推薦給7個(gè)小技巧 讓大家輕松養(yǎng)腎的保健按摩
按摩保健養(yǎng)生知識(shí)。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們?cè)撊绾稳タ创兀筐B(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“推薦給7個(gè)小技巧 讓大家輕松養(yǎng)腎的保健按摩”，相信能對(duì)大家有所幫助。
【導(dǎo)讀】小編教你養(yǎng)腎的7個(gè)小技巧：提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑；用腳后跟健走可以刺激腎經(jīng)穴位，防治骨質(zhì)疏松癥；摩腎腧可可補(bǔ)腎納氣推薦給大家7招保健按摩，輕松養(yǎng)腎的7個(gè)小技巧。
養(yǎng)腎的7個(gè)小技巧
1.握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。
握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。
2.提踵顛足
提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng)；向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3.摩腎腧
并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。
可早晚各一遍，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。
4.三元式站樁
兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓；同時(shí)兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個(gè)人顯得十分圓融。
養(yǎng)腎的7個(gè)小技巧
這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗ā３Ｗ瞿苁鼓I元充沛、筋骨勁強(qiáng)。
5.熱水泡腳
泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7~9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。
泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過長，以15~30分鐘為宜。
6.深呼吸
做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。
以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。
7.撞背
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時(shí)面向南身放松，身體后仰，用整個(gè)背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。
這樣可強(qiáng)壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽。
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吃什么對(duì)腸胃好，很多人都不知道保護(hù)自己，經(jīng)常吃一些對(duì)腸胃不好的食物，比如說辛辣刺激，油炸等等的食物對(duì)于腸胃來說都是不健康的，所以大家要注意這個(gè)問題，吃什么具有健脾的作用?下面的這些食物值得推薦給大家，來看這些食材的介紹。
水果
健脾胃的食物，最常見的水果、最有效的水果就應(yīng)該屬蘋果了。蘋果味道甘甜，能夠很好的生津止燥，可以很好的預(yù)防便秘，而且特別是對(duì)于脾虛的人群，可以緩解腸胃疼痛，食欲不振的人群，對(duì)于促進(jìn)食欲也是有好處的。
菠菜
菠菜能夠有效飛促進(jìn)胃液的分泌，對(duì)于治療消化不良、食欲不振的疾病有著很好的效果。另外菠菜中含有豐富的膳食纖維，菠菜中的維生素比較多，還有豐富的纖維素，對(duì)于促進(jìn)食欲，不妨便秘有好處，還可以有提高體質(zhì)的作用。
鰱魚
用于緩解胃痛，常用于脾胃虛弱的治療。尤其適用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的腸胃消化不良或是只食欲不振有一定的改善的作用和效果。
紅薯
我國中醫(yī)名著上記載，紅薯具有暖胃、補(bǔ)中氣的作用，特別適合的天氣寒冷的適合食用，能夠有效的治療積食的毛病，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。除了適用于便秘患者之外，紅薯對(duì)于糖尿病的人群也很適合，可以有養(yǎng)胃的作用。
上面的這幾種具有健脾作用食材，日常生活中可以經(jīng)常吃，不僅可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且也可以起到健脾胃的作用，同時(shí)也可以促進(jìn)食欲，菠菜，紅薯，各種水果，都是不錯(cuò)的健脾的選擇，大家不妨利用起來。
腸胃不好會(huì)出現(xiàn)很多的腸胃疾病，現(xiàn)在很多人都有著腸胃疾病的情況，如何保護(hù)腸胃，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，一些辛辣刺激生冷的食物要少吃，而且也要注意規(guī)律飲食，下面的這些具有養(yǎng)胃健胃的食譜推薦給大家，可以對(duì)你的腸胃有所改善。
胡椒燉豬肚
原料：1個(gè)豬肚、100克胡椒
做法：首先將豬肚洗凈，然后把胡椒放進(jìn)豬肚當(dāng)中，接著拿線將豬肚縫起來，然后再將豬肚放進(jìn)砂鍋中，加適量的水煮熟即可。煮好之后，將豬肚去除，然后把縫起的線剪開，將里面的胡椒倒出來，將豬肚切成條或者是塊狀，食用豬肚，喝湯。
功效：調(diào)養(yǎng)腸胃，腸胃狀況不佳的人可食用。豬肚可以有養(yǎng)胃的作用，對(duì)于調(diào)理腸胃有好吃，還可以起到保護(hù)腸胃的作用，如果你經(jīng)常食欲不振的話們可以試試這樣的食譜。
黨參鳙魚湯
原料：
1500克新鮮鳙魚，30克黨參，適量的料酒、食鹽、大蔥、生姜、草果、陳皮、桂皮、植物油、雞湯。
做法：
首先準(zhǔn)備一個(gè)紗布袋，將黨參、草果、陳皮、桂皮、姜用清水洗凈，然后再裝進(jìn)紗布袋中。接著處理干凈鳙魚，去除內(nèi)臟洗凈，往鍋里加適量的油，將魚稍微煎一下。再往煲里加適量的雞湯，然后把藥包、蔥、料酒、食鹽和魚都放進(jìn)去煮即可。
功效：
這款黨參鳙魚湯可以起到扶脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣的作用功效，有助調(diào)理腸胃。黨參和鳙魚一起吃，可以有補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，可以起到健脾胃的作用，而且也可以補(bǔ)氣血。
吃什么能養(yǎng)胃，上面的這些具有健胃作用的食療方法推薦給大家，這些食療方法可以經(jīng)常利用，對(duì)于保健養(yǎng)生有好處，還可以有提高體質(zhì)的作用和效果，如果你也有腸胃不適的話，這些食療方法可以利用起來，對(duì)于保護(hù)腸胃減少腸胃疾病有好處，趕緊試試。
我們?nèi)粘Ｉ钪心軌蛞姷降闹兴幩幉氖欠浅６嗟?，?dāng)然，不同的藥材藥用價(jià)值也是不同的，能夠治療的疾病也是有著很大的差異的，另外，有些藥材也是有著很不錯(cuò)的化濕的功效，那么哪些藥材有化濕功效?相信大家對(duì)于這個(gè)問題也是比較關(guān)注的，下面我們就來一起詳細(xì)的看看。
蒼術(shù)
本品辛苦性溫燥散，入脾胃經(jīng)有較強(qiáng)的燥濕健脾之功，為濕滯中焦證之常用藥，又可用于水濕、痰飲內(nèi)?；驖駸醿?nèi)蘊(yùn)所致諸證。治寒濕阻滯中焦證，常與厚樸、陳皮等同用，如平胃散。治痰飲或濕溢水腫，常與陳皮、茯苓、生姜皮等同用。當(dāng)然，蒼術(shù)的化濕的效果也是非常好的，如果大家出現(xiàn)了濕氣重的癥狀了，那么可以將蒼術(shù)與黃芩、黃連等這些藥材搭配起來服用，化濕的效果會(huì)更好的。
厚樸
本品苦能下氣，辛以散結(jié)，溫可燥濕，主入脾胃經(jīng)，功善燥濕、行氣，為消除濕滯痞滿之要藥。治濕阻中焦、脾胃氣滯之脘痞腹?jié)M、不思飲食、嘔惡吞酸、倦怠便溏等癥，常與蒼術(shù)、陳皮等同用，如平胃散。其實(shí)砂仁也是有著非常好的化濕的功效的，古人稱之“為醒脾調(diào)胃要藥”的藥是砂仁。本品辛香溫散，入脾胃經(jīng)，有良好的為化濕醒脾，行氣溫中之效，對(duì)于幫助我們緩解時(shí)期的效果非常不錯(cuò)，還能夠起到非常好的預(yù)防和治療腹瀉的作用。
哪些藥材具有化濕的功效?上面我們就這個(gè)問題做了詳細(xì)的介紹，相信大家現(xiàn)在對(duì)于一些具有化濕功效的藥材也是有所了解，我們可以看出來，蒼術(shù)，砂仁以及厚樸等等這些重要的中藥藥材，化濕的效果都是非常多的，所以如果我們想要化解體內(nèi)的濕氣，那么可以適當(dāng)?shù)姆眠@些藥材的。
如果皮膚不好的話，那么就需要采取相應(yīng)的方法來進(jìn)行調(diào)理改善，通過一些食物來進(jìn)行調(diào)理的話，效果是比較顯著的，特別是喝一些粥受到了大家的一致認(rèn)可，那么可以潤膚的粥有哪些呢？下面小編將為大家推薦三款，希望各位能夠喜歡。
豆?jié){粥
做法：準(zhǔn)備食材，將大米洗凈，把大米與豆?jié){一同放入高壓鍋中。先用大火，后改為小火，慢燉半小時(shí)即可。
功效：豆?jié){粥營養(yǎng)豐富，可以為女性補(bǔ)充很多的雌激素，能夠讓女性的皮膚更加的有光澤。如果自己的肌膚比較干燥的話，那么平時(shí)喝一點(diǎn)豆?jié){粥絕對(duì)是非常理想的。
紅棗粥
做法：準(zhǔn)備大米，紅棗，水，紅糖。將大米，紅棗洗凈，并將紅棗切小粒。先將大米放入鍋中加水，燒煮8分鐘左右。開鍋放入紅棗，紅糖，慢燉30分鐘即可。
功效：服用紅棗粥可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，能夠是血虛的情況得到緩解，而且可以有效改善皮膚搔癢，干燥等問題，是一款皮膚健康極有幫助的粥。
雪梨銀耳粥
做法：準(zhǔn)備大米，銀耳，鴨梨，冰糖，水。將準(zhǔn)備的食物洗凈，鴨梨切成小片。先將大米煮粥，之后放入銀耳，雪梨，文火慢燉二十分鐘即可食用。
功效：適合皮膚長痘人群食用。皮膚長痘可能是由于火氣旺盛，皮下油脂分泌過盛所引起的。雪梨銀耳粥可以清火滋潤，美容養(yǎng)顏，能夠有效地緩解上火引起的皮膚長痘問題。
以上所介紹的這三道粥比較營養(yǎng)滋補(bǔ)，對(duì)于改善皮膚是比較有幫助的，如果想讓自己的皮膚變得更好，那么平時(shí)可以多喝這些粥，當(dāng)然除此之外還要做好皮膚的護(hù)理工作，要時(shí)刻保持皮膚的清潔衛(wèi)生，可以適當(dāng)?shù)倪x用一些植物精油的潤膚霜。
中醫(yī)是我國傳統(tǒng)文化的精髓，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)通過調(diào)理來預(yù)防疾病，對(duì)穴位的按摩就是其中的一種方式，那么你知道男性怎樣按摩可以養(yǎng)腎固腎補(bǔ)虛嗎?不清楚的話就跟我一起來了解一下吧!
中醫(yī)表示，腎乃先天之本，腎的強(qiáng)弱決定著身體是否強(qiáng)健，腎對(duì)健康有重要的作用，尤其是男性朋友更應(yīng)該保護(hù)腎的健康。當(dāng)然日常除了鍛煉身體、吃些對(duì)養(yǎng)腎食物，節(jié)制夫妻方式，還可以通過按摩身體上的一些穴位來達(dá)到養(yǎng)腎護(hù)腎的目的。
男性固腎補(bǔ)虛四大穴位
●揉按丹田：丹田位于肚臍下一寸至二寸處，相當(dāng)于石門穴位置。
●搓擦腰眼：兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。腰為腎之府搓擦腰眼可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能。
●按腎俞：腎俞穴位于第二、三腰椎間水平兩旁一寸處，兩手搓熱后用手掌上下來回按摩五十至六十次，兩側(cè)同時(shí)或交替進(jìn)行。對(duì)腎虛腰痛等有防治作用。
●摩涌泉：涌泉穴位于足心凹陷處，為足少陰腎經(jīng)之首穴。
方法是用右手中間三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替進(jìn)行，各按摩六十至八十次至足心發(fā)熱為止，能強(qiáng)筋健步，引虛火下行，對(duì)心悸失眠、雙足疲軟無力等有防治作用。
以上四法，依次而行，早晚各一次，常年不斷，必然見效。
方法是兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30-50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。
此法常用之，可增強(qiáng)人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達(dá)到強(qiáng)腎固本目的，能健腎固精，并改善胃腸功能，有利于延年益壽。
健腎強(qiáng)腰的自行鍛煉法
我們知道當(dāng)我們勞累時(shí)，就會(huì)給自己按摩一下使自己全身放松、消除疲勞，這是按摩的神奇之處，所以今天小編就給大家介紹幾種穴位，按摩這些穴位是，你會(huì)有想不到的驚喜哦。
中醫(yī)按摩
按摩頭部穴位
1、揉太陽穴
動(dòng)作要領(lǐng)：用兩手拇指或食指肚，按住兩側(cè)太陽穴，先做順時(shí)針方向揉動(dòng)8次，再做逆時(shí)針方向揉動(dòng)8次。
取穴方法：眉梢與外眼角中間，向后約一寸凹陷處。
作用：可祛風(fēng)止痛、活絡(luò)明目，有防治頭痛、治療眼疾的作用。
2、按摩耳輪
動(dòng)作要領(lǐng)：用兩手拇指、食指捏住左右耳輪，自上而下搓摩，以耳部發(fā)熱發(fā)脹為好。
作用：有聰耳明目、活絡(luò)通竅的作用，且對(duì)全身健康都有好處。
3、掐睛明穴
動(dòng)作要領(lǐng)：用拇指、中指掐在睛明穴上，同時(shí)食指點(diǎn)按兩眉間的印堂穴，可謂一手點(diǎn)三穴。點(diǎn)掐時(shí)閉氣不息，點(diǎn)至自覺氣滿時(shí)為止。點(diǎn)時(shí)一松一緊，點(diǎn)壓1～2分鐘。
取穴方法：正坐閉目，目內(nèi)眥角上方1分處。
作用：疏風(fēng)清熱、通絡(luò)明目?？芍委熝奂?、神經(jīng)性頭痛，也可治打嗝。
按摩上肢穴位
1、叩勞宮穴
動(dòng)作要領(lǐng)：一手握拳以曲骨處叩擊另一手的勞宮16次，再換手叩16次。
取穴方法：握拳，食指、中指、無名指及小指四指輕壓掌心，中指與無名指兩指間即是穴位。
作用：清熱瀉火，開竅醒神，能除心煩，治心火過盛引起的口腔潰瘍，以及精神方面的疾病。
2、掐內(nèi)關(guān)穴，這個(gè)穴位主要有什么作用呢，來看看吧
最易操作：小腹和腳底
揉小腹，有助健脾胃。肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫(yī)里的一個(gè)重要穴位神闕。周圍分別還有中脘、關(guān)元、氣海等穴，輕輕揉按，對(duì)調(diào)整人體氣血、改善體內(nèi)臟腑功能都有好處。
捏腳底，促進(jìn)血液循環(huán)。腳被稱為人的第二心臟，此處穴位較多，有成千上萬個(gè)末梢神經(jīng)，與人體各個(gè)臟器的健康密切相關(guān)，其重要程度不言而喻。隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時(shí)，是非常簡便易行的一種保健方法，可以起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
功效最全：雙耳和脊椎
搓雙耳，全身都受益。中醫(yī)講腎開竅于耳，做好耳部保健，對(duì)強(qiáng)腎效果更好。按摩耳朵應(yīng)用力輕柔，通常以揪、揉、拉為主，時(shí)間以5分鐘為好，不要超 過10分鐘。向上揪揪耳朵，可以調(diào)節(jié)和促進(jìn)人體各系統(tǒng)生理功能，有益于增強(qiáng)體質(zhì);輕揉雙耳并摩擦，可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)全身臟器均有保健作用。
推脊椎，增強(qiáng)免疫力。脊椎及其兩側(cè)，是人體兩條最大的經(jīng)脈之一，督脈的行經(jīng)之地，且有肝腧、腎腧等重要經(jīng)絡(luò)通過，屬陽經(jīng)匯集之處。平時(shí)可由家人幫助，從上到下，或從下到上，來回推拿脊柱及兩側(cè)，可邊捏邊向前推進(jìn)，或拍打前進(jìn)，每次5分鐘即有疏通經(jīng)脈之效。
最易忽略：腋窩和前胸
按腋窩，寧神寬心胸。中醫(yī)認(rèn)為腋窩處有一個(gè)重要穴位，名為極泉，針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。按摩的方法有兩種，一是揉按。用右手食指、中指和 無名指的指腹，先順時(shí)針、后逆時(shí)針按摩腋窩各15次，然后換左手按摩右側(cè)腋窩，每次持續(xù)3~5分鐘即可。二是彈撥，抬高一側(cè)手臂，把另一只手的拇指放在肩 關(guān)節(jié)處，用中指輕彈腋窩底，可時(shí)快時(shí)慢變換節(jié)奏，并左右交替進(jìn)行。
拍前胸，提高肺功能。前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對(duì)改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。以虛掌輕叩輕拍的方法來保健，將五指并攏、掌心中空，對(duì)準(zhǔn)胸部正中間的胸骨以適當(dāng)力度拍擊。每次拍3～5下，停10秒左右，每天3～5分鐘。
結(jié)語：看了上面的文章相信你對(duì)男性按摩以及按摩穴位應(yīng)該有了充分的了解，按摩可祛乏還能起到保健養(yǎng)身的作用，大家不妨試試哦!
前屈后伸：兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然后穩(wěn)健地做腰部充分的前屈和后伸各5次～10次。運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量使腰部肌肉放松。
交替叩擊：兩腿開立，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙于半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰。與此同時(shí)，兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)而前后自然擺動(dòng)，雙手一前一后，交替叩擊腰背部和小腹，如此連續(xù)做30次左右。
雙手攀足：盡量達(dá)到后仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然后恢復(fù)原來體位?？蛇B續(xù)做10次～15次。
拱橋式：仰臥床上，用力將臀部抬高，如拱橋狀。隨著鍛煉的進(jìn)展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和后頭部為支點(diǎn)(3點(diǎn)支撐)來進(jìn)行鍛煉。
強(qiáng)腎穴腰眼
古方中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。
所以，按摩腰部對(duì)慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對(duì)于椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。
腰眼穴位置：腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。
按摩方法
自我按摩時(shí)，先找第4腰椎棘突這個(gè)水平線。它的找法是，當(dāng)我們雙手叉腰的時(shí)候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學(xué)中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。
然后，從正中線開始量出一個(gè)手掌再多一點(diǎn)的距離，便是腰眼穴所在。
一般來說，按摩時(shí)身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉，以酸脹為宜。
每次可以揉5分鐘，長期堅(jiān)持有很好的強(qiáng)腰健腎作用。
男科穴關(guān)元
對(duì)于男科保健，有一個(gè)首要的穴位要知道，那就是關(guān)元。具有補(bǔ)腎壯陽、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損，壯一身之元?dú)獾茸饔谩Ｇ叭擞挟?dāng)人身上下四旁之中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也。，古今都作為保健的要穴。
治療病癥
主要用于治療元?dú)馓摀p的病癥，如中風(fēng)脫證、身體無力、易疲勞，怕冷等;
男科病癥，如遺精，陽 萎，早泄，性功能低下等;
關(guān)元穴位置：臍下四指處。關(guān)元穴位于人體陰脈之海的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補(bǔ)元?dú)?、?qiáng)壯身體的作用。這里的寸是同身寸，每個(gè)人手掌四指并攏的寬度，就相當(dāng)于同身寸的3寸，所以，要找到關(guān)元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。
按摩方法
自我按摩時(shí)，首先可以以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針方向摩動(dòng)35分鐘。
然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。
當(dāng)然，如果有條件，也可以用艾條灸關(guān)元，每次10分鐘左右，有很好的強(qiáng)壯作用。
腰眼和關(guān)元穴是男人很重要的壯陽穴位，正確按摩這兩個(gè)穴位，不但可以疏通脈絡(luò)、強(qiáng)壯腰脊，還可以很好地理氣和血，補(bǔ)虛益損。
按摩保健六大穴位
導(dǎo)讀：男人也許對(duì)別的器官健康并不是很了解，但是對(duì)于腎臟確實(shí)狠下功夫。那么，男人養(yǎng)腎方法有哪些呢?男士養(yǎng)生保健按摩保養(yǎng)腎部秘訣是什么呢?
養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補(bǔ)腎陽的食品，選服補(bǔ)腎的藥品，等等。但從"生命在于運(yùn)動(dòng)"這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。
這里，向讀者介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法。
腰部按摩操有兩種做法。
1.兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
2.兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
補(bǔ)腎養(yǎng)腎最需按3處補(bǔ)腎穴位
太溪穴：匯聚腎經(jīng)元?dú)?/p>
腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源于它，所以腎是人體元?dú)庵?。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是匯聚腎經(jīng)元?dú)獾拈L江，所以古人稱太溪穴為回陽九穴之一，認(rèn)為它具有極高的回陽救逆之功。
古代很多醫(yī)家面對(duì)垂危的病人，多用這個(gè)穴補(bǔ)腎氣、斷生死，如果在這個(gè)穴位上能摸到跳動(dòng)的動(dòng)脈，說明病人腎氣未竭，還可救治;如果沒有跳動(dòng)，就說明病人陰氣纏身，比較危險(xiǎn)了。
刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用，所以可以經(jīng)常按揉太溪穴，每次每個(gè)穴位5分鐘左右便可，不必拘泥于方法。
當(dāng)然在腎經(jīng)的流注時(shí)間，即下午17～19點(diǎn)時(shí)按摩的效果更好，按揉時(shí)可用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。
涌泉穴：補(bǔ)腎固元
涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說：腎出于涌泉，涌泉者足心也。意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。
所以，涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。
對(duì)于按摩涌泉穴的好處，有歌訣云：三里涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，訶護(hù)三寶物;識(shí)得其中趣，壽星隨手摘。
可見，經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強(qiáng)盛、腰膝壯實(shí)不軟、行走有力。
關(guān)元穴：封藏一身真元
我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)與原動(dòng)力，叫元?dú)?。中醫(yī)認(rèn)為元?dú)夥A于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動(dòng)人體的生長和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。
元?dú)馐桥c生俱來的，從父母那里繼承而來，又依賴后天的充養(yǎng)。隨著時(shí)間的推移，它會(huì)逐漸減少，人就會(huì)呈現(xiàn)衰老的態(tài)勢。怎樣才能更好地守護(hù)元?dú)饽?刺激關(guān)元穴就是一個(gè)很好的辦法。
關(guān)元穴就像人身體的一個(gè)閥門，將人體元?dú)怅P(guān)在體內(nèi)讓它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的交匯之處，也是元?dú)獾年P(guān)隘。
刺激關(guān)元穴，可以使腎氣活躍，補(bǔ)充腎氣。打個(gè)比方，元?dú)饩拖袷歉改噶艚o我們的一筆遺產(chǎn)，它的多少是一定的，我們每天都取出一筆使用，時(shí)間一長這筆遺產(chǎn)就被使用殆盡了。
怎么讓這筆遺產(chǎn)的數(shù)目不至于減少太快呢?一個(gè)重要的方法就是努力掙錢，存一些錢供自己使用。刺激關(guān)元穴的作用就相當(dāng)于給自己存錢，自己存的錢多了，對(duì)父母遺產(chǎn)的使用才能減少。
因此，想找實(shí)用的補(bǔ)腎方法，俺補(bǔ)腎穴位就能辦到，補(bǔ)腎養(yǎng)腎最需按3處補(bǔ)腎穴位。
總結(jié)：男士養(yǎng)生酒應(yīng)該學(xué)會(huì)科學(xué)有效的秘方來保證身體的健康，尤其是男人最關(guān)心的腎部問題。那么，以上小編準(zhǔn)備的男士養(yǎng)生指南來學(xué)習(xí)了解下吧。
秋天來了，許多季節(jié)性疾病開始復(fù)發(fā)了。許多養(yǎng)生認(rèn)識(shí)大多會(huì)選擇保健按摩來預(yù)防疾病，但是怎樣正確的保健按摩呢?秋季保健按摩的好處有哪些?工作壓力越來越的時(shí)候，保健按摩的作用又是怎樣的呢?今天帶大家詳細(xì)了解保健按摩，在日常生活中又該怎樣做好保健工作!
保健按摩
專家推薦8招保健按摩 輕松養(yǎng)腎護(hù)臟
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1、握固
方法：將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。
2、提踵顛足
方法：提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3、用腳后跟腱走
方法：邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了腎經(jīng)穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
4、按摩腎腧
方法：并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。
5、三元式站樁
方法：兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時(shí)兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個(gè)人顯得十分圓融。這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗?。常做能使腎元充沛、筋骨勁強(qiáng)。
6、熱水泡腳
方法：泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7-9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過長，以15-30分鐘為宜。
7、深呼吸
方法：做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。
8、撞背
方法：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時(shí)面向南身放松，身體后仰，用整個(gè)背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撞擊30下左右，每天可以做2-3次。這樣可強(qiáng)壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽。
許多白領(lǐng)工作壓力日益變大，經(jīng)常沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，造成身體狀況處于亞健康。那么在辦公室有哪些方法可以幫助我們減肥呢?今天為您介紹按摩減肥的一些小技巧，可以讓我們工作的時(shí)候幾分鐘就可以通過穴位按摩減肥。許多年輕的白領(lǐng)們由于長時(shí)間坐著，小肚子容易堆積贅肉，下面也有詳細(xì)的腹部按摩減肥方法，大家都可以試試哦!
最新按摩減肥秘籍 按出火辣身材
目前有很多的減肥方法，那么除了進(jìn)行鍛煉減肥，節(jié)食減肥，中醫(yī)減肥之外，還有按摩減肥也走進(jìn)了大眾的視線。但是也有人會(huì)質(zhì)疑按摩減肥真的有效么，會(huì)不會(huì)造成反彈呢，小編為大家一一分析，還為大家?guī)砹苏_的減肥方法。
一、按摩減肥有效嗎
按摩某些減肥穴位，可有效促進(jìn)體內(nèi)多余的脂肪蠕動(dòng)，從而使它處于柔軟且容易燃燒的狀態(tài)，長期堅(jiān)持按摩即可燃脂瘦，消除肥胖。
即便是平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的人，只要經(jīng)常運(yùn)用正確的按摩手法，加上準(zhǔn)確地按摩穴位，也可使減肥效果疊加，從而達(dá)到顯而易見的瘦身塑形效果。
二、按摩減肥招式
1、腿部按摩
畫圈按摩法
用兩只手的拇指和食指用力握緊大腿，以劃圓圈的方式慢慢從膝蓋向大腿根部移動(dòng)。動(dòng)作要緩和，一條腿反復(fù)做6次后換腿做相同動(dòng)作。
大腿后側(cè)按摩
坐在椅子上，兩腿并攏，臀部坐在椅子前沿三分之一的地方，架空雙腿，腳尖抬離地面。兩手握拳放在大腿下方，沿著大腿下側(cè)中線進(jìn)行按摩。
按摩和運(yùn)動(dòng)一樣，持續(xù)時(shí)間太短會(huì)沒有應(yīng)有的瘦身效果。雙腿按摩的時(shí)間最好在25分鐘以上，如果MM怕手酸，可以利用一些按摩器材，或是原子筆，刮痧板等小道具來按摩。
按摩腿部減肥法
Step 1：兩手緊抱大腿根部的前面，用力向下摩擦，經(jīng)膝蓋骨擦到足踝，然后反轉(zhuǎn)到小腿后面向上回擦，經(jīng)(月國)窩到大腿根部后面為一下，這樣如此摩擦36下，再以同樣的動(dòng)作，摩擦另一條腿36下。
Step 2：兩手虎口相對(duì)放于大腿根部的兩側(cè)，雙拇指呈八字形，齊用力向下，左右搓動(dòng)經(jīng)膝到踝，再上下搓回到大腿根部為一下，共搓10下。再以同樣的手法和力量搓另一條腿10下。
Step 3：平仰臥，雙足尖盡量背屈，屈足直腿向上抬舉，雙腿交替進(jìn)行，每腿舉20下，施術(shù)時(shí)以腿后肌筋有酸脹感為度。
保健按摩的作用
保?。喊茨ι眢w5部位 "趕"走壓力
隨著生活壓力的不斷增大，許多人不僅僅是身體的疲勞，還有精神上的壓力會(huì)壓得我們喘不過氣。而當(dāng)壓力達(dá)到一定的成度時(shí)，身體就會(huì)發(fā)出一些信號(hào)或者是敏銳的反應(yīng)。
比如有的人會(huì)感覺胸悶、氣短;有人感覺頭昏腦漲;有人感覺脖子、肩膀或后背緊繃,像穿了個(gè)盔甲這時(shí),不妨將全身的壓力源拆分為若干部分,自上而下給全身做套減壓操,讓身體放松下來。
身體5個(gè)部位的減壓方法
頭部放松
取坐位或臥位,用兩手掌心分置頭顳部(耳朵上邊)兩側(cè),按1~2分鐘;再用兩手四指彎曲叩打前額發(fā)際,繼續(xù)向后,沿頭頂至后發(fā)際叩打;左手手掌橫放于頭頂后半部,右手手掌向上放于頭頂前半部,兩手同時(shí)拍打頭頂,左手拍打左半側(cè)至頭頂前部,右手拍打右半側(cè)至頭頂后部,再拍打回復(fù)原位,上下共3~5遍。
頸部減壓
雙手手指交叉,放在頸部后方,來回輕柔地摩擦頸部50～100次;用拇指與食指、中指相對(duì)按揉提捏風(fēng)池穴(頭部后面大筋的兩旁與耳垂平行處);取直立位,頭部向右側(cè)傾斜,將右耳貼于右肩上,1分鐘后,換另一側(cè)。
腰背部按摩
腰背部酸痛時(shí),揉腰眼穴,雙手握拳,用拇指指掌關(guān)節(jié)緊按于腰部凹陷處,用力作旋轉(zhuǎn)式揉按5~10分鐘;搓擦腰骶部,先將兩手掌搓熱,再按緊腰部,用力上下擦搓,以感覺腰部發(fā)熱為度,反復(fù)20~40次,每日一次;用手指指面緊貼于大椎穴(頸部下端,第七頸椎棘突下凹陷處,約與肩平齊)往返摩擦。
上肢舒展
做聳肩運(yùn)動(dòng)20~30次;前后甩臂，幅度由小到大，速度由慢到快，20~30次;雙手手掌、手背互相搓擦，以感覺發(fā)熱為止。
下肢運(yùn)動(dòng)
用拇指和其他手指輕柔地旋轉(zhuǎn)每個(gè)腳趾,力量適中,從腳趾跟部一直搖動(dòng)到頂端。在每個(gè)腳趾表面緩慢地移動(dòng)拇指。當(dāng)拇指移動(dòng)到頂端時(shí),伸展腳趾,伸縮雙腳,做幾下踝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。
結(jié)語：保健按摩并不是我們想象中的那么神秘，日常生活中我們可以經(jīng)常用一些方便的按摩方法就能夠很好的達(dá)到保健的效果。也希望小編帶來的這些按摩方法可以幫助廣大白領(lǐng)緩解工作壓力，給枯燥的工作增添樂趣。也祝福廣大朋友工作愉快，身體健康!
保健按摩的好處
保?。喊茨λ膫€(gè)穴位防脫發(fā)
夏季已經(jīng)遠(yuǎn)去，不再是驕陽似火，我們已經(jīng)迎來了秋高氣爽的季節(jié)。但是伴隨而來的是干燥易上火的季節(jié)問題，許多人容易出現(xiàn)脫發(fā)以及頭發(fā)干枯，易打結(jié)等許多問題，是個(gè)為頭發(fā)而大傷腦筋的季節(jié)!
紫外線的和寒暖溫差對(duì)頭皮部分血液循環(huán)不利，進(jìn)而使頭發(fā)失去原有的活力。本次，日本時(shí)尚網(wǎng)站wooris以毛發(fā)專業(yè)醫(yī)師的專為女性服務(wù)的養(yǎng)發(fā)講座為參考，告訴你四個(gè)頭部關(guān)鍵穴位點(diǎn)，幫你恢復(fù)頭皮血液循環(huán)，讓你遠(yuǎn)離春季傷發(fā)元兇。
1、百會(huì)穴
頭頂正中的百會(huì)穴對(duì)脫發(fā)等現(xiàn)象具有極好的效果。將你兩手的食指和中指至于頭頂，從正中徑直往下按壓，頭頂會(huì)因按壓傳來痛感的就是百會(huì)穴。
2、角孫穴
耳朵最高點(diǎn)內(nèi)側(cè)隱藏在頭部側(cè)邊的小凹處就是角孫穴，對(duì)促進(jìn)頭皮血液循環(huán)效果顯著。折起耳廓，在內(nèi)側(cè)找到隱藏在頭部側(cè)邊的凹處用拇指按壓。兩手的拇指同時(shí)按壓角孫穴時(shí)，用手掌將整個(gè)頭包起來操作會(huì)更加簡單。
3、翳風(fēng)穴
隱藏在耳垂內(nèi)側(cè)的小凹處就是翳風(fēng)穴，在促進(jìn)血液循環(huán)之余，有利于緩解頭痛和暈眩癥狀。在耳垂內(nèi)側(cè)，顎骨根部和耳垂邊緣相交的附近有一個(gè)凹進(jìn)去的地方，請(qǐng)?jiān)囍媚粗赴磯?。這個(gè)時(shí)候頭部往相反方向傾斜30度左右會(huì)更有效果。
4、風(fēng)遲穴
在后腦勺和脖子的交界處，從中心往左右3厘米左右的區(qū)域那塊凹進(jìn)去的部分就是風(fēng)池穴。按摩穴位對(duì)脖子到頭部的血液循環(huán)有著立竿見影的功效。
在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處中部附近三厘米的凹陷區(qū)域，請(qǐng)使用拇指指腹采取努力把腦髓往上推擠似的方式按壓。力氣不足的女性可以稍稍仰頭將手指陷入穴位按摩則較為容易。
以上介紹的四個(gè)有利于頭部血液循環(huán)的穴位您覺得怎么樣?另外要提到對(duì)于一處穴位的按摩用80%的力道持續(xù)大概1-3分鐘較為合適，要是在次標(biāo)準(zhǔn)上繼續(xù)進(jìn)行則有內(nèi)出血的危險(xiǎn)。洗澡完畢吹干頭發(fā)后，在呼氣時(shí)按壓吸氣時(shí)離手是很理想的狀態(tài)。
秋季來臨所導(dǎo)致的生活習(xí)慣的變化從而引發(fā)的一系列麻煩也為許多愛美女士帶來了頭發(fā)困擾，只要我們正確的用穴位按摩的方法來按摩頭皮，就能夠保持頭發(fā)的健康，讓我們都能夠擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)吧!
生活當(dāng)中如果腎不好的話，對(duì)于我們的健康影響是十分大的，所以平時(shí)要多注意養(yǎng)腎，那么如何養(yǎng)腎比較好呢?養(yǎng)腎的方法有哪些呢?按摩養(yǎng)腎方法是什么呢?今天大家就跟著我一起來看看吧!希望可以幫助到大家哦!
中醫(yī)5個(gè)按摩方法 養(yǎng)腎更養(yǎng)身
1、用腳后跟健走
方法：用腳后跟大步的向前走，使得腳后跟與地面摩擦，從而起到按摩的作用，另外要注意不要傷到腳哦！
功效：腳后跟先著地，實(shí)際上是刺激了腎經(jīng)的穴位。經(jīng)常用這種方式走路，可以有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
2、提踵顛足
方法：提踵就是踮腳。提起后腳跟的時(shí)候兩腿并攏，腳趾抓地，收腹提肛，肩自然下垂，背部挺直;向下顛足的時(shí)候身體慢慢放松，微微咬牙，先下落一半，然后輕震地板。
功效：提腳后跟可以讓膀胱經(jīng)和腎經(jīng)得到舒展，還有瘦小腿功效;輕震地面還能按摩五臟六腑。
3、摩腎俞
方法：雙腿并攏坐于床邊，手掌對(duì)搓直到手心發(fā)熱，然后輕輕貼在后背腰部，上下按摩腰背的腎俞穴(在與肚臍同一水平線的脊椎，左右兩邊兩指寬的位置)，直到有熱感為止。
功效：堅(jiān)持早晚按摩，使可以養(yǎng)腎的，另外要注意的是一定要堅(jiān)持，每天堅(jiān)持200次為宜，堅(jiān)持下去會(huì)有意想不到的好處。
4、握固
方法：大家可以想一想剛出生的嬰兒是如何握拳的，就像他們一樣。將大拇指包在手心，指尖對(duì)著無名指的根部，然后彎曲其余四指，用力把大拇指握住。
功效：《諸病源候論》中提到“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”。握固能夠鎖住腎精腎水，平時(shí)坐車、走路、閑聊、看電視時(shí)大家都可以握固。
5、撞背
方法：在離墻10～15cm處站立，全身放松，用背部往后撞擊墻壁，用力適度，借助撞擊的反作用力讓身體恢復(fù)直立，等身體彈回之后再撞擊，期間調(diào)整自己的呼吸。每次撞擊約30下，每天可以做2~3次。
要注意的是這樣養(yǎng)腎不是一朝一夕就可以完成的，需要我們堅(jiān)持下去，這樣才能起到很好的補(bǔ)腎作用。
功效：長期堅(jiān)持可疏通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)壯腰腎、通行氣血。
祖?zhèn)?個(gè)養(yǎng)腎絕招
一、護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
人體有很多個(gè)穴位，這些穴位在中醫(yī)學(xué)上來講是有很多的作用，每一個(gè)穴位可能都至關(guān)重要，常按摩這些穴位不僅能防病還能幫助我們治病，效果比吃藥好，所以穴位按摩對(duì)身體有很多好處。那么穴位按摩手法有哪些呢?
穴位按摩可以幫助我們很好的治病，如果我們的身體出現(xiàn)不同原因的疼痛，都是可以通過按摩穴位來緩解，如果常按摩一些重要穴位可能效果比吃補(bǔ)品還要好，所以我們要了解一下。
穴位按摩
合谷穴：抗擊各種疼痛
合谷穴是手陽明大腸經(jīng)“原”穴，具有疏風(fēng)止痛，通絡(luò)開竅之功。合谷穴位于手背，第1掌骨間隙之中點(diǎn)處。用對(duì)側(cè)拇指按揉即可，也可用三指拿捏合谷穴處皮膚。適宜各種疼痛，尤擅緩解晚期癌癥病人疼痛。
中脘穴：養(yǎng)胃治胃病
中脘穴是四條經(jīng)脈的會(huì)聚穴位，同時(shí)號(hào)稱胃的“靈魂腧穴”，具有健脾和胃、補(bǔ)中益氣之功。中脘穴位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸處。常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉，即是雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上，順時(shí)針或逆時(shí)針方向緩慢行圓周推動(dòng)，使腹腔內(nèi)產(chǎn)生熱感為佳。
足三里穴：猶如吃參茸
足三里穴是足陽明胃經(jīng)的“合”穴，為強(qiáng)壯及保健的要穴，具有扶正培元、調(diào)理陰陽、健脾和胃、通經(jīng)活絡(luò)的功效。足三里穴位于小腿外側(cè)，外膝眼下3寸，脛骨旁開一橫指處。用同側(cè)的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾條灸。適宜一切虛損性疾病，如貧血、產(chǎn)后術(shù)后、大病初愈等。
內(nèi)關(guān)穴：護(hù)心臟
內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)的“絡(luò)”穴，中醫(yī)用來治療心臟疾病的核心用穴。內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上2寸處。堅(jiān)持按摩一個(gè)月后，患者呼吸憋悶、心煩心悸等癥狀會(huì)明顯減輕或消失。
太溪穴：防治慢性腎病的良藥
太溪穴是足少陰腎經(jīng)之“輸”穴，古代又稱其為“回陽九穴之一”，重在補(bǔ)腎。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。對(duì)于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。
以上介紹的這些身體穴位，關(guān)鍵時(shí)刻能保命的，所以按摩這些穴位是很有必要的，但是穴位按摩的好處一定是要堅(jiān)持才能顯現(xiàn)出來，如果單純的按摩一下就想有效果可能沒那么容易。
穴位按摩手法
補(bǔ)血養(yǎng)肝的血海穴
血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請(qǐng)坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。
古代，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個(gè)地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫“血海”。
另外,足底有許多穴位,如涌泉穴?！澳I出于涌泉,涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
二、大便要暢通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會(huì)傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊,惡心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養(yǎng)腎的方法。
大便難解時(shí),可用雙手手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,可激發(fā)腎氣,加速排便;行走時(shí),用雙手背按揉腎區(qū),可緩解腰酸癥狀。
三、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負(fù)擔(dān)。
因此,定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度,就會(huì)刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會(huì)成為水濁之氣,侵害腎臟。
因此,有尿時(shí)就要及時(shí)排出,也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
五、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn),口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時(shí)間,就會(huì)感到腰部酸軟,身體疲勞。
這反過來證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。
六、飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
七、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。
因此,不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
結(jié)語：生活當(dāng)中一定要注意養(yǎng)腎，腎好了身體才會(huì)更加的健康，那么養(yǎng)腎的方法具體有什么呢?相信大家看了上述小編的相關(guān)介紹都清楚了吧!生活當(dāng)中不妨經(jīng)常這樣做哦!可以幫助你更好的養(yǎng)腎的哦!
熱傷風(fēng)是感冒的一種形式，而且還會(huì)出現(xiàn)頭痛啊或者是鼻涕頭暈鼻塞的情況哦。那么如何去調(diào)理和改善的呢，除了積極的治療以外，在飲食方面也是需要作出一定的調(diào)整的，可以吃一些熱傷風(fēng)病人適合的食療方法，可以起到預(yù)防熱傷風(fēng)的作用和效果、
白芷芫荽滾魚頭湯
中藥白芷為解表藥，其性溫味辛，具祛風(fēng)燥干、排膿止痛的成果，經(jīng)常使用于傷風(fēng)頭痛、鼻塞、眉棱骨痛等。其辛噴鼻升集、通竅止痛感化特強(qiáng)。配以收汗的蕪荽滾魚頭，辛噴鼻可心，能驅(qū)熱集熱，對(duì)傷風(fēng)初起、鼻淵不適、流涕和風(fēng)熱傷風(fēng)十分見效。熱傷風(fēng)的病人可以吃這樣的湯品，可以有緩解鼻塞鼻涕的作用，同時(shí)也可以有緩解熱傷風(fēng)的功效，對(duì)于盡早康復(fù)有好處。
材料：白芷10克(中藥店有賣)、芫荽30—40克、魚頭1個(gè)、豬肥肉100克、生姜5片。
做法：各物洗凈，魚頭往鰓對(duì)半切，豬肥肉切薄片。先把白芷放進(jìn)瓦煲內(nèi)加水1500毫升(6碗量)滾沸10分鐘，濾出藥液下鐵鑊，并下姜滾沸后，下魚頭、豬肥肉滾至熟，下芫荽和食鹽便可。此量可供3—4人用。
蘿卜紫菜湯
白蘿卜有消食作用，如果體內(nèi)積食就會(huì)引發(fā)內(nèi)熱導(dǎo)致感冒，所以消食、通腸胃是必須的。同時(shí)，白蘿卜還有除痰潤肺的作用，而且維生素C含量高，所以，預(yù)防感冒非它莫屬。紫菜有提高細(xì)胞免疫和體液免疫的功能，它對(duì)肺熱痰多、慢性支氣管炎都有不錯(cuò)的療效。如果想預(yù)防感冒，不妨學(xué)做一下蘿卜紫菜湯。蘿卜和紫菜的搭配可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)食欲有好處，還有潤腸通便的作用，對(duì)于預(yù)防感冒是不錯(cuò)的選擇。
材料：白蘿卜、紫菜、姜、鹽、香油、高湯、大蔥少許。
做法：白蘿卜洗凈切絲。砂鍋中放入高湯、姜片煮開。放入蘿卜絲大火煮開。轉(zhuǎn)小火煮3分鐘。加入紫菜、鹽，煮到紫菜散開，淋香油，撒上蔥絲就可以上桌了。
如何預(yù)防熱傷風(fēng)的呢，上面的這些食療方法是推薦給大家的哦，可以起到預(yù)防感冒的作用，還可以有緩解發(fā)熱啊還有咳嗽的癥狀，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的頭暈問題也有改善的作用，這些食療的方法可以試試，效果還是很不錯(cuò)的呢、
腎萎縮是一種非常嚴(yán)重的病癥，一旦出現(xiàn)腎萎縮的話，一定要積極主動(dòng)地接受治療才行，那么關(guān)于腎萎縮有哪些食療方法呢?這是很多患者朋友都比較關(guān)注的問題，接下來小編將為大家做出相關(guān)的介紹，希望可以幫助到各位。
1、準(zhǔn)備一條大概一斤重的鯽魚，剖腹去內(nèi)臟洗凈，裝入十克左右的大蒜末，外包干凈白紙，用水濕透，放入谷糠內(nèi)燒熟。魚蒜全食，有條件者每日1條。該食療非常適合腎萎縮及營養(yǎng)不良性水腫的人食用。
2、準(zhǔn)備糯米、芡實(shí)各30克，白果10枚(去殼)，煮粥。每日服1次，10日為一療程。此粥具有健脾補(bǔ)腎、固澀斂精之效。
3、玉米須60克，西瓜皮200克(干品50克)，香蕉3條，冰糖適量。將玉米須，西瓜皮洗凈，西瓜皮切塊。香蕉剝?nèi)テ?。將用料一齊放入沙煲內(nèi)，加清水4碗，用文火煲至1碗，冰糖調(diào)味，分兩次服用。此湯有滋陰祛濕，利尿消腫之功。
4、準(zhǔn)備豬腎1個(gè)，黨參、黃芪、芡實(shí)各20克。將豬腎剖開，去筋膜洗凈，與藥共煮湯食用。此方適用于腎萎縮恢復(fù)期及脾腎氣虛患者。
5、準(zhǔn)備一只雞，一斤薏米，清水1500毫升，生姜20克，鹽0.5克，胡椒粉3克，蔥15克 ，料酒15克，味精3克，黨參適量。將雞去凈毛及內(nèi)臟，剁去腳爪，冼凈，入沸水鍋中氽去血水洗凈。黨參，薏米冼凈， 生姜洗凈拍破，蔥洗凈用整棵。沙鍋加清水，放入雞，薏米，黨參，精鹽，生姜，蔥，胡椒 ，料酒，置大火上燒開，打去浮沫，改用小火慢燒2小時(shí)左右，至雞肉熟為度。從沙鍋中揀出姜，蔥不用，放入味精調(diào)味即成。此菜湯味道及其鮮美，肉質(zhì)細(xì)嫩，薏米香甜，有健脾和胃，化氣利水之功效。
6、青頭雄鴨1只，粳米適量，蔥白3莖。將青頭鴨肉切細(xì)煮至極爛，再加米、蔥白煮粥，或用鴨湯煮粥，溫?zé)崾常?～7日為一療程。此方具有補(bǔ)益脾胃、利水消腫功效。適用于一切水腫病人。
7、粳米50～100克，商陸5克。先將商陸用水煎汁，去渣，然后加入粳米煮粥。每日或隔日1次。對(duì)于腎萎縮水腫、肝硬變腹水的患者非常適合食用。
上文介紹的這些食療方式都是對(duì)于腎萎縮有一定幫助的，腎萎縮的患者可以根據(jù)自己的情況來選擇服用，通常情況下，這些食療方的效果還是不錯(cuò)的，但是如果情況比較嚴(yán)重的患者還是應(yīng)該去專業(yè)的醫(yī)院接受治療。
酷暑天，火氣大、臉上冒痘、嘴里潰瘍……喝一杯涼茶就能解決問題？到底什么是上火，會(huì)給肌膚帶來什么傷害和影響？不妨對(duì)號(hào)入座，對(duì)癥下藥。
肺火肌
癥狀：肌膚黯沉感覺粗糙
肺主皮毛，可保持皮膚以及頭皮的光澤與滋潤度。夏季天氣炎熱，城市污染較重，最易傷到肺，再加之如果缺乏體育運(yùn)動(dòng)，很容易造成精血兩虧，元?dú)鈸p耗，導(dǎo)致機(jī)體及膚質(zhì)老化加快。想要清肺熱必須養(yǎng)成寧早起不熬夜的作息習(xí)慣。如果一定要熬，也最好在凌晨3~5點(diǎn)的時(shí)候小睡片刻。
肺火肌美療法：
1.去除老廢角質(zhì)層喚醒黯沉第一步
想要使黯沉的肌膚回復(fù)通透，清除肌膚表面的廢舊角質(zhì)是第一步，不僅能讓肌膚瞬間變得光潔柔滑，還能讓后續(xù)保養(yǎng)品中的營養(yǎng)成分更順利地吸收，使得膚色均勻明亮。
2.精華+按摩還肌膚一個(gè)艷陽天
面部的黯沉，很多時(shí)候是由于體內(nèi)的新陳代謝變慢、血液循環(huán)不暢造成的，這時(shí)最好選用具有調(diào)理嫩膚作用的精華或面膜，可以達(dá)到促進(jìn)肌膚的血液、淋巴循環(huán)，凈化肌膚內(nèi)部環(huán)境的效果。
胃火肌
癥狀：外油內(nèi)干痘痘來襲
脾胃是供給人體養(yǎng)分的源頭，一旦輸送系統(tǒng)運(yùn)作不良，不僅健康會(huì)受到影響，還會(huì)出現(xiàn)各種肌膚問題。脾胃濕熱，會(huì)造成肌膚油膩、黑頭增多，痤瘡嚴(yán)重時(shí)更會(huì)將臉變成橘子皮。
胃火肌美療法：
1.讓肌膚自由呼吸 水油平衡是關(guān)鍵
大部分胃火肌都屬于“油多水少”，讓肌膚喝飽水就能緩解油脂分泌過多的狀況。因此，日常護(hù)膚要選擇控油、補(bǔ)水一起來的產(chǎn)品，幫助肌膚達(dá)到水油平衡的完美狀態(tài)。在肌膚火氣加重期間，不妨把質(zhì)地厚重的霜類產(chǎn)品換成露狀或乳狀產(chǎn)品，為肌膚減輕負(fù)擔(dān)的同時(shí)還能讓它自由暢快地呼吸。另外溫和有效的清潔也很重要，有助改善粉刺、痘痘。
2.日夜滋養(yǎng)雙管齊下
辦公室的空調(diào)一開就是一整天，即使是油性膚質(zhì)也會(huì)感到“空調(diào)在偷水”。所以，日間在皮膚感覺干燥的時(shí)候，不妨用保濕噴霧為肌膚補(bǔ)充水分。但保濕噴霧只能暫時(shí)緩解皮膚表面的缺水問題，肌膚深處的干涸的狀態(tài)仍然等待你去拯救，因此夜間可以連續(xù)敷三晚保濕修護(hù)面膜，重點(diǎn)調(diào)理一段時(shí)間，另外堅(jiān)持每晚濕敷化妝水也是不錯(cuò)的選擇。
Orlane幽蘭青春活力套裝
包含每天使用的細(xì)胞修活精華素和每周使用的細(xì)胞修活面膜，刺激長壽蛋白增生。
相宜本草芯凈自然凈顏泡
蘊(yùn)含天然蓮芯成分，以清排濁，將肌膚內(nèi)積的濁氣順勢帶出，毛孔干凈舒暢，肌膚清透明亮。
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使用大小兩種天然杏核微粒，去除毛孔及肌膚表面殘留的角質(zhì)和污垢。
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幫助代謝含多余黑色素的表層老廢角質(zhì)細(xì)胞，提升肌膚透明感。
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針對(duì)皮脂分泌過度肌膚所設(shè)計(jì)，縮小毛孔，抑制油脂分泌過多，預(yù)防及改善粉刺面皰的產(chǎn)生。
香緹卡花妍保濕修護(hù)面膜
具有保濕、柔白、修復(fù)和滋養(yǎng)功效，適用于缺水或敏感性肌膚，及時(shí)修復(fù)。眼睛亦適用。
雅漾祛油清痘乳
調(diào)整肌膚角質(zhì)層，避免皮膚變厚和黑頭形成，適合持續(xù)性痤瘡皮膚。
冬天到了，很多朋友特別怕冷。這樣的人白天老是手腳冰涼，即使很暖和的地方身體也很冷。有時(shí)運(yùn)動(dòng)一下會(huì)稍微好些，這種癥狀是腎虛的表現(xiàn)，那么冬季我們應(yīng)該如何補(bǔ)養(yǎng)身體，其實(shí)也有一定的養(yǎng)生技巧。
冬季傳統(tǒng)養(yǎng)腎的黃金時(shí)節(jié)，冬季養(yǎng)腎應(yīng)如何養(yǎng)腎呢？長期體力透支、壓力過大，腎中精氣會(huì)出現(xiàn)快速虧虛，不及時(shí)給予補(bǔ)養(yǎng)和治療，腎中精、氣、神、血就會(huì)過度消耗與透支。腎為五臟之母,腎虛了，脾胃功能也會(huì)下降。脾氣虛弱之后，消化食物的功能必定降低，我們體內(nèi)沒有足夠的食物運(yùn)化之血來滋養(yǎng)五臟六腑，就會(huì)讓病人的肢體末端由于血流不暢，血運(yùn)不足，失其溫運(yùn)，導(dǎo)致手腳冰冷。
冬季補(bǔ)腎妙招
中醫(yī)認(rèn)為，腎有藏精，主生長、生育、生殖，主水液代謝功能，被稱為先天之本。腎在人體代謝中起著重要的作用。冬季養(yǎng)腎最適宜。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。因此，了解養(yǎng)腎方法是有必要的。
一、注意保暖
保暖是冬季里尤為重要的一點(diǎn)，保暖不僅能抵御寒氣進(jìn)入，幫助預(yù)防感冒。還能有效緩解女性痛經(jīng)的癥狀。并且能夠起到保腎養(yǎng)腎的效果。
二、避免酒后入房
冬季里，很多朋友都喜歡喝點(diǎn)酒幫助保暖御寒。酒后血管擴(kuò)張、血流量增加的確可以起到御寒的作用，但不宜馬上入房，容易使性腺中毒，導(dǎo)致男子發(fā)生腎虛，陽痿不育。
三、注意性生活
冬季養(yǎng)腎，必須控制好生活頻率，不然很容易損傷腎精，導(dǎo)致出現(xiàn)神疲乏力、頭昏眼花、畏寒怕冷、陽痿腰冷等腎虛癥狀。
四、多食用可幫助補(bǔ)腎的食物
生活中很多食物都能夠幫助起到益氣補(bǔ)腎的作用，因此冬季飲食中應(yīng)注意多食用一些對(duì)身體有益處的食物。
五、冷面
意思就是用冷水洗臉。大家都知道冷水洗臉能起美膚的效果。冷水洗臉能幫助提神醒腦，還可促進(jìn)面部血液循環(huán)，幫助增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，起到刺激血液循環(huán)，幫助保健養(yǎng)生。
六、溫齒
冬天用溫水刷牙和漱口，才能進(jìn)行正常的新陳代謝，保護(hù)好牙齒就是保護(hù)好腎。中醫(yī)認(rèn)為牙齒不好，說明腎已經(jīng)虛虧了。
七、熱足
中醫(yī)養(yǎng)生保健，最受推崇的就是泡腳，泡腳能幫助促進(jìn)血液循環(huán)，緩解失眠。還能幫助強(qiáng)身補(bǔ)腎、起到通便的效果。
牢記6個(gè)養(yǎng)腎秘方
首先，在飲食方面，一定要以清淡為主。
麻辣鮮香的火鍋湯，濃郁芳香的蔬菜果汁湯都不宜多喝。雖然在一般人的概念里，新鮮的蔬菜瓜果多多益善，但腎虛的女人卻要有所忌口。蔬菜水果雖大多有助降血壓，但大多也含有鉀成分，長期過多食用則有可能損壞腎功能。
要制定科學(xué)的食譜，飲食中蛋白質(zhì)要適中，過多的蛋白質(zhì)攝入會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。通常每日攝入的蛋白以每公斤體重0.5克蛋白質(zhì)計(jì)算為宜。多吃些富含纖維素的食物，對(duì)大便暢通、排互有利。
其次，鹽也是讓腎負(fù)擔(dān)加重的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
鹽中的鈉會(huì)讓人體的水分不易排出，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致腎臟功能減退。所以每天鹽的攝入量應(yīng)盡量控制在六克以內(nèi)。
強(qiáng)烈調(diào)味品如胡椒、芥末、咖膽、辣椒等對(duì)腎功能不利，應(yīng)忌食。味精由于多食后會(huì)口渴欲飲，在限制飲水量時(shí)，也應(yīng)少用味精。
再次，腎虛的女人要喝水。
因水能起到輔助腎臟處理廢物的作用，還可以讓尿液快速排出，有效預(yù)防結(jié)石的形成。但要注意的是，不要用飲料來代替。飲料中的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，也是傷腎的重要因素之一。
同時(shí)，也要少吃肉類，肉類含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)攝入過多會(huì)對(duì)腎臟造成一定的傷害。
女人養(yǎng)腎不一定要靠營養(yǎng)保健品
人常說，是藥三分毒。因食用某些藥物而導(dǎo)致腎衰竭的大有人在，甚至還有不少人聽信吃中藥能保健，卻不知很多中藥里都含有馬兜鈴酸等致腎毒性的成分，不僅會(huì)給腎臟帶來傷害，有的甚至?xí)?duì)全身造成危害。遠(yuǎn)離那些來路不明的保健品，多運(yùn)動(dòng)、多鍛煉才是強(qiáng)身健體的根本。
此外，白領(lǐng)女性要心態(tài)平衡合理運(yùn)動(dòng)。
工作壓力太大，可以導(dǎo)致血壓升高，高血壓可以導(dǎo)致腎臟損害。保持樂觀的情緒與豁達(dá)開朗的心態(tài)可提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體內(nèi)的自由基而保護(hù)腎臟。
最后，當(dāng)然就是要保持良好的精神狀態(tài)。
留住快樂、忘記憂愁，這是找到快樂的秘訣之一，也是我們擁有一個(gè)好身體的重要因素。要做到情緒穩(wěn)定，因?yàn)檫^度的喜、怒、悲傷，都會(huì)使情緒波動(dòng)，都可能引起腎的微妙變化。
冬天怕冷，多是陽虛
為什么我們冬天會(huì)有手腳冰涼的毛病呢？這種狀況有什么方法可以改善呢？冬天人體血液循環(huán)減緩，是造成我們手腳冰涼的主要原因。因?yàn)榈蜌鉁貙?dǎo)致血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢。而中醫(yī)理論認(rèn)為：手腳冰涼，冬天怕冷主要是因?yàn)轶w內(nèi)腎虛所致，而且特別偏重于腎陽虛。中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，腎精生化出腎陰和腎陽，對(duì)五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。如果你過度怕冷，這就足以說明你身體中陽氣不足，也就是我們說的腎陽不足。
長期體力透支、壓力過大，腎中精氣會(huì)出現(xiàn)快速虧虛，不及時(shí)給予補(bǔ)養(yǎng)和治療，腎中精、氣、神、血就會(huì)過度消耗與透支。腎為五臟之母,腎虛了，脾胃功能也會(huì)下降。脾氣虛弱之后，消化食物的功能必定降低，我們體內(nèi)沒有足夠的食物運(yùn)化之血來滋養(yǎng)五臟六腑，就會(huì)讓病人的肢體末端由于血流不暢，血運(yùn)不足，失其溫運(yùn)，導(dǎo)致手腳冰冷。
調(diào)理脾胃，先補(bǔ)腎陽
還有的人會(huì)問：我以前看過醫(yī)生，診斷明明是腎陰虛，怎么天一冷變腎陽虛了？其實(shí)，人體腎陰、腎陽是相互依存、相互制約的，它們共同維持著人體的生理平衡。但是腎陰、陽并不是一成不變的，如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會(huì)發(fā)生病變，所以在補(bǔ)腎的時(shí)候要特別注意。
很多冬天手腳冰涼的人，吃飯時(shí)胃口也不好，嘴里老覺得淡淡的，受涼后還容易拉肚子。常常是早上五六點(diǎn)時(shí)突然肚子疼起來上廁所，上過廁所腹痛就會(huì)消失。中醫(yī)認(rèn)為，這主要是脾腎陽虛所致。要改善脾胃功能，首先要補(bǔ)足腎陽。腎陽不足人體就像沒有汽油的汽車一樣，無論外觀怎樣，也不能發(fā)揮作用。前面說到腎的陰陽是會(huì)變化的，病人不能根據(jù)一種癥狀斷言是腎陰虛還是腎陽虛，所以在治療和調(diào)節(jié)當(dāng)中很容易出現(xiàn)把腎陽虛當(dāng)腎陰虛來治療，或是把腎陰虛當(dāng)成腎陽虛治療，結(jié)果越治癥狀越嚴(yán)重。
俗話說寒從腳起,腳離心臟最遠(yuǎn)，足部脂肪薄，保溫能力差，而腳掌與上呼吸道粘膜有密切關(guān)系，腎虛的朋友一旦腳著涼，容易引起上呼吸道粘膜內(nèi)毛細(xì)血管收縮，導(dǎo)致感冒，腰腿疼，婦女痛經(jīng)和腹瀉等臨床癥狀。晚上睡覺前用熱水燙燙手和腳，既能御寒，又能有效地促進(jìn)局部血液循環(huán)，解除全身疲勞。
春生、夏長、秋收、冬藏。臨近冬天到了，可謂是天寒地凍，我們的身體也進(jìn)入到一種御寒的狀態(tài)，而腎是我們的重中之重，關(guān)于養(yǎng)生古人云：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，所以我們一定要把握好這樣一種臨界點(diǎn)。
