春季養(yǎng)生 女人要注意四防
春季養(yǎng)生要注意避免。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“春季養(yǎng)生 女人要注意四防”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
你還以為春天是個滋潤的、舒服的、溫馨的季節(jié)？小編告訴你，你錯了，在春天這些美麗的外表下，其實(shí)還隱藏著很多你不知道的危險(xiǎn)。作為一個知性與感性并存的女性，在春季，就必須要有洞察出其中危險(xiǎn)的能力，這樣才能做足準(zhǔn)備，隨意保持完美的狀態(tài)。
春季防塵
春季雖然氣候濕潤，但由于冬春季都屬于降雨較少的季節(jié)，再加上春季通常大風(fēng)，我們周圍的灰塵也會很容易被卷起。而由于春季天氣悶熱，人體汗腺的分泌物常常不能很有效地蒸發(fā)掉，導(dǎo)致灰塵會很容易停在體表停留。一方面，這很容易造成我們體表毛孔的堵塞，從而引起多種皮膚問題。另一方面，揚(yáng)起的灰塵也會很容易被我們的口鼻吸入，因此在此季節(jié)人們也很容易患呼吸道疾病。
春季防寒
相信大家也聽說過倒春寒這一種天氣現(xiàn)象，雖然春季天氣常常悶熱，有時(shí)還會讓我們產(chǎn)生夏季已經(jīng)來臨的錯覺，但一旦倒春寒來了，氣溫也會急劇下降。而我國也素有春捂秋凍的古諺，意思是春天應(yīng)該多注意身體保暖，以免受寒。
春天防寒說來也簡單，就是要注意好兩頭，即頭頸和雙腳。尤其是我們年輕的女性朋友，你們嘗嘗早早就脫去厚重的冬衣，換上了絢麗的春裝，甚至穿上了船鞋。久而久之，關(guān)節(jié)酸脹不適、僵直等都會隨之而來，嚴(yán)重者甚至可能引發(fā)關(guān)節(jié)炎。這都是因?yàn)槿梭w下半部血液循環(huán)比上半部差，易受風(fēng)寒侵襲。寒多自下生，過早換春裝寒氣與濕氣就會悄悄地趁虛而入，尤其是裸露的膝關(guān)節(jié)，因此春季穿衣應(yīng)注意下厚上薄.
近年臨床上發(fā)生膝關(guān)節(jié)病變的病例越來越多，而且以女性為主，這與女性冬季愛穿裙子、春季過早換春裝有關(guān)。因此小編也要特別提醒我們的女性朋友，早春乍暖還寒，晝夜溫差大，又常有冷空氣侵襲，一定不要過早減少衣服，更不要早早穿上涼鞋，多捂幾下好處多多。
春季防火
春季人體內(nèi)火氣較旺，如不注意飲食清淡和規(guī)律生活，極易引火上身.平時(shí)休息不好或是工作壓力大時(shí)，總覺得口干舌燥，鼻子易出血，嗓子變啞，嘴里長口瘡，動不動還要冒出幾顆小痘痘，便秘難如廁，其實(shí)這些都是上火的表現(xiàn)。當(dāng)火氣出現(xiàn)時(shí)，就代表身體生理功能失去平衡，火氣使體內(nèi)水分消耗迅速，導(dǎo)致口干舌燥，神經(jīng)調(diào)節(jié)能力變差，人們也會情緒不穩(wěn)，感覺緊張，易疲倦。
針對這樣的狀況，最有效的其實(shí)還是從飲食和作息上來調(diào)整。特別是換季時(shí)，要多吃西紅柿。西紅柿有大量B、C族維生素、胡蘿卜素，以及鈣、鐵、鋅、碘等微量元素，每天吃2-3個，能有效調(diào)節(jié)我們的人體。此外，還要多喝水，多吃果蔬、少吃辛辣食物，并要合理作息，如此，我們的身體就會很快得到恢復(fù)了。
春季防曬
相信我們廣大的女性朋友對防曬必定一點(diǎn)都不陌生，但在冬季剛過之時(shí)，你是否又意識到此時(shí)就已經(jīng)需要防曬了呢？春天氣溫雖然不高，但紫外線照射并不弱于夏季。這個季節(jié)，全球臭氧層含量最少，紫外線含量較高，容易使皮膚曬黑之余，還會引起人體的強(qiáng)烈不適。因此，美白防曬是春季護(hù)膚的要點(diǎn)之一。
如果是常坐辦公室的女性朋友，接觸日光的機(jī)會較少，則可以選擇輕度防曬霜，甚至不用防曬霜。只要平日里多注意打傘，多吃西紅柿等，我們的皮膚還是能比較容易地保持住健康美麗的狀態(tài)的。
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女性都要經(jīng)歷更年期的這一關(guān)，女性朋友到了更年期應(yīng)注意些什么呢？女性朋友應(yīng)正確對待更年期。家庭成員也應(yīng)關(guān)心和愛護(hù)更年期婦女。下面就和小編一起來了解相關(guān)的常識。
一、正確對待更年期
更年期婦女如能夠按照世界衛(wèi)生組織和我們國家提出的婦女保健原則，采用多層次和綜合性防治保健措施，維持自身生殖生理和生殖內(nèi)分泌功能，防治絕經(jīng)相關(guān)的疾病，仍可從容而健康地度過更年期。
更重要的是全社會和每個家庭成員，均應(yīng)關(guān)心和愛護(hù)更年期婦女，并幫助她們順利地度過更年期。
二、定期做健康檢查定期查體和及時(shí)診治疾病非常重要。健康查體應(yīng)每年進(jìn)行1次，內(nèi)容包括：婦科、內(nèi)科、外科、內(nèi)分泌科。特別注意子宮、卵巢、乳腺和內(nèi)分泌疾病的防治。所有藥物治療均應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
三、制定科學(xué)保健計(jì)劃
更年期科學(xué)的個體化保健計(jì)劃應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定。其內(nèi)容包括：良好的生活方式和飲食習(xí)慣，健康的精神心理，正確的激素替代，科學(xué)的營養(yǎng)補(bǔ)充，恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，避免環(huán)境激素和有害物質(zhì)的攝入，堅(jiān)持定期體檢和抗衰老的康復(fù)性治療等。
四、正確應(yīng)用性激素替代治療
雌激素是女性必不可少的激素，對于維持女性的生殖和生理需求具有重要意義。雌激素缺乏時(shí)應(yīng)采用相應(yīng)的補(bǔ)充治療。
女人一到四十歲基本上就會出現(xiàn)一些更年期的癥狀，女性更年期有什么需要注意的嗎？看看上面的介紹就知道了。
我們知道，一旦患上高血壓就會終身伴隨病人，病人在平時(shí)應(yīng)該堅(jiān)持服用降壓藥來維持血壓的穩(wěn)定，但是服用降壓藥也是有一定技巧的，要遵從醫(yī)囑按時(shí)按量的服用降壓藥，而且而且要隨時(shí)觀察用藥后的反應(yīng)。服用降壓藥必須注意四防，下面我們就具體的了解一下到底是怎么回事？
一、防首劑綜合征
高血壓病人第一次使用抗高血壓藥物的時(shí)候，由于人體會出現(xiàn)不適應(yīng)的癥狀，可能會出現(xiàn)心慌暈厥等不良反應(yīng)，在用藥之后癥狀會加重。有一些老年高血壓病人由于對壓力反射不敏感，而且腦血管自動調(diào)節(jié)功能會出現(xiàn)障礙，所以高血壓病人開始用降壓藥的時(shí)候，應(yīng)該采取小劑量開始，應(yīng)該是常用量的1/3,以后再逐漸的增加到治療量。
二、防停藥綜合征
有些高血壓病人服用降壓藥之后，看到自己的血壓恢復(fù)的正常，就立即停藥，然后沒過幾天血壓又迅速回升，并且會出現(xiàn)出汗頭痛以及失眠和容易激動等不良癥狀，其實(shí)這也就是我們常說的停藥綜合癥，幾乎所有的降壓藥物都會出現(xiàn)停藥綜合征，癥狀比較明顯的藥物有甲基多巴和胡乙啶等藥物。當(dāng)出現(xiàn)停藥綜合征的時(shí)候，不僅會導(dǎo)致病情惡化，還會導(dǎo)致人體產(chǎn)生耐藥性，甚至還會出現(xiàn)高血壓危象。
三、防低血壓綜合征
有些高血壓病人力求快速降壓，就會服用大量的降壓藥來降壓，其實(shí)血壓降得太快太低，很容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦：投虝盒砸庾R喪失的癥狀，這就叫做低血壓綜合征。低血壓綜合癥的原因主要是由于收縮機(jī)制障礙，就會導(dǎo)致腦部供血不足而發(fā)生了缺血和缺氧。所以高血壓病人初次服用降壓藥，應(yīng)該從小劑量藥開始，在用藥中途不能夠擅自增加劑量。
四、防夜間綜合征
在正常情況下，我們?nèi)梭w的血壓一天中呈二高一低的狀態(tài)，也就是上午9點(diǎn)到11點(diǎn)的時(shí)候和下午3點(diǎn)到6點(diǎn)的時(shí)候血壓最高，到了午夜的時(shí)候血壓最低，入睡后血壓會比白天平均下降20%左右。所以在睡覺前服用降壓藥，一定要小心謹(jǐn)慎，因?yàn)橥砩先梭w血壓會自然下降，再加上藥物的作用，會導(dǎo)致血壓大幅度的下降，再加上晚上血流量減少，血流緩慢就會導(dǎo)致腦供血量不足，很容易出現(xiàn)缺血性中風(fēng)等并發(fā)癥，還會導(dǎo)致失眠和失明以及偏癱等并發(fā)癥。所以高血壓病人千萬不要在臨睡前服藥，以免夜間發(fā)生意外風(fēng)險(xiǎn)。
一年之計(jì)在于春，萬物復(fù)蘇，空氣清新。春天時(shí)，人們?nèi)菀追复豪?此時(shí)若加強(qiáng)積極的健身活動，有助于克服春困,令人精神抖擻。但春季鍛煉身體是有講究的，不當(dāng)鍛煉可能會引發(fā)一些疾病。
1.不宜過早外出鍛煉
春天晨間氣溫低，濕度大，因室內(nèi)外溫差較大，人體驟然受冷，容易傷風(fēng)感冒；而且太陽出來前空氣中的氧含量低，中老年人很容易引發(fā)心血管疾病，患有高血壓、糖尿病等慢性病的中老年人早起晨練更危險(xiǎn)。此外，早晨空氣污染相對較為嚴(yán)重，會使哮喘病、老慢支、肺心病等病情加重，故春天應(yīng)在太陽升起后到戶外運(yùn)動為宜。那種聞雞起舞的觀念在春天不太合適。研究表明，下午和晚間花木綠蔭處都聚積了大量的氧氣，此時(shí)的空氣比較干凈，所以鍛煉時(shí)間可選擇14:00至20:00比較適宜。鍛煉地點(diǎn)選擇空氣清新的戶外場所，如公園、山坡、樹林、河邊等地，避免空氣污染的地方。
2.選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目
春季以增強(qiáng)心肺功能的鍛煉為主，如步行、爬山、跳繩、方風(fēng)箏、慢跑、春游、太極拳等。其中步行簡單易行，可首選，運(yùn)動量可以自行調(diào)控，適合任何年齡段。
3.不宜驟然進(jìn)行，不做無準(zhǔn)備的鍛煉
中老年人晨起后肌肉松馳，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，四肢功能不協(xié)調(diào)，故鍛煉前應(yīng)輕柔地活動軀體，活動腰部，放松肌肉，活動關(guān)節(jié)，搓搓手、臉、耳等暴露于外的部位，以促進(jìn)局部血液循環(huán)，以提高運(yùn)動的興奮性，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)扭傷等意外傷害。
4.注意運(yùn)動強(qiáng)度
春練的目的是通過運(yùn)動來強(qiáng)健體魄，不需要進(jìn)行高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動以避免由于過度活動和損耗而對人體產(chǎn)生不利影響。鍛煉的強(qiáng)度一般應(yīng)在鍛煉后一小時(shí)恢復(fù)正常為合理。春季鍛煉不宜出汗過多，剛出汗就可以了，鍛煉結(jié)束時(shí)還要立即擦干汗液，換上干凈衣物，以防著涼。
5.霧天不宜進(jìn)行鍛煉
霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)。在霧氣中鍛煉，人的呼吸隨運(yùn)動量的增多而加速、加深后，會將霧氣中大量的有害物質(zhì)吸入體內(nèi)，反倒讓鍛煉成為了無形殺手，造成有害物質(zhì)對呼吸系統(tǒng)的致害，產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀，病原體也會乘虛而入，危害人體健康。
6.不宜張嘴呼吸
要學(xué)會鼻吸口呼，鍛煉應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣，因鼻子對空氣有過濾作用，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。
春天是一個萬物生長的季節(jié)，是一個非常適合養(yǎng)生的季節(jié)，那么，春季養(yǎng)生的飲食方面要注意哪些事情呢？下面小編總結(jié)了6個方面，一起來了解下吧。
二十四節(jié)氣中，立春是第一個。立是開始的意思，立春意味著春天開始了，氣溫一天天回升、萬物復(fù)蘇。俗話說：一年之計(jì)在于春。這句話同樣適合于我們的飲食，新的一年開始了，我們要安排好春季的飲食，為健康打下良好的基礎(chǔ)。以下六個飲食的原則，可以寫下來，貼在冰箱上，經(jīng)常提醒自己。
1、食物多樣，來點(diǎn)粗.
不同的食物提供的營養(yǎng)素不同，沒有一種天然的食物能提供人體所需要的所有營養(yǎng)素。每天吃食物的種類要多一些，這樣各種食物所提供的營養(yǎng)成分才能相互補(bǔ)充，滿足生活和工作對營養(yǎng)的需求。經(jīng)常吃點(diǎn)粗雜糧，如玉米面、小米等?，F(xiàn)在的糧食做的太過精細(xì)，總吃這樣的糧食容易出現(xiàn)B族維生素缺乏，經(jīng)常吃些粗糧可以起到補(bǔ)充作用。另外，經(jīng)常吃些薯類，如紅薯、土豆等，這些食物含有豐富的膳食纖維，可以防止便秘、預(yù)防癌癥。
2、繽紛果蔬，加點(diǎn)野.
每天都吃綠色、紅色或黃色的蔬菜或水果，因?yàn)樯钌吖斜葴\色的含有更多的維生素和抗氧化物質(zhì)。春天來了，各種天然生長的果蔬也不斷上市，像李子、杏、香椿、韭菜等。黃綠相間的香椿炒雞蛋、韭菜炒雞蛋，一清二白的小蔥拌豆腐，不僅看著養(yǎng)眼,吃起來也清爽。如果能踏青采到大地自然生長的野菜，薺菜餛飩、薺菜水餃，那更是一種享受。
3、動物食物，悠著點(diǎn)。
動物食物可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，每天應(yīng)該適量吃些動物性食物。吃動物性食物過多，脂肪的攝入同時(shí)會增加，不利于健康，要適可而止。動物肝臟，如豬肝、雞肝或鴨肝等，含豐富的鋅、鐵和維生素A等營養(yǎng)素，可以經(jīng)常吃一些。
奶制品的營養(yǎng)比較全面，每天最好能吃到一些奶制品。在選擇奶制品時(shí)要注意看說明，不要把含乳飲料當(dāng)做奶制品選擇。
豆制品雖然屬于植物性食物，但品種多樣，含的蛋白質(zhì)豐富，應(yīng)該經(jīng)常食用。
4、清淡飲食，少油鹽。
做菜時(shí)盡量少用油、少放鹽，清淡飲食有益健康。少吃油，可以減少油脂的攝入，有助于控制體重。少吃鹽，有助于防控高血壓。
5、一日三餐，巧安排。
一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在早餐！營養(yǎng)充足的早餐，不僅可以為健康及時(shí)加油,而且有助于上午學(xué)習(xí)或工作的效率。早餐不能忽視、馬虎，不僅要天天吃，而且還應(yīng)該吃飽、吃好。中餐不能湊合，復(fù)古式的自帶便當(dāng),可以說好處多多，省時(shí)、省錢、營養(yǎng)、衛(wèi)生，幾個同事一起帶的話，可以組織一個小小的午餐派對.晚餐不必大魚大肉地犒勞自己，飲食適度才健康。
6、多動少坐，身體健。
春季新芽吐綠，百花盛開，是外出踏青、沐浴大自然的好時(shí)候，應(yīng)該多到戶外活動，一方面欣賞美麗自然風(fēng)光，另一方面還能鍛煉身體、促進(jìn)健康。
：女人春季如何養(yǎng)生？春天女人的肌膚容易干燥，身體容易上火，所以春季養(yǎng)生是非常的重要。那么女人春季如何養(yǎng)生呢？下面總結(jié)了一些女人春季養(yǎng)生小常識，看看吧。
1、春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如服用番瀉葉能起到清腸的效果，蒲公英可以被當(dāng)作養(yǎng)肝的極品，一定量的攝入甘草能夠有助于能量平衡和消化，減少壓力，緩解春乏。
2、春天最好禁酒，要多喝果汁，這樣會有效地幫助你排除毒素，讓你的身體更有活力。
3、B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。所以，春季的女生一要多吃一些富含各種維生素、特別是B族維生素的疏散和水果，豆芽，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜都是不錯的，草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。
5、春天的陽光雖然不強(qiáng)，但是紫外線指數(shù)卻可能不低，女生在外出踏青的時(shí)候，一定要用一些防曬品來保護(hù)皮膚。
6、春天最適合多做一些運(yùn)動，激發(fā)已經(jīng)懶惰的肢體的活力。春天的女生一定要多多參加室外運(yùn)動，此時(shí)的室外不僅空氣清新，花香能使人放松，減輕壓力。
7、女性春季乳癌的發(fā)病率較其他季節(jié)高出30%。因此，女生在春季應(yīng)該多注意一下要注意定時(shí)自查乳房，若發(fā)現(xiàn)有腫塊，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。不僅要經(jīng)常自我檢查，也要定期去醫(yī)院就診。
8、少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油，每天最好吃12把堅(jiān)果。應(yīng)食用好的油，比如橄欖油和用堅(jiān)果及種子壓榨的油。
9、用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，有助于清潔皮膚和鼻竇。
10、滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用（特殊病人除外），比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會將寒氣聚集在體內(nèi)，導(dǎo)致夏季脾虛，帶來一系列不適。
11、病從腳下起，現(xiàn)在很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽經(jīng)，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。
12、霧天不宜進(jìn)行鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，鍛煉時(shí)由于呼吸量增加，肺內(nèi)勢必會吸進(jìn)更多的有害物質(zhì)。
13、春季的時(shí)候，很多人口渴的時(shí)候，都會吃點(diǎn)冷飲，其實(shí)，冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可以刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。
14、氣溫逐漸回升，有時(shí)候還會出現(xiàn)特別竄高的狀況。有的年輕人喜歡輕裝上陣，大街上隨處可以看到很多穿短裙的時(shí)尚女性，為了40歲以后的健康著想，我們還是應(yīng)風(fēng)度溫度兼顧，不要過早把身體暴露在寒風(fēng)之中。
15、最好能上下午各開窗通風(fēng)一次，時(shí)間為15分鐘左右，各個房間輪流。通風(fēng)時(shí)要注意給屋內(nèi)的老人和小孩保暖。
16、春季是感冒、流感、麻疹、水痘的高發(fā)季節(jié)，對于這些主要通過空氣傳播的疾病，可以在家里做食醋熏蒸。往平底鍋里倒入適量食醋，用電磁爐加熱，很快，醋蒸汽就會彌漫在屋內(nèi)。可以有效殺滅或減少致病微生物。熏蒸時(shí)注意門窗要緊閉。
17、堅(jiān)持用冷水洗臉是預(yù)防感冒的有效手段?？赡軐τ谏贁?shù)人來說，嚴(yán)冬季節(jié)，用刺骨的冷水洗臉有點(diǎn)難以忍受，但春天來到，氣溫回升，正是養(yǎng)成此種良好習(xí)慣的時(shí)候，堅(jiān)持下去，必有好處。
18、在睡覺之前用熱水好好泡個腳，可以很好地緩解疲勞，放松神經(jīng)，促進(jìn)睡眠，從而提高身體抵抗力。熱水的溫度最好在45℃左右，可不斷加熱水，以人體能耐受為度，太低了就起不到應(yīng)有的作用。
19、春天以寒為主，對于患感冒的人來說，大多數(shù)是風(fēng)寒感冒，主要表現(xiàn)是打噴嚏、流清涕、渾身發(fā)冷，有時(shí)候還有輕微咳嗽、頭痛等癥狀，我們可用艾水熏腳的方法，輕松消除感冒初發(fā)癥狀。
20、可以根據(jù)春天人體陽氣逐漸生發(fā)的特點(diǎn)，選擇其平補(bǔ)、清補(bǔ)、柔補(bǔ)的飲食原則，以免適得其反。要注意保陰潛陽，多吃清淡的食物，以提高人體的免疫力。
21、要注意個人衛(wèi)生，穿在身上的內(nèi)褲一定要保持干爽。也要注意晾曬的衣服要在通風(fēng)透氣的地方晾曬，不讓細(xì)菌滋長。
22、盡量不要穿緊身褲子，不要長期使用衛(wèi)生護(hù)墊，以免使悶熱的濕氣無法散發(fā)影響到陰道的清潔。
23、要避免過多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補(bǔ)脾的食物，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。
24、春季肝陽亢盛，如果情緒過于急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。所以，要做到心胸開闊，身心和諧。而且心情過于抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降，也容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。
女人春季如何養(yǎng)生？以上就是為您介紹的女人春季養(yǎng)生小常識，供參考。
女性比男性更容易患骨質(zhì)疏松。因?yàn)榕怨羌芗肮琴|(zhì)量本來就少于男性，而且增加的機(jī)會少男性的活動量比女性大，降低的機(jī)會多懷孕生產(chǎn)需要耗用大量的鈣質(zhì)、30歲以后幫助減緩鈣質(zhì)流失速度的雌激素也開始流失了。
女人有四個鈣饑荒期，所以女人的骨骼比男人更容易疏松。
減肥期服用導(dǎo)致長期腹瀉的減肥藥勢必影響到腸道的吸收功能，導(dǎo)致鈣的吸收減少。要想在不影響骨骼的情況下減肥，可以選擇低碳水化合物的飲食。對人體而言，這種膳食結(jié)構(gòu)不會引發(fā)因鈣流失而致使骨骼變脆的情況。
懷孕期懷孕期間，肚子里的寶寶從你骨骼中征收的稅款與你對他的愛一樣多。如果準(zhǔn)媽媽沒有服用足夠的鈣，那么寶寶和自己都可能會缺鈣。所以，孕婦每天的補(bǔ)鈣量要稍微高于普通人。
避孕期避孕、尤其是使用皮埋避孕的方法，會降低體內(nèi)能保護(hù)骨骼的雌激素水平，使骨質(zhì)流失速度增加。放棄皮埋避孕30個月后，骨質(zhì)便能基本恢復(fù)到正常水平。
更年期造骨細(xì)胞負(fù)責(zé)從血液中抓取鈣質(zhì)修補(bǔ)骨骼，破骨細(xì)胞則從骨骼中吸取鈣供應(yīng)心臟的跳動和肌肉收縮。一旦進(jìn)入更年期，雌性激素減少，骨骼中造骨細(xì)胞的工作能力就會大大小于破骨細(xì)胞，骨骼會處于入不敷出的境地。
在這四個鈣質(zhì)容易流失的時(shí)期，女人尤其需要注意補(bǔ)鈣，多食用牛奶、豆類、海帶、動物骨頭等，或者選用富含碳酸鈣和維生素D 的組合鈣制劑進(jìn)行鈣的補(bǔ)充，有利于鈣質(zhì)的吸收，并且降低胃腸道的損害。
女人開車要注意什么，是很多正在考駕照或者剛拿到駕照準(zhǔn)備上路的女性朋友們必須了解的。越來越多的女性開車，而大多數(shù)女性都會在開車的時(shí)候犯一些錯誤。那么女人開車要注意什么？為您介紹。
女人不適合開車的原因
1、注意力不集中
很多女人在駕車時(shí)容易出現(xiàn)注意力不集中的情況，往往忽視對路況及周圍機(jī)動車和行人的動態(tài)觀察。車輛等紅燈或低速行駛時(shí)可以看到部分女性駕駛者借此機(jī)會打扮一番，在這種時(shí)候爭分奪秒于打扮就顯得有些不合時(shí)宜了。另外，有些女性駕駛者尤其是新手朋友在駕車時(shí)精神的過度緊張，視線始終盯著正前方，這也是不正確的。
2、缺乏判斷力
開車的時(shí)候不能準(zhǔn)確判斷周圍物體的位置，經(jīng)常碰碰蹭蹭。倒車的時(shí)候經(jīng)常碰到東西。停車時(shí)候停不準(zhǔn)位置，霸兩個車位、翻到溝里等等現(xiàn)象到處可見，引起很多憤恨和笑料。
3、缺乏機(jī)械常識
只知道開車，不知道汽車需要保養(yǎng)，甚至有很多女人居然不知道汽車需要不定期更換、添加哪幾種油。平常汽車有什么異常的征兆也根本不知道、不留意，反正開得動都開。車胎沒氣了也不知道。
4、沒有方向感
去哪里都不知道東南西北，只知道前后左右，經(jīng)常搞不清楚方向、走冤枉路，這是開車的大忌。
5、不懂規(guī)矩
做任何一行都講究規(guī)矩，開車也一樣。那些占在超車道上慢慢開車的、不看后視鏡前后左右附近是否有車突然改變車道行駛的、不提前打轉(zhuǎn)向燈的突然轉(zhuǎn)彎、會車時(shí)該避讓人家的時(shí)候不避讓、一邊慢慢開車一邊打著電話不顧后面有多少車被堵的、亂停車的，基本都是女人，給人感覺她們開車只知道自己、不知道還有別人。
6、缺乏冷靜
女人做事感性，容易激動，遇事不夠冷靜，遇到緊急事情就唉呀呀，把握不住方向盤、踩錯油門等等，開車時(shí)往往就關(guān)鍵那幾秒鐘出大事了，很多交通事故就是這樣惹出來的。
7、裝束影響開車
穿高跟鞋、胸部佩戴掛飾、披著長發(fā)等裝束會影響開車安全，容易引起事故。
女人開車要注意什么？
1、穿高跟鞋開車
穿高跟鞋是愛美女人的天性，出門穿上高跟鞋，能提升人的氣質(zhì)，增加魅力。但是開車的時(shí)候，高跟鞋不但會增大踩踏制動踏板的力度和角度，還會加大剎車的阻力。僅高跟鞋，拖鞋、厚底鞋開車時(shí)都不應(yīng)該穿，都會影響剎車。不要因?yàn)閻勖阑驁D舒服而付出慘重代價(jià)。穿高跟鞋開車不僅危險(xiǎn)，被交警看到還要抄牌的。所以，開車時(shí)還是穿一雙薄底平跟鞋為好。
你可以買一雙平板鞋放在車上，開車時(shí)換上，但換下來的鞋應(yīng)該放在遠(yuǎn)離駕駛位的地方，不要放在放在剎車附近，例如車座底下或是腳邊，這樣鞋子會容易卡死剎車板，影響到剎車或油門的控制。
2、離方向盤太近
視力不好、高度緊張、身材嬌小的女士門內(nèi)，為了能夠駕駛舒服些，經(jīng)常會把座椅調(diào)整到最前面，結(jié)果是胸口距離方向盤很近，幾乎都要挨在一起。這樣的危險(xiǎn)有很多：手臂和腿過分彎曲對于操縱時(shí)的靈活性影響很大。身體靠前，視角會變大，這樣容易造成反應(yīng)遲緩，尤其是不易發(fā)覺側(cè)向的突發(fā)事件。騎車一般都有安全氣囊，坐的太靠前，發(fā)生意外時(shí)就會有被氣囊張開時(shí)擊傷的可能。
正確的方法是方向盤距離肚臍眼20-25公分左右，給雙手留出足夠打方向的空間，給身體留出足夠的安全空間，不會被方向盤頂死。在這樣的距離上，把左手向前伸直，剛好能握住方向盤10點(diǎn)鐘左右的位置，這樣在碰撞不可避免的時(shí)候，左手可以撐一把，也符合人的下意識動作。20-25公分左右的距離可以方便上下車。如果座椅太靠前，駕駛?cè)藛T的下肢處于大角度彎曲狀態(tài)，這樣既不安全，長時(shí)間駕駛也容易疲勞腿酸，而且膝蓋容易碰擦儀表盤下方部位。座椅太靠前的情況下，意味著擋位撥桿到了你的右后方，換檔也不方便。所以，女性買車時(shí)候就要試好，座椅前后合適時(shí)，胸口距離方向盤有25cm以上的距離。
3、不系安全帶
女士不喜歡系安全帶通常有兩個原因，一個原因是覺得安全帶束縛自己。另一個原因是怕弄皺自己的衣服。但不系安全帶的危害眾所周知。在駕駛的時(shí)候，我們?nèi)穗S著汽車一起向前飛快運(yùn)動，但是如果突然遇到事故，比如撞到墻或者緊急剎車，此時(shí)汽車的速度迅速減小，甚至馬上停止，由于所有的物體都是具有慣性的，人依然還要繼續(xù)向前運(yùn)動，如果沒有安全帶，人就有可能撞到方向盤上，或者直接撞破玻璃，飛出車外，這樣子對我們?nèi)说膫κ遣豢晒懒康?。很有可能就因此而失去生命。再次提醒女士們，安全帶維系的，是自己的生命以及家人的幸福，怎能因小失大？
4、座椅加活動坐墊
有些女士身材小巧，座椅調(diào)整到最高位置對她們來說也不夠用，所以就加了一個坐墊繼續(xù)增加高度。但如果坐墊是活動的，就會增加駕駛者的身體不穩(wěn)定性，當(dāng)遇到情況緊急制動時(shí)，身體往前的慣性很容易使人從座椅上滑落，后果難以想象。
5、胸前掛掛飾
女士愛美，胸前掛些裝飾，裝扮了自己，也愉悅了別人，可謂天經(jīng)地義。但開車時(shí)最好還是把飾件取下尾號，因?yàn)檫@些飾件在發(fā)生情況時(shí)會成為危險(xiǎn)物品。不如遇到突發(fā)情況急剎車時(shí)，駕駛員的身體會在慣性作用下猛地往前沖，安全帶對人體產(chǎn)生巨大壓力的同時(shí)，如果胸口有掛件，便會造成胸骨骨折等嚴(yán)重傷害。開車前線檢查一下，取下掛件，下車后再戴上，不妨礙你的美麗。
6、開車強(qiáng)迫癥
女士們在停車等紅燈時(shí)通常都會做很多事情，吃零食、整理頭發(fā)、化妝、發(fā)短信、看地圖。這些不算什么，但很多女士在車輛行駛當(dāng)中也不嫩光控制地去做一些工作，比如看到車窗玻璃有點(diǎn)臟就擦一下，儀表盤上有灰就吹一下等等。最嚴(yán)重的小動作當(dāng)然是打電話，這不僅會影響到開車時(shí)的注意力，而且在有情況發(fā)生時(shí)，反應(yīng)和動作會慢很多，這慢的半拍很可能就是致命的，這個只能讓親友監(jiān)督自己，自己時(shí)刻提醒自己，強(qiáng)迫自己改變了。
7、喜歡急剎車
相比男士，女士對距離感和速度感把握要稍差些，所以女性車主在覺得自己開車很熟練之后，容易跟車太緊，同事也就經(jīng)常急剎車，所以追尾和被追尾就是常事，尤其是在突然換一輛自己不熟悉的車的時(shí)候。
8、長發(fā)飄飄
飄飄長發(fā)很美，尤其是開車時(shí)風(fēng)一吹，更美。但是飄飄長發(fā)也會影響駕駛者對左右方向情況的觀察，還會分散駕駛者的注意力。遇到緊急情況時(shí)，還有可能擋住駕駛者的視線，那危害可就很嚴(yán)重了。開車時(shí)把頭發(fā)扎起來，并不影響你的美觀。
9、不看后視鏡
男士們可能不太理解，但很多女士開車時(shí)就是不看后視鏡的，這跟愛美無關(guān)，具體跟什么有關(guān)還沒有科學(xué)解釋。不管原因是什么，危害是顯而易見的，女士在并線或是倒車時(shí)容易出事的原因就在于此。撞幾次就記住了，被老司機(jī)罵幾次也是有效的。
10、開車戴墨鏡
女士相較男士，對強(qiáng)光的忍受力要弱些，所以女士們開車喜歡戴墨鏡，同時(shí)也有扮酷的功能。女人開車要注意什么呢？那就是墨鏡不能不分時(shí)間和氣候地戴著，因?yàn)槟R的暗色會延遲眼睛把視覺信號送往大腦約0.1秒，這個在發(fā)生情況時(shí)，就會有很大影響。更何況視覺延遲還會造成速度感失真，更容易讓人判斷錯誤。
導(dǎo)讀：女人腋臭要注意什么？腋臭讓人尷尬不已，對女性的生活造成很大的困擾，那么女人腋臭要注意什么呢？不要擔(dān)心，現(xiàn)在小編帶您一起去看看。
女人腋臭要注意什么？
腋臭是指分泌的汗液有特殊的臭味或汗液經(jīng)分解后產(chǎn)生臭味，這會讓女性非常尷尬，那應(yīng)該注意什么呢。
1、多吃蔬菜瓜果
需多食一些富含水分的瓜果蔬菜，如生菜、白菜、橙子、西瓜、冬瓜等等。新鮮的蔬菜水果可以促進(jìn)胃腸的蠕動，降低食物在腸道停留的時(shí)間，減少營養(yǎng)素被吸收，協(xié)助排便，在排便的同時(shí)排出了細(xì)菌和毒素，而有效的減少經(jīng)皮膚汗腺排出的細(xì)菌和毒素，減輕患者的癥狀。水果中含有豐富的營養(yǎng)成分和水分，多食水果對減輕狐臭有很大的幫助。
2、減少動物性脂肪的攝入
隨著人們生活水平的提高，食物結(jié)構(gòu)中動物性脂肪、蛋白質(zhì)的比例大幅增長，而動物性脂肪、油炸食品等會促進(jìn)腋下分泌旺盛，如不注意清潔，則可導(dǎo)致狐臭或加重患者癥狀。
3、禁食辛辣刺激的食物
辛辣刺激食物如蔥、姜、蒜、辣椒等會刺激機(jī)體，加重狐臭的臭味，而煙、酒、咖啡、濃茶等物也可加重患者的癥狀，因此需減少攝入。
4、忌多油花生果仁
人吃了帶有油分的食物，部分油就跟著血液全身走，并會隨汗腺連接的油脂腺排出體外。如果人身體油分太多的話，就會讓細(xì)菌分解，形成體臭，所以油膩的食物宜少食。
日常護(hù)理措施：
1、勤洗澡、勤換內(nèi)衣、保持腋窩部的干燥和清潔，避免過量運(yùn)動，避免攝入刺激性的食物。
2、注意個人衛(wèi)生汗液要經(jīng)細(xì)菌分解才會發(fā)出氣味，因此應(yīng)以保持身體清潔，減少細(xì)菌滋生。
3、不能太過焦慮，情緒焦慮易引起體內(nèi)毒素積累，加深腋臭味。調(diào)節(jié)好情緒，保持樂觀的心態(tài)，有助于促進(jìn)內(nèi)分泌的正常分泌，從而減輕狐臭癥狀。
4、穿干爽透汗的衣物。有些為了遮掩身體異味而穿長袖或厚實(shí)的衣物，其實(shí)這樣會讓異味更加強(qiáng)烈。因?yàn)檫@樣不僅更容易出汗，還會加速細(xì)菌分解汗液。因此，應(yīng)穿干爽透汗的衣物，天氣炎熱時(shí)，更應(yīng)該應(yīng)穿著通爽、寬松、薄身的衣服。
5、保持生活規(guī)律，情緒穩(wěn)定，心情舒暢。激動或者是情緒的起伏都可以加速大汗腺的異常分泌，因此要及時(shí)對自己的心情進(jìn)行調(diào)解，保持心態(tài)平和。
關(guān)于女人腋臭的注意事項(xiàng)，小編已經(jīng)介紹完了，希望對您有幫助。
眼下正值多風(fēng)干燥的春季，上火者比比皆是。對此，提醒人們，春季人體內(nèi)熱較旺，如不注意飲食清淡和規(guī)律生活，極易引火上身.
為什么春季人們易上火呢？
其一，春天自然界萬物復(fù)蘇、陽氣上升，易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱而出現(xiàn)春燥；
其二，春天風(fēng)大雨少，氣候干燥，人體內(nèi)的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失，而且天氣變化反復(fù)無常，較難保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，易致生理機(jī)能失調(diào)而出現(xiàn)下列上火的癥狀。
癥狀：
1、咽痛：
咽喉發(fā)干、疼痛不適，恐怕是春季人們最常出現(xiàn)的上火癥狀之一。在治療上，可用春季清咽湯:菊花、金銀花各10克，生甘草、胖大海各6克。上藥共置保溫瓶中，用沸水沖泡，代茶頻飲，每日一劑。此方具有疏散風(fēng)熱、清咽利喉之效，主要用于春季常見的急性咽炎、扁桃體炎所致的咽痛音啞、口燥干咳等癥。
2、口瘡：
又稱口腔潰瘍。在春季，口瘡常常莫名其妙地出現(xiàn)在口腔中，3~4天后達(dá)到高潮。患者除具有明顯的疼痛外，有時(shí)還伴有全身癥狀，如低熱、局部淋巴結(jié)腫大等，4~5天后病變部位的紅暈逐漸消退，疼痛緩解，8~14天后潰瘍自行愈合。在治療上，患者可遵醫(yī)囑酌情選用黃連上清丸（片）、三黃片等藥，或外用桂林西瓜霜。
3、流鼻血：
鼻腔內(nèi)的毛細(xì)血管豐富而脆嫩，春季干燥的氣候往往首先侵襲鼻咽部，令鼻粘膜干燥、毛細(xì)血管破裂，從而出現(xiàn)鼻衄。在治療上，鼻出血時(shí)可用冷敷額頭、鼻梁的方法暫時(shí)止血，緩解后可取白茅根30克或藕節(jié)15克水煎取汁，代茶常飲。此方具有清熱、涼血、止血的作用。
4、便秘：
大便干燥難解的情況，春季常出現(xiàn)在老年人群中。治療春燥引起的便秘，宜潤不宜瀉,可試用下列潤腸食療驗(yàn)方。
①芝麻核桃湯：黑芝麻、核桃仁各適量，炒熟后共拌蜂蜜，溫開水沖調(diào)，每日適量服用。
②蜂蜜決明飲：炒決明子15克，加清水適量，入沙鍋中大火煮沸后改小火繼續(xù)煮30分鐘，去渣取汁，調(diào)入蜂蜜少許，每早空腹飲用。
所以春天一定要多多注意謹(jǐn)防上火。
導(dǎo)讀：春季鍛煉中需注意的地點(diǎn)與時(shí)間、運(yùn)動量的大小、氣候的變化、運(yùn)動意外等事項(xiàng)。1.地點(diǎn)與時(shí)間的選擇春季鍛煉地點(diǎn)……
春季鍛煉中需注意的地點(diǎn)與時(shí)間、運(yùn)動量的大小、氣候的變化、運(yùn)動意外等事項(xiàng)。
1.地點(diǎn)與時(shí)間的選擇
春季鍛煉地點(diǎn)最好選擇室外寬敞平坦、樹木茂密、空氣新鮮的地方?？梢赃x擇空氣新鮮的公園、操場、樹林、河邊等場所，因?yàn)闃淠净ú萦袃艋諝?，吸附灰塵及調(diào)節(jié)溫度、濕度，過濾噪聲的作用，新鮮空氣中所含的大量的負(fù)離子，對人體有調(diào)節(jié)作用，能使人提高工作效率，增加抗病能力。環(huán)境優(yōu)美的自然景色有利于人體吐故納新，使人心曠神怡，有助于精神心理的調(diào)節(jié)，振奮人體陽氣。
春季鍛煉的時(shí)間最好選擇在日出之后，因?yàn)槿粘鲋笾参锬軌蚝芎玫剡M(jìn)行光合作用，空氣中的氧氣就會更多，人們就可以呼吸到更多的新鮮空氣。春季是個多風(fēng)多霧的季節(jié)，霧中含有很多對人體有害的微粒，對心血管和呼吸系統(tǒng)等均有危害，在工業(yè)城市中，早晨空氣中存在過量的一氧化碳及其他一些有害物質(zhì)，故晨煉應(yīng)選擇在日出后。
2.運(yùn)動量的選擇
人們可根據(jù)各人年齡、體質(zhì)、健康狀況等不同的來選擇運(yùn)動項(xiàng)目，進(jìn)行不同運(yùn)動量的鍛煉。開始應(yīng)選擇小運(yùn)動量，以不出汗或微出汗為宜，因運(yùn)動量過大、汗出過多會損傷陽氣，影響人體的養(yǎng)陽和生長，而且汗出過多，毛孔開泄，易受風(fēng)寒而誘發(fā)感冒。
年青人可選擇跑步、爬山和各種球類運(yùn)動，老年人可選擇慢跑、散步、太極拳等。需提醒的是，在風(fēng)和日麗、景色宜人的環(huán)境里鍛煉千萬不能樂而忘返，如果運(yùn)動后感到疲勞不易恢復(fù)、頭昏頭痛、食欲不振、睡眠差就應(yīng)調(diào)整運(yùn)動量。一些體質(zhì)虛弱或平素缺乏鍛煉的老人，運(yùn)動量必須由小到大，運(yùn)動項(xiàng)目則由易到難，由簡到繁。
3.注意氣候變化
春季冷暖交替，氣候多變，所以春季鍛煉的衣著要合適，要隨著氣候的變化、運(yùn)動量的大小而增減衣服。遇多霧、多風(fēng)沙的天氣最好不要在戶外鍛煉，大雨的天氣亦應(yīng)避免戶外運(yùn)動，以免著涼。
4.鍛煉意外的防治
春煉時(shí)要注意自我保護(hù)，適度的鍛煉會使檢精神愉快，情緒飽滿，食欲旺盛，睡眠良好。冠心病、糖尿病、高血壓患者鍛煉時(shí)要帶好必備的藥物。運(yùn)動前要做準(zhǔn)備活動，運(yùn)動后要做整理運(yùn)動。頸椎病患者不要做頭部劇烈運(yùn)動；冠心病、哮喘病、高血壓病患者不宜選擇劇烈運(yùn)動。
在運(yùn)動中若出現(xiàn)擦傷，可用涼水沖凈后涂紅藥水或紫藥水，或貼上護(hù)傷膏；發(fā)生肌肉拉傷，應(yīng)立即停止活動，在痛處敷上冰塊或冷毛巾；腰部或關(guān)節(jié)扭傷可先用冷毛巾冷敷，將受傷部位墊高，2-3天后再熱敷，可貼麝香止痛膏等。
總之在春季鍛煉過程中，由于氣候的變化及個人情況與條件差異，會在鍛煉中出現(xiàn)許多特殊問題，只要解決妥當(dāng)，春煉會是一件十分愜意的事。
【導(dǎo)讀】現(xiàn)在正好是春天季節(jié)，天氣轉(zhuǎn)暖，但是空氣濕度比較大，特別是南方地區(qū)，就更是嚴(yán)重，空氣中混著容易致病的細(xì)菌、病毒等，所以這個季節(jié)是最容易引發(fā)流行性感冒、麻疹、流行性腮腺炎、水痘等傳染病，那么怎么預(yù)防呢，下面由小編為您帶來春季養(yǎng)生防疾病的妙招，希望春季養(yǎng)生防疾病的妙招能對您有所幫助。
春季養(yǎng)生防疾病的妙招
1、個人習(xí)慣
1.無論是春夏秋冬，這個原則是必須要做的。對自己，對家人都好。從衛(wèi)生杜絕根源。
2.病從口入，所以我們需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飯前飯后洗手，用洗手液正確的洗手。
3.出門外，盡量不用一次性飯盒，筷子，跟公共碗筷。集體吃飯時(shí)，可以選擇公筷，以免傳播病菌或者被感染。
4.每日保證重組睡眠，才有抵抗力抵御病毒。
2、家居清潔
1.這個時(shí)期，被褥里暗藏了大量的細(xì)菌。跟我們同床，所以我們需要定期消毒。
2.比如可以暴曬一次，如果沒太陽，沒合適的天氣，可以用空調(diào)，設(shè)置最高溫度，進(jìn)行加熱，烘烤，當(dāng)然也可以用烤爐發(fā)熱。
3.有條件的可以用外面的干洗店進(jìn)行處理。
4.勤換內(nèi)衣內(nèi)褲跟外套衣服。保持干凈。勤洗澡。外出回家要脫換衣鞋，室內(nèi)地面要勤擦洗。
春季養(yǎng)生防疾病的妙招
3、飲食習(xí)慣
1.合理安排餐飲，可以適當(dāng)?shù)脑黾佣嘁恍┚S生素C含量多的食品，水果。比如獼猴桃，西紅柿等新鮮蔬菜。
2.白天跟夜里的溫差較大，夜里注意好門窗的控制，風(fēng)扇不適宜對這人體直接吹，以免著涼。特別是對肚子的保護(hù)，顯得格外的優(yōu)先。
3.平時(shí)吃的零食水果，最好放點(diǎn)水果清潔劑進(jìn)行必要的要洗凈。注意實(shí)用的水果清潔劑可以考慮用BB洗奶瓶的那種，雖然貴點(diǎn)，但是用的安心，吃的放心。
4、戶外運(yùn)動
1.工作，學(xué)習(xí)以外，可以抽一些時(shí)間來進(jìn)行運(yùn)動，增加細(xì)胞的活躍性，增加抵抗力。這個很直接。
2.適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體力勞動，舒緩脛骨，還能減少家庭負(fù)擔(dān)，又能讓自己強(qiáng)壯更健康。比如可以在花園里種種菜，養(yǎng)養(yǎng)花，都是很好的選擇。
3.體育運(yùn)動不但保護(hù)自己，還能社交朋友，心胸開闊，生活快樂。
