女人如何通過吃來達(dá)到人生巔峰
如何通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？下面是小編為大家整理的“女人如何通過吃來達(dá)到人生巔峰”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
乳房對(duì)每個(gè)女人都很重要，擁有一個(gè)挺拔的胸部無(wú)疑會(huì)讓女人更加魅力四射。女人除了一些豐胸運(yùn)動(dòng)以外其實(shí)還可以靠吃來豐胸，下面我們就跟小編一起看看女人如何通過吃來達(dá)到人生巔峰。
女人豐胸飲食
1、木瓜+紅棗+蓮子
說到豐胸的食品相信很多人首先會(huì)想到的便是木瓜，它是我國(guó)民間首選的豐胸食品，而它之所以具有豐胸的功效主要是由于在木瓜中含有大量的維生素A.如果女性體內(nèi)缺乏維生素a的話，就會(huì)妨礙雌激素合成，從而影響到乳房的豐滿。而紅棗則具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功效，將內(nèi)分泌調(diào)順了，想不豐胸都難。再加上紅棗是補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，搭配上蓮子更具調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體作用，木瓜、紅棗、蓮子的搭配，不愧時(shí)豐胸的最快方法。
2、枸杞+酒釀+鵪鶉蛋
我國(guó)傳統(tǒng)的豐胸知識(shí)中，酒釀雞蛋絕對(duì)是最佳的豐胸食品，其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和b族維生素有利于乳腺發(fā)育。而鵪鶉蛋中所含有的蛋白質(zhì)、b族維生素和維生素a、e,再加上枸杞子中所含有的維生素a,不但具有很好的豐胸效果，而且還能讓女性的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。
3、黃豆+青豆+雞翅
黃豆、青豆和黑豆等豆類食品同樣具有豐胸的功效，在這些豆制品中富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有效提高體內(nèi)雌激素水平的作用，以此來保持乳房的豐滿以及美感。而雞翅中則含有大量的膠原蛋白，與豆類食物搭配在一塊食用，對(duì)豐胸十分有益使乳房增大并且富有彈性。
4、山藥+萵筍+雞肝
山藥具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用，而雞肝中含有血紅素鐵、鋅、銅、維生素a和維生素B族等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于雌激素的合成，通過雌激素的合成才能夠達(dá)到更好的豐胸效果。而萵筍則是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，將三種食物混搭在一塊食用除了能夠調(diào)養(yǎng)氣血之外，還可以促進(jìn)乳房部位的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。
搭配運(yùn)動(dòng)效果更棒
1、俯臥撐
很多美女認(rèn)為做俯臥撐不是我們的運(yùn)動(dòng)，男人才做這樣的運(yùn)動(dòng)呢。有的人認(rèn)為我們沒有勁?。≈荒芨┡P了，撐是別想了。其實(shí)不然，丹丹告訴你，什么都是練出來的，男同胞能做那么多的俯臥撐也是練的，所以我們剛開始做的少?zèng)]關(guān)系，慢慢來，每天加一個(gè)，這樣持續(xù)下去，以后每次就會(huì)做的多了。其實(shí)告訴大家個(gè)秘密哦~做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉坷锊o(wú)肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長(zhǎng)，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且可以增加彈性。所以說多做俯臥撐對(duì)乳房的益處還是蠻多的。
2、啞鈴運(yùn)動(dòng)
其實(shí)啞鈴運(yùn)動(dòng)跟做俯臥撐的原理是一樣的，都是增加胸部的肌肉，這里主要跟大家講解下啞鈴運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作要領(lǐng)：雙手各握一個(gè)啞鈴站立，雙腳小幅度張開，膝蓋彎曲。身體慢慢地向前彎曲，直到你的背部與地面平行，手臂彎曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁側(cè)打開（保持彎曲），然后返回到起始位置，每次做3組，每組運(yùn)動(dòng)重復(fù)10次。注意，做時(shí)胸部要始終挺起。只要按照我說的做，效果很好哦~這種方法丹丹每天都在堅(jiān)持呢。
女人如果要豐胸還有一個(gè)必須要提的事，那就是走路的時(shí)候背一定要挺直！不管你的身材多好，駝著個(gè)背都會(huì)讓你魅力大降，最后也希望所有女性朋友都能豐胸成功。
ys630.COm精選閱讀
每一種補(bǔ)酒都有一定的治療作用和規(guī)定的服用方法，而服用方法是否恰當(dāng)，可以直接影響到治療的效果。因此，喝補(bǔ)酒要注意其禁忌。
1、喝補(bǔ)酒后對(duì)某些藥物的禁忌：服補(bǔ)酒后，應(yīng)禁服某些藥物。西藥如冬眠靈、安泰樂、奮乃靜等;中藥如葛花等。如果已經(jīng)服用西藥，應(yīng)當(dāng)至少在24小時(shí)后再喝補(bǔ)酒，以免引起不良反應(yīng)。
2、某些疾病對(duì)飲酒有禁忌：如肝炎、肝硬化、消化性潰瘍及一些皮膚疾病。
3、每種藥酒都有對(duì)應(yīng)的病癥和適宜人群：要根據(jù)自己的實(shí)際情況和體質(zhì)、病癥特點(diǎn)來選擇適合的補(bǔ)酒種類、服用量和服用時(shí)間，只有這樣才能真正發(fā)揮補(bǔ)酒的功效。
4、不可過最服用補(bǔ)酒：如果一味追求服用的數(shù)量，不僅達(dá)不到治病補(bǔ)益的目的，反而會(huì)引發(fā)頭暈、惡心、嘔吐、心悸等不良反應(yīng)。
另外，在服用補(bǔ)酒時(shí)，一定要仔細(xì)閱讀說明書，確定是外用還是內(nèi)服后方可使用。
身體不適可以用相宜的飲食加以調(diào)理。其中，食用“藥粥”是既簡(jiǎn)單又實(shí)用的方法。現(xiàn)選擇幾種取材容易、煮制方便、效果較好的藥粥介紹如下。
1、大棗粥：治療體質(zhì)虛弱、氣血兩虧、營(yíng)養(yǎng)不良、脾胃虛弱、貧血、血小板減少、過敏性紫癱等癥。大棗有保護(hù)肝臟的作用患者食用，非常適合慢性肝炎患者食用，痰濕較重的肥胖中老年人應(yīng)忌食。
2、芝麻粥：可補(bǔ)五臟，抗老防衰。適用于身體虛弱、頭發(fā)早白、大便干燥、慢性便秘、頭暈?zāi)垦：拓氀摺５蟊沅绫≌卟灰耸秤谩?/p>
3、首烏粥：何首烏為補(bǔ)肝腎精血之妙品，常用于治療陰虛血枯、須發(fā)早白、筋骨不健及失眠之癥。但脾虛泄瀉的患者不宜食用。
4、蘿卜粥：可治咳嗽痰多、胸悶氣促及消渴等癥，并有降低膽固醇的作用。
5、薺菜粥：有養(yǎng)肝明目、止血和利水等功效。適用于水腫病，乳糜尿、便血、尿血、視網(wǎng)膜出血等癥。
氣溫驟降，我們可要注意防寒保暖了。那么，要應(yīng)對(duì)寒潮帶來的低溫天氣，我們除了加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、多穿衣物外，可以吃什么防寒保暖呢?下面微微健康網(wǎng)就來給大家詳細(xì)介紹一下吧!
營(yíng)養(yǎng)專家為你介紹幾類營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，這些食物不僅能增強(qiáng)你身體的免疫力，抵御寒冷，而且能量較低，是很好的瘦身食物。
我們稱以下食物為核心食物，這類食物有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，并包含所有食物類別，是瘦身的常用食品。這些食品能量較低，不會(huì)讓脂肪堆積。它們應(yīng)該成為你食譜里的主要成分。
一、蔬菜
包括新鮮的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。但蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物)。
1、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。
2、含鐵高的食物
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此，怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。
如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
3、根莖類
醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
4、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。
三、肉類
以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。
二、湯類
包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。
四、脫脂奶制品和其他代乳品
包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無(wú)糖酸奶;豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品。
日常生活中，如果能多吃些御寒食物，就可以提高機(jī)體的抗寒能力。尤其是冬天很怕冷的女士們，不妨就參照上述菜單制作出一個(gè)適合自己的飲食方案，在寒冷的天氣加以引用，相信會(huì)有不錯(cuò)的效果出現(xiàn)哦!
在美國(guó)、瑞典等發(fā)達(dá)國(guó)家，有一句十分流行的口號(hào)，就是“牙齒健美使你具有更大的吸引力”。
換句話說，牙齒、頜面部的健美是增加你魅力的一個(gè)重要窗口。俗話說得好。愛美之心，人皆有之。美是人們的追求也是人們的享受。美國(guó)總統(tǒng)里根，由于競(jìng)選總統(tǒng)的需要，做過美容手術(shù)，西方人把他視為追求美的范例。在社會(huì)生活中的人體美、容貌美無(wú)疑是最重要的。中國(guó)古代早有“西施、昭君，沉魚落雁之容；貂蟬、玉環(huán)，閉月羞花之貌”的描述。人體的容貌是人體中不能接受任何衣冠遮掩的唯一部分，它既能適時(shí)地反映著人的心理狀態(tài)和情感變化，也是美感效應(yīng)最佳的起始點(diǎn)。牙齒和頜面部是面容的重要組成部分，牙齒、頜面部的健美就是指牙齒、頒面部的健康美麗。
世界衛(wèi)生組織為口腔健康制定了標(biāo)準(zhǔn)。要求牙齒清潔，無(wú)齲洞、無(wú)疼痛感，牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象。應(yīng)該明確：牙齒頜面部的健康是美的基礎(chǔ)，是美的前提，健美，健美，離開了健康又何從談起美呢？當(dāng)代人是多半不喜歡林黛玉式的病態(tài)美。當(dāng)今人們對(duì)醫(yī)學(xué)的需求：不僅指望“預(yù)防醫(yī)學(xué)”能使人預(yù)防疾病、增強(qiáng)體質(zhì)，也希望它能維護(hù)人體自然美。不僅指望“臨床醫(yī)學(xué)”能救治生命和減輕病痛，也希望它能修復(fù)人體自然美。那么如何才能達(dá)到牙齒、頜面部的健美呢？
(1)沖破禁區(qū)，解放思想“身體發(fā)膚，受之父母”，要改變從娘胎里帶來的容貌是大逆不道的舊觀念，而應(yīng)建立追求美貌是合情合理、無(wú)可非議的正當(dāng)要求的新思想。
(2)講究口腔衛(wèi)生養(yǎng)成正確刷牙、漱口的良好習(xí)慣。進(jìn)行定期的口腔健康檢查，積極預(yù)防口腔疾病；在日常生活中，提高審美能力，積累審美經(jīng)驗(yàn)，實(shí)現(xiàn)愛美愿望。
(3)一旦發(fā)現(xiàn)口腔疾病應(yīng)及時(shí)進(jìn)行診療，在補(bǔ)牙、鑲牙、正畸和頜面外科手術(shù)過程中，不僅要求治好病，而且也應(yīng)滿足患者愛美的心理要求，達(dá)到比先前更美的容貌。
有一個(gè)笑話是這樣說的白巔峰長(zhǎng)在哪里與我沒關(guān)系，答案是長(zhǎng)在腰上或者別人的臉上?？墒乾F(xiàn)實(shí)生活中并不是所有人都那么幸運(yùn)，如果說你正好是那個(gè)臉上長(zhǎng)了白巔峰的人，而你又偏偏很重視自己的容貌，在意他人的看法，那么就要想辦法解決了。下面一起了解與白巔峰有關(guān)的問題吧。
當(dāng)人體面部部分色素不均時(shí)，皮膚就會(huì)逐漸產(chǎn)生白斑，然后逐漸彌漫的補(bǔ)丁和蔓延。皮損為大小不等的局限性脫失斑，如瓷白色，邊界清楚，邊緣色素較正常膚色較濃，新發(fā)皮損周圍常有暫時(shí)性炎性暈輪。皮損數(shù)目可單發(fā)或多發(fā)，可相融成片。白斑大小不一，形態(tài)不規(guī)則，患處毛發(fā)可變白。一般無(wú)自覺癥，全身各部位均可發(fā)生，常見于指背、腕、前臂、顏面、頸項(xiàng)及會(huì)陰、外生殖器周圍。可對(duì)稱分布，也可沿神經(jīng)單側(cè)分布，呈節(jié)段性或帶狀。為完全型與不完全型兩種。前者對(duì)二羥苯丙氨酸反應(yīng)陰性，黑素細(xì)胞消失，治療反應(yīng)差。后者對(duì)DOpA反應(yīng)陽(yáng)性，黑素細(xì)胞數(shù)目減少，治愈機(jī)率。
面部白癜風(fēng)在臨床被分為兩期，一是進(jìn)展期，二是穩(wěn)定期。所謂進(jìn)展期就是指白斑不斷擴(kuò)大，而且有新發(fā)白斑，同形反應(yīng)陽(yáng)性。而穩(wěn)定期就是指白斑停止發(fā)展，境界清楚，白斑邊緣色素加深。面部是白癜風(fēng)的易患部位之一，據(jù)臨床研究發(fā)現(xiàn)，大約有60%的白癜風(fēng)患者其發(fā)病部位都是在面部。然而面部是人展示自身外在形象的一個(gè)重要部位，如果是白斑長(zhǎng)在面部，尤其又是那些處于婚戀階段的青年男女，其對(duì)患者產(chǎn)生的影響可謂是致命性的。
面部白癜風(fēng)癥狀
人一年四季都暴露在空氣中的皮膚，可能就只有臉了。夏季來臨，氣溫升高，太陽(yáng)的照射時(shí)間愈來愈長(zhǎng)，強(qiáng)度也愈來愈大。面部的皮膚常年都會(huì)受到陽(yáng)光的照射，如果是在夏季經(jīng)過曝曬之后，黑色素細(xì)胞的功能就會(huì)更加地亢進(jìn)，其消耗和早衰也就會(huì)加快。此外，曝曬之后還可能致使黑色素細(xì)胞合成大量的黑色素中間物質(zhì)，進(jìn)而損傷損傷黑色素細(xì)胞，從而誘發(fā)白斑。
人的衰老是人的發(fā)育成熟后身體上會(huì)一定的開始退化的過程，女人一旦到了三十歲，很多器官早已發(fā)育成熟，而器官成熟后就會(huì)進(jìn)入下一個(gè)階段，那就是器官開始出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象。所以，女人過了30歲，每天照鏡子的時(shí)候就要仔細(xì)觀察自己的面部，是否有了變老的征兆了。
眼角、嘴角出現(xiàn)細(xì)紋
當(dāng)衰老開始時(shí)，皺紋會(huì)最先長(zhǎng)大眼角和嘴角，當(dāng)自由基過量，會(huì)使彈性蛋白和膠原蛋白過度交聯(lián)，產(chǎn)生細(xì)紋。
面部皮膚變得松弛
隨著年齡的增加，身體的膠原蛋白會(huì)越來越少，如果，不注意補(bǔ)充的話，面部皮膚就會(huì)變得越來越松弛，因此，皮膚松弛是女人變老的一個(gè)標(biāo)志。
眼皮變得沉重
隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的皮膚失去了可以提供強(qiáng)度和完整性的膠原蛋白，使得眼瞼皮膚不再有彈性，恢復(fù)能力也降低，所以眼瞼皮變得越來越薄，同時(shí)，隨著時(shí)間的推移，面部肌肉拉伸，眼睛就會(huì)很難完全睜開。
鼻子變丑
鼻子最美的時(shí)間是20-40歲。40歲以后，你就會(huì)慢慢出現(xiàn)鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多。
女人不想太早變老，生活中就要懂得保養(yǎng)，注意改變不良的生活習(xí)慣，當(dāng)然還可以通過飲食調(diào)理來抑制衰老的速度。
西藍(lán)花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，營(yíng)養(yǎng)成分位居同類蔬菜之首，有蔬菜皇冠之稱。它所含的礦物質(zhì)成分也遠(yuǎn)比其他蔬菜更全面，比同屬于十字花科的菜花高出很多，具有護(hù)膚抗衰的美容功效。
蘋果含有纖維素、維生素C和糖，常吃蘋果可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。還能保持血糖的穩(wěn)定，有效降低膽固醇。
大豆被稱為田里的肉類,含有豐富的植物性蛋白質(zhì)和必須胺基酸。大豆具有優(yōu)良蛋白質(zhì)和異黃酮，有助健康，還含有預(yù)防老化的皂素，讓大腦更靈活的卵磷脂。
牛奶可以改善皮膚細(xì)胞的活力，對(duì)保持女性容顏，美白，淡斑有明顯效果，是延緩衰老以及消除皺紋的佳品。
桑椹有改善皮膚（包括頭皮）血液供應(yīng)，營(yíng)養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)的作用，并延緩衰老。桑椹還是中老年人健體美顏、抗衰老的佳果與良藥。
愛美是每個(gè)女人的天性。作為女人，不僅僅需要服飾、妝容、修養(yǎng)等讓自己美麗，更重要的是通過食療，讓自己從內(nèi)而外散發(fā)出迷人的魅力。
1.低脂酸奶
酸奶富含鈣，每杯酸奶中含有448毫克的鈣嗎，無(wú)論哪個(gè)年齡段的女士都需要這種礦物質(zhì)。而且研究發(fā)現(xiàn)，酸奶還可以緩解腸道易激綜合癥癥狀和消化炎癥，有助于減少胃潰瘍和陰道感染的機(jī)率。
2.脂肪魚，如鮭魚、沙丁魚和青花魚
脂肪魚中的有益物質(zhì)是歐米茄3脂肪酸，尤其是DHA（二十二碳六烯酸）和EpA（十二碳五烯酸）。雖然很多其他食物，如核桃、亞麻油也含有歐米茄3脂肪酸，但是只有DHA和EpA可以直接被機(jī)體吸收。脂肪魚可以防止心臟病、中風(fēng)、高血壓、抑郁、關(guān)節(jié)疼痛和很多與炎癥有關(guān)的疾病。
3.豆類
低脂的豆類食物富含蛋白質(zhì)和纖維，其中的可溶與不可溶纖維有助于降低膽固醇水平，防止心臟?。欢涞鞍踪|(zhì)抑制劑有助于防止乳癌。而且豆類食物還可以平衡女性激素，如果你打算懷孕，豆類食物還可以提供足夠的葉酸。
4.西紅柿（或西瓜、紅葡萄柚、紅臍橙）
這些食物中都含有的是番茄紅素，有助于防止乳癌和心臟病。而且最新研究發(fā)現(xiàn)，番茄素可以通過防止紫外線而達(dá)到防止衰老的目的。
5.富含維生素D的低脂牛奶或橙汁
VD有助于骨骼吸收鈣，防止骨質(zhì)疏松癥、糖尿病、多發(fā)性硬化和乳房、結(jié)腸、和卵巢中的腫瘤的產(chǎn)生。雖然鮭魚、青花魚、金槍魚和沙丁魚也都含有VD,但是專家認(rèn)為強(qiáng)化食品，如牛奶，是最好的來源。
6.漿果類（藍(lán)莓、草莓、樹莓、蔓越橘）
漿果中的花色素有助于細(xì)胞修復(fù)，是強(qiáng)大的防癌物質(zhì)，可以防止乳癌和胃腸癌。而且這些漿果還富含維生素C和葉酸，對(duì)于分娩的女士是很有用的。而且其中的抗氧化物質(zhì)可以保護(hù)心臟，防止皮膚老化。漿果類的葉黃素還有助于保護(hù)視力。
兒童身材矮小、性早熟或發(fā)育提前、超重肥胖越來越多的家長(zhǎng)被自己的孩子在生長(zhǎng)發(fā)育過程中所面臨的各種問題困擾著，但常?？嘤诓恢獞?yīng)去哪里求助。日前在專家門診部?jī)和L(zhǎng)發(fā)育中心成立的講座上，中心主任、首兒所生長(zhǎng)發(fā)育研究室李輝研究員指出，生長(zhǎng)是反映一個(gè)兒童健康狀況、營(yíng)養(yǎng)和遺傳背景的敏感指標(biāo)，身高和身高生長(zhǎng)速度偏離正常范圍可能預(yù)示著某種潛在的先天性或獲得性疾病。很多家長(zhǎng)在這方面存在誤區(qū)，或是對(duì)孩子生長(zhǎng)發(fā)育諸多環(huán)節(jié)中需要引起重視的問題沒有認(rèn)識(shí)，聽之任之；或是發(fā)現(xiàn)孩子矮小，病急亂投醫(yī)，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
身高三成依賴后天因素
兒童身材矮小、性早熟或發(fā)育提前、超重肥胖都屬于生長(zhǎng)發(fā)育障礙。據(jù)李輝介紹，在首兒所，每年矮小門診和肥胖門診的接診量一共有3000人~4000人，其中矮小門診的病人占多數(shù)。來就診的孩子中，大多數(shù)屬于身材偏矮，只有極少部分是病理原因的生長(zhǎng)發(fā)育異常，為極度矮小。李輝說，個(gè)頭兒70%來自遺傳，其他就靠后天的營(yíng)養(yǎng)和環(huán)境。
孩子不長(zhǎng)個(gè)的原因有很多。常見的身材矮小原因包括家族性矮身材、體質(zhì)性發(fā)育延遲、生長(zhǎng)激素缺乏癥、先天性卵巢功能發(fā)育不全、甲狀腺功能低下癥、宮內(nèi)發(fā)育遲緩、軟骨發(fā)育不全等。孩子個(gè)頭兒矮的原因除了父母遺傳外，與孩子后天的環(huán)境和營(yíng)養(yǎng)關(guān)系密切。分析孩子個(gè)頭兒不高的外在原因，李輝認(rèn)為主要是營(yíng)養(yǎng)過剩、睡眠不足和環(huán)境污染。從就診的矮小兒童來看，很多孩子鐘情于洋快餐、汽水等食品，這在一定程度上導(dǎo)致孩子發(fā)育期提前，尤其是容易出現(xiàn)性早熟，同時(shí)過早地促進(jìn)骨骼發(fā)育，導(dǎo)致骨骼在生長(zhǎng)發(fā)育期之前提早閉合，不再生長(zhǎng)。另外，很多孩子的課業(yè)壓力較大，平時(shí)睡眠不足，也對(duì)身高有重要影響。
對(duì)學(xué)齡兒童要定期監(jiān)測(cè)
一個(gè)人從出生到成年要經(jīng)過幾個(gè)不同的年齡階段，每個(gè)階段各有其不同的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)。李輝指出，只有對(duì)兒童的正常生長(zhǎng)發(fā)育過程有充分的認(rèn)識(shí)，掌握正確的評(píng)價(jià)方法，才能及時(shí)發(fā)現(xiàn)生長(zhǎng)異常，找出其營(yíng)養(yǎng)、所在環(huán)境和生活方式有何缺點(diǎn)而予以糾正；或檢查有無(wú)隱匿的疾病而予以治療。家長(zhǎng)應(yīng)學(xué)會(huì)識(shí)別生長(zhǎng)發(fā)育中出現(xiàn)的問題，幫助兒童及時(shí)得到正確、合理的指導(dǎo)和治療。
作為家長(zhǎng)，如何初步判斷孩子的發(fā)育情況呢？通常情況下，父母的平均身高即是遺傳潛力所確定的兒童成年身高，也稱靶身高?？砂聪铝泄接?jì)算兒童靶身高：
男孩身高=（父親身高+（母親身高+13））/2plusmn;7.5厘米
女孩身高=（（父親身高-13）+母親身高）/26厘米
李輝主任說，做父母的責(zé)任是為孩子創(chuàng)造更加良好的生長(zhǎng)環(huán)境，供給足夠而不過量的食物，均衡而不偏頗的營(yíng)養(yǎng)；讓孩子有足夠的運(yùn)動(dòng)、充足的睡眠，保持身心愉快；預(yù)防和積極治療疾病。這樣就可以把先天所賦予的生長(zhǎng)潛能充分發(fā)揮出來，達(dá)到自身的理想身高。
注重營(yíng)養(yǎng)不偏食
有些家長(zhǎng)有一個(gè)營(yíng)養(yǎng)的誤區(qū)，認(rèn)為加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)就是多吃雞鴨魚肉，可以不吃或少吃糧食。其實(shí)人體所需要的能量主要是從碳水化合物中獲得的，而蛋白質(zhì)要在能量充分的前提下才能被身體充分利用。過多蛋白質(zhì)的攝入，不僅增加肝腎負(fù)擔(dān)，易造成消化不良、便秘，反而抑制孩子食欲。有些孩子營(yíng)養(yǎng)過剩后造成肥胖，容易引發(fā)性早熟，最終使身材偏矮。所以，在保證量充足的同時(shí)，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細(xì)搭配、葷素搭配，不挑食，不偏食。更不要過多地吃零食而影響重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。
每天戶外一小時(shí)
兒童青少年經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，使骨骼變長(zhǎng)、變粗，骨密度增大。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，也使肌纖維變粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。運(yùn)動(dòng)還可以消耗多余脂肪，在快速生長(zhǎng)期預(yù)防肥胖。現(xiàn)在的孩子普遍戶外活動(dòng)不夠，沒有充分享受陽(yáng)光和新鮮的空氣，沒有足夠的運(yùn)動(dòng)量，這都不利于孩子長(zhǎng)高。
充足睡眠要保證
在睡眠狀態(tài)下，生長(zhǎng)激素的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，所以保證充足的睡眠有利于長(zhǎng)高。
積極防治疾病
各種引起生理功能紊亂的急慢性疾病對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育都能產(chǎn)生直接影響。反復(fù)的呼吸道感染和腹瀉會(huì)明顯阻礙兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響身高增長(zhǎng)。染色體異常、內(nèi)分泌疾病、骨和軟骨發(fā)育障礙等重大疾病，可使患兒身高明顯低于同齡兒，醫(yī)學(xué)上稱為病理性矮小。因此，積極防治疾病，對(duì)生長(zhǎng)期的兒童有十分重要的意義，通過早期診斷和治療，一些疾病造成的生長(zhǎng)損害是可以得到完全或部分恢復(fù)的。
在有人為自己日漸臃腫的體形擔(dān)憂時(shí)，另一些人卻為自己的消瘦而煩惱。昨日，記者在樊城帕菲克健身中心看到會(huì)員劉朦，他就是因?yàn)槭荻员?，來健身就是為了增肥?/p>
28歲的劉朦是一家公司的營(yíng)銷經(jīng)理，頻繁的應(yīng)酬自然成為他的日常工作。眼看工作業(yè)績(jī)穩(wěn)步上升，小劉卻日漸消瘦，1米72的他只有51公斤，被人戲稱“豆芽”。為此，他的家人都非常著急，他也感覺自己過于清瘦，缺少陽(yáng)剛之氣。
經(jīng)過詳細(xì)的體測(cè)后，他接受了私人教練的建議，即參加力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練相結(jié)合的方式，實(shí)行一對(duì)一的3個(gè)月私人教練增肥課程。小劉說，剛來健身房時(shí)，看著周圍好身材的人，感覺很自卑，也不與他們聊天。漸漸地，隨著鍛煉的加強(qiáng)，小張明顯感覺到自身肌肉漸漸發(fā)達(dá)起來，體重也逐漸增加，應(yīng)酬起來也沒有先前那般疲勞。
3個(gè)月后，他驚喜地看到，自己體重居然超過了60公斤。身材的強(qiáng)健，大幅提升了小張的自信。現(xiàn)在，他來健身中心時(shí)，不僅會(huì)主動(dòng)和別人打招呼，還經(jīng)常和會(huì)員交流健身心得，性格也開朗很多。
帕菲克健身中心私教總監(jiān)李盼介紹，來健身的人不僅僅都是胖子，瘦人也有苦惱，目前像小劉這樣的朋友在俱樂部不少，通過科學(xué)而有針對(duì)性訓(xùn)練，他們的健身效果都很明顯。對(duì)于那些過度追求骨干美或通過節(jié)食等方法來減脂的女性朋友，李教練希望她們能通過科學(xué)的運(yùn)動(dòng)來達(dá)到增肥效果，不要為了“美”而傷害了自己的健康。
如何通過口臭辨別疾病
如果連續(xù)多次或長(zhǎng)期都能自己檢查出口臭，很可能已患有口腔或其他疾病，需要到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)檢查。
而口臭的不同氣味正是辨別是身體哪里出了問題的關(guān)鍵。
口臭的原因有很多種，除了口腔原因之外，還有全身疾病等原因。病因不同，氣味也會(huì)有所差異。
研究認(rèn)為，硫化氫和甲硫醇是引起口源性口臭的主要物質(zhì)。其中，生理性口臭患者硫化氫的濃度明顯高于其他成分。由牙周疾病引起的口臭，甲硫醇的濃度則明顯增高，尤其是活動(dòng)性牙周炎。
一般來說，口源性口臭聞起來有硫化物的味道，味道不同于大眾所認(rèn)知的溫泉硫磺味，而是類似臭雞蛋味。非口源性或一些全身疾病導(dǎo)致口臭的主要物質(zhì)是二甲基硫。
下面介紹幾種簡(jiǎn)單的自我檢查方法：
1. 雙手捂住口鼻，形成一個(gè)相對(duì)密閉的空間，哈氣，聞一下是否有異味。
2. 清潔手腕，用舌頭輕舔手腕數(shù)秒，等液體風(fēng)干后，聞聞?dòng)袥]有味道。
3. 用一次性的塑料小勺在舌背上輕刮幾下，放到鼻前判斷，這種方法比較適合檢查來源于舌頭后部的口臭。
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在我們的生活和工作當(dāng)中總是會(huì)有一些事情或者是一些人讓我們感覺到生氣，當(dāng)這樣時(shí)候一定要盡量的控制住自己的脾氣，能不生氣就不用生氣，生氣對(duì)身體的傷害是巨大的。尤其是對(duì)于很多的女性來說，生氣對(duì)身體的影響更是不可逆的，為了自己的身體健康就要保持良好的心情不要生氣。
1、長(zhǎng)色斑
?生氣時(shí),血液大量涌向頭部,因此血液中的氧氣會(huì)減少,毒素增多。而毒素會(huì)刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的炎癥,從而出現(xiàn)色斑問題。
?建議:遇到不開心的事,可以做深吸氣,雙手平舉,來調(diào)節(jié)身體狀態(tài),把毒素排出體外。
?2、傷肝
?生氣時(shí),人體會(huì)分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì),作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng),使血糖升高,脂肪酸分解加強(qiáng),血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。
?建議:生氣時(shí)喝杯水。水能促進(jìn)體內(nèi)的游離脂肪酸排出,減小毒性。
?3、傷害子宮、乳腺
?男人生氣傷肝,女人生氣傷乳腺和子宮。乳腺走脾胃系統(tǒng),子宮走肝。氣上升,會(huì)傷到乳腺,下沉就傷子宮。
?建議:想要生氣時(shí)先深呼吸,或做其它事情轉(zhuǎn)移注意力。
?4、傷內(nèi)分泌
?生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,使甲狀腺分泌的激素增加,久而久之會(huì)引發(fā)甲亢。女性經(jīng)常生氣還會(huì)直接影響月經(jīng)周期的紊亂,讓人苦不堪言;更有甚者,導(dǎo)致更年期的提前!
?建議:放松坐下,閉眼,做深吸氣。
?5、傷肺
?情緒沖動(dòng)時(shí),呼吸就會(huì)急促,甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴(kuò)張,沒時(shí)間收縮,也就得不到應(yīng)有的放松和休息,從而危害肺的健康。
?建議:專注、深而緩慢地呼吸5次,讓肺泡得到休息。
?6、腦細(xì)胞衰老加速
?大量血液涌向大腦,會(huì)使腦血管的壓力增加。這時(shí)血液中含有的毒素最多,氧氣最少,對(duì)腦細(xì)胞不亞于一劑“毒藥”。
?建議:同上一條建議。
?7、胃潰瘍
?生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮,并直接作用于心臟和血管上,使胃腸中的血流量減少,蠕動(dòng)減慢,食欲變差,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起胃潰瘍。
?建議:每天多按摩胃部,緩解不適。
?8、心肌缺氧
?大量的血液沖向大腦和面部,會(huì)使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要,只好加倍工作,于是心跳更加不規(guī)律,也就更致命。
?建議:盡量微笑,并回憶愉快的事,可以令心臟跳動(dòng)恢復(fù)節(jié)奏,血液流動(dòng)趨于均勻。
9、損傷免疫系統(tǒng)
?生氣時(shí),大腦會(huì)命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)固醇。這種物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過多,就會(huì)阻礙免疫細(xì)胞的運(yùn)作,讓身體的抵抗力下降。
?建議:回憶自己做過的好事,盡量平和心態(tài)。
最近火的不行的減肥產(chǎn)品，據(jù)說就是銷量冠軍NO.1的左旋肉堿，可是它又是如何達(dá)到減肥效果的呢?
脂肪的代謝過程就是要經(jīng)過一個(gè)屏蔽，屏蔽外面就是線粒體，線粒體可以燃燒脂肪，使之變成能量。
被身體消耗，但是大脂肪細(xì)胞通不過這道屏蔽，所以左旋肉堿在當(dāng)中就起到了搬運(yùn)工的作用!把過大的脂肪細(xì)胞一點(diǎn)一點(diǎn)地搬運(yùn)到屏蔽外面，送給線粒體，讓它去燃燒脂肪!左旋肉堿是你身體中的肌肉組織分泌的，所以在運(yùn)動(dòng)過程中，體外補(bǔ)充左旋肉堿就會(huì)加速這個(gè)過程!
左旋肉堿是俗稱脂肪燃燒彈，無(wú)副作用，從一般的肉類中提取。服用左旋肉堿稍加運(yùn)動(dòng)，能提高脂肪的消耗，減肥達(dá)到事半功倍的效果!
左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種必需的輔酶，能促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行氧化分解。它好像一部鏟車鏟起脂肪進(jìn)入燃料爐中燃燒。脂肪如果不進(jìn)入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節(jié)食，你都不能消耗它(脂肪)。
而左旋肉堿正好充當(dāng)了脂肪到線粒體的搬運(yùn)工。要想達(dá)到理想的脂肪燃燒程度，體內(nèi)便需要一個(gè)理想的肉堿含量平衡。然而人體自身的肉堿合成量及從食物中攝入的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到需要，所以隨著年齡的增長(zhǎng)，脂肪堆積逐漸成為必然。就是因?yàn)轶w內(nèi)左旋肉堿含量水平在逐漸降低，所以只有很少人能保持一定的左旋肉堿含量。因此，適當(dāng)補(bǔ)充左旋肉堿，讓你的脂肪及時(shí)燃燒，會(huì)讓你健康、苗條，擁有迷人的身材。
服用左旋肉堿安全嗎?
這個(gè)問題想必大家都比較關(guān)注，左旋肉堿是國(guó)際上公認(rèn)的安全無(wú)毒的嬰兒食品中最需要添加的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化劑，在脂肪燃燒中發(fā)揮著巨大的作用，是促進(jìn)脂肪燃燒的減肥藥。左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種必需的輔酶，能促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行氧化分解。它好像一部鏟車鏟起脂肪進(jìn)入燃料爐中燃燒。脂肪如果不進(jìn)入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節(jié)食，你都不能消耗它。而左旋肉堿正好充當(dāng)了脂肪到線粒體的搬運(yùn)工。
要想達(dá)到理想的脂肪燃燒程度，體內(nèi)必需要一個(gè)理想的肉堿含量平衡。然而人體自身的肉堿合成量及從食物中攝入的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到需要，所以隨著年齡的增長(zhǎng)，脂肪堆積逐漸成為必然。就是因?yàn)轶w內(nèi)左旋肉堿含量水平在逐漸降低，所以只有很少人能保持一定的左旋肉堿含量，有錢難買老來瘦就是這個(gè)道理。因此，適當(dāng)補(bǔ)充左旋肉堿，讓你的脂肪及時(shí)燃燒，會(huì)讓你長(zhǎng)久健康、苗條，擁有迷人的身材。
我們給個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，有的人因?yàn)樘?，所以嘴里面天天都喊著要減肥，而有些人則是因?yàn)樯眢w太瘦，想要吃胖一點(diǎn)。每個(gè)人的實(shí)際情況不一樣，但是總的來說，哪些身體消瘦的人的身體抵抗力總是沒有那些身體稍微胖一點(diǎn)的人好。那么為了身體的健康，我們最好保持合理的身材，那么消瘦的人應(yīng)該如何飲食才能變胖呢?下面就為大家詳細(xì)介紹一下。
1、巧克力。這是減肥者的大忌，但卻是增肥者的最愛，如果想長(zhǎng)胖，就記得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在飯后再吃幾粒，效果十分明顯。但是切忌不要吃太多，因?yàn)槠渲械奶欠趾亢芨?，特別是小孩子，吃多了對(duì)牙齒的壞處是很大的。
2、啤酒。大家都知道喝啤酒的人常會(huì)出現(xiàn)啤酒肚等，所以在這種情況下，瘦子在夏天的時(shí)候，多喝些啤酒，就能長(zhǎng)肉。在喝啤酒的時(shí)候，可以多吃些面包。但是需要注意的是，有些人對(duì)酒精是過敏的，所以大家不要為了增肥而破壞自己的身體健康。
3、漢堡。垃圾食品算漢堡最為重了，所以，想要讓自己胖起來的話，記得可以去一些垃圾食品店里吃一些垃圾食品。漢堡，或者是薯?xiàng)l都是不錯(cuò)的選擇。但是畢竟是垃圾食品，一定要注意自己的進(jìn)食量。家長(zhǎng)也一定要看好自己的孩子，不要讓孩子過多食用漢堡。
4、肥肉。實(shí)際上，想長(zhǎng)胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥豬肉，在吃豬肥肉的時(shí)候，可以配著喝一些碳酸性飲料。
5、在增肥的過程中，記得也可以多吃一些生的板栗，或者是炒熟的板栗也可以多吃，但是，在吃板栗的時(shí)候，可以加牛奶一起喝，尤其是加全脂類的牛奶，其效果會(huì)更好。還有一些堅(jiān)果類食物是對(duì)身體的增肥有益的，大家可以適量食用。
上面我們給大家簡(jiǎn)單的介紹了一下那些身體消瘦的人如何通過飲食來進(jìn)補(bǔ)，使得自己身材變得更加勻稱和健康。相信通過我們上面的描述大家都已經(jīng)清楚了使得身體變胖的食物有很多，并且這些食物都是我們生活中經(jīng)常要吃到的。但是總的來說，這些食物更加偏向于高脂肪、高糖分的食物。所以大家一定要注意日常的飲食。
