空腹喝下它，能幫你排出黑臭的陳年宿便！
養(yǎng)生黑科技。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“空腹喝下它，能幫你排出黑臭的陳年宿便！”，希望能為您提供更多的參考。
衰老是人們的大敵，腸道衰老，人就衰老，那么我們?cè)撊绾伪３帜c道健康呢？吃什么延緩衰老呢？
腸道是最先步入衰老路程的，盤繞長(zhǎng)達(dá)5~6米的腸道竟然是你衰老最開(kāi)始的地方，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。
人體內(nèi)的宿便堆積過(guò)多，會(huì)壓迫腸壁，導(dǎo)致腸道功能紊亂，腸蠕動(dòng)變慢，排泄系統(tǒng)失調(diào)，從而形成習(xí)慣性、頑固性便秘。宿便中可產(chǎn)生22種毒素，這些毒素被腸道吸收，通過(guò)血液循環(huán)到達(dá)人體的各個(gè)部位，導(dǎo)致面色晦暗無(wú)光，皮膚粗糙、毛孔擴(kuò)張、痤瘡、皺紋。
排宿便方法
1、蜂蜜水
喝蜂蜜水可以很好的幫助腸道進(jìn)行蠕動(dòng)，從而就會(huì)有排出宿便的功效。
人在睡醒之后身體機(jī)能開(kāi)始慢慢的恢復(fù)，正確做法是，早上醒后先喝杯溫水，潤(rùn)澤腸道，然后再去喝杯蜂蜜水，那么就會(huì)非常有效的幫助達(dá)到排出宿便的功效，而且還有利于身體吸收蜂蜜當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分。
如果你在早上沒(méi)有時(shí)間喝它，那么可以選擇在下午喝，因?yàn)槿嗽谙挛绲臅r(shí)候，身體當(dāng)中的能量往往已經(jīng)被消耗的差不多了，因此在這個(gè)時(shí)候喝杯蜂蜜水，能夠有效的給身體補(bǔ)充糖分，讓你恢復(fù)精力，而且蜂蜜中特有的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的物質(zhì)，可以幫助你把堆積在身體當(dāng)中的宿便排出體外。
2、吃黑木耳輔助按摩
黑木耳是一種非常好的清腸食物，不過(guò)對(duì)于排便困難者，可以加上輔助運(yùn)動(dòng)，如腹部按摩等。www.cndadi.net
按摩的方法是：平躺，以肚臍為中心，用手掌在直徑20厘米的圓周范圍內(nèi)，緩緩地按摩整個(gè)下腹3~5分鐘，每天堅(jiān)持，會(huì)有一定的效果。
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腸道是最先步入衰老路程的，盤繞長(zhǎng)達(dá)5~6米的腸道竟然是你衰老最開(kāi)始的地方，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。
人體內(nèi)的宿便堆積過(guò)多，會(huì)壓迫腸壁，導(dǎo)致腸道功能紊亂，腸蠕動(dòng)變慢，排泄系統(tǒng)失調(diào)，從而形成習(xí)慣性、頑固性便秘。宿便中可產(chǎn)生22種毒素，這些毒素被腸道吸收，通過(guò)血液循環(huán)到達(dá)人體的各個(gè)部位，導(dǎo)致面色晦暗無(wú)光，皮膚粗糙、毛孔擴(kuò)張、痤瘡、皺紋。
排宿便方法
1、蜂蜜水
喝蜂蜜水可以很好的幫助腸道進(jìn)行蠕動(dòng)，從而就會(huì)有排出宿便的功效。
人在睡醒之后身體機(jī)能開(kāi)始慢慢的恢復(fù)，正確做法是，早上醒后先喝杯溫水，潤(rùn)澤腸道，然后再去喝杯蜂蜜水，那么就會(huì)非常有效的幫助達(dá)到排出宿便的功效，而且還有利于身體吸收蜂蜜當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分。
如果你在早上沒(méi)有時(shí)間喝它，那么可以選擇在下午喝，因?yàn)槿嗽谙挛绲臅r(shí)候，身體當(dāng)中的能量往往已經(jīng)被消耗的差不多了，因此在這個(gè)時(shí)候喝杯蜂蜜水，能夠有效的給身體補(bǔ)充糖分，讓你恢復(fù)精力，而且蜂蜜中特有的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的物質(zhì)，可以幫助你把堆積在身體當(dāng)中的宿便排出體外。
2、吃黑木耳輔助按摩
黑木耳是一種非常好的清腸食物，不過(guò)對(duì)于排便困難者，可以加上輔助運(yùn)動(dòng)，如腹部按摩等。
按摩的方法是：平躺，以肚臍為中心，用手掌在直徑20厘米的圓周范圍內(nèi)，緩緩地按摩整個(gè)下腹3~5分鐘，每天堅(jiān)持，會(huì)有一定的效果。
我們每個(gè)人一天之中都需要上廁所，排尿排便，主要是通過(guò)這些方式來(lái)排除新陳代謝的雜質(zhì)，我們可以通過(guò)排泄物來(lái)了解身體狀況，長(zhǎng)時(shí)間不排便，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不好的影響，那么你知道應(yīng)該通過(guò)什么方式來(lái)分辨宿便和新鮮的大便嗎，如果你不知道應(yīng)該如何確定排出的就是宿便，那么大家可以通過(guò)下面的方法來(lái)解決。
如何確定排出的是宿便
主要是身體內(nèi)部的垃圾，一般排出之后，身體會(huì)感到很輕盈，不會(huì)像之前那么的笨重。而且一般身體的肚子痛，消化不良的情況會(huì)有一定的改善，主要是身體處于一種健康的狀態(tài)。
1、中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)濕、熱、痰、火、食，積聚成“毒”，其中宿便的毒素是萬(wàn)病之源;西醫(yī)則認(rèn)為人體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)新陳代謝產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘?jiān)瘮『蟮漠a(chǎn)物是體內(nèi)毒素的主要來(lái)源。
2、在改善環(huán)境的同時(shí)，有意識(shí)地選擇一些排毒食物，并且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才是清除毒素的正確方法。
3、腎臟是排毒的重要器官，它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過(guò)尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
4、腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中醫(yī)上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。
5、科學(xué)研究結(jié)果顯示，人體的免疫系統(tǒng)逾50%是位于結(jié)腸。結(jié)腸一旦無(wú)法正常運(yùn)作，體內(nèi)的毒素就會(huì)經(jīng)由其它管道(例如腎臟、皮膚及呼吸)而被排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過(guò)敏、發(fā)疹及色素斑等等問(wèn)題。
6、天天排便仍有殘便感， 或長(zhǎng)期一周內(nèi)持續(xù)3天以上不排便、毒素蓄積的后果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，嚴(yán)重者可致大腸癌。
如何清理腸道
1、腎臟、皮膚及呼吸)而被排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過(guò)敏、發(fā)疹及色素斑等等問(wèn)題。
2、有些人以為肚腩的贅肉是由于發(fā)胖所致，其實(shí)，那是結(jié)腸內(nèi)的毒素大量積結(jié)，因而造成腹部贅肉顯視及體重增加。
3、體內(nèi)毒素過(guò)量累積也會(huì)加重腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而損及其它重要器官。長(zhǎng)期體內(nèi)不間斷的惡性循環(huán)，久而久之就會(huì)導(dǎo)致致癌物在體內(nèi)。
4、富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物。
5、早上5-7點(diǎn)是大腸經(jīng)排便的時(shí)間，也是氣血運(yùn)行到大腸的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候起來(lái)排便，是最好的。養(yǎng)成早起的習(xí)慣，對(duì)身體莫大的好處。排出前一天的宿便，以免吸收有毒物質(zhì)，保證了身體健康。
6、一日三餐，準(zhǔn)時(shí)吃飯，只吃七分飽，多吃青菜和水果，多喝水，每天3-4升。少吃肉食和油膩和煎炸食物，肉食和油膩和煎炸食物，難消化，難吸收，增加胃和大腸的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也增加心和肝的負(fù)擔(dān)。使之得不到休息。更不要饑一餐飽一餐，打亂生理機(jī)能。
7、一個(gè)月應(yīng)該有一天，不進(jìn)食，只和清水、素菜及水果。當(dāng)然，這樣會(huì)很難受，可以慢慢來(lái)，可以先嘗試吃稀飯，盡量不進(jìn)油水。餓了就大口喝水或吃水果。這樣，腸胃就能得到很好的休息。來(lái)吧，也給你的腸胃放一天假哦。
宿便是人們近些年聽(tīng)到比較多的詞匯，尤其是比較肥胖的人在減肥的時(shí)候都懷疑自己的體內(nèi)存在宿便，所以會(huì)想通過(guò)一些方法把宿便排出體外，清理體內(nèi)垃圾，灌腸能清除宿便嗎?灌腸是一種治療方法，把中藥通過(guò)肛門灌入體內(nèi)，然后由腸道吸收藥物進(jìn)行治療疾病，具體的來(lái)了解下吧。
一、灌腸的好處和壞處
灌腸是一種用來(lái)治療便秘的方法，很多便秘嚴(yán)重的患者在灌腸后，病情會(huì)有所改善。灌腸對(duì)人體有一些好處，但是壞處也是有很多的。特別是近年來(lái)很多女性采用灌腸來(lái)減肥，而導(dǎo)致的一些不良影響也是不少見(jiàn)的。為了讓大家對(duì)灌腸有更好的了解，下面小編就來(lái)給大家分享下灌腸到底是什么及其對(duì)我們的危害。
二、灌腸的好處
1、灌腸利于大便排出，其的目是清除體內(nèi)的宿便，排除積累在體內(nèi)的毒素。
2、刺激腸蠕動(dòng)，排除腸脹氣。
3、應(yīng)用低溫溶液為高熱患者降溫。
4、清潔腸道，在某些手術(shù)、檢查或分娩中常常采用。
5、稀釋和清除腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，減輕中毒。
三、灌腸的壞處
灌腸這是短期行為，并沒(méi)有治療作用。一般是嚴(yán)重便秘的人才做，只是一種治標(biāo)不治本的方法。經(jīng)常灌腸使本來(lái)就很脆弱的腸道正常菌群造到破壞，而且不正規(guī)的灌腸也可能對(duì)腸倒造成機(jī)械損傷，甚至腸穿孔。并且灌洗液中的大便流出時(shí)很容易污染尿道和陰道。
如果經(jīng)常洗腸，還會(huì)使我們肛門括約肌更為松弛，以致對(duì)便意的敏感性更差。經(jīng)常洗腸容易引起腸道菌群混亂，導(dǎo)致腸道功能紊亂，引起腹部脹氣、腹瀉等癥狀。
如果便秘特別嚴(yán)重，通過(guò)洗腸確實(shí)可以洗去大便和毒素，偶爾為之還是有效果的。但是，我們不可能經(jīng)常去洗腸，兩星期洗一次已經(jīng)很頻繁了。并且毒素是每時(shí)每刻都會(huì)產(chǎn)生的，所以洗腸排毒根本是不可靠的。
眾所周知，生姜是日常做菜時(shí)常用的調(diào)味佳品，它不僅能醒味開(kāi)脾，吃姜還是化解體內(nèi)濕氣的一種好方法。
但要提醒的是，僅在做菜時(shí)放入生姜調(diào)味，是無(wú)法起到化濕的作用的，生姜要起到解表化濕作用，可將其帶皮切下五、六片，放入滾開(kāi)的水中，待幾分鐘后飲用即可。
此外，吃掉濕氣，老中醫(yī)還推薦了一個(gè)食療去濕氣的方子，比吃生姜的效果好。
健脾祛濕食療方赤小豆薏仁茶
1、赤小豆、薏仁、芡實(shí)洗凈后，薏仁炒制微黃，放入鍋中用清水浸泡1小時(shí)以上。
2、泡好后就開(kāi)火煮，先大火煮至水開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火煮。
3、在煮好之前，放入槐米、淡竹葉、馬齒莧、綠茶，再燜煮20分鐘，即可關(guān)火。
赤小豆薏仁茶具有良好的潤(rùn)腸通便功效，對(duì)水腫型肥胖也有作用，而且還有降血壓、降血脂、去水腫、調(diào)解血糖、解毒抗癌等作用。薏仁是藥食兩用的食材，性味甘淡微寒，有利水消腫、謎脾去濕、舒筋除痹、凊熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛 ，飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要養(yǎng)脾胃，非赤小豆、薏仁、芡實(shí)莫屬。沒(méi)有時(shí)間或是覺(jué)得熬煮麻煩的，還可以用袋泡的赤小豆薏仁茶泡水，當(dāng)茶喝，效果也不錯(cuò)。
芡實(shí)是睡蓮科植物芡的種子。新鮮的芡實(shí)生長(zhǎng)在池沼湖泊中，和蓮藕、茭白、荸薺等8種植物并稱為水八仙，并有著水中人參的美名，在南方是一種非常常見(jiàn)的食物。它被大家熟知的是雞頭米。
宋代文豪蘇東坡，對(duì)芡實(shí)就情有獨(dú)鐘！蘇東坡是宋代大文豪，又是美食家兼食療專家，直到晚年仍身健體壯，面色紅潤(rùn)，才思敏捷。他對(duì)食療養(yǎng)生頗有研究，著有《蘇東坡養(yǎng)生集》傳世。他鐘情芡實(shí)，以為食療佳品。極喜愛(ài)吃芡實(shí)粥，又名雞頭粥。并稱芡實(shí)粥粥既快養(yǎng)，粥后一覺(jué)，妙不可言也。
芡實(shí)除濕很厲害
芡實(shí)味甘澀、性平，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，芡實(shí)抗衰延年，補(bǔ)中益氣，健脾止瀉，固腎益精，除濕。
現(xiàn)在的天氣熱中添濕、濕上加熱，極易損傷脾胃功能。脾為濕困，運(yùn)化失司，輕則出現(xiàn)食欲不振、胃口不佳等癥狀，重則出現(xiàn)受納不快、腹脹腹瀉等疾病。
這芡實(shí)，可既能健脾，又能除濕?？烧{(diào)整被炎夏所消耗的脾胃功能，補(bǔ)益脾胃，讓它獲得動(dòng)力；另一方面，它能去除體內(nèi)濕氣，讓機(jī)體獲得輕松感，消除困倦。對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，芡實(shí)既給力，又加油，是適合這個(gè)季節(jié)食用的極佳選擇。
祛濕健脾應(yīng)該吃什么
濕氣積累麻煩多，許多人都不把它當(dāng)一回事，總是忽悠著就過(guò)了，久而久之，就積了一堆病痛。其實(shí)，在日常生活中，只要注意飲食，濕氣就不會(huì)纏上你，給大家推薦祛濕健脾應(yīng)該吃什么，幫助對(duì)抗?jié)駳猓旅婢蜑槟憬榻B祛濕健脾應(yīng)該吃什么。
美味除濕四神豆?jié){
這種濕熱天氣，如果脾胃不適，可以試試一款食療美食，四神豆?jié){。
用料：
芡實(shí)收斂滋補(bǔ)，能抗衰延年，最益脾胃。
淮山藥益脾生津，對(duì)人體的免疫、呼吸系統(tǒng)都有幫助，能增加活力。
蓮子養(yǎng)心健脾，對(duì)胃腸有保護(hù)作用，可增強(qiáng)人體免疫機(jī)能，有抗老防衰的功效。
茯苓健脾化濕，能促進(jìn)、強(qiáng)化人體的免疫機(jī)能，常食用可加強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。
這款豆?jié){的做法說(shuō)來(lái)簡(jiǎn)單，就像我們平時(shí)做的五谷豆?jié){一樣，把以上四種食材每種都放進(jìn)去一點(diǎn)就行了，以不沖淡豆?jié){的基本味道為標(biāo)準(zhǔn)，沒(méi)有太嚴(yán)格的定量。做好后加入適量冰糖，溶解后即可飲用。
芡實(shí) 蓮子 雙胞胎
芡實(shí)其實(shí)和另一種水生的食療上品蓮子是雙胞胎。
相同點(diǎn)：
一是植物形態(tài)相近，同祖同宗，同出于睡蓮科植物；
二是性味相投，二者味甘澀而性平，均歸脾、腎二經(jīng)，甘可補(bǔ)脾，澀可固腎，能止瀉、止帶、固精。可治脾虛久瀉、脾腎虧虛之帶下病、腎虛尿頻、滑精、遺精及小便不禁等證。
三是用途相通，二者均富含營(yíng)養(yǎng)成分，可作食品服用，還常配伍為用，以增強(qiáng)療效。
不同點(diǎn)：
蓮子的補(bǔ)脾之力較芡實(shí)強(qiáng)，素有脾果之稱。可兼入心經(jīng)，能補(bǔ)益心氣安神，可治心虛不寐之證，但其性平和。
芡實(shí)的除濕之力強(qiáng)于蓮子，斂而不燥不膩不留邪，治療脾腎氣虛，還能制水，以療水邪泛濫橫溢所致水腫者常用，但作用平和。
慢性泄瀉 咋吃芡實(shí)？
現(xiàn)在有不少人都有慢性腹瀉的毛病，還有食少納差，或沒(méi)有食欲，口發(fā)粘，不欲飲，小便清長(zhǎng)，夜尿多，大便溏薄，一日多次，或腹瀉長(zhǎng)期不愈。另有畏寒肢冷等癥狀。
把芡實(shí)和蓮子強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，再加上茯苓，做一款芡實(shí)蓮子茯苓粥。就特別適合年老體弱、慢性腹瀉、失眠多夢(mèng)、夜間多尿的朋友。
茯苓茅根煲豬瘦肉
功效：祛濕除困、清熱解毒。材料：鮮土茯苓適量、白茅根80克、紅棗10個(gè)、豬瘦肉400克、生姜3片。做法：各物分別洗凈。土茯苓切塊；茅根切段；紅棗去核。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改文火煲2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。
五指毛桃雞腳煲豬脊骨
功效：益陽(yáng)健脾祛濕、活絡(luò)強(qiáng)筋健骨。材料：五指毛桃100克、雞腳3對(duì)、豬脊骨400克、生姜3片。做法：各物分別洗凈。雞腳去甲、敲裂；豬脊骨敲裂。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改為文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3~4人用。
五加皮生蝎子煲雞殼
功效：驅(qū)風(fēng)祛濕、舒筋健骨。材料：五加皮15克、牛大力30克（中藥店有售），生蝎子45克，雞殼1副，豬瘦內(nèi)150克，生姜3片。做法：用膠袋盛裝生蝎子倒入沸開(kāi)水，燙約8分鐘，洗凈；其余各物洗凈。一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（10碗量）。武火煲沸后，改文火煲約2小時(shí)，下鹽即可。
淮杞圓肉糯米酒燉雞
功效：祛濕驅(qū)寒、健脾安神。材料：淮山25克、杞子15克、圓肉10克（中藥店有售）、糯米酒50毫升、光雞1只（約750克）、生姜3片。做法：各藥材洗凈，稍浸泡；光雞處理干凈，去尾部，切塊。一起與生姜放進(jìn)燉盅內(nèi)，加入冷開(kāi)水1250毫升（5碗量），加蓋隔水燉3小時(shí)便可。進(jìn)飲方下鹽。
日常吃生姜警惕錯(cuò)誤吃法
生姜是調(diào)味品中常見(jiàn)的一種，可以使菜肴更加美味。不過(guò)，對(duì)于吃生姜，有著很多的錯(cuò)誤吃法以及食用禁忌，如果不了解吃生姜最普遍的錯(cuò)誤吃法和禁忌，也許就會(huì)危害到我們的健康哦。下面就和小編一起看看吃生姜的禁忌吧。
生姜中含黃樟素，多食可致癌。生姜中除了含有糖類、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等常見(jiàn)營(yíng)養(yǎng)素，其還含有很多特殊的營(yíng)養(yǎng)成分，如具有殺菌作用的植物抗菌素、抑制膽固醇吸收的揮發(fā)油、具有抗氧化作用的姜辣素等。但是值得大家注意的是，生姜除了擁有以上幾種有助于人體健康的營(yíng)養(yǎng)元素，其還含有一種成分，名叫黃樟素。黃樟素是一種食品添加劑，為無(wú)色或淺黃色液體，有樟木氣味，天然存在與生姜、茴香、八角、桂皮、花椒等香辛作料中，低毒，一定量級(jí)可致癌。所以過(guò)食生姜有可能增加癌癥的患發(fā)率，尤其是肝癌。美國(guó)食品藥物管理局（FDA）的研究顯示：黃樟素可引起肝癌，在小鼠的飼料中添加0.04%~1%的黃樟素，150天到2年，可誘導(dǎo)小鼠產(chǎn)生肝癌，若黃樟素在體內(nèi)遇到氧化劑，則會(huì)產(chǎn)生更強(qiáng)致癌活性的環(huán)氧黃樟素，亦大幅增加人體罹患肝癌的可能性。所以在平時(shí)的烹飪過(guò)程中，一定要適度使用生姜，切忌無(wú)限制的使用。
爛姜可產(chǎn)生的毒素，亦會(huì)致癌。在生活中，很多人都認(rèn)為爛姜不爛味,即使生姜有些爛了，也會(huì)把其削掉，繼續(xù)使用，其實(shí)這是一種非常危險(xiǎn)的做法，長(zhǎng)期如此或可致癌。腐爛的生姜亦會(huì)產(chǎn)生毒素，即使切除，仍然會(huì)有致癌的可能，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致機(jī)體罹患食道癌和肝癌。所以，生姜一旦出現(xiàn)腐爛，不要舍不得扔掉，一定要杜絕吃腐爛的生姜。
晚上吃姜，賽砒霜。一天中有陰陽(yáng)之分，從午夜那時(shí)候開(kāi)始，大自然的陽(yáng)氣就會(huì)逐漸升高，一直到中午時(shí)分達(dá)到最旺。午后陽(yáng)氣逐漸衰弱，直至午夜陽(yáng)氣最弱而陰氣最甚。午夜過(guò)后，陽(yáng)氣逐漸恢復(fù)。中醫(yī)認(rèn)為天人相應(yīng)，白天陽(yáng)氣旺盛的時(shí)候應(yīng)該多活動(dòng)，溫補(bǔ)性質(zhì)的藥物吃下去就可以幫助陽(yáng)氣生發(fā)，可以攝人適當(dāng)?shù)年?yáng)性（溫性）食物，例如生姜等。晚上陰氣逐漸旺盛時(shí)，陽(yáng)氣就要收斂起來(lái)，不能再像白天那樣亢奮，這時(shí)如果攝入過(guò)多的溫?zé)崾澄锘蜓a(bǔ)品，會(huì)影響睡眠、影響身體合成代謝，不利于勞累后機(jī)體的自我修復(fù)，對(duì)身體有害。因此通常情況下，白天吃姜有益，晚上則不宜吃姜。
吃生姜的常見(jiàn)禁忌
不要去皮。有些人吃姜喜歡削皮，這樣做不能發(fā)揮姜的整體功效。鮮姜洗干凈后即可切絲分片。
凡屬陰虛火旺、目赤內(nèi)熱者，或患有癰腫瘡癤、肺炎、肺膿腫、肺結(jié)核、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、糖尿病、痔瘡者，都不宜長(zhǎng)期食用生姜。
從治病的角度看，生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后有胃寒、發(fā)熱的患者，不能用于暑熱感冒或風(fēng)熱感冒患者，也不能用于治療中暑。服用鮮姜汁可治因受寒引起的嘔吐，對(duì)其他類型的嘔吐則不宜使用。
不要吃腐爛的生姜。腐爛的生姜會(huì)產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的物質(zhì)，可使肝細(xì)胞變性壞死，誘發(fā)肝癌、食道癌等。那種爛姜不爛味的說(shuō)法是不科學(xué)的。
吃生姜并非多多益善。生姜性辛溫，屬熱性食物，根據(jù)熱者寒之原則，不宜多吃。在做菜或做湯的時(shí)候放幾片生姜即可。
最后，再來(lái)教你如何選購(gòu)生姜吧。
生姜的選購(gòu)竅門
灰白皮姜，即表皮為灰白色的姜，每個(gè)小姜塊互相連接成手掌樣。嫩姜辣味小，肉質(zhì)脆嫩，適合用來(lái)炒食或腌漬；老姜呈黃色，水分少，味辣，有香味，多用于調(diào)味或藥用。
白黃皮姜，姜塊呈白色或淡黃色，整塊姜有單，雙排列，個(gè)頭較大，適宜用來(lái)腌漬。
黃皮姜，姜塊呈鮮黃色或淺黃色，多塊小姜塊連接在一起成大塊，嫩姜可腌漬用，老姜多適宜制成干姜粉或藥用。
千萬(wàn)不要購(gòu)買那些表面光滑，顏色鮮艷的姜，因?yàn)檫@樣的姜很可能是用硫磺熏制過(guò)的。
吃生姜時(shí)，別忘了避免以上幾點(diǎn)哦。
祛濕健脾應(yīng)該吃什么
很多人都有便秘的困擾，你知道便秘怎么辦嗎？哪些方法能夠幫助人們擺脫便秘呢？哪些食物能夠幫助人們輕松排宿便呢？今天小編就為大家推薦一些緩解便秘的食物，趕緊去看看吧！
便秘吃什么好
1.白開(kāi)水通便瘦小腹
簡(jiǎn)單易行的通便方法，每天早晨起來(lái)，喝幾杯白開(kāi)水，即可順利通便。多喝白開(kāi)水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。
2.蘿卜
又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對(duì)氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素C.蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。
3.生吃白菜心
白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng)，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當(dāng)感到有大便，但是便不出來(lái)時(shí)，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來(lái)。
4.西葫蘆
又稱美洲南瓜，西洋南瓜，也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好。還含有較多的纖維素，半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排出。生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。
5.豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆，綠豆但營(yíng)養(yǎng)卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發(fā)芽過(guò)程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質(zhì)被釋放出來(lái)，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價(jià)廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。
偏方1、早上空腹喝水法
專家的意見(jiàn)
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃?，因而?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢，北醫(yī)營(yíng)養(yǎng)師鄭佾琪表示，一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果，因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會(huì)比平?？焖伲屗至⒓摧斔偷酱竽c，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開(kāi)水，一杯約240cc.
偏方2、喝優(yōu)酪乳
專家的意見(jiàn)
冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。
偏方3、將玫瑰花和蜜棗干加開(kāi)水泡開(kāi)當(dāng)水喝
專家的意見(jiàn)
蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補(bǔ)充身體水分，所以這樣喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個(gè)方式偶一為之可以，長(zhǎng)期使用會(huì)讓腸道麻痹反而無(wú)效了。
偏方4、早餐喝咖啡
專家的意見(jiàn)
很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來(lái)消水腫，這是因?yàn)榭Х染哂欣虻男Ч?，而同時(shí)，咖啡豆中的咖啡因也會(huì)刺激副交感神經(jīng)，因而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會(huì)覺(jué)得效果比較明顯，是因?yàn)闆_泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系。
偏方5、在三餐中加入辣椒
專家的意見(jiàn)
辣椒屬于刺激性食物，對(duì)于消化道來(lái)說(shuō)是一種刺激，但是這種方法很不健康，對(duì)身體也有傷害性，所以不建議采取這種方法。
偏方6、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
專家的意見(jiàn)
全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果，而且它無(wú)法被消化酵素所分解，會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來(lái)排出。
偏方7、喝蜂蜜水幫助排便
專家的意見(jiàn)
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北醫(yī)營(yíng)養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。
偏方8、按摩肚子
專家的意見(jiàn)
基本上按摩腹部是有效的，可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)，不過(guò)可不是隨便按就好，營(yíng)養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動(dòng)的方向，以順時(shí)針的方向畫(huà)圈按摩每次10圈，并且加強(qiáng)在肚臍左下角、右上角與左下角這3個(gè)點(diǎn)，因?yàn)檫@3個(gè)地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺(jué)前按壓個(gè)10下幫腸道作運(yùn)動(dòng)。
偏方9、早上空腹先吃一個(gè)蘋果早上空腹先吃一個(gè)蘋果
專家的意見(jiàn)
蘋果中含有豐富的果膠，水果中因?yàn)橛泄z才有硬度，果膠會(huì)吸收水分而凝膠，對(duì)于柔軟便便也有很棒的效果。
結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道哪些食物能夠幫助人們緩解便秘了吧！還有小編為大家推薦的一些緩解便秘的方法，正在遭受便秘困擾的人們可以試試哦！
