生活中如何避免喝粥幾大誤區(qū)
生活中的飲食養(yǎng)生誤區(qū)。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結合的養(yǎng)生才是有效的。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《生活中如何避免喝粥幾大誤區(qū)》，僅供您在養(yǎng)生參考。
喝粥養(yǎng)生沒有錯，但是這樣喝粥就不對了，不能養(yǎng)生還對身體不好，就不如不喝，下面就讓小編給大家講講喝粥需要注意的幾個誤區(qū)？
1、三餐不能總喝粥
2、冰粥并不可取
冰粥是夏天的熱賣食品，但它不適合體質(zhì)寒涼、虛弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不僅會使人體的汗毛孔閉塞，導致代謝廢物不易排泄，還有可能影響腸胃功能。
3、糖尿病人喝粥要適量
專家說：糖尿病患者一般更容易餓，而且粥具有消化快的特點，所以很容易讓人吃了很快又想吃；粥本身在短期內(nèi)還容易被身體所吸收，導致血糖迅速升高，或者波動過大。專家建議，糖尿病患者要適量喝粥，每次一小碗即可。
4、胃不好的人少喝
不少人認為粥養(yǎng)胃。但事實上，這種觀點并不全面。因為喝粥不用慢慢咀嚼，不能促進可以幫助消化的口腔唾液腺的分泌；而且水含量偏高的粥在進入胃里后，會起到稀釋胃酸的作用，加速胃的膨脹，使胃運動緩慢，這同樣不利于消化。因此胃病患者不宜老喝粥，而應選擇其他容易消化吸收的飲食，細嚼慢咽，促進消化
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有很多人會發(fā)現(xiàn)自己在日常生活中特別喜歡放屁，其實經(jīng)常排氣的原因有兩種情形。
第一種是因為吃多了產(chǎn)氣的食物，比如說紅薯，還有豆類食品以及洋蔥都有可能會導致放屁放的比較多，有的人特別喜歡吃一些容易產(chǎn)氣的食物，尤其是紅薯，特別容易放屁。
第二種是患上了激噪性大腸癥候群。一些腸胃功能消化不怎么好的人因為腸道細菌發(fā)酵比較快，所以特別容易產(chǎn)生氣體而放屁，腸鳴，經(jīng)常放屁是因為腸蠕動過快，或者是腸內(nèi)氣體過多的一種很典型的表現(xiàn)，這些癥狀大部分都是功能性的，不是因為疾病所導致的。病人常常有焦慮等精神問題，或者是伴有腹脹等消化不良的癥狀。
除此之外，如果胃腸道或者是全身器質(zhì)性疾病，也有可能會出現(xiàn)上述這些問題，但是這些患者往往都會伴隨著一些其他的癥狀，比如說腹痛，腹脹，還有腹瀉以及消瘦等癥狀。
在日常生活中如何避免放屁呢？
應該少吃一些特別容易產(chǎn)氣的食物，比如說卷心菜，還有芹菜以及大豆，豌豆，韭菜等這些食物一定要少吃，睡覺時一定不要仰臥，也不要俯臥，要用側(cè)臥的方式。如果照此做了之后，仍然感覺到排氣過多的話，那么就應該考慮一下是不是自己的腸胃出現(xiàn)了問題，比如說寒胃，還有腸炎以及消化不良等癥狀，這些癥狀都需要去醫(yī)院進行系統(tǒng)的檢查，然后再進行治療。
功能性的情況和飲食習慣也有著密切的聯(lián)系，建議人們在日常生活中要少食多餐，不要暴飲暴食，吃東西的時候細嚼慢咽，不要吃的太快，以免同時咽下太多的空氣。應該盡量避免攝入容易產(chǎn)氣的食物。如果調(diào)整了飲食習慣之后，依然覺得排氣的次數(shù)比較多，應該去醫(yī)院做一個腸道檢查來排除器質(zhì)性的病變。
一個人每天至少放屁六次，但是最多放屁20次，雖然說屁尿臭不可聞，但是放屁卻是人體正常的生理需要，有國外的科學家研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個人每天放屁的次數(shù)應該是在6次到20次不等，每個人平均放出的氣體在500ml到1500ml之間。如果有人幾天都沒有放屁的，可能是腸道梗阻所導致的。
一旦我們大家出現(xiàn)了牙齒出血的情況，那么會嚴重的危害大家的牙齒的健康的，但是很多的朋友們?nèi)粘Ｉ钪羞€是很容易出現(xiàn)牙齒出血的情況的，那么我們應該如何避免牙齒出血?其實生活中避免牙齒出血的方法也是非常多的，下面我們就來為大家進行詳細的介紹。
1、選對牙刷,正確刷牙
首先我們大家在生活中就是要養(yǎng)成一個良好的刷牙習慣的，在生活中經(jīng)常刷牙是非常有必要的，并且我們大家要選擇適合自己使用的牙刷，通過正確的方法來刷牙。使用硬毛質(zhì)的牙刷刷牙,由于其對牙齒造成的壓力過大,致使牙釉質(zhì)(引發(fā)牙齒敏感和空洞)的保護作用失效,牙齦退化。相反地,使用柔軟的牙刷,可以很好的保護牙釉質(zhì),建議每天以圓周式的擦洗方式對牙齒進行清潔,時間兩分鐘為最佳。所以,在選購牙刷時一定要看清楚再購買。
2、少吃硬質(zhì)食物
另外，我們大家如果在生活中經(jīng)常出現(xiàn)牙齒出血的情況，那么我們?nèi)粘Ｉ钪羞€要注意自己的飲食的健康，在生活中盡量的少吃那種硬質(zhì)的食物也是很有必要的?，F(xiàn)在有許多的人都喜歡吃硬質(zhì)食物,如:冰塊、硬糖果、核桃等,因為它們口感好,有嚼勁。其實,適量的食用一些硬質(zhì)食物對牙齒保健是很有好處的,它可通過不斷的咀嚼來達到保健牙齒的功效,但如果過度的話,就會容易造成牙齦斷裂,給牙齒帶來傷害。
上面我們?yōu)榇蠹以敿毜慕榻B了一些避免牙齒出血的好方法了，所以我們大家就是可以將這些避免牙齒出血的好方法記住的，以后在生活中養(yǎng)成一個良好的刷牙習慣，學習正確的刷牙方法，另外，在生活中少吃一些硬質(zhì)食物，都是可以有效的避免牙齒出血的出現(xiàn)的。
[導語]每個人都想有一身美麗光滑的皮膚，皮膚也是讓人體最大的器官，人總是很容易的面對各種皮膚問題，很多都是因為治療不當引起的，那么，現(xiàn)在我們就看看治療中有哪些常見的“誤區(qū)”吧！
1、不要亂用藥。皮膚一旦出現(xiàn)問題，不能自己濫用藥物，很多的藥物是含有激素或者刺激性的藥物，使用不當是會造成其他不必要的“問題”，所以皮膚病的藥物還是要在專業(yè)醫(yī)生的指導下安全的使用。
2、使用藥物的時候要選擇合適的劑型。如果藥物的劑型選擇失誤也是容易加重病情的。不同的皮膚損害選用的藥物是不一樣的，像皮膚如果有糜爛、滲出的時候可以選擇液體藥物或者有收斂作用的藥物，等待窗口變干后再用軟膏之類涂抹。
皮炎濕疹是常見的皮膚病，很多人在皮膚病發(fā)作的時候會因為擔心病情不敢洗，不過如果是濕疹就正好要洗，尤其是在皮膚滲出很多的時候，局部會有更多的細菌寄生，所以要及時清洗。此時要用偏涼的水進行沖洗，不要搓。皮膚病的患者還可以進行浴療，就是使用不同的水給不同的皮膚病患者進行洗浴。
上面和大家說的是治療中的“誤區(qū)”，那么生活中又有哪些“誤區(qū)”是大家應該注意的呢？
皮膚干燥的人不能用肥皂、開水、熱水進行沖洗，否則會加重皮膚的問題。皮膚干燥胃痛很重的人可以進行淀粉浴，就是將一公斤的淀粉用開水沖開，倒入浴缸，進行泡浴，泡大概10分鐘左右將身體擦干，涂抹潤膚霜，對改善皮膚干燥和干燥引起的瘙癢效果很好。
隨著生活水平的提高，很多年輕人也有了皮膚干燥的困擾，其實這是由于清潔過度造成的。人體的皮膚表面覆蓋一層油脂膜，有滋潤、保護的作用，如果過于頻繁的清潔，油脂膜不能有效的滋養(yǎng)皮膚導致過度干燥。
還有很多的年輕人有痤瘡的煩惱，很多痤瘡患者在清潔上往往有一個誤區(qū)，就是拼命的洗，洗完后還不敢抹護膚品，其實這是錯的。很多痤瘡的成因不是皮膚不干凈，皮膚是干凈的，而是毛囊口不通暢，將正常代謝的廢物堵在里面引起發(fā)炎等癥狀。這時候如果拼命的洗會造成皮膚的水油失衡，皮膚越干，出油越多，還會加重痤瘡并誘發(fā)一些其他皮膚問題。而且，痤瘡的患者一定要注意防曬，藥物紫外線會加重痤瘡的癥狀。
白內(nèi)障是我們老年人非常常見的眼科疾病之一，而且現(xiàn)在的發(fā)病率也是越來越高了，我們患上了白內(nèi)障是會使我們的視力越來越差的，我們?nèi)绻菦]有及時的治療的話，是很有可能導致我們失眠的，所以我們是需要很好的關注的，下面我們就是一起來了解了解日常生活中怎么避免白內(nèi)障吧。
在日常生活中要注意以下五點：
1、保持心情舒暢，避免過度情緒波動。有些老年患者患了白內(nèi)障以后，總害怕眼睛會瞎，成天郁郁寡歡，自己給自己造成巨大的心理壓力，很容易使病情加重。因此，患者應避免過度的情緒刺激和波動，保持心情愉快，以使全身氣血流通，提高抗病能力，有利于白內(nèi)障的穩(wěn)定和康復。
2、起居要規(guī)律，注意勞逸結合，不過度勞累。用眼應以不覺疲倦為度，注意正確的用眼姿勢，保持恰當?shù)木嚯x，保證光源充足等。每用眼1小時左右，應讓眼睛放松休息一下，如閉目養(yǎng)神、仰望天空或眺望遠方等，使眼睛得到充分的休息。此外，應盡量避免長時間在光線不足的環(huán)境中閱讀和工作。
3、調(diào)整飲食結構，適當補充維生素和微量元素。以清淡、富有營養(yǎng)的食品為宜，尤其應從食物中攝取充足的維生素。白內(nèi)障的產(chǎn)生與晶體的維生素C、B1、谷光甘肽、氨基酸、某些微量元素的缺乏有關。故應多食富含上述物質(zhì)的蔬菜、水果、魚、肉、動物肝臟、蛋類食品等。少食辛辣香燥、油膩之品。中醫(yī)認為，老年性白內(nèi)障多屬肝腎精血虧虛，不能涵養(yǎng)眼睛所致，刺激性食物多會耗損陰精，加重病情。
中醫(yī)有言“藥食同源”。日常煲湯、泡茶中就可以加入枸杞、決明子等藥材，還可以用杭白菊泡茶。枸杞補陰虛，決明子和杭白菊清肝明目。老年性白內(nèi)障患者需要補益肝腎，患者應在醫(yī)生指導下選取食療藥材。
4、堅持眼部按摩，改善眼部血液循環(huán)。我們是要經(jīng)常給我們的眼睛按摩的，我們可以按照眼保健操的方式做，是可以很好的刺激像睛明、攢竹、太陽、翳風、瞳子等穴位，能夠加快眼部血液的循環(huán)，增加我們房水中的免疫因子，可以很好的提高我們眼球的免疫力，延緩晶體混濁的發(fā)展。
5、盡量避免強光刺激。強光特別是太陽光紫外線對晶體的損害比較嚴重，長期接觸長波紫外輻射線，可導致慢性蓄積性晶體損傷，誘發(fā)或加速白內(nèi)障的生成和發(fā)展。眼下正值夏季，為避免暴露在強烈陽光下，外出時最好戴遮陽帽或深色墨鏡。
我們在生活中要很好的注意這5點，盡可能是要做到，這樣的話，我們是可以很好的預防白內(nèi)障的。我們?nèi)绻腔忌狭税變?nèi)障也是要積極的去檢查和治療的，嚴格按照醫(yī)生的方法進行治療，我們?nèi)绻峭现恢委煹脑?，對我們的危害是非常的大的?/p>
對于坐班族來說，每天出門上班開車，坐公交，上班坐辦公室，回家坐沙發(fā)，一天的生活里無時無刻都是在坐著的狀態(tài)度過。有時候忙起來一坐就是一整天，這類人長期處在一個坐著的姿態(tài)，長此以往容易產(chǎn)生腰肌勞損的癥狀，于是年紀輕輕就會患上一種老年常見病--腰椎間盤突出癥。
隨著現(xiàn)在社會發(fā)展越來越快，也越來越多的男女處于亞健康狀態(tài)，腰椎間盤癥已逐漸走向年輕化，而腰椎間盤癥究竟是怎么患上的呢？當我們處在坐著的狀態(tài)時，腰部血液循環(huán)不暢，肌肉韌帶營養(yǎng)代謝紊亂，便引發(fā)了腰椎間盤癥的出現(xiàn)。
那么，在工作和生活中，我們該如何避免腰肌勞損呢？
1、培養(yǎng)正確的坐姿
長期久坐，正確的坐姿少不了。選擇高度適中的椅子，保持膝蓋與臀部齊高。對于整日需要面對電腦工作的人群，可選擇鍵盤離自己近一點的位置，保持正確的坐姿，可以減少腰部的承重力。
2、避免長時間的坐姿
長時間的坐姿，會造成腰部供血不足，導致腰肌勞損，傷害我們的身體健康。對久坐辦公室的人群建議，增加走動或適當站立。也可以多喝水，喝水能促進人體代謝，同時增加上廁所的次數(shù)也可間接打破久坐不動的狀態(tài)。
3、選擇一雙舒適的鞋子
選擇一雙舒適的鞋子，能幫助人們在行走的過程中地面對人體腰部的沖擊，行走過程中保持良好的行走姿勢，如抬頭，挺直胸板，還可以保護腿部和背部的損害。女性朋友切忌穿高跟鞋長久站立或行走過久，長時間也會對脊椎產(chǎn)生壓力。
4、生活中選擇一些符合人體工學的產(chǎn)品
在汽車座椅上安放襯墊，有助于在開車過程中，維持人的正常坐姿，起到保護脊椎的作用。對電腦工作者來說，盡可能選擇臺式電腦工作。臺式電腦屏幕與我們的視線位置差不多，相比筆記本電腦，筆記本電腦與我們的視線位置差距較大，長期對筆記本電腦工作會增加頸椎的壓力。在睡覺的時候，避免躺在太過癱軟，容易凹陷的床上，以免造成腰部的拉傷。同時也可以選擇一些符合人體工學的枕頭，也可以在睡眠時對我們頸椎起到調(diào)節(jié)的作用。
導語：養(yǎng)生先養(yǎng)腦，現(xiàn)代人普遍感到頭腦疲勞，為了保持年輕而充滿創(chuàng)造力的頭腦，必需避免諸多生活上的壞習慣，如抽煙、暴飲暴食、蒙頭睡覺、帶病用腦等。因為這些壞習慣會導致大腦變遲鈍。
長期飽食
現(xiàn)代營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn)，進食過飽后，大腦中被稱為“纖維細胞生長因子”的物質(zhì)會明顯增多。纖維細胞生長因子能使毛細血管內(nèi)皮細胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化。長期飽食，勢必導致腦動脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退現(xiàn)象。
嗜酒嗜甜食
酒精使大腦皮層的抑制減弱，故酒后人覺得頭重腳輕、舉步不穩(wěn)、反應遲鈍等。酗酒對大腦的損害尤其嚴重。甜食會損害胃口，降低食欲，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養(yǎng)不良，影響大腦發(fā)育。
不愿動腦
思考是鍛煉大腦的最佳方法。只有多動腦，勤于思考，人才會變聰明。反之，越不愿動腦，大腦退化越快，聰明人也會變愚笨。
帶病用腦
在身體不適或患疾病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率低下，而且容易造成大腦損害。
蒙頭睡覺
隨著被子內(nèi)的二氧化碳濃度升高，氧氣濃度會不斷下降。長時間吸進潮濕的含二氧化碳濃度高的空氣，對大腦危害極大。
不注意用腦環(huán)境
大腦是全身耗氧量最大的器官，只有保證充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。因此用腦時，要特別講究工作環(huán)境的空氣衛(wèi)生。
輕視早餐
不吃早餐會使機體和大腦得不到正常的血糖供給。大腦的營養(yǎng)供應不足，久而久之對大腦有害。此外，早餐質(zhì)量與思維能力也有密切聯(lián)系。據(jù)研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而吃素的兒童精力下降相對較快。
睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊涂起來。
少言寡語
大腦有專司語言的功能區(qū)，經(jīng)常說話尤其是多說一些內(nèi)容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話，可促進大腦這些功能區(qū)的發(fā)育。整日沉默寡言、不茍言笑的人，就像“用進廢退”一樣，這些功能區(qū)會退化。
長期吸煙
常年吸煙會使腦組織呈現(xiàn)不同程度的萎縮，癮君子易患老年癡呆癥。這是因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，日久導致大腦供血不足，神經(jīng)細胞變性，繼而發(fā)生腦萎縮。
便秘這種病癥對于我們?nèi)梭w的健康來說是有著很大的危害的，一旦出現(xiàn)了便秘的癥狀，那么會嚴重的危害我們?nèi)梭w的健康，所以我們大家在生活中必須要做好預防便秘的工作了，那么在生活中如何預防便秘?相信我們大家也是比較關注這個問題的，下面我們一起來看看。
避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。避免排便習慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，另外，我們大家在生活中必須要養(yǎng)成一個良好的運動習慣，在生活中經(jīng)常性的做一些有氧運動對于幫助我們調(diào)理便秘的效果是非常好的，大家在生活中最好不要久坐不動，不然會加重便秘的癥狀的。
養(yǎng)成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。由于便秘是一種較為普遍的癥狀，癥狀輕重不一，大部分人常常不去特殊理會，認為便秘不是病，不用治療，但實際上便秘的危害很大。另外，便秘這種病癥的治療方法雖然是非常多的，但是治療起來比較復雜，所以我們大家在生活中必須要多重視做好預防便秘的工作。
在生活中如何才能夠預防便秘這種病癥的出現(xiàn)?上面我們就這個問題做了詳細的介紹，我們可以知道，在生活中預防便秘的好方法也是非常多的，所以我們大家就是需要將這些預防便秘的方法記住的，只有做好預防便秘的工作，才能夠保證身體的健康。
牛奶營養(yǎng)豐富，很多人也非常喜歡喝牛奶。牛奶在我們的早餐中占據(jù)著非常重要的地位。但是我們在喝牛奶中常常會遇到喝后拉肚子的情況。那么如何更健康的喝牛奶，需要避免哪些誤區(qū)呢？下面我們跟小編一起來盤點一下。
拿牛奶當水喝
很多人有這樣一個錯誤印象：外國人拿牛奶當水喝，所以身體特別好。其實不然，牛奶雖是好東西，但也要控制量。牛奶中含有70%左右的水分，但也不能替代水。全脂牛奶中大約含有3%的動物脂肪，也就是壞脂肪,其中又含有一半的飽和脂肪酸，食療，它被視為導致動脈硬化、冠心病、血栓性中風、乳癌、大腸直腸癌和前列腺癌的主要成分。
因此，牛奶不能喝得太多，建議3歲以上的成人每天喝200-300ml（一杯左右）。如果還想多補充奶制品，可以再喝一小杯（100ml-150ml）酸奶，但每天奶制品的攝入總量不能超過500ml.
空腹喝牛奶
很多人都有空腹喝奶的習慣，這樣并不好?？崭箷r胃液濃度過高，奶中的蛋白質(zhì)就會在胃中凝結成塊，會影響蛋白質(zhì)的消化與吸收，還會造成胃部不適。所以，最好在飯后喝奶，或者在喝奶時吃一些淀粉類的食物，以促進牛奶的消化和吸收。
有些人由于乳糖不耐,喝奶后會腹脹、腹瀉，這類人更不要空腹大量飲奶，可以飲用酸奶或加入了乳糖酶的低乳糖牛奶。
喝牛奶加點糖促進消化
牛奶加不加糖和消化關系不大，主要是為了改善口感。如果感覺牛奶太腥，可依據(jù)每100ml牛奶加5-8g糖的原則適量加點糖，也可適量加入巧克力粉、咖啡和蜂蜜調(diào)味，但不要加太多，否則會攝入過多熱量。
包裝牛奶煮沸加熱
冷藏在冰箱里的牛奶煮沸再喝既不會因涼導致腹瀉，又可以消毒殺菌。但其實，生鮮乳必須經(jīng)過煮沸來消毒滅菌，但市面上銷售的牛奶都是已經(jīng)經(jīng)過殺菌處理的，沒必要再次煮沸殺菌。而且，煮到沸騰會破壞牛奶中的維生素和活性物質(zhì)，使營養(yǎng)價值大打折扣。
喝牛奶的最佳溫度應該和體溫差不多，這樣不會刺激腸胃，還便于吸收。不提倡喝冷牛奶，會引起胃部不適，可以稍微加熱一下再喝。微波爐加熱比較方便，但需注意不能用塑料袋直接加熱，要使用玻璃容器加熱。
牛奶越濃越好，用煉乳替代牛奶
牛奶越濃，營養(yǎng)價值不一定越高。煉乳是一種牛奶制品，是將鮮牛奶蒸發(fā)至原容量的2/5,再加入40%的蔗糖裝罐制成的。有人受凡是濃縮的都是精華的影響，便以煉乳代替牛奶給孩子喝。這樣做顯然是不對的。煉乳太甜，必須加5-8倍的水來稀釋。但當甜味符合要求時，往往蛋白質(zhì)和脂肪的濃度也比新鮮牛奶下降了一半，如果喂食嬰幼兒當然不能滿足他們生長發(fā)育的需要，還會造成他們體重不增、面色蒼白、容易生病等。
用牛奶送服藥品
牛奶及其奶制品中，均含有許多鈣、鐵等離子，一般每升鮮牛奶中，含鈣1300毫克，鐵0.4毫克。這些離子和某些藥物（如四環(huán)素類等）能生成穩(wěn)定的結合物或難溶性的鹽，使藥物難以被胃腸道吸收，有些藥物甚至被這些離子所破壞。如果用牛奶送服此類藥物，就會大大降低藥物在血液中的濃度，影響治療效果。所以，藥品不宜用牛奶送服。食用牛奶及其制品，應與服藥時間相隔一個半小時為宜。
喝牛奶的時候避開誤區(qū)才能健康飲食，有時候錯誤的實用方法相當于慢性自殺。日常生活中要健康喝牛奶，大家還要注意生活中牛奶的營養(yǎng)搭配方法，牛奶也有飲食的搭配誤區(qū)
