提升陽(yáng)氣在初春 容光煥發(fā)一整年
陽(yáng)氣飲食養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《提升陽(yáng)氣在初春 容光煥發(fā)一整年》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
初春時(shí)節(jié)，是自然界的陽(yáng)氣慢慢生發(fā)的時(shí)候，借助漸漸溫暖的春氣，給萬(wàn)物以生機(jī)，萌生發(fā)芽。我們也一樣，脫下了沉重的冬裝，在新的一年里開(kāi)始規(guī)劃新的人生。 這時(shí)，人體的陽(yáng)氣在也隨著自然去陳出新，如果在春季身體內(nèi)的陽(yáng)氣不生，到了夏天必會(huì)陽(yáng)氣不長(zhǎng)，從而出現(xiàn)虛寒之癥。
一、棉麻的春衫
透氣性好的棉麻質(zhì)地的衣服始終能給人如沐春風(fēng)，并且有置身于自然中的感覺(jué)。棉的衣服很柔軟，輕輕的一層覆蓋于皮膚之上仿佛能呼吸，一陣微風(fēng)吹過(guò)，衣服與皮 膚之間的觸感變得異常美妙，如漫步在云端的飄然狀態(tài)。而脆脆的稍微帶些硬朗的麻質(zhì)衣服，能帶給你一切關(guān)于天然的美好浪漫的想象，完全沒(méi)有化學(xué)成分的質(zhì)地， 哪怕是最敏感的皮膚都可以接受，曾經(jīng)看到過(guò)一個(gè)經(jīng)過(guò)科學(xué)證明的結(jié)果，說(shuō)棉和麻是讓人體感覺(jué)最好的衣物材料，所以在這個(gè)萬(wàn)物都蠢蠢欲動(dòng)的季節(jié)里，一定要買(mǎi)至 少兩件棉麻的春衫送給自己。
并且現(xiàn)在完全是健康著裝典范的棉麻質(zhì)衣物越來(lái)越被人推崇，各大頂級(jí)時(shí)裝品牌也紛紛以高檔的純棉麻布料為主推出春夏新衣，自然的氣息讓人回歸質(zhì)樸，無(wú)論對(duì)于心靈還是身體，都是輕松和健康的。
二、布一個(gè)春天的局
我們的房間其實(shí)也需要呼吸，除了注意空氣的流通外，最好就是在室內(nèi)種養(yǎng)一些綠植，因?yàn)槲覀儾粏文芙柚G植吸收二氧化碳，釋放氧氣的功能來(lái)提高室內(nèi)的氧氣含量，讓空氣變得更好，一些綠植還能增加空氣的濕度，讓室內(nèi)充滿生氣，濕潤(rùn)的空氣也讓我們的皮膚變得更好。
如果喜歡大盆的綠葉植物，不妨挑選滴水觀音、常青藤等，喜歡雅致的，可以在陽(yáng)臺(tái)上種一小盆文竹，或者像插花一樣自己在小花盆中插一些綠葉植物，不過(guò)建議大 家一定要注意綠植的換水，避免小蟲(chóng)跟著滋長(zhǎng)。至于適合的位置不妨在大門(mén)入口處、窗臺(tái)和廚房，因?yàn)檫@幾個(gè)地方都是特別想要加氧與空氣過(guò)濾的位置，但注意不要 放在臥房里，有一些植物也會(huì)影響睡眠或引起各種過(guò)敏疾病，影響房間里人的健康。另外，過(guò)多的綠植也會(huì)讓室內(nèi)的濕氣過(guò)重，讓人變得慵懶乏力、精神不好，或者 會(huì)引起關(guān)節(jié)的疼痛，所以建議50平米左右的空間里，最好將綠植的數(shù)量保持在3盤(pán)以內(nèi)。
三、晨之美叫你起床
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)春天的養(yǎng)生要注意夜臥早起,也就是說(shuō)，春天的氣候適合晚些睡覺(jué)，但早上一定要起得早些，以順應(yīng)天地之間陽(yáng)氣的生發(fā)。但對(duì)于我們來(lái)說(shuō)， 平日早起是迫不得已，但連周末都要早起確實(shí)是件困難的事，怎么樣才有動(dòng)力使自己起床呢？好的早餐或許就足夠有吸引力。
大葉芹在東北比較常見(jiàn)，又叫山芹菜，嫩的莖葉翠綠多汁，清香撲鼻而來(lái)，采來(lái)幾棵山野菜，用來(lái)煮粳米粥是再詩(shī)意不過(guò)的事情了，再加上土豆，濃濃的一碗很有質(zhì) 感。粳米煮到完全綿化，土豆已經(jīng)全部煮開(kāi)，讓粥體帶有沙沙的口感，加上新鮮的大葉芹嫩葉，一碗既清淡又很有滋味的粥就在眼前。吃的時(shí)候可以用蒜頭和醬油調(diào) 的醬汁來(lái)調(diào)味，或者干脆什么都不加，只撒幾顆海鹽，因?yàn)橥炼鼓芊纸獬鰳O鮮的味道來(lái)，讓粥味變得濃郁，吃完一碗后又可以開(kāi)始充滿能量的一天。
四、劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)損耗陽(yáng)氣
立春過(guò)后，在生活習(xí)慣上，人們要逐漸晚睡早起。而且隨著氣溫回升，立春后人們也要逐漸增加戶外活動(dòng)的時(shí)間，這可以加快血液循環(huán)，有利氣血運(yùn)行。立春后天氣乍暖還寒，這時(shí)比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)，如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。
這一時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽(yáng)氣，對(duì)養(yǎng)生不利。而且由于立春后氣候仍然干燥，運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)充水分也是很必要的。
yS630.Com相關(guān)推薦
水
天然的美容保濕劑。在人體的組成物質(zhì)中，水含量最大，約占體重的三分之二。人可七日無(wú)餐，但不可一日無(wú)水。若機(jī)體失水達(dá)體重20%時(shí)，生命將無(wú)法維持，即使失去2%，也會(huì)干擾正常的生理機(jī)能，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)加速人體衰老過(guò)程。飲水能使肌膚組織的細(xì)胞水量充足和富有彈性，讓皮膚細(xì)嫩、滋潤(rùn)并減少褐脂與皺紋。特別是人至老年，性激素分泌減少，油脂分泌不足，皮膚更容易失水，所以應(yīng)該養(yǎng)成不渴也喝的良好飲水習(xí)慣。據(jù)科學(xué)家推算，成人日需水量為3000-3500毫升，除從飲食和自身代謝獲得約1500毫升外，還必須補(bǔ)充1500~ 2000 毫升。晨起、睡前必飲一杯水，飲水不僅美容，還可減肥。喝涼開(kāi)水消耗熱量多，效果更為顯著。
鮮棗
含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細(xì)胞多，膚色就黑。平時(shí)多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。
堅(jiān)果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過(guò)分氧化，防止皮膚過(guò)早出現(xiàn)老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，對(duì)促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng)，防止脫發(fā)、過(guò)早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過(guò)早衰老均具有很大的作用。
海帶
富含鐵元素，可以防治缺鐵性貧血，使人膚色紅潤(rùn)美麗，并能防治缺鐵性禿發(fā);含有豐富的碘，能防治粗脖子病，還能促進(jìn)新陳代謝，使人體組織的更新速度加快，人也顯得年輕而精神煥發(fā)。
豬皮
豬皮、豬蹄、豬尾中，含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白，其含量可與熊掌媲美，有美容食品之譽(yù)。膠原蛋白能促進(jìn)皮膚細(xì)胞吸收和貯存水分，防止皮膚干癟起皺，使其豐潤(rùn)飽滿，平展光滑;彈性蛋白能使皮膚血液循環(huán)旺盛，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充分，增強(qiáng)皮膚的彈性和韌性，使多皺的皮膚皺紋變淺或消失。豬皮的這種美容護(hù)膚作用，早在兩千多年前的漢代，名醫(yī)張仲景的《傷寒論》中就有記載：豬膚有和血脈、潤(rùn)肌膚的作用，令少婦食之，能防衰抗老。
女人的美麗除了需要外在的打扮配搭，內(nèi)在的調(diào)理也同樣重要。女人要有好健康，夠氣血才有白里透紅的好膚色。女性平日都會(huì)吃些補(bǔ)品湯水來(lái)調(diào)理身體，如果再加上以下10種食物，相信必定讓女性更容光煥發(fā)。
1、葡萄抗氧化
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類(lèi)黃酮。類(lèi)黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。
此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對(duì)女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說(shuō)是真正的抗氧化明星。
溫馨提示：葡萄的一大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)自葡萄皮，連皮吃對(duì)女性最好。
2、番茄延緩衰老
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。
番茄生吃能補(bǔ)充維生素C。煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會(huì)顯著上升，起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用。
溫馨提示：生吃、熟吃，吸收的營(yíng)養(yǎng)不同。
3、茶葉防輻射
在中國(guó)，茶文化已經(jīng)有數(shù)千年的歷史。同樣在英國(guó)，茶葉被譽(yù)為“健康之液，靈魂之飲?！?/p>
茶中含有的茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成。它還能吸收放射性物質(zhì)達(dá)到防輻射的效果，從而保護(hù)女性皮膚。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。
溫馨提示：睡眠不好、胃腸功能較差的人慎用。
4、姜減少色素沉淀
姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)后，有很強(qiáng)的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預(yù)防老年斑。姜還能抑制癌細(xì)胞活性。喝姜茶還能治療輕微感冒，這也是英國(guó)人常用的方法。
溫馨提示：不可一次食用過(guò)多。
5、醋增強(qiáng)皮膚活力
醋的pH值(溶液酸堿性程度數(shù)值)為1.5-2.0，很接近于人體胃酸的pH值1.3—1.8，有調(diào)節(jié)腸胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。
醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強(qiáng)的殺菌能力。日本一項(xiàng)有關(guān)食醋類(lèi)的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預(yù)防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到松軟皮膚、增強(qiáng)皮膚活力的作用。
溫馨提示：過(guò)敏者和低血壓者慎用。
6、黃豆調(diào)理雌激素
黃豆主要成分是蛋白質(zhì)，尤其是素食者的蛋白質(zhì)來(lái)源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對(duì)肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長(zhǎng)都有好處。
英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，黃豆中含有的雌性激素，在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚(yú)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
溫馨提示：一次吃太多不好消化，甚至?xí)鸶篂a。
7、米飯防止肌膚干燥
米中富含的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸，能有效防止肌膚干燥，防止肌膚衰老，同時(shí)能抵抗色素沉著。
大米也是B族維生素的主要來(lái)源，是預(yù)防腳氣病、消除口腔炎癥的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌，有助于消化，并對(duì)脂肪的吸收有促進(jìn)作用。
溫馨提示：不好消化，不宜多吃。
8、菌類(lèi)調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)
高蛋白、無(wú)膽固醇、無(wú)淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維……食用菌集中了食品的一切良好特性，具有增強(qiáng)免疫力、抗輻射、抗衰老等功效。
蘑菇里含有的硒，是女人的“美容圣品”，可以促進(jìn)皮膚新陳代謝和抗衰老，預(yù)防皺紋產(chǎn)生。美國(guó)自然療法醫(yī)學(xué)專家杰西卡·布萊克指出，蘑菇是強(qiáng)有力的免疫系統(tǒng)刺激物和免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)器。
溫馨提示：仔細(xì)分辨菌類(lèi)是否有毒。
9、紅酒提升氣色
紅葡萄酒含有200多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素、多酚、無(wú)機(jī)鹽等對(duì)人體非常有益。
酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預(yù)防血小板凝結(jié)成血管阻塞。手腳冰冷的女性，可以用紅酒促進(jìn)血液流通，讓整個(gè)人的氣色好起來(lái)。對(duì)有輕微貧血的女性，紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容，使皮膚變得有彈性。
溫馨提示：每天一杯即可。
10、燕麥減少脂肪
燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達(dá)15毫克。
燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，減去體內(nèi)多余的脂肪。燕麥中含有極其豐富的亞油酸，能延緩衰老，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。
溫馨提示：生燕麥不易消化。
女人的美麗除了需要外在的打扮配搭，內(nèi)在的調(diào)理也同樣重要。女人要有好健康，夠氣血才有白里透紅的好膚色。女性平日都會(huì)吃些補(bǔ)品湯水來(lái)調(diào)理身體，如果再加上以下10種食物，相信必定讓女性更容光煥發(fā)。
1、葡萄抗氧化
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類(lèi)黃酮。類(lèi)黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。
此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對(duì)女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說(shuō)是真正的抗氧化明星。
溫馨提示：葡萄的一大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)自葡萄皮，連皮吃對(duì)女性最好。
2、番茄延緩衰老
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。
番茄生吃能補(bǔ)充維生素C。煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會(huì)顯著上升，起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用。
溫馨提示：生吃、熟吃，吸收的營(yíng)養(yǎng)不同。
3、茶葉防輻射
在中國(guó)，茶文化已經(jīng)有數(shù)千年的歷史。同樣在英國(guó)，茶葉被譽(yù)為“健康之液，靈魂之飲?！?/p>
茶中含有的茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成。它還能吸收放射性物質(zhì)達(dá)到防輻射的效果，從而保護(hù)女性皮膚。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。
溫馨提示：睡眠不好、胃腸功能較差的人慎用。
4、姜減少色素沉淀
姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)后，有很強(qiáng)的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預(yù)防老年斑。姜還能抑制癌細(xì)胞活性。喝姜茶還能治療輕微感冒，這也是英國(guó)人常用的方法。
溫馨提示：不可一次食用過(guò)多。
5、醋增強(qiáng)皮膚活力
醋的pH值(溶液酸堿性程度數(shù)值)為1.5-2.0，很接近于人體胃酸的pH值1.3—1.8，有調(diào)節(jié)腸胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。
醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強(qiáng)的殺菌能力。日本一項(xiàng)有關(guān)食醋類(lèi)的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預(yù)防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到松軟皮膚、增強(qiáng)皮膚活力的作用。
溫馨提示：過(guò)敏者和低血壓者慎用。
6、黃豆調(diào)理雌激素
黃豆主要成分是蛋白質(zhì)，尤其是素食者的蛋白質(zhì)來(lái)源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對(duì)肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長(zhǎng)都有好處。
英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，黃豆中含有的雌性激素，在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚(yú)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
溫馨提示：一次吃太多不好消化，甚至?xí)鸶篂a。
7、米飯防止肌膚干燥
米中富含的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸，能有效防止肌膚干燥，防止肌膚衰老，同時(shí)能抵抗色素沉著。
大米也是B族維生素的主要來(lái)源，是預(yù)防腳氣病、消除口腔炎癥的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌，有助于消化，并對(duì)脂肪的吸收有促進(jìn)作用。
溫馨提示：不好消化，不宜多吃。
8、菌類(lèi)調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)
高蛋白、無(wú)膽固醇、無(wú)淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維……食用菌集中了食品的一切良好特性，具有增強(qiáng)免疫力、抗輻射、抗衰老等功效。
蘑菇里含有的硒，是女人的“美容圣品”，可以促進(jìn)皮膚新陳代謝和抗衰老，預(yù)防皺紋產(chǎn)生。美國(guó)自然療法醫(yī)學(xué)專家杰西卡·布萊克指出，蘑菇是強(qiáng)有力的免疫系統(tǒng)刺激物和免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)器。
溫馨提示：仔細(xì)分辨菌類(lèi)是否有毒。
9、紅酒提升氣色
紅葡萄酒含有200多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素、多酚、無(wú)機(jī)鹽等對(duì)人體非常有益。
酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預(yù)防血小板凝結(jié)成血管阻塞。手腳冰冷的女性，可以用紅酒促進(jìn)血液流通，讓整個(gè)人的氣色好起來(lái)。對(duì)有輕微貧血的女性，紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容，使皮膚變得有彈性。
溫馨提示：每天一杯即可。
夏季天氣酷熱肝就會(huì)比較容易上火，小編為你介紹如何做好滋補(bǔ)養(yǎng)生呢？中醫(yī)認(rèn)為夏熱傷肝,但是過(guò)于補(bǔ)肝又怕肝火過(guò)旺，從而損傷肝臟，因此養(yǎng)肝在飲食上要注意全面營(yíng)養(yǎng)，不可滋補(bǔ)太過(guò)，以飲食清淡為原則進(jìn)行滋補(bǔ)，也可以吃一些具有養(yǎng)肝護(hù)肝的藥膳。
豬肝綠豆粥
用料：新鮮豬肝80克，綠豆50克，粳米80克，食鹽、味精各適量。
制法：先將綠豆、粳米洗凈同煮，大火煮沸后，改用小火慢慢熬，八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，煮后加調(diào)味品。
功效：此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚，可使人容光煥發(fā)。特別適合面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者，同時(shí)，它對(duì)患慢性腎炎、水腫的人亦有較好療效。
丹參黃豆湯
用料：丹參10克，黃豆50克，蜂蜜適量。
制法：丹參洗凈放砂鍋中，黃豆洗凈用涼水浸泡1小時(shí)，撈出倒入鍋內(nèi)加水適量煲湯，至黃豆?fàn)€，揀出丹參，加蜂蜜調(diào)味即可食用。
功效：補(bǔ)虛養(yǎng)肝，活血祛瘀。適用于慢性肝炎、肝脾腫大者調(diào)補(bǔ)。丹參味苦微溫，功能活血去瘀，安神寧心，排膿止痛。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，丹參能夠有效地提高機(jī)體超氧化物歧化酶活性，機(jī)體對(duì)自由基的清除能力增強(qiáng)，減少細(xì)胞、組織、臟器的變性和破壞。黃豆性甘，性平，功能健脾寬中，益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒。黃豆中的磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，維持血管壁的軟化并可防止肝臟內(nèi)積存過(guò)多的脂肪。黃豆含大豆異黃酮，可增強(qiáng)巨細(xì)胞功能，使脾臟生成免疫球蛋白M作用增強(qiáng)，外周血淋巴細(xì)胞含量增多。
豬肝枸杞子湯
用料：豬肝100克，枸杞子50克。
制法：豬肝與枸杞子共煮熟，調(diào)味即可。
功用：能補(bǔ)肝、養(yǎng)血、明目，適用于要養(yǎng)肝明目的美眉。
決明子粥
用料：炒決明子10克，粳米50克，冰糖適量。
做法：先將決明子炒至微黃，取出待冷卻后熬汁。然后，用其汁和粳米同煮，煮熟后加入冰糖，即可食用。
功效：該粥清肝、明目、通便。對(duì)于目赤紅腫、怕光多淚、高血壓、高血脂、習(xí)慣性便秘等癥，效果明顯。
作為現(xiàn)代社會(huì)的半邊天,女人所承受的壓力比男人更大。而身體的各項(xiàng)機(jī)能過(guò)了25歲也面臨著衰退，那么如何補(bǔ)身體呢？其實(shí)湯是我們傳統(tǒng)的補(bǔ)品，不同的湯對(duì)我們的身體有不同的作用。今天小編就來(lái)為大家介紹幾款養(yǎng)生湯，讓你容光煥發(fā)。
當(dāng)歸紅棗排骨
治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對(duì)女人是有好處的，梨子自古就有百果之宗的美譽(yù)，用雪梨來(lái)做湯，更可以祛咳潤(rùn)肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙口干會(huì)有明顯的效果降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯，可以多喝一點(diǎn)。
雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開(kāi)蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。
姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
韭菜豬肝湯
菜豬肝湯食材：250克豬肝、200克韭菜、3片姜方法：首先把豬肝清洗干凈，然后將其切成薄片，接著在放置在清水中浸泡至干凈，然后撈起用生粉、油、鹽腌制。洗凈韭菜，去根，然后切成段。往鍋里加適量的清水，將姜片放入，煮開(kāi)水之后再把韭菜和豬肝放下去，一直至煮熟，然后再放適量的鹽和雞精粉調(diào)味即可。此湯可補(bǔ)養(yǎng)肝血，可助益陽(yáng)氣。
山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。
烏梅紅糖飲材料：烏梅15克，紅糖；30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補(bǔ)血止血， 美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過(guò)多或功能性子宮出血。
黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過(guò)多，貧血及身體虛弱者。
烏雞三七湯
方法：準(zhǔn)備烏雞250克，生姜12克，三七10克，紅參6克，紅棗適量。烏雞洗凈、切塊。紅參、生姜洗凈，切碎。三七打碎。把所有食材一同放砂鍋中，加水煮成湯汁即可。
作用：養(yǎng)血、通竅、安神、增智。此適量適合失眠、多夢(mèng)、健忘、頭昏、耳鳴等情況服用。
番茄豬肝湯食材：豬肝、番茄、麻油、米酒、姜蔥、香菜、鹽。
方法：首先將豬肝洗凈，然后切成片狀，然后直接用清水或者是淡鹽水浸泡一段時(shí)間，大約30分鐘，在浸泡的時(shí)候中間換水2次。浸泡完畢之后再用適量的鹽、省份腌制備用。洗凈番茄，然后切好，接著洗凈姜蔥、香菜，將它們切成末。將鍋放置在爐火上，然后放適量的麻油，將姜蔥放下去爆香，接著將番茄放入翻炒，然后在加6碗水，煮開(kāi)，再把豬肝和米酒放入煮熟，加適量鹽調(diào)味即可，然后再拌上香菜。此湯除了可以補(bǔ)血之外，還能幫助子宮恢復(fù)。
菠菜豬肝湯
食材：250克豬肝、200克菠菜、3片姜方法：將豬肝洗凈，然后切成薄片再用清水浸泡，浸泡好之后再用適量的生粉、鹽、油腌制。洗凈菠菜，然后稍微焯一下水，將澀味去除，再將其切成段。往煲中加適量的清水，將姜片放入煮沸，再把豬肝和菠菜放入，煮熟之后加適量的鹽和雞粉調(diào)味即可。
此湯有著生血養(yǎng)血的作用，能在冬季潤(rùn)燥。
有不少人嫌豬肝味道腥，可以使用民間的方法，用鹽水浸泡，或用牛奶、米酒腌制去腥。
消腫湯
材料：20克薏仁、30克紅豆、適量冰糖方法：首先先提前將薏仁和紅豆放置在水中浸泡半天，然后再取出瀝干備用。把薏仁和適量的水放一起煮，煮至半軟的時(shí)候再將紅豆放入煮熟，之后再加冰糖即可。
作用：此湯可以起到利水消腫的作用，同時(shí)還可以益氣補(bǔ)血，清熱排膿，有利女性養(yǎng)顏美容。
美白祛斑湯
材料：5錢(qián)綠豆、5錢(qián)紅豆、5錢(qián)百合方法：首先將綠豆、紅豆、百合洗凈，讓后放置在清水中浸泡半小時(shí)，接著放進(jìn)煲中，加適量的水大火煮，煮滾之后轉(zhuǎn)成小火煮，直至將豆煮熟，之后再根據(jù)個(gè)人的喜好加適量的糖或者是鹽。
作用：此湯有著清熱滋潤(rùn)的作用，可以美白滋養(yǎng)肌膚。
烏雞黃芪湯
方法：準(zhǔn)備烏雞250克，黃芪30克。烏雞洗凈，切塊。把黃芪中的雜質(zhì)取出，然后以干凈紗布包裹好，與烏雞一同放砂鍋中，以慢火燉熟即可。食用時(shí)，把烏雞湯和烏雞肉都吃掉。
作用：補(bǔ)氣血、益肝腎、和血脈。適用于女性氣血缺乏引起的心慌氣短、產(chǎn)后氣虛、頭昏目眩、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
枸杞紅棗烏雞湯
與一般雞肉相比，烏雞有10種氨基酸，其蛋白質(zhì)、維生素B2、煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量更高，而膽固醇和脂肪含量則很少。食用烏雞可以提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨。對(duì)防治骨質(zhì)疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。
適合任何體質(zhì)，尤其對(duì)體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人效果更佳。
材料：杞子40克，紅棗20枚，生姜2片，烏雞1只。
步驟：
1、將烏雞洗凈，去毛、去內(nèi)臟，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗凈，瀝干水。
2、杞子用溫水浸透，用水洗凈，瀝干水。
3、紅棗和生姜用水洗凈。紅棗去核；刮去姜皮，切2片。
4、瓦煲內(nèi)加入清水，先用猛火對(duì)水開(kāi)，然后放入以上材料，等水再開(kāi)，改用中火煲3小時(shí)。
排骨燉白菜
排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質(zhì)。具有滋陰壯陽(yáng)、益精補(bǔ)血的功效。白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤(rùn)腸、促進(jìn)排毒的作用又刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排泄，幫助消化的功能。對(duì)預(yù)防腸癌有良好作用。多吃白菜還可以起到養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的效果。
主料：豬排骨 300g、白菜 150g輔料：蔥段 15g 姜片 15g 枸杞 10g調(diào)料：鹽 1小匙 醋 1/2小匙 料酒 1小匙 香油 少許做法：1、將排骨剁成小段，洗凈，白菜洗凈切成5cm左右的長(zhǎng)段；2、將豬排骨在沸水中飛水，洗凈血沫，這樣做是為了不讓最后的成品中有血腥味；3、將排骨放入鍋中，倒入適量清水，加入姜片、蔥段、枸杞、少許醋和料酒煮至排骨熟。放醋的目的主要為了能減少排骨煮制的時(shí)間，并去除腥味，加入料酒則可以使味道更佳，但量不宜多，以免排骨變味；4、然后放入白菜煮熟。喜歡吃軟爛的白菜的人可以多煮一會(huì)兒；5、最后可根據(jù)個(gè)人愛(ài)好放鹽調(diào)味，再點(diǎn)上少許香油即可。
湯，是人們所吃的各種食物中最富營(yíng)養(yǎng)、最易消化的品種之一。不僅味道鮮美可口，且因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)成分多半已溶于水中，故極易吸收。因此冬天進(jìn)補(bǔ)湯是你最好的選擇，不僅能養(yǎng)生還能暖胃暖心，一舉兩得。
美麗和健康是很多人持之以恒的追求，為了保持健康和美麗，他們花了大量的時(shí)間和金錢(qián)，然而效果卻不是太好。有這樣一句話，世上只有懶女人，沒(méi)有丑女人。要想變得美麗，我們就得堅(jiān)持每天保養(yǎng)。今天小編給大家推薦一些美麗的秘訣，我們每天只要揉一揉雙手，就可以讓自己的肌膚容光煥發(fā)。
我們的雙手是常見(jiàn)的身體器官，可以靈活自如地活動(dòng)。如果沒(méi)有雙手的話，很多事情我們都完成不了。不僅如此，我們的手上還有很多的反射區(qū)和穴位，經(jīng)常捏手可以幫助防治各種疾病。
要想美麗，我們就必須重視面子問(wèn)題。其實(shí)我們的臉也充當(dāng)了健康顯示屏的作用，中醫(yī)認(rèn)為，五臟六腑之氣皆上注于面。如果我們的臉上出現(xiàn)了痘痘、色斑等現(xiàn)象，那就說(shuō)明我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)了紊亂。其實(shí)要想解決面部肌膚的問(wèn)題，我們不妨多按摩一下手部。
揉捏手部可以解決哪些肌膚問(wèn)題
一、痘痘
臉上長(zhǎng)痘是很多人的煩惱，有的人還會(huì)感嘆，我的青春早已不在了，為什么青春痘還頻頻光顧我?其實(shí)，臉上長(zhǎng)痘是很多原因造成的，熬夜、辛辣飲食等生活習(xí)慣都會(huì)讓我們的臉上長(zhǎng)滿痘痘。
臉上長(zhǎng)痘還可能是因?yàn)轶w內(nèi)濕熱所導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候就要調(diào)節(jié)我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)，做好清熱除濕的工作。其實(shí)，我們只要按摩一下手部的穴位，就可以告別臉上長(zhǎng)痘的煩惱。
1、勞宮穴
我們的手上分布著很多的穴位，不同的穴位有不同的保健功效。想必很多人都對(duì)手相很感興趣，我們的手掌上有三條線，所謂的生命線的中間就是勞宮穴。經(jīng)常按摩勞宮穴可以消除我們的心火，幫助我們消除臉上的痘痘。
2、少府穴
要想祛痘，我們除了按摩勞宮穴以外，還可以按摩手部的少府穴。少府穴的位置很好找，我們?cè)谖杖臅r(shí)候，小拇指尖所對(duì)的位置就是少府穴。少府穴屬于手少陰心經(jīng)的穴位，經(jīng)常按摩可以幫助我們預(yù)防痘痘的產(chǎn)生。
3、大陵穴
大陵穴的位置也很好找，它在我們手腕橫紋的中點(diǎn)處。經(jīng)常按摩大陵穴可以幫我們祛燥祛濕氣，進(jìn)而能夠減少痘痘的產(chǎn)生。
二、色斑
和長(zhǎng)痘一樣，臉上長(zhǎng)斑也讓人苦惱不已。不過(guò)痘痘的特點(diǎn)是長(zhǎng)了以后還會(huì)消下去，而臉上一旦長(zhǎng)斑，就很難消除。臉上長(zhǎng)斑不僅影響美麗，而且會(huì)讓你看起來(lái)更老氣。其實(shí)色斑大多是氣血不足和肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的，色素沉著在臉上雖然不痛不癢，但卻有礙觀瞻。
立冬已經(jīng)過(guò)去了，冬天已經(jīng)來(lái)了，很多人都已經(jīng)感受到了冬天的寒冷和干燥了。氣溫不斷地下降，很多人又會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象。大多數(shù)女性到了冬季都會(huì)出現(xiàn)四肢冰涼的現(xiàn)象，手腳摸起來(lái)像冰碴一樣，她們有個(gè)好聽(tīng)的名字，叫做冰美人。那么，我們應(yīng)該怎么做才能告別手腳冰涼的癥狀呢?
一、手腳冰冷的原因
一到冬天，很多人的手腳就變得特別涼，即使穿再多的衣服，她們的手腳也是冰涼的。手腳冰冷并不是什么大病，但會(huì)影響到我們的生活和工作。中醫(yī)認(rèn)為，寒性體質(zhì)是萬(wàn)病的根源。很多人因?yàn)槭帜_冰冷而睡不著覺(jué)，而且體寒也容易患上各種身體疾病。
那么，我們應(yīng)該怎么做才能讓自己的手腳變得溫暖起來(lái)呢?首先，我們得了解一下手腳冰涼的原因，只有找到了原因，才能徹底根治。
1、外界環(huán)境
手腳冰涼是冬天經(jīng)常出現(xiàn)的現(xiàn)象，為什么夏天不容易出現(xiàn)這樣的癥狀呢?就是因?yàn)樘鞖夂?，我們的血管收縮能力和血液回流能力減弱，這樣會(huì)造成手腳特別是指尖部位的血液循環(huán)不通暢，這在醫(yī)學(xué)上又被稱為神經(jīng)末梢循環(huán)不良。
2、久坐不動(dòng)
想必大家在冬天都有這樣的感受，越冷越不想動(dòng)，越不動(dòng)就越冷。很多上班族都容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，而從事體力勞動(dòng)的人就不容易出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象。這是因?yàn)榫米粍?dòng)會(huì)導(dǎo)致四肢冰涼，讓我們感到越來(lái)越冷。
我們的雙手和雙腳處于肢體的末端，離心臟的位置比較遠(yuǎn)，所以手腳的血液循環(huán)比較慢。本來(lái)，肌肉也是可以產(chǎn)生熱量的，但是熱量隨著血液輸送到手腳時(shí)，就已經(jīng)冷卻下來(lái)。加上我們長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，身體產(chǎn)生的熱量就會(huì)減少，血液循環(huán)也會(huì)減慢，這樣就會(huì)出現(xiàn)四肢冰涼的現(xiàn)象。
3、體質(zhì)虛弱
中醫(yī)認(rèn)為，人的體質(zhì)分為九種，分別是平和體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)和氣虛體質(zhì)等等。如果我們的身體出現(xiàn)氣虛、氣滯和陽(yáng)氣不足的現(xiàn)象，那么我們就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼、身體畏寒等癥狀。體虛人群平時(shí)一定要注意保養(yǎng)，否則就容易生病。
二、如何調(diào)理
要想告別手腳冰涼的癥狀，我們就要從日常生活中的小事做起。要想讓自己暖和起來(lái)，我們平時(shí)可以多吃一些溫補(bǔ)的食物，每天要堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，身體也會(huì)產(chǎn)生更多的熱量。
其實(shí)，我們的雙手不僅分布著很多的穴位，還分布著五臟六腑的反射區(qū)。如果我們能經(jīng)常按摩這些反射區(qū)，就可以減少色斑的生成。
1、心臟區(qū)
心臟的反射區(qū)很好找，就是在大拇指的最下面，大魚(yú)際穴的上面。經(jīng)常按摩心臟的反射區(qū)可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，減少因氣血不足而產(chǎn)生的色斑。
2、子宮區(qū)
其實(shí)，色斑的產(chǎn)生還跟內(nèi)分泌系統(tǒng)有關(guān)。所以，我們可以按摩手上的子宮反射區(qū)。上文說(shuō)到，我們的手掌上有三條線，子宮的反射區(qū)就在生命線的尾端，大魚(yú)際和小魚(yú)際的中間。經(jīng)常按摩子宮反射區(qū)，可以維持內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常功能，預(yù)防色斑的產(chǎn)生。
三、皺紋
隨著年齡的增長(zhǎng)，皺紋也會(huì)悄悄地爬上我們的臉蛋。臉上長(zhǎng)皺紋可不是好事，這就說(shuō)明你和年輕漂亮無(wú)緣了。中醫(yī)認(rèn)為，女性養(yǎng)生的關(guān)鍵在于補(bǔ)血。女性氣血足就會(huì)面色紅潤(rùn)，氣虛的女性容易衰老，皮膚也會(huì)過(guò)早地產(chǎn)生皺紋。如果我們經(jīng)常能揉捏手部，就可以減少皺紋的產(chǎn)生。
1、肝臟區(qū)
要想血?dú)獬渥悖覀兊米龊灭B(yǎng)肝的工作。肝臟在手上的反射區(qū)很好找，就是智慧線和生命線夾角的區(qū)域。經(jīng)常揉捏這個(gè)反射區(qū)就可以幫助我們養(yǎng)肝補(bǔ)血，同時(shí)也能減緩衰老的速度。
2、腸胃區(qū)
腸胃在手部的反射區(qū)位于手掌中心的區(qū)域，經(jīng)常揉捏這個(gè)部位可以促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘的產(chǎn)生。我們的消化功能提高了，就可以更好地吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)也能減少皺紋的產(chǎn)生。
要想取得最好的按摩效果，我們要配合一些按摩手法。在按摩時(shí)，我們可以用40℃左右的溫水泡泡手，溫水里可以加點(diǎn)姜片或者是艾葉。我們可以一邊泡手一邊按揉手部穴位，這樣可以疏通手掌的氣血和經(jīng)脈，提高反射區(qū)的敏感度。另外，在按摩時(shí)要配合腹式呼吸法。
結(jié)語(yǔ)：痘痘、色斑、皺紋、暗黃這是很多人容易出現(xiàn)的皮膚問(wèn)題，這些肌膚問(wèn)題不僅影響我們的外在形象，也會(huì)造成很多的健康隱患。要想保持肌膚容光煥發(fā)，方法其實(shí)很簡(jiǎn)單。我們平時(shí)可以多多揉捏一下自己的雙手。雙手又被稱為我們的第二張臉，保養(yǎng)自己的雙手也可以讓自己變得更漂亮。
1.燕窩冰糖粥
原料：燕窩3克，冰糖適量。
做法：將燕窩和冰糖同煮，煮至粥狀即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好。
功效：燕窩有潤(rùn)澤皮膚、補(bǔ)血養(yǎng)顏之功。
2.百合紅棗銀杏粥
原料：百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生姜兩片，鹽少許。
功效：有補(bǔ)血養(yǎng)陰、滋潤(rùn)養(yǎng)顏、潤(rùn)肺益氣、止喘、澀精的功效。
3.黃芪紅糖粥
原料：黃芪30克，粳米100克，紅糖30克，陳皮6克。
功效：此粥有益氣養(yǎng)顏的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無(wú)華者。
4.美容粥
原料：白米100克、雞湯1200毫升、川芎3克、當(dāng)歸10克、黃芪5克、紅花2克。
功效：一日1-2次，趁溫?zé)釙r(shí)服用，對(duì)增加女性面部皮膚滋潤(rùn)、細(xì)嫩以及對(duì)預(yù)防和治療影響容貌美的疾病都有好處。
現(xiàn)在人都有陽(yáng)氣不足的癥狀，而且周?chē)簧偃烁鞣N各樣的婦科疾病，鼻炎，高血脂等等這些都會(huì)讓我們?nèi)靸深^的往醫(yī)院里面跑，其實(shí)身體經(jīng)常出現(xiàn)體虛，感覺(jué)到乏力，總是想要睡覺(jué)這些都有可能是腎陽(yáng)虛在作怪，在出現(xiàn)了腎虛的癥狀之后，患者要通過(guò)一些簡(jiǎn)單的方法，慢慢的來(lái)調(diào)節(jié)自己的身體。
現(xiàn)代人有80%都陽(yáng)氣不足，周?chē)簧偃烁鞣N婦科病，鼻炎、高血壓，三天兩頭往醫(yī)院跑，常年被這些慢性病困擾，其實(shí)就是典型的陽(yáng)虛癥狀。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：人體有抵御外邪的能力，這種能力就是陽(yáng)氣。陽(yáng)氣好比人體的衛(wèi)兵，它們分布在肌膚表層，負(fù)責(zé)抵制一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。
任何人，只要陽(yáng)氣旺盛，就可以百病不侵?！吨胁亟?jīng)》："陽(yáng)者生之本，陰者死之基。"意思是說(shuō)陽(yáng)氣主宰著人的生死、決定人的健康程度、是人體的動(dòng)力！
從中醫(yī)角度講，人體陽(yáng)氣五種外在表現(xiàn)的神、魂、魄、意、志，與人體器官有著緊密的聯(lián)系。神屬心，魂屬肝，魄屬肺，意屬脾，志屬腎，精神上的不調(diào)和，也會(huì)引發(fā)臟器的病變。這種無(wú)形的陽(yáng)氣，隨時(shí)左右著人體的健康，這也是養(yǎng)生最大的秘密。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)："陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰"，所以，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣是養(yǎng)生治病之本。那么，我們要怎樣才能提升陽(yáng)氣呢？
1. 最簡(jiǎn)單：曬太陽(yáng)
養(yǎng)陽(yáng)最簡(jiǎn)單的方法曬太陽(yáng)。曬太陽(yáng)背光而坐最好，因?yàn)楸巢坑幸粭l不可忽視的經(jīng)絡(luò)--督脈。督脈有"陽(yáng)脈之海"之稱，總督一身之陽(yáng)氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽(yáng)氣也就充足了。
一般曬太陽(yáng)的時(shí)間最好選在上午10-11點(diǎn)之間，此時(shí)陽(yáng)光比較充足，光線也比較柔和。曬太陽(yáng)的效果最好。曬太陽(yáng)的時(shí)間長(zhǎng)短可因人而異同，中青年每次1-2小時(shí)，老年人曬30分鐘左右即可。千萬(wàn)別隔著玻璃曬太陽(yáng)，那樣很難達(dá)到應(yīng)有的效果。
2. 最省錢(qián)：按4穴
穴位按摩可以幫助激發(fā)體內(nèi)陽(yáng)氣，增強(qiáng)體質(zhì)，尤其是寒冷的冬季，特別適合老年人。
① 風(fēng)池穴
風(fēng)池穴為足少陽(yáng)膽經(jīng)腧穴，臨床用于治療頭暈、頭痛、失眠、記憶力下降、頸項(xiàng)酸痛等癥狀。
位置：風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋之間陷窩中，與耳垂齊平。
② 關(guān)元穴
關(guān)元穴為任脈要穴，臨床用于治療怕冷、尿頻、小腹冷痛、腹脹腹瀉等癥狀。
位置：位于小腹正中，肚臍眼下三寸，即用自己的手橫著量，四根橫指處就是。
③ 腎俞穴
腎俞穴為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)腧穴，臨床上用于治療腰膝酸軟、夜尿頻數(shù)、眼花、耳鳴等癥狀。
位置：位于腰背部，第二腰椎下旁開(kāi)一寸半，與前面腹部面的肚臍眼平齊。
④ 勞宮穴
勞宮穴屬于手厥陰心包經(jīng)腧穴，臨床上用于治療失眠、胸悶、心悸、手掌多汗等癥狀。
位置：勞宮穴位于手掌心，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指中指尖處。
3. 最可口：四種粥
先天之氣來(lái)源于腎，后天之氣來(lái)源于脾胃。脾胃保護(hù)不好，就得不到后天之氣，后天之氣沒(méi)有了，腎的先天之氣也得不到能量和補(bǔ)充。
粥是最容易消化和吸收的，也最容易化成氣血，減輕人體腸的負(fù)擔(dān)，冬季可以喝四種粥來(lái)補(bǔ)充腎陽(yáng)。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春夏季肝臟器官非?；钴S，這個(gè)季節(jié)養(yǎng)肝排毒，能達(dá)到事半功倍的效果。而食療，無(wú)疑是最合適的排毒方式。以下幾種食物，對(duì)春季排毒有所幫助。
黃瓜--清熱促代謝
《本草綱目》中記載，黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。對(duì)春季常見(jiàn)的煩躁、喉痛等癥狀，都有幫助。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜中含有纖維素，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄有一定作用。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。但黃瓜偏寒，脾胃虛弱、久病者宜少吃。黃瓜很適合用來(lái)涼拌，比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜，或者做黃瓜餡兒水餃。
黑木耳--血管清道夫
黑木耳，性甘味平，有排毒通便、清胃滌腸、和血止血等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。同時(shí)，還因富含鐵質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，有令肌膚紅潤(rùn)的功效，并可防治缺鐵性貧血。木耳拿來(lái)清炒、涼拌、做湯均可。
海帶--吸脂去浮腫
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療中毒、浮腫等癥，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。涼拌和做湯都是常見(jiàn)的吃法，不過(guò)脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。
蘆筍--清熱防口干
蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效，對(duì)口干、煩熱等春季常見(jiàn)癥狀，都能有所緩解。蘆筍所含的天門(mén)冬素有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過(guò)度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。
白蘿卜--消食防便秘
蘿卜味辛、性涼，具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來(lái)排毒，可以選擇生食，打成汁或涼拌、腌漬均可。
降開(kāi)春多吃排毒菜 一整年都不生病。
黃瓜清熱促代謝
《本草綱目》中記載，黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。對(duì)春季常見(jiàn)的煩躁、喉痛等癥狀，都有幫助?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜中含有纖維素，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄有一定作用。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。但黃瓜偏寒，脾胃虛弱、久病者宜少吃。黃瓜很適合用來(lái)涼拌，比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜，或者做黃瓜餡兒水餃。
黑木耳血管清道夫
黑木耳，性甘味平，有排毒通便、清胃滌腸、和血止血等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。同時(shí)，還因富含鐵質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，有令肌膚紅潤(rùn)的功效，并可防治缺鐵性貧血。木耳拿來(lái)清炒、涼拌、做湯均可。
海帶吸脂去浮腫
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療中毒、浮腫等癥，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。涼拌和做湯都是常見(jiàn)的吃法，不過(guò)脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。
蘆筍清熱防口干
蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效，對(duì)口干、煩熱等春季常見(jiàn)癥狀，都能有所緩解。蘆筍所含的天門(mén)冬素有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過(guò)度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。
白蘿卜消食防便秘
蘿卜味辛、性涼，具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來(lái)排毒，可以選擇生食，打成汁或涼拌、腌漬均可。
在我們周?chē)傆心敲匆粋€(gè)身體素質(zhì)杠杠滴超人，全辦公室的人都在擤鼻涕、咳嗽、打噴嚏的時(shí)節(jié)，就他一人啥事沒(méi)有。問(wèn)他訣竅，對(duì)方哈哈一笑：“沒(méi)辦法，天生就是這么身體好啊！”
很討打有沒(méi)有？其實(shí)他們都是騙人的啦，健康并不是天生的，只要掌握好以下這幾個(gè)秘訣，你也能增強(qiáng)免疫力，遠(yuǎn)離疾病。
1.睡足8個(gè)小時(shí)
英國(guó)的漢堡博士在50年前就認(rèn)為，對(duì)感冒最有幫助的是睡眠?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)專家稱睡眠是感冒患者的良藥。
當(dāng)人睡眠減少、過(guò)度勞累、受寒冷刺激時(shí)，抵抗力隨之下降，誘發(fā)感冒等疾病。如果使睡眠增加，人體免疫力也隨之加強(qiáng)，研究顯示，當(dāng)病毒來(lái)襲時(shí)，每晚只睡5-6個(gè)小時(shí)的人感冒的可能性為30%，而超過(guò)7小時(shí)的人風(fēng)險(xiǎn)則降低到17%。
2.補(bǔ)充維生素C
上世紀(jì)70年代，諾貝爾獎(jiǎng)獲得者、化學(xué)家萊納斯鮑林（Linuspauling，維生素C的狂熱粉絲），曾經(jīng)寫(xiě)了一本名為《維生素C和一般性感冒》的書(shū)籍，使得維生素C能預(yù)防感冒的觀念深入人心。他認(rèn)為，如果缺乏維生素C，就有可能出現(xiàn)牙齦出血、抵抗力下降等。維生素C能促進(jìn)免疫蛋白合成，提高機(jī)體功能酶的活性，增加淋巴細(xì)胞數(shù)量及提高中性細(xì)胞的吞噬活力。于是更多人建議，在感冒多發(fā)季節(jié)或者出現(xiàn)了感冒癥狀后，患者要盡快大劑量服用維生素C。
不過(guò)，對(duì)于這種觀念，業(yè)界一直存有爭(zhēng)議。澳大利亞和芬蘭的科學(xué)家們進(jìn)行了一項(xiàng)學(xué)術(shù)回顧研究，發(fā)現(xiàn)對(duì)普通人而言，吃維生素C并不能預(yù)防感冒。但成年人服用維生素C后，患感冒后的康復(fù)速度會(huì)更快。
國(guó)內(nèi)專家認(rèn)為，大劑量維C可增強(qiáng)體內(nèi)血液中白細(xì)胞吞噬細(xì)菌以及抗病毒的能力，縮短感冒病程。不過(guò)，只有大劑量維C才能起到增強(qiáng)抵抗力的作用。
3.樂(lè)觀向上的情緒
美國(guó)梅隆大學(xué)的研究指出，那些快樂(lè)、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。他們調(diào)查了193名健康人，發(fā)現(xiàn)情緒樂(lè)觀的人感冒癥狀少，對(duì)上呼吸道疾病也有更強(qiáng)的抵抗力。
領(lǐng)導(dǎo)這一研究的希爾頓·科恩教授說(shuō)：“樂(lè)觀向上的人比情緒低落的人患感冒的機(jī)會(huì)要小。情緒越積極，感冒的可能性就越小。”所以，你越高興，心情越放松，越不容易患感冒。
4.懂得給自己減壓
若長(zhǎng)期生活在壓力之下，身體就會(huì)以不同形式提出抗議。事實(shí)上，感冒就是由壓力引起的身體不適癥狀。西班牙一項(xiàng)研究提示，心理壓力是導(dǎo)致感冒發(fā)生的危險(xiǎn)因素，研究人員調(diào)查了1149例大學(xué)職員，發(fā)現(xiàn)心理壓力可以使感冒發(fā)病率增高1.9-3.7倍。
5.講衛(wèi)生、勤洗手
感冒和流感病毒很容易傳染，只要碰到門(mén)把、桌子就可能帶到你身上，因?yàn)椴《究梢源婊?～8小時(shí)。而且美國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，40%的人咳嗽或擤鼻涕后并不會(huì)洗手。
采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠(yuǎn)離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。所以千萬(wàn)千萬(wàn)不要小看洗手??！
正確的洗手方法有六步：第一步，掌心相對(duì)，手指并攏相互摩擦；第二步，手心對(duì)手背沿指縫相互搓擦，交換進(jìn)行；第三步，掌心相對(duì)，雙手交叉沿指縫相互摩擦；第四步，一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)搓擦，交換進(jìn)行；第五步，彎曲各手指關(guān)節(jié)，在另一手掌心旋轉(zhuǎn)搓擦，交換進(jìn)行；第六步，搓洗手腕，交換進(jìn)行。
6.多運(yùn)動(dòng)
研究表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，即便有病菌侵入機(jī)體，身體也會(huì)把它們統(tǒng)統(tǒng)殲滅掉。
此外，美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)指出，運(yùn)動(dòng)有益于緩解感冒癥狀。適度運(yùn)動(dòng)可以將感冒癥狀天數(shù)縮減一半。
7.愛(ài)上蔥姜蒜
這些重口味調(diào)味品不僅能使菜肴更加入味，也能在不知不覺(jué)中幫助人們遠(yuǎn)離感冒。研究發(fā)現(xiàn)，大蒜富含抗氧化物，它可謂是食物中的“抗生素”，能迅速殺滅感冒初期的病菌。生姜含有姜辣素，具有強(qiáng)大的藥用價(jià)值，能幫助消化、減少惡心、對(duì)抗流感和普通感冒等。感冒了喝姜茶也是人盡皆知的小偏方。
8.喝酸奶
加州大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，相比從不喝酸奶的人而言，每天喝一杯酸奶（純天然或者經(jīng)過(guò)消毒）的人患感冒的機(jī)會(huì)減少25%。在流感高發(fā)季節(jié)來(lái)臨前，早點(diǎn)養(yǎng)成每天喝酸奶的習(xí)慣來(lái)增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)吧。
此外，經(jīng)常感冒的人可以試著在家工作。因?yàn)樵谌硕嗟墓矆?chǎng)合，比如公交車(chē)站、地鐵、商場(chǎng)中，存在著許多感冒病毒。這些病毒通過(guò)人們打噴嚏、交談、大笑、唱歌等進(jìn)行傳播。想不生病，平時(shí)沒(méi)事兒不要到處湊熱鬧，盡量減少待在公共場(chǎng)所的時(shí)間，避免疾病“找上門(mén)來(lái)”。
