蠔油蒜苔牛肉——降血壓通便潤(rùn)腸
夏季養(yǎng)生吃蒜。
“人逢古稀喜相聚，滿(mǎn)座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿(mǎn)地綠?！鄙钪?，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話(huà)題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“蠔油蒜苔牛肉——降血壓通便潤(rùn)腸”，希望能為您提供更多的參考。
好的食材是可以幫助我們滋補(bǔ)調(diào)理身體的，同時(shí)滿(mǎn)足我們的口福，而好的制作的方法是會(huì)使我們的體驗(yàn)和享用提升很多的，所以我們是需要很好的掌握一些食材的烹飪方法的，今天小編就是為大家介紹一種蒜苔的特別的烹飪方法，來(lái)看看蠔油蒜苔牛肉的制作技巧。
蠔油蒜苔牛肉
食材：牛瘦肉片、蒜苔段、香姑粗絲、辣椒段。
做法：
1、將牛肉片按一夫上獎(jiǎng)法上漿備用。
2、拿一只小碗，里面放入醬油，料酒，鹽，白糖，味精，胡椒粉，蠔油，姜末和三小勺鮮湯，如果沒(méi)有湯，水也可以，然后攪拌均勻。
3、鍋燒熱后，放入兩大勺油，待油還沒(méi)有熱時(shí)，放入牛肉，用筷子輕輕攪散，放入香姑絲，牛肉沒(méi)有血色后，稍微多炸一會(huì)，看到牛肉的邊緣部有黃焦色時(shí)，就可以撈出了。
4、還用剛才的鍋，少放點(diǎn)油，下入辣椒段燒出辣味，放入蒜薹，翻炒幾下，倒入剛才小碗里對(duì)好的汁，然后放入牛肉，略炒片刻，勾芡，這到菜就完成了。
牛肉含有豐富的氨基酸是能夠很好補(bǔ)充我們的身體所需要的多種氨基酸，而蒜苔是含有纖維素的是可以很好的幫助我們消化的，能夠很好的幫助我們預(yù)防便秘，而且食用這道菜是可以很好的幫助我們來(lái)降低血壓的。含有較多的維生素C，常食可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化或某些心血管病。
蠔油蒜苔牛肉是不是已經(jīng)是讓你心動(dòng)不已了，不僅是味道非常的鮮美，而且食用價(jià)值高，對(duì)我們的身體有不錯(cuò)的滋補(bǔ)調(diào)理的作用。每道菜都是有自己制作的獨(dú)特技巧的，關(guān)于蠔油蒜苔牛肉的制作，相信大家也是有了很好的了解了，我們可以動(dòng)手嘗試嘗試。
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喝粥是一種可以養(yǎng)生保健的方法，喝粥可以促進(jìn)食欲，還可以促進(jìn)代謝，對(duì)于一些消化功能不好的人或者是體質(zhì)差的人群可以喝粥，可以有養(yǎng)胃助消化的作用，粥的種類(lèi)有很多，香蕉是很常見(jiàn)的一種食材，可以煮粥，可以清熱止咳化痰，還可以潤(rùn)腸通便，來(lái)看看這道香蕉粥的做法，可以降血壓的哦。
香蕉粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、膳食纖維、多種維生素、多種礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
體質(zhì)偏寒者不宜食用
香蕉粥
所需材料
香蕉1根，糯米100克，水120毫升，冰糖適量
香蕉粥的做法
1糯米淘洗干凈后用清水浸泡3小時(shí)備用;香蕉去皮切丁備用。
2鍋置火上，倒入糯米和適量清水用大火熬煮。
3煮沸后轉(zhuǎn)小火煮至米粒爛熟時(shí)加入香蕉丁煮沸，放入冰糖煮至溶化即可。
香蕉粥的功效與作用
香蕉粥具有清熱解毒、潤(rùn)肺通腸、止咳化痰等功效，對(duì)人的脾胃很有益處。香蕉粥含有一種抑制血壓升高的物質(zhì)，能輔助降壓。香蕉粥具有解酒之功效，所以喝完酒的人可以來(lái)點(diǎn)香蕉粥，不但美味香甜，還可以解解酒醉，實(shí)乃佳品。香蕉粥可提高人體免疫力，提高抵抗能力，并能夠促進(jìn)人體血液循環(huán)。香蕉粥對(duì)人的情緒產(chǎn)生積極的影響，能夠減輕人體疲勞感，使人精神振奮，令人積極向上，充滿(mǎn)喜悅。這樣的一道養(yǎng)生的粥品可以有抗疲勞的作用，還可以提高免疫力，具有輔助降壓的作用，還可以清熱解毒，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類(lèi)型哦，還可以促進(jìn)食欲的呢。
香蕉粥大家學(xué)會(huì)了它的做法了嗎，是不覺(jué)得方法很簡(jiǎn)單呢，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，補(bǔ)氣養(yǎng)血健脾補(bǔ)腎潤(rùn)燥，清熱止咳潤(rùn)腸通便降血壓，一些搭配的技巧我們要了解的哦，以免一些飲食造成身體不適等影響哦。
菠菜粥大家都吃過(guò)的吧，一般適合老年人和孩子們食用，可以有預(yù)防貧血和滋補(bǔ)肝臟的作用，菠菜的利用價(jià)值是比較大的，菠菜粥可以有潤(rùn)腸通便的作用，來(lái)看看這道美味的香菇菠菜粥的做法，還可以降壓延緩衰老的呢。
香菇菠菜粥的做法
1、大米淘?xún)?，煮到八成熟，關(guān)火。
2、將香菇和菠菜洗凈，切丁。
3、在鍋中倒入色拉油，加熱后，將香菇和菠菜放入鍋內(nèi)翻炒，香味飄出后關(guān)火。
4、將炒熟后的香菇和菠菜倒入煮粥的鍋內(nèi)，小火熬煮十分鐘左右。
5、加入鹽和香油調(diào)味，出鍋。
注意事項(xiàng)：
1.本人不喜歡吃糯米就用了大米，香菇泡10分鐘，和大米一起下鍋，煮30分鐘，
2.再將火腿切好放進(jìn)去，喜歡吃鵪鶉蛋提前煮好放幾個(gè)進(jìn)去3.最后加入菠菜，喜歡吃鹽可以放點(diǎn)，非常有營(yíng)養(yǎng)的粥。
香菇是具有高蛋白，低脂肪，多糖，多種氨基酸和多種維生素的菌類(lèi)食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。菠菜含有水分，碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪，膳食纖維，胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)元素，適合高血壓，貧血，便秘等患者食用。菠菜中含有大量的膳食纖維，利于消化、通便，對(duì)痔瘡、便秘有輔助調(diào)養(yǎng)作用。菠菜富含抗氧化物質(zhì)，具有清除體內(nèi)自由基、延緩衰老作用。香菇可以有殺菌抗癌的作用，和菠菜一起搭配煮粥的話(huà)可以有助消消化和吸收，而且還可以清除腸道垃圾，對(duì)于調(diào)理氣血，預(yù)防大便干燥有一定的作用，大家可以經(jīng)常食用，適合三高和貧血便秘人群。
香菇菠菜粥的具體的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的哦，潤(rùn)腸通便降血壓延緩衰老，是不錯(cuò)的滋補(bǔ)的食材，可以有補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，而且還可以滋陰潤(rùn)燥，適合補(bǔ)腎壯陽(yáng)。
香蕉是我們吃的再熟悉不過(guò)的水果之一了，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還是比較豐富的哦，可以起到很好的保健的作用和效果的哦。香蕉和很多的食物都可以相互搭配的哦，你吃過(guò)香蕉粥嗎，可以有潤(rùn)腸通便的作用，還能夠降血壓，來(lái)看看小編介紹的香蕉糯米粥的做法。
香蕉糯米粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、膳食纖維、多種維生素、多種礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
體質(zhì)偏寒者不宜食用
所需材料
香蕉1根、糯米100克、水120毫升、冰糖適量
做法
1糯米淘洗干凈后用清水浸泡3小時(shí)備用;香蕉去皮切丁備用。
2鍋置火上，倒入糯米和適量清水用大火熬煮。
3煮沸后轉(zhuǎn)小火煮至米粒爛熟時(shí)加入香蕉丁煮沸，放入冰糖煮至溶化即可。
功效與作用
香蕉粥具有清熱解毒、潤(rùn)肺通腸、止咳化痰等功效，對(duì)人的脾胃很有益處。香蕉粥含有一種抑制血壓升高的物質(zhì)，能輔助降壓。香蕉粥具有解酒之功效，所以喝完酒的人可以來(lái)點(diǎn)香蕉粥，不但美味香甜，還可以解解酒醉，實(shí)乃佳品。香蕉粥可提高人體免疫力，提高抵抗能力，并能夠促進(jìn)人體血液循環(huán)。香蕉粥對(duì)人的情緒產(chǎn)生積極的影響，能夠減輕人體疲勞感，使人精神振奮，令人積極向上，充滿(mǎn)喜悅。這樣的食療方法可以有鎮(zhèn)靜安神的作用，而且還可以有醒酒的效果的哦，對(duì)于緩解高血壓，滋陰潤(rùn)燥健脾胃有很好的作用，大家可以試試的哦。
香蕉糯米粥的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對(duì)這些小常識(shí)是否有所了解了呢，潤(rùn)腸通便降血壓，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以起到強(qiáng)身健體的功效哦，還等什么呢?
皮蛋是我們經(jīng)常吃的一種蛋類(lèi)，是經(jīng)過(guò)加工以后的，有著特殊的味道和營(yíng)養(yǎng)的一種蛋類(lèi)，一般做涼菜和煮粥比較多，最經(jīng)典的就是皮蛋粥了。和雜米一起煮粥可以起到潤(rùn)腸通便的作用，來(lái)看看這款雜米皮蛋粥的做法，可以起到健腦益智的效果。
雜米皮蛋粥
食療功效:潤(rùn)腸通便、降血壓、健腦益智
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素K、維生素E、鈣、磷、鋅
適宜人群:一般人群均可食用
雜米皮蛋粥所需材料
主要食材大米、糯米、糙米、燕麥、皮蛋、水、鹽、胡椒粉、香油
雜米皮蛋粥的做法
1燕麥洗凈;糙米、糯米洗凈浸泡1小時(shí);大米洗凈，浸泡30分鐘;皮蛋去皮，洗凈，切丁備用。
2鍋置火上，倒入適量清水，放入大米、糯米、糙米，用大火煮沸。
3煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘，放入燕麥和皮蛋再煮10分鐘，加入鹽和胡椒粉調(diào)味，淋上香油即可。
雜米皮蛋粥的功效與作用
預(yù)防動(dòng)脈硬化此粥營(yíng)養(yǎng)豐富，富含豐富的鉀、鎂、鋅、錳等微量元素，能有效預(yù)防心血管疾病。強(qiáng)化骨骼此粥中的維生素K較多，能強(qiáng)化骨骼。潤(rùn)腸通便此粥中的粗纖維眾多，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸道功能，便秘者可食之。預(yù)防貧血此粥中的鐵元素較多，能預(yù)防缺鐵性貧血。皮蛋含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，和一些食物一起搭配食用可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少貧血的發(fā)生，而且還可以緩解便秘的哦。
雜米皮蛋粥的做法，是不是覺(jué)得很簡(jiǎn)單呢，只要輕松的幾個(gè)步驟就可以讓美味的食材體現(xiàn)它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且還可以吃到美味的食物，潤(rùn)腸通便降血壓健腦益智，具有各種各樣的作用，而且營(yíng)養(yǎng)也是很豐富的。
黑木耳我們經(jīng)常吃，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，同時(shí)也可以補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)元素，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食材類(lèi)型，可以促進(jìn)新陳代謝，而且還可以有潤(rùn)腸通便的效果，今天介紹香菜拌黑木耳的做法，可以抗衰老，還可以降血壓，一起來(lái)看看這道養(yǎng)生食譜的做法。
【香菜拌黑木耳】
主料：木耳50g
輔料：香油適量、鹽適量、紅椒適量、大蒜適量、白糖適量、醋適量、香菜適量
步驟：
1.準(zhǔn)備好食材洗凈
2.蒜和紅椒切絲香菜切段
3.木耳在水中焯熟后倒出瀝干水分
4.加鹽
5.加白糖
6.加醋
7.加香油
8.放切好的香菜、蒜絲和紅椒絲拌勻
9.裝盤(pán)
黑木耳營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有降壓、排毒、防治貧血的作用，老年人可以常食用，做道涼菜-----香菜拌黑木耳，簡(jiǎn)單的做法，保持原味，營(yíng)養(yǎng)不流失，吃起來(lái)脆嫩可口，堅(jiān)持食用黑木耳，常食木耳粥，對(duì)預(yù)防多種老年疾病、抗癌、防癌，延緩衰老都有良好的效果。能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖;同時(shí)，由于這兩種物質(zhì)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，香菜可以有提味促進(jìn)食欲的作用，和黑木耳一起吃，可以有排毒降壓的作用，還可以促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于提高人體的免疫力有好處，而且還可以有抗衰抗氧化的效果，讓你品嘗美味的同時(shí)也可以促進(jìn)代謝，是一道很有養(yǎng)生效果的食譜。
關(guān)于香菜拌黑木耳的做法，大家是否學(xué)會(huì)了呢，方法其實(shí)一點(diǎn)都不難，如果你沒(méi)有烹飪的技巧的話(huà)不妨按照小編給大家介紹的步驟吧，可以吃到美味的易消化補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)老少皆宜，降血壓潤(rùn)腸通便抗衰老，營(yíng)養(yǎng)豐富，趕緊試試吧。
蒜苔是很多人最?lèi)?ài)，蒜苔對(duì)人體各方面也是有著很好的幫助，在對(duì)它選擇的時(shí)候也是可以放心，長(zhǎng)期吃蒜苔對(duì)身體健康的幫助是很大的，而且蒜苔的制作方法也是比較多，制作的時(shí)候，都是可以根據(jù)自己的喜愛(ài)進(jìn)行，那牛肉炒蒜苔是不錯(cuò)之選，這樣的制作方法時(shí)候蒜苔口感獨(dú)特。
有很多人都是比較喜愛(ài)吃牛肉炒蒜苔，主要也是因?yàn)榕Ｈ夂械牡鞍踪|(zhì)豐富，而且它的熱量低，所以這樣佳肴吃的時(shí)候，也不會(huì)擔(dān)心會(huì)胖，那牛肉炒蒜苔具體制作方法如何呢?
牛肉炒蒜苔：
材料：牛里脊肉100克 蒜苗300克 干紅辣椒3顆調(diào)料：料酒1茶匙(5ml)老抽1/2茶匙(3ml)淀粉1茶匙(5克)清水2湯匙(30ml)甜面醬1湯匙(15ml) 味精1/4茶匙(1克)。
做法：
1)牛肉先橫著紋理切成片，再改刀切成絲。放入碗中倒入料酒，老抽和淀粉攪拌均勻后，放在一旁腌制;
2)將蒜苗的頭摘去，整根洗凈后，用刀先將尾部切下一點(diǎn)，再改刀切成3厘米長(zhǎng)的段;
3)鍋燒熱倒入油，待油7成熱時(shí)，放入牛肉絲煸炒至變色后撈出備用;
4)鍋中留底油，放入干紅辣椒，再放入蒜苗煸炒3分鐘，倒入清水繼續(xù)炒1分鐘，調(diào)入甜面醬不斷用鏟子翻炒至均勻(約30秒鐘左右)，將肉絲倒回鍋中，撒入味精即可。
以上就是對(duì)牛肉炒蒜苔做法一些介紹，制作這樣佳肴的時(shí)候，可以選擇以上制作方法，但要注意的是，制作牛肉炒蒜苔時(shí)候，需要在食材上合理搭配，這樣制作出來(lái)的食物，在色澤、口味上，才會(huì)非常不錯(cuò)，利于身體各方面。
家常菜是我們每天都要吃的，其實(shí)在家制作美食的話(huà)可以感覺(jué)到溫暖的同時(shí)也可以吃到健康的食材。一些家常湯你都是會(huì)做什么樣的食譜呢，下面就來(lái)介紹這款豆腐家常湯的制作方法，可以有很好的潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于降壓利尿有好處。
豆腐家常湯
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C、維生素E、碳水化合物、鈣、磷、鐵、異黃酮
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
脾胃虛寒、體弱、便溏、哮喘者不宜多食茄子
所需材料
豆腐200克、茄子100克、鹽少許、高湯適量
做法
1將豆腐洗凈切條狀，茄子洗凈切成條備用。
2凈鍋上火倒入清湯，下入茄子、豆腐，調(diào)入鹽，煲至熟即可。
功效與作用
茄子具有清熱止血、消腫止痛、解痛利尿、防止血管破裂、平血壓、止咳血和抗衰老的功效。豆腐具有健脾益氣、清熱潤(rùn)燥、生津止渴、清潔腸胃的功效。這道湯品具有清熱解暑、助消化、潤(rùn)腸通便、解痛利尿和平血壓等功效。這樣的食療方法可以有很好的補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于健脾胃有幫助，還可以有潤(rùn)腸的作用和效果的呢，大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜。
關(guān)于豆腐家常湯的做法，也是大家都愛(ài)吃的一種吃法，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，微量元素和氨基酸，可以有潤(rùn)腸通便利尿降血壓的作用，補(bǔ)氣血美容健脾胃，經(jīng)常吃對(duì)身體健康是有好處的。
豆腐大家都很常見(jiàn)的吧，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，是屬于一種高營(yíng)養(yǎng)的食物類(lèi)型哦。同時(shí)也可以有很好的保健的作用和效果。豆腐和茄子可以一起吃，可以做湯。可以有助消化啊潤(rùn)腸道的作用，今天介紹的豆腐茄子湯就是不錯(cuò)的選擇呢么可以有降壓的效果哦。
豆腐茄子湯
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C、維生素E、碳水化合物、鈣、磷、鐵、異黃酮
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
脾胃虛寒、體弱、便溏、哮喘者不宜多食茄子
所需材料
豆腐200克、茄子100克、鹽少許、高湯適量
做法
1將豆腐洗凈切條狀，茄子洗凈切成條備用。
2凈鍋上火倒入清湯，下入茄子、豆腐，調(diào)入鹽，煲至熟即可。
功效與作用
茄子具有清熱止血、消腫止痛、解痛利尿、防止血管破裂、平血壓、止咳血和抗衰老的功效。豆腐具有健脾益氣、清熱潤(rùn)燥、生津止渴、清潔腸胃的功效。這道湯品具有清熱解暑、助消化、潤(rùn)腸通便、解痛利尿和平血壓等功效。這樣的食療方法可以有很好的抗衰的作用，對(duì)于清熱解毒有好處，同時(shí)也可以有清理腸道的效果，對(duì)于滋陰補(bǔ)血有好處的呢。
關(guān)于豆腐茄子湯的具體的做法上面小編給大家具體的介紹了，方法簡(jiǎn)單，當(dāng)然對(duì)于人們來(lái)說(shuō)健脾補(bǔ)虛也是不錯(cuò)的選擇哦，助消化潤(rùn)腸通便降血壓，大家趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。營(yíng)養(yǎng)豐富而且還可以有效的預(yù)防疾病的發(fā)生。
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