如何通過飲食來保持血管年輕呢？
如何通過飲食來養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結合的養(yǎng)生才是有效的。如何分辯關于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“如何通過飲食來保持血管年輕呢？”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
如今，各種心腦血管疾病危害著人們的身體健康，血管老化、硬化是這些疾病的主要原因。心腦血管疾病患者除了需要長期進行藥物治療外，還應注意改善生活習慣和飲食方式，消除不利于身體健康的生活壞習慣，以達到減少心血管病的發(fā)病危險。那么，如何通過飲食來保持血管年輕呢？
預防心血管疾病多吃這七種食物
1.多吃綠色蔬菜和新鮮水果。吃綠色蔬菜、水果有利于心肌代謝，改善心肌功能和血液循環(huán)，促使膽固醇的排泄，防止高血壓的發(fā)展。
2.多吃魚。魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用。同時，富含-3多不飽和脂肪酸的魚油有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
3.多吃富含葉酸的食物。膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12,會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。補充葉酸對降低冠心病和中風發(fā)病率有重要作用。專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、蘆筍、蘋果、柑橘等。
4.多吃富含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物可補腎填精，有助調節(jié)血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷。這些食物有海參、泥鰍、鱔魚、芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮等。
5.多吃含鉀、鈣、鎂豐富的食物。如土豆、芋頭、茄子、萵筍、冬瓜等，因鉀鹽能促使膽固醇的排泄，增加血管彈性，有利于改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食品如牛奶、芝麻醬、蝦皮等，對心血管有保護作用。選用含鎂豐富的食品，如綠葉蔬菜、小米、蕎麥面、豆類及豆制品，鎂鹽通過舒張血管達到降壓作用。
6.多攝入天然抗凝與降脂食物。攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪類物質如大蒜、洋蔥、茼蒿、香菇、龍須菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
7.提倡吃復合糖類。如淀粉、標準面粉、玉米、小米、燕麥等植物纖維較多的食物，可促進腸道蠕動，有利于膽固醇的排泄；少進食葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。
預防心血管疾病的飲食三限制
1.適當限制鈉鹽的攝入。有助于降低血壓，減少體內的鈉水停留。每日食鹽的攝入量應在5克以下，在注意減少鈉鹽的同時，應注意食物中的含鈉量。
2.限制脂肪的攝入。膳食中應限制動物脂肪的攝入，烹調時，多選用植物油，膽固醇限制在每日300毫克以下。
3.限制食用興奮神經系統(tǒng)的食物。酒、濃茶、咖啡等對心血管的損害人盡皆知，吸煙者也應該戒煙。
ys630.coM延伸閱讀
秋季悄悄來到，秋季如何養(yǎng)生也成為越來越多的人關注的話題，那秋天應該如何通過飲食來保健呢？下面就趕緊和小編一起來看一下秋季營養(yǎng)食物搭配以及食物搭配要避免的誤區(qū)吧。
健康美味食物搭配
1、瘦肉+大蔥
這個搭配可以促進血液循環(huán)， 消除身體疲勞、增強體質。瘦肉中含有維生素b1,與大蒜的蒜素結合，不僅可以使維生素b1的析出量提高，延長維生素b1在人體內的停留時間，還能促進血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強體質。
2、雞蛋+百合
這種搭配可以滋陰潤燥， 清心安神。百合能清痰火，補虛損，而蛋黃能除煩熱，補陰血，同食可以更好地清心補陰。
3、西紅柿+酸奶
鐵可以預防和改善女性貧血狀態(tài)，如果和維生素C一起攝入，則更易被人體吸收。西紅柿中含有大量的維生素C,因此能提高鐵的吸收率，食物中的鐵吸收了，才能達到補血的目的。熟透了的紅色西紅柿巾所含的維生素C極其豐富，酸奶的蛋白質成分能促進鐵的吸收，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起是鐵元素的良好來源。酸奶的種類繁多，為了避免糖分攝取過量，最好選擇無糖的原味酸奶。
4、西芹+牛奶
很多人都不喜歡西芹的特殊味道，其實，從營養(yǎng)學的角度來看，西芹是非常好的食物，它富含胡蘿卜素、維生素C及鐵等礦物質。大部分女性的貧血都是缺鐵造成的缺鐵性貧血，西芹中含有豐富的鐵，而且還有維生素c,幫助鐵發(fā)揮作用。紅細胞的生成，必須要有蛋白質的加入，牛奶恰恰能發(fā)揮補充蛋白質的作用。把西芹搗碎后，加入適量牛奶，最后再加些蜂蜜調味，即為一款美容又時尚的補血飲品。
5、西梅干+白酒
西梅含有豐富的鐵。新鮮的西梅很難買到，但西梅干在大型的超市都有，把西梅制成酒，可以全年享用。西梅酒做起來也很簡單，把西梅干半斤和900毫升（差不多3~4杯）白酒以及適量冰糖放入瓶子中，放在陰涼處泡2個月就能飲用了。
6、魚+豆腐
這款搭配味鮮， 補鈣，可預防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質疏松癥等。豆腐含大量鈣質，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素d的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。
秋季食物搭配誤區(qū)
1、螃蟹+茄子、香瓜、柿子
這種搭配容易使人發(fā)生嘔吐、腹瀉等癥狀，因為這些東西大多為寒性，像茄子性質寒涼，柿子含有鞣酸，香瓜能夠除熱通便，梨味甘微酸，而螃蟹也屬于寒性，一起吃的話很傷脾胃；像花生性味甘平，脂肪含量高達45%.
2、小蔥+豆腐
蔥含的草酸與豆腐容易形成草酸鈣，阻礙人體對鈣的攝取，不僅是豆腐，蔥也不應與其它含鈣量較高的食物同食。
3、蔥+蜂蜜
蜂蜜中的各種酶類與蔥中的某些成分會發(fā)生反應，產生對人體有害的物質，容易導致人腹瀉，胃腸道不適。
痛風是一種關節(jié)性發(fā)炎的疾病。常常伴有四肢腫脹，疼痛難耐等癥狀。引起痛風的原因有很多，主要還是因為飲食不節(jié)制，飲酒吃海鮮導致血液尿酸濃度超過身體承受的范圍，從而引起的關節(jié)疼痛，俗稱，痛風。
快節(jié)奏的生活方式，讓每個人都像陀螺一樣高速旋轉著，交友應酬越來越多，交杯換盞之際卻忘了健康。漸漸地，腸胃不適造成了一種難言的痛苦，使痛風發(fā)病率直線上升，很多人到了關節(jié)疼痛難忍之時，才悔恨當初。
炎熱夏季，很多男性都會選擇冰鎮(zhèn)啤酒作為自己晚餐甚至宵夜的首選飲料，認為這樣既解暑，又爽口，雖可獲得一時的涼快，但過后會加重出汗、口燥和發(fā)熱的現象，反而不利于消暑解熱。而且長期飲用，甚至可能會引發(fā)高尿酸血癥，導致痛風。
黑米、黑芝麻、黑豆、黑棗、黑玉米、紫菜、黑木耳、黑桑葚等八種黑色食物搭配。其中，黑豆有助于抗衰老，養(yǎng)陰補氣，治療水腫，且活血解毒，具有顯著的清除人體自由基作用。黑木耳，養(yǎng)血駐顏，其中的膠質可把人體消化系統(tǒng)內雜質吸附集中起來排出體外，清胃滌腸，減少血管硬化，預防心血管疾病等等。應酬前后為了保護您的腸胃粘膜，又不容易醉倒，減少對酒精的吸收，預防痛風，那么需要吃點高蛋白的食品，多吃五谷，特別是這些黑色的五谷。
除了食用均衡營養(yǎng)的谷物蔬菜，拒絕海鮮以及啤酒也是預防痛風的好方法。人的身體講求一種平衡，只有達到了一種均衡狀態(tài)，疼痛和疾病才不會侵擾我們。
初冬，隨著大幅度的降溫，感冒侵擾著不少人的健康，想要預防感冒，飲食也該來助陣。
一、深綠和橙黃蔬菜增維生素A
專家表示，橙黃色蔬菜富含胡蘿卜素，可在人體中轉化成維生素A.維生素A可以增強人體上皮細胞的功能，對感冒病毒產生抵抗力，還可以強健咽喉和肺部的黏膜，保持它們正常的新陳代謝。綠色蔬菜特別豐富的葉酸是免疫物質合成所需的因子，對維持抵抗力很有幫助。
提示：深綠色蔬菜有西蘭花、菠菜、芥藍、蘆筍等。橙黃色蔬菜有胡蘿卜、南瓜等。胡蘿卜炒著吃能更好地發(fā)揮其營養(yǎng)價值。南瓜可蒸、可煮，亦可洗凈切片，用鹽腌幾小時后，用醋涼拌，只需簡單烹飪即可變成一道營養(yǎng)又美味的菜肴。
二、深色水果補足多種維生素
每種水果都有其不可替代的營養(yǎng)價值?；ㄇ嗨貙ぐl(fā)免疫系統(tǒng)的活力很有效。應經常選擇食用富含維生素C和花青素的水果。如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、藍莓、紅棗等。
提示：水果每天吃半斤到一斤之間即可，盡量選擇應季的品種比較好。
三、提倡薯類食品做主食
用薯類食物替代精白米面做主食，能夠在飽腹的同時提供大量維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等，其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進活性的黏蛋白，對于提高抵抗力很有幫助。
提示：一定要注意是用薯類食品替代主食，不是在吃一大碗米飯之后再吃一大塊烤紅薯。
四、補鋅可選谷物雜糧海產品
在微量元素中，鋅和免疫功能關系密切。鋅能增強細胞的吞噬能力，從而發(fā)揮殺菌作用。成人補鋅可提高免疫力，調節(jié)內分泌。
提示：專家表示，谷物中富含對免疫系統(tǒng)至關重要的鋅，平時主食可以選擇全谷類蕎麥面條，或者嘗試用各種雜糧做成的營養(yǎng)米飯。
五、酸奶補充優(yōu)質活菌
優(yōu)質活菌酸奶能幫助人體免疫系統(tǒng)正常工作，這一點已經得到醫(yī)學界和營養(yǎng)界的公認。
導讀：生活中很多男人年齡并不大卻不行了，而有的人70歲依然性能力良好，這是為什么呢？今天小編就給大家講講如何讓自己在性生活上更年輕。
如何保持性年輕
生活中，很多男性年齡相同，性生活質量卻差別很大：有的人到70歲性能力依然很好，有的人40多歲就不行了。究其原因， 性齡不周是一個主要因素．
人的身體會變老，但性的衰老程度卻不一樣 對比，中華醫(yī)學會男科學會侯任主任委員、北京大學第三醫(yī)慧勇礙中心主任教授表示，男性一般在2歲左右身體才發(fā)育成熟，生理機能逐步達到頂峰，此后開始慢慢走下坡路。
醫(yī)學一般認為男性性衰老在50歲定右，此時男性雄性激素下降明顯，身體開始出現許多不適，如注意力不集中、心隋不好、頭發(fā)越來越稀、免疫力下降等；性生活方面也會發(fā)生改變，如鹽欲械退、反應遲緩、勃起能力下降、生殖器萎縮、精液量減少，專家指出，性衰老雖然可怕，卻可以預防。只要從以下幾個方面努力，就可以做到人老性不老。
強精必先強心
要想性生活好，就一定要保持健康的心態(tài)，不能在精神在衰老生活，要樂觀開懷、不計較，趣事，與妻子、家人多交流．
壯陽不如健身
運動可以讓人保持健康的狀，同時也有益于謦性激素的分泌，隨身體充滿活力．達到延緩衰老的目的、適當的戶外活動能愉悅心情緩解緊張情緒
愛撫應多于性交
夫妻間撫愛、擁抱籌在性愛中占有重要的地位．同樣也能刺激性腺激素的分泌，保持年輕的性機能。，隨著年齡增長，愛撫其突比實質性愛更重要．
好搭配勝過大補
飲食方面，盡量避免多桔、多鹽、多油等高熱量食品。多吃一些粗糧和能改善性功能的食物，如魚蝦、羊肉、菜、核桃等；多吃些新鮮果蔬．其中的維生素也可延緹衰老。戒煙戒酒不熬夜。吸煙、喝酒．熬夜這些不良生活方式都會損傷男性睪丸的分泌功能，加速性衰老。所以，一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，才能延緩性能力的衰退。
7招讓性更加年輕
人到中年以后，激素水平逐漸下降，加之工作和生活的壓力加大，對性的能力也逐漸失去了信心，表現為性的反應減弱，性生活的次數也有所減少。對此，好多中老年夫婦產生了消極和煩躁情緒。從而影響了家庭的和諧。
如何延緩性衰老呢？夫婦間除了要有良好的感情基礎之外，還應做到以下幾點：
1.對自己的性功要能充滿自信
堅信自己的性功能是正常的，強健的。
2.保持健康的心理狀態(tài)
性格要開朗，心情要愉快，培養(yǎng)幽默感，精神抑郁會影響性功能的發(fā)揮。
3.要有強烈的進取心
奮發(fā)向上的拼搏才會使人精神振奮，精力充沛，同時也會產生一種自豪感，對性功能大有裨益。
4.保持適當的性生活
禁欲和過度的性生活會導致早衰，而適度的性生活可促進性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。
5.經常參加體育鍛煉
因為體育鍛煉增強了體質，所以可以提高性功能。尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行，使下肢得到鍛煉，而性功能的興衰與腰部和腿部有密切的關系。
6.注意適當增加營養(yǎng)
可多進食一些富含鋅、錳、硒等有增強性功能作用的食物，如牡蠣、魚、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動物腎臟等。
7.注意保持外表的年輕化
可通過服飾打扮使自己外表顯得年輕。外表年輕有助于保持心理狀態(tài)的年輕，也有助于延緩性衰老。
如何通過飲食來助性強精呢?請看下文介紹.
在韓國有這樣一個笑話：如果有人說毛毛蟲對改善夫妻生活有效，那山上的毛毛蟲很快就會滅絕。由此可見，韓國人大多相信，可以通過飲食調理來提高夫妻的性生活質量。
韓國飲食講究食品就是藥品。韓國最有名的漢方醫(yī)書、編于17世紀初的《東醫(yī)寶鑒》，就認為食藥一體、醫(yī)食同源。雖然韓國的傳統(tǒng)文化一向避諱談論性生活，但其飲食文化造就了很多獨特的滋補強精、活躍性能力的膳食。
韓國的泥鰍湯比較有特點，要將整條泥鰍研磨成末，這樣湯中就見不到原材料的半點影子。但這種湯營養(yǎng)豐富，含高蛋白、高鈣和維生素A、B2，利于溫經通絡，有助于強精、增進性欲。參雞湯也是韓國最有代表性的增補食品，更是韓國人夏天常喝的湯品。一些韓國市民在接受《生命時報》記者采訪時表示，這種湯是男人的補精藥，對治療女性月經不調也有功效。
此外，韓國人還有以熱治熱的說法，三伏天喝狗肉湯就是他們的獨創(chuàng)。他們認為，夏季天氣炎熱，大量排汗會導致能量和營養(yǎng)流失，應該進補。而狗肉湯可以滋補五臟，增強活力，恢復元氣。而且，公狗最壯陽，吃的時候如能輔以大量韭菜，對男性大有裨益，很適于腎氣衰退引起的房勞損傷。
街頭小吃也補腎
韓國人不僅常在家里烹制各種改善性生活的食物，街頭販賣的一些小吃也紛紛打著補腎強身的招牌。
鰻魚、黃鱔一向被認為與泥鰍具有同等功效，它們的表皮黏液富含角質蛋白，對增強精力很有好處?！稏|醫(yī)寶鑒》曾記載，鰻魚是治療虛勞、痔瘡的良藥，尤其在炎熱夏季，有益于消除疲勞。因此在韓國街頭，到處可見賣烤鰻魚的小販，韓國人也喜歡隨時來上一串。
很多男性在吃的時候，還會撒上大蒜，以達到提高性欲的目的。當地的鰻魚一年四季都非常熱銷。此外，墨魚、魷魚也具有強精補血的功效，成了很多飯店必備的下酒菜。不少韓國男性每天還會喝一些強精酒，如枸杞酒、蛇酒和淫羊藿酒等。
女性在懷孕期間身體所補充的營養(yǎng)要供給胎兒和母體所需要的，一旦營養(yǎng)不足時會導致胎兒發(fā)育遲緩、母體容易出現低血壓狀態(tài)，患者會伴有惡心、頭暈腦脹、全身乏力、失眠等癥狀，長期下去會對母體造成危害，孕婦特殊時期又不能使用藥物來緩解，所以只能通過飲食調理來穩(wěn)定血壓。
孕婦低血壓吃什么補得快呢？
1、溫補脾腎的食物
飲食注意葷素搭配，合理的搭配飲食，這樣才能保證身體攝入全面的營養(yǎng)物質，多吃容易消化的蛋白質食物，比如：雞肉類、蛋類、魚類、奶類等，另外也適當的吃大棗、核桃、豬肝等，采取少量多餐的原則，既可以增加身體營養(yǎng)還可以防止低血壓。
2、適量的補充高膽固醇食物
低血壓患者要適當的選擇高膽固醇和高鈉的食物，每天攝入的食鹽量要達到12克左右，適量的吃含有膽固醇高的食物，比如動物肝臟、蛋類、豬骨等，可以提高膽固醇的濃度，讓血壓上升。
3、適當的吃生姜
生姜對于治療低血壓效果顯著，當出現血液偏低導致的頭暈時可以咀嚼一片生姜，能夠升高血壓，緩解因為血壓低導致的腦供血不足引起的頭暈癥狀，需要注意的是孕婦不能咀嚼生姜太多，不然會引起內熱。
4、紅棗羊肉粥
需要2根羊肋骨，20個大棗，80克粳米，把羊肋骨敲碎之后和紅棗、粳米一起放在鍋里放入適量的水煮成粥，等粥熟了之后再放入適量的鹽來調味即可，紅棗羊肉粥具有健脾養(yǎng)氣、養(yǎng)血養(yǎng)胃的功效，特別適合于孕期低血壓患者。
5、黃芪紅棗湯
需要20克黃芪和10顆大紅棗，把紅棗和黃芪用水煎煮就可以服用，有利于為孕婦補氣養(yǎng)血，從而升高血壓。
6、鵪鶉蛋海參湯
需要100克海參，10個鵪鶉蛋，把海參用水泡發(fā)后洗干凈切成片，鵪鶉蛋煮熟后去殼，把海參放在水里后再加入鹽、醬油等調料，最后放入煮好的鵪鶉蛋燒開即可，鵪鶉蛋海參湯能為身體補充膠原蛋白并且能升高血壓。
氣溫驟降，我們可要注意防寒保暖了。那么，要應對寒潮帶來的低溫天氣，我們除了加強運動、多穿衣物外，可以吃什么防寒保暖呢?下面微微健康網就來給大家詳細介紹一下吧!
營養(yǎng)專家為你介紹幾類營養(yǎng)價值很高的食物，這些食物不僅能增強你身體的免疫力，抵御寒冷，而且能量較低，是很好的瘦身食物。
我們稱以下食物為核心食物，這類食物有很高的營養(yǎng)價值，并包含所有食物類別，是瘦身的常用食品。這些食品能量較低，不會讓脂肪堆積。它們應該成為你食譜里的主要成分。
一、蔬菜
包括新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。但蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物)。
1、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
2、含鐵高的食物
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入后，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。
如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
3、根莖類
醫(yī)學研究人員發(fā)現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
4、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。
三、肉類
以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到御寒作用。
二、湯類
包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。
四、脫脂奶制品和其他代乳品
包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品。
日常生活中，如果能多吃些御寒食物，就可以提高機體的抗寒能力。尤其是冬天很怕冷的女士們，不妨就參照上述菜單制作出一個適合自己的飲食方案，在寒冷的天氣加以引用，相信會有不錯的效果出現哦!
冬天天氣比較干燥，在肌膚缺水的情況下，皮膚就容易出現過敏，很多人都知道出現皮膚過敏后帶來的影響是非常大，不僅給生理心理帶來折磨，甚至還會因此而影響容顏。目前改善皮膚過敏最常用的方法就是通過飲食，合理的飲食幫助人們減少出現皮膚過敏。那么，如何通過飲食來改善皮膚過敏呢?
金針菇：經常食用金針菇有利于排除重金屬離子和代謝產生的毒素和廢物，能夠有效的增強人體的免疫力，通過研究發(fā)現金針菇當中含有一種叫蛋白的食物，它鞥有效的抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性病癥，若是沒有患這些疾病時可以加強自身免疫功能。通過可以吃金針菇還能起到抗過敏的作用。
胡蘿卜：最近，日本專家發(fā)現胡蘿卜中的β-胡蘿卜素能有效預防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏反應。通過研究發(fā)現胡蘿卜中的β-胡蘿卜素能調節(jié)細胞內的平衡，能起到很好的抗過敏反應，對容易出現過敏的人吃胡蘿卜能有效的預防過敏發(fā)生。
蜂蜜：每天喝一勺蜂蜜就可以遠離傷風、氣喘、瘙癢、咳嗽及干眼等季節(jié)性過敏癥狀。蜂蜜之所以能起到抗過敏的作用是由于蜂蜜里面含有一定的花粉粒，經常喝會對花粉過敏產生一定抵抗能力。
大棗：日本學者研究發(fā)現，紅棗中含有大量抗過敏物質———環(huán)磷酸腺苷，可阻止過敏反應的發(fā)生。凡有過敏癥狀的患者，可以經常服用紅棗。服用方法為：紅棗10枚，水煎服，每日3次。以上均服至過敏癥狀消失為止。大棗水煎時掰開煎為好，煎熬時不宜加糖。
以上這些食物都可以幫助人們遠離過敏問題，平時人們能合理的飲食，對身體健康是會帶來很多的益處。同時，也需要了解自己是否對某些食物過敏，若是對某些食物過敏就需要忌口，否則容易出現過敏的情況，其中最為常見的過敏食物就有芒果、海鮮產品等，這些都是最為常見容易過敏的食物。
保持血管年輕即保持血管彈性、柔性及良好的伸縮性。這時維持人體血液“運輸線”暢通無阻、避免心腦血管病的發(fā)生具有重要作用。那么，多吃那些食物能夠保持血管年輕呢!
多食魚
富合甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸等優(yōu)質蛋白的魚類，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄作用。此外，富含W-3多不飽和脂肪酸的魚油有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。
富含精氨酸的食物
富含精氨酸補腎益精食物有助調節(jié)血管張力、抑制血小板聚集的血管舒張因子一氧化氮的合成，減少血管損傷。這類食物有海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮和葵花子等。
富含葉酸食物
若膳食中缺乏葉酸及維生素B6和維生素B12，會使血液中高半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞、促進粥樣硬化斑塊形成而補充葉酸對降低冠心病和中風的發(fā)病率有重要作用。專家建議中老年人尤其是心血管病人，應注意多攝食富含葉酸的食物，如紅覓萊、菠萊，龍須菜、蘆筍、豆類、酵母發(fā)酵食物及蘋果、柑桔等。
攝食天然抗凝與祛脂食物
攝食此類食物有助減少心肌梗塞與缺血性中風。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍須萊及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、紅葡萄、桔子中含少量類似阿斯匹林水楊酸抗凝物質。祛脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
風濕腳痛是一種比較常見的疾病哦，出現了風濕疾病的話要注意飲食，一些海鮮類的食物還有嘌呤類的食物一定要注意哦。下面的這些是風濕腳痛的飲食調理方法哦，一起來看看，多吃一些這樣的食物對疾病恢復是有好處的呢。
抗氧化食物
含抗氧化劑的食物可對抗自由基，減輕關節(jié)不適，主要包括：
類胡蘿卜素：木瓜、南瓜、芒果、菠菜。
維生素E：腰果、花生、葵花子、杏仁。
維生素C：除了有抗氧化功效之外，還能做為膠原蛋白的輔酶，舉足輕重，來源食物有奇異果、葡萄柚、柳橙、芥蘭、青椒……等。
硒：研究報告指出，補充病人缺乏的硒，可改善退化性關節(jié)炎的癥狀，硒的最佳來源有龍蝦、大蒜、洋蔥、全谷類。這樣的食物可以有抗炎的作用，對于去濕氣有好處，而且也可以有緩解疼痛的作用哦，對于風濕腳痛的人群有好處。
有助於關節(jié)軟骨修復的食物
膠原蛋白及葡萄糖胺以軟骨的構造來說，最重要的成分是膠原蛋白和葡萄糖胺。
如果真的要從食物中補充膠原蛋白，白木耳比豬皮、雞爪好得多，因為動物來源的必需胺基酸不夠完整，且易攝取到多余油脂。而葡萄糖胺保健食品適用於初期退化性關節(jié)炎患者，醫(yī)生指出，體重90公斤以下的人，每天要吃1500毫克，90公斤以上則須增加到每天2000毫克才有效。風濕腳痛的人群要多吃一些軟骨素的食物，可以有修復組織的作用，對于調理體質來說是不錯的選擇，還可以調理體質。
風濕腳痛的人群要吃什么呢，上面的這些食物可以有效的來調理體質，可以有滋補的作用，對于祛風濕啊還有修復組織有一定的好處哦，這些食物大家可以試試，含有硒元素的食物啊，還有能夠修復組織膠原蛋白的食物都是不錯的選擇呢。
膽固醇、血壓、甘油三酯，是影響血管年齡的三個關鍵指標。低密度脂蛋白膽固醇會附著在血管壁上，導致血管硬化;血管壓力若維持在高數值，會使血管壁增厚，引起血管僵硬老化;而甘油三酯不僅會引起高血壓，也會加重動脈硬化。要控制這三項指標，選擇正確的食材是基本，也是關鍵。
1、控制碳水化合物
碳水化合物是人體能量的來源，但精加工的糧食含糖較多，會使血糖升高，促進甘油三酯合成，引起肥胖和生活習慣疾病。因此，要盡量選用糙米、雜糧、裸麥等粗加工的糧食。
2、選對食用油
亞麻籽油、蘇籽油中的不飽和脂肪酸Ω3能降低膽固醇，是首選食用油。大豆油、玉米油等含Ω6較多的油會抑制Ω3，應盡量避免。橄欖油中的Ω9有抗氧化作用，也是可選的油。
3、減少鹽分攝入
鹽是高血壓的重要成因之一。食鹽中的鈉會使血容量增加，導致血壓升高。每天的鹽攝入量不宜超過5克。應減少鹽分攝入，或改用低鈉鹽，也可利用香料代替鹽來獲得美味。
4、多吃蔬菜
蔬菜，尤其是富含胡蘿卜素的黃綠色蔬菜有很好的抗氧化作用，能夠清除體內的自由基，是預防血管老化所不可或缺的食物。要注意在日常飲食中補充蔬菜，提高抗氧化力。
5、了解疏通血管的食材
血液中的糖、鹽及甘油三酯過多，會使血液凝滯，造成血管堵塞。除了控制糖、鹽的攝入，也要多吃疏通血管的食物。菌類、海藻類及豆腐、洋蔥等對于血液暢通都有很好的效果。
現在的人們普遍都抵抗力低下，所以抗病的能力也下降了，這就是為什么說醫(yī)院人滿為患的問題了。所以對抗抵抗力低下是很重要的問題哦。這樣才能增強體質，減少疾病的發(fā)生哦。那么什么樣的方法可以做到呢，當然是食療的方法了。
黨參紅棗燉排骨
用料：黨參30克、紅棗8枚、排骨500克，姜、蔥、味精、胡椒粉 、料酒各適量。
做法：將黨參洗凈切成3厘米的節(jié)備用;紅棗洗凈去核備用;排骨洗凈剁成約4厘米的段備用;將姜、蔥洗干凈，姜拍松，蔥切段備用;之后將排骨、黨參、紅棗、姜、蔥、料酒一起放入燉鍋內，加入適量的清水，先大火燒開后改文火燉熟，最后加入鹽、味精、胡椒粉調味即成。
功效：具有補氣活血、增強機體抵抗力的作用。
當歸屬地鯽魚湯
用料：鯽魚500克，當歸、屬地、山藥各15克、鹽3克。
做法 ：鯽魚宰殺洗凈備用;當歸、屬地、山藥洗凈后放入鍋內，加入適量的水，先用大火煮開后改用小火煮約1個小時，然后再將處理好的鯽魚放入燉大約20分鐘，最后加入鹽調味即可喝湯吃魚。
功效：具有補氣益血、止血涼血、健脾養(yǎng)胃的功效。
小編介紹了其中兩種食譜，大家都有所了解了吧，這樣的湯品適合的人群有很多，對抗抵抗力低下，可以有補血補氣的作用，當然不能經常食用和飲用， 要看自己的體質是否需要哦，對于增強體質和免疫力有很大的作用。
人的衰老是人的發(fā)育成熟后身體上會一定的開始退化的過程，女人一旦到了三十歲，很多器官早已發(fā)育成熟，而器官成熟后就會進入下一個階段，那就是器官開始出現衰老的現象。所以，女人過了30歲，每天照鏡子的時候就要仔細觀察自己的面部，是否有了變老的征兆了。
眼角、嘴角出現細紋
當衰老開始時，皺紋會最先長大眼角和嘴角，當自由基過量，會使彈性蛋白和膠原蛋白過度交聯，產生細紋。
面部皮膚變得松弛
隨著年齡的增加，身體的膠原蛋白會越來越少，如果，不注意補充的話，面部皮膚就會變得越來越松弛，因此，皮膚松弛是女人變老的一個標志。
眼皮變得沉重
隨著年齡的增長，我們的皮膚失去了可以提供強度和完整性的膠原蛋白，使得眼瞼皮膚不再有彈性，恢復能力也降低，所以眼瞼皮變得越來越薄，同時，隨著時間的推移，面部肌肉拉伸，眼睛就會很難完全睜開。
鼻子變丑
鼻子最美的時間是20-40歲。40歲以后，你就會慢慢出現鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多。
女人不想太早變老，生活中就要懂得保養(yǎng)，注意改變不良的生活習慣，當然還可以通過飲食調理來抑制衰老的速度。
西藍花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，營養(yǎng)成分位居同類蔬菜之首，有蔬菜皇冠之稱。它所含的礦物質成分也遠比其他蔬菜更全面，比同屬于十字花科的菜花高出很多，具有護膚抗衰的美容功效。
蘋果含有纖維素、維生素C和糖，常吃蘋果可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。還能保持血糖的穩(wěn)定，有效降低膽固醇。
大豆被稱為田里的肉類,含有豐富的植物性蛋白質和必須胺基酸。大豆具有優(yōu)良蛋白質和異黃酮，有助健康，還含有預防老化的皂素，讓大腦更靈活的卵磷脂。
牛奶可以改善皮膚細胞的活力，對保持女性容顏，美白，淡斑有明顯效果，是延緩衰老以及消除皺紋的佳品。
桑椹有改善皮膚（包括頭皮）血液供應，營養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)的作用，并延緩衰老。桑椹還是中老年人健體美顏、抗衰老的佳果與良藥。
