細(xì)數(shù)六大補(bǔ)鈣能手，原來除了牛奶還要這么多種！
夏季養(yǎng)生六大誤區(qū)。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“細(xì)數(shù)六大補(bǔ)鈣能手，原來除了牛奶還要這么多種！”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
除了牛奶和豆腐，你知道的補(bǔ)鈣食物還有哪些？
一、芥藍(lán)
芥藍(lán)每100克芥藍(lán)的鈣含量高達(dá)128毫克，而相同質(zhì)量的牛奶鈣含量為100毫克左右。此外，芥藍(lán)的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，比如胡蘿卜素、維生素C等含量很高。
鈣乃骨之本！細(xì)數(shù)六大補(bǔ)鈣能手，原來除了牛奶還要這么多種！
二、毛豆
毛豆每100克毛豆含鈣135毫克，它還是膳食纖維的好來源，同時(shí)還含有皂甙、低聚糖等保健成分。
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三、小白菜
小白菜是綠葉菜中的補(bǔ)鈣佼佼者，每杯（228克）含鈣205毫克。小白菜還富含維生素C、胡蘿卜素和鉀等礦物質(zhì)。
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四、沙丁魚
沙丁魚每100克沙丁魚含鈣184毫克，而且它還富含維生素D,有利于促進(jìn)鈣的吸收和利用。
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五、秋葵
秋葵每杯（228克）秋葵含鈣82毫克。秋葵含有緩解便秘的非水溶性纖維，而且含有維生素B6和葉酸。
鈣乃骨之本！細(xì)數(shù)六大補(bǔ)鈣能手，原來除了牛奶還要這么多種！
六、杏仁
杏仁每28克杏仁含鈣75毫克。杏仁是對(duì)人體健康有益的堅(jiān)果之一，還富含維生素E和鉀。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
說起補(bǔ)鈣這件事，大家第一反應(yīng)就是牛奶，然后就是骨頭湯，其實(shí)除了這2種傳統(tǒng)的補(bǔ)鈣食物以外還有很多食物含鈣量豐富，今天就給各位想給孩子補(bǔ)鈣的家長(zhǎng)掃掃盲。
1、橙子
一個(gè)大橙子含鈣74毫克，1杯橙汁中含鈣27毫克。另外橙子富含維生素C及多種抗氧化劑，而且熱量較低。芥蘭
1杯(8盎司，約合 237毫升)生芥蘭中含鈣101毫克，熱量卻只有30千卡，可提供一天的維生素C需求量以及兩天的維生素A需求量。此外還含有有益鈣吸收的維生素K。
2、毛豆
1杯煮熟的毛豆中含有鈣98毫克，毛豆還含皂甙、植酸、低聚糖等成分，對(duì)于保護(hù)心腦血管和控制血壓很有好處。
3、芥蘭
1杯(8盎司，約合 237毫升)生芥蘭中含鈣101毫克，熱量卻只有30千卡，可提供一天的維生素C需求量以及兩天的維生素A需求量。此外還含有有益鈣吸收的維生素K。
4、沙丁魚
1罐3.75盎司（約合106克）的沙丁魚含鈣351毫克。沙丁魚中還富含有益大腦和神經(jīng)系統(tǒng)健康的維生素B12，以及有益骨骼健康的維生素D。
5、秋葵
1杯秋葵含鈣82毫克。還含有可防治便秘的不溶性纖維、以及維生素B6和葉酸。
6、杏仁
1盎司（約23粒）杏仁中含鈣75毫克，可以滿足人體一天蛋白質(zhì)需求量的12%，杏仁中的健康脂肪有益于降低“壞”膽固醇，此外，它還含有豐富的維生素E和鉀。
吸煙、肺部感染和肺氣腫
吸煙是肺氣腫和肺早衰的主要原因。作為第四大死亡殺手，肺氣腫在肺部氣囊死亡時(shí)發(fā)生。
科學(xué)家們?cè)缇蛻岩煞螝饽[是由于自身免疫反應(yīng)造成的，這種吸煙者體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)會(huì)殺死自己的肺細(xì)胞和氣囊。
在通常情況下，免疫系統(tǒng)能艮好地應(yīng)對(duì)外界日常的低水平攻擊，它會(huì)殺死那些惡化的單個(gè)細(xì)胞。但當(dāng)肺部處于煙霧的持續(xù)侵害下，這種正常的保護(hù)系統(tǒng)就反應(yīng)過度了。在許多細(xì)胞剛惡化時(shí)，人體就開始大量殺死氣囊，從而導(dǎo)致了肺氣腫。
吸煙會(huì)抑制呼吸道清潔分泌物的能力，它產(chǎn)生的炎癥使免疫系統(tǒng)衰老，降低了免疫能力，因?yàn)槊庖吣芰颓鍧嵎置谖锬芰Φ南陆?，所以吸煙的人更容易患呼吸道感染，他們?huì)得支氣管炎，那些毀壞了的氣囊也容易發(fā)生感染。
而消除這些感染更加困難，因?yàn)闊煵菰黾恿搜褐械囊谎趸己?，減少了輸送到心、肺和其他姐織的氧氣含量。最后，當(dāng)許多需要吸進(jìn)氧氣和排出一氧化碳的細(xì)胞都死亡了以后，吸煙的人呼吸就更困難了。
吸煙的其他危害
似乎所有上述嚴(yán)重健康問題還不夠，吸煙還會(huì)帶來其他衰老影響。
吸煙的人更容易得黃斑病變，這是一種老年人很常見的眼部疾病，與不吸煙的人相比得病的可能性要高1.5倍以上。
吸煙的人患糖尿病的可能性也是不吸煙的人的兩倍，而糖尿病患者的衰老速度是一般人的1.5倍，這只是在一般能控制住病情的情況下。
吸煙帶來的危險(xiǎn)會(huì)與其他潛在的健康問題互相作用，從而大大增加了危險(xiǎn)。如果你的家族有心臟病或動(dòng)脈疾病史，你又抽煙的話，那么你心臟病突發(fā)的幾率就是沒有家族病史的人的15倍。
同樣的，如果你的膽固醇水平高還抽煙的話，你心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)就是膽固醇水平高卻不吸煙的人的35倍。
酒精和香煙是另一對(duì)致命的組合，既抽煙又喝酒的人患口腔癌、喉癌和肝癌的幾率比只抽煙或者只喝酒的人要高得多。酒精讓人體產(chǎn)生的酶會(huì)將煙草煙霧經(jīng)新陳代謝轉(zhuǎn)變?yōu)楦咧掳┪镔|(zhì)。
導(dǎo)讀：人字拖是時(shí)下年輕人士的最愛，它不僅代表時(shí)尚、自由、活潑，還是人們?cè)谘紫谋剡x的清涼、方便的拖鞋之一。但是長(zhǎng)久穿人字拖是有害……
人字拖是時(shí)下年輕人士的最愛，它不僅代表時(shí)尚、自由、活潑，還是人們?cè)谘紫谋剡x的清涼、方便的拖鞋之一。但是長(zhǎng)久穿人字拖是有害健康的。以下就來了解久穿人字拖的危害吧。
細(xì)數(shù)：夏季穿人字拖六大危害
1：易導(dǎo)致皮膚變硬和腳后跟皸裂
鞋子對(duì)腳掌后部的不斷拍打，會(huì)讓你的皮膚變硬，因?yàn)槟愕碾p腳暴露在空氣中，皮膚還會(huì)變的干燥。如果它變得太干，干硬的皮膚就會(huì)開裂、流血，這一定是非常痛苦的。
2：腳部更容易受到外傷
人們走在石子路，泥濘的路上時(shí)，人字拖是一點(diǎn)保障也無法提供的。回想一下，在你穿人字拖的時(shí)候，是不是多了不少割傷，刺傷和擦傷。有扣帶的涼鞋，是更健康的選擇，不僅你的腳趾沒有必要彎曲摳緊鞋來保持鞋不會(huì)飛脫，而且也提供更好的踝關(guān)節(jié)和腳后跟的保護(hù)。
3：你的肌肉和肌腱不堪重負(fù)
人字拖沒有完整的鞋子設(shè)計(jì)，只有兩根細(xì)細(xì)的帶子，或者只有一個(gè)V形的皮帶跨著你的腳趾，在行走時(shí)又不能給腳面足夠的支撐來提起拖鞋，只能靠腳趾的力量夾起那兩根帶子。在你散步的時(shí)候，你是最后抬起腳趾的，這樣肌肉和肌腱要完成全部工作。而為了能更牢固地夾起鞋子，腳趾會(huì)長(zhǎng)時(shí)間無意識(shí)地繃緊，并呈蜷曲狀來抓起鞋底，這種扭曲的狀態(tài)持續(xù)久了，會(huì)引致腳趾下的肌腱勞損，甚至神經(jīng)發(fā)炎。
4：對(duì)腳踝沒有支撐
在夏天，因?yàn)槿藗儗?duì)人字拖的鐘愛，扭傷腳踝變得很普遍。而且穿著薄底人字拖的時(shí)候，身體重心會(huì)不自覺地向前傾，大大增加腳踝所承受的壓力，容易導(dǎo)致小腿肌肉扭傷和足底筋膜炎，長(zhǎng)此以往，腳踝與膝蓋的骨頭之間的軟骨組織也會(huì)因此而退化，導(dǎo)致骨質(zhì)增生甚至骨刺的出現(xiàn)。
5：不能給予我們的雙腳拱形支撐
人字拖鞋底看起來可能十分柔軟舒適，但是，大部分人字拖的鞋底設(shè)計(jì)是完全平坦的，而且非常薄，你的腳掌最終會(huì)過度向下陷。正常人的腳掌都有一定的弧度，這也能幫助我們緩沖走路時(shí)的震動(dòng)，穿著走路就好像沒穿鞋直接與地面接觸一樣，既不能切合腳底弧度，又無法給腳足夠的承托。這可能會(huì)導(dǎo)致你后腳跟，足弓和腳趾的疼痛。過于平坦的平底鞋也是因?yàn)檫@個(gè)原因而容易傷腳，并不像它們看上去的那么舒適。
6：會(huì)造成髖關(guān)節(jié)和腰部的疼痛
在穿人字拖的時(shí)候，你往往會(huì)不自覺地改變你的步態(tài)，頻率變快、步子變小，這樣的走路方式很容易引起身體其他部位的疼痛。人字拖穿起來非常不跟腳，所以為了避免鞋子隨腳飛出去的尷尬，我們常常會(huì)刻意縮短步伐，并把腳腕向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)來巴住鞋子，而且身體重心前傾，膝蓋會(huì)自然彎曲，腰部的脊柱也會(huì)跟著彎曲，時(shí)間久了，不僅會(huì)讓你的步伐變成幼稚的內(nèi)八字，膝蓋和脊椎都會(huì)疼痛，甚至造成坐骨神經(jīng)痛等問題。
以上幾點(diǎn)就是就穿人字拖的危害，看到這里，你還會(huì)一個(gè)夏季就選擇人字拖嗎?而且，有專家認(rèn)為，穿人字拖時(shí)腳趾要用力抓緊鞋的內(nèi)部，會(huì)對(duì)腳造成壓力，所以不適合長(zhǎng)時(shí)間穿著。
喝茶是一種養(yǎng)生保健的方法，當(dāng)然不同的茶品養(yǎng)生功效也是不同的哦。什么樣的茶好呢，要根據(jù)自己的體質(zhì)和喜好來決定了。一般來說喝茶完了以后殘?jiān)蜁?huì)倒掉，但是它也是有利用價(jià)值的，一起來看吧。
止血：如患口腔炎、舌癰、濕疹、牙齦出血等，均可用隔夜茶漱口治療。瘡口膿瘍、皮膚出血也可用其洗浴。
明目：隔夜茶中的茶多酚有抗菌消炎作用，如果眼睛出現(xiàn)紅絲，可以每天用隔夜茶洗幾次。
止癢：用溫?zé)岬母粢共柘搭^或擦身，茶中的氟能迅速止癢，還能防治濕疹。
生發(fā)：用隔夜茶洗頭，還有生發(fā)和消除頭屑的功效。如嫌眉毛稀落，每天可用刷子蘸隔夜茶刷眉，日子久了，眉毛自然變得濃密光亮。用隔夜茶洗頭的話可以有讓毛發(fā)變得更加的濃密有光澤的哦。
固齒、潔齒：茶水中的氟與牙齒的琺瑯質(zhì)鈣化以后，會(huì)增強(qiáng)對(duì)酸性物質(zhì)的抵抗力，減少蛀牙的發(fā)生;氟還能消滅牙菌斑，最好飯后兩三分鐘用茶水漱口。茶水可以有堅(jiān)固牙齒的作用，而且還可以減少牙菌斑的出現(xiàn)，對(duì)于防止蛀牙也是有好處的哦。
除口臭：茶中含有精油類成分，氣味芳香，清晨刷牙前后或飯后，含漱幾口隔夜茶，可使口氣清新，經(jīng)常用茶漱口可消除口臭。
關(guān)于喝茶的殘?jiān)囊恍┖锰幒屠玫膬r(jià)值，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是喝茶是可以有保健的作用的，而且這些小常識(shí)也可以幫助你更多的了解生活，更好的生活。
“男人很累，男人很煩”。事實(shí)上男人真的很累。事業(yè)上的拼搏、商場(chǎng)中的競(jìng)爭(zhēng)、生活中的負(fù)擔(dān)以及男人不同的生理狀況，這一切都給男人帶來很大的精神壓力和體力消耗，所以男人更需要“補(bǔ)”。但藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，而湯又是男人最適宜的補(bǔ)品。男性朋友可根據(jù)自己的身體狀況來選擇不同的補(bǔ)湯。需要指出的是，若要改善體質(zhì)和身體狀況，湯補(bǔ)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，最少堅(jiān)持服用一段時(shí)間，待癥狀好轉(zhuǎn)后再選用其它湯品對(duì)癥滋補(bǔ)。
雙鞭壯陽湯
原料：枸杞子10克，菟絲子10克，肉蓯蓉6克，牛鞭100克，狗鞭10克，羊肉100克，母雞肉50克，花椒、老生姜、料酒、味精、豬油、食鹽各適量。
制作：
(1)將牛鞭加水發(fā)脹，去凈表皮，順尿道對(duì)剖成兩塊，用清水洗凈，再用冷水漂30分鐘將狗鞭用油砂炒酥，用溫水浸泡約30分鐘，刷洗干凈;將羊肉洗凈后，再放入沸水鍋內(nèi)氽去血水，撈入涼水內(nèi)漂洗待用。
(2)將牛鞭、狗鞭和羊肉放入鋁鍋內(nèi)，加清水燒開，打去浮沫，放入花椒、老生姜、料酒和母雞肉;再燒沸后，改用文火煨燉，至六成熟時(shí)，用潔凈白布濾去湯中的花椒和老生姜，再將菟絲子、肉蓯蓉、枸杞子用紗布袋子裝好，放入湯內(nèi)，置火上繼續(xù)煨燉，至牛鞭、狗鞭酥爛時(shí)，取出藥包不用，并將牛鞭、狗鞭、羊肉和雞肉撈出，將牛鞭切成3.3厘米長(zhǎng)的條，狗鞭切成1厘米長(zhǎng)的節(jié)，羊肉切片，雞肉切塊，然后把它們一起裝在碗內(nèi)，加味精、食鹽和豬油調(diào)味即成。
服法：吃肉、喝湯，既可佐餐，又可單食。
功效：暖腎壯陽，益精補(bǔ)髓。適用于虛損勞傷、腎氣虛衰、陽痿不舉、滑精、早泄。
壯陽狗肉湯
原料：狗肉250克，附片15克，菟絲子10克，食鹽、味精、生姜、蔥、料酒各適量。
制作：
(1)將狗肉洗凈，整塊放入開水鍋內(nèi)氽透，撈入涼水內(nèi)洗凈血沫，切成3.3厘米長(zhǎng)的方塊;姜、蔥切好備用。
(2)將狗肉放入鍋內(nèi)，同姜片煸炒，加入料酒，然后將狗肉、姜片一起倒入砂鍋內(nèi);同將菟絲子、附片用紗布袋裝好扎緊，與食鹽、蔥一起放入砂鍋內(nèi)，加清湯適量，用武火燒沸，文火煨燉，待肉熟爛后即成。
服法：服用時(shí)，揀去藥包不用，加入味精，吃肉喝湯。每日2次，佐餐食。
功效：溫腎助陽，補(bǔ)益精髓。適用于陽氣虛衰、精神不振、腰膝酸軟等癥。
復(fù)元湯
原料：淮山藥50克，肉蓯蓉20克，菟絲子10克，核桃仁2個(gè)，瘦羊肉500克，羊脊骨1具，粳米100克，蔥白3根，生姜、花椒、料酒、胡椒粉、八角、食鹽各適量。
制作：
(1)將羊脊骨剁成數(shù)節(jié)，用清水洗凈;羊肉洗凈后，氽去血水，再洗凈，切成5厘米厚的條塊;將淮山藥、肉蓯蓉、菟絲子、核桃仁用紗布袋裝好扎緊;生姜拍破;蔥切段。
(2)將中藥及食物同時(shí)放入砂鍋內(nèi)，注清水適量，武火燒沸，打去浮沫;再放入花椒八角、料酒，移文火繼續(xù)煮，燉至肉粑爛，出鍋裝碗，加胡椒粉、食鹽調(diào)味，即可食用。
服法：佐餐食。
功效：溫補(bǔ)腎陽，適用于腎陽不足、腎精虧損之耳鳴眼花、腰膝無力、陽痿早泄等癥。(民間方)
羊外腎湯
原料：鮮羊外腎1對(duì)，豬骨頭湯1碗，豬脊髓1副，花椒10粒;胡椒末少許，姜末5克，蔥白2根，芫荽末3克，食鹽適量。
制作：先把羊外腎剖開，去筋膜，沖洗干凈，切成薄片;再把熬好的骨頭濃湯，加入花椒、胡椒末、食鹽、姜末、蔥白一起放入鍋內(nèi)，用文火燒沸，把切成3.3厘米一段豬脊髓投入，約煮15分鐘，再投入羊外腎片，然后改用武火燒沸3分鐘，倒入碗內(nèi)，撒上芫荽末即成。
服法：隨意服，吃肉、骨髓，喝湯。
功效：補(bǔ)腎益精。適用于腎精不足之陽痿。(《本草綱目》)
泥鰍蝦湯
原料：泥鰍200克，蝦50克，料酒、姜、鹽、味精各適量。
制作：將泥鰍放清水中，滴幾滴植物油，每天換清水，讓泥鰍吃油及清水后，排去其腸內(nèi)糞物。把泥鰍和蝦共煮湯，加料酒、姜片，煮至泥鰍熟，加鹽和味精調(diào)味即可。
服法：隨意服用。
功效：溫補(bǔ)腎陽。適用于腎虛所致的陽痿。(《補(bǔ)藥和補(bǔ)品》)
東風(fēng)螺湯
原料：東風(fēng)螺200克，巴戟天、北芪、當(dāng)歸、枸杞子、桂圓肉各150克，鹽、蔥、姜、味精各適量。
制作：將螺洗凈，放清水中使其吐清腸中泥沙;將巴戟天、北芪、當(dāng)歸紗布包，與東風(fēng)螺、枸杞、桂圓共燉湯，加鹽、蔥、姜、味精燉至螺肉熟即可，去藥包。
服法：隨意服食。
功效：滋補(bǔ)腎陰，益氣壯陽。適用于腎虛之陽痿、遺精、四肢酸軟、困倦乏力、腰困等癥。
