想不到這四種食物竟然是護(hù)肝高手
【www.cndadi.net - 這十大養(yǎng)生常識(shí)竟然是錯(cuò)的】
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話(huà)題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“想不到這四種食物竟然是護(hù)肝高手”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
肝臟是人體重要的器官，具有分泌膽汁、代謝功能、凝血功能、解毒功能、吞噬或免疫作用，所以肝臟健康很重要。目前由于生活節(jié)奏的不斷加快，很多上班族忽視了對(duì)肝臟的保護(hù)，不良的飲食和生活習(xí)慣造成很多人肝臟不好，那么肝臟不好怎么調(diào)理呢?這是很多人非常關(guān)心的話(huà)題。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
肝臟不好怎么調(diào)理
首先、肝臟不好的患者要保持一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)。對(duì)于肝炎患者來(lái)說(shuō)，保持一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)是很重要的。肝炎患者應(yīng)調(diào)整好自己的情緒，正確對(duì)待疾病。保持樂(lè)觀、平常、健康的心情，堅(jiān)定戰(zhàn)勝疾病的信心，積極治療才有利于身體康復(fù)。
其次、在飲食方面，肝臟不好的患者應(yīng)該遵循三高一低的飲食原則，即高熱量、高蛋白、高維生素、低脂肪。要有充足的營(yíng)養(yǎng)保護(hù)肝臟，促進(jìn)肝臟的修復(fù)、再生和肝功能的恢復(fù)，合理調(diào)配營(yíng)養(yǎng)以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，提供適當(dāng)?shù)臒崃浚瑴p少蛋白質(zhì)消耗。
最后、肝臟不好的患者要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)?？蛇x擇在清晨時(shí)散散步，做做放松操、舉啞鈴、打太極等輕體力活動(dòng)，原則上是以不感到疲勞為宜。運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般控制在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)。
肝臟不好吃什么調(diào)理呢?
1、荔枝
經(jīng)常食用荔枝具有很好的強(qiáng)肝、健胰的功效，對(duì)于一些肝臟功能不全的人在日常生活中應(yīng)該多吃些荔枝來(lái)起到滋補(bǔ)的功效。因此在日常生活中肝臟功能受損的人群在平時(shí)應(yīng)該多吃些荔枝，以此來(lái)增強(qiáng)肝臟功能。
2、檸檬
檸檬相信大家都極為熟知，它是一種屬于天然的草本植物，適量的食用具有很好的養(yǎng)肝健脾、防毒解毒等功效。并且食用后還能夠起到很好的保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基破壞的功效，同時(shí)還可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，進(jìn)而加快肝細(xì)胞的修復(fù)與再生功能。
3、木瓜
專(zhuān)家提醒，肝臟功能受損的人群在日常生活中應(yīng)該適量的多吃些木瓜，因?yàn)樗哂泻芎玫酿B(yǎng)肝作用，除此之外還可以有效的增強(qiáng)肝臟的抗病能力。木瓜之所以對(duì)肝臟有益，是由于在肝臟中含有大量的維生素C以及多種氨基酸等成分，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不僅能夠滿(mǎn)足機(jī)體所需，同時(shí)還能有效的增加肝細(xì)胞的抵抗力從而穩(wěn)定肝細(xì)胞膜。
4、烏梅
酸味具有補(bǔ)肝斂肝的功效，在所有酸味食物中烏梅最具有養(yǎng)肝補(bǔ)肝的功效，我國(guó)中醫(yī)指出烏梅具有很好的和肝氣，養(yǎng)肝血等功效。
擴(kuò)展閱讀
1、清潔衣物
大多數(shù)人對(duì)清潔家里的白色衣物都非常頭疼。雞蛋殼可以幫助你。將干凈的蛋殼跟白色衣物先一起煮5分鐘，然后再將衣物小心洗滌，就可以達(dá)到去黃、潔凈的目的，讓白色衣物像新買(mǎi)的一樣。也可以將蛋殼搗脆，放入小布袋，在熱水中泡5分鐘，再用熱水洗衣服亦可。
2、美容護(hù)膚
可以說(shuō)，雞蛋從里到外都是外用美容的好材料。蛋殼也不例外。將蛋殼上附著的蛋清刮下放在一個(gè)干凈器皿中，加入一小勺蜂蜜和脫脂奶粉進(jìn)行攪拌，均勻呈糊狀即可用來(lái)敷臉，30分鐘后正常潔面。堅(jiān)持下來(lái)就可以發(fā)現(xiàn)面部肌膚更加細(xì)膩光滑。有黑頭的朋友可以揭下蛋殼中的內(nèi)膜當(dāng)鼻貼使用
3、清潔家用器皿
家庭中的奶瓶、水杯、果汁機(jī)等器皿用久了之后往往附著著很多臟東西，不少媽媽發(fā)現(xiàn)清洗這些器皿非常費(fèi)力。大家不妨將雞蛋殼碾碎，放入需要清洗的器皿當(dāng)中，再加入清水搖晃沖洗。用這樣的方法清潔器皿不僅去垢效果明顯，還非常安全喔!
4、治病止痛
研究表明，雞蛋殼對(duì)于止痛和傷口創(chuàng)面愈合有明顯功效。如果有燙傷等外傷，可以講蛋殼碾碎外敷傷口，或者將蛋殼內(nèi)膜揭下外敷，能達(dá)到止痛、消炎的效果。
相信，大多數(shù)人都習(xí)慣在早上喝一杯牛奶，吃點(diǎn)面包、油條等就是早餐的開(kāi)始了。牛奶，是我們生活中很不錯(cuò)的食物，營(yíng)養(yǎng)豐富，有著優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)等多種微量元素，為人體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，帶來(lái)健康。不過(guò)，有些人是不能適合吃牛奶的了，我們不如來(lái)了解一下吧!
不宜喝牛奶的人群
1、消化道潰瘍患者不宜喝牛奶
牛奶雖可緩解胃酸對(duì)潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸，會(huì)使病情加重，因而對(duì)于這類(lèi)人群來(lái)說(shuō)卻是不能喝的了。
2、缺鐵性貧血患者不宜喝牛奶
食物中的鐵需在消化道中轉(zhuǎn)化成亞鐵才能被吸收利用。若喝牛奶，體內(nèi)的亞鐵就與牛奶的鈣鹽、磷鹽結(jié)合成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用，不利于貧血患者恢復(fù)健康。
3、平時(shí)有腹脹、多屁、腹痛和腹瀉等癥狀者不宜喝牛奶
這些癥狀雖不是牛奶引起，但飲用牛奶后會(huì)使這些癥狀加劇。因此平時(shí)腹脹、多屁、腹痛腹瀉的人不要喝牛奶，以免會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
4、腹部手術(shù)后的患者不宜喝牛奶
此類(lèi)病人多有腹脹的癥狀，牛奶中含有較多脂肪和酪蛋白，在胃腸內(nèi)不易消化，發(fā)酵后可產(chǎn)生氣體，使腸脹氣加重，不利于腸蠕動(dòng)功能的恢復(fù)。
5、鉛作業(yè)人員不宜喝牛奶
牛奶中的乳糖能促使鉛在人體內(nèi)吸收和蓄積，因而可以加重和引起機(jī)體鉛中毒，出現(xiàn)頭暈、失眠、易疲勞等癥狀。同時(shí)，可能會(huì)有鉛超標(biāo)的兒童也不宜喝牛奶。
以上是今天小編為大家?guī)?lái)的有關(guān)“不宜喝牛奶的人群”的內(nèi)容介紹了。想必，大家在看完上面的內(nèi)容后也有一點(diǎn)小小的驚訝了吧!沒(méi)想到，牛奶是這樣一個(gè)好的食物，卻也不是人人都能夠食用的了。其實(shí)，我們身邊的每種食物都有著這樣或那樣的禁忌，有它們的屬性，只有我們遵從了它們的屬性，才能為我們帶來(lái)更好地健康。
減肥真相，讓減肥MM少走彎路
提起減肥，很多MM都很苦惱，又是節(jié)食又是吃減肥藥，費(fèi)了這么大的勁，不但沒(méi)有明顯的效果，反而又增了不少。那么，什么樣的減肥才是最有效的呢？小編在這里和大家一起分享減肥真相，如何科學(xué)減肥。
1.為什么減肥時(shí)腹部最先瘦？
的確，有研究表明，如果全身脂肪平均減掉了10%，那么腹部脂肪一定減掉了30%。這是為什么呢？首先，我們機(jī)體調(diào)動(dòng)脂肪的機(jī)制是哪最多就先用哪。因?yàn)楦共考∪鈱儆谄交?，?duì)脂肪的抵抗力很低，腹部的脂肪是最容易堆積的。當(dāng)身體需要燃燒脂肪作為能量的時(shí)候，它會(huì)發(fā)現(xiàn)腹部的燃料最豐富，當(dāng)然就會(huì)先拿肚子上的脂肪開(kāi)刀了。另外，也有一部分心理因素，因?yàn)闇p肥時(shí)你對(duì)身體其他部位的關(guān)注度遠(yuǎn)不及腹部，所以會(huì)最先察覺(jué)腹部瘦了。
減肥的真相及鍛煉
2.晚飯沒(méi)吃，輕了一斤，消耗的是脂肪嗎？
肯定不是。節(jié)食減肥法最先消耗的不是你的脂肪，而是其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)我們饑餓時(shí)，身體會(huì)優(yōu)先動(dòng)員血液中的糖類(lèi)作為能量。隨著饑餓時(shí)間的延長(zhǎng)，糖類(lèi)物質(zhì)消耗殆盡，血糖急劇降低。為了減少低血糖狀態(tài)，身體便停止了燃燒糖類(lèi)物質(zhì)，開(kāi)始以蛋白質(zhì)作為能量來(lái)源，由于蛋白質(zhì)是肌肉的重要組成部分，所以蛋白質(zhì)的消耗會(huì)直接導(dǎo)致肌肉的縮水。直到最后最后，蛋白質(zhì)也越來(lái)越少了，脂肪才挺身而出，成為給身體供能的燃料。但這并不意味著節(jié)食一定能令你瘦下去，因?yàn)楣?jié)食后機(jī)體會(huì)很快做出反應(yīng)，使新陳代謝變慢，以適應(yīng)身體攝取熱量降低的情形，同時(shí)節(jié)食也會(huì)使你的運(yùn)動(dòng)機(jī)能下降。這樣一來(lái)，熱量的消耗大幅度減少，能量的攝入和消耗在一個(gè)低水平上達(dá)到新的平衡。所以說(shuō)，僅用節(jié)食減肥不靠譜，不吃飽，怎么有力氣減肥呢？
3.吃素跟吃肉相比，更有利于脂肪燃燒？
和走路一樣，吃這件事，同樣需要消耗能量。研究表明，吃一頓飯?jiān)诰捉馈⑾?、吸收食物的過(guò)程中能夠消耗50千卡的熱量，一天光靠吃飯大約能消耗150千卡的熱量。而且，這些熱量都是血糖、糖元等糖類(lèi)物質(zhì)提供的，我們要記住，脂肪這員大將永遠(yuǎn)是最后才會(huì)出場(chǎng)的。食物中的熱量最終會(huì)變成我們身上的脂肪，尤其在我們吃飽后坐著不動(dòng)或是躺著休息時(shí)，很容易讓脂肪堆積起來(lái)。而蔬菜富含纖維素，體積比肉類(lèi)更龐大，所以吃菜后更容易產(chǎn)生飽腹感。
4.內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪，可以一起減掉嗎？
內(nèi)臟脂肪易堆積也易消除。每天吃進(jìn)去的糖、油脂等都會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，其中的一部分會(huì)根據(jù)我們自身的需要，附著在內(nèi)臟的表面形成內(nèi)臟脂肪，在空腹時(shí)或是運(yùn)動(dòng)后給組織器官提供能量。當(dāng)我們攝入過(guò)多油脂或缺乏鍛煉的時(shí)候，內(nèi)臟脂肪就會(huì)過(guò)度堆積，形成我們平時(shí)所說(shuō)的蘋(píng)果形身材。如果你是內(nèi)臟型肥胖，控制飲食和增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)兩手一起抓一定可以瘦下來(lái)。當(dāng)然，飲食上減少攝入的脂肪，防止內(nèi)臟脂肪的堆積是最根本的。
減肥的真相及鍛煉
5.運(yùn)動(dòng)了，就一定會(huì)消耗脂肪嗎？
并不是所有的運(yùn)動(dòng)都會(huì)燃燒脂肪。想要脂肪燃燒，氧氣是必不可少的，因?yàn)橛醒酰静拍苓M(jìn)行氧化分解，分解后的脂肪才能用于供能。所以，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，才能真正達(dá)到燃燒脂肪的目的。
快速減肥又不減胸的方法
不少女性朋友在減肥瘦身后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的胸部也跟著小了，這使她們煩惱不已，她們特別想要知道有什么快速減肥又不減胸的方法，今天，減肥專(zhuān)家就來(lái)為大家介紹下這方面的內(nèi)容，希望對(duì)愛(ài)美的女性朋友有所幫助，一起來(lái)看一下吧。
減肥不減胸運(yùn)動(dòng)法1、首先將雙腿并攏，然后屈膝跪地，小腿翹起來(lái)，腳掌呈繃直狀態(tài)，令小腿與大腿成90度角，上身挺直前俯，兩臂伸直撐地，兩手張開(kāi)的幅度是肩寬的2倍，望向前方并緩緩吸氣。
減肥不減胸運(yùn)動(dòng)法2、減肥者一面呼氣，一面向兩側(cè)屈下手肘，使上身向下壓下去，保持小腿翹起離地的姿勢(shì)，上身與骨盆微微下壓但不著地。胸廓打開(kāi)，肩胛骨向后張開(kāi)。
減肥不減胸運(yùn)動(dòng)法3、減肥者要注意保持緩慢呼氣，然后雙臂的手肘再一次撐直，上身也跟著仰起，肩胛骨向前收回，胸廓從外擴(kuò)再次恢復(fù)內(nèi)收，一張一弛地重復(fù)5-10次。
專(zhuān)家指出，豐胸還需要注意飲食，在飲食上最為有效的豐胸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是異黃酮，異黃酮的活動(dòng)與功效與雌性激素相似，能美胸美肌，調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)，更能改善女性骨質(zhì)疏松，預(yù)防乳癌等健康療效。而要攝入異黃酮，最簡(jiǎn)單的方法就是多吃大豆或大豆制品，如豆腐。豆?jié){、納豆、味噌或醬油等。
看過(guò)以上減肥瘦身專(zhuān)家為我們介紹的快速減肥不減胸的方法，大家都對(duì)減肥有了更多信心了吧，可以通過(guò)以上調(diào)節(jié)飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的方法，這樣，就可以再也不怕會(huì)使胸部減小了，以后就可以擁有傲人的曲線(xiàn)美了！
減肥的真相及鍛煉
最糟糕的六個(gè)鍛煉習(xí)慣
健身是一種十分受人喜歡的生活方式，現(xiàn)在已經(jīng)有越來(lái)越多的人喜歡將健身融進(jìn)自己的生活中，這樣的話(huà)不僅可以長(zhǎng)期保持健康，還能夠擁有健美的體魄，是非常好的，當(dāng)然也要注意好一些自身的健身方式。下面為你介紹一些，看看你在健身中有哪些錯(cuò)誤的方法，了解了之后讓你更好的健身，想知道的話(huà)，就和小編一起來(lái)看看下吧!
單純地去健身房并不能保證你得到很好的鍛煉。一邊跑步一邊讀完一本雜志，不吃早餐去參加有氧操班，這些是很多人經(jīng)常會(huì)做的，而效果卻不像你想象的那么好。這里是私人教練提供的他們每天都能看到的六個(gè)最糟糕的體育鍛煉習(xí)慣，同時(shí)他們也提供了最好的方法，以免你在健身房浪費(fèi)時(shí)間。
1.邊看書(shū)邊鍛煉
如果你集中精神在看一本時(shí)尚雜志，那也就意味著你沒(méi)法同時(shí)關(guān)注你在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。紐約體育俱樂(lè)部健身顧問(wèn)艾米霍夫說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候閱讀是最糟糕的事情。如果你要去鍛煉了，你就得集中精神關(guān)注你的身體。她說(shuō)。如果你需要同時(shí)做點(diǎn)別的好讓鍛煉不那么枯燥，霍夫建議不如戴上耳機(jī)看電視，那不像閱讀那么需要集中注意力。
減肥的真相及鍛煉
2.運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓
運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓可能讓人感覺(jué)得到了更充分的鍛煉，但其實(shí)這只讓你失去了幾磅水。除了不利于健康以外，什么效果也起不到。困惑了我三四十年的事情之一就是人們?nèi)匀辉噲D通過(guò)多流汗來(lái)減肥。美國(guó)健身業(yè)從業(yè)人員聯(lián)合會(huì)主席馬克奧奇賓蒂說(shuō)，他們?cè)诟邷氐沫h(huán)境中運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為那樣可以減輕體重，但實(shí)際上他們的做法只是讓自己脫水。出汗過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致抽筋和其他運(yùn)動(dòng)傷害。運(yùn)動(dòng)時(shí)，請(qǐng)保證你的手邊放著一瓶水，可以隨時(shí)補(bǔ)充水分。
3.只騎固定腳踏車(chē)
單純地騎固定腳踏車(chē)或在跑步機(jī)上跑步起不到力量訓(xùn)練的效果。步行一英里你可以燃燒100卡路里；但在相同的20分鐘內(nèi)，如果在器械上做負(fù)重運(yùn)動(dòng)，你可以燃燒300到400卡路里。奧奇賓蒂說(shuō)。力量訓(xùn)練也可以幫助你強(qiáng)化日常生活，例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉群，并幫你保持肌肉的形狀，延緩因?yàn)槟挲g帶來(lái)的肌肉松弛。
4.繞開(kāi)舉重練習(xí)
女士們常害怕練習(xí)舉重會(huì)使自己看起來(lái)像健美運(yùn)動(dòng)員。其實(shí)不用怕。以為舉重或力量練習(xí)會(huì)使女性（女性食品）長(zhǎng)出大塊的肌肉其實(shí)是一個(gè)普遍的誤解。除非你同時(shí)打了生長(zhǎng)激素，否則是不可能發(fā)生的。奧奇賓蒂說(shuō)，做舉重練習(xí)不會(huì)讓你變成一個(gè)可怕的怪物。
5.餓著肚子做運(yùn)動(dòng)
餓著肚子做運(yùn)動(dòng)無(wú)異于開(kāi)著一輛沒(méi)有油（油食品）的坦克，你的身體需要能量來(lái)保證運(yùn)轉(zhuǎn)。一些健康的小食，如燕麥粥或香蕉，可以在駕車(chē)去健身房的途中就消化（消化食品）掉，并提供你接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)所需的額外能量。在上午運(yùn)動(dòng)時(shí)這一點(diǎn)尤為重要，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜，你的胃已經(jīng)空了，熱量已經(jīng)消耗完了。你需要給它加些燃料，讓它重新啟動(dòng)。
減肥的真相及鍛煉
6.照貓畫(huà)虎不求甚解
去健身房的時(shí)候裝作什么都懂什么都會(huì)并不會(huì)給你帶來(lái)好處。對(duì)于那些健身房的新丁們，最糟糕的習(xí)慣之一就是把健身房巡視一圈，試圖照著周?chē)说臉幼幼?。健身房中通常都?huì)有一些教練。奧奇賓蒂建議好好利用這些教練。如果你真的有疑問(wèn)，想得知正確的運(yùn)動(dòng)形式，不要猶豫，去請(qǐng)教他們。她說(shuō)，你必須知道如何避免運(yùn)動(dòng)傷害。同樣，當(dāng)你新參加了一個(gè)健身班，有任何不適或疑慮都要讓老師知道，你的身體會(huì)從中得益的。
雞蛋味道好，營(yíng)養(yǎng)又豐富，很多人都喜歡吃。不過(guò)吃雞蛋的時(shí)候不能亂搭配食物吃，否則會(huì)有食物相克現(xiàn)象出現(xiàn)，讓你不僅得不到營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)損害你的身體健康。
任何食物都有寒熱溫涼的屬性，有的食物之間會(huì)發(fā)生相生相克作用。在吃雞蛋時(shí)，以下食物不宜與之同食。
豆?jié){ 因?yàn)樯節(jié){中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人體蛋白酶的活性，影響蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的消化和吸收，雞蛋的蛋清里含有黏性蛋白，可以同豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合，使蛋白質(zhì)的分解受到阻礙，從而降低人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收率。
白糖 雞蛋和白糖同煮，會(huì)使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴(lài)氨酸的結(jié)合物。這種物質(zhì)不易被人體吸收，對(duì)健康會(huì)產(chǎn)生不良作用。
兔肉 兔肉性味甘寒酸冷，雞蛋甘平微寒，而且二者都含有一些生物活性物質(zhì)，共食會(huì)發(fā)生反應(yīng)，刺激腸胃道，引起腹瀉。
柿子 雞蛋禁與柿子同食，同食可引起腹痛、腹瀉，易形成柿結(jié)石。
多吃綠葉菜、每天喝8杯水……這些對(duì)于健康人或者多數(shù)人而言沒(méi)有錯(cuò)，是健康理念，但是由于宣傳的夸大或者人們斷章取義的理解方式，這些理念最容易被誤讀。美國(guó)著名健康雜志《預(yù)防》刊文指出，我們過(guò)去篤信的一些概念并非適用于每個(gè)人。該文還較全面的“更正”了這六大健康理念的解讀方式，看看這些理念還適合您嗎?
被誤讀的理念之一：散步是最簡(jiǎn)單的鍛煉方法。
如果你有心臟病，或居住在空氣污染比較嚴(yán)重的城市中，最好別輕易出門(mén)散步。研究表明，空氣中的小顆粒能增加心臟病發(fā)作幾率。遇到陰霾天氣時(shí)，則應(yīng)盡量在室內(nèi)活動(dòng)，并打開(kāi)空調(diào)——它能讓室內(nèi)污染物水平下降50%。
被誤讀的理念之二：游泳是最好的有氧鍛煉方式。
患哮喘的人請(qǐng)不要相信這種說(shuō)法，因?yàn)橛斡境刂械穆饶苷T發(fā)哮喘發(fā)作。此外，家長(zhǎng)也不要將未滿(mǎn)7歲的過(guò)敏癥兒童帶進(jìn)游泳池。
被誤讀的理念之三：應(yīng)該多吃綠葉菜。
正在服用血液稀釋劑華法林的人，最好不要在一天內(nèi)攝入太多綠葉菜。華法林的功能是阻滯維生素K活性，從而避免血栓形成。而菠菜、萵苣等綠葉菜富含維生素K，吃多了會(huì)影響藥效。
被誤讀的理念之四：完全從食物中攝取營(yíng)養(yǎng)。
對(duì)愛(ài)吃素的人來(lái)說(shuō)，一些必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)只能通過(guò)服用營(yíng)養(yǎng)添加劑來(lái)實(shí)現(xiàn)，比如維生素D和維生素B12等。如果你常感到渾身乏力，最好檢查一下，看是不是缺鐵。
被誤讀的理念之五：一旦發(fā)現(xiàn)血壓有些高，就覺(jué)得應(yīng)該降得越低越好。
血壓降至120/80毫米汞柱，的確有助于降低心臟病發(fā)作幾率或中風(fēng)幾率。但一項(xiàng)針對(duì)2.2萬(wàn)冠心病患者的研究表明，舒張壓降至70毫米汞柱以下，心臟病發(fā)作甚至死亡幾率增加1倍。
被誤讀的理念之六：每天要喝夠8杯水。
美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)博士丹·內(nèi)戈亞努和斯坦利·戈德法布研究稱(chēng)，沒(méi)有一項(xiàng)研究能證明，達(dá)到平均健康水平的人每天應(yīng)飲用1.6升(約8杯)水。
美國(guó)全國(guó)健康和營(yíng)養(yǎng)調(diào)查顯示，人體近20%的水分是通過(guò)食物攝入的。過(guò)量飲水會(huì)破壞人體內(nèi)的水鹽平衡，并引起“水中毒”，甚至有可能導(dǎo)致死亡。如果你發(fā)現(xiàn)自己的尿液顏色變淡，說(shuō)明攝入的水分已經(jīng)足夠了。
說(shuō)起豬肉，這是大家熟悉不能再熟悉的食物，它四在日常生活中補(bǔ)充脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分最為主要途徑，它的成分內(nèi)含有對(duì)身體有益的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、膳食纖維、礦物質(zhì)以及多種微量元素，多數(shù)人認(rèn)為它可以補(bǔ)充人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)，但實(shí)際上豬肉在食用上仍有很多的禁忌問(wèn)題需要我們注意。
豬肉4忌：
忌牛肉
豬肉和牛肉不能同吃的說(shuō)法已經(jīng)很久了，這是因?yàn)閺恼l(shuí)的藥性來(lái)說(shuō)，豬肉酸冷、微寒，有滋膩陰寒之性，而牛肉則是氣味甘溫，能補(bǔ)脾胃、壯腰腳，有安中益氣之功，因此當(dāng)牛肉豬肉同吃的時(shí)候會(huì)因?yàn)橐焕湟粺?，出現(xiàn)性味有所抵觸，故不宜同食。
忌羊肝
中醫(yī)專(zhuān)家表示，豬肉和羊肝一起食用會(huì)出現(xiàn)心悶的情況，這是因?yàn)檠蚋螝馕逗?，有補(bǔ)肝、明目、治肝風(fēng)虛熱的功效，而豬肉則是濕熱，滋膩。因此從食物的藥性上來(lái)說(shuō)是不能同吃的，同時(shí)因?yàn)檠蛉庥须猓c豬肉同吃會(huì)產(chǎn)生怪味。
忌大豆
豆中的植物酸很高，其中60%——80%的磷是以植酸形式存在的，這兩種食物同吃的情況下會(huì)產(chǎn)生化合物，會(huì)影響二者的可利用性，降低利用效率，因此當(dāng)豆類(lèi)與瘦肉 、魚(yú)類(lèi)等葷食中的礦物質(zhì)如鈣、鐵、鋅等結(jié)合，從而干擾和降低人體對(duì)這些元素的吸收。
忌香菜
香菜又叫芫荽，具有去腥味的作用，但是不能與豬肉同吃，因?yàn)橄悴司哂行翜兀臍鈧?。因此一個(gè)耗氣的食物，一個(gè)沒(méi)有補(bǔ)效的食物搭配在一起只會(huì)損害身體。
上述小編介紹給大家的時(shí)候都是我們生活中很常見(jiàn)，但又不能與豬肉同吃的食物，建議大家平時(shí)要多多注意，因?yàn)檫@四種食物是不能與豬肉同吃的哦，會(huì)影響豬肉的成分，嚴(yán)重會(huì)損害身體健康。最后，小編提醒大家在食用豬肉的時(shí)候不宜用熱水浸洗豬肉同時(shí)豬肉不宜過(guò)度烹飪，因?yàn)闀?huì)造成營(yíng)養(yǎng)流失以及致癌物質(zhì)。
夏季天氣炎熱，為了降溫和排汗，很多人都習(xí)慣上多吃一些生冷的食物，也正是因?yàn)檫@樣一冷一熱的交替，會(huì)很容易出現(xiàn)胃腸方面的問(wèn)題，那么在夏季飲食上我們需要怎樣健康飲食呢?下面小編就為大家介紹五種夏季養(yǎng)胃的食物。
夏季養(yǎng)胃的四種食物
1、紅薯可養(yǎng)胃去積食
紅薯中含有豐富的膳食纖維，它具有消食化積，增加食欲的作用，不過(guò)紅薯具有促進(jìn)胃酸分泌的作用。因此平時(shí)有反酸、燒心的人不宜吃。另外，最好不要吃路邊賣(mài)的烤紅薯，因?yàn)檫@些紅薯都是較易糊，并且衛(wèi)生方面也沒(méi)有很好的保證。
2、菠菜益腸胃助蠕動(dòng)
菠菜屬于涼性食物，具有潤(rùn)燥養(yǎng)肝的作用，特別是通便效果非常好。專(zhuān)家表示，常吃菠菜可以起到促進(jìn)胃和胰腺分泌，增加食欲的作用。并且菠菜中豐富的纖維素還可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。不過(guò)，因?yàn)椴げ酥械牟菟岷亢芨撸鼤?huì)阻礙身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收情況，因此并不建議大家將豆腐和紫菜同吃。
3、甘藍(lán)保持胃部細(xì)胞活躍旺盛
甘藍(lán)是公認(rèn)的開(kāi)胃菜，這主要是因其成分內(nèi)的維生素K1及維生素U，不僅可以抵抗胃部潰瘍的情況，還可以幫助修復(fù)胃部黏膜，并可以幫助維持胃部細(xì)胞的活躍程度，幫助降低病變的幾率。
4、圓白菜保護(hù)胃黏膜
圓白菜具有促進(jìn)胃液分泌，保護(hù)胃黏膜的公交，特別是胃腸不好，如患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以喝圓白菜汁，對(duì)促進(jìn)胃腸潰瘍方面效果很好。
上文中小編為大家詳細(xì)介紹了四種夏季對(duì)養(yǎng)胃、護(hù)胃方面效果非常好的食物，建議大家根據(jù)自己的情況適量的食用。最后，介紹大家除了飲食上需要注意外，平時(shí)可以注意腹部的按摩情況，健康的飲水，并且保證飲食規(guī)律，那么在胃腸養(yǎng)護(hù)方面效果是非常好的。
