體質(zhì)食療單有了
體質(zhì)養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙钪?，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。我們該怎么進行科學的養(yǎng)生保健呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《體質(zhì)食療單有了》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
中醫(yī)體質(zhì)學說將所有人分為9種體質(zhì)，每個人的體質(zhì)都不一樣，各有偏頗，因此易感疾病也有明顯的傾向性，比如氣虛體質(zhì)的的人容易患感冒、疲勞；特稟質(zhì)的人容易過敏；濕熱體質(zhì)的人容易長痘等等。了解自己的體質(zhì)類型和生理狀態(tài)，就能讀懂自己的身體，從而達到提早預防疾病，掌握健康的主動權(quán)。
1.氣虛體質(zhì)：是指人體生命活動功能的衰退，這與疾病、過度疲勞及年齡增長有密切的關(guān)系。
2.血虛體質(zhì)：是指人體血液虧損引起的人體全身及局部組織或器官失去所需營養(yǎng)導致的一系列臨床表現(xiàn)。
3.氣血雙虧體質(zhì)：是指既有氣虛的體征表現(xiàn)又有血虛的體征表現(xiàn)。在日常生活中，既有氣虛所致的少氣懶言、食欲不振等癥，又有血虛所致的面色發(fā)黃、心慌、失眠等癥。
最全的體質(zhì)食療單
4.陽虛體質(zhì)：與氣虛者很相似，一般多表現(xiàn)為陽虛畏寒之癥。
5.陰虛體質(zhì)：是指陰氣相對虧虛，陽氣相對偏盛。陰虛可表現(xiàn)為：五心煩熱、顴紅盜汗、午后潮熱等。
6.氣血雙虛體質(zhì)：是指既有陰虛體質(zhì)的特征又有陽虛體質(zhì)的特征。
7.痰濕體質(zhì)：是指由于飲食不當或疾病導致體內(nèi)痰濕過盛。痰濕體質(zhì)的人常表現(xiàn)為體形過多肥胖、行動遲緩、精神不振、頭暈重濁、多痰、浮腫、睡時鼾聲如雷等。
8.氣滯體質(zhì)：是指氣在人體內(nèi)運行過程中受到阻滯或不暢所致的某些臟器、經(jīng)絡(luò)功能障礙引發(fā)的臨床癥狀。
9.血瘀體質(zhì)：是指血液在循環(huán)運行中受到某種影響，造成血液運行遲緩或不暢而形成局部淤血，如常見跌打損傷、經(jīng)閉、寒濕瘀阻等。
氣虛質(zhì)
益氣健脾
食療狀元紅薯
紅薯含有大量的維生素，有補益氣力的功效。最好的食用方法是蒸食，在此基礎(chǔ)上，可以再加點花樣，例如芝士焗紅薯。
最全的體質(zhì)食療單
食療榜眼胡蘿卜
胡蘿卜營養(yǎng)齊全，可以健脾和中、調(diào)節(jié)脾虛，益氣效果相當顯著。建議每天喝一碗胡蘿卜粥。
食療探花牛肉
牛肉可以益氣血、補脾胃、強筋骨，氣虛的人可以每周吃一次牛肉湯。
陰虛質(zhì)
滋補腎陰
食療狀元甲魚
甲魚可以壯陽氣，補益陰虛，可以做枸杞沙苑甲魚湯，每月喝兩次。
食療榜眼石榴
石榴味甘酸澀，生津止渴，有助于消化、緩解身體疲勞。
食療探花獼猴
桃獼猴桃性寒，可調(diào)理身體的陰虛現(xiàn)象，可以每天午餐后喝一杯獼猴桃汁。
最全的體質(zhì)食療單
陽虛質(zhì)
溫補氣血
食療狀元羊肉
羊肉含有豐富的蛋白質(zhì)，中醫(yī)認為可以補腎壯陽、暖中祛寒，陽虛的人可以每周喝一次羊肉豆腐湯。
食療榜眼茴香
茴香辛甘溫，具有溫陽補火和散寒理氣的作用，可以自制五香粉，做菜時加一點，就成了藥膳菜。
食療探花牡蠣
牡蠣具有溫陽、止汗、化痰等多重功效，能改善手腳冰涼的現(xiàn)象，如果中午吃麥冬牡蠣燴飯，下午一定全身都暖暖的。
氣郁質(zhì)
醒神解郁
食療狀元驢肉
《日華子本草》中指出：驢肉，解心煩，止風狂！ 是改善氣郁質(zhì)的佳品，可以每周吃一次豆豉驢肉。
食療榜眼蓮藕
蓮藕有清熱生津、緩解心情煩躁的作用，晚餐可以經(jīng)常炒一些蓮藕食用。
最全的體質(zhì)食療單
食療探花金橘
金橘可理氣、解郁、化痰，經(jīng)典的食用方法是制作金橘飲，作為茶飲。
痰濕質(zhì)
平衡脾胃
食療狀元白蘿卜
白蘿卜可清熱生津、涼血止血，痰濕體質(zhì)的人可以經(jīng)常做蘿卜絲餅，當做主食食用。
食療榜眼絲瓜
絲瓜清熱化痰、涼血解毒，對脾胃異常、身體水腫有相當好的調(diào)理作用，可以用生地燜絲瓜，每周吃兩次。
食療探花蠶豆
蠶豆具有很好的收斂作用，益脾健胃，可以通便消腫、利濕化滯，建議每周喝一次冬瓜蠶豆湯。
血瘀質(zhì)
活血化瘀
食療狀元山楂
山楂有消食健胃、活血化瘀的作用，可以經(jīng)常吃一些用山楂做的小零食，例如山楂梨絲。
最全的體質(zhì)食療單
食療榜眼油菜
油菜能活血化瘀、健脾養(yǎng)胃、補血益氣、解毒消腫，可以經(jīng)常做油菜鮮藕竹筍湯食用。
食療探花苦丁茶
苦丁茶能生津、消食、化瘀，可以每天喝苦丁蜂蜜茶。
濕熱質(zhì)
排濕
食療狀元薏仁
《本草綱目》上說：薏仁健脾，益胃，清熱，祛濕，濕熱體質(zhì)的人可以做薏仁芝麻湯，每晚臨睡前飲用。
食療榜眼綠豆
綠豆清熱解毒、利水消腫，可以美膚美顏、清口臭，每天喝綠豆決明子湯，能幫助身體排濕、解熱。
食療探花苦瓜
苦瓜可以增進食欲、幫助消化，為身體排除濕熱，體內(nèi)有濕熱的人可以每天下午喝一杯苦瓜汁。
特稟質(zhì)
益氣固表
食療狀元蜂蜜
蜂蜜能益氣固表、促進身體新陳代謝，可以制作蜂蜜核桃肉，作為日常零食食用。
食療榜眼大棗
大棗能抗過敏，促進身體排毒代謝，建議經(jīng)常喝黨參紅棗茶。
食療探花金針菇
金針菇可以調(diào)節(jié)胃腸，改善過敏體質(zhì)，建議每周喝一次金針菇魚頭湯。
最全的體質(zhì)食療單
平和質(zhì)
維持平衡
食療狀元生姜
生姜是一種發(fā)散性食物，可以達到溝通表里的作用，建議每天清晨喝1 杯紅棗姜茶。
食療榜眼豌豆
豌豆有益脾和胃、生津止渴、疏通表里的作用，可以每周吃兩次豌豆蝦仁。
食療探花小米
小米入脾、胃、腎經(jīng)，可以健脾和胃、滋陰養(yǎng)血，每天早晨最好喝一碗小米粥。
Ys630.com相關(guān)知識
食療是比較常用的一種調(diào)理方法，主要是通過食物的作用來起到輔助治療的作用，相比較藥物來說的話，食療的方法是存在一定的優(yōu)點的，可以規(guī)避一些副作用，而且還可以起到補充營養(yǎng)的作用，針對不同的疾病，我們可以選擇合適的食療方法，這樣才可以起到對應(yīng)的作用。落枕是生活之中經(jīng)常有可能出現(xiàn)的狀況，出現(xiàn)這樣的狀況之后，人們可以感覺到比較明顯的不適。今天我們跟大家分享的是針對落枕的狀況，我們可以選擇哪些食療的方法，希望可以對大家起到一定的幫助作用。
1、首先，我給大家推薦的一個菜是香菇與油麥菜的搭配，香菇之中含有比較高的蛋白質(zhì)的含量，但是不會對身體造成任何的負擔，油麥菜之中含有大量的維生素，可以補充身體所需要的物質(zhì)，這兩者搭配在一起是非常合適的，大家可以在午餐的時候選擇這樣的一道菜品。
2、其次，我給大家推薦的是海帶排骨玉米湯，這個搭配是非常神奇的，但是的確對落枕的癥狀有比較好的治療與緩解作用。喝湯是比較好的選擇，湯可以將食材之中的營養(yǎng)成分匯聚在一起，而且也是比較容易被人體所吸收的。
3、最后，我想跟大家說的是，食療的方法還是要與其他的方法搭配在一起使用，效果才是比較顯著的，希望大家可以將其結(jié)合在一起，也可以讓身體盡快恢復到正常軌道上。
你知道血瘀體質(zhì)嗎，會出現(xiàn)淤血啊或者是血液流通不暢的情況，出現(xiàn)一些疾病的發(fā)生，所以體質(zhì)養(yǎng)生也是很重要的一部分哦，如果有血瘀體質(zhì)的話如何去調(diào)理才是很重要的一個問題哦，下面的這些適合血瘀體質(zhì)的食療調(diào)理方法不妨去試試吧。
1、玫瑰花茶
取玫瑰花瓣15克，泡制成玫瑰花茶。此茶具有理氣解郁、活血化淤的功能，適用于經(jīng)期腹痛、以脹痛為主者。玫瑰花可以有活血化瘀的作用，而且還可以緩解腹痛啊還有氣質(zhì)淤血等情況出現(xiàn)。
2、姜棗茶
用生姜3片，打碎大棗5枚，泡制成姜棗茶。此茶具有散寒止痛的效用，適用于痛經(jīng)下腹冷痛者。
3、當歸茶
用當歸6克，川芎2克，制成當歸茶。此茶能夠補血活血，適用于經(jīng)期腹痛、疼痛綿綿、體質(zhì)虛弱者。當歸茶可以有補氣的作用，對于補氣血有好處，適合身體虛弱血瘀體質(zhì)的人群。
4、鮮藕炒木耳
原料：鮮藕片250克，黑木耳10克。
制作方法：鮮藕洗凈連節(jié)切片，稍微炒一下;用溫水將黑木耳泡軟，放入少許調(diào)料，略微翻炒即可。
養(yǎng)生功效：這道菜制作簡便，并具有補脾開胃，益氣補虛，止血，散淤和血的功效，對氣血虧虛、干咳少痰、痰中帶血、產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)等均有益處。木耳可以補血活血，而且還可以有補虛的作用，經(jīng)常吃可以有活血的效果哦。
血瘀體質(zhì)的話應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，上面的這些食療的方法可以幫助你得到很好的改善的作用和效果哦，而且還可以增強人體的免疫力和抵抗力，這些食療的方法對于有血瘀體質(zhì)的情況有一定的改善的作用，血瘀體質(zhì)的食療調(diào)理趕緊試試吧。
每個人的體質(zhì)都是有所區(qū)別的呢，不同的人群體質(zhì)是不一樣的呢。比如說陰虛體質(zhì)的人群吧，要注意調(diào)理體質(zhì)，吃一些補虛強身的藥膳就是不錯的選擇了，可以有調(diào)理陰虛的作用，還可以增強體質(zhì)，來看吧。
一、豬腰人參粥
食材：豬腎1對，人參1克，防風6克，蔥白2根，粳米100克
做法：
1.備好的豬腎一定要徹底的清洗干凈，尤其是里面白白的那一層筋膜更要徹底去除，以免有尿臊味。清洗干凈后再將豬腎切成末備用;而人參和防風則清洗干凈后加水煎汁。
2.等防風以及人參熬制成汁后再取汁與淘洗干凈的粳米、豬腎末、蔥白等一塊放入鍋中，然后放入適量的清水用大火燒開，之后再用小火熬煮成稀粥即可食用
這道豬腰人參粥具有很好的益氣以及補腎的功效，因此特別適合陰虛的女性食用，同時經(jīng)常食用豬腰人參粥還具有很好的通陽功效，可有效的緩解各種陰虛所帶來的不適癥狀。豬腰子和人參一起吃的話可以有很好的補虛勞的作用哦，對于調(diào)理體質(zhì)來說效果不錯，而且也可以有補陰虛的作用。
二、核桃桂圓粥
食材：核桃仁40克，桂圓肉10克，糯米100克，精鹽適量
做法：核桃仁、桂圓肉等食材都清洗干凈，然后再將糯米淘洗干凈，之后將這些食材一塊放入鍋中同時放入適量的清水，接著再用文火煮熬成粥，最后根據(jù)個人的口味放入適量的食鹽進行調(diào)味即可食用。
我國中醫(yī)指出，核桃具有很好的健腦功效，同時還具有補腎的功效，將核桃以及桂圓一塊煮成粥食用，不僅可以起到補腦以及補腎的功效，同時還能幫助女性更好的起到補血的功效，這樣才能放完全調(diào)理陰虛體質(zhì)。桂圓和核桃一起吃的話，可以補氣血，也可以有補腎補陰的作用，對于調(diào)理陰虛有一定的功效哦、
如何調(diào)理陰虛的問題呢，上面的這些食療方法就是不錯的選擇了，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，對于陰虛體質(zhì)的情況有幫助改善的作用和效果，而且也可以起到補腎的功效哦，這些食療方法不妨利用起來吧，效果還是很不錯的呢。
如果你是陰虛體質(zhì)的話，會容易出現(xiàn)皺紋啊或者是祛斑的情況哦，如何去調(diào)理和緩解的呢，可以選擇一些食療的方法來調(diào)理體質(zhì)，這樣的話可以有很好的保健的作用和效果的呢，下面就來介紹一些食療調(diào)理方法。
三味美顏汁
將藕、胡蘿卜、蘋果切成小塊，一同放入果汁機內(nèi)絞成汁，再用少許蜂蜜調(diào)味飲用。藕含有大量的磷、鉀及多種維生素，胡蘿卜、蘋果所含的果酸、胡蘿卜素可使皮膚得以營養(yǎng)，使之光澤、細膩、柔嫩。這樣的食物可以有美容養(yǎng)顏的作用，對于滋潤肌膚是有好處的呢，而且也可以起到護膚的功效。
檸檬蜂蜜汁
先在細長的瓶子里注入蜂蜜適量，然后將檸檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡。以冷開水兌服(冬天可用溫開水)，此方可使皮膚變得嬌嫩、潤滑，還可防治雀斑、黑斑。檸檬和蜂蜜一起吃，可以有預防祛斑的作用，對于女性陰虛體質(zhì)來說有調(diào)理的作用。
這是一道美容飲品，對女性皮膚的保養(yǎng)起到一定的作用。借助食物美容不但可葆青春常在，而且作用穩(wěn)定而持久，是一些外用美容膚品所不及的。
銀耳百合雪梨湯和甘蔗，這兩味補陰效果很好，熟梨更是能滋補五臟六腑。另外一味大家都知道的好東西就是豆?jié){。牛奶和豆?jié){同為補陰食品，但建議首選豆?jié){而非牛奶，因為植物性的一般都要比動物性的令人放心一些。這樣的進補食物對于陰虛體質(zhì)來說有調(diào)理的作用，還可以有滋陰的作用。
如何調(diào)理陰虛體質(zhì)的問題呢，這樣的體質(zhì)人群有很多，重要的是找到適合的調(diào)理方法哦，這樣的話可以有很好的補陰滋陰的作用和效果，對于潤滑肌膚還有祛斑是有好處的呢，趕緊試試吧。
腳崴的時候，通過食療我們可以在一定的程度上加速我們身體康復的速度，這里就介紹一些有效的食療方法給大家。
1、三七甲魚湯
三七粉作為一種中藥有著很好的祛腫消瘀的作用，可以幫助我們?nèi)コ_腕處的淤血，是我們快速的恢復健康。同時，在腳崴的時候，只有補充足夠的蛋白質(zhì)和鈣，我們的腳腕才能得到快速復原。甲魚是一種營養(yǎng)含量非常豐富的食材，將甲魚和三七粉放在一起煲煮成湯，可以起到在幫助我們消除淤血的同時，補充身體的營養(yǎng)。但是甲魚湯不宜飲用過多，因為甲魚屬于大補的食材，如果飲用過量的甲魚湯，可能會使我們出現(xiàn)上火流鼻血的情況。
2、醬骨架
在我們腳崴的時候，我們可以適量的食用一些醬骨架，因為其是使用新鮮的牛骨或者豬骨制作而成的，當中含有的鈣和蛋白質(zhì)都很豐富，在我們腳崴的時候一定要及時補充蛋白質(zhì)和鈣，這樣才能夠確保我們的身體得到快速的修復。而且很多時候醬骨架之中也含有豐富的骨髓，食用這些骨髓也可以加強我們身體中的肌肉，增強我們肌肉韌性。
3、雞爪
俗話說，傷哪兒補哪兒，所以在我們腳崴的時候食用一些雞爪也可以治療我們的腳部。這并非因為食用雞爪真的可以直接治療我們的腳，而是因為雞爪當中含有的膠原蛋白和蛋白質(zhì)可以促進我們肌肉的再次生長，當我們的肌肉變得更加強壯，肌肉含量得到提升之后，腳部的修復速度也就可以隨之而得到提升。
