這些家常食物也可以起到補(bǔ)血的效果
哪些運(yùn)動(dòng)可以起到養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供這些家常食物也可以起到補(bǔ)血的效果，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
女人經(jīng)常出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，因?yàn)樗齻兊捏w質(zhì)比較虛弱，而且她們每個(gè)月都會(huì)流血的時(shí)候。適時(shí)的補(bǔ)血就顯得相當(dāng)重要。大凡女性都會(huì)有貧血的毛病，或輕或重，而貧血是不是需要吃昂貴補(bǔ)品來補(bǔ)血呢？其實(shí)只要你了解以下這些食品的功效，民間食品照樣補(bǔ)血。
比如首先要注意飲食，要均衡攝取肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質(zhì)的食物。如果飲食中攝取的鐵質(zhì)不足或是缺鐵嚴(yán)重，就要馬上補(bǔ)充鐵劑。維他命C可以幫助鐵質(zhì)的吸收，也能幫助制造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足。其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質(zhì)很豐富。如黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。
推薦幾樣家常的補(bǔ)血食物：
黑豆：
我國(guó)古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。
發(fā)菜：
發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。
胡蘿卜：
胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
面筋：
這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。
菠菜：
這是最常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。
金針菜：
金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素。
龍眼肉：
龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
蘿卜干：
蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。
需要注意的是：
貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會(huì)使貧血癥狀加重。因?yàn)槭澄镏械蔫F，是以3價(jià)膠狀氫氧化鐵形式進(jìn)入消化道的。經(jīng)胃液的作用，高價(jià)鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r(jià)鐵，才能被吸收?？墒遣柚泻绪匪?，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。
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乳房對(duì)于女性很是重要，擁有一個(gè)挺拔的胸部是非常值得驕傲的事情，它脆弱且極為敏感。想要擁有一個(gè)大點(diǎn)的胸部，女性就要從自己的實(shí)際生活中入手，改善自己的飲食和生活習(xí)慣，多吃一些對(duì)于胸部好的食物，多多鍛煉，雙管齊下，這樣才能真正的起到豐胸的效果，下面跟小編去看看下面的詳細(xì)介紹吧！
1、木瓜+紅棗+蓮子
說到豐胸的食品相信很多人首先會(huì)想到的便是木瓜，它是我國(guó)民間首選的豐胸食品，而它之所以具有豐胸的功效主要是由于在木瓜中含有大量的維生素A.如果女性體內(nèi)缺乏維生素a的話，就會(huì)妨礙雌激素合成，從而影響到乳房的豐滿。而紅棗則具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功效，將內(nèi)分泌調(diào)順了，想不豐胸都難。再加上紅棗是補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，搭配上蓮子更具調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體作用，木瓜、紅棗、蓮子的搭配，不愧時(shí)豐胸的最快方法。
2、枸杞+酒釀+鵪鶉蛋
我國(guó)傳統(tǒng)的豐胸知識(shí)中，酒釀雞蛋絕對(duì)是最佳的豐胸食品，其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和b族維生素有利于乳腺發(fā)育。而鵪鶉蛋中所含有的蛋白質(zhì)、b族維生素和維生素a、e,再加上枸杞子中所含有的維生素a,不但具有很好的豐胸效果，而且還能讓女性的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。
3、黃豆+青豆+雞翅
黃豆、青豆和黑豆等豆類食品同樣具有豐胸的功效，在這些豆制品中富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有效提高體內(nèi)雌激素水平的作用，以此來保持乳房的豐滿以及美感。而雞翅中則含有大量的膠原蛋白，與豆類食物搭配在一塊食用，對(duì)豐胸十分有益使乳房增大并且富有彈性。
4、山藥+萵筍+雞肝
山藥具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用，而雞肝中含有血紅素鐵、鋅、銅、維生素a和維生素B族等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于雌激素的合成，通過雌激素的合成才能夠達(dá)到更好的豐胸效果。而萵筍則是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，將三種食物混搭在一塊食用除了能夠調(diào)養(yǎng)氣血之外，還可以促進(jìn)乳房部位的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。
本篇，我們給大家介紹一套呼吸降脂的健身操，這套健身操對(duì)于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)都有積極作用，可提高其活力，從而全面地啟動(dòng)人體降脂、排脂機(jī)能。
以下就是這套健身操的具體操練方法：
1、坐在椅子上，雙腳著地，雙膝分開，與肩同寬，雙肘放在膝上，右手握拳，左手張開抱于右拳。
2、上身略微向前傾，低頭，額頭輕輕防于拳心處，眼睛微閉，全身放松。
3、想象自己一生中最愉快最美好的事情，微帶笑容，使自己漸入心靜神怡的狀態(tài)。
4、先吸一口氣入腹部，然后用嘴緩慢、均勻地吐出。
5、用鼻子緩慢、均勻地吸氣，感覺腹部漸漸飽滿時(shí)，停止吸氣2秒鐘，然后再短吸一下;接著立即將氣徐徐呼出。整個(gè)呼吸過程，胸部沒有起伏，只有腹部一鼓一癟的動(dòng)作。
6、將以上呼吸動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行15一20分鐘，勿睜眼，抬頭，雙手于胸前相搓10次左右;再用雙手十指自前向后梳頭10次左右;睜眼，雙手握拳上舉，伸伸腰，深吸一口氣，徐徐呼出，隨之雙手松開放下。
這套呼吸操簡(jiǎn)單實(shí)用，一學(xué)就會(huì)，而且有很好的降脂效果，但須循序漸進(jìn)，持之以恒。
中醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書中記載：“腹部按揉，養(yǎng)生一訣?！碧瞥t(yī)孫思邈也曾經(jīng)寫道：“腹宜常摩，可去百病?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。對(duì)腹部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌慈唷⒋碳?，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。揉腹還對(duì)高血脂、高血壓、糖尿病、動(dòng)脈硬化、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。
高血脂患者揉腹可選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行，揉腹時(shí)取仰臥位，先用左手掌緊按腹部，右手疊于左手上，按順時(shí)針方向繞臍揉腹50次以上;再用右手掌疊于左手上，逆時(shí)針方向摩腹50次以上。范圍是正時(shí)針由中間向外至整個(gè)腹部，反時(shí)針時(shí)再由外向中間揉。揉腹時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，方能收奇效。
在生活中大家經(jīng)常會(huì)遇到一些意外的情況發(fā)生，不僅危害了人們的健康給人們的心里壓力也帶來很的痛苦。很多人在飲食中有時(shí)會(huì)發(fā)生食物中毒，這時(shí)就需要我們了解一些急救的措施，多多了解食物中的解毒的方法，那么在生活中都有哪些食物可以起到解毒的作用呢？
1、苦瓜
日常存在的解毒食物有哪些，一般說來，苦味食品都口感略苦，余味甘甜，具有解毒功能，并可清熱去熱。苦瓜具有消暑滌熱、明目解毒之功效。對(duì)苦瓜所含成分進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
2、綠豆
綠豆性味甘寒，解金石、砒霜、草木諸毒。對(duì)重金屬、農(nóng)藥中毒以及其它各種食物中毒均有防治作用。加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝轉(zhuǎn)化向外排泄，綠豆湯是最好的解毒湯劑。因此，經(jīng)常接觸鉛、砷、鎘、化肥、農(nóng)藥等有害物質(zhì)者，在日常飲食中尤其應(yīng)多吃些綠豆湯、綠豆粥、綠豆芽。
3、海帶
中醫(yī)認(rèn)為海帶性寒、味咸，功能軟堅(jiān)散結(jié)、清熱利水、去脂降壓。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道吸收，并能排出體外，因而海帶有預(yù)防白血?。ㄑ┑淖饔?，對(duì)進(jìn)入體內(nèi)的鎘也有排泄作用。這是日常存在的解毒食物。
4、茶葉
茶葉的解毒作用，早在《神能農(nóng)本草》中就有記載?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，茶葉具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用，這與其所含茶多酚、多糖和維生素C的綜合作用是分不開的。
中醫(yī)認(rèn)為，茶葉味甘苦，性微寒，能緩解多種毒素。茶葉中含有一種豐富活性物質(zhì)茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧 自由基；其對(duì)重金屬離子沉淀或還原，可作為生物堿中毒的解毒劑。另外，茶多酚能提高機(jī)體的抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)細(xì)胞彈性，防止血 栓形成，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化和高血壓的發(fā)生。
5、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的解毒食物，不僅含有豐富的胡蘿卜素，食后能增加人體維生素A,而且含有大量的果膠，這種物質(zhì)與汞結(jié)合，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排除，故有驅(qū)汞作用。
6、無花果
無花果為水果中之佳品，富含有機(jī)酸和多種酶，具有清熱潤(rùn)腸、助消化、保肝解毒功效。近年來發(fā)現(xiàn)，無花果對(duì)二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質(zhì)有一定的抗御能力。
7、豬血
我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，豬血有利腸通便、清除腸垢之功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，能產(chǎn)生一種解毒、清腸的分解物，這種物質(zhì)能與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生生化反應(yīng)，然后從消化道排出體外。
此外，在我們經(jīng)常食用的蔬菜中也不乏解毒功臣。如西紅柿甘酸微寒，可清熱解毒、生津止渴、涼血活血；冬瓜甘淡微寒，清熱解毒、利尿消腫、化痰止 渴作用明顯；絲瓜甘平性寒，有清熱涼血、解毒活血作用；黃瓜、竹筍能清熱利尿；芹菜可清熱利水、涼血清肝熱，具有降血壓之功效；胡蘿卜可與重金屬汞結(jié)合將 其排出體外；大蒜可使體內(nèi)鉛的濃度下降；蘑菇可清潔血液；紅薯、芋頭、土豆等具有清潔腸道的作用。
在生活中，很多出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的人都想通過一些方法來達(dá)到鎮(zhèn)靜催眠的效果，除了通過一些治療的手段以外，還可以通過吃一些食物來幫忙，那么可以鎮(zhèn)靜催眠的食物到底都有哪些呢？很多人都不了解，下面小編將為大家介紹這些可以鎮(zhèn)靜催眠的食物，希望能給那些有需要的朋友提供幫助。
芹菜
芹菜不僅可以降血壓，而且還可以鎮(zhèn)靜催眠，這是經(jīng)過研究證實(shí)的。從芹菜子中分離出的一種堿性成分，對(duì)動(dòng)物有鎮(zhèn)靜作用，對(duì)人體能起安定作用；芹菜甘或芹菜素口服能對(duì)抗可卡因引起的小鼠興奮，有利于安定情緒，消除煩躁。所以平時(shí)如果睡眠質(zhì)量差的話，也可以通過吃芹菜來幫忙。
牛奶
牛奶是非常營(yíng)養(yǎng)的飲品，不僅能為人體補(bǔ)充很多蛋白質(zhì)，而且還有助于鎮(zhèn)靜催眠。每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請(qǐng)搭配餅干、面包之類的甜點(diǎn)，因?yàn)殡m然牛奶中的鈣質(zhì)可以安神助眠，但是因?yàn)榕Ｄ踢€含有豐富的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)血液循環(huán)反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產(chǎn)生睡意。
桑椹
桑葚是一種非常具有溫補(bǔ)功效的食材，不僅可以補(bǔ)血，而且可以鎮(zhèn)靜催眠?！峨S息居飲食譜》還說桑椹“滋肝腎，充血液，聰耳明目，安魂鎮(zhèn)魄?！鄙］剡m宜心血不足，心神失養(yǎng)的神經(jīng)衰弱及失眠之人服用，有良好的改善作用。
菌藻類食物
菌藻類食物不僅質(zhì)地柔嫩、風(fēng)味獨(dú)特，而且含有相當(dāng)高的蛋白質(zhì)，含有多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，并且它的脂肪含量低，又富含纖維素，除上述藥用功能外，食用菌藻類食物還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、清熱解毒、鎮(zhèn)靜催眠。
選擇吃上文介紹的這幾種食物，來達(dá)到鎮(zhèn)靜催眠的作用，是非常有效的，這些食物的營(yíng)養(yǎng)含量非常高，不僅能夠滿足人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)元素，而且還可以調(diào)理自己的身體，改善自己的情緒，幫助自己提高睡眠質(zhì)量。平時(shí)若是需要鎮(zhèn)靜催眠的話，那么就選擇吃這些食物吧。
可以健康長(zhǎng)壽是每個(gè)人所夢(mèng)想的事情，那么除了去尋找那些不切合實(shí)際的靈丹妙藥以外，日常生活飲食的食物實(shí)際上都是具有長(zhǎng)壽作用的，下面小編就為大家介紹一下可以長(zhǎng)壽的食物都有哪些?希望小編的介紹對(duì)大家養(yǎng)生方面有所幫助。
1.山藥
山藥的藥用價(jià)值很高，其成分內(nèi)的淀粉酶、多酚氧化酶，可以有利于脾胃消化吸收情況。并且其含有的黏液蛋白、維生素及微量元素，可以阻止血脂在血管壁的沉淀，對(duì)心血管疾病具有很強(qiáng)的預(yù)防作用。
2.花生
專家表示，花生具有很強(qiáng)的藥用價(jià)值和保健功能，這主要是花生的整體營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要比糧食、雞蛋、牛奶等食物更高，并且含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是成分內(nèi)的不飽和脂肪酸，對(duì)制造各種營(yíng)養(yǎng)食物都是非常有利的。
3.豆腐
豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)以及異黃酮，在藥用價(jià)值上可以有效的起到益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟等等作用，專家表示青少年多吃一些豆腐還有利于智力的發(fā)育，老年人可以防治血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥。
4.大白菜
白菜不僅味道鮮味，他的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，經(jīng)常吃一些白菜可以祛病延年。因?yàn)榘撞顺煞种泻胸S富的礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維，對(duì)養(yǎng)胃、解酒、利便、降脂、防癌等方面的功效很大。
5.魚
多吃魚可以有利于心臟的健康，專家表示，每周吃三頓魚，患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低50%。
除了上文中小編為大家介紹的五種食物外，大家日常生活中還可以多吃一些蘋果、大蒜、梨等食物，同樣可以起到益壽的作用。不過食用量不要太多，否則會(huì)出現(xiàn)一定的反效果。最后，想長(zhǎng)壽的伙伴盡量不要吃垃圾食物，如素食、燒烤、腌制食物等等。
心臟是人身上最重要的器官，保護(hù)好心臟也是大家的首要任務(wù)，不少的老年人都會(huì)有一些心臟病、如心律不齊、心肌缺血等問題，那么，哪些食物起到保護(hù)心臟的作用呢?今天，天然養(yǎng)生專家為大家介紹，一起來了解下吧。
1.菠菜、胡蘿卜、黑木耳、燕麥、鮐魚：菠菜中含有葉酸，服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。菠菜中含有大量的草酸，會(huì)阻礙鈣的吸收，制作的時(shí)候要用水焯一下。胡蘿卜，胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化成維生素A，有保持血管暢通防止中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。做的時(shí)候胡蘿卜需用油炒，這樣能使脂溶性的維生素A真正被人體吸收。燕麥有大量的纖維素，可以軟化血管，對(duì)防治心臟病、保護(hù)心臟病很有利。鮐魚含有OMEGA—3脂肪酸、硒元素，能夠起到保護(hù)身體免受心臟病、癌癥的侵?jǐn)_。
2.黑木耳、豆腐、核桃、蘋果：黑木耳含有膠質(zhì)樣活性物質(zhì)，具有獨(dú)特的止血和活血、疏通血管、防止血栓、縮短凝血時(shí)間的作用，對(duì)防治冠心病和心腦血管病十分有利。黑木耳還有軟便的作用，但是腹瀉者不宜食用。豆腐含有大豆異黃酮，能夠減少心血管疾病發(fā)生的危險(xiǎn)，還能夠降低膽固醇水平，還能夠維護(hù)心臟的健康。核桃含有不飽和脂肪，這對(duì)心臟有很大的保護(hù)作用。蘋果含有營(yíng)養(yǎng)元素豐富，其中大量的抗氧化劑能夠防治心臟的動(dòng)脈硬化、減少膽固醇在血液中的含量。
哪些食物起到保護(hù)心臟的作用呢?菠菜、胡蘿卜、黑木耳、燕麥、鮐魚、黑木耳、豆腐、核桃、蘋果，這些食物都能夠起到保護(hù)心臟的作用，主要是因?yàn)楹械闹舅?、維生素等元素，天然養(yǎng)生專家說經(jīng)常食用這些食物對(duì)身體有保健的效果，對(duì)心臟有保護(hù)的效果。
