高血壓患者宜食用的常見水果
高血壓患者季節(jié)養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供高血壓患者宜食用的常見水果，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
高血壓的防治與飲食密切相關(guān)，臨床研究發(fā)現(xiàn)，有不少水果對高血壓患者的治療有很大的積極意義，下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
蘋果：
蘋果富含鉀，能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，使之排出體外，從而調(diào)節(jié)鉀鈉，使之保持平衡，有利于降低血壓。可將蘋果洗凈后擠出蘋果汁，每日3次，每次約50~100克。或每日吃3次，每次250克，連續(xù)食用，對高血壓之人有益。www.cndadi.net
山楂：
有實驗表明，山楂浸出液有使血壓緩慢而持久地下降作用。可以每日用鮮山楂10個，搗碎后加冰糖適量，水煎當(dāng)茶飲。
柿子：
種優(yōu)良的降壓止血食品?？捎檬溜?0個，水煎，1日2次分食?；蛴蒙琳ブ?，以米湯調(diào)服半杯，1日2~3次，適宜高血壓患者及伴有中風(fēng)預(yù)兆者。
梨：
鮮梨適宜高血壓頭暈、目眩、耳鳴、心悸者經(jīng)常食用，有降壓、清熱、鎮(zhèn)靜作用。
香蕉：
清熱、利尿、通便、降壓，故適宜高血壓患者經(jīng)常食用。
葡萄：
葡萄含鉀鹽豐富而含鈉量較低，這對高血壓之人頗為適宜。
西瓜：
夏天可多吃些西瓜，西瓜有利尿作用，能起到降壓效果。也適宜經(jīng)常吃些西瓜籽，西瓜籽仁中含有一種能降血壓的成分，對高血壓患者有益。還可選用干西瓜皮同草決明子各12克，煎水當(dāng)茶。
蓮子心：
據(jù)藥理試驗證實，蓮子心提取的生物堿，有強而持久的降壓作用，用蓮子心用開水沖泡當(dāng)茶喝，尤其適宜高血壓之人頭脹、心悸、失眠者。
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在所有的休息方式中，睡眠是最理想、最完整的休息。良好的睡眠能消除全身疲勞。
對于高血壓患者而言，充足的睡眠有助于降低血壓。高血壓患者都會有這樣的體會，睡眠好的時候，神清氣爽，病情也會好轉(zhuǎn)，降壓藥的用量也可以減少；一旦失眠，血壓馬上升高，各種癥狀立即出現(xiàn)，降壓藥的用量也要增加才會穩(wěn)定血壓。
因此，睡眠的質(zhì)量直接影響到高血壓的病情。所以有“睡眠是天然的補藥”的說法。
睡眠對人類生活的重要性就如給蓄電池充電一樣。在日常生活中，神經(jīng)細(xì)胞進(jìn)行各種工作猶如給電池放電一般。對于高血壓患者來說，充足的睡眠是最好的靈丹妙藥。睡眠時副交感神經(jīng)的作用占主導(dǎo)地位，血壓下降。
研究發(fā)現(xiàn)高血壓患者白天血壓上升，睡眠過程中血壓下降甚至恢復(fù)正常。
因此，充足的睡眠對高血壓患者十分重要。
睡眠時血壓可降低20%~50%,故而局血壓患者平時要注意休息，避免過度疲勞，保證充足睡眠。每天至少要睡7~8小時，最好是早睡早起，充足的睡眠可保證血壓維持在一個相對穩(wěn)定的狀態(tài)。
在睡眠過程中，人體主要由副交感神經(jīng)控制，副交感神經(jīng)減少能量的消耗，儲存能量使血壓下降，心、腦得到休息。有輕度高血壓的患者，白天有高血壓，夜間血壓可能正常。這樣白天有損傷的血管，到了晚上就得到休息和修復(fù)。
眾所周知，大腦皮質(zhì)的過度緊張是高血壓發(fā)生的一個重要因素。能夠消除過度緊張的方法，惟有合理的休息，充足的睡眠。睡眠不足不僅造成神經(jīng)系統(tǒng)功能的紊亂，還會導(dǎo)致血壓升高，產(chǎn)生動脈粥樣硬化，最終導(dǎo)致血壓升高。
因此，改善高血壓患者的睡眠狀態(tài)十分重要。可以通過以下方式改善睡眠。
睡眠時間
人的睡眠時間不能一概而論，要根據(jù)不同年齡、體質(zhì)、習(xí)慣、季節(jié)和體力消耗等因素而定。
一般每天要保證7~8小時的睡眠時間，中老年人的睡眠時間可短些，但不宜少于7小時，而且中午的午睡是必要的，既有利于健康，又可防止腦卒中的發(fā)生。
同時要堅持按時上床，醒后即起，天長日久，形成規(guī)律，一到入睡時間，就會感到困乏，增強睡眠效果。
高血壓患者平時應(yīng)以清淡素食為主。宜常食植物性蛋白質(zhì)含量高的食物，如各種豆類和豆制品、菠菜、茄子、面筋、薺菜、芝麻、木耳、紫菜等；應(yīng)常吃有降血壓和降血脂作用的食物，如芹菜、白菜、蘿卜、胡蘿卜、海蜇、海帶、洋蔥、大蒜、山楂、荸薺、香蕉等；小葷類食物也可以稍吃一些，如肉絲、肉片、排骨、牛肉、青魚、鱖魚、黑魚等，以保持一定的營養(yǎng)；平時宜用植物油燒菜。本病患者不宜食用動物油脂類及膽固醇含量過高的食品和甜味食品，如肥肉、豬肝、豬腦、豬腰子、蛋黃、魚肝油、魚子、螃蟹、糖及糖果食品等；辛辣性食物，如胡椒、朝天椒、辣油、辣醬等也應(yīng)少吃或不吃；食鹽應(yīng)少用，燒菜以低鹽偏淡為妥，最好每天用鹽量不要超過5克，對鹽漬食品更應(yīng)少吃或不吃；忌食易產(chǎn)氣食物，如干豆、薯類、土豆等；日常生活中，還應(yīng)忌煙、酒、濃茶、咖啡、可可等興奮食物。肥胖型患者除不吃高脂肪、高膽固醇和甜味食物外，還應(yīng)適宜節(jié)制食量，可多吃些蔬菜，晨起宜飲水。近來，專家們通過大量研究又發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)鈣的缺乏也可以誘發(fā)高血壓。他們在實驗中給高血壓病人補充鈣質(zhì)，血壓多能下降，其中有不少頑固性高血壓患者經(jīng)過補充鈣質(zhì)后，血壓也可緩解。高血壓病人應(yīng)忌食公雞、狗肉等溫補性強的食物，還必須戒煙、戒酒，特別是烈性白酒，更應(yīng)戒絕。
高血壓對我們的身體影響非常大，所以高血壓的飲食也成了我們所關(guān)注的問題之一，今天我們就來看看高血壓能吃什么水果吧！
1、蘋果：蘋果中含有豐富的鉀鹽，能與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合，使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。
2、山楂：山楂能擴張狀動脈、舒張血管、清除脂肪、改善動脈粥樣硬化。
3、獼猴桃：獼猴桃汁治療高血壓、心絞痛、心律不齊，預(yù)防缺血性腦血管病，腦動脈硬化。
4、西瓜：西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質(zhì)、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等，對高血壓有很好作用。
5、桑椹：桑果、桑技、桑皮具有利尿、減低血壓的療效。
高血壓患者能吃什么水果
6、木瓜：含十七種以上氨基酸及多種營養(yǎng)元素，能軟化血管。
7、草莓：富含維生素和果膠物質(zhì)，防治動脈粥樣硬化，冠心病，對高血壓有一定功效。
8、杏：食用杏仁對心臟有保護(hù)作用。
9、柿子：柿葉含大量VC,具有降壓、保護(hù)心血管作用。柿子中含維生素較一般水果高，對于心臟病、心梗、中風(fēng)都大有益處。其含有一種酚類化合物，有預(yù)防動脈硬化，降低心血管疾病發(fā)生率。
10、柑橘：在水果中，柑橘含抗氧化成分最高，可預(yù)防血栓形成。經(jīng)常食用，可預(yù)防心血管疾病。
11、核桃：生吃核桃與桂圓肉、山渣，能改善心臟功能。
12、石榴：軟化血管。
13、棗：輔助治療心臟病、高血壓，緩和動脈硬化。
高血壓患者能吃什么水果
在病情較為嚴(yán)重的時候，高血壓患者應(yīng)該去醫(yī)院治療或者采用自然療法--負(fù)離子療法治療。
高血壓的飲食
1、限制食鹽，適當(dāng)補鉀 鉀可以阻止過高食鹽引起的高血壓，對輕型高血壓還具有降壓作用，其機制可能與腎素釋放減少有關(guān)，增加頰的攝入量有利于鈉和水的排出，有利于高血壓的防治。含鉀高的食品有龍須菜，豌豆苗、萵苣、芹菜（這個你知道的呵呵）、絲瓜、茄子等
2、控制能量 不知道老人家的身高體重 我只能大概說一下了，肥胖的人限制能量攝入，體重將會降低，血壓也隨之下降。對肥胖和超重的高血壓患者，限制能量的攝入是控制高血壓病的重要措施。對于輕度肥胖者需限制脂肪、糖類，使總能量攝入低于消耗量，增加體力勞動，使每月體重下降0.5--1千克，努力使體重達(dá)到或接近標(biāo)準(zhǔn)體重。中度以上肥胖宜限制每日攝入能量每日1200kcal（5016kJ）以下，或每千克標(biāo)準(zhǔn)體重63--84kJ（15-20kca）
高血壓患者能吃什么水果
3、限制飽和脂肪酸，限制膽固醇 每日供給40--50g脂肪，飲食膽固醇在300--400mg/d.清淡飲食利于高血壓防治。
4、補充鈣和鎂 鈣有利尿降壓作用。攝入富含鈣的食物，能減少高血壓患病的可能。增加鎂的攝入，能使外周血管擴張，血壓下降。特別是在病人使用利尿劑時。富含鈣的食物有牛奶、蝦、魚、蛋類（膽囊炎要限量）。富含鎂的食物有香菇、菠菜、豆制品類、桂圓等。
5、補充足量維生素 多吃新鮮蔬菜和水果有利于補充各種維生素，尤其是維生素C和葉酸等，有利于降血壓。
高血壓患者的老年患者也可以試試茶療，塔luo藏降茶就不錯，服用方便，因藥物對肝臟有損傷，年紀(jì)大了肝臟代謝已經(jīng)下降了，血管的通透性也不好了，所以，降壓同時一定要注意護(hù)肝，塔luo藏降茶能夠有效改善腸胃環(huán)境，改善血脂粘度和血管通透性，保肝護(hù)腎，起到降 壓又不傷身的效果。
高血壓患者能吃什么水果
高血壓的預(yù)防與治療
（1）注意勞逸結(jié)合。要想防治高血壓帶來的危害，最主要的環(huán)節(jié)還在于早期預(yù)防，預(yù)防是處理高血壓最有效的方法，否則等出現(xiàn)并發(fā)癥就為時過晚?？偟恼f來，血壓大于正常高限（收縮壓為130-139mmHg或舒張壓為85-89mmHg）的人中，約有41%將 在4年內(nèi)發(fā)展為長期高血壓。所以血壓大于正常高限的人群也應(yīng)接受降壓治療。由于大腦皮質(zhì)過度緊張是發(fā)生高血壓的重要因素，因此，建議在生活上高血壓病人要結(jié)合病情適當(dāng)安排休息和活動，每天要保持8小時睡眠與適當(dāng)?shù)奈缧?，并輕松愉快地與家人在林蔭道、小河邊、公園散步，這對絕大多數(shù)高血壓病人都是適宜的。當(dāng)然適當(dāng)?shù)刈鰪V播體操，打太極拳，對保持體力，促進(jìn)血壓恢復(fù)也十分有好處。輕、中度高血壓病人騎自行車、游泳也未嘗不可。注意保持大小便通暢，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，老年人及重度高血壓病人，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下安排活動，切不可逞強斗勝，貪一時快活而造成終身遺憾。對于一些能引導(dǎo)起高血壓的疾病，應(yīng)該盡早到醫(yī)院治療。
高血壓患者能吃什么水果
（2）注意合理飲食。高血壓患者的飲食上應(yīng)遵守低鹽、低脂、低熱量的原則，并注意飲食結(jié)構(gòu)的合理搭配；飲食不宜過飽、過快；最好忌不良嗜好，如煙、酒等。從預(yù)防高血壓的角度還應(yīng)注意適當(dāng)控制食鹽的攝入量，改變飲食口重的習(xí)慣。研究結(jié)果表明，在人群中約有20%的人就是由于食鹽過量而患有高血壓，這部分人醫(yī)學(xué)上稱為鹽敏感者。此外，還有一些食品是天然的降壓藥,平時注意適當(dāng)進(jìn)食有助于降壓。它們是：
香菇 研究證實，香菇可降低血內(nèi)膽固醇，防止動脈硬化和血管變性，是防止心血管疾病的理想食物。
牛奶 含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。
生姜 生姜內(nèi)含有一種類似水楊酸的有機化合物，該物質(zhì)的稀溶液是血液的稀釋劑和防凝劑，對降血脂、降血壓、防止血栓形成有很好的作用。
高血壓患者能吃什么水果
甲魚 具有滋陰、進(jìn)補作用。實驗證明，甲魚能有效地降低高脂飲食后的膽固醇含量。
海帶 海帶內(nèi)含有大量的不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇，海帶中的食物纖維，能調(diào)順腸胃，促進(jìn)膽固醇的排泄，控制膽固醇的吸收；海帶中鈣的含量極為豐富，能降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。海帶中的不飽和脂肪酸、纖維素、鈣的協(xié)同作用產(chǎn)生的降血脂效果極好，有很高的食療價值。
蘋果 含極為豐富的果膠，能降低血液中的膽固醇的濃度，還具有防止脂肪聚焦的作用。有報告指出，每天吃一兩個蘋果的人，其血液中的膽固醇含量可降低10%以上。
燕麥 含極其豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%.維生素E的含量也很豐富，而且還含有皂甙素，可以降低血漿膽固醇的濃度。北京20余家三級大醫(yī)院經(jīng)過多年的臨床研究證實，燕麥確有明顯的降低血清總膽固醇、甘油三脂及脂蛋白的作用，并能升高血清高密度脂蛋白。
這么多的水果，你找到適合自己的水果并且可以降壓了嗎？
高血壓患者能吃什么水果
看電視幾乎成了人們生活中必不可少的生活內(nèi)容，但是長時間看電視對健康也有不利影響。
因為電視機顯像管發(fā)出的電子束比較強烈，長時間看電視可引起神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和感觀能力減退，還可引起血壓升高。
看電視引起的血壓升高稱為升壓反應(yīng)。正常人看過電視后，升壓反應(yīng)很快恢復(fù)正常。而高血壓患者的升壓反應(yīng)連續(xù)時間可達(dá)10~15小時，少數(shù)患者的升壓反應(yīng)到第二天仍不能恢復(fù)。
這種血壓上升的影響，對男性的危害比女性更大。
高血壓患者看電視引起血壓升高，除電視機本身的影響外，還有電視節(jié)目內(nèi)容對血壓的影響，如看兇殺、武打等驚險片，因情緒緊張可使交感神經(jīng)興奮，心跳過速而血壓升高。由此可見，看電視引起血壓升高的原因可能是多方面的，電視輻射、電視內(nèi)容、聲音、閃光等刺激可引起精神情緒上的應(yīng)激反應(yīng)而致血壓升高。
看電視可引起血壓升高，不是規(guī)定高血壓患者不能看電視，因為電視可豐富人的精神文化生活，可使人獲得較多的信息新聞，如果掌握好看的時間及內(nèi)容等，對人體健康并無損害。
對高血壓患者，為了減少看電視對其血壓和健康的影響，要掌握好以下幾點。
◎看電視時間不宜過長，一次不超過兩小時為宜。
◎少看有強烈感情色彩內(nèi)容（大喜、大悲、兇殺、武打等）的電視。
◎看電視過程中感到疲乏時閉目休息數(shù)分鐘，或者去散散步后回來再看。
◎看電視后如血壓升高明顯，頭昏、頭痛等不適應(yīng)持續(xù)時間較長，應(yīng)暫停一段時間看電視。
很多高血壓的患者都為自己的病情感到十分擔(dān)憂，在平時生活中，很多食物都不敢去吃，就連最有美味的水果也不敢嘗試，那么高血脂患者適宜吃的水果到底有哪些呢？很多朋友都有這樣的疑問，接下來，小編將為高血壓的患者推薦一些比較適合吃的水果，希望能幫助到大家。
1、獼猴桃
獼猴桃是水果中的佳品，不僅擁有非常可口的口感，而且富有非常豐富的營養(yǎng)。獼猴桃其味酸、甘，性寒，無毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用于高血壓、冠心病、動脈硬化等，因此對于高血壓的患者來說，適量的吃一些獼猴桃是沒有問題的，而且會有很多好處哦。
2、橙汁
一般年輕人都比較喜歡喝橙汁，其實城市也比較適合高血壓的老年人飲用。橙汁含豐富的維生素C。英國醫(yī)學(xué)工作者對641名成年人的血液進(jìn)行化驗后發(fā)現(xiàn)，血液中維生素C含量越高的人，其動脈的血壓越低。這些研究人員認(rèn)為，維生素C有助于血管擴張。
3、蘋果
高血壓的患者可以在平時適量的吃一點蘋果，蘋果含有多種維生素、糖類、果膠、無機鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為，它具有補心益氣、生津止渴、健脾胃的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘋果中含有豐富的鉀鹽，能與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合，使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。
4、甜瓜和酸奶
甜瓜和酸奶礦物質(zhì)鉀的含量較高，有助于控制血壓。一項對2600人進(jìn)行跟蹤研究的結(jié)果表明，每天吃含1克鉀的食物，如一個土豆、一只大香蕉和226克牛奶，五星期后血壓可下降4個毫米汞柱。
5、山楂
山楂具有非常不錯的保健功效，對于高血壓的患者來說，比較適宜食用，山楂又叫山里紅、紅果。山楂內(nèi)含有糖類、維生素、脂肪、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、蘋果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質(zhì)，尤以維生素C的含量豐富，其比蘋果、梨、桃子還多。中醫(yī)認(rèn)為，山楂有開胃消食、化滯消積、活血化瘀的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，山楂能擴張冠狀動脈、舒張血管、清除脂肪、改善動脈粥樣硬化。
上文所介紹的這些水果營養(yǎng)比較豐富，而且口感非常好，非常適合患有高血壓的人群食用，不僅可以為身體補充充足的營養(yǎng)，而且可以穩(wěn)定血壓，當(dāng)然患有高血壓的朋友在平時除了吃這些水果以外，還要控制平時的飲食，切記不可食用過于油膩，辛辣刺激的食物。
高血壓患者吃什么降血壓？高血壓患者的數(shù)量與日俱增，并且在逐步的向低齡化轉(zhuǎn)變，降血壓就成了十分緊急的任務(wù)。但是對于吃什么降血壓，很多高血壓的患者還不是非常的了解，就由小編來為你介紹吧。
水果。水果中富含維生素、淀粉、果膠、果酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，對于高血壓治療具有重要意義。比較有代表性的水果包括蜜橘、山楂、香蕉、柿子、蘋果、菠蘿、鮮梅、西瓜等。
蔬菜。蔬菜中含有豐富的鈣、磷等礦物質(zhì)和維生素，以及各種有降壓降血脂作用的營養(yǎng)素，多吃有益于改善高血壓癥狀。對于高血壓癥狀有緩解作用的代表性蔬菜包括大蒜、芹菜、葫蘆、荸薺、蘿卜、西紅柿、木耳、蠶豆花、菠菜等。
茶。用不同的中藥成分沏成的茶水，具有清熱解毒、助消化、擴張血管、降血糖、降血脂、降血壓的作用，經(jīng)常對癥喝某一種茶，對于治療高血壓有著明顯的效果。這些茶水包括菊花茶、山楂茶、荷葉茶、槐花茶、首烏茶、葛根茶、蓮子心茶、決明子茶、桑寄生茶、玉米須茶等。
高血壓會引起冠心病、心肌梗塞、糖尿病等疾病，可見高血壓的危害是很大的。因此患者需要一些降血壓的食物幫助你預(yù)防這些疾病的發(fā)生。
誰都希望自己的身體健健康康的，可是現(xiàn)在很多的疾病總是困擾著我們，讓我們的健康出現(xiàn)了危機。高血壓非常的常見，而且如果不控制情緒，不注意飲食的話，血壓隨時都可能會升高。那么高血壓患者飲食常識有哪些呢?今天小編就為大家講解一下吧。
高血壓的飲食治療常識
1、控制熱能的攝入
可使臨床癥狀如呼吸困難得到改善。提倡吃復(fù)合糖類，如淀粉、標(biāo)準(zhǔn)面粉、玉米、小米、燕麥等植物纖維較多的食物。這些食物可以很好的促進(jìn)腸胃的蠕動，便于排便，可以減輕腸胃的一些壓力。而且可以幫助一些不必要的膽固醇排出體外，平時一些高糖的食物少吃。
2、限制脂肪的攝入
膳食中應(yīng)限制動物脂肪的攝入，烹調(diào)時，多采用植物油，膽固醇限制在每日300毫克以下。可多吃一些魚，海魚含有不飽和脂肪酸。吃海魚可以減少膽固醇，而且海魚里面本身就沒有太多的脂肪，可以很好的預(yù)防中風(fēng)的出現(xiàn)，可以很好的防止血壓升高。
3、適量攝入蛋白質(zhì)
以往強調(diào)低蛋白飲食，但目前認(rèn)為，除合并有慢性腎功能不全者外，一般不必嚴(yán)格限制蛋白質(zhì)的攝入量。高血壓患者需要每日攝入60克左右的蛋白質(zhì)，可以吃一些大豆的食物，能夠很好的緩解血壓。平時喝一些酸牛奶，吃一些海魚可以很好的控制血壓。
4、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品
多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等。
高血壓并不是很“恐怖”的疾病，但是也不算是小毛病，所以平時要多花心思在血壓上面，不要挑戰(zhàn)血壓的極限。上述的這些的飲食常識是治療高血壓的關(guān)鍵，可以很好的幫助我們緩解血壓，因此大家平時要注意上述的常識，這樣可以很好的控制好血壓。
芹菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、冬瓜、木耳、香菇、洋蔥、海帶、大蒜、莧菜、土豆、絲瓜、芋頭、茄子等蔬菜和蘋果、香蕉、西瓜、荸薺、山楂等瓜果具有降壓或降血脂作用，可以多吃一些。小米、高粱、豆類、白薯等也可多吃，對高血壓有好處。
下面再介紹一些食療方劑及小方小藥：
(1)醋花生仁?；ㄉ室允炒捉菝芊庖恢芎罂沙?，每晚臨睡前服2--4粒，嚼爛服下。
(2)海蜇馬蹄飲。海蜇124克，馬蹄370克，海蜇洗漂干凈，荸薺洗凈不去皮，用水1000毫升，煎煮至250毫升，分二次服用。
(3)菜菔子。菜菔子900克，水煎過濾，濃縮或浸膏，干燥研粉壓片，分三十次服用，每日三次。
(4)杏仁雞蛋糊。桃仁12克，杏仁12克，梔子3克，胡椒7粒，糯米14粒，全部搗爛，加雞清1個調(diào)成糊狀，分三次于睡前敷足心。
(5)菊槐茶。菊花、槐花、綠茶各等分，水代茶飲。
(6)菊苗粥。甘菊苗30克，切細(xì)和入粳米煮粥，加冰糖適量。
(7)菊楂決明煎。生山楂15克，菊花10克，草決明15克，水煎成300毫升，分兩次服。
(8)紫菜海帶湯。紫菜、海帶適量，煮湯服用。
沒有感覺不服藥
有人認(rèn)為，人老了，血壓高點沒關(guān)系，不必服藥。其實不是這樣的，人體的適應(yīng)性與調(diào)節(jié)功能是有限的，高血壓如久拖不治，病情發(fā)展到有并發(fā)癥時，由于腦、心、腎嚴(yán)重?fù)p害，發(fā)生腦血管意外、心力衰竭、腎功能衰竭的可能性極大，嚴(yán)重威脅生命與健康。
有的高血壓患者，雖已發(fā)現(xiàn)患了高血壓，但由于自己毫無癥狀，因此自認(rèn)為病情不重，盲目樂觀，而未引起重視，既沒有定期檢查血壓，也不積極治療。
實際上，高血壓的嚴(yán)重程度并不一定與癥狀相一致，由于個體的差異，各人對癥狀的耐受性也不一樣，而高血壓又是一個慢性過程，往往容易適應(yīng)而不出現(xiàn)癥狀，但是一旦出現(xiàn)癥狀，就很可能已有了嚴(yán)重的并發(fā)癥。
因此，高血壓的治療，是以血壓的高低為依據(jù)的，而絕不是以有無癥狀來決定的，一經(jīng)確定患有高血壓，就需要積極正確地治療。
因藥物的不良反應(yīng)而停服
每種降壓藥確有某些不良反應(yīng)，但不能因噎廢食。只要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥，不良反應(yīng)完全能夠避免和消除。有人跟著廣告走，迷信所謂“降壓鞋”“降壓帽”“降壓儀”以及“神針”什么的，這些東西只能作為一種輔助手段，降壓藥才是惟一可靠的降壓途徑。
低壓不高不服藥
“低壓”不高的高血壓（收縮壓140毫米汞柱，舒張壓90毫米汞柱）又稱為單純收縮期高血壓。老年高血壓患者中有半數(shù)屬于這種類型?，F(xiàn)在認(rèn)為，收縮壓升高和脈壓差（即收縮壓減舒張壓之差）增大，發(fā)生心、腦血管病的危險性更大，更需要服用降壓藥治療。那種認(rèn)為“低壓不高可以不服藥”的說法是不正確的。
