一粒開心果會(huì)有五種營養(yǎng)
五谷果蔬多肽養(yǎng)生粉。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“一粒開心果會(huì)有五種營養(yǎng)”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
現(xiàn)在干果的種類有不少，其中就包括了開心果。健康飲食專家發(fā)現(xiàn)開心果含有豐富食物營養(yǎng)，可以給健康帶來不少養(yǎng)生好處。今天，小編我就為你解讀一粒開心果的五種營養(yǎng)價(jià)值，讓你對開心果的營養(yǎng)有更多了解。
油酸
油酸含量占開心果所含脂肪的一半以上，它是最主要的一種單不飽和脂肪酸。油酸被認(rèn)為是最有益于心腦血管健康的脂肪酸。
維生素E
在開心果中，具有較強(qiáng)抗氧化作用的維生素E可以保護(hù)不飽和脂肪酸，使其免于被氧化，在人體內(nèi)，維生素E有助于延緩衰老、保養(yǎng)皮膚、抗動(dòng)脈粥樣硬化等。
原花青素
開心果紫紅色的果衣中含有豐富的原花青素。研究發(fā)現(xiàn)，原花青素具有降血脂、降血壓、抗癌、抗輻射等功能。
葉黃素
開心果翠綠色的果仁中含有較豐富的葉黃素。葉黃素也具有較強(qiáng)的抗氧化作用。此外，葉黃素還能對抗視網(wǎng)膜黃斑病變。
白藜蘆醇
白藜蘆醇也是著名的天然抗氧化劑之一，可清除自由基，抑制脂質(zhì)過氧化反應(yīng)。除保護(hù)心血管系統(tǒng)之外，白藜蘆醇還具有提高免疫力、抗癌、抗病毒、抗衰老等多種功效。
所以說開心果的營養(yǎng)豐富，常吃對你健康有好處。需要注意的是，開心果是干果，多吃容易上火，因此，我們在吃開心果的時(shí)候一定要適量。開心果不僅能直接食用，它還能制成菜肴，你可以來試試用開心果做的美食。
相關(guān)閱讀
如果是對于開心果過敏的患者是絕對不能夠去吃這種食物，避免危害到自己的生命，因?yàn)檠装Y過敏的患者是可能會(huì)造成死亡的情況產(chǎn)生，大部分患者盡管自己的病情并不是那么嚴(yán)重，也是會(huì)造成自己的皮膚上面長出來非常多的蕁麻疹，每天到了晚上的時(shí)候就會(huì)覺得皮膚上面的變得非常瘙癢。
1.蕁麻疹
為過敏的皮膚表現(xiàn)，以發(fā)作性皮膚瘙癢及出現(xiàn)充血性風(fēng)團(tuán)為特征。多由于變應(yīng)原(多為某食物及添加劑、吸入物、藥物、微生物及寄生蟲、昆蟲毒素等)與患者皮膚、黏膜接觸進(jìn)入體內(nèi)所引起。臨床上分為兩大類：其一是非特異性免疫球蛋白IgE介導(dǎo)的Ⅰ型變態(tài)反應(yīng)性蕁麻疹，其二是非變態(tài)反應(yīng)性蕁麻疹，包括物理性、寒冷性、熱性、日光性及膽堿能性蕁麻疹。此外物理因素、精神因素以及全身性疾病也可引發(fā)蕁麻疹。過敏的其他皮膚表現(xiàn)還可有血管性水腫、皮炎、濕疹、多形性紅斑、剝脫性皮炎等。
臨床表現(xiàn)：皮膚突然出現(xiàn)大小不等的粉紅色風(fēng)團(tuán)，多為圓形、橢圓形或不規(guī)則形，可發(fā)生在身體的任何部位;開始時(shí)孤立或散在，后逐漸擴(kuò)大并可融合成片。蕁麻疹多來得快去得快，此起彼伏，且新的風(fēng)團(tuán)會(huì)陸續(xù)發(fā)生，甚至在舊的風(fēng)團(tuán)上疊加發(fā)生。部分患者可累及胃腸道，造成該部位黏膜水腫，臨床可出現(xiàn)腹痛及腹瀉。如累及喉頭黏膜，可出現(xiàn)呼吸困難。重癥患者可伴有心慌、煩躁、惡心嘔吐、呼吸困難、喉頭水腫，甚至出現(xiàn)血壓降低等過敏性休克表現(xiàn)。
2.過敏性鼻炎
多為吸入性變應(yīng)原與患者鼻黏膜相互作用的結(jié)果，患者多為過敏體質(zhì)，且具有遺傳性。臨床大致可分為季節(jié)性鼻炎和常年性鼻炎兩種，前者多為吸入花粉造成，后者多為吸入屋內(nèi)塵土、螨、霉菌及動(dòng)物的毛、皮屑及禽類的羽毛等導(dǎo)致的。
臨床表現(xiàn)：突發(fā)鼻癢、連續(xù)打噴嚏(多超過5個(gè))和大量清水樣漿液性鼻分泌物，每次發(fā)作癥狀多持續(xù)1小時(shí)以上，常反復(fù)發(fā)作。
3.過敏性休克
是最嚴(yán)重的過敏反應(yīng)，導(dǎo)致該病的最常見的變應(yīng)原是青霉素，其他藥物如內(nèi)酰胺類抗生素、鏈霉素、普魯卡因、板藍(lán)根注射液、右旋糖酐、含碘造影劑等，此外還有某些昆蟲蟄傷等。普通人群的過敏性休克的發(fā)病率約為0.08%。發(fā)病后患者發(fā)生廣泛的毛細(xì)血管通透性急劇增高，微動(dòng)脈擴(kuò)張、造成周圍血流量下降，心輸出量減少及循環(huán)血量驟減，同時(shí)導(dǎo)致多器官多系統(tǒng)組織水腫及平滑肌痙攣等。嚴(yán)重者可以在很短的時(shí)間內(nèi)致命，有20%的過敏死亡者是在過敏發(fā)生半小時(shí)內(nèi)死亡的。
臨床表現(xiàn)：患者先出現(xiàn)皮膚黏膜潮紅，周身皮癢，以手掌發(fā)癢較明顯，口唇、舌部及四肢末端有麻木感，繼而出現(xiàn)各種皮疹，多為大風(fēng)團(tuán)狀，大片真皮及皮下血管性水腫。血壓急劇下降，收縮壓多降到80mmHg以下，脈壓在20mmHg以內(nèi)。嚴(yán)重者可發(fā)生循環(huán)衰竭，表現(xiàn)為意識模糊、冷汗、面色蒼白、肢冷、脈細(xì)等。如未能及時(shí)控制病情，少數(shù)病例可于短時(shí)間內(nèi)發(fā)生心搏驟停直至死亡。
臉是人的門面，對人體是非常重要的，如果臉部皮膚出現(xiàn)了問題，不僅門面會(huì)受到影響，而且對人形象的影響也是很大的，臉上一粒一粒的很粗糙很可能是過敏引起的，也可能是其他的原因引起的，由于臉部的皮膚一般是比較敏感的，最好不要盲目的使用藥物，盡早的看醫(yī)生才是最為明智的選擇。
臉部過敏原因有哪些
花粉
在花粉飛揚(yáng)的季節(jié)里，微小顆粒的花粉在空氣中飛散，并會(huì)隨著空氣的流動(dòng)而四處散落，其中有些人通過呼吸道的吸入，從而引起臉上過敏，這也是我們平時(shí)所說的花粉過敏癥。
灰塵
灰塵導(dǎo)致臉上過敏時(shí)因?yàn)樯钪械幕覊m中微生物的過敏反應(yīng)，也是我們最常見到臉上過敏的原因。而導(dǎo)致臉上因灰塵過敏的物質(zhì)包括棉質(zhì)纖維、皮毛以及生活中各種纖維、動(dòng)物皮毛等。
常見的面部皮膚敏感原因
一、換季性皮膚敏感
有些人每到季節(jié)轉(zhuǎn)換就會(huì)出現(xiàn)比較嚴(yán)重的皮膚過敏問題：發(fā)干、瘙癢、脫皮、起紅斑等。皮膚敏感與干性皮膚有關(guān)，也和環(huán)境、氣候、年齡、食物、化妝品有關(guān)。易過敏的人更要注意飲食營養(yǎng)的均衡攝取，多吃水果、蔬菜，少吃魚蝦、牛羊肉和油膩、甜食及刺激性食物。
二、化妝品過敏
化妝品中的某些成分會(huì)引發(fā)皮膚過敏，對皮膚細(xì)胞產(chǎn)生刺激，使皮膚細(xì)胞產(chǎn)生抗體，從而導(dǎo)致過敏。若由于化妝品使用不當(dāng)引起皮膚過敏，不能隨意使用治療一般皮膚病的藥膏，否則，會(huì)引起皮膚粗糙，起色斑，加重皮膚疾病。
臉部過敏紅腫常見類型
神經(jīng)性皮炎
神經(jīng)性皮炎是成人常見的瘙癢性皮膚病，發(fā)病原因一般認(rèn)為與精神因素有關(guān)，如情緒激動(dòng)、工作過度緊張、憂愁焦慮等，劇烈瘙癢為本病特點(diǎn)，多在搔抓后皮膚變厚，但界限清楚，無鱗屑。早期呈淡紅色，以后局部有色素沉著，好發(fā)于頸周、肘后、臀部及小腿側(cè)。
桃花癬
是一種皮膚過敏反應(yīng)，臉上會(huì)冒出一些淡紅色、圓形小紅斑，癢癢的，還有點(diǎn)脫皮，由于常發(fā)生在春暖花開的季節(jié)，故稱之為“桃花癬”。
這種皮膚病在春季起病，夏秋后消退，主要癥狀是臉上有一片片發(fā)白或淡紅色的圓形或卵圓形斑片，表面有細(xì)小鱗屑附著，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)瘙癢。多見于面部，亦可見于上臂、頸和肩部等處。好發(fā)于過敏體質(zhì)的人，還與風(fēng)吹日曬過多、消化不良、維生素不足、皮膚干燥、使用劣質(zhì)化妝品等因素有關(guān)。不能亂用去癬藥，否則會(huì)加重病情。
【導(dǎo)讀】開心果的營養(yǎng)和價(jià)值，開心果是常見的休閑干果，開心果的營養(yǎng)價(jià)值很高，一粒小小的開心果，至少有以下8種有益物質(zhì)蘊(yùn)藏其內(nèi)，那么開心果的營養(yǎng)和價(jià)值有哪些？
開心果的營養(yǎng)和價(jià)值
1.油酸：油酸是最主要的一種單不飽和脂肪酸，在日常油脂或其他食物中并不常見或含量較低。與日常油脂或食物中常見的多不飽和脂肪酸--亞油酸和亞麻酸相比，油酸的健康效益更勝一籌：它既可以降低血液總膽固醇（TC）和低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C,屬于壞膽固醇，是造成動(dòng)脈粥樣硬化的首要致病因子），又可以提升高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C,屬于好膽固醇，有助于防止動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展），因而被認(rèn)為是最有益于心腦血管系統(tǒng)健康的脂肪酸。橄欖油因含有高比例的油酸而風(fēng)靡一時(shí)，但似乎很少有人知道，開心果也含有較多的油酸，其含量占開心果所含脂肪的一半以上。
開心果的營養(yǎng)和價(jià)值
2.維生素E:如果說高含量油酸讓開心果在日常堅(jiān)果類中特立獨(dú)行的話，豐富的維生素E則使開心果與大部分堅(jiān)果打成一片.包括開心果在內(nèi)的大部分（栗子、蓮子等高淀粉含量的品種除外）堅(jiān)果都富含維生素E.在堅(jiān)果中，具有較強(qiáng)抗氧化作用的維生素E可以保護(hù)不飽和脂肪酸，使其免于被氧化（變質(zhì)，又稱酸?。?；在人體內(nèi)，維生素E的抗氧化作用有助于延緩衰老、保養(yǎng)皮膚、抗動(dòng)脈粥樣硬化等。
3.原花青素：原花青素（OpC）是赫赫有名葡萄籽（提取物）的主要功效成分，它在開心果，尤其是開心果紫紅色的果衣中也含量頗豐。原花青素的抗氧化作用完全可以用出類拔萃來形容，在目前已確認(rèn)的各種天然抗氧化劑中，它清除人體內(nèi)自由基（抗氧化）的能力可能是最強(qiáng)的。研究發(fā)現(xiàn)，原花青素具有降血脂、降血壓、抗動(dòng)脈粥樣硬化、抗癌、抗輻射、抗過敏、防治白內(nèi)障等。
開心果的營養(yǎng)和價(jià)值
4.葉黃素：開心果翠綠色的果仁中含有較豐富的葉黃素。葉黃素是類胡蘿卜素大家庭中的一員，與-胡蘿卜素、番茄紅素等知名抗氧化劑是同族近親，也具有較強(qiáng)的抗氧化作用。有關(guān)葉黃素作用的研究中，最引人注意的是它對視網(wǎng)膜的保護(hù)作用（對抗視網(wǎng)膜黃斑病變）。據(jù)此，人們推測它對預(yù)防白內(nèi)障等氧化性眼部疾病具有特殊益處。
皮膚是人體最外層的或是說第一層保護(hù)層，由于外界不同的刺激有時(shí)會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)紅腫甚至一些一粒一粒的凸點(diǎn)，這種現(xiàn)象在生活中最為常見的緣故就是過敏。過敏最為重要的就是找到過敏源，過敏的情況可大可小， 同時(shí)不同的過敏造成的皮膚發(fā)紅、有顆粒出現(xiàn)的處理方式都是不完全相同的，因此了解不同的過敏源是必要的。
1、換季性皮膚敏感
有些人每到季節(jié)轉(zhuǎn)換就會(huì)出現(xiàn)比較嚴(yán)重的皮膚過敏問題：發(fā)干、瘙癢、脫皮、起紅斑等。皮膚敏感與干性皮膚有關(guān)，也和環(huán)境、氣候、年齡、食物、化妝品有關(guān)。易過敏的人更要注意飲食營養(yǎng)的均衡攝取，多吃水果、蔬菜，少吃魚蝦、牛羊肉和油膩、甜食及刺激性食物。出現(xiàn)過敏癥狀后，要立即停用任何化妝品，對皮膚進(jìn)行觀察和保養(yǎng)護(hù)理。在此期間，不要用太熱的水洗臉，以避免刺激皮膚，同時(shí)注意防曬。
2、化妝品過敏
化妝品中的某些成分會(huì)引發(fā)皮膚過敏，對皮膚細(xì)胞產(chǎn)生刺激，使皮膚細(xì)胞產(chǎn)生抗體，從而導(dǎo)致過敏。若由于化妝品使用不當(dāng)引起皮膚過敏，不能隨意使用治療一般皮膚病的藥膏，否則，會(huì)引起皮膚粗糙，起色斑，加重皮膚疾病。
3、神經(jīng)性皮炎
神經(jīng)性皮炎是成人常見的瘙癢性皮膚病，發(fā)病原因一般認(rèn)為與精神因素有關(guān)，如情緒激動(dòng)、工作過度緊張、憂愁焦慮等，劇烈瘙癢為本病特點(diǎn)，多在搔抓后皮膚變厚，但界限清楚，無鱗屑。早期呈淡紅色，以后局部有色素沉著，好發(fā)于頸周、肘后、臀部及小腿側(cè)。
4、桃花癬
是一種皮膚過敏反應(yīng)，臉上會(huì)冒出一些淡紅色、圓形小紅斑，癢癢的，還有點(diǎn)脫皮，由于常發(fā)生在春暖花開的季節(jié)，故稱之為“桃花癬”。這種皮膚病在春季起病，夏秋后消退，主要癥狀是臉上有一片片發(fā)白或淡紅色的圓形或卵圓形斑片，表面有細(xì)小鱗屑附著，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)瘙癢。多見于面部，亦可見于上臂、頸和肩部等處。好發(fā)于過敏體質(zhì)的人，還與風(fēng)吹日曬過多、消化不良、維生素不足、皮膚干燥、使用劣質(zhì)化妝品等因素有關(guān)。不能亂用去癬藥，否則會(huì)加重病情。
開心果是一種人們在平時(shí)常吃的堅(jiān)果類食物，由于開心果果肉大且口味香，因此，在人們的閑暇之余，很多人還是喜歡吃上一些開心果來打發(fā)時(shí)間的，為此，本文接下來特對開心果的產(chǎn)地及選購的方法進(jìn)行詳細(xì)的介紹。
開心果產(chǎn)地主要是由開心果的生長習(xí)性主導(dǎo)的，開心果性喜光，生長在海拔600米-1200米的陽坡山地，深厚石灰質(zhì)土壤，排水良好的松砂壤土生長頗佳，植物不耐潮濕而怕積水。
1、開心果世界產(chǎn)地分布：世界主要分布在地中海沿岸各國，原產(chǎn)于伊朗，分布于意大利、法國、希臘、土耳其、敘利亞、阿富汗、伊拉克等國，美國西南部、加利福尼亞州、俄羅斯亦有-定種植面積，
2、開心果中國產(chǎn)地分布：中國大陸的新疆等地。
我國種植的品種是唐代從中亞引入栽培，至今已有1300多年，屬中亞類群，表現(xiàn)抗旱，耐熱，喜光。生長季節(jié)要求平均氣溫為24~26攝氏度，夏季能抗40攝氏度高溫，冬季能耐短暫的-30攝氏度嚴(yán)寒。
我國栽培開心果雖然歷史悠久，但多為零星種植，主要集中分布在新疆天山以南的喀什和田、阿克蘇地區(qū)，以疏附縣和疏勒縣種植的較多。
選購開心果的訣竅：
1、選樣子。質(zhì)量好的開心果應(yīng)為黃皮、紫衣、綠仁，顆粒大而飽滿。常見的那種太白的開心果實(shí)則為漂白過的，對人體有害，最好少食用。好的開心果果殼具有自然光澤、果仁呈自然露綠色。一般來說，個(gè)頭大的開心果比個(gè)頭小的口感更好，也更有嚼勁。好的開心果，其裂口是果仁成熟飽滿后的自然脹開，而某些人工開口的開心果殼大肉小，品質(zhì)就遜了一籌。
2、選原產(chǎn)地。開心果并非中國原產(chǎn)，盡管現(xiàn)在新疆等地也有栽培，但品質(zhì)較好的還屬進(jìn)口。挑選較為知名的產(chǎn)地，也就挑選到了放心的好開心果。世界上最大的開心果生產(chǎn)商為美國的派拉蒙農(nóng)場（paramount Farms），位于美國中心峽谷，擁有適宜的氣候環(huán)境，充足的水分和營養(yǎng)，保證果品的優(yōu)良品質(zhì)。該農(nóng)場還有100多年的農(nóng)業(yè)生產(chǎn)研究經(jīng)驗(yàn)，也是獲得歐洲產(chǎn)品認(rèn)證ISO9001, HAACp 和美國農(nóng)業(yè)部證書，并且唯一獲得黃曲霉毒素檢測合格的開心果產(chǎn)地。派拉蒙農(nóng)場2007年起已進(jìn)入中國，國內(nèi)一些知名干果品牌如洽洽即是使用的來自派拉蒙農(nóng)場的開心果原果。
3、選包裝。開心果外面那層硬皮為果皮，里面即為果仁，果仁烤制后散發(fā)香氣，即我們吃的那部分，越嚼其香味越濃，余味無窮。正是因?yàn)殚_心果屬于殼類干果，容易回潮變質(zhì)，所以盡量挑選有密封包裝的，不要買散裝的。注意挑選包裝上有QS質(zhì)量安全標(biāo)識的產(chǎn)品，最好是買一些值得信賴的大品牌比較安全放心，例如洽洽等知名干貨大品牌。
對于開心果的產(chǎn)地，相信大家在看了上文的講述后已經(jīng)有了一定的認(rèn)識，其實(shí)，開心果這種食物很多人在平時(shí)挑選的時(shí)候，對于需要掌握的訣竅是毫不知情的，而本文所提到的從樣子、包裝和原產(chǎn)地上入手進(jìn)行選擇，則是最實(shí)用的選購訣竅。
按照我們的心里想法，腿上的皮膚應(yīng)該是比胳膊等部位更白皙，更細(xì)膩的，因?yàn)槌讼奶欤覀兒苌賹⑼炔康钠つw長期暴露在光照之下，長期保護(hù)在長褲之中退步的皮膚看起來肯定會(huì)比較好。但是事實(shí)并不是如此，有的人腿上的毛孔會(huì)很大，還會(huì)出現(xiàn)一粒一粒的物質(zhì)，這是怎么回事呢？
是毛囊角化，常與遺傳、維生素缺乏、肥胖等有關(guān)。
毛囊角化是一種慢性毛囊角化性疾病，一般在出現(xiàn)四肢伸側(cè)的皮膚砂紙樣粗糙或雞皮樣外觀，可見分散的、針頭大、尖頂、毛囊性丘疹，中心有角質(zhì)栓，多為正常膚色或暗紅色，一般無自覺癥狀，偶有輕度癢感。
毛囊角化癥是相當(dāng)常見的皮膚問題，它是由基因控制的一種常染色體遺傳病，有50%的機(jī)會(huì)遺傳給下一代，為常染色體顯性遺傳病，有家族傾向，也可因甲狀腺功能不全或維生素A缺乏所致。
醫(yī)囑
1、盡量不要隨意擠壓這些丘疹，以免不慎引發(fā)毛孔發(fā)炎感染。2、口服維生素A或多吃富含維生素A的食物對本病有一定幫助；此外，外用皮膚角質(zhì)軟化或角質(zhì)溶解劑，可以減輕癥狀，使皮膚表面變的比較光滑。如外用維甲酸、水楊酸藥膏等，維甲酸的應(yīng)用應(yīng)該從低濃度開始，如從0.05%-0.1%，以避免對皮膚產(chǎn)生刺激，每天晚上用一次。藥物需要長期堅(jiān)持使用才能有效果。3、部分患者的毛周角化病則比較嚴(yán)重，對美觀影響不小，得了這討厭的病，許多人夏天不敢穿短袖衣服。所以此病也可稱得上是美麗的天敵之一啦！嚴(yán)重影響心情，部分患者甚至因此而產(chǎn)生嚴(yán)重的心理問題。對于這部分患者，為了美觀的需要，是應(yīng)該考慮做系統(tǒng)性的治療的。
另外，毛周角化癥還非常容易遺留色素沉著，更有礙觀瞻！4、需要特別指出的是：嚴(yán)重的毛周角化癥貴在早期治療，因?yàn)檠诱`治療不僅容易形成難看的色素沉著，而且還可大大增加治療的難度！5、毛囊角化癥是相當(dāng)常見的皮膚問題，痊愈難，只能改善。由于毛孔角化是與角質(zhì)有關(guān)的疾病，所以一般的治療都是以去角質(zhì)藥膏為首選，像是A酸、果酸、水楊酸及尿素等。
在我們每天的日常生活中，大便可以說是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，排便的質(zhì)量、頻率，大便的形態(tài)，都能夠比較直觀地體現(xiàn)一個(gè)人身體的狀況，如果發(fā)現(xiàn)自己的大便成為一粒一粒的，那可能說明大便比較干燥，有發(fā)生便秘的可能，在平時(shí)應(yīng)該多食用蔬菜、水果，保持良好的作息時(shí)間。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己大便從每天一次變?yōu)?天一次或者3天2次的時(shí)候，就有可能是大便干結(jié)。通過觀察排出的大便，顏色偏黑、干燥就是典型的大便干結(jié)的情況。大便每次都很干，每次都是一粒一粒的，或者是卡到肛門那里都出不來。可是我每天蔬菜水果都吃啊，也吃的不少呢。已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣吃中藥就能排便，不吃就不排。
感覺便秘很嚴(yán)重的那種，就是沒有便意好多天不拉，到了肛門處也拉不出來，靠吃藥才能拉出的那種，有時(shí)吃了一次瀉藥解了三次大便，最后一次不正常，有點(diǎn)拉肚子的癥狀，看著像是沒有消化掉。
由于濫用瀉藥導(dǎo)致的，沒有便意感。大便在腸道內(nèi)停留的時(shí)間過長，水分被反復(fù)吸收后就導(dǎo)致羊糞便顆粒狀的。到了直腸肛門處，就很難下去，導(dǎo)致大便干燥難下。
一般來說便秘是由飲食引起的，人們吃了油膩的不易消化的食物，這些食物都堆積在了腸道內(nèi)，長時(shí)間下來，水分缺少，就更難排出體內(nèi)啦!那對此有哪些好辦法嗎?每天多喝些水，最好早上空腹喝上一杯。還要多吃水果，檸檬橘子這些了。檸檬怕酸，可切片加蜂蜜加水喝，一定不能用開水泡，只能用溫水。
多增加纖維素較多的蔬菜和水果，多食用雜糧等。便秘還可能與你腸道內(nèi)菌落失衡有關(guān)，如果你遇到吃的下拉不出，腸子不愛動(dòng)的問題這就說明你的腸道內(nèi)的益生菌寥寥無幾，健康的腸道內(nèi)必定要有一支活力十足的有益菌隊(duì)伍。多吃水果蔬菜，酸奶和食用奘 靈水蘇糖，為體內(nèi)的有益菌群增加營養(yǎng)，日常食用奘 靈水蘇糖對便秘也是不錯(cuò)的食療方法。
增加飲水量和膳食纖維的比例，積極運(yùn)動(dòng)是對抗便秘的法則，幫助打掃腸道垃圾排便不費(fèi)勁。腸胃不好有便秘問題困擾的人平常一定要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，尤其是早起空腹喝上一杯溫開水有助于排便。平常多吃一些高纖維的水果和蔬菜，香蕉芹菜就是非常不錯(cuò)的選擇，高纖維的食物可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而促進(jìn)排便。
養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，定時(shí)排便，可能剛開始不會(huì)那么容易就排便的，但是要堅(jiān)持定時(shí)排便，會(huì)有好的效果的。如果有便意要及時(shí)排便，不要憋著，這樣對緩解便秘沒有好吃的。保持心情舒暢，控制不良情緒，不易怒，避免過度勞累，注意休息，不熬夜。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要吃晚飯立即躺下。
【導(dǎo)讀】開心果和榛子、胡桃及杏仁是全球最受歡迎的4種堅(jiān)果類食品，其中，開心果因其營養(yǎng)豐富、味道可口和吃法多樣化而倍受歡迎，僅2005年中國就進(jìn)口了4萬噸開心果。那么開心果營養(yǎng)又豐富的吃法有幾種呢？其實(shí)開心果營養(yǎng)又豐富的吃法也是有很多的。
開心果營養(yǎng)又豐富的吃法
開心果和榛子、胡桃及杏仁是全球最受歡迎的4種堅(jiān)果類食品，其中，開心果因其營養(yǎng)豐富、味道可口和吃法多樣化而倍受歡迎，僅2005年中國就進(jìn)口了4萬噸開心果。不過，要讓開心果保持新鮮，買回家后的存儲(chǔ)方式也很重要。首先要把開心果放在一個(gè)冷凍、密封的容器里。
日前，美國加洲開心果協(xié)會(huì)公布了一組數(shù)據(jù)，按照人體每天所需養(yǎng)分的份量，50顆開 心果提供超過人體每日需求量的10%,其中包括食用纖維、維生素B6,維生素B1、磷和銅。這50顆開心果含的食用纖維，比半杯椰菜或菠菜所含的更多；脂肪含量為13克，其中飽和脂肪含量僅為1.5克?？茖W(xué)家則認(rèn)為，每天食用約75顆開心果，作為低飽和脂肪和低膽固醇含量膳食的一部分，將可能降低發(fā)生心臟病的機(jī)率。同時(shí)，開心果中還含有大量的抗氧化葉黃素，對保護(hù)眼睛健康有益。
開心果和榛子、胡桃及杏仁是全球最受歡迎的4種堅(jiān)果類食品，其中，開心果因其營養(yǎng)豐富、味道可口和吃法多樣化而倍受歡迎，僅2005年中國就進(jìn)口了4萬噸開心果。不過，要讓開心果保持新鮮，買回家后的存儲(chǔ)方式也很重要。首先要把開心果放在一個(gè)冷凍、密封的容器里，或放在
冰箱里長期保存；去殼后的開心果要保持脆性，就要烘烤10至15分鐘。凡是放在大型容器里的開心果都要定期搖晃以保證新鮮。
