工作疲勞多吃什么食物能解
春季養(yǎng)生多吃什么食物。
朱德說“鍛煉身體要經常，要堅持，人和機器一樣，經常運動才不能生銹?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。日常生活中關于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的工作疲勞多吃什么食物能解，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
男人作為一個家庭的支柱，在工作方面的壓力，是不用多言的。但是工作雖重要，有一個好身體才是一切之本。您是否有這種現(xiàn)象：原來健康的身體，忽然開始一而再、再而三地出現(xiàn)不明原因的疲勞。即使經過了充分休息，仍然會感覺倦怠、疲乏；每天早晨都是睡不醒，常常拖著疲憊的身子去上班，依賴咖啡提神，強迫自己振作精神。不知為什么，總是覺得有些力不從心，發(fā)自內心的累,完成了一天的工作之后，晚上還沒看完《新聞聯(lián)播》，就倚在沙發(fā)上進入了夢鄉(xiāng)
第一、飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的疲勞素--乳酸，以緩解疲勞。
第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，補鈣不補鎂，吃完就后悔！新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
ys630.coM延伸閱讀
每個人都希望自己每天都能夠精力充沛的，但是因為各種各樣的原因，可能會感覺到非常的疲勞，對什么事情都提不起精神。想要很好的緩解疲勞，首先我們應該知道，疲勞也是分為很多種的，我們只有分清楚了自己屬于哪一種疲勞，才能很好的緩解。
疲勞有哪幾種類型
1、體力疲勞：常見于體力勞動者或是從事過強的體育運動的人。主要表現(xiàn)為手腳酸軟無力，全身體能明顯下降，但是一般人經過休息之后，癥狀就能得到有效緩解。
2、腦力疲勞：主要見于腦力勞動者，長時期進行復雜的腦力勞動，大量消耗能量，導致大腦血液和氧氣供應不足，削弱了腦細胞的正常功能。表現(xiàn)為頭昏腦脹，記憶力下降，注意力渙散，失眠多夢等。
3、心理疲勞：多是因現(xiàn)代生活中的高強度緊張感與壓力造成的，過重的精神負擔使心理處于一種混亂與不安寧的狀態(tài)，情緒沮喪，抑郁或焦慮。
4、慢性疲勞：上班族最容易出現(xiàn)的一種癥狀。平時整日勞碌，超時加班，累得腰酸背痛，回家蒙頭大睡。但是第二天又將進行新一輪的工作，整日的被“慢性疲勞癥”纏繞。
為什么會感覺到疲勞
1、藥物：服用利尿劑、抗抑郁藥、某些抗感冒類藥物或止咳糖漿可導致疲乏。一般停藥后，疲倦就會消失。
2、肥胖：超重是人體的沉重負擔，身上多余的脂肪會令人感覺疲倦。
3、缺乏運動：人們誤以為運動會令人疲累。但事實恰好相反，若缺少運動，肌肉會變得虛弱，當機體要運用它們時，便需花更大的氣力。
4、睡眠問題：有些人常利用雙休日睡懶覺，且振振有詞地辯白這是養(yǎng)精蓄銳。殊不知，遲睡遲起擾亂了生物鐘，直接影響精神狀態(tài)。
5、心理問題：抑郁是導致疲倦的最普遍原因;情緒不好、過度緊張也會睡眠不佳，引起疲倦。
6、營養(yǎng)不良：若日常飲食以加工食品為主，人體會感到疲乏，不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全谷類食物和豆類。
7、甲狀腺分泌不足：甲狀腺控制新陳代謝，如果甲狀腺分泌不足，便會減慢新陳代謝，令人覺得疲憊。
8、脫水：人在脫水后，血容量降低，體力下降，精力不支。一般每人每日最好飲用8～10杯水。
9、用眼過度：如果全神貫注于某物過久，人體會感覺骨頭松散、四肢麻木，不如閉目養(yǎng)神片刻。
10、工作環(huán)境色調陰沉：如果周圍環(huán)境黯淡、陰沉，就易感疲勞。因而在工作與學習的環(huán)境中，增加黃、橙、紅等色調，將有助于消除疲倦。
緩解疲勞的方法
1、赤腳走路。赤腳在室內來回走上20分鐘，對消除疲憊很有效。因為腳掌上有無數(shù)神經末稍與大腦相連，光腳走路可增強植物神經和內分泌的調節(jié)功能，有利于全身血液循環(huán)和新陳代謝，提高抗病和耐寒力。中醫(yī)認為，刺激腳趾和腳掌心能起到穴位按摩作用，有消除疲勞、鎮(zhèn)靜安神之效果。
2、洗溫水浴。疲勞常與體內“乳酸”過多有關。此時洗一個熱水澡可以促進全身血液循環(huán)，有助于排除“疲勞物質”。洗澡水溫以35℃～40℃為宜，以盆浴效果更佳。熱水的刺激還能使交感神經興奮性增強，這對解除通宵工作等引起的機體疲勞和精神疲勞都有效。但睡前洗澡最好用偏溫的水為好。
3、甩手運動。如果你感到疲勞時，放下手上的事，來一下甩手運動，立刻能達到消除壓力、恢復體力的效果。方法：站立，雙手下垂，稍用力做前后甩手運動，每回連做100～200次，每天2次。此法不僅能活動肩、肘、腕關節(jié)，還能促進上身經絡、氣血通暢。實驗證實，常甩手能增強人體腦部內啡呔產生，從而達到鎮(zhèn)靜、安神、穩(wěn)定情緒之功效。
4、閉目靜坐。靜坐在椅子上，讓腦海有短暫的空白，啥事也別想，也不必考慮時間流逝。唯一做的是：雙目緊閉進行一呼一吸，以深呼吸為主。每次靜坐5～10分鐘，能使心跳放慢、血壓下降，緊張癥狀也會有所改善。
疲勞吃什么好
疲勞適宜吃的食物
1、宜多食新鮮蔬菜和水果，補充人體所需維生素
2、宜食富含鐵的動物肝臟、蛋黃、紅肉等
3、宜食堅果類食物
4、宜食乳制品和豆制品
5、宜食堿性和高蛋白食物
疲勞不宜吃的食物
1、忌食辛辣刺激性食物
2、忌食高脂肪食物
3、忌食油炸、甜膩的食物
4、盡量避免熬夜
疲勞的食物有哪些
1、香蕉
香蕉中豐富的鉀有助身體將糖轉化為能量。香蕉還含有大量的膳食纖維和維生素C等重要營養(yǎng)素，有助于抵抗疲勞，防止脫水。建議每天吃1~2根香蕉。
2、綠茶
綠茶中的關鍵活性物質茶多酚有助于減輕壓力，提高注意力。常喝綠茶還可促進新陳代謝，防止疲勞。建議每天喝2~3杯綠茶。
3、南瓜籽
南瓜籽富含歐米伽3脂肪酸、多種B族維生素以及錳、鎂、磷、鐵和銅等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲勞零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助于抗擊情緒疲勞，促進睡眠。建議每天吃一把南瓜籽。
4、燕麥
其中富含高質量碳水化合物，可為大腦和肌肉提供穩(wěn)定的能量。燕麥中還含有蛋白質、鎂、磷和維生素B1等有益提高能量水平的重要營養(yǎng)素。建議早餐喝一碗燕麥粥。
5、酸奶
富含蛋白質、碳水化合物和有益腸道健康益生菌的酸奶可有效緩解疲勞癥狀。建議每天喝一杯酸奶。
6、西瓜
西瓜含水量高，有助于補充體液，防止脫水，消除疲勞癥狀。另外，西瓜還富含有助抗疲勞的多種營養(yǎng)素，如鉀、維生素C、番茄紅素、β胡蘿卜素和鐵等。建議每天吃一小塊西瓜。
7、核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸，可有助緩解疲勞癥狀，還有助緩解輕度抑郁癥。另外，核桃還含有可緩解疲勞的蛋白質和膳食纖維，以及錳、鎂、磷、鐵、銅和維生素等營養(yǎng)素。建議每天吃2~4個帶殼核桃。
8、豆類
豆類是高纖維食物，還含有鉀、鎂、磷、銅、鐵等微量元素，有助抵抗疲勞。建議日常飲食中加大豆類食物的攝入，如紅豆、綠豆、蕓豆等。
9、紅柿子椒
紅柿子椒是抗氧化劑維生素C的最佳來源之一。維生素C可促進免疫功能，降低應激激素皮質醇，防止疲勞。紅柿子椒還含有豐富的維生素B6、葉酸和膳食纖維。建議做菜時常放柿子椒做點綴。
10、菠菜
菠菜中豐富的鐵、鎂、鉀、維生素C等有助于改善新陳代謝，讓人更有勁。烹調菠菜前最好先焯水，以去掉草酸。
疲勞的食療食譜
1、蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
2、粉皮生魚湯：每次用粉皮250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適合勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
3、夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，加水適量共煲，肉熟后加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適合患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
4、生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果，適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
5、豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰1個，加水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
看了上面的介紹，我們知道了生活中很多不良的生活習慣都是會導致我們感覺到疲勞的，所以如果發(fā)覺自己最近精神不太好了，一定要適當?shù)恼{整一下，可以從飲食以及生活習慣上改變，這樣堅持一段時間就會發(fā)現(xiàn)疲勞消失了不少。
現(xiàn)在大家的生活壓力很大，工作又非常繁忙，所以很容易出現(xiàn)疲勞感覺，不僅身體疲勞，心里也非常疲勞，如果疲勞感覺太過嚴重就會對健康造成危害，所以抗疲勞措施就非常重要，可以使用飲食調理方法，多吃一些可以抵抗疲勞的食物。
想要抗疲勞大家可以多吃一些肉類以及豆制品，像魚類，家禽肉，豬肉，羊肉，牛肉，豆腐等食物里面的蛋白含量很高，可以補充身體丟失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞，所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。
想要抗疲勞還應該多吃一些谷類食物，谷類食物里面含有非常豐富的碳水化合物，可以滿足大腦需求，也可以維持身體所需要的能量，維持血糖平衡，多吃一些含有碳水化合物的食物還可以穩(wěn)定情緒。并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。錯過某一餐不吃會使人沒有精力，想要不疲勞，補充營養(yǎng)是十分重要的。
抗疲勞還可以吃一些含咖啡因的食物，像巧克力，咖啡，茶都能達到一定的抵抗疲勞效果，因為這些食物里面咖啡因的含量是很高的，能夠讓呼吸頻率加快，還可以刺激心臟。增加呼吸的頻繁和深度，促使腎上腺素的分泌，故能抗疲勞。 但是要提醒大家的是，晚上臨睡前盡量少量或者不吃喝富含咖啡因的食物，這樣會影響睡眠，導致第二天更加容易疲勞。
想要抗疲勞大家就可以多吃以上食物，能夠達到很好的緩解疲勞效果，還可以吃黑枸杞，奶制品，這些食物里面都含有非常豐富的鈣質，蛋白質以及維他命，平時也應該多和朋友出去逛街談心，讓自己的心情得到放松，養(yǎng)成良好的生活習慣，這樣疲勞的感覺就能夠得到改善。
上班族為了應對作業(yè)時可能呈現(xiàn)的饑餓，都預備了大量的零食，既可填肚子又能解壓。但是有許多人都不知道，在不運動的情況下攝取高熱量的食物，不僅不能達到緩解疲勞的作用，同時也會引發(fā)肥胖，影響身體健康，因此工作中緩解疲勞的食物，應拒絕垃圾食品，那么吃那些食物比較健康呢？下面小編為大家介紹以下幾種食物。
1.藍莓
藍莓中比如蛋白質、維生素等的慣例營養(yǎng)成分含量非常豐厚，礦物質和微量元素含量也相當可觀，能有用下降膽固醇，避免動脈粥樣硬化，推進心血管健康；有增強心臟功能、避免癌癥和心臟病的功效，能避免腦神經變老、增強腦力；能夠強化視力，減輕眼球疲憊。
上班困了累了吃什么 引薦4大單位減壓食物
在藍莓時節(jié)，買一點放在公司當零食吃，好吃又有利。
2.香蕉
香蕉富含碳水化合物、維生素、礦物質鉀和纖維素，不僅提供飽腹感，還能堅持體內血糖安穩(wěn)。香蕉中含有的豐厚成分能夠很快消除緊張心情。
香蕉食用對比便利忌諱不多，不要空腹食用即可。
3.橙子、西柚等柑橘類生果
柑橘類生果中含有豐厚的維他命C和纖維素，是敏捷激活免疫細胞的有用物質，可有用提高人的生機，能非常好地應對作業(yè)中突如其來的改變。
生吃或榨汁都是能夠的，如果是很酸的檸檬也能夠用來泡水。
4.黑巧克力
巧克力有改進心情的效果，研討標明，黑巧克力中含有許多能夠影響人體神經系統(tǒng)的化學物質。它能夠協(xié)助你減輕壓力，影響體內分泌更多的內啡肽和復合胺，讓你感到愉悅和放松。
純度高的黑巧克力含糖量不高，只需不食用過量通常不會長胖。也可加入到咖啡中飲用。
以上介紹了一些能夠避免疲憊的食物，作業(yè)中，若呈現(xiàn)倦意，可適當食用，別的，遠眺以及做適當?shù)倪\動，也可協(xié)助減輕疲憊，作業(yè)中，咱們需勞逸結合！避免勞累過度，影響健康。
如今很多的人應酬非常的多，每天都要在飯桌上喝酒，常常喝的爛醉如泥，甚至喝到要去醫(yī)院掛水，那么如何喝酒才最好呢，酒后吃什么好，什么食物能后解救呢，下面我們就去掌握醉酒后吃什么食物最解酒，酒后不能吃什么，只有這樣才能保護我們的身體健康！
酒后吃什么能解酒？
1、大白菜解酒
將大白菜幫洗凈，切成細絲，加些食醋、白糖、拌勻后腌漬10分鐘后食用，清涼、酸甜又解酒。
2、雪梨解酒
取雪梨2至3個洗凈切片搗成泥狀，用紗布包裹壓榨出汁飲服。
3、馬蹄解酒
取馬蹄（即荸薺）10多只洗凈搗成泥狀，用紗布包裹壓榨出汁飲服（此法最適宜于飲高粱等烈性酒醉患者）。
4、甘蔗解酒
將洗凈除皮的甘蔗，切成小段榨汁飲用，有解酒作用。
5、芹菜解酒
取芹菜適量洗凈切碎搗爛，用紗布包裹壓榨出汁飲服（此法可解酒醉后頭痛腦脹，顏面潮紅等癥）。
6、豆類解酒
用綠豆、紅小豆、黑豆各50克，加甘草15克，煮爛，豆、湯一起服下，能提神解酒，緩解酒精中毒癥狀。
7、中藥解酒
中藥葛花30克加適量水，煎湯飲服，解酒效果尤佳。
8、飲酸醋
酸遇酒精即生成乙酸乙脂和水，可減輕酒精對人體的損害，醉酒時用酸醋或陳醋60克、紅糖25克、生姜片5克，加水適量，煎后飲服。
9、飲牛奶
牛奶與酒混合，可使蛋白凝固，緩解酒精在胃內吸收，并有保護胃黏膜的作用。
10、飲蘿卜汁水
用生白蘿卜500克，洗凈榨汁，代茶飲服，每次一杯，飲2次至3次，有解酒和消酒氣功效。
11、飲濃米湯
濃米湯里含有多種糖及B族維生素，有調和解毒醒酒之功效；如加適量白糖效果更好。
12、蛋清解酒
將生雞蛋清、鮮牛奶、霜柿餅各適量煎湯，可消渴、清熱、解醉。
13、生姜解酒
酒醉后有惡心嘔吐者，可取一小塊生姜含于口內，可止嘔吐。
醉酒其實是一種非常令人難受的狀態(tài)，因為在醉酒的過程中，人們的意識不僅會喪失，并且在醉酒之后人還會感覺到頭暈腦脹，而有一些嚴重醉酒的人還會出現(xiàn)休克甚至酒精中毒現(xiàn)象。所以在發(fā)現(xiàn)自己有醉酒癥狀的時候，就應當是使用一些可以解酒的方法。而在醉酒的時候吃什么藥可以達到快速解酒的效果呢?
中藥解酒妙招
藿香正氣膠囊：喝冰鎮(zhèn)啤酒過多，可服幾粒藿香正氣膠囊。
大山楂丸：食肉過多服用大山楂丸2丸，可預防酒肉過多引起的脂肪肝及消化不良。
竹茹性甘微寒，有清熱化痰止嘔作用。竹茹10～15克水煎飲服，可治飲酒后頭痛、嘔吐等癥。
高良姜性味辛熱，有溫中止嘔，散寒止痛之功。高良姜10～15克水煎服，可治飲酒太過，身寒嘔逆。
苦參性味苦燥濕，有祛風殺蟲、利尿作用?？鄥?0～12克煎湯飲服，有益醒酒。
葛花 為葛藤的未開放的花蕾，性味甘平，善解酒毒，醒脾和胃解渴。葛花10～15克水煎服，可治飲酒過度引起的頭痛、頭昏煩渴、胸膈飽脹等癥。
五味子 性味酸、甘、溫，有斂肺滋腎，生津斂汗，澀精止瀉之功。五味子10～12克水煎飲服可解酒。
肉豆蔻 味辛溫，有收斂止瀉，溫中行氣、消食之功。取肉豆蔻10～12克煎水飲服，可治醉酒后脘腹飽脹，嘔吐等癥。
烏梅 性味酸、澀、平，有斂肺、澀腸、生津之功效。取烏梅30克水煎服，可解醉酒后煩渴。
桑葚 性味甘微寒，具有滋陰補血、潤腸作用。解酒時可取鮮桑葚150克搗汁飲用。
白豆蔻 性味辛溫，具有化濕健胃，溫中止嘔，行氣寬滿的功效。取白豆蔻10～12克水煎飲服，可除醉酒引起的嘔吐。
白茅根 性味甘寒，有涼血止血，清熱利尿作用。取白茅根15～30克水煎服，可解酒毒。
喝酒不醉小竅門
1、飲酒前先喝一杯牛奶，或吃幾片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜。
2、提前服用VB族直至應酬漸少，以保護肝臟。
3、喝酒時多吃富含維生素B族的動物肝臟、豬牛羊肉，蛋黃、蔬菜、燕麥等粗糧，多吃豆制品，多吃綠葉蔬菜可保護肝臟。
4、喝白酒時，要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外。喝啤酒時，要勤上廁所。喝烈酒時最好加冰塊。
5、喝酒不宜過快過猛，應當慢慢喝，讓身體有時間分解體內的乙醇。酒桌上罰酒數(shù)杯或一口悶易醉酒。
6、停止喝酒之后的半個小時也是很關鍵的時間。很多人在酒桌上還沒醉，而是在放下酒杯后不久感覺酒勁上來了而醉倒，這種現(xiàn)象與這半個小時沒有采取措施是有關系的。大量的酒雖然喝下去了，但并不代表酒精都被代謝分解了，很多酒還存留在胃里。
一到聚餐的時候，喝酒一定少不了的項目。但是聚餐上喝酒可不是一兩杯的事情，你未必能應付下來。那么我們就需要提前準備一些具有營養(yǎng)保健功效的解酒的食物了。微微健康網(wǎng)小編為你推薦三種解酒的食物吧。
1、酒后臉紅喝芹菜汁
酒后吃什么解酒？芹菜可以幫助解酒，把芹菜榨成芹菜汁，喝芹菜汁可以起到解酒的作用。芹菜中含有豐富的維生素B，維生素B能夠幫助分解人體血液中的酒精成分，喝芹菜汁來解酒，能夠消除酒后頭疼頭暈、腦脹的癥狀，并且效果非常好。酒后喝芹菜汁還能夠起到緩解腸胃不適的作用，并且對于酒后臉紅也能起到緩解作用。
2、酒后頭暈喝番茄汁
如果酒后出現(xiàn)頭暈目眩的情況，建議可以喝杯番茄汁來解酒，番茄汁可以起到降低醉酒者血液中的酒精濃度。把新鮮的番茄榨成汁，在醉酒后飲用，可緩解頭暈目眩，讓頭腦慢慢變清醒。另外，在制作鮮榨番茄汁時，可以在其中適當加點鹽，這樣還可以起到鎮(zhèn)靜作用，可輔助番茄解酒。
3、生姜解酒速度快
酒后吃什么解酒快，在需要解酒的時候，想讓解酒的速度快一點，建議讓飲酒的人吃點生姜，生姜可以讓解酒的速度大大加快，吃生姜是一種快速解酒的方法。把生姜清洗干凈后去掉皮，再切成片，直接放嘴里咀嚼。生姜有一點辛辣味，咀嚼后可以迅速讓飲酒人醒酒。另外，吃生姜解酒，除了可以直接咀嚼外，還能把生姜制成紅糖姜水，喝紅糖姜水也能起到解酒的作用。
聚會上喝酒是難免的，而喝醉酒也是常有的事，這個時候解酒的食物就顯得非常的重要了。但是小編還是要提醒大家，聚餐盡興就好，酒喝多了也傷喔。
天門冬蘿卜湯
制作：將天門冬切成2—3毫米厚的片，用水約2杯，以中火煎至l杯量時，用布過濾、留汁備用;火腿切成長條形薄片;蘿卜切絲。鍋內放雞湯500毫升，將火腿肉先下鍋煮，煮沸后將蘿卜絲放入，并將煎好的天門冬藥汁加入，蓋鍋煮沸后，加精鹽調味，再略煮片刻即可。食前加蔥花、胡椒粉、味精調味，佐餐食。
功效：止咳祛痰，消食輕身，抗疲勞。常食能增強呼吸系統(tǒng)功能，增強精力，消除疲勞。
鮮蓮銀耳湯
制作：把銀耳發(fā)好，放一大碗內，加雞湯1500毫升蒸1小時左右，待銀耳完全蒸透取出，雞湯留置待用。將鮮蓮子剝去青皮和一層嫩白膜，切掉兩頭，捅去心，用水氽后仍用開水浸泡(鮮蓮子略帶脆性，不要泡得很爛);再燒開雞湯，加入料酒、精鹽、味精、白糖，將銀耳、蓮子裝在碗內，注入雞湯即可。吃蓮子、銀耳，喝湯，每日1次。
功效：滋陰潤肺，補睥安神。適用于心煩失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等癥。健康人食之能消除疲勞，促進食欲、增強體質。
杞汁滋補飲
制作：將鮮枸杞葉、蘋果、胡蘿卜洗凈切片，同放人攪汁機內，加冷開水制成汁，加入蜂蜜調勻即可。每日l劑，可長期飲用。
功效：強身壯陽，美顏，抗疲勞。枸杞葉味甘性平，能補腎益精，清熱明目止渴。在工作過于勞累及運動過量時飲用，能消除困倦疲勞，恢復元氣，增強健康。
女性應該多吃什么食物
1、女性應該多吃什么食物之魚肉
炎熱的夏季必須補充足夠的蛋白質,而最佳的就是魚肉。因為魚肉中的蛋白質非常容易消化,并且里面所含有的膽固醇的含量也比較低,因此你在攝取優(yōu)質蛋白的同時可以避免攝入過多的膽固醇,有效的預防各種心血管疾病。
2、女性應該多吃什么食物之圓白菜
便秘也是導致女性邁入亞健康的原因之一,研究顯示有大部分女性都備受便秘的困擾,因此在平時不妨多吃一些圓白菜。在圓白菜中含有豐富的維生素c、粗纖維,它能促進腸胃的蠕動,從而輕松幫你解決便秘的困擾。便秘消除了,腸胃的負擔也輕松了,也就使得整個消化系統(tǒng)保持年輕活力。
3、女性應該多吃什么食物之西蘭花
很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花,它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑,減緩女人體內的自由基,從而延緩衰老。
4、女性應該多吃什么食物之豬肝
女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用。月經期間吃豬肝是能夠有效的下血,令我們的身體中的經血完全排出干凈。
5、女性應該多吃什么食物之南瓜
性溫味甘,可補中益氣,含有豐富的胡蘿卜素,經人體吸收后轉化為維生素A,并含有豐富的維生素E,女性經期服用,可益氣補血。
6、女性應該多吃什么食物之花膠
花膠也有補氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果,對于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助?；z極有滋補食療作用,具滋陰養(yǎng)顏,補腎的功效。
女性飲食注意事項
1、綠茶飲用要有度
同樣是茶,紅茶的性質偏溫熱,而綠茶的性質偏寒涼。綠茶有清熱去火的作用,適度飲用可以使人的咽喉、口腔、頭目等清爽舒適。但凡事就怕過度,綠茶喝得太多,就會削伐人體的陽氣,導致陽氣的不足。這種飲茶方式,弊大于利的。還要注意,茶水不能空腹飲用,空腹飲用茶水,茶的寒涼之性會直逼下焦,損人真陽。
2、冷飲要敬而遠之
到了夏季,很多人為了消熱避暑,會飲用大量的冷飲,男性會大量地飲用冰鎮(zhèn)啤酒,女孩則嗜食冰激凌、喝冰鎮(zhèn)飲料,一般人又都有吃冰鎮(zhèn)西瓜等的習慣。這些寒涼之氣進入人體后,為了對抗這些寒氣對人體的損傷,人體就要耗傷大量的陽氣,這樣人體的陽氣會不斷地受到消耗。
3、海鮮要食有節(jié)制
除了冷飲這種直接能感受到的低溫寒冷之品,還有很多食品、飲品,雖然感覺上溫度并不低,但是按照中醫(yī)藥屬性的劃分,多屬于寒涼之性,如海鮮類。在海鮮類產品中,除魚、蝦、鮑魚等極少數(shù)屬于溫熱之性,大部分均是寒涼的,像螃蟹、蛤蜊、生蠔等。
女性營養(yǎng)食譜有哪些
1、豬蹄黃豆煨蛋
原料:豬蹄2只,黃豆100克
制作:刮洗干凈,放入鍋中煮至半熟,黃豆100克檢凈,提前用溫水浸泡12小時,淘洗干凈,加水過豆半寸,旺火燒開,撇去浮沫。文火煮至七成熟,加至半熟豬蹄內,放入去殼雞蛋5只,加水加入佐料,旺火燒天轉文火,至蹄豆酥爛。
用法:分2天連湯食用,每一周至10天服用一方,
功效:本方高蛋白,富鈣質,豬蹄之膠原纖維有益健康。
2、三七首烏粥
原料:三七5克,制何首烏30—60克,粳米100克,大棗2-3枚,冰糖適量。
制作:先將三七、首烏洗凈放入沙鍋內煎取濃汁,去渣,取藥汁與粳米、大棗、冰糖同煮為粥。
用法:供早晚餐服食。
功效:益腎養(yǎng)肝,補血活血,降血脂,抗衰老。適用于老年性高脂血癥,血管硬化,大便干燥,及頭發(fā)早白,神經衰弱。
注意事項:服首烏粥期間,忌吃蔥、蒜。
