三餐不定時(shí)“惹上”胃炎？中醫(yī)有妙招，幫你解決困擾！
夏季養(yǎng)生三餐。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“三餐不定時(shí)“惹上”胃炎？中醫(yī)有妙招，幫你解決困擾！”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
一談到胃炎，老胡就害怕，他被胃炎弄的沒一天過得舒服，動(dòng)不動(dòng)胃就痛，痛的什么事情都做不好，嚴(yán)重影響生活，有時(shí)候還痛的睡覺都睡不了，吃飯也是，忌口已經(jīng)很辛苦了，忌口了癥狀還一直很嚴(yán)重，并且還帶著嚴(yán)重口臭，這讓他心身疲倦，對(duì)生活可以說是越來越?jīng)]信心了，認(rèn)為自己這輩子就是藥飽受胃病折磨。不過近來老胡得意了已經(jīng)把病癥控制起來了，生活也愈加滋潤(rùn)了！
慢性胃腸炎是胃黏膜和腸黏膜發(fā)炎，其主要臨床表現(xiàn)為食欲不振、上腹部不舒服和隱痛、噯氣、泛酸、惡心、嘔吐等，是胃黏膜和腸黏膜發(fā)炎。最常見的是慢性淺表性胃炎和慢性萎縮性胃炎。
老胡日常生意相對(duì)忙，常常顧不上吃飯，夜里回家晚，餓了的時(shí)候飯菜都涼了，為了養(yǎng)家糊口也顧不了那么多。胃隨著這樣的折騰中一天天損傷，最嚴(yán)重的時(shí)候，吃完就吐，一股股往上反酸水兒，早晨吃完的飯夜里還沒吸收，疼得嚴(yán)重時(shí)整宿睡不了覺。
老胡后來去醫(yī)院體檢，慢性萎縮性胃炎，再不醫(yī)治很也許會(huì)變成為胃癌。
老胡對(duì)于手術(shù)始終是排斥了，寧可離依賴物維持，后來藥物的作用開始減退，已經(jīng)不能控制病癥。最終他的家人幾經(jīng)輾轉(zhuǎn)找到我這里。
根據(jù)他的病癥分析，他的胃酸分泌較多，胃黏膜多處破損甚至出血，在惡劣的胃內(nèi)環(huán)境下新生細(xì)胞生長(zhǎng)經(jīng)過中呈現(xiàn)異變，形成活動(dòng)性糜爛組織。此時(shí)醫(yī)治的重點(diǎn)應(yīng)該放在收斂胃酸，止血隔離，去腐生肌方面，不肯接受西藥醫(yī)治無奈之下家人給她找了一個(gè)偏方：
養(yǎng)胃必備好茶
佛手菊苣茶：取丁香，陳皮，桑葉，菊苣，佛手，茯苓洗凈，切段，烘干炒制成茶；取以上材料以1:1的比例混合，備用；每日取3~5g制好的佛手菊苣茶，用沸水沖泡，等3分鐘之后即可飲用。
中醫(yī)認(rèn)為：茯苓可用于脾虛泄瀉。茯苓既能健脾又能滲濕，這對(duì)于脾虛運(yùn)化失常所致泄瀉、帶下，應(yīng)用茯苓有標(biāo)本兼顧之效，而且常與黨參、白術(shù)、山藥等配伍，又可用為補(bǔ)肺脾、治氣虛之輔佐藥。
陳皮泡水喝用于胸腹脹滿等癥。橘皮辛散通溫，氣味芳香，長(zhǎng)于理氣，能入脾肺，故既能行散肺氣壅遏，又能行氣寬中，用于肺氣擁滯、胸膈痞滿及脾胃氣滯、脘腹脹滿等癥。
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隨著國家的發(fā)展，社會(huì)的進(jìn)步，人們生活水平的不斷提高，餐桌的上會(huì)出現(xiàn)肉再也不是節(jié)日才看到的場(chǎng)景，人們?cè)诮鉀Q溫飽的問題之后就需要關(guān)注健康的問題。雖然我們的生活越來越好了，但是每天大量的攝入高脂肪、高熱量的食物也會(huì)給我們的身體帶來負(fù)擔(dān)，我們要怎么合理的搭配健康的食物呢?下面就一起看看專家的建議吧。
早餐不能少
年輕人都有熬夜的習(xí)慣，晚上睡不著早上起不來，一定會(huì)在床上賴到最后一分鐘，相信很多年輕人都有這樣的感受。為了上班不遲到就草草的解決自己的早餐，有的人甚至就不吃早餐了，這種做法是非常錯(cuò)誤的。早餐是一天中最重要的一餐，經(jīng)過一夜的消化，胃里面已經(jīng)沒有供給能量的食物，如果不及時(shí)補(bǔ)給，會(huì)感到頭暈?zāi)垦?。早餐的營養(yǎng)搭配非常重要，它對(duì)人一天的精神狀態(tài)都會(huì)產(chǎn)生影響。一般來說，早餐需要吃一些容易消化、清淡的食物，比如粥、雞蛋、豆?jié){、包子等，也可以吃面包、牛奶、麥片這些偏西式的早餐。
午餐要吃飽
經(jīng)過一上午的工作，身體中的能量已經(jīng)消耗的沒了，午餐既要補(bǔ)充上午缺失的能量又需要為下午的工作儲(chǔ)存一些食物，所以，午餐一定要吃的飽。主食可以是米飯或饅頭，搭配青菜和肉類食物，青菜盡量吃那些應(yīng)季的菜品，這些菜便宜而且不含防腐劑，既營養(yǎng)又健康。肉類可以選牛肉、羊肉、魚肉，盡量少吃豬肉、雞肉、鴨肉等。將青菜與肉類搭配，葷素得當(dāng)，營養(yǎng)均衡。
晚餐要吃少
晚餐我們盡量要少吃些，盡量選一些面食或做湯。大多數(shù)中國式的家庭晚餐都是最豐盛的，因?yàn)榻?jīng)過一天的忙碌總算休息了，希望用食物來獎(jiǎng)勵(lì)這一天的勞動(dòng)，其實(shí)這樣做是有害健康的，晚上吃的過于油膩會(huì)積累脂肪，增加腸道的負(fù)擔(dān)，影響睡眠，所以晚上吃飯也是要以清淡為主的。
為了身體在各時(shí)間段所攝取的營養(yǎng)均衡，三餐搭配要適中。在飲食量過大時(shí)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)造成胃部的不適，也可以在飯后喝杯酸奶，來增加腸胃的蠕動(dòng)增強(qiáng)消化。建議大家在三餐中可以經(jīng)常換樣搭配，這樣才不會(huì)讓吃飯單調(diào)。
狐臭的問題是人們很在意的一個(gè)問題，特別是夏季，容易出汗，而且味道很比較重，狐臭是腋下的一個(gè)腺體導(dǎo)致的一種體臭的味道哦。你知道應(yīng)該如何去除狐臭的問題嗎，一些保健的小方法可以幫助你解決這個(gè)困擾，來看看這些小方法吧，會(huì)對(duì)你有所幫助。
注意飲食
從養(yǎng)生學(xué)角度而言，任何時(shí)期的大補(bǔ)都是有害多于益的。對(duì)狐臭發(fā)病概率來說，過多的油膩、刺激性物質(zhì)會(huì)極大程度上誘發(fā)、加重狐臭。
注意體內(nèi)排毒
有便秘的患者尤其要注意這點(diǎn)，保持排便通暢，排除體內(nèi)毒素，減少汗液中的毒素排出也是減輕狐臭味的一個(gè)方法。
注意衛(wèi)生
注意清潔衛(wèi)生，經(jīng)常沐浴，勤換衣服，盡量減少汗液的分泌。定期清洗是簡(jiǎn)單的祛除狐臭是異味一個(gè)有效方法。狐臭是來自于細(xì)菌和油脂分泌物的相互作用，而如果洗去這些分泌物，惱人的體味也就不復(fù)存在了。在洗澡的時(shí)候不必用力地搓洗，因?yàn)橐慈サ闹皇怯椭图?xì)菌，而不是骨頭里的東西。用力搓洗會(huì)使皮膚受到刺激，就會(huì)有更多的細(xì)菌滋生，那就得不償失了。注意衛(wèi)生，避免細(xì)菌的滋生，以免導(dǎo)致油脂和細(xì)菌，出現(xiàn)更嚴(yán)重的狐臭的味道。
選擇合適衣物
現(xiàn)在年輕人都喜歡穿著緊身衣、牛仔褲之類的。這類服飾不利于汗液揮發(fā)，易造成細(xì)菌培養(yǎng)基，因此應(yīng)該選擇較寬松、棉質(zhì)衣物。在衣服方面的選擇上，可以選擇一些寬松啊或者是棉質(zhì)的衣服，這樣可以減少細(xì)菌的滋生。
如何去除狐臭的問題，小編介紹了一些方法，這些日常中需要注意的問題，大家都要去了解，如果你也有狐臭的困擾，那么這些方法可能會(huì)幫助到你哦，可以讓你緩解狐臭帶來的困擾，而且還可以避免尷尬，大家可以試試。
【導(dǎo)讀】一日三餐，操掌家中飲食大計(jì)的女主人總是傷透了腦筋。很多家庭距離超市或菜市場(chǎng)并不是很近，平時(shí)又沒有時(shí)間每天采購新鮮蔬菜，如何花小錢又能吃出質(zhì)量，吃得更健康呢？下面介紹三餐的正確吃法，來跟我們學(xué)學(xué)三餐的正確吃法吧！
三餐的正確吃法
食物巧搭配 營養(yǎng)1+12
讓食物的營養(yǎng)發(fā)揮最大的作用，也是應(yīng)該計(jì)算的。日常生活中，如果食物搭配合理，對(duì)營養(yǎng)會(huì)起到事半功倍的效果。
豬肝和大青椒也是很好的搭配，青椒的維生素C含量很高，有利于人體對(duì)豬肝中鐵的吸收?？梢栽谖顼埖臅r(shí)候準(zhǔn)備青椒肝尖這道菜，不但補(bǔ)充了鐵，也為下午的維生素C流失做一些準(zhǔn)備。
臘八粥就是營養(yǎng)配餐的標(biāo)兵,各種雜糧的營養(yǎng)相輔相成，尤其是早飯和晚飯的時(shí)候把多種谷類一起熬粥，對(duì)消化系統(tǒng)功能較弱的老年人非常有好處，同樣也是對(duì)家人的最好體貼。不但省錢，又很營養(yǎng)。
胡蘿卜一定要放肉燉，胡蘿卜中的胡蘿卜素是人體容易缺少的營養(yǎng)元素，同時(shí)也是一種脂溶性的營養(yǎng)元素，肉中的脂肪可以促進(jìn)人體對(duì)胡蘿卜素的吸收。這道菜里營養(yǎng)比較全面，可以經(jīng)常食用。
魚和豆腐最佳搭檔，魚中含有的維生素D可以將人體對(duì)豆腐中鈣的吸收率提高20多倍。給孩子吃魚燉豆腐補(bǔ)鈣是最好不過的選擇。豆腐還可以跟蘿卜一起搭配吃，豆腐屬于植物蛋白，多食會(huì)引起消化不良，而蘿卜能促進(jìn)消化，若與豆腐同食，有助于豆腐營養(yǎng)被人體吸收。而且這兩種食物價(jià)格便宜，營養(yǎng)充足，非常適合家庭的餐桌。
變廢為寶 營養(yǎng)利用更充分
三餐的正確吃法
有的食物在制作的過程中，一些邊角往往被扔掉了，可是要知道，這些廢料往往營養(yǎng)很豐富，完全可以重新利用。
有的人買了蓮子做成蓮子排骨湯，用不完的就放在了一邊，可是剩下的蓮子燴一燴，做成甜點(diǎn)或者和白米一起做成雜糧飯，就又變成了營養(yǎng)豐富的美食。有些人平常喜歡吃黃豆糙米飯，剩下的飯加點(diǎn)水，可以做成黃豆糙米粥；如果還有剩，不妨試著放點(diǎn)紅糖、黑芝麻粉、花生粉等，打成米漿當(dāng)早餐。
又如一整條魚，魚頭可切下來，在下一頓飯中煮成魚湯，反正魚頭可吃的部分很少，但是單獨(dú)做成湯可就大不一樣了，簡(jiǎn)單放些小白菜，不但味道鮮美，而且魚頭中豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，完全煲進(jìn)了湯中，補(bǔ)鈣益腦，何樂而不為呢？吃剩下的魚骨頭也并不是完全沒有用，加上兩片肉熬成高湯，以后做菜的時(shí)候都可以使用，一條魚實(shí)現(xiàn)了多種吃法，不但健康，而且實(shí)在是節(jié)省到家。同理，雞鴨禽類也可以用這樣的吃法，吃完了肉把骨頭加一點(diǎn)菜熬湯，實(shí)現(xiàn)了葷素搭配。
蔬菜水果也是這樣，削下來的蘿卜皮，可以先用鹽腌一下，然后將蔥絲、碎姜末、香菜段、蒜末、青辣椒絲一同撒入盆中，再澆醬油、香醋、白糖拌成涼菜。茄子柄可以裹上面之后炸著吃。吃橘子剝下來的皮可以泡水，西瓜皮可以涼拌。
肥胖的產(chǎn)生，除了先天因素外，更大的成因在于后天的飲食和生活習(xí)慣。吃的太多太好，而動(dòng)的太少，是肥胖的最主要原因。能量主要消耗于白天的活動(dòng)中，而睡眠時(shí)熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。因此，晚飯還是少食為妙。
下面是營養(yǎng)學(xué)家為30-60歲的白領(lǐng)工作者提供的減肥食譜： 早餐：一碗大米稀粥(放入少許雞丁)或半杯炒燕麥另加85毫升低脂牛奶;一片烤面包外加5毫升黃油;最后飲一杯水果汁(約170毫升)?？偀崃考s為500千卡。 上午加餐：香蕉、蘋果或170毫升的果汁一杯?？偀崃繛?00千卡以內(nèi)。
午餐：一份面條或全麥面包制做的三明治，外帶85克火腿及15毫升清淡的萵苣汁、蛋黃汁及西紅柿汁;飲用低熱量飲料或170毫升低脂牛奶?？偀崃繛?00千卡以內(nèi)。
下午加餐：各類飲料(如茶、咖啡、低脂可可等);2片燕麥粉餅干或酥餅?？偀崃繛?00千卡以內(nèi)。 晚餐：一小碗米飯;80克魚或一小盤肉末豆腐;一份炒青菜或炒蕓豆;一碗清淡蔬菜湯，最后來幾片新鮮水果。總熱量在500-600千卡左右。
大家都知道運(yùn)動(dòng)員這一特殊職業(yè)每天要進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，所以他們身體每天補(bǔ)充營養(yǎng)是必不可少的。因?yàn)樵谶M(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)之后是十分消耗體力的，如果營養(yǎng)跟不上很容易導(dǎo)致人出現(xiàn)休克等癥狀。而且運(yùn)動(dòng)員都有專門的營養(yǎng)師，針對(duì)他們的身體進(jìn)行營養(yǎng)搭配。那么運(yùn)動(dòng)員的三餐食譜有哪些呢?
在我們看起來十分神秘的體操、籃球、足球和舉重冠軍們，一日三餐和我們吃得差不多，但在搭配上，卻經(jīng)過營養(yǎng)專家根據(jù)其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)進(jìn)行了專門設(shè)計(jì)。
同時(shí)專家也提醒：普通人不可完全模仿運(yùn)動(dòng)員食譜，否則極易發(fā)胖，而有不同項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員飲食各有不同，普通人可根據(jù)自身情況有所參考。
足球運(yùn)動(dòng)員：屬速度型動(dòng)力，應(yīng)多吃易吸收的碳水化合物、維生素(維生素產(chǎn)品，維生素資訊)B1、維生素C(維生素C產(chǎn)品，維生素C資訊)，還應(yīng)補(bǔ)足蛋白(蛋白補(bǔ)充產(chǎn)品，蛋白補(bǔ)充資訊)質(zhì)(蛋白質(zhì)產(chǎn)品，蛋白質(zhì)資訊)和磷。要多吃水果和堿性食物。
食譜：青菜多吃黃瓜、藕;主食多吃包子、花卷、雜糧粥、米飯;魚、肉類包括燉牛肉、魚丸、魚頭豆腐、肉松;水果多為香蕉、棗和鴨梨。
體操運(yùn)動(dòng)員：熱能消耗不大，但要求協(xié)調(diào)較高，神經(jīng)較緊張，對(duì)體重要求控制，需較多的維生素B(維生素B產(chǎn)品，維生素B資訊)1、C和磷。熱量不宜過多。
食譜：青菜多吃黃瓜、藕;肉類多吃海鮮;主食為米飯雜糧;水果多吃香蕉哈密瓜;此外還有牛奶、豆?jié){和運(yùn)動(dòng)飲料。
舉重運(yùn)動(dòng)員：要求肌肉有較大的力量和爆發(fā)力，同時(shí)，熱量消耗較大。為發(fā)展肌肉，對(duì)蛋白質(zhì)與維生素B2需要較多，另外，碳水化合物和維生素B1需要量也較大。
食譜：青菜多吃菜花、黃瓜、土豆;肉類多吃大蝦炒腰花、醬牛肉;多喝牛奶、豆?jié){和多吃香蕉。
籃球運(yùn)動(dòng)員：對(duì)熱量和各種營養(yǎng)消耗量大，由于其缺鐵(補(bǔ)鐵產(chǎn)品，補(bǔ)鐵資訊)性貧血發(fā)生率較高，應(yīng)多補(bǔ)充含鐵食物，此外，由于出汗多，易脫水，還應(yīng)補(bǔ)充足夠的水和電解質(zhì)。
食譜：青菜多吃豆芽、酸黃瓜、菜花、油麥菜和胡蘿卜;主食多吃米面和玉米餅;肉類為魷魚、火腿;牛奶和香蕉、哈密瓜。
減肥是女生永恒的話題，如何健康的減肥是近年來比較受到大家關(guān)注的問題。以前人們對(duì)于減肥的理解可能是節(jié)食，通過少吃食物，讓身體減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的效果。其實(shí)這是十分不健康的，正常的減肥應(yīng)該配合合理的三餐，才能讓機(jī)體更加健康。那么，健康營養(yǎng)減肥三餐食譜推薦有哪些呢?早餐：紫薯奶昔+紅綠爽口絲+全麥面包+水煮蛋(增肌減脂)
將紫薯蒸熟，剝皮切片，和牛奶一起放到攪拌機(jī)中打成糊狀;再撒些杏仁等堅(jiān)果及草莓、藍(lán)莓等水果。當(dāng)然，也可以根據(jù)口味喜好，把紫薯換作南瓜、山藥、玉米等粗糧。攪拌奶昔的同時(shí)，將胡蘿卜、萵筍等洗凈切絲，倒入橄欖油和醋，涼拌成紅綠爽口絲。同時(shí)再用蒸蛋器煮個(gè)雞蛋。
推薦理由：這份早餐提供了我們一天中必需的能量和碳水化合物，五谷雜糧、蔬菜及水果富含膳食纖維和多種維生素，可以加速腸胃蠕動(dòng)，達(dá)到減脂排毒的效果，還可降低膽固醇濃度和餐后的血糖，適合偏胖的三高人群。另外，白煮蛋還能補(bǔ)充身體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，起到增肌的作用。
午餐：紫菜芝麻飯+芥末三文魚+甘藍(lán)菜汁(潤(rùn)腸通便)
紫菜芝麻飯做法不難。先將大米淘洗好放進(jìn)電飯煲里燜，煮飯期間，將紫菜剪成細(xì)絲狀備用;把芝麻放鍋里炒香，再將其碾碎。等飯煮熟，舀兩勺熟芝麻和紫菜絲放進(jìn)米飯，攪拌均勻后就可以了。
涼拌三文魚也極其簡(jiǎn)單，半斤三文魚切片，用醬油和胡椒腌一下，然后熱鍋涼油，煎至上下表面泛白，盛入盤中，澆上芥末汁和醬油就好。另外在燜米飯的時(shí)候，把卷心菜等甘藍(lán)類菜切塊榨汁，最后配上蜂蜜飲用。
推薦理由：紫菜和芝麻富含大量食物纖維和礦物質(zhì)，可促進(jìn)排便，防治便秘。三文魚中的魚油不僅有益心臟健康，其中的ω-3脂肪酸還有助于形成肌肉，減少腹部多余脂肪。甘藍(lán)菜類豐富的膳食纖維，能潤(rùn)腸通便，尤其適合肥胖并伴有便秘的老年朋友。
晚餐：紅豆薏米蓮子粥+涼拌魔芋絲(利水排毒)
清早上班前，把紅豆、薏米和蓮子淘洗后放入電飯鍋，傍晚回來正好趁熱喝，而且軟糯香甜。同時(shí)再?zèng)霭枰环菽в蠼z。先焯水一分鐘后撈出切絲，再將紫洋蔥和甜椒切絲，澆點(diǎn)醋和醬油拌勻即可食用。
推薦理由：紅豆、薏米等都是益氣健脾的食材，能促進(jìn)排出體液，利于排尿排汗，從而起到排毒減肥的效果，適合平時(shí)活動(dòng)量較少的電腦族及在外應(yīng)酬多，習(xí)慣大魚大肉的中青年白領(lǐng)精英。魔芋絲也是低卡路里的理想減肥食材，而紫洋蔥能軟化血管，刺激腸胃蠕動(dòng)，其富含的花青素又是美容養(yǎng)顏的天然色素。再加上甜椒，這款菜可謂五彩繽紛，秀色可餐。
對(duì)于每個(gè)人來說，一日三餐是最重要的，吃什么，什么時(shí)間吃都是非常的有講究的?，F(xiàn)在人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生了，為了長(zhǎng)壽，大家最重要的還是關(guān)注好飲食。那么對(duì)于我們來說一日三餐最佳的時(shí)間是什么時(shí)候呢?下面小編就為大家介紹一下吧。
日三餐的最佳時(shí)間
早餐：6：30-8：30
早餐是一天中的第一餐，也是最為重要的一餐。一晚上，體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原被消耗殆盡，需要從食物中獲取能量，防止低血糖。早餐需要吃的好一些，吃的豐盛一些也是沒有關(guān)系的，需要吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，碳水化合物的食物也要適量的吃一些。吃早飯的時(shí)候，一些熱量太高脂肪太多的食物最好要避免。
午餐：11：30-13：00
午餐是承上啟下的一頓，早上忙碌的工作后，早餐提供能量基本被消耗完，而下午還需要繼續(xù)工作。午餐非常的重要，主食是必須要吃一些的，午餐要葷素搭配，每一種食物都需要吃一些，從各自的食物里面可以攝入不同的營養(yǎng)元素。午餐吃的正確還可以起到減肥的功效，可以吃些粗糧，不過要以素菜為主。
晚餐：18：00-20：00
晚上運(yùn)動(dòng)少，熱量消耗少，進(jìn)食過多容易導(dǎo)致熱量過剩。但是晚餐離下一餐相隔12小時(shí)，中途難免會(huì)饑餓。晚餐需要選擇熱量比較低的食物，蔬菜和水果是最好的選擇。晚餐可以選擇一些膳食纖維食物，不過不要為了減肥而節(jié)食不吃飯，這樣也是有害健康的。晚餐可以選擇一些有飽腹感的食物。
一日三餐并不是什么想吃就可以的，我們?nèi)绻梢宰裱瓡r(shí)間的話，可以很好的養(yǎng)生。上述提到的最佳飲食時(shí)間大家平時(shí)是不是這樣的呢?飲食不僅要吃的好，還要在最佳的時(shí)間吃。上述就是小編為大家講解的一日三餐的最佳時(shí)間，希望可以給大家?guī)韼椭?/p>
