長期吃香蕉竟然能給身體帶來驚人的好處
夏季做身體養(yǎng)生的好處。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供長期吃香蕉竟然能給身體帶來驚人的好處，希望能對您有所幫助，請收藏。
健身餐的好伙伴除了蛋白質(zhì)雞胸肉還有水果。你忽略了嗎?其實健身者應(yīng)該更興奮，香蕉除了好吃，營養(yǎng)豐富最主要方便攜帶，隨時隨地拿出來就可以吃。不止如此，香蕉是抗氧化劑食物排名榜榜首，能提高免疫力，能夠直接幫助我們心、腦問題，但要選擇表皮有少量斑點的香蕉!下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
香蕉每100g，熱量：93大卡，碳水化合物：20.8g，鉀：256mg。從屬性來說，與草莓、葡萄、獼猴桃是親戚，都屬于漿果。漿果的定義，是由單一一朵花和單一的子房(相當(dāng)于女性的卵巢)發(fā)育成的水果。 而漿果，在美國公布的抗氧化劑食物排名榜中位居榜首。以香蕉為例，它富含能刺激免疫系統(tǒng)和白細胞的成分。選擇少量表皮有黑色斑點的香蕉，它們口感更好，甜度更高，更容易吸收。
香蕉
必吃香蕉的理由
1.好吃
我覺得這個是最重要的一點，沒有之一。只要好吃，好感度就可以提升50%。香蕉口感軟糯，入口即化，天然的香甜，讓你一口根本停不下來。
2.抑制食欲，增強飽腹感
香蕉的熱量相對于其他水果要高，而且碳水含量占20%，吃一根香蕉能夠緩解饑餓，增強飽腹感，還能補充肌肉鍛煉過程中消耗的肌糖原。而且香蕉中特殊的香味，能欺騙大腦暫緩發(fā)出饑餓信號，起到抑制食欲的作用。
3.開心水果www.cndadi.net
香蕉能釋放調(diào)節(jié)情緒的色氨酸，當(dāng)人體吸收色氨酸后，會轉(zhuǎn)化為血清素，能夠提高情緒，使人感到放松、愉悅。
4.美腿高手
這里的美腿，并不是讓你的腿變得多修長白嫩，而是香蕉中豐富的鉀元素，能夠更好的幫助你伸展腿部肌肉，預(yù)防肌肉抽筋，讓你在練腿過后，腿部線條更加完美。
5.健身百搭
便于攜帶，不管是加餐還是正餐，都能很好的搭配。而且香蕉還含有豐富的維生素C、維生素B6等，能夠提高免疫力，隨時為肌肉補充能量。
6.吃法多變
除了直接吃，還可以搭配沙拉，和燕麥一起做成松餅，和牛奶/酸奶一起打成奶昔，還可以冰凍后打成冰淇淋。
ys630.COm精選閱讀
我奶奶一年四季都吃洋蔥，涼拌、炒菜甚至做湯，因為經(jīng)常吃的緣故，我都有點害怕了。奶奶今年91歲，耳不聾，眼不花，平時干活還利索的很，最主要的一點是我奶奶血壓、血脂甚至血糖水平都很正常，很穩(wěn)定，每次體檢時醫(yī)生都夸贊奶奶身體保養(yǎng)的好，這把年齡了血管還是那么好。
你可能會問，洋蔥我也經(jīng)常吃啊，真有那么好的作用么?是的，但前提是經(jīng)常吃。如果你之前不喜歡吃，從現(xiàn)在開始可以嘗試著喜歡上它。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
殺菌消炎，預(yù)防感冒
洋蔥含有較強的殺菌功能，可殺滅金黃色葡萄球菌、白喉桿菌。再加上，洋蔥辛辣刺激性強，有發(fā)散風(fēng)寒的作用，如果生吃的話，可有助于預(yù)防感冒。
洋蔥雖好但也需要注意食物相克，不能和蜂蜜、海帶、魚、蝦同食，會對健康不利，引起眼睛不適或者產(chǎn)生結(jié)石等。
洋蔥可以當(dāng)做調(diào)味品來做菜，不但飯菜更香，飲食還更健康。洋蔥的做法非常多，不管是涼拌、煎炒還是蒸煮，都適合。若想身體保養(yǎng)的好，任何食療方法都不是一早一夕立即就能見到效果的，希望看過此文的朋友們，不要斷章取義，吃幾次就妄想身體達到什么樣的目的，顯然有點不大可能。養(yǎng)生的精髓就在于養(yǎng)，日常保養(yǎng)、長期保養(yǎng)，只有長期吃洋蔥才能達到很好的養(yǎng)生效果哦。
有句俗話叫冬吃蘿卜,夏吃姜,一味生姜能益壽!下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),生姜含揮發(fā)油、姜辣素、氨基酸、淀粉等?？诜茉鲞M食欲,抑制腸內(nèi)異常發(fā)酵,生姜中的姜醇和姜烯酚混合能發(fā)揮止吐的效應(yīng),生姜還能促進血液循環(huán)
生姜好處多,生姜加一物,不僅吃起來味覺豐富,好處更多!
1預(yù)防痛經(jīng):紅糖+生姜
中醫(yī)認為,血虛子宮供血不足,血瘀血行不暢,貪涼過度、精神壓力大是痛經(jīng)的原因。在月經(jīng)來之前三天喝紅糖姜水,能預(yù)防痛經(jīng)。
方法:姜切成片或絲,與紅糖、水一起煮,水開后再煮10分鐘左右,趁溫?zé)岷取?/p>
2暖手護胃:醋+生姜
陽氣足,人長壽。陽氣不足,人自然也就畏寒怕冷、手腳冰涼了。每天早上吃三片醋泡生姜,能解決由心陽虛導(dǎo)致的手腳冰涼的問題。一般人吃上2個月,就會大大提高人的陽氣。此外,胃酸、胃脹、胃痛發(fā)作的人早上空腹吃幾片醋泡姜效果也不錯。
方法:買上半斤姜,切成片,放在瓶中,然后用米醋沒過生姜,泡上三天就可以吃了。平時最好放在冰箱中,醋泡姜一定要在早飯時吃,早晨7-9點正是人體氣血流注陽明胃經(jīng)之時,此時吃姜,最能升陽氣,促進消化。
3止咳:生姜+蜂蜜
生姜拌蜂蜜治療咳嗽之說早在古籍《千金方》和《本草匯言》中就有記載。風(fēng)寒咳嗽多表現(xiàn)為舌色淡、舌苔白,痰量多、質(zhì)稀、色白,蜂蜜拌生姜后以水沖飲有較好效果。
方法:取幾片姜拌入蜂蜜中,放置一定時間,用40℃左右溫水沖服即可。
4防暈車:蜜+生姜
生姜有很好的健胃、止吐、解毒等功效,乘車前嚼食幾片生姜片,可有效緩解暈車的不適癥狀,但如果不習(xí)慣生姜的特殊味道的人,還可以試試蜜漬生姜法。
方法:取一塊新鮮老姜,洗凈后切成薄片,然后攤開放置約1小時,待其表面水分稍干后,與適量的純蜂蜜一起放進一個干凈的玻璃瓶中密封保存即可。乘車前嚼食3-5片姜片,飲兩湯匙蜂蜜,對緩解暈車癥狀有不錯的效果。
5祛斑:生姜+蜂蜜
人體內(nèi)的自由基是一種衰老因子,它作用于皮膚,引起銹斑,而生姜正是除銹高手。生姜中含有多種活性成分,其中的姜辣素有很強的減弱自由基作用。而蜂蜜中營養(yǎng)豐富,長期吃可以使皮膚白嫩光滑,面容紅潤。實踐證明,飲用生姜蜂蜜水一年多,臉部和手背等處的斑會明顯改變,甚至消失。
方法:取適量鮮姜片放入水杯中,用200-300毫升開水浸泡5-10分鐘后,加入少許蜂蜜攪勻當(dāng)水飲。
6緩解風(fēng)寒感冒:荊芥+生姜
荊芥生姜粥只適合風(fēng)寒感冒的病人。荊芥生姜粥中起主要作用的是荊芥,能辛溫解表,發(fā)汗祛風(fēng),主要用于治療感冒初期的怕冷、發(fā)熱、鼻塞、頭痛等癥。而加入生姜后,能祛寒發(fā)汗,兩者結(jié)合,效果會更好一些。
方法:砂鍋中放入70克粳米,加水大火煮到八成熟,并不斷攪拌。之后,在另一個砂鍋中放入3克薄荷、6克豆豉、8克鮮荊芥(或者5克干荊芥,一般藥店有賣)、10克生姜,加水大火煎煮6分鐘。然后將煮好的湯汁去渣,倒入已煮熟的粥鍋里,用小火再煮9分鐘。煮荊芥的時間不要超過15分鐘。
紅酒泡洋蔥的神奇功效與作用
1、治療高血壓
對于患有高血壓的中老年人，在平時可以和紅酒泡洋蔥，因為紅酒泡洋蔥可以有效的降血壓功效。在喝紅酒泡洋蔥一段時間后，高血壓患者會感覺自己血壓明顯的下降。少量飲用紅酒，可以活血、擴張血管，多飲就會導(dǎo)致高血壓;洋蔥具有降血壓、降血脂、軟化血管等多種保健功能。
tips：用紅酒泡洋蔥，確實有助降壓降作用，體質(zhì)偏寒性的中老年男性飲用效果更好，但只可作為輔助療法，不能替代正規(guī)的醫(yī)藥治療，即不能停藥。
2、降血糖
紅酒中的乙醇被吸收到血液中后，可以刺激胰腺細胞分泌胰島素從而使血液中的血糖濃度降低，洋蔥有溫中、下氣、消積等功效，能提高血中胰島素水平，可以降低血糖，還能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，紅酒和洋蔥的搭配可以更有效降血糖。
3、緩解眼部疲勞
對于經(jīng)常面對電腦的辦公室一族來說，眼部干澀、疲勞屬于經(jīng)常出現(xiàn)的現(xiàn)象，喝紅酒泡洋蔥一周后可以有效緩解眼部疲勞的狀況。另外，有老花眼或者是眼睛常視力模糊的人可以用紅酒泡洋蔥來明目，治療老花眼。
4、促進人體新陳代謝
紅酒洋蔥可以有效的防治尿液渾濁的現(xiàn)象，喝紅酒泡洋蔥一周后，尿液會開始及呈現(xiàn)透明，最后到痊愈。此外，紅酒泡洋蔥還可以刺激腸胃蠕動，促進食物的消化與吸收。
5、抑制肥胖
想要減肥或者是肥胖的人都可以用紅酒泡洋蔥來幫助分解脂肪、抑制脂肪吸收等達到減肥、抑制肥胖的目的。洋蔥中含有的化合物能夠加速血液凝塊溶解，而且紅酒能夠抑制腸道對于脂肪的吸收，還能補充身體多種營養(yǎng)素。
6、提高睡眠質(zhì)量
睡眠治療不高有失眠癥的人都可以用紅酒泡洋蔥來幫助提高睡眠質(zhì)量。紅酒本身能夠幫助鎮(zhèn)靜神經(jīng)，促進入睡以及提高睡眠質(zhì)量。一般說來每天睡覺前喝一杯洋蔥紅酒能夠有效改善不眠癥以及失眠等。
7、治療哮喘
哮喘病人可以用紅酒泡洋蔥來幫助治療哮喘。洋蔥中含有至少3種的抗發(fā)炎天然物質(zhì)，而且洋蔥可以抑制組織胺活動二抑制哮喘發(fā)作。
8、降低膽固醇
膽固醇過高可以每天生吃半個洋蔥或者是喝洋蔥葡萄酒、洋蔥汁等有助于防止膽固醇過高。而且還能夠幫助保護心臟，避免出現(xiàn)心臟疾病。
9、預(yù)防老年癡呆
紅酒泡洋蔥能夠用來預(yù)防老年癡呆癥。日本已經(jīng)很流行老年人喝洋蔥葡萄酒來防治膝蓋疼痛、老年癡呆癥等疾病。
10、預(yù)防胃癌
紅酒泡洋蔥具有很好的抗癌效果，其中含有的化學(xué)物質(zhì)不僅能夠幫助增強人體對癌細胞的抵抗防御能力，還能夠幫助抑制癌細胞的活力，有效幫助輔助治療胃癌等癌癥。
11、預(yù)防骨質(zhì)疏松
紅酒泡洋蔥就可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象，因為紅酒泡洋蔥會產(chǎn)生大量的鈣質(zhì)，而紅酒能夠很好的將改吸收進行分解，使人體更有利吸收鈣質(zhì)，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松。
洋蔥泡紅酒的做法
做法：
將1~2個洋蔥洗凈之后將表面茶色的表皮去掉，然后將洋蔥直接切成8等分;將切好的洋蔥裝入玻璃瓶中之后加入約500毫升的紅酒，密封玻璃瓶后在陰涼處放置一周左右，然后將洋蔥過濾掉取紅酒放入冰箱冷藏即可。
用法：
每天可以喝1~2次，每天的量應(yīng)該控制在50毫升，如果是年紀較大的話，量應(yīng)該控制在20毫升左右。
制作誤區(qū)與提示：
1、選擇國外的干紅，其中的白藜蘆醇(紅酒中最有效成分)含量高，杜絕國內(nèi)便宜葡萄酒，一方面預(yù)防含糖量高，另一方面防購買勾兌酒和劣質(zhì)酒。
2、一般來說，選洋蔥，紅皮的比白皮的要好，西北的比南方的就要好。因為西北產(chǎn)的紅皮洋蔥生長周期長，有效成分含量高。
3、加入的酵母菌，需要在比較大的藥店購買，加入它，洋蔥的有效成分能充分釀泡出來。
現(xiàn)在工作壓力大，經(jīng)常加班熬夜，第二天上班時還要早起，身體非常的疲憊，都想在中午的時候趴在桌子上睡覺，那你知道這樣睡覺的危害有哪些嗎？它對身體的健康有哪些影響？怎樣睡覺姿勢才對呢？
中午吃完飯后，趴在桌子上睡個午覺是很多人的習(xí)慣之一，但不少人會發(fā)現(xiàn)越睡越累，這還只是趴著午休的害處之一。專家一直不建議趴著午睡，那么到底是有哪些可怕的壞處呢？
1.午休的時候趴在桌子上面睡覺會壓迫眼球迫使眼睛充血這個時候就會引起眼部的血壓的升高，嚴重的還會引起角膜的變形以及眼睛弧度的一個改變，特別是對于高度近視的人來說，經(jīng)常性的趴著睡覺是會嚴重的損害視力的。
2.趴在桌子上睡覺，自然會用胳臂做枕頭了，頭部壓迫在上雙臂，則會影響到雙臂的血液循環(huán)與神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂與肩膀麻木酸痛，個別時候甚至還也許會造成慢性神經(jīng)性傷害。
3.趴在桌子上睡覺，上身趴在桌子上，身體彎曲度增多，嚴重壓迫胸部，影響呼吸，使呼吸不順暢。伏在桌子上睡眠時總覺得呼吸非常困難，上不來氣，這是胸廓沒有辦法舒展所引起的。長期這樣則會造成心臟負擔(dān)加重，引發(fā)心臟病。女人常常壓迫胸部的姿勢還也許會引發(fā)乳房病患。
4.趴在桌子上睡覺會產(chǎn)生頭暈，耳鳴，腿軟，無力等癥狀，這是腦部缺血所導(dǎo)致。入睡后，人的心率會漸漸減慢，流經(jīng)各組織的血液速度也會相對變慢，流入大腦的血液也會比平常減少。而午餐后比較多的血液還應(yīng)該流入腸胃幫助消化，假如伏案睡覺，則會使腦部的缺血更嚴重。
長期趴在桌子上午睡的壞處
在我們的身邊會發(fā)現(xiàn)很多的上班族都會有中午趴在桌上午睡的習(xí)慣。這一點是非常不好的，小編個人建議還是作者或者是躺著休息比較好，午睡的時候不要太久，最好是不要超過半個小時為好。
第一點，午覺趴著桌子上睡會影響消化，很多上班族都是吃完午飯就趴著睡了，這個是不行的，剛吃完飯人體胃部需要大量的血液來支持食物消化，如果趴著睡的話，趴睡會加重腦部的缺血，最終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。所以還是躺著睡比較好點。
白領(lǐng)午休能給身體帶來多大的危害呢
趴著睡也影響呼吸哦，由于趴著睡，身體彎曲，使得胸部呼吸沒那么順暢，特別是女性。這樣會影響氧氣供應(yīng)，從而導(dǎo)致大腦等損傷。
趴著睡還會導(dǎo)致各種的問題，比如不利于眼睛，手臂容易麻痹等小問題，但是這些小問題最總會演變成其他問題的，所以這些生活中的小問題還是要多注意點才能有個好的身體。
上班族午睡5大要素 趴著睡不如不睡
對于辦公室工作的白領(lǐng)族們來說都會趁午休的時間小睡一會兒，然而長期伏案而睡會導(dǎo)致感冒、手臂酸疼，甚至是眼球變形、青光眼和肌膚提前衰老等。長時間的將頭部枕在手臂上，手臂的血液循環(huán)受到阻礙，神經(jīng)傳導(dǎo)受到應(yīng)該影響，容易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等的癥狀。同時趴著睡的時候會造成眼壓過高，睡醒之后會有暫時性的視力模糊，長期這樣就會導(dǎo)致眼睛變形，患上青光眼等眼部疾病。
另外部分的女性有戴隱形眼鏡的習(xí)慣，午休的時候并不會將眼鏡脫下，而是直接睡，這樣會造成眼睛的壓力更大，嚴重傷害眼睛的健康。
辦公室午睡的5妙招
1、午餐后休息15分鐘左右才能午休
很多的白領(lǐng)往往是午休的時間不長，這個時候陶爾米娜就會在吃完立刻進行午休，為了節(jié)省時間去睡覺，其實這樣做是不對的，這樣只是會讓你體內(nèi)的血液流向胃部，讓身體的血壓降低，這個時候大腦的供氧不足以及營養(yǎng)都會下降，就會導(dǎo)致大腦的供血不足出問題。
午飯之后最好可以休息15分鐘左右，然后再午睡。午飯之后也不宜馬上投入到工作之中，這樣會導(dǎo)致流向胃腸的血液減少，影響消化，容易導(dǎo)致消化不良的問題。另外午餐也最好不要吃得太油膩或者太飽。
2、辦公室里準備一個充氣的頸枕
午睡的時間雖短，但是要注意的事項也不少，正確的睡姿是不壓迫到內(nèi)臟器官。最好可以睡在床上或者沙發(fā)上，頭高腳低，采取右側(cè)臥位，減少對心臟的壓力。如果條件實在不允許的話，準備一個充氣的頸枕，套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，坐著午睡。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。
3、辦公室里準備一個薄毯子或者外套
白領(lǐng)午休能給身體帶來多大的危害呢
人在睡眠的時候肌肉松弛，毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當(dāng)?shù)脑捜菀滓l(fā)感冒或者其他疾病。所以在辦公室里最好可以準備一個薄的毯子或者一件外套，午睡的時候做好保暖的工作，即使是夏天，大部分的辦公室里都有空調(diào)，溫度較低。另外還需要注意不要讓空調(diào)或者風(fēng)扇直接吹向身體，避免直吹。
4、睡醒之后喝杯水
一般來說，人在睡醒之后是需要一段時間緩神的，最好可以先喝一杯水，恢復(fù)一下精力之后才開始工作。特別是某些較為復(fù)雜或者危險性高的工作的時候，不要急著立即進入工作狀態(tài)。
5、午睡的姿勢
應(yīng)該頭高腳低，右側(cè)臥位。如此一來就可以減少對心臟的壓力，還能防止打鼾。而且白領(lǐng)午睡不要養(yǎng)成趴在桌子上的習(xí)慣，因為這樣會減少腦部供血，讓人在醒來后出現(xiàn)頭昏眼花無力等狀態(tài)，這是大腦缺氧缺血的癥狀。
午睡的注意事項
午睡前不要進食油膩食物，同時不可吃太飽，避免加重腸胃消化的負荷。而且午睡期間應(yīng)盡量避免受到外界刺激，無論是過冷的室溫，還是手機響等。在午睡醒來之后應(yīng)該做一些輕度活動，緩和身體的機能，再喝一杯水，補充血容量，稀釋濃稠的血液，醒來要5-10分鐘來清醒頭腦。
趴著睡午覺，當(dāng)心睡出腸胃病
上班一族，中午休息時間都比較短，且沒條件躺著睡覺，所以很多人都選擇趴在電腦面前睡，一覺睡醒后感覺胃部，眼睛都很不舒服。小編提醒各位趴睡族，趴著睡覺對腸胃，心臟，眼睛傷害非常大，長期趴著睡覺很容易睡出腸胃病。
白領(lǐng)午休能給身體帶來多大的危害呢
有專家告誡，人盡量不要頭枕手臂趴桌休息，會使得多處神經(jīng)受壓迫，時間久了，視力受損，而且還可能演變成局部性神經(jīng)麻痹或臉部變形。
另外，每天使用電腦8小時，小心皮膚泡在輻射里有專家對都市上班族發(fā)出警告。
電腦在工作時，會持續(xù)發(fā)出電磁波輻射，對我們的皮膚造成損傷。數(shù)據(jù)顯示，一臺普通臺式機工作時產(chǎn)生的輻射量為：鍵盤1000V/m、鼠標450V/m、屏幕218V/m、主機170V/m.更值得注意的是，辦公室中電腦、復(fù)印機等高輻射設(shè)備較為集中，環(huán)境相對封閉，極易導(dǎo)致輻射聚集在室內(nèi)，對人體健康造成全面威脅。
輻射會加劇皮膚表面水分的蒸發(fā)，從而使我們的皮膚干燥無比，為斑點、痤瘡和粉刺生長提供了便利條件，加聚皮膚的老化程度。肌膚暗沉、易斑點、毛孔粗大、外油內(nèi)干都是電腦肌的特點。
此外，還有專家指出，輻射危害雖然不會立刻對肌膚造成傷害，但這種危害是可以持續(xù)積累的。辦公室一族往往會趴在桌上午休一會兒，有些人會把屏幕關(guān)掉，但主機的輻射依然存在。因此，中午睡覺時，哪怕是半小時或二十分鐘，也要養(yǎng)成關(guān)機的好習(xí)慣。而且，日常加強運動，健康飲食，也將有助于對抗輻射。
上班族午睡得當(dāng)?shù)奈宕蠛锰?/p>
幾十分鐘午睡也可以給身體充電
午覺時間雖短，但不要小瞧了這幾十分鐘的睡眠，無論是從傳統(tǒng)中醫(yī)，還是從最新的國外研究來看，把它比作最好的健康充電法之一，都毫不過分。
中醫(yī)認為，中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候，此時睡眠，有調(diào)節(jié)陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。此外，國外關(guān)于午睡好處的研究也是層出不窮。
1、降血壓
美國阿勒格尼學(xué)院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
2、保護心臟
一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險降低37%;另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
3、增強記憶力
白領(lǐng)午休能給身體帶來多大的危害呢
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；德國杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
4、提高免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
5、振奮情緒，趕走抑郁
美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力；美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。
總結(jié)：白領(lǐng)親們看到此文章一定要牢記哦，改變午休方式，認真學(xué)習(xí)，才能在保證睡眠，只要睡姿正確還是對身體很有益處的。
英國有句諺語：一日一蘋果，醫(yī)生遠離我。其實，香蕉的功效也和其相當(dāng)。香蕉包含維生素A、B族維生素、維生素C和維生素E;除此之外，它還富含鉀、鋅、鐵等礦物質(zhì)?！队《葧r報》近日盤點了香蕉的有益功效。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
一、控制血壓。研究表明：香蕉里的鉀元素能夠控制血壓水平，也有助于降壓。
二、改善腦力。香蕉是B族維生素的很好來源，有助于振奮神經(jīng)功能和提高學(xué)習(xí)能力。
三、降低中風(fēng)風(fēng)險。研究顯示：經(jīng)常食用香蕉有助于降低人們患上中風(fēng)的風(fēng)險。香蕉富含抗氧化劑和膳食纖維，常吃這種水果還能降低人們患上癌癥的風(fēng)險。
四、保持骨骼健康。香蕉里存在的益生菌能更好地吸收身體內(nèi)的鈣質(zhì)，有助于骨骼健康。
五、增強消化功能。香蕉中含有的益生菌有助于人體生成能更好地吸收營養(yǎng)物質(zhì)的生化酶，從而提高人體的消化能力，防止不友好的細菌損害身體。此外，香蕉還具有收斂性質(zhì)，生香蕉治療腹瀉的效果很好。
六、減輕便秘。香蕉中含有的果膠能夠緩解便秘，吃熟透的香蕉還可以潤腸。
據(jù)報道，香蕉是一種常見的水果，因其香甜的口感而得到許多女性朋友的青睞。但是很多男性朋友卻對這種軟軟黏黏的東西無好感。但是專家卻告訴我們，男性朋友吃香蕉有許多的好處，甚至對于早泄、癌癥等疾病治療也有幫助。
男人吃香蕉的好處
預(yù)防心血管疾病。當(dāng)體內(nèi)缺鉀時，會發(fā)生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況時香蕉的功效就開始發(fā)揮了，一根香蕉含鉀400亳克，鉀可保持正常心肌收縮的協(xié)調(diào)作用，能使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，使心肌收縮與舒張功能協(xié)調(diào)，從而起到維持血壓穩(wěn)定和預(yù)防心血管疾病之功效。
防癡呆。吃香蕉有助于提高腦力，改善學(xué)習(xí)能力，提高警覺度，防止老年癡呆癥。我喜歡的都跟楊冪傳過緋聞，真是令人心塞
防治抑郁癥。香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質(zhì)，能使人心境變得舒暢，有助防治抑郁癥。
改善早泄。男性早泄是男人性功能疾病中的一種，治療男性早泄的中醫(yī)男性保健專家建議多吃香蕉。香蕉富含多種 有益微量元素，尤其是對男性朋友比較重要的鎂元素。鎂是重要的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，它可以讓肌肉放松下來。此外，鎂還有一個突出的貢獻,就是提高精子的活 力，增強男性生育能力。醫(yī)生們研究發(fā)現(xiàn)，精液不液化和早泄的原因之一，就是微量元素鎂的缺乏。
每天吃香蕉好處多 但牢記吃香蕉4大禁忌
1、未熟透的香蕉易致便秘
大家都知道，香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝?nèi)ネ馄?，澀得不能下咽。熟透了的香蕉，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。
我們在北方吃到的香蕉都是經(jīng)過催熟后才成熟的。生香蕉的澀味來自于香蕉中含有的大量的鞣酸。當(dāng)香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘。
2、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內(nèi)一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此，香蕉不宜過量食用。
3、香蕉忌放于冰箱中冷藏
大家知道香蕉長到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟時才采摘，味道不好，看上去也不新鮮。那么香蕉摘下來后，被貯存時的溫度要求也較高，一般為11--13攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右，最高達8攝氏度。香蕉若置放于此環(huán)境中，易被凍壞，放一天就會變黑，且質(zhì)變軟爛，口感也變壞，甚至出現(xiàn)斑塊或腐爛。
4、忌空腹食用香蕉
我們說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。
最近瘋狂的迷戀上了一種零食，那就是香蕉片，它具有香蕉的香甜，而有脆脆的，幾乎讓我欲罷不能。但很多人說香蕉片的熱量很高，吃多的會變胖，是不是真的這樣呢？那么香蕉片到底是怎么制成的呢？吃香蕉片有什么好處？下面就來看看香蕉片的功效與作用。
香蕉片的介紹：
香蕉片是香蕉經(jīng)切片后，經(jīng)晾干、熱烘 或油炸而成的。為了使北方的人們能吃到南方的水果，除需要執(zhí)行一套科學(xué)的貯、運措施之外，還可以在產(chǎn)地或產(chǎn)地附近把已成熟的無法再繼續(xù)貯藏或運輸?shù)南憬都庸こ墒煜憬镀?，這不但能減少由于腐爛而造成經(jīng)濟損失，還能調(diào)濟市場，增加收入。從營養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，而又隨著綠色革命 加工技術(shù)突起，綠色級別食物的香蕉片含豐富的營養(yǎng)素，糖分和脂肪相對較低，適合作為日常零食，實為居家旅行悠閑小食精品。
香蕉片的食療效果：
1.消除水腫：香蕉片中含有大量的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，常食能起到維持體內(nèi)鈉鉀平衡，利尿消腫調(diào)節(jié)血壓的作用。
2.補充能量：香蕉片富含糖類，食用后能為人體提供能量。
3.減肥：香蕉片中含有大量的膳食纖維，食用后容易產(chǎn)生飽感，能起到促進腸胃蠕動，有促進代謝的作用。
香蕉片的制作方法：
1.原料選擇：選取食用成熟度的香蕉（即果皮黃色，果肉變軟，有濃厚甜味和芳香味時）。2.去皮：人工去皮。3.切分：把果肉縱切兩半，小個香蕉可不用切分。4.熏硫：在密閉熏硫室內(nèi)用硫磺熏蒸20~30分鐘，每100公斤原料用硫磺2公斤。5.烘烤：用熱風(fēng)干燥在65~70℃下干燥18~20小時，使成品水量達16~17%為宜。6.回軟：成品在室溫下加以覆蓋放置24小時。7.包裝：用聚乙烯薄膜袋密封。8.貯藏：于室溫下貯藏半年以上保持色、香、味不變。
綜上可知，香蕉片經(jīng)過了一系列的加工之后，熱量比香蕉要大很多，所以雖然香蕉片具有很多食療效果，但選購香蕉片的時候一定要看清楚是不是油炸的，如果是經(jīng)過油炸的香蕉片，想要減肥的MM們還是少吃為宜。
曾經(jīng)有一個美國人桑杰士布拉斯克斯，被吉尼斯世界紀錄曾經(jīng)認證過的全球最長壽男性，其壽命長達112歲(1901年6月8日-2013年9月13日)，而桑杰士把他的長壽歸功于每天吃一根香蕉。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
吉尼斯世界紀錄資深老年學(xué)顧問楊恩(Robert Young)表示，全球長壽人群高達9成是女性，桑杰士布拉斯克斯是當(dāng)前能證明生于1901年的唯一男性。
1901年6月8日出生于西班牙的桑杰士布拉斯克斯，17歲那年與兄長及友人前往古巴，在甘蔗田工作。
他于1920年抵達美國，在肯塔基州擔(dān)任煤礦工，最后遷往紐約州尼加拉瀑布區(qū)(Niagara Falls)。桑杰士布拉斯克斯把自己的長壽歸功于每天吃一根香蕉以及服用6顆止痛藥阿納辛(Anacin)。
香蕉為什么有助于長壽?
香蕉香甜軟滑，富含鎂、鉀、磷、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠增強人體的抵抗力，增強食欲促進消化，適合各個年齡層次上的人。說起香蕉為什么有助于長壽，我們先從香蕉看看香蕉對人體有哪些好處：
1、吃香蕉可預(yù)防或治療高血壓
因為香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
2、增加免疫力，預(yù)防癌癥
香蕉中的蛋白質(zhì)可以刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會被分解，所以更具抗癌功效。
3、香蕉可以預(yù)防和緩解便秘
香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。中醫(yī)提醒空腹不宜吃香蕉哦。
4、飯前吃香蕉可以減肥
香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量,所以很多人用來當(dāng)減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉，還要搭配其他低熱量的食物，免得營養(yǎng)不均衡，賠上身體的健康，就劃不來咯!
5、香蕉含有微量元素硼
在身體勞累的時候吃香蕉可以迅速的恢復(fù)體力，同時香蕉含有能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)5-羥色胺，因此能緩解胃酸對胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果。
6、吃香蕉可以控制血壓
以為香蕉中的鉀元有降低血壓、保護動脈內(nèi)壁的作用，并含有大量血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑等化合物，有控制血壓的作用。
7、吃香蕉可以緩解郁悶
香蕉含能幫助人腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁，香蕉還有滑腸和止瀉作用。
吃香蕉有這么多好處，不長壽才怪呢!
如何挑選好香蕉?
1、顏色;有的香蕉皮外面有綠色的部分，還有一些黃色的部分。也就是黃綠交接的顏色，這種的香蕉里面一定是很生的了。建議大家挑選香蕉皮全部都是黃顏色的，這種的果皮代表熟透了。
2、軟硬;香蕉因為果皮很厚所以摸起來都是硬邦邦的感覺。如果太硬的話，估計里面會是硬芯的了。
3、分量; 一般的生香蕉因為沒有熟透，所以會很沉。大家在挑選的時候避開那種非常沉的香蕉。感覺有點分量，不是那么太硬的就可以了。
4、大小;香蕉如果是很大串的，估計里面沒有什么味道了，營養(yǎng)全奔個頭上去了。建議大家挑選中等大小的香蕉，這種的香蕉味比較濃，還會很甜口。
5、香蕉耙的顏色;大家可以通過香蕉耙來判斷香蕉的新鮮度，越黑的時間越久。建議大家盡量挑選剛摘下來的香蕉。
香蕉是我們生活中最常見的水果，那種香甜的味道卻是其他水果無法比擬的。其實香蕉不但果肉鮮美，營養(yǎng)豐富，可以做成各種不同的美食，而且香蕉皮也有不少的功效呢，下面小編整理了關(guān)于吃香蕉的各種好處及吃法，相信你看完之后對香蕉的了解會更深一層。
一，香蕉是常吃的水果之一。
說起香蕉，第一時間想到的就是解決便秘。沒錯，每天吃一根香蕉，能夠大大的潤滑你的腸胃哦。注意：體制虛寒的人不要吃香蕉。空腹的時候也別吃?？傊?，飯前或者飯后半小時，吃根香蕉有益無害哦。
二，香蕉美容。
愛美的女士們肯定嘗試過多種面膜等護膚品來改善膚質(zhì)。但有沒有想過香蕉這樣的平常食物也能達到此功效呢？偶爾閑暇時。做做香蕉牛奶，或者香蕉蜂蜜的天然護膚面膜，堅持一個星期，效果不凡。當(dāng)然，還可以配上其他的水果養(yǎng)品，如西紅柿汁，蘋果汁等。快快行動吧！
三，香蕉皮也是寶貝哦
用新鮮的香蕉皮擦拭皮鞋、皮衣、皮制沙發(fā)等，可以讓皮制品光澤亮潔、延長皮制品壽命哦。 當(dāng)然，如果你家要是養(yǎng)了蘭花，香蕉皮又可以幫上你的忙，因為它富含有鎂，硫磺，磷，鋅，氨基酸等多種營養(yǎng)礦物質(zhì)，可以幫助蘭花長得又壯又好！面部和手部喜歡干燥的冬季，也可用香蕉皮敷臉上10分鐘可使皮膚變得滋潤光滑。
四，香蕉的藥用價值。
既然香蕉可以當(dāng)藥用，那肯定是有藥的療效。沒錯。香蕉能治口腔潰瘍。尤其是現(xiàn)在春秋易發(fā)口腔潰瘍的季節(jié)，就用香蕉替代治療口腔潰瘍的藥物嘗試一下。把香蕉加紅糖熬制成粘稠狀，一起食用。堅持兩天，能有效。另外，取香蕉30克-50克，煎湯服用，巧治高血壓和防止中風(fēng)。
五，香蕉減肥。
香蕉減肥其實也是屬于美容養(yǎng)生的系列。但小編單獨拿出來說是因為香蕉減肥也非常講究。稍不注意，就會適得其反。減肥餐吃香蕉在于早餐，要細嚼慢咽，隔15-30分鐘再吃其他含有蛋白質(zhì)的食物。還要搭配常溫的白開水勤快地喝。到了午餐要正常進食，沒有限制。晚餐適當(dāng)飲食，堅持8點以后不要再進食。這樣，香蕉的減肥功效在一個月內(nèi)就能讓你成功瘦身3-5斤哦！
所以，香蕉不但影響價值極高，還有不少的藥用價值，而且香蕉的熱量很低，具有很好的美容減肥作用，所以那些害怕長肉肉的女士們完全不用害怕吃香蕉。另外，說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。
香蕉是熱帶水果之一，也是很常見的水果種類。這種水果雖然具有很多營養(yǎng)價值，但是需要注意的是食用禁忌。今天，為大家來介紹一下吃香蕉都有哪些壞處和好處，快來看看吧。
吃香蕉的壞處
香蕉多吃也會胖。如果一天只吃一兩根，問題不大。而多吃肯定也會發(fā)胖，一位在辦公室白領(lǐng)，一天所需的卡路里大約是1300kcal,那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經(jīng)超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎么做運動來消耗的話，肯定是會肥的。長期空腹吃香蕉有害健康。長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養(yǎng)攝入過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔(dān)，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發(fā)疾病。
吃香蕉的好處
一、吃香蕉可以緩解郁悶：香蕉含能幫助人腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁，香蕉還有滑腸和止瀉作用。
二、防貧血：富含鐵的香蕉可以刺激血液中血紅蛋白的產(chǎn)生，有助于防治貧血。
三、吃香蕉可預(yù)防或治療高血壓：因為香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
四、解醉酒：蜂蜜香蕉奶昔具有緩胃和補水補血糖作用，因而可有效解酒。飲酒者可在喝酒之前吃根香蕉。
五、飯前吃香蕉可以減肥：香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ,所以很多人用來當(dāng)減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉，還要搭配其他 低熱量的食物，免得營養(yǎng)不均衡，賠上身體的健康，就劃不來咯！
香蕉是我們都愛吃的一種水果，那么如果懷孕了，我們還可以多吃香蕉嗎？其實是可以的，下面我們來看看懷孕了吃香蕉的好處吧！
懷孕吃香蕉的好處：
1、預(yù)防憂郁癥
據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能促進大腦產(chǎn)生5-羥色胺，它能改善情緒，甚至可以減輕疼痛，減少引起人的情緒不佳的激素。懷孕期間，如果孕媽產(chǎn)生憂郁癥狀或心情不佳時，如果能吃一些香蕉，就可以使大腦中5-羥色胺濃度增加，減輕悲觀抑郁程度，甚至使不佳情緒消失。
2、助消化、通便
懷孕期間，大部分孕媽會出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，而香蕉內(nèi)含有豐富的糖和纖維物質(zhì)，有利于消化和通便等功效。同時，香蕉中含有一種抗?jié)兓衔铮梢允刮杆峤档停徍蛯ξ葛つさ拇碳?，并能促進胃黏膜細胞生長，故對胃潰瘍病具有一定的保護和治療作用。
懷孕了吃香蕉好處多多
3、預(yù)防胎兒畸形
香蕉中有豐富的葉酸，而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。
4、降血壓、預(yù)防中風(fēng)
香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，膽固醇幾乎等于零，而鉀離子含量很高，有抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管的作用，所以高血壓和心臟病人宜吃香蕉。經(jīng)常吃香蕉與偶爾吃香蕉的人相比，中風(fēng)發(fā)病率降低23.6%.
吃香蕉的好處
1、預(yù)防心血管疾病
當(dāng)體內(nèi)缺鉀時，會發(fā)生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況，一根香蕉含鉀400亳克，鉀可保持正常心肌收縮的協(xié)調(diào)作用，能使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，使心肌收縮與舒張功能協(xié)調(diào)，從而起到維持血壓穩(wěn)定和預(yù)防心血管疾病之功效。
懷孕了吃香蕉好處多多
2、防治低血鉀癥
在適當(dāng)?shù)倪\動之后，身體會隨著熱能的消耗而產(chǎn)生大量的汗液排出體外，鉀自然也會隨著排出，這也是人們在運動之后常常四肢乏力的原因，還有一些吐瀉嚴重或者長期使用利尿劑的人，都會導(dǎo)致血鉀濃度降低，此時吃些香蕉是最理想的補鉀食物，可有效地防治低血鉀癥。
3、防癡呆
吃香蕉有助于提高腦力，改善學(xué)習(xí)能力，提高警覺度，防止老年癡呆癥。
4、防治抑郁癥
香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質(zhì)，能使人心境變得舒暢，有助防治抑郁癥。
5、防治胃及十二指腸潰瘍
香蕉中含有一種5-羥色氨的化學(xué)物質(zhì)，可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激，促進黏膜細胞的生長繁殖，從而修復(fù)各種潰瘍病損，預(yù)防胃潰瘍。
懷孕了吃香蕉好處多多
6、防便秘
香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進腸蠕動，使排便順暢。堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習(xí)慣性便秘。中醫(yī)認為，香蕉味甘、性寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，較適用于腸胃積熱所致的熱秘，癥見大便干結(jié)，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口干口臭?？捎陲埡?~2小時進食香蕉，每日1~2根為宜。
7、預(yù)防痛風(fēng)
食用富含鉀的香蕉，有助于減少尿酸結(jié)晶沉淀在關(guān)節(jié)中，幫助人體排泄尿酸。
8、緩解眼睛不適
當(dāng)人體攝入鹽分過多，會導(dǎo)致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。香蕉含大量的胡蘿卜素，可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。
懷孕了吃香蕉好處多多
9、消除瘙癢
香蕉皮中含有抑制細菌生長繁殖的蕉皮素，腳汗、手足癬等引起的皮膚瘙癢癥都可用香蕉皮貼敷患處，消除瘙癢。
10、治久咳
民間驗方更有用香蕉燉冰糖，醫(yī)治久咳。
11、防癌
日本癌癥學(xué)會在幾年前發(fā)表了香蕉具有提高免疫力、預(yù)防癌癥效果的報告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質(zhì)；此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養(yǎng)素，真可說是神奇的水果.
由此可見，懷孕了是可以吃香蕉的，而且好處非常多哦！大家可以放心吃啦！
懷孕了吃香蕉好處多多
香蕉是最常見的水果之一，在水果攤上幾乎隨處可見。吃香蕉是一件很讓人心情愉快的事情，香蕉的吃法也很多，例如香蕉牛奶等。今天小編就來告訴大家吃香蕉的好處有哪些。希望大家看完之后更喜歡香蕉。
香蕉的營養(yǎng)非常豐富，每百克果肉中含蛋白質(zhì)1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿卜素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等。
香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值。主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。根據(jù)熱者寒之的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。
一、治療憂郁癥：香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)成分--血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng)。因此，香蕉又被稱為快樂食品.患憂郁癥的患者，平時可以多吃香蕉來減少情緒低落，使悲觀失望，厭世煩躁的情緒逐漸消散。
二、防治胃潰瘍：胃腸道潰瘍的患者常服用保泰松，往往會導(dǎo)致胃出血。而香蕉中含有一種能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)，它能刺激胃黏膜細胞的生長和繁殖，食用香蕉則可刺激胃黏膜細胞生長的作用，使胃壁得到保護，進而起到預(yù)防和治療胃潰瘍的作用。
三、防治高血壓：美國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認為，人如缺乏鉀元素，就會發(fā)生頭暈、全身無力和心率失常。又因香蕉中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，而含鈉量低，且不含膽固醇，食后既能供給人體各種營養(yǎng)素，又不會使人發(fā)胖。
四、治療瘙癢癥：香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細菌和真菌滋生。實驗證明，由香蕉皮治療因真菌或是細菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好?；颊呖梢跃x新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復(fù)摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數(shù)日，即可奏效。
五、降低膽固醇：膽固醇過高會引起冠心病，香蕉的果柄具有降低膽固醇的作用。膽固醇過高者，可用香蕉果柄50克，洗凈切片，用開水沖飲，連飲10~20天，即可降低膽固醇。
由于香蕉的消化、吸收相當(dāng)良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，并補給均衡的營養(yǎng)。常食香蕉不僅有益于大腦，預(yù)防神經(jīng)疲勞，還有潤肺止咳、防止便秘的作用。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔(dān)心地盡情食用。
另外，香蕉屬于熱帶水果，適宜儲存溫度是11℃~18℃，最好不要放在冰箱里保存。
香蕉的好處是不是很多呢？如果你膽固醇高，有高血壓，那么，香蕉將是你的不二選擇。請在平常飲食中多吃水果，尤其是香蕉。
香蕉是日常生活中常見的一種水果，不僅味甜，還有豐富的營養(yǎng)。但很多人都對香蕉存在著一種誤解，認為香蕉不適合空腹食用，對身體健康有影響，那么是否真的如此呢？下面讓我們一起進入香蕉的世界，了解下是否能空腹食用。
香蕉的營養(yǎng)價值：
香蕉屬于高熱量的水果，它的果肉營養(yǎng)價值高，含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、多種微量元素和維生素等，相當(dāng)好的營養(yǎng)食品。其中維生素A能促進生長，增強抵抗力；硫胺素能抗腳氣病，促進食欲、助消化，保護神經(jīng)系統(tǒng)；核黃素能促進人體正常生長和發(fā)育。
香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。因此，香蕉是高血壓患者的首選水果。糖尿病患者進食香蕉可使尿糖相對降低，故對緩解病情也大有益處。
同時香蕉還有促進腸胃蠕動，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用，適合燥熱以及便秘的人食用。香蕉還容易消化、吸收，從小孩到老年人都能安心地食用，并補給均衡的營養(yǎng)。香蕉是低卡路里食品，即使是正在減肥的人，也能盡情地食用。
為什么不能空腹吃香蕉：
有人說香蕉不要空腹吃，因為空腹時，腸胃內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物，此時若吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環(huán)，增加心臟負荷。還有種說法是香蕉含有較多的鎂，如果空腹食用會導(dǎo)致體內(nèi)鎂鈣失衡，進而影響心臟功能。
香蕉可以空腹食用：
如果說香蕉中的鎂會影響心臟功能，那么食物中含鎂量最多的是綠葉蔬菜，包括粗糧、堅果等食物，含有的鎂也遠遠超過香蕉，但從沒人說空腹吃白菜、空腹吃黃豆、空腹吃蕎麥會攝入過量鎂進而影響心臟，因此這些說法都是不科學(xué)的，沒有實際科學(xué)依據(jù)，香蕉作為一種健康營養(yǎng)的水果，它是可以空腹食用的，一天吃兩三個香蕉是不會有任何不良生理反應(yīng)的。如果自身有某些基礎(chǔ)疾病，或者吃后覺得不舒服的可以停止食用。
什么人要少吃香蕉：
香蕉味甘性寒，可以促進腸胃蠕動，清熱潤腸，所以脾虛泄瀉者不宜多吃。體寒者如胃寒、腎炎、虛寒、懷孕期腳腫者，不要生吃香蕉。如果想吃可以把香蕉蒸煮后食用。
總結(jié)：不管是不是空腹吃香蕉，都不會引起腹瀉和心臟病。香蕉是腹瀉病人的良好營養(yǎng)品，同時還能預(yù)防某些心臟疾病，可以適當(dāng)適量食用。
什么食物不能空腹食用：
1、冷飲：空腹狀態(tài)下暴飲各種冷凍食品，會刺激胃腸發(fā)生攣縮，久之將導(dǎo)致各種酶促化學(xué)反應(yīng)失調(diào)，誘發(fā)腸胃疾病，尤其是現(xiàn)在處于夏季，炎熱的天氣容易讓大家空腹喝冷飲，因此要特別注意。
2、牛奶、豆?jié){：含有大量的蛋白質(zhì)，空腹飲用，蛋白質(zhì)將被迫轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營養(yǎng)滋補作用。
3、柿子、西紅柿：二者原理相近，里面含有的物質(zhì)容易和胃酸結(jié)合凝成難以溶解的硬塊，形成胃結(jié)石。
4、茶、咖啡：在空腹時喝茶或咖啡都會刺激胃酸分泌，尤其是有胃潰瘍的人更應(yīng)謹慎。
