體內(nèi)脂肪高怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《體內(nèi)脂肪高怎么辦》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
體內(nèi)脂肪和皮下脂肪是不一樣的，體內(nèi)脂肪主要是指內(nèi)臟的脂肪，如果內(nèi)臟的脂肪比較高，對(duì)于內(nèi)臟的健康危害特別大，容易形成比較嚴(yán)重的疾病，這時(shí)候一定要及時(shí)的把體內(nèi)的脂肪減到正常的水平，要想達(dá)到正常的水平，平時(shí)要注重飲食調(diào)養(yǎng)，不要吃一些油膩的食物，經(jīng)常進(jìn)行有氧和無(wú)氧的運(yùn)動(dòng)。
體內(nèi)脂肪高怎么辦
1、少吃油膩的食物。
對(duì)于喜歡吃油膩食物的人來(lái)說(shuō)是非常難控制的，因?yàn)轲B(yǎng)成了吃油膩食物的習(xí)慣，如果不吃一些比較油膩的食物就會(huì)顯得非常不舒服。但是為了身體的健康也要控制住自己，不要讓自己吃過(guò)于油膩的食物，否則會(huì)讓身體里的脂肪積累得很多，這對(duì)身體健康是非常不好的。因此在日常飲食中一定要控制油量的攝入，不宜過(guò)多。
2、多做有氧運(yùn)動(dòng)。
現(xiàn)在很多人都非常繁忙，以至于沒(méi)有時(shí)間鍛煉，再加上天天坐辦公室上班，導(dǎo)致脂肪不斷堆積，這對(duì)身體的健康來(lái)說(shuō)是非常不好的。因此如果想讓自己的身體變得更加健康的話，那么就需要每天抽出一些時(shí)間來(lái)做有氧運(yùn)動(dòng)，這對(duì)身體是非常有好處的?？梢赃x擇在家做做瑜伽運(yùn)動(dòng)也是很好的，這樣可以幫助身體中脂肪的消耗，是非常健康的。
3、補(bǔ)充含有蛋白質(zhì)碳水化合物等食物。
想不讓身體的體脂變高的話，就需要少吃一些脂肪含量高的食物而多補(bǔ)充一些碳水化合物，這樣能讓身體更加健康。可以在日常的飲食中多吃些豆類(lèi)、牛奶等含蛋白質(zhì)和碳水化合物多的食物，這樣對(duì)身體來(lái)說(shuō)是非常有好處的。
4、少吃糖含量高的食物。
對(duì)于甜食的喜愛(ài)很多人都控制不住，尤其是花樣非常多的甜食更讓人很著迷，但是吃多了甜食卻很容易提高身體的體脂，如果不想讓自己身體都是贅肉的話，那么就需要適當(dāng)控制一下，不要經(jīng)常吃甜食，否則身體會(huì)變得更加不健康。少吃含糖量高的食物，否則會(huì)讓自己的身體變得更加不好的。
5、進(jìn)食要有規(guī)律。
平時(shí)工作生活即使在忙也要注意飲食規(guī)律，不要暴飲暴食，更不能挑食，否則對(duì)于自己的身體來(lái)說(shuō)是非常不好的。而且不規(guī)律的飲食也是會(huì)讓脂肪堆積的，因此要有規(guī)律地吃飯休息，這樣能讓身體更加健康。吃飯的時(shí)候講究細(xì)嚼慢咽，這也很重要，吃到七分飽就可以了，不要吃得過(guò)飽，否則也很容易造成脂肪的堆積。
6、鍛煉身體的肌肉。
想讓體脂減少是需要一個(gè)艱苦的過(guò)程的，而且自己也要勤勞一些，這樣才能讓身體更加健康。將身體里的脂肪經(jīng)過(guò)鍛煉變成肌肉也是非常好的方法，因此要有一定地目的性，這樣才能讓身體更加健康一些。做適當(dāng)?shù)募∪庥?xùn)練運(yùn)動(dòng)是需要毅力的，因此要多培養(yǎng)自己的意志力，這樣才能讓身體更加健康。
7、晚餐不宜吃得過(guò)多。
晚上身體對(duì)于物質(zhì)的消耗是比較慢的，因此晚餐可以少吃一些，否則很容易形成脂肪，這對(duì)身體來(lái)說(shuō)是相當(dāng)不好的，因此要控制晚餐的時(shí)間，不宜過(guò)完，要保證自己吃的食物能及時(shí)消化，這樣能讓身體更加健康。如果怕自己晚上餓的話，那就多吃水果充饑，這樣才不會(huì)很容易形成脂肪，對(duì)身體也是很好的。
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睪酮高女性朋友了解是怎么回事嗎，相信很多人對(duì)于這樣的詞都是不了解的，也不知道是什么樣的疾病，睪酮高就是女性體內(nèi)的雄性激素過(guò)高，出現(xiàn)了一些男性的特征，一般的都是卵巢的功能出現(xiàn)了異常，腎上腺皮質(zhì)也可能分泌過(guò)量，對(duì)女性的懷孕有很大的影響，那么睪酮高怎么辦?
睪酮高的現(xiàn)象已經(jīng)很常見(jiàn)了，很多的女性都有這樣的癥狀，也許大部分人都不知道這是怎么回事，其實(shí)它是女性的雄性激素過(guò)剩了，有了男性的特征表現(xiàn)，對(duì)懷孕的影響是非常大的，那么睪酮高怎么辦?
睪酮值過(guò)高對(duì)懷孕是有一定影響的，但是經(jīng)過(guò)治療后多數(shù)是可以自然懷孕的。女孩睪酮偏高怎么辦?女性在正常情況下，血清內(nèi)的睪酮穩(wěn)定在一定的范圍之內(nèi)，如果超過(guò)正常值，則說(shuō)明有存在疾病的可能。正常月經(jīng)周期的卵泡期，血清睪酮濃度平均為0.43ng/ml，高限為0.68ng/ml，如超過(guò)0.7ng/m1(等于2.44nmol/L)，即稱(chēng)為高睪酮血癥，或高雄激素血癥。
卵巢、腎上腺皮質(zhì)等都可從乙酸合成膽固醇，或者從血中吸收膽固醇作為基質(zhì)，合成甾體激素，分泌入血液循環(huán)。血液循環(huán)中的雄性激素，主要有脫氫表雄酮硫酸鹽、脫氫表雄酮、雄烯二酮、睪酮及雙氫睪酮等。高睪酮血癥，即是這幾種激素，尤其是睪酮在血液中的含量過(guò)高而形成。
導(dǎo)致睪酮升高的原因比較常見(jiàn)的有多囊卵巢綜合癥者，大約占34%，其次為腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)，大約占29%;再次，可見(jiàn)于卵泡膜增生和腎上腺皮質(zhì)增生;之外，在高胰島素血癥時(shí)能刺激卵巢分泌大量的雄激素而成高睪酮血癥;大約28%來(lái)源不明。
血清中雄激素過(guò)高的原因大多是由于卵巢或腎上腺皮質(zhì)分泌過(guò)量;也可能是外周轉(zhuǎn)化異常造成;是在甾體激素生物合成過(guò)程中酶系統(tǒng)紊亂，如芳香化酶缺乏，雄烯二酮就不能轉(zhuǎn)化為雌酮，睪酮也不能轉(zhuǎn)化為雌二醇，致雄烯二酮，尤其是睪酮堆積過(guò)量;60%的睪酮在血中與β球蛋白相結(jié)合，稱(chēng)睪酮-雌二醇結(jié)合球蛋白(TEBG)，約38%(主要是雄烯二酮)與白蛋白結(jié)合，游離睪酮只占2%，但它有活性。女孩睪酮偏高怎么辦?如TEBG結(jié)合雌二醇增多，結(jié)合睪酮減少，則血液中游離睪酮增多;由胰島素抵抗所致的高胰島素血癥能刺激卵巢分泌大量的雄激素。
睪酮高怎么辦，有這樣現(xiàn)象的女性也不要太擔(dān)心了，要積極的去治療，如果不去治療女性是不能夠懷孕的，這對(duì)女性和整個(gè)家庭的影響都會(huì)是很大，但是現(xiàn)在的治療技術(shù)也已經(jīng)很先進(jìn)了，經(jīng)過(guò)科學(xué)的治療還是能夠讓女性自然懷孕的，大家也不要憂慮。
如果一個(gè)人的肝臟功能受到損傷的話，就很容易導(dǎo)致膽紅素高的情況發(fā)生，因此，如果是您在做身體檢查的時(shí)候發(fā)現(xiàn)膽紅素高的話，建議您做一下肝臟功能檢查。而且如果是血液中的直接膽紅素降低，而間接升高的話，則有可能是紅細(xì)胞病變，會(huì)給人體帶來(lái)比較嚴(yán)重的危害。
正是因?yàn)槟懠t素高有如此嚴(yán)重的危害，所以知道膽紅素高怎么辦是您解決問(wèn)題最好的方法，只有知道了如何正確處理膽紅素高的情況，才可能保證人體不會(huì)因此而受到某些疾病的危害。
大家要知道，總膽紅素的來(lái)源有三個(gè)方面：80%～85%來(lái)自循環(huán)中裂解的衰老紅細(xì)胞，10%～l5%來(lái)自于無(wú)效造血，1%～5%來(lái)自肝內(nèi)含有血紅素的蛋白質(zhì)。若是血清總膽紅素含量偏低，其最主要原因?yàn)榧t細(xì)胞數(shù)量偏少，而這就會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血。
不管是總膽紅素高還是低，都會(huì)損害人體的健
引起間接膽紅素高的原因有很多，一定要到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，查明是由什么原因引起的間接膽紅素高，然后采取針對(duì)性治療，間接膽紅素高一般是由兩種類(lèi)型的疾病引起，分別是溶血性黃疸和肝細(xì)胞性黃疸。溶血性黃疸病因可能是輸血時(shí)血型不合，新生兒黃疸也是較為常見(jiàn)的情況。肝細(xì)胞性黃疸是由于肝細(xì)胞遭到損害，肝臟的代謝和能力出現(xiàn)障礙引起。
間接膽紅素高除了積極的接受治療之外，還應(yīng)注意飲食。間接膽紅素高患者朋友飲食注意事項(xiàng)：飲食宜清淡，如豆類(lèi)制品，魚(yú)類(lèi)、蔬菜、水果等，含有大量的維生素A、B、C、E、有較好的抗氧化功能且易消化吸收。宜多食海鮮、香菇、芝麻、核桃、大棗、瘦肉及動(dòng)物肝臟等食物。忌飲酒，忌過(guò)多甜食。飯后宜臥床休息1-2小時(shí)，保證肝臟得到充足的血液供應(yīng)，有利于肝細(xì)胞修復(fù)。
對(duì)于膽紅素高怎么辦就先為您介紹到此，提醒各位朋友，如果是因?yàn)楦尾?dǎo)致的膽紅素高的話，一定要及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院治療，以免肝病逐漸惡化給您的生命帶來(lái)威脅，為了杜絕這種情況發(fā)生，最好在平時(shí)可以少喝酒抽煙，這樣才是保護(hù)身體的最佳方法。
脂肪瘤怎么辦
1、脂肪瘤怎么辦
1.1、藥物治療:藥物的治療是不復(fù)發(fā),沒(méi)有副作用的,還能讓疾病避免感染的,不需要?jiǎng)拥兜?能減輕患者的痛苦呢,可是藥物治療脂肪瘤也是有弊端的,見(jiàn)效比較慢的,治療的周期也是比較長(zhǎng)的,很多的患者都不能堅(jiān)持下來(lái)的。
1.2、手術(shù)治療:可以局部的切除腫瘤的方法,也就是手術(shù)的治療方法,是目前比較常用的治療方法呢,但是手術(shù)后會(huì)復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移的,需要定期的檢查身體的,一般吃藥是沒(méi)有效果的,脂肪瘤患者還是要根據(jù)自己的情況選擇治療的方法才好。
1.3、中醫(yī)治療:脂肪瘤多起于情志失和,所以正確對(duì)待各種事情,解除憂慮、緊張情緒,避免情志內(nèi)傷,至關(guān)重要。中醫(yī)稱(chēng)為“肉瘤”,認(rèn)為發(fā)病與脾臟有關(guān)。因脾的生理功能主肌肉,思慮過(guò)度,飲食勞倦,郁結(jié)傷脾,脾氣不行,津液聚而為痰,痰氣郁結(jié)而為腫。
2、什么是脂肪瘤
脂肪瘤是一種常見(jiàn)的良性腫瘤,可發(fā)生于任何有脂肪的部位。部分病例發(fā)生在四肢,主要在皮下,也可見(jiàn)于肢體深部和肌腹之間,患者年齡多較大,兒童較少見(jiàn)。深部脂肪瘤多沿肌肉生長(zhǎng),可深達(dá)骨膜,但很少侵犯鄰近骨骼。
3、脂肪瘤的病因
各種類(lèi)型脂肪瘤形成的根本原因——“脂肪瘤致瘤因子”。在患者體細(xì)胞內(nèi)存在一種致瘤因子,在各種內(nèi)外環(huán)境的誘因影響作用下,這種脂肪瘤致瘤因子處于活躍狀態(tài),具有一定的活性,在機(jī)體抵抗力下降時(shí),機(jī)體內(nèi)的淋巴細(xì)胞、單核吞噬細(xì)胞等免疫細(xì)胞對(duì)致瘤因子的監(jiān)控能力下降,再加上體內(nèi)的內(nèi)環(huán)境改變,慢性炎癥刺激、全身脂肪代謝異常等誘因條件下,脂肪瘤致瘤因子活性進(jìn)一步增強(qiáng)與機(jī)體的正常細(xì)胞中某些基因片段結(jié)合,形成基因異常突變,使正常脂肪細(xì)胞與周?chē)M織細(xì)胞發(fā)生一種異常增生現(xiàn)象,導(dǎo)致脂肪組織沉積有關(guān),并向體表或各個(gè)內(nèi)臟器官突出的腫塊,即脂肪瘤。
脂肪瘤怎么預(yù)防
1、禁酒及含酒精類(lèi)飲料：酒精在體內(nèi)主要通過(guò)肝臟分解、解毒,所以,酒精可直接損傷肝功能,引起肝膽功能失調(diào),使膽汁的分泌、排出過(guò)程紊亂,從而刺激脂肪瘤形成及/或使原來(lái)的瘤體增長(zhǎng)、變大,增加脂肪瘤的癌變系數(shù)。
2、飲食要規(guī)律、早餐要吃好：規(guī)律飲食、吃好早餐對(duì)脂肪瘤患者極其重要。如果不吃早餐,可刺激脂肪瘤或使原來(lái)的瘤體增大、增多,所以早餐最好吃些含植物油的食品。
3、低膽固醇飲食：膽固醇攝入過(guò)多,可加重臟器的新陳代謝、清理負(fù)擔(dān),并引起多余的膽固醇在皮下或內(nèi)臟、積聚和沉淀,從而形成脂肪瘤,因此,脂肪瘤患者應(yīng)降低膽固醇攝入量,尤其是晚上,應(yīng)避免進(jìn)食高膽固醇類(lèi)食品如:肉類(lèi)食品,每日限制再75g以下,品種應(yīng)以瘦豬肉以及去皮的雞、鴨肉為佳,但應(yīng)避免吃肥肉、雞、鴨的皮和加工的肉制品如肉腸等。此外,魚(yú)子、魷魚(yú)、動(dòng)物的內(nèi)臟,如肝、腦、腎、肺、肚胃、腸均應(yīng)嚴(yán)格限食。
脂肪瘤食療偏方有哪些
1、療法一:桃紅四物湯
桃紅8g,紅花8g,熟地10g,赤芍14g,當(dāng)歸10g,川芎10g。肝郁氣滯者加用柴胡10g,香附10g,佛手10g;痰阻壅勝(痰阻壅勝:久而化痰,或情志不暢,郁而生痰引起)者加用膽南星10g,半夏10g;脾氣虛弱者加用黨參10g,黃芪10g。用法:每日一劑,水煎2遍,分早中晚飯后半小時(shí)各服1次,四周一個(gè)療程。服完1療程后,超聲檢查,判斷療效。
2、療法二:人參白術(shù)療法
黃芪30克,人參、當(dāng)歸各15克,茯苓、白術(shù)、遠(yuǎn)志各12克,烏藥、香附、木香、貝母、陳皮、川芎各10克,甘草6克,大棗7枚。功能:氣虛型宜健脾益氣,化痰散結(jié)
3、療法三:陳皮大棗療法
當(dāng)歸15克,陳皮、赤芍、白芍各12克,烏藥、川芎、香附、青皮、木香各10克,甘草6克,大棗5枚,生姜3片。功能:氣滯型宜疏肝解郁,化痰散結(jié)
由于日常不注意飲食等原因，就會(huì)讓一些人出現(xiàn)脂肪肝，面對(duì)這種疾病的時(shí)候，小編今天就來(lái)給大家介紹下脂肪肝如何消除、脂肪肝如何注意飲食、脂肪肝的治療偏方。相信大家在看完之后應(yīng)該知道怎么正確的治療。
脂肪肝如何消除
想要消除脂肪肝，首先要從合理飲食開(kāi)始，脂肪肝患者要控制熱量攝入，限制脂肪和碳水化合物攝入，解除油膩，降低人體中的三酸甘油脂和膽固醇。每日要保證新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜供應(yīng)，以滿足機(jī)體對(duì)維生素的需要。忌辛辣和刺激性食物。
脂肪肝的治療偏方
1、紅花10g，山楂50g，橘皮12g。水煎取汁，每日1劑，分?jǐn)?shù)次當(dāng)茶飲
2、荷葉、山楂、丹參各10g。每日泡茶飲，數(shù)次多飲。
3、郁金、當(dāng)歸各12g，山楂、橘皮各25g，加水同煎取汁代茶飲，每日1劑，分2～3次內(nèi)服。
脂肪肝如何注意飲食
1、以清淡平和、營(yíng)養(yǎng)豐富均衡為宜，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)比例。適當(dāng)吃些酸的、性味甘甜的食物，避免多吃油膩、油炸、辛辣食物，以免加重肝臟和胃腸負(fù)擔(dān)。
2、低脂低糖低鹽飲食：選用脫脂牛奶，烹調(diào)時(shí)盡量選用植物油，少食動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、魚(yú)子、腦髓等含脂肪高、膽固醇高的食物，少食煎、炸食物，少吃甜食，每天鹽的攝入量控制在5克之內(nèi)。
3、少吃不潔、半生水產(chǎn)品。進(jìn)食不干凈的海鮮，容易感染急性甲型或戊型肝炎。主要原因：高糖高脂飲食及缺乏運(yùn)動(dòng)，過(guò)量飲酒加重脂肪肝。影響血糖血脂、胰島素抵抗、肝硬化。
4、保證充足蛋白質(zhì)的攝入：如魚(yú)、蝦、瘦肉、海米等。
結(jié)語(yǔ)：對(duì)于患有脂肪肝的人群來(lái)說(shuō)，你們?cè)谄綍r(shí)的生活中一定要注意控制好自己的飲食，那么在這樣的情況之下就可以很好的幫助大家解決這種疾病，這樣就可以很好的幫助大家治療。
人體內(nèi)的濕氣大會(huì)影響到健康，因此要及時(shí)做好預(yù)防或治療的工作。要怎樣才能知道自己的體內(nèi)是不是存在著大量的濕氣呢？體內(nèi)濕氣大怎么辦？下面，教你一些簡(jiǎn)單方法判斷體內(nèi)是否有濕氣以及一些有效去除濕氣的方法。怎樣去除體內(nèi)濕氣，快來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。
5種細(xì)節(jié)體現(xiàn)濕氣是否過(guò)重
1、吃飯時(shí)腸胃不佳
到該吃飯的時(shí)候，沒(méi)有饑餓的感覺(jué)，而且什么也不想吃？吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)胃里脹脹的？在吃飯過(guò)程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂？
專(zhuān)家指導(dǎo)：中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)認(rèn)為脾具有土的特性，土很容易吸水，所以濕氣進(jìn)入體內(nèi)最容易傷脾。自檢脾胃功能，就能發(fā)現(xiàn)你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內(nèi)的各種食物和水液，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為細(xì)胞新陳代謝提供能量。大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后馬上會(huì)有飽脹的感覺(jué)，這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)，也是脾濕的征候。
2、清早洗漱時(shí)看面色和舌苔
早晨眼皮腫，或有下眼袋？照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩？舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕？
專(zhuān)家指導(dǎo)：確認(rèn)是否脾濕，最準(zhǔn)確的方法就是看舌的形態(tài)。健康人平時(shí)可以養(yǎng)成定期觀察自己舌象的習(xí)慣，對(duì)照一些中醫(yī)舌診的圖片，就可以發(fā)現(xiàn)自己健康問(wèn)題的蛛絲馬跡。在夏季，脾濕的人常常感覺(jué)口內(nèi)粘膩，面色晦暗，發(fā)黃。
3、入廁時(shí)看大便形狀
大便稀爛不成形？大便基本成形但較軟，而且大便完了總會(huì)有一些粘在馬桶上很難沖下去？總有大便排不盡的感覺(jué)？
專(zhuān)家指導(dǎo)：確認(rèn)是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過(guò)度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn)，說(shuō)明身體消化功能異常。體內(nèi)濕氣過(guò)重時(shí)，小便往往表現(xiàn)為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現(xiàn)。
4、感覺(jué)一下你的體態(tài)
飲食作息和原來(lái)一樣，但體重明顯增加？關(guān)節(jié)僵硬，起床時(shí)渾身酸痛？下肢水腫？
專(zhuān)家指導(dǎo)：濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，而且表現(xiàn)為虛胖的體征，更嚴(yán)重的人會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問(wèn)題。
5、工作時(shí)看精神狀態(tài)
是否有胸悶的感覺(jué)，想長(zhǎng)呼一口氣才舒服？感覺(jué)四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺(jué)？身體特別疲乏，懶得活動(dòng)？活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)發(fā)緊，好象不靈活？有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺(jué)？易困倦，有時(shí)記憶力減退？
專(zhuān)家指導(dǎo)：古人說(shuō)脾氣一虛，肺氣先絕，說(shuō)明脾與肺的功能相互關(guān)聯(lián)、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)短氣、少氣懶言，動(dòng)則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。
濕氣是否過(guò)重也可自我檢查
如果你在陰濕天氣時(shí)出現(xiàn)下列變化，說(shuō)明你身體內(nèi)的濕氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。
那么，就趕快跟著小編學(xué)習(xí)下面的排除濕氣的方法吧！
三大方法教你怎樣去除體內(nèi)濕氣
第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
人體內(nèi)有濕氣這是大家都知道的一個(gè)事情，濕氣之所以會(huì)在人們的體內(nèi)產(chǎn)生，這是因?yàn)楝F(xiàn)在的許多上班族經(jīng)常的加班加點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間工作都沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，天長(zhǎng)地久就會(huì)在自己的體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，還有的就是人們喜歡吃一些冰冷刺激的食物，這也會(huì)導(dǎo)致濕氣的產(chǎn)生，更為重要的是如果居住的環(huán)境潮濕的話也會(huì)產(chǎn)生濕氣，濕氣對(duì)人們身體的危害非常的大，那么您知道人體內(nèi)濕氣怎么去除比較好嗎？
越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開(kāi)窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
人體內(nèi)濕氣怎么辦呢？看著上面的介紹相信大家都已經(jīng)了解到了怎樣才能更好的去除濕氣了，想要去除身體內(nèi)的濕氣就需要大家從運(yùn)動(dòng)、飲食、環(huán)境等各個(gè)方法去處理，這樣就能更好的去除身體內(nèi)的濕氣，讓自己的身體變得更加的健康了。
由于我們不良的飲食以及平時(shí)不好的生活習(xí)慣容易導(dǎo)致我們體內(nèi)出現(xiàn)毒素，長(zhǎng)年累月的毒素積累起來(lái)最終容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)這樣那樣的疾病，所以我們對(duì)于體內(nèi)毒素太多一定要引起重視，一旦發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)毒素太多，就要想辦法來(lái)排出體內(nèi)毒素太多，那么我們有什么方法可以排毒呢？
我們有很多方法是可以排出體內(nèi)毒素的，我們可以采用運(yùn)動(dòng)的排毒法來(lái)排出體內(nèi)毒素，也可以采用飲食的排毒法來(lái)排出體內(nèi)毒素，另外也可以采用水果排毒和中藥排毒的方法。
每個(gè)人的生活習(xí)慣不同, 由于飲食不良,造成體內(nèi)毒素堆積,這是很正常的事,只是這個(gè)量在多或在少的原因.體內(nèi)毒素多,自然不是一件好事.要想辦法排它排出體外,那么如何排出體內(nèi)毒素呢?下面小編來(lái)給大家介紹幾種方法.
運(yùn)動(dòng)排毒法:
運(yùn)動(dòng)出汗使自己全身出汗排毒是最好的辦法.出汗能加快新陳代謝,促進(jìn)人體排毒,同時(shí)還能，促進(jìn)脂肪能夠逐漸轉(zhuǎn)化為熱量，可以讓人達(dá)到減肥瘦身的效果。所以想要出汗,必須得行動(dòng).比如說(shuō)做一些體育運(yùn)動(dòng)呀:跑步,打球,瑜伽都是不錯(cuò)的選擇.特別是內(nèi)分泌差的朋友,就應(yīng)該要多注意飲食,以及我做一些運(yùn)動(dòng).
飲食排毒法:
體內(nèi)堆積毒素的原因,多半是飲食問(wèn)題,那么在飲食方面得多多注意了,有必要改善.多以木耳、苦瓜、苦茶、蜂蜜、綠豆,或者喝一些排毒的花茶也不錯(cuò).這類(lèi)的食物容易蠕動(dòng)與清潔直腸.
水果排毒:
水果自然不用說(shuō),多吃一些含水份的水果,多補(bǔ)充一些維生素.同時(shí)以酸性的水果為最佳.如:草莓葡萄蘋(píng)果因?yàn)樗鼈兒杏袡C(jī)酸、以及果膠等礦物質(zhì)，能清潔腸胃，強(qiáng)固肝臟。
中藥排毒法:
吃藿香,天冬,當(dāng)歸等中藥都是很好的排毒中藥,這種方法見(jiàn)效快.最好在正規(guī)藥師的指引下服用哦,不可擅自亂搭哦.
蒸桑拿排毒法:
有些人不愛(ài)運(yùn)動(dòng),也不愛(ài)節(jié)食,中藥也嫌苦,那么最好的辦法就是去蒸桑拿.全身出汗.又能促進(jìn)血液循環(huán).
上文我們介紹了體內(nèi)毒素太多對(duì)于我們?nèi)梭w的影響，我們長(zhǎng)年累月積累起來(lái)的毒素最終容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)疾病，所以我們要想辦法去排毒才行，上文詳細(xì)介紹了多種排毒的方法，我們可以采用中藥排毒，飲食排毒等方法。
體內(nèi)濕熱出現(xiàn)腎陰虛，對(duì)于身體的健康影響是比較大的，濕熱陰虛的體質(zhì)是比較常見(jiàn)的一種體質(zhì)，患者常常容易出現(xiàn)口臭，容易出現(xiàn)消化不良，容易引起便秘等癥狀表現(xiàn)，就是要加強(qiáng)調(diào)理，多吃一些健脾的食物，比如山藥，紅棗，蓮子等等，另外要加強(qiáng)良好的調(diào)理，保持樂(lè)觀的心態(tài)，要保持充分的休息。
體內(nèi)濕熱腎陰虛怎么辦
1、濕熱腎陰虛的調(diào)理
平時(shí)可以多吃點(diǎn)健脾的食物,像是,山藥,蓮子,紅棗都是比較好的。平時(shí)的話,注意酒不要和,特別油膩的食物少吃一點(diǎn)。此病主要是肝脾不和,肝失疏泄,氣機(jī)失調(diào),脾胃虛弱,脾失健運(yùn),不能運(yùn)化水谷和津液引起的;平時(shí)嗜好辛辣食品,勞累及熬夜等因素會(huì)誘發(fā)或加重的。禁辛辣食品,清淡飲食,可以用溫水洗洗臉和腳,促進(jìn)血液循環(huán),會(huì)改善癥狀。
2、濕熱腎陰虛的食療
可以煮些薏苡仁粥喝,薏苡仁功用利水滲濕,清熱健脾,此外,黃瓜,冬瓜,綠豆,黑豆也都可以起到清熱利濕的效果,是不錯(cuò)的選擇,至于滋陰的話,您可以試著用枸杞百合泡茶喝,還有銀耳煮粥,或者吃些黑芝麻糊,平時(shí)少吃辛辣刺激的食物,保持心情舒暢,多喝水,睡前用溫水泡腳。
3、濕熱腎陰虛慎用黃芪
腎病屬陰虛,濕熱、熱毒熾盛者用黃芪一般會(huì)出現(xiàn)毒副作用,應(yīng)禁用。因?yàn)辄S芪性味甘、微溫,陰虛患者服用會(huì)助熱,易傷陰動(dòng)血;而濕熱、熱毒熾盛的患者服用容易滯邪,使病情加重。如果必須服用黃芪,一定要配伍運(yùn)用。
少熬夜、規(guī)律作息、按時(shí)吃飯。一定首先得注意這個(gè)生活規(guī)律和吃飯的基本問(wèn)題。萬(wàn)病都離不開(kāi)這一點(diǎn)。不然吃再多的苦口良藥也不能根治。一個(gè)人自身先天體質(zhì)后天的保養(yǎng)也很重要,不能懶惰,按時(shí)吃飯,定時(shí)定量最好,或者飲食上少吃多餐,也利于脾胃功能調(diào)理,脾胃好了代謝自然加快,身體內(nèi)多余的水分能順利代謝出去而不會(huì)久置后產(chǎn)生濕氣。
