吃哪些食物可以治打呼嚕
男性吃哪些食物是健康養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生保健的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《吃哪些食物可以治打呼嚕》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
在睡覺的時候，打呼嚕是個常見事，很多人都有過打呼嚕的經(jīng)歷。保健專家提示打呼嚕是很危險的事，如果你有嚴重的打呼嚕，那就會有窒息的風險。因此，如果你有打呼嚕的問題，還是應該盡早治療。專家從飲食健康的角度分析，有一些食物可以幫你治療打呼嚕。下文就具體盤點了一些食材。
1、香菇
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質(zhì)，具有提高免疫細胞活性、改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能、增強機體排毒等作用。每天食用50~150克香菇，可起到消除疲勞的效果。
2、蜂蜜
蜂蜜有助于潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
3、香蔥
香蔥含有揮發(fā)油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質(zhì)。老人、易疲勞者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅，食用后可改善疲勞狀態(tài)，恢復精力。
4、香菜
香菜又稱芫荽。香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內(nèi)脂等。乳酸是導致肌肉酸痛、疲勞、乏力等癥狀的最大禍首.海帶、蘿卜中的堿性物質(zhì)與香菜中的有效成分結(jié)合，可以中和肌肉活動時產(chǎn)生的乳酸。每天用約100克香菜與海帶、蘿卜涼拌食用，可緩解疲勞。
5、大棗
每晚睡覺前先用溫水泡腳，除去身上疲憊，然后取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用，連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止！
6、香蕉
香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經(jīng)正常活動的必需物質(zhì)。每天吃兩根香蕉，可以改善機體疲勞感。老人在早餐中不妨加一點香蕉，能較好地補充精力，消除疲勞。
如果你打呼嚕的情況不嚴重，那這些食材就能幫你治療，如果你的呼嚕情況比較嚴重，還是應該就醫(yī)治療。大部分人之所以會打呼嚕，跟睡姿有直接關(guān)系。如果你的睡姿不正確，或者身體過度疲勞的話，那就會容易出現(xiàn)打呼嚕的情況。如果你是這種原因才打呼嚕，改正睡姿，勞逸結(jié)合，就能遠離打呼嚕的困擾了。
Ys630.com相關(guān)知識
打呼嚕對許多人來說，是一種常見的睡眠現(xiàn)象，人們不以為然，還有人把打呼?？闯伤孟愕谋憩F(xiàn)。其實，打呼嚕是健康的大敵！打呼嚕時呼吸及心跳驟?？蓪е略谒咧锈?，打呼嚕已威脅到生命健康。
人的一生中，有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠的質(zhì)量與一個人的精神狀態(tài)息息相關(guān)。然而，罕有人會想到睡眠與慢性疾病有關(guān)，才使得慢性疾病治療起來更加困難。醫(yī)學專家表示，若患有高血壓、高血脂、糖尿病、心梗腦梗等慢性疾病，多次治療都無效，則應看看睡眠是否有問題。一般到了40~50歲左右，就應注意睡眠問題。
易發(fā)脾氣、思睡、打呼嚕警惕睡眠疾病
醫(yī)學專家表示指出，呼吸暫停綜合癥使得夜間血氧飽和度明顯下降，從而睡眠變得支離破碎，患者可能會在夜間猝死，突發(fā)腦卒中，引起高血壓、糖尿病、心臟病等，患者性格會變得脾氣大、易暴躁，且生活質(zhì)量逐漸減低。在50歲之前，男性患上心腦血管疾病的機率較高，50歲以后，女性心血管疾病患病機率呈5倍增長。
大陸有一位備受睡眠障礙引起慢性疾病的患者，患有睡眠呼吸暫停綜合癥已多年，年輕時睡覺就會打呼嚕。近年來出現(xiàn)記憶力下降等現(xiàn)象，CT檢查結(jié)果顯示丘腦病變，并有高血壓、糖尿病病史10年?；颊呒覍俦硎荆颊咴诨疾〉倪^程中脾氣大，曾把手機、電腦等貴重的東西都摔得支離破碎，突發(fā)腦梗后才檢查出睡眠問題，之前根本沒有意識到打呼嚕與腦梗居然有關(guān)系，后得到有效的治療病情已慢慢得到控制。
減輕減少打呼嚕的方法
1、少飲酒、抽煙、改變睡姿
打呼嚕是很多人睡眠中常見現(xiàn)象，為防止慢性疾病的產(chǎn)生，患者應該怎么做才能減輕打呼嚕的情況呢？專家表示，導致打呼嚕的原因可能是飲酒、抽煙、肥胖、藥物作用等等，要減輕打呼嚕應從源頭上制止，少喝酒、少抽煙、減肥、調(diào)整藥物服用時間等都是減輕打呼嚕的方法。
2、用鼻呼吸
減少打呼嚕的方法有很多，但大多數(shù)人并不知道，在日常生活中，比較簡單有效的減少打呼嚕的方法，那就是用鼻子呼吸。相對于用嘴呼吸來說，打呼嚕的次數(shù)會減少。
打呼嚕是因為鼻子里的空氣在流動時出現(xiàn)了障礙。鼻子不通氣，呼吸出現(xiàn)困難，就用嘴呼吸，在吸氣時，口腔后上方的軟腭就會受到振動，并隨著空氣進出口腔發(fā)生顫動，這樣就發(fā)出呼嚕聲。
因此，在睡覺時，盡量用鼻子呼吸，并盡可能地擺正頭的位置，避免因頭的位置不正而造成鼻子通氣不暢。如果睡覺時總是用嘴來呼吸，那么打呼嚕就很難消除了。
住校的時候，如果室友打呼嚕，確實讓人非常的苦惱，往往會影響休息，這時候，這個時候言語方面也不要責備，應該好好的溝通幫助，改善打呼嚕這種情況，畢竟畢竟經(jīng)常打呼嚕，對身體的健康會造成一定的影響，要了解為什么打呼嚕，然后加強調(diào)養(yǎng)和改善。我們來了解一下。
室友打呼嚕怎么辦
治療打呼嚕的方法有很多，但是，您可能也不知道哪一個是自己適用的，今天為您介紹的是治療打呼嚕的四個偏方，這四個偏方是經(jīng)過人們實驗之后得出的，百試百靈，希望能夠?qū)δ袔椭?/p>
偏方一
運用蔥白治療打呼嚕，是不少人都會使用的方法，蔥白具有抗炎殺菌的效果，能夠幫助抵抗感染，還可以促進喉嚨和上呼吸道的通暢，所以蔥白是非常適合打呼嚕的患者使用的。
打呼嚕患者可以每天睡前吃一根新鮮蔥白，連續(xù)吃一周，直到打呼嚕癥狀好轉(zhuǎn)。
偏方二
患者可以在睡前嘴里含一塊橘子皮，然后入睡。橘子皮可以治療打呼嚕是因為橘子皮對于治療睡覺磨牙有著特殊功效，從而間接性減緩睡覺打呼?，F(xiàn)象。
偏方三
每天早晨或睡覺前，用淡鹽水清洗鼻腔，或是用專門的洗鼻器清洗鼻腔，利用鹽水自身的殺菌作用及水流的沖擊力，將鼻腔內(nèi)的臟東西排出體外，使鼻腔保持干凈、濕潤的狀態(tài)，增強上呼吸道對外界環(huán)境的適應性，使鼻腔呼吸更為暢通，對緩解打呼嚕大有作用。
偏方四
患者可以在臨睡前將幾滴漱口液用溫水稀釋后，用來漱漱口，漱口液中含有一種叫樹脂油的物質(zhì)，可以提高咽喉部黏膜的血液供應，使腔內(nèi)黏膜充分供血，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱或停止。
很多人在睡覺的時候都會打呼嚕，打呼嚕是一件非常危險的事情，如果你也有嚴重的打呼嚕的癥狀，那么就有可能會產(chǎn)生窒息的風險，如果你有打呼嚕的問題，就應該及時的治療，有一些食物是可以幫助緩解打呼嚕的，還可以起到輔助治療的效果，下面小編就來給大家介紹一下，哪些食物可以防治打呼嚕，大家一起來了解一下吧!
香菇
香菇里面有豐富的香菇多糖，海藻糖，等多種活性物質(zhì)，是可以提高免疫細胞活性的，還可以改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，增加身體排毒功能等作用，每天食用50到150克的香菇，還可以起到緩解疲勞的作用。
蜂蜜
蜂蜜是可以幫助潤滑喉嚨的，這樣我們的呼吸道就會通暢，所以在睡覺之前可以喝一杯安神茶，里面可以添加一些蜂蜜，這樣就可以預防打呼嚕了。
香蔥
香蔥含有揮發(fā)油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質(zhì)。老人、易疲勞者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅，食用后可改善疲勞狀態(tài)，恢復精力。
香菜
香菜又稱芫荽。香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內(nèi)脂等。乳酸是導致肌肉酸痛、疲勞、乏力等癥狀的最大“禍首”。海帶、蘿卜中的堿性物質(zhì)與香菜中的有效成分結(jié)合，可以中和肌肉活動時產(chǎn)生的乳酸。每天用約100克香菜與海帶、蘿卜涼拌食用，可緩解疲勞。
以上給大家介紹的就是哪些食物可以治療打呼嚕，現(xiàn)在大家應該也有所了解了吧?如果你的打呼嚕情況不嚴重的話，那么這些食材就可以幫助你，如果你的打呼嚕情況非常嚴重，那么就應該及時的去醫(yī)院進行治療，這樣病情才能夠更快的恢復，有時候打呼嚕和你的睡姿錯誤也有關(guān)系，或者是身體感覺到特別的疲勞。
打呼嚕是一種疾病癥狀，叫做睡眠暫停綜合癥。打呼嚕影響人的正常生活，而且危害生命。容易打呼嚕的人是肥胖患者的特別多，因為飲食結(jié)構(gòu)不合理，經(jīng)常暴飲暴食，導致的肥胖發(fā)生。在晚上睡覺的時候，體內(nèi)的脂肪，特別是內(nèi)臟脂肪非常多。導致打呼嚕癥狀發(fā)生，需要及時治療，那么治打呼嚕的最快方法是什么呢？
1、嚼蔥白，方法：每晚睡覺前取新鮮的蔥白一根，嚼食之(依個人品味食用，切勿多食，以免影響睡眠)，連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止。
2、花椒泡水，方法：花椒5～10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透后服下(花椒不服下)，連服5天。
3、嚼棗仁，方法：每晚睡覺前先用溫水泡腳，除去身上疲憊，然后取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用，連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止!
4、龍膽草、當歸各十克。方法：浸泡1小時以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。
5、只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。(漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能滿足咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。)
6、枕頭不要太高，睡前點滴鼻通效果良好。
打呼嚕也是病，得治
專家表示，打呼嚕也是病，如不引起注意，嚴重的會引起呼吸暫停以致猝死。
在新聞報道中偶爾會看見睡覺打呼嚕致人死亡的案例，這到底是偶然發(fā)生的意外，還是必然的病理現(xiàn)象？
打呼嚕在生活中非常普遍，很多人不把它當回事，殊不知打鼾致人猝死絕不是危言聳聽。
醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)生介紹，醫(yī)學上把睡眠時由于反復出現(xiàn)呼吸暫停使氣體交換不暢，二氧化碳滯留體內(nèi)，導致心、腦及全身缺氧等人體呈現(xiàn)的一系列病理改變，稱為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，也就是鼾癥。
鼾癥可導致高血壓、冠心病、糖尿病和腦血管疾病等并發(fā)癥及交通事故，甚至出現(xiàn)夜間猝死，是一種有潛在致死性的睡眠呼吸疾病。
鼾癥的病因主要是由鼻咽呼吸道狹窄引起，比如氣道先天發(fā)育異常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻喉部炎癥、舌體肥大等。
此外，肥胖患者頸部脂肪沉積過多，也會引發(fā)呼吸道狹窄。值得一提的是，老年人由于肌肉組織松弛，鼾癥發(fā)病率較高，加上其他老年病和慢性病的存在，使其睡眠中出現(xiàn)猝死的危險性大大增加，家人應加以重視。
雖然睡覺打呼嚕并不能確定就是患了鼾癥，但二者之間有著緊密的聯(lián)系，從某種意義上說，打鼾者就是潛在的鼾癥患者。
醫(yī)生提醒，如果經(jīng)常打鼾，并且早起有口干、舌燥、咽部不適等癥狀，要及時到正規(guī)的?？漆t(yī)院進行檢查治療。
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打呼嚕的情況在現(xiàn)如今，大家都是不會陌生的，而且打呼嚕的情況不管男女老少，都可能會出現(xiàn)這樣的問題，所以我們在平時就要注意方法改善打呼嚕的情況才行，如果可以學會預防的方法，那么對健康更有幫助，下面就讓我們看看吧。
采用側(cè)臥睡姿
打呼嚕的情況也是有區(qū)別的，有些人打呼嚕比較輕，這時候?qū)е挛覀兂霈F(xiàn)打呼嚕的原因，主要是睡覺的姿勢不正確導致的，在這時候我們就要注意調(diào)整自己睡眠的姿勢或睡覺的體位?？梢园蜒雠P姿勢改變成側(cè)臥姿勢，特別是右側(cè)臥位姿勢最為適宜，這樣可以有效減輕咽喉部阻塞，防止舌根后墜，有利于呼吸順暢，如果我們發(fā)現(xiàn)自己的呼吸變得通暢，那么自然就可以緩減打呼嚕的癥狀。而且在睡覺的時候要注意枕頭高度，選擇適中的高度比較健康，而且不要頭枕過高的枕頭，因為枕頭太高就會阻礙正常呼吸與通氣。
控制飲食，禁煙忌酒
對于經(jīng)常打呼嚕的朋友們來說，在平時就要注意定時定量的飲食才行，一定不能暴飲暴食。最好是做到少吃高脂肪、高蛋白的食物，主要以米面以及新鮮的蔬菜、水果為主，禁食大魚大肉。清淡食物才是最健康的做法，這樣能減少體內(nèi)鈉離子及其所吸附的水分，達到緩解打呼嚕的目的。而且對于吸煙喝酒的壞毛病，我們也需要戒除才行，過量吸煙能會嚴重損傷鼻粘膜和呼吸道粘膜，減少肺泡中的氧氣交換，嚴重降低血氧分壓，誘發(fā)肺氣腫，加重打呼嚕的癥狀。如果長期飲用過量的白酒，會嚴重損害我們的肝臟，脂肪代謝能力便會大大降低，引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積，使人變得肥胖，打呼嚕的癥狀便會加重，所以想要避免打呼嚕的問題，那么戒煙戒酒也是很重要的。
想要預防打呼嚕的問題出現(xiàn)，首先我們就要對睡眠注意起來才行，在平時就要選擇合適的睡眠方式，這是幫助我們緩解打呼嚕問題的一個關(guān)鍵，其次我們就要注意飲食，清淡飲食是我們健康的關(guān)鍵，而且還要戒煙戒酒，這樣的壞習慣都容易導致打呼嚕問題嚴重。
相信很多的人都有這樣的經(jīng)歷吧。在睡覺的時候被打呼嚕的聲音吵醒，這是一件很煩惱的事情。關(guān)于打呼嚕應該怎么治療呢?有什么小竅門嗎?下面就來了解一下打呼嚕的原因和一些治療打呼嚕的小竅門吧。
打呼嚕怎么治小竅門
動作法：4個小動作巧治打呼嚕
原理：簡單打鼾的人有很大一部分是因為咽喉部肌肉比較松懈，而且咽腔肌肉在日常生活中底子很難得到鍛煉。所以，只需要略微鍛煉，對肌肉的刺激格外大。因而以下四種操練的收效會格外快，作用格外好!快則幾天，慢則幾十天，就會徹底消除鼾聲，甚至連粗重的呼吸聲也聽不見。
1、伸舌操練極力把舌頭伸出，縮回來再極力伸出，如此循環(huán)，一次做最少200下以上，直到咽腔感受很酸。
2、干漱口練習不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
3、掃牙齦練習用舌頭快速掃過牙齒外側(cè)(臉頰側(cè))的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
4、卷舌練習舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟腭感覺很酸。
生活法：生活中小好方法巧治打呼嚕
原理：打呼嚕還有一個重要原因是由于睡覺過程中由于各種要素致使鼻腔呼吸不暢，終究引發(fā)鼾聲。下面的幾個小好方法將會有用處理睡眠中鼻腔呼吸的疑問，然后改進打呼嚕的狀況。
1、舉高上半身 睡覺時用兩個枕頭支持頭部，舉高上半身協(xié)助鼻腔呼吸，有助于減輕打鼾。如果舉高頭部讓你感到不適，能夠一起把腿部增加，或是舉高全部上半身。別的側(cè)臥睡覺也能有用減輕打鼾。
2、換潔凈枕頭若枕頭上累積過多的塵埃、頭垢和塵螨會繼續(xù)影響呼吸道，不只簡單引發(fā)過敏反應，并且會加重打鼾。因而，打鼾的人更要留意常常換洗枕套，或許每半年擺布換個新枕頭。
3、睡前喝杯水干燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。在平時的時候一定要注意室內(nèi)空氣的一個濕度，尤其是在干燥的季節(jié)的時候，一個買一個加濕器放在家里。另外，在睡覺之前可以洗一個熱水澡以及喝一杯溫水，這樣身體就會有充足的水分了，那樣黏膜就會舒服很多了。
4、做鼻腔沖洗每天早上或臨睡前，用涼水沖洗面部和鼻腔，或用專門的洗鼻器清洗，有助于清除藏匿的病菌和污垢，增強上呼吸道對外界環(huán)境的適應性，使呼吸更為順暢，對緩解鼾癥也有一定效果。
飲食法：4種有用止鼾的食物
1、茶
茶有助于削減阻塞和痰液，然后減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，還能減輕吸氣時的鼻塞。喝茶時，來自茶葉的水汽能舒緩發(fā)炎的鼻腔，稀釋黏液，改進鼻腔引流。并且喝薄荷茶對防止打鼾的效果最佳，因為薄荷是一種天然的減充血劑，能減輕鼻黏膜腫脹。
2、蜂蜜
睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放松喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。
在日常的生活中，很多的人由于工作和生活的原因?qū)е挛柑?。胃疼雖然不是什么大病，但是對我們的身體健康也是造成傷害的。所以我們應該多加的注意。那么，胃疼怎么辦呢? 造成胃疼的原因有哪些呢?下面小編就為大家介紹一些緩解的方法吧。
胃疼怎么辦
1、放松
一樣尋常在痛楚悲哀的環(huán)境下，腹肌都斗勁求助，身材會認為不適。這時要只管即便放松本身。好比衣服太緊急解開衣服，不讓腹部受壓。要平靜情感，做深呼吸，只管即便多吸氣。尋常不要穿戴太緊身的衣服，衣服寬松肅靜最佳。扎皮帶的要把皮帶解開，如容許以使胃部氣流通曉，腹部的脹感與不肅靜感就會減輕。
2、進食
胃痛時我們應該吃蛋小米粥、松軟的面包等。有很多人覺得胃痛時不吃食物是對的，其實并不是，很多胃痛的原因都是因為饑餓導致的，所以一定要吃點食物才行。
3、熱敷
一樣尋常急性胃炎爆發(fā)，都與進食生冷或受涼所致，以是喝點熱水，用熱毛巾熱敷胃部是很實用的。
4、推拿
平躺在床上，用手從右邊至左邊做順時針標的目標的推拿，可以促進胃腸蠕動，緩解胃痙攣!
5、艾灸
艾灸是最好的挑選，也是一個不錯的攝生辦法。炎天吃什么雪糕、冰激凌、涼飲料斗勁多，艾灸對如許導致的胃痛爆發(fā)最契合不外了?？梢詫⑽竷?nèi)的涼氣逼出來。
點燃艾條，以扭轉(zhuǎn)的辦法，在離皮膚2-75px的上方熏烤。哪疼烤哪。也可以切一片薄姜，將小艾柱置于姜片上，分袂灸關(guān)元、神闕、天樞等穴位。可以暖和中焦、化濕止痛!
6、按揉穴位
可以按揉足三里，加能人體正氣，更調(diào)胃氣運行。痛楚悲哀爆發(fā)時可揉按200次擺布，伎倆可略重。揉內(nèi)關(guān)：內(nèi)關(guān)穴位于本領(lǐng)正中，間隔腕橫紋約三橫指(三個手指并攏的寬度)處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，兩手瓜代舉辦，約莫200次擺布。
胃疼的原因
1、因飲食不節(jié)，饑飽無度，或過食肥甘，食滯不化，氣機受阻，胃失和降引起胃疼;肝對脾胃有疏泄作用，如因惱怒抑郁，氣郁傷肝，肝失條達，橫逆犯胃，亦可發(fā)生胃疼?！?/p>
3、姜黃
姜黃的抗炎特性對抵擋炎癥有利，特別是在防治打鼾方面。姜黃的活性成分(姜黃素)是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑，它的副作用很小，能夠安全、天然的減輕阻塞。姜黃在菜市場調(diào)料貨臺和通常中藥店都有賣，能夠直接煮水喝，也能用來做菜熬粥。
4、洋蔥
雖然食用洋蔥后的口氣不好，但它卻是克服打鼾的救星。因為洋蔥具有抗炎特性，有助于清理鼻道，從而讓更多的空氣通過。
打呼嚕的原因
1、氣道狹窄
很多患者睡覺打呼嚕的原因都是因為氣道狹窄造成的，如氣道先天發(fā)育異常、鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、腺樣體肥大等，這些原因會造成鼻、咽喉處氣道狹窄，導致氣流不暢導致晚上睡覺打呼嚕。
2、身體肥胖
在醫(yī)學上將肥胖定義為是導致睡覺打呼嚕的原因之一，這是因為晚上睡覺時神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，加上肥胖患者往往頸部沉積了過多的脂肪，這種情況下咽部易造成堵塞，導致氣流不暢，從而引起打呼?；颊咄砩纤X打呼嚕。
3、不良的生活習慣
很多打呼?；颊咭鸫蚝魢５脑蚨际遣涣嫉纳盍晳T造成的，如：吸煙、喝酒等。
4、遺傳
打呼嚕的人，不分男女，打呼嚕的原因有很多，有些打呼?；颊咛焐痛蚝魢?，這主要是因為打呼嚕與遺傳有關(guān)，生活中很多打呼?；颊叽蚝魢５脑蚨际呛图易暹z傳的打呼嚕史有關(guān)。
5、過度疲勞
過度疲勞是引起晚上睡覺打呼嚕的一個影響因素，這類打呼?；颊咭怨と撕娃k公室白領(lǐng)居多，這些打呼?；颊咭捏w力勞動和腦力勞動，往往一回到家就進入了睡眠狀態(tài)，為了多吸收氧氣，減輕疲勞，會不自覺的用嘴呼吸，使得軟腭等軟組織部分加劇震動，引起睡覺打呼嚕。
打呼嚕的危害
1、女性打呼嚕容顏易老
很多女性，尤其是身體較胖的中老年女性，也打呼嚕。女性打呼嚕，老得快。
(1)打鼾致氣血不暢，造成面部皮膚松弛、粗糙、口臭口苦、過早出現(xiàn)魚尾紋、眼白渾濁不清、黑眼圈、大眼袋以及月經(jīng)不調(diào)、容易衰老等癥狀，即使用化妝品都無濟于事。
(2)女性打鼾，會使人厭惡反感，造成情侶、朋友的疏遠。睡覺時精神緊張，易致神經(jīng)衰弱。人會變得敏感，形成孤僻、焦躁等性格障礙。
2、男性打呼嚕傷身傷腎
現(xiàn)代社會生活節(jié)奏加快、社會環(huán)境復雜，男人壓力大。加上抽煙喝酒、身體發(fā)胖，以致于許多男性睡覺時都打呼嚕，出現(xiàn)睡眠呼吸暫停，經(jīng)常被憋醒。長期打呼嚕，會造成頭痛頭昏、失眠健忘、性功能障礙、腎虛、免疫力等多種疾病。不僅自己睡不好，也經(jīng)常遭到同居一室者的抱怨。
結(jié)語：打呼嚕的聲音聽上去非常的讓人煩惱。打呼嚕的原因有很多相信大家通過本文的閱讀已經(jīng)了解了，長時間的打呼嚕對于身體也是有危害的，女性打呼嚕，老得快。男性打呼嚕傷身傷腎。所以可以運用以上介紹的小竅門來治療一下哦。
可能在大多數(shù)人的觀念里認為打呼嚕只是一種正常的生理現(xiàn)象，因此在大多數(shù)人自己身體上出現(xiàn)了打呼嚕癥狀的時候，并不會引起過多的關(guān)心。可是在中醫(yī)學看來，打呼嚕不僅是一種生理現(xiàn)象，大多數(shù)時候還和身體上的疾病有著很大的關(guān)系，所以要積極治療打呼嚕這個癥狀，那么使用花椒的話可以治療打呼嚕嗎?
花椒能治打鼾嗎
打鼾(中醫(yī)稱“鼾癥”)并不是單純的生理習慣問題，更多是與疾病有關(guān)。醫(yī)學研究認為，常見的扁桃腺腫大、鼻咽部肥大、鼻息肉、鼻炎、咽喉炎、肥胖、心腦血管病等，都可能是打鼾的原因。
花椒是調(diào)味香料，也是一味常用中藥。中醫(yī)認為，花椒味辛性溫。主要有除濕止痛、殺蟲解毒功效，可治風寒濕痹、脘腹冷痛、寒濕泄瀉、蟲積腹痛、腸痙攣、蛔蟲病、牙痛、陰癢、瘡疥等。藥理研究表明：花椒(油)具有舒張血管、降壓、抗炎、平喘、鎮(zhèn)痛等作用。臨床驗證標明，用花椒煎液涂搽鼻腔，能降低鼻黏膜對致病菌的敏感性，對過敏性鼻炎有一定療效。如果打鼾是因鼻炎或咽咽喉炎引起，且打鼾輕微者，采用上法或許有一定療效。不過，花椒治鼾癥，古代醫(yī)藉及現(xiàn)代臨床文獻均未見有記載，其療效機理也不明。也只能算是個例，不值得推廣使用。
花椒的功效作用
1、增加食欲
花椒氣味芳香，可除各種肉類的腥膻臭氣，能促進唾液分泌，增加食欲。
2、降血壓
有研究發(fā)現(xiàn)，花椒能使血管擴張，從而能起到降低血壓的作用。
9、防牙痛
如果是冷熱食物引起的牙痛，用一?；ń贩旁诨纪吹难郎?，痛感就會慢慢消失。
花椒怎么吃
1、炒菜時，在鍋內(nèi)熱油中放幾粒花椒，發(fā)黑后撈出，留油炒菜，菜香撲鼻。
2、把花椒、植物油、醬油燒熱，澆在涼拌菜上，清爽可口。
3、腌制蘿卜絲時放入花椒，味道絕佳。
相信大部分的家庭里都會有睡覺打呼嚕的人，為什么會睡覺打呼嚕呢?睡覺打呼嚕的原因有哪些?哪些原因?qū)е碌拇蚝魢?睡覺打呼嚕怎么辦?治療打呼嚕偏方有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
睡覺打呼嚕的原因有哪些
1、工作過度勞累：加班，酗酒，抽煙，熬夜之后出現(xiàn)的一種鼾癥現(xiàn)象。
2、鼻部原因：鼻中隔偏曲：指鼻中隔違背中線且引起臨床癥狀而出現(xiàn)的一種畸形。臨床常表現(xiàn)為持續(xù)或間歇性的鼻塞、流膿鼻涕、頭暈、頭痛、流鼻血等。)，鼻息肉，鼻甲肥壯，鼻粘膜充血肥厚、緩慢鼻炎等。這些疾病會導致鼻阻塞或使鼻子的呼吸通道變得狹隘，然后呈現(xiàn)鼾癥的現(xiàn)象。
3、天生口鼻腔狹窄：鼻腔或咽喉部空間狹窄，包括口鼻腔部位的形態(tài)異常，或某些腺體肥大。氣道過窄或被堵，都會致使人睡眠時呼吸不暢，鼾聲即起。 晚上睡覺打呼嚕的原因是什么?打呼嚕怎么治療?
4、咽部原因：當咽喉發(fā)生疾病，如扁桃體炎等類病癥引起眼部腺體腫大，使咽部呼吸通道變窄，呼吸不暢而導致鼾癥。
5、呼吸道原因：最易阻塞的地方是在咽部及喉咽部。并且常常兩個部位一起塌陷，因而又以上述咽部原因及先天性解剖變形為主要的鼾癥的原因，女性鼾癥不行拖延，應及早治療。
6、機能性原因：白天清醒時氣道正常，睡眠時氣道周圍肌肉張力減低，加之仰臥時舌根后墜，造成氣道狹窄而出現(xiàn)鼾癥。
7、先天性解剖畸形引起打鼾：下頜骨發(fā)育畸形，下頜骨后縮等。
8、睡姿不佳：睡姿看似跟鼾癥不上關(guān)系，但其實有不在少數(shù)的打鼾者確實是因為睡姿原因?qū)е碌?。部分人的口腔肌肉組織，軟腭口咽等肌肉松弛(特別是老年朋友)，睡覺時如果采取仰臥的姿勢，舌根或其他相關(guān)組織會在地心引力下，滑至咽喉部，阻塞氣道致使呼吸不暢而打鼾。
9、肥壯：過度肥壯的人。身體遍地脂肪增生，咽喉部比較肥大，呼吸道自然變窄。故肥壯人士常有打鼾現(xiàn)象，若無綜合其他原因，經(jīng)過健身瘦身鼾癥便可得到操控。
睡覺打呼嚕怎么辦
1、睡覺采取側(cè)臥位，改變習慣的仰臥位睡眠;
2、睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時更加松弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道;
3、養(yǎng)成定期鍛煉的習慣，減輕體重，增強肺功能。
治療打呼嚕偏方
1、花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打鼾。
心臟病的發(fā)生是近幾年中出現(xiàn)比較頻繁的一種疾病，想要更好的遠離疾病的困擾，那么預防就會顯得非常重要，那么在日常生活中哪些方法是可以幫助我們預防心臟病的發(fā)生呢?下面就讓我們一起去了解一下吧。
如何預防心臟病
1、全麥食品
想要更好的預防心臟病的發(fā)生，那么飲食我們就需要有一定的改善，為了掃蕩掉阻塞動脈的膽固醇，試一試每天多吃些全谷物吧!因為其富含能降低膽固醇的β葡萄糖，燕麥是重要預防心臟病的食物。
2、魚油
魚油相信大家也是比較了解的，其實無論是罐裝的還是新鮮的含魚油豐富的魚類，例如野生三文魚，含有豐富的OMEGA-3脂肪酸，這種成分能有效穩(wěn)定心律，降低血壓，遏制心血管炎癥，減少心臟病發(fā)作的風險。專家建議每周吃富含魚油的魚類2~7次。
3、干果
經(jīng)常的食用干果也是可以預防心臟病的發(fā)生的，核桃含有大量的植物甾醇，這種成分可以減少腸道對膽固醇的吸收;核桃同時還含有可以預防血栓的Omega-3脂肪酸、維生素E、纖維素、鉀以及蛋白質(zhì)。為了心臟的健康，請每周吃5次核桃、大杏仁、開心果或者腰果。
4、橄欖油
橄欖油含有大量多酚、不飽和脂肪以及維生素E。多酚是一種可以防止體內(nèi)有害膽固醇氧化而傷害心臟的抗氧化劑。因此，橄欖油是炒菜、拌沙拉時首選的食用油。如果可能，最好選用含有更多多酚的特級初榨橄欖油。
5、豆類
豆類含有鎂離子和葉酸。鎂離子可以幫助降低血壓，葉酸可以降低減少體內(nèi)“同半胱胺酸”的濃度，而同半胱氨酸是一種會提高心臟病發(fā)作風險的氨基酸。研究還發(fā)現(xiàn)，這些成分在深色的豆子里含量尤其豐富，請將黑豆、紅豆加入你的食譜吧!
心臟病人飲食禁忌
1、戒刺激性食飲和興奮性藥物
辣椒、生姜、胡椒、煙、酒和大量飲濃茶，服咖啡因、苯丙胺等興奮藥對心臟也會帶來負擔，在風心病患者心功能不佳時，尤當注意。
2、只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。
3、若要想從根本上解決打鼾問題的話，只能慢慢調(diào)養(yǎng)，調(diào)整自身的睡眠習慣，養(yǎng)成好的生活方式。
遠離打呼嚕的措施
1、經(jīng)常鍛煉：經(jīng)常鍛煉有助于減輕體重，增強肌肉力量，改善肺功能。
2、控制體重，適量減肥：肥胖是導致打呼嚕的重要危險因素之一，減肥對降低呼吸暫停指數(shù)，提高功能殘氣量，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷，改善打呼嚕病人癥狀有肯定療效。對于肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%—10%以上。
3、注意飲食，防治病從口入：打呼?；颊呒墒承翢嶂罚缇虏?、羊肉、雞肉、八角茴香、丁香、胡椒等。對一些刺激性食物，如姜、蔥、辣椒也應少食為好，因為這些都屬于辛辣之品，可以助濕熱，使?jié)駸峒又?，從而導致臨床癥狀加重。
4、保持鼻腔通暢：患者要及時治療鼻腔阻塞性疾病，這有助于打呼嚕和睡眠呼吸暫停的改善。如果是過敏性鼻炎(過敏性鼻炎【譯】：一種吸入外界過敏性抗原而引起以鼻癢打嚏流清涕等為主要癥狀的疾病，往往有明顯的遺傳過敏體質(zhì)。)、感冒等引起鼻黏膜充血腫脹，可使用黏膜收縮劑，如果鼻中隔偏曲、鼻息肉等則應手術(shù)治療。
5、注意保持側(cè)臥位的睡眠姿勢：側(cè)臥位睡眠具有防止舌后墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可明顯減輕打鼾、呼吸暫停及低通氣。對于習慣仰臥的打呼?；颊呖刹捎盟蚍▊?cè)睡，即在睡衣的背部縫上裝有球狀物的口袋(網(wǎng)球或其他球狀物)，輔助病人保持側(cè)臥位睡眠。
怎么預防打呼嚕
6、重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物：打呼嚕病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測,按時服用降壓藥物。
7、戒煙戒酒：避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥,尤其是睡前飲酒。煙酒對身體的危害本來就很大,打呼?；颊呤葻熅剖窍喈斘ｋU的,禁煙酒對打鼾有很好的預防保健效果。
8、避免使用鎮(zhèn)靜劑：睡前禁止服用鎮(zhèn)靜,安眠藥物，安眠劑可抑制呼吸，影響呼吸調(diào)節(jié)，降低上氣道張力，降低機體對低氧、高碳酸血癥的醒覺反應。打呼?；颊咚安灰擞冒裁咚帯?/p>
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對睡覺打呼嚕的原因有哪些也有了一定的了解了，睡覺打呼?？赡苁枪ぷ鬟^度勞累、天生口鼻腔狹窄、呼吸道原因、先天性解剖畸形引起打鼾、肥胖、睡姿不好等一些問題導致的。希望小編的介紹對大家能有幫助。
打呼嚕在我們的生活中是一種很常見的現(xiàn)象，小孩、青年、中老年等不同的人群都會有這種情況。那么打呼嚕是由什么原因引起的呢?怎么治療打呼嚕呢?下面為您介紹一些在生活中治療打呼嚕的小妙招。
打呼嚕怎么治
1.選擇合適的枕頭
枕頭一定要保持軟硬適度，如果枕頭太軟就比較容易導致脖子后仰，這樣就造成喉部的肌肉緊張，睡覺時候容易打呼嚕，如果枕頭太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不暢通，也容易產(chǎn)生打呼嚕，枕頭不僅軟硬要適度，枕頭的高低也要所有注意的，太高或者是太低的話都容易引起打呼嚕，枕頭的高度要保持在側(cè)睡時，躺下之后，枕頭的高度應該與自己一側(cè)的肩寬一致，仰睡時，躺下之后，枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致。
2.要養(yǎng)成良好的生活習慣
良好的飲食習慣，不吃辛辣的食物啊之類，建議是戒煙戒酒，然后注意平時日常的鍛煉，在睡覺之前不要做一些激烈的運動，睡覺的時候不要趴還有仰臥，呼嚕就不會發(fā)生了哦。
3.積極的進行減肥
一般來說肥胖的人喉嚨部位和鼻子部位的肉比較多，比較容易出現(xiàn)呼吸不暢通，造成打呼嚕。所以肥胖的人一定要積極的減肥。
4.采取手術(shù)進行治療
手術(shù)治療打呼嚕是一種沒有辦法的辦法，如果你的打呼嚕嚴重的影響到了生活，在采取很多方法之后都不能獲得緩解，可以考慮用手術(shù)的方法治療打呼嚕。但是這種方法比較的痛苦，要謹慎考慮。
5.藥物治療
打呼嚕的藥物，但是它也就是只治標不能治本的藥物，只能說是去緩解打呼嚕的癥狀，但并不會有效的去除，還有副作用所以大家要謹慎使用哦。
6.呼吸機和阻鼾機治療打呼嚕
呼吸機和阻鼾機可以有效的緩解打呼嚕的癥狀，但是戴上之后比較影響翻動，不是很舒服。
7.睡覺的時候一定要保持體內(nèi)的水分
睡前喝一杯水、臥室里用加濕器等以避免晚上睡覺時口干舌燥，影響呼吸，另外睡覺時挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。
打呼嚕的原因
1、舌頭肥大
盡管有些人體形并不胖，但有可能他的局部太胖了，比如扁桃體，軟腭和舌體肥大，懸雍垂過長，咽喉松弛，舌后綴等。
2、身材肥胖
肥胖是引起打呼嚕的最重要的原因之一。由于肥胖者的氣道要比正常人要狹窄，在白天清醒的時候，咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放，因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，就會產(chǎn)生渦流還引起震動，就這樣陣陣鼾聲也就產(chǎn)生了。
眼睛和耳朵是人體和外界接觸的最直接的器官，但是人們往往只重視看到的，卻忽視了聽到的，其實耳朵也會生病的。而耳鳴就是比較常見的一種耳朵疾病，那么我們?yōu)槭裁磿Q，耳鳴了怎么辦，下面我就給大家介紹一下。
耳鳴怎么辦
1、改變不良習慣
咖啡因和酒精常使耳鳴癥狀加重;吸煙可以使血氧下降，而內(nèi)耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會對毛細胞造成損害。平時要注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥食物的攝入量。
2、減少脂肪的攝入
少吃高脂肪的食物，對我們的人體健康沒有什么好處。
3、減少情緒波動
神經(jīng)衰弱引起的耳鳴與社會環(huán)境、心理因素明顯有關(guān)。當人的情緒憂郁、生氣、情緒失控和焦慮不安時，就會造成自律神經(jīng)異常，全身緊繃，血管異常收縮，以致內(nèi)耳缺血，引起內(nèi)毛細胞萎縮、變性等病變，如能自我調(diào)適，以平常心面對一切，能達到身心平衡的境界，則癥狀會自然消失。
4、呼吸調(diào)節(jié)
呼吸調(diào)節(jié)也很方便，每晚睡覺，取側(cè)臥(左右都成)雙手中指緊塞雙耳孔，放松身體，呼氣時(吸氣不管)將氣送至足心(注意力放在足心)，如果你有鼻塞，不出三分鐘即可通氣(鼻腔和耳腔相通的，故能治耳鳴)，每晚做十分鐘即可。
5、穴位按壓以改善耳鳴
按摩我們的穴位，按壓合谷穴就是在我們手背，大拇指海洋食指之間，沒事多按壓按壓哦。
6、梳頭抹耳法
雙手的十指，從人的前發(fā)際向后梳頭，待梳到頭后部時，兩掌心貼住耳廓后部，兩手分別向左右兩側(cè)，抹耳廓至面頰部為1次，連續(xù)百次。
7、多吃含鐵豐富的食物
缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。補鐵，則能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。含鐵豐富的食物包括豬肝、牛肉、豬肉、雞肝、豬腎、雞血、大豆、蛋黃等。
8、多食含鋅的食物
導致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低，進而影響耳蝸的功能，導致聽力減退。含鋅的食物包括牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。
9、常吃有活血作用的食物
多吃一些可以活血化瘀的食物，可以有效的改善我們的血液黏稠度。可以多吃黑木耳、韭菜等。
10、清潔護耳
洗澡或游泳時，要注意防止污水進入耳道，避免誘發(fā)耳道感染。如果有污水進入耳道，要用消毒棉簽將水吸干，必要時可用少許酒精消毒。盡量不要挖耳屎，因為耳屎對耳道有保護作用，并可以自行排出，如耳屎過多堵塞耳道時，要請耳科醫(yī)生檢查處理。
11、避免噪聲污染
突然的巨大聲響和長時間的噪聲接觸，均能導致聽力下降和耳鳴產(chǎn)生，所以高危人群(工作在高強度噪聲環(huán)境中)尤要注意噪聲防護，如佩戴防護耳罩、耳塞等。此外，不要長時間、大音量的使用隨身聽耳機。
12、配個Mp3
選些自己喜歡的、比較舒緩的音樂聽，每日聽3次，每次40～60分鐘，音量要既能聽到自己耳鳴聲，又能聽到音樂的聲音。大約半年的時間就能夠在大腦中重新建立起一種條件反射系統(tǒng)，切斷惡性刺激從大腦皮層傳向邊緣系統(tǒng)的通路，從而減輕或治愈耳鳴。
3、鼻部異常呼吸道的異常原因也是引起打呼嚕的原因。
4、心血管病變
打呼嚕與心血管疾病是有天然的聯(lián)系，就在于習慣性打呼嚕者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥，導致血壓上升。
5、呼吸暫停
因“睡眠性呼吸暫停綜合癥”而出現(xiàn)的打呼嚕的特點是，睡眠時張大嘴呼吸，會由于呼吸停止而在睡眠中反復被憋醒，醒來時顯得很疲倦的樣子，有時還會有劇烈的頭痛等。
打呼嚕必吃的五種食物
1.豆?jié){
每天早晨來一杯豆?jié){對于打呼?；颊邅碚f是有益改善病情?！叭樘遣荒褪堋被颊咭蝮w內(nèi)缺乏乳糖酶，無法分解牛奶中的大量乳糖，會對牛奶的蛋白質(zhì)有過敏反應，導致充血，關(guān)閉鼻通道而引起打呼嚕。這時，不妨用豆?jié){替代牛奶。
2.蜂蜜
睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放松喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。2010年發(fā)表在《補充和替代醫(yī)學雜志》上的一項研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染，舒緩發(fā)炎的黏膜，促進喉嚨和上呼吸道的通暢。
3.香芹
香芹富含芫荽甙揮發(fā)油、甘露醇、環(huán)己六醇與生芹素，有舒緩血管壓力、促進血液循環(huán)、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維，能促進腸蠕動，有助于排便和排毒。老人每天食用100～150克香芹，對消除疲勞、排毒有積極作用。
4.香菇
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質(zhì)，具有提高免疫細胞活性、改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能、增強機體排毒等作用。每天食用50～150克香菇，可起到消除疲勞的效果。
5.香蕉
香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經(jīng)正?；顒拥谋匦栉镔|(zhì)。每天吃兩根香蕉，可以改善機體疲勞感。老人在早餐中不妨加一點香蕉，能較好地補充精力，消除疲勞。
6.適度按摩
臨睡前可按摩一下指尖、虎口的部位，通過刺激穴位的方式緩解一天的疲勞。大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側(cè)，距離指甲縫隙2mm左右的地方，多按壓一會兒。
結(jié)語：打呼嚕是很常見的事情了，很多人在睡覺的時候都會打呼嚕，相信通過上文的介紹大家也知道了打呼嚕的原因還有我們應該怎樣去治療它了，希望今天的介紹對大家有幫助哦。
一般有打呼嚕問題的人自己是不知道的，會影響到其他人的休息，如果打呼嚕的問題非常嚴重，對身體健康方面的影響也非常大，在日常生活中一定要注意及時進行治療，避免問題變得越來越嚴重，經(jīng)常打呼嚕危害性很多，下面就跟著來看一下打呼嚕的危害有哪些。
打呼嚕的危害
打呼嚕有可能會危害心理健康，長時間打呼嚕睡眠質(zhì)量會變得沒有那么好，在工作以及學習過程當中就很容易出現(xiàn)頭暈頭痛以及注意力沒有辦法集中現(xiàn)象，冠心病，神經(jīng)衰弱等問題就很容易出現(xiàn)。
打呼嚕會出現(xiàn)憋氣窒息問題，有打呼嚕問題的人氣道非常狹小，睡覺的時候很容易張著嘴巴呼吸，睡著以后嘴巴也會有習慣性的閉合，容易出現(xiàn)憋氣情況，憋氣到達一定時間就容易窒息死亡。
打呼嚕會影響睡眠質(zhì)量，在打呼嚕的時候呼吸會暫停，沒有辦法進入到深度睡眠狀態(tài)，白天精神狀態(tài)就會受到影響，會想要睡覺。
打呼嚕會導致心血管疾病出現(xiàn)，經(jīng)常打呼嚕就容易患上冠心病，心臟疾病以及高血壓疾病，情況嚴重的話對生命安全也會造成威脅，打呼嚕會影響面容形象，很多女性因為打呼嚕讓血液循環(huán)變得不暢，臉色皮膚變得越來越粗糙，還會有枯黃問題，會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)口臭以及痛經(jīng)癥狀，對健康造成的危害是非常大的，嚴重的話還會提前進入更年期。
打呼嚕如何治療
想要治療打呼嚕問題就可以咬蔥白，每天睡覺之前準備一節(jié)新鮮蔥白咬碎，然后吞掉，連續(xù)服用一個禮拜就會有很好的效果，但也不要用的太多，根據(jù)自身的情況進行調(diào)節(jié)就可以了，可以把花椒泡一些水來咬，和花椒蔥煮水以后，把花椒去除，把水喝掉以后睡覺，堅持一個禮拜左右能夠讓打呼嚕的問題得到有效緩解。
想要治療打呼嚕還可以用當歸龍膽草煎水服用，需要把當歸以及龍膽草放到水里面浸泡一個小時，鍋里面加入適量清水，用大火燒開，再用小火熬煮20分鐘左右，把藥渣取出來，再繼續(xù)熬煮一下，兩次煎煮的藥液混合在一起，每天晚上服用一次，連續(xù)服用三天，能夠達到很好的作用。
打呼嚕吃什么好
有打呼嚕問題的人可以吃一些蜂蜜，能夠達到潤喉效果，呼吸道就能更加通暢，睡覺之前喝一些安神茶，里面加入適量的蜂蜜就能緩解打呼嚕癥狀。
打呼嚕患者可以吃一些大棗，每天晚上睡覺之前先用溫水把腳浸泡一下，可以避免疲勞感覺出現(xiàn)，然后把棗仁炒一下，慢慢的咀嚼食用，連續(xù)一個禮拜就會發(fā)現(xiàn)效果明顯。
吃香蕉，香蕉里面含有鉀離子，能夠讓神經(jīng)正?；顒樱梢跃S持肌肉能量，每天適當?shù)某砸恍┫憬兑部梢宰屔眢w疲勞感覺消失，早餐的時候可以添加一根香蕉，讓精力變得更好。
打呼嚕可以吃香瓜，含有非常豐富的維生素，胡蘿卜素，檸檬酸，碳酸化合物，達到解毒除煩作用，香瓜里面所含有的葫蘆素能夠讓肝臟內(nèi)糖原的儲存量變得更多，可以讓血液里面的血糖濃度以及大腦里面的血糖濃度變多，疲勞的感覺就不會那么明顯。
打呼嚕食療方法
經(jīng)常打呼嚕的人就可以泡一些茶來喝，泡茶的時候會有蒸汽冒上來，把鼻子對準以后，能夠讓鼻塞問題得到緩解，喝茶的時候水汽也會緩解鼻腔發(fā)炎問題，讓鼻子變得更加通暢，適當?shù)呐菀恍┍『刹鑱砗?，能夠預防打呼嚕情況出現(xiàn)，薄荷可以緩解鼻黏膜腫脹問題。
緩解打呼嚕可以喝一些豆?jié){，豆?jié){比起牛奶來說會更加適合，牛奶里面含有的一些物質(zhì)可能會在鼻腔里面形成黏液，會導致呼吸疾病出現(xiàn)，牛奶喝得太多還容易生痰，會讓呼吸出現(xiàn)充血堵塞問題，還有一些人對乳糖會有過敏反應，鼻腔就會腫脹，打鼾問題就會出現(xiàn)，有一些人打呼嚕并不是天生的，而是一些病理性原因造成的，所以有打呼嚕問題就應該檢查一下真正的原因再對癥解決。
想要緩解打呼?？梢猿砸恍┙S，能夠抵御炎癥，預防打呼嚕出現(xiàn)，姜黃里面含有非常豐富的姜黃素，消炎效果明顯，可以達到抵抗氧化作用，一般都不會給身體造成副作用，在中藥店里面以及調(diào)料柜臺都可以找到，直接煮一些水來喝就可以，還可以煮粥或者是做菜。
上面介紹的就是打呼嚕的危害有哪些，看了上面的介紹大家應該也有了一定了解，打呼嚕的危害是非常多的，如果這種問題沒有得到及時解決，就會變得越來越嚴重，有可能會引起其他一些疾病出現(xiàn)，所以應該使用正確的方式積極解決，不要耽誤最佳治療時間。
