真的是蜂蜜加一物 堪比“神仙藥”10種搭配營(yíng)養(yǎng)最豐富
蜂蜜養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“真的是蜂蜜加一物 堪比“神仙藥”10種搭配營(yíng)養(yǎng)最豐富”，相信能對(duì)大家有所幫助。
蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是最常用的滋補(bǔ)品之一。蜂蜜不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還具有多種保健養(yǎng)生功效，是老少皆宜的好東西，是老百姓家中常備的營(yíng)養(yǎng)食品。
中醫(yī)認(rèn)為蜂蜜搭配著喝會(huì)更好，不僅美容養(yǎng)顏，還能排毒防病。真的是蜂蜜加一物，堪比神仙藥。以下十幾種搭配，是醫(yī)生經(jīng)常喝的，您也可以試試！
01
蜂蜜+枸杞
預(yù)防流感
1、預(yù)防流感：季節(jié)交替時(shí)容易引發(fā)流感，常喝蜂蜜泡枸杞能提高人體免疫力，能有效預(yù)防各種流感。
2、口舌生瘡：人一旦上火，引起口舌生瘡，蜂蜜泡枸杞有很好的敗火作用，口舌生瘡連續(xù)喝幾次就好。
3、提高視力：經(jīng)常玩手機(jī)容易引起視力下降，枸杞具有很好的護(hù)眼明目的作用，泡蜂蜜喝還能提升視力。
02
蜂蜜+生姜
養(yǎng)肝護(hù)肝
1、養(yǎng)肝護(hù)肝：肝臟一旦出問(wèn)題整個(gè)人都不好了，蜂蜜泡姜能養(yǎng)肝護(hù)肝，經(jīng)常喝點(diǎn)蜂蜜生姜水，比吃保健品管用。
2、咽喉發(fā)炎：天氣逐漸變暖，人體容易引發(fā)咽喉腫痛，生姜泡蜂蜜能清熱解毒，消炎敗火，快速消除咽喉發(fā)炎。
3、經(jīng)期異常：經(jīng)期異常會(huì)為妹子帶來(lái)很多麻煩，如腹痛，痛經(jīng)，用生姜泡蜂蜜喝，能調(diào)理女性月經(jīng)不調(diào)。
03
蜂蜜+紅糖
腹痛腹瀉
1、腹痛腹瀉：一旦出現(xiàn)急性腹瀉腹痛，拉肚子，先別著急，用紅糖泡蜂蜜喝，能快速解決，有時(shí)比吃藥管用。
2、腰酸腎虧：人疲勞過(guò)度容易引發(fā)腰酸背痛，腎虛腎虧。常喝紅糖泡蜂蜜，能及時(shí)補(bǔ)充腎臟陰虛，解決疼痛。
3、美白祛斑：常喝蜂蜜水能抑制面部黑色素。
04
蜂蜜+檸檬
提高記憶力
1、提高記憶力：隨著年齡的增長(zhǎng)，人的記憶力是逐漸下降，經(jīng)常感覺(jué)記不住事，而檸檬加蜂蜜能增強(qiáng)腦力，提高記憶力。
2、黑眼圈眼袋：常喝蜂蜜能改善眼周皮膚，如果有黑眼圈眼細(xì)紋眼袋，喝蜂蜜水加檸檬也有一定作用。
3、抗擊輻射：現(xiàn)在用電腦手機(jī)的人越來(lái)越多，而輻射不經(jīng)意間危害到我們的健康，常喝蜂蜜檸檬水能提高人體抗輻射能力。
05
蜂蜜+雪梨
春季咳嗽
1、春季咳嗽：咳嗽是一種常見(jiàn)小毛病，長(zhǎng)期咳嗽還會(huì)引發(fā)哮喘，蜂蜜加梨配著喝對(duì)咳嗽、哮喘都有很好的作用，一般2-3次就能改善。
2、快速醒酒：人在喝醉之后，想要快速醒酒，可以用梨泡蜂蜜，很快就可以醒酒，并且能預(yù)防酒后頭暈頭疼的出現(xiàn)。
06
蜂蜜+金銀花
牙齦上火
1、牙齦上火：牙齦上火其實(shí)很容易搞定，用金銀花泡蜂蜜喝，對(duì)于一般的牙齦腫痛及牙疼，連續(xù)喝2-3次就能消失。
2、口苦口臭：口苦口臭會(huì)嚴(yán)重影響交際，讓人很尷尬，常喝茉莉茶能疏通消化道，改善菌群，有效改善口苦口臭。
07
蜂蜜+白醋
清理腸毒
1、清理腸毒：中國(guó)人的生活習(xí)慣，晚上吃的多，睡前喝一杯蜂蜜白醋水能減少腸道腐敗菌的繁殖，從而清理腸道內(nèi)腸毒。
2、減肥修身：隨著生活條件的提高，肥胖人群在逐年上升，常喝蜂蜜白醋水，不僅不會(huì)胖，反而能減少體內(nèi)脂肪。
3、皮膚止癢：喝金銀花可以消除皮膚瘙癢。
08
蜂蜜+牛奶
有助睡眠
1、有助睡眠：神經(jīng)衰弱，失眠多夢(mèng)一直在困擾很多朋友，蜂蜜和牛奶不僅能排出體內(nèi)多余毒素還可以安神，提高睡眠質(zhì)量。
2、體弱貧血：蜂蜜牛奶含豐富的蛋白質(zhì)及鐵元素，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還能補(bǔ)血益氣，晚上食用有效改善體弱貧血的情況。
09
蜂蜜+大蒜
降低血脂
1、降低血脂：蜂蜜大蒜具有不錯(cuò)的降血脂的功效。高血脂的人可以經(jīng)常喝喝，會(huì)有很大幫助。
2、利尿消腫：有些朋友腎臟不好，容易出現(xiàn)浮腫，蜂蜜大蒜能消除腎臟炎癥，輕松改善身體浮腫的情況，晚飯后吃最佳。
3、老年癡呆：人上了年紀(jì)容易得老年癡呆，蜂蜜大蒜中含有豐富的抗氧化素，能提高細(xì)胞活力，有效預(yù)防老年癡呆。
010
蜂蜜+柚子
排毒養(yǎng)顏
排毒養(yǎng)顏：《本草綱目》中說(shuō)，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等癥，能幫助消化、除痰止渴、理氣散結(jié)。
柚子皮順氣、去油解膩、是清火的上品，長(zhǎng)期食用還有美容之功效。
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【導(dǎo)讀】7種干果堪比良藥真的么講述實(shí)際上，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食物與每個(gè)人都息息相關(guān)，只要我們選對(duì)食物，那么平時(shí)吃的食物同樣具有防病治病的功效。當(dāng)然食補(bǔ)的療效是有限的，如果身體有大礙還是需要及時(shí)就醫(yī)。下面介紹7種干果堪比良藥真的么？
7種干果堪比良藥真的么
高血壓：杏干
杏干的鉀含量是香蕉的3倍，而鉀具有降低血壓的功效。美國(guó)疾控中心的一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，鉀的攝入量大于鈉的攝入量，有助于預(yù)防高血壓和心臟病。
痛風(fēng)：櫻桃干
櫻桃中富含花青素，對(duì)關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)具有很好的治療效果。美國(guó)密歇根大學(xué)一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，富含櫻桃的飲食可使炎癥降低50%.建議每天吃兩次櫻桃干，每次約132克。
貧血：無(wú)花果干
每天吃4個(gè)無(wú)花果干可滿足四分之一的鐵日需求量，有助于防止貧血。無(wú)花果干與富含維生素C的橙汁一起食用，更有利于身體對(duì)素食中鐵的吸收。
骨質(zhì)疏松癥：葡萄干
葡萄干富含硼，有助于降低絕經(jīng)婦女骨質(zhì)流失的危險(xiǎn)。葡萄干可與富含鈣的酸奶一起吃，再增加富含硼的碧根果（美國(guó)山核桃），效果更好。
7種干果堪比良藥真的么
疲勞乏力：紅棗
疲勞時(shí)人們愛(ài)吃甜食，升糖指數(shù)較低的紅棗是很好的選擇，不會(huì)導(dǎo)致血糖猛升。紅棗可與堅(jiān)果一起食用，以增強(qiáng)飽腹感。
便秘：吃梅干
一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天兩次，每次6個(gè)梅干（大約50克），緩解便秘的效果比藥物更好。梅干富含山梨糖，有助于增加大便濕度，具有通便功效。
膀胱炎：蔓越橘干
美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天兩把蔓越橘干（42.5克），可降低女性膀胱炎患者尿樣中大腸桿菌的黏附性.其關(guān)鍵原因是蔓越橘中的活性物質(zhì)原花青素具有抗黏附的功效。
這些干果好吃又防病，愛(ài)吃零食的朋友們，可以購(gòu)置一些作為茶余飯后的美味。
水是生命之源，人離不開(kāi)水，一旦離開(kāi)水，生命安全已經(jīng)有危險(xiǎn)了，那在平時(shí)多喝水次處多多，但對(duì)于喝水也有一定的方法，那到底怎樣喝水才有益處呢？喝水的好處有哪些？應(yīng)該怎樣喝水呢？
科學(xué)的飲水是很有講究的，到底怎樣才算是科學(xué)的飲水呢？喝水對(duì)身體有益這是很多人都知道的，但是很多人不知道什么時(shí)候喝水才是最有效果的，盲目的喝水只會(huì)帶來(lái)傷害，造成水腫，因此把握正確的飲水才會(huì)達(dá)到減肥的效果奧！
喝什么水？
1.喝好水
減肥禁忌用飲料代替白開(kāi)水。一些人覺(jué)得蒸餾水比較衛(wèi)生健康，常常喝蒸餾水。其實(shí)，蒸餾水的水性偏酸，常喝對(duì)身體有害。為了健康，可以選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。此外，要避免直接飲用濾水器過(guò)濾后的水，應(yīng)當(dāng)將水煮開(kāi)后再飲用。
2.喝溫水
春天已接近尾聲，氣溫慢慢升高了。一些人感覺(jué)炎熱，喜歡喝冰水或冷飲來(lái)解渴降溫。其實(shí)冰水容易對(duì)腸胃造成刺激，尤其一些腸胃不太好的人在喝了冰水后容易腸胃痛。但是，太燙的水也不好，水溫最好為37℃~45℃。但是要注意的是，溫水并不是熱水和涼水合成物,而是熱水自然變涼后的水。
3.喝新鮮水
飲水機(jī)的出現(xiàn)帶給了我們生活很大的方便，很多時(shí)候只要渴了想喝水了，去飲水機(jī)前倒杯水就好了，但是我們現(xiàn)在喝的桶裝水并不是最健康。因?yàn)橥把b水是經(jīng)過(guò)包裝的，送上門的時(shí)間是要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的，水質(zhì)已經(jīng)是不新鮮的。一般一桶桶裝水是要喝上很久的時(shí)間的，這樣水就會(huì)很容易被其他的有害物質(zhì)污染了。所以在日常喝水中應(yīng)該是把活水煮開(kāi)晾干之后再去飲用這樣是比較健康的。
什么時(shí)候喝水能減肥？
喝水益處 每天堅(jiān)持一杯水堪比神仙妙藥
1.清早喝水
夜晚睡覺(jué)，我們的身體在呼吸和排泄過(guò)程中消耗了大量的水分。清早醒來(lái)先喝250ml水，有利于補(bǔ)充水分，通過(guò)喝水排尿，還有利于將人體新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生的雜物排出體外。在早餐前，還可以喝250ml的蜂蜜水或者涼白開(kāi)。這些水可以幫助腸胃蠕動(dòng)，有助消化，還可以緩解上班前的緊張情緒。
2.飯前喝水
長(zhǎng)期呆在辦公室工作，我們身體容易缺而感到口渴，需要不定時(shí)喝水?？诳屎人切枰模遣荒苤辉诳诳蕰r(shí)候才喝水。為了減肥，每到飯前都可以先喝杯水。水能夠提供能量而且容易令人產(chǎn)生飽足感。飯前喝水，能夠減少正餐時(shí)候的食物攝入量，減掉小肚腩。
3.飯后喝水
為了解膩，人們喜歡喝點(diǎn)飲料或吃點(diǎn)水果。為避免吃水果和喝飲料時(shí)攝入過(guò)多糖分，在用餐半個(gè)小時(shí)后，可以用一杯溫水代替水果飲料。這樣既有助解膩、消化，還可以減少糖分?jǐn)z入，有利于維持身材。
4.下午喝水
午飯之后，伴隨著時(shí)間的流失，人們就會(huì)很容易產(chǎn)生疲勞，這時(shí)候就會(huì)有一大堆的零食在他們的面前等待著他們?nèi)コ?，這樣他們就會(huì)覺(jué)得有充分的精神去工作，但是零食吃多了就會(huì)發(fā)胖，對(duì)于上班族而言，又因?yàn)槌r(shí)間的不運(yùn)動(dòng)就會(huì)很容易發(fā)胖的，但是喝水的話就不會(huì)有這種情況的額，可以在餓的時(shí)候泡上一杯花茶或者喝水這樣就會(huì)對(duì)疲勞有一定的作用，這樣吃東西也就不多了。
5.睡前喝水
人們常常認(rèn)為睡前喝水，在第二天醒來(lái)容易水腫。其實(shí)，只要控制喝水量和喝水時(shí)間，一般不會(huì)出現(xiàn)這種情況。晚上睡覺(jué)，體內(nèi)進(jìn)行新陳代謝需要水分，否則在第二天，身體可能會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重缺水。為提供身體需要水分并避免水腫，我們可以再睡前一個(gè)小時(shí)或半個(gè)小時(shí)抿幾口水。
我們每天該怎樣喝水？
大口急喝不可取
喝水益處 每天堅(jiān)持一杯水堪比神仙妙藥
很多朋友喝水時(shí)喜歡大口喝水，這種做法是不對(duì)的，水喝的太急無(wú)形中會(huì)把空氣一并吞下，易引起腹脹，打嗝，肚子難受。最好先將水含在口中，再緩慢咽下，尤其腸胃不好的人，更應(yīng)慢慢喝水。
一小時(shí)喝一次
喝水切記渴了再喝，應(yīng)在兩頓飯之間適量地喝水，可根據(jù)自己尿液顏色來(lái)判斷是否該喝水。一般來(lái)說(shuō)，尿液為淡黃色，太淺則是飲水過(guò)多，偏深則是要多補(bǔ)一些水了。
飯前少喝
飯后不喝。在飯前半小時(shí)至一小時(shí)前可喝適量水或湯，刺激消化液分泌，可促使腸胃功能活躍起來(lái)。如果飯后飲水則會(huì)稀釋消化液，不利于食物的消化和吸收。
睡前少喝，醒后多喝
睡前喝太多水，會(huì)降低睡眠質(zhì)量。如果睡前一定要喝，可在睡前30--60分鐘前喝。經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠，人體損失的水分約有450ml,因此早上空腹喝上一杯水可及時(shí)補(bǔ)充水分，益于血液循環(huán)，也可促進(jìn)大腦清醒。
喝涼水不宜太猛
在酷熱夏天補(bǔ)充水分時(shí)，如果一下喝太多涼水，易使腹部驟然變冷，這樣會(huì)促使身體發(fā)汗，應(yīng)慢慢喝水才好，即使在激烈的運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)之后也一樣。
春季應(yīng)該多補(bǔ)水
春天，會(huì)使很多人皮膚干燥，唇裂起皮，面色無(wú)光孰不知，這都是身體缺水所發(fā)出的信號(hào)。春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，也是干燥的季節(jié)，只有給身體補(bǔ)充足夠多的水分，才能保持人體新陳代謝的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
夏天科學(xué)飲水很重要
夏天是飲水最多的季節(jié)，當(dāng)人特別想喝水時(shí)，身體的器官已經(jīng)是在一種極限情況下運(yùn)行了，也就是正常缺水了，應(yīng)主動(dòng)補(bǔ)充水分。夏天大量缺水易發(fā)生中暑，甚至膀胱炎，便秘等疾病。在夏天最好養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣，一般而言，一天的飲水量不要低于8杯水（300ml\杯），如果太熱，水分消耗太多，可適當(dāng)增加。
飲水防止秋冬皮膚干癢
喝水益處 每天堅(jiān)持一杯水堪比神仙妙藥
很多人一到秋冬季就皮膚干澀。秋冬季節(jié)溫度下降，皮膚的汗腺和皮脂腺功能減弱，使皮膚表面缺少油脂的保護(hù)。天氣變冷時(shí)，肢體肌肉及血管會(huì)反射性收縮，這樣一來(lái)血液循環(huán)減緩，皮膚含水量減少，就會(huì)出現(xiàn)干癢，干裂現(xiàn)象。尤其中老年人如果保護(hù)不當(dāng)，會(huì)更嚴(yán)重。想要改善皮膚干癢現(xiàn)象一定要補(bǔ)水，二要保濕。
1鹽水
有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)確是錯(cuò)誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對(duì)于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的，可對(duì)于晨起補(bǔ)充水分來(lái)說(shuō)非但無(wú)益，還是一個(gè)危害健康的錯(cuò)誤做法。
生理學(xué)的研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床時(shí)，血液已成濃縮狀態(tài)此時(shí)如飲一定量的白開(kāi)水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開(kāi)水反而會(huì)加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開(kāi)水會(huì)使血壓更高，危害健康。
2飲料
早上起來(lái)的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂(lè)、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過(guò)程中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會(huì)增加集體對(duì)水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因?yàn)檫@些物質(zhì)并不能提供此時(shí)機(jī)體最需要的水分，還會(huì)使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作，不利于身體的健康。
久置的開(kāi)水
開(kāi)水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過(guò)久的開(kāi)水，難免有細(xì)菌污染，此時(shí)含氮有機(jī)物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能。
所以，在暖瓶里多日的開(kāi)水、多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開(kāi)、不超過(guò)24小時(shí)的水。此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過(guò)久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過(guò)3天就不應(yīng)該喝了。
喝水益處 每天堅(jiān)持一杯水堪比神仙妙藥
4自來(lái)水
有人習(xí)慣早晨起來(lái)打開(kāi)水龍頭，接一杯自來(lái)水來(lái)喝，這是不對(duì)的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來(lái)水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會(huì)產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，并且自來(lái)水中殘留微生物也會(huì)繁殖起來(lái)，這種水含有大量對(duì)人體有害的物質(zhì)，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌-軍團(tuán)菌。因此，清晨擰開(kāi)水龍頭，最初流出的自來(lái)水是不可飲用的死水，所以有這種習(xí)慣的人請(qǐng)馬上糾正，以免損害自己的健康。
溫馨提醒，為了自己的健康著想，晨起喝水千萬(wàn)不要選擇以上4種水。此外，早上起床的第一杯水可以是白開(kāi)水或者蜂蜜水。
老人幾點(diǎn)要求
晨起飲水能防病
睡醒往后，如空腹時(shí)先飲下兩杯水，既可管用填充生理性失水造成的養(yǎng)料不足，又可消退血液的黏稠度，加快血液循環(huán)，促進(jìn)屎尿、尿液等代謝廢物迅疾排出，對(duì)預(yù)防腦梗阻、腦血栓、高血壓、動(dòng)脈硬化、心絞痛等心腦血管惡疾的發(fā)生以及泌尿系統(tǒng)結(jié)核、尿路感染等病癥，均有扼要效用。
老人不中猛口杯
一些老年人在體育磨練、家務(wù)勞動(dòng)后，喜歡大批猛喝沸水或其他飲料，這種急灌式的飲水辦法會(huì)陡然加重心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度猛然消沉，引致心跳過(guò)快，萌生心悸、頭暈，心臟病患者更易引致危險(xiǎn)，還會(huì)陡然沖淡胃液、毀害胃黏膜，影響食欲及胃克化功能。
鹽水、茶水最消渴
夏季大批出汗帶走體內(nèi)鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。如其只喝白沸水，步入體內(nèi)的養(yǎng)料，不單礙難正常份兒入血管、存留于細(xì)胞內(nèi)，而且極易滲入汗腺及膀胱而快速排出體外，豈但礙難解除渴感，反倒會(huì)萌生驚悸、頭暈等不適反響，如其在飲用的沸水中加少數(shù)的鹽巴，便可使機(jī)體維持養(yǎng)料起到止渴的效果。
盛夏季天飲茶，既可填充養(yǎng)料及流失的維生素等人體必需的事物，又能生津止渴、提神醒腦、加強(qiáng)食欲，并有排毒、滅菌等療效。
對(duì)于便秘和毒素這里我就不過(guò)多的講了，因?yàn)榇蠹覐母鱾€(gè)平臺(tái)上面都會(huì)了解很多。為什么小編一定要強(qiáng)調(diào)早上，以及早上好習(xí)慣對(duì)整個(gè)消化道健康的影響，是因?yàn)樵缟?點(diǎn)是你的免疫系統(tǒng)功能最強(qiáng)的時(shí)刻，此時(shí)好習(xí)慣的養(yǎng)成能讓你擁有最佳的次晨感覺(jué).
因?yàn)閺乃叫褋?lái)，你體內(nèi)的生物節(jié)奏此時(shí)正進(jìn)行著快速調(diào)整，腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加、體溫上升、心跳加快，當(dāng)然新陳代謝也會(huì)加快，這個(gè)時(shí)候能空腹喝下一大杯溫水或者喝杯橙汁將有助于幫助排毒，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)正是人體內(nèi)大腸經(jīng)值班的時(shí)候，補(bǔ)充水分有助于徹底排出腸道中的代謝廢物。如果已經(jīng)有頑固便秘或者排便障礙的朋友，推薦您早上空腹喝的一杯水里面加入奘靈水蘇糖，水蘇糖是一種水溶性膳食纖維，服用后可以加速腸道內(nèi)有益菌群的增殖速度，促進(jìn)腸道自然蠕動(dòng)來(lái)排出體內(nèi)的毒素垃圾。營(yíng)養(yǎng)專家也強(qiáng)調(diào)，經(jīng)過(guò)一整夜的休息，身體內(nèi)會(huì)缺少糖分和水分，這將影響你早上的精神狀態(tài)，而新鮮的橙汁可以在10分鐘內(nèi)快速補(bǔ)充人體所需的糖分和水分，讓你達(dá)到最佳狀態(tài)。
喝水益處 每天堅(jiān)持一杯水堪比神仙妙藥
07 :30,早餐時(shí)間也到了，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)是胃經(jīng)值班的時(shí)間，最適合接納食物。食用含有豐富碳水化合物和蛋白質(zhì)的早餐，如全麥面包、雞蛋、豆?jié){、新鮮水果等，既可以為新的一天儲(chǔ)備能量，又可讓你的全身皮膚看起來(lái)容光煥發(fā)。而且，這還是你全身新陳代謝最旺盛的時(shí)候，脂肪不易堆積，可以自由享受美食。如果實(shí)在是起晚了，也要在起床后的1小時(shí)內(nèi)吃早餐，千萬(wàn)不能等著和午餐一起吃，除非你想像日本相撲選手那樣長(zhǎng)膘，因?yàn)樗麄兌际遣怀栽绮偷摹?/p>
08 :00,因?yàn)榻?jīng)過(guò)早餐刺激，你的消化吸收能力此時(shí)最為活躍，能更好吸收維生素A、D、E等。又一個(gè)飲水排毒的關(guān)鍵時(shí)間到了，此時(shí)輪到肝臟和皮膚排毒，您再次喝下一杯溫水能清除有毒物質(zhì)，替肝臟減負(fù)。
上面的是小編給您分享的關(guān)于早上起床后一個(gè)小時(shí)的好習(xí)慣的養(yǎng)成，對(duì)便秘的改善及體內(nèi)毒素的清除會(huì)非常有幫助的。小編天天都在寫關(guān)于一些養(yǎng)生的知識(shí)，相信每個(gè)人談起養(yǎng)生都有自己的一套理論，但是，最重要的不是你知道多少，而是你能真正的去做了多少和能堅(jiān)持多久。
早晨第一杯水不能喝什么呢？
1.可樂(lè)等碳酸飲料
在早晨我們起床之后有的人認(rèn)為直接喝碳酸飲料，可以補(bǔ)充我們一天所需的熱量，氣質(zhì)這種想法是不正確的。
因?yàn)樘妓犸嬃现写蠖嗪袡幟仕?，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣及營(yíng)養(yǎng)不平衡。
2.淡鹽水
早晨起來(lái)的口渴是缺水，起床后喝淡鹽水，會(huì)增加體內(nèi)的鹽分，不但不能緩解口渴，還會(huì)加重脫水現(xiàn)象，令人更加口干。
除此之外，在早晨喝一杯鹽水可能會(huì)使血壓變的更高，對(duì)那些高血壓病人來(lái)說(shuō)是非常危險(xiǎn)的。
3.茶水
起床后便空腹喝茶，這是一種不好的習(xí)慣。腸胃中無(wú)食物時(shí)，茶性直入胃中，猶如引狼入室,古人曰空腹茶令人心慌.
特別是空腹飲濃茶時(shí)，因茶中咖啡堿含量較高，會(huì)加速心率而致心慌，于身體不利。
早晨喝什么水比較好？
選擇1:白開(kāi)水
在清晨選擇喝一杯白開(kāi)水是最好的，因?yàn)榘组_(kāi)水不含有任何的熱量，而且剛剛起床的時(shí)候，我們的胃腸道還處于從休眠進(jìn)入復(fù)蘇的過(guò)程中。
此時(shí)，喝含有熱量的水，會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期下去，胃腸功能會(huì)因此而紊亂，從而影響早晨進(jìn)餐對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，間接影響一整天的精神狀態(tài)。
白開(kāi)水的溫度要適宜，太冷太熱對(duì)胃腸道刺激性都大。
喝水益處 每天堅(jiān)持一杯水堪比神仙妙藥
選擇2:檸檬水
檸檬水的主要成分是維生素C,同時(shí)還包括了VB1.VB2等，維生素易于吸收，對(duì)胃腸道刺激性較小，對(duì)長(zhǎng)期便秘的朋友是一大幫助，可以改善其排便困難。
此外，它還是早餐的開(kāi)胃湯,能促進(jìn)人的食欲與消化功能，建議便秘的朋友可試著飲用，但需要提醒的是，因?yàn)樗嵝缘氖澄飳?duì)牙齒有一定的損害，所以喝完檸檬水要盡快漱口。
選擇3:蜂蜜水
蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是最常用的滋補(bǔ)品之一，對(duì)中老年人具有良好的保健作用，因而被稱為老人的牛奶.
蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，易被吸收，同時(shí)，蜂蜜水具有潤(rùn)腸通便的作用，尤其是在清晨還沒(méi)有進(jìn)食早餐前飲用，效果更佳。
很多人都不能理解喝水能有什么大不了的？只要渴了就喝唄！事實(shí)上并不是這樣的，不管是喝水的方式還是喝水的時(shí)間和量都是有講究的。有時(shí)候喝水不對(duì)，甚至很傷身。那么如何健康喝水呢？
1、飲水量要適當(dāng)
正常人每天對(duì)水的需要量為2000ml~2500ml.太少，體內(nèi)廢物代謝不出去，不能維持正常的生理機(jī)能，影響身體健康； 喝得太多，則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，也非常不可取。在扣除了從食物中能得到的水分（例如喝湯， 吃水果也能獲得水分），最好能再喝1200ml~1500ml的水，大約是5~8杯的白開(kāi)水，或是2~3瓶的瓶裝水。
2、早晨第一杯水喝什么
在經(jīng)過(guò)了一個(gè)晚上的睡眠休息后，身體會(huì)產(chǎn)生許多代謝廢物，這時(shí)喝一杯水，可以幇助這些廢物的排出，讓身體迎接新一天的到來(lái)。許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤(rùn)腸通便，調(diào)節(jié)體液的濃度，讓整個(gè)人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。
牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。因?yàn)檫@些飲品本身還含有其它成分，反而會(huì)減低喝水調(diào)節(jié)身體平衡代謝的效用，溫開(kāi)水或溫水沖調(diào)的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。
3、餐前半小時(shí)補(bǔ)水最養(yǎng)胃
不要在飲水后立即進(jìn)食，最好在吃飯前半小時(shí)左右先喝一杯水，這樣既不會(huì)沖淡胃液影響消化，還會(huì)調(diào)動(dòng)食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)礦物質(zhì)的濃度，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過(guò)多引起的體渴。
4、不要等到渴了才補(bǔ)水
口渴已經(jīng)是身體在嚴(yán)重缺水時(shí)自動(dòng)發(fā)出的警訊，感到口渴時(shí)，身體所丟失的水分已達(dá)體重的2%.如果人在戶外活動(dòng)，或是無(wú)法隨時(shí)喝水時(shí)，可以準(zhǔn)備一瓶瓶裝水在身邊，想到時(shí)就喝一二口，隨時(shí)隨地少量喝水，才是對(duì)身體最好的方式。
喝水益處 每天堅(jiān)持一杯水堪比神仙妙藥
5、運(yùn)動(dòng)后要適時(shí)補(bǔ)水
運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)極容易缺水，所以一定要補(bǔ)水。運(yùn)動(dòng)前、中、后都要補(bǔ)水。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)補(bǔ)250-500毫升；將要運(yùn)動(dòng)時(shí)即刻補(bǔ)150-250毫升；運(yùn)動(dòng)中每15~20分鐘補(bǔ)120-240毫升；運(yùn)動(dòng)后按運(yùn)動(dòng)中體重的丟失量，體重每下降1千克再以少量多次的方式補(bǔ)充1升的水分，也可以適度的飲用一些運(yùn)動(dòng)飲料。但是千萬(wàn)不要一次性大量喝水，在運(yùn)動(dòng)后一次性大量喝水會(huì)造成體內(nèi)的電解質(zhì)濃度失去平衡，造成水中毒現(xiàn)象。
總結(jié)：喝水的益處多多，主要是掌握好喝水時(shí)間以及方法，就能達(dá)到養(yǎng)生的效果，還能有益身體健康。
水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，而蛋白質(zhì)和脂肪的含量卻很小，所以深受女性們的青睞。但是市面上的水果好多是被激素催熟的，吃了這樣的水果不僅不能達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，反而會(huì)影響健康。下面小編就教大家如何識(shí)別這些問(wèn)題水果：
梨：催長(zhǎng)素令其早熟
使用膨大素、催長(zhǎng)素令其早熟，再用漂白粉、著色劑（檸檬黃）為其漂白染色。處理過(guò)的梨汁少味淡，有時(shí)還會(huì)伴有異味和腐臭味。這種毒梨存放時(shí)間短，易腐爛。
蘋果：催紅素增色
用膨大素催個(gè)，催紅素增色，防腐劑保鮮。過(guò)量使用膨大素、催紅素、防腐劑會(huì)傷害肝臟。零售果販還會(huì)給蘋果打上工業(yè)石蠟，目的是保持水分，是果體鮮亮有賣相。
西瓜：膨大劑催大
超標(biāo)使用催熟劑、膨大劑和劇毒農(nóng)藥，這種西瓜皮上的條紋不均勻，切開(kāi)后瓜瓤新鮮，瓜子呈白色，有異味。
葡萄：放入乙烯變紫
把尚未成熟的青葡萄放入乙烯利稀釋溶液中浸濕，過(guò)一兩天青葡萄就變成了紫葡萄。這種葡萄顏色不均，含糖量少，汁少味淡，長(zhǎng)期食用對(duì)人體有害。
芒果：生石灰捂黃
青芒果用生石灰捂黃，使表皮看起來(lái)黃澄澄的，但吃起來(lái)卻沒(méi)有芒果味，也存在過(guò)量使用防腐劑的問(wèn)題。
桃：用工業(yè)檸檬酸浸泡
水蜜桃用工業(yè)檸檬酸浸泡，桃色鮮紅、不易腐爛。這種化學(xué)殘留會(huì)損害神經(jīng)系統(tǒng)，誘發(fā)過(guò)敏性疾病，甚至致癌。半熟脆桃，加入明礬、甜味素、酒精等，使其清脆香甜。明礬的主要成分是硫酸鋁，長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)增生、記憶力減退、癡呆、皮膚彈性下降以及皺紋增多等問(wèn)題。白桃用硫磺熏制，還會(huì)有二氧化硫的殘留。
桂圓：噴灑硫變艷
噴灑硫酸或酸性溶液浸泡，使其顏色鮮艷。硫酸具有較強(qiáng)的腐蝕性，會(huì)灼傷人的消化道。還容易引發(fā)感冒、腹瀉以及強(qiáng)烈咳嗽。
荔枝：硫酸浸泡改色
用硫酸溶液浸泡、或用乙烯利水劑噴灑，使變色的荔枝變得鮮紅誘人，但很容易腐壞。這類溶液酸性較強(qiáng)，會(huì)使手脫皮、嘴起泡，還會(huì)燒傷腸胃。還有果販會(huì)用硫磺熏制，而二氧化硫?qū)ρ劬?、喉嚨?huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激，導(dǎo)致人頭昏、腹痛、腹瀉。二氧化硫還會(huì)致癌。
香蕉：用氨水催熟
用氨水或二氧化硫催熟，這種香蕉表皮嫩黃好看，但果肉口感僵硬，口味也不甜。二氧化硫?qū)θ梭w神經(jīng)系統(tǒng)造成損害，還會(huì)影響肝腎功能。
柿子：用酵母催熟
生柿子用酵母或催熟劑來(lái)催熟，但柿子的甜度大減。還有果農(nóng)在生柿子蒂巴處點(diǎn)上一試靈使之紅透。這些化學(xué)藥劑都會(huì)產(chǎn)生殘留，使柿子帶毒。
皮膚表面經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)很多的斑痕，這些瘢痕影響著我們的身體上的美觀度，不僅僅女孩子身上會(huì)出現(xiàn)，男孩子身上同樣也會(huì)出現(xiàn)，但是我們可以通過(guò)一些方法來(lái)達(dá)到祛斑的效果，比如說(shuō)牙膏，我們都知道牙膏是對(duì)我們?nèi)梭w有益的，而且有一定的功效，那么牙膏加一物可快速祛斑嗎？
幾乎沒(méi)有女性能接受自己白皙的臉頰上長(zhǎng)出了密密麻麻的斑。長(zhǎng)斑了怎么辦？愛(ài)美的女性都不會(huì)坐以待斃。除了花高價(jià)買祛斑產(chǎn)品抹臉的，還有不少姐妹選擇用民間偏方祛斑，一個(gè)是覺(jué)得天然，再一個(gè)是實(shí)惠又方便獲得。
相信不少姐妹試過(guò)涂牙膏祛斑，想當(dāng)然的覺(jué)得它能美白牙齒，應(yīng)該也能美白皮膚吧。但是無(wú)論涂抹牙膏多少次，多久就是沒(méi)有效果。那是因?yàn)槟闵儆昧艘粯訓(xùn)|西。牙膏加一物可快速祛斑。
1、牙膏+檬檸:取材：牙膏5克，檸檬1片(去皮搗碎)，珍珠粉1勺，都放在一起攪拌(根據(jù)自身情況可加牛奶)攪拌均勻后方可。
牙膏含有大量的植物精華，分子非常小，容易被肌膚吸收。同時(shí)檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，搭配牙膏對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。
2、牙膏+白醋:取材：牙膏5克，白醋（1蓋子），珍珠粉，先把牙膏放在白醋中化開(kāi)，然后把化來(lái)的牙膏水倒入在珍珠粉里，把二者混合拌和均勻。
搭配白醋堅(jiān)持涂臉，不但能補(bǔ)充大量的水分，縮小毛孔，還能讓那個(gè)你的肌膚更嫩滑細(xì)膩。
3、牙膏+淘米水+青霉素:取材：牙膏5克，淘米水1勺，青霉素2滴，牙膏放在淘米水中稀釋溶解，滴入青霉素混合均勻。這種方法不僅僅能祛斑哦。還對(duì)黑頭、毛孔有做很大的作用。
以上三種方法都是在潔面后再均勻的涂抹在臉上，時(shí)間15-20分鐘為宜，不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，然后用溫水洗臉清洗。
牙膏含有大量的水分和養(yǎng)分，對(duì)肌膚安全不刺激。對(duì)皮膚有一定的殺菌作用，能讓肌膚變得水嫩光滑有彈性。但是效果也會(huì)因人而異。因?yàn)槊總€(gè)人的膚質(zhì)不同，肌膚長(zhǎng)斑狀況不同，敏感肌甚至?xí)?duì)某些牙膏成分過(guò)敏。所以相對(duì)應(yīng)的祛斑方法也是因人而異的。
牙膏祛斑也許能對(duì)皮膚有一定的幫助，但是要達(dá)到徹底淡斑的效果，還是需要使用專業(yè)的祛斑產(chǎn)品。在無(wú)法判斷自己的肌膚情況，全靠偏方淡斑，也許還是一種冒險(xiǎn)的做法。
隨著年齡的增大，身體不但會(huì)出現(xiàn)異常，而且自身的面容也變得無(wú)比憔悴，除了知道每天適量的運(yùn)動(dòng)疾病改變飲食進(jìn)行保健身體之外，好像不知道好還有什么方法可以在較短的時(shí)間內(nèi)改變自身的身體，其實(shí)還可以敲打自身的手臂，每天敲一敲的保健效果比吃神仙藥還好。所以，以下內(nèi)容主要告訴大家敲打手臂的好處有哪些。
每天堅(jiān)持敲手臂的好處有哪些
1.通腸道、防便秘
雖然人們的經(jīng)濟(jì)水平在不斷提高，但自身的飲食并沒(méi)有較大的改善，還是不斷暴飲暴食，易使自身的腸道出現(xiàn)異常，導(dǎo)致腸道毒素堆積，便秘出現(xiàn)，想要通腸緩解便秘首先要做的就是敲打手臂。
敲打手臂其實(shí)就相當(dāng)于通大腸，因?yàn)槭直凵嫌幸粋€(gè)經(jīng)絡(luò)大腸經(jīng)，這個(gè)經(jīng)絡(luò)一旦堵塞、不通就會(huì)引發(fā)腸道疾病，從而使便秘出現(xiàn)，這時(shí)人體內(nèi)的五臟功能也會(huì)降低，所以只有敲打手臂才能使大腸經(jīng)通暢，從而起到通腸、緩解便秘的作用。
2.增強(qiáng)肺功能
因?yàn)槭直凵嫌幸粋€(gè)大腸經(jīng)，經(jīng)常敲打也具有強(qiáng)化肺功能的作用，這是因?yàn)榉闻c大腸相表里，也就是當(dāng)大腸經(jīng)氣血不斷旺盛的同時(shí)，經(jīng)絡(luò)也就通暢，這時(shí)不但可以將腸道內(nèi)的毒素排出，而且也可將肺中的毒素排出，從而使肺進(jìn)行正常的工作。
3.增強(qiáng)人體免疫力
每天敲打手臂可以有效的使大腸發(fā)揮它應(yīng)有的功效，從而促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，即使體內(nèi)有長(zhǎng)期堆積的毒素也會(huì)在較短的時(shí)間內(nèi)排出體外，這樣利于人體的血液、臟器的凈化，達(dá)到增強(qiáng)人體免疫力的功效。
機(jī)體免疫一旦提高，身體就會(huì)產(chǎn)生保護(hù)屏障，抵御外來(lái)病毒的侵害，減少疾病的發(fā)生，身體健康也就是自然的事情。
4.美容護(hù)膚
對(duì)于想要美容護(hù)膚的人群，每天可以嘗試敲打手臂，因?yàn)槭直凵系拇竽c經(jīng)與肺相表里，只要大腸經(jīng)通了，這時(shí)人體的肺就會(huì)被強(qiáng)化，肺功能增強(qiáng)也就相當(dāng)于自身的肌膚也會(huì)變好，因?yàn)榉沃髌?，肌膚也就光澤、細(xì)膩。
誰(shuí)都想采取簡(jiǎn)單有效的方式來(lái)呵護(hù)身心健康，以此擺脫疾病的束縛，所以在日常最為關(guān)注的事項(xiàng)便是如何保健防病。而中醫(yī)養(yǎng)生逐漸成為人們比較信任的一種安全有效的保養(yǎng)手段，其中，在手指甲上隱藏了諸多重要的養(yǎng)生穴位及經(jīng)絡(luò)，平常只要堅(jiān)持對(duì)其進(jìn)行按、揉、搓，即能收獲強(qiáng)大的保健功效。
一、搓指甲的保健作用
1、提高身體免疫力
免疫力是人體自身防御疾病的系統(tǒng)，如果人體的免疫力下降，便很容易受到外界病菌物質(zhì)的侵襲，從而易生病，因此只有使得自身免疫力得到增強(qiáng)，便能很好的對(duì)各種病菌物質(zhì)進(jìn)行消除，達(dá)到防病的作用，而這一點(diǎn)通過(guò)常搓指甲便能得到。
在手部末梢處，匯集許多神經(jīng)系統(tǒng)，而人體所獲取的各種信息，一般情況下都是通過(guò)手、腳末梢而觸碰到，因此手部末梢系統(tǒng)比較靈敏。
因此，經(jīng)常搓指甲則能使得手部的新陳代謝以及血液循環(huán)更加迅速，對(duì)于疏通經(jīng)絡(luò)、緩解氣滯血瘀的癥狀大有益處。此外，還可調(diào)節(jié)人體氣血，對(duì)于提高身體免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)很有幫助。
2、改善手寒癥狀
手部冰涼狀態(tài)若得不到有效的緩解，身體便很容易出現(xiàn)疾病，其中精神不振、全身乏力便是最為常見(jiàn)的表現(xiàn)，而對(duì)于女性而言，更是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
所以說(shuō)，調(diào)理好手寒的癥狀是很重要的， 那么不妨多對(duì)手指甲進(jìn)行搓、按。一般情況來(lái)說(shuō)，手指尖的溫度相對(duì)較低，手部末梢處的血液循環(huán)并不通暢。
而通過(guò)常對(duì)指甲進(jìn)行搓揉，則能有效的促進(jìn)手部末梢及手部的血液循環(huán)，這對(duì)于溫?zé)崾植亢苡行Ч葹檫m合手部寒冷的人。
3、促進(jìn)血液循環(huán)
氣血是維持人體各項(xiàng)生命活動(dòng)正常運(yùn)行的重要保障，但是人體由于各種不良因素的影響，身體很容易出現(xiàn)各種血液循環(huán)不暢的癥狀產(chǎn)生，而氣血通暢是保證健康的基礎(chǔ)。
其中，人體是否出現(xiàn)血液循環(huán)不暢的癥狀，手部便是最佳的調(diào)理部位，因?yàn)槭植磕┥疑窠?jīng)多并且相當(dāng)靈敏，經(jīng)常對(duì)手指甲進(jìn)行搓按，能使其產(chǎn)生良好的刺激，所以說(shuō)，能更好的調(diào)和人體血液的順利進(jìn)行。
8.散風(fēng)止痛
當(dāng)身體總是出現(xiàn)疼痛感時(shí)，如脅痛，腋下腫痛，可以嘗試敲打自身的手臂，因?yàn)槭直凵嫌幸粋€(gè)穴位青靈穴，該穴位具有散風(fēng)止痛的功效。該穴位是手少陰心經(jīng)的常用腧穴之一，在《太平圣惠方》中有相應(yīng)的記載。它除了具有以上的作用之外，對(duì)于長(zhǎng)期勞作而導(dǎo)致肩臂不舉的人群也可以對(duì)該穴位進(jìn)行敲打。
這個(gè)穴位的位置也是相當(dāng)好找的，主要在手臂的內(nèi)側(cè)，也就是極泉與少海的連線上，肘橫紋上3寸，肱二頭肌的內(nèi)側(cè)溝中。找到該穴位之后可以對(duì)其進(jìn)行按摩5分鐘以上即可。
9.益心安神
生活及工作上的事情總會(huì)使人有較大的煩惱，這易使人出現(xiàn)頭痛，從而達(dá)到晚上出現(xiàn)失眠的癥狀，想要緩解頭痛及安神，建議敲打手臂，因?yàn)槭直垡纳俸Ｑň哂幸嫘陌采竦淖饔?，它的位置也就是在?dāng)人屈肘時(shí)，當(dāng)肘橫紋內(nèi)側(cè)端與肱骨內(nèi)上髁連線的中點(diǎn)處。
該穴位除了具有以上的作用之外，還具有治癲狂、吐涎、項(xiàng)強(qiáng)、臂痛、齒痛、目眩等癥狀，對(duì)人體益處多多。
10.宣肺理氣
秋季是比較干燥的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)人呢的肺部易出現(xiàn)異常，呼吸會(huì)出現(xiàn)不暢，應(yīng)該多食用些宣肺理氣的食物，除此之外也要做些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，而敲打手臂就是如此，因?yàn)槭直凵嫌袀€(gè)穴位叫俠白穴，該穴位就具有宣肺理氣的作用。
11.治氣喘
氣喘是較為常見(jiàn)的癥狀，這種癥狀的出現(xiàn)人們一般會(huì)以吃藥的方式進(jìn)行治療，其實(shí)平時(shí)也是可以敲打手臂來(lái)進(jìn)行該疾病的治療，因?yàn)槭直凵系目鬃钛ň途哂羞@樣的作用，該穴位的位置只要位于前臂掌面橈側(cè)，當(dāng)尺澤與太淵連線上，腕橫紋上7寸，每次按摩5分鐘左右即可。
結(jié)語(yǔ)：手臂是人體重要組成部位，不要小看該部位，每天抽出部分的時(shí)間進(jìn)行敲打?qū)θ梭w的益處是較多的，而上文中講解的內(nèi)容就是如此。它之所以具有這些作用，主要是因?yàn)榇竽c經(jīng)及諸多的穴位位于手臂，所以想要保健身體的人群可以每天敲打手臂即可。
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5.降糖、降脂、降血壓
手臂上有一個(gè)特殊的穴位曲池穴，該穴位具有降糖、降脂、降血壓的作用，對(duì)于患有這三種疾病的人群可以嘗試按摩該穴位。實(shí)在不知道該穴位的位置在哪可以每天按時(shí)敲打手臂。其實(shí)該穴位的位置也是相當(dāng)好找的，屈肘時(shí)，肘橫紋末端即為該穴。
該穴位除了具有以上的功效之外，還具有清熱、瀉火、排毒的功效，應(yīng)該說(shuō)在所有穴位中，只要想清熱、瀉火、排毒，它就是首選的穴位，另外它也具有良好的退熱作用。
對(duì)于該穴位的敲打也是有講究的，因?yàn)樗诘奈恢帽容^特殊，敲打起來(lái)人會(huì)覺(jué)得累，這時(shí)可以借助棍子或者其他工具進(jìn)行敲打，敲打的時(shí)間不是幾分鐘，而是十分鐘以上，力度稍微用力，這樣才能使它發(fā)揮自身的作用，人體才能健康。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持敲打，不到半個(gè)月，自身的面部及身體有會(huì)有明顯的變化。
6.宣肺止咳
每天堅(jiān)持敲打手臂也具有宣肺止咳的作用，因?yàn)槭直凵嫌袀€(gè)穴位天府穴，該穴位是人體腧穴之一，在《靈樞氣穴論》中有相關(guān)的記載。此穴位的位置主要位于人體手臂的內(nèi)側(cè)面，肱二頭肌橈側(cè)緣，腋前紋頭下3寸。
對(duì)于因?yàn)榉尾繂?wèn)題而導(dǎo)致的咳嗽的人群，每天可以對(duì)該穴位敲打即可。它除了具有該作用之外，還具有疏經(jīng)活絡(luò)的功效，對(duì)于筋骨不暢的人群也是可以敲打該穴位的，尤其是老年人。
7.緩解咽喉腫痛
食用辛辣的食物還是生病，一般自身的咽喉會(huì)出現(xiàn)腫痛的現(xiàn)象，這時(shí)可以適當(dāng)?shù)那么蚴直?，因?yàn)槭直凵系某邼裳ň哂兄委熝屎砟[痛的作用，該穴位在肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側(cè)凹陷處，微屈肘取穴。
該穴位除了具有以上的作用之外，還主治咳嗽、氣喘，咯血、胸部煩滿，所以，出現(xiàn)這些癥狀的人群可以對(duì)該穴位進(jìn)行敲打，每次敲打5-10分鐘左右為宜。
世界衛(wèi)生組織曾發(fā)表首份全球預(yù)防自殺報(bào)告《預(yù)防自殺：一項(xiàng)全球要?jiǎng)?wù)》，該報(bào)告顯示，全球每年有80多萬(wàn)人死于自殺，即約每40秒鐘死去一人。
與精神因素或者疾病因素導(dǎo)致的自殺相比，有很多生活中隱藏的慢性自殺風(fēng)險(xiǎn)卻被很多人忽略，以下十件事如果你做過(guò)，基本等于慢性自殺了，如果你想懸崖勒馬，趕緊來(lái)看看吧！
10大習(xí)慣堪比慢性自殺
喝酒臉紅者繼續(xù)喝等于慢性自殺
很多人覺(jué)得自己應(yīng)酬或者聚餐的時(shí)候一喝酒就臉紅顯得很“不行”，但是南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師劉欣提醒您，喝酒臉紅不是壞事，它提示你不能多喝了。但是許多人卻認(rèn)為經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的“酒精考驗(yàn)”，酒量見(jiàn)長(zhǎng)就沒(méi)事了，這是不對(duì)的！喝酒容易臉紅的人即便經(jīng)過(guò)所謂的鍛煉對(duì)酒精耐受了，只會(huì)喝更多的酒，卻失去了最初的提醒，導(dǎo)致體內(nèi)積累更多的乙醛，造成更大的危害。臉紅了，如果繼續(xù)喝，等于是慢性自殺。
強(qiáng)忍眼淚等于慢性自殺
美國(guó)圣保羅—雷姆塞醫(yī)學(xué)中心精神病實(shí)驗(yàn)室專家研究發(fā)現(xiàn)，眼淚可以緩解人的壓抑感。他們通過(guò)對(duì)眼淚進(jìn)行化學(xué)分析發(fā)現(xiàn)，淚水中含有兩種重要的化學(xué)物質(zhì)，即腦啡肽復(fù)合物及催乳素。其僅存在于受情緒影響而流出的眼淚中，在受洋蔥等刺激流出的眼淚中則測(cè)不出來(lái)。因而他們認(rèn)為，眼淚可以把體內(nèi)積蓄的導(dǎo)致憂郁的化學(xué)物質(zhì)清除掉，從而減輕心理壓力。女子的壽命普遍比男子長(zhǎng)的原因，除了職業(yè)、生理、激素、心理等方面的優(yōu)勢(shì)之外，善于啼哭，也是一個(gè)重要因素。通常人 們哭泣后，在情緒強(qiáng)度上會(huì)減低百分之四十，反之，若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉，會(huì)影響身體健康。因此，專家認(rèn)為，強(qiáng)忍著眼淚就等于“自殺”。
長(zhǎng)期失眠熬夜等于慢性自殺
英國(guó)科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)其中99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會(huì)休息。
該院治未病科失眠門診中醫(yī)博士楊曉輝介紹說(shuō)，長(zhǎng)期熬夜不利健康，不但影響正常睡眠，也會(huì)影響神經(jīng)中樞，干擾內(nèi)分泌，影響免疫機(jī)制，更易患上癌癥。一般來(lái)說(shuō)，盡量晚上10點(diǎn)之前睡覺(jué)更有利于身體健康，如果萬(wàn)不得已要加班，最遲不要超過(guò)夜里12點(diǎn)。
吃爛水果等于慢性自殺
隨著電子商務(wù)的流行，很多年輕人喜歡網(wǎng)購(gòu)很多水果儲(chǔ)存在家里吃。但是買回來(lái)的水果放久了，會(huì)有些許腐爛的部位。有的人認(rèn)為把爛掉的部分剜掉再吃健康了，但是該院食療藥膳門診副主任中醫(yī)師王東旭提醒您，這樣依然是不健康的。爛水果產(chǎn)生的有害物質(zhì)會(huì)產(chǎn)生引起胃腸道功能紊亂等病癥，其中的展青霉素與細(xì)胞膜的結(jié)合過(guò)程是不可逆的，會(huì)對(duì)細(xì)胞造成長(zhǎng)期的損傷，甚至有可能致癌。即便把霉變部位去除再食用也未必安全，因?yàn)槊咕a(chǎn)生的展青霉素可以擴(kuò)散到果實(shí)的其他部位，未必是你肉眼可見(jiàn)的。因此，購(gòu)買水果的時(shí)候盡量不要買太多，吃新鮮水果有營(yíng)養(yǎng)更健康。
長(zhǎng)期不吃早餐等于慢性自殺
該院脾胃病科主任陳昱倩介紹說(shuō)，正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過(guò)6小時(shí)左右就從胃里排空進(jìn)入腸道。如果不吃早餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶會(huì)直接去“消化”胃黏膜層。長(zhǎng)此以往，細(xì)胞分泌黏液的正常功能會(huì)被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
美國(guó)德州大學(xué)研究人員建議，早餐要盡量少吃油膩的食物，不能因?yàn)樵缟馅s著上班或者賴床而不吃早餐。因?yàn)樵诳崭沟臅r(shí)候，膽汁容易淤積，極有可能引起結(jié)石癥狀。飲食偏葷喜甜者，也因脂肪和膽固醇攝入多，易形成膽結(jié)石。甜食過(guò)多又會(huì)促進(jìn)胰島素分泌，加速膽汁中膽固醇的沉積，形成膽結(jié)石。
酒后立刻洗澡、蒸桑拿等于慢性自殺
不少人喜歡酒后洗澡或者蒸桑拿，覺(jué)得更舒服一些，似乎利于醒酒。實(shí)際上，這是不健康的，而且冷水、熱水都不宜。劉欣介紹說(shuō)，洗熱水澡或者蒸桑拿 容易導(dǎo)致熱氣聚集在人體內(nèi)不散發(fā)，加重醉態(tài)，導(dǎo)致惡心嘔吐甚至?xí)炟?。洗冷水澡，非但不能醒酒，還會(huì)使肝臟來(lái)不及補(bǔ)充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收縮，可能會(huì)導(dǎo)致血管破裂等危險(xiǎn)。
空腹大量吃荔枝等于慢性自殺
該院內(nèi)分泌科副主任中醫(yī)師張永文介紹說(shuō)，大量進(jìn)食荔枝會(huì)引發(fā)低血糖。荔枝所含有的糖分大部分為果糖。果糖與大家熟悉的葡萄糖相比是完全兩個(gè)概念，胰島素是機(jī)體內(nèi)唯一降低血糖的激素，但是胰島素主要利用的物質(zhì)是葡萄糖，而不是果糖。當(dāng)果糖攝入量少時(shí)，果糖能轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?，使肝臟中糖原的儲(chǔ)存量增加。當(dāng)果糖攝入量大時(shí)，果糖就成為合成脂肪的原料。此外，大量攝入果糖會(huì)刺激胰島素大量分泌，進(jìn)食過(guò)量荔枝后，胰島素受到刺激后大量分泌導(dǎo)致機(jī)體血糖降低，同時(shí)，果糖沒(méi)來(lái)得及轉(zhuǎn)化成葡萄糖，不能及時(shí)補(bǔ)充血糖，雙重作用下便會(huì)產(chǎn)生低血糖癥狀。
上車就開(kāi)空調(diào)等于慢性自殺
一些車友習(xí)慣上車前開(kāi)好空調(diào)，等車內(nèi)溫度降下來(lái)了，便直接開(kāi)車上路了。此時(shí)車內(nèi)的甲醛等有毒物質(zhì)得不到揮發(fā)，全部被吸入體內(nèi)，長(zhǎng)期下來(lái)，各種疾病便暴發(fā)出來(lái)。因此，車友們進(jìn)入車內(nèi)，應(yīng)該先打開(kāi)車窗通風(fēng)，等有毒物質(zhì)釋放出去后，再開(kāi)空調(diào)。同時(shí)，車友們還可以在車內(nèi)放一些活性炭包，也對(duì)有毒物質(zhì)有一定吸附作用。
不渴不喝水等于慢性自殺
一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺(jué)渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與 新陳代謝，被人體吸收，長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時(shí)，越不注意喝水，喝水的欲望就會(huì)越低，人就會(huì)變得越來(lái)越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水。外出時(shí)手里帶上一瓶水，隨時(shí)喝一口；辦公室或家里多放上幾個(gè)水杯，見(jiàn)縫插針，有機(jī)會(huì)就喝。
晚餐吃太飽等于慢性自殺
與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚間無(wú)其他活動(dòng)，或進(jìn)食時(shí)間較晚，如果晚餐吃得過(guò)多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋 白，誘發(fā)動(dòng)脈硬化；長(zhǎng)期晚餐過(guò)飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素細(xì)胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。此外，楊曉輝提醒，中醫(yī)認(rèn)為“胃不和則臥不安”，晚餐過(guò)飽可使胃鼓脹，對(duì)周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會(huì)傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位，誘發(fā)失眠，影響健康。
一日三棗，百歲不老。紅棗有什么好，眾人皆知。不過(guò)，大自然的奧妙就在于相生相克，就算是紅棗，也有天敵。當(dāng)紅棗遇上天敵，而你卻沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，那么此時(shí)吃紅棗，跟吃砒霜的差別也就不大了。紅棗的天敵有哪些?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
紅棗天敵有大蔥
經(jīng)常把紅棗和大蔥配在一起吃，沒(méi)有流鼻血已經(jīng)算你運(yùn)氣不錯(cuò)了。紅棗能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋心潤(rùn)肺等，但是紅棗屬于性甘辛熱之物。而大蔥能夠去除腥膻，刺激消化液的分泌從而增進(jìn)食欲，但是大蔥屬于辛熱助火之物。紅棗配大蔥，極易導(dǎo)致脾胃不和，同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)火氣。對(duì)于易上火體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)更為不利。
紅棗的天敵有牛奶
牛奶是人體獲取優(yōu)質(zhì)蛋白的常見(jiàn)來(lái)源，而紅棗的維生素C含量比較高。但是這兩者結(jié)合并不會(huì)使?fàn)I養(yǎng)加倍，反而降低營(yíng)養(yǎng)。紅棗中的維生素C能夠與牛奶中的蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，使蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊，既不利于蛋白質(zhì)吸收，也不利于腸胃的調(diào)理。紅棗與牛奶之間最好間隔兩小時(shí)。
紅棗的天敵有蝦和蟹
蝦和蟹中含有五價(jià)砷化合物，如果與紅棗同食，容易導(dǎo)致五價(jià)砷化合物轉(zhuǎn)化為三價(jià)砷化合物，它是有毒的，長(zhǎng)期這么搭配，會(huì)使人免疫力下降，甚至患上不治之癥。
紅棗的天敵有動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟是補(bǔ)血的好東西，紅棗是補(bǔ)氣的好東西，但兩者結(jié)合卻有大問(wèn)題。動(dòng)物肝臟中的營(yíng)養(yǎng)素銅、鐵等會(huì)將紅棗中的維生素C氧化掉，使?fàn)I養(yǎng)流失。
紅棗的天敵有鯰魚
如果你覺(jué)得自己頭發(fā)太多，就盡管把紅棗和鯰魚配在一起吃吧。這兩種搭配，長(zhǎng)期食用會(huì)造成脫發(fā)。而短期大量食用，則會(huì)腹痛、嘔吐，食物中毒。
紅棗的天敵有玄參
紅棗性溫，能補(bǔ)脾和胃、益氣生津玄參性寒，能清熱去火、排毒解毒。紅棗配玄參，性味和功能都是相克的，一起食用會(huì)降低各自的藥效，不利于健康。
紅棗的天敵有蘿卜
蘿卜的抗壞血酸酶會(huì)造成紅棗中的營(yíng)養(yǎng)成分被破壞。對(duì)于想用紅棗補(bǔ)身體的人來(lái)說(shuō)，這是極為不利的。
相生相克是放之四海皆準(zhǔn)的道理，上面這些食物都是紅棗的天敵，大家食用時(shí)要留心，不要將它們與紅棗搭配，否則傷了身體就不劃算了。
一些看起來(lái)最平常的生活習(xí)慣，卻能保持身體健康，不是良藥勝似良藥。
起床后排便
中醫(yī)主張“天人合一”的整體觀，生活習(xí)慣應(yīng)該符合大自然規(guī)律。早晨5至7時(shí)是人體大腸經(jīng)最旺盛的時(shí)候，要養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。如果不能早起，大腸就無(wú)法很好地完成排濁功能，毒素會(huì)停留在體內(nèi)而引發(fā)便秘、痤瘡等疾病。上午7至9時(shí)是陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，吃早餐也是最易消化。一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人思考敏銳，反應(yīng)靈活，提高記憶力和工作效率，且不容易發(fā)胖。
多吃谷物
《內(nèi)經(jīng)》早就指出“五谷為養(yǎng)，五菜為充，五畜為益，五果為助” 的膳食結(jié)構(gòu)。谷類是滋養(yǎng)身體的主要食物，肉類是補(bǔ)益身體的食物，蔬菜是補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的主要食物，水果是營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充的輔助食物。注意各類食物的相互配合，不能相互取代。有些人為了減肥不吃肉及谷類而以蔬果取代，會(huì)使?fàn)I養(yǎng)失去平衡，因而損傷脾胃、肝腎功能。
根據(jù)體質(zhì)吃藥膳
不同的食療適合不同的體質(zhì)，不可濫補(bǔ)。如陰虛體質(zhì)，用滋陰食物(海參、鴨肉、鮑魚、西紅柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)與中藥(北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、地黃等)作為食療。如果用溫?zé)岬氖朝?如十全大補(bǔ)雞湯)，就會(huì)加重陰虛，反而降低免疫力而出現(xiàn)咽痛、口瘡等。但有外感傷風(fēng)咳嗽，皮膚化膿者不可進(jìn)補(bǔ)。
每天運(yùn)動(dòng)30分鐘
運(yùn)動(dòng)最好的時(shí)間是上午，可增長(zhǎng)體內(nèi)的陽(yáng)氣，提高機(jī)體免疫功能。運(yùn)動(dòng)要視個(gè)人的體質(zhì)、年齡而定，不可過(guò)量;宜選擇運(yùn)動(dòng)量較小或適中的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。每天運(yùn)動(dòng)30分鐘可以預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、抑郁癥等疾病。
戒煙酒
抽一根煙會(huì)產(chǎn)生超過(guò)4000種化學(xué)物質(zhì)，其中四十幾種會(huì)致癌。戒除吸煙，不僅對(duì)自己健康有利，也是對(duì)家人愛(ài)的表現(xiàn)。過(guò)量飲酒則易引起酒精性肝病等。
掌握好室內(nèi)溫度
居住環(huán)境需要空氣流通，使用空調(diào)的時(shí)候，將空調(diào)溫度控制在26攝氏度即可，環(huán)保節(jié)能的同時(shí)，對(duì)身體機(jī)能調(diào)節(jié)也有好處。呆在空調(diào)房中，身體不要直接對(duì)著風(fēng)口長(zhǎng)時(shí)間吹，老年人和有關(guān)節(jié)疾病的人最好穿長(zhǎng)褲，或者帶上護(hù)膝。
經(jīng)常靜坐
長(zhǎng)時(shí)期的壓力容易出現(xiàn)抑郁、焦慮、緊張的狀態(tài)，以致耗傷精氣，損害心神，早衰多病。所以保持暢達(dá)樂(lè)觀的心情，爭(zhēng)取時(shí)間寧心靜坐，使大腦得以充分休息。當(dāng)情緒不佳時(shí)，可對(duì)親朋好友傾吐苦悶，或參加社區(qū)活動(dòng)，使不良情緒釋放，緩解心理壓力。
培養(yǎng)愛(ài)好
在工作、學(xué)習(xí)之余，應(yīng)積極培養(yǎng)一些愛(ài)好，如聽(tīng)音樂(lè)、澆花養(yǎng)魚、繪畫練字等，以振奮精神，增添生活樂(lè)趣;多與大自然親近，可減輕壓力。
早晚梳頭
中國(guó)歷代養(yǎng)生家都把梳頭護(hù)發(fā)健腦的養(yǎng)生方法，看作是長(zhǎng)壽的重要措施。勤梳頭可疏通血脈，有助于腦部血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶力及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的平衡協(xié)調(diào)功能，也有利于降低高血壓、預(yù)防脫發(fā)、腦血管疾病如失智癥、中風(fēng)、帕金森癥等。
睡前泡腳及按揉穴位
泡腳又稱足浴，可在水中加上一些藥物(姜汁、米酒、醋、艾葉等)，能對(duì)一些疾病起到輔助治療的作用，是中醫(yī)外治法的一種方式。泡腳的容器、水量、水溫、時(shí)間等都有要求。一般只用熱水保健泡腳可選擇電子足浴盆。如果用藥物泡腳，則以木桶為佳。時(shí)間通常為10至30分鐘左右，以覺(jué)周身微熱，后背感覺(jué)有點(diǎn)潮濕，或額頭微微出汗效果最佳，如果大汗淋漓則容易造成頭暈虛脫。泡腳時(shí)可按揉足三里穴、腳心和腳趾。
