驚蟄后易春困順應(yīng)陽氣升發(fā)可緩解
驚蟄養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的驚蟄后易春困順應(yīng)陽氣升發(fā)可緩解，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
驚蟄時(shí)節(jié)，萬象更新，生機(jī)盎然。由于人體中的肝陽之氣順應(yīng)時(shí)節(jié)而繼續(xù)上升，陰血相對不足。飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)陽氣的升發(fā)，而適量運(yùn)動也可以助益于陽氣，令五臟平和。那么驚蟄養(yǎng)生有哪些需要注意的呢，簡單來說有以下幾點(diǎn)：
1.早睡早起多運(yùn)動
春天時(shí)節(jié)，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是民間常說的春困.專家稱，這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。此時(shí)應(yīng)該早睡早起，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，有條件的可以每天早上走路去上班或者晚餐后堅(jiān)持散步，以順應(yīng)春陽萌生的自然規(guī)律，同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力，保持身體健康。
2.春捂保暖防感冒
驚蟄節(jié)氣陽氣漸生，氣候日趨暖和，但此時(shí)氣候變化也較大，早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無常，因而春捂尤為重要，不宜過早脫去御寒的衣物，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時(shí)脫去過多的衣服染上的。在天氣回暖時(shí)，應(yīng)適當(dāng)?shù)販p少衣被，天氣轉(zhuǎn)寒時(shí)則要適當(dāng)?shù)卦黾右卤唬灰侣闊?。每天早晚穿一件風(fēng)衣或薄外套，中午較熱時(shí)脫掉較適宜。
另外，驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動物開始活動，微生物（包括能引起疾病的細(xì)菌、病毒）也開始生長繁殖，各種傳染病也開始流行。應(yīng)注意冷暖變化，預(yù)防感冒、流感和心腦血管疾病的發(fā)生?，F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查，春天屬肝病高發(fā)季節(jié)，應(yīng)注意養(yǎng)肝、保肝，防止春季傳染病的流行。而根據(jù)《皇帝內(nèi)經(jīng)》四季、五臟、五行一一對應(yīng)的關(guān)系，春天也確實(shí)是養(yǎng)肝的好時(shí)節(jié)。
3.飲食清淡多吃梨
驚蟄天氣明顯變暖，飲食應(yīng)清溫平淡，宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物。如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等，以增強(qiáng)體質(zhì)抵御病菌的侵襲。
驚蟄時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我國民間素有驚蟄日吃梨的習(xí)俗。梨性寒、味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。除了飲食清淡，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。每天可以喝一喝菊花枸杞茶，養(yǎng)肝明目哦！
Ys630.com相關(guān)知識
面對春困，市民除了中午適當(dāng)休息，消除疲乏，使精力充沛之外，還要通過食補(bǔ)來提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。
唐詩春眠不覺曉,其實(shí)說的是人在春天往往會感覺到困乏，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，睡眠不深，多夢易醒，精神不振，平時(shí)容易打瞌睡等癥狀。北京中醫(yī)院毛宇教授稱這就是人們常說的春困,由于人體在冬季寒冷的刺激下導(dǎo)致免疫力下降，皮膚血管處于收斂狀態(tài)，逐漸養(yǎng)成了高氧情況下工作的嬌氣習(xí)慣。
春困不排除病理因素
中國自古有春困秋乏夏打盹一說，冬天溫度較低，人們在這種狀態(tài)下毛細(xì)血管收縮，血液流量少，循環(huán)慢，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發(fā)，以維持人體正常體溫。進(jìn)入春季后，氣溫逐漸升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。近段時(shí)間很多上班族上班時(shí)犯困屬正常現(xiàn)象。但也不排除有些人含有病理因素，比如糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏，此種情況應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查確診。
午休不要伏案，時(shí)長1小時(shí)為宜
毛宇教授認(rèn)為，解決春困的最好方法是睡午覺。她表示午休要科學(xué)，時(shí)間不宜過長，控制在1小時(shí)為宜，有條件的可以床上午休，但千萬不要伏案休息，這樣對身體的影響最大。很多人不明白伏案休息有什么害處，毛教授介紹，伏案午睡會對眼睛造成傷害。由于伏案時(shí)眼球被壓迫，引起角膜變形、弧度改變，會使視力受損。同時(shí)，伏案睡覺壓迫胸部，影響呼吸，加重心臟負(fù)擔(dān)；頭部長期壓迫雙臂，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，導(dǎo)致手臂麻木、刺痛現(xiàn)象。從而導(dǎo)致頭部缺氧，出現(xiàn)生理性的一時(shí)腦貧血,產(chǎn)生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等癥狀。
春季是流感高發(fā)期，我們在熟睡時(shí)肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，開窗睡覺容易受風(fēng)寒感冒，因此，午睡時(shí)應(yīng)避免較強(qiáng)的外界刺激，睡覺時(shí)間控制在1個小時(shí)比較適宜，如果時(shí)間太長，會覺得昏昏欲睡，感覺精神還不如不睡的好。
另類消除春困：看景，喝醋
午休是解決春困的最好辦法，但對于多數(shù)白領(lǐng)來說，由于工作的壓力，很多人只得放棄午休。專家提出可以通過視覺和味覺來刺激大腦神經(jīng)，這樣既可以轉(zhuǎn)移注意力，還可以補(bǔ)充能量，提高身體免疫力。
其實(shí)視覺刺激很簡單，走近寫字樓窗口，舉目遠(yuǎn)眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺的良好刺激，即可對消除春困有所幫助。
說起味覺很多人自然會和吃的聯(lián)系起來，很多人感覺在吃完食物之后更容易犯困。毛教授建議可以用醋來讓我們醒一醒，因?yàn)榇撞粌H可以促進(jìn)消化，濃烈的氣味還可以刺激人的身體。但醋直接飲用刺激性太強(qiáng)，會傷害胃黏膜，最好稀釋后飲用。一方面，困乏與體液偏酸有關(guān)，多吃堿性食物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。別看醋是酸的，但經(jīng)過人體代謝后卻是不折不扣的堿性食物。同時(shí)，利用味覺刺激提神醒腦，在懶洋洋的春日，可以刺激人體神經(jīng)，增加食欲，以滿足新陳代謝旺盛而引起的能量需求增加，迅速提升免疫力，輕輕松松地恢復(fù)體力，以飽滿的狀態(tài)趕走春困的疲勞。
若人體內(nèi)的濕氣不斷加重、陽氣也被逐漸消耗著，那么便很容易導(dǎo)致一系列不適產(chǎn)生，且正處綿綿細(xì)雨的春季，濕寒之氣更容易“鉆空子”，所以說，采取一些有效的方法升發(fā)陽氣來幫助身體祛濕是相當(dāng)關(guān)鍵的。
其實(shí)，在身體上隱藏了一些“點(diǎn)火”開關(guān)，而掌握正確的方法并堅(jiān)持按摩之，則能幫你點(diǎn)燃體內(nèi)的“火焰”，陽氣會不斷滋生，濕寒之氣也會慢慢消散，幫你有效的呵護(hù)身心健康。
下面就為你介紹幾個有助陽氣升發(fā)的穴位，好好瞧瞧吧!
堅(jiān)持按揉身體這幾處可升發(fā)陽氣祛濕
1、中脘穴
很多人多少會患有胃病，其中胃寒便是致使胃病產(chǎn)生的主要原因，而在小腹部含有一個中脘穴，如果能堅(jiān)持對此穴按揉，便能達(dá)到不錯的促陽氣升發(fā)及暖胃、祛濕的作用。
因?yàn)椋须溲ㄊ侨蚊}上的“小分隊(duì)”，位于胸骨下方和肚臍連線的中間位置，在按摩時(shí)能促進(jìn)胃部處氣血的快速運(yùn)行，于是就好像有股股暖流不斷涌現(xiàn)，從而帶動全身的血液循環(huán)，輔助排出濕氣。
另外，對于改善一些常見的胃部疾病也是極好的，正所謂暖胃能祛病。而除了對中脘穴進(jìn)行按摩之外，還可以嘗試艾灸的方法，也是極好的。
2、大椎穴
當(dāng)你在低頭時(shí)，用手順著脖子向下能摸到一個骨頭明顯凸起的部位，在其下方的凹陷處便是大椎穴所在的部位。
而大椎又是人體手、足陽經(jīng)交匯處，可謂是掌管人體內(nèi)陽氣的“水龍頭”，因此，沒事按揉一下大椎穴便能很好的疏通手、足三陽經(jīng)的經(jīng)氣，陽氣便自然不斷升發(fā)而來，達(dá)到祛寒濕、補(bǔ)陽氣的目的。
在對大椎穴進(jìn)行按揉的時(shí)候，力度要適中、溫柔一點(diǎn)，可別太重!
3、命門穴
在后腰部，人體正中線第2腰椎棘突下方的凹陷處則是命門穴所藏的部位，堅(jiān)持用手對其按摩，以所按摩的部位產(chǎn)生一定的溫?zé)嶂袨橐耍兄I臟之氣的升發(fā)，對于增強(qiáng)腎臟機(jī)能也相當(dāng)有益。而腎臟內(nèi)的陽氣充足，自然能帶動全身的陽氣。
上文介紹的這幾個穴位，大家可要好好謹(jǐn)記在心，閑來無事的時(shí)候，不妨找到這些穴位，然后采取正確的方法按摩一番，既打發(fā)了時(shí)間，又能輕松趕走體內(nèi)的濕氣。
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我想應(yīng)該沒有誰不希望有一個好身體的吧，在日常也很重視身體的養(yǎng)護(hù)，但也需要講究一定的方法。那么，如何更好的維護(hù)一個硬朗的身子骨呢?
不如，試一試時(shí)下比較流行的中醫(yī)按摩方吧，每天堅(jiān)持對身體的一些部位進(jìn)行正確的按揉，便能輕松達(dá)到祛病的效果。
別不以為然，今天最懂你的小編就讓你知道，堅(jiān)持按摩所能達(dá)到的好處，以背部為例哦!
按摩背部對健康有哪些好處
背部在人體的后方位置，很容易被人們所忽略，那么，按摩背部能起到啥養(yǎng)生作用呢?
1、緩解疲勞
當(dāng)結(jié)束了一整天的工作后，很多人常會有腰酸背痛之感，深表渾身乏力，不想動，那么你不妨試著按摩背部幫你舒緩疲勞。
因?yàn)楸巢康募∪庥捎谝恍┎涣嫉淖藙莼蚴橇?xí)慣所致，很容易使得背部肌肉處于一個“超負(fù)荷”運(yùn)作狀態(tài)，于是出現(xiàn)酸、痛、僵硬之感實(shí)屬正常，而在對背部進(jìn)行按揉的過程中，能很好的增強(qiáng)背部肌肉的力量，舒緩背部肌肉緊張狀態(tài)，有效消除疲勞之感，緩解背部的壓力感。
2、調(diào)節(jié)氣血
背部處隱藏了很多重要的穴位和經(jīng)絡(luò)，其中在脊柱兩側(cè)的位置還是膀胱經(jīng)的位置，所以當(dāng)你對背部進(jìn)行按摩的時(shí)候，便能很好的對這些“沉睡”的穴位和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生良好的刺激，于是淤滯的氣血也能得到紓解，對于調(diào)節(jié)氣血的順暢運(yùn)行相當(dāng)有益的。
3、升發(fā)人體陽氣
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，背部為陽，在背部上隱含了多條掌管體內(nèi)陽氣的經(jīng)絡(luò)，其中督脈便是最重要的一條。
所以，勤對背部按摩，能使得五臟六腑的機(jī)能不斷得到調(diào)節(jié)，另外陽氣也會不斷迸發(fā)出來，對于滋補(bǔ)暖身、祛除濕寒之氣都很有益處。
4.防止疾病
一些上班族們每天工作一坐就是連續(xù)好幾個小時(shí)，結(jié)束完工作，身體是相當(dāng)疲憊的，而背部上的神經(jīng)、椎體由于長時(shí)間的“壓抑”，便很可能出現(xiàn)損耗，其中頸椎病、腰間盤突出都是很常見的表現(xiàn)病癥，而若能及時(shí)對背部進(jìn)行按揉，便能很好的防止這些疾病的產(chǎn)生。
以上介紹了常按摩背部能起的好處，你都記住了嗎?所以在日常，尤其是最適合養(yǎng)生的春季，怎么能錯過了，每天堅(jiān)持按摩會背部，你的體質(zhì)便能越來越好!
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打鼾不僅僅是一種生理現(xiàn)象，其實(shí)還是一種疾病，打鼾沒有什么好處的，對于打鼾我們應(yīng)該如何來緩解呢?其實(shí)打鼾有很多的方法可以治療的，中醫(yī)的治療方法我們可以試試的，下面就跟小編一起來了解一下吧!
打鼾可以通過穴位按摩的方法來緩解的，對于這類情況我們可以試試看的，以下給大家詳細(xì)介紹下的。
打鼾的保健按摩穴位
1、豐隆穴
此養(yǎng)生穴位更是一個祛痰、止咳的著名穴位，說它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過。為什么呢?豐隆屬于足陽明胃經(jīng)，是胃經(jīng)的絡(luò)穴，屬于胃經(jīng)，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)。脾主運(yùn)化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆調(diào)胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯。中醫(yī)常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾玻豐隆很好找，它在小腿外側(cè)，外踝尖上8寸。
2、陵泉穴
此養(yǎng)生穴位是脾經(jīng)的五輸穴里的合穴，善于調(diào)節(jié)脾臟的功能。脾主運(yùn)化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強(qiáng)身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。
3、天樞穴
此養(yǎng)生穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸。取穴的時(shí)候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬于胃經(jīng)，又靠近胃部，所以它調(diào)理胃腸、補(bǔ)虛化濕的作用很好，濕生痰，用它與中脘協(xié)同作用，能夠增強(qiáng)治療打鼾的功效。
4、中脘穴
此養(yǎng)生穴位是腑的會穴，凡是脾胃失調(diào)、運(yùn)化失常導(dǎo)致的各類臟腑相關(guān)疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題，用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚臍上4寸。
治療打鼾的偏方
偏方一：選擇合適的枕頭
選擇軟硬適中的枕頭，并且枕頭不要墊的太高，這樣有利于呼吸舒暢。
偏方二：咬蔥白
每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然后吞噬，連續(xù)吃一個星期，如果有效果那么就要繼續(xù)堅(jiān)持。需要特別注意的是，咬蔥白不能夠太過，應(yīng)該根據(jù)自身情況來決定具體的量是多少。
偏方三：注意睡姿
睡覺的時(shí)候不要選擇仰面的姿勢睡覺，而應(yīng)該選擇側(cè)臥，這樣可以有效的減少咽喉出現(xiàn)阻礙的情況，有利于保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放一個棒球，這樣就可以有效的保證睡姿是側(cè)臥了。
驚蟄時(shí)節(jié)運(yùn)動解春困
3月5日是驚蟄，一年中的第三個節(jié)氣。驚蟄，是“立春”以后天氣轉(zhuǎn)暖、春雷初響、驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲的時(shí)候，此時(shí)過冬的蟲卵也要開始卵化，由此可見驚蟄是反映自然物候現(xiàn)象的一個節(jié)氣。但真正使冬眠動物蘇醒出土的，并不是隆隆的雷聲，而是氣溫回升到一定程度時(shí)地中的溫度。
驚蟄時(shí)節(jié)，很多地方已是桃花泛紅、柳樹綻青，黃鶯鳴叫、燕子飛來的時(shí)節(jié)，大部分地區(qū)都已進(jìn)入春耕季節(jié)。有諺語云：“驚蟄過，暖和和，蛤蟆老角唱山歌?！薄袄状蝮@蟄谷米賤，驚蟄聞雷米如泥”。
春暖花開，驚蟄是陽氣上升的時(shí)節(jié),人們要抓緊這個時(shí)間激發(fā)體內(nèi)的陽氣。
專家提醒：大家進(jìn)行運(yùn)動鍛煉是不錯的選擇,比如在上午進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?就可以激發(fā)體內(nèi)陽氣上升,但運(yùn)動之前應(yīng)做好熱身運(yùn)動。
運(yùn)動時(shí)大汗對于人體的陽氣是一個消耗,所以在運(yùn)動時(shí),達(dá)到微汗就可以了。高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動,會讓人體產(chǎn)生損耗,對人體養(yǎng)陽和生長產(chǎn)生不利影響。所以春季運(yùn)動,不要太過激烈,需要循序漸進(jìn)。
1、伸懶腰可解乏醒神、增氣力、活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸懶腰。
2、春季散步可以消除疲勞,有助于健康。散步時(shí)可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作,有利于人體疏通氣血,生發(fā)陽氣。
3、驚蟄最佳運(yùn)動：放風(fēng)箏。
春季正是放風(fēng)箏的大好時(shí)節(jié)，放風(fēng)箏這項(xiàng)運(yùn)動同時(shí)也是我國一項(xiàng)傳統(tǒng)的民間體育運(yùn)動，至今已有兩千多年的歷史，有強(qiáng)身健體、防病治病的作用。
驚蟄時(shí)節(jié)運(yùn)動解春困春天在戶外放風(fēng)箏除了能強(qiáng)身健體，促進(jìn)人體血液循環(huán)，加快新陳代謝，還能呼吸到室外的新鮮空氣，排出堆積在身體內(nèi)一個冬天的濁氣，一舉多得，是許多養(yǎng)生專家都強(qiáng)烈推薦的春季養(yǎng)生健體好運(yùn)動。
放風(fēng)箏時(shí)，人們的心情舒暢，精神愉快，可使處于緊張狀態(tài)的大腦皮層和腦血管放松，使大腦皮層得到休息，因此對神經(jīng)衰弱及失眠癥有治療作用。同時(shí)還益于緩解眼睛的疲勞，因?yàn)榉棚L(fēng)箏時(shí)極目遠(yuǎn)眺風(fēng)箏的千姿百態(tài)，能調(diào)節(jié)眼部肌肉和神經(jīng)，消除眼睛疲勞，達(dá)到保護(hù)和增強(qiáng)視力的目的，對防治近視眼、老花眼及視神經(jīng)萎縮極為有利。
驚蟄時(shí)節(jié)運(yùn)動解春困經(jīng)常放風(fēng)箏，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和椎關(guān)節(jié)的靈活性，增強(qiáng)骨質(zhì)代謝，加強(qiáng)頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化。
另外，由于放風(fēng)箏的時(shí)候要仰頭觀望，所以要選擇平坦的場地，因?yàn)樵诜棚L(fēng)箏的過程中，人經(jīng)常要倒行，而且注意力多集中在空中，需要特別注意防止絆倒摔傷；還要注意風(fēng)向與太陽的關(guān)系，注意防止太陽光對眼睛造成的傷害。
驚蟄時(shí)節(jié)運(yùn)動解春困放風(fēng)箏還要注意仰頭不宜過久，仰頭時(shí)間太久，容易造成頸肩部肌肉緊張，疲勞，加重病情。老年人要根據(jù)自己的身體狀況，調(diào)節(jié)參與運(yùn)動的時(shí)間長短，運(yùn)動前還應(yīng)充分活動頸項(xiàng)部。同時(shí)，有椎動脈供血不足者在參與此項(xiàng)運(yùn)動時(shí)，要盡量避免突然轉(zhuǎn)頭，防止椎動脈供血不足而發(fā)生腦血管意外。
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導(dǎo)讀：春眠不覺曉，處處聞啼鳥是婦孺皆知的古詩名句，近段時(shí)間
春眠不覺曉，處處聞啼鳥是婦孺皆知的古詩名句，近段時(shí)間氣溫的逐漸回升，讓人們開始漸漸感到春天的氣息，和詩人孟浩然一樣，很多人也進(jìn)入了春眠不覺曉的狀態(tài)。春天為什么人會感覺困倦？春困到底是不是一種??？桂林市的中西醫(yī)專家，對此提出了自己的見解。
俗話說，一年之計(jì)在于春，可是在萬物復(fù)蘇的春季，人們卻時(shí)常感到困倦疲乏，精力不足，這是為什么？
西醫(yī)
春困是一種生理調(diào)節(jié)
開春之后，很多人都會經(jīng)歷一周到半個月的春困癥候群，整天疲倦不已、哈欠連天，不禁讓人擔(dān)心是不是自己的身體出了小毛病？桂林市第二人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任林芳表示，春困不是病，只是人體對季節(jié)變化的一種生理調(diào)節(jié)過程。
林芳表示，冬季，人體的血液循環(huán)需要的熱量更多，所以很多人在冬天會攝入更多能量，再加上睡得時(shí)間長，少運(yùn)動，很多人度過冬天后都會胖一圈。但是到了早春，溫度依然比較低，為了保暖，所以人體還是要攝入較多的能量。但是，攝入過多的能量，腸胃的負(fù)擔(dān)就加重了，需要更多的血液循環(huán)，相對腦部的血液循環(huán)就會不足，所以會出現(xiàn)春困的現(xiàn)象。
冬季，人們還不怎么動，但是開春后，很多人開始進(jìn)行戶外運(yùn)動，所以春困的現(xiàn)象會比較明顯。林芳還指出，肥胖的人群平時(shí)腦供血就比正常人差，所以，胖的人春困較明顯，瘦的人春困的時(shí)間短。
中醫(yī)
陽氣生發(fā)不足
在中醫(yī)觀點(diǎn)中，自然界陰陽平衡，如果陰陽平衡被打亂，人就會感覺不舒服或生病。桂林市人民醫(yī)院中醫(yī)科主任李虹談到，春天屬陽，主生發(fā)，意味著萬物萌發(fā)，欣欣向榮，人體內(nèi)的陰陽之氣也是如此。陽氣藏了一個冬天，到了春天人體的氣血會由內(nèi)向外散發(fā)。
按照這個理論，此時(shí)人體應(yīng)該感覺能量充足，精力充沛。那為什么還會感覺困呢？
李虹解釋，正所謂過猶不及，當(dāng)陽氣外耗太大而人體內(nèi)陰不足的時(shí)候，就會出現(xiàn)陽極必陰的情況。春天人體就如同一輛疾馳的列車，陽氣就是供應(yīng)列車運(yùn)轉(zhuǎn)的能量，而內(nèi)陰就是產(chǎn)生陽氣的原料，當(dāng)能量被過度消耗，原料的產(chǎn)能無法跟上能量消耗的速度時(shí)，能量就會被漸漸減少，列車也就無法保持高速行駛，所以人體也就是這樣感覺到困倦疲乏。
開春后，桂林市幾乎不間斷地下起了綿綿春雨，空氣中的濕度也很大，中醫(yī)認(rèn)為，濕邪是致病的一個原因，所以這也是導(dǎo)致春困的另一個原因。桂林市第二人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師麥燕芳表示，春季是陽氣生發(fā)的季節(jié)，陽氣會向外疏散，流向四肢，但是空氣中較大的濕氣，很容易阻隔陽氣的疏散，因此人的四肢得不到足夠的陽氣，就會出現(xiàn)疲乏、全身困倦的癥狀。
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延伸閱讀
春季如何養(yǎng)陽和養(yǎng)陰
春季是一個氣候多變的時(shí)節(jié)，在這個季節(jié)的養(yǎng)生也要掌握科學(xué)的方法。中醫(yī)認(rèn)為，春季是養(yǎng)生最重要的季節(jié)，春季中醫(yī)養(yǎng)生重在八個方面，分別為陰、陽、氣、腦、脾、胃、腎、熱，中醫(yī)專家提醒，對待自然萬物與之共生愉快時(shí)，陽氣升溫就是養(yǎng)陽。
如何養(yǎng)陽或養(yǎng)陰呢？專家介紹以下方法。
養(yǎng)陽春夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時(shí)，此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽才能順應(yīng)季節(jié)變化。根據(jù)春天里人體陽氣生發(fā)的特點(diǎn)，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食，如選用溫性食物進(jìn)補(bǔ)。平補(bǔ)的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。
養(yǎng)陰陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發(fā)作，飲食上可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用；或用牛奶250毫升，煮開后調(diào)入蜂蜜50克，白芨6克，調(diào)勻后飲用。這些均有養(yǎng)陰益胃之功效。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。
春天人們?nèi)菀桌Ь?，這是一種生理調(diào)節(jié)過程，也是陽氣生發(fā)不足的表現(xiàn)。圖為一個小朋友不知不覺地睡著了。
就養(yǎng)生來講，春季最為重要。尤其對于高血壓患者來說，更應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)，因?yàn)榇杭臼歉哐獕翰〉囊装l(fā)期。高血壓是指體循環(huán)內(nèi)動脈壓持續(xù)增高，并進(jìn)而傷及血管、腦、心、腎等器官的一種常見的臨床綜合征。該病的發(fā)病率隨著年齡的增加而增加。高血壓患者冠心病和急性心肌梗死的發(fā)病率也較正常血壓者高出3～5倍。中醫(yī)對本病除觀察血壓變化外，還針對病人眩暈、頭痛等全身癥狀進(jìn)行分析。病因多見年老體虛、情志失調(diào)、勞倦久病、飲食偏嗜等。其病理主要為陰陽失調(diào)，本虛標(biāo)實(shí)。
高血壓的常見證型有：陰虛陽亢證(頭痛頭暈、耳鳴眼花、失眠多夢、腰膝酸軟、面時(shí)潮紅、四肢麻木)；肝腎陰虛證(頭暈眼花、目澀而干、耳鳴耳聾、腰酸腿軟、足跟痛)；陰陽兩虛證(頭目昏花、面白無華、心悸氣短、腰膝酸軟、夜尿頻或有水腫)?；加懈哐獕旱娜嗽谶M(jìn)行養(yǎng)生時(shí)，應(yīng)針對陰陽失調(diào)、本虛標(biāo)實(shí)的病理，以調(diào)和陰陽、扶助正氣為大法，采用綜合調(diào)養(yǎng)的方法，如情志調(diào)攝。因?yàn)楸静∨c情志因素關(guān)系密切，在情志不遂，喜怒太過之時(shí)，常常影響肝木之疏泄、腎水之涵養(yǎng)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究亦表明，外界的不良刺激，長時(shí)間的精神緊張、焦慮和煩躁等情緒波動，都可導(dǎo)致和加重高血壓病的癥狀。因此，在情志方面，應(yīng)減輕和消除異常情志反應(yīng)，移情易性，保持心情舒暢，選擇動作柔和，動中有靜的太極拳作為首選鍛煉方式；避免參加帶有競技性的活動，以免情緒激動；避免做負(fù)重性活動，以免屏氣而引起血壓升高等。飲食調(diào)攝方面，須定時(shí)定量，不暴飲暴食。對形體肥胖者，須減少甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜。對老年高血壓患者應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)低鹽飲食，在降低攝鹽的同時(shí)，還應(yīng)增加鉀的攝入，多食用蔬菜、水果類食品。
陰虛陽亢證者，可取野菊花5-10克，加水煮沸3-5分鐘代茶頻飲。肝腎陰虛證者，可選食蜂乳。陰陽兩虛證者，可取枸杞、胡桃肉、黑芝麻各20克水煎，每日一次與湯同服。
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防治高血壓病的菜肴
★家常公雞 嫩公雞250克，芹菜75克，冬筍、辣椒、瘦肉湯及姜、豆瓣醬等調(diào)料適量。雞肉切小塊，水焯；芹菜切斷，冬筍切絲，辣椒剁碎，姜取其末，淀粉調(diào)成濕粉備用。油加熱，先煸雞塊至雞肉變白，水分將干時(shí)，放進(jìn)冬筍、豆瓣醬、姜等用大火急炒至九成熟，加入切好的芹菜，略炒一會兒，倒入調(diào)好的淀粉，隨炒隨攪至熟起鍋即成?？蓽刂醒a(bǔ)虛、降壓安神。適用于高血壓、冠心病、營養(yǎng)不良、術(shù)后恢復(fù)期患者食用。
★口蘑白菜 白菜250克，干口蘑3克，調(diào)料適量。白菜切段，口蘑泡發(fā)。油燒熱后，將白菜入鍋炒至七成熟，再將口蘑、醬油、糖、鹽入鍋炒熟即成?？汕鍩岢裏?、益胃氣、降血脂。適宜于高血壓、冠心病、牙齦出血者。
★雞湯魚卷 活鯉魚250克，瘦豬肉30克，雞蛋清、豌豆各10克，火腿8克，冬筍、雞湯及調(diào)料適量?；鹜?、冬筍切絲；姜、瘦肉剁成末；淀粉水調(diào)；魚去骨，片成長方形魚片；肉末加醬油、半個蛋清和料酒、味精、姜末及濕淀粉攪拌成餡；剩下的蛋清與濕淀粉調(diào)成糊狀，把魚平放案板上，先抹上一層糊，再放上肉餡，把魚片卷起來。將雞湯旺火燒開，改小火，將魚卷下入鍋內(nèi)汆一下，待魚卷熟后，再把切好的火腿、冬筍和其他作料加入湯內(nèi)，燒開即成。可滋陰潤燥、清熱利濕。對高血壓、冠心病、腦血管病、慢性腎炎、消化不良等較為適宜。
洗發(fā)后，濕漉漉的頭發(fā)總把衣服弄濕一大片；淋浴后想馬上睡覺，頭發(fā)卻遲遲不干；寒冷的冬天，濕頭發(fā)容易引起感冒；用電吹風(fēng)吹干，頭發(fā)又容易變黃干枯……這些因洗頭引發(fā)的煩惱還真是困擾不少人。如何讓濕發(fā)迅速變干又不傷害發(fā)質(zhì)？這時(shí)，各種各樣的干發(fā)巾、干發(fā)帽就能派上用場了。
記者了解到，目前這些產(chǎn)品主要分為三大類，價(jià)格為10-30元不等。第一類看似像普通毛巾，但質(zhì)地更加細(xì)軟，采用高科技超細(xì)纖維織成，不含化學(xué)成分，細(xì)度相當(dāng)于發(fā)絲的1/200，吸水性比普通纖維強(qiáng)7倍，不用電吹風(fēng)，就能迅速吸干水分，保護(hù)頭發(fā)發(fā)質(zhì)，防止?jié)駳馊肭?；第二類所采用的材料跟第一類相似，也是吸水纖維，但是做成了帽形，且有一定的彈力，只需輕輕一擰，就能將所有頭發(fā)包裹進(jìn)去，并用一個小紐扣固定，使用非常方便，解決了普通毛巾裹發(fā)不易固定的問題；第三種則采用人造鹿皮作為材料，表面光滑，吸水力強(qiáng)，小小一塊就可以將頭發(fā)中的水分快速吸干。
“因?yàn)楦砂l(fā)巾中加入了氨綸，具有一定的彈性，因此更容易在頭上‘定型’。尤其是干發(fā)帽，從使用上來說還是很方便的?！敝袊樋梾f(xié)會副秘書長瞿靜表示?！凹词惯@類產(chǎn)品吸水力強(qiáng)，也不適合長時(shí)間包裹頭發(fā)?！北本┽t(yī)院皮膚科主任醫(yī)師常建民提醒，干發(fā)毛巾和普通毛巾一樣，也是吸干頭發(fā)表面的水分，但照顧不到靠近頭皮的部分。所以，春夏較熱的時(shí)候，可以用干發(fā)巾裹在頭上吸水15-20分鐘，待頭發(fā)不滴水后梳通，自然風(fēng)干即可。秋冬天氣冷，為防感冒，使用了干發(fā)帽后也要將頭發(fā)吹干。如果害怕熱風(fēng)傷害頭發(fā)，可以裹著干發(fā)帽吹，這樣可以減少頭發(fā)受損的幾率。
驚蟄鬧春困 不妨做套醒腦操
有的人近期可能會常感到困乏無力、昏沉欲睡,早晨醒來也較遲,這就是民間常說的“春困”。這是一種正常的生理現(xiàn)象。只有保證良好的睡眠,才能精力充沛的工作生活。
專家建議：市民朋友早睡早起,經(jīng)常舒展四肢,散步緩行,呼吸新鮮空氣,使自己的精神愉悅,注意情緒神志的調(diào)節(jié),隨時(shí)保持心平氣和,不妄動肝火,保護(hù)肝臟的同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì),提高人體的抗病能力,保持身體健康。
醒腦操：怎么改善困乏無力、昏沉欲睡的春困狀態(tài)。所以，建議大家起床后做做下面這套“醒腦操”，讓自己神清氣爽地過春天。
第一步，搓臉
兩手搓熱后，將面部擦熱。手指并攏，兩手并排，罩于面部，似接非接，手不觸面，上下?lián)釀右槐闉橐淮危沧隽?。此法能調(diào)節(jié)精神、除皺斑、提臉色。
第二步，按風(fēng)府穴
先是用手梳頭，用指腹抓揉頭皮各部位后，兩手并排，十指分開，從前發(fā)際到后發(fā)際梳頭，再將兩手指壓風(fēng)府穴三下為一次；共做六次。此法能讓腦子清醒，還能平衡血壓。
第三步，擦額頭
彎曲兩手食指，以食指中節(jié)并貼于額部用柔力向兩邊分摩至太陽穴后，揉太陽穴，順揉三圈，逆揉三圈為一次，共做三次，此法可以除腦暈，防感冒。
第四步，轉(zhuǎn)眼珠
雙眼微閉，然后眼球順向旋轉(zhuǎn)六圈，逆向旋轉(zhuǎn)六圈后，兩手用大魚際旋轉(zhuǎn)按摩兩眼眶，先逆后順各轉(zhuǎn)六圈。此法能保護(hù)肝氣，明目，補(bǔ)腎，讓人精神好。
第五步，摩鼻翼
兩手拇指指側(cè)相擦至熱后，上下摩擦兩側(cè)鼻翼至熱，再用食指點(diǎn)按迎香穴至熱。此法能宣肺氣，止咳嗽，除身熱，防感冒。
第六步，點(diǎn)承漿穴
兩手食指分別從兩耳廓下部起，沿S形路線轉(zhuǎn)摩至外耳道后，將外耳道短暫堵塞，突然拔出為一次，重復(fù)做六次后，再用左手（女性用右手）食指點(diǎn)按承漿穴至熱。
專家建議：此外,由于氣溫上升,濕度提高,各種細(xì)菌病毒開始大量繁殖。如果長時(shí)間門窗緊閉,或空氣流通不好,容易引發(fā)疾病,因此應(yīng)開窗勤通風(fēng)。
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雖然現(xiàn)在還是有點(diǎn)感覺春寒料峭，但是再過幾天，氣溫就會有明顯的回升了。氣溫暖和起來了我們應(yīng)該是非常開心的，但是隨之而來就是春困。一到了春天，人們總是哈欠連天，做什么事情都提不起勁來，效率非常的低下。想要緩解春困，我們就要知道春困到底是什么原因所引起的，以及它的一些危害，這樣我們才能有效的緩解春困，進(jìn)行正常的工作學(xué)習(xí)。下面我們就來一起了解一下春困究竟是怎么回事吧。
春困是怎么回事
春困實(shí)際上是一種正常的生理反應(yīng)，主要是由于季節(jié)的交替變化，從而給人們的心理、生理上產(chǎn)生了一定的影響。冬季的時(shí)候，氣候寒冷，人體需要通過收縮血管、減少血流量、關(guān)閉汗腺和毛孔的方式來維持身體正常的體溫，但是一到了春季，隨著氣溫的不斷升高，身體的毛孔、汗腺以及血管都開始舒張，這樣的話，大腦血液的供給就相對少了，所以給人們一種困倦、疲憊的感覺。
春困主要的癥狀有：雖然晚上的睡眠充足，但是依然在白天的時(shí)候，感覺勞累、嗜睡、頭暈、抑郁、工作精力不集中等問題。不過需要警惕的是，有些春困是疾病的一種表現(xiàn)，例如肝炎前期會出現(xiàn)低熱嗜睡現(xiàn)象。
春困怎么辦
很多人一到了春季，就開始出現(xiàn)春困的現(xiàn)象，生活節(jié)奏被完全的打亂。想要避免春困，做到以下的幾點(diǎn)是比較重要的：
1、生活起居有規(guī)律
雖然春季容易感覺疲憊，但是也不能就放任自己想睡多久就睡多久，一定要有規(guī)律的睡覺，午休的話也不能睡過長的時(shí)間，否則的話，白天睡太久會導(dǎo)致晚上失眠，這樣白天會更加的困，從而白天會想更想睡，導(dǎo)致陷入惡性循環(huán)。最好是每天形成一個固定的生物鐘，才能夠有效的對抗春困。另外，最好是保持室內(nèi)通風(fēng)，這樣可以使大腦吸收到新鮮的空氣，也有助于緩解春困。
2、堅(jiān)持有氧運(yùn)動
春困春乏是因?yàn)槠つw和肌肉松弛舒張導(dǎo)致的血液循環(huán)不暢，運(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán)?，F(xiàn)在很多上班族每天坐在辦公室面對著電腦，不僅會引起視力疲勞，而且還會導(dǎo)致困倦。所以建議大家不妨可以在工作的間隙多去室外活動活動，讓大腦清醒一下，另外，下班后也可以做一些有氧運(yùn)動，例如瑜伽、散步、騎單車等。
3、飲食一定要清淡
對于春困春乏，還可以用飲食來調(diào)節(jié)。對于主食，應(yīng)該以清淡為主，攝入足夠的蛋白質(zhì);對于菜品，建議避開大魚大肉山珍海味，以清淡為佳。飲食中適量攝入一些含維生素、纖維素礦物質(zhì)的新鮮素菜以及水果，多喝一點(diǎn)水，促進(jìn)新陳代謝;增加蛋白質(zhì)的攝入，魚、豬肝、豆奶、花生等都是富含蛋白質(zhì)的食物，不油膩，可考慮多攝入一些。
春困吃什么食物緩解
春季人們?nèi)菀追咐В霈F(xiàn)嗜睡、極度疲勞的現(xiàn)象，所以我們可以在飲食上適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)整，這樣有助于我們緩解春困的癥狀。
1、多吃補(bǔ)脾的食物
春季是肝氣上升的季節(jié)，而肝氣生發(fā)容易導(dǎo)致傷脾，所以春季的飲食最好是以酸味、甘味為主。另外脾濕也是春困的一個主要原因，所以大家應(yīng)該多吃一些具有補(bǔ)脾胃的食物，例如糯米、黑米、紅棗、核桃、鯽魚等。這些食物可以給人們提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，使得養(yǎng)肝和健脾相得益彰。
2、多吃紅黃色和深綠色蔬果
我們知道蔬菜的顏色主要有綠色、紅紫色、黃色以及近白色這四種。一般而言，蔬菜的顏色越深，其營養(yǎng)價(jià)值越高。春季犯春困的人，容易身體疲憊、食欲不振，所以可以多吃紅黃色以及深綠色的蔬果，例如胡蘿卜、茄子等，有利于緩解春困。
3、注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)
春困與蛋白質(zhì)缺少、體內(nèi)環(huán)境偏酸和維生素?cái)z入不足有關(guān)。所以適當(dāng)?shù)脑诖杭驹黾訉Φ鞍踪|(zhì)的攝入有助于緩解春困，例如可以多吃一些豬肝、牛奶、花生等。
4、多吃堿性食物
體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物過多的話，會導(dǎo)致疲勞感加重，所以可以多吃一些堿性的食物，有明顯改善春困的作用。常見的堿性的食物主要有紅豆、甘藍(lán)菜、豆腐、香蕉、檸檬、海帶、蘋果等。
食譜推薦：
1、薄荷菊花茶：將新鮮的薄荷葉搭配上杭白菊泡茶飲用。薄荷具有提神、醒腦的作用，而杭白菊具有清肝、降火的作用，兩者搭配在一起，可以起到提升明目、緩解春困的效果。
2、山藥枸杞粥：將山藥、枸杞、粳米一起煮粥食用。山藥枸杞粥具有改善睡眠質(zhì)量、提高身體免疫力的作用，對于緩解春困、振奮精神也能有比較好的效果。
春困的危害
春困雖然并不是一種疾病，很多人認(rèn)為既然感覺到困，那就多睡一點(diǎn)不就好了。其實(shí)并不是這樣的。長時(shí)間的春困會給我們的身體以及精神帶來一些不利影響。
1、高血壓、腦血管供血不足、腦血管病的患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風(fēng)或再發(fā)卒中的先兆。因此，疾病引起的“春困”，應(yīng)引起重視，不要忽略了。
2、春天人們?nèi)菀追咐В枷矚g中午的時(shí)候伏案休息一會兒。不正確的睡姿有可能會傷害頸椎、腰椎等部位。
3、春困除了會讓人犯困之外，還有失眠。因?yàn)楹芏嗳税滋斓臅r(shí)候老是感覺困，過多的打盹或者午休的話，就會影響晚上的睡眠質(zhì)量，從而出現(xiàn)失眠，導(dǎo)致惡性循環(huán)。
4、春季氣壓低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，誘發(fā)精神分裂癥等多種重型精神病。另外，春季人們的情緒波動也比較大，也是抑郁癥、焦慮癥等疾病的高發(fā)季節(jié)。
在這春暖花開、萬物復(fù)蘇的季節(jié)，不少人卻春眠不覺曉,出現(xiàn)困倦乏力、眼澀頭暈、無精打采、昏昏欲睡等癥狀，即春困癥.如何解春困呢？小編覺得遵循平補(bǔ)、清補(bǔ)、食補(bǔ)的春補(bǔ)原則，食補(bǔ)也可緩解春困。
食療方法：
一、芪精棗湯 黃芪15克，黃精10克，大棗6枚，水煎服。一日一劑，適用于氣虛體弱、倦怠乏力者。
二、核桃丹參佛手飲 核桃仁5個，佛手片6克，丹參10克。將丹參佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛成泥，加入丹參佛手湯中拌均，用小火煎煮10分鐘，冷卻后即可飲用。
三、山藥桂圓蒸甲魚 懷山藥35克，桂元肉15克，甲魚1只。先用熱水燙甲魚，切開洗凈，去內(nèi)臟，然后與山藥、桂圓肉、料酒、鹽、蔥、姜一起入沙鍋內(nèi)，注入雞湯煨燉至爛熟，即可食用。
四、鴿肉參芪湯 白鴿1只，黨參20克，黃芪、懷山藥各30克。將白鴿肉切塊，放入沙鍋中，與黨參、黃芪、懷山藥一起加清水適量，煮熟后加鹽、味精、生姜、蔥花、胡椒粉調(diào)味，飲湯食肉，隔日一次。
五、二米紅棗粥 糯米100克，薏米仁500克，紅棗50克。將糯米搗碎，薏米仁洗凈，紅棗去核后一同入鍋內(nèi)，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖再煮片刻即食用。
六、山藥胡桃粥 鮮山藥100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。將山藥洗凈切片，與扁豆、胡桃肉、粳米同入鍋內(nèi)，加水適量煮粥，待粥熟后加精鹽、味精、生姜、蔥花調(diào)味食用。
七、紅棗燉兔肉 兔肉500克，紅棗20克。將兔肉切塊，加料酒，鹽腌漬20分鐘，紅棗放鍋底，下兔肉，加生姜片、蔥頭、胡椒等調(diào)料和水少許，燉煮至熟爛即可食用。
八、蟲草燉雞 烏骨雞1只，洗凈切塊，蟲草、黨參各10克，黃精、熟地各5克，紗布包好，一同入鍋內(nèi)，加玉蘭片、冬菇、料酒、生姜、食鹽、蔥頭等調(diào)料和適量清水，煨燉至酥爛即可食用，隔日一次。
以上八種方法希望能給春困的人們帶來好處，也希望大家不再有春困的困擾，小編在此為大家祈福！
春分節(jié)氣前后，天氣轉(zhuǎn)暖，人們時(shí)常會感到困倦，這就是春困。春困是不可避免，但影響工作效率，尤其是司機(jī)朋友更要注意行車安全，提防春困。
緩解春困不能靠睡
天氣暖洋洋，人也變得懶洋洋。春困就像傳染病，讓大家忍不住哈欠連天。其實(shí)春困不是病，它是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種生理現(xiàn)象。冬天，人體為了防止熱量散發(fā)，皮膚和微細(xì)血管處于緊張收縮狀態(tài)，維持機(jī)體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多，人的大腦比較清醒。而春天，氣溫適中，皮膚和微細(xì)血管處于舒張的狀態(tài)，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，于是出現(xiàn)昏昏欲睡的春困現(xiàn)象。
緩解春困僅靠多睡是不行的，鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應(yīng)速度，有效地防止春困。春天最好多在陽光充足、綠化好的地方活動，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，消除困倦。
有氧運(yùn)動別太激烈
消除春困最好是采用有氧運(yùn)動，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等鍛煉形式。這些運(yùn)動能加快人體的新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，增加機(jī)體和腦部供氧。例如普拉提能鍛煉普通有氧運(yùn)動難以鍛煉到的身體部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不適等問題，都可以通過普拉提來改善。
春天乍暖還寒，進(jìn)行有氧運(yùn)動時(shí)強(qiáng)度不宜太大。可以選擇每周3次進(jìn)行快步走，每次30分鐘，步頻控制在每分鐘60～80步。此外，再結(jié)合瑜伽、普拉提、太極拳，起到活動關(guān)節(jié)、放松肌肉、緩解身心疲勞的作用。
辦公室里多做頭部按摩
辦公室里空氣不流通，工作久了很容易犯困。辦公室運(yùn)動的秘訣，在于選擇簡單、輕松、短時(shí)間可以達(dá)到很好放松效果的運(yùn)動?？梢宰鲎鋈砩煺?，以提升專注力，每天半小時(shí)。
此外，適當(dāng)?shù)念^部按摩也能起到很好的醒腦作用。將手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時(shí)針方向轉(zhuǎn)6次，再以逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)6次。
將雙手并放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始按壓，到額頭中線、頭頂中線、頭頂中央和枕后發(fā)際凹陷處(風(fēng)池穴)，重復(fù)做6次。
將雙手并放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始輕輕向兩側(cè)按壓，一直到達(dá)太陽穴，重復(fù)做6次。
以雙手四指指腹，從后腦枕骨開始，用輕而深的向上螺旋動作按摩頭皮，逐漸往上走，一直按摩完整個頭皮。感覺頭皮已經(jīng)放松，消除緊張感即可。
將兩手蓋住兩耳，手指放在腦后，左右兩手的手指要盡量靠攏，接著用四指像彈鋼琴一樣彈打后腦勺，心里默數(shù)36下。
最后，做“梳發(fā)”動作。方法是將雙手十指微屈，由前額發(fā)際將頭發(fā)梳往腦后，一面梳理頭發(fā)一面摩擦頭皮，重復(fù)此動作至少10次。
薺菜粥
先將粳米100克倒入鍋內(nèi)加水煮沸，等粳米將熟時(shí)再加上洗凈的薺菜100克，同煮作粥。
春來薺美忽忘歸。陽春季節(jié)，當(dāng)其他蔬菜尚未應(yīng)市的時(shí)候，薺菜不失是上好的時(shí)令佳蔬。據(jù)測定，每年100克薺菜中含有蛋白質(zhì)近5克，是韭菜的3倍，蒜苗的4倍，白菜的5倍，比番茄還高出7倍。薺菜里含的氨基酸有谷氨酸、丙氨酸、亮氨酸、蛋氨酸、甘氨酸、脯氨酸等10多種;還含有葡萄糖、蔗糖、乳糖等。營養(yǎng)豐富，味道甘美。薺菜還有防治麻疹等春季常見病的作用。
韭菜粥
先將粳米100克到入鍋內(nèi)加水煮沸，等粳米將熟時(shí)再加入洗凈切碎的韭菜50克，同煮作粥。
韭菜自古即是美食佳蔬?！抖Y記》說，庶人春薦韭以卵，就是說春天老百姓用韭菜代雞蛋來作為祭品。吃韭菜講究時(shí)令，春食則香，夏食則臭。春日食韭有辛辣助陽，促進(jìn)生發(fā)的效用。它含維生素A、維生素B、維生素C和糖類、蛋白質(zhì)，且有調(diào)味殺菌等作用。但因其性熱助陽，凡陰虛體質(zhì)或身有瘡瘍的不宜食用。
春天是百病多發(fā)的季節(jié)，昏昏欲睡的感覺不僅影響工作也影響生活。真可謂“春困不是病，困起來要人命”。食用“藥粥”是既簡單又實(shí)用的防困方法。下面是幾款藥粥的制作方法和防病作用。
韭菜粥 先將洗凈的粳米100克倒入鍋內(nèi)，加水煮沸，再加入洗凈切碎的韭菜550克，同煮成粥，早、晚隨量服用。韭菜富含維生素A、B、C和糖類及蛋白質(zhì)，且有調(diào)味殺菌、安神解乏等作用。因其性熱助陽，凡陰虛體質(zhì)或身有瘡瘍者不宜食用。
山藥紅棗粥 紅棗25克，山藥25克，粳米100克，白糖適量。將紅棗用溫水泡軟洗凈，粳米淘洗干凈，山藥去皮洗凈切成小塊；將紅棗、粳米、山藥放在一起煮成粥，吃時(shí)放適量白糖攪拌即可。此粥有補(bǔ)虛益氣、健脾和胃、鎮(zhèn)靜安神、美白潤膚、祛濕解困之功效。
薏仁紅棗粥 取紅棗50克，薏苡仁50克，粳米100克，同煮為粥，早、晚溫?zé)岱?。薏苡仁味甘淡性涼，能健脾滲濕；紅棗其性平和，具有良好的補(bǔ)益作用，能養(yǎng)血安神，適用于久病體虛、脾胃功能虛弱者服用。
枸杞粥 取枸杞50克，粳米100克，同煮成粥，早、晚隨量服食。枸杞子性味甘平，為肝腎經(jīng)要藥，是一種滋補(bǔ)肝腎的藥食兩用之品。春季選食枸杞粥，可以補(bǔ)肝腎不足，治虛勞陽痿、咳嗽久治不愈者（無外感）。此外，枸杞粥還有潤肺清心、鎮(zhèn)靜安神、降低血糖和膽固醇、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用。
20日是二十四節(jié)氣最后一個節(jié)氣“大寒”，此時(shí)中國大部分地區(qū)迎來一年中最冷的時(shí)期。提醒，“大寒”期間，人們可通過食補(bǔ)的調(diào)理來驅(qū)寒保健。
大寒期間天地冰封，天氣干燥，空氣質(zhì)量較其他季節(jié)下降明顯，氣候也到達(dá)最冷。
專家建議，常鍛煉的市民應(yīng)多選擇天氣晴朗時(shí)外出，并注意運(yùn)動適度。
因?yàn)檫^度的運(yùn)動會消耗人體大部分的能量，一些鍛煉的市民大汗淋漓，這樣容易陽氣外泄，中醫(yī)講究扶正祛邪，如果正氣不足，人就容易虛弱多病。
人們可通過飲食的方式固脾養(yǎng)胃，以達(dá)到驅(qū)寒的效果。切忌粘硬、生冷食物，應(yīng)多吃有營養(yǎng)、熱量高、富含碳水化合物和脂肪的食物，以及黃綠色蔬菜如胡蘿卜、油菜、菠菜等。
對于一些常年患有慢性心腦血管疾病或心腎功能不健全者來說，冬季的發(fā)病率更高，血管受冷后收縮，容易造成血壓上升，此時(shí)應(yīng)多保存體力，適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)。
冬季人們的生理特征隨著季節(jié)的不同而發(fā)生變化，患者的病情在不同節(jié)氣的發(fā)病程度也有所不同，常年用藥的患者應(yīng)去醫(yī)院咨詢醫(yī)生的意見，及時(shí)調(diào)整用藥劑量，這樣才能達(dá)到科學(xué)養(yǎng)生。
