孕婦能吃開心果嗎 開心果具有哪些營養(yǎng)價值
【www.cndadi.net - 果蔬養(yǎng)生】
大多數(shù)女人在第一次懷上孩子之后，首先是興奮，緊接著肯定是驚恐煩躁不安，畢竟沒有經歷過，心里還是十分孤獨的。不少人覺得開心果不僅僅營養(yǎng)價值豐富，而且名字也十分吉祥，就想讓孕婦多吃點。那么，孕婦能吃開心果嗎？
孕婦可以吃開心果的，而且開心果并不會影響孕婦懷孕的心情和情緒，反而適當吃的話，會有各種好處。開心果果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機體排毒。開心果又是滋補食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，被益虛損，調中順氣，能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。開心果有著豐富的營養(yǎng)物質。其對孕婦和胎兒都有幫助。但是，因為其也含有大量的油脂物，所以，不適合肥胖的孕婦食用。開心果里含有大量的微礦物質，這些物質，都是人體所需要的，而平時的食物里，也難以攝入的，所以，懷孕的女性吃開心果的話，可以補充胎兒對這些礦物質的吸收。開心果還有一個功效是可以潤腸道，對于孕婦來講，如果有便秘的情況的話，也可以選擇吃一些開心果來達到排便的作用。
如果孕婦有神經衰弱或者是貧血的情況發(fā)生的話，也可以選擇吃點兒開心果來改善這種癥狀的。當然，記得，開心果，也不要吃太多哦。
當然，孕婦還可以吃些腰果，它營養(yǎng)豐富，含蛋白質達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高。具有補充體力和消除疲勞的良好功效，還能使干燥的皮膚得到改善。同時還可以為孕媽咪補充鐵、鋅等。攝入量：5～8粒。
家人在除了保證孕婦基本的生活所需要的營養(yǎng)物質以外，也需要盡力關注孕婦的心理變化和各種情緒的波動。營造和諧輕松歡快的產前氛圍，讓孕婦保持愉悅的心情，這些也是同樣重要的，家人要多多注意哦。
編輯推薦
眾所周知，在女性朋友懷孕之后，其口味也會變得十分的特殊，而且，由于腹中有胎兒的緣故，其在平時也會出現(xiàn)饑餓感，因此，零食就成為孕婦在平時會特意選擇的食物，而開心果就是其一，那么，孕婦能吃開心果嗎？
孕婦可以吃開心果嗎？答案當然是肯定的，孕婦不僅可以吃開心果，而且吃開心果對孕婦的身體健康也具有很大的幫助的。
孕婦吃開心果的好處：
增強體質
開心果同所有堅果類食物一樣都含有豐富的維生素E，因此就具有增強體質，抗衰等作用。
補充營養(yǎng)
開心果中含有很多日常飲食所沒有的營養(yǎng)素，比如說優(yōu)質蛋白質，糖類，維生素，各種微量元素這些都是人體所必須的，而一方面妊娠期間的女性對于各種營養(yǎng)素的需求也越來越大，因此適當?shù)某渣c開心果也可起到幫助補充營養(yǎng)的作用。
緩解妊娠不適感
特別是對于妊娠初期的女性可能比平時更容易感饑餓，會時不時的想吃點小零食。而選擇開心果這一種食物不僅可很好的解決準媽媽“嘴饞”的問題，特別是對于有神經衰弱，或者貧血問題的準媽媽適當吃點開心果就可很好的改善癥狀。同時還保持良好的情緒，用更好的狀態(tài)去迎接新生命。
防治便秘
開心果中含有豐富的油脂，因此準媽媽常吃開心果就可起到潤腸通便，有助于孕婦排出體內的毒素，防治便秘。
補充葉酸
眾所周知葉酸是人體不可缺少的一種營養(yǎng)素，葉酸就是日常所說的維生素B9，其對促進胎兒的大腦智力形成，促進胎兒早期的成長發(fā)育具有很大的幫助，而開心果中含有豐富的葉酸，因此建議妊娠初期的女性可以適當?shù)亩喑渣c開心果，以幫助補充葉酸。
其實，開心果是一種對身體極為有效的食物，而對于孕婦來說，由于葉酸是其孕期體內最需要補充的物質，因此，孕婦在平時就可以多吃一些開心果，以便及時的補充體內所缺乏的葉酸。
開心果的營養(yǎng)價值非常的豐富，也有很高的食用價值，開心果是過年過節(jié)堅果盤里必不可少的品種之一，口感不但清脆，還有一股特別的香味。對人體健康有很好的保健作用，貪吃的你是不是也很喜歡吃開心果呢?讓我們回味無窮，但是又有多少朋友真的了解開心果的營養(yǎng)價值和作用呢?
營養(yǎng)學家介紹說，開心果不但可以用來直接食用，還可以炸制成油。果仁里面還含有豐富的維生素E，有很神奇的抗衰老作用，長期食用還可以增強我們的抵抗力。另外，由于果仁里面含有油脂的成分，因此還有潤腸的功效。
開心果為帶殼類堅果，開袋即可食用，香脆可口，易剝殼，仁質酥脆，甘香味美，是老少皆宜的休閑食品!建議保存在密封的玻璃瓶或者塑料包裝袋中，儲藏在陰涼、干燥的環(huán)境下，低溫低濕情況下可以延長保質期。
開心果果仁含有維生素E等萬分，有抗衰老的作用，能增強體質.古代波斯國國王視之為“仙果”。另外它還有潤腸排毒的功效。要是吃的話要注意，開心果果仁的顏色綠的比黃的要新鮮。儲藏時間過久的開心果不宜再食用。
美國加州大學洛杉磯分校醫(yī)學院李兆萍醫(yī)學博士表示，開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，是健康的明智選擇，它能給健康帶來三個功效：
心臟保鏢：開心果富含精氨酸，它不僅可以緩解動脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂，還能降低心臟病發(fā)作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應等。
保護視力：開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對保護視網(wǎng)膜也很有好處。
讓身體苗條：每天吃上28克開心果，大概是49顆左右，不僅不用擔心發(fā)胖，還有助于控制體重。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘，吃開心果可以通過剝殼延長食用時間，讓人產生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。
開心果的營養(yǎng)價值大家都了解了吧，另外，在你心情不好或者工作壓力大的時候，吃幾顆開心果心情也會不一樣哦。當我們的壓力來襲的時候，開心果還可以防止我們的心跳加快。每天適量的吃一些開心果還可以降低我們的心臟負擔。
這是一個人人追求美的時代，而現(xiàn)在人們的物質生活水平又大大提高了，所以肥胖的人越來越多了，尤其是那些生活不自律的人，經常會發(fā)現(xiàn)自己悄悄的長胖了，想要減肥的話，必須要邁開腿，找到適合自己的運動很重要，另外飲食的調整也很講究，那么減肥的人群能不能吃開心果呢？
減肥能吃開心果嗎？
開心果吃多了是有發(fā)胖的可能的。
一次吃10粒開心果相當于吃了1.5克單不飽和脂肪酸。貯藏時間太久的開心果不宜再食用。開心果有很高的熱量，并且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人應該少吃。
開心果雖有眾多好處，但食用時應注意不要過量，因為開心果熱量比較高，且含有較多的脂肪，血脂高的人應少吃。
吃開心果的好處
性溫，味辛、澀；溫腎暖脾，補益虛損，調中順氣，能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。
祛壓降脂開心果富含精氨酸，它不僅可以緩解動脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂，還能降低心臟病發(fā)作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應等。
明目開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對保護視網(wǎng)膜也很有好處。
減肥開心果每天吃上28克開心果，大概是49顆左右，不僅不用擔心發(fā)胖，還有助于控制體重。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘，吃開心果可以通過剝殼延長食用時間，讓人產生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。
抗衰老開心果營養(yǎng)豐富，其種仁含蛋白質約20%，含糖15%～18%，還可以榨油。果仁還含有維生素e，有抗衰老的作用，能增強體質。
潤腸通便開心果由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機體排毒。
開心果我們也叫做是無名子，開心果是一種非常出名的干果，開心果的營養(yǎng)非常的豐富，開心果里面含有的熱量很少而且開心果的脂肪含量也極少此外開心果還是高纖維的食品，開心果的食用價值很高，常吃開心果還能起到一定的食療功效，所以開心果很受人們的喜愛。
開心果里面還有豐富的維生素E，開心果能夠起到很好的抗衰老功效，因為開心果里面含有非常多的油脂所以開心果是有潤腸和通便的作用的。
營養(yǎng)分析
1. 開心果果仁含有維生素E等成分，有抗衰老的作用，能增強體質;
2. 由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機體排毒。
開心果相關性群：
一般人群均可食用，高血脂、肥胖者不宜多食。
開心果食療作用：
阿月渾子性溫，味辛，澀，無毒。主治諸痢，去冷氣，令人肥健。治腰冷，陰腎虛弱，房中術多用之，得木香、山茱萸良。
健康功效
美國加州大學洛杉磯分校醫(yī)學院李兆萍醫(yī)學博士表示，開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，是健康的明智選擇，它能給健康帶來三個功效：
【心臟“保鏢” 】
富含精氨酸，它不僅可以緩解動脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂，還能降低心臟病發(fā)作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應等。
【保護視力】
開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對保護視網(wǎng)膜也很有好處。
【讓身體苗條】
每天吃上28克開心果，大概是49顆左右，不僅不用擔心發(fā)胖，還有助于控制體重。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘，吃開心果可以通過剝殼延長食用時間，讓人產生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。
上文我們介紹了什么是開心果以及開心果的作用和功效，開心果能夠保護我們的心臟并且讓我們身材苗條，開心果能夠保護我們的視力并且有潤腸和通便的好處，所以便秘的病人可以適量的吃一點開心果來起到緩解疾病的作用。
相信大家在生活中都吃過開心果吧，這種東西一般被我們拿來當做零食吃，因為開心果的味道非常香，吃起來口感非常脆，所以很多朋友都喜歡在沒事的時候邊吃開心果邊看電視，但是吃太多開心果會出現(xiàn)上火的情況，大家應該在吃開心果之后多喝一些降火的飲料，這樣可以避免上火的情況。
開心果里面含有很多氨基酸以及膽固醇，這些物質的熱量是非常高的，所以對于一些想要減肥的朋友來說，這種食物應該盡量少吃一些，才不會影響到你們的減肥效果，希望你們引起重視。
開心果雖有眾多好處，但食用時應注意不要過量，引其屬堅果類，從中醫(yī)理論角度來看，過量食用易引起上火，便秘等癥狀。特別是國產散裝開心果，其質量是否過關，在加工過程中是否添加含有對人體有害的食品添加劑還不是很清楚，所以建議以適量為主。
對于堅果中所含的單不飽和脂肪的研究情況表明，食用堅果可通過減少總膽固醇量和LDL膽固醇量，達到降低患冠心病的風險的功效。盡管人們已取得共識，飽和脂肪含量較高的膳食可增加心臟病的發(fā)病率，也有大量證據(jù)顯示，單不飽和脂肪酸可降低患冠心病的風險。
對各種堅果(此類食品具有較高含量的單不飽和脂肪酸)進行的專項研究，也在減少與心臟病有關的風險因素方面開始顯示出類似結果。最近出版的一篇由penny Kris-Etherton博士撰寫的評論文章，綜合概述了五項大型流行病學研究和11項臨床研究，上述研究均證明"經常食用堅果可降低患冠心病的風險"。
隨著我們生活的不斷改善，我們對食物的追求越來越重視，我們喜歡去挖掘哪些營養(yǎng)價值比較高的東西和味道比較香的食物。開心果我們在生活中不斷追求而做出來的食物，它在我們生活中的需求量的比較高，所以對于一些開心果的制作方法我們要理解。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《孕婦能吃開心果嗎 開心果具有哪些營養(yǎng)價值》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/guoshuyangsheng/">果蔬養(yǎng)生”專題。
