吃海帶的8個養(yǎng)生功效
海帶的養(yǎng)生功效及適宜人群。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！惫磐駚恚藗兌计胀ㄗ⒁怵B(yǎng)生！每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何避開有關養(yǎng)生保健的認識誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“吃海帶的8個養(yǎng)生功效”，希望能為您提供更多的參考。
1、護發(fā)
可能你知道得最多的是能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但是最護發(fā)的是海帶，可愛的是海帶長得從外形上就像咱美女的長發(fā)。營養(yǎng)專家認為，經(jīng)常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
2、排毒
凡是含有大量纖維的蔬菜，都可以促進腸道排泄，并吸附游離的脂質(zhì)。海帶的纖維豐富，并呈堿性，又增加了排毒功效。而且代謝率代表著一個人新陳代 謝的能力，代謝率很低的時候，較少的熱量共給機體，其他的能量就會轉(zhuǎn)化成脂肪積蓄在體內(nèi)。吃海帶可以增強人的代謝率，增強代謝機能，讓精神更加充沛，身材 更瘦。
3、祛痰
人們平常吃的海帶，就有祛除老痰的作用。海帶味咸，性寒，歸肝、腎經(jīng)，其纖維素可以清除附在消化道上的細菌霉菌及廢塵顆粒，減少痰的堆積， 具有消痰軟堅、利水消腫之功效。用于慢性支氣管炎、哮喘治療時，可做成海帶糖漿或涼拌海帶，堅持食用，老痰祛除則發(fā)病誘因消除，效果頗佳。
4、補鈣
海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，與菠菜、油菜相比，除維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。每100克海帶中含鈣高達 1177毫克，含鐵高達150毫克，重要的是人體對海帶中的鈣元素的吸收率非常高，所以吃海帶對兒童、婦女和老年人均有重要的保健作用。
5、美顏
海帶汁可以祛除痘印，提升皮膚的亮度，改善暗黃無光的膚色，用海帶熬成的湯汁泡澡，可以潤澤肌膚，使皮膚清爽細滑，光潔美麗。同理，如果食用海帶，也有美肌，滋潤的效果，那當然，內(nèi)外兼并的話，效果更佳。想做個美肌達人不妨多吃海帶吧！
6、消除乳腺增生
近代研究發(fā)現(xiàn)海帶可以輔助治療乳腺增生。這是由于其中含有大量的碘，大約每100克海帶中含有300毫克-700毫克碘?？梢源偈孤殉矠V泡黃體 化，從而降低體內(nèi)雌激素水平，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，最終消除乳腺增生的隱患，達到預防乳腺增生的目的，而且，海帶能軟堅散結，能使血通氣暢，腫塊消退。
7、預防心腦血管病
國內(nèi)近年來的研究表明，海帶富含大量不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇；海帶中含有的食物纖維褐藻酸，可以調(diào)理腸胃，促進膽固醇的排泄。血脂高的人長期吃海帶，可以有效防治心腦血管疾病。
8、消水腫
海帶上常附著一層白霜似的白粉--甘露醇，它是一種貴重的藥用物質(zhì)?，F(xiàn)代科學研究證明，甘露醇具有降低血壓、利尿和消腫的作用。另外，海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調(diào)順腸胃，促進膽固醇的排泄。
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自古就有“養(yǎng)樹護根，養(yǎng)人護腳”之說?，F(xiàn)代醫(yī)學認為腳部有許多神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，并參與和調(diào)節(jié)大腦的活動。所以說，腳部的保健是很有科學理論依據(jù)的?，F(xiàn)在我們一起來看看腳部保健的具體方法。
一、敲擊腳底
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當?shù)拇碳?，促進了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功能得以增強，盡快恢復精力。
正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，不可用力過度。
二、晃動雙腳
全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環(huán)。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)，只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助于改善睡眠。
三、腳底浴光
日光浴是增進身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內(nèi)臟器官的功能，使身體結實起來凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
四、腳底摩擦
不少患者向醫(yī)生抱怨說，他們由于心事重重或者煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉(zhuǎn)反側，睜著眼睛到天亮。
其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環(huán)不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠癥。失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內(nèi)酣然入睡。方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然后用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。
六、保持腳部溫暖
冬季，特別是下雪天，腳部的保暖尤應加強。踏雪后，最好用熱水泡泡腳。如果在雨夾雪的天氣，或者積雪融化了，即使穿上保暖的鞋子，不久就會濕透，極易凍傷雙腳。這時不起眼的塑料袋就能解決大難題。你可以在襪子外套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔熱。
五、揉搓腳趾
揉搓腳趾有增強記憶力的作用?？梢杂檬肿プ‰p腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。建議平常久坐或工作中長時間站立的女性，應當有意識地讓自己多走動，多做手腳和腰部的局部運動，伸縮手指、手臂繞圈、扭動腳趾、原地跳躍等，使身體產(chǎn)生熱量，促進血液循環(huán)。
七、堅持睡前用熱水洗腳
自古就有“三天吃只羊，不如洗腳再上床”、“夜夜把腳洗，難得寒氣從腳起”的諺語。每晚臨睡前，用保持在40℃左右的溫水浸泡雙腳（水淹沒腳踝關節(jié)處），堅持15~20分鐘，浸泡同時揉搓雙腳掌心涌泉穴，浴腳后皮膚呈微紅色為佳，能促進足部血管擴張、血流加速，加快血液循環(huán)，同時使腦部血液相對減少，促進睡眠；另外腳部的太沖、隱白、昆侖等穴位都受到熱力刺激，就會促進人體血脈運動，調(diào)理臟腑，平衡陰陽，疏通經(jīng)脈，強身健體，推遲衰老，祛病延年。風寒濕邪引起的關節(jié)酸痛等癥者可在泡腳水中加入?yún)擒?、萸桂枝、丁香等中藥，起到溫?jīng)散寒，驅(qū)風止痛的作用；感冒初起的市民在家泡足時，也可以在泡腳水中加入食鹽一小勺、生姜一兩。
八、要選擇大小肥瘦都合適的鞋
因為穿過緊的鞋，讓腳上的皮膚血管受到重壓后，使血液的正常循環(huán)受影響。
【導讀】吃海帶的神奇功效，海帶大家都比較熟悉，同時海帶也是人們比較公認的食物。對于海帶大家生活中經(jīng)常會用到，許多人都喜歡用海帶做食材，海帶的味道大家都很喜歡，對于海帶大家經(jīng)常會吃的，但是在生活中人們還不是很了解海帶，其實對于海帶大家還沒有認識清楚，海帶還有很多意想不到的效果是大家都不知道的，接下來就要為大家介紹一下吃海帶的神奇功效。
吃海帶的神奇功效
讓秀發(fā)黑又亮
可能你知道最多的是能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但是最護發(fā)的是海帶，營養(yǎng)專家認為，經(jīng)常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
排毒增強代謝
凡是含有大量纖維的蔬菜，都可以促進腸道排泄，并吸附游離的脂質(zhì)。海帶的纖維豐富，并呈堿性，又增加了排毒功效。而且代謝率代表著一個人新陳代謝的能力，代謝率很低的時候，較少的熱量供給機體，其他的能量就會轉(zhuǎn)化成脂肪積蓄在體內(nèi)。吃海帶可以增強人的代謝率，增強代謝機能，讓精神更加充沛，身材更瘦。
吃海帶的神奇功效
祛痰保護氣管
人們平常吃的海帶，就有祛除老痰的作用。海帶味咸，性寒，歸肝、腎經(jīng)，其纖維素可以清除附在消化道上的細菌霉菌及廢塵顆粒，減少痰的堆積，具有消痰軟堅、利水消腫之功效。用于慢性支氣管炎、哮喘治療時，可做成海帶糖漿或涼拌海帶，堅持食用，老痰祛除則發(fā)病誘因消除，效果頗佳。
補鈣易于吸收
海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，與菠菜、油菜相比，除維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。每100克海帶中含鈣高達1177毫克，含鐵高達150毫克，重要的是人體對海帶中的鈣元素的吸收率非常高，所以吃海帶對兒童、婦女和老年人均有重要的保健作用。
吃海帶的神奇功效
美顏改善膚色
海帶汁可以祛除痘印，提升皮膚的亮度，改善暗黃無光的膚色。用海帶熬成的湯汁泡澡，可以潤澤肌膚，使皮膚清爽細滑，光潔美麗。同理，如果食用海帶，也有美肌，滋潤的效果，內(nèi)外兼并，效果更佳。
冬三月草木凋零，冰凍蟲伏，自然界萬物閉藏。冬季養(yǎng)生要順應人體內(nèi)陽氣的潛藏，以斂陰護陽為原則。
一要少出汗：少冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬祛寒就溫,預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二要健腳板：健腳即健身。人們必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
三要防犯?。憾練夂蛘T使慢性病復發(fā)或加重，寒冷還會刺激心肌梗死、中風的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，患者應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發(fā)生。
四要補足水：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不少于2000~3000毫升。
五要調(diào)精神：冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。
六要空氣好：冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍，人們應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。
七宜粥調(diào)養(yǎng)：冬季飲食忌黏硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
八要入睡早：冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要早臥遲起.早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。
導讀：冬天來了，在大雪時節(jié)，由于室內(nèi)溫度高，室外的空氣溫度低。所以這樣的情況下，人很容易感冒的。如果一不小心患了感冒會很難受，……
冬天來了，在大雪時節(jié)，由于室內(nèi)溫度高，室外的空氣溫度低。所以這樣的情況下，人很容易感冒的。如果一不小心患了感冒會很難受，想要預防感冒?8招就能讓你輕松躲開感冒。
1.冷水浴面
每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反復多次。
2.鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
3.熱水泡腳
每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，可預防感冒。
4.生吃大蔥
生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感冒。
5.按摩鼻溝
兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點)十余次，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
6.勤洗手
有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經(jīng)常洗手的人能遠離感冒。另外，不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。
7.多喝水
大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一)。
8.有氧運動
每天進行30-45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。
【導讀】海帶是公認最有營養(yǎng)的食物，它可是堿性食物，而且價格非常便宜，多食用對健康是非常有益的，那么海帶的養(yǎng)生功效都有哪些呢？今天就由小編為大家?guī)肀P點海帶八大養(yǎng)生的功效，希望盤點海帶八大養(yǎng)生的功效能對您有所幫助。
盤點海帶八大養(yǎng)生的功效
讓秀發(fā)黑又亮
可能你知道最多的是能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但是最護發(fā)的是海帶，營養(yǎng)專家認為，經(jīng)常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
排毒增強代謝
凡是含有大量纖維的蔬菜，都可以促進腸道排泄，并吸附游離的脂質(zhì)。海帶的纖維豐富，并呈堿性，又增加了排毒功效。而且代謝率代表著一個人新陳代謝的能力，代謝率很低的時候，較少的熱量供給機體，其他的能量就會轉(zhuǎn)化成脂肪積蓄在體內(nèi)。吃海帶可以增強人的代謝率，增強代謝機能，讓精神更加充沛，身材更瘦。
祛痰保護氣管
人們平常吃的海帶，就有祛除老痰的作用。海帶味咸，性寒，歸肝、腎經(jīng)，其纖維素可以清除附在消化道上的細菌霉菌及廢塵顆粒，減少痰的堆積，具有消痰軟堅、利水消腫之功效。用于慢性支氣管炎、哮喘治療時，可做成海帶糖漿或涼拌海帶，堅持食用，老痰祛除則發(fā)病誘因消除，效果頗佳。
補鈣易于吸收
海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，與菠菜、油菜相比，除維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。每100克海帶中含鈣高達1177毫克，含鐵高達150毫克，重要的是人體對海帶中的鈣元素的吸收率非常高，所以吃海帶對兒童、婦女和老年人均有重要的保健作用。
盤點海帶八大養(yǎng)生的功效
美顏改善膚色
海帶汁可以祛除痘印，提升皮膚的亮度，改善暗黃無光的膚色。用海帶熬成的湯汁泡澡，可以潤澤肌膚，使皮膚清爽細滑，光潔美麗。同理，如果食用海帶，也有美肌，滋潤的效果，內(nèi)外兼并，效果更佳。
消除乳腺增生
近代研究發(fā)現(xiàn)，海帶可以輔助治療乳腺增生。這是由于其中含有大量的碘，大約每100克海帶中含有300毫克~700毫克碘?？梢源偈孤殉矠V泡黃體化，從而降低體內(nèi)雌激素水平，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，最終消除乳腺增生的隱患，達到預防乳腺增生的目的，而且，海帶能軟堅散結，能使血通氣暢，腫塊消退。
防心腦血管病
國內(nèi)近年來的研究表明，海帶富含大量不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇；海帶中含有的食物纖維褐藻酸，可以調(diào)理腸胃，促進膽固醇的排泄。血脂高的人長期吃海帶，可以有效防治心腦血管疾病。
降壓利尿消腫
海帶上常附著一層白霜似的白粉--甘露醇，它是一種貴重的藥用物質(zhì)?，F(xiàn)代科學研究證明，甘露醇具有降低血壓、利尿和消腫的作用。另外，海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調(diào)順腸胃，促進膽固醇的排泄。
中國作為茶的故鄉(xiāng)，對于茶的養(yǎng)生之道大家都有所聽聞，具體說來，茶葉有8大養(yǎng)生功效；而跟茶葉有一字之差的茶葉蛋卻并非健康食品，這個大家一定要注意一下哦
茶葉有8大養(yǎng)生功效
1)軟化血管：茶水可使血管中血清膽固醇和纖維蛋白含量降低，從而降低血脂，軟化血管。
消炎：茶水有收斂、消炎等作用，能預防腸道傳染病。
茶水可分解煙草中的某些毒素，尤其能抑制尼古丁對人體健康的影響。
抗菌、抗病毒：茶水有抗菌、抗病毒、消毒等作用。對清洗小傷口、止血、止痛等作用相當明顯。
防齲齒：茶水漱口可防止齲齒生成，有利于口腔衛(wèi)生。
煮沸的茶水冷卻后，涂在嘴唇皰疹處，45天后嘴唇皰疹即可逐漸消失。
茶葉有抑制細胞突變與癌變的作用，而且有抑制癌細胞的生長和擴散作用，長期飲茶能降低食管癌、胃癌、腸癌等消化道腫瘤的發(fā)病率。
茶水可提神醒腦、清熱解毒，具有明目、消滯、減肥之功效。
茶葉蛋不是健康食品
茶葉蛋是我國的傳統(tǒng)食物之一，可以做餐點，閑暇時又可當零食，實用和情趣都兼而有之。然而，這卻是不恰當?shù)氖秤梅椒ǎ秀Ｓ诮】?，也談不上營養(yǎng)。
小雪節(jié)氣到來，現(xiàn)在處于寒冷的嚴冬，天氣越來越冷，人們出門都會穿厚衣服來取暖，那么你知道冬季取暖的重要部位有哪些呢？下面我們就來了解一下吧。
冬季養(yǎng)生 8個部位要保暖
1、雙腳
腳是全身最怕冷的部位，腳冷則全身冷.腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳，但由于雙腳距離心臟最遠，血液流經(jīng)的路程最長，血液供應往往不足。自身熱能不夠，就要求助外援,最好的辦法是每天用熱水泡腳，促進周身血液循環(huán)，使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘，水溫42℃左右最佳，同時可按摩腳掌的涌泉穴，起到調(diào)理臟腑、舒通經(jīng)絡的作用。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好。
2、腰部
腰部第二怕冷，它是腎之腑，腎喜溫惡寒，一旦它覺得冷就會立刻鬧情緒,男性會腰膝酸軟，陽痿早泄，女性則容易月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)等。因此，無論男女天冷時一定要穿中長外衣，不要讓腰部裸露。平時可用雙手搓腰：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處（位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處），每天早晚各一次，每次做50~100遍，能溫煦腎陽、暢達氣血。
3、頭部
頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通，一旦受到寒邪侵襲，易引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經(jīng)痛等。頭部還是最不善于留住熱量的部位。研究發(fā)現(xiàn)，靜止狀態(tài)不戴帽子的人，在氣溫15℃時，頭部散失的熱量占人體總熱量的30%,氣溫4℃時，占60%.所以，天越冷越要給頭部保暖，冬季外出一定要戴帽子，最好是能蓋住前額的。頭部出汗后不要立刻摘下帽子，應先到室內(nèi)慢慢消汗，避免冷風直吹。此外，每天清晨梳頭百余次，使頭皮微熱，有利于頭部經(jīng)絡氣血通暢，促進諸陽上升，氣血不衰。
4、脖子
頸部是人體的要塞,上承頭顱，下接軀干，還是咽喉要道，更是心腦血管的必經(jīng)之路，這使它身體格外嬌貴，一旦受寒，頸椎病、咽炎、腦血管病就會接踵而來。冬天最好穿立領裝，尤其是老人，外出一定要戴圍巾，對預防高血壓、心血管病有好處。
5、膝部
膝部受涼可導致關節(jié)局部肌肉和血管收縮，引起關節(jié)疼痛。保護膝關節(jié)的關鍵是保暖防寒，戴上護膝，或選擇膝部加厚的毛褲，注意運動不要過量。除了冬季，雨雪天、夏天空調(diào)房中也都不能讓膝關節(jié)受涼、受潮。
6、耳朵
耳朵體積小，接觸空氣的面積大，熱量很容易散發(fā)。外加耳朵皮膚薄，耳廓缺少皮下脂肪的保護，極易長凍瘡。因此外出一定要給它們穿上保暖外衣，可以戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。從室外進入溫暖的室內(nèi)，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次約5~10分鐘。
7、鼻子
鼻子也經(jīng)常裸露在外，如果鼻黏膜接觸冷空氣，黏液分泌會減少，毛細血管會變脆，鼻子的屏風作用就變差，從而導致病菌進入肺內(nèi)，增加呼吸道感染的幾率。外出時戴個純棉口罩，但最好不要用圍巾遮擋，以防上面的細菌或織物纖維進入鼻腔。天冷時，可每天按摩鼻翼，兩手拇指外側相互搓熱后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次，可增強鼻部血液循環(huán)，提高耐寒能力。
8、背部
背為陽中之陽，如忽視背部保暖，易受風寒之邪入侵，耗傷人體陽氣，導致免疫功能下降。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天氣好的時候，別忘了給后背曬個日光浴,熱流會讓全身舒服。
冬季養(yǎng)生小常識
（1）穿衣別過厚
御寒衣物不要裹得太嚴，特別是領口、圍巾等，否則呼吸不暢，會引起腦供血不足。還有一些人有把圍巾圍到嘴上當口罩的習慣，這樣圍巾的纖維或其中的病菌等也有可能隨著呼吸進入呼吸道，造成呼吸道感染，影響健康。
（2）重點護雙腳
冬季御寒的重點是雙腳，腳是全身氣血運行的重要部位，而且離地面最近，最易受寒，俗話說暖人先暖腳.因此要選擇一雙舒適保暖的鞋子，鞋襪要干爽，久在室外站立時，要時不時地活動一下。需要注意的是，一般人們冬季居家時會穿棉拖鞋，但腳跟會露在外面，最好選擇能把腳跟包裹起來的那種，才能真正地暖和。
（3）飲食重溫補
要想保暖，穿衣是一個方面，飲食也相當重要。吃些驅(qū)寒養(yǎng)陽的食品，增加熱量，是相當有效的御寒方法。冬季可以適當進一些動物性食品，如羊肉、狗肉等，以補充蛋白質(zhì)和脂肪，但吃太多容易肥胖，應注意控制。辛辣的食品吃了之后會使人感到暖和，但多吃易上火。
喝點粥或湯是不錯的做法。糯米、紅棗等食物都有很好的溫補效果，特別適合這個季節(jié)作為御寒食品。
（4）睡覺不蒙頭
寒冷的天氣讓人恨不得天天躺在被窩里冬眠不出來，其實，人們冬天睡覺時的一些習慣不僅并不能真正暖和，還可能有害健康。比如有些人覺得被子蓋不嚴，就喜歡穿著衣服睡覺，其實，這樣睡覺時可能會出汗，睡到半夜汗液蒸發(fā)會更冷，還不能解乏,被子壓得太厚也是這樣，可能影響睡眠質(zhì)量。還有些人冬天有蒙頭睡覺的習慣，這樣呼出的二氧化碳等廢氣都留在被窩里再被吸進去，會使大腦缺氧，醒來后沒精神。
冬季御寒食物
1、羊肉粥
取鮮羊肉100克，粳米100克，鹽、蔥、姜適量。羊肉洗凈切片，蔥、姜切成碎塊備用。將粳米淘洗干凈，同羊肉及調(diào)味品一同放入鍋內(nèi)，加清水適量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益氣血、暖脾胃、添精補髓的作用，適于陽氣不足、氣血虧損、腰膝酸軟者服用。
2、橄欖雪梨燉瘦肉
橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個。將瘦肉洗凈，沸水略煮后切塊，雪梨洗凈切片再與洗凈的橄欖、蜜棗放入燉盅內(nèi)加清水250毫升，燉兩小時即可。此款菜品利咽生津，滋陰潤燥。
3、姜汁甜牛奶
取150-200毫升鮮牛奶，加入一調(diào)羹生姜汁和少許白糖，放入容器內(nèi)隔水蒸十五分鐘。此款飲品有驅(qū)寒合胃之功效，天天飲用一杯，手腳寒氣便會漸失。
4、生煎豬肝
新鮮豬肝一斤，洗凈后，斜刀切成稍大塊點的薄片；用鹽、料酒、姜絲、胡椒粉、生抽、味精和少許生粉將豬肝腌一下（如喜歡五香味的可放些五香粉）；煎鍋燒熱放少許油，將豬肝攤在鍋內(nèi)煎黃一面后翻另一面；待兩面煎黃，放些蒜蓉、蔥絲、少許醬油后拌勻，即可出鍋裝盤。此菜富含維生素A,可緩解因畏寒而產(chǎn)生的腹痛癥狀。
5、海帶豆腐
海帶結半斤、北豆腐一盒，姜片、蔥絲、鹽、雞精適量。海帶結洗凈備用，豆腐切成3厘米見方的塊；加油適量，五成油溫時，放入姜片、蔥絲爆香；加入豆腐，放鹽；約1分鐘煎至微黃，翻炒；放入海帶，翻炒大約一分鐘；加水，漫過主料1厘米，加入雞精；繼續(xù)大火燒，大約8分鐘，剩少許湯，即可出鍋。此菜含鈣豐富，利于心肌。
6、魚泥豆腐羹
將魚肉洗凈加鹽、姜，上蒸鍋蒸熟后去骨刺、搗爛成魚泥。將水燒開加入少量的鹽，放入切成小塊的嫩豆腐，煮沸后加入魚泥，再加入少量的淀粉、香油、蔥花成糊狀即可。魚肉含水分高、肌纖維短，容易消化吸收。魚肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于兒童的生長發(fā)育。
御寒方法之正確穿衣服
冬季著裝要注意與人體直接接觸的衣服的微氣候狀況，并不是穿衣越厚越保暖。切忌將衣服、靴子緊緊地捆在身上、腳上，這樣不僅不會達到保暖的效果，反而會對人體健康造成不良影響，冬天穿著切忌兩頭過緊。
冬季穿戴法則一：衣服選擇保暖、舒適
冬季穿衣要有一定的件數(shù)和適宜的厚度。羽絨服有一定的厚度，羊毛織物的氣孔不是直通的，都能給人帶來適宜的衣服小氣候。皮類服裝幾乎可以阻絕衣服內(nèi)的空氣對流，冬季外出時著皮裝，保暖效果最佳。
冬季穿戴法則二：根據(jù)室溫控制穿衣
冬季的室內(nèi)溫度不宜過高，室內(nèi)外溫差太大，人體因難以適應而容易誘發(fā)感冒等病癥。據(jù)專家研究，令人體感覺舒服的空氣溫度有個范圍，氣溫過高，不僅造成體感不適，易致疾病，而且還影響高級神經(jīng)活動和植物神經(jīng)機能，會使人出現(xiàn)注意力不集中、精確性和協(xié)調(diào)性變差、反應速度降低等等。
冬季穿戴法則三：穿衣忌衣領過高過緊
衣領過緊會使頸部血管受到壓迫，使輸送到腦部和眼部的營養(yǎng)物質(zhì)減少，進而影響視力，也會影響頸椎的正?；顒?，容易導致頸椎病。有些穿高領衣服的人在轉(zhuǎn)頭時速度過快，會誘發(fā)心動過緩甚至心臟驟停以及低血壓，造成腦部血流的減少和暫時中斷，嚴重者可出現(xiàn)暈厥、面色蒼白、神志不清。
冬季穿戴法則四：戴口罩時間不宜過長
為了御寒，很多人戴上了口罩，其實這樣反而會降低人的御寒能力，更容易感冒。因為鼻黏膜里有豐富的毛細血管，其功能是對進入鼻腔的冷空氣進行加熱加濕。當冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。要是整天戴著口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒，就容易感冒。
冬季穿戴法則五：小孩穿衣宜少不宜多
小孩穿衣宜少不宜多。專家提醒：不要給寶寶穿化纖衣服，化纖衣服易產(chǎn)生靜電，它會加重皮膚的干燥和不透感。不要給寶寶穿高領毛衣或絨衣，雖然它可抵御風寒，但容易引起頸部瘙癢及蕁麻疹。不要給皮膚過敏的寶寶穿羽絨棉服，因它可誘發(fā)全身皮膚出現(xiàn)皮疹及支氣管痙攣
喝酒能御寒嗎
天寒時，人們常常喝上幾杯酒，來暖和身子，認為飲酒可以御寒。一般來說，喝酒可使呼吸加快、血管擴張、血液循環(huán)的速度隨之加快、熱量消耗增加，讓人感到身上熱乎乎的；同時，酒里含有酒精，飲酒后導致神經(jīng)出現(xiàn)短時的興奮，口腔和咽喉粘膜也出現(xiàn)輕輕顫動。這樣，全身就有一種溫暖和舒適的感覺。實際上，這是調(diào)節(jié)體溫的中樞發(fā)生紊亂的前兆。特別是酒喝多時，可引起體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)、熱量喪失增多，這時胃受酒精的麻醉，功能也明顯下降，人體產(chǎn)熱功能減弱。御寒一是要進食有營養(yǎng)的食物，增加熱量；二是加強保暖。若是單純靠飲酒御寒，反倒不耐寒。所以，不宜飲酒御寒。
喝酒取暖，這是大眾認識的一種誤區(qū)，人們喝酒后有熱乎乎的感覺，是由于交感神經(jīng)興奮，加速肌體的代謝，釋放出能量。但這是短暫的舒服，隨著血管擴張，熱量大量丟失后，反而會感到寒冷。
喝酒可活血、有利關節(jié)的說法更是不科學的保健法。因為酒能產(chǎn)生的熱量很有限，對關節(jié)的療效沒有意義。
鍛煉防寒冷
其實這一點非常重要。對于寒冷，不應僅僅是被動的防御，主動出擊，就是加強鍛煉，可以提高抵抗力，不怕冷有的時候還真是練出來的。千萬不要因為天冷就躲在屋子里不出來，只要身體條件允許，好天氣的時候，出外活動活動，有利于增加對寒冷的適應能力。
不同的人群，適應于不同的運動方式，只有當你選對了運動方式的時候，鍛煉才能達到最好的效果，冬季鍛煉也不例外。 以下為青年人冬季運動方法簡單介紹
青年運動處方
該年齡段是人生最美好的時期，身體發(fā)育趨于完善與成熟，精力旺盛，充滿了青春的活力與朝氣。
腦力勞動者：工作性質(zhì)及條件總是限制著這個人群身體的正?；顒?，進行運動是必須的。處方如下：
跑步：先慢跑5~10分鐘，至身體發(fā)熱后再加快速度，每次20~30分鐘，每周3~5次，動動強度應控制心率在120~170次/分。
引體向上：先盡力做一次，直至再也做不動，這個次數(shù)為你的運動最大量，以后每次做時都要分三組做，一次做最大量的2/3量，中間休息一分鐘，注意最大量一般是不斷增長的，要注意同時不斷增大運動量。
騎自行車：每周進行2次，速度不能小于20公里/小時，運動心率應控制在110~150次/分
總結：冬季養(yǎng)生非常重要，保暖不當會引起疾病的發(fā)生，我們要做好冬季保暖措施，應該注意8個部位的保暖養(yǎng)生，多做些戶外運動，增加抵抗力，從而更好的度過寒冷的冬季。
很多人都有一套自己的“理論”，殊不知，很多習以為常的觀點其實并不正確。美國《健康》雜志近日對8個常見養(yǎng)生誤區(qū)進行了糾正。
誤區(qū)1天冷時易感冒
氣溫較低這個單獨因素并不會導致人患上流感。相反，身體中對抗病毒的細胞數(shù)量實際上會在寒冷的天氣里有所增加，它是人體抵御嚴寒氣溫壓力的一種應對方式。根據(jù)美國國家過敏和傳染病研究所研究顯示，流感病毒在32.8攝氏度時最易生長。
誤區(qū)2戶外鍛煉沒必要
即使天氣寒冷，也應當進行戶外鍛煉。發(fā)表在《運動醫(yī)學與科學期刊》上的一項研究成果顯示：在寒冷的天氣中，多做鍛煉能讓體內(nèi)內(nèi)啡肽的分泌水平激增，能對抗冬季的抑郁情緒。
誤區(qū)3冬天過敏發(fā)作少
過敏癥在冬季反而會更為明顯，導致患者出現(xiàn)鼻塞和喉嚨發(fā)癢等不適癥狀。根據(jù)美國哮喘和過敏基金會的統(tǒng)計，1/5的人會受到過敏癥的折磨，而室內(nèi)過敏癥在冬天會更為糟糕。經(jīng)常關閉窗戶會導致室內(nèi)空氣質(zhì)量較差、霉菌容易滋生，這些因素都會導致過敏癥在冬季頻繁發(fā)作。如果你的癥狀持續(xù)超過10天，或是服用抗組胺藥后還沒緩解，應當及時到變態(tài)反應科就診。
誤區(qū)4曬太陽少會導致抑郁
盡管光線昏暗肯定對抑郁癥沒有幫助作用，但除了季節(jié)性情感障礙以外，還會有很多其他因素促成冬季抑郁癥，特別是節(jié)假日期間，繁忙的日程安排、家庭壓力和對假日消費的擔憂要比季節(jié)性情感障礙更有可能引發(fā)抑郁癥。出現(xiàn)一段時間的情緒低落后要及時尋求家人和醫(yī)生的幫助。
誤區(qū)5女性體重會增加約10斤
大量攝入令人心情愉快但可能無益于健康的垃圾食品，沉悶的天氣和舒適的毛毯讓戶外鍛煉受阻，這些因素都會導致女性在冬季體重有所增加。但事實證明，普通女性在一個冬天里平均增加0.5公斤~1公斤的體重。發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學雜志》上的一項研究結果顯示：春天來臨后，大部分女性在冬季里所增長的額外體重并沒有減去，這樣一來，這些體重就會累積起來。因此，冬季適當運動，開春后積極鍛煉能讓身體不至于發(fā)福太厲害。
誤區(qū)6用蔬果汁排毒能快速減肥
營養(yǎng)師喬伊·杜博斯特承認，人們在果汁排毒一段時間后可能會減重。“不過，減少的都是水和肌肉，而且隨著時間的推移，有些人甚至可能會骨質(zhì)流失?！彼f。
這不是一種長久的減肥方法：一旦人們停止排毒，恢復進食，體重很快就會回升。
誤區(qū)7喝點酒，身體更暖和
飲酒后會讓皮膚的血管擴張，血液流向外周血管，但會遠離內(nèi)臟器官。血液循環(huán)加快，使人體內(nèi)大量的熱量通過皮膚散失，反而會使體溫迅速下降。不僅起不到御寒功用，反而易使人出現(xiàn)感冒、凍傷等癥狀。
誤區(qū)8吃夜宵導致胃癌
胃黏膜大約3-5天就會完全更新一遍。黏膜細胞這種更新?lián)Q代的過程是持續(xù)進行的，沒有研究發(fā)現(xiàn)它與晝夜節(jié)律之間存在相關性。因此，流言中的胃黏膜要等到夜間休息時才能修復、夜間進食會阻礙修復的說法是沒有根據(jù)的。不過如果吃飯時間太晚，并且吃完就去睡覺，確實也可能給消化系統(tǒng)帶來一些麻煩。進食到睡眠的間隔時間太短會增加胃食管返流的發(fā)生風險。而胃酸返流不僅會帶來“燒心”的不適感覺，而且也會損傷食管。食管黏膜如果長期處于胃酸的刺激下，就有可能產(chǎn)生所謂的“不典型增生”，逐漸發(fā)展為癌前病變，進而增加罹患食道癌的風險。
現(xiàn)在隨著人們的生活水平的提高，人們越來越重視飲食健康的問題，吃什么養(yǎng)生保健，隨著工作生活節(jié)奏的加快，可能你沒有太多的時間研究吃的問題，但是吃什么養(yǎng)生保健，卻也是大多數(shù)人都非常關心的問題，中醫(yī)上說吃海帶有養(yǎng)生保健的作用，吃海帶可以長壽，今天我們就來看看為什么吃海帶有養(yǎng)生保健的作用。
中醫(yī)認為，海帶性味微寒、無毒，具有軟堅散結、消痰平喘、利水消腫、祛脂降壓等功效。
20世紀80年代，日本學者曾對日本平均壽命最長、百歲老人比率最高的沖繩地區(qū)的居民進行過食物調(diào)查。結果發(fā)現(xiàn)，該縣居民除了食用薯類、豆類和蔬菜等較多之外，特殊的地方在于，他們食用最多的是海帶等海藻類食物。這可能是沖繩居民長壽的一個重要因素。
在秦始皇時代，中國沒有自然生長海帶的海區(qū)，人們也不知道海帶是何物，更不知道它對人體的保健作用。早在公元前221年秦始皇統(tǒng)一六國之后，就曾派徐福帶領童男童女數(shù)千人不遠千里到東海去尋找長生不老藥。后來也有人說秦始皇所求仙藥乃是海帶。
現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，海帶中含有許多有益于人體健康的營養(yǎng)成分和藥用成分。食用海帶可以降低血糖、血脂和膽固醇，可有效預防動脈硬化、便秘、癌癥、老年性癡呆和抵抗衰老等。所以，日本人把海帶稱為長壽菜
海帶的保健作用：
（1）海帶表面的白色析出物就是甘露醇，是一種利尿劑。有降壓、消腫作用，是水腫、小便不利病人的食療佳品。
（2）海帶是堿性食品，含鈣量高。鈣是防止血液酸化的重要物質(zhì)。常吃能有效預防胃癌和腸道癌的發(fā)生。
（3）海帶富含碘、鈣、磷、硒、胡蘿卜素、維生素B1等多種人體必需的營養(yǎng)素。在這些作用的綜合作用下，可減少脂肪在心、腦、血管壁上的積存，降低血中膽固醇。在過于油膩的食物中摻進點海帶，可減少脂肪在體內(nèi)的積存。
（4）海帶中含有豐富的纖維素，能夠及時的清除腸道內(nèi)的廢物和毒素，有效的防止便秘和腸癌的發(fā)生。
（5）在寒冷的冬天里，適當多吃些海帶，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的御寒作用。海帶是人類攝取鈣、鐵的寶庫。補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。海帶含碘豐富，碘能促進甲狀腺素分泌，增加身體的產(chǎn)熱能力，抗冷御寒。
養(yǎng)生菜-海帶生地瘦肉湯
原料：取海帶30克，生地18克，綠豆100克，陳皮3克，瘦豬肉100克。
做法：將海帶洗凈泡發(fā)切絲，豬肉、陳皮洗凈切絲，與生地、綠豆同置砂鍋內(nèi)，加水適量用小火鍋煲2小時，加食鹽少許即可食用。
食療功效：
海帶含有一種叫做硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇含量保持正常。海帶對放射性的物質(zhì)有特別的親和力，海帶中的膠質(zhì)能促進體內(nèi)的放射性物質(zhì)排出體外，減少放射性疾病的發(fā)生。綠豆性寒涼，可清熱解毒，利尿消署，止渴祛火。生地性寒，有涼血清熱，滋陰補腎，生津止渴之功效。經(jīng)常飲用此湯有很好的清熱解毒，涼血養(yǎng)陰之功效。
半斤水果
水果不僅口感好，還能提供多種抗氧化成分和大量的鉀，有益于調(diào)控血壓和預防癌癥。但水果也不宜過量食用，每天吃的量在半斤左右為佳。需要提醒的是，吃水果最好要保持其天然狀態(tài)，喝果汁雖能得到其中的部分營養(yǎng)，但防病的好處卻會打折扣。
半斤水果
一匙食鹽
中國營養(yǎng)學會建議，成年人每天攝入食鹽不要超過6克，這相當于平平的一不銹鋼湯匙或一小啤酒蓋。除了做菜和煲湯時要少放鹽外，還要少吃醬肉、香腸、燒雞等含鹽高的加工食品。不僅如此，在吃咸鴨蛋、甚至餅干等點心后，用餐時都需要減鹽。
一匙食鹽
兩盤蔬菜
蔬菜供應的保健成分、維生素和膳食纖維能幫助人們遠離多種癌癥和心臟病。每天應進食兩盤蔬菜，總的實際攝入量保持在1斤左右，種類最好能達到5種，其中一盤最好是新鮮、深綠色的時令蔬菜。
兩盤蔬菜
三勺素油
每天食用油的量不宜超過30克，最好限制在25克以下，其量大約相當于3白瓷湯勺。吃油的種類要常變換，并少吃豬油等動物性油脂。
三勺素油
四樣主食
主食不僅僅包括米飯饅頭，還包括黑米、燕麥、蕎麥、小米、紅小豆、蕓豆、蓮子等雜糧，每天吃的種類最好能達到4樣。這些完整的淀粉種子富含B族維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有利于腸道健康，有益血糖和血脂。
四樣主食
五種調(diào)料
在烹調(diào)中，盡管調(diào)料的用量很少，但它們也有一定的保健作用?；ń?、肉桂等是天然抗氧化劑的重要來源；醋和咖喱有益于控制血糖；蔥、姜、蒜等可提高食欲，解毒殺菌。每天吃調(diào)料的種類最好達到5種。
五種調(diào)料
六份蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)類食物在提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的同時，還會帶來不同的健康作用，紅肉補鐵，魚肉提供優(yōu)質(zhì)脂肪酸，豆腐中含有大豆異黃酮等保健成分，牛奶有利于強壯骨骼，雞蛋是維生素寶庫，堅果有益心腦健康。
六份蛋白質(zhì)
七杯白開水（每杯200毫升）
這個量大約相當于3瓶普通礦泉水。
1.血液循環(huán)up+基礎代謝up+脂肪燃燒up
通過飲用白開水，刺激腸胃等內(nèi)臟器官升溫，由內(nèi)而外的溫暖這個身體，改善血液循環(huán)，內(nèi)臟溫度上升1度，基礎代謝速度大約會增加10-12%,提高脂肪燃燒速度，燃燒多余脂肪，讓身體變?yōu)橐资蒹w質(zhì)。
七杯白開水
2.激活內(nèi)臟機能，緩解內(nèi)臟疲勞，排出老化廢物
飲用白開水，溫暖內(nèi)臟，激活內(nèi)臟的活化性，緩解內(nèi)臟疲勞，改善內(nèi)臟運作質(zhì)量。同時，輔助體內(nèi)消化系統(tǒng)運作，激活新陳代謝，加速體內(nèi)老化廢物排出體外。一旦老化廢物順利排出體外，就掃清了體內(nèi)垃圾，再次激肝臟、腎臟機能，讓體內(nèi)環(huán)境更加的潔凈無污染。
3.尿量增加，排出體內(nèi)多余水分，消除便秘狀況，解毒養(yǎng)顏
飲用白開水，促進血液及淋巴的流通，可以帶走滯留在體內(nèi)多余的水分，形成尿液，同時身體內(nèi)部毒素隨尿液排出體外。尿量增加的同時體重減少，多余水分被帶走也可以緩解浮腫現(xiàn)象。白開水溫暖腸胃，潤滑腸道，軟化排泄物，可以有效的預防和緩解便秘癥狀。
【導讀】海帶是公認最有營養(yǎng)的食物，它可是堿性食物，而且價格非常便宜，多食用對健康是非常有益的，那么海帶的養(yǎng)生功效都有哪些呢，下面由小編為您帶來吃海帶的神奇功效有哪些，希望吃海帶的神奇功效有哪些能對您有所幫助。
吃海帶的神奇功效有哪些
1.讓秀發(fā)黑又亮
可能你知道最多的是能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但是最護發(fā)的是海帶，營養(yǎng)專家認為，經(jīng)常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
2.排毒增強代謝
凡是含有大量纖維的蔬菜，都可以促進腸道排泄，并吸附游離的脂質(zhì)。海帶的纖維豐富，并呈堿性，又增加了排毒功效。而且代謝率代表著一個人新陳代謝的能力，代謝率很低的時候，較少的熱量供給機體，其他的能量就會轉(zhuǎn)化成脂肪積蓄在體內(nèi)。吃海帶可以增強人的代謝率，增強代謝機能，讓精神更加充沛，身材更瘦。
3.祛痰保護氣管
人們平常吃的海帶，就有祛除老痰的作用。海帶味咸，性寒，歸肝、腎經(jīng)，其纖維素可以清除附在消化道上的細菌霉菌及廢塵顆粒，減少痰的堆積，具有消痰軟堅、利水消腫之功效。用于慢性支氣管炎、哮喘治療時，可做成海帶糖漿或涼拌海帶，堅持食用，老痰祛除則發(fā)病誘因消除，效果頗佳。
4.補鈣易于吸收
海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，與菠菜、油菜相比，除維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。每100克海帶中含鈣高達1177毫克，含鐵高達150毫克，重要的是人體對海帶中的鈣元素的吸收率非常高，所以吃海帶對兒童、婦女和老年人均有重要的保健作用。
吃海帶的神奇功效有哪些
5.美顏改善膚色
海帶汁可以祛除痘印，提升皮膚的亮度，改善暗黃無光的膚色。用海帶熬成的湯汁泡澡，可以潤澤肌膚，使皮膚清爽細滑，光潔美麗。同理，如果食用海帶，也有美肌，滋潤的效果，內(nèi)外兼并，效果更佳。
6.消除乳腺增生
近代研究發(fā)現(xiàn)，海帶可以輔助治療乳腺增生。這是由于其中含有大量的碘，大約每100克海帶中含有300毫克~700毫克碘。可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內(nèi)雌激素水平，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，最終消除乳腺增生的隱患，達到預防乳腺增生的目的，而且，海帶能軟堅散結，能使血通氣暢，腫塊消退。
7.防心腦血管病
國內(nèi)近年來的研究表明，海帶富含大量不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇；海帶中含有的食物纖維褐藻酸，可以調(diào)理腸胃，促進膽固醇的排泄。血脂高的人長期吃海帶，可以有效防治心腦血管疾病。
8.降壓利尿消腫
海帶上常附著一層白霜似的白粉--甘露醇，它是一種貴重的藥用物質(zhì)。現(xiàn)代科學研究證明，甘露醇具有降低血壓、利尿和消腫的作用。另外，海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調(diào)順腸胃，促進膽固醇的排泄。
久存蔬菜――新鮮的青菜，買來存放家里不吃，便會慢慢損失一些維生素。如菠菜在20攝氏度時放置一天，維生素C損失達84%。若要保存蔬菜，應在避光，通風，干燥的地方貯存。
丟棄了含維生素最豐富的部分――例如豆芽，有人在吃時只吃上面的芽而將豆瓣丟掉。事實上，豆瓣中含維生素C比芽的部分多2-3倍。再就是做蔬菜餃子餡時把菜汁擠掉，維生素會損失70%以上。正確的方法是，切好菜后用油拌好，再加鹽和調(diào)料，這樣油包菜，餡就不會出湯。
用小火炒菜――維生素C、B1都怕熱，怕煮，據(jù)測定，大火快炒的菜，維生素C損失僅17%，若炒后再燜，菜里的維生素C將損失59%。所以炒菜要用旺火，這樣炒出來的菜，不僅色美味好，而且菜里的營養(yǎng)損失也少。燒菜時加少許醋，也有利于維生素的保存。還有些蔬菜如黃瓜、西紅柿等，最好涼拌吃。
燒好的菜不馬上吃――有人為節(jié)省時間，喜歡提前把菜燒好，然后在鍋里溫著等人來齊再吃或下頓熱著吃。其實蔬菜中的維生素B1，在燒好后溫熱的過程中，可損失25%。燒好的白菜若溫熱15分鐘可損失維生素C20%，保溫30分鐘會再損失10%，若長到1小時，就會再損失20%，假若青菜中的維生素Ｃ在烹調(diào)過程中損失20%，溶解在菜湯中損失25%，如果再在火上溫熱15分鐘會再損失20%，共計65%。那么我們從青菜中得到的維生素C就所剩不多了。
吃菜不喝湯――許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯，事實上，燒菜時，大部分維生素溶解在菜湯里。以維生素C為例，小白菜炒好后，維生素C會有70%溶解在菜湯里，新鮮豌豆放在水里煮沸３分鐘，維生素C有50%溶在湯里。
先切菜再沖洗――在洗切青菜時，若將菜切了再沖洗，大量維生素就會流失到水中。
偏愛吃炒菜――有些人為了減肥不食脂肪而偏愛和肉一起炒的蔬菜。最近據(jù)研究人員發(fā)現(xiàn)，凡是含水分豐富的蔬菜，其細胞之間充滿空氣，而肉類的細胞之間卻充滿了水，所以蔬菜更容易吸收油脂，一碟炒菜所含的油脂往往比一碟炸魚或炸排骨所含的油脂還多。
吃素不吃葷――時下素食的人越來越多，這對防止動脈硬化無疑是有益的。但是不注意搭配、一味吃素也并非是?！，F(xiàn)代科學發(fā)現(xiàn)吃素至少有四大害處：一是缺少必要的膽固醇，而適量的膽固醇具有抗癌作用；二是蛋白質(zhì)攝入不足，這是引起消化道腫瘤的危險因素；三是核黃素攝入量不足，會導致維生素缺乏；四是嚴重缺鋅，而鋅是保證機體免疫功能健全的一種十分重要的微量元素，一般蔬菜中都缺乏鋅。
喜歡生吃而不洗凈――蔬菜的污染多為農(nóng)藥或霉菌。進食蔬菜發(fā)生農(nóng)藥中毒的事時有發(fā)生。蔬菜亦是霉菌的寄生體，霉菌大都不溶于水，甚至有的在沸水中安然無恙。它能進入蔬菜的表面幾毫米深。因此食蔬菜必須用清水多洗多泡，去皮，多丟掉一些老黃腐葉，切勿吝惜，特別是生吃更應該如此，不然，會給你的身體健康帶來危害。
性愛中的紅燈你亮了幾盞，性生活過程中所洋溢著的愛慕、深情、依戀、溫柔、分享，也能產(chǎn)生十分美好的感覺，然而不當?shù)姆绞交蛐袨闀е逻@樣那樣的問題，你遇到過嗎？
1、痙攣及疼痛。性愛中的紅燈你亮了幾盞，最常見的是性交時大腿外側或小腿的肌肉痙攣，也就是俗稱的抽筋。發(fā)生的原因可能與性生活時動作過于劇烈及肌肉過度拉伸有關。
2、對性生活過敏。性愛中的紅燈你亮了幾盞，通過對多例性生活過敏者作出診斷后指出：過敏的發(fā)生多數(shù)是由于對霜乳膠和對其他避孕用具和藥物不適應，女性常會感到陰道刺痛、燒灼。所以過敏并不是真的對性行為本身過敏。一旦有過敏反應，可用水、濕毛巾或紙巾擦去或灌洗除去殘留的液體、霜劑之類，然后洗個溫水浴。
3、避孕具的滑落。性愛中的紅燈你亮了幾盞，幾乎所有的已婚者都經(jīng)歷過安全套破裂或陰道隔膜滑落的意外。發(fā)生這樣的事完全不必緊張，正確的做法是：72小時內(nèi)口服兩次事后避孕藥；假如安全套脫落在陰道內(nèi)，只需輕輕捏住其根部拽出即可。
4、頸部疼痛。性愛中的紅燈你亮了幾盞，頸部肌肉僵硬或是牽拉容易發(fā)生扭傷，可用一條毛巾扭成一股圍在脖子周圍，并將兩端系緊，來支撐頭部減輕肌肉的負擔。
5、陰道隔膜取不出來。性愛中的紅燈你亮了幾盞，一般情況下旋轉(zhuǎn)陰道隔膜就像穿鞋帶一樣容易。但有時比較劇烈的性動作會將陰道隔膜推向深處，以致難以取出。對此，衛(wèi)生科學家推薦的做法是：取蹲位，然后屏住呼吸收縮腹部，陰道隔膜就會被向外推至可以夠得著的位置，自己將其取出。
6、背部扭傷。性愛中的紅燈你亮了幾盞，無論什么原因或姿勢造成背部疼痛，都應立即停止性活動。正常的性生活是不應有疼痛的。性生活中背痛多見于背部肌群相對較薄弱的女性，處理方法是立即屈膝側臥，兩膝之間放一個枕頭，并局部冷敷。
7、性生活過度引起的麻煩尿路感染。性愛中的紅燈你亮了幾盞，這是一個常見的問題。一般說來，每周達4-5次或每次性生活的時間太長都算在過度之列，過度性生活造成細菌侵入尿道甚至上行膀胱，導致尿路感染。
8、盆腔充血。性愛中的紅燈你亮了幾盞，女性在性興奮時，大量血液涌入盆腔組織形成充血狀態(tài)。如果未能達到性高潮，則盆腔充血狀態(tài)消退得很緩慢。這時，你應該平臥，用一只枕頭把臀部墊高，每次半小時，每日3-4次，可幫助血液返流。
冬天是一個充滿溫暖的，高熱量食物的季節(jié)；春天是一個我們應該擺脫那些不想要的熱量的時候；夏季是我們享受比基尼的季節(jié)而不用擔心我們的體重。瘦身并不難--你可以通過下面這些簡單的方法來瘦身，這樣做你的身體會奇跡般地瘦下來。在你瘦身的同時，你會獲得很多的樂趣。另外，你不需要花很多錢在健身房里。
早起跑步
春天迷人的天氣讓大家熟悉。養(yǎng)成早起，每天散步或跑步的習慣。跑步并不適合每個人，雖然這是有史以來最有效的運動。走路也是一個很好的鍛煉。步行30分鐘可以幫助燃燒約90-360卡的能量。無論你選擇哪一個，都要安排在早上。在你早練之前吃一個蘋果，來加快你的新陳代謝，燃燒你的能量。
跳舞
跳舞是春天瘦身的一種有趣的方法。大多數(shù)舞者都很苗條，就是因為她們天天跳舞。芭蕾是可以考慮的一個很好的選擇。剛開始的時候可能很難，但久了你會喜歡芭蕾和你完美的身體的。芭蕾舞有助于鍛煉身體，提高你的靈活性和燃燒大量的能量。街舞也可以幫助你為比基尼季節(jié)快速做好準備，能在夏天保持你的體重在控制之下。
照料花園
在早春的時候開始建立一個花園，并在夏天之前讓它像個樣子。這樣你不僅會每小時消耗300卡路里的熱量，而且你得到健康的身體，而且自己種植的水果和蔬菜，這些可以留在夏天吃。
和壺鈴交朋友
壺鈴包括有氧運動和力量兩方面。如果你從來沒有舉重過，選擇5-7磅的壺鈴。使用壺鈴能使你的肩膀、手臂以及心臟和臀部更健壯。有許多壺鈴鍛煉的方法。選擇你喜歡的一種并經(jīng)常去做。
吃綠色冰沙開始你的一天
當你要為比基尼季節(jié)準備的時候，堅持健康的飲食和做出明智的食物選擇是至關重要的。將綠色冰沙作為早餐的一部分是開始你的一天的最健康的方式。綠色冰沙富含人體必需的維生素和礦物質(zhì)，還有強大的抗氧化劑，這些有助于抵抗各種疾病，包括癌癥。綠色冰沙能促進新陳代謝，增強你的能量水平，幫助你減肥。它們也能改善你的膚色和皮膚結構。
周末去徒步旅行
徒步旅行是一種極棒的的，健康的鍛煉，你絕對應該把它納入你春天的日常鍛煉中。如果你有幸生活在一個有一些丘陵或高山的地方，你就沒有不鍛煉的借口。徒步旅行是一個有趣的家庭友好式的活動，所以你可以和你的家人一起享受美麗的春天大自然景色，而與此同時，大量的能量正在燃燒。
騎自行車
騎自行車是一種激烈的鍛煉，有助于強健你的腿，腹肌和臀部肌肉。此外，它有助于燃燒你全身的脂肪。你可以將自行車作為交通工具而不是汽車或巴士。這樣你將同時節(jié)省了錢并且瘦身。
做普拉提
普拉提有助于強壯你的肌肉和你的心臟，提高你的靈活性和得到一個平坦的腹部。普拉提有很多健康和減肥的好處，我建議一年四季都做這個運動。如果做得正確，普拉提可以幫助你不需要很費力就能燃燒多余的卡路里。作為一個額外的好處，它還可以幫助你放松和睡眠更好。
這些只是一些簡單有趣的方式在這個春天鍛煉。你也可以選擇游泳，瑜伽，慢跑或HIIT訓練來達到您的健身和減肥的目標。別忘了在白天喝足夠的水，吃健康的食物和足夠的睡眠。如果你每天食用加工食品和喝蘇打水，你永遠不會瘦下來，無論你如何努力鍛煉。你已經(jīng)想好你的春天要怎么鍛煉了嗎？
