隱身于餐桌的美容瘦身瓜
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“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“隱身于餐桌的美容瘦身瓜”，希望能對您有所幫助，請收藏。
冬瓜是自古以來的減肥瘦身上品，有瘦身瓜的美譽，冬瓜不僅能減肥，同時還是很好的美容佳品，無論是冬瓜本身，還是冬瓜仁、冬瓜皮，均具有很好的美容功效。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
冬瓜屬于日常飲食中的常見食品，價格很便宜，外觀也普通，擺在諸多的蔬菜水果中，很不起眼，但它的保健功效卻尤為突出。清代名醫(yī)汪昂稱贊它說：冬瓜，日常食物，于諸瓜中尤覺宜人。所以它真正稱得上是隱身于餐桌中的養(yǎng)生寶貝。
從名稱上看，冬瓜似乎是冬天所結(jié)的瓜，實際上卻是在夏季成熟。之所以被取名為冬瓜,主要與它成熟后表面上覆蓋著一層白粉狀的東西，好像是冬天所結(jié)的白霜的緣故有關(guān)?！侗静菥V目》說吃冬瓜能令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老.這里邊提到了冬瓜一個非常重要的功效--減肥。
說到減肥，目前不少人都有這種需求，不過人們寧可食用價格昂貴的減肥藥、寧可去做減肥手術(shù)，也不愿意嘗試一些簡單的減肥方法，所以冬瓜這么好的減肥食品也被冷落在一旁了。實際上冬瓜自古以來就是重要的減肥瘦身上品，有瘦身瓜之美譽。如《食療本草》中有欲得體瘦輕健者，則可常食之的記載。
那么，冬瓜為什么能夠減肥呢？在中醫(yī)看來，人之所以肥胖，與食欲過旺密切相關(guān)，而食欲過旺，則又與胃火過旺密切相關(guān)，因為火能消化谷物，胃火偏盛，消化谷物的能力就會增強，從而導(dǎo)致貪食，而冬瓜性微寒，因此能起到養(yǎng)胃生津、清熱降火的功效，從而使人食量大減，有利于減肥。
在現(xiàn)代藥理研究證明，冬瓜所含有一種叫做丙醇二酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，對防止人體發(fā)胖、保持形體健美起著重要的作用。而且冬瓜與其他蔬菜不同，它一點也不含脂肪，含鈉量又極低，不含脂肪，就沒有了肥胖的威脅，鈉含量低，就不會造成人體的水潴留，因此就不會使人肥胖。冬瓜還有一個優(yōu)點就是含有維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵，其中維生素B1可以使體內(nèi)淀粉、糖轉(zhuǎn)化為熱能，但不會變成脂肪，這也是冬瓜減肥效果突出的原因之一。
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你想要保持健康飲食習(xí)慣嗎？在如今的社會當(dāng)中，人們似乎更加關(guān)心身體健康，所以在飲食上都特別謹慎，小編認為，這是非常好的做法。今天，小編來給大家推薦一種美食，不但能夠給身體補血，而且還能夠起到美容的作用。
哈密瓜味道香甜，口感軟滑，濃香四溢。除了生津解渴、預(yù)防疾病等眾所周知的養(yǎng)生功效外，還是女性補血、美顏的好食物！每天吃上一兩塊哈密瓜，不僅對于皮膚保養(yǎng)大有好處，還可以改善貧血癥狀，還你好氣色。
【美膚】想象一下，烈日炎炎下生活的新疆美女，皮膚卻白皙水嫩得好像紫外線不存在一般，她們的護膚法寶是什么呢？就是新疆特產(chǎn)哈密瓜！
紫外線能透過表皮襲擊真皮層，令皮膚中的骨膠原和彈性蛋白受到重創(chuàng)，這樣長期下去皮膚就會出現(xiàn)松弛、皺紋、微血管浮現(xiàn)等問題。而哈密瓜中含有豐富的抗氧化劑，能夠有效增強細胞抗防曬的能力，減少皮膚黑色素的形成。另外，每天吃半個哈密瓜可以補充水溶性維生素C和B族維生素，讓肌膚保持水嫩溫潤。
【補血】哈密瓜對人體造血機能有顯著的促進作用，可以用來作為貧血的食療之品。
據(jù)專家介紹說，在哈密瓜當(dāng)中，每克果肉里面就含有一毫克的鐵，這看起來是不是含量有些過低？其實，千萬不能小看這一毫克的鐵，因為被人體吸收后，它將會發(fā)揮出巨大的作用，對身體的造血功能有很大的幫助。所以經(jīng)常貧血的人，可以吃一些哈密瓜來補血哦！
減肥粥是大家首選的減肥方法，現(xiàn)在的人們越來越在意健康，即使是減肥，也要選擇正確的對身體健康有利的方法。減肥粥的制作方法很簡單，可以根據(jù)自己的口味來選擇，來看看這些減肥粥的制作吧。
減肥粥：大蒜瘦身粥
材料：紫皮大蒜50克，米100克，水適量。
做法：將大蒜去皮，然后放在沸水中泡1分鐘，然后撈出。將米淘洗干凈，然后放入煮大蒜的水里煮粥。待粥煮好后再將蒜重新放入粥內(nèi)。然后加入一些鹽、姜絲、油再煮沸即可。
效果：蒜有減肥、強身健體的功效。
減肥粥：生姜瘦身粥
材料：生姜8克，大棗或蔥白兩顆，大米100克。
做法：將生姜切片，然后和大棗，大米一起煮粥。最后根據(jù)個人口味加入麻油、鹽等。
效果：中醫(yī)認為，要減去體重應(yīng)該多吃陽性的食物。生姜屬于陽性的食物，可以增加能量的輸出。
減肥粥：玉米面紅薯粥
材料：玉米面100克，紅薯適量，大米適量。
做法：將玉米面用涼水沖泡攪拌成糊狀。紅薯洗干凈去皮切碎。將水和大米放入鍋里燒開，然后加入調(diào)好的玉米面和紅薯，一起煮沸。烹煮的過程中要不停地攪拌，防止粘鍋。
效果：玉米和紅薯都有排毒助消化的功效。
關(guān)于幾款減肥粥的制作方法你都學(xué)會了吧，方法簡單，而且食物含有的纖維素比較多，可以有滋陰潤燥的作用，而且還可以潤腸通便的哦，對于提高體質(zhì)有好處，如果你也想減肥的話不防試試這樣的減肥粥的方法吧。
冬季蔬菜太貴了，但該吃菜還得吃，買了黃瓜、生菜做道雞肉卷，新鮮的胡蘿卜絲配上蔬菜、肉類一起吃，好吃極了，喜歡吃面食的親們不防做來吃，味道超贊。
【女性美容瘦身京味雞肉卷】
主料：中筋面粉70g、土豆淀粉30g、雞腿肉300g、胡蘿卜1根、京蔥白2根、黃瓜1根、
輔料：蠔油適量、老抽適量、生抽適量、料酒適量、胡椒粉適量、食用油適量、鹽適量、生菜適量、溫水適量、
步驟：
1.準備好70克面粉，30克土豆淀粉。
2.用溫水將面粉、淀粉和成團，蓋上布醒發(fā)15分鐘。
3.雞腿肉用蠔油，生抽，老抽，料酒，胡椒粉腌制20分鐘。
4.熱鍋涼油，放入腌好的雞腿肉，煎至兩面金黃盛出備用。
女性美容瘦身京味雞肉卷
5.將煎好的雞肉，胡蘿卜，黃瓜，大蔥切成條。
6.生菜清洗干凈。
7.醒好的面團搓成長條，切成劑，搟成薄面皮。
8.將不粘鍋燒熱，放入面皮烙制。
女性美容瘦身京味雞肉卷
9.面皮起泡后翻面再烙至小泡微黃，取出。
10.餅皮輔在盤子中間，擺上生菜，雞肉條，胡蘿卜絲，黃瓜條，京蔥絲，倒入適量辣醬，卷起，用燙過水的韭菜捆扎即可。
女性美容瘦身京味雞肉卷
小貼士
用不沾的平底鍋烙餅?zāi)鞘菢O好的！要記得火不能太大了喲！卷的菜其實沒什么將就，可以根據(jù)自己喜好
黃瓜的食用效果
1.抗腫瘤
可抵抗腫瘤，還可以治療慢性肝炎和遷延性肝炎，對原發(fā)性肝癌患者有延長生存期作用。
2.抗衰老
起到延年益壽，抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤膚，舒展皺紋功效。
3.防酒精中毒
女性美容瘦身京味雞肉卷
對肝臟病人，特別是對酒精性肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防治酒精中毒。
4.降血糖
糖尿病人以黃瓜代淀粉類食物充饑，血糖非但不會升高，甚至?xí)档汀?/p>
5.減肥強體
瓜中的纖維素對促進人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用，能強身健體。
6.健腦安神
黃瓜對改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利，能安神定志，輔助治療失眠癥。
導(dǎo)讀：有的人會認為女人在25歲之前不需要減肥，過了25減肥菜開始。那么，這種說法是否是正確的呢?女士美容25歲以后瘦身秘訣有哪些呢?美體健身方法是什么?
25歲是人體的一個臨界點，人的生長和體力在這一年達到最高峰。但這以后就逐漸地走下坡路，最早表現(xiàn)的是肌肉開始慢慢地喪失力量和彈性，然后心肺的機能開始降低，身體的基礎(chǔ)代謝率也逐年稍有減慢。
這樣，人們對食物能量的需求，即為維持體重而需要的卡路里數(shù)量也減少了，人體肌肉塊對脂肪的比例呈下降趨勢，一個普通身材的婦女，20歲時體內(nèi)脂肪約占26%，到35歲占33%，在50歲時則高達42%，而同時，骨骼停止增長，骨組織消失的多，生成的少，免疫力也開始減退。俗話有30歲以前人找病，30歲以后病找人的說法，也正是源于這個道理。
但是，如果及早地進行身體鍛煉，再加上正確的飲食習(xí)慣，完全可以有效地加以抑制，延緩人體的衰老過程。
與疾病作斗爭的首要方法不是各種保健藥品而是體育鍛煉，與肥胖作斗爭的首要方法同樣不是哪種減肥藥而是體育鍛煉。不管你開始鍛煉時年齡多大，關(guān)鍵是：現(xiàn)在就開始行動，并且要持之以恒。
選定何種運動項目完全可依各人的興趣而定，也可以根據(jù)你的實際情況征詢醫(yī)生的意見。不管你選定何種運動，開始時都要慢慢來，比如說先每天鍛煉10分鐘，經(jīng)過6到8周逐漸增加到30分鐘，每周3、4次，以不感到過分喘不過氣來為適宜。
營養(yǎng)保健方面，在25歲以后，隨著年齡的增長，人們需要的熱量減少，容易把剩余的卡路里儲存起來，在體內(nèi)形成脂肪組織，另一方面，人們的機體消化食物和吸收營養(yǎng)的效能不如以前。解決的辦法是選用高營養(yǎng)飲食。
大多數(shù)人應(yīng)當(dāng)少吃脂肪(不超過卡路里攝入量的30%)，少吃蛋白質(zhì)(10%-15%)，多吃復(fù)合碳水化合物(45%-60%)。復(fù)合碳水化合物，如粗加工的谷物、馬鈴薯和豆類，既可以為肌肉提供鍛煉的熱量，還是纖維素的一種優(yōu)良來源，纖維素被認為可以降低包括膽固醇在內(nèi)的血脂含量。
早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少?，F(xiàn)代從事保健醫(yī)學(xué)研究的專家建議我們：不要不吃早餐，要不然會感到精力不足，而且到了晚上會有饑餓感，從而吃得更多而引起肥胖。晚餐要少吃點，晚上人們往往不怎么活動，因此熱量的消耗就會少一點，而且晚上如吃得太多，容易增加腸胃的負擔(dān)而影響睡眠。
此外，摒棄一些不良的生活習(xí)慣，如睡眠不足或睡眠過多，嗜好煙酒和大魚大肉等等，人們就可以保持青春活力，保持一個清瘦健壯的優(yōu)美體型，延緩衰老的到來。
六種安全又快速的豆?jié){減肥法
一、怎樣減肥最有效豆?jié){減肥法的原理
豆?jié){能促進人體排毒。
1、豆?jié){含纖維，能助腸胃蠕動，減少便秘，排除腸毒，從而起到減肥的作用。一杯豆?jié){下肚，是不是也覺得身體變得輕盈了呢。而且隨著體內(nèi)毒素的減少，臉上的痘痘也能隨之減少呢。
2、豆?jié){屬利尿的飲品，平時體內(nèi)多余的水分沒有排除則會造成一定程度的水腫現(xiàn)象，喝豆?jié){能夠幫助耗熱出汗，排除水分，帶走熱量，讓身體健康又苗條。
3、豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。
二、6種超有效的豆?jié){減肥法推薦
1、橘柚豆?jié){
把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦，所以最好去凈)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆?jié){，誘人的橘柚豆?jié){就做好了。柚子去火，橘子含有大量的維C，好處不言而喻了吧。
點評：
豆?jié){所含成分可以抑制人體脂質(zhì)和糖類的吸收，加強新陳代謝。這樣的豆?jié){不但洋溢著濃濃的豆香味而且還有橘子的味道，喝起來瘦身又健康。
2、纖體豆?jié){
豆?jié){當(dāng)然可以纖體，但是這幾樣材料一定要收集全，那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果，特別是桂花具有美白肌膚、排解體內(nèi)毒素、止咳化痰、養(yǎng)生潤肺，簡直是極品，而且味道很好，清香撲鼻啊。
點評：
桂花的清香是毋庸置疑的，而且這里所提到的材料都是各個食材領(lǐng)域里頂呱呱的減肥食品哦。
針對身上很多部位出現(xiàn)的贅肉，現(xiàn)在都可以選擇吸脂減肥，這是一種伴隨著風(fēng)險的減肥方法，吸脂減肥會出現(xiàn)多種并發(fā)癥，比如在吸脂手術(shù)之后，表面會出現(xiàn)凹凸不平的情況，還有兩邊會變得不對稱，另外還有可能會出現(xiàn)血腫以及皮膚松弛的問題，所以做吸脂減肥一定要小心，那么現(xiàn)在的吸脂減肥美容主要有哪些優(yōu)點呢？
吸脂瘦身美容的優(yōu)點：
抽脂瘦身術(shù)是現(xiàn)在比較常見的一種減肥方法，現(xiàn)在越來越多的人開始追求與時尚和瘦身。但是在選擇減肥的過程當(dāng)中也會出現(xiàn)一些盲端，比如抽脂減肥塑形術(shù)這種方法，對的身體所造成的影響是不是非常的大呢？他會有哪些的優(yōu)點呢？這是一種非常常見的瘦身方法，不會對的皮膚造成傷害，也不會產(chǎn)生一定的副作用，能夠直接的從皮下的脂肪層進行抽脂。使快速達到瘦身的作用。
一、抽脂術(shù)的適應(yīng)癥
抽脂術(shù)好不好呢？抽脂減肥塑形術(shù)怎么樣呢！男性乳房出現(xiàn)發(fā)育或者是單純的出現(xiàn)脂肪沉積，皮膚并沒有出現(xiàn)松弛的患者，年齡在30歲以下的患者是可以選擇抽脂瘦的，而且這也是非常最佳的適應(yīng)癥。脂肪沉積，并伴有中度皮膚松弛，或者是重度的皮膚松弛，以及皮膚出現(xiàn)的松弛，并沒有出現(xiàn)脂肪的沉積，這些都可以采用皮膚的整形術(shù)或者是脂肪的抽吸術(shù)。抽脂術(shù)主要是適合那些重度的肥胖患者或者是老年的患者。
二、抽脂術(shù)后的注意事項
選擇抽脂術(shù)的朋友一定要注意，并不是抽脂結(jié)束就完事兒了，還需要術(shù)后的護理，比如手術(shù)后的1到2天傷口如果出現(xiàn)滲液，就會直接的弄濕的敷料，所以，要及時的更換敷料，術(shù)后會放置引流條那么在手術(shù)后的48小時時間內(nèi)一定要拔除引流。術(shù)后可能會出現(xiàn)疼痛，但是不會影響自己的生活。手術(shù)的部位可能會出現(xiàn)腫脹，這都是比較正常的，在手術(shù)之后還需要去穿著彈力腹帶，能夠達到更好的效果。
