蘋果、梨、桃子等水果的果皮而煩惱，其實這并不是什么難題。吃之前只要認(rèn)真沖洗或用鹽水泡一下，就可放心食用。如果還是擔(dān)心果皮的安全性，那就削皮吃。將水果榨汁也是一些人的選擇，實際上榨汁不如直接吃，因為榨汁會丟失膳食纖維，損失維生素，降低飽腹感，還會增加血糖的上升速度。還有人考慮水果是否熟吃好，一些維生素C含量較低而肉厚的水果，比如蘋果、梨、桃、香蕉，如果生吃感覺不舒服或不好吃，可以考慮做熟吃，燉、蒸、烤味道都不錯。但有些水果還是生吃比較好，比如草莓、葡萄、西瓜等多汁水果。
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導(dǎo)讀：貧血，是當(dāng)今分布最廣泛的營養(yǎng)缺乏性疾病之一，對女性更是情有獨鐘。在女性貧血者中，以缺鐵性貧血
貧血，是當(dāng)今分布最廣泛的營養(yǎng)缺乏性疾病之一，對女性更是情有獨鐘。在女性貧血者中，以缺鐵性貧血最為多見。因此，女性千萬不要忽視鐵元素的補充、攝入。
女性缺鐵危害大
鐵，是生命活動必需的微量元素，更是造血不可缺少的礦物質(zhì)原料。人體內(nèi)鐵元素缺乏或不足，就會使血紅蛋白的運輸能力降低，造成機體各組織缺血、缺氧，功能發(fā)生障礙，導(dǎo)致人體免疫功能和抗感染能力低下，從而引起體質(zhì)虛弱、易感冒、呼吸急促、腹脹、心臟不堪重負(fù)而驟發(fā)心力衰竭、心絞痛等危癥。即便是輕度貧血，也會對女性的身心健康造成不良影響。
此外，孕婦缺鐵，除會引起自身頭暈、乏力、疲勞等缺鐵性貧血癥狀外，還會引發(fā)胎兒早產(chǎn)，造成胎兒和嬰兒貧血、營養(yǎng)不良、發(fā)育遲緩，智力低下等問題。
血色素值正常的中年女性，若能在日常膳食中有效補充含鐵的食物，其體能，情緒和精神狀態(tài)就會得到相當(dāng)程度的改善。在人們?nèi)粘Ｉ攀持?，肉類和動物?nèi)臟所含的血紅素鐵被人體吸收利用率較高，對中年女性補血最為有益。而且，肉類的顏色越紅，其所含的血紅素鐵就越多。動物的全血及內(nèi)臟所合的血紅素鐵最為豐富。
在人們的1日常膳食中，富含養(yǎng)血營養(yǎng)成分的食物有：動物骨頭湯、動物內(nèi)臟等。富含鐵的食物有：動物全血、肉類、動物肝臟、蝦類、蛋黃、黑木耳、海帶、芝麻、小米、櫻桃、紅棗、紫葡萄、紅果、菠菜、芹菜、莧菜、茄子等。女性應(yīng)該多吃這些類食品。
此外，適當(dāng)補充維生素A和維生素c，也能促進人體對鐵的吸收和利用。人們?nèi)粼诿咳丈攀持屑尤?0毫克的維生素C，就可將人體對鐵的吸收效率提高3～5倍。
缺鐵性貧血 青睞女性
全世界大約有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕婦發(fā)生缺鐵性貧血。正值青春期女孩的生長發(fā)育旺盛，機體對鐵的需求量大，加上月經(jīng)來潮，因而易發(fā)生缺鐵性貧血;妊娠期、哺乳期女性要供給嬰兒營養(yǎng)，鐵的需求量劇增，因而急需補鐵;中年女性受宮內(nèi)節(jié)育環(huán)及婦科疾病的影響，月經(jīng)量較多，導(dǎo)致體內(nèi)鐵的大量散失，因而也需要補鐵;老年婦女因腸道吸收功能減退，造血功能差，客觀上也極易導(dǎo)致缺鐵性貧血癥的發(fā)生。
此外，女性在飲食營養(yǎng)，日常生活習(xí)慣方面的一些誤區(qū)，因痔瘡、腫瘤、消化道潰瘍和長期服用阿司匹林藥劑等原因，也會導(dǎo)致人體缺鐵性貧血病。
因此，對女性來說，補鐵可謂是一項終生都應(yīng)關(guān)注的大事。
養(yǎng)生養(yǎng)顏是愛美女性一生的必修課，然后每天的開始應(yīng)從早餐開始。小編為大家準(zhǔn)備了一些營養(yǎng)早餐的做法和營養(yǎng)價值供大家參考：
酪梨牛奶
材料：酪梨四分之一顆、牛奶一杯、蜂蜜少許。
做法：
1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁機外。
2.放入牛奶、蜂蜜，啟動果汁機打勻即可拆杯飲用。
功能：養(yǎng)分價值高，當(dāng)做遲餐，喝一杯就很夠!無東方奶油佳毀的酪梨，是養(yǎng)分價值很高、卻仍不夠普及的生果。一般人都無很貴的錯覺，現(xiàn)實上正在夏日盛產(chǎn)期，一顆大要只需
臺幣40元左左，而那里引見的酪梨牛奶一杯只需要四分之一顆，換算下來才不外10塊錢哩!酪梨的熱量雖高，但它含無的脂肪卻是對身體健康無害的單元不飽和脂肪酸及必需脂肪酸，也
果此酪梨所含的脂溶性維他命(如維他命B、E等)較其他生果來得容難被接收。
而那些維生素，也反是美容、抗衰老的圣品哩!酪梨熱量雖高，但只需正在上午食用，就不會被累積成脂肪，再加上柔滑濃沉的口感，當(dāng)成遲餐是最幸福不外了!
木瓜燉牛奶
材料：木瓜一顆、鮮奶兩杯半、卵白三個、冰糖適量、醋少許。
做法：
1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機打成碎小塊。
2.鮮奶煮到剛好沸騰，插手冰糖一同煮至熔解，放涼備用。
3.卵白打勻，插手牛奶和醋，悄然攪拌平均后，用濾網(wǎng)過篩，拆入小碗外，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。
4.食用時將木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一路食用。白嫩肌膚、氧、抗老化，還可以或許淡化黑點、豐胸美白喔!
功能：木瓜擁無多類維他命B群、胡蘿卜素等養(yǎng)分，加上所含的特殊卵白酶，可以或許快速接收鮮奶外的卵白量。而卵白量可以或許推進肌膚新陳代謝一般，連結(jié)彈性，供給抗衰
老、抗氧化的全面性功能。那道濃、醇、噴香、滑的甜品，遲上起來吃一盅，絕對是超幸福的事!
草莓薏仁優(yōu)格
功效：清毒、美白、去積水，一次完成
這道早餐其實和我們所熟悉的牛奶+谷類脆片類似，不同之處只在于把牛奶換成優(yōu)格、谷類脆片換成薏仁，再加上令人看到就心情愉悅的草莓罷了。草莓的維他命C含量頗高，又必須
趁新鮮食用，加上多汁酸甜的口感，幾乎每個愛美的美眉都無法抗拒。
優(yōu)格除了比牛奶擁有更多的營養(yǎng)，常吃還可以保持消化道順暢、排除宿便;薏仁含有的高纖維能促進腸胃蠕動，本身的熱量又低，常吃可以排除體內(nèi)多余的積水和毒素，讓皮膚黑斑盡
去、煥發(fā)光澤。你可以煮一鍋薏仁放在冰箱里慢慢吃，或者煮得稀一些也不要緊，光喝湯也很退火。別擔(dān)心薏仁和優(yōu)格相加后的口感，你會訝異于優(yōu)格的層次感竟然變得如此豐富、如此
好吃。
材料：草莓六顆優(yōu)格一盒薏仁100克
做法：
1、將薏仁加水煮開，水沸后等薏仁熟透、湯汁呈濃稠狀即可(約一小時)。放涼后擺冰箱備用。
2、草莓洗凈，去蒂、切半，擺入盤中。
3、澆入優(yōu)格、薏仁，即可食用。
鳳梨苦瓜汁
功效：清肝解毒，淡化黑色素，讓肌膚白皙亮麗
炎炎夏日覺得莫名的疲倦嗎?喝杯鳳梨苦瓜汁絕對可以防止慵懶上身!
神奇的是，單喝苦瓜或鳳梨汁都會令人覺得難以入口，但把這兩者混合之后，口感卻是分外的和諧。這里放了比平常果汁店分量更多的鳳梨，是因為它可以消除疲勞、分解脂肪，苦
瓜的療效相信不用多說，各位美眉們一定知道，清肝解毒、降火消暑、淡化斑點、讓肌膚亮麗光澤，這些和美麗息息相關(guān)的關(guān)鍵，全少不了它!
材料：鳳梨一顆、苦瓜一條、蜂蜜少許。
制法：
1、鳳梨削皮切塊狀，先放入果汁機中。
2、將苦瓜表皮徹底洗凈，小心去掉當(dāng)中的籽，切塊后放入果汁機，與鳳梨同打成果汁。
3、果汁過濾后加入蜂蜜即可。
鳳梨火腿蛋焙果
材料：焙果(Bagel)一個(面包店有售)、鳳梨一片、火腿一片、蛋一個。
做法：
1.將焙果對半橫切，放入烤箱約烤一分鐘。
2.以平底鍋煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上鳳梨片后蓋上另外一半的焙果即成。
功效：口感扎實、熱量超低的豐富早餐!原本是猶太人食物的焙果，以其充滿口感的咬勁和麥香，得到許多人的忠實擁護。如此簡易準(zhǔn)備的食物，料理時間從頭到尾加起來不必超過五
分鐘。焙果可以平時多買幾個放在冷凍庫里，趁刷牙洗臉的時候丟進烤箱里，接下來的步驟就簡單啰!鳳梨的清酸滋味正好可以讓味蕾逐漸蘇醒，配上一杯果汁，就是活力滿點的早餐組
合!
奇異果汁
材料：奇異果兩顆、蜂蜜少許、冷開水半杯。
做法：
1.將奇異果以刨刀削去果皮，連同水、蜂蜜放入果汁機中。
2.啟動果汁機約一分鐘，將奇異果打成小顆粒狀，即可裝入杯中飲用。
功效：超高量維他命C，不僅可以變美美，還有潤喉護嗓及保肝窈窕功效喔!奇異果是我最喜歡吃的水果之一，不只因為它酸酸甜甜的舒服口感，超高含量的維他命C更能讓人擁有好
氣色。做這道果汁的時候，我通常不會把奇異果打得太碎、吃不出果粒，保留一點口感之外，營養(yǎng)不至于流失、也不會打到籽釋放出苦味來。加一些蜂蜜可以讓果汁口感滑順，還能保護
嗓子，對拍戲需要耗費喉嚨的我來說，早上喝一杯，真的是一舉數(shù)得的活力妙方!
蘋果苜蓿芽手卷
材料：紫菜手卷皮一張、蘋果半顆、蘆筍三根、苜蓿芽少許、優(yōu)格一匙。
做法：
1.蘋果切成長條狀，蘆筍入沸水稍微燙熟，放涼備用。
2.將紫菜皮卷成筒狀，塞入一半的苜蓿芽墊底。
3.接著放入蘋果條、蘆筍，再將剩下的苜蓿芽放上去，淋上優(yōu)格即成。
功效：新鮮蔬果一口咬定，吃趣十足，營養(yǎng)滿分!現(xiàn)做現(xiàn)吃的手卷，用料必定要新鮮才行!這道手卷里包的，全部都是新鮮蔬果。以苜蓿芽而言，有著豐富的纖維質(zhì)，可以刺激消化系
統(tǒng)，含有豐富蛋白質(zhì)及多種維他命和礦物質(zhì)，具有防止過氧化、美化肌膚的窈窕功效，也是制作生態(tài)美食時常選用的食材。
而紫菜含有豐富的維生素A、B1等，能夠調(diào)節(jié)體液、消除下半身浮腫，加上口感清脆的蘋果和蘆筍，手卷一包好，你一定會迫不及待立刻吃光!
核心提示：強烈的紫外線讓女人的前額、面頰和嘴唇逐漸有了色素沉著，甚至?xí)L斑。在南方的城市，日照時間長，紫外線又格外強烈，如何保護好皮膚，不長斑點，成了女人們夏日里的頭等大事。
斑點是怎么生成的
雌激素水平失衡——女人最常見的是黃褐斑，斑點的生成首先與女性肌體本身的疾病和腺體有關(guān)，如卵巢、乳腺、腦垂體等關(guān)系密切，因為這些器官都分泌雌激素，一旦這些器官發(fā)生病變，體內(nèi)激素就會失去平衡，表現(xiàn)在臉上就是長出色斑。
多見于長期服用避孕藥、患有盆腔炎、子宮肌瘤等癥的婦女。
護膚品含金屬成分多——還有一些人長期使用含鉛、汞等化學(xué)金屬成分多或者是添加香料的護膚品，這些化學(xué)成分具有吸光的作用，很容易引起皮膚的黑色團。另外，一些人不知道這些產(chǎn)品很容易在高溫下變質(zhì)，外出經(jīng)常把護膚品丟在車后排，使用變質(zhì)的產(chǎn)品后皮膚會發(fā)癢，一見光就會長色斑。
過度化學(xué)脫皮——一些人為了美白，通常做一些化學(xué)脫皮，讓皮膚的表皮角質(zhì)層脫離，以為做得越多越好，實際上做得太頻繁，皮膚對光就越敏感，變得干燥，太陽曬一曬馬上就會起紅疹，出現(xiàn)色素沉著反而比原來更加嚴(yán)重。
如何護膚去斑
去斑最簡單的辦法就是使用遮光劑，大家經(jīng)常使用的有防曬霜、防曬乳液、防曬油等，購買這些產(chǎn)品首先要知道自己是什么類型的皮膚，簡便的方法就是用試紙在自己鼻子上按一按，發(fā)現(xiàn)試紙上有光亮的油脂就說明你的皮膚屬于油性，應(yīng)該選用乳液。如果試紙上無油，則選擇的范圍較大，可以選乳液、霜或者油。如果有點油，又不是那么嚴(yán)重，則可以選擇霜劑。
第二種就是退黑劑，很多人旅游回來，整個人都會變黑，這時候可以使用3%-5%的氫醌霜，搽兩個星期就可以使皮膚恢復(fù)原貌，但是不要長期依賴這種化學(xué)藥物，它并不能從根本上解決皮膚的問題，只能清除表皮的色素，而對真皮層的色素則無能為力。
第三種是全身性維生素C滴注，靜脈注射3——5克，可以使黑色素由深變淺。一般需要滴20——30次才對黃褐斑起作用。
第四種是激光、光子嫩膚。目前，在全國炒作最多的應(yīng)該算光子嫩膚了，這種組合光打到皮下，可以將色素團擊碎，體內(nèi)組織將其吸收或者排泄掉。這種方法雖然方便，但不宜頻繁使用，因為夏季日照時間長，氣候炎熱，皮膚亦需要時間修復(fù)，建議一個月做一次為宜。同時也要認(rèn)準(zhǔn)正規(guī)廠家的儀器，只有標(biāo)準(zhǔn)的儀器才能保證使用后的效果。
如何預(yù)防長斑
膚色較白的女人最害怕長斑，因為黑色的斑點在臉上越發(fā)明顯。預(yù)防臉上長出斑點，要注意以下幾個方面：
1、長斑與疾病有關(guān)系，有病就應(yīng)該去醫(yī)治，尤其是婦科病，發(fā)現(xiàn)乳腺增生、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等就應(yīng)該去看病。
2、睡眠與飲食對皮膚很重要，特別是睡眠，哪怕閉目養(yǎng)神10分鐘也好，只有在不缺氧、不缺水的情況下，皮膚才會光彩照人。同時要多喝水、多喝湯，多吃水果，當(dāng)然雞蛋和瘦肉中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對皮膚的光滑細膩也有幫助。
3、夏季應(yīng)適當(dāng)補充糖分，因為肝、腎、脾等臟器都需要糖分，而這些器官健康的女人，頭發(fā)黝黑、膚色紅潤。
4、防曬，因為皺紋和斑點大部分都因為光老化引起。所以從青少年開始就應(yīng)該防曬，帽子、遮陽傘、防曬護膚品都是防曬的好幫手。值得提醒的是，不是長時間暴露在陽光下不需要使用防曬系數(shù)（SpF）很高的防曬品，一般SpF15就足夠了，使用SpF30以上的防曬品應(yīng)2——3小時后清洗掉，因為太高指數(shù)的產(chǎn)品對皮膚也有刺激作用。
我們都知道對于容易便秘的人群來說早晨喝白開水是非常不錯的緩解便秘的方法，不僅是便秘的人，所有的人群都是一樣的，在早上起來喝水對我們的人體是起到很大的幫助的。喝水不僅可以促進新陳代謝，而且還可以有效的緩解皮膚的干燥啊等問題的出現(xiàn)，大家都質(zhì)地早晨喝水好，是不是所有的人都適合呢，其實有些水是不能在早晨喝的哦，哪些呢，下面小編就來介紹一下。
自來水
有人習(xí)慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這樣的水含有的雜質(zhì)和金屬成分是比較多的，形成的是金屬污染的化學(xué)水，這樣的水是不適合人體直接飲用的，而且長時間這樣飲用有害物質(zhì)的水可以對身體造成很大的威脅，也會導(dǎo)致呼吸道疾病的感染。對身體有很大傷害。
久置的開水
開水久置以后，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染，這樣的水含有的亞硝酸鹽的成分很高，不適合人體飲用，如何喝身體中的血紅蛋白結(jié)合的話會直接影響血液的氧的輸送，對健康是沒有好處的。此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會影響血液的運氧功能。
果汁、可樂
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。大家都知道的這樣的水含有的檸檬酸是非常豐富的，會加速鈣質(zhì)的排泄，降低鈣的成分，會導(dǎo)致缺鈣的情況出現(xiàn)，所以對身體會有很大的影響，大家在早晨起來的時候一定不要喝果汁。
上面介紹的這兩種水，是不適合早晨喝的，比如說自來水，它有多于的雜質(zhì)，而且自來水要通過金屬管運輸，會有很多的細菌和雜質(zhì)，對身體很不好，所以還是不要喝自來水，放了一晚上的開水也是不能喝的，因為有很多的亞硝酸鹽出現(xiàn)，大家一定要了解這些常識哦。
這個以瘦為美的時代，很多愛美女士對于素食主義是推崇備至，更是把它當(dāng)作美體瘦身的必修課，對諸多美味肉食望而止步。對此，北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任夏維波提醒，素食固然有很多好處，但處于更年期的女性卻并不適合，因為這樣很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
女性在進入更年期后，由于卵巢萎縮，雌激素分泌量減少，如果再加上活動減少，身體非常容易發(fā)胖，也很容易出現(xiàn)血脂異常、高血壓及冠心病等?？紤]到這種情況，她們就會很自然地想到通過控制肉類攝入量，避免身體發(fā)胖和出現(xiàn)各種慢性疾病。
然而，夏主任表示，這種想法雖有一定的道理，但控制飲食主要是指均衡營養(yǎng)，而不是簡單地摒棄肉食。
夏主任說，人體所需營養(yǎng)包括糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素等，單一的素食很難滿足這種需要。女性進入更年期后，如果完全選擇素食，會破壞體內(nèi)飲食結(jié)構(gòu)的均衡，減少身體對維生素D的攝入，導(dǎo)致維生素D缺乏。而維生素D一旦缺乏，又會直接影響腸道對鈣的吸收，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
因此，處于這個階段的女性朋友，應(yīng)該多補充含鈣質(zhì)食物和維生素D。對鈣的補充，可多食用一些奶制品、豆制品等;對維生素D的補充，則主要以肉食品攝入為主，如多食用一些動物肝臟等。
腎，對于男人來說是非常重要的。古人云：腎為先天之本，具有藏精主水、主骨生髓之功效。人體的腎氣旺盛了，那么人就會精力旺盛，骨骼強健。因此，男性在平時的飲食生活當(dāng)中就得注意保養(yǎng)腎臟。下面，我們一起來看看腎對男人的重要性，并且簡單說說如何保養(yǎng)腎臟。
一、腎對男人的重要性
中醫(yī)認(rèn)為腎臟是人體之源，對其他臟腑的活動提供原動力。男性腎虛會出現(xiàn)腰膝酸軟、小便次數(shù)增多、氣短、聽力下降等癥狀表現(xiàn)，而且還會影響到男人在夫妻生活中的表現(xiàn)，可能會出現(xiàn)男性性功能障礙等情況。另外，腎主骨，人體骨骼、頭發(fā)、牙齒等的生長發(fā)育也和腎臟的強壯與否有密切的關(guān)系。對男人來說，腎臟強壯的話一般骨骼強健、頭發(fā)濃密、牙齒較好。由此可見，腎對男人的作用非常大，所以男性一定要注意保養(yǎng)腎臟。
二、男性該如何保養(yǎng)腎臟
1、腎虛癥狀較為嚴(yán)重的男性，要在醫(yī)生的建議下，服用一些藥物，但不要隨意吃些保健品，以防加重病情。
2、節(jié)制夫妻生活。夫妻生活毫無節(jié)制，腎精、腎氣會受到很大的損害，特別是到了中年以后，一定要有所節(jié)制。
3、注意飲食。藥補不如食補。腎臟功能不好的男性，適量可多食用些具有補腎功效的食物，如木耳、大棗、韭菜、海參等產(chǎn)品，吃紅棗能健腎補脾，木耳能抗癌散血淤。中醫(yī)養(yǎng)生提到，腰酸腎氣虛，煮粥放板栗，秋季板栗上市，可以多吃點板栗。
4、適當(dāng)運功。運動，能增強體質(zhì)，特別是多做些鍛煉腰部的運動，可以補腎納氣。
5、多做按摩：足，男人的第二腎臟，中醫(yī)認(rèn)為，腳心部位的涌泉穴位是濁氣下降之地，因此經(jīng)常按摩這一穴位，能起到補腎固精、健體強身之功效。
6、人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健全身。，中醫(yī)認(rèn)為腎元的強健卻與雙耳息息相關(guān)，腎開竅于耳，平時經(jīng)常搓揉拉扯，注意力度，能夠益腎。
此外還要補充足夠的睡眠、多吃些健腦的食品，也能起到保養(yǎng)腎臟的功效。
