12種保護心臟的食物，你可能從來想不起來吃！
春季12種養(yǎng)生食物。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生保健的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“12種保護心臟的食物，你可能從來想不起來吃！”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
心臟病發(fā)作的現(xiàn)象似乎在近年內(nèi)愈發(fā)普遍，而高膽固醇、高血壓、高血糖、超重都會誘發(fā)這一疾病，不過這些都可以通過飲食、鍛煉和藥物來控制。下列是對心臟有保護作用的食物清單：
1.黑巧克力
可可含有的黃烷醇，是一種具有強抗炎和抗氧化性的有機化學(xué)物質(zhì)。這類物質(zhì)能夠提升人體一氧化氮的含量，從而擴張血管、降低血壓。
2.石榴
石榴能夠幫助人體降低血壓和膽固醇。研究發(fā)現(xiàn)，當糖尿病患者攝入適當?shù)氖裰瓡r，他們的低密度脂蛋白和總膽固醇水平都會顯著降低；而且石榴還能增加患者體內(nèi)血清對氧酶的活性，從而抵抗低密度脂蛋白的氧化。
3.大蒜
大蒜不僅能作為菜品的調(diào)味劑，還能促進心臟健康。人體在消化大蒜時，會形成一種叫做大蒜素的化合物，能夠擴張血管、抑制血管緊張素的分泌，從而降低血壓。
4.橙汁
橙汁中含有大量類黃酮，能夠幫助人體降低膽固醇和血壓。而且加工橙汁比鮮榨橙汁更有效，因為加工果汁是水果的濃縮形式，其中的類黃酮、香精和果膠含量也就更高。
5.油性魚類
像鮭魚和沙丁魚這樣的油性魚類富含一種被稱為歐米茄-3的不飽和脂肪酸。攝入這類脂肪，可以降低血壓、減緩動脈斑塊積累、降低甘油三酸酯，從而促進心臟健康。
6.漿果（草莓、藍莓）
漿果中含有一種被稱為花青素的黃酮類化合物，能夠?qū)ΡＷo心臟起到積極作用。研究人員通過對比調(diào)查發(fā)現(xiàn)，喜歡食用藍莓、草莓的女性患心臟病的幾率要比平均水平低出34%.
7.紅酒
偶爾喝杯紅酒對預(yù)防冠心病也有一定幫助。紅酒中所含有的乙醇和、槲皮素和反式白藜蘆醇，都可以作為血液稀釋劑，降低血液凝塊的風險。但是必須注意一點：一定要根據(jù)醫(yī)生的建議適量飲酒，不然會適得其反。
8.燕麥
燕麥中的可溶性纖維能夠與人體內(nèi)的膽固醇相結(jié)合，消除動脈阻塞；近期還有研究結(jié)果表明燕麥可以幫助降低人體血壓。所以不妨將早餐的主食換為燕麥，有助于心臟健康。
9.堅果
杏仁、花生和核桃等堅果可以降低人體總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇的含量。但因為堅果含有的熱量很高，所以不要過量食用。專家建議大家每周食用5次堅果，每次50至100克即可。
10.大麥
大麥可以幫助改善人體血壓和膽固醇水平。研究表明，在服用適量大麥后，絕大部分調(diào)查對象的血壓都有了明顯下降。大麥中的葡聚糖還能降低人體低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯水平，但不影響高密度脂蛋白膽固醇水平。所以不妨嘗試用大麥茶代替那些不利于身體健康的飲料。www.cndadi.net
11.茶
茶中含有表兒茶素和兒茶素，這是兩種有助于抑制炎癥，從而減少動脈壁斑塊形成的類黃酮。茶還可以降低血壓和低密度脂蛋白膽固醇，提高血管對情緒或身體壓力的反應(yīng)能力。但同樣也要注意不能貪食，每天兩至三杯即可，因為過量攝入茶所富含的草酸可能會誘發(fā)腎結(jié)石。
12.番茄
番茄所含有的番茄紅素是一種功效強勁的抗氧化劑，可以降低膽固醇水平，防止血液凝塊。除此之外，番茄還能幫助人體降低血壓、提高血液中硝酸鹽的含量，從而促進血液循環(huán)的健康。
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芝麻
芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪和人體必需的脂肪酸、亞麻酸，鈣、磷、B族維生素的含量也較高，是廉價的護眼佳品。芝麻烏發(fā)的作用人盡皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鮮為人知了。芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用的維生素E，從而能緩解黑眼拳的形成。既能使秀發(fā)烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，一舉兩得，難怪有人將芝麻視為神奇的“魔法食物”。
凡患者感到頭昏眼花或伴有失眠健忘、耳鳴、口干、腰膝酸軟等癥狀時，可用黑芝麻炒熱研碎，每次10-30克，用開水調(diào)服。將芝麻50克炒熱后研成細末。粳米100克煮至粥黏稠時，拌入芝庥紅糖稍煮片刻即可食用。適用于肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽、咽干等癥。將黑芝麻15克、枸杞子20克、沙苑子10克、菟絲子10克、首烏15克、澤蘭10克和適量的鹽放入大杯中用開水浸泡10分鐘，濾去渣，代茶飲用，能明目，防止視力減退。
紅棗
紅棗營養(yǎng)十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱，是護眼佳品。常食紅棗，可以活血調(diào)經(jīng)，養(yǎng)心安神，改善失眼、黑眼圈，能祛斑、紅潤美膚。中醫(yī)常把紅棗作為藥引或補品使用，尤其適用于老人、兒童和女性脾胃虛弱或心神不寧的調(diào)補。
每天用紅棗泡水飲用，有助于加速血氣運行，減少淤血積聚，亦可減輕因貧血導(dǎo)致的黑眼圈。將紅棗50克，粳米100克和菊花15克一起放入鍋內(nèi)，加入適量的清水，煮至粥濃稠時，下入少許紅糖調(diào)味食用。具有健牌補血、清肝明目之功效。長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病的作用。
豆類
大豆及其豆制品中主要含有大豆球蛋白，它是一種優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)，大豆油中，還含有豐富的氨基酸和磷脂，營養(yǎng)價值高，能增強腦血管機能，還有養(yǎng)眼的作用。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎效果，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內(nèi)肌力、加強調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀，常吃綠豆可以保持眼晴免遭病菌侵
害，達到明目美眼的功效。
綠茶：營養(yǎng)成分極其豐富，其中最值得一提的是茶多酚。研究發(fā)現(xiàn)，茶多酚可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，具有預(yù)防動脈硬化、降低血壓和血脂、防治血栓等作用。由于茶多酚不耐高溫，不可用沸水沖泡，溫水沖泡更能發(fā)揮其保健功能。
黑芝麻：含有豐富的維生素Ｅ，對維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的―亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里，因此必須破殼吃才有效。建議先炒一下，使其爆開，或是將黑芝麻打磨成粉食用。
燕麥：含有豐富的亞油酸和Ｂ族維生素，可以防止動脈硬化的粥樣斑塊形成。此外，由于燕麥中含有大量的水溶性纖維素，能降低血中膽固醇含量，因此經(jīng)常食用燕麥，可以平衡膳食、均衡營養(yǎng)，預(yù)防高血壓和心腦血管病。燕麥可用水或牛奶來煮，還可加入果仁或新鮮水果，既營養(yǎng)又美味。此外，食用全麥面包也有同樣的功效。
黑木耳：含有較多的膠質(zhì)樣活性物質(zhì)，這種物質(zhì)能明顯縮短凝血時間，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由于黑木耳具有獨特的止血和活血雙向調(diào)節(jié)作用，所以又有天然抗凝劑之美稱，對防治冠心病和心腦血管病十分有益。但黑木耳具有軟便作用，容易腹瀉者不宜食用。
黃豆：含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢。食用時，除將黃豆加工成豆?jié){、豆腐、豆豉外，還可做成黃豆米飯，煮飯時，先將黃豆用熱水泡４小時以上，再換水加米烹煮，這樣可以將黃豆中容易產(chǎn)生氣體的多糖體溶解，以免造成腹脹。
菠菜和胡蘿卜：菠菜中富含葉酸，有研究表明，服用葉酸可以降低２５％罹患心臟病的風險。而胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化成維生素Ａ，保持血管暢通從而防止中風。菠菜中含有大量的草酸，會阻礙鈣的吸收，食用前最好用水焯一下。胡蘿卜需用油炒，才能使脂溶性的維生素Ａ真正被人體吸收。
魚類：比大多數(shù)肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低，特別是海魚，其歐咪伽―３脂肪酸含量較高，它能增加血液中好的膽固醇，協(xié)助清除壞的膽固醇。研究表明，這種脂肪酸還能減少中風的危險，這也是食海魚多的國家和民族中風發(fā)病率低的原因之一。海魚最好清蒸，這樣可以最大限度地保護其中的營養(yǎng)素不受破壞。
心臟病是心臟會患有的一種疾病，主要是因為心臟沒有保護好，那么在平時的時候怎么去保護心臟呢，天然養(yǎng)生專家說保護心臟飲食是不可少的一部分，下面就為大家介紹保護心臟健康的食物，幫助大家預(yù)防心臟病發(fā)生。
1、魚類：魚類含有歐咪伽—3脂肪酸含量較高，這是增加血液中好的膽固醇元素，具有協(xié)助清除壞的膽固醇。而且這種脂肪酸還能減少中風的危險，一般清蒸、紅燒、做湯都可以食用。
2、綠茶：綠茶含有茶多酚，茶多酚可以降低血液中膽固醇、甘油三酯的含量，這樣就起到防治血栓、預(yù)防動脈硬化、降低血壓和血脂的功效。但是要注意茶多酚不耐高溫，不能用沸水沖泡，溫水沖泡能發(fā)揮其保健功能。
3、黃豆：黃豆含有不飽和脂肪酸、氨基酸，具有促進體內(nèi)脂肪、膽固醇代謝的功效，還能夠保持心血管通暢，食用時候?qū)ⅫS豆加工成豆?jié){、豆豉、豆腐食用。但是要注意黃豆容易產(chǎn)生氣體，食用的時候要適量。
4、黑芝麻：黑芝麻含有豐富的維生素E，這對維持血管壁的彈性作用有很大的幫助，而且黑芝麻含有豐富的α—亞麻酸，對防止血栓、降低血壓都有效果。黑芝麻可以先炒一下在食用，或者是將黑芝麻打磨成粉食用。
5、燕麥：燕麥含有豐富的亞油酸、B族維生素、大量的水溶性纖維素，這些元素有防止動脈硬化的粥樣斑塊形成、降低血中膽固醇含量、預(yù)防高血壓和心腦血管病，經(jīng)常食用燕麥還可以平衡膳食、均衡營養(yǎng)。
保護心臟健康的食物介紹這么多，大家都看到了吧，天然養(yǎng)生專家說這些食物對保護心臟、預(yù)防心臟病都有很大的幫助，還對高血壓、血栓等問題有不錯的預(yù)防、保健功效，想要保護心臟就在平時的時候吃這些食物吧。
大家都知道，心臟是人體脆弱的器官，如何保護好心臟是我們密切關(guān)注的問題，特別是男性，很容易出現(xiàn)一些心腦血管的疾病，所以為了杜絕這樣的問題發(fā)生，男性應(yīng)該做好對心臟的保護工作，男人該如何從男性飲食上保護自己的心臟器官不受傷害，我們簡單介紹下保護心臟的食物有哪些?這些食物對于保護心臟有很好的作用。
1、膳食纖維水果
心臟病患者要想吃水果的話，最好是首選一些富含有膳食纖維的水果，這是一種不能被人體消化、吸收的物質(zhì)，但是進入人體后它可以促進膽酸從糞便中排出。具有膳食纖維的水果是心臟病人的首選，也是正常人保護心臟的最好方法，可以常吃蘋果啊，火龍果，櫻桃，柚子等這些水果的熱量比較多，從而保護心臟有很大的好處。
2.維生素水果
在平時生活中多補充些維生素，可幫助我們更好的保護心臟健康。除了維生素c之外，還應(yīng)該多吃些富含有維生素E的水果，這樣的水果具有很強的抗氧化的能力，可以保護心肌，同時還可以有預(yù)防心臟的作用，所以在平時選擇水果的時候應(yīng)該多吃維生素的食物，這樣對保護心臟有一定的好處。
3.燕麥
早晨可以選擇吃一碗燕麥作為早餐，它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對心臟都很有好處。因為燕麥也是一種纖維含量比較高的食物，具有降低血液膽固醇的作用，可以有效的保護動脈血管的通暢，可以選擇粗燕麥和燕麥片，每天食用一些對心臟和健康都是一個不錯的選擇。
不要小看這些食物哦，對身體有很大的好處。保護心臟的食物只能起到輔助治療心臟病的作用，在我們患心臟病后。那么我們就要從年輕時期就注意飲食對身體健康的影響，特別是男人，更要注意男性飲食的健康和養(yǎng)生。希望這些常識能幫助你。
心臟是人體最重要的器官，如何才能擁有一個好心臟呢？除了作息時間規(guī)律外，更重要的就是飲食了。那保護心臟吃什么食物較好呢？下面小編就來告訴大家哪些食物保護心臟，趕快來了解一下哦
橄欖油
是我們?nèi)粘Ｊ秤糜椭械囊环N，含有很高的不飽和脂肪酸，可以更有效的使人體中有害的膽固醇降低，從而保護心臟減少了疾病的風險，長期食用的話最好是選用特級初榨橄欖油，這樣的才不會因復(fù)雜的加工把橄欖油本身的營養(yǎng)過多的流失掉。
芹菜
我們通常吃芹菜都會把葉子去掉，其實是很大的浪費的，芹菜所含的營養(yǎng)價值葉子要比莖高出很多，因此葉子也要吃，芹菜本身具有保護心血管、降血壓的功能，其所富含的食物纖維素更是可以保護心臟，減少心臟病病發(fā)的幾率。
堅果
常見的堅果有核桃、杏仁、腰果等等，這些堅果都富含大量的不飽和脂肪、纖維素等，都有益于心臟的健康，建議長期食用。
馬鈴薯
馬鈴薯是罕見的含有高鉀的蔬菜，維生素含量也很多，一般心功能不全的人都有低鉀的狀態(tài)，因此長期食用馬鈴薯可以補鉀和維生素，從而對于保護心臟起輔助作用。
菠菜
吃蔬菜對于心臟有著很強的強健作用，而菠菜作為蔬菜的一種對于保護心臟健康更為重要，菠菜含有豐富的葉酸以及鐵等微量元素，不僅可以保護心臟同時還能補血。
人參
乃是珍貴的藥材和補品，對于身體體質(zhì)較弱的人食用，既可以補氣，更心臟功能增加的最佳補藥，不過此品不建議長期服用，因人而異慎用。
豆制食品
大家都知道豆制食品有著豐富的蛋白質(zhì)，比如我們?nèi)粘３缘亩垢?、豆?jié){等，都是我們攝取蛋白質(zhì)的重要來源，這種高蛋白的食物還可以降低我們體內(nèi)膽固醇的含量，對于保護心臟有著良好的輔助作用。
現(xiàn)在不少人都會出現(xiàn)氣短的情況，這往往就說明我們是存在心臟問題導(dǎo)致的，所以我們在平時就需要合理的飲食去進行調(diào)理才行，這樣對我們解決氣短問題也是會有好處的，那么具體我們吃哪些食物可以起到解決氣短問題的作用，一起看看吧。
芹菜
如果我們出現(xiàn)了氣短的情況，那么這時候就可以去吃些芹菜來改善，我們通常吃芹菜都會把葉子去掉，其實是很大的浪費的，芹菜所含的營養(yǎng)價值葉子要比莖高出很多，因此葉子也要吃，芹菜本身具有保護心血管、降血壓的功能，其所富含的食物纖維素更是可以保護心臟，減少心臟病病發(fā)的幾率，這樣對我們保護心臟健康有更大幫助。
菠菜
菠菜是我們常吃的一種蔬菜，吃起來對我們健康很有好處，而且我們吃蔬菜對于心臟有著很強的強健作用，而菠菜作為蔬菜的一種對于保護心臟健康更為重要，菠菜含有豐富的葉酸以及鐵等微量元素，不僅可以保護心臟同時還能補血，這樣自然可以起到解決氣短問題的作用，大家不要錯過。
豆制食品
除了上面推薦的幾款食物，我們還可以去吃些豆制品來解決氣短問題，而且大家都知道豆制食品有著豐富的蛋白質(zhì)，比如我們?nèi)粘３缘亩垢⒍節(jié){等，都是我們攝取蛋白質(zhì)的重要來源，這種高蛋白的食物還可以降低我們體內(nèi)膽固醇的含量，對于保護心臟有著良好的輔助作用，所以是我們健康養(yǎng)生不能少的。
上面推薦的食物大家不會陌生，在平時都是可以經(jīng)常吃到的，而且我們吃這些食物可以起到的養(yǎng)生效果也是很強的，可以很好的幫助我們解決氣短的問題，對于我們保護心臟健康很有意義，是我們健康養(yǎng)生不能少的食物，在平時推薦大家多吃。
心臟健康是很重要的，這是我們?nèi)梭w中非常重要的一個器官，如果心臟出現(xiàn)了問題，那么自然容易對我們健康造成影響，所以說大家在平時就需要去護理好我們的心臟健康才行，那么具體我們可以吃什么食物來養(yǎng)心，這是不少人的疑問，一起看看吧。
小麥
小麥大家不會陌生，這是我們常吃的一種主食，而且吃小麥的養(yǎng)心效果也很強，首先小麥性涼味甘，具有滋心養(yǎng)血、補虛止汗、清熱除煩之功。富含淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、B族維生素、維生素E和卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)，尤以維生素E含量最豐富，是保護人體血液、心臟、骨骼、肌肉、神經(jīng)等正常功能的必需營養(yǎng)成分;所含的膽堿、卵磷脂、精氨酸等可增強記憶、提高智力，在平時我們就應(yīng)該去吃些小麥。
龍眼肉
龍眼肉是非常健康的一種滋補食物，由于龍眼肉性溫、味甘，功能益心脾、補氣血、安心神。含多種有機酸、氨基酸、蛋白質(zhì)以及豐富的礦物質(zhì)和維生素等，對全身都有補益作用。還含有腺漂吟、膽堿等物質(zhì)，對腦細胞特別有益，有消除疲勞、增強記憶和抗衰老等作用。這樣不僅可以保護我們心臟健康，同時還可以很好的促進我們身體健康，大家不要錯過。
黑芝麻
除了上面介紹的這些食物，我們還可以吃的就是黑芝麻了，在其中含有豐富的維生素E，對維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。這樣能起到的養(yǎng)心效果也很強，再加上還可以保護我們的血管健康，所以大家不要錯過。
養(yǎng)心是我們在養(yǎng)生的時候需要注意的一個情況，現(xiàn)在很多人都存在心臟問題，在平時我們就需要護理的飲食去改善才行，上面推薦的這幾款食物非常不錯，在平時我們吃這些就可以很好的改善養(yǎng)心問題，對我們解決身體不適是有意義的。
保護心臟是我們每個人都應(yīng)該知道的一個問題，如何保護心臟呢，現(xiàn)在人們生活水平的提高，導(dǎo)致了很多心臟疾病的發(fā)生，都是和飲食生活習(xí)慣有一定的關(guān)系。你知道應(yīng)該如何強心的嗎，下面的這些食物具有保護心臟的作用和效果，來看看這些介紹吧。
豬心
豬心性平、味甘咸，有養(yǎng)心補血、安神定驚之功。富含蛋白質(zhì)和較多鈣、磷、維生素等成分，脂肪含量少，能加強心肌營養(yǎng)、增強心肌收縮力。
雞蛋
雞蛋性平味甘，具有滋陰潤燥、補氣養(yǎng)血、定驚安胎等功效。不僅富含蛋白質(zhì)和8種人體必需氨基酸及多種維生素，而且具有極高的營養(yǎng)價值，還含有能增強和改善記憶功能的卵磷脂，并經(jīng)現(xiàn)代實驗研究證實確實具有清除體內(nèi)膽固醇、降低血脂、保護血管作用。雞蛋每天不能超過兩個，適當?shù)氖秤秒u蛋的話可以有強心的作用，而且還可以有提高記憶力的效果，對于降低膽固醇有好處。
葡萄
葡萄性平味甘酸，具有補氣血、強筋骨、利小便等功效。富含多種營養(yǎng)成分，對大腦神經(jīng)具有補益和興奮作用;因含鐵和鉀量高 (尤其是葡萄干)，是補充鐵和鉀的重要來源，有利于糾正貧血和穩(wěn)定心肌細胞電生理功能。吃葡萄的話可以有緩解貧血的作用，而且還可以起到補鐵補血的作用，對于強心有幫助。
吃什么可以強心呢，上面的這些保護心臟的食物就是不錯的選擇了，可以起到很好的保健的作用和功效，而且還可以有穩(wěn)定心肌的效果，對于提高記憶力和免疫力有好處，同時也可以提高心臟的代謝能力，具有強心的效果，大家可以試試?？梢宰屇銚碛袕姶蟮男呐K。
心臟位于胸腔中部偏左的位置，心臟主要是血液流動的主要器官，為身體的各個器官、組織去提供充足的血，并且?guī)椭鞴?、組織供應(yīng)各種營養(yǎng)物質(zhì)，此外，還會帶走代謝的終產(chǎn)物，讓細胞正常、健康，但是現(xiàn)在的生活壓力大會造成心臟的負擔，那吃什么能夠保護心臟呢?下面天然養(yǎng)生專家為大家介紹能夠保護心臟的食物有哪些，一起來了解下吧。
1.橄欖油：橄欖油含有的不飽和脂肪酸，這種元素能夠減低心臟疾病的患病風險，而且橄欖油選擇特級初榨的油品，這種工序保證了營養(yǎng)沒有過多的流失。
2.堅果：堅果都含有大量的歐米茄-3脂肪酸，食用以后有很不錯的保護心臟效果，而且堅果膳食纖維豐富，對人體有益。
3.莓子：草莓、藍莓、黑莓等都有降低心臟病和癌癥的風險，還有能夠消炎、利心血管健康的好處。
4.黃豆：黃豆含有多種人體必需的氨基酸，對保護心臟有不錯的功效，而且還促進體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。
5.黑芝麻：黑芝麻含有不飽和脂肪酸、卵磷脂等元素，有維持血管彈性，預(yù)防動脈硬化，保護心臟的好處。
6.馬鈴薯：馬鈴薯含有鈉、鉀、鐵、維生素C，其中鉀元素豐富，天然養(yǎng)生專家說每100克中含鉀502毫克，屬于高鉀蔬菜，對心臟保護有很好的作用，常吃馬鈴薯可補鉀又可補糖、礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等等。
能夠保護心臟的食物有哪些?相信大家都看到了，天然養(yǎng)生專家說保護心臟的食物有很多，以上介紹的只是一部分保護心臟的食物，還有更多的食物等著大家去了解，想要了解的朋友們可以繼續(xù)查閱網(wǎng)站文章了解。
心臟健康的問題是我們現(xiàn)在每個人都不能夠忽略的問題，因為我們的心臟出現(xiàn)了疾病如果不能夠很好的解決的話，是可能會直接的威脅我們的生命的，所以大家是需要很好的了解一些心臟健康的內(nèi)容的，那么我們在飲食上有哪些需要注意的事情呢?
豆類食物：我們吃豆類食物，尤其是黃豆是含有大量的亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的粘滯性。把黃豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰凍起來，隨時可做各種菜，如煮豆、炒豆、豆湯等。經(jīng)常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保護心臟。
纖維類食物：纖維是與降低膽固醇的藥物有著同樣作用，特別能保持心臟。 海產(chǎn)品：能夠降低膽固醇，但吃魚時，要限制玉米油、葵花子油和豆油的攝入，因為這些油會抵消魚對細胞的保護作用。
茄子：茄子是能夠很好的限制人體從油食中吸取膽固醇，并能把腸內(nèi)過多的膽固醇裹在一起帶出體外。
大蒜：蒜是保健食物，是能夠帶走有損心臟的膽固醇；而且蒜能降低引起心臟病的物質(zhì)低密度脂蛋白；還能夠降低血小板的粘滯性，阻止血液的凝固，預(yù)防血栓的形成。每天至少吃1～3瓣未經(jīng)加工或未除蒜味的大蒜，對冠心病有預(yù)防作用。
圓蔥：具有降低膽固醇的效能，不論是生吃、油煎、燉或煮，圓蔥永遠是心臟的“朋友”。
我們通過飲食的方式也是可以很好的幫助保護心臟的，預(yù)防更多的心臟疾病，對身體健康也是更加的安全有效的，這些方法大家都是可以在生活中很好的做到的，大家在生活中要很好的注意自己的飲食以及營養(yǎng)的補充的，發(fā)現(xiàn)問題就是要及時的去醫(yī)院進行治療。
1．能量不足時應(yīng)該吃：什錦果仁。葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉(zhuǎn)化成能量。堅果富含鎂，鎂對新陳代謝、神經(jīng)功能及肌肉功能都極其重要。不該喝：濃咖啡飲料。雖然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分則會使血糖升高，不利健康。
2．需保持清醒時應(yīng)該吃：雞蛋+全麥面包。雞蛋是蛋白質(zhì)的很好來源，早餐吃雞蛋，全天有精神。美國圣路易斯大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，與早餐吃奶油干酪的人相比，早餐吃雞蛋的人每天少攝入264卡路里的熱量。不該吃：餅干+奶油干酪。這種早餐含熱量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。
3．想保持年輕時應(yīng)該吃：葵花子?？ㄗ涌胺Q是食物中的維生素E之王，最能抗擊自由基，抗皺防衰。不該吃：奶油蛋糕。奶油蛋糕里含有的反式脂肪酸是健康的大敵，會加速身體的衰老。
4．壓力過大時應(yīng)該吃：1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅果。酸奶是賴氨酸最好的食物來源之一，堅果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸能減少你的擔憂。不該喝：碳酸飲料?！睹绹残l(wèi)生雜志》刊登的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝 2.5罐碳酸飲料會導(dǎo)致抑郁和焦慮增加3倍。
5．需提高性趣時應(yīng)該吃：黑巧克力。巧克力中的可可粉含有可提高身體敏感度的刺激物甲基黃嘌呤類生物堿。巧克力中還含有自然助性物質(zhì)苯乙胺。意大利研究發(fā)現(xiàn)，常吃巧克力的女性性欲更強。最好選擇可可含量至少為60%的巧克力。不該喝：1瓶葡萄酒。1-2杯葡萄酒可助性，但是葡萄酒過量則會抑制神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致男性勃起困難。
6．需要增加睡眠時應(yīng)該吃：脫脂爆米花。睡前半小時吃一袋脫脂爆米花，有助身體產(chǎn)生讓人體放松的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)血清素。不該喝：一杯熱牛奶。這種失眠治療法其實是錯誤的。牛奶中的蛋白質(zhì)會提高人體警覺性。牛奶中的脂肪也會使消化減速，從而使睡眠斷斷續(xù)續(xù)。
7．想要個孩子的時候應(yīng)該吃：巴西堅果，富含礦物質(zhì)硒。硒能增強精子質(zhì)量，使精子游動速度更快。不該吃：薯條。與不攝入反式脂肪的女性相比，2%的攝取熱量來自反式脂肪酸的女性發(fā)生不孕的幾率增加70%。
8．醉酒后應(yīng)該喝：橙汁。橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%。其中的維生素C也有助于防止醉酒后的細胞受損。不該喝：碳酸飲料。二氧化碳會使醉酒的感覺更嚴重。
9．肥胖時應(yīng)該吃：烤雞胸。瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陳代謝，既解饞，又有助于減肥。高蛋白飲食也有助于增強肌肉減肚腩。不該吃：濃湯和多鹽零食。食物過咸，喝水就多，胃部就會變成一個水皮球。因此，鹽焗堅果、薯片等多鹽食物應(yīng)盡量避免。
10．需提高腦力時應(yīng)該吃：藍莓。藍莓中的多種抗氧化劑有助于保護大腦免受自由基損傷，進而降低老年癡呆癥和帕金森癥的危險。不該吃：冰淇淋。甜食會使體內(nèi)葡萄糖含量大起大落，導(dǎo)致注意力分散。
11．感覺悲傷時應(yīng)該吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等好感覺激素的生成。不該吃：白巧克力。白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可可粉。白巧克力無法像黑巧克力一樣刺激好感覺激素的生成。
12.不太舒服時應(yīng)該吃：人參茶（冷熱皆可）。加拿大一項研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入400毫克人參會使感冒幾率降低25%。人參有助于增加體內(nèi)關(guān)鍵免疫細胞，從而殺滅入侵病毒。不該喝：咖啡因飲料。咖啡因過量會擾亂睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。
是不是你也有一種不想變老的感覺呢，其實每個人都想，當然隨著時間的推移。每個人都有不同程度的衰老哦，那么如何抗衰的呢，除了保持一個年輕的心態(tài)以外，一些可以讓你返老還童的食物可以經(jīng)常吃，下面就來介紹一下吧。
番茄
番茄有豐富的維生素C，維生素C有助抑制黑色素的形成，去除雀斑的作用。此外，番茄有抗氧化，能改善肌膚因氧化而增生的暗黃膚色的效果，對于美白膚色很有幫助。番茄可以有改善肌膚的作用，對于抗氧化有好處，而且還可以有去除雀斑的作用。
肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的時候，最好要減少其它食物中脂肪的含量，否則容易造成攝入的脂肪過量，而引起肥胖。肉皮可以補充膠原蛋白，可以有減少皺紋的作用，同時也可以美容養(yǎng)顏抗衰老。
西蘭花
增強皮膚抗損傷能力。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。
獼猴桃
消除雀斑等斑點。獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
能夠幫助你抗衰的一些食物你知道了吧，經(jīng)常吃這些食材的人們都會感覺到很溫暖，而且還不會有副作用的出現(xiàn)和影響，適合想抗衰的人群食用，可以讓你返老還童的哦，所以這些食物可以放心食用，對身體健康有好處。
