每天吃蘋果能帶來(lái)哪些好處
養(yǎng)生有哪些好處。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《每天吃蘋果能帶來(lái)哪些好處》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
蘋果是四大水果之一，深受大家的青睞，很多人都很喜歡吃蘋果因?yàn)樘O果富含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。美國(guó)人更是每周固定出一天作為蘋果日.到底，每天吃蘋果究竟能給人帶來(lái)哪些好處呢？下面小編帶您去看看下文的介紹吧。
每天吃蘋果能大大降低罹患癌癥的幾率
科學(xué)研究顯示，人每天吃一個(gè)以上蘋果能夠有效降低罹患多種癌癥的可能性：包括口腔和咽喉類癌癥發(fā)生率比不吃蘋果的人降低21%;食道癌發(fā)生率比不吃蘋果的人降低25%;結(jié)腸癌發(fā)生率比不吃蘋果的人降低20%;乳腺癌發(fā)生率比不吃蘋果的人降低18%;卵巢癌發(fā)生率比不吃蘋果的人降低15%;前列腺癌發(fā)生率比不吃蘋果的人降低9%等等。
每天一個(gè)蘋果能給你帶來(lái)的十大好處
好處一：1個(gè)蘋果所含的熱量?jī)H為60-100千卡，幾乎不含蛋白質(zhì)和脂肪，吃蘋果不必?fù)?dān)心肥胖，它還能一定程度上幫你減肥。
好處二：1個(gè)蘋果約含5g纖維和20g碳水化合物，吃一個(gè)蘋果就能產(chǎn)生飽腹感，是工作學(xué)習(xí)間歇解決饑餓問(wèn)題的最佳選擇。
好處三：蘋果中所含的纖維、果膠等成分能消減人體內(nèi)的壞膽固醇含量，并增加好膽固醇含量。
好處四：吃蘋果有助于降低呼吸道疾病的發(fā)病幾率。
好處五：蘋果中含硼，能有效保持人體骨密度，使保護(hù)心臟免于罹患疾病的礦物質(zhì)維持在正常水平。
好處六：蘋果中的鞣酸可以保護(hù)牙齒，防止蛀牙和牙齦炎的產(chǎn)生。
好處七：每天吃1個(gè)蘋果（不削皮）可以防止中風(fēng)。
好處八：蘋果富含維生素和抗氧化物，抗氧化物更是達(dá)數(shù)百種，能幫助防衰老、美容養(yǎng)顏。
好處九：蘋果所含的豐富營(yíng)養(yǎng)素可以幫助人體對(duì)抗早期癌癥。
好處十：蘋果富含維生素B的主要成分--葉酸，能有效防止心臟病的產(chǎn)生。
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我們躺在床上無(wú)聊的時(shí)候，有時(shí)候都會(huì)習(xí)慣性把腿往墻上靠，但是往往都是靠不久，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作比較累人，但是小伙伴們知不知道就是這個(gè)把腿往墻上靠的動(dòng)作，卻能帶給我們身體諸多的養(yǎng)生功效了，小伙伴們不要不相信哦!下面跟著養(yǎng)生專家一起來(lái)看看腿向上靠墻式到底能帶給我們哪些好處吧！
1、緩解大腿和雙腳的水腫
看看自己的大腿和雙腳是不是很腫呀，那更要多做個(gè)腿向上靠的動(dòng)作哦!低血壓、每天長(zhǎng)時(shí)間坐著的人，做這個(gè)體式再好不過(guò)。通過(guò)倒立的雙腿，促進(jìn)體液的流通，所有的水腫等不適都得到緩解。尤其是上班族，和學(xué)生一族，一整天都是坐在辦公室，坐在課室的，多做這個(gè)動(dòng)作益處多哦!
2、改變不良姿勢(shì)
日常生活中我們很多人的坐姿都是很不正確，甚至是不雅觀的，腿往墻上靠的動(dòng)作讓我們的頭、肩、屁股、腳后跟都緊貼墻壁，肩膀放松下垂，可以達(dá)到收腹，防治駝背，改變氣質(zhì)，因?yàn)橄牧四芰?，并改變了不良姿?shì)，也可以練出站立時(shí)優(yōu)雅的身資，還可以提升你的氣質(zhì)，這不是廣大男性女性們都想要的嗎?行動(dòng)起來(lái)哦!
3、舒緩神經(jīng)系統(tǒng)
工作生活學(xué)習(xí)壓力往往都是比較大，很多時(shí)候我們都會(huì)有身心疲憊的感覺(jué)的。做腿向上靠墻式，為的是身體的深度放松，配上緩慢、有規(guī)律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神經(jīng)。在這種狀態(tài)底下，身體消化效率更高，疲勞也能迅速恢復(fù)。工作了一天回來(lái)，整個(gè)人都累到不行，更是要多做這個(gè)動(dòng)作緩解一下疲憊哦!
腿向上靠墻式都能帶給我們哪些養(yǎng)生好處呢？以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識(shí)了?？梢跃徑獯笸群碗p腳的水腫，舒緩神經(jīng)系統(tǒng)，改變不良姿勢(shì)，雖然說(shuō)腿向上靠墻式做起來(lái)很累人，但是我們一定要堅(jiān)持，每天進(jìn)行個(gè)半個(gè)鐘，而且我們做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候可以放個(gè)枕頭墊著，讓自己更舒服些哦！
和愛(ài)人深情一吻是件快樂(lè)的事兒，而這種鏡頭不光出現(xiàn)在屏幕上，街邊、電影院甚至是地鐵里都能看得到。愉快的接吻已被科學(xué)證明能有效穩(wěn)定心血管、調(diào)理血壓、降低膽固醇，還有研究說(shuō)接吻還可以刺激唾液分泌防止蛀牙，都可以算的上是“外出旅行、居家必備”了。但科學(xué)家還是會(huì)在關(guān)鍵時(shí)刻潑上一盆涼水讓人冷靜，接吻也能惹病哦。
口腔是微生物繁衍的天然良田，單是細(xì)菌就有700余種，13毫升唾液里的細(xì)菌總數(shù)就能趕上中國(guó)人口的總和了。而接吻是一種口水交換式的親密接觸，當(dāng)然也同時(shí)交換了細(xì)菌還有其他微生物。
醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)顯示，每一次接吻，有超過(guò)270種不同的細(xì)菌經(jīng)由吻者的口腔進(jìn)入對(duì)方口腔，完成相互傳送過(guò)程。雖然其中超過(guò)95%的細(xì)菌對(duì)口腔健康無(wú)礙，但個(gè)別人會(huì)對(duì)對(duì)方口腔中的細(xì)菌缺乏抵抗力，導(dǎo)致患病?？赡艿牟《竞图膊《加惺裁茨?？
接吻病、皰疹病
接吻病與疲勞關(guān)系密切，當(dāng)你疲勞時(shí)機(jī)體免疫力降低，通過(guò)直接或間接的接吻，或者是接觸到病人的飛沫就可能感染。
接吻病和皰疹病毒都是通過(guò)口水、飛沫散播。人群中，90%的人都感染過(guò)接吻病。因此，其傳染度非常高。一般地講，如果對(duì)方帶菌，不論口腔有沒(méi)有潰瘍，接吻之后的24小時(shí)，另一方就會(huì)被感染。這些疾病多見(jiàn)于30歲以內(nèi)的人群，35歲以上的人則很少見(jiàn)。
原因就是這個(gè)年齡的人接吻太頻繁，容易受感染。血清學(xué)調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，我國(guó)3～5歲兒童EB病毒抗體陽(yáng)性率達(dá)90%，原因就是國(guó)人的圍餐習(xí)慣以及父母親吻孩子。
從危險(xiǎn)性上來(lái)講，與EB病毒相比，皰疹病毒溫和些，雖然變?yōu)槁院?，?huì)反復(fù)發(fā)作皰疹，但不會(huì)侵犯人的免疫功能。
幽門螺桿菌(胃病)
幽門螺桿菌這個(gè)名字很多人不熟悉，但實(shí)際上，它和我們?nèi)粘Ｉ钪械暮芏喟Y狀相關(guān)，比如，常感覺(jué)到的胃脹、胃痛、不想吃東西、口臭等。幽門螺桿菌在人群中的感染率高達(dá)50%，感染后有些人沒(méi)有癥狀，但大部分人有輕重不一如上所述的各種癥狀。幽門螺桿菌多通過(guò)唾液傳播。
性病
醫(yī)生介紹說(shuō)，梅毒、淋病最喜歡口腔的環(huán)境，它們很容易在口腔里生長(zhǎng)，一旦口腔感染，病菌繁殖非?？臁Ｈ绻环礁腥?，只要另一方口腔中有破損就很容易感染。當(dāng)然，一般禮節(jié)性和社交性的接吻是相對(duì)安全的，而深吻(雙方有唾液交換，甚至有出血現(xiàn)象)則對(duì)某些可能通過(guò)體液(血液)傳播的性病(比如梅毒)來(lái)說(shuō)，有一定危險(xiǎn)性。當(dāng)然，如果是口交，那危險(xiǎn)性更高。
肝病與艾滋病
這兩種病能通過(guò)接吻傳播嗎？翻看資料和報(bào)道，綜合來(lái)說(shuō)，盡管唾液里也會(huì)有艾滋病毒，卻沒(méi)有接吻傳播艾滋病的病例報(bào)道。而乙肝和丙肝雖然都可能通過(guò)血液傳播，如果口腔有傷口理論上有風(fēng)險(xiǎn)，但可能性和相關(guān)報(bào)道都是少之又少了。
總的來(lái)說(shuō)，接吻實(shí)在也是門技術(shù)活兒，起碼要在對(duì)的時(shí)間、吻上對(duì)的人。接吻簡(jiǎn)單，治病不易啊。
蘋果是一種健康的水果之一，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常好。每天吃蘋果對(duì)于人體的好處也有很多，下面為你介紹一些關(guān)于女人吃蘋果的好處。
女性每天吃蘋果的六大好處：
一：吃蘋果能減肥
1個(gè)不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對(duì)于正在減肥中的mm來(lái)說(shuō)，是再好也沒(méi)有的食物了。
超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，并分別吃3個(gè)蘋果、3個(gè)梨或3塊燕麥餅干（3種食品的膳食纖維含量相等）;12周后發(fā)現(xiàn)吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg，而吃燕麥餅干的女性體重變化不大。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。
二：蘋果中的營(yíng)養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗擊癌癥
女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌癥。女性體重指數(shù)越高則患乳腺癌、結(jié)腸直腸癌、子宮內(nèi)膜癌和膽囊癌的危險(xiǎn)越大。研究提示，超重或肥胖是女性發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)因素。
蘋果除了含有傳統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，后者為天然的抗氧化劑;而且與其它水果相比，蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質(zhì)dna（脫氧核糖核酸）免受氧化應(yīng)激的損傷，有較強(qiáng)的抗癌作用。
三：天天吃1個(gè)蘋果（最好連皮吃）還能防止中風(fēng)
蘋果對(duì)健康有利，更是女性健康的守護(hù)神。吃蘋果最好連皮一起吃，因?yàn)榕c蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強(qiáng)，并能防止中老年女性中風(fēng)。但由于蘋果在栽種過(guò)程中可能使用了大量農(nóng)藥，在食用蘋果時(shí)假如不仔細(xì)清洗，滯留在蘋果表皮。
四：蘋果內(nèi)含多種有效預(yù)防心臟病元素
蘋果富含葉酸，葉酸是維生素b的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。蘋果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運(yùn)轉(zhuǎn)，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，讓壞膽固醇阻塞血管的時(shí)間比正常情況下晚一些，而壞膽固醇阻塞血管的時(shí)間越早，就說(shuō)明患心臟病的幾率越大。
五：多吃蘋果能預(yù)防骨質(zhì)疏松
蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。
六：蘋果能中和人體酸性物質(zhì)
70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)（包括運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物），增強(qiáng)體力和抗病能力。
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很多人都是比較討厭冬天這個(gè)季節(jié)的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的天氣是很不穩(wěn)定的，有很多人會(huì)在這個(gè)時(shí)候生一些小的毛病，因此這就需要大家及時(shí)的進(jìn)行曬太陽(yáng)來(lái)提高自己的免疫力了，那么，冬季曬太陽(yáng)給身體帶來(lái)的好處？以下就是相關(guān)的解說(shuō)。
改善心情。專家指出，陽(yáng)光可以激發(fā)大腦釋放快樂(lè)激素血清素，所以曬曬太陽(yáng)有助于改善心情，釋放壓力。不少人一到冬天和陰雨天就易失眠、胸悶、煩躁，這跟日 照時(shí)間的減少有一定關(guān)系。據(jù)調(diào)查，緯度高的國(guó)家比緯度低的國(guó)家居民患抑郁癥的可能性高很多，比如，芬蘭抑郁癥的患病率高達(dá)20%.
延長(zhǎng)壽命。從1980年起，丹麥科研人員對(duì)440萬(wàn)丹麥人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)26年的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽(yáng)能延長(zhǎng)壽命。瑞 典也有研究發(fā)現(xiàn)，與夏日接受日光浴的女性相比，不曬太陽(yáng)的女性死亡率高兩倍。丹麥癌癥研究所的英格亨士普 克萊門森認(rèn)為，常曬太陽(yáng)的人比總呆在家里或辦公室的人，更常去戶外運(yùn)動(dòng)，這也是曬太陽(yáng)有益健康的重要原因。
提升維生素D水平。陽(yáng)光能幫助身體生成骨骼和大腦所需的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)---維生素D.值得注意的是，科學(xué)研究發(fā) 現(xiàn)，人體所需的大部分維生素D來(lái)自曬太陽(yáng)，少部分來(lái)自食物?？梢哉f(shuō)，維生素D缺乏與曬太陽(yáng)少有很大關(guān)系。人體皮膚下含有一種固醇類物質(zhì)，只有經(jīng)過(guò)陽(yáng)光照射 才能轉(zhuǎn)變成維生素D,促進(jìn)人體對(duì)鈣、磷的吸收和利用，有利于骨骼健康。
有利于降血壓。一般來(lái)說(shuō)，高血壓容易發(fā)生在冬季以及遠(yuǎn)離赤道的地區(qū)，對(duì)此，2014年《皮膚病學(xué)研究》雜志發(fā)表 的一篇文章給出了可能的解釋：暴露在陽(yáng)光下會(huì)讓皮膚中的一氧化氮被血液吸收，從而幫助降低血壓。參與該研究的英國(guó)華威大學(xué)實(shí)驗(yàn)醫(yī)學(xué)教授馬丁 費(fèi)力茨博士認(rèn)為，這一研究使得曬太陽(yáng)的益處超出了有益補(bǔ)充維生素D的范疇。
降低關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)。發(fā)表于《風(fēng)濕病年鑒》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在美國(guó)光照最充足的夏威夷和亞利桑那州，女性患類風(fēng)濕 性關(guān)節(jié)炎的幾率比在光照最少的阿拉斯加州和俄勒岡州低21%.不過(guò)有趣的是，這一結(jié)果僅在老年女性身上表現(xiàn)明顯。研究人員分析指出，這可能是因?yàn)槟贻p女性 更注意防曬或曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)相對(duì)較少。
有助保護(hù)血管?！队?guó)醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)更高。多項(xiàng)研究也證實(shí)，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會(huì)明顯增多。研究還發(fā)現(xiàn)，維生素D缺乏越嚴(yán)重，心臟病發(fā)病率越高。
降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。一項(xiàng)發(fā)表于《環(huán)境與健康展望》雜志的報(bào)道稱，接觸陽(yáng)光可能會(huì)降低乳腺癌的發(fā)病率。連續(xù)10年每天至少?gòu)氖?小時(shí)戶外活動(dòng)的女性比每天少于1小時(shí)的女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)低。
降低胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)。胰腺癌是世界第十二大常見(jiàn)癌癥，也是第七大致命疾病。美國(guó)加州大學(xué)圣地亞哥醫(yī)學(xué)院的研究發(fā) 現(xiàn)，該疾病在光照最少的國(guó)家中發(fā)病率最高。負(fù)責(zé)此項(xiàng)研究的首席研究員塞德里克 嘉蘭博士指出，如果生活在高緯度地區(qū)，或者經(jīng)常陰天的地區(qū)，人們很難靠曬太陽(yáng)補(bǔ)充足夠的維生素D,這會(huì)導(dǎo)致該地區(qū)居民患胰腺癌的幾率高于此疾病的平均發(fā)病 率。
降低卵巢癌風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)圣迭戈大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發(fā)病的危險(xiǎn)較低，因?yàn)榍罢呓邮苋展庹丈涞臅r(shí)間長(zhǎng)，攝入維生素D的含量高，比后者更利于防癌。
減少多發(fā)性硬化癥。多發(fā)性硬化癥是一種慢性中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病，主要癥狀包括視覺(jué)障礙、肌肉無(wú)力等，甚至是殘疾等 嚴(yán)重問(wèn)題。研究發(fā)現(xiàn)，在高緯度光照少的地區(qū)，人們患多發(fā)性硬化癥的幾率要高于生活在赤道附近居民。2014年的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，改善維生素D缺乏能夠減緩 多發(fā)性硬化癥的病情，并減少相關(guān)腦損傷。
吃蘋果的好處有哪些？蘋果的營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值很高，不但能美容飽腹，還是女性不可多得的健身水果。吃蘋果的好處還在與能預(yù)防很多種疾病，我們來(lái)看看吃蘋果的好處有哪些吧。
吃蘋果的好處一：天天1個(gè)蘋果防中風(fēng)
每天吃一個(gè)蘋果對(duì)健康是很有利的，特別是女性朋友，蘋果是女性健康的守護(hù)神。帶皮吃蘋果是吃蘋果最好的方式，因?yàn)樘O果皮與蘋果肉相比，蘋果皮中黃銅類化合物的含量最高，抗氧化活性也更強(qiáng)，能夠防止中老年女性中風(fēng)。但是蘋果在種植過(guò)程中可能會(huì)使用大量農(nóng)藥，吃蘋果之前如果沒(méi)有仔細(xì)清洗干凈，留在蘋果皮表面的農(nóng)藥可能會(huì)導(dǎo)致白血病等其他疾病，因此，在不能保證蘋果的天然性時(shí)一定要洗干凈、削皮后再吃。
吃蘋果的好處二：蘋果含多種有預(yù)防心臟病成分
蘋果含有葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它可有效果防止心臟病的發(fā)生。蘋果中的抗氧化劑還有利于心臟的健康，蘋果中的果膠、纖維、抗氧化物以及其他營(yíng)養(yǎng)成分，可以降低人體內(nèi)壞膽固醇，增加好膽固醇，使壞膽固醇堵塞血管的時(shí)間晚一些，壞膽固醇堵塞血管的時(shí)間越早，說(shuō)明患心臟病的幾率就越大。
蘋果被稱為水果之國(guó)，吃蘋果不但要吃出它的營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值，要能預(yù)防疾病，小編告訴你的這些吃蘋果的好處，希望對(duì)你有幫助喔。
