幫助大家降血壓的水果有很多,到底吃什么水果好？
女性養(yǎng)生的水果有哪些。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《幫助大家降血壓的水果有很多,到底吃什么水果好？》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
如果大家想要自己的血壓更加的穩(wěn)定可以通過多吃可以幫助到大家降血壓的水果來幫助到大家降血壓。而可以幫助到大家降血壓的水果也有很多。大家可以根據(jù)自己的需要選擇適合自己的水果來幫助大家降血壓。那么到底吃什么水果可以幫助到大家降血壓呢？
香蕉
香蕉是很多人喜歡吃的一種水果，這一種水果可以幫助到人們更好的進(jìn)行消化運(yùn)動(dòng)，但是人們不知道其實(shí)這一種水果也是一種十分好的幫助到大家降血壓的水果。因?yàn)楦鶕?jù)相關(guān)的研究說明顯示人們?cè)谌粘Ｉ钪兄灰梢远喑韵憬毒涂梢詭椭窖獕猴@著的下降，所以是一種十分好的降血壓的方法。
楊桃
楊桃同樣可以幫助到大家降血壓，因?yàn)槿藗冊(cè)谌粘Ｉ钪锌梢酝ㄟ^吃楊桃來減低機(jī)體糴脂肪的吸收和利用，所以對(duì)于血脂高，膽固醇比較高的人就有比較好的治療的作用。因此大家可以在日常生活中多吃楊桃來幫助大家遠(yuǎn)離三高的問題。但是其實(shí)楊桃也是一種會(huì)導(dǎo)致人們的脾胃變得虛寒的食物，所以大家在日常生活中就不要過多的攝入。
草莓
草莓中含有大量的鉀元素。這一種元素可以幫助人體減低血壓的高度，所以可以幫助大家放松血管內(nèi)皮組織來降低血壓。
高血壓是一種對(duì)于人們的心腦血管有一定的影響的疾病。所以大家在發(fā)現(xiàn)自己患病之后還是應(yīng)該盡快的就醫(yī)，而不要一再拖延，高血壓拖延的時(shí)間越長對(duì)于人們的身體健康的影響是越大的，所以大家一定要提高重視及時(shí)的進(jìn)行治療。并且在日常生活中多注意自己的飲食，讓自己在健康的飲食中盡快的治療高高血壓。
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水果是我們本身在生活中都非常熟悉，也是大家每天都會(huì)選擇吃的食物，吃水果可以幫助人體補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)吃水果還能起到很強(qiáng)的養(yǎng)生作用，對(duì)于高血壓的問題來說，我們也同樣可以選擇吃水果緩解，一起看看吃什么水果可以輔助降血壓吧。
山楂
山楂吃起來酸甜可口，這是生活中常見的一種水果，不少人都會(huì)選擇吃山楂來開胃，而且山楂還對(duì)高血壓患者的康復(fù)具有非常重要的積極作用。我們都知道山楂可促進(jìn)食物消化，而且吃山楂還能有效防治心血管疾病，具有擴(kuò)張血管、強(qiáng)心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用。所以高血壓患者要在平時(shí)多食山楂來降壓，能夠起到不錯(cuò)的輔助降血壓作用。
香蕉
香蕉是大家都喜歡吃的水果，而且在香蕉中富含大量的鉀元素，所以我們吃香蕉就能夠起到改善心情的作用，同時(shí)吃香蕉對(duì)于調(diào)整高血壓患者的情緒有積極意義。香蕉還可治療便秘，促進(jìn)胃部消化。我們還需要注意，吃香蕉可治療高血壓，因?yàn)橄憬兜暮浟渴重S富，可平衡由鈉引起的高血壓。多吃香蕉可預(yù)防高血壓和心腦血管疾病，研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓，所以想要讓高血壓的問題得到緩解，那么就可以堅(jiān)持每天吃些香蕉，對(duì)于降低血壓的問題來說有一定幫助。
在平時(shí)的生活中，不少人都愛吃水果，而且我們吃水果也的確對(duì)身體健康有好處，山楂和香蕉都是非常好的水果選擇，大家在平時(shí)的生活中選擇吃這些水果能夠很好的補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還能夠有效的輔助降血壓，所以大家不能錯(cuò)過。
平時(shí)生活沒有太注意就弄得身體不好，什么高血壓低血壓都來了，很明顯的是這鞋病的療程會(huì)比較久，需要調(diào)理身體。
低血壓吃什么水果好
1、櫻桃：吃櫻桃能比吃蘋果得到的含鐵量要多很多，是蘋果的20-30倍，鐵在人體免疫、蛋白質(zhì)合成、能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要作用，是合成人體肌紅蛋白和血紅蛋白的原料。
2、蘋果：蘋果有豐富的鉀含量，這些能與人體過剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。如果攝入鈉鹽過多，吃蘋果，可以起到平衡體內(nèi)電解質(zhì)的作用。蘋果里還含有磷和鐵等元素，有寧神安眠、補(bǔ)腦養(yǎng)血作用。
3、獼猴桃：獼猴桃有豐富的維生素C，并且是柑橘的5~10倍，是蘋果的15~30倍，這些豐富的維生素C可阻斷致癌物亞硝胺的生成。
4、橘子：橘子里有大量的檸檬酸和維生素C，維生素C可以美容，而檸檬酸可以消除疲勞。如果把橘子內(nèi)側(cè)的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還有果膠這一膳食，它可以可以降低膽固醇，對(duì)于便秘的人來說也很好。
低血壓吃什么食物好
1.羊肉
羊肉是溫和補(bǔ)身的食物，能夠起到益氣補(bǔ)虛、祛寒的作用，在秋冬季節(jié)血壓低的人最適宜吧羊肉和當(dāng)歸、生姜一起熬湯食用，這樣可以起到補(bǔ)精血、調(diào)虛的溫補(bǔ)強(qiáng)壯作用。
2.桂圓
桂圓能夠起到修補(bǔ)元?dú)?、疏通血脈的作用?？梢怨饒A肉、蓮子、紅棗做粥，這個(gè)粥有助于低血壓的治療，調(diào)理身體。
3.人參
人參是很受歡迎的養(yǎng)身滋補(bǔ)的藥品，能夠起到補(bǔ)元?dú)?、調(diào)虛的作用，還可以調(diào)整血壓，血壓低可以起到提高血壓的作用但要少量服用。
4. 黃芪
黃芪對(duì)于血壓低也有調(diào)理作用，特別適合體質(zhì)虛弱、免疫力低的人群來說，它的作用會(huì)大很多。
低血壓有很多需要注意的地方，飲食方面是一部分，什么東西可以吃什么東西不能吃這些都要知道。畢竟身體是自己的再多的是別人也幫不上，身體健康最重要。
三高的出現(xiàn)和很多的原因有關(guān)，比如和先天的遺傳有關(guān)，但是和后天的生活方式，飲食習(xí)慣有著直接的關(guān)系。特別是男性朋友們經(jīng)常會(huì)有高血壓高血脂的情況出現(xiàn)。除了吃些藥物來維持正常數(shù)值以外，飲食也是至關(guān)重要的，下面就介紹幾種可以降壓降脂的蔬果。
綠豆芽
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發(fā)芽過程中，維生素C可達(dá)到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進(jìn)膽固醇排泄，防止其在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積。綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內(nèi)垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結(jié)合，而且還可以幫助體內(nèi)的膽酸排除提味，是很不錯(cuò)的減肥降脂的一種食物，大家可以平時(shí)多吃綠豆芽。
蘋果
這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸聯(lián)系，像海綿相同吸收剩余的膽固醇和甘油三酯，并協(xié)助其排出體外。果膠還能與其它降膽固醇的物質(zhì)，如維生素C、果糖等聯(lián)系在一起，從而可以起到很不錯(cuò)的降脂的功效，特別是對(duì)于膽固醇和甘油三酯有一定的作用。
洋蔥
其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)。這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)于中老年人經(jīng)常出現(xiàn)的動(dòng)脈硬化和血管疾病有一定的保護(hù)的作用，所以對(duì)于降血脂和血壓洋蔥有一定的作用。
上面介紹了這些蔬果都是適合有高血壓或者是高血脂的人群食用的，可以有效的控制血脂和血糖的升高，而且還可以有效的降低膽固醇的濃度，維持血液的正常水平，所以平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該多吃這樣的食物，同時(shí)也要積極的參加戶外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
高血壓的問題在如今社會(huì)已經(jīng)不再是個(gè)例，現(xiàn)在很多人都存在高血壓的問題，已經(jīng)成為了現(xiàn)在的一個(gè)社會(huì)問題，所以我們必須要對(duì)降血壓的方法有了解才行，而通過吃水果的方法來輔助降血壓就是不錯(cuò)的選擇，一起看看吃什么水果比較好。
楊桃
楊桃作為我們常見的一種水果，吃起來的味道不錯(cuò)，而且楊桃的降血壓作用也很不錯(cuò)，這是由于楊桃能減少機(jī)體對(duì)脂肪的吸收，有降低血脂、膽固醇的作用，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用。同時(shí)還可保護(hù)肝臟，降低血糖。另外，楊桃中糖類、維生素C及有機(jī)酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補(bǔ)充人體的水分，生津止渴，并使體內(nèi)的熱或酒毒隨小便排出體外，還可以很好的幫助我們?nèi)梭w促進(jìn)排出毒素，同時(shí)有效消除疲勞感。楊桃果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等，能提高胃液的酸度，促進(jìn)食物的消化。
檸檬
檸檬吃起來的味道比較酸，同時(shí)吃檸檬還可以起到補(bǔ)充大量維生素C的作用，而且吃檸檬能夠增強(qiáng)血管彈性和韌性，預(yù)防和治療高血壓等。同時(shí)在檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，檸檬中的枸櫞酸可與體內(nèi)的鈣離子結(jié)合形成一種可溶性絡(luò)合物，阻止或減輕鈣離子參與血液凝固的作用，故有助于改善高血壓、心肌梗死的發(fā)生和發(fā)展，所以可以發(fā)現(xiàn)，吃檸檬對(duì)血管健康非常有幫助。
上面推薦給大家的水果都很適合在平時(shí)吃，大家在平時(shí)的生活中選擇吃這些水果，可以很好的補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還能有效的輔助降血壓，可以幫助我們降低血管中的膽固醇含量，因此可以很好的緩解高血壓問題，大家不要錯(cuò)過。
高血壓吃什么好，吃什么降血壓？高血壓患者的自我保健非常的重要，因此在飲食上也要注意，多吃一些有助于降血壓的食物。大家都對(duì)高血壓食療比較頭疼，那么小編就來告訴大家，高血壓吃什么好。
1、薺菜：
初春采其幼苗作菜食用，清香可口。凡高血壓、眼底出血的病人，用蕺菜花15克、旱墨蓮12克，水煎服，1日3次，連服15日為一療程。請(qǐng)醫(yī)生復(fù)測血壓，如未降可繼續(xù)服一個(gè)療程.若血壓已有明顯下降，可酌情減服，每日2次，每次量略減少。
2、莼菜：
高血壓吃什么好，以江蘇太湖、杭州西湖所產(chǎn)為佳。在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中，其粘液質(zhì)部分有抗癌和降血壓的作用?；几哐獕赫?，每日取新鮮莼菜50克，加冰糖燉服，10日為一療程，可連續(xù)服用。
3、刺菜：
又名刺兒菜、小薊草，我國各地均有，系野生菜。高血壓病人，每日取刺菜10克，水煎代茶飲用，10日為一療程，可持續(xù)使用，但此間需及時(shí)復(fù)測血壓，以保安全。
4、菠菜：
高血壓吃什么好，高血壓病者有便秘、頭痛、目眩、面赤，可用新鮮菠菜置沸水中燙約3分鐘，以麻油伴食，1日2次，日食250-300克，每10日為一療程。可以連續(xù)食用。
合理的飲食對(duì)控制高血壓很重要，因此高血壓的患者需要通過飲食來緩解癥狀，以上幾款蔬菜能很好的控制血壓的升高。
降血壓的食物有哪些呢？很多患有高血壓的人都問過這樣的問題，若是不想吃藥降血壓，那么飲食就會(huì)是最好的選擇。水果是家家戶戶必備的食物，但是其實(shí)水果也是降血壓的最好的食物。具有降血壓功能的水果主要有這些。
①蘋果：含有豐富的有機(jī)酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化，防治動(dòng)脈硬化和冠心病的功用。近年來研究證實(shí)，多吃蘋果特別有益于嗜鹽過多的高血壓患者。
② 西瓜：西瓜有十幾種營養(yǎng)素，對(duì)高血壓有良好的治療作用。常用的方法有：取西瓜翠衣912g，草決明9g，煎湯代茶飲，療效甚好。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。西瓜有天然白虎湯之謂，又名寒瓜，故體質(zhì)虛寒者不宜多食。
③ 鮮梅：富含酸質(zhì)、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等營養(yǎng)物質(zhì)，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉梅3枚，（即烏梅和水微火加溫?zé)踔贫桑?、加適量開水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用。
④檸檬：檸檬富含的維生素C和維生素p，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。檸檬馬蹄湯：新鮮檸檬1個(gè)帶皮切片，馬蹄（荸薺）5個(gè)削皮，共同煮湯，每日飲用1次。中老年朋友經(jīng)常飲用，可以預(yù)防高血壓。
這些都是有利于高血壓患者降血壓的水果，在所有的降血壓的食物中，水果是最適合患者食用的。希望小編為你推薦的這些水果能幫助你有效的降血壓。
現(xiàn)在天氣愈發(fā)干燥，中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多人都出現(xiàn)了上火。上火會(huì)影響身體健康，導(dǎo)致口腔潰瘍、感冒等問題發(fā)生，所以及時(shí)降火很有必要。專家根據(jù)食物性味分析發(fā)現(xiàn)，有一些水果是可以起到降火作用的，如果你正在上火，不妨試試這些水果的降火效果。讓我們跟小編一起去看看下文的具體介紹。
1、西瓜
西瓜是夏天眾人的寵兒，它水分含量高，能有效的止渴。中醫(yī)藥學(xué)中提到，西瓜性寒，所以能解熱去火。由于是生冷食物，不宜多吃。尤其脾胃虛寒、濕氣重的人不適合食用。
2、蘋果
味甘性涼，具有生津除煩，開胃和脾，潤肺悅心，澀腸止瀉之功效。可降低膽固醇，防動(dòng)脈硬化，具有抗癌作用。但心肌梗塞及糖尿病人不宜吃，因含猱酸多易引起便秘。
3、雪梨
雪梨味甘性寒，能潤肺、降火、解毒、治療風(fēng)熱、生津潤燥、清熱化痰、利尿，很多人用它來做成冰糖雪梨潤肺止咳。由于它們性本寒，吃多了會(huì)傷害脾胃，所以身體虛冷的人，應(yīng)該盡量少吃。
4、橙子
味甘性平，具有舒肝，行氣止疼作用。主要用于行厥陰滯寒之氣，以及婦女乳汁排出不暢及乳房紅腫結(jié)硬疼疼等。
高血壓，現(xiàn)在來說還是一個(gè)不可逆的慢性疾病。大家都知道高血壓患者飲食禁忌有很多，那么可以吃什么東西來降血壓呢？在這里，推薦一些可以降血壓的水果，來幫你遠(yuǎn)離高血壓，下面跟小編去看看吧！
吃什么可以降血壓？
1、菊花粥
菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細(xì)末，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細(xì)末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用，治療高血壓病。
2、芹菜粥
芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成，治療高血壓病。
3、苦瓜排骨湯
材料：3-4人份排骨，300克豆豉，適量白苦瓜，1條姜，3片水，米酒2湯匙，白砂糖1/2湯匙，鹽適量。將白苦瓜洗凈剖開，去除內(nèi)部白膜和籽，切成塊狀，焯水去除苦澀味，撈起待用；排骨洗凈，切塊，汆水撈起，煮沸清水倒入大燉盅，再放入白苦瓜、排骨、姜片、豆豉和所有調(diào)味料，蓋上蓋子。將燉盅放入蒸鍋，隔水大火蒸30分鐘即可食用。
給大家介紹一些有助降血壓的水果
1、蘋果
含蘋果酸、維生素A、B、C、等10多種營養(yǎng)素，常吃蘋果有益于嗜鹽過多的高血壓患者。
2、香蕉
香蕉能為人體提供降低血壓的鉀離子，而能升壓和損傷血管的鈉離子含量很低。尿鉀上升、血壓下降，特別是在原發(fā)性高血壓病中，鉀對(duì)血壓的影響比鈉離子更大，限鈉增鉀，對(duì)防治原發(fā)性高血壓及腦溢血有明顯針對(duì)性。
3、芒果
芒果含有豐富的維生素A、C,有益于視力健康、延緩細(xì)胞衰老、預(yù)防老年癡呆癥、抑制動(dòng)脈硬化、高血壓、預(yù)防癌癥的功效。
4、葫蘆
含有豐富的糖、維生素B、C、脂肪、蛋白質(zhì)等，具有清熱、利尿、降壓的功效。治療方法是取葫蘆搗爛絞汁，以蜂蜜調(diào)服，每回20-30毫升，每天2次。
5、獼猴桃
獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，對(duì)高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結(jié)石有預(yù)防和輔助治療作用。
高血壓不宜吃的食物有哪些？
1、脹氣食品和口味濃重的餅干
像番薯、干豆類容易導(dǎo)致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃為妙，另外味道濃重的餅干，由于糖鹽含量過高，因此還是少吃。高血壓病人在選擇主食方面，可選擇米飯、粥、面食類、軟豆類食品，以清淡好消化為主。
2、動(dòng)物蛋白質(zhì)
高血壓病患者應(yīng)限制或禁用動(dòng)物蛋白（如動(dòng)物肝臟、蛋類）的攝入，因蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)，可引起血壓波動(dòng)。平常飲食可選用高生物價(jià)優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、牛奶等。某些蛋白（如氨基乙黃酸、酪氨酸等）有降壓作用。
3、辛辣食物
辛辣和精細(xì)食物可使大便干燥難排，易導(dǎo)致大便秘結(jié)，患者排便時(shí)，會(huì)使腹壓升高，血壓驟升，誘發(fā)腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細(xì)食物。
4、各種重口味食物
像辣椒、芥末、咖喱等作料，酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料，腌咸菜、各種醬菜等日常小菜都是重口味食物的代表。這些食物吃的時(shí)候過癮，但卻不利于高血壓患者的健康。辛辣刺激、神經(jīng)興奮是導(dǎo)致血壓升高的重要因素。尤其是各種咸菜，再愛吃還是盡量敬而遠(yuǎn)之，吃太多鹽可是誘發(fā)高血壓的重要因素之一。高血壓患者日常適合選擇新鮮的果汁和淡淡的紅茶做飲料，不要吃咸菜。
高血脂的其中一個(gè)主要的病因是因?yàn)榛颊呤秤昧诉^多的高脂肪、高膽固醇的食物，從而導(dǎo)致血管中的脂肪含量過高，引發(fā)了高血脂疾病。高血脂除了藥物治療外，還可以進(jìn)行食療。那么，高血脂吃什么水果好?吃什么降高血脂?如何預(yù)防高血脂?一起來看看吧。
高血脂吃什么水果好
相信大家都知道水果是個(gè)好東西，他們含有很多的對(duì)人體有益的營養(yǎng)元素，而且還可以治病，對(duì)于高血脂患者來說，可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┧档脱敲?，高血脂吃什么水果?
1、山楂
山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分，具有擴(kuò)張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另外，還含有山楂酸、檸檬酸，均有顯著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂會(huì)引起反酸等胃部不適，須酌情慎用。山楂含鈣量最高，對(duì)中老年人補(bǔ)鈣有益。
2、蘋果
蘋果是人們?nèi)菀缀鲆暤摹敖抵?，它的降脂作用源于其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并幫助其排出體外。果膠還能與其它降膽固醇的物質(zhì)，如維生素C、果糖等結(jié)合在一起，從而增強(qiáng)降血脂功效。蘋果分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝。
3、香蕉
香蕉味道甘甜，有著較高的藥物價(jià)值，它還含有豐富的去甲腎上腺素等成分，主要的功效作用有治便秘、清腸胃等，還有著解酒毒、清熱潤肺等功效，并且香蕉也有著降低膽固醇的功效。
4、荔枝
荔枝果肉中含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素C元素，它有助于增強(qiáng)人體的免疫功能，提高人們的抗病能力。而且荔枝含有豐富的維生素，能有效促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，降低膽固醇、降血壓等。
5、獼猴桃
獼猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流動(dòng)，阻止血栓的形成，對(duì)降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率有特別功效。獼猴桃含有維生素C、E、K等，屬營養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品。
吃什么降高血脂
1、大蒜
大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，對(duì)防止動(dòng)脈硬化有利。
2、茄子
茄子在腸道內(nèi)的分解產(chǎn)物，可與過多的膽固醇結(jié)合，使之排出體外。
高血脂是如今日常生活中的富貴病，雖然人們的生活水平在不斷的提高、改善，但是高血脂的發(fā)病率卻逐漸的上升了。高血脂常常發(fā)病于中老年人群，所以需要及時(shí)的調(diào)理。那么，高血脂飲食是什么?高血脂吃什么水果好?一起來看看吧。
高血脂飲食
高血脂的主要病因是因?yàn)榛颊唛L期攝入高脂肪、高膽固醇的食物，所以要想治療高血脂，患者需要在日常飲食上注意調(diào)節(jié)，可以多吃一些能夠降低血脂的食物，同時(shí)減少會(huì)升血脂的食物，那么，高血脂飲食是什么?
1、多飲水
高血脂患者因?yàn)檠赫仇ざ仍龈?、血流的速度減慢，所以使得血小板在某一部位沉積，從而容易形成血栓。患者多喝水的話能沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，從而保持體內(nèi)血液循環(huán)的順暢。
2、多食含鈣食物
相關(guān)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，高血脂患者每天堅(jiān)持吃高鈣的食物，有著明顯降血脂的功效，含鈣豐富的食物有奶制品、紅棗、花生、魚類等。
3、宜多食含鉀食物
鉀在體內(nèi)能緩解鈉的有害作用，促進(jìn)鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等
4、多吃蔬菜和適量吃水果
蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳良纖維和天然抗氧化物。建議在食物多樣的原則指導(dǎo)下，多選用紅、黃、深綠的蔬菜和水果，因?yàn)樗鼈兪呛}卜素、維生素B2、維生素C等的重要來源。為預(yù)防高血脂的發(fā)生，每日進(jìn)食500克水果(正餐)和2個(gè)水果(加餐)是必需的。
應(yīng)注意的是，水果一般作為加餐食用，也就是在兩次正餐中間(如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn))，不提倡在餐前或餐后立即吃水果，以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過重。
5、每日進(jìn)食適量豆類及其制品
大豆卵磷脂有促進(jìn)肝中脂肪代謝，防止脂肪肝形成的作用。它所含有的植物固醇不被人體吸收，且能夠抑制動(dòng)物膽固醇的吸收。
大豆異黃酮還具有一定的抗氧化作用，這對(duì)于脂肪肝患者來說都是必需的。但由于氨基酸不能在體內(nèi)貯存，過多攝入豆類制品并無實(shí)際益處。每日進(jìn)食2兩左右的豆類制品是適宜的。
3、香菇及木耳
能降血膽固醇和甘油三酯。據(jù)研究，其降膽固醇作用，比降血脂藥物安妥明強(qiáng)10倍。
4、洋蔥及海帶
洋蔥可使動(dòng)脈脂質(zhì)沉著減少;而海帶中的碘和鎂，對(duì)防止動(dòng)脈脂質(zhì)沉著也有一定作用。
5、大豆
研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃115克豆類，血膽固醇可降低20%，特別是與動(dòng)脈粥樣硬化形成有關(guān)的低密度脂蛋白降低明顯。
6、茶葉
茶能降血脂，茶區(qū)居民血膽固醇含量和冠心病發(fā)病率明顯低于其它地區(qū)。
7、魚類
魚中含有大量高級(jí)不飽和脂肪酸，對(duì)降血膽固醇有利。
8、植物油
含有人體必需的不飽和脂肪酸，能降血膽固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等為佳。
9、其它食物
如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麥、蘋果等，均有不同程度降血脂作用。
如何預(yù)防高血脂
1、肥胖者要控制飲食，控制攝入量，增加消耗，使體重逐漸恢復(fù)到標(biāo)準(zhǔn)體重。
2、飲食要以低脂、低膽固醇、適量蛋白質(zhì)的食物為宜，少食動(dòng)物內(nèi)臟及一些含膽固醇高的食物。減少食入肥肉、黃油、雞蛋，增加家常食物、瘦肉、魚。能使人的血清膽固醇平均含量明顯降低。
3、多吃新鮮綠色蔬菜和水果及含碘豐富的食物(如海帶、紫菜等)，可防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生、發(fā)展。
4、多吃含纖維素高的蔬菜(或芹菜、韭菜等)，少吃鹽和糖。
5、每餐飲食要適當(dāng)，不宜暴飲暴食。忌煙、酒。
6、積極治療原發(fā)病，如糖尿病、膽結(jié)石等
7、體育鍛煉對(duì)防治高脂血癥有相當(dāng)大的作用。
8、頑固而嚴(yán)重的高脂血癥，可適當(dāng)給予藥物治療，但要聽從醫(yī)囑。
總結(jié)：通過以上的閱讀，相信大家對(duì)高血脂吃什么水果好這個(gè)問題詳細(xì)的了解了，高血脂對(duì)健康有著很多的危害，所以需要及時(shí)的進(jìn)行治療，除了藥物控制血脂外，還可以多吃一些能夠降血脂的水果。
高血壓已經(jīng)嚴(yán)重的影響到人們的健康生活了，但是降血壓的方法何其之多，有針對(duì)性的選擇才是最重要的。那么吃什么降血壓呢？微微健康網(wǎng)小編對(duì)吃什么降血壓來為你提供一些意見吧。
少食多餐。高血壓患者不能一次吃得過飽，應(yīng)該以八分飽為主，采用少食多餐的方法，但食物總量應(yīng)該注意，每天的主食不能超過0.5斤。注意少油膩、多清淡、不要食用動(dòng)物油、少吃甜食，多吃筍、青菜、大白菜、番茄、豆芽、海蜇、海帶等食物，同時(shí)補(bǔ)充少量的魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
少吃鹽。高血壓患者每天的食鹽量應(yīng)該控制在2～5克之間，這其中包括烹調(diào)時(shí)所用的醬油和腌菜時(shí)所用的鹽分。咸菜、腐乳、腌制品、蝦米、皮蛋，以及茼蒿菜、草頭、空心菜等含鈉量都比較高，要減少食用。
多吃含鉀的食物。鉀元素有助于幫助人體抵抗鹽分中的鈉元素所造成的血壓升高和血管損傷。因此有必要多吃，豆類、竹筍、杏仁、核桃、冬菇、土豆、魚、禽肉類、莧菜、花生、瘦肉、油菜、大蔥、黑棗、香蕉、棗、桃、橘子等食物中含鉀量都比較豐富，因此可以多吃。
多吃魚。魚是首選的抗壓食品，對(duì)于人體的多方面健康都有積極作用，因此可以經(jīng)常食用。
多吃新鮮水果蔬菜。水果蔬菜中含有大量的維生素B、C，還含有大量的鈣、鉀、鎂、鐵等元素，對(duì)于高血壓的治療都有著很好的輔助作用。
通過小編的介紹，你對(duì)吃什么降血壓有了一定的了解了吧，希望這些小小的建議，能幫助到高血壓患者遠(yuǎn)離疾病的困擾。
在日常生活中怎樣預(yù)防高血壓呢?國際公認(rèn)的高血壓發(fā)病危險(xiǎn)因素是超重、高鹽膳食及中度以上飲酒。健康的生活方式是預(yù)防高血壓的有效方法。下面就跟著小編來看一下吧。
常用的治療高血壓病的水果有以下幾種：
1蘋果。含有蘋果酸、拘櫞酸、維生素A、B、c等10余種營養(yǎng)素。常食蘋果可改善血管硬化，近年來，有人研究證明，多吃蘋果有益于嗜鹽過多的高血壓患者。
2香蕉。含有淀粉、果膠、維生素A、B。c工等多種物質(zhì)。能清熱降壓、利尿解酒，防上高血壓引起的腦溢血和中風(fēng)，可用香蕉皮或果柄3060克，煎湯服。有條件的可取適量香蕉花煎水服，療效較佳。
3.荸薺。含粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素c等七種營養(yǎng)物質(zhì)。鮮荸薺(洗凈)、海蜇(洗去鹽分)各3060克，煮湯，日分3次服，有良好的降壓和化痰作用。
4.山楂。能擴(kuò)張血管、降低血壓、降低膽固醇。選山楂10粒(鮮品為佳)，搗碎加糖30克，水煎服，有良好的降壓、健胃消積作用。
5桔子。含有大量的維生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余種營養(yǎng)素。對(duì)慢性肝炎引起的高血壓，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化。飯后常吃一只桔子，可以增進(jìn)食欲，消除高血壓引起的消化功能紊亂。
