芥藍(lán)桃仁——清心安神明目排毒
養(yǎng)生排毒。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。對(duì)于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“芥藍(lán)桃仁——清心安神明目排毒”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
桃仁大家都經(jīng)常吃，也就是我們經(jīng)常吃的核桃仁，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以可以起到很好的保健的作用和效果，同時(shí)也可以補(bǔ)腦益智的哦，核桃仁的食用方法有很多，下面就來(lái)介紹芥藍(lán)桃仁的做法吧，可以有清心安神養(yǎng)肝明目的作用。
芥藍(lán)桃仁
食療功效:清心明目、祛風(fēng)解毒
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:維生素A、維生素C、鈣、蛋白質(zhì)、脂肪、鎂、磷、鉀
適宜人群:適宜血管硬化者，心臟病者淤血疼痛者，血燥便秘者
芥藍(lán)桃仁所需材料
主要食材芥藍(lán)、核桃仁、辣椒、鹽、味精、香油
芥藍(lán)桃仁的做法
1芥藍(lán)摘去葉子，去皮，洗凈，切成小片，放入開水中焯熟。
2紅椒洗凈，切成小片。
3芥藍(lán)、核桃仁、紅椒裝盤，淋上鹽、味精、生抽，攪拌均勻即可。
芥藍(lán)桃仁的功效與作用
芥藍(lán)含有大量膳食纖維，能防止便秘，降低膽固醇，軟化血管，預(yù)防心臟病等功效。核桃仁有活血祛瘀、潤(rùn)腸通便的功效，可用于經(jīng)閉、痛經(jīng)、癓瘕痞塊、跌撲損傷、腸燥便秘等。芥藍(lán)桃仁能幫助對(duì)抗腸道病毒感染，使腸道保持健康，并兼具美白肌膚、預(yù)防皺紋生成、排毒瘦身的功效。芥藍(lán)含有的纖維素和維生素比較豐富，可以有預(yù)防便秘的作用，對(duì)于降低膽固醇效果不錯(cuò)，同時(shí)也可以有滋潤(rùn)肌膚的作用，還可以有排毒瘦身的效果哦。
芥藍(lán)桃仁是一道具有養(yǎng)心安神的食譜類型，食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是豐富的，所以我們要利用起來(lái)，維護(hù)自己的健康，平時(shí)要懂得一些搭配技巧，這樣可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素，維持健康。這樣的語(yǔ)調(diào)食譜可以起到很好的排毒的效果，適合多種的人群。
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說(shuō)起芥藍(lán)大家都很熟悉的吧，一般中老年人很喜歡吃這樣的蔬菜，可以有排毒的作用，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的便秘啊或者是食欲不振等情況有所緩解，芥藍(lán)和核桃仁一起搭配的話可以有排毒瘦身潤(rùn)腸的作用，來(lái)看看吧。
芥藍(lán)桃仁
芥藍(lán)桃仁所需材料
主要食材芥藍(lán) 核桃仁 辣椒 鹽 味精 香油
芥藍(lán)桃仁的做法
1芥藍(lán)摘去葉子，去皮，洗凈，切成小片，放入開水中焯熟。
2紅椒洗凈，切成小片。
3芥藍(lán)、核桃仁、紅椒裝盤，淋上鹽、味精、生抽，攪拌均勻即可。
芥藍(lán)桃仁的功效與作用
這是一道非常值得推薦的健康菜肴，具有味道鮮美、口感豐富、營(yíng)養(yǎng)全面、強(qiáng)身健腦的特點(diǎn)，維生素A、維生素C、鈣豐富。芥藍(lán)含有大量膳食纖維，能防止便秘，降低膽固醇，軟化血管，預(yù)防心臟病等功效。核桃仁有活血祛瘀、潤(rùn)腸通便的功效，可用于經(jīng)閉、痛經(jīng)、癓瘕痞塊、跌撲損傷、腸燥便秘等。這樣的一道菜譜適合各類的人群，特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)具有美容肌膚的作用，而且還可以預(yù)防粥品的生成，具有排毒瘦身的功效呢，同時(shí)也可以強(qiáng)身健腦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型，大家可以經(jīng)常食用的呢。
芥藍(lán)桃仁的制作的方法，大家都學(xué)會(huì)了嗎，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可以有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以潤(rùn)燥養(yǎng)陰，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇，美白肌膚排毒瘦身潤(rùn)腸通便，對(duì)于腸胃不好的人群來(lái)說(shuō)可以促進(jìn)食欲。
說(shuō)起蘆筍大家都知道的吧，是一種高纖維素的飲食，它可以有潤(rùn)腸通便的作用，而且還可以有促進(jìn)食欲的效果哦。蘆筍的食用方法有很多，炒著吃，涼拌，做湯等等。今天介紹比較簡(jiǎn)單的一種吃法，什錦蘆筍?？梢杂邪采耩B(yǎng)心的作用和效果哦。
什錦蘆筍
食療功效:清心安神、潤(rùn)肺止咳
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:氨基酸、硒、鎂、錳、非蛋白質(zhì)含氮物質(zhì)、天門冬氮酸
適宜人群:適宜脾胃虛弱、食欲不振、消化不良、肺虛咳嗽、心煩失眠等患者食用
禁忌人群:脂肪肝、腦血管意外等患者不宜使用，患有痛風(fēng)者不宜多食
什錦蘆筍所需材料
主要食材蘆筍、冬瓜、無(wú)花果、百合、香油、鹽、味精
什錦蘆筍的做法
1、將蘆筍洗凈切斜段，下入開水鍋內(nèi)焯熟，撈出瀝干備用。
2、百合洗凈掰片，冬瓜洗凈切片，無(wú)花果洗凈。
3、油鍋燒熱，放蘆筍、冬瓜煸炒，下入百合、無(wú)花果炒片刻，下鹽、味精，淋香油裝盤即可。
什錦蘆筍的功效與作用
百合常食有潤(rùn)肺、清心、調(diào)中之效、可止咳、止血、開胃、安神之功效。蘆筍可以使細(xì)胞生長(zhǎng)正?；?，具有防止癌細(xì)胞擴(kuò)散的功能。冬瓜能利水消腫，去掉過(guò)剩堆積的體脂，對(duì)糖尿病、冠心病、動(dòng)脈硬化、高血壓及肥胖病患者有良好的治療作用。什錦蘆筍具有消暑補(bǔ)虛、祛痰止咳、清心安神等功效。這樣的一道什錦蘆筍，可以開胃消食，而且還可以有降脂的作用，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈硬化有好處，而且還可以有利尿消腫的效果哦，對(duì)于止咳化痰也有一定的幫助作用、
什錦蘆筍的保健功效以及它的養(yǎng)生作用，你都知道了吧，其實(shí)什錦蘆筍的好處是有很多的呢，可以有開胃消食的作用，而且還可以補(bǔ)虛強(qiáng)身的哦，對(duì)于降脂預(yù)防動(dòng)脈硬化是有好處的，而且還可以有止咳化痰的作用，這樣的一款養(yǎng)生食譜還不試試
芥藍(lán)大家都不陌生吧，有的地區(qū)叫法不同，是一種綠色的蔬菜類型，它有一些苦味，可以有促進(jìn)食欲的作用，清熱去火，清新明目，食用方法有很多的，和玉米啊杏仁一起食用，緩解便秘的同時(shí)也可以促進(jìn)代謝。
玉米芥藍(lán)拌杏仁
玉米芥藍(lán)拌杏仁所需材料
主要食材芥藍(lán) 玉米 杏仁 辣椒 香油 鹽 味精 糖
玉米芥藍(lán)拌杏仁的做法
1芥藍(lán)去皮洗凈切片，杏仁泡發(fā)洗凈，玉米洗凈，紅尖椒洗凈切圈。
2杏仁蒸熟，芥藍(lán)、玉米煮熟撈出過(guò)涼，紅尖椒焯水。
3將熟杏仁、芥藍(lán)、玉米加香油、鹽、味精、糖拌勻，撒上紅尖椒即可。
玉米芥藍(lán)拌杏仁的功效與作用
芥藍(lán)是甘藍(lán)類蔬菜中營(yíng)養(yǎng)比較豐富的一種蔬菜，可炒食、湯食，或作配菜。維生素A、維生素C、鈣、蛋白質(zhì)、脂肪、鎂、磷、鉀豐富。芥藍(lán)預(yù)防糖尿病、大腸癌、降低膽固醇等功效。玉米大量的植物纖維素加速排除體內(nèi)毒素，還有促進(jìn)細(xì)胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能。這樣的一些食材搭配食用的話可以有促進(jìn)代謝和消化的作用，而且還可以有緩解便秘的功效哦，是不錯(cuò)的延緩衰老排除毒素的食譜類型，大家可以經(jīng)常食用，同時(shí)也可以起到清熱去火的功效。
玉米芥藍(lán)拌杏仁的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高哦，可以起到健脾養(yǎng)胃補(bǔ)虛的作用，潤(rùn)肺止咳清心明目緩解便秘，而且還可以延緩衰老，美容養(yǎng)顏哦，趕緊試試吧。
什錦蘆筍是一道非常美味的菜肴，相信我們大家在生活中也是吃過(guò)什錦蘆筍的，當(dāng)然，一般人們都是需要去飯店才能夠吃到什錦蘆筍了，其實(shí)什錦蘆筍的做法也不難，我們大家也是學(xué)習(xí)什錦蘆筍的做法的，下面我們就來(lái)一起詳細(xì)的看看。
什錦蘆筍
1、將蘆筍洗凈切段備用，隨后還要將之放入開水中進(jìn)行焯燙。瀝干備用。
2、百合用清水洗凈，將片掰開，備用。
3、將冬瓜的皮去除掉，隨后切片備用。
4、無(wú)花果用清水清洗干凈，備用。
5、隨后將鍋開火，等鍋熱了，將蘆筍、冬瓜放入進(jìn)行大火煸炒。
6、煸炒一會(huì)兒之后，將百合、無(wú)花果放入煸炒一會(huì)兒。
7、最后就是進(jìn)行調(diào)味，加入適量的食鹽、味精、香油等等的調(diào)味品，就可以食用了。
什錦蘆筍的功效與作用
什錦蘆筍這道清淡的小炒想必很受大家的歡迎，它可以給人體帶來(lái)好處：消暑補(bǔ)虛、清心安神、預(yù)防高血壓等等的作用。無(wú)花果具備止咳的功效，當(dāng)胸口悶的時(shí)候，也是可以食用的。百合有潤(rùn)肺的作用，當(dāng)人體出現(xiàn)失眠的狀態(tài)時(shí)，也是可以食用的。幫助人很容易的入睡。蘆筍可以促進(jìn)細(xì)胞的正常的生長(zhǎng)。還能防止癌細(xì)胞的擴(kuò)散。冬瓜更是能利水消腫，將體內(nèi)多余的脂肪排出。對(duì)于預(yù)防高血壓、冠心病等等的心血管疾病都有一定的幫助。而且可以很好的預(yù)防上火、中暑這些情況。并且還能緩解精神上的壓力。
上面我們?cè)敿?xì)的了解了什錦蘆筍的做法了，我們可以知道，什錦蘆筍的做法也不是非常復(fù)雜的，所以大家在生活中就是可以經(jīng)常自己做著食用一些什錦蘆筍的，當(dāng)然，經(jīng)常吃一些什錦蘆筍，對(duì)于促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康也是非常的有幫助的。
粉絲是一種很常見的食材，可以做涼拌菜啊，還可以火鍋，煲湯等等都是不錯(cuò)的選擇呢。木瓜和粉絲一起搭配你吃過(guò)嗎，可以有降壓降脂的作用，還可以養(yǎng)肺安神，來(lái)看看木瓜拌粉絲的做法吧。
木瓜拌粉絲
食療功效:清心潤(rùn)肺、利尿消炎、降壓降脂、養(yǎng)心、防治結(jié)石
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀、磷、鈉
適宜人群:一般人群皆可食用
木瓜拌粉絲所需材料
輔助佐料木瓜、粉絲、生菜、泰式香辣醬、鹽、香油
木瓜拌粉絲的做法
1木瓜削去薄皮，去籽，先切成大薄片再切成細(xì)絲;粉絲用沸水煮軟，過(guò)冷水投涼，瀝干水分;生菜洗凈。
2將木瓜絲和粉絲加少許和香油拌勻，裝入鋪有生菜的盤中，淋上泰式香辣醬即可。
木瓜拌粉絲的功效與作用
木瓜具有清心潤(rùn)肺、健胃益脾、促進(jìn)消化、養(yǎng)顏美容和催乳的功效。粉絲有多種營(yíng)養(yǎng)元素，再加上粉絲本身的柔潤(rùn)嫩滑，爽口宜人，涼拌更佳。生菜具有清熱排毒、改善睡眠、促進(jìn)血液循環(huán)和抑制病毒的功效。木瓜拌粉絲具有清心潤(rùn)肺、利尿消炎、降壓降脂、養(yǎng)心、防治結(jié)石的功效。木瓜可以有促進(jìn)消化的作用，還可以美容養(yǎng)顏，和粉絲一起搭配不僅可以有豐富的維生素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充，同時(shí)也可以促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于清熱排毒來(lái)說(shuō)有一定的效果。
木瓜拌粉絲的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)大家都了解了吧，這樣的食譜適合的人有很多，清心潤(rùn)肺養(yǎng)心安神降壓降脂，還可以有延緩衰老的功效，平時(shí)的時(shí)候大家不妨試試吧，是一道很不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型哦。
冬瓜大家都知道，是一種常見的食材，它具有利尿的作用，對(duì)于降壓降脂來(lái)說(shuō)起到了很好的作用和效果，很多人都不知道冬瓜怎么吃好，其實(shí)有很多的食用方法，來(lái)看看這道冬瓜雞蛋湯的做法，和雞蛋一起吃，潤(rùn)肺止咳，而且也可以有安神養(yǎng)心的功效。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、卵球蛋白、卵磷脂、以及鉀、鈉、鈣、鐵、鋅、銅、磷、硒等
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
脾胃氣虛、腹瀉便溏、胃寒疼痛者
冬瓜雞蛋湯所需材料
冬瓜200克，水發(fā)百合25克，雞蛋1個(gè)，鹽4克，蔥花5克
冬瓜雞蛋湯的做法
1，將東瓜去皮、籽洗凈切片;水發(fā)百合洗凈;雞蛋打入碗內(nèi)攪勻備用。
2，凈鍋上火倒入油，將蔥花爆香，下入冬瓜煸炒至八成熟時(shí)，倒入水，調(diào)入鹽，下入水發(fā)百合燒開煲至熟，淋入雞蛋液稍煮即可。
3，鍋里倒入高湯，然后放入排骨煮熟，放入冬瓜和姜片，繼續(xù)煮半個(gè)小時(shí)，然后放入鹽調(diào)味即可。
冬瓜雞蛋湯的功效與作用
冬瓜具有清熱解毒、潤(rùn)肺生津、延緩衰老、利尿消腫和減肥瘦身的功效。雞蛋補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時(shí)還有健腦益智的功效。百合具有止咳、潤(rùn)肺清涼和養(yǎng)心安神的功效。冬瓜和雞蛋一起煮湯，具有清熱解毒的作用，而且也可以有利尿的效果，對(duì)于安神清心來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，而且也可以有抗衰的作用，對(duì)于利尿減肥來(lái)說(shuō)也是不錯(cuò)的選擇，是不錯(cuò)的養(yǎng)心安神的一款食譜類型。
冬瓜雞蛋湯的制作和它的保健功效，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，冬瓜和雞蛋可以補(bǔ)充豐富的礦物質(zhì)和蛋白在，滿足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，而且也可以有補(bǔ)腦益智的作用，適合孩子們使用，經(jīng)常吃可以抗衰，還能養(yǎng)心安神，不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜。
喝粥是人們都會(huì)選擇的一種飲食方法，不同的養(yǎng)生粥品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不同的哦，不知道大家喝過(guò)冰糖蓮子粥嗎，具有清心安神的作用和效果。蓮子還可以有去火的作用呢，怎么做比較好呢，有哪些好處，一起來(lái)看看冰糖蓮子粥相關(guān)常識(shí)。
冰糖蓮子是漢族傳統(tǒng)藥膳之一，蓮子潔白，糖汁晶瑩，滋味甜美適口。虛火上升的人可常喝清心潤(rùn)燥的冰糖蓮子湯，《本草綱目》記載蓮子“清心去熱”，除煩熱、清心火、養(yǎng)心安神，對(duì)于心火內(nèi)熾所致的煩躁不眠具有較好的療用。蓮子性味甘平、具有補(bǔ)脾止瀉、益腎固精，養(yǎng)心安神等功效?，F(xiàn)代藥理研究證實(shí)，蓮子有鎮(zhèn)靜、強(qiáng)心、抗衰老等多種作用。這款冰糖蓮子可清心安神，適用于心神不寧的心煩失眠，以及心火上炎的口舌生瘡等癥。冰糖和蓮子一起搭配的話可以有清熱去火的作用，而且還可以安神養(yǎng)心，對(duì)于經(jīng)常上火啊或者是疲勞失眠等人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的調(diào)理食譜。
冰糖蓮子粥
主料
干蓮子、粳米、單晶冰糖，熬制10-30分鐘。
做法
1.干蓮子提前泡好，去芯。
2.粳米淘洗干凈，加水和泡好的蓮子煮成粥。
3.出鍋前加入冰糖，攪拌均勻
安神助眠：蓮子除含有多種維生素、微量元素外，還含有荷葉堿、金絲草甙等物質(zhì)，對(duì)治療神經(jīng)衰弱等有效。鉀元素使某些酶活化，維持神經(jīng)傳導(dǎo)性，鎮(zhèn)靜神經(jīng)，維持肌肉的伸縮性和心跳的節(jié)律等作用;
健腦益智：腦力勞動(dòng)者經(jīng)常食用，可以健腦，增強(qiáng)記憶力，提高工作效率，并能預(yù)防老年癡呆的發(fā)生;
冰糖蓮子粥的相關(guān)的做法和它的營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值所在，看了以后是不是對(duì)它也有了一些了解和認(rèn)識(shí)了呢，其實(shí)經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以開胃助消化，清心安神緩解失眠清熱去火，而且還可以增強(qiáng)記憶力，有助于營(yíng)養(yǎng)的攝入和吸收。
雞蛋大家都愛吃的吧，經(jīng)常吃些雞蛋的話可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以有清熱解毒的效果，雞蛋的食用方法有很多，比如說(shuō)做湯，具有清熱解毒安神的冬瓜雞蛋湯不能錯(cuò)過(guò)，來(lái)看看吧。
冬瓜雞蛋湯
冬瓜雞蛋湯所需材料
主要食材冬瓜、水發(fā)百合、雞蛋、油、鹽、蔥花
冬瓜雞蛋湯的做法
1、將東瓜去皮、籽洗凈切片;水發(fā)百合洗凈;雞蛋打入碗內(nèi)攪勻備用。
2、凈鍋上火倒入油，將蔥花爆香，下入冬瓜煸炒至八成熟時(shí)，倒入水，調(diào)入鹽，下入水發(fā)百合燒開煲至熟，淋入雞蛋液稍煮即可。
3、將高湯倒入鍋中，放入排骨煮熟，加入冬瓜、姜片繼續(xù)煮30分鐘，調(diào)入鹽即可。
冬瓜雞蛋湯的功效與作用
冬瓜的做法也很多，其中最常見的就是煲湯，今天小編推薦這款冬瓜雞蛋湯，營(yíng)養(yǎng)又美味，很值得一試哦。冬瓜具有清熱解毒、潤(rùn)肺生津、延緩衰老、利尿消腫和減肥瘦身的功效。雞蛋補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時(shí)還有健腦益智的功效。這樣的一道湯品可以有滋補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于容易煩躁或者是精神狀態(tài)不佳，還有失眠人群有很好的緩解作用，而且還可以利尿消腫。
冬瓜雞蛋湯的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還是很好消化的食材類型哦，清熱解毒清心安神利尿消腫，對(duì)身體健康是有很大幫助作用的。
玉竹是一種中藥材，但是它有著很好的利用價(jià)值和保健的功效，它可以有滋陰清熱解毒的作用，對(duì)于緩解煩躁不安的情緒有好處，你知道玉竹怎么吃嗎，除了入藥治療疾病，還能做藥膳，今天這道沙參玉竹湯是不錯(cuò)的安神養(yǎng)心的食譜。
沙參玉竹湯
材料：豬瘦肉500克，沙參30克，玉竹30克，干百合30克，蜜棗15克，鹽適量。
做法：
1、將瘦肉洗凈，切成塊。
2、放冷水中煮開，撈出沖凈瀝干。
3、沙參洗凈折成小段，玉竹、百合洗凈。
4、湯鍋內(nèi)加水，將所有湯料投進(jìn)去。
5、蓋上鍋蓋，大火燒開轉(zhuǎn)小火。
6、煲1.5-2個(gè)小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
沙參玉竹湯：
清涼滋補(bǔ)。沙參能潤(rùn)肺清心，益胃生津;而玉竹養(yǎng)陰，潤(rùn)燥，除煩，止渴。多食久食便知其妙，能除去面部黑斑，和悅?cè)蓊仯匾氖撬芸箼C(jī)體老化，延緩早衰的。這道食譜很適合秋冬季節(jié)食用，而且具有很好的清心安神的作用，對(duì)于滋陰潤(rùn)肺，止咳有好處。而且也可以有養(yǎng)胃的作用。綜合與瘦肉一起煲，滋補(bǔ)而不留濕，可以起到補(bǔ)虛勞清熱的功效，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，可以促進(jìn)食欲，補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)。經(jīng)常喝此湯，能養(yǎng)生、美容。是很多女人愛喝的養(yǎng)生美容湯。
這道沙參玉竹湯適合多種的人食用，特別是一些女性們，可以起到滋陰的作用，而且也有養(yǎng)生美容的功效，對(duì)于緩解身體疲勞，虛弱有好處，還能有抗衰的作用，同時(shí)補(bǔ)充了人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)也有一定的保健功效。
豬肝，是大家都喜歡吃的動(dòng)物內(nèi)臟的一種，它的口感好，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，比如說(shuō)含有的微量元素豐富，含有的鐵質(zhì)多，可以補(bǔ)氣血，食用方法多樣化哦，今天介紹雙仁菠菜豬肝湯的做法吧，可以有養(yǎng)肝明目的作用，還可以安神哦。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
植物纖維、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、鐵、鉀、胡蘿卜素、草酸、磷脂
適宜人群:
適宜失眠多夢(mèng)、眼干目赤、腸燥便秘、血虛、頭暈頭痛等患者食用
禁忌人群:
腎炎患者、腎結(jié)石患者不宜過(guò)多食用
雙仁菠菜豬肝湯
所需材料
豬肝200克、菠菜100克、酸棗仁10克、柏子仁10克、鹽6克
雙仁菠菜豬肝湯的做法
1、將酸棗仁、柏子仁裝在棉布袋內(nèi)，扎進(jìn);豬肝洗凈切片;菠菜去跟，洗凈切段。
2、將棉布袋入鍋，加水1200毫升熬高湯，熬至約800毫升。
3、豬肝汆燙撈起，和菠菜一起加入高湯中，待水一滾即熄火，加鹽調(diào)味即可。
功效與作用
豬肝補(bǔ)肝養(yǎng)血，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有營(yíng)養(yǎng)保健功能，是最理想的補(bǔ)血佳品之一。菠菜中富含的元素有明目功效，多食用還可治療夜盲癥。酸棗仁有寧心安神;養(yǎng)肝;斂汗的功效，主治虛煩不眠;驚悸怔忡;體虛自汗、盜汗。柏子仁具養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便的功效。治驚悸、失眠、遺精、盜汗、便秘等癥。雙仁菠菜豬肝湯肝本身具有補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目的作用，菠菜有補(bǔ)血作用;豬肝與菠菜相配，加上酸棗仁、柏子仁的點(diǎn)綴，共具養(yǎng)血補(bǔ)虛之效，對(duì)各種貧血癥有較強(qiáng)的滋補(bǔ)食療作用。這道食譜可以有提高體質(zhì)的作用，菠菜可以補(bǔ)血，豬肝可以補(bǔ)血，和酸棗仁一起吃，可以有安神的作用。對(duì)于緩解便秘盜汗的情況有改善的效果，而且還可以調(diào)理體質(zhì)。
雙仁菠菜豬肝湯的制作方法，是一道很常見的家常菜哦，可以經(jīng)常吃，可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以有提高免疫力的效果呢。經(jīng)常吃雙仁菠菜豬肝湯可以有補(bǔ)虛強(qiáng)身的作用，還可以滋補(bǔ)肝腎，對(duì)于緩解便秘啊還有體質(zhì)虛弱都有好處、
蘆筍是筍的一種，一般作為西餐食用率比較高，可以涼拌食用，也可以炒著吃。蘆筍中的氨基酸礦物質(zhì)們還有蛋白質(zhì)豐富，可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，而且還可以有潤(rùn)肺的作用，來(lái)看看這道百合炒蘆筍的做法，適合秋冬季節(jié)食用，可以清心安神，同時(shí)也可以緩解咳嗽的癥狀。
百合炒蘆筍
食療功效:清心安神、潤(rùn)肺止咳
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:氨基酸、硒、鎂、錳、非蛋白質(zhì)含氮物質(zhì)、天門冬氮酸
適宜人群:適宜脾胃虛弱、食欲不振、消化不良、肺虛咳嗽、心煩失眠等患者食用
禁忌人群:脂肪肝、腦血管意外等患者不宜使用，患有痛風(fēng)者不宜多食
百合炒蘆筍所需材料
主要食材蘆筍、冬瓜、無(wú)花果、百合、香油、鹽、味精
百合炒蘆筍的做法
1、將蘆筍洗凈切斜段，下入開水鍋內(nèi)焯熟，撈出瀝干備用。
2、百合洗凈掰片，冬瓜洗凈切片，無(wú)花果洗凈。
3、油鍋燒熱，放蘆筍、冬瓜煸炒，下入百合、無(wú)花果炒片刻，下鹽、味精，淋香油裝盤即可。
百合炒蘆筍的功效與作用
無(wú)花果健胃止瀉，祛痰理氣;治食欲不振，腸炎，痢疾，咽喉痛，咳嗽痰多，胸悶等癥狀。百合常食有潤(rùn)肺、清心、調(diào)中之效、可止咳、止血、開胃、安神之功效。蘆筍可以使細(xì)胞生長(zhǎng)正常化，具有防止癌細(xì)胞擴(kuò)散的功能。冬瓜能利水消腫，去掉過(guò)剩堆積的體脂，對(duì)于出現(xiàn)的三高疾病有調(diào)理的作用，還可以降壓降脂，利尿，是很健康的一種食材類型，這些食物一起吃，可以有安神養(yǎng)心的作用，對(duì)于出現(xiàn)的咳嗽腹瀉等問(wèn)題有調(diào)理的作用，還可以有滋陰潤(rùn)燥的作用，這樣的食譜可以經(jīng)常吃。
百合炒蘆筍的制作方法和它的保健效果，大家都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，吃這樣的一道食譜可以起到滋陰潤(rùn)燥的作用，而且也可以有安神的效果，是很健康的一種養(yǎng)生食譜類型，同時(shí)也可以有去火的功效，大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜，對(duì)腸道有好處。
山藥是非常實(shí)用的一種食物，既可以當(dāng)做中藥，也可以作為常見的飲食。是非常不錯(cuò)的一種健康飲食的食物，而且小編個(gè)人最為喜歡的一種食物就是山藥排骨湯。其實(shí)很多人不知道的就是山藥其實(shí)也有清心安神的功效。
山藥為多年生纏繞草本，中藥、蔬菜兼用。山藥對(duì)氣侯要求不嚴(yán)，但喜溫暖濕潤(rùn)，忌積水，怕干旱。宜于肥沃疏松、土層深厚、排水良好的砂質(zhì)壤土上種植。用蘆頭栽種的當(dāng)年收獲，用山藥蛋(零余子)作種的在第二年收獲。山藥產(chǎn)區(qū)分布較廣，北至河北、山東，南至廣西、廣東均有種植。
山藥，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，山藥具有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精等多種功效。并且對(duì)肺虛咳嗽、脾虛泄瀉、腎虛遺精、帶下及小便頻繁等癥，都有一定的療補(bǔ)作用。而蓮藕中則含有豐富的維生素C及礦物質(zhì)，所以具有補(bǔ)血、助眠、清涼退火、止血散淤等功效,而且由于蓮藕在人體內(nèi)產(chǎn)生的綜合作用，還可以對(duì)消除神經(jīng)疲勞，自律神經(jīng)失調(diào)、更年期障礙失眠等癥狀的恢復(fù)有所幫助。
山藥有健脾、除濕、補(bǔ)氣、益肺、固腎、益精的功效，山藥含有可溶性纖維，能推遲胃內(nèi)食物的排空，控制飯后血糖升高。 還能助消化、降血糖。用于糖尿病脾虛泄瀉，小便頻數(shù)。
山藥也屬于中藥。能清心安神，補(bǔ)中益氣，助五臟，強(qiáng)筋骨。山藥含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、維生素B、煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
因此食用山藥能攝入大量的粘液蛋白，可以預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的脂肪沉淀，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化。
小零嘴：將山藥搗碎成粉，放入鍋內(nèi)蒸熟記白糖調(diào)陷兒，將山藥陷與糯米粉制成湯圓食用。
強(qiáng)效食補(bǔ)：做拔絲山藥，然后晾涼了放入冰箱當(dāng)糖塊吃。
山藥入口綿滑， 是口感非常好的一種食物。而且山藥的食用方式也很多元化，對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是非常不錯(cuò)的一種飲食的選擇。而且可以清心安神的食物本來(lái)就很少，山藥的這種功效就更顯得彌足珍貴了。
玉米大家都很熟悉，也經(jīng)常吃，經(jīng)常吃些玉米的話可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以有提高免疫力和體質(zhì)的效果。玉米可以排毒健脾胃的哦。那么如何食用呢，吃法有很多，今天介紹玉米炒百合的做法，可以健脾胃。
玉米炒百合
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素、纖維素
適宜人群:
適宜肺熱咳嗽者，便秘、心煩者食用
禁忌人群:
風(fēng)寒咳嗽及中寒便溏者忌食
所需材料
玉米200克、百合50克、胡蘿卜50克、黃瓜150克、鹽適量、雞精適量、水淀粉適量
做法
1玉米粒洗凈;百合、胡蘿卜均洗凈切片;黃瓜洗凈切片。
2鍋入水燒開，放入玉米粒焯至八成熟后，撈出瀝干備用。
3鍋下油燒熱，入玉米粒略炒，再放入百合，胡蘿卜，加鹽、雞精炒熟，水淀粉勾芡裝盤，將黃瓜片圍在四周即可。
功效與作用
百合具有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之功，而且還對(duì)秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用。胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素有補(bǔ)肝明目之作用，還可幫助消化，增強(qiáng)食欲。玉米在所有主食中，玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用是最高的。百合炒玉米結(jié)合多種食材，營(yíng)養(yǎng)豐富，有滋補(bǔ)脾胃、肝腎的功效。這樣的食療方法可以有促進(jìn)食欲的作用，相互搭配可以起到保健的效果，同時(shí)也可以有止咳化痰的效果，對(duì)于清熱解毒也有好處，還可以促進(jìn)食欲的哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食療方法。
關(guān)于玉米炒百合的做法和吃法上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，相信大家對(duì)這些小常識(shí)也了解了吧，清心安神止咳化痰健脾胃，是一道很有營(yíng)養(yǎng)的食療方法，它可以適合很多的人群食用，同時(shí)也可以促進(jìn)食欲，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。
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