女人補(bǔ)腎的食物有哪些
女人春季養(yǎng)生有哪些。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“女人補(bǔ)腎的食物有哪些”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
俗話說：男怕傷肝，女怕傷腎。女人身體不好，就要補(bǔ)腎，但又不想要吃一大堆藥，該怎么辦呢？現(xiàn)在小編就為大家介紹女人補(bǔ)腎的6種食物，讓你輕松擁有一個(gè)健康好身體。
補(bǔ)腎第一個(gè)寶貝：當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。
補(bǔ)腎第二個(gè)寶貝：阿膠
用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
補(bǔ)腎第三個(gè)寶貝：龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。
補(bǔ)腎第四個(gè)寶貝：黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。
補(bǔ)腎第五個(gè)寶貝：黑芝麻www.cndadi.net
補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時(shí)。
補(bǔ)腎第六個(gè)寶貝：何首烏
補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
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身體對(duì)于我們來說是非常重要的，而且器官需要我們身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)才可以，而且我們的身體會(huì)出現(xiàn)一些不足，而且會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些問題，那么怎么樣才能讓自己的身體器官保證更加健康，特別是一些腎臟才可以很好的讓身體保證一個(gè)健康的狀態(tài)，避免讓自己的腎臟出現(xiàn)問題，更會(huì)導(dǎo)致一些不健康的現(xiàn)象。一起和看下。
補(bǔ)腎的食物有哪些
對(duì)于補(bǔ)腎來說，人們一般會(huì)認(rèn)為以形補(bǔ)形，通過同樣的營(yíng)養(yǎng)才可以補(bǔ)充到身體，而且還需要的是一些食補(bǔ)，因?yàn)槭逞a(bǔ)比藥補(bǔ)更加強(qiáng)，要不是不如食補(bǔ)的，因?yàn)槭澄锉旧砜梢匝a(bǔ)充我們身體所需的營(yíng)養(yǎng)，而且還可以很有效的保證身體的一些健康，通過一些食補(bǔ)的效果對(duì)身體更好，從外形來說的話，人們一般會(huì)選擇羊腰子豬腰子，這些可以很好的補(bǔ)充到身體，為身體提供營(yíng)養(yǎng)。但是還要注意的是，對(duì)于身體來說，腎臟是主要需要黑色的。所以人們一般會(huì)選擇黑豆，黑芝麻，黑米這些對(duì)于身體來說都是非常重要的，而且可以很有效的幫助到身體，可以使得腎臟得到一個(gè)更好的健康的一些方法，還是要注意的是可以搭配一些其他的，像枸杞，桑葚這些都是可以很好的補(bǔ)充到身體，還可以補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，像一些羊肉，牛肉對(duì)身體來說也是很好的為身體補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)，避免身體腎臟會(huì)出現(xiàn)一些不好的狀態(tài)，所以這個(gè)時(shí)候一定要注意多通過這些食物來對(duì)身體進(jìn)行一個(gè)補(bǔ)充。
補(bǔ)腎的食療方法
可以選擇燉何首烏雞湯，雞湯對(duì)于身體的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，而且對(duì)于腎臟來說也是非?？梢院苡行У膸椭缴眢w，所以這個(gè)時(shí)候也可以用烏雞湯，對(duì)于身體來說營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。首先準(zhǔn)備好何首烏，大棗，生姜，母雞，枸杞。首先先準(zhǔn)備一些蔥姜蒜料酒，對(duì)于母雞先進(jìn)行一個(gè)腌制，這樣的話可能會(huì)使得它的味道更加好，而且可以很有效的達(dá)到去腥的效果。制作好以后把母雞的肚子挖開放入料包，這個(gè)料包可以通過何首烏，大棗，生姜枸杞放入，然后進(jìn)行浸泡，然后放入到母雞的肚子里，然后準(zhǔn)備好母雞和料酒進(jìn)行熬湯，熬湯的過程中先用大火再轉(zhuǎn)小火進(jìn)行熬制，他的口感是非常好的，而且味道也是比較鮮美的，最后的好以后放入一些枸杞進(jìn)行提鮮提味，這樣的制作出來的也是非常好喝的，倒幾滴香油，最后放入一些香菜。咱們這一會(huì)兒就可以吃了，不僅肉質(zhì)鮮美，湯也是非常好喝的。
補(bǔ)腎吃什么水果
補(bǔ)腎的過程中，建議可以選擇吃一些黑桑葚和桂圓，對(duì)于身體來說是可以很好的達(dá)到補(bǔ)腎臟的一個(gè)功效，而且對(duì)于腎臟來說，他們非常需要桂圓和黑桑葚的一個(gè)支撐。對(duì)于身體來說需要這種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充對(duì)于身體來說是更加好的，可以更幫助到腎臟，所以用這樣的水果來補(bǔ)充身體是非常好的效果，而且對(duì)身體來說也是非常重要。當(dāng)然與此同時(shí)不要忘記其他的水果和蔬菜補(bǔ)充身體，避免會(huì)影響到身體的一些其他問題。
補(bǔ)腎的注意事項(xiàng)
首先如果腎臟出了問題，一定要及時(shí)的調(diào)整心態(tài)，因?yàn)槟I臟出現(xiàn)問題并不是一個(gè)特別大的問題，我們可以通過對(duì)身體的一個(gè)調(diào)整來達(dá)到一個(gè)緩和或者是說痊愈的一個(gè)狀態(tài)，但是最重要的是要把身體的一個(gè)心情先控制好，讓自己整個(gè)身體狀態(tài)達(dá)到一個(gè)最佳，避免心情不好，導(dǎo)致身體出現(xiàn)那些問題，會(huì)嚴(yán)重的影響病情。而且要合理的安排時(shí)間和自己的一個(gè)工作狀態(tài)，因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致自己的一個(gè)時(shí)間不合理，出現(xiàn)一些其他的問題，讓自己整個(gè)身體狀態(tài)出現(xiàn)不好的狀態(tài)，一定要保證自己的身體健康，因?yàn)檫@樣的話才可以讓身體腎臟得到一個(gè)更好的身體需求。一定要保證自己的身心清新愉悅，保證自己的身體狀態(tài)可以支撐起自己的一個(gè)治愈的過程，一定要注意的是合理分配。
腎臟是我們身體器官非常重要的過程因?yàn)榭梢院芎玫呐懦恍┪覀兩眢w的一些毒素和垃圾，必須通過這樣的一個(gè)器官才可以讓自己的狀態(tài)更加好，也可以讓自己的身體更加的健康，避免出現(xiàn)一些問題，但是這個(gè)時(shí)候也一定要注意，不要盲目的去吃一些藥品，盡量可以選擇食物的補(bǔ)充。
在日常生活中，很多人都有腎虛的困擾，需要進(jìn)行補(bǔ)腎。但是大家知道嗎，腎虛分為腎陰虛以及腎陽虛，癥狀不同，滋補(bǔ)的方法也是不一樣的。腎陰虛的人群應(yīng)該如何滋補(bǔ)呢，下面小編為大家介紹了一些食物，大家可以試試。
腎陰虛的癥狀有哪些
腎陰虛是指腎臟陰液不足所表現(xiàn)出來的一系列體征。其常見癥狀為：腰膝酸軟，頭暈耳鳴，頭發(fā)脫落，牙齒松動(dòng)，失眠多夢(mèng)，五心煩熱，面頰紅暈，形體消瘦，潮熱盜汗，口干舌燥，大便干燥，小便短赤，男子陽強(qiáng)易舉、遺精早泄，婦女經(jīng)少經(jīng)閉，或見崩漏等陰虛內(nèi)熱等癥狀。
腎陰虛的原因有哪些
1、先天稟賦不足。腎為先天之本，如果先天腎精不足，后天又沒有及時(shí)地給予營(yíng)養(yǎng)和補(bǔ)充，必會(huì)導(dǎo)致腎陰不足。
2、久病傷腎。一些慢性消耗性疾病，如高血壓、糖尿病、肺結(jié)核、慢性腎炎、慢性支氣管炎、骨質(zhì)增生等，長(zhǎng)期消耗陰血而導(dǎo)致腎陰虛;一些大病后期，如急性、傳染牲、大出血等疾病后期，由于氣血虧虛也易導(dǎo)致陰虛。
3、年老體衰。人的腎精隨著年齡的衰老而衰退。
4、房勞過度。性生活過于頻繁，手淫過度等直接導(dǎo)致腎虛血虧。
5、過服燥亢食品。盲目服用鹿茸、動(dòng)物鞭和腎、激素之類燥亢的藥物及食品，致使腎陰受損而出現(xiàn)腎陰虛。
腎陰虛和腎陽虛的區(qū)別
1、觀舌相：陰虛者，舌齒紅，舌形瘦，苔少，苔薄;陽虛者，舌齒淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。
2、觀精神：陰虛者，燥熱不安，易發(fā)火;陽虛者，畏寒肢冷，氣短懶語，抑郁不歡，疲憊，愛哭。
3、觀寒熱：陰虛者，怕熱，出熱汗，手心煩熱;陽虛者，怕冷，出涼汗，手腳發(fā)涼。
4、觀病痛：陰虛者，腰酸;陽虛者，腰痛。
5、觀面色：陰虛者，顴紅，臉是絳色;陽虛者，面色青白無光。
補(bǔ)腎陰的食物有哪些
1、銀耳
銀耳性平味甘、淡，有滋陰潤(rùn)肺、生津止咳、補(bǔ)氣和血、強(qiáng)身壯體、美容嫩膚等功效，是一種有補(bǔ)益作用的名貴食品。秋天常吃白木耳，對(duì)陰虛引起的咽干口渴、大便燥結(jié)等有很好的防治作用。
2、黑豆
李時(shí)珍在《本草綱目》中有記載：“常食黑豆，可百病不生?！庇糜谀I虛陰虧，消渴多飲，小便頻數(shù);肝腎陰虛，頭暈?zāi)垦?，視物昏暗，或須發(fā)早白;腳氣水腫，或濕痹拘攣、腰痛;腹中攣急作痛或?yàn)a痢腹痛;服藥中毒或飲酒過多等。
3、干貝
干貝又稱江珧柱，性平味甘咸，肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，能滋陰補(bǔ)腎，故腎陰虛者宜常食之。多食對(duì)女性養(yǎng)生很好，可以熬干貝粥食用。
4、黑米
在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對(duì)應(yīng)的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經(jīng)常食用黑米粥，可以滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)腎益氣。
5、枸杞
枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長(zhǎng)期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
6、山藥
山藥性平、味甘、有健脾、養(yǎng)肺、固腎、益精之功，不管是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄者，均可常食。中藥認(rèn)為山藥與其他補(bǔ)腎固精食物一起同食，如芡實(shí)、蓮子，效果更佳。
補(bǔ)腎陰吃什么水果
1、桑葚
桑葚既可入食，又可入藥，中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯、養(yǎng)心益智佳果。具有補(bǔ)血活血，滋陰補(bǔ)陽，生津止渴，潤(rùn)腸燥等功效，主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦?，耳鳴心悸，煩躁失眠，腰膝酸軟，須發(fā)早白，消渴口干，大便干結(jié)等癥。
2、葡萄
葡萄有“水果之神”的稱號(hào)。葡萄性平，味甘酸;入肺、脾、腎經(jīng)。葡萄可補(bǔ)氣益血，滋陰生津，強(qiáng)筋健骨，通利小便。主治氣血虛弱，肺虛久咳，肝腎陰虛等病癥。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。
3、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
4、黑棗
紅棗注重補(bǔ)血，但是黑棗注重補(bǔ)腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的人群可以多吃一點(diǎn)黑棗。
補(bǔ)腎陰吃什么蔬菜
補(bǔ)腎陰多吃一些綠色蔬菜是非常有好處的。
補(bǔ)腎陰的食療食譜推薦
1、補(bǔ)髓湯
配方組成：甲魚1只，豬脊髓200克，生姜、蔥、胡椒面、味精各適量。
制作方法：用開水燙死甲魚，揭去鱉甲，去除內(nèi)臟和頭爪，放入鍋內(nèi)，加蔥、姜、胡椒面用旺火煮沸，再改用文火燉，待其肉熟爛后加入豬脊髓，待豬脊髓熟后，加入味精即成。
2、冬蟲草淮山鴨湯
配方組成：冬蟲夏草15克，淮山藥420克，鴨1只，鹽適量。
制作方法：將鴨和冬蟲夏草、淮山藥洗凈，放入鍋內(nèi)，隔水燉熟，加鹽調(diào)味即可。
3、滋腎雙耳粥
配方組成：銀耳、黑木耳備10克，冰糖30克，大米100克。
制作方法：將銀耳、黑木耳以溫水泡發(fā)，除雜質(zhì)并洗凈，放入碗內(nèi)，加冰糖、大米和適量清水，再隔水蒸煮成粥即成。
上面介紹的這些食物都是具有很不錯(cuò)的補(bǔ)腎陰的作用的，大家如果有腎陰虛癥狀需要調(diào)理的話，不妨可以試試這些食物，堅(jiān)持食用一段時(shí)間，就可以很好的調(diào)理腎陰虛了。這些補(bǔ)腎陰的食物大家可以添加到日常膳食中去的。
陰虛是指由于體內(nèi)津液精血等陰液減少，以陰虛內(nèi)熱為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。人體陰氣有制約陽氣的作用，陰虛則不能制陽，故陽氣會(huì)相對(duì)偏亢而出現(xiàn)熱象。要滋陰才能健康平很身體狀態(tài)，現(xiàn)在就來看一下有那些食物可以滋陰養(yǎng)腎吧。
山藥：性平味甘，為 中醫(yī)上品之藥，上藥具有補(bǔ)肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
干貝：又稱江珧柱。性平味甘咸，能 滋陰補(bǔ)腎 ,故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚：又稱花鱸或鱸子魚。性平味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可以補(bǔ)肝腎，益筋骨。
栗子：性溫味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子：性平味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。特別是中年女性腎虛之人，是極佳的滋陰補(bǔ)腎的 食療 藥品。
何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子 遺精 ,女子帶下者，也是極佳的滋陰補(bǔ)腎的 食療 藥品。
滋陰補(bǔ)腎的食療忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿卜、生地瓜、生黃瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、芥菜、辣椒、丁香、茴香、薄荷、胡椒、莼菜、菊花、醬、鹽、白酒及香煙等。
最佳肉食：鵝、鴨脂肪雖不少于畜肉類，但其化學(xué)結(jié)構(gòu)因接近橄欖油，不僅無害且有益于心臟。雞肉為蛋白質(zhì)的最佳來源.此外，兔肉具有 美容減肥的功效。
最佳湯食：雞湯除向人體提供大量的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)分外，當(dāng)人因血壓低而無精打采或精神抑郁時(shí)，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外，雞湯特別是母雞湯還有防治 感冒 與支氣管炎的作用。
最佳護(hù)腦食物：最佳護(hù)腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果類食品。
最佳糾酸食物：海帶享有堿性食物之冠的美稱，故每周應(yīng)吃3-4次海帶，才可保持血液的正常堿度而防病強(qiáng)體。
最佳零食：話梅、葡萄干等零食不僅富含多種維生素和微量元素，而且其鮮味與營(yíng)養(yǎng)能長(zhǎng)期保存，熱量也較低。
豆類：鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
菠菜：菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)--鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
香蕉：香蕉被稱為高能量的食品,含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
生活中相信很多人都有腎氣不足的困擾，長(zhǎng)期腎氣不足的話，對(duì)我們的身體傷害是比較大的。一般表現(xiàn)為頭發(fā)易白、手腳冰涼、口味重等，如果你也有這些表現(xiàn)的話，可能就是腎氣不足了。這個(gè)時(shí)候需要進(jìn)行補(bǔ)腎氣。
補(bǔ)腎氣的食物有哪些
1、山藥
《本草綱目》說山藥：“益腎氣，健脾胃。”山藥既是古老的中藥，也是日常食物，它的作用是“平補(bǔ)脾腎”。山藥多吃不會(huì)上火，適宜在夏天溫補(bǔ)腎陽。脾虛、肺虛、腎虛者可長(zhǎng)期食用，被譽(yù)為“天然補(bǔ)腎王”。
2、蓮子
市場(chǎng)上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補(bǔ)腎、補(bǔ)血效果更好;白蓮子口感香糯，健脾的功效更強(qiáng)。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。
3、枸杞子
枸杞子的補(bǔ)腎作用還是比較強(qiáng)的，吃枸杞子主要把握的就是一個(gè)量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。陰虛體質(zhì)的人應(yīng)該注意枸杞的用量，因?yàn)殍坭叫愿剩瑴睾?，用量過度能造成上火，尤其是生吃時(shí)更應(yīng)減少用量。
4、芡實(shí)
《神農(nóng)本草經(jīng)》記載芡實(shí)“補(bǔ)中除爆疾，益精氣”，認(rèn)為具有良好的補(bǔ)腎補(bǔ)精收攝作用。《本草從新》亦云：“芡實(shí)補(bǔ)脾固腎，助氣澀精，治夢(mèng)遺滑精?！背Ｓ糜诠棠I攝精、補(bǔ)脾止瀉等，被譽(yù)為“水中人參”，適宜夏季服用補(bǔ)腎。民間常用炒芡實(shí)60克，瘦牛肉100克，加調(diào)料煮爛食用;或用芡實(shí)60克，紅棗10克，花生30克，加入適量紅糖合成大補(bǔ)湯。
5、豇豆
豇豆具有理中益氣、健脾補(bǔ)腎、和五臟、調(diào)顏養(yǎng)身、生精髓、止消渴的功效。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補(bǔ)腎。李時(shí)珍曾稱贊它能夠“理中益氣，補(bǔ)腎健胃、和五臟、調(diào)營(yíng)衛(wèi)、生精髓”。
6、黑米
黑色入腎經(jīng)，因此，黑米有滋陰補(bǔ)腎的功效。此外，還可以補(bǔ)益脾胃，益氣活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。米粒細(xì)長(zhǎng)有光澤，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍為白色，購(gòu)買時(shí)刮除外層之后看里面的顏色即可區(qū)別。黑米的營(yíng)養(yǎng)主要在皮層，所以，我們食用的是未經(jīng)精加工的“糙米”，外部有比較堅(jiān)韌的種皮，不易煮爛，應(yīng)提前浸泡，或者用高壓鍋煮食。
7、荔枝
很多人可能覺得荔枝只有好吃而已，根本就沒想到荔枝還可以助男人壯陽。中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢(mèng)遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥。
8、牡蠣
牡蠣是所有食物中鋅含量最高的，除鋅外，它還有非常豐富的微量元素、維生素、礦物質(zhì)等，自古以來就是補(bǔ)腎的首選。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
補(bǔ)腎氣吃什么水果蔬菜
荔枝
荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢(mèng)遺、脾虛、健忘失眠諸癥。
秋葵
黃秋葵強(qiáng)腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。秋葵嫩果中含有一種黏性液質(zhì)及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質(zhì)等，經(jīng)常食用幫助消化、增強(qiáng)體力、保護(hù)肝臟、健胃整腸。秋葵還含有特殊的具有藥效的成分，能強(qiáng)腎補(bǔ)虛，對(duì)男性器質(zhì)性疾病有輔助治療作用，享有“植物偉哥”之美譽(yù)。
花菜
中醫(yī)認(rèn)為，花菜性平味甘，有強(qiáng)腎壯骨、補(bǔ)腦填髓、健脾養(yǎng)胃、清肺潤(rùn)喉作用。綠菜花尚有一定清熱解毒作用，對(duì)脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜?；ú瞬荒透邷兀捎脽崴晕㈧桃幌率秤?。一般不主張花菜與黃瓜同炒同燉，容易破壞花菜中的維生素C。
桑椹
桑葚雖小，卻很美味。因其具有補(bǔ)腎養(yǎng)血、強(qiáng)心安神的藥用，更有不少人在過了食用新鮮桑葚的季節(jié)，還經(jīng)常食用干桑葚來治療失眠。據(jù)測(cè)定桑椹富含蛋白質(zhì)、多種人體必需的氨基酸、很容易被人體吸收的果糖和葡萄糖;含有VB1、VB2、VB3、VB5、VB6、Vc、VE等多種維生素及Fe、Ca、Zn等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿卜素、纖維素等。其營(yíng)養(yǎng)是蘋果的10倍，葡萄的4倍，常吃能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養(yǎng)顏，桑果果汁被醫(yī)學(xué)專家譽(yù)為“二十一世紀(jì)的最佳健康食品”。此外，還含有活性多糖、黃酮類物質(zhì)和蘆丁等藥理成份。
龍眼
龍眼的味道鮮嫩香甜可口，是來自南方的特產(chǎn)水果，這種水果可是營(yíng)養(yǎng)大王。龍眼經(jīng)過去皮、去核，經(jīng)過曬干和處理，成了能夠長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)藏的。龍眼肉具有益心脾、補(bǔ)氣血、安神的的功效。這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補(bǔ)血它絕對(duì)是首選，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對(duì)于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。
補(bǔ)腎氣的藥膳食療方法
鹿腎1具，肉蓯蓉30克，粳米100克，蔥白、胡椒粉、食鹽各適量。鹿腎去除筋膜，沖洗干凈切碎備用。肉蓯蓉切碎備用。粳米淘洗干凈，放入鍋中，煮至半熟，加鹿腎、肉蓯蓉、蔥白、胡椒粉、食鹽，再煮至粥成。
麻雀1只，粟米50克，蔥白、白酒各適量。將麻雀去毛取肉，切碎，炒熟，放適量白酒煮少時(shí)，再加水，下米煮粥，粥將成時(shí)人蔥白再煮1-2沸即可，每日2次。
粟子肉100克，干藕粉25克，糖桂花2克，蜜餞青梅半顆，玫瑰花2瓣，適量白糖。將粟子肉洗凈后切成薄片，鍋置旺火上，放人清水適量，燒沸，倒人粟子肉、白糖，再沸時(shí)，撇去浮沫;再把干藕粉用水調(diào)勻，均勻也倒入鍋內(nèi)，調(diào)成凌羹狀時(shí)出鍋，盛入碗內(nèi)，把青梅切成薄片放于羹面，再撒上糖桂花和玫瑰花瓣即成。
補(bǔ)腎氣的運(yùn)動(dòng)方法
1、握固
動(dòng)作要領(lǐng)：將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。
握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。
2、撞背
動(dòng)作要領(lǐng)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時(shí)面向南身放松，身體后仰，用整個(gè)背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。
這樣可強(qiáng)壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽。
3、摩腎腧
動(dòng)作要領(lǐng)：并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。
可早晚各一遍，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。
4、提踵顛足
動(dòng)作要領(lǐng)：提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
5、用腳后跟健走
動(dòng)作要領(lǐng)：邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。
腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
6、三元式站樁
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時(shí)兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個(gè)人顯得十分圓融。
這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗ā３Ｗ瞿苁鼓I元充沛、筋骨勁強(qiáng)。
看了上面的介紹，相信大家對(duì)如何進(jìn)行補(bǔ)腎氣應(yīng)該大致了解了吧。腎臟是對(duì)我們非常重要的一個(gè)器官，所以大家一定要關(guān)注自己的腎臟，如果一旦發(fā)現(xiàn)自己腎氣不足的話，一定要及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)腎氣了，否則對(duì)自己的健康不利了。
補(bǔ)腎是男性朋友們最重視的了吧，這對(duì)于男性來說是最重要的了，因此在生活中就會(huì)發(fā)現(xiàn)不少男性都是在補(bǔ)腎的了，而且補(bǔ)腎的方法也是非常多的，比較常見的補(bǔ)腎方法就是通過飲食了，那么具體可以吃什么比較好呢，一起看看吧。
黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。另外，黑加侖還有很高的藥用價(jià)值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老，所以對(duì)于男性朋友們來說，吃黑加侖不僅是可以保護(hù)腎臟健康的，而且還能增強(qiáng)身體素質(zhì)，讓我們抵御多種的疾病哦。
無花果
無花果能助性愛，這一作用已經(jīng)歷史悠久，無花果就像男人的睪丸一樣，無花果充滿了籽，而且它們生長(zhǎng)時(shí)也是成對(duì)的。研究表明，無花果可增強(qiáng)男性精子活力，增加精子數(shù)量，并治療男子不育癥。它們含有可溶解和不可溶解的兩種纖維，對(duì)心臟健康有重要作用，有助于心血管的食品都等于有助于性能力。而且，高纖維食品能夠讓你飽腹，同時(shí)有效的增強(qiáng)男性的性功能，對(duì)于男性的腎臟健康是很有好處和意義的。無花果含有豐富的被認(rèn)為可以增加性欲的氨基酸。它們也可以提高男性的性功能。所以男性是完全可以選擇吃無花果來促進(jìn)腎臟健康的哦。
上面給大家推薦的這幾款水果，補(bǔ)腎的功效都是非常出色的了，而且這些水果我們本身也是非常熟悉的，堅(jiān)持去吃這些水果不僅可以促進(jìn)我們的腎臟健康，同時(shí)還可以有效的增強(qiáng)男性的身體素質(zhì)，所以大家可以每天都去吃一些。
補(bǔ)腎補(bǔ)肝是我們?cè)谏町?dāng)中都需要注意的一個(gè)問題，不管是男性還是女性出現(xiàn)這種肝臟健康問題對(duì)我們的身體是會(huì)帶來很多不利影響，所以說我們應(yīng)該注重一些飲食保健的方法幫助自己起到養(yǎng)肝，補(bǔ)腎的作用下面我們就一起詳細(xì)去了解一下可以起到補(bǔ)肝補(bǔ)腎的食物有哪些？
其實(shí)想要更好的達(dá)到養(yǎng)肝補(bǔ)腎的目的，在日常生活當(dāng)中的人是選擇絕對(duì)不能夠忽視，因?yàn)橹挥羞\(yùn)用，健康科學(xué)的飲食方法才可以有效的幫助自己，達(dá)到這樣的一個(gè)保健身體的目的。
補(bǔ)肝益腎的食物這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。
1、補(bǔ)腎的中成藥：六味地黃丸，大補(bǔ)陰丸，左歸丸都是滋補(bǔ)腎陰的。 六味地黃丸多用于兼見消渴尿頻，大補(bǔ)陰丸多用于虛火騙盛，左歸丸則偏于滋補(bǔ)腎精。
2、補(bǔ)肝的中成藥：龍膽瀉肝丸 一、補(bǔ)肝的食物： 建議您試試以下補(bǔ)肝治療。 1、銀耳蜜環(huán)菌片：由銀耳和蜜環(huán)菌組成，經(jīng)人工培養(yǎng)加工成糖衣片，每次口服5~6片，一日3次，以7~10周為一療程。通過對(duì)98例冠心病心絞痛患者的療效觀察，總有效率為86%，對(duì)異常心電圖總有效率達(dá)59%。銀耳有益氣活血，強(qiáng)心補(bǔ)腦，補(bǔ)腎強(qiáng)身等作用。
蜜環(huán)菌有滋陰潛陽，平肝熄風(fēng)，活血強(qiáng)筋之功，因二藥具有活血作用，故用于肝腎虧損之心脈瘀滯證。有關(guān)實(shí)驗(yàn)證明，銀耳能明顯增加巨噬細(xì)胞的吞噬功能，增強(qiáng)機(jī)體的免疫機(jī)能。對(duì)心肌炎病人具有免疫激發(fā)作用，蜜環(huán)菌對(duì)冠狀動(dòng)脈、腦和外周血管有一定的擴(kuò)張作用，可使心血管血流量增加，血管阻力下降，對(duì)中樞神經(jīng)有鎮(zhèn)靜作用。
以上就是關(guān)于補(bǔ)腎養(yǎng)肝的食物介紹，希望通過這些介紹之后大家可以更加的重視，如果你希望用一個(gè)比較健康，科學(xué)的方法幫助自己達(dá)到養(yǎng)肝補(bǔ)腎的作用，那么不妨嘗試上面所介紹的一些食物。
我們知道，腎虛分為腎陽虛以及腎陰虛。治療腎陰虛的話，在中醫(yī)上就需要采取補(bǔ)腎陽的方法。那么我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該如何補(bǔ)腎陽的呢?下面小編為大家介紹了一些可以補(bǔ)腎陽的食物以及中成藥，大家一起來看看吧。
什么是腎陽虛
腎陽虛，為中醫(yī)名詞術(shù)語。由于腎陽虛衰，溫煦失職，氣化失權(quán)所表現(xiàn)的一類虛寒證候，稱為腎陽虛證。多由素體陽虛，或年老腎虧，或久病傷腎，以及房勞過度等因素引起的。
中醫(yī)認(rèn)為，腎主水，腎陽對(duì)水液有氣化蒸騰作用，若腎陽不足，蒸騰氣化無力，則出現(xiàn)小便清長(zhǎng)等表現(xiàn)，故腎陽虛證存在著腎臟的病理改變。腎虛多為長(zhǎng)期積累成疾，切不可以急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，或者用成份不明的補(bǔ)腎壯陽藥物，而應(yīng)慢慢調(diào)理。腎陽亦稱為元陽、真陽、真火，十二經(jīng)之根，先天之本在于腎。腎與命門本同一氣，為人身陰陽消長(zhǎng)之樞紐。腎陽主一身之陽氣，火衰其本則陽虛之證迭出。
腎陽虛的臨床表現(xiàn)
腎陽虛的臨床表現(xiàn)可以概括為十個(gè)方面：
1、腰膝酸軟而痛是因?yàn)槟I陽虛衰不能溫養(yǎng)腰府及骨骼;
2、男子陽痿早泄，女子宮寒不孕是由于腎陽不足，命門火衰，生殖功能減退;
3、久瀉不止，完谷不化，五更泄瀉起因于命門火衰，火不生土，脾失健運(yùn);
4、小便頻數(shù)，清長(zhǎng)，夜尿多則由于腎司二便，腎陽不足，膀胱氣化障礙;
5、浮腫，腰以下為甚源自于水液內(nèi)停，溢于肌膚;
6、面色黧黑無澤由于腎陽極虛，濁陰彌漫肌膚;
7、畏寒肢冷，下肢為甚則因?yàn)殛柼摬荒軠仂慵∧w;
8、精神萎靡是陽氣不足，心神無力振奮;
9、面色白，頭目眩暈由于氣血運(yùn)行無力，不能上榮于清竅;
10.舌淡胖苔白，脈沉弱而遲均為陽虛之證。
補(bǔ)腎陽的食物有哪些
1、腎陽虛者適合吃性質(zhì)溫?zé)?、具有補(bǔ)益腎陽、溫暖脾胃作用的食物，如秈米、肉桂等。
2、腎陽虛者適合吃黑色素含量高和溫補(bǔ)性中藥，如黑米、黑豆、黑芝麻、肉蓯蓉、蟲草等。
3、腎陽虛者適合吃溫補(bǔ)又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。
補(bǔ)腎陽吃什么水果蔬菜
腎陽虛可以多吃龍眼、荔枝、蓮子、芥子、胡蘿卜、香菜、大蒜、生姜、韭菜、核桃、花生、栗子、烏梅、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、橄欖、李子、桔子、桃等水果蔬菜。
腎陽虛的食譜推薦
1、韭菜炒鮮蝦
取韭菜250克，鮮蝦400克(去殼)，大蔥、姜、鹽、黃酒適量。將韭菜洗凈，切段;鮮蝦洗凈;蔥切段，姜切末。擱鍋，放植物油，油沸放入大蔥，煸香后，再放蝦、韭菜，烹入黃酒，連續(xù)翻炒至蝦熟透，起鍋即可食用。每周2～3餐，連用2～3周。
2、芡實(shí)煮老鴨
取芡實(shí)200克，老鴨1只，姜、蔥、鹽、味精之類調(diào)味品適量。將老鴨宰殺后，除去內(nèi)臟，擇凈血水;將芡實(shí)放入老鴨腹內(nèi)。擱鍋，加水，放入老鴨，煮沸后，文火燉至熟爛，加入調(diào)味品即成。吃肉喝湯，佐餐用，每周1～2餐。
3、首烏大棗粥
取何首烏60克，粳米100克，大棗3～5枚，冰糖適量。擱鍋，加水適量，先煮何首烏，去渣后，加入粳米、大棗、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3～4次。
補(bǔ)腎陽的中成藥有哪些
1、右歸丸
右歸丸在中醫(yī)臨床應(yīng)用上歷史悠久，其有溫補(bǔ)腎陽，填精止遺之功效，對(duì)腎陽虛導(dǎo)致的腰膝酸冷，陽痿遺精等癥都有很好的療。右歸丸溫補(bǔ)腎陽的作用比金匱腎氣丸更強(qiáng)，較適合年老或長(zhǎng)期患病者服用。該藥的用法和金匱腎氣丸相同。需要注意的是，高血壓患者應(yīng)慎用右歸丸。
2、桂附地黃丸
桂附地黃丸是在六味地黃丸的基礎(chǔ)上加肉桂、附子組成。對(duì)腎陽虛所致的四肢冰冷、腹痛、小便清長(zhǎng)、大便稀溏、陽痿、滑精或女子不孕癥等較為適用。應(yīng)注意的是，方中肉桂屬溫?zé)崴?，不適用于治療有口干舌燥、煩躁氣急、便干尿黃癥狀的糖尿病、慢性腎炎、高血壓、心臟病患者。
3、七味都?xì)馔?/p>
六味地黃丸基礎(chǔ)上加入五味子而成。五味子有補(bǔ)益固澀之功，故七味都?xì)馔柽m用于治療腎陽不足所致的虛咳、氣喘、遺精等。
4、濟(jì)生腎氣丸
濟(jì)生腎氣丸具有溫腎化氣、利水消腫的功效，適合有腰膝酸重、小便不利、痰飲喘咳等癥狀的腎陽虛水腫證患者服用。其用法同金匱腎氣丸。
看了上面的介紹，相信大家對(duì)如何補(bǔ)腎陽應(yīng)該大致上了解了。補(bǔ)腎陽的這些食物在我們?nèi)粘Ｉ钪惺欠浅３Ｒ姷?，而且?guī)缀醪粫?huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生副作用，所以大家是可以放心的食用了。一旦大家發(fā)現(xiàn)自己有腎陽虛的癥狀的話，一定要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理了。
補(bǔ)腎一直是人們最熱門的話題，很多人都是吃補(bǔ)品來補(bǔ)腎，有的人是吃藥來改善，其實(shí)生活中很多簡(jiǎn)單平凡的食物都是有著不同的功效的，是我們補(bǔ)腎的最佳食物，而且不同的食物搭配起來也是非常不錯(cuò)的，下面我們就是一起來看看吧。
1、豬腰核桃補(bǔ)腎湯
豬腰子1個(gè)，核桃仁10克，山茱萸6克，晚2次服食、飲湯。
豬腰和核桃都是補(bǔ)肝腎的佳品，我們?nèi)绻怯醒ニ彳洝㈩^暈耳鳴、尿后余瀝的癥狀，是很適合食用這款食物的。
2、海參杞參湯
海參150克，黨參、枸杞子各12克。一起煮約60分鐘左右后，加入味精、油、鹽等調(diào)味品，即可吃參喝湯。
功能：海參和枸杞是可以很好的補(bǔ)氣血，和補(bǔ)腎的，有補(bǔ)氣益腎、生精養(yǎng)血的作用，大家如果是有氣虛乏力、陽痿、遺精、小便頻數(shù)等癥狀是可以很好的嘗試這款食物的。
3、海參煲鴨湯
海參200克，老鴨一只。將鴨去毛雜、洗凈，與海參一同加水慢燉，鴨肉熟后，加入食鹽、味精、蔥花、姜末等即可食用。
功效：海參是補(bǔ)腎的佳品，鴨肉是可以很好的清熱潤(rùn)燥的，這款湯品是可以很好的養(yǎng)陰益腎的。生活中大家如果是有腎陰虧虛、肝腎不足、陽痿遺精，建議大家是食用這款食物的。
4、肉蓯蓉羊腎湯
肉蓯蓉30克，羊腎2只。羊腎切開洗凈，挑去白色筋膜，與肉蓯蓉一起加水煮湯，食鹽調(diào)味服食。
功效：羊肉是我們冬季補(bǔ)腎的佳品，是可以很好的補(bǔ)腎，益精，壯陽的，大家如果是腎虛陽痿，夜多小便是很適合食用的。
腎是我們身體非常重要的一個(gè)部分，所以我們是需要很好的重視的，是人體重要的經(jīng)絡(luò)，上面小編也是為大家介紹了四種不錯(cuò)的補(bǔ)腎氣的食物，相信大家現(xiàn)在也是想要很好的了解相關(guān)的做法，大家是可以嘗試制作多食用的。
女人也需要滋陰補(bǔ)腎，但是保健品的市場(chǎng)眼花繚亂而且有安全擔(dān)憂，其實(shí)女性可以通過食用一些天然的食品來達(dá)到想要的效果。
龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。
當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。
百合
養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時(shí)取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
黑芝麻
補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時(shí)。
海參
滋陰潤(rùn)燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。
何首烏
補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
海參
滋陰潤(rùn)燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。
黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。
阿膠
用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時(shí)。
微微網(wǎng)小編：女人保養(yǎng)離不開滋陰補(bǔ)腎，滋陰補(bǔ)腎離不開天然食品，多食用以上介紹的食物，會(huì)讓您事半功倍美麗動(dòng)人哦!
養(yǎng)生導(dǎo)讀：腎好，精神好，才能長(zhǎng)壽，特別對(duì)于男人來說，更要護(hù)好自己的腎臟。腎好是可以吃出來的，那么補(bǔ)腎的食物有哪些呢？黑色入腎、咸入腎下面為您介紹男人補(bǔ)腎的五大類食物，想要長(zhǎng)壽一定要護(hù)好腎哦！
簡(jiǎn)單判斷腎功能
中醫(yī)有種說法叫想長(zhǎng)壽，護(hù)好腎。雖然中西醫(yī)中腎的含義不同，但這句話都適用。威廉米奇教授就表示，如果人們能護(hù)好腎，減少腎臟疾病的發(fā)生，人類整體壽命就會(huì)增加。
腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發(fā)黑，容易脫發(fā)。
判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應(yīng)該在1000～2000（相當(dāng)于2～4個(gè)礦泉水瓶）毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現(xiàn)了問題。
5類食物最補(bǔ)腎！
1、黑色食物
傳統(tǒng)中醫(yī)把不同顏色的食物或藥物歸屬于人體的五臟：紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。五色中黑色與五臟中的腎臟相對(duì)應(yīng)，黑色的食物可入腎，起到補(bǔ)腎的作用。因此，腎不好的朋友，可以適當(dāng)增加一些黑色食物的攝入，如黑豆、黑米、栗子、黑芝麻等都是不錯(cuò)的選擇。此外，黑木耳、桑椹、黑蕎麥、海參、何首烏等也是非常有利于腎臟的黑色食品。
2、咸味食物
咸入腎是指咸味的藥物或食物最容易作用于腎，咸味適度可以養(yǎng)腎，過咸則傷腎。凡是咸味的食物大多數(shù)具有補(bǔ)腎的功能。咸味對(duì)腎是很重要的，如果我們有幾天不吃鹽的話，那就壞了，你整個(gè)人就不會(huì)動(dòng)了。具有咸味的食物，多為海產(chǎn)品及某些肉類。它們還有消腫散結(jié)的作用，如海蜇味咸，有清熱化痰、消積潤(rùn)腸的作用，對(duì)痰熱咳嗽、小兒積滯、大便燥結(jié)者很合適；海帶適宜甲狀腺結(jié)節(jié)、痰火結(jié)核者。
一般成人每天吃6克左右鹽已足夠，味過于咸反而傷腎。中醫(yī)講腎主骨生髓，即人身的骨骼都與腎的功能相關(guān)，因此過咸的東西會(huì)損壞骨頭。長(zhǎng)期高鹽飲食還會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病、糖尿病、高血壓等。大約８０％的腎臟病患者，也是高血壓患者。而這種腎臟病合并高血壓患者，８０％是容量依賴型高血壓，即其體內(nèi)鈉離子濃度過高。因此，所有的腎臟病患者都要低鹽飲食。
3、瘦豬肉
動(dòng)物類的食物里面對(duì)腎臟最好的是彘，就是豬肉。豬肉所含的蛋白質(zhì)是一種完全的蛋白質(zhì)，和我們?nèi)梭w所需要的蛋白質(zhì)是最符合的，所以生病的人要是補(bǔ)充蛋白的話最好吃瘦豬肉，補(bǔ)腎最好吃瘦豬肉。
4、豆類食物
五谷里面和腎關(guān)系最密切的就是豆，如大豆、黃豆。大豆是所有植物里面蛋白質(zhì)含量最高的，人體必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不飽和的油脂，能夠在人體轉(zhuǎn)換成腦磷脂，就是人體大腦營(yíng)養(yǎng)所需要的成份，可以抑制抗衰老。
以前西醫(yī)禁止有腎病的病人吃豆，特別是腎衰的病人，認(rèn)為會(huì)加重腎的負(fù)擔(dān)，但是最新的研究結(jié)果顯示，食用相同劑量的大豆蛋白和相同劑量的動(dòng)物蛋白，食用大豆蛋白的病人腎功能將會(huì)好轉(zhuǎn)，而食用動(dòng)物蛋白的病人將會(huì)加重，醫(yī)學(xué)界現(xiàn)在正在改變觀點(diǎn)。其實(shí)，吃豆補(bǔ)腎的觀點(diǎn)早在中國(guó)兩千多年前《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就有了。我們不能輕視先人的智慧。
5、堅(jiān)果類食物
堅(jiān)果一般分兩類：一是樹堅(jiān)果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（銀杏）、開心果、夏威夷果等；二是種子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。堅(jiān)果大多有補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體的作用，特別推薦板栗。板栗富含柔軟的膳食纖維。健脾胃，補(bǔ)腎強(qiáng)心。血糖指數(shù)比米飯低，糖尿病人可適當(dāng)品嘗。每天只吃6～7粒。中醫(yī)認(rèn)為栗子治腎虛、腰腿無力最好。但是吃多了容易胃不舒服。
另外，豆類食物的葉子也有補(bǔ)腎的效果。補(bǔ)腎的菜是藿，藿就是豆類的葉子，多吃一些豆類的葉子是可以補(bǔ)腎的。
男人補(bǔ)腎試試這6種肉
1、羊肉
《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類品?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會(huì)降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
2、驢肉
俗話說：天上龍肉，地上驢肉。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。
女性為陰，因此滋陰對(duì)女人來說非常重要。日常生活中有很多食物具有滋陰的功效，下面小編給大家推薦六種滋陰補(bǔ)腎的白色食物，既能美白皮膚又能滋養(yǎng)身體，雙管齊下預(yù)防疾病的發(fā)生。
1、銀耳
銀耳又稱白木耳，味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤(rùn)肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。
銀耳被譽(yù)為長(zhǎng)生不老藥、延年益壽品、菌中之王，具有滋潤(rùn)而不膩滯的特點(diǎn)，對(duì)體虛、久病初愈，不宜用其它補(bǔ)藥的病人及陰虛內(nèi)熱，內(nèi)熱而有出血傾向者更為適用。
注意：感冒初起口干者忌用，或風(fēng)寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。
2、百合
《神農(nóng)本草經(jīng)》記載，百合有主邪氣心痛，利于大小便，補(bǔ)中益氣等作用。中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二經(jīng)。具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神、清熱利尿的功效。百合能治肺癆久咳、咳唾痰血、虛煩、驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫等癥，常用的藥膳方有蜜煎、香米粥、豬肺湯、雞子湯、煨肉等;臨床常用的方劑有湯、湯、滑不散、皂角湯、黃丹泥、野泥、膏、干粉、新鮮汁等。
注意：百合雖是滋補(bǔ)佳品和名食，但因其甘寒質(zhì)潤(rùn)，凡風(fēng)寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虛弱、寒濕久滯，腎陽衰退者均忌用。
3、梨子
梨子自古被尊為百果之宗，有潤(rùn)肺、止咳、消痰、降火等功用。若因氣候過度干燥，繼而出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等;或因內(nèi)熱導(dǎo)致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。
注意：是食用梨子之前，應(yīng)先考慮自己的體質(zhì)是否適合，體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉亦可;若有長(zhǎng)期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇。
4、甘蔗
甘蔗味甘，平，無毒，主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸?zé)?，有滋陰?rùn)燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效，對(duì)于因陰液不足所導(dǎo)致口干、咳嗽痰少、大便秘結(jié)等癥，可利用多食甘蔗來改善癥狀。
5、薏仁
薏仁性味甘，淡微寒，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有美白養(yǎng)顏的功效，性屬平和，補(bǔ)而不膩，愛美的女性對(duì)此一定不陌生。
《本草綱目》記載：健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，去風(fēng)去濕，薏仁有滲濕、健脾是其兩大功能，傳統(tǒng)上用于小便不利、水腫、腳氣、濕溫、泄瀉、帶下、痹痛等癥狀。
6、牛奶
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤(rùn)腸道、清熱通便、補(bǔ)虛健脾等功效。把牛奶進(jìn)行適當(dāng)?shù)募庸?，或和其他食物一起進(jìn)行調(diào)配，可制成各種食療牛奶。
而且牛奶是出了名的富鈣食品，其所含的鈣質(zhì)容易被人體吸收，是人體日常生活中獲取鈣營(yíng)養(yǎng)的上佳選擇。在很多人的理解中，如果老喝牛奶，就會(huì)出現(xiàn)上火的情況，其實(shí)，這種觀念是有一些問題的。喝牛奶是不會(huì)讓人上火的。相反，滋陰潤(rùn)燥，牛奶是你最好的選擇。
對(duì)女人來說補(bǔ)腎是為了防止虛證的發(fā)生，體內(nèi)元?dú)庾悖庞辛α繉?duì)抗外界疾病，滋陰補(bǔ)腎對(duì)女人來說跟補(bǔ)血一樣很重要，也是皮膚保養(yǎng)、預(yù)防疾病的最好方法。
