這些東西清水煮吃才能把營養(yǎng)全發(fā)揮出來
吃什什么才能養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“這些東西清水煮吃才能把營養(yǎng)全發(fā)揮出來”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
清水煮東西，你也許會(huì)覺得沒味道不好吃。但往往越是這樣，效果越好。尤其是下面這些，如果你能經(jīng)常用清水煮著吃，絕對是大補(bǔ)。甚至在生病的時(shí)候吃，效果一點(diǎn)不比吃藥差。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
1、水煮蘋果
蘋果去皮去芯，切塊，放清水煮熟后食用。
水煮蘋果能夠促進(jìn)腸道益生菌的生長，對于消除腸道炎癥而造成的腹瀉有很好的治療作用;煮熟的蘋果還含有許多天壤抗氧化物，還利于人體吸收，經(jīng)常食用能夠有效降低血糖和血脂。此外，如果你經(jīng)常用煮熟的蘋果擦一擦有腳氣的地方，會(huì)發(fā)現(xiàn)不用多久腳氣就會(huì)減輕。
2、水煮香菜
把香菜洗干凈后用清水煮開就可以，每天喝點(diǎn)有很大功效。
水煮香菜(尤其是香菜水)能排出腎臟內(nèi)所積累的鹽分和毒素，有護(hù)腎的作用;小孩子長了紅疹，用水煮香菜的湯擦一擦，紅疹很快就能消失;小孩子發(fā)燒，喂點(diǎn)水煮香菜，能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助退燒。
3、水煮香蕉皮
把香蕉皮加清水用大火煮熟后喝湯，可以緩解牙疼;香蕉皮水擦腳還可以防止手腳干裂;把香蕉皮水抹在皮膚瘙癢的地方，能有效緩解瘙癢。
4、水煮毛豆
新鮮的毛豆用清水煮開，再加一丁點(diǎn)鹽稍微調(diào)調(diào)味，就可以當(dāng)零食，又可以當(dāng)下酒菜。
最主要的是，你在享受美味的同時(shí)還能收獲這些好處：毛豆中含有豐富的活性成分，能夠防止動(dòng)脈硬化水煮毛豆還有親熱除煩的作用，能夠養(yǎng)血安神;毛豆中豐富的鉀元素還能補(bǔ)充你因?yàn)殁浟魇Ф斐傻氖秤陆?、疲勞乏力等癥狀。
5、水煮木瓜
把木瓜加清水和少量冰糖煮爛。女性吃了能夠滋陰養(yǎng)肺，使皮膚充滿彈性;青春期的少年少女吃了能夠有效改善青春痘;老年人吃了水煮木瓜，能夠平衡血脂、健胃消食，是非常好的養(yǎng)胃食療方法。
6、水煮玉米
把玉米剝干凈放清水中煮熟，作為零食、宵夜都可以，既不會(huì)發(fā)胖，還能有這些好處：
排腸毒：玉米種的纖維素可以刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)腸內(nèi)毒素的排出。
利尿消腫：水煮玉米的湯汁利尿消腫的效果非常好，每天喝點(diǎn)它有利尿排毒的功效。
降低膽固醇：長期食用玉米能夠軟化血管，降低血液中的膽固醇，是老年人保健的好食品。
以上這些食物如果你能經(jīng)常用水煮著吃的話，身體會(huì)越來越好，是食療的好辦法。
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枸杞富含多種微量元素和維生素，能滋陰，護(hù)眼，增強(qiáng)免疫力，歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常使用枸杞。最在研究中發(fā)現(xiàn)了枸杞延緩衰老的功效，但只有在堅(jiān)持食用的情況下，枸杞子才有藥物價(jià)值，偶爾吃一兩次是沒有效果的。用枸杞泡水喝是最常見的，但枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱容易被破壞，而且所含胡蘿卜素等很難完全被吸收，最好是用溫水微泡一下，或干嚼幾粒。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
不過，枸杞并不適合所有人。那些體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人可多吃點(diǎn)。但因其溫?zé)嵘眢w的效果挺強(qiáng)，一些感冒發(fā)燒、發(fā)炎、腹瀉的人就最好別吃了。枸杞也有保質(zhì)期，有酒味的枸杞已經(jīng)變質(zhì)，不能再吃。
養(yǎng)生粥里的枸杞，是一味藥食兩用的補(bǔ)益佳品。枸杞是茄科枸杞屬的多分枝灌木植物，高0.5~1米，栽培時(shí)可達(dá)2米多，國內(nèi)外均有分布。
枸杞嫩葉亦稱枸杞頭，可食用或作枸杞茶。現(xiàn)代研究認(rèn)為，枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗動(dòng)脈粥樣硬化。此外，枸杞還可用于園林作綠籬栽植、樹樁盆栽以及用作水土保持的灌木等。
枸杞子是常用的營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，在民間常用其煮粥、熬膏、泡酒，或同其他藥物食物一起食用。枸杞子自古就是滋補(bǔ)養(yǎng)人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名卻老子。據(jù)稱枸杞中的維生素C含量比橙子高，-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。
枸杞作為藥食兩用的進(jìn)補(bǔ)佳品，有多種食用方法。枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡，對用眼過度的電腦族尤其適合。冬季枸杞宜煮粥，它可以和各種粥品搭配，枸杞燉羊肉也是很適合冬天食用的。
枸杞全身都是寶，枸杞子能補(bǔ)虛生精，用來入藥或泡茶、泡酒、燉湯，如能經(jīng)常飲用，便可強(qiáng)身健體。枸杞的葉、花、根也是上等的美食補(bǔ)品。
枸杞子是扶正固本、生精補(bǔ)髓、滋陰補(bǔ)腎、益氣安神、強(qiáng)身健體、延緩衰老之良藥，對多種慢性病都有很強(qiáng)的改善作用。作為滋補(bǔ)強(qiáng)壯劑治療腎虛各癥及肝腎疾病療效甚佳。但是任何滋補(bǔ)品都不要過量食用，枸杞也不例外。
一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。
另外，枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。如正在感冒發(fā)熱、脾虛有濕及泄瀉者忌服。
無論男性還是女性，其實(shí)都會(huì)受到黑頭的困擾。很多的人一直在與黑頭做斗爭。但是黑頭會(huì)野蠻生長。這對于很多的朋友來說，都是非常困惱的一個(gè)問題。其實(shí)，如果大家像是要完全去除黑頭的話，其實(shí)是有一些辦法和技巧的。今天我們給大家介紹一下怎樣才能把黑頭去掉的方法。
黑頭怎么形成的?
黑頭由于皮脂過度分泌，搭配毛囊角化不全的戲碼，讓皮脂固化、卡在毛孔，形成粉刺，接觸到空氣后、氧化變黑。黑頭粉刺好發(fā)于皮脂腺分布旺盛的T字部位，尤其是鼻頭，經(jīng)常布滿黑芝麻般的小凸粒，成為根深蒂固的“仙人掌”。
去黑頭錯(cuò)誤的辦法
NG!用手去擠壓
切忌用手?jǐn)D壓或以鎳子拔岀，會(huì)造成毛孔粗大，甚至使肌膚發(fā)炎、長痘痘!
NG!用遮瑕膏掩蓋
厚重的遮瑕膏質(zhì)地容易悶住毛囊，讓粉刺越長越多，建議選擇清爽、妝感自然的粉底，減少粉刺惡化問題。
NG!用外拔式的面膜或妙鼻貼
這種產(chǎn)品在撕除那瞬間很有快感、看到面膜上滿滿的粉刺和黑頭也會(huì)很有成就感，但是卻是皮膚科醫(yī)生最不推薦、覺得最傷皮膚的去黑頭方法!在撕除時(shí)力道很強(qiáng)會(huì)傷害肌膚表皮、還會(huì)有點(diǎn)紅腫疼痛，而且只能黏除粉刺表層，無法根除，太常使用的話還會(huì)造成肌膚敏感、返黑、更慘會(huì)變成酒糟鼻、橘皮臉。
怎樣去除黑頭最有用的辦法
1、珍珠粉去黑頭
材料：內(nèi)服珍珠粉，清水
做法：珍珠粉架適當(dāng)清水調(diào)成膏狀，均勻涂改在鼻子上，然后以劃圈的方式按摩鼻部，直到覺得珍珠粉變干，用清水沖刷即可，每周做兩次。
成效：可以有用去掉老化角質(zhì)和黑頭，美白皮膚。
2、雞蛋清去黑頭
材料：化妝棉，雞蛋
做法，將厚厚的化妝棉撕成薄片，越薄越好。把雞蛋的蛋白與蛋清別離，取雞蛋清，然后將化妝棉用蛋清浸濕，貼在鼻子上。15分鐘后化妝棉干透即可取下，清水沖刷即可。
3、橄欖油去黑頭
把毛巾用熱水浸濕擰干，敷在鼻子上，用以翻開毛孔。然后在鼻子上涂上橄欖油，然后以劃圈的方式按摩鼻子5-10分鐘，會(huì)逐漸感受有顆粒滲出，這即是黑頭顆粒被搓出來了。
4、馬鈴薯牛奶面膜
材料：馬鈴薯，牛奶
做法：馬鈴薯洗凈去皮，用攪拌機(jī)攪成泥狀，參加牛奶拌勻，均勻敷在臉部，15分鐘后清水洗凈即可。
成效：可有用去掉黑頭，具有極佳的補(bǔ)水與美白成效。
冰塊
冰塊
去黑頭后縮毛孔
1、用冰塊
把冰塊裝在保鮮袋黎，用手攥住在鼻子上來回悄悄觸摸，會(huì)有極好的縮短毛孔作用。
2、用冷毛巾敷
假如冰塊不好找，就用涼水沾濕毛巾敷在鼻子上，每隔1分鐘拿起一次等20秒然后再敷，如此這么敷15分鐘，中心記得要堅(jiān)持毛巾涼快。
西瓜
西瓜
3、西瓜皮敷臉
將西瓜皮放進(jìn)冰箱冷藏1個(gè)小時(shí)后拿出敷臉，縮短毛孔有奇效哦。
4、檸檬汁洗臉
油性皮膚的人可以在洗臉時(shí)，在清水中滴入幾滴檸檬汁，除了可收斂毛孔外，也能削減粉刺和面皰的發(fā)生。
蝦有很多種做法，但是要說怎么才最能體現(xiàn)蝦的原汁原味，那小編想說的就是清水煮，清水直接煮加點(diǎn)料酒姜之類的，最大程度上保持了蝦最原始的味道。當(dāng)你吃慣了油膩的菜式的時(shí)候，來上一道清淡的清水煮蝦也是非常不錯(cuò)的選擇。而且蝦的營養(yǎng)很豐富，確實(shí)適合人們?nèi)粘Ｊ秤谩?/p>
蝦的營養(yǎng)價(jià)值
1.蝦營養(yǎng)豐富，且其肉質(zhì)松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。
2.蝦中含有豐富的鎂，鎂對心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用，能很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動(dòng)脈硬化，同時(shí)還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死。
3.蝦的通乳作用較強(qiáng)，并且富含磷、鈣、對小兒、孕婦尤有補(bǔ)益功效。
4.日本大阪大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，蝦體內(nèi)的蝦青素有助于消除因時(shí)差反應(yīng)而產(chǎn)生的“時(shí)差癥”。
5.不管何種蝦，都含有豐富的蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值很高，其肉質(zhì)和魚一樣松軟，易消化，而且無腥味和骨刺，同時(shí)含有豐富的礦物質(zhì)（如鈣、磷、鐵等），海蝦還富含碘質(zhì)，對人類的健康極有裨益。根據(jù)科學(xué)的分析，蝦可食部分蛋白質(zhì)占16～20%左右。
清水煮蝦的做法
主料
蝦:300克
輔料
鹽:適量
姜:適量
料酒:適量
蔥:適量
蒜末:適量
油:適量
烹飪步驟
1:首先要準(zhǔn)備好本次制作清水煮蝦的食材，從市場里買來新鮮的蝦，可以先去掉蝦須，將蝦清洗干凈。
2:架上鍋，在鍋里加入些許清水，再把姜絲、蒜末等輔料放進(jìn)去，加入一點(diǎn)點(diǎn)油，直接用大火開始煮，煮到快沸騰之前就好。
3:接著把之前準(zhǔn)備好的蝦放進(jìn)去，再往里面加入些許料酒，用鍋鏟輕輕翻動(dòng)幾下，繼續(xù)用大火煮，大概三到四分鐘左右。
4:蝦比較容易熟，煮的差不多了，蝦就整體變紅色了，這個(gè)時(shí)候就可以往里面加入一些鹽進(jìn)行調(diào)味，再加入蔥花。
5:最后整個(gè)清水煮蝦就煮好了，香氣四溢，就可以出鍋盛到盤子中了，這樣一道口味清淡又原汁原味的煮蝦就正式出爐了。
芹菜是營養(yǎng)豐富的家常菜，它的纖維含量比較高，而且具有輔助降血壓、降血脂、通便等多種作用，深受人們的青睞。芹菜具有哪些營養(yǎng)價(jià)值？究竟是如何實(shí)現(xiàn)降壓功效的？如何食用才能將芹菜的營養(yǎng)價(jià)值發(fā)揮至最大？今天小編就給大家介紹下芹菜的養(yǎng)生功效。
據(jù)測定100克芹菜中含蛋白質(zhì)2.2克，鈣8.5毫克，磷61毫克，鐵8.5毫克，其中蛋白質(zhì)含量比一般瓜果蔬菜高1倍，鐵含量為蕃茄的20倍左右，芹菜中還含豐富的胡蘿卜素和多種維生素等，對人體健康都十分有益。
但不少家庭在吃芹菜時(shí)只吃莖不吃葉，這樣的飲食習(xí)慣其實(shí)是極不科學(xué)的。營養(yǎng)學(xué)家曾對芹菜的莖和葉片進(jìn)行過13項(xiàng)營養(yǎng)成分的測試，發(fā)現(xiàn)芹菜葉片中有10項(xiàng)指標(biāo)超過了莖。其中，葉中胡蘿卜素含量是莖的88倍；維生素C的含量是莖的1 3倍；維生素B1是莖的17倍；蛋白質(zhì)是莖的11倍；鈣超過莖2倍。
芹菜的功效及作用
芹菜具有補(bǔ)充經(jīng)血的作用。芹菜含鐵量較高，能補(bǔ)充婦女經(jīng)血的損失，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無華，而且可使目光有神，頭發(fā)黑亮。
糖尿病人取芹菜絞汁煮沸后服用，有降血糖作用；經(jīng)常吃鮮奶煮芹菜，可以中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì)，對治療痛風(fēng)有較好效果；若以150克連根芹菜同250克糯米煮稀粥，每天早晚食用，對治療冠心病、神經(jīng)衰弱及失眠、頭暈諸癥均有助益。
芹菜如何實(shí)現(xiàn)降壓功效？
芹菜降血壓主要是因?yàn)槠渲泻星鄄怂兀茖W(xué)名稱為黃酮類物質(zhì)）和3-n-丁基-鄰苯二甲酰內(nèi)酯，而在眾多蔬菜水果中，芹菜素的含量屬芹菜最高。有檢測表明，芹菜葉中所含芹菜素（336.2mg/100g）比芹菜莖含芹菜素（162.7mg/100g）更多，兩者差2倍，所以吃芹菜不要丟棄芹菜葉。營養(yǎng)師王興國介紹到。
芹菜的做法很多，可炒、拌、熗或做配料，也可作餡心。一般大家會(huì)搭配肉一起翻炒，比如芹菜炒肉絲和芹菜炒肉片，這樣會(huì)更入味，而且芹菜也會(huì)更脆爽可口。
芹菜汁：將芹菜做汁，用鮮芹菜500克，搗取汁，開水沖服，每日1劑。用于高血壓病、眩暈頭痛、面紅目赤、血淋、癰腫等癥。
芹菜炒牛肉：牛肉切片，放生抽與蘇打粉合勻，再放料酒與生粉，腌制半小時(shí)；芹菜洗凈、切段待用；鍋里放食用油，燒到七成熱后放入牛肉，炒至牛肉變色時(shí)起鍋；鍋里留少量油，放姜、蒜炒香，下芹菜炒熟；放入前面炒好的牛肉翻炒，放鹽調(diào)味即可。
烹飪時(shí)要特別提醒大家，食用芹菜時(shí)，除了要做到葉、莖同食外，食用時(shí)不宜先切后洗，這樣會(huì)使大量的維生素及無機(jī)鹽隨水流失，營養(yǎng)成分下降，故食用時(shí)應(yīng)先洗后切。
受到遺傳因素的影響，每個(gè)人的發(fā)質(zhì)都會(huì)不盡相同，大部分人的頭發(fā)都是值得，有些人的頭發(fā)天生就是卷的，另外如果平時(shí)不注意頭發(fā)的打理，尤其是頭發(fā)比較長的人，頭發(fā)經(jīng)常會(huì)變彎，嚴(yán)重的還會(huì)變成雞窩頭，會(huì)讓頭型非常不好看，這時(shí)候一定要趕快把頭發(fā)弄直，那么如何把卷頭發(fā)變成直發(fā)呢？
怎樣才能把頭發(fā)變直呢？
有兩種做法，一種是簡單做法：燙直、吹直、造型品，一種是復(fù)雜的：護(hù)發(fā)保養(yǎng)。
簡單粗暴派：1.燙直。最方便的辦法，通?？删S持2-6個(gè)月視個(gè)人發(fā)質(zhì)而定，但需注意后續(xù)保養(yǎng)2.吹直。比較麻煩因?yàn)槊看蜗赐觐^都要吹，吹法是用先分層，再用圓梳挑一部份固定住，邊輕拉頭發(fā)邊順著發(fā)流吹下來，風(fēng)向與頭發(fā)大約呈45度將毛鱗片吹順，干后可再用冷風(fēng)定型。不過這需要技巧，要練習(xí)多次才比較順手3.造型品。有很多訴求為拉直頭發(fā)的造型品，比較不會(huì)像燙直或吹直那樣傷發(fā)，不過相對的直度也沒有前兩者好。
溫柔婉約派：1、選擇適合自己的洗發(fā)護(hù)發(fā)產(chǎn)品，并經(jīng)常更換，不要一直用一種產(chǎn)品。2、平時(shí)注意保養(yǎng)頭發(fā)，養(yǎng)成隨時(shí)保養(yǎng)頭發(fā)的好習(xí)慣。3、一周給自己頭發(fā)做一次護(hù)理。4、一個(gè)月去一次理發(fā)店做一次專業(yè)護(hù)理。
自然卷頭發(fā)變直的方法：
平時(shí)多梳理頭發(fā)。自然卷的頭發(fā)平時(shí)很容易打結(jié)，如果多梳理一下頭發(fā)，使用適合的洗發(fā)水，這樣能夠讓頭發(fā)變得更加柔順一點(diǎn)，看起來會(huì)直一些；藥水拉直?，F(xiàn)在許多女孩子都喜歡去理發(fā)店要藥水拉直頭發(fā)，即使是天生的自然卷發(fā)，也能夠讓頭發(fā)變得順直。
噴涂發(fā)膠。人們?nèi)绻幌矚g自己的自然卷，平時(shí)出門時(shí)是可以使用一些發(fā)膠和定型藥水，這樣能夠讓頭發(fā)保持順直的狀態(tài)；選擇中性或者是干性的洗發(fā)水。自然卷的頭發(fā)一般會(huì)比較干，平時(shí)使用中性或者是干性的洗發(fā)水，能夠給頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)，讓頭發(fā)不干枯毛躁，讓頭發(fā)變得直一些。
【導(dǎo)讀】怎么泡檸檬水才能發(fā)揮最大效果，愛美的女性都知道檸檬水不僅可以抗菌、提高免疫力，還有減少雀斑發(fā)生、美白潤膚等多種功效。但是怎么泡檸檬水才能發(fā)揮最大效果呢？
怎么泡檸檬水才能發(fā)揮最大效果
首先，泡檸檬的水太涼，香味是不容易泡出來的。用沸水沖泡，則會(huì)有較多的苦味物質(zhì)溶出，比如橙皮甙等。因此，泡檸檬的水溫一般在60℃~70℃比較合適。
其次，檸檬保存時(shí)要注意以下幾點(diǎn)。1.將檸檬用硬毛刷徹底洗凈，放入冰箱冷凍2小時(shí)；2.取出后切片（每個(gè)檸檬切15~20片），放入密閉的容器中；3.放入適量蜂蜜（依個(gè)人喜好），加入涼開水淹沒檸檬片，蓋好容器，置于冰箱中冷藏；4.隔天取出2片用溫開水沖泡即可。這樣可以把檸檬中豐富的維生素C激發(fā)出來。
怎么泡檸檬水才能發(fā)揮最大效果
最重要的是，鮮檸檬泡水一定要帶皮，切片一定要薄。因?yàn)槠さ牟糠炙念慄S酮更高，比檸檬果肉更值得泡。檸檬精油也主要在皮里面，切得薄能使檸檬皮中的香氣成分更容易被沖泡出來。
做腸鏡檢查之前，接受者一定要按照醫(yī)生的要求進(jìn)行準(zhǔn)備，在檢查前一天最好不要進(jìn)食了，以便更好的發(fā)現(xiàn)疾病的位置和輕重情況，那么腸鏡要做多久才能出來呢？腸鏡的檢查是從肛門中進(jìn)入的，但患者的痛苦并不大關(guān)于具體要做多久后才出結(jié)果，是需要看患者的病情情況，輕者通常可以立刻拿到結(jié)果，而嚴(yán)重的要按照醫(yī)生的要求去取。
腸鏡檢查結(jié)果多久出來
腸鏡檢查前需要預(yù)約，并及時(shí)清空腸道，通常在檢查前幾小時(shí)服用瀉藥，清水便兩次以上，即可進(jìn)行檢查，對腸炎，息肉，痔瘡等具有診斷治療作用。建議您就診消化內(nèi)科或者腸鏡科檢查，通常輕癥檢查完即可出結(jié)果，需要病理檢查者，通常需要一周出檢查結(jié)果。
腸鏡檢查注意事項(xiàng)
1.一般患者檢查結(jié)束即可進(jìn)食，或遵醫(yī)囑進(jìn)食。
2.取活檢、息肉電切除術(shù)后絕對臥床休息，3天內(nèi)勿劇烈運(yùn)動(dòng)。當(dāng)日禁食，第2天無渣流質(zhì)飲食宜溫涼，忌豆?jié){、牛奶，第3天半流飲食，無不適后改為清淡易消化普食忌辛辣刺激、油膩之品。
3.若出現(xiàn)持續(xù)性腹痛，或大便出血量多的情況下，應(yīng)及時(shí)告訴醫(yī)生，以免出現(xiàn)意外。
4.注意觀察大便顏色，如血便、腹痛、不適感或體溫升高等情況，應(yīng)及時(shí)告知醫(yī)師。
相信各位讀者朋友們在看完本篇文章之后，都能夠了解到腸鏡檢查結(jié)果要過多久才能夠出來了，如果有需要的話應(yīng)該先了解清楚。而腸鏡檢查是有很多的注意事項(xiàng)的，我們在進(jìn)行之前應(yīng)該要了解一下，并且和醫(yī)生做好相關(guān)的溝通。
大家都知道紅棗可以補(bǔ)血，一般人吃紅棗也是沖著紅棗的補(bǔ)氣補(bǔ)血的功能去的。那么紅棗是真的能補(bǔ)血嗎？怎樣吃紅棗才能發(fā)揮紅棗最大的營養(yǎng)價(jià)值你知道嗎？下面我們就一起來看一看，紅棗該如何吃最好。
紅棗有哪些好處？
1、改善腸胃不佳：在胃腸道功能不佳、蠕動(dòng)力減弱及消化吸收功能差時(shí)，就很適合常吃紅棗。
2、富含天然維C:紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪及多種維他命，尤其所含的維他命C量，幾乎居眾水果之冠。因此紅棗可以說是天然維他命丸。最特別的是紅棗含有環(huán)磷酸腺甘（CAMp），能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增強(qiáng)心肌收縮力。
3、緩解緊張煩亂：在精神緊張、心中煩亂、睡眠不安或一般更年期癥候群時(shí)，中醫(yī)的處方常配加紅棗，主要是紅棗有鎮(zhèn)靜作用。
紅棗怎樣吃最有營養(yǎng)呢？
1、紅棗泡水，養(yǎng)肝排毒
實(shí)驗(yàn)證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，近而達(dá)到保肝排毒的功效。
2、紅棗泡茶，補(bǔ)氣護(hù)嗓
紅棗炒黑后泡茶喝，可治療胃寒、胃痛。再放入桂圓，就是補(bǔ)血補(bǔ)氣茶了，適合教師、營業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人。
3、紅棗熬粥，安神助眠
中醫(yī)上講，女性有躁郁不安、心神不寧等癥狀，可用適量百合、蓮子搭配紅棗調(diào)理。若與小米同煮，可更好地發(fā)揮紅棗安神的效用。
4、紅棗熬粥，安神助眠
健康網(wǎng)內(nèi)容頁正文下方左側(cè)廣告
中醫(yī)上講，女性有躁郁不安、心神不寧等癥狀，可用適量百合、蓮子搭配紅棗調(diào)理。若與小米同煮，可更好地發(fā)揮紅棗安神的效用。
5、紅棗煮蛋，補(bǔ)血養(yǎng)顏
用紅棗加桂圓煲紅糖水，到棗爛桂圓綿時(shí)，打只雞蛋；繼續(xù)用小火焐熟雞蛋。紅棗、桂圓和紅糖都有補(bǔ)血的功效，煮出的雞蛋很滋補(bǔ)。
大棗味甘性溫，食用過多會(huì)助濕生痰蘊(yùn)熱，有濕熱痰熱者不宜食用?？偠灾?，還要因人而異。
這么吃才能調(diào)節(jié)營養(yǎng)平衡
硫胺素不足
硫胺素是水溶性纖維素，短期膳食供給缺乏會(huì)出現(xiàn)下肢沉重感、周圍神經(jīng)炎等癥狀。常見的便秘不僅與膳食纖維攝入減少有關(guān)，也與膳食中缺乏硫胺素有關(guān)。谷胚、酵母是硫胺素的最好來源，要食物多樣化，以谷物為主，多吃雜糧及豆類制品。硫胺素遇堿容易被破壞，煮粥時(shí)不要放堿。
維生素A攝入量較低
要多吃深綠色蔬菜，其中胡蘿卜素類含量較高，可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A;適當(dāng)食用動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶制品，尤其長期從事電腦工作的人要多吃。
脂肪供能比超標(biāo)
建議多吃魚、禽類，多吃豆制品。
鈣攝入量低于正常需要
奶類、豆制品是鈣的良好來源，同時(shí)注意補(bǔ)充維生素D,每天保證至少一個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)，經(jīng)常曬太陽可促進(jìn)鈣的吸收。
膽固醇攝入過量
控制動(dòng)物性食物攝入，中老年人群尤其要控制畜肉、蛋類、動(dòng)物內(nèi)臟的攝入，可以用豆類或豆制品代替部分動(dòng)物性食品。
食鹽攝入量過高
飲食宜清淡少鹽。
巨大兒發(fā)生率高
孕婦飲食應(yīng)有節(jié)制，不要暴食，不要吃過于油膩的食品，控制動(dòng)物性食品的攝入量，注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
糖尿病概率升高
除控制飲食和接受藥物治療外，應(yīng)增加體育活動(dòng)，要以不感疲勞為度。平時(shí)缺乏鍛煉者避免激烈運(yùn)動(dòng)。
嬰幼兒貧血率高
母乳喂養(yǎng)最好堅(jiān)持4~6個(gè)月，嬰兒從3個(gè)月開始應(yīng)補(bǔ)鐵。蛋黃、肝泥、肉末或菜汁及鐵強(qiáng)化食品都是很好的補(bǔ)鐵食品。
超重及肥胖率上升
合理控制飲食，少吃熱能高的食品，如肥肉、糖果、油炸食品，少喝或不喝含糖飲料。多進(jìn)行體育活動(dòng)，減少看電視等靜坐的時(shí)間，盡量不吃零食，兩餐間可以選擇核桃、瓜子、花生和水果。
雞肉一直都是人們比較喜歡吃的一道美食，雞肉的營養(yǎng)成分很高，而且只要做得好的話味道也非常鮮美的，那么怎樣做才能把雞肉做的還累呢?這是很多喜歡吃雞肉的朋友都比較想知道的問題，接下來我們就詳細(xì)了解一下吧!
方法一：老雞肉如果用猛火燉煮，吃起來肉質(zhì)會(huì)比較的硬不可口，如果能先用涼水加少量食醋泡上2個(gè)小時(shí)左右，在進(jìn)行料理，肉質(zhì)就會(huì)變得鮮嫩了。另外老雞肉最適合配合啤酒進(jìn)行料理，啤酒不但可以讓老雞肉更加鮮嫩，而且成品味道純正，鮮嫩可口。有了這兩個(gè)方法管他有多老的雞肉保證輕松搞定。
方法二：用砂鍋燉雞是最佳選擇。把整只雞放進(jìn)砂鍋里面，倒上水，放根蔥，放上蒜，記住一定不能放鹽，放鹽越煮越老。燉上幾個(gè)小時(shí)，那湯黃黃的，特別香，這時(shí)候根據(jù)自己口味在放點(diǎn)鹽。
方法三：雞胸肉很嫩，不能燒時(shí)間長。把凍雞胸肉解凍后，瀝干水分，最好用毛巾吸一下最好。然后把雞肉切成塊，加點(diǎn)鹽，加1個(gè)蛋清，攪拌感覺雞肉沾手、有光澤了，加1勺淀粉，腌制片刻。
做鍋油，溫?zé)峒纯?。然后把雞胸肉滑炒至熟。油溫不能太熱，否則就是炸了。如果炸的話，雞肉就會(huì)很干、很硬。
方法四：燉雞時(shí)，可以加入一些淀粉也是很不錯(cuò)的。用水淀粉調(diào)了以后，放幾分鐘，然后抓幾下，次數(shù)越多越嫩，但是要是抓太多次就會(huì)覺得肉感都不真實(shí)了。
通過以上的這些方法，來進(jìn)行制作雞肉的話都是比較不錯(cuò)的，可以把雞肉做得滑嫩，吃起來味道更加的鮮美，但是有一點(diǎn)要講究的是雞肉必須要選擇新鮮的才行，如果是不新鮮的雞肉食用了以后會(huì)對健康造成一定的危害。
