預(yù)防秋燥 吃什么有助于身體健康
有助于女性養(yǎng)生的學(xué)位。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供預(yù)防秋燥 吃什么有助于身體健康，相信能對大家有所幫助。
秋燥分溫燥涼燥兩類，秋季在五行屬金,與燥邪對應(yīng)，在五臟中與肺對應(yīng)。秋燥，就是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的以肺系癥狀（呼吸道癥狀）為主的疾病，相當(dāng)于流行性感冒、急性支氣管炎等疾病，下面跟小編去看看吧！
燥邪溫涼有區(qū)分www.cndadi.net
根據(jù)其寒熱性質(zhì)不同，分為溫燥和涼燥.前者多發(fā)生在初秋天氣尚熱，或久晴無雨時(shí)，除上述干燥癥狀外，還可能伴有頭痛身熱、心煩口渴、咽喉腫痛、咳嗽痰黃、舌紅苔燥、脈數(shù)等類似風(fēng)熱感冒的癥狀；后者則開始于深秋天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)，除干燥癥狀外，還伴有頭痛發(fā)熱、惡寒無汗、鼻塞、咳痰清稀、苔白脈弦等類似風(fēng)寒感冒的癥狀。
秋燥肺部最易受損，中醫(yī)認(rèn)為肺為嬌臟,是說相對于其他臟器而言，肺更易受外界氣候因素影響。秋天氣候主要特點(diǎn)是干燥，空氣中缺少水分，從而造成呼吸道黏膜表面的纖毛運(yùn)動(dòng)能力下降，對外來粉塵等異物的清除功能也相應(yīng)減退，并進(jìn)一步導(dǎo)致黏膜損傷。呼吸道防御功能降低，外界細(xì)菌病毒乘虛而入，從而出現(xiàn)秋燥的呼吸道癥狀。
預(yù)防秋燥重在防
中醫(yī)提倡治未病,對付秋燥應(yīng)當(dāng)預(yù)防為主,根據(jù)天氣狀況和自身反應(yīng)盡早做好預(yù)防工作。遵循燥則潤之的原則，秋天飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以輕宣滋潤、生津止渴為重。飲食以清淡為主，少吃過于油膩、辛辣之品，多吃粗糧和富含維生素、礦物質(zhì)的食物。同時(shí)，預(yù)防秋燥應(yīng)注意保持室內(nèi)適當(dāng)?shù)臐穸龋瑧敉饪諝赓|(zhì)量差時(shí)則應(yīng)減少戶外活動(dòng)。
朝飲鹽水晚蜜水
秋日防燥生活有竅門，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升，為及時(shí)補(bǔ)足損失，秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。飲水宜多次少飲,老年人每天最好在清晨和晚上臨睡前各飲水200毫升。若活動(dòng)量大，出汗多，應(yīng)增加飲水量。民間有朝朝鹽水，晚晚蜜糖水的說法，即早晨飲淡鹽水，晚上適當(dāng)喝一些蜜糖水，對改善秋燥確有一定幫助。
溫燥宜多吃銀耳、百合、葡萄、梨、荸薺、蘿卜；涼燥吃黑木耳、金橘、胡蘿卜、蘋果、蓮藕、石榴、紅棗等。此外，羹、粥品也是秋令潤燥的常用方法。當(dāng)然，并非所有水果都適合秋季食用，如李子、榴蓮則可能助火生痰，對預(yù)防秋燥有負(fù)面作用，應(yīng)盡量避免食用。
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熱敷是對我們健康有好處的，在平時(shí)的生活中很多人都會(huì)對熱敷有所了解，這樣對我們健康很有好處，可以很好的改善身體不適情況，特別是可以解決身體酸痛的情況產(chǎn)生，而且我們經(jīng)常進(jìn)行熱敷對健康是有意義的，那么具體熱敷有哪些好處，一起看看吧。
緩解頭疼
熱敷對我們健康是非常有好處的，特別可以改善頭痛問題，首先現(xiàn)在不少人在生活中都會(huì)出現(xiàn)頭部疼痛的情況，頭疼成為了很多人都會(huì)關(guān)注的一個(gè)問題，可以采用的環(huán)境方法有很多。當(dāng)你出現(xiàn)頭疼的時(shí)候，可以選擇用一塊熱毛巾來敷額頭，可以起到緩解作用，這是非常不錯(cuò)的一個(gè)方法。
緩解感冒
同時(shí)在平時(shí)我們還會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果出現(xiàn)了感冒的情況，特別是對于小朋友來說，遇到感冒發(fā)燒的時(shí)候，還沒有達(dá)到服用退燒藥的時(shí)候，就會(huì)選擇熱敷的方法來進(jìn)行物理降溫。一般在寶寶發(fā)燒的體溫上升期的時(shí)候，千萬不要用冷敷的方法進(jìn)行處理，建議熱敷額頭會(huì)比較好嗎，這對我們改善和緩解感冒問題有幫助。
緩解疲勞
除了上面介紹的情況，我們還能通過熱敷緩解疲勞情況，如果我們感到非常疲勞的時(shí)候，一般可以采用熱敷額頭的方法進(jìn)行處理，可以讓你的大腦神經(jīng)受到刺激，從而起到提升和緩解疲勞的作用。當(dāng)然每個(gè)人的體質(zhì)不同，選擇敷額頭的方法也是不同的，熱敷無疑是一個(gè)更好的選擇，這對我們健康有幫助。
熱敷是非常健康的養(yǎng)生方法，在平時(shí)我們?nèi)绻梢越?jīng)常進(jìn)行這樣的運(yùn)動(dòng)鍛煉方法，那么對我們健康是有好處的，可以很好的改善酸痛不適情況，是我們緩解疲勞的好方法，同時(shí)熱敷還可以改善感冒問題，所以大家對熱敷就不能錯(cuò)過。
枇杷是一種南方的水果，含有豐富的維生素，對于孕婦來說也是非常好的，但要講究科學(xué)的方法。
據(jù)測定，每100克可食部分中，含蛋白質(zhì)0.4克，脂肪0.1克，碳水化合物7克，此外還含鈣54毫克，磷36毫克，鐵0.3毫克，維生素C3毫克，胡蘿卜達(dá)1.33毫克，比蘋果、梨高10倍以上。枇杷既可生食，又可制罐頭、果酒、果膏和果醬等。另外，枇杷既可以生食，又可制罐頭、果酒、果醬等。
枇杷也是很好的藥物
枇杷能潤肺止咳，祛痰，枇杷制成茶葉后，還能輔助孕婦治療各種嘔吐呃逆，在懷孕期間出現(xiàn)惡心嘔吐的癥狀是可以吃一些枇杷來緩解的。枇杷的果實(shí)和葉能抵制流感病毒，在懷孕期間女性吃枇杷可以預(yù)防流行性感冒。
孕婦吃枇杷好嗎
要知道孕婦能否吃枇杷，我們必須先了解枇杷中含有的營養(yǎng)成分和作用。枇杷含有多種的維生素C、B1、B2、B6、鈣、磷、鈉、鐵等。而枇杷是能促進(jìn)消化的，能增加食欲，幫助孕婦消化吸收，同時(shí)還有止渴解暑的作用。一些孕婦有食欲不好，消化功能下降，是可以吃一些的枇杷。在夏季孕婦還可以止渴解暑。
孕婦吃枇杷好嗎？孕婦吃枇杷是可以的，而且還是有好處的。枇杷中除了含有維生素C和維生素B以外，其中還含有碳水化合物、纖維素、脂肪、蛋白質(zhì)、蘋果酸、果酸、檸檬酸等成分，而胡蘿卜素含量是最高的。
據(jù)報(bào)道，枇杷葉還能抑制流感病毒，有預(yù)防流感作用。用枇杷葉或根煨豬爪是民間常用的下奶藥。枇杷可謂全身是寶，孕婦吃枇杷于健康有益。
由于枇杷性涼，所以孕婦一次不要吃太多，科學(xué)食用。
檸檬因?yàn)樗械臓I養(yǎng)元素非常豐富被多數(shù)人喜愛，大家都喜歡空閑的時(shí)候切幾片檸檬泡在水里飲用，這樣可以完全讓檸檬中的物質(zhì)得到釋放，但實(shí)際上這種做法是最正確的嗎?檸檬怎么泡才能更健康呢?下面小編就和大家分享一下我的經(jīng)驗(yàn)。
最好選擇鮮檸檬。
曬干的檸檬因?yàn)殚L時(shí)間的存放，很多成分以及維生素都被損失掉了，所以在選擇檸檬的時(shí)候一定要選擇新鮮的檸檬，并且要帶皮泡在水里才最好，因?yàn)闄幟势ぶ泻写罅坑幸嬗诮】档某煞郑⑶以谒袡幟实南肫鹨矔?huì)被泡出來。剩下的檸檬可以在切口處涂抹一些蜂蜜，然后用保鮮膜包起來，放在冰箱中，可以被存放三天。
水溫60~70℃比較適宜。
泡檸檬的水溫要適中，水溫太低不容易泡出檸檬的香氣，水溫太高，則會(huì)造成維生素的損失，建議一般情況下泡檸檬水的水溫在70-80攝氏度比較合適。
檸檬泡水一定要淡。
因?yàn)闄幟手械乃嵝暂^大，所以想要以檸檬水解渴的話，需要把檸檬水泡的淡一些。建議一大片的檸檬可以泡一升水，如果檸檬放的比較多，可以加一些糖或者蜂蜜，這樣可以是味道更加的清爽，如果是檸檬泡的不多的情況下，則不需要加這些調(diào)味品，即可飲用。
這里小編建議，身體內(nèi)胃酸分泌過多的人群，在泡檸檬水的時(shí)候加一些蜂蜜或者白糖，可以幫助胃黏膜的修復(fù)。如果是一些消化不良的人群，則在檸檬水中加一些生姜，對于消化液的分泌有著很好的作用。另外因?yàn)闄幟手械奶厥夂?，很適合高血壓、糖尿病、心腦血管疾病和痛風(fēng)等慢性病人日常飲用。
最后，小編在這里提醒大家，因?yàn)橐槐鸬臋幟誓芰亢渴潜容^高的，一般喝了兩杯就相當(dāng)于吃了1/4碗米飯，所以對于想要減肥的人群在飲用檸檬水的時(shí)候就需要注意了。
大家在挑選檸檬的時(shí)候一定要注意，檸檬一定要選用新鮮采摘時(shí)間不久的，因?yàn)槭袌錾腺u的檸檬有很多種，有切好片狀曬干的，還有保鮮膜包裝的很好的，但是在保鮮膜中的檸檬已經(jīng)出現(xiàn)萎縮狀態(tài)的，說明也是采摘時(shí)間很久的了。
大家都知道，女人如果想要成功懷孕的話，需要經(jīng)歷很多步驟，比如受精卵一定要成功結(jié)合，另外受精卵要成功在子宮著床，所謂的著床，就是指受精卵成功和子宮壁結(jié)合，然后會(huì)固定下來，只有這樣才會(huì)開始漫長的發(fā)育過程，所以著床是懷孕的必備過程，那女人吃什么有助于受精卵著床呢？
吃什么有利于著床？
在日常生活中應(yīng)該多吃些谷類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進(jìn)女性排卵。除了谷類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此經(jīng)常有不排卵情況的女性朋友應(yīng)該多吃這些食物。
面對吃什么促進(jìn)排卵的問題，女性朋友在日常生活中應(yīng)該適量的多吃一些含有植物類雌激素的食物，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候女性之所以會(huì)出現(xiàn)不排卵的情況多半是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素過低所導(dǎo)致。生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆?jié){、黑豆湯等。黑豆具有很好的促卵泡發(fā)育的功效，同時(shí)還能夠補(bǔ)充雌激素，因此專家建議女性朋友，在月經(jīng)前以及月經(jīng)后都應(yīng)該多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。
很多女性可之所以會(huì)出現(xiàn)不排卵的情況，多半是卵泡發(fā)育不完全所導(dǎo)致，這個(gè)時(shí)候促進(jìn)卵泡的發(fā)育是關(guān)鍵。因此專家建議，這部分女性在日常生活中不妨多喝一些水魚湯，它具有促進(jìn)卵泡發(fā)育的功效。經(jīng)常飲用對一些卵泡發(fā)育不好的女性朋友有著很大的幫助作用，并且還沒有任何的毒副作用。不僅如此，水魚湯還具有很好的行氣通滯、活血化淤的功效，不僅可以有效的促進(jìn)卵泡發(fā)育，同時(shí)對女性各種不排卵的癥狀都有陣很好的緩解以及調(diào)理的作用。
吃什么有助于受精卵著床？備孕期間要多吃谷類的食物，并且要多喝魚湯，多喝魚湯，可以增加受孕的幾率，并且可以提供給人體需要的能量，多喝魚湯有助于胎兒大腦發(fā)育。
隨著社會(huì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，中醫(yī)養(yǎng)生成了社會(huì)潮流，以至于中醫(yī)的地位直線上升。足部按摩也是中醫(yī)的范疇之一，現(xiàn)在大家小巷都可以看到足療館。今天小編就給大家?guī)碛嘘P(guān)按摩的一些知識，下面大家一起來看看吧。
足部按摩有助于促進(jìn)身體健康
足部按摩療法古今中外皆有之，它有悠久的歷史，同時(shí)又是年輕的學(xué)科，由于它簡便易行，人人可做，所以備受歡迎。
中醫(yī)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，腳是人體的第二個(gè)心臟，腳是精氣的根部。經(jīng)常按摩腳部可以促進(jìn)身體健康。但是你們知道為什么按摩腳部可以提高身體健康嗎?據(jù)中醫(yī)學(xué)介紹，人體的雙腳上有整個(gè)身體的投影，人體的臟腑器官都與腳上某一部位有密切關(guān)系。以良性刺激某臟腑在腳上的相關(guān)位置，便可對該臟腑產(chǎn)生良性影響，促進(jìn)該臟腑的血液循環(huán)，從而起到保健作用。
有的中醫(yī)學(xué)書上記載，雙足還與周身陰陽、氣血和經(jīng)絡(luò)關(guān)系密切。按摩雙足不同部位可對全身的病痛產(chǎn)生治療作用。
我國古代的醫(yī)學(xué)家很早的時(shí)候就研究發(fā)現(xiàn)，腳心適合經(jīng)常按摩。足心即是指足少陰腎經(jīng)的涌泉穴，其相當(dāng)于腎臟反射區(qū)。每日按摩足心，能滋補(bǔ)腎陰、鎮(zhèn)靜安神，主治小便不利、腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、耳鳴失眠等證。若能常年堅(jiān)持，可使你面色紅潤，足部輕快，永葆青春。
按摩足心還可以補(bǔ)后天之精氣，使人精力充沛。由于正氣盛，就可祛邪。這就是中醫(yī)對按摩促健康道理的解釋。
按摩治病療法目前已被世界上許多國家和地區(qū)的人民重視。有外國專家報(bào)道，當(dāng)人的機(jī)體病變程度在初始階段時(shí)，就可以通過按摩而發(fā)覺，但靠一般醫(yī)療儀器難以察覺。當(dāng)這些變化被儀器查出時(shí)，病變已達(dá)70%了。因此，按摩足部反射區(qū)還可以用來自診、自療。我們在按摩足部某些特定部位時(shí)，若某些臟腑有病變，我們可以發(fā)現(xiàn)壓痛點(diǎn)、小結(jié)節(jié)等異常情況。
在這些部位給以良性刺激，可以治療相應(yīng)臟腑的疾患。中醫(yī)還認(rèn)為，在按摩時(shí)，若發(fā)現(xiàn)足部有顆粒狀、條索狀變化時(shí)，則說明陰陽失和、氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通。很多疾病的產(chǎn)生是由于經(jīng)絡(luò)阻塞、臟腑失調(diào)、氣血不暢所致，按摩足部可有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑、運(yùn)行氣血的功效，從而維護(hù)健康，不妨一試。
腳趾保健中醫(yī)教你如何保護(hù)五臟六腑
中已經(jīng)研究證實(shí)了，人體的每個(gè)腳趾都和五臟六腑相連。肺部和大腸都屬于金屬性，對應(yīng)人體腳部的不拇指，脾、胃屬土，對應(yīng)二趾;心、小腸屬火，對應(yīng)三趾;肝、膽屬木，對應(yīng)四趾;腎、膀胱屬水，對應(yīng)五趾。腳趾保健對人體健康具有重要的意義。
腳趾位于人體的末端，遠(yuǎn)離心臟，足尖部的血液循環(huán)較差。足趾產(chǎn)生病理的改變會(huì)通過經(jīng)絡(luò)反饋到相應(yīng)的臟腑器官，產(chǎn)生多種癥狀。
脾胃虛弱的人經(jīng)?；顒?dòng)腳趾，可使體內(nèi)氣血通暢，陰陽平衡、扶正祛邪。如果特別注意對二趾的保健，就能起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。
腳趾按摩方法
1.用腳趾抓地，抓鞋底，一次抓五分鐘左右，兩只腳可以分別進(jìn)行，也可以同時(shí)進(jìn)行，一天2～3次。
2.按捏腳趾，時(shí)間最好控制在15分鐘左右，睡前進(jìn)行最為方便。
對于長期坐辦公室、缺乏運(yùn)動(dòng)的白領(lǐng)來說，尤其具有積極的作用。寒冷季節(jié)，氣血運(yùn)行不暢，則更有意義。另外，多走路也有同樣的效果，因此為一個(gè)人在走路時(shí)有近一半的重量是由腳趾來承擔(dān)，走路將促進(jìn)腳趾的血液循環(huán)和經(jīng)絡(luò)運(yùn)行，起到一定的保健作用。
結(jié)語：通過上文小編介紹的足部按摩的知識，相信大家在閱讀完小編寫的文章之后，你一定受益匪淺。按摩的功能很多，按摩可以治療很多疾病，按摩還可以減肥瘦身哦，不信的話你可以來試試哦。這個(gè)冬天選擇足部按摩養(yǎng)生絕對不會(huì)錯(cuò)呦。
按摩是我國古代流傳到現(xiàn)在的養(yǎng)生方法之一，中醫(yī)經(jīng)過歷代的研究與實(shí)踐總結(jié)來了按摩養(yǎng)生知識，留給后代人的養(yǎng)生瑰寶。今天小編就給大家?guī)硌鄄康陌茨χR，這個(gè)可以提高眼部的視力哦，大家一起來看看吧。
眼部按摩不可錯(cuò)過6大穴位
眼睛就像我們生活中的必需品，所以我們要照顧好我們自己的眼睛。那么我們怎么保護(hù)好自己的眼睛呢? 眼部按摩的好方法有哪些?其實(shí)按摩眼睛只限于眼睛周圍的穴位,對眼球的按摩要謹(jǐn)慎,要閉目輕柔地按摩,否則只會(huì)損傷眼球。按摩眼部可以緩解視疲勞,改善視力等保健功效，可以有效的幫助我們治療一些眼部疾病?？纯囱鄄堪茨Γ罱?jīng)常用到的就是這6大穴位，沒事兒的時(shí)候常按一按，就可以預(yù)防眼部疾病。
1、攢竹穴
【取穴方法】該穴位于面部，當(dāng)眉頭陷中，眶上切跡處。取穴時(shí)應(yīng)要求患者采用正坐或仰臥的姿勢，攢竹穴位于人體的面部，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處(當(dāng)眉頭陷中，眶上切跡處)即是。
【主治】頭痛，口眼歪斜，目視不明，流淚，目赤腫痛，眼瞼(目閏)動(dòng)，眉棱骨痛，眼瞼下垂。迎風(fēng)流淚(俗稱漏風(fēng)眼)、眼睛充血、眼睛疲勞、眼部常見疾病、假性近視等。在學(xué)生的眼保健操中，其中有一節(jié)就是指壓按摩此穴，可見其保健效果非同一般。
2、睛明穴
【取穴方法】人體睛明穴位于面部，目內(nèi)眥角稍上方凹陷處。
【主治】目赤腫痛，流淚，視物不明，目眩，近視，夜盲，色盲。迎風(fēng)流淚、偏頭痛、降低眼壓、消除疲勞。
3、魚腰穴
【取穴方法】正坐位或仰臥位，穴在瞳孔直上，眉毛中。
【主治】鎮(zhèn)驚安神，疏風(fēng)通絡(luò)，改善疲勞與頭痛。
4、絲竹空穴
【取穴方法】在眉梢凹陷處。又名巨窌穴，目窌穴。
【主治】明目止痛。
5、瞳子膠穴
【取穴方法】瞳子膠穴在眼角外側(cè)約一指幅的凹陷處。
【主治】改善眼周循環(huán)，消除疲勞，延緩眼瞼皮膚下垂。
6、承泣穴
【取穴方法】人體承泣穴位于面部，瞳孔直下，當(dāng)眼球與眶下緣之間。定位此穴時(shí)通常采用正坐或仰靠、仰臥的姿勢。
【主治】散風(fēng)清熱，改善眼睛紅痛,目赤腫痛，流淚，夜盲，眼瞼(目閏)動(dòng)，口眼歪斜。此穴是穴道療法中治療眼疾非常重要的穴道之一。
結(jié)語：通過上文小編介紹的眼部按摩知識，相信大家一定知道了按摩眼部的穴位有哪些了。經(jīng)常按摩眼部可以提高眼睛的視力，是大腦處于清醒狀態(tài)，甚至還可以減掉臉上多余的脂肪哦。如果你身邊的小伙伴還不知道的話，抓緊時(shí)間告訴他吧。
按摩主要是利用按壓的力道來緩解人們工作一天的疲勞，按摩的功能很多，按摩幾乎沒有副作用。那么你知道按摩主要是按摩哪些穴位嗎?今天小編就給大家?guī)戆茨Φ闹R，喜歡按摩養(yǎng)生的人們一定很想知道了，下面看小編的具體介紹吧。
腹部按摩調(diào)理腸胃又減肥
1、拿捏腹肌
雙手拇指要和其他的四個(gè)手指對合用力，力道從輕到重按捏腹部肌肉，從上腹拿捏到下腹部，反復(fù)做1到3分鐘。
功效：調(diào)中和胃，補(bǔ)腎納氣。
2、團(tuán)摩臍周
左手掌疊放在右手背，將右手掌心貼在肚臍下，適當(dāng)用力繞臍做順時(shí)針團(tuán)摩腹部1-3分鐘，以腹部發(fā)熱為佳。
功效：健運(yùn)脾陽，和胃理腸。
3、按揉關(guān)元穴
右手半握拳，拇指伸直，將拇指指腹放在關(guān)元穴上，適當(dāng)用力按揉0.5-1分鐘。
功效：益氣壯陽，調(diào)理氣機(jī)。
4、分推臍旁
將雙手中指分別放在臍旁，適當(dāng)用力向兩側(cè)分推至腰部，反復(fù)做1-3分鐘。以腹部發(fā)熱為佳。
功效：消積導(dǎo)滯，通腑泄熱。
5、推腹外側(cè)
將雙手分別放在同一側(cè)的腹部外側(cè)，可以用手掌根部從肋骨向下按摩到大腿的地方，反復(fù)做2到5分鐘。
功效：健脾和胃，推積導(dǎo)滯。
6、按揉豐隆穴
將左(右)下肢平放在對側(cè)膝關(guān)節(jié)上，用右(左)手中指指尖放在豐隆穴上，拇指附在對側(cè)，用力掐0.5-1分鐘。
功效：消食導(dǎo)滯，化痰消脂。
每天早晚堅(jiān)持做1遍，要持之以恒。同時(shí)配合做收腹～肛運(yùn)動(dòng)20-30次。適當(dāng)參加體育鍛煉，飲食應(yīng)有節(jié)制，少食肥膩油炸食品。
結(jié)語：看了小編寫的腹部按摩知識，相信大家只要仔細(xì)閱讀完之后一定有了很大的了解。腹部按摩不但可以調(diào)理腸胃健康，還能夠幫助你快速減肥，簡直是一舉兩得呢。若果你身邊的小伙伴還不知道逐漸時(shí)間告訴他們這個(gè)簡單的知識吧。
近視，是近些年來長談不休的話題，伴隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的物質(zhì)水平逐漸得到提高，很多家庭都采購了電腦、電視等家用電器，可是慢慢的人們發(fā)現(xiàn)，由于經(jīng)常看電視不但老人們的視力逐漸下降，小朋友們的近視眼發(fā)病率也在逐年的遞增。那么我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該如何預(yù)防近視呢？換句話說吃哪些食物能夠有助于預(yù)防近視呢？針對這個(gè)問題我們找到了權(quán)威的營養(yǎng)專家，下面我們就聽一下專家的介紹吧！
專家稱，近年來，青少年兒童近視眼的發(fā)病率逐年遞升的原因主要是由于發(fā)病機(jī)體中缺少葉黃素的原因，這主要是由于未成年兒童偏食、挑食造成的。下面我們就來看一下具體的發(fā)病原因及有助預(yù)防近視的食物種類吧！
一、城市孩子葉黃素?cái)z入少
近幾年來，西方營養(yǎng)學(xué)家經(jīng)深入研究終于揭開了這一謎底。原來近視的發(fā)生與一種名為葉黃素的營養(yǎng)物質(zhì)攝入過少大有關(guān)系。
葉黃素屬于類胡蘿卜素,它在新鮮綠色蔬菜和柑桔類水果中含量較高。據(jù)科學(xué)家研究，葉黃素對視網(wǎng)膜中的黃斑有重要保護(hù)作用，如缺乏葉黃素則容易引起黃斑退化與視力模糊。
二、多吃柑桔防視力退化
農(nóng)村孩子由于每天吃從地里直接采來的綠色蔬菜，故葉黃素?cái)z入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高營養(yǎng)食物，很少吃新鮮綠色蔬菜，故葉黃素?cái)z入量相應(yīng)要比農(nóng)村孩子少得多。這就是造成城鄉(xiāng)兒童視力巨大差異的主要原因。
有鑒于此，營養(yǎng)學(xué)家建議：每天應(yīng)多吃柑桔類水果，防止視力退化。
溫馨提示：通過上述的介紹，相信您已經(jīng)了解到兒童近視的主要原因了，但是小編還是建議您在給孩子吃柑橘類的水果預(yù)防近視的時(shí)候，也要注意一下量的攝取，千萬不要因過量食用柑橘而給孩子身體的其他器官帶來疾病的隱患。
吃什么有助于子宮修復(fù)
1、吃什么有助于子宮修復(fù)
1.1、大棗黑木耳湯
材料:黑木耳15克,大棗15個(gè),冰糖適當(dāng)。
做法:將黑木耳和大棗用溫水泡發(fā)并洗凈后,放入小碗中,加水和冰糖適當(dāng),再放入鍋中蒸1小時(shí)即可。每日服一次或分次食用皆可,吃大棗、木耳、喝湯。
成效:具有補(bǔ)益氣血,十分適用于婦女貧血,流產(chǎn)后子宮的保養(yǎng)。
1.2、參芪老母雞湯
材料:老母雞1只,黨參50克,黃芪50克,淮山藥50克,大棗50克,黃酒適量。
做法:將宰殺去毛及內(nèi)臟的母雞,加黃酒淹浸,其它四味放在雞周圍,隔水蒸熟,分?jǐn)?shù)次服食。
成效:具有益氣補(bǔ)血效果。適用于子宮的調(diào)補(bǔ)。
1.3、花生紅棗蜜餞湯
材料:干紅棗50克,花生米100克,紅糖50克。
做法:將干紅棗洗凈后用溫水浸泡,花生米略煮,去皮備用。棗與花生皮同入小鋁鍋內(nèi),加煮花生米的水,再加水適當(dāng),以文火煮30分鐘,撈出花生米皮,加紅糖,待紅糖溶化收汁即成。
成效:具有養(yǎng)血、理虛作用。適用于流產(chǎn)后貧血或血象偏低一級。
2、子宮修復(fù)怎樣保養(yǎng)
2.1、要積極避孕
據(jù)調(diào)查,墮胎3次以上,子宮患病及發(fā)生危害的可能性顯著增加。如果反復(fù)多次人工流產(chǎn),很容易造成宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連,導(dǎo)致繼發(fā)性不孕。
2.2、要按摩宮頸
把手掌搓熱,用手掌從下往上推至上腹,用熱手掌和指尖按摩大腿內(nèi)側(cè),由內(nèi)向斜上方推,用手心的熱度貼在下腹處,用氣息下沉。
2.3、要合理安排好三餐的營養(yǎng)
多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素與礦物質(zhì)元素的食品,減少高脂食物。高脂肪食物促進(jìn)了某些激素的生成和釋放,而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān),堅(jiān)持低脂肪飲食,要多喝水。
2.4、要保證充足的睡眠
睡眠中體內(nèi)分泌的生長激素是最多的。生長激素可是我們快速恢復(fù)身體必不可缺的哦。
3、產(chǎn)后子宮恢復(fù)忌食
3.1、忌食堅(jiān)硬粗糙及酸性食物:產(chǎn)婦身體虛弱,運(yùn)動(dòng)量小,如吃硬食或油炸食物,容易造成消化不良,還會(huì)損傷牙齒使產(chǎn)婦日后留下牙齒易于酸痛的遺患。
3.2、忌食過咸食物:因咸食中含鹽較多,可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴留,易造成水腫,并易誘發(fā)高血壓病。但也不可忌鹽,因產(chǎn)后尿多、汗多,排出鹽分也增多,需要補(bǔ)充一定量的鹽。
3.3、忌生冷、油膩食物:由于產(chǎn)后胃腸蠕動(dòng)較弱,故過于油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應(yīng)盡量少食以免引起消化不良。如夏季分娩,產(chǎn)婦大多想吃些生冷食物,如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料和拌涼菜、涼飯等,這些生冷食物容易損傷脾胃,不利惡露排出。
3.4、忌食辛辣等刺激性食物:韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產(chǎn)婦胃腸功能,引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱,口舌生瘡,并可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。
產(chǎn)后子宮恢復(fù)不好怎么辦
1、產(chǎn)后要堅(jiān)持哺乳
母乳喂養(yǎng)對子宮的恢復(fù)是非常有利的,乳頭和乳暈上有著豐富的感覺神經(jīng)末梢,寶寶的吸吮刺激可以通過這些感覺神經(jīng)末梢傳入腦部的垂體后葉,使催產(chǎn)素合成增加,并釋放至血液循環(huán)后促進(jìn)子宮肌肉的收縮,進(jìn)而加速子宮的復(fù)舊。
2、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可以幫助子宮和骨盆的復(fù)原,生完寶寶七天左右就可以做些諸如抬腿,深呼吸,提臀這樣的簡單運(yùn)動(dòng)。
如何確定產(chǎn)后子宮恢復(fù)正常
一般來說,媽媽在寶寶出生之后,子宮需要1個(gè)月左右時(shí)間來恢復(fù)正常,到了第6周,子宮就差不多愈合,媽媽可以通過兩項(xiàng)外表的指標(biāo)來判斷。
1、如果子宮恢復(fù)良好,檢視剛生完的子宮底,從肚臍可以觸摸得到,到約兩個(gè)星期,子宮就無法摸到,如果觸摸到硬塊,那就要去醫(yī)院檢查,排查是否長子宮肌瘤。
2、惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色,最后無色。
很多人都在苦惱如何減肥的問題，相信大家對這個(gè)問題也都有過思考，而且有些人也是比較敏感的，其實(shí)減肥并不是一日之功，需要我們合理的搭配飲食，和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。其實(shí)早餐是減肥的重要部分，下面介紹其中的秘笈。
1、谷類包括米、面、雜糧
主要提供碳水化物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及B族維生素。它們是膳食中能量的主要來源，多種谷類摻著吃比單吃一種好。每人每天要吃350~500克。不要認(rèn)為不吃谷類的食物就是可以減去脂肪的，這樣想大家都錯(cuò)了，如果不吃主食，會(huì)肥胖的更快，所以谷類食物是不可少的。
2、蔬菜和水果主要提供膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素
蔬菜和水果各有特點(diǎn)，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養(yǎng)素比較豐富，所以我們可以選擇一些深顏色的水果和蔬菜，每天吃蔬菜的量也要注意，蔬菜保持在四五百克左右，水果一二百克，不要貪吃哦。
3、魚、蝦、肉、蛋奶類豆類
肉類包括畜肉、禽肉及內(nèi)臟類主要提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪、礦物質(zhì)、維生素A和B族維生素。它們彼此間營養(yǎng)素含量有所區(qū)別。每天應(yīng)吃150~200克。同時(shí)也要攝入奶類和豆制品，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的同時(shí)，而且還容易吸收，補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)也增強(qiáng)了骨骼的生長，對于保持健康有好處。
關(guān)于減肥的營養(yǎng)搭配原則，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不是不吃飯就能瘦，這個(gè)觀點(diǎn)大家一定要掌握，不吃飯不能瘦反而還會(huì)有長胖的情況出現(xiàn)，所以大家平時(shí)飲食一定要注意這些搭配常識，這樣才能有效減肥。
祛斑的方法雖然說比較多，但真正有效的方法并不是那么多，很多人們經(jīng)歷了非常多的方法都是無法使得自己臉部的斑點(diǎn)去除掉，所以說就會(huì)引起很多的問題，這就需要多加注意，可以通過飲食方面來調(diào)理自己臉部的斑點(diǎn)，達(dá)到淡化斑點(diǎn)的效果，最常見的就是胡蘿卜汁和西紅柿汁等水果汁。
西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。檸檬汁不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。
胡蘿卜汁
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤而且能達(dá)到祛斑的功效。
枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動(dòng)人而且還達(dá)到了祛斑的效果。
煲枸杞酒釀蛋時(shí)，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。
溫馨提示
鵪鶉蛋的滋補(bǔ)作用要強(qiáng)于雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對乳房發(fā)育也十分有利。產(chǎn)后新媽媽每天堅(jiān)持食用，不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁，皮膚也會(huì)越來越好。
有的人因?yàn)樵绯垦劬κ軅?，或剛剛有過新傷，會(huì)導(dǎo)致傷疤殘留在身體的局部，慢慢會(huì)導(dǎo)致很多人的身體開始出現(xiàn)問題，比如說會(huì)引起傷口的撕裂或傷口難以恢復(fù)的情況，要配合上一些飲食慢慢調(diào)節(jié)，達(dá)到促進(jìn)傷口的效果。
1、含維生素C的食物
維生素C增進(jìn)傷口愈合及增加對受傷及感染等壓力的感受力。在受感染、發(fā)熱時(shí)，此維生素之損失亦隨之增加，故其對刺激之反應(yīng)扮演重要角色。同時(shí)手術(shù)后傷口愈合過程中需要靠膠原蛋白來填充，而膠原纖維的形成需要維生素C的幫助。維生素C作為還原劑，還可以減少黑色素的形成，甚至可以將已經(jīng)生成的黑色素還原成無色物質(zhì)，具有較好的美白作用。維生素C存在于各種蔬菜、水果中，主要是青菜、菠菜、橙子、紅棗、獼猴桃、柑橘和柚子。
2、含維生素A食物
維生素A也是一種既能促進(jìn)傷口愈合又有美白作用的營養(yǎng)素。維生素A 在細(xì)胞分化、上皮成纖維細(xì)胞增殖以及膠原蛋白合成中都起重要作用。維生素A缺乏將妨礙手術(shù)傷口的愈合。
3、含葡萄糖的食物
糖是人體主要的供能者，供給充足的能量是傷口愈合不可缺少的。在傷口愈合期可多吃含糖豐富的水果，既增加糖分，又能攝取足量的維生素。
4、含蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)：嚴(yán)重的蛋白質(zhì)缺乏可使組織細(xì)胞再生不良或緩慢，尤其當(dāng)含硫氨酸（如蛋氨酸）缺乏時(shí)，常導(dǎo)致傷口組織細(xì)胞生長障礙，肉芽組織形成不良，成纖維細(xì)胞無法成熟為纖維細(xì)胞，膠原纖維的合成減少。飲食中增加蛋白質(zhì)能促進(jìn)傷口愈合，減少感染機(jī)會(huì)。含蛋白質(zhì)豐富的食物有各種瘦肉、牛奶、蛋類等。
5、含鋅的食物
鋅可與維生素C結(jié)合，參與體內(nèi)膠原蛋白的合成，增加抵抗力，促進(jìn)傷口愈合。含鋅的食品有玉米、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅(jiān)果、動(dòng)物肝臟、木耳、海帶、海鮮、蛋、肉類、全谷類、堅(jiān)果類。 2、維生素E：維生素E可維持動(dòng)物生殖機(jī)能、促進(jìn)傷口愈合;維生素E及維生素C合并使用，二者會(huì)相輔相成、增強(qiáng)作用。含維生素E的食品有谷類、綠葉蔬菜、蛋黃、堅(jiān)果類、肉及乳制品。
6、含脂肪的食物
脂類的缺乏會(huì)導(dǎo)致傷口愈合缺損。魚油中含有豐富的脂肪酸，具有抗炎作用，對傷口愈合有一定益處。
寶寶長高是所有爸爸媽媽的希望，寶寶長高要從小時(shí)候抓起，那么寶寶剛出生吃什么能長高呢？
科學(xué)飲食是寶寶長高的重頭戲！草長鶯飛的春天，是萬物生長的季節(jié)，我們的寶寶，也在這個(gè)生機(jī)盎然的季節(jié)里快速成長著。身高最能體現(xiàn)寶寶的發(fā)育狀況，是衡量寶寶生長發(fā)育的一個(gè)非常重要的指標(biāo)，在一年一度的生長高峰期里，你將為寶寶做些什么才不會(huì)錯(cuò)過這個(gè)發(fā)育的黃金期？
人的長高過程有兩個(gè)高峰期：一個(gè)是嬰幼兒時(shí)期，另一個(gè)是青春期，這個(gè)時(shí)期促進(jìn)長高營養(yǎng)是基礎(chǔ)。這兩個(gè)時(shí)期必須要提供給孩子充足的營養(yǎng)物質(zhì)。
據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)報(bào)告，兒童的生長速度在四季并不相同，生長最快的是五月份，平均達(dá)7.3毫米，十月份長得最慢，平均只有3.3毫米。因此，每年四五月份是寶寶長高的最佳時(shí)間。生長激素價(jià)格
寶寶身高的增長有一定規(guī)律，剛出生的新生兒身長平均約為50厘米，生后第一年身高增長最快，約為25厘米；第二年身高增長速度減慢，一年約增加10厘米；兩歲以后身高增長速度趨于平穩(wěn)，平均每年增長5-7厘米。
專家介紹，身材矮小始于生后第一年并持續(xù)到第二年，如果在該階段采取純潔乳喂養(yǎng)與輔食添加相結(jié)合的方法，則會(huì)對兒童攝取最佳營養(yǎng)的物質(zhì)發(fā)揮極重要作用。
寶寶吃什么有助于長高
生長激素的副作用
嬰兒出生后4-6個(gè)月完全依賴純潔乳喂養(yǎng)（即純母乳喂養(yǎng)），可以滿足嬰兒生長發(fā)育的熱能及各種營養(yǎng)物質(zhì)的需要。
在此階段添加其它飲食，嬰兒就會(huì)少吃一口母乳，還增加了嬰兒患腹瀉的可能性，從而進(jìn)一步損害了嬰兒身材的發(fā)育。
4-6個(gè)月以后，嬰兒必須開始添加輔食。研究與實(shí)踐證實(shí)，兒童生長發(fā)育所需的熱能與營養(yǎng)素如鋅、鐵等主要來自動(dòng)物性食物及蔬菜。
18-24個(gè)月的嬰幼兒如在食物中添加動(dòng)物性食物的比例提高10%,其身材矮小的發(fā)生率則下降2.6%,添加蔬菜水果類食物也可得出相似結(jié)果。
生長激素增高
身高是由骨骼決定的，蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的基礎(chǔ)，蛋白質(zhì)膠原纖維組成了骨骼的鋼筋。鈣磷等是骨骼的混凝土。
魚、蛋、奶、瘦肉、豆制品可提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。牛奶、蝦皮、動(dòng)物軟骨、海帶、芝麻、豆類、粗雜糧含鈣豐富。
寶寶吃什么有助于長高
含磷豐富的食物有：蛋黃、大豆、花生、南瓜籽、葵花籽、核桃、魚。同時(shí)要供給孩子充足的維生素和微量元素。
維生素C是產(chǎn)生人體膠原組織的必需元素，一旦停止供應(yīng)，骨骼的生長也會(huì)停止。獼猴桃、大棗、山楂、柿、椒、菜花中含維生素C頗豐。
胡蘿卜、紅薯、綠色蔬菜和黃色水果中含有大量胡蘿卜素，具有抗病助長人作用。禽蛋和動(dòng)物內(nèi)臟含維生素D,促進(jìn)人體對鈣的吸收。
鐵是人體血液的魂，動(dòng)物內(nèi)臟、魚蝦瘦肉、動(dòng)物血中含鐵豐富，與含維生素C的食物同時(shí)吃，可提高鐵的吸收率。鋅參與體內(nèi)許多酶的合成，缺鋅的孩子生長發(fā)育明顯落后于正常兒。
缺鋅還會(huì)使免疫力下降，而生病影響生長發(fā)育。經(jīng)常吃海產(chǎn)品、瘦肉、動(dòng)物肝、花生能有效防止缺鋅。碘是組成甲狀腺素的必需元素。甲狀腺素與智力和身高至關(guān)重要。生長激素網(wǎng)
飲食上，可為寶寶選用一些藥食同源的食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養(yǎng)素，同時(shí)味甘性平，適量進(jìn)食，是寶寶強(qiáng)身壯體的天然食物滋補(bǔ)佳品，可提高身體的免疫力。
特別提示：對于身體健康的寶寶，食補(bǔ)是滿足他們生長發(fā)育最安全、最有效的對策。只有體弱多病的寶寶，才可在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥進(jìn)行合理的藥補(bǔ)。
寶寶吃什么有助于長高
補(bǔ)充含鈣豐富的食物
寶寶生長發(fā)育速度快，身體對鈣營養(yǎng)的需求也相應(yīng)增加，飲食上應(yīng)給寶寶多選用豆制品、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。
為了保證鈣營養(yǎng)的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應(yīng)注意提供含維生素d較豐富的飲食，如蛋、奶、動(dòng)物肝、海產(chǎn)品等。
奶類是一種營養(yǎng)豐富的理想食品，牛奶中富含蛋白質(zhì)、維生素及鈣等，而且可被人體消化吸收率最高。蝦皮中含鈣量極為豐富。
排骨：富含鈣、髓質(zhì)與優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白質(zhì)，不僅要喝湯更應(yīng)吃肉。
鈣質(zhì)則是制造骨骼的原料，可以促進(jìn)生長并增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是讓孩子累積骨本的好方法。
特別提示：注意限制寶寶過多地吃糖或甜食，這樣易使體內(nèi)的鈣和維生素d被消耗掉，導(dǎo)致身體缺鈣。
寶寶吃什么有助于長高
適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
寶寶生長發(fā)育速度增快，器官組織對優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求也隨之增長。因此，副食上應(yīng)比平時(shí)適當(dāng)?shù)卦黾与u蛋、魚蝦、雞肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的天然食品。
人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其余均較豐富。同時(shí)又含鈣豐富。其中豆腐是豆制品中含鈣較高的。
黑豆又是大豆中含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)最高的。含有較高的蛋白質(zhì)，其中醬牛肉含蛋白質(zhì)最高。
蛋白質(zhì)是構(gòu)成及修補(bǔ)人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致發(fā)育遲緩，骨骼和肌肉也會(huì)萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動(dòng)物性食品是完整的蛋白質(zhì)來源，植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。
特別提示牛肉、羊肉等食物性溫?zé)幔灰俗寣殞毘缘锰?，多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類，蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得過多，也不宜放在熱水中浸泡。
寶寶吃什么有助于長高
方案四注意攝取維生素和礦物質(zhì)動(dòng)物肝臟：含鈣豐富，還含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素及微量元素，并含有大量的膽堿和鐵。
寶寶對維生素需求增加，如攝入量不能滿足身體需要時(shí)，易發(fā)生春季易感癥,如口角經(jīng)常發(fā)炎、齒齦易出血、皮膚變得粗糙等。
因此，除了注意多給寶寶吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，還應(yīng)多吃胡蘿卜、山芋、馬鈴薯，帶寶寶郊外踏青時(shí)也可采一些野菜帶回家吃，如薺菜、香椿、苜蓿等。
主食上適當(dāng)搭配粗糧和雜糧，如玉米麥片和豌豆等胡蘿卜、西藍(lán)花、花菜、芒果：含有較豐富的胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,有益于皮膚、眼睛健康。
維生素D是另一個(gè)令骨頭強(qiáng)健的營養(yǎng)素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬10~15分鐘太陽，人體便可以自行制造維生素D.
特別提示：為了吸引寶寶吃的興趣，春令蔬菜可炒、可燉，還可包成餛飩、餃子和春卷等。烹調(diào)蔬菜時(shí)要用猛火，時(shí)間不宜長，以減少水溶性維生素的損失。
寶寶吃什么有助于長高
提供必需量的脂肪
腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，它們是大腦的主要組織成分，缺乏將會(huì)影響寶寶的智力發(fā)育。由于這類不飽和脂肪酸人體不能自行合成，所以應(yīng)注意從食物中攝取。
春天，給寶寶做菜時(shí)盡量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。魚肉中含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等。
應(yīng)多讓孩子吃一些時(shí)令蔬菜，如波菜、蒜苗、西葫蘆、黃瓜、油菜、四季豆等，應(yīng)時(shí)應(yīng)季的蔬菜符合生長規(guī)律，其質(zhì)量優(yōu)于大棚菜。另外谷物類（包括米、面）做為主食每天必不可少，且應(yīng)供應(yīng)充足。
推薦：
1、小米
小米含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B等營養(yǎng)，被人們稱為健腦主食。
推薦食譜：小米粥
小米可單獨(dú)熬粥，也可與大米一起熬粥。做粥時(shí)，清水沸開再入鍋，以強(qiáng)火沸煮；漂起米油時(shí)，改為文火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒開花，粥就熬好了（要想省事，還是可以打磨過后再熬）。
寶寶吃什么有助于長高
2、雞蛋
雞蛋中含有較多的卵磷脂，可使腦中增加乙酰膽堿的釋放，提高兒童的記憶力和接受能力。如果兒童每天早餐吃1~2個(gè)雞蛋，不僅可以強(qiáng)身健腦，還能使孩子在學(xué)習(xí)中精力旺盛。
推薦食譜：蝦皮雞蛋羹
把雞蛋打在碗里，加入少量溫開水，食鹽，并與蝦皮拌勻，放入鍋中蒸熟，便可食用。
12個(gè)月以上寶寶健康補(bǔ)充雞蛋，可壯筋骨，增加鈣、磷及維生素D,預(yù)防小兒佝僂病。
3、豆制品
大豆含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，它們是腦細(xì)胞生長和修補(bǔ)的基本成分。大豆還含有1.64%的卵磷脂、鐵及維生素等，適當(dāng)攝取可增強(qiáng)和改善兒童的記憶力。
豆制品主要是豆腐，開水燙過或在魚湯里煮煮，勺子碾碎了就可以喂寶寶食用。
寶寶吃什么有助于長高
4、魚類
魚肉含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等，適當(dāng)攝取可增強(qiáng)和改善兒童的記憶力。但幼小的孩子食用時(shí)。注意別讓魚刺卡住他的喉嚨。
推薦食譜：銀魚炒雞蛋
將銀魚擇去頭、尾、內(nèi)臟洗凈，將雞蛋磕在碗內(nèi)，攪拌均勻，加適量的鹽。將鍋燒熱，放油40克燒熱，將銀魚推入煸熟，倒入打好的雞蛋，并用手勺將魚與雞蛋炒粘在一起，攤成餅形即成。
5、蝦皮
蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài)，還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適量吃些蝦皮，對加強(qiáng)記憶力和防止軟骨病都有好處。
推薦食譜：紫菜蝦皮蛋湯
蝦皮洗凈，紫菜撕成小塊，香菜擇洗干凈切小段；雞蛋一個(gè)，打散備用。用姜末熗鍋，下入蝦皮略炒，加水適量，燒開后淋入雞蛋液，隨即放入紫菜、香菜，并加香油、精鹽、蔥花適量即可。
寶寶吃什么有助于長高
6、牛奶
每100克牛奶含蛋白質(zhì)3.5克、鈣125毫克。牛奶中的鈣有調(diào)節(jié)神經(jīng)、肌肉的興奮性功用。兒童每天早飯后喝一杯牛奶，有利于改善認(rèn)知能力，保證大腦高效地工作。
7、蔥蒜
蔥蒜中含有蒜胺,這種物質(zhì)對大腦的益處比維生素B,還強(qiáng)許多倍。平時(shí)讓兒童多吃些蔥蒜，可使腦細(xì)胞的生長發(fā)育更加活躍。
蔥蒜通常用作做菜的輔料，因此，在給寶寶做輔食時(shí)，適量的加一些蔥蒜末即可。
8、肝腎
動(dòng)物的肝臟和腎臟含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和糖脂質(zhì)，并含有大量的膽堿和鐵。膽堿能改善大腦的記憶，鐵質(zhì)供應(yīng)充足，紅細(xì)胞運(yùn)輸氧氣，使思路更敏捷。
推薦食譜：豬肝泥
將豬肝洗凈，橫剖開，去掉筋膜和脂肪，放在菜板上，用刀輕輕剁成泥狀。將肝泥放入碗內(nèi)，加入香油、醬油及精鹽調(diào)勻，上籠蒸20-30分鐘即成。
寶寶要長高，媽媽要注意寶寶的飲食了，您注意到了嗎？
寶寶吃什么有助于長高
現(xiàn)在人們都非常癡迷于減肥，因?yàn)闇p肥的確對身體有很高的作用，首先可以幫助身體排泄掉過多的熱量，毒素和垃圾還有脂肪，同時(shí)又能讓我們的身材變得越來越好，這樣不管是在穿衣打扮上，還是個(gè)人的形象上，都是有所提升的想要減肥不僅僅要注意飲食，還要注意平時(shí)吃的水果怎么安排。
1、奇異果
奇異果的價(jià)格在水果當(dāng)中是比較昂貴的，但是奇異果的營養(yǎng)也很高呢！奇異果被稱為維生素C之王，熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫(yī)認(rèn)為，奇異果是輔治肥胖癥的果類。同時(shí)由于膳食纖維高，因此有非常強(qiáng)的腸胃蠕動(dòng)能力。奇異果還是夜貓族維持營養(yǎng)和體力的最佳伴侶哦！
2、香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。香蕉的消化、吸收良好，且能長時(shí)間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了，作為早餐、或者是運(yùn)動(dòng)前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。
3、柳橙
柳橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃柳橙來滿足對甜食的欲望。柳橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。
4、青蘋果
蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進(jìn)身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入?？傊裉O果這么好的水果美眉們可以多吃。
5、木瓜
木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，可以幫助人體對食物進(jìn)行消化和吸收，長期食用還有利于身體健康呢。
6、菠蘿
菠蘿富含維它命B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時(shí)候食用，否則很容易被傷害。
7、水梨
生吃水梨，可以達(dá)到迅速減肥的理想效果。水梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，吃一個(gè)清脆而汁水豐富的水梨，不僅可以增加人們的飽腹感；由于一個(gè)水梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦！
8、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。
9、芭樂（番石榴）
芭樂其實(shí)一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。芭樂的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)，是減肥的最佳選擇。芭樂可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，更有效呢！
馬鈴薯的營養(yǎng)價(jià)值高，做法也很簡單，因此它便是人們餐桌上的?？土恕Ｏ胍民R鈴薯最初一道道味道鮮美的佳肴其實(shí)并不難，但是你想要做出有利于健康的佳肴，就要學(xué)習(xí)一些有助于健康的馬鈴薯做法。
馬鈴薯濃湯常做為鉀療法，而供為過敏性體質(zhì)的人食用，此種只利用馬鈴薯優(yōu)點(diǎn)的吃法，也可推薦給健康的人。
把一人份的相當(dāng)于五個(gè)中型馬鈴薯，去掉芽而不削皮，切成角塊。同時(shí)把洋蔥一個(gè)切片，之后一起放入較厚的鍋中，加入二至五杯的水，用小火煮二個(gè)小時(shí)，等到馬鈴薯化開之后熄火。把馬鈴薯及洋蔥過濾去掉殘?jiān)?，即告完成。如此一來，可攝取相當(dāng)于五個(gè)馬鈴薯的維生素C及鉀，而大部分的糖質(zhì)會(huì)殘留在渣汁中，此可完全不必?fù)?dān)心。
馬鈴薯雖含有豐富的鉀及維生素C 但食用過多仍會(huì)造成肥胖，因此制成濃湯過濾之后，只吃煮汁最為有效。
一般來說，吃馬鈴薯的家常方法是炒絲，油炸或配牛肉、豬肉燒熟吃。燒肉片時(shí)?？上葘⑷馄瑹砂顺墒?，再把薯片放入鍋內(nèi)用中火煮燒，慢慢翻動(dòng)，切忌用大火猛燒。
馬鈴薯還能做成食療，對患有心臟病的人有很多的療效。馬鈴薯是一種具有很高營養(yǎng)價(jià)值的食物，這些馬鈴薯的做法對你的健康也是有利無害的喔。
在生活中經(jīng)常的喝一些牛奶可以對身體健康起到很好的保護(hù)作用，因?yàn)榕Ｄ讨泻械臓I養(yǎng)物質(zhì)含量極為豐富，食用之后可以對身體健康起到很好的保護(hù)作用，而且在平時(shí)生活中經(jīng)常的食用一些特定的牛奶對身高也有一定的幫助，那么在平時(shí)生活中經(jīng)常食用哪一種類型的牛奶可以對幫助個(gè)子的生長有一定的幫助呢?我們一起來看看吧。
一、什么牛奶有助于長高
在平時(shí)生活中可以經(jīng)常的食用一些純牛奶來幫助身體健康的維護(hù)，而且在平時(shí)生活中也可以經(jīng)常的喝一些純度比較高的純牛奶的話可以幫助人體身高的生長也有很好的幫助作用，所以在平時(shí)生活中一些想要長高的人群可以經(jīng)常的食用一些純度比較高的純牛奶來幫助自己身高的生長，而且在平時(shí)生活中經(jīng)常的喝一些牛奶對每個(gè)人的身體素質(zhì)也有很大的幫助，所以在平時(shí)生活中的話可以經(jīng)常的食用一些純牛奶來幫助身體健康的維護(hù)。食用純牛奶的時(shí)候盡量不要去選擇一些加油添加劑的牛奶去食用，這樣的牛奶在食用之后還是會(huì)對身體健康有很大的影響的，在平時(shí)生活中的話可以經(jīng)常的食用一些純度比較高的牛奶這樣食用口感會(huì)更好一點(diǎn)，所以在平時(shí)生活中的話食用牛奶的時(shí)候需要注意。
二、喝牛奶的注意事項(xiàng)
1、在生活中喝牛奶的時(shí)候需要注意的是牛奶的相關(guān)食用禁忌的問題，在平時(shí)生活中不建議將牛奶烹煮之后將牛奶最表面的奶皮去除，因?yàn)槟唐ぶ泻械臓I養(yǎng)價(jià)值含量是極為豐富的，在平時(shí)生活中經(jīng)常的喝一些牛奶可以幫助身體健康起到很好的維護(hù)作用，奶皮中含有的維生素和脂肪的含量都是對人體健康有很好的保護(hù)作用的，所以在平時(shí)生活中的話可以食用一些。
2、在平時(shí)生活中有的人群就會(huì)將食用一些牛奶來依靠成為自己長高的關(guān)鍵原因，在平時(shí)生活中的話也要經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)，食用一些營養(yǎng)價(jià)值含量比較豐富的食材來幫助身體健康的維護(hù)，不建議只是食用一些牛奶來成為自己長高的關(guān)鍵原因，所以在平時(shí)生活中食用牛奶的時(shí)候需要注意。
3、在平時(shí)生活中食用牛奶的時(shí)候不建議在早上空腹的時(shí)候去食用，因?yàn)榕Ｄ淘诳崭沟那闆r下食用的話會(huì)對身體健康造成很嚴(yán)重的影響，在平時(shí)生活中經(jīng)常的空腹情況下食用牛奶的話會(huì)導(dǎo)致人體健康出現(xiàn)腸胃炎等癥狀發(fā)生，所以在平時(shí)生活中喝牛奶的時(shí)候需要注意。
在生活中經(jīng)常的喝一些牛奶可以對身體健康起到很好的保護(hù)作用，但是在平時(shí)生活中喝牛奶的時(shí)候盡量去選擇一些純度比較高的牛奶食用這樣的食用效果會(huì)更好一點(diǎn)，在平時(shí)生活中食用牛奶的時(shí)候可以盡量的去食用一些營養(yǎng)價(jià)值含量比較高的食材和經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)，這樣都是可以對身體健康有很好的幫助作用的。
