枸杞對這10幾種疾病都有改善作用！最好每天食用
運動對養(yǎng)生的作用。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！進行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《枸杞對這10幾種疾病都有改善作用！最好每天食用》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
據(jù)《本草綱目》記載：枸杞子，味甘、性平具有補肝益腎之功效，久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑。具補腎益精，養(yǎng)肝明目，潤肺止咳之功效。現(xiàn)代養(yǎng)生學家提出，枸杞子尤其適合氣血兩虧、體質(zhì)虛弱、視力下降、貧血、慢性肝炎、中毒性或代謝肝病及膽管系統(tǒng)引起的肝功能障者和工作繁忙的男性服用。
枸杞子可用于做菜或泡茶，具有解熱、止咳、化痰等療效。枸杞茶對治療體質(zhì)虛寒、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、皮膚疾病等有輔助作用。由于枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光者最好不要食用。相反，體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
不過，用枸杞子泡水或煲湯時，其中的藥效并不能完全發(fā)揮出來。由于受水溫、浸泡時間等因素的影響，枸杞子中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。而直接用嘴嚼著吃，枸杞中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分。如果嚼著吃枸杞子，在吃的數(shù)量上最好減半，否則容易滋補過度。
一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子較合適；如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右。
ys630.coM延伸閱讀
【導讀】隨著天氣逐漸變涼，人們的飲食也跟著發(fā)生變化，食用哪幾種水果對身體好呢？面對超市中琳瑯滿目的水果，大家總是糾結(jié)在這個寒冷的冬季應該選擇食用哪幾種水果對身體好。在冬季常見的水果有蘋果和橘子柚子等，如果胃寒的人可以把水果蒸一下在食用也是一樣的。
食用哪幾種水果對身體好
水果是人們必不可少的食物，水果中有豐富的營養(yǎng)，可以提供人體所需要的養(yǎng)分。那么，在冬天，吃哪些水果最適合養(yǎng)生呢？
氣溫下降，血管就會收縮，冬天的血壓普遍比夏天要高；加之由于冬天寒冷，人們會多吃些食物來御寒，熱量和脂肪攝入增加，而戶外活動減少，特別是口味較重的人，吃的東西過咸，都可造成血壓升高，腦中風高發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，冬吃四果（柚子 、橘子 、橙子、檸檬）有助降血壓、防中風。
柚子：柚子營養(yǎng)豐富，含有糖類、有機酸、維生素A、B1、B2、C、p和鈣、磷、鎂、鈉等營養(yǎng)成分。柚子還含有生理活物質(zhì)皮甙以及類胰島素，柚肉中所含維生素C非常豐富，故柚肉能降血脂、降低血液黏滯度，減少血栓形成，有防治腦血管疾病等功效。
橘子：橘子含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等，有降低膽固醇吸收、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用。
橙子：橙子中維生素C、胡蘿卜素的含量高，能軟化和保護血管、降低膽固醇和血脂；橙子中果膠能幫助身體盡快排泄廢物、脂類及膽固醇，并減少外源性膽固醇的吸收，排毒的同時還可以降低血脂。橙子中含量豐富的維生素C、維生素p,能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。
食用哪幾種水果對身體好
現(xiàn)在橙子對于大多數(shù)女性來說，是減肥的圣果。許多愛美女性用吃橙子來代替正餐，以求達到減肥的目的。其實，雖然橙子營養(yǎng)元素豐富，但是如果不是正餐，只吃橙子是萬萬不可的，這樣對身體傷害太大了。
檸檬：檸檬富含維生素C和維生素p,能增強血管彈性和韌性，可預防和治療高血壓和心肌梗塞癥狀。近年來國外研究還發(fā)現(xiàn)，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。
以上四種水果在冬季是非常適合大家食用的。這幾種水果可以補充身體所需營養(yǎng)，增強身體體抗力。冬季天氣寒冷，大家一定要注意保暖。同時還要多多鍛煉身體，適當?shù)爻孕┒焖墓?調(diào)節(jié)好身體在冬季的狀態(tài)，這樣才能擁有健康的體魄。
現(xiàn)在食用品種繁多，尤其是超市里看到的品種眼花繚亂，很多人對于油的選擇犯難，到底是哪種信用油好，哪種食用油健康又有營養(yǎng)，現(xiàn)在選食用油沒有標準，選油可以看食用標簽吧，大家一起學習吧。
食用油那種好
橄欖油
橄欖油取自常綠橄欖樹的果實，是理想的涼拌用油和烹飪用油，具有一定的降血脂，降膽固醇，美容美顏的輔助作用?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，橄欖油中含有豐富的天然抗氧化劑，能改善并提高內(nèi)分泌系統(tǒng)功能。
花生油
具有潤燥滑腸，去積的功效?；ㄉ秃伙柡椭舅徇_80%以上（其中含油酸41.2%,亞油酸37.6%）。另外，還有軟脂酸、硬脂酸和花 生酸等飽和脂肪酸?；ㄉ椭羞€含有甾醇、磷脂、維生素E、膽堿等對人體有益的物質(zhì)。經(jīng)常食用花生油，可以防止皮膚老化，保護血管壁，防止血栓形成，有助于 預防動脈硬化和冠心病。
玉米油
很適合快速烹炒和煎炸用油，它具有一定的降壓、降血脂的輔助作用。含有豐富的維生素E,含量僅次于麥胚油，有抗氧化功效；含有的谷固醇及磷脂，有防止衰老的功效，可降低人體內(nèi)膽固醇的含量，增強人體肌肉和心臟、血管系統(tǒng)的機能，提高機體的抵抗力。
麻油
為胡麻科植物脂麻的種子榨取的脂肪，具有潤腸通便，解毒生肌之功效。其含有油酸、亞油酸、硬脂酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸等。麻油能延緩衰老，促進膽固醇的代謝，并有助于消除動脈血管壁上的沉積物；減輕煙酒毒害；保護嗓子，增強聲帶彈性，使聲門張合靈活有力。
大豆油
大豆油有特殊的豆腥味，熱穩(wěn)定性較差，加熱時會產(chǎn)生較多的泡沫。大豆油含有較多的亞麻油酸，較易氧化變質(zhì)并產(chǎn)生豆臭味.從營養(yǎng)價值看， 大豆油中含有棕櫚酸、硬脂酸、花生酸、油酸、亞油酸、亞麻油酸。大豆油中豐富的亞油酸，有顯著的降低血清膽固醇含量，預防心血管疾病的功效。大豆油中還含 有多量的維生素E、維生素D以及豐富的卵磷脂，對人體健康均非常有益。另外，大豆油的人體消化吸收率高達98%.
山茶油
茶油是我國特有的木本油脂，其脂肪酸組成與世界上公認的最好的植物油脂橄欖油相似，有東方橄欖油之美稱，茶油中含有多種功能性成分，長期食用，具有明顯的預防心血管硬化、降血壓、降血脂等功效，和防癌抗癌的特殊功效。
食用油安全
食用油作為人們?nèi)粘Ｉ畹谋匦杵?，消費者在注重其原料是否為轉(zhuǎn)基因食品的同時，也開始注重其制作工藝。壓榨油由于采用純物理壓榨制油工藝，有專家將其視為高品質(zhì)食用油。
據(jù)了解，目前食用油生產(chǎn)工藝分為壓榨和浸出兩種，國內(nèi)市場上絕大多數(shù)的花生油采用的是壓榨法,多數(shù)大豆色拉油則選用浸出法.簡單地說，壓榨油的加工工藝是物理壓榨法;浸出油的加工工藝是化學浸出法.壓榨法由于不涉及任何化學添加劑，榨出的油各種成分保持較為完整。魯花5S純物理壓榨工藝經(jīng)過創(chuàng)新，采用無水脫磷技術，解決了成品油中酸價超標的問題。但壓榨法有一大缺點，就是出油率低，這也是其價格較高的原因。
業(yè)內(nèi)人士介紹，由于壓榨油不經(jīng)過高溫提煉，所以產(chǎn)品不經(jīng)過脫臭、脫色、脫脂、脫膠等工藝，采用的是物理提取法，所以油品濃度高，掛壁時間久，更加醇香。消費者可通過對比來辨別壓榨油。
食用油常見誤區(qū)：
誤區(qū)一：高溫炒菜很多人炒菜時喜歡用高溫爆炒，習慣于等到鍋里的油冒煙了才炒菜，這種做法是不科學的。高溫油不但會破壞食物的營養(yǎng)成分，還會產(chǎn)生一些過氧化物和致癌物質(zhì)。建議先把鍋燒熱，再倒油，這時就可以炒菜了，不用等到油冒煙。
誤區(qū)二：長期只吃單一品種的油現(xiàn)在，一般家庭還很難做到炒什么菜用什么油，但我們建議最好還是幾種油交替搭配食用，或一段時間用一種油，下一段時間換另一種油，因為很少有一種油可以解決所有油脂需要的問題。
誤區(qū)三：不吃動物油如果沒有油，就會造成體內(nèi)維生素及必需脂肪酸的缺乏，影響人體的健康。一味強調(diào)只吃植物油，不吃動物油，也是不行的。在一定的劑量下，動物油（飽和脂肪酸）對人體是有益的。
食用油營養(yǎng)價值首選：
色拉油：可以生吃
色拉油是一類油脂的總稱，原料一般是大豆和菜籽，其顏色很淺，氣味較淡，雜質(zhì)極少。 色拉油的不飽和脂肪酸含量需達到80%以上，而飽和脂肪酸含量很低，另外維生素E含量也比較豐富。色拉油可以生吃，也可以用來烹調(diào)菜肴，其中菜籽色拉油富含油酸，熱穩(wěn)定性好于大豆色拉油，適合作為日常煎炒食用油。大豆色拉油富含人體所需的亞油酸，含量可達50%以上。但大豆色拉油不耐高溫，所以不適合用于強火爆炒和煎炸食品。
花生油：挑選品牌
高級花生油是較高檔的烹調(diào)油，含有獨特的花生氣味和風味?；ㄉ偷闹舅峤M成比較獨 特，所以在冬季或冰箱中一般呈半固體混濁狀態(tài)。它的渾濁點為5℃，比一般的植物油要高?；ㄉ菀孜?染黃曲霉，黃曲霉所產(chǎn)生的毒素具有強烈的致癌性，因此粗榨花生油很不安全。消費者在購買時一定要 到正規(guī)商店或超市，挑選有品牌保證的高級花生油?；ㄉ透缓瑔尾伙柡退岷途S生素E,熱穩(wěn)定性比色拉油還要好，因此是品質(zhì)優(yōu)良的高溫烹調(diào)油。
茶油：預防心血管疾病
我國有些地區(qū)盛產(chǎn)茶油。茶油的脂肪酸構成與橄欖油有類似之處，其中不飽和脂肪酸高達 90%以上，主要都是單不飽和脂肪酸---油酸，占73%之多。亞油酸含量僅為16%.由 于茶油的脂肪酸比例合理，對預防心血管疾病有益，因而為營養(yǎng)學界所重視。未精煉的茶油有令人不舒 服的氣味，必須精煉之后才能食用。精煉茶油的風味良好，耐儲存，耐高溫，適合作為炒菜油和煎炸油使用。喜歡使用橄欖油的家庭可以用茶油作為替換品。
玉米油：降低膽固醇
玉米油也稱為粟米油、玉米胚芽油。它是從玉米種子的胚中提取的油脂。其脂肪酸組成與 葵花籽油十分類似，不飽和酸占85%,主要是油酸及亞油酸，其比例約為1∶2.5.因其降低膽固醇的功效 優(yōu)于大豆油、葵花油等高亞油酸的油脂，所以玉米油被認為是高營養(yǎng)價值的油脂。玉米油澄清透明，可 以作為色拉油使用，用于制作涼拌菜和色拉等食品。同時，玉米油的熱穩(wěn)定性很強，可以用于炒菜和煎 炸。
黃油：老人最好別吃
黃油含脂肪80%以上，油脂中飽和脂肪酸含量達到60%以上，還有30%左右的單不飽和脂肪酸 .黃油的熱穩(wěn)定性好，而且具有良好的可塑性，香氣濃郁，是比較理想的高溫烹調(diào)油脂。其中維生素E含 量比較少，卻含有相當多的維生素A和維生素D.然而，由于其飽和脂肪酸含量較高，還含有膽固醇，因此老年人和高血脂患者不應選用它作為烹調(diào)油。
調(diào)和油：最適合日常炒菜
調(diào)和油也是一類油脂的總稱，它們是用幾種高級烹調(diào)油經(jīng)過搭配調(diào)合而成的，其中以大豆 油和菜籽油為主，加入少量花生油以增加香氣的調(diào)和油比較常見；也有以葵花油和棉籽油為主的調(diào)和油。 調(diào)和油的營養(yǎng)價值依原料不同而有所差別，但都富含不飽和脂肪酸和維生素E.調(diào)和油具有良好的風味和 穩(wěn)定性，價格合理，最適合日常炒菜使用。
葵花籽油：不宜用于煎炸
葵花籽油也叫向日葵油，它的不飽和脂肪酸含量達85%,不飽和脂肪酸中油酸和亞油酸的比 例約為1∶3.5,是高亞油酸的油脂，與玉米油的成分比較相似?？ㄗ延椭泻写罅康木S生素E和抗氧化 的綠原酸等成分，營養(yǎng)價值較高?？ㄗ延统实晟珶捄蟪实S色，有獨特的香氣。精煉向日葵 油適合溫度不太高的燉炒，不宜用于煎炸食品。
橄欖油：涼拌增加獨特風味
橄欖油在各種烹調(diào)油中價格最為高昂，因為我國所銷售的橄欖油主要靠進口供應。橄欖油 的優(yōu)勢在于，其中富含單不飽和脂肪酸---油酸。據(jù)研究證實，亞酸、亞麻酸等多不 飽和脂肪酸容易在體內(nèi)引起氧化損傷，過多食用同樣不利于身體健康；飽和脂肪酸容易引起血脂的上升。 作為單不飽和脂肪酸的油酸則避免了兩方面的不良后果，而且具有良好的耐熱性。橄欖油具有獨特的清 香，可用來炒菜，但用于涼拌會食物增加特殊的風味。
紅花油：適合燉煮
紅花油取自紅花的種籽，其中含有73%-79%的亞油酸，13%-21%的油酸，其余 為10%左右的棕櫚酸和硬脂酸。紅花油中的天然抗氧化劑含量很低，因此容易酸敗，除非加入人工抗氧化 劑。 紅花油熱穩(wěn)定性很差，最好用來制作涼拌菜和煮燉菜等。需要注意的問題是，現(xiàn)在有些 植物奶油或植物黃油是用大豆油經(jīng)人工加氫制造的產(chǎn)品，其口感和烹調(diào)效果類似 黃油，脂肪酸比例也類似黃油。其中不含有膽固醇，卻含有不利于健康的反式脂肪酸, 營養(yǎng)價值較黃油更低，兒童和老人最好少食用。
如何識別食用油的真?zhèn)文?/p>
在偽劣品鑒別方面，老百姓要留心：一些地區(qū)的植物油市場上，以次充好、以假充真的情況較為嚴重，如將毛油當一級或二級油進行銷售，將低價位的植物油摻入高價位植物油中進行銷售，如在香油中摻入低價油進行銷售，以牟取暴利。
消費者在購買食用植物油時可從以下幾個方面進行鑒別：
一看色澤
一般高品位油色淺，低品位油色深（香油除外），油的色澤深淺也因其品種不同而使同品位 油色略有差異。
二看透明度
一般高品位油透明度好，無渾濁。
三看有無沉淀物
高品位油無沉淀和懸浮物，黏度小。
四看有無分層現(xiàn)象
若有分層則很可能是摻假的混雜油（芝麻油摻假較多）。
五聞
各品種油有其正常的獨特氣味，而無酸臭異味。
六查
對小包裝油要認真查看其商標，特別要注意保質(zhì)期和出廠期，無廠名、無廠址、無質(zhì)量標 準代號的，千萬要特別注意，不要上當。
真假食用油的辨別方法，你學會了嗎？
鑒別方法
摻假花生油
摻假后透明度下降，把油從瓶中快速倒入杯內(nèi)，觀察泛起的油花，純花生油的泊花泡沫大，周圍有很多小泡沫且不易散落，當摻有棉籽油或毛棉油時，油花泡沫略帶綠黃色或棕 黑色。聞其氣味可聞出棉籽油味。摻有米湯、面湯等淀粉物的油，在其藍紫色或藍黑色。或者放入透明杯中放置兩天后再觀察，必然會出現(xiàn)云狀懸浮物。
摻假小磨香油摻假后顏色變深，如摻棉籽油呈黑紅色，摻菜籽油呈深黃色。另外，小磨香油本身無油花，倒油時出現(xiàn)的油花極易消失，如果油花泡沫消失很慢，表明摻假。還可 以用筷子蘸一滴，滴到平靜水面上，純小磨香油出現(xiàn)無色透明的薄薄大油花，摻假后會出現(xiàn)較厚的小油花。
保存方式
食用植物油有四怕:一怕直射光，二怕空氣，三怕高溫，四怕進水。因此，保存食用油要避光、密封、低溫、防水。
四種最易致癌的用油習慣
油是人們每日必吃的食物，因此它的用法是否科學對人體健康至關重要，如果使用不當，日積月累甚至可能引發(fā)癌癥。
日前，中國著名心血管專家洪昭光教授針對人們在飲食生活中對食用油方面容易造成的一些誤區(qū)提出了很多實用的建議。
⒈溫炒菜
很多人炒菜時喜歡用高溫爆炒，習慣于等到鍋里的油冒煙了才炒菜，這種做法是不科學的。
高溫油不但會破壞食物的營養(yǎng)成分，還會產(chǎn)生一些過氧化物和致癌物質(zhì)。建議先把鍋燒熱，再倒油，這時就可以炒菜了，不用等到油冒煙。
⒉不吃植物性食用油，或者不吃動物油
如果沒有油，就會造成體內(nèi)維生素的缺乏，以及必需脂肪酸的缺乏，影響人體的健康。
一味強調(diào)只吃植物油，不吃動物油，也是不行的。在一定的劑量下，動物油（飽和脂肪酸）對人體是有益的。
⒊長期只吃單一品種的油
一般家庭還很難做到炒什么菜用什么油，但我們建議最好還是幾種油交替搭配食用，或一段時間用一種油，下一段時間換另一種油，因為很少有一種油可以解決所有油脂需要的 問題。
⒋血脂不正常的人群或體重不正常的人群，用油沒有什么不一樣的
對于血脂不正常的人群或體重不正常的特殊人群來說，我們更強調(diào)的是選擇植物油中的高單不飽和脂肪酸。
在用油的量上，也要有所控制。血脂、體重正常的人總用油量應控制在每天不超過25克，多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸基本上各占一半。
老年人、血脂異常的人群、肥胖的人群、肥胖相關疾病的人群或者有肥胖家史的人群，他們每天每人的用油量要更低，甚至要降到20克。
總結(jié)：食用油選擇有營養(yǎng)價值豐富的，食用時記住用油方法，以上為大家介紹辨別真假油方法。要去正規(guī)超市購買。
：枸杞對早泄有作用嗎？早泄，是不少中年男人存在的難言之隱，枸杞從藥用價值上講具有一定的補腎作用，那么枸杞對早泄有作用嗎？下面為您分析枸杞對早泄有作用嗎，看看吧。
枸杞對早泄有作用嗎？
枸杞子含有豐富胡蘿卜素、維生素A1、B1、B2、C等鈣、鐵等眼睛的必需營養(yǎng)，擅長明目，俗稱明眼子。歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常常使用枸杞子。另外，枸杞有提高機體免疫力作用，可以補氣強精、滋補肝腎、抗衰老、暖身體、降血糖、抗腫瘤等功效。
1、早泄是由于大腦內(nèi)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和（或）外生殖器（龜頭和陰莖）對性的相關刺激過于敏感，長期下來身體習慣了這種性反射模式，形成了病理性神經(jīng)反射，導致了早泄的出現(xiàn)。要根治它們，就要糾正已經(jīng)形成的病理性神經(jīng)反射，重新建立正常的性生理反射。枸杞對于治療早泄一般起不到什么作用，最多是抑制住病情，對于早泄的危害時間稍微延遲一點。
2、枸杞對腎有幫助，是補腎陰虛的。而腎虛分為陰虛和陽虛。早泄如果只考慮腎的方面，陰虛、陽虛都會引起早泄。但是伴隨的癥狀，早泄的癥狀都不同。而如果你是腎陽虛用枸杞的話可能會適得其反。腎陰虛的人，最好嚼服枸杞，早晚各嚼服1540粒，長期嚼服（13個月）會出現(xiàn)效果。
總之，枸杞可以補腎，但對于治療早泄的效果不怎么明顯，需要看具體情況而定，但多吃枸杞對身體也沒有什么危害，即使不治早泄，大家也是可以多吃補腎的。需注意的是，脾胃虛弱、腹瀉、炎癥發(fā)燒的人，要慎服。
男性早泄如何調(diào)理？
1、注意戒酒，避免辛辣刺激。不要食用過于辛熱的食品，例如羊肉、狗肉、牛羊鞭、麻雀等，避免加重病情。
2、調(diào)整自己的情緒，消除因為擔心女方會懷孕，或者是擔心自己的性器官太小、性能力不夠等而引起的緊張、自卑與恐懼的心理。
3、多食海鮮、豆制品、魚蝦等助陽填精食品，增強體質(zhì)。
4、避免手淫，節(jié)制房事，最好量力而行。
5、避免精神刺激，女方一定要體貼，不要說一些刺激的話來加重男方的心理，要給男方更溫暖的環(huán)境。
6、枸杞羊腎粥：枸杞葉250g、羊腎1枚、羊肉60g、蔥白2根、粳米60-90g。將鮮羊腎剖洗干凈細切，再把羊肉切碎。用枸杞葉煎汁去渣，同羊腎、羊肉、蔥、粳米一同煮粥。待粥成加細鹽少許，早晚服用。此粥適于腎虛勞損、陽氣不足、腰脊酸痛、腿腳痿弱、頭暈耳鳴、聽力減退或耳聾的早泄患者服用。陽盛發(fā)熱或性功能亢進者不宜食用。
7、菟絲子粥：菟絲子30-60g、粳米60g、白糖適量。菟絲子煎取汁，去渣，入米煮粥，粥成加白糖。早晚服用。適用于頭暈眼花、耳鳴耳聾、腰膝酸痛、小便頻數(shù)之早泄者。
8、芡實茯苓粥：芡實15g、茯苓10g、大米適量。芡實、茯苓搗碎，加水煎至軟爛時加米煮粥，早晚服用。適于心脾虧虛之早泄患者服用。
9、勃起功能訓練
①非性敏感區(qū)（激欲區(qū)）的愛撫無性交活動，訓練1周。以提高身體的感受力，消除緊張心理，喚醒自然和諧的性反應能力。
②性敏感區(qū)的愛撫，仍無性交活動，訓練1周。繼續(xù)消除恐怖緊張的心理壓力，逐步建立能正常勃起的信心。并促進兩性間的親密感、輕松感和幸福感。
③勃起功能控制通過以上訓練后，陰莖恢復了正常勃起，但要繼續(xù)訓練控制勃起的力量和延長勃起時間。常采用的訓練方法有斗篷操練、懸巾操練配合，仍無性交活動，訓練1周。
枸杞對早泄有作用嗎，男性早泄如何調(diào)理，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
撒尿牛丸這是人們吃火鍋時必不可少的一種食品，因為其吃起來具有很好的彈性并且內(nèi)部有著味道非常鮮美的湯汁這種獨出心裁的制作而比較受人歡迎，一般情況下如果沒有不能吃牛肉的人吃火鍋都會吃一些撒尿牛丸。而撒尿牛丸也并不是只能吃火鍋時吃，下面來詳細介紹一下撒尿牛丸都有幾種吃法。
一、波隆那蕃茄牛丸卡通面
材料
卡通面 160克,牛絞肉 300克,洋蔥 1顆,紅蘿卜 半條,西洋芹 1根,蛋白 一個,月桂葉 2片,迷迭香 1小匙,奧利岡 1小匙,蒜碎 6瓣,巴西利碎 少許,紅酒 20ml,蘑菇 100克,毛豆 50G,蕃茄醬汁 300CC,橄欖油 50ml,鹽，胡椒 適量,黑胡椒 適量
做法
洋蔥半顆切碎，半顆切絲;紅蘿卜洗凈去皮切碎;西洋芹洗凈削皮切碎;蒜頭切碎;蘑菇切片，備用.
牛絞肉加入蛋白，洋蔥碎，紅蘿卜碎，西洋芹碎，月桂葉，迷迭香，奧利岡，巴西利碎，蒜碎，黑胡椒粗粒，2小匙鹽，紅酒及20ml橄欖油，充份攪拌均勻，醃漬30分鐘
準備一個鐵盤，把醃漬好的牛絞肉取出，搓揉成大小適中的肉丸子，放置于鐵盤上.
準備一個小型鍋，倒入油炸用油，加熱至160度左右，放入肉丸油炸，鍋內(nèi)維持3~5顆左右，炸至表現(xiàn)上色成形即可取出，瀝干油份備用
熱鍋，到入30ml橄欖油，炒香洋蔥絲和蘑菇片，加入蕃茄醬汁及少許煮面水，隨即小心放入牛肉丸子，用中小火熬煮10分鐘使肉丸入味
加入煮至熟度適中的卡通和毛豆拌炒，煮至醬汁變少，加適量鹽，胡椒調(diào)味，就可以盛盤了
二、港式瀨尿牛丸
材料
新鮮黃牛腿肉500克，鮮活瀨尿蝦300克，豬肉皮300克，生姜10克，大蔥30克，精鹽，胡椒粉，味精，香油，濕生粉，鮮湯各適量
做法
豬肉皮治凈，焯一水后切成小丁，然后放入清水鍋中，加入生姜拍破、大蔥切節(jié)和料酒，用大火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬約2小時，至豬皮溶化且湯汁濃稠時，將鍋端離火口，晾涼備用。
將黃牛腿肉漂凈血水，剔凈筋膜，放在墊有干凈豬皮的菜墩上，用刀背捶成茸泥;瀨尿蝦去殼，取凈蝦肉洗凈，用刀剁成泥。
將牛肉泥放入碗內(nèi)，分多次加入熬好的豬皮湯，且邊加湯邊攪打，直至將牛肉泥攪打上勁，再加入精鹽、胡椒粉、味精、濕生粉、香油攪勻，即成牛肉糝。
將剁好的蝦泥倒入豬皮湯鍋中攪勻，重上火燒沸后，再調(diào)入精鹽、胡椒粉、味精，然后將湯汁起鍋倒入方盤中，入冰箱冷卻凝固后，取出切為1厘米見方的丁，即成瀨尿蝦餡心。
取一份牛肉糝，包入一份瀨尿蝦餡心，然后搓成直徑約3厘米的丸圓子，即成瀨尿牛丸生坯，最后下入燒沸的鮮湯鍋中汆熟即成。
小訣竅
浸漂牛肉時，最好將牛肉切成薄片，這樣便于將血水漂凈，以保證制出的牛丸色澤鮮艷。
牛肉最好用刀背捶成泥，而不要使用絞肉機。
在攪打牛肉糝時，不加入雞蛋清而加入豬皮湯，這樣可使牛肉丸含有更多的膠質(zhì)，成菜更為滑爽和富有彈性。但加豬皮湯時，一定要分多次加入，而且是要等牛肉泥把加進去的湯吸收完了，再繼續(xù)加湯。
以上
餡心中的蝦肉一定要剁細，以便能和豬皮湯融為一體，做成皮凍蝦茸餡心。將這種餡心包入牛肉丸中，一經(jīng)加熱，餡心就會變成半流體狀。
國外每天吃一個蘋果的養(yǎng)生理論大家都不陌生了，但是你知道一天之中哪個時間點吃蘋果最好嗎？吃蘋果的時間錯了，不僅不能排毒，還可能會對身體造成傷害。
首先，我們先來看看蘋果中的營養(yǎng)成分。
蘋果中含有：果膠、維生素、鈣、鐵、鉀、、酚酸、黃酮類物質(zhì)等等。它的主要食用功效是緩解高血壓、糖尿病、哮喘、促進消化、減少心血管疾病等等，功效很多樣化。
至于吃蘋果降低心血管疾病風險的原理是：蘋果中含有兒茶酸和表兒茶酸，堅持食用可以預防心血管疾病、減少心血管疾病的死亡率。
其次，吃蘋果，不同的人應該選擇不同的時間。
選擇早上空腹吃。晚上沒有補充水分，早上起床人體很缺水，而且體內(nèi)的糖分也被消耗不少了，早上空腹吃蘋果，蘋果中的糖分可以補充回來，對于人體是有利的。糖尿病人也可以早上吃蘋果。
選擇飯前吃。對于減肥的人，建議在吃飯之前食用蘋果，蘋果填肚子之后可以減少主食的進食量，而且蘋果的營養(yǎng)已經(jīng)不少了，少吃一點主食和菜沒有太大的影響。
選擇飯后吃。腸胃不好的人早上不適合吃蘋果，因為冰冷的蘋果會引起腸胃不適。應該選擇在晚上用水煮、蒸熟之后再吃，減少對胃的刺激。而且蘋果中的蛋白酶，會對胃粘膜造成損傷。
對于一般的人來說，什么時間吃蘋果問題都不是很大，基本想吃就吃。但以上的糖尿病人、減肥人士和腸胃不好的人需要注意哦。
會影響到肝臟健康的不僅僅是酒精，吃錯食物和不良的飲食習慣同樣也會傷肝。對于肝臟來說，許多食物都有助于肝細胞功能的修復。吃對食物，不但可以供給肝臟充足的營養(yǎng)，保護肝細胞，還能增強肝細胞的再生能力，促進肝功能恢復。而吃錯了不僅會加重肝臟的代謝負擔，而且還會損害肝臟的正常功能?？梢哉f，吃對了養(yǎng)肝保命，吃錯了傷肝傷身。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
8種最傷肝的食物
泡菜、咸魚、臘肉等高鹽的腌制食品，常吃或可誘發(fā)肝癌。
為了防止食物變質(zhì)，人們在加工腌制食品的過程中會放入很多鹽。腌制食品鹽分過高，肝病患者吃多了易影響水、鈉代謝，對失代償期的肝硬變伴有腹水患者則應禁忌。另外，腌制食品中含有硝酸鹽較多，大量食用后，腸道細菌可將硝酸鹽還原為亞硝酸鹽，后者可在胃內(nèi)合成亞硝胺，變成一種強烈的化學致癌物，可引發(fā)肝癌。而霉變食物中含有大量的黃曲霉毒素，同樣也是致癌物。因此，常吃腌制食品對身體不利，尤其對肝無益。
甜食攝入過多易促進脂肪肝發(fā)生。
甜食吃得過多會影響食欲;糖容易發(fā)酵，能加重胃腸脹氣，并易轉(zhuǎn)化為脂肪，加速肝臟對脂肪的貯存，造成肝臟的代謝負擔，促進脂肪肝的發(fā)生。同時，脂肪堆積會造成肥胖，而肥胖又是眾多疾病之源。而 胖人先胖肝，很多體型偏胖的人往往有脂肪肝。
幾乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖漿做成的甜味劑。白糖在體內(nèi)的代謝需要消耗多種維生素和礦物質(zhì)，因此，經(jīng)常吃糖會造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養(yǎng)問題。肝臟分解毒素的代謝過程需要維生素、礦物質(zhì)的參與，甜食吃太多勢必會造成肝臟養(yǎng)分不足，進而造成肝臟排毒和代謝減慢。毒素不能及時得到分解并排出體外，停留在體內(nèi)，又造成肝臟的負擔。久而久之，肝細胞會漸漸受到損傷甚至壞死，引發(fā)肝臟疾病。
燒烤、麻辣燙，吃著過癮卻很傷肝。
很多食物經(jīng)過煙熏烘烤之后，的確很香，那股焦香味吸引著很多人。但是中醫(yī)講，辛多傷肝。香辛調(diào)味料加在食物里的量雖然只有一點點，但是對于肝臟而言，它也算是毒的一種。因為一旦有刺激物進來，就必需肝臟加以解毒不可。
大量的研究表明，肉直接在高溫下進行燒烤，被分解的脂肪滴在炭火上，再與肉里蛋白質(zhì)結(jié)合，就會產(chǎn)生一種叫苯并芘的致癌物質(zhì)。煙中就含有這種致癌物質(zhì)，會加重肝臟的負擔。
吃多了辣的東西會使肺氣偏勝，克伐肝臟。由于肝藏血，主筋，辣的東西吃多了，會導致筋的彈性降低，血到不了指甲，就會易脆、易裂。
每天幾點鍛煉最好希望每一個人都應該要清楚，這樣可以讓我們科學的鍛煉身體，提高身體的抵抗力。每天鍛煉最好的時間是在起床后以及吃飯前，我們在早餐兩個小時后進行鍛煉，也可以在傍晚進行鍛煉，這個跟我們運動量以及運動時間是有很大的關系，因為運動過度不僅無法鍛煉身體，還會導致筋骨損傷等。
一、什么時間鍛煉最好
鍛煉身體需要選擇一個恰當?shù)臅r機，一般想要在早上鍛煉的人，建議在起床后和吃飯前進行比較好，最佳時間段是5：30——6:30;想要在上午進行運動鍛煉的朋友，可以考慮在早餐兩小時之后至午餐前，最佳的時間段是9:00——10:30;下午運動的人亦不少，午餐后的兩小時至晚餐前，最佳時間段是14:00——17:00;晚上運動的情況比較多，建議在晚餐兩小時至睡覺前運動，最佳運動時間段是19:00——21:00。
二、運動量與運動時間的關系是什么
1、適宜的運動對健康有益，可以讓身心變得更加健康，但是上面的運動時間段不一定符合人們的要求，畢竟很多人都需要工作，也有可能會遇到加班的情況，且不同的人群選擇的運動難度系數(shù)不同，所以最佳的鍛煉時間也就具有差異性。
2、根據(jù)以往經(jīng)驗來看，一般運動量很小的運動，比如散步這樣的運動適合在飯后三十分鐘之后進行;對于中度運動量來說，應該安排在飯后一小時，以免過多的食物沒有消化吸收導致倡導不舒服的情況出現(xiàn);
3、對于需要做運動量很大且難度比較大的人來說，一般建議在飯后兩個小時進行最佳。
每一天在對的時間里面進行運動，不僅可以起到強身健體的作用，還可以避免運動不當所給身體形成的負面影響，所以想要運動的朋友們需要掌握好上面的最佳運動時間，讓生命變得更有活力吧。
科技進步的現(xiàn)代社會，電腦的確為我們的生活工作提供了諸多方便，但與此同時卻也為身體埋下不少健康隱患?，F(xiàn)在的上班族，每天對著電腦，時間長了，就容易出現(xiàn)一些疾病，比如關節(jié)頸椎，以及電腦輻射帶來的危害，所以上班族要保證自己的身體健康，就要注意預防這些疾病的出現(xiàn)，尤其是是男性朋友，更需要有一個健康的身體，我們下面就來看一看，經(jīng)常使用電腦需要注意預防哪些疾病。
電腦病1:頸椎病
致病原因：使用電腦時高高地架著胳膊，低著頭，工作1小時就會感到腰背酸痛、肩膀麻木。
緩解方法：頸椎要注意保暖。電腦桌最好不要高于70厘米，每天堅持2次頸椎操。
電腦病2:干眼癥
致病原因：一天上班8小時面對電腦，回家還要繼續(xù)晚班，眼睛更容易酸痛、干澀，最終導致干眼癥。
緩解方法：工作時，房間的亮度應該和屏幕的亮度相同。眼睛距顯示器要保持在70厘米以上。另外，如果淚流量檢查和淚膜穩(wěn)定建議不要經(jīng)常使用眼藥水，因為一般眼藥水均含防腐劑長期使用會造成結(jié)膜角膜的損傷。
電腦病3:電磁輻射危害
致病原因：顯示器熱度過高，就會有相當多的電磁輻射，它會使空氣發(fā)生電離作用，不斷產(chǎn)生正電荷（正離子），并不斷與空氣中的負離子中和，導致負離子的含量幾乎為零，長期處于正離子過多的環(huán)境中，使人失眠、免疫力下降、女性內(nèi)分泌紊亂等。
緩解方法：不要把自己顯示器的后面對著同事的后腦或者身體的側(cè)面，常喝綠茶、勤洗臉防輻射。在電腦桌下擺放一盆植物或水，可以吸收電腦所發(fā)出的電磁波，盡量使用液晶顯示器。
電腦病4:皮膚過敏
致病原因：顯示器處于開機狀態(tài)時周圍會形成一個靜電場，差不多會把整個房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場中，從而使得面部皮膚受到刺激，會出現(xiàn)過敏起疹等現(xiàn)象。
緩解方法：在電腦桌上擺放一盆仙人掌，因為仙人掌的針刺能夠吸收灰塵。經(jīng)常開窗通風，保持清潔鍵盤，使用鍵盤時及使用后應先洗手再進食，不使用電腦時用布將鍵盤遮蓋。
電腦病5:蘿卜腿
致病原因：常常在電腦前一坐一整天，腿部更容易腫脹，小腿肚上有血管凸起，這可能就是靜脈曲張的前兆。
緩解方法：每隔1小時起立做10次簡單的下蹲運動，改善下肢靜脈回流。一旦發(fā)現(xiàn)雙腿酸沉、憋脹要及時就診。
電腦病6:鼠標手
致病原因：長時間握著鼠標，食指或中指疼痛、麻木，大拇指肌肉反應遲鈍無力，引發(fā)腕關節(jié)綜合征.
緩解方法：使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力。不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。避免上肢長時間固定、機械而頻繁活動。
辦公族警惕五種疾病
對于都市白領來說，每天的工作、生活壓力都很大，這就會讓他們的健康出現(xiàn)問題，容易被辦公室常見病所困擾。 以下這些辦公室常見病，就會白領最容易出現(xiàn)的健康隱患了。如果你不想被這些辦公室常見病所困擾，那么，就需要注意預防疾病發(fā)生，養(yǎng)護身體健康。中醫(yī)預防辦公室常見病的良方有很多，你可以來試試。那么，辦公室常見病都有哪些呢？下文做了具體介紹。
1、頭痛，頭痛并非小事
癥狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。
原因：工作中用眼過度，長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。
解決方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。打開窗戶讓室內(nèi)空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片，那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng)，卻解決不了根本問題。
2、頸、肩部酸痛
癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。
原因：運動少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細血管形成淤血所致。
解決方法：當你感到肌肉酸痛、緊張時，最好在每天睡覺前洗個澡，令患處溫熱。避免長時間采用同一姿勢，不要讓肩膀受涼，適當?shù)厥婢弶毫?，做適當?shù)倪\動及肩部按摩。
3、腰痛
癥狀：除了疼痛外，腰部變沉、發(fā)脹、變硬，嚴重者起不了床。
原因：女性較男性易患腰痛病，是因為女性骨盆內(nèi)器官比男性復雜、脊椎承受的負擔過重，較易患腰痛。
解決方法：若是輕微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休養(yǎng)。若是嚴重腰痛，不可強力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。
4、眼睛疲勞
癥狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字，情況嚴重者會有想嘔吐的感覺。
原因：戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛干澀也是導致眼倦的主要原因，因為覆蓋眼球表面的淚水分泌少，角膜易受損。
解決方法：避免眼睛干澀，要有意識地眨眼睛，補充淚水。辦公室空氣太過干燥，應注意選擇無腐蝕性眼藥水進行點滴。
5、手足麻痹
癥狀：手腳變得沒有感覺或刺痛，在有空調(diào)的房間，情況更嚴重。
原因：肌肉緊張造成。
解決方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度調(diào)至雙手能自然地靠著桌子的高度，應避免手腳直接受風。
白領趕走亞健康13招 多眨眼轉(zhuǎn)動眼珠
白領人士是亞健康的高發(fā)人群。亞健康癥狀表現(xiàn)為精神疲憊、食欲不振、渾身乏力、心悸氣短，有的還出現(xiàn)煩躁失眠、胸悶、頭痛、口苦口渴、脫發(fā)等情況。為了身心健康，白領必須高度重視養(yǎng)生保健，那么該如何趕走亞健康呢？需要吃什么補品，只要在平時工作及生活中注意一些細節(jié)，輕輕松松就能趕走亞健康。今天我們一起來看看白領養(yǎng)生要重視的13個要點吧！
1、多點瞌睡，少點奔波
不少上班一族都是利用睡眠休息時間來換取工作、娛樂。據(jù)專家指出，若一覺醒來沒有清爽感覺，那么心臟病的發(fā)病機率會提高27%,還有可能會患上高血壓、糖尿病等疾病。因此，我們可以隨時利用時間來補覺，隨時隨地打盹，少點奔波，保證身體健康。
2、辦公桌保持清潔
據(jù)研究表明，辦公桌上的細菌是廚房餐桌的100倍，馬桶座圈的400倍。因為我們沒有收拾辦公桌，打掃衛(wèi)生的習慣，經(jīng)常在桌上湊合解決午飯為題，為細菌創(chuàng)造了繁殖的條件。雖然辦公桌的細菌不會帶來太大的麻煩，但是體弱病患者，抵抗力較差，則會受到細菌感染，引發(fā)疾病。因此，上班族養(yǎng)生的首要條件，就是保持辦公桌的干凈。
3、勞逸相結(jié)合天天睡好覺
白天節(jié)奏緊張，工作壓力大，很多白領晚上會出現(xiàn)失眠的情況，長期不僅影響工作，對身體的損傷也很大。在床上看電視、工作、開著燈睡覺都是不健康的睡眠。我們在臨床上發(fā)現(xiàn)，有睡眠障礙的人80%都存在睡眠衛(wèi)生不良的問題。床是用來睡覺的，在床上進行其他活動會影響睡眠，建議在床上待的時間七到八小時為宜。養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生應該做到以下幾點：定時休息，形成良好的睡眠規(guī)律；不要在床上讀書、看電視或聽收音機；適當進行身體活動（但不要在睡前兩小時進行），軀體疲勞時會增加入睡能力；白天適當曬曬太陽，有助于晚上褪黑素的分泌，能幫助入睡。
4、吃蛋白質(zhì)預防發(fā)胖
不少白領一直把減肥口號掛在嘴邊，卻沒有實際行動。那么對于這些空有減肥愿望的人來說，可多吃蛋白質(zhì)食物，預防發(fā)胖機率。蛋白質(zhì)是不增重的食物，而且能使飽腹感更加持久。據(jù)研究表明，膳食中蛋白質(zhì)攝入最少的人群，體重最高。高蛋白質(zhì)食物一般有：雞蛋、牛奶、魚、蝦、肉等。
5、做好辦公室里的防輻射工作
一般在工作1-2個小時后，可以到窗戶邊看看風景比較好，這樣一來既可以減少與電腦的長時間接觸，又能保護視力。隔段時間要看下窗戶通通風，讓外面的新鮮空氣流進來，減少室內(nèi)渾濁的空氣，這樣既有利于減少輻射又有利于減少疾病的發(fā)生?？梢栽陔娔X桌上擺點能吸收輻射和有害物質(zhì)的植物，如仙人球、蘆薈或是吊蘭都行。每隔一個小時用清水洗臉，能減少臉上的輻射物質(zhì)；同時平常應多吃些防輻射的水果和蔬菜。
6、每天吃1-2個水果提供維生素
大腦正常工作需要多種維生素和礦物質(zhì)。B族維生素和維生素C對于維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)運行所不可缺少的維生素，有利于提高學習能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助于保持認識活動的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1-2個水果、500克的蔬菜。
7、巧克力加餐
每到下午時間，上班族人群都會感到精神不濟。這時可食用巧克力加餐，補充精力。巧克力中的黃酮醇成分能夠促進血液循環(huán)，幫助大腦增加血流量，讓人的大腦運轉(zhuǎn)速度加快，而且不會感到疲勞。適當?shù)厥秤们煽肆?，還可以增加飽感，保持苗條身材。
8、腳底下踩兩個網(wǎng)球
坐在電腦前工作時，在腳底踩兩個網(wǎng)球，一邊工作，一邊踩著網(wǎng)球在地面上小范圍滾動。這樣既能防止你翹二郎腿等不良坐姿，還能幫你隨時活動雙腿，防止下肢水腫，更能刺激腳底的穴位，有益于全身健康。
9、工作之余多眨眼轉(zhuǎn)動眼珠
眨一眨眼睛，然后注視著遠處的任何目標，不要轉(zhuǎn)動頭部，讓你的眼珠轉(zhuǎn)到右眼角，然后再轉(zhuǎn)到左眼角。不要抬頭或低頭，讓你的眼睛先看看天花板，再看看地板。把眼睛盡量地睜大，然后又盡量地閉緊。MM們在繁重的工作中，不妨抽出時間來休息休息一下，看看周圍美麗的景色，緩解一下眼睛的疲勞，這樣才能以更好的心態(tài)投入工作之中。
10、夏天把粥當主食消暑
粥類食品易于消化，既能幫助補充因大量出汗所消耗的水分，還能快速補充血糖和能量，是消暑的最佳主食。在做粥時，加入豆類（如綠豆、黑豆）、雜糧（如薏米、燕麥）、果蔬（如西瓜皮、苦瓜）、藥材（如荷葉、金銀花、蓮子）等，能加強粥的保健效果，使維生素和微量元素的補充同步進行。
11、穿著有講究
盡量少穿高跟鞋，避免造成腰背肌的過度收縮而導致腰痛；切忌長期使用窄帶式的內(nèi)衣或尺寸偏小內(nèi)衣，因容易引起內(nèi)衣綜合征,導致胸廓收縮舒張不暢，從而影響呼吸功能，產(chǎn)生胸悶、氣促等癥。
12、設個健身鐘抽空動一動
推薦成人每天至少進行30分鐘中等強度的身體活動，每周至少5天，可以使心血管疾病、糖尿病、乳腺癌和結(jié)腸癌的發(fā)病風險降低20%~30%,并有助于改善骨骼健康，延長壽命。但如果要防止體重增加，每天則至少60分鐘中高等強度活動?？梢栽O一個健身鬧鐘，每坐一個小時就迫使自己起來活動一下，在走廊里走一走，爬爬樓梯。中休時間其實是一個很好的鍛煉時間，八分飽后到附近轉(zhuǎn)一圈，給大腦放松一下，提高下午的工作效率。而快走、遛狗、打乒乓球、跳健身操、拖地都是很好的活動方式，每天活動30分鐘以上，可以分次完成，但最好每次持續(xù)10分鐘以上。
13、養(yǎng)生小按摩
工作之余，辦公室白領可做做養(yǎng)生小按摩。像眼睛、耳朵、腳底板這些穴位集中處可常按摩，多做眼保健操可緩解用眼疲勞；用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起到活血、調(diào)節(jié)胃腸消化等作用；手掌搓肚皮順時針轉(zhuǎn)動，再逆時針搓動，可幫助消化；雙手相互搓熱后搓臉，使臉部發(fā)熱，可起到活血的效果；肛門縮起、放松，可防止痔瘡。
【導讀】天南星在是我國很常見的一種中藥，它味苦性溫，既可外用，也可內(nèi)服，有名的復方南星止痛膏就是以天南星為主要成分制成的，將其貼在患處，有利于消腫散瘀。南天星對疾病的作用和效果有很多比如被毒蛇咬傷，也可將毒液吸出，然后以天南星搗爛敷于傷口上。天南星的功效與作用在很多地方都得到了廣泛的應用，在醫(yī)學方面發(fā)揮出色。那么南天星對疾病的作用和效果是什么？南天星對疾病的作用和效果有多好呢？
一般入藥的是天南星的塊莖，因其塊莖中含有的各種生物堿以及氨基酸十分豐富，使得天南星的功效與作用也非常特別，從中提取的二酮哌嗪類生物堿，還被用于治療某些心血管疾病。
南天星對疾病的作用和效果
1、小兒多涎癥
有人曾以天南星配生蒲黃共研為細末，加醋調(diào)成藥餅，敷貼于涌泉穴，12小時換藥1次，共治療小兒多涎癥患兒132例。結(jié)果：痊愈118例，好轉(zhuǎn)14例。
2、子宮頸癌
據(jù)臨床報道，用天南星為主制成的片劑口服，每日3次，治療期為2個月（總服藥量約含生藥60g），共治療子宮頸癌患者247例，效果較為滿意，無明顯副作用。
3、高脂蛋白血癥
有臨床報道稱，用制南星配決明子、蠶蛹等制成的片劑口服，共治療高脂蛋白血癥患者406例。天南星為化痰燥濕，健運脾胃之要藥，因其有毒，內(nèi)服多用炮制品。是方以制南星為君，意在減毒，功在化痰，故凡屬痰濕盛者，用之較宜。
4、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病
有資料表明，用生天南星配生半夏制成的水泛丸，每次口服3.5g,每日3次，對心紋痛顯效率為38.70,總有效率為71%。
關于天南星的功效與作用還有很多，例如與天南星與防風各一兩搗碎敷于瘡口可治小兒破傷風，配姜等可治小兒驚風抽搐等。但是生天南星能夠刺激粘膜，引起皮膚瘙癢，如果應用過多可致窒息，因此沒有特殊情況，最好不要生吃天南星。
水是人體的日常所需，多喝水可以促進身體的新陳代謝，每個人一天至少要喝八杯水，由此來保持人體水分的補充，可見水對我們的身體起著非常大的作用。人可以好幾天不吃飯，但是不能好幾天都不喝水，因為在我們的身體中，許多細胞的含量大多都是水分，為了我們的機體能夠正常的運行，必須要保證每日水分的充分攝入。
1、保持身材
水可以促進人體的新陳代謝，可以排出身體的毒素和垃圾。尤其是在每天早晨起床之后，空腹喝一杯水，可以有效的排除身體內(nèi)的宿便和垃圾，從而達到瘦身的效果，并且水還有很好的飽腹效果，一般在飯前喝一杯水，會減少食物的攝入，因此可以達到保持身材的效果。
2、滋潤皮膚
我們的皮膚經(jīng)常會由于缺水而導致干燥和長皺紋，所以在這種情況下，每天都要多喝一些水來給我們的身體補充水分，并且皮膚中的細胞大多都是由水構成的，一旦缺水的話，皮膚就會變得褶皺，所以經(jīng)常喝水，有助于滋潤我們的皮膚，使我們看起來更加年輕，還可以有效的加速血液的循環(huán)，使皮膚看起來富有彈性和光澤。
3、補充能量
當我們在感到饑餓的時候，可是身邊又沒有食物，只要多喝一些水，就可以有效的增強飽腹感，從而避免了脫水。所以我們在平時的生活當中，一定要多喝水，及時的給身體補充水分，這樣有助于身體血液的循環(huán)，還可以把水分運輸?shù)缴眢w的每個細胞當中。
4、排毒
經(jīng)常多喝水，可以有助于水分把有害的物質(zhì)帶出，排出體外。尤其是在感冒的時候，多喝一些水，好處非常的多，而且多喝水還可以有效的治療便秘，在一定程度上可以緩解我們的病情。
所以由此可知，只有健康的喝水并且多喝水，才會擁有一個健康的身體，讓我們的身體保持活力，所以說喝水好處多多，每天一定要多喝水哦。
