桃仁大米粥——活血化瘀潤(rùn)燥滑腸
活血化瘀的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“桃仁大米粥——活血化瘀潤(rùn)燥滑腸”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
桃仁大家都知道的吧，是一種堅(jiān)果類的食材類型，可以起到很好的保健的作用，比如說可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)啊鈣質(zhì)以及淀粉等等的營(yíng)養(yǎng)元素，而且還可以有很多的食用方法哦，今天介紹桃仁大米粥的制作，可以有活血化瘀的作用，還可以潤(rùn)腸通便。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、淀粉、多種維生素、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕婦、血燥虛等者慎用
所需材料
大米100克、桃仁30克、白糖適量、蔥少許
桃仁大米粥的做法
1桃仁洗凈;大米泡發(fā)洗凈;蔥洗凈，切成蔥花。
2鍋置火上，注入清水，放入大米，用旺火煮至米粒綻開。
3放入桃仁，用中火熬煮至桃仁熟爛后，放入白糖調(diào)味，撒上蔥花即可。
桃仁大米粥的功效與作用
桃仁具有破血行淤、潤(rùn)燥滑腸、平喘鎮(zhèn)咳、保肝、預(yù)防血栓生成的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。桃仁大米粥此粥具有活血化瘀、潤(rùn)燥滑腸、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)益五臟的功效。這樣的搭配方法可以有很好的補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于滋補(bǔ)五臟來說效果不錯(cuò)，還可以有止瀉的作用，對(duì)于通血脈有一定的好處，還可以有補(bǔ)氣血的效果，適合多種的人群。
上面介紹了桃仁大米粥的好處和它的做法，小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是這樣的周浦具有保健的作用，活血化瘀潤(rùn)燥滑腸，而且對(duì)于保護(hù)胃黏膜和健脾養(yǎng)血有一定的好處，平時(shí)的時(shí)候大家可以經(jīng)常這樣的食用，對(duì)健康是有好處的。
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桃仁，是一種食材，也是一種藥材，可以治療疾病，同時(shí)也有食療的作用和效果。很多的食物都有保健養(yǎng)生的目的，要懂得如何去食用。桃仁米粥是一款很不錯(cuò)的養(yǎng)生食材類型，可以有活血的作用，來看看它的制作方法和它的保健功效。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、淀粉、多種維生素、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕婦、血燥虛等者慎用
桃仁米粥
所需材料
大米100克、桃仁30克、白糖適量、蔥少許
桃仁米粥的做法
1、桃仁洗凈;大米泡發(fā)洗凈;蔥洗凈，切成蔥花。
2、鍋置火上，注入清水，放入大米，用旺火煮至米粒綻開。
3、放入桃仁，用中火熬煮至桃仁熟爛后，放入白糖調(diào)味，撒上蔥花即可。
功效與作用
桃仁具有破血行淤、潤(rùn)燥滑腸、平喘鎮(zhèn)咳、保肝、預(yù)防血栓生成的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。桃仁米粥，是一道人們都可以吃的食譜，老少皆宜，可以有活血的作用，還可以起到滋陰潤(rùn)腸的作用，對(duì)于健脾胃來說有著很好的作用和意義，而且也可以有滋補(bǔ)五臟的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來說有著很好的效果，日常生活中可以經(jīng)常吃。
桃仁米粥的制作方法很簡(jiǎn)單，日常生活中養(yǎng)生的必備食譜，可以有促進(jìn)食欲潤(rùn)腸的作用，同時(shí)也可以有滋補(bǔ)五臟的作用，補(bǔ)充豐富的礦物質(zhì)和維生素，對(duì)于提高體質(zhì)來說有著很好的功效，桃仁米粥，活血化瘀，潤(rùn)燥滑腸。這樣的食療方法不妨試試，效果不錯(cuò)，還可以提高免疫力。一般人都可以吃，舒筋活血的同時(shí)也可以有保護(hù)腸胃的作用。
桃仁大家都不陌生，經(jīng)常吃，是一種很常見的干果類型哦，可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以有活血補(bǔ)虛的效果，那么你知道桃仁如何食用嗎，可以有很多的食用方法哦，來看看這道桃仁粥的做法，可以有潤(rùn)腸通便的效果哦。
桃仁粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、淀粉、多種維生素、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕婦、血燥虛等者慎用
所需材料
大米100克、桃仁30克、白糖適量、蔥少許
做法
1桃仁洗凈;大米泡發(fā)洗凈;蔥洗凈，切成蔥花。
2鍋置火上，注入清水，放入大米，用旺火煮至米粒綻開。
3放入桃仁，用中火熬煮至桃仁熟爛后，放入白糖調(diào)味，撒上蔥花即可。
功效與作用
桃仁具有破血行淤、潤(rùn)燥滑腸、平喘鎮(zhèn)咳、保肝、預(yù)防血栓生成的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。此粥具有活血化瘀、潤(rùn)燥滑腸、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)益五臟的功效。桃仁煮粥的話可以有很好的滋補(bǔ)五臟的作用，對(duì)于健脾胃有好處，同時(shí)也可以有補(bǔ)氣血潤(rùn)腸的效果，對(duì)于提高體質(zhì)有一定的好處哦，大家可以經(jīng)常吃。
桃仁粥具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，脂肪，維生素等等的營(yíng)養(yǎng)素，活血化瘀潤(rùn)燥滑腸。而且還是低脂肪的食材類型，適合各類的人群食用哦，大家不妨試試營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
很多人都有腸胃不好的情況，所以日常生活中要注意飲食的合理搭配，這樣才能滿足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)和調(diào)理的需求。大米粥是養(yǎng)胃的不二選擇，可以促進(jìn)消化，大米粥還有很多其他的做法，這道桃仁大米粥就是不錯(cuò)的選擇，可以有清熱去火的效果。
桃仁大米粥
食療功效:活血化瘀、潤(rùn)燥滑腸
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、淀粉、多種維生素、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:孕婦、血燥虛等者慎用
桃仁大米粥所需材料
主要食材大米.桃仁.白糖.蔥
桃仁大米粥的做法
1桃仁洗凈;大米泡發(fā)洗凈;蔥洗凈，切成蔥花。
2鍋置火上，注入清水，放入大米，用旺火煮至米粒綻開。
3放入桃仁，用中火熬煮至桃仁熟爛后，放入白糖調(diào)味，撒上蔥花即可。
桃仁大米粥的功效與作用
桃仁具有破血行淤、潤(rùn)燥滑腸、平喘鎮(zhèn)咳、保肝、預(yù)防血栓生成的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。桃仁大米粥此粥具有活血化瘀、潤(rùn)燥滑腸、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)益五臟的功效。桃仁可以有潤(rùn)腸的作用的，而且還能止咳平喘，對(duì)于滋潤(rùn)物質(zhì)，健脾養(yǎng)胃是不錯(cuò)的選擇，而且還可以有調(diào)理氣血的作用，所以搭配一起吃的話是不錯(cuò)的養(yǎng)生粥品。
桃仁大米粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的腸胃感到很舒適，潤(rùn)腸通便活血化瘀清熱去火，具有補(bǔ)充豐富蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，大家不妨試試它吧。
活血化瘀的方法很多，相信您在生活中也有所接觸。最近幾年來我們常看到很多女性朋友四處尋找所謂的“偏方”，并且常常盲目使用。結(jié)果不僅沒有有效治愈自身疾病，反而給自己的身體帶來了各種各樣高的影響。其實(shí)生活中有很多種方式可以幫助我們活血化瘀。以下就是為您詳細(xì)介紹的吃什么活血化瘀 試試活血化瘀粥。
吃什么活血化瘀 試試活血化瘀粥
活血化瘀的方法很多，不少朋友常常會(huì)采用酒精或者藥物對(duì)外傷引起的腫痛進(jìn)行擦拭，其實(shí)除了這些方法以外，活血化瘀在我們?nèi)粘Ｉ钪羞€有很多種方式。既不需要過度使用藥物對(duì)我們身體造成影響，同樣還給身體達(dá)到一定滋補(bǔ)的功效，對(duì)于需要活血化瘀的朋友而言是非常好的選擇。
所需食材：
油菜150克，大米100克
制作方法：
1.將油菜洗凈，切細(xì)備用。
2.大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮熟。
3.待熟時(shí)調(diào)入油菜，煮至粥熟（或?qū)⒂筒苏ㄖ?，調(diào)入大米粥中，再煮沸即可）。
主要功效：
這種方式相信我們?cè)谏钪泻苌贂?huì)用到，但是對(duì)于需要活血化瘀的朋友而言是非常好的方式，主要是因?yàn)橛筒擞猩⒀[功效。如果再日常生活中能夠使用油菜煮粥，還具有辛散行血的作用。且油菜作用緩和，還可以用于治血滯等疾病，由此可見此粥是具有活血化瘀的功效的。非常適用于產(chǎn)后血瘀腹痛等癥狀的朋友。
您通過上述“吃什么活血化瘀 試試活血化瘀粥”的詳細(xì)介紹，是不是對(duì)活血化瘀粥的做法以及功效有了一個(gè)詳細(xì)了解呢？生活中有關(guān)活血化瘀的藥物出現(xiàn)的非常多，相信也讓不少的朋友無從選擇。因此如果您現(xiàn)在非常盲目，建議您在積極配合治療的同時(shí)，不煩試試活血化瘀粥，用食療幫助自己早日恢復(fù)健康。
核桃仁是一種很常見的食材，經(jīng)常吃核桃的話可以有補(bǔ)腦益智的作用，適合各類的人群食用哦。核桃仁粥大家一定也不是很陌生的吧，今天介紹大米核桃仁粥的做法，可以有潤(rùn)腸通便補(bǔ)腦益智的效果。
大米核桃仁粥
食療功效:活血化瘀、潤(rùn)燥滑腸
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、淀粉、多種維生素、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:孕婦、血燥虛等者慎用
所需材料
主要食材大米、核桃仁粥、白糖、蔥
做法
1核桃仁粥洗凈;大米泡發(fā)洗凈;蔥洗凈，切成蔥花。
2鍋置火上，注入清水，放入大米，用旺火煮至米粒綻開。
3放入核桃仁粥，用中火熬煮至桃仁熟爛后，放入白糖調(diào)味，撒上蔥花即可。
桃仁大米粥的功效與作用
核桃仁粥具有破血行淤、潤(rùn)燥滑腸、平喘鎮(zhèn)咳、保肝、預(yù)防血栓生成的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。桃仁大米粥此粥具有活血化瘀、潤(rùn)燥滑腸、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)益五臟的功效。核桃可以有增強(qiáng)大腦發(fā)育的作用，很適合孩子啊或者是老年人食用，預(yù)防疾病的同時(shí)也可以增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于健脾養(yǎng)胃啊或者是活血化瘀有一定的效果。
關(guān)于大米核桃仁粥大家都學(xué)會(huì)了嗎，清爽可口，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，具有活血化瘀補(bǔ)腦益智潤(rùn)腸通便的作用，而且還有清熱解毒的作用，很適合春季食用，抗氧化抗衰老的好選擇，大家不妨動(dòng)起手來試試。
黑芝麻是一種常見的食材，它的吃法有很多，可以有滋補(bǔ)的作用，對(duì)身體健康是有好處的哦，黑芝麻具有滋補(bǔ)的作用，而且還可以養(yǎng)血補(bǔ)血的哦，下面就來介紹大家喜歡的芝麻桃仁粥的做法哦。
芝麻桃仁粥
芝麻桃仁粥所需材料
主要食材黑芝麻、桃仁、大米、白糖
芝麻桃仁粥的做法
1、大米泡發(fā)洗凈;黑芝麻、桃仁洗凈;蔥洗凈，再切成蔥花。
2、鍋置火上，倒入清水，放入大米、桃仁一同煮開。
3、加入黑芝麻同煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
芝麻桃仁粥的功效與作用
芝麻桃仁粥是一道霜降節(jié)氣食譜，有補(bǔ)腎益五臟的功效，芝麻和桃仁都富含脂肪油，可起到潤(rùn)腸通便的功效，對(duì)老年人或虛弱者的虛性便秘有很好的食療效果，可經(jīng)常食用。蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素B、E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂豐富。芝麻具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血益氣、補(bǔ)中健身、潤(rùn)腸通便、滋潤(rùn)皮膚的功效。桃仁是一種很滋補(bǔ)的堅(jiān)果類的食物，可以潤(rùn)腸通便，同時(shí)還可以與預(yù)防血栓的作用，搭配一起食用的話可以活血化瘀，同時(shí)還可以增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智，對(duì)身體健康是有很大的幫助作用的，大家可以放心食用。
芝麻桃仁粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)大家都了解了吧，這樣的湯品適合的人有很多，健腦益智活血化瘀潤(rùn)腸通便，失眠的人群具有緩解的作用而且還可以有延緩衰老的功效，平時(shí)的時(shí)候大家不妨試試吧。
大米粥是很常見的一種食用粥品，而且做法簡(jiǎn)單，現(xiàn)在的人們生活水平提高了，而且需要的營(yíng)養(yǎng)也豐富。大米粥已經(jīng)不能滿足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求了，所以在大米里面加入一些其他的食材，可以起到不同的保健效果，來看看這道豬心大米粥的做法吧。
豬心大米粥
食療功效:養(yǎng)陰生津、安神除煩、養(yǎng)心補(bǔ)血
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素C、脂肪、鈣、磷、鐵
適宜人群:尤其適合體虛高熱、煩渴者食用
安神豬心粳米粥所需材料
主要食材豬心.大米.蔥花.姜末.料酒.鹽.味精
安神豬心粳米粥的做法
1大米洗凈，泡半小時(shí);豬心洗凈，剖開，切成薄片，用鹽、味精、料酒腌漬。
2大米加水煮沸，放入豬心、姜末，轉(zhuǎn)中火熬煮。
3改小火，熬煮成粥，調(diào)入鹽、味精調(diào)味，撒上蔥花即可。
安神豬心粳米粥的功效與作用
大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。豬心具有補(bǔ)虛、安神定驚、養(yǎng)心補(bǔ)血、營(yíng)養(yǎng)血液的功效。安神豬心粳米粥此粥具有養(yǎng)陰生津、安神除煩、健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)心補(bǔ)血、補(bǔ)中益氣的功效。豬心可以有安神養(yǎng)心的作用，而且還可以滋補(bǔ)五臟，對(duì)于健脾養(yǎng)胃來說是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)也可以安神補(bǔ)血，大家可以經(jīng)常吃。
豬心大米粥的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比高的，我們可以經(jīng)常的食用，安神養(yǎng)心滋陰潤(rùn)燥緩解煩躁，適合身體虛弱的人群食用哦，大家可以放心的選擇，對(duì)身體健康有好處。
活血化瘀的方法很多，相信不少朋友都有所了解與接觸。但是除了藥物可以幫助我們達(dá)到活血化瘀的目的以外，茶作為我們養(yǎng)生的佳品，對(duì)于活血化瘀也是有著非常好的幫助的。那么多喝活血化瘀茶到底哪里好呢？以下就是針對(duì)這個(gè)問題為您詳細(xì)介紹的活血化瘀茶帶來的好處有哪些？
活血化瘀茶帶來的好處有哪些
活血化瘀對(duì)于我們生活而言占有非常高的地位，相信在日常生活中不少朋友斗毆體會(huì)過身體淤青疼痛，或者莫名其妙的腫痛。同樣很多女性生理期也出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)驟停等情況，相信大家都非常希望不要使用藥物就能幫助治療疾病，那么建議您不妨試試活血化瘀茶，不僅健康、易做，同樣還可以有效緩解上述方法。
所需食材：
三七5g、花茶3g。
制作方法：
用三七的煎煮液250泡茶飲用，沖飲至味淡。
主要功效：
上述方法是不是十分簡(jiǎn)單呢？活血化瘀茶在我們生活中需要運(yùn)用的方面失眠廣泛，以上方法不僅有助于我們養(yǎng)生、潤(rùn)腸。如果您出現(xiàn)了跌打損傷、瘀血腫塊等情況，不妨試試這種方法，它可以有效緩解身體不適；同樣對(duì)于吐血、咳血、便血、崩漏、癥瘕等癥狀也有著非常好的效果；如果您出現(xiàn)產(chǎn)后血暈、惡露不下的情況，此時(shí)正在調(diào)養(yǎng)身體，那么建議不要胡亂使用藥物，相信這味茶會(huì)給你極大的幫助。
活血化瘀茶帶來的好處有哪些？希望上述介紹能夠?qū)δ兴鶐椭?，活血化瘀是我們生活中?jīng)常會(huì)遇到的事情，因此如果您現(xiàn)在正巧碰到這種情況，在積極治療之時(shí)不妨也可以試試上述的方法，相信能夠?qū)δ胁诲e(cuò)的幫助。
食譜原料：（一日份）
1.豬肝：先洗干凈并濾干，切成一公分厚度，長(zhǎng)約二至三公分，再依個(gè)人體重每10公斤要用60克，如以產(chǎn)后50公斤則要300克，以此類推。
2.老姜：連皮一起切片，要厚薄一致，才不會(huì)爆黑，以致吃后火氣上升，口干舌燥。用量：則依產(chǎn)后體重每10公斤用6克。6片
3.麻油：依體重每10公斤攝取6毫升。40毫升
4.米酒水200毫升。
制作方法：
1、將豬肝用米酒洗干凈，切成1厘米厚度；
2、老姜洗干凈，連皮切成薄片；
3、將麻油倒入鍋內(nèi)，用中火燒熱，放入老姜轉(zhuǎn)小火，爆到姜片的兩面皺起，呈褐色，但不焦黑；
4、轉(zhuǎn)大火放入豬肝炒至豬肝變色；
5、加入月子米酒水煮開，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘；
6、關(guān)火出鍋，盛入保鮮盒內(nèi)即可。
餐品用法：
1、配以紅豆湯來吃；
2、配以甜糯米粥來吃。
吃法：豬肝適于早、中餐吃，每次煮的份量可分兩次吃完。
備注：
1、產(chǎn)后第一天至第七天要吃麻油豬肝，這是有助于子宮的污血排出體外的料理餐品；
2、請(qǐng)選用手指下壓感覺有彈性的顏色鮮嫩的豬肝較好，如果壓下去是硬硬的為木肝，請(qǐng)勿買。
3、由于肝臟是動(dòng)物體內(nèi)的解毒器官，使用前請(qǐng)用清水浸泡一小時(shí)以上，再用清水沖5分鐘左右。
健康提示：
麻油豬肝有破血功效，將子宮內(nèi)的血塊打散以利排出，豬肝的營(yíng)養(yǎng)是豬肉的十倍，蛋白質(zhì)含量很高，所含氨基酸與人體接近，易被吸收利用。
面部皮膚狀態(tài)可以反映人身體各項(xiàng)機(jī)能是否運(yùn)轉(zhuǎn)良好，當(dāng)面部皮膚出現(xiàn)暗黃、氣色不好等現(xiàn)象時(shí)，表明身體的血液運(yùn)行不暢，導(dǎo)致淤血長(zhǎng)期堆積在體內(nèi)，需要通過日常飲食或其它一些生活細(xì)節(jié)進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的調(diào)養(yǎng)，才有可能回復(fù)正常。是藥三分毒，建議可多食用一些能夠幫助活血化瘀的食物長(zhǎng)期調(diào)養(yǎng)。
淤血堵塞在男女身上有部分不一樣的表現(xiàn)形式，除了失眠、多夢(mèng)、頭痛、食欲下降等等這些常見的現(xiàn)象外，女性還可體現(xiàn)在痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)上，尤其是氣色上成了不受待見的“黃臉婆”，以下列舉了幾種常見的具有活血化瘀功效的食物。
黑木耳：具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質(zhì)過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動(dòng)通暢，減少心血管病的發(fā)生。黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時(shí)排出體外。
洋蔥：辛溫，歸肺、肝經(jīng)。洋蔥有溫陽活血的作用，具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A，是較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，并降低血壓。
生姜：性溫，味辛。姜有促進(jìn)血液循環(huán)、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度，減少血小板凝集，預(yù)防心腦血管梗塞。
魚：無論是深海魚、淺海魚，還是淡水魚，都含有對(duì)抗血液凝固和血栓形成的EpA、DHA兩種不飽和脂肪酸，因此吃魚有預(yù)防心腦血管病的功效。
山楂：酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)?！妒宠b本草》里說，它能“化血塊，氣塊，活血”。山楂有消食健胃、行氣活血散瘀的功效，所含的黃酮類物質(zhì)能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用，并能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、降脂、強(qiáng)心。
在平時(shí)，可以多吃以上列舉的幾種有益的食物，為了更加營(yíng)養(yǎng)美味，吃起來有口感，可以把這些食物進(jìn)行優(yōu)化組合搭配，例如鯽魚豆腐海帶湯、熗炒洋蔥等等，少吃垃圾含有有害脂肪的高熱量高蛋白易增肥的垃圾食品，身體是革命的本錢，有了好的資本才能創(chuàng)造優(yōu)質(zhì)的生活。
在吃香大米的時(shí)候，我們除了會(huì)選擇蒸著吃之外，最多的一個(gè)吃法就是制作成粥來吃了，這也是我們大家最熟悉的了，這樣的食物吃起來味道不錯(cuò)，很多人都愛吃，而且還可以幫助我們滋陰潤(rùn)燥的好選擇，而綠豆香大米粥就是其中常見的吃法，一起看看吧。
綠豆香大米粥的材料
綠豆50g、香大米80g、水適量2000g、糖適量。
綠豆香大米粥的做法
首先就要把食材都準(zhǔn)備好，先把大米和綠豆都準(zhǔn)備好，放入碗內(nèi)泡洗10分鐘。電壓力鍋內(nèi)放入足量的水，加入大米綠豆，插電燉煮30分鐘即可。等到粥快要好之前加入適量糖進(jìn)去，不喜歡吃甜的可以不加糖。
烹飪小貼士：綠豆和大米的比例為1：2比較合適。而且我們?cè)谂腼兊臅r(shí)候關(guān)鍵就是要使綠豆煮爛了才好喝，做好的粥最好先別開蓋多燜一會(huì)更好喝，這是我們?cè)谂腼兊氖切枰宄囊稽c(diǎn)。
綠豆香大米粥的食用功效
綠豆香大米粥是非常美味的一種食物，現(xiàn)在很多人都喜歡在平時(shí)沒事的時(shí)候選擇喝上些綠豆香大米粥，這對(duì)我們的健康是會(huì)有幫助的，這是非常養(yǎng)生的一種粥。
綠豆香大米粥補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、增進(jìn)食欲的作用。同時(shí)還具有清熱解毒，消暑除煩，止渴健胃，利水消腫的功效，可以幫助我們解決這些不適情況。而且還具有補(bǔ)脾、和胃、清肺功效。再加上綠豆香大米粥具有降血脂、降低膽固醇、抗過敏、解毒、保護(hù)肝臟的作用，可以幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，從而促進(jìn)血管健康。而且綠豆香大米粥還能改善干燥皮膚。綠豆特有的保濕成分及礦物質(zhì)，給皮膚供給充足水分，有效強(qiáng)化皮膚的水分保濕能力，天然多聚糖在肌膚表層形成透明、有彈力的保濕膜，使皮膚潤(rùn)澤、有彈力，我們經(jīng)常去吃就能很好的保護(hù)皮膚的健康。
上面推薦給大家的這道綠豆香大米粥是非常不錯(cuò)的食物，特別是在天氣比較炎熱的時(shí)候，我們就更會(huì)推薦大家去吃這樣的食物了，能很好的幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能很好的改善皮膚問題，幫助護(hù)膚，還可以有效滋陰潤(rùn)燥，是補(bǔ)水的最佳選擇。
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