白領(lǐng)族吃點(diǎn)南瓜可防胃病
白領(lǐng)冬季養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“白領(lǐng)族吃點(diǎn)南瓜可防胃病”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
因?yàn)轱嬍巢徽{(diào)、生活不規(guī)律而導(dǎo)致胃潰瘍，很多白領(lǐng)深受胃腸功能紊亂、胃潰瘍、便秘等疾病的困擾。潰瘍病在中醫(yī)里屬于胃脘痛、肝胃氣痛、心痛、吞酸等范疇。民間多稱為心口痛、胃氣痛、胃痛、饑飽癆等。另外，潰瘍病以反復(fù)發(fā)作的節(jié)律性上腹痛為臨床特點(diǎn)，常伴有噯氣、返酸、灼熱、嘈雜等感覺，甚至還有惡心、嘔吐、嘔血、便血。在胃腸局部有圓形、橢圓形慢性潰瘍。下面小編帶您去看看得了胃潰瘍吃什么好。
其實(shí)輕微的胃潰瘍可以通過食用南瓜得到改善。中醫(yī)認(rèn)為南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤肺益氣，化痰排濃，驅(qū)蟲解毒，治咳止喘，療肺癰與便秘，并有利尿、美容等作用。
南瓜能夠保護(hù)胃粘膜，治療胃潰瘍，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。
南瓜不能吃太多，因?yàn)閿z入過多-胡蘿卜素時(shí)，容易患上胡蘿卜素黃皮癥，使皮膚看上去黃黃的不健康。每天的食用量不要超過一頓主食的量。
女性吃南瓜還能補(bǔ)血養(yǎng)顏
南瓜含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素，南瓜中還有鈷、鋅和鐵元素，鈷可是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一；鋅直接影響成熟紅細(xì)胞的功能；鐵則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血的好原料。南瓜中含有豐富的維生素B12,而人體缺乏B12會(huì)引起惡性貧血，這時(shí)吃些南瓜是最好的補(bǔ)血方式了。因此，女性多吃南瓜也是好處多多。
南瓜食譜推薦1:南瓜山藥粥
首先將南瓜切成小塊，山藥切成小塊；鍋中倒入小半鍋清水，水開后下入小米、大米，大火燒開，轉(zhuǎn)小火，煮20分鐘；放入南瓜、山藥，小火煮15分鐘；最后下入洗凈的枸杞，放一勺冰糖，拌勻，煮一分鐘，即可出鍋。
南瓜食譜推薦2:咸蛋黃焗南瓜
準(zhǔn)備好原材料；將咸蛋黃放入加蓋的容器中，微波爐高火打1分半鐘；南瓜容器表面覆蓋上保鮮膜，放入微博爐中高火打3分鐘；咸蛋黃拿出來后趁熱用勺碾碎；燒熱鍋，鍋中放入少許油，下入咸蛋黃末翻炒；翻炒至咸蛋黃冒細(xì)小的泡泡時(shí)，下入準(zhǔn)備好的南瓜條；輕輕翻動(dòng)南瓜條，讓蛋黃細(xì)末全部均勻的裹在南瓜條的表面上，下入小蔥即可。
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早起上班來不及吃早點(diǎn)，陪客戶喝酒至半夜，加班時(shí)隨便買個(gè)漢堡對(duì)付……或許你以為這些都是你不得以而為之的生活習(xí)慣，但你的胃不是一部超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，日子久了，它的程序和功能一定會(huì)紊亂。
身為都市中繁忙一族，白領(lǐng)女性中慢性胃炎的發(fā)病率相當(dāng)廣泛。不要以為這僅僅只是帶給你腹痛、惡心、食欲不振等不適，或者是無法再好好享受珍饈美味，最可怕的是，如果你忽略它，一般淺表性胃炎可能演變?yōu)槁晕s性胃炎，甚至?xí)D(zhuǎn)化成胃癌，這時(shí)麻煩可就大了。
當(dāng)慢性胃炎發(fā)生時(shí)，不要簡單依賴藥物。多聽聽營養(yǎng)師的建議，從每日的飲食做好營養(yǎng)保健，才是走上康復(fù)之路的捷徑。
第一天
早餐
豆沙包1兩、香竹米粥、1兩方火腿1-2片、拌三絲 (胡蘿卜、土豆、青椒絲)
加餐牛奶250ml
中餐
軟米飯2兩、冬瓜豬肉丸子、海米油菜炒平菇
加餐煮梨汁200ml 、蛋糕1塊
晚餐
小餛飩2兩、花卷1兩、蝦仁燴豌豆
第二天
早餐
銀絲卷1兩、黑米紫米粥1兩、肉松1-2匙、肚絲拌黃瓜絲
加餐牛奶250ml
中餐
花卷2兩、香菇蒸帶魚、小白菜炒細(xì)粉絲
加餐獼猴桃1個(gè)、餅干1-2片
晚餐
小餃子(牛肉胡蘿卜餡) 2兩、熏肉1-2片
推薦膳食——溫和膳食
溫和膳食是普遍用于慢性胃炎病人的一種飲食。具有無刺激性、低纖維、易于消化并具有充足營養(yǎng)的特點(diǎn)。它可減輕慢性胃炎病人消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，使其有足夠的休息，并提供充足的營養(yǎng)，幫助患者早日康復(fù)。
營養(yǎng)師建議
發(fā)面食品比較利于養(yǎng)胃，又可補(bǔ)充維生素B;應(yīng)盡量少用米飯，即使要用，也要采用軟蒸米飯，每日一餐即可。
營養(yǎng)師忠告 保持心情愉快——養(yǎng)胃之道
古人認(rèn)為：胃是人體的第二張臉。你雖然看不見它，但它每時(shí)每刻都反映著你的情緒變化。
當(dāng)你處于興奮、愉悅、高興的情緒狀態(tài)下，你的胃的各種功能發(fā)揮正常甚至超常;消化液分泌增加、胃腸運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)、食欲大增、胃口也極好;當(dāng)你處于生氣、憂傷、精神壓力很大的消極情緒時(shí)，對(duì)胃腸功能危害極大，可使胃液酸度和胃蛋白酶含量增高，胃粘膜充血、糜爛形成潰瘍;在你悲傷或恐懼的時(shí)刻，胃的情形更糟：胃粘膜就會(huì)變白、胃液分泌量減少、胃液酸度和胃蛋白酶含量下降，導(dǎo)致消化不良。所以，為了健康，應(yīng)做好精神、情緒和心理的自我調(diào)控，生活有規(guī)律，不熬夜，減少無謂的煩惱和憂愁，保持心情愉快，愛護(hù)好您的“第二張臉”，盡量使它“笑口常開”。
叮囑一下白領(lǐng)，再忙也要按點(diǎn)吃飯，每天早上喝一碗養(yǎng)胃粥很重要，今天這道南瓜枸杞糯米粥，易消化，還特能養(yǎng)胃，簡單的做法，不如換換口味吧。
【白領(lǐng)養(yǎng)胃南瓜枸杞糯米粥】
主料：糯米150g、
輔料：南瓜120g、枸杞10個(gè)、
步驟：
南瓜枸杞糯米粥的做法步驟1.主料：糯米150克
輔料：南瓜100克、枸杞3克
南瓜枸杞糯米粥的做法步驟2.把糯米洗凈
南瓜枸杞糯米粥的做法步驟3.枸杞?jīng)鏊菖?/p>
南瓜枸杞糯米粥的做法步驟4.南瓜去皮切小塊
白領(lǐng)養(yǎng)胃南瓜枸杞糯米粥
南瓜枸杞糯米粥的做法步驟5.把糯米水加電飯煲里
南瓜枸杞糯米粥的做法步驟6.加南瓜
南瓜枸杞糯米粥的做法步驟7.加蓋，通電選擇稀飯功能，在選擇預(yù)約功能，設(shè)定好預(yù)約時(shí)間
南瓜枸杞糯米粥的做法步驟8.等滴滴的聲音，打開鍋蓋加枸杞
白領(lǐng)養(yǎng)胃南瓜枸杞糯米粥
南瓜枸杞糯米粥的做法步驟9.拌均勻
南瓜枸杞糯米粥的做法步驟10.加蓋再燜2分鐘左右即可
白領(lǐng)養(yǎng)胃南瓜枸杞糯米粥
小貼士
喜歡吃大米和糯米的可以對(duì)半加
還可以加點(diǎn)紅棗之類的干果
南瓜的營養(yǎng)價(jià)值
1.南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。
2.南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。
3.南瓜含有豐富的鈷，在各類蔬菜中含鉆量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝，促進(jìn)造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12 的合成，是人體胰島細(xì)胞所必須的微量元素。
白領(lǐng)養(yǎng)胃南瓜枸杞糯米粥
4.南瓜中所含的維生素C 克防止硝酸鹽在消化道中轉(zhuǎn)變成致癌物質(zhì)亞硝酸。南瓜中含有的甘露醇，減少糞便中毒素對(duì)人體的危害。
5.南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用。有防癌功效。
6.南瓜中含有豐富鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為人體生長發(fā)育的重要物質(zhì)。
7.南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高。此外，南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與煙草中相同，但活性明顯高于煙草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量較高。
8.南瓜中豐富的類胡羅卜素在機(jī)體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成具有重要生理功能的維生素A,從而對(duì)上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進(jìn)骨骼的發(fā)育具有重要生理功能。
導(dǎo)讀：職場(chǎng)白領(lǐng)即使有鐵打的身軀也會(huì)因?yàn)殚L期使用電腦容易導(dǎo)致眼睛的不適和頸椎勞損，以及飲食不規(guī)律而導(dǎo)致胃病等等?，F(xiàn)在就幾種白領(lǐng)易……
職場(chǎng)白領(lǐng)即使有鐵打的身軀也會(huì)因?yàn)殚L期使用電腦容易導(dǎo)致眼睛的不適和頸椎勞損，以及飲食不規(guī)律而導(dǎo)致胃病等等。現(xiàn)在就幾種白領(lǐng)易患的職業(yè)性疾病進(jìn)行分析：
胃病：飲食不定時(shí)導(dǎo)致胃病纏身
胃是我們身體健康的一大本營，我們吃什么大補(bǔ)小補(bǔ)的東西都要經(jīng)過他，所以，無論工作多么忙，我們都要好好善待自己的胃。但是做不到好好對(duì)待胃的白領(lǐng)還是多數(shù)，中國醫(yī)師協(xié)會(huì)曾發(fā)布一個(gè)報(bào)告，在針對(duì)千多名白領(lǐng)的身體健康調(diào)查中，身體完全健康的僅占參與調(diào)查者的3.24%。白領(lǐng)們?yōu)榱粟s時(shí)間上班工作，經(jīng)常不吃早餐、吃飯不定時(shí)、邊吃飯邊干活等，都易引發(fā)胃病。在白領(lǐng)易患的各種疾病中，胃病是最普遍的。要打響保胃戰(zhàn)，關(guān)鍵是養(yǎng)胃，從日常生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴注意。養(yǎng)胃基本心經(jīng)是，一定不要忽略早餐，平時(shí)飲食要定時(shí)，吃飯細(xì)嚼慢咽，食物精粗搭配，多吃清淡易消化食物，重口味只能偶爾一試。
眼疾：久盯電腦屏幕小心得眼干病
自從白領(lǐng)和電腦結(jié)下不解之緣后，過去被視為老年病的干眼癥就侵襲了越來越多的年輕白領(lǐng)。雖然研究人員至今還不清楚干眼癥的病因，但長時(shí)間使用電腦、?？措娨暥紩?huì)對(duì)眼睛造成損害。一旦患上干眼癥，緩解的方法只能是點(diǎn)用人工淚液，更嚴(yán)重的病況就要手術(shù)。
為預(yù)防干眼癥，專家建議不要長期對(duì)著電腦工作，最好每用電腦兩小時(shí)就休息5~10分鐘，向遠(yuǎn)處視物使眼睛放松，同時(shí)活動(dòng)一下頸部和肩部肌肉。長時(shí)間用電腦的白領(lǐng)要學(xué)會(huì)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多補(bǔ)充維生素A、D，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。
勁椎勞損：長期慢性勞損導(dǎo)致白領(lǐng)頸椎病提前
幾乎每天都對(duì)著電腦工作，趕起工作來更是連續(xù)伏案好幾小時(shí)，頸椎勞損成了白領(lǐng)的常見病。據(jù)調(diào)查，由于長期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已從40歲提前到30歲。
頸椎勞損不可忽視，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動(dòng)最多的部位，也是神經(jīng)中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路。為此，養(yǎng)護(hù)好頸椎很重要。無論冬夏，都要給頸椎合適的溫度，應(yīng)該在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。平時(shí)在辦公室打電腦久了，要適時(shí)停工，做5分鐘的搖頭晃腦操：端坐，全身不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮動(dòng)作，順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。
健康提醒：各位在工作中疲于奔命的白領(lǐng)們，即使沒有時(shí)間進(jìn)行戶外活動(dòng)，也可以辦公室里做一下比較簡單的舒緩身心的健身操。
夏季正午時(shí)分，烈日當(dāng)頭，太陽像火球一樣灼熱，由于周圍環(huán)境氣溫高，皮膚的血管往往容易擴(kuò)張，血液大量集中于皮膚，引起體內(nèi)血液分配不平衡，尤其是大腦方面的血液減少，從而發(fā)生一時(shí)性的腦供血相對(duì)不足現(xiàn)象，使人感到提不起精神來，昏昏欲睡。因此午睡顯得至關(guān)重要。健康、科學(xué)的午睡可以消除疲勞，恢復(fù)精力;補(bǔ)充睡眠，消暑解熱;增強(qiáng)體力，改善功能;保護(hù)大腦，緩解緊張。
據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示：只有近三成的人有定時(shí)午睡的習(xí)慣，而這些人中，又有80%的人因睡姿不當(dāng)、睡眠時(shí)間失度而使午睡質(zhì)量大打折扣;另有過半數(shù)的人認(rèn)為，午睡可有可無，實(shí)在太困時(shí)才敷衍了事。由于夏季正午時(shí)分氣溫較高，在人體的降溫排汗過程中，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，體內(nèi)血液分布不平衡，大量血液滯留外周，大腦血液供應(yīng)相對(duì)不足，再經(jīng)過一上午的繁忙工作和學(xué)習(xí)，普遍會(huì)感到疲乏和精神不佳。如果午飯后正確午睡，會(huì)對(duì)身體進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整，對(duì)下午的工作和學(xué)習(xí)都是十分有利的。那么，如何午睡更科學(xué)、更健康呢?專家建議大家要注意以下幾點(diǎn)：
睡前不吃油膩食物，不要吃得太飽。油膩食物會(huì)增加血液黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)，影響午休質(zhì)量。
睡覺時(shí)應(yīng)墊上枕頭，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，并有助于胃腸功能。
午睡姿勢(shì)宜平躺仰臥或側(cè)臥。
把握好午睡時(shí)間長短，可隨夜晚的睡眠狀態(tài)及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過長，以半小時(shí)左右為宜。時(shí)間太長會(huì)由于進(jìn)入深睡眠，醒來后會(huì)感到頭部昏沉。
醒后輕度活動(dòng)，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作。
避免受較強(qiáng)的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或其他疾病，還要注意免受風(fēng)寒，避免空調(diào)、電扇直接吹向身體。
不要坐著或趴著打盹，伏案午睡和坐著打盹會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀，時(shí)間長了還可引發(fā)脊柱變形、腰肌勞損等。有的人用手當(dāng)枕頭，趴在桌上午睡，這樣會(huì)使眼球受壓，還會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻刺痛。
午睡不能隨便在走廊上、樹陰下、草地上、水泥地上就地躺下就睡，也不要在風(fēng)口處睡。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后易造成身體不適。
很多人喜歡喝菊花茶，特別是常用電腦的上班族，菊花茶確實(shí)對(duì)保養(yǎng)眼睛有好處。
睡前喝太多的水，第二天早晨起床眼睛就會(huì)浮腫得像熊貓一樣，民間有一方法：用綿花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現(xiàn)象。
菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，國人自古就知道菊花有保護(hù)眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。
菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護(hù)眼的藥材，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是學(xué)生常在澈夜溫習(xí)功課之后，都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經(jīng)常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，還有一種形狀像黑色米粒的決明子，煮成茶汁來喝，也是一種很好的護(hù)眼飲料。
菊花的種類很多，不懂門道的人會(huì)選擇花朵白且大朵的菊花。其實(shí)又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。菊花茶其實(shí)是不加其它茶葉，只將干燥后的菊花泡水或煮來喝就可以，冬天熱飲、夏天冰飲都是很好的飲料。
泡飲菊花茶時(shí)，最好用透明的玻璃杯，每次放上四、五粒，再用沸水沖泡即可。若是飲用的人多，可用透明的茶壺，每次放一小把，沖入沸水泡2-3分鐘，再把茶水倒入每個(gè)人的透明玻璃杯中即可。飲菊花茶時(shí)可在茶杯中放入幾顆冰糖，這樣喝起來味更甘。菊花茶對(duì)口干、火旺、目澀，或由風(fēng)、寒、濕引起的肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。健康的人平水也可當(dāng)開水飲用。每次喝時(shí)，不要一次喝完，要留下三分之一杯的茶水，再加上新茶水，泡上片刻，而后再喝。于由菊花茶的藥效，它普遍被人們喜愛。現(xiàn)代科學(xué)已能提取菊花中的有效成份，制成菊花晶、菊花可樂等飲品，讓喜愛快捷省時(shí)的人飲用起來更為方便。菊花茶是老少皆宜的茶飲品。
