10種食物快速提升秋季免疫力
秋季女性養(yǎng)生食物。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙钤絹碓胶茫藗?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“10種食物快速提升秋季免疫力”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
很多身體的問題都可以通過食療來緩解，今天就給大家找來一些對(duì)于人體增強(qiáng)免疫力有益的好伙伴，每天都要均衡地補(bǔ)充這些食物，攝取適量的營(yíng)養(yǎng)成分，讓身體更強(qiáng)健有活力！
1.低脂酸奶
當(dāng)然，不僅僅是低脂酸奶，其他各種奶制品都是營(yíng)養(yǎng)寶藏！奶制品可以提供鈣元素，而且它含有大量的蛋白質(zhì)、維他命和礦物質(zhì)。這些元素是對(duì)抗骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵。營(yíng)養(yǎng)專家建議大家每天攝入3份量的低脂奶制品，同時(shí)配合承重活動(dòng)訓(xùn)練，這樣可以強(qiáng)健骨骼，提高免疫能力。
低脂酸奶不含碳水化合物，可以協(xié)助減肥。每天一杯酸奶有助于降低患感冒的機(jī)率。酸奶中的益生菌可以刺激免疫系統(tǒng)，抵抗感冒。另外，還含有維生素D,在最近的研究發(fā)現(xiàn)，維生素D水平過低容易增加罹患感冒和流感的幾率。
所以，奶制品是提高免疫能力的好幫手哦！
大家可以將思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用，口感極佳，另外，你也可加入一些橘子汁，適量的的草莓到牛奶中一起食用，這樣就可以做成美味又健康的零食了！
2.葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素C以及大量的類黃酮，可以增加免疫系統(tǒng)的活力，并可治療感冒與流感等疾病。
另外，葡萄柚還可以凈化思緒，提神醒腦。
3.接骨木
最近科學(xué)研究證明，接骨木漿果的萃取物可以抗感冒。接骨木漿果含豐富的抗氧化劑，也具有一定的抗感染作用。對(duì)于免疫能力的提升非常有幫助。
4.白蘑菇
蘑菇中含豐富的礦物質(zhì)硒和抗氧化劑，而若是體內(nèi)硒水平過低會(huì)使患上重感冒的風(fēng)險(xiǎn)增加。另外，在蘑菇中還含有B族維生素、核黃素和煙酸，可以有助于維持免疫系統(tǒng)的健康發(fā)揮。
白蘑菇還具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的功效。
5.香蕉
香蕉含有生物堿，有助于振奮精神和提高信心。另外，香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，可促使大腦制造血清素，從而減少憂郁。保持輕松的心情可以有效地提高免疫力。
6.藍(lán)莓
研究表明，藍(lán)莓是一種含抗氧化物質(zhì)最高的水果。藍(lán)莓的顏色源于花青素的色素，而其抗氧化物質(zhì)可以中和可引起慢性疾病的自由基，有效地抵御癌癥、心臟病等疾病的發(fā)生。
另外，它還可起到防止尿管感染的作用。每天食用對(duì)于免疫系統(tǒng)的穩(wěn)固非常有效！
7.牡蠣
因?yàn)槟迪犞泻胸S富的礦物質(zhì)鋅。而鋅有抗病毒的作用，目前已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，鋅與免疫系統(tǒng)的若干功能有關(guān)，其中還包括傷口愈合。所以，吃些牡蠣來提高免疫力吧！
8.深水魚
深水魚等脂質(zhì)魚含有大量的Omega-3脂肪酸，可以對(duì)抗疾病，協(xié)助減低血內(nèi)脂肪量，同時(shí)也可以預(yù)防與心臟病有關(guān)的血凝。
這些魚包括大馬哈魚、金槍魚等，可以在家中烤熟或煮熟來品嘗，鮮美又營(yíng)養(yǎng)。
9.西蘭花
西蘭花是提升免疫力的基本要素。在一項(xiàng)研究表明，西蘭花中的化學(xué)物質(zhì)能夠刺激免疫系統(tǒng)，提高免疫系統(tǒng)的活力。同時(shí)，西蘭花含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，有助于保護(hù)機(jī)體免受疾病入侵。
而西蘭花中所含有的維生素A、維生素C和谷胱甘肽，對(duì)于視力的保護(hù)，免疫能力的提高以及對(duì)抗衰老都非常有用！
10.紅薯
紅薯這種甘甜的食物，當(dāng)中含有豐富的抗氧化劑、植物化學(xué)物質(zhì)（包括-胡蘿卜素、維他命C和E）、葉酸、鈣、銅、鐵和鉀。對(duì)于免疫力的增強(qiáng)作用不言而喻，當(dāng)然，也可以對(duì)抗衰老，保持皮膚的光澤，含有鈣質(zhì)就可以增強(qiáng)骨骼，而含鐵就能夠起到補(bǔ)血的作用。
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洋蔥
洋蔥是一種良好的抗癌食物，主要是因?yàn)樗胸S富的微量元素硒，是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，可提高人體的免疫力，對(duì)預(yù)防孔腺癌、結(jié)腸癌有相當(dāng)?shù)墓πА?/p>
洋蔥含有的揮發(fā)油可降血糖，每餐可炒食1個(gè)洋蔥，一日兩次，炒時(shí)以嫩脆為佳，不可煮爛。
花椰菜
花椰菜含有豐富的維生素C，人體攝入豐富的維生素C后，不但能增強(qiáng)肝臟的解毒能力、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，而且能提高機(jī)體免疫力，預(yù)防感冒和壞血病等。據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，花椰菜中含有多種吲哚衍生物，它能增強(qiáng)動(dòng)物對(duì)苯并芘等致癌物質(zhì)的抵抗力，因而花椰菜被譽(yù)為抗癌新秀。
將花椰菜500克洗凈后榨汁，再煮沸，加入少許蜜糖制成糖漿服用，能防治咳嗽。
芹菜
芹菜有健胃止痛、促進(jìn)胃液分泌、增進(jìn)食欲、清熱解毒、調(diào)經(jīng)、促進(jìn)血液循壞、增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)人的生長(zhǎng)發(fā)育等功效。芹菜中含有較豐富的維生素p，可加強(qiáng)維生素C的作用，具有降血壓和調(diào)節(jié)血脂的功效，對(duì)原發(fā)性、妊娠性和更年期高血壓均有明顯作用。維生素p可降低毛細(xì)血管的通透性，保護(hù)與增加小血管的抵抗力，還具有降壓作用。常吃芹菜，有促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)免疫力的作用。
單獨(dú)飲用芹菜汁或與其他蔬菜汁（檸懞或酸橙的榨汁）混合飲用，可清潔肝臟和腎臟，清除血液流動(dòng)中的不純物質(zhì)，幫助清洗腎上腺及神經(jīng)系統(tǒng)的組成要素。
蕎麥
蕎麥含有豐富的植物蛋白、礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維。蕎麥粉及其制品具有降血糖、降血脂，增強(qiáng)人體免疫力的作用，對(duì)糖尿病、高血壓，高血脂、冠心病、中風(fēng)等患者都有輔助防治作用。長(zhǎng)期食用蕎麥可以防止糖尿病的發(fā)生，糖尿病患者長(zhǎng)期服用可以使血糖下降，臨床癥狀消失，蕎麥中還含有微量元素硒，而硒是具有多種功能的微量元素，在人體內(nèi)可與金屬結(jié)合形成一種不穩(wěn)定的“金屬一硒—蛋白”復(fù)合物，有助于排除人體內(nèi)有毒物質(zhì)，并具有類似維生素C和維生素E的抗氧化作用和調(diào)節(jié)免疫功能，對(duì)防治克山病、大骨節(jié)病、不育癥、早衰等有顯著作用，并有抗癌作用。
平時(shí)可將蕎麥磨成粉，做成餅、粥、面條、沖劑等，作為糖尿病患者的主食。
豆類
黃豆含有豐富蛋白質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)素，可防止血液提供營(yíng)養(yǎng)給癌細(xì)胞，防止癌癥擴(kuò)散，改善細(xì)胞及體液的免疫力，維持血液中低膽固醇含量。黃豆中鎂、鐵、錳、銅、鋅和硒等微量元素的含量也高于其他動(dòng)植物，其中鈣、磷、鐵的含量分別為豬肉的33倍、3倍和4倍多，這些元素可促進(jìn)酶的催化，參與激素分泌和新陳代謝，與人體免疫力和生長(zhǎng)發(fā)育息息相關(guān)，黃豆以豆腐、豆?jié){的形式更易于被人體吸收。經(jīng)常食用綠豆湯，具有良好的清熱解毒作用，并能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)人體的抵抗力。嫩豌豆苗中含有豐富的維生素C，維生素C除有抗壞血病功能外，還可以阻斷亞硝胺合成，阻斷外來致癌物的活化，解除外來致癌物的致癌毒性，提高免疫機(jī)能，抗氧化，促進(jìn)干擾素的合成等。
將黃豆洗凈，控干水分，裝進(jìn)密封的玻璃瓶（約占瓶的1/3）中，加入醋至瓶的2/3。豆泡漲后會(huì)和醋表面一樣高，再加入沒過豆子1厘米的醋。如此反復(fù)補(bǔ)充幾次醋，待豆不再吸收醋時(shí)，密封瓶蓋，放置7-10天，然后倒出醋，放入冰箱保存，可隨時(shí)取出少許食用。此方有養(yǎng)生保健、助消化和排毒養(yǎng)顏的功效。
紅棗
紅棗中所含的維生素A、維生素C和維生素D，大大高于其他蔬菜和水果。尤其重要的是，紅參中還含有生物類黃酮物質(zhì)，能保護(hù)維生素C不受破壞，因此人們把紅棗譽(yù)為“天然的維生素丸”，是增加免疫力及抗衰老的補(bǔ)品。據(jù)報(bào)道，有一位醫(yī)師在體弱患者中做對(duì)比試驗(yàn)，連續(xù)吃紅棗者比單純服用多種維生素藥物者恢復(fù)健康速度快3倍以上。
晚上經(jīng)常用紅棗10枚和生姜5片煎茶飲，不僅可增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可預(yù)防感冒及其他呼吸道疾病。
鞏固人體的免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)其免疫能力，將疾病和不舒服的感覺統(tǒng)統(tǒng)都趕走。任何病菌膽敢侵入人的機(jī)體內(nèi)，都會(huì)馬上被消滅得一干二凈，從而保證其能繼續(xù)做些更富有意義的事情。
雞肉
雞肉能從兩方面改善人體的免疫系統(tǒng)功能，一是增加免疫細(xì)胞效果，如T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞；二是幫助免疫系統(tǒng)識(shí)別體內(nèi)和外來的有害物質(zhì)，并很快作出防御反應(yīng)。雞肉的這種功效源于所含有的?；撬?，據(jù)美國(guó)肺病專家馬·薩克納博士經(jīng)過多年的調(diào)查、實(shí)驗(yàn)和研究發(fā)現(xiàn)，用雞湯防治感冒療效顯著。他認(rèn)為，雞肉中含人體所必需的多種氨基酸，能增強(qiáng)人體對(duì)感冒的抵?jǐn)_能力，達(dá)到預(yù)防的目的。雞肉中含有某種特殊的化學(xué)物質(zhì)，具有增強(qiáng)鼻咽部血液循環(huán)和鼻腔黏液分泌的作用，這對(duì)保護(hù)呼吸道暢通、消除呼吸道病毒和加速感冒痊愈有良好的作用。經(jīng)研究表明，烏雞、火雞的?；撬岷刻貏e高，比普通雞肉的保健作用更強(qiáng)。烏骨雞中的黑色素和其他黑色食物一樣，有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，能調(diào)節(jié)人體功能，增加人體細(xì)胞分裂次教，抗氧化，延緩衰老，提高人體免疫功能，
將凈雞內(nèi)絲150克、水發(fā)香菇20克和紅棗20克放入碗內(nèi)，加入適黃調(diào)味料后隔水上鍋蒸熟約15分鐘，取出即可食用，有健脾和補(bǔ)腎虛的效果，對(duì)健康人也有防病保健和延年益壽的作用。
牛肉
牛肉中不僅有充足的脂肪和熱量，還含有豐富的鋅。鋅有助于白細(xì)胞的生成，能提高杌體的免疫能力，而這種微量元素在牛肉中的儲(chǔ)量最為豐富。一份85克的瘦牛肉便能提供人體每日鋅元素所需量的30%左右。
將黃牛肉1000克洗凈，切成塊，加水煮至熟爛，濾去肉渣，放入生姜、蒜和鹽適量，再用小火慢慢煮稠后，盛入瓷皿內(nèi)凝凍成膏。每次取數(shù)匙用溫水溶化后服食。適宜體質(zhì)畏寒者冬季食用。
鵝血
現(xiàn)代藥理研究證明，鳩血中含有較高濃度的免疫球蛋白，其有增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能.增加白細(xì)胞和促進(jìn)淋巴細(xì)胞吞噬功能的作用。且鵝血中含有一種抗癌因子，能增強(qiáng)人體的體液免疫而產(chǎn)生抗體。從醫(yī)學(xué)論點(diǎn)來講，免疫功能與腫癍有密切關(guān)系，大多數(shù)惡性腫瘤病人的機(jī)體免疫功能顯著下降。而鵝血所含的免疫球蛋白、抗癌因子等活性物質(zhì)，能通過宿主中介作用，強(qiáng)化機(jī)體的免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫能力，達(dá)到治療癌癥的目的。
動(dòng)物鮮血不宜食用過多，以免增加體內(nèi)的膽固醇。
生姜
生姜含有維生素A、維生素B、維生素C、鈣、磷及鐵等微量元素，可保養(yǎng)呼吸及消化系統(tǒng)，清腎、防治低血壓，抑制胃部病變。
生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷類化合物的結(jié)構(gòu)均其有很強(qiáng)的抗氧化和清除自由基作用。吃姜能抗衰老，老年人常吃生姜可除“老人斑”。
蘆筍
蘆筍富含蛋白質(zhì)，纖維和維生素，特別是維生素B1，維生素B2、葉酸和維生素C，可護(hù)腎及尿道，幫助消化系統(tǒng)凈化，具有防癌功效。可用它防治心臟病，心臟病引起的風(fēng)濕及水腫。對(duì)肺炎雙球菌、溶血鏈球菌、金黃色葡萄球菌等具有活體抑制作用。
將鮮蘆筍500克洗凈，切成片，放入沸水中焯熟后撈出涼透，瀝干后放在大碗中，加入糖、醋，鹽、雞精和香油拌勻，腌漬入味后食用。常食有強(qiáng)身保健作用。
蜂蜜
蜂蜜中的維生素含量豐富，其中維生素B2的含量是蘋果的17倍，蜂蜜中有許多種生物活性很強(qiáng)的酶，它們能增強(qiáng)人體的免疫力，增強(qiáng)人體消化功能，調(diào)節(jié)新陳代謝，促進(jìn)生命活力，提高對(duì)疾病的抵抗力，有利于體力恢復(fù)，還能增強(qiáng)記憶，改善健忘、失眠、多夢(mèng)和滋潤(rùn)皮膚。
在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營(yíng)養(yǎng)狀況。
牛奶
依附于人體腸道黏膜上的有益菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌等乳酸菌，能阻止有害病菌通過腸壁侵入人體。酸奶中含有豐富的乳酸菌，乳酸菌是腸道清道夫，它在腸內(nèi)停留，能使腸道菌群的構(gòu)成發(fā)生有益變化，促進(jìn)體內(nèi)消化酶的分泌和腸道蠕動(dòng)，清除腸道垃圾、抑制腐敗菌的繁殖。每天飲250-500毫升酸奶，便可維持腸道正常菌叢平衡，調(diào)節(jié)腸道有益菌群到正常水平。
將大米100克與紅棗25克同煮成粥，然后加入牛奶500毫升，燒開即可食用。常食可補(bǔ)氣血、健脾胃，適用于過勞體虛、氣血不足等癥。
大蒜
大蒜的抗菌能力出奇的好，在加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的同時(shí)還能促進(jìn)人體的血液循環(huán)，從而讓你跟紅鼻子、凍腳趾揮手說再見。世界大蒜研究會(huì)認(rèn)為，每星期吃上兩、三頭大蒜，并持之以恒，對(duì)人的健康大有益處，不僅可以使血中脂肪穩(wěn)定，血液稀釋，還可以極大地改善人的新陳代謝，增加機(jī)體防病免疫能力，使血管富于彈性。
在搗碎的大蒜里拌入蛋黃，然后用文火慢慢煎熟后食用。大蒜能促進(jìn)血液循環(huán)，蛋黃含有豐富的維生素E，能抑制活性酸素，減緩血管與皮膚老化，兩者搭配優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)，既能發(fā)揮好的抗衰老作用（血管與皮膚），又對(duì)美容產(chǎn)生很多的好處。
大蔥
科學(xué)家們研究犮現(xiàn)，吃大蔥能誘導(dǎo)血細(xì)胞產(chǎn)生干擾素，増強(qiáng)人體免疫功能，提高抗病能力。美國(guó)有人從大蔥中提煉一種蔥素，這種蔥素對(duì)治療心腦血管動(dòng)脈硬化有很好的療效。法國(guó)醫(yī)生證實(shí)，大蔥有增強(qiáng)纖維蛋白溶解性和降血脂的作用。
大蔥可降低壞膽固醇的堆積，因此經(jīng)常吃蔥的人，即便脂多體胖，其膽固醇并不增高，而且體質(zhì)強(qiáng)壯。
絲瓜
絲瓜的種子及果皮可抑制癌細(xì)胞，能增強(qiáng)肺、胃及肝臟功能，汁液可排除人體內(nèi)的毒素，果髓有助于防治灼傷、燙傷及感染等。
將1根半老絲瓜去皮后洗凈，切成薄片，與5克金銀花加水煎煮，用煎水沖泡少許茶葉，每日1劑，具有清熱排毒和防病益壽的功效，適用于日常排毒及抗衰老。
秋季是一個(gè)很容易上火的季節(jié)，而且要預(yù)防秋燥，秋季干燥，要多補(bǔ)充水分哦，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣的話可以有提高體質(zhì)補(bǔ)虛勞的作用呢。吃什么食物可以提高免疫力呢，下面的這些適合秋季的食物不防試試。
紅薯
一個(gè)中等大小的甘薯能滿足人體每日對(duì)維生素A需求量的400%，對(duì)維生素C需求量的37%，對(duì)維生素B6需求量的16%，對(duì)鉀元素需求量的15%，對(duì)錳元素需求量的28%，同時(shí)它還含有大量的膳食纖維。尤其在秋天吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和口感更好。甘薯含有大量的維生素C和β胡蘿卜素，這種強(qiáng)效的營(yíng)養(yǎng)元素組合能提升免疫功能。秋季吃紅薯，可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以提高免疫力，對(duì)于補(bǔ)虛勞有好處，而且也可以有補(bǔ)充維生素的效果，對(duì)于強(qiáng)身健體有好處。
酸奶
美國(guó)健康協(xié)會(huì)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并將尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機(jī)體免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能夠幫助調(diào)整和平衡甲狀腺的免疫功能。酸奶適合秋季食用，可以有調(diào)節(jié)免疫力的作用，而且還可以提高抗病能力的效果。
深海肥魚
三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚富含有助于提高人體免疫力的歐米伽3脂肪酸。該脂肪酸可減少人體慢性炎癥，降低多種疾病危險(xiǎn)，同時(shí)也有助于抗擊感冒和流感病毒。
秋季吃什么可以調(diào)節(jié)免疫力呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以有保健養(yǎng)生的作用，而且還可以有促進(jìn)食欲的效果，吃酸奶，深海魚肉，還有紅薯，都適合秋季，提高體質(zhì)和免疫力，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，趕緊試試。
靈芝雖然味道很苦，但是苦而香，可以適當(dāng)加入蜂蜜調(diào)味。根據(jù)靈芝的特點(diǎn)，現(xiàn)在介紹給大家既簡(jiǎn)單，效果又好的實(shí)用方法。
靈芝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
步驟/方法
1新鮮的靈芝可以直接食用，但保存期很短。靈芝采收后，去掉表面的泥沙及灰塵，自然涼干或烘干，水分控制在13%以下，然后用密封的袋子包裝，放在陰涼干燥處保存。市場(chǎng)上散裝的靈芝，使用前最好清洗后食用。置干燥處，防霉，防蛀。
2靈芝泡酒：將靈芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒變成棕紅色時(shí)即可喝，還可加入冰糖或蜂蜜。
3靈芝飲品：取靈芝(整芝)切片后加清水，放置文火中燉煮2小時(shí)，取其汁加入蜂蜜即可飲用。
4靈芝水煎法：將靈芝切片，放入罐內(nèi)，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。
5靈芝也可以用于燉肉 ，無論豬肉、牛肉、羊肉、雞肉，都可以加入靈芝燉，按各自的飲食習(xí)慣加入調(diào)料喝湯吃肉，有益于肝硬化。
山楂當(dāng)歸方
制作方法
山楂、當(dāng)歸各16g,白蘚皮、白蒺藜各15g。將上藥加清水適量,煎煮30分鐘,去渣取汁取一杯代茶頻飲,余液與2000毫升開水起倒入盆中,待溫度適宜時(shí)泡洗雙腳,每天1次,每次熏泡40分鐘,10天為1療程。
補(bǔ)血疏肝,散郁祛瘀。適用于面部黃褐斑。尤其適用于產(chǎn)后服用避孕藥而使面部長(zhǎng)黃褐斑的婦女。
日常養(yǎng)生足浴配方
制作方法
當(dāng)歸15克、黃芪20克、紅花10克、蘇木10克、澤蘭10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、細(xì)辛6克、黃芩15克、酸棗仁15克。
用上藥加水1000煎至600毫升，去渣后倒入足浴盆，每晚睡前泡腳30-40分鐘，配合腳步自我按摩手法。
治感冒或感冒頭痛配方
制作方法
在熱水中加食鹽約50克左右，50-70克生姜。泡腳時(shí)，先把腳放在熱氣上熏，待水溫下降后再將雙腳浸泡在水中互相搓擦，水涼時(shí)可續(xù)加熱水2-3次，可泡至全身微微汗出，待水尚溫時(shí)及時(shí)擦干腳部蓋上被子痛痛快快地睡一覺就好了。
治失眠配方
制作方法
磁石60克、丹參20克、遠(yuǎn)志15克、夜交藤30克，或酸棗仁20克、遠(yuǎn)志20克、合歡皮10克、朱砂5克水煎去渣，加熱水至3000毫升泡腳每晚睡前一次。或吳茱萸40g，米醋(白醋)適量。用吳茱萸煎汁，加入溫水，再加入米醋，配合足浴盆浸泡雙足30分鐘，每晚睡前一次。
