加速體內(nèi)脂肪燃燒的九種食物
九種體質(zhì)養(yǎng)生方。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？下面是小編為大家整理的“加速體內(nèi)脂肪燃燒的九種食物”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
想要保持良好的身材是每個(gè)人的追求，多吃有機(jī)食物必然是最有效的途徑。下述九種食物可以使你擁有健康的身體。
1.魔芋
是一種草本植物，其根莖經(jīng)去皮、烘干磨成粉后，再加工即可制成蒟蒻食品，包括甜品、面條及素肉等。蒟蒻幾乎零卡路里，并且不含脂肪，卻含有豐富纖維，可在腸胃內(nèi)吸收水份，食用后易有飽足感，多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纖維，為人體吸收后可阻礙腸內(nèi)細(xì)菌繁殖，并導(dǎo)引細(xì)菌排出，因此得胃腸清道夫之美名。
2.西紅柿
一個(gè)中等大小的西紅柿，只有四十卡路里的熱量，相當(dāng)于一碗白米飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。而且西紅柿易使人有飽肚感，食物纖維在腸內(nèi)可以吸附多余的脂肪，將脂肪和大便一同排出。西紅柿含有豐富的維他命B群，能促進(jìn)脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿，有助脂肪燃燒。
3.菠菜
半碗菠菜只有二十六卡路里，菠菜含豐富的鉀、維他命A和C,而作為深綠色蔬菜，也擁有豐富的鐵質(zhì)，對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤。不過要注意烹調(diào)方法，因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營養(yǎng)的食材，特別提示，菠菜除了不應(yīng)與豆腐同食外，也要盡量避免和富含鈣質(zhì)的豆類、豆制品，以及木耳、蝦米、海帶等食物一同烹煮。
4.麥片
辦公室的OL總喜歡吃即食麥皮來代替正餐，麥皮含有豐富纖維，可以帶來飽腹感，麥皮含碳水化合物、鈣質(zhì)及水溶性纖維，可降低膽固醇水平，幫助身體帶走壞膽固醇，穩(wěn)定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。不過不建議長期代替正餐，因麥皮并不能為身體提供蛋白質(zhì)，長期缺乏蛋白質(zhì)會(huì)令人易感疲倦、及引致脫發(fā)等問題。
5.雞蛋
有鐵娘子之稱的英國前首相撒切爾夫人，當(dāng)年就是用雞蛋減肥法兩周內(nèi)去除身上贅肉。一只五十克重的雞蛋含七克蛋白質(zhì)、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黃中含有卵磷脂，它是一種乳化劑，可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒，再從血管排出后被身體所運(yùn)用。雞蛋中的維他命B12亦可以分解脂肪細(xì)胞，對付腹部脂肪尤為有效。不過為免吸收過多膽固醇，建議多吃蛋白、少吃蛋黃。白煮蛋的熱量也比炒蛋及煎蛋為低。
6.西柚
西柚又稱葡萄柚，因西柚減肥法的盛行，而一直被視為減肥人士的大愛。西柚富含維他命C及大量抗氧化元素，而且所含的熱量十分低，每個(gè)大約七十六卡路里，加上含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪及水份積聚。其食用纖維也能保持血管及心臟健康。根據(jù)美國圣地亞哥營養(yǎng)研究中心指出，西柚能阻止碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪，有助瘦身。
7.奇異果
在日本有水果博士之稱的本橋登博士，經(jīng)多年研究后推出《Kiwi奇異果早餐減肥法》一書，強(qiáng)調(diào)毋須過度節(jié)食，利用奇異果本身蘊(yùn)含的營養(yǎng)素，于早餐時(shí)段進(jìn)食，即可達(dá)至瘦身效果。奇異果除含豐富維他命A、C、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其他水果少見的營養(yǎng)成份如葉酸、紅蘿卜素、鈣、黃體素、胺基酸等，而且只有四十五卡路里，屬低熱量之水果。
8.木瓜
眾所周知，木瓜具有豐胸作用，原來更可同時(shí)為你纖減身上脂肪。木瓜含木瓜酵素，酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉，促進(jìn)新陳代謝，并把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。不得不提，木瓜亦具美顏功效，能促進(jìn)肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，讓肌膚顯得更有光澤及年輕。
9.蘋果
蘋果里的果膠遇到水后會(huì)膨脹，所以吃蘋果加上喝水，會(huì)很有飽足感，加上蘋果營養(yǎng)豐富，是相當(dāng)理想的減肥代餐。蘋果含有豐富的維他命B、B1、C及胡蘿卜素；此外還含有糖類、鈣、鉀、鐵、鋅、纖維素、蘋果酸等。果膠及鞣酸有收斂作用，可將腸道內(nèi)積聚的毒素和廢物排出體外。其中的粗纖維能松軟糞便，利于排泄；無毒自然一身輕。
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我們都知道減肥最重要的一點(diǎn)就是減脂，只有將體內(nèi)的脂肪降低，才能夠達(dá)到減肥的效果，如果只是減掉肉脂肪卻沒有降低，在不久之后體重是還會(huì)繼續(xù)反彈的，所以只有將的脂肪燃燒掉才能夠達(dá)到減肥的效果，那么，如何才能夠燃燒體內(nèi)的脂肪呢？下面讓小編來給大家介紹一下吧。
茶中的咖啡堿、肌醇、葉酸、泛酸和芳香類物質(zhì)等多種化合物，能調(diào)節(jié)脂肪代謝．特別是烏龍茶對蛋白質(zhì)和脂肪有很好的分解作用。茶多酚和維生素C等能降低膽固醇和血脂，所以飲茶能減肥。可有效燃燒體內(nèi)脂肪的茶有以下幾種。
(1)烏龍茶
烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不合維生素C．卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，富含促進(jìn)消化的酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外。
(2)黑茶
黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲茵發(fā)酵制成，在茶葉發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲1杯，宜長期堅(jiān)持。
(3)荷葉茶
一種用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料，不僅能令人神清氣爽，還有改善面色、減肥的作用。
荷葉味淡微澀，入心、肝、脾經(jīng)。可用于暑熱、水腫、瘀血的預(yù)防和治療。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，荷葉煎劑和浸劑能使人體的脂肪耗損增加，有降壓、降血脂的作用。想要飲服荷葉茶減肥的人，通常要堅(jiān)持服用1個(gè)月左右，方可明顯見效。
(4)杜仲荼
杜仲茶可降低中性脂肪。因?yàn)槎胖偎铣煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗，使體重下降。除此之外，還有預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體的作用。
依據(jù)不同茶葉的性能功效和四季氣候的變化，選用不同品種的茶葉，有益于健康．同時(shí)要注意飲用適當(dāng)，應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定。
我們都知道減肥就是將體內(nèi)多余的脂肪減掉，而很多減肥的人都會(huì)注重就是是物，控制住自己的嘴就能夠有效的控制自己體內(nèi)的脂肪，多吃一些燃脂飽腹的食物，少吃一些含脂量特別高容易發(fā)胖的食物，那么生活中都有哪些食物吃了之后能夠燃燒體內(nèi)的脂肪呢？下面給大家詳細(xì)介紹。
1. 魔芋
是一種草本植物，其根莖經(jīng)去皮、烘干磨成粉后，再加工即可制成蒟蒻食品，包括甜品、面條及素肉等。蒟蒻幾乎零卡路里，并且不含脂肪，卻含有豐富纖維，可在腸胃內(nèi)吸收水分，食用后易有飽足感，多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纖維，為人體吸收后可阻礙腸內(nèi)細(xì)菌繁殖，并導(dǎo)引細(xì)菌排出，因此得胃腸清道夫之美名。
2. 西紅柿
一個(gè)中等大小的西紅柿，只有四十卡路里的熱量，相當(dāng)于一碗白米飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。而且西紅柿易使人有飽肚感，食物纖維在腸內(nèi)可以吸附多余的脂肪，將脂肪和大便一同排出。西紅柿含有豐富的維生素B群，能促進(jìn)脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿，有助脂肪燃燒。
3. 菠菜
半碗菠菜只有二十六卡路里，菠菜含豐富的鉀、維生素A和C，而作為深綠色蔬菜，也擁有豐富的鐵質(zhì)，對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤。不過要注意烹調(diào)方法，因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營養(yǎng)的食材，特別提示，菠菜除了不應(yīng)與豆腐同食外，也要盡量避免和富含鈣質(zhì)的豆類、豆制品，以及木耳、蝦米、海帶等食物一同烹煮。
4. 麥片
辦公室的OL總喜歡吃即食麥片來代替正餐，麥片含有豐富纖維，可以帶來飽腹感，麥片含碳水化合物、鈣質(zhì)及水溶性纖維，可降低膽固醇水平，幫助身體帶走壞膽固醇，穩(wěn)定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。不過不建議長期代替正餐，因麥片并不能為身體提供蛋白質(zhì)，長期缺乏蛋白質(zhì)會(huì)令人易感疲倦，及引致脫發(fā)等問題。
5. 雞蛋
有鐵娘子之稱的英國前首相撒切爾夫人，當(dāng)年就是用雞蛋減肥法兩周內(nèi)去除身上贅肉。一只五十克重的雞蛋含七克蛋白質(zhì)、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黃中含有卵磷脂，它是一種乳化劑，可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒，再從血管排出后被身體所運(yùn)用。雞蛋中的維生素B12亦可以分解脂肪細(xì)胞，對付腹部脂肪尤為有效。不過為免吸收過多膽固醇，建議多吃蛋白、少吃蛋黃。白煮蛋的熱量也比炒蛋及煎蛋為低。
很多人認(rèn)為，除了三餐之外加餐容易發(fā)胖，其實(shí)只要科學(xué)加餐，不但不會(huì)引起發(fā)胖，還有助于減肥。
早餐前喝咖啡：美國納什維爾州范德比爾特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效控制食欲，讓您只吃以往食量的75%就感覺到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%。這要?dú)w功于咖啡中的一種產(chǎn)熱物質(zhì)黃嘌呤，它還可以為身體提供足夠的熱量。
早餐時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)：每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)可以幫助身體加速脂肪的消耗?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，按這種方法進(jìn)餐的女性，比不攝入鈣質(zhì)的女性會(huì)多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%。
上衛(wèi)生間之前喝一杯酸梅汁：酸梅中富含花青素，可以幫助身體有效排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，您身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速且徹底地排出體外。
早餐和午餐之間吃些花生：科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍。研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會(huì)減少333卡。
中午吃發(fā)酵食物：研究人員發(fā)現(xiàn)，吃發(fā)酵的食物，如饅頭、三明治等不容易感到饑餓，比吃普通食物至少能多堅(jiān)持1小時(shí)以上。這是因?yàn)槭澄镌诎l(fā)酵過程中，淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統(tǒng)需要的時(shí)間來消化它，您也就不易感到饑餓了。
下午來一勺蜂蜜：蜂蜜能夠在食用后的20分鐘之內(nèi)將您的血糖調(diào)整到正常水平，并能將這種正常狀態(tài)穩(wěn)定地保持2個(gè)小時(shí)，降低饑餓感，并能安撫情緒，讓您保持心情愉快。
早餐吃點(diǎn)大杏仁：美國印第安納州普渡大學(xué)不久前做了一項(xiàng)研究，他們以一組糖尿病易患人群作為研究對象，并在他們的早餐中加入了美國大杏仁，研究發(fā)現(xiàn)，他們的胰島素敏感度上升，血糖濃度下降，飽腹感增加，所有這些都有助于緩解葡萄糖耐受不良癥狀。
食物的種類有很多，很多人都在選擇節(jié)食減肥，你知道嗎，減肥的方法有很多，對身體傷害比較大的就是節(jié)食減肥了。節(jié)食減肥會(huì)給身體帶來一些副作用，而且還會(huì)出現(xiàn)反彈的情況，那么你知道應(yīng)該如何瘦身嗎，下面的這些燃燒脂肪的食物不妨試試。
NO.1香菇：具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
NO.2黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。黃瓜可以有很好的減肥降脂的作用，對于排毒有好處，還可以有降低膽固醇的哦。
NO.3茄子：含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素p，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等病癥。茄子含有的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以起到很好的預(yù)防動(dòng)動(dòng)脈硬化的作用，對于降脂降糖有好處。
關(guān)于可以燃燒脂肪的一些瘦身食物，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些食物具有很好的排毒減肥的作用，還可以降低膽固醇的哦，對于提高體質(zhì)有一定的好處，大家可以試試這樣的養(yǎng)生減肥食物哦。
由于在現(xiàn)代社會(huì)人們的物質(zhì)生活水平正在逐漸提高，使得人們的飲食變得愈加豐富，導(dǎo)致身體中的營養(yǎng)過剩，從而轉(zhuǎn)化成脂肪引起肥胖后果。而不少對自己身材不太滿意的人，都會(huì)通過一系列手段來達(dá)到減低身體脂肪的效果。與此同時(shí)降低脂肪也有許多不同的手段，那么哪些手段可以快速燃燒脂肪呢?
1、安排好你飯前點(diǎn)心的時(shí)間
運(yùn)動(dòng)前的90分鐘吃一份低蛋白質(zhì)的點(diǎn)心，能使練習(xí)比往常更持久和有強(qiáng)度，燃燒更多的卡路里。這個(gè)90分鐘的尺度是一個(gè)關(guān)鍵。進(jìn)食時(shí)間過于靠近練習(xí)的話，血液會(huì)沖入胃中，將減弱運(yùn)動(dòng)效果。
2、通過你的鼻子來呼吸
運(yùn)動(dòng)時(shí)，通過鼻子來吸氣和呼氣，而不是嘴巴，這樣能穩(wěn)定心律，并且增強(qiáng)耐力，燃燒更多卡路里。不過剛開始時(shí)你會(huì)覺得不適應(yīng)，一定不要泄氣——這需要6至8次的練習(xí)才能達(dá)到。
3、最后做刺激心臟血管的運(yùn)動(dòng)
應(yīng)該在做刺激心血管運(yùn)動(dòng)前做力量訓(xùn)練。為什么呢?使身體熱身并開始燃燒脂肪大約需要15-20分鐘，因此，對于一個(gè)30分鐘的踏自行車練習(xí)，真正燃燒脂肪的只是后10-15分鐘的訓(xùn)練。如果你一開始做一些舉重練習(xí)，當(dāng)你開始踏自行車時(shí)，你的身體已經(jīng)完成熱身，就能在整個(gè)踏車過程中燃燒脂肪。
4、重視多樣性
每次去健身中心做一模一樣的練習(xí)，你的身體很快就會(huì)適應(yīng)，最終體內(nèi)很多卡路里會(huì)停止燃燒。所以如果某天你選擇慢跑，第二天就該試試踏車或游泳;某天做肩部的負(fù)重練習(xí)，下一次就從做腿部提升重物開始。最重要的是，要保持身體好動(dòng)!
5、不要偷懶
健身器扶手是幫助保持平衡的，而不是用來支撐的。依賴健身器的扶手，將抑制身體攝入充分的氧氣，從而減緩脂肪燃燒進(jìn)程?？蓜e偷懶!
6、保持訓(xùn)練間隔
燃燒脂肪的最佳方法是做力所能及的強(qiáng)度練習(xí)，并維持盡可能長的時(shí)間。不過，如果你剛開始練習(xí)，間隔訓(xùn)練將是你的敲門磚。在健身車上以每小時(shí)7英里的速度練習(xí)2分鐘，然后以每小時(shí)5英里的速度練習(xí)2分鐘，再回到每小時(shí)7英里(以此類推)，做20至45分鐘的練習(xí)，能減去幾磅的體重并提高你的耐力。
7、增加一些輕量負(fù)重
這是一個(gè)事實(shí)：你擁有越多的肌肉，你就能燃燒更多的卡路里。因此，假使你沒有時(shí)間做負(fù)重練習(xí)和刺激心臟運(yùn)動(dòng)，建議快速步行或上樓時(shí)拿1公斤的重物做肱二頭肌彎曲練習(xí)。這將緊致肌肉，燃燒更多脂肪。
隨著人們飲食條件的提高，很多人都做不到飲食合理，而是想什么時(shí)候吃就什么時(shí)候吃，想吃什么就吃什么。這會(huì)導(dǎo)致很多方面的問題，尤其是會(huì)對身體造成一定的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖問題。正因此，減肥也成了很多人的需求。減肥的方式是多種多樣的，那么，在中醫(yī)上，有哪些中藥可以燃燒脂肪呢?
決明子：
有平喘、利膽、保肝、降壓功效，并有一定抗菌、消炎作用。能清肝益腎，明目，利水通便。用決明子沖茶飲，有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，清除體內(nèi)宿便，降低血脂、血壓的效果。
山楂：
有促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能，山楂還具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。山楂中含有山萜類及黃銅類等藥物成分，具有顯著的擴(kuò)張血管及降壓作用，有增強(qiáng)心肌、抗心律不齊、調(diào)節(jié)血脂及膽固醇含量的功能。
車前子：
能利水消腫，養(yǎng)肝明目，祛痰止咳。特別對于慢性氣管炎及高血壓、尿道炎、膀胱炎有很好的治療效果。
陳皮：
陳皮含有揮發(fā)油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進(jìn)消化液的分泌，排除腸管內(nèi)積氣，增加食欲。陳皮具有通氣健脾、燥濕化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效。
何首烏：
何首烏生用，潤腸通便作用強(qiáng)，其有效成分大黃酚可促腸道蠕動(dòng)。特別適合血脂含量高的，服用后會(huì)有利于排便。
甘草：
甘草有益氣和中、清熱解毒、祛痰止咳的功效。用甘草配合其他藥物，可治療心腹脹滿、腸鳴泄瀉、氣喘咳嗽、和腹中攣急疼痛等病癥。
枳殼：
有理氣寬中、行滯消脹的功能。對于胸脅氣滯、脹滿疼痛、食積不化有明顯的調(diào)節(jié)作用。
前五種材料是主瀉，而后兩種是調(diào)和，相互搭配協(xié)調(diào)作用，就可以輕松減掉多余的脂肪，并減輕對身體的副作作用。這些材料在在普通的中藥鋪都可以買到。
脂肪是一種令很多人都比較討厭的物質(zhì)，因?yàn)橹镜拇嬖跁?huì)導(dǎo)致人們看起來比較肥胖，使人的身材受到很大的影響，因此想要減肥的話，就得減脂。而在如今的醫(yī)療行業(yè)中，有很多藥物都是可以用來燃燒脂肪，達(dá)到減肥的目的的。下面，就為大家介紹幾種可以燃燒脂肪的藥物！
一、左旋肉堿(L-carnitine)
又稱L-肉堿或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，同時(shí)也能夠燃燒全身的脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。左旋肉堿的作用機(jī)制在于：把細(xì)胞內(nèi)的長鏈脂肪酸搬運(yùn)到線粒體中，線粒體可以燃燒脂肪，使之釋放能量，被身體消耗。但是，想要減肥的朋友們要注意，左旋肉堿只是一種運(yùn)載工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取決于左旋肉堿。就是說，如果機(jī)體的能耗低，脂肪消耗少，左旋肉堿對于減肥并無幫助。所以，使用左旋肉堿減肥的同時(shí)，還要適量的運(yùn)動(dòng)。
二、伊寧曼(奧利司他片)
奧利司他片是通過與胃中的胃脂肪酶和小腸腔內(nèi)的胰脂肪酶的活性絲氨酸部位形成共價(jià)鍵，使酶失活，從而發(fā)揮治療的作用。而且其副作用也非常低下，可以放心服用。
伊寧曼，非處方藥，是國內(nèi)唯一通過臨床驗(yàn)證過的同類藥物，有中國版的Alli之稱。本品適用于肥胖癥患者和伴發(fā)危險(xiǎn)因素的超重患者。本品通過減輕體重和維持體重，并結(jié)合低熱量飲食控制肥胖；還可用于減少在體重降低后的反彈。
三、艾麗 (奧利司他膠囊)
奧利司他膠囊具有長期的體重控制(減輕體重、維持體重和預(yù)防反彈)的療效，其能抑制脂肪吸收，讓你輕松減重不節(jié)食。
該藥品可用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。它通過與胃中的胃脂肪酶和小腸腔內(nèi)的胰脂肪酶的活性絲氨酸部位形成共價(jià)鍵，使酶失活，而發(fā)揮治療作用。失活的酶不能將食物中的脂肪（主要是甘油三酯）水解為可吸收的游離脂肪酸和單?；视?。未消化的甘油三酯不能被身體吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。
衰老是不可避免的，但是我們可以通過一些養(yǎng)生方法來抗衰老，同時(shí)飲食方面也要多注意。那么哪些食物會(huì)加速男人的衰老呢？男人如何抗衰老？
水垢
喜歡喝茶的男性請注意了，茶具或水具用久以后會(huì)產(chǎn)生水垢，如不及時(shí)清除干凈，經(jīng)常飲用會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老，這是由于水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的，這些有害金屬元素對人體危害極大。
甜食
如糖果，過量的糖果會(huì)引起糖基化反應(yīng)，傷害皮膚膠原蛋白，導(dǎo)致皮膚松弛。紐約市美容牙醫(yī)布瑞恩坎特忠告，吃太多糖會(huì)令口腔細(xì)菌大量滋生，破壞牙齒。建議吃甜食后，馬上用清水漱口。
腌制食品
如南方常見的臘肉、香腸、臘魚等食品，在腌制魚、肉、菜等食物時(shí)，容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下，易與體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì)，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。
酒類
健康的肝臟能正常分解毒素，維持皮膚健康，而喝酒過多會(huì)影響肝功能，導(dǎo)致毒素蓄積體內(nèi)，進(jìn)而影響到皮膚，導(dǎo)致皺紋、皮膚松弛等皮膚問題。酒精會(huì)導(dǎo)致人體脫水，影響睡眠，加速老化。
高溫油煙
中國人喜歡用高溫食用油來烹調(diào)菜肴，通常食用油在高溫的催化下，會(huì)釋放出含有丁二烯成分的煙霧，而長期大量吸入這種物質(zhì)不僅會(huì)改變?nèi)说倪z傳免疫功能，而且易患肺癌。研究報(bào)告表明，菜籽油比花生油的致癌危險(xiǎn)性更大，因在高溫下的菜籽油比花生油釋放的丁二烯成分要高出22倍。為避免這種危害，制作菜肴時(shí)食油加熱最好不要超過油的沸點(diǎn)，以熱油為宜，這樣可避免引起煙熏火燎損害健康和促使面部生成皺紋。
含鉛食品
鉛會(huì)使腦內(nèi)去鉀腎上腺素、多巴胺和5-羥色胺的含量明顯降低，造成神經(jīng)質(zhì)傳導(dǎo)阻滯，引起記憶力衰退、癡呆癥、智力發(fā)育障礙等癥。人體攝鉛過多，還會(huì)直接破壞神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸的功能，不僅易使人患癡呆癥，而且還會(huì)使人臉色灰暗過早衰老。
霉變食物
糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發(fā)生霉變時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素。這些發(fā)霉物一旦被人食用后，輕則發(fā)生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽力下降和全身無力等癥狀，重則可致癌致畸，并促使人早衰。
反式脂肪酸
很多食物中含有反式脂肪酸，如各種奶精等，反式脂肪酸會(huì)促進(jìn)體內(nèi)炎癥，破壞膠原蛋白合成。專家忠告，不要相信食物包裝上反式脂肪酸0克的說明，這可能意味著該食物仍含有0.5克以下的反式脂肪酸，應(yīng)盡量避免配料表有氫化植物油的食物。
過氧脂質(zhì)
過氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會(huì)生成過氧脂質(zhì)；期曬在陽光下的魚干、腌肉等；長期存放的餅干、糕點(diǎn)、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會(huì)產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。
隨著我們審美觀的改變，很多女性朋友都想要減肥，但是減肥是需要采用正確的方法，不然會(huì)損害到身體的健康。想要快速的燃燒脂肪，我們可以采用跑步以及仰臥起坐的鍛煉方法，也可以采用呼啦圈等進(jìn)行腰部運(yùn)動(dòng)，大家應(yīng)該要根據(jù)想要減肥的部位進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)做法，才能快速的實(shí)現(xiàn)減肥的效果。
怎么燃燒脂肪最快?7個(gè)減肥動(dòng)作做起來
一、靠墻抬腿
把腿伸直靠在墻上，和身體能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，會(huì)抽筋的哦。這一招對付水腫和白天久站后會(huì)產(chǎn)生靜脈曲張很有效的方法。
二、橫拉筋
雙腿水平的向兩邊展開，放個(gè)十分鐘左右即可。
三、腰部運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作要領(lǐng)：身體上部與頭部向左側(cè)下后方轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，前胸要盡量貼近腿部。
1.坐于床上，雙腿向前伸直，雙臂平行支撐于臀部后側(cè)，抖動(dòng)雙腿放松，左腿彎曲跨在右腿之上，左臂抬起放在左腿膝蓋上，同時(shí)身體向后轉(zhuǎn)，目視前方。收回動(dòng)作后，右側(cè)重復(fù)一次。
2.雙腿盤坐與床上，左臂前側(cè)，右臂后側(cè)展開，同時(shí)左臂自左側(cè)盤于腰后，右臂抱住左膝。收回動(dòng)作后，右側(cè)重復(fù)一次。
四、剪刀腳運(yùn)動(dòng)
臉朝上，躺在床上，雙手放在兩側(cè)，手掌朝下，雙腳伸直舉起后，盡可能用力伸直并往外側(cè)打開后并攏。并攏時(shí)腳部要如上圖一樣交叉，做互相擠壓大腿內(nèi)部肌肉的動(dòng)作，來回做30-50次就會(huì)很累，有效果了。這一招可以消除大腿很難瘦到的內(nèi)側(cè)贅肉，而且不常運(yùn)動(dòng)到的內(nèi)側(cè)肌會(huì)比較結(jié)實(shí)。雙腿打開并攏的速度愈快愈好，不過一定要量力而為哦，可以慢慢的加快速度和次數(shù)，避免腿和腰會(huì)受傷。
五、塑翹臀
平躺時(shí)加上雙腳彎曲，打開和肩同寬，臀部慢慢向上抬起，而且要呈夾緊的狀態(tài)，臀部維持上抬約5秒，能持久一點(diǎn)最好，慢慢再放下屁屁，回到原本的動(dòng)作，再重復(fù)。這招其實(shí)就是用力把屁屁夾緊緊的，屁屁的肉肉都會(huì)很往中間集中，這樣一來，不只變小，還會(huì)變俏哦。
六、抬腿運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作要領(lǐng)：抬腿時(shí)盡量將腿向身體靠近。
1.雙腿盤坐于床上，雙手抱起左腳緩緩抬起左腿至最高點(diǎn)，然后回落到右腿上，右腿重復(fù)。
2.雙腿盤坐，雙臂向外彎曲，雙手中指相對，身體緩緩向前彎曲，用下顎盡量去貼近雙手，然后起身坐直身體。
七、空中腳踏車
身邊平躺，雙腿朝上抬起，盡量向上提高，用手掌撐住腰部，手肘保持彎曲九十度，雙腿朝正上方做踩腳踏車的動(dòng)作。
減肥是夏季人們最迫切的事情，為了好看的衣服，為了展示自己的好身材也一定要減肥。那么，怎么樣才能快速減肥呢？下面小編就來為大家推薦幾款夏季燃燒脂肪的食譜，減肥的朋友快來試試吧。
素食減肥食譜
1、早餐：一個(gè)水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯，一根火腿，外加一勺沙拉醬。
2、中餐：一碗飯，一碟青菜。
3、晚餐：要在七點(diǎn)吃，半碗米飯，一小碟青菜，吃七到八分飽，晚上九點(diǎn)后不可再吃任何東西，水果除外。
4、可以在睡前喝杯果汁，例如，擠幾滴檸檬原汁加水加兩顆酸梅一起攪拌飲用。
5、配合適度運(yùn)動(dòng)。
西式減肥食譜
1、早餐：一片烤全麥吐司，一顆水煮蛋，一杯脫脂牛奶。
2、中餐：一杯脫脂牛奶，水煮鮪魚，水煮青菜，水果一個(gè)。
3、晚餐：晚餐的菜單沒有標(biāo)準(zhǔn)，可以自己調(diào)配，但最好不要食用淀粉類和肉類。
通常堅(jiān)持5天就可瘦5公斤，但每天至少要喝水八杯水。
蜂蜜減肥法
1、第一天：只喝蜂蜜茶。
2、第二、三天：正常飲食。
3、第四天：只喝蜂蜜茶。
4、第五六天：正常飲食。
一般一星期就可以瘦3~4公斤，如果有些人真的受不了挨餓可以每天選一餐只喝蜂蜜茶。
蘋果餐減肥
1、早餐喝一瓶牛奶和一顆水煮蛋
2、中午12:00以后，要每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8:00,這樣你一天就要吃五個(gè)蘋果。
人體上贅肉最容易長出來的兩個(gè)地區(qū)一個(gè)是腿部，另外一個(gè)就是腹部。腹部長出贅肉與飲食和日常生活習(xí)慣都有著密切關(guān)系，并且如果腹部贅肉過多的話，會(huì)嚴(yán)重影響到穿衣的形態(tài)，所以不少人腹部長出贅肉之后都會(huì)進(jìn)行一系列的減肥方法。其實(shí)大家可以通過腹部脂肪燃燒的訓(xùn)練方法，對腹部進(jìn)行減肥。
首先建議大家每次吃完飯的時(shí)候不要立刻就坐著或是躺著，最好先站半個(gè)小時(shí)，這樣有利于消化，而且不會(huì)讓肉都在肚子那堆著。把脂肪都消耗完了再坐下休息，也就不會(huì)轉(zhuǎn)換成肉了。
其次建議大家晚上的時(shí)候不要吃太多，晚上是最容易長肉的時(shí)候，一般都說中午要吃飽，晚上要吃少，吃完飯可以出去遛遛，消消食，到晚上睡覺的時(shí)候就不會(huì)太長肉了，也不會(huì)因?yàn)闆]消化好就是睡覺而胃不舒服。
最后建議大家可以做仰臥起坐，或是轉(zhuǎn)呼啦圈，這些都是加強(qiáng)肚子的鍛煉，可以減掉肚子上的贅肉，但是一定要堅(jiān)持，如果不堅(jiān)持的話，有可能會(huì)反彈的。
在看電視的時(shí)候不要坐著，可以利用這樣的休閑時(shí)間做一些減肥的運(yùn)動(dòng)，比如說上下蹲，這樣不僅可以減掉腰上的贅肉，還可以運(yùn)動(dòng)全身，達(dá)到整體瘦身的效果，這樣就休閑減肥兩不誤了
注意事項(xiàng)：想要肚子上沒有那么多贅肉就得注意不要暴飲暴食，最好吃完飯站一會(huì)，或是出去遛遛，消消食，多鍛煉身體有個(gè)健康的消化系統(tǒng)，都是有利于減少肚子上的肉的。
如果想要盡快減肥的話，在平時(shí)千萬不能夠暴飲暴食，而且通過運(yùn)動(dòng)減肥也不能夠三天打魚兩天曬網(wǎng)，因?yàn)橹挥虚L時(shí)間的堅(jiān)持才能看到減肥的效果，如果沒有長時(shí)間堅(jiān)持還會(huì)出現(xiàn)反彈的效果，這段時(shí)間飲食上也可以選擇多吃一些新鮮的水果與蔬菜，盡量不要吃一些油膩的食物。
現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)是以瘦為美的，有很多人都非常注重自己的身材，采用各種各樣的方式來減肥，但是臉部的脂肪和身體的脂肪有很大的差別，臉部的脂肪不容易燃燒，而且如果過度運(yùn)動(dòng)還會(huì)使臉部肌肉下垂，所以可以采用不同的方式來燃燒臉部脂肪，要注意吃飯的方式或者在平時(shí)生活中一定要多鍛煉頭部。下面跟隨小編一起來了解一下方法吧。
第一步：將嘴巴緊閉，嘴角向兩側(cè)裂開，做出一個(gè)微笑的表情，保持片刻后恢復(fù)正常，這個(gè)動(dòng)作可以使你的臉蛋變得更為緊致小巧。
第二步：將頭部稍微的抬起，手指彎曲，利用食指和中指的指關(guān)節(jié)從下巴到耳后根輕輕地夾捏，一直到臉部部皮膚微微發(fā)紅和發(fā)熱。這個(gè)動(dòng)作可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓脂肪加快燃燒。
第三步：將兩只手的四個(gè)手指并攏，令其橫向地緊緊貼在面部鼻翼的兩邊，手臂用力將其從內(nèi)到外輕輕地提拉，重復(fù)練習(xí)一直到面部變得微紅。提拉臉部可以有效消除臉部的水腫，讓臉蛋顯得更加小巧迷人。
第四步：將雙手的四個(gè)手指頭并攏，緊緊的貼在臉頰兩側(cè)，用手掌拍打臉部，輕柔一些，直到臉部發(fā)紅發(fā)熱為止，這個(gè)動(dòng)作可以將囤積在臉部的脂肪粒打散，使臉部迅速恢復(fù)元?dú)狻?/p>
第五步：把雙手緊握成拳狀，運(yùn)用指關(guān)節(jié)的力量由內(nèi)往外輕輕地刮面部，一直到臉部皮膚微微發(fā)紅才停下來哦。這個(gè)動(dòng)作不僅能促進(jìn)淋巴循環(huán)，還可以加快對脂肪的燃燒。
第六步：先把湯匙放入熱水里浸泡一下，然后用它輕輕地刮下巴，反復(fù)地輕刮可以使囤積在下巴的贅肉被迅速地運(yùn)動(dòng)起來，擺脫雙下巴的糾纏。
