白領(lǐng)女性吃哪5種蔬菜可排毒？
冬季女性養(yǎng)生排毒。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“白領(lǐng)女性吃哪5種蔬菜可排毒？”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
白領(lǐng)工作壓力大，加班、不按時吃飯已成為常態(tài)，毒素長期堆積在體內(nèi)，便秘、色斑和痘痘都會找上門，不妨平常多吃這五種蔬菜，能幫助白領(lǐng)排毒又養(yǎng)生。
白領(lǐng)女性吃哪5種蔬菜可排毒？
蔬菜1:韭菜
韭菜有洗腸草之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。
蔬菜2:空心菜
空心菜含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。
蔬菜3:菠菜
菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
蔬菜4:白蘿卜
生吃白蘿卜可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。
蔬菜5:萵筍
萵筍具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預(yù)防便秘。
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春季吃什么養(yǎng)生呢？春季是個萬物復(fù)蘇的季節(jié)，有很多新鮮的蔬菜可以吃，那春季吃什么蔬菜好呢？下面就跟小編一起來看下吧。
春季吃什么蔬菜好
剛剛進入春天人們開始通過吃蔬菜解除冬天胃腸之膩氣，所以就會選擇以蔬菜為主食的飲食。在春季的蔬菜中，春菜、春筍為春天蔬菜之使者，經(jīng)常吃春天的蔬菜不但能夠增加營養(yǎng)，還能夠起到胃腸血管清道夫的作用。
春菜
春菜其營養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)居蔬菜之首。其中所含鈣、磷、維生素C也在蔬菜中名列前茅，還有脂肪、粗纖維、鐵、胡蘿卜素以及香椿素，有特殊芳香，食之鮮美可口，耐人尋味。春菜還可以入藥，其性味甘苦寒，功能澀腸止血、健胃理氣、殺蟲固精。春菜煎汁對金黃色葡萄球菌、肺炎球菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌、大腸桿菌、綠膿桿菌有明顯的抑制和殺菌作用。潮州人食春菜，要先在油鍋上加入生姜粒煎至焦黃后，再將洗切好的春菜加入，味道有點苦甘，而口感甚好。
潮州春筍十分嫩稚，那淡黃色的筍肉，其鮮甜香脆的感覺使人胃口大開。春筍既是居家用于制作湯或是炒豬肉雞肉的好菜，也是潮菜中一種重要的原料，如潮菜中的湯類、炒類、燜類菜肴等，為了點綴菜盤，廚師們還把竹筍刻成筍花或切塊狀作為配料，如潮名菜中的炒麥穗花魷、紅燜鵝腳掌等。春筍性味甘微苦寒，功能清潔腸道、化痰益氣、滋陰涼血、利尿消食、養(yǎng)肝明目，主治痰熱咳嗽、胸隔不利、心胃有熱等癥狀。春筍還可以吸附身體大量的油脂，有利于減肥，此外，春筍富含植物纖維，能促進腸蠕動，幫助消化，防止便秘，預(yù)防消化道腫瘤，同時對高血壓、冠心病、動脈硬化、糖尿病等有保健作用。
蕹菜
蕹菜又被人們稱為空心菜，它味甘性平。我們不僅能將它炒著吃，還能夠用來煮湯，也可以涼拌著吃，因為它的味道清淡，所以總是不被人們重視，往往就會忽略了它的藥用價值。
嵇會的《方草木狀》稱之為南方之奇蔬,因它能解毒，如解砒霜、野葛、木薯等中毒；治蜈蚣、毒蛇咬傷；治淋濁便血、肺熱咳血、鼻出血及無名中毒。有書記載，用其內(nèi)服能治熱痢，外用能治瘡?fù)茨[毒。紫色蕹菜含有胰島素樣物質(zhì)，故糖尿病病人食用有利于控制血糖。
蓬蒿菜
味甘辛性平。早在唐代已列為食療之品，唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金方》中稱之能安心氣，養(yǎng)脾胃，消痰飲。蓬蒿菜有明顯的平肝、清虛熱作用，對肝陽上亢者如頭昏腦漲、煩熱頭昏、睡眠不安及熱咳有痰等癥有良好的療效。它還有潤腸通便之功，宜于內(nèi)熱便秘者食用。
生姜
味辛性微溫。日常在燒魚、肉、雞、鴨、蝦、蟹等都要放點生姜作佐料。生姜的藥效有去寒、去腥、止嘔、發(fā)汗、止咳、止反胃等。生姜皮利水，可以治菌痢，熱痢留姜皮，冷痢刮去姜皮。因生姜性升，不宜晚上吃，因為夜間人氣收斂，故不宜反其道而升之。用生姜3片加紅棗10枚煎水服，治療脾胃虛寒的胃、十二指腸潰瘍病及大便泄瀉，常有高效。在此必須說明，內(nèi)熱偏重者及舌苔黃而干者忌食生姜。
香椿
香椿是春季的餐桌上最平常的一道菜了，香椿對我們的作用不但能夠用來飽腹那么簡單的，如果你懂的搭配的話，香椿也是一個很好的養(yǎng)生食品，對我們身體也有很好的保健作用。
香椿鮮香味美，營養(yǎng)豐富，是價廉質(zhì)優(yōu)的春季大眾蔬菜。中國是世界上唯一的用香椿作蔬菜用的國家。香椿因其濃郁的清香、柔嫩的質(zhì)地和豐富的營養(yǎng)，曾與荔枝一樣在明清時期作為貢品，深受宮廷貴人的厚愛。
民間亦有三月八，吃椿芽兒的說法。每年農(nóng)歷三月份，正是香椿芽上市的大好季節(jié)。香椿入饌，不僅能烹調(diào)出各種特色菜肴，還具有防病治病的作用，是一種醫(yī)食同源的天然綠色保健食品?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析，香椿芽兒的維生素含量，比番茄高1倍以上。香椿中還含有蛋白質(zhì)、維生素E、鈣、磷、鐵等多種元素，居木本蔬菜之冠。
春芽
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說食歲谷,意思是要吃時令食物。春天是萬物齊發(fā)的季節(jié)，所有的植物都生發(fā)出新鮮的嫩芽，而小蔥、蒜苗、豆苗、萵苣等都是餐桌上的美味春芽。
春季是蔥和蒜苗最富含營養(yǎng)、最嫩最香的時候，李先生告訴記者，北方人春天最愛吃的小蔥拌豆腐、小蔥蘸醬及蒜苗炒肉片是很有營養(yǎng)和順應(yīng)節(jié)氣的吃法，不習(xí)慣這些吃法的南方人可在炒菜、蒸魚或做湯羹時多放些切碎的小蔥及蒜苗。
我們的肌膚是不是地會出現(xiàn)很多問題，當(dāng)我們在生活中不是很注意自己的生活習(xí)慣時，就會造成毒素堆積。慢慢地就會出現(xiàn)類似于便秘，色斑等問題。出現(xiàn)了這些問題，首先就是要幫身體排毒。
便秘：
便秘會讓皮膚變得暗淡無光，若一星期有超過三天至五天不能排便，宿便就會累積在腸壁中。宿便累積于大腸就會形成毒素，過后會讓人體大量吸收。這些毒素若被人體吸收后，就會降低人體的抵抗力及免疫力。
過度操勞：
人在過度操勞時出現(xiàn)的種種問題，如渾身泛力、運動遲鈍、笨拙等癥狀，都是因為乳酸堆積而成，期原因為長時間工作導(dǎo)致而成。
脂肪過多：
現(xiàn)代女性工作忙碌，常常都是以加工及即食食品代替正餐，飲食中常常缺乏維生素和礦物質(zhì)的攝取，特別是不吃早餐，或者晚餐吃得太多及太晚，以及偏愛煎炸熏烤食物，這些都會造成脂肪增加的問題。
酸性體質(zhì)：
長期攝取肉類者都會促使體質(zhì)變成酸性。酸性體質(zhì)是百病之源，也是讓身體提早老化的主因之一。當(dāng)我們攝取過多的酸性食品，如肉類、魚類、乳制品等，在其消化過程，都會在體內(nèi)留下硫、磷、氯等元素，導(dǎo)致體質(zhì)變酸，加速老化。
過多冷飲：
喝過多的冷飲或者吃了很多的冰冷的食物，都會導(dǎo)致體內(nèi)的新陳代謝出現(xiàn)異常，導(dǎo)致人體的氣血不暢。常喝冰冷食物會導(dǎo)致水毒的情況，這會造成排尿不正常及肥胖等癥狀。
女性身體里面的毒素積累得過多容易導(dǎo)致皮膚暗淡、長黃褐斑、身體的臃腫等，進而會發(fā)生各種各樣的疾病，所以女性為了自身健康必須要及時排出身體里面的毒素，生活中的某些食物能夠有利于排出身體里面的毒素。
1、豬血
豬血里面富含豐富的維生素k、鐵元素、微量元素等具有止血補血的功效，豬血屬于溫性的食物特別適合女性食用，豬血中的血漿蛋白被人體分解之后會產(chǎn)生能夠解毒清腸的分解物，可以迅速把體內(nèi)有毒物質(zhì)排出體外并且還具有抗癌的功效。
2、黃瓜
黃瓜里面的營養(yǎng)價值非常的高，里面含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、多種維生素、膳食纖維、鈣、鐵、鉀、鈉等礦物質(zhì)，具有利水解毒、抗衰老、抗腫瘤的功效，同時還能夠降血糖、通便排毒。含有的豐富黃瓜酸能夠促進人體的新陳代謝，把體內(nèi)的毒素排出體外，其中維生素c是非常豐富的，女性食用之后可以美容養(yǎng)顏，讓皮膚保持良好的彈性，抑制黑色素的生成。
3、蜂蜜
蜂蜜可以清除腸道里面的有害物質(zhì)并且排出體外，里面含有豐富的維生素和氨基酸能夠促進身體的血液循環(huán)，另外蜂蜜里面含有的鎂、鈣、磷等營養(yǎng)元素能夠調(diào)節(jié)女性的神經(jīng)系統(tǒng)，每天喝一杯蜂蜜水能夠潤腸通便。
4、苦瓜
苦瓜里面含有豐富的蛋白質(zhì)、粗纖維、氨基酸和多種礦物質(zhì)，其中里面含有的維生素c是比較多的，具有清熱解毒、益氣壯陽、解除疲勞的功效?？喙蠈儆谧詈玫慕舛尽⒚廊蒺B(yǎng)顏佳品，里面含有的活性蛋白質(zhì)能夠更好的抗癌，吃了之后有利于激發(fā)身體免疫系統(tǒng)的防御功能，把有毒物質(zhì)排出體外。
5、酸奶
酸奶里面含有大量的益生菌能夠協(xié)助為腸道抵抗有害菌，適量的補充益生菌能夠讓我們胃腸道的菌群平衡，促進食物的消化，分解身體多余的脂肪。
6、海帶
海帶里面含的營養(yǎng)價值是非常高的，其中含有豐富的碘、糖、碳水化合物、鈣、維生素c、鐵等具有化痰消炎排毒的功效，海帶中的碘被人體吸收之后，可以把體內(nèi)有害物質(zhì)和炎癥排出體外，另外里面含有豐富的硫酸多糖成分，還能夠降低血液中的膽固醇。
7、綠豆
綠豆里面含有豐富的維生素、鈣、鐵、磷等，具有清熱解毒、止渴利尿的功效，而且還能夠抗菌消炎，增強體質(zhì)，為身體補充足夠的水分，屬于排毒養(yǎng)顏的食品，經(jīng)常性的食用綠豆湯有利于把體內(nèi)的毒素排出體外，促進新陳代謝，但是體寒的人盡量減少綠豆的攝入量。
“我的身體情況很糟糕，我想我需要排毒”“可是我不愛運動，我應(yīng)該用什么方法排毒呢”……我們經(jīng)常聽到身邊有人討論排毒的問題，但是大家似乎都不得要領(lǐng)，因此還是感覺自己的身體沒有那么輕盈與舒適。毒素壓身真難受 這些方法可排毒。
毒素給身體帶來了哪些傷害
我們常聽人說身體毒素過重，因此身體吃不消了。由此可見毒素給人造成的傷害是非常大的，毒存于體內(nèi)不僅可導(dǎo)致各臟腑器官的功能障礙，氣血失和等情況的出現(xiàn)，如果長期不注意飲食排毒，還有能造成陰陽失衡，氣機升降失調(diào)，新陳代謝失常，內(nèi)分泌紊亂等情況的發(fā)生，這些情況的出現(xiàn)給人體造成的影響不容小覷。
另外對于很多朋友來說，他們常常認(rèn)為排毒是一件沒有必要的事，但是體內(nèi)的毒素一旦形成，可阻礙血的正常運行，這是導(dǎo)致疾病發(fā)生最主要的原因之一，除了這種情況外，還可使體內(nèi)血液運行滯緩，而形成瘀血。這種情況如果不能及時引起重視，是有可能直接導(dǎo)致我們出現(xiàn)心腦血管疾病的。
毒素壓身真難受 這些方法可排毒
生活中排毒的方式很多，相信您也有所耳聞。由于我們生活總是狠忙碌，因此很多朋友會直接采用較為暴力的排毒方式，例如灌腸、斷食等。其實想要排毒并非需要如此大費周章。水是百藥之王，可以稀釋毒素，如果您覺得身體沉重或出現(xiàn)較多不適，不妨多喝白開水或新鮮果汁，加快代謝速度，已到達(dá)排毒的目的。
另外對于相信很多朋友或多或少都會出現(xiàn)挑食的情況，那么建議您可以多飲用牛奶以及多吃大蒜。牛奶是很好的輕微中毒解毒劑，因此對于我們的身體排毒也是有著諸多好處的。而對于體內(nèi)毒素要多的朋友而言，大蒜中的有機成分也能結(jié)合鉛達(dá)到正常排毒的目的。
毒素壓身真難受 這些方法可排毒，其實在我們的生活中就有著不少的方法可以讓我們有效排出毒素，只是由于工作繁忙或者廣告太多的關(guān)系，我們常常忽略了這些在我們身邊常見的方法。因此提醒每一位認(rèn)為自己需要排毒的人士，都應(yīng)該注意在排毒前放松自己的身心，有效排出毒素。
現(xiàn)代人越來越重視食物營養(yǎng)和身體健康。但是，忙碌的生活讓人們心里想著健康，嘴里卻不得不吃些快餐之類的垃圾食品。再加上長期在外吃飯，容易導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，給身體機能造成極大的影響。
研究表明，長期食用膽固醇含量高的食品，脂肪和熱量就會在體內(nèi)堆積，造成肥胖和某些營養(yǎng)素缺乏；也容易使代謝減緩，甚至出現(xiàn)便秘等疾??；嚴(yán)重的還將造成脂肪肝。
困擾現(xiàn)代人的，除了吃的問題，還有排的問題。有人說，健康不健康，關(guān)鍵看兩點，一是吃得好不好，二是排得順不順。適當(dāng)排毒，可排去體內(nèi)的污穢物，有利于健康。但市面上的排毒產(chǎn)品大多都有腹瀉等副作用，長期服用，還容易產(chǎn)生藥物依賴。
對于便秘這種頑疾，專家的建議是，能通過飲食調(diào)節(jié)解決就不要吃藥，以免產(chǎn)生藥物依賴。香港中文大學(xué)藥劑學(xué)院副教授李炯前認(rèn)為，保健品的作用，旨在補充日常食物的不足。但在吃保健品之前，我們首先要科學(xué)地選擇天然食物，才能滿足身體的需要。
因此，排毒最好從飲食著手。杏仁的營養(yǎng)價值十分均衡，不僅含有類似動物蛋白的營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪等，還含有植物成分所特有的纖維素等。它可以潤肺清火、排毒養(yǎng)顏，對因肺燥引起的咳嗽有很好的療效，是沒有副作用的排毒食品。
根據(jù)中藥古籍記載，杏仁具有滑腸通便的作用?！冬F(xiàn)代實用中藥》一書中說，“杏仁內(nèi)服具輕瀉作用，并有滋補之效”。對于年老體弱的慢性便秘患者來說，服用杏仁效果最佳。中醫(yī)典籍《本草綱目》中也提到了杏仁的3大功效：“潤肺也，消積食也，散滯氣也”。其中，“消積食”說明杏仁可以幫助消化、緩解便秘癥狀。此外，不少治便秘的中藥藥方中也都包含杏仁。
促進新陳代謝、消除便秘困擾，是您每天喝一杯杏仁露的一個重要理由。
