每天喝多少牛奶比較好？
每天喝多少白酒養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的每天喝多少牛奶比較好？，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的飲品，我們都知道牛奶的蛋白質(zhì)的含量很高，而且鈣元素也很豐富，另外還含有很多人體必需的微量元素和維生素的成分，總之對(duì)人體是很有益的一種飲品。所以很多人每天早上都會(huì)喝一杯牛奶。牛奶的好處既然這么多，是不是多喝就一定好呢？牛奶的量也是要控制的，那么每天喝多少牛奶合適呢？
奶是通行世界的營(yíng)養(yǎng)保健食品，是一種營(yíng)養(yǎng)素種類齊全、數(shù)量充足、質(zhì)量高的天然食物。牛奶蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，易于消化吸收，并含有豐富的礦物質(zhì)及微量元素，而膽固醇含量低，是一種特別有益于老年人健康的營(yíng)養(yǎng)保健飲料。
雖然牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但飲用方法不當(dāng)也起不到應(yīng)有的保健作用。有的老年人因進(jìn)食量少，早餐只喝一杯牛奶。這樣牛奶里寶貴的優(yōu)質(zhì)蛋白起不到修復(fù)、更新組織及提高免疫機(jī)能、促進(jìn)新陳代謝等生理功能而只能供給機(jī)體一定的能量，這其實(shí)是一種浪費(fèi)。正確的方法應(yīng)該是先吃一定數(shù)量的淀粉類主食，如米、面等，再飲用牛奶，這樣，淀粉類食物提供機(jī)體所需能量，蛋白質(zhì)就可充分發(fā)揮其生理功能。
需要注意的是牛奶的飲用方式。實(shí)驗(yàn)證明，每天少量多次飲奶比一次直接飲用，鈣的吸收率要高。因此建議每天將500毫升牛奶分2—3次飲用。由于牛奶中含有一種具有催眠作用的物質(zhì)，因此可在每晚臨睡前半小時(shí)飲200毫升左右的牛奶。新鮮消毒奶無須煮沸，溫?zé)岷蠹纯娠嬘?隔夜冷藏存放的消毒奶只需加熱煮沸即可，千萬不要將其反復(fù)煮沸，因?yàn)檫@樣會(huì)破壞牛奶中所含的維生素，降低牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
牛奶的好處雖然很多，但是并不是喝得越多越好，也是有一定量的要求的，不管是哪種食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值再高，也是需要適量。過量就會(huì)引起身體的不適。所以在平時(shí)補(bǔ)身體的時(shí)候一定要堅(jiān)持適量而不過量的原則。合理的控制飲食，合理的安排和搭配飲食。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
第一次給寶寶在喂水的時(shí)候很多家長(zhǎng)都是比較糾結(jié)的，不太清楚應(yīng)該給孩子喝多少水，才能夠保證孩子的身體不會(huì)缺水，同時(shí)也不會(huì)因?yàn)楹鹊乃?，讓孩子的小便增加，喝水太多是容易?duì)身體不好的，所以嬰兒每天一般要根據(jù)實(shí)際的情況來判斷。
寶寶喝水兩大疑問
1 喝水太多會(huì)中毒嗎？
據(jù)相關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，水中毒的狀況一般好發(fā)于6個(gè)月以下嬰幼兒，癥狀包括嗜睡、不安、厭食、嘔吐、體溫降低等，甚至出現(xiàn)全身性痙攣、昏迷的現(xiàn)象。
之所以出現(xiàn)水中毒的情形，主要因?yàn)閶胗變旱哪I臟功能要到1歲以后才能到達(dá)成人正常的標(biāo)準(zhǔn)。因此，一旦寶寶喝水太多，腎臟將無法及時(shí)排出體內(nèi)的過多水分，而水分積聚在血液中導(dǎo)致納離子濃度被過分稀釋，造成低血鈉，引起水中毒，進(jìn)而影響腦部活動(dòng)。
另外還有一些發(fā)生水中毒的小寶寶，主要是因?yàn)樗鹊呐浞侥虥]有按照正確的比例沖泡，奶水過稀導(dǎo)致寶寶攝取水分過多。
2 需要額外補(bǔ)水嗎？
該不該給嬰幼兒額外喝水呢？據(jù)湯國(guó)廷醫(yī)師介紹，6個(gè)月以下嬰兒的胃容量相對(duì)較小，如果額外補(bǔ)充水分，很可能就影響到喝奶量，進(jìn)而減少其他養(yǎng)分的攝取。因此，只要寶寶沒有患上水分容易流失的疾病，一般不建議給寶寶補(bǔ)水。
未添加輔食的寶寶
一般來說，只要寶寶的進(jìn)食狀況正常，就不需要再額外補(bǔ)充水分，除非在天氣非常炎熱、室內(nèi)沒有空調(diào)的情況下，才可以補(bǔ)充少量開水。
添加輔食的寶寶
就6個(gè)月之后的嬰兒來說，多半已經(jīng)開始接觸奶水之外的其他輔食，水分?jǐn)z取的來源更加豐富。因此，可以在寶寶進(jìn)食后或兩餐之間補(bǔ)充少量開水，這樣能夠幫助寶寶清潔口腔，也有益于牙齒健康。
不同年齡幼兒平均水分?jǐn)z取量
年齡平均體重(kg) 每日總水量(ml)
3天 3.0 250～300
10天3.2 400～500
3個(gè)月5.4 750～850
6個(gè)月7.3 750～850
9個(gè)月8.6 950～1100
1歲 9.5 1150～1300
2歲11.8 1350～1500
?水是人體不可缺少的元素，占身體的75%，由此可見，水對(duì)人的重要性。像我們成年人一天一般要喝八杯水，那么對(duì)于寶寶呢？他們不像我們身體那么強(qiáng)壯，也不知道一天到底該讓他喝多少水，相信媽媽一定很煩惱。那么，今天就讓我們了解一下寶寶每天要喝多少水比較好呢！
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不同年齡段的寶寶對(duì)水的需求量不同，通?？梢愿鶕?jù)年齡和體重來計(jì)算每日的需水量，而寶寶每日的補(bǔ)水量等于需水量減去喂奶量。
以上所說的量包括了飲食中的水分（奶、水果、蔬菜等一切含水食物）。如果天氣熱，寶寶活動(dòng)量大、出汗較多的話，還可以適量增加飲水量，同時(shí)注意增加鋅的攝入量，否則出現(xiàn)厭食等問題。
4個(gè)月以內(nèi)的寶寶，無論是母乳喂養(yǎng)還是配方奶粉喂養(yǎng)，正常攝入的母乳或配方奶粉中（嚴(yán)格按照比例調(diào)配）含有寶寶需要的所有營(yíng)養(yǎng)和液體，一般沒有必要再增加水的攝入量。母乳初乳包括寶寶所需要的完全營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)初乳也是解渴飲料，高乳糖（牛奶糖）含量和脂肪含量都非常適合新生寶寶，家長(zhǎng)不需要擔(dān)心水的攝入問題。
那么，哪些情況下不宜多喝水呢？
4種情況寶寶不宜多喝水
飯前不宜大量飲水，會(huì)沖淡胃液，不利食物消化，而且會(huì)擴(kuò)張胃容積，增加胃的飽脹感，影響食欲。
飯后不宜大量飲水，胃內(nèi)的食物很容易被水分浸脹，食物在水的作用下體積增大，不易于消化，給寶寶帶來不適感。
睡前1小時(shí)停止飲水。睡前不提倡大量飲水，因?yàn)轱嬎髸?huì)產(chǎn)生大量的尿液，增加尿床次數(shù)，影響寶寶的睡眠質(zhì)量。睡前飲水的寶寶，晨間起床是不會(huì)出現(xiàn)眼瞼水腫。如果出現(xiàn)眼瞼水腫則提示寶寶腎臟功能出現(xiàn)異常，就要及時(shí)帶寶寶到醫(yī)院檢查腎功能。
? 如果寶寶腎功能不好，不能大量飲水，否則會(huì)加重腎的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)全身水腫、全身乏力等不良反應(yīng)。
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? 通過上文的介紹，寶寶每天要喝多少水比較好你了解了多少？原來寶寶一天喝多少水和體重、年齡有關(guān)啊，還與天氣、氣溫有關(guān)，看了照顧寶寶真不是一件容易的事情啊。對(duì)于腎功能不是很好的寶寶的媽媽們要注意了，不能給他喂太多的水哦。
孕婦的身體營(yíng)養(yǎng)需求非常高，因?yàn)樘旱陌l(fā)育需要母體源源不斷的提供營(yíng)養(yǎng)，因此，孕婦在孕期需要多食一些富含營(yíng)養(yǎng)的食物，保證胎兒的發(fā)育進(jìn)程不受任何影響。生活中營(yíng)養(yǎng)食材比較多，其中，豆?jié){是非常不錯(cuò)的一種，而孕婦每天喝多少豆?jié){比較好呢?下面就來看看講解吧。
每天喝豆?jié){不宜超過500ml，否則會(huì)營(yíng)養(yǎng)過剩，導(dǎo)致消化不良。同時(shí)，喝多了豆?jié){會(huì)導(dǎo)致脹氣，使腸胃功能紊亂，孕媽感到身體不適。對(duì)寶寶也會(huì)帶來不利影響。
豆?jié){中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等元素，還所含有其他食物沒有的“黃豆苷原”，這種物質(zhì)能調(diào)節(jié)孕媽的內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，能有效預(yù)防子宮癌的發(fā)生。
各類豆?jié){都可以適當(dāng)飲用的。建議懷孕期間要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，多吃蔬菜水果，并且要保證充足的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的攝入，可適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素和礦物質(zhì)等，有益于胎兒和母體健康。還有一點(diǎn)就是要注意孕期保健，多休息，適當(dāng)活動(dòng)。并定期到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢等。
孕婦喝豆?jié){禁忌：
孕媽們不宜喝涼豆?jié){:涼性食物，孕媽還是少吃，以免對(duì)寶寶產(chǎn)生不良影響。
豆?jié){不能與紅糖沖調(diào):紅糖中的有機(jī)酸會(huì)和豆?jié){的蛋白質(zhì)相結(jié)合，發(fā)生變性沉淀物，不僅破壞了營(yíng)養(yǎng)成分，還會(huì)引起孕婦腹脹、拉肚子、消化不良等不適。
不能喝未煮熟的豆?jié){:沒有煮熟的豆?jié){是對(duì)人體有害的，黃豆中含有一種有毒物質(zhì)，會(huì)使人引起惡心、頭痛、呼吸困難等癥狀。所以，在煮豆?jié){時(shí)，一定要在高溫下煮沸。
雞蛋不能和豆?jié){沖調(diào):有些人喜歡在牛奶里打入生雞蛋，但在豆?jié){中可不適用，雞蛋中的粘液性蛋白易和豆?jié){中的胰蛋白酶發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生一種不易被人吸收的物質(zhì)。
木耳是一種對(duì)我們身體非常有幫助的食材，經(jīng)常吃木耳對(duì)于我們身體的健康是非常有益的，雖然木耳有很多的好處，但是不能一次性吃得太多，這樣反而會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)，對(duì)于我們的身體會(huì)產(chǎn)生一些不利的影響，所以大家在吃木耳的時(shí)候要注意，那么木耳每天吃多少比較好呢？
吃多了肚漲，感覺想吐是人體體內(nèi)自身保護(hù)機(jī)制使然，若能吐出來感覺會(huì)好許多，實(shí)在不行的話可以服用藿香正氣水。
另外，黑木耳的膨脹系數(shù)很高，比普通食品更容易感到腹脹，但通常無害，消化完了就好了。
木耳營(yíng)養(yǎng)豐富，易于制作，是人們公認(rèn)的美味佳肴。但是，并非多食多益。據(jù)《本草經(jīng)》載，
“木耳多生濕地之朽木，味甘、性平、有小毒，生槐樹、桑樹者為上品，生楓樹者不可食。
赤色仰生者有毒，采回變色、夜視有光、爛不生蟲者亦有毒?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，由于木耳得陰濕之氣，
由朽木所生，故有衰精腎之害。精為人生之源，精衰則源截;
腎為先天之本，腎衰則本斷。因此，木耳不可不食，但又不可多食，特別是孕婦、兒童食用時(shí)更應(yīng)控制數(shù)量。
關(guān)于木耳每天吃多少比較好，相信大家看了以上的介紹，應(yīng)該知道吃木耳的時(shí)候要適量了，尤其是一些黑木耳，吃多了會(huì)給我們的身體造成一定的危害，所以不要以為木耳有營(yíng)養(yǎng)就吃很多，我們身體需求的營(yíng)養(yǎng)也是有一定數(shù)量的。
每天吃多少杏仁對(duì)于我們身體健康是有一定影響的，主要是因?yàn)榇笮尤蔬@種東西食用太多會(huì)導(dǎo)致中毒的現(xiàn)象，希望你們?cè)谏钪袘?yīng)該要注意大杏仁的食用量。我們每天最多食用杏仁不能超過10顆，孩子的食用量要更加少，所以媽媽們應(yīng)該要注意孩子不要給太多的杏仁食用，以免影響健康。
雖然杏仁有許多的藥用、食用價(jià)值，但不可以大量食用。生的過量服用可致中毒。所以，食用前必須先在水中浸泡多次，并加熱煮沸，減少以至消除其中的有毒物質(zhì);產(chǎn)婦、幼兒、濕熱體質(zhì)的人和糖尿病患者，不宜吃杏及其制品。一般50g沒事，只要身體沒不適就好。
每天吃10粒左右即可。杏仁雖好,不要貪多.有鎮(zhèn)咳、平喘作用。有抗炎、鎮(zhèn)痛作用。有降血糖作用。杏仁苦溫宣肺，潤(rùn)腸通便、僅適宜于風(fēng)邪、腸燥等實(shí)證之患。凡陰虧、郁火者，則不宜單味藥長(zhǎng)期內(nèi)服。如肺結(jié)核、支氣管炎、慢性腸炎、干咳無痰等癥禁忌單味藥久服。
過量服用苦杏仁，可發(fā)生中毒，表現(xiàn)為眩暈，突然暈倒、心悸、頭疼、惡心嘔吐等。一般不要吃多過30粒。雖然杏仁有許多的藥用、食用價(jià)值，但不可以大量食用。杏仁含有毒物質(zhì)氫氰酸(100克苦杏仁分解釋放氫氰酸100～250毫克。氫氰酸致死劑量為60毫克。甜杏仁的氫氰酸含量約為苦杏仁的三分之一)，過量服用可致中毒。
為了讓媽媽們?cè)谏钪心軌蚩刂坪⒆邮秤眯尤实臄?shù)量，文章詳細(xì)的告訴我們每天吃杏仁的顆數(shù)，希望媽媽們可以引起重視。對(duì)于杏仁這種食材，我們?cè)谏钪惺秤玫氖秤靡恍┦遣诲e(cuò)的，但是我們要知道杏仁可能對(duì)于我們身體帶來的傷害。
人們都存在著一個(gè)疑問就是酸奶越酸是不是營(yíng)養(yǎng)越好？而且我們要是發(fā)現(xiàn)了酸奶表面出現(xiàn)淡黃色的液體，一般這都是正常的現(xiàn)象，對(duì)于不同年齡段的人喝酸奶的量也要有一定的控制，相信這些對(duì)于愛喝酸奶的人，也是非常重要的，酸奶作為我們生活中最常見的健康食品，以下就來說一下一天喝多少酸奶比較好。
我們先來看營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，牛奶每日300克，折算一下大概是一次性紙杯1杯，加上1小盒酸奶(約100克)。建議成年人喝酸奶別超400克，除非是孕婦、乳母或發(fā)育期青少年。原則上牛奶和酸奶可等量替換，對(duì)于青少年來說，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最為理想。
那么，什么時(shí)候喝酸奶比較好？時(shí)間不限。胃酸過多的避免飯前喝；空腹喝酸奶促進(jìn)排便，便秘者適合，腹瀉者則不適合；其他人飯前飯后都可以喝。但不要在吃完很豐盛的晚餐后再來一大瓶酸奶，因?yàn)檫@樣額外增加了能量的攝入。若要晚飯后喝酸奶，就要相應(yīng)減少晚餐，否則會(huì)引發(fā)肥胖。而且如果我們的腸胃接受不了冷飲，可以將酸奶用微波爐加熱。
不過，在這里我們需要注意的是，加熱酸奶的時(shí)候需要選擇中檔火力，最后半分鐘左右就可以加熱到常溫就可以吧。因?yàn)槿绻覀兗訜釙r(shí)間過長(zhǎng)或者火力過大，除了繼續(xù)殺死乳酸菌以外，還會(huì)使得酸奶變得特別的稀薄，這樣我們的酸奶的口感可就大大的變差了，因此應(yīng)該牢牢的記住，微波爐不能去高溫的加熱酸奶呢，不可以這樣的。
懷孕期間，女性需要補(bǔ)充鈣、鐵、鋅等元素。懷孕期間需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的量由于寶寶的原因就會(huì)比平時(shí)多，自身制造的微量元素不足以滿足身體需要，所以需要從外界獲取。鈣的元素就需要從外界食物獲取，缺鈣會(huì)影響孩子的骨骼生長(zhǎng)、抵抗力強(qiáng)弱。補(bǔ)鈣最好方法就是喝牛奶，那么孕期每天喝多少牛奶才好?
為了滿足自身及胎兒對(duì)鈣的需要，孕婦需要攝入的鈣量比非孕期要多。孕早期每天需要的鈣量是800mg，妊娠中晚期每天需要1000-1200mg，而哺乳期每天則需要1200-1500mg。一般情況下，每天從膳食中補(bǔ)充的鈣大約只有300-400mg，而最好的補(bǔ)鈣途徑就是喝牛奶。一盒250ml的牛奶能補(bǔ)充250mg的鈣，因此在孕早期，應(yīng)該每天至少喝2盒牛奶(即補(bǔ)充500mg鈣)，到了孕中晚期則應(yīng)每天至少喝3盒牛奶(即補(bǔ)充750mg鈣)。
孕婦喝牛奶還有什么的好處
1、補(bǔ)鈣
鈣是人體內(nèi)含量最多的一種無機(jī)元素，有許多重要的生理功能，其主要參與骨骼和軟組織的構(gòu)成。如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣，已經(jīng)滿足人體所需要的鈣含量。所以說，孕婦每天堅(jiān)持喝牛奶，可以提供自己和胎兒大部分的鈣質(zhì)。
2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
除了補(bǔ)鈣以外，牛奶也是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源，含有豐富的氨基酸，消化利用率同蛋類一樣，比米飯肉、面包等食物都要高，是孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)的首選。
3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
牛奶中豐富的蛋白質(zhì)和含硫氨基酸能增強(qiáng)人體的免疫能力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善體內(nèi)微循環(huán)。
4、睡前喝牛奶有助于睡眠
牛奶中含有一些鎮(zhèn)靜催眠作用的物質(zhì)，并且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以喝牛奶有助于睡眠。孕期睡眠質(zhì)量不好的準(zhǔn)媽媽們可以在晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一覺。
黑木耳是一種非常有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜食物，其中含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是含有豐富微量元素，并且同時(shí)味道鮮美，是許多家庭在飯桌上必不可少的一道家常美食，但是我們通常都說，凡事都應(yīng)該要有個(gè)度，到底黑木耳每天吃多少比較合適呢？小編來告訴大家黑木耳究竟有什么營(yíng)養(yǎng)？要怎么吃？
黑木耳味道鮮美，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，可與動(dòng)物性食物相媲美，被譽(yù)為“素中之葷”。黑木耳含鐵量極高，是豬肝的5倍，為天然的補(bǔ)血佳品，適宜女性常吃，能養(yǎng)血駐顏烏發(fā)、防治缺鐵性貧血。
黑木耳中所含膠質(zhì)具有極強(qiáng)的吸附作用，可以把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，可以說是“身體清道夫”。
從營(yíng)養(yǎng)上來說，黑木耳更勝一籌，這也契合了最近吃黑色食品的風(fēng)尚。但吃黑木耳貴在堅(jiān)持，最好每天都有一道木耳菜，不論涼拌或者炒食都不錯(cuò)。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1木耳含有維生素K，能減少血液凝塊，預(yù)防血栓癥的發(fā)生，有防治動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的作用;
2木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用;
3它還有幫助消化纖維類物質(zhì)功能，對(duì)無意中吃下的難以消化的頭發(fā)、谷殼、木渣、沙子、金屬屑等異物有溶解與烊化作用，因此，它是礦山、化工和紡織工人不可缺少的保健食品。
4它對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物也有比較顯著的化解功能;
5木耳含有抗腫瘤活性物質(zhì)，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，經(jīng)常食用可防癌抗癌。
用法用量
木耳以做輔料為主，食用方法很多，葷素皆宜，炒菜、燴菜、做湯等輔以木耳，味道異常鮮美。
木耳清洗：在溫水中放入木耳，然后再放入鹽，浸泡半小時(shí)可以讓木耳快速變軟;
溫水中放入木耳，然后再加入兩勺淀粉，之后再進(jìn)行攪拌。用這種方法可以去除木耳細(xì)小的雜質(zhì)和殘留的沙粒。
適合心腦血管疾病、結(jié)石癥患者食用，特別適合缺鐵的人士、礦工、冶金工人、紡織工、理發(fā)師食用;有出血性疾病、腹瀉者的人應(yīng)不食或少食;孕婦不宜多吃。
小編上述所講述的內(nèi)容，正是黑木耳最主要的含有的功效，并且同時(shí)黑木耳食用中，最好不要超過一斤，即500克的用量，以及小編同時(shí)提醒大家，黑木耳一般可以幫助防止老年癡呆癥，給老年人吃是最合適的，同時(shí)白木耳也營(yíng)養(yǎng)十分豐富。
松子主要是能夠起到美膚，延年益壽等多種功效，但是有些人認(rèn)為松子吃多了的話是會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的，相信大家對(duì)于飲食方面都比較重視，那么接下來小編需要給大家講解一下，自己每天吃多少的松子才能夠起到最好的功效呢?小編也可以順便講解一下松子的具體營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些?
松子吃多了會(huì)胖
由于松子油性較大，且屬于高熱量食品(每100克的松子可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換出近700千卡的熱量)，所以，吃得太多會(huì)使體內(nèi)脂肪增加，每天食用松子的量以20—30克為宜。
平日多吃松子，不僅對(duì)身體有益，起到養(yǎng)顏益智、延年益壽的作用，還有利于體內(nèi)多種機(jī)能的調(diào)節(jié)和平衡，促進(jìn)新陳代謝，滋補(bǔ)強(qiáng)身。但脾虛便溏、腎虧遺精、濕痰多者，一般不宜多吃松子，以免身體消化吸收后，產(chǎn)生相反的副作用。
松子很適合體虛便秘者食用。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為松子具有滋陰潤(rùn)燥、扶正補(bǔ)虛的功效，特別適合體虛、便秘咳嗽等病患者食用。特別值得一提的是，松子的通便作用緩和，因而特別適合年老體弱、病后、產(chǎn)后的便秘者食用。如可取松子仁20克碾碎，同粳米100克煮粥，分早晚服食。
松子不僅是一種零食，還有果中仙品的美名。松子仁中含蛋白質(zhì)十六.七克，脂肪六十三.五克，糖九.八克。此外，還含有鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)和維他命，以及揮發(fā)油等成分，特別是松子中的脂肪多為不飽和脂肪酸，對(duì)人體大有益處。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，松子味甘性微溫，具有潤(rùn)肺心、調(diào)大腸、止咳、通便、熄風(fēng)、滋養(yǎng)強(qiáng)壯的功效，對(duì)病后體虛、便秘、肺燥咳嗽等癥也有很好的治療作用。
小編對(duì)于松子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和飲食的量作出了一些具體的介紹，而且松子也可以和其它的食材一起做了吃，在飲食方面具有很多的小竅門，當(dāng)然我們要注重飲食的營(yíng)養(yǎng)搭配，否則很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀，如果有些女性也希望能夠有一個(gè)好的身材，那么就需要少吃點(diǎn)松子了
苦瓜汁雖然是一種很不錯(cuò)的飲品，但是喝多了也不好。因此，對(duì)于常喝苦瓜汁的朋友來說，一定很想知道苦瓜汁一次喝多少這個(gè)問題，這樣才能知道正確的飲用量。那么苦瓜汁一次喝多少比較好呢?接下來，本文就為大家做詳細(xì)的介紹。
苦瓜汁營(yíng)養(yǎng)非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用?？喙现哂薪档湍懝檀己透视腿サ淖饔?，適合高血脂患者食用。那么苦瓜汁一次喝多少比較好?一般來說，苦瓜汁一次喝500ml，一天一次，即可。
苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)。具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽之功效。具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用?？喙现泻卸喾N維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
主治中暑、暑熱煩渴、暑癤、痱子過多、痢疾、瘡腫、結(jié)膜炎、目赤腫痛、癰腫丹毒、燒燙傷、少尿等病癥。另外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動(dòng)脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用。
雖然苦瓜食用價(jià)值很高，對(duì)我們的身體很有好處，但是，并不是人人都適合吃苦瓜。
以上就是關(guān)于苦瓜汁一次喝多少比較好的相關(guān)介紹。一般來說，苦瓜汁一天一次，一次喝500毫升即可。對(duì)于想通過飲用苦瓜汁來減肥的朋友來說，千萬不要因?yàn)榧庇谇蟪啥罅匡嬘每喙现?，不然的話，?duì)身體會(huì)造成不利影響的。此外，體寒的朋友也不要飲用苦瓜汁，否則會(huì)加重體寒的癥狀。
純牛奶是一個(gè)好東西，含有豐富的鈣、鋅等多種微量元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，適合諸多人飲用。專家介紹，一般來說成人一天的飲用量應(yīng)保持在250-500ml之間，最多不要超過1000ml，兒童的話一袋就可以了，太多的話很難被人體吸收。
1.忌空腹
專家特別提醒，喝牛奶的時(shí)間的確是在早上8-9點(diǎn)為最好，這個(gè)時(shí)候正是人體需要大量營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。但是同時(shí)要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9點(diǎn)吃早餐的時(shí)候經(jīng)常是空腹喝一杯牛奶就好，這是非常不科學(xué)以及錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣。因此要注意，在喝牛奶的時(shí)候最好是搭配主食，比如像面包、饅頭、堅(jiān)果等，這些食物與牛奶中的營(yíng)養(yǎng)相輔相成，對(duì)人體健康更加有利。
2.晚上喝牛奶
其實(shí)最好的喝牛奶時(shí)間應(yīng)該是在晚上，可以改善睡眠，其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對(duì)老年人的睡眠更有益，什么時(shí)候喝牛奶最好的最佳答案應(yīng)該是在晚上。
3.睡前
晚上睡覺前同樣非常適合喝牛奶，不僅有利于提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)還具有很好的補(bǔ)鈣作用。這是因?yàn)樗X后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，而血鈣的下降會(huì)促進(jìn)甲狀旁腺分泌亢進(jìn)。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會(huì)溶解入血液中，以此來維持血鈣的穩(wěn)定平衡。而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，并且整個(gè)晚上血鈣都能得到充分的補(bǔ)充。在這種情況下就不必再溶解骨中的鈣，從而幫助我們有效的起到預(yù)防骨流失、骨質(zhì)疏松癥等常見癥狀。因此在平時(shí)生活中，不妨在晚上睡覺前喝杯熱牛奶。
4.營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)
空腹?fàn)顟B(tài)下喝牛奶不僅會(huì)讓人昏昏欲睡，同時(shí)對(duì)牛奶中各種豐富的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)造成極大的浪費(fèi)。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)將會(huì)從胃中很快排出，而且寶貴的蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解作為熱量被消耗掉，從而難以起到本身應(yīng)有的作用。而牛奶中的氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，甚至還會(huì)產(chǎn)生一些有害物質(zhì)。
5.確定每天的喝奶量。
牛奶作為一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食品，喝少了難以發(fā)揮它應(yīng)有的作用，喝多了難以消化吸收利用，應(yīng)該根據(jù)年齡、工作消耗和經(jīng)濟(jì)條件，一般來說，成年人一天應(yīng)喝400~500毫升，即兩瓶(兩袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。經(jīng)濟(jì)條件許可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超過1000毫升。簡(jiǎn)單地說是“保證一瓶，爭(zhēng)取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。
獼猴桃也叫奇異果，聽說獼猴桃是水果中的圣果呢。我知道獼猴桃里含有非常豐富的維生素，但是讓我愛上它的確實(shí)獼猴桃果肉的獨(dú)特口味以及淡淡的獼猴桃果香。獼猴桃確實(shí)是非常好的水果，那么獼猴桃是不是吃的越多越好呢?又或者是每天吃多少獼猴桃比較好?今天為大家揭開迷惑。
獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果,其可容性固形物含量為20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質(zhì)，每100克果肉含鈣27毫克,磷26毫克，鐵1.2毫克，還含有胡蘿卜素和多種維生素，其中維生素C的含量達(dá)100毫克(每百克果肉中)以上，有的品種高達(dá)300毫克以上,是柑桔的10倍，蘋果等水果的30倍，因而在世界上被譽(yù)為“水果之王”。 由于獼猴桃營(yíng)養(yǎng)全面、豐富，含有一些人體不可缺少的重要物質(zhì)，因此，對(duì)保持人體健康,防病治病具有重要的作用。多食用獼猴桃可以預(yù)防老年骨質(zhì)疏松;抑制膽固醇在動(dòng)脈內(nèi)壁的沉積，從而防治動(dòng)脈硬化;可改善心肌功能,防治心臟病等。在抗癌方面，具有抑制腸道內(nèi)亞硝胺對(duì)組織的誘變作用。
多食用獼猴桃,還具有阻止體內(nèi)產(chǎn)生過多的過氧化物,防止老年斑的形成,延緩人體衰老。
獼猴桃果實(shí)中的Vc、Mg及微量元素含量最高，獼猴桃由于較重香蕉及柑桔含有理鑫的鉀而位居榜首。 獼猴桃的Vc量及食用纖維素含量達(dá)到了優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)，獼猴桃中的Ve及Vk含量被定為優(yōu)良，獼猴桃脂肪含量低且無明固醇。與其它水果不同的是獼猴桃含有寬廣的營(yíng)養(yǎng)成分，大多數(shù)水果富含一、兩種營(yíng)養(yǎng)成分，但是每個(gè)獼猴桃可提供8%DV葉酸，8%DV銅，8%泛酸，6%DV鈣和鮮 獼猴桃汁可抑制黑素瘤和皮膚癌的發(fā)生;獼猴桃果實(shí)中含有精氨酸，它可改善血液流動(dòng)和阻止了動(dòng)脈血中血栓的形成;獼猴桃在天然抗氧劑含量方面居第四;葉黃素，是獼猴桃中發(fā)同的一種重要的植化成分。獼猴桃是少有的成熟時(shí)含有葉綠素的水果之一。 所以一天大約吃三個(gè)就夠了。
現(xiàn)在我們已經(jīng)知道了每天吃多少獼猴桃比較好了，那就快點(diǎn)好好的去品味獼猴桃獨(dú)特的魅力吧。無論是獼猴桃汁還是只是把熟透的獼猴桃直接剝開吃都是非常美味的。而且獼猴桃自己本身所帶的顏色在干燥的夏天里看著也能給人帶來絲絲涼意。
? 杏仁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，很適合用來補(bǔ)身體。對(duì)于孕婦而言，懷孕期間每天吃一些杏仁對(duì)身體比較好，也有助于腹中胎兒補(bǔ)腦。一般來說，孕婦每天吃杏仁 不超過50～100克杏仁(大約40～80粒杏仁）就可以。因?yàn)槌蕴嗟男尤屎苋菀讓?dǎo)致上火便秘，孕婦便秘是比較令人擔(dān)憂的。下面，就一起來看看杏仁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值吧！
? 杏仁是一種健康食品，適量食用不僅可以有效控制人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和多種慢性病的發(fā)病危險(xiǎn)。素食者食用甜杏仁可以及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素和維生素，例如鐵、鋅及維生素E。甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一種對(duì)心臟有益的高不飽和脂肪。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃50～100克杏仁(大約40～80粒杏仁)，體重不會(huì)增加。
? 杏仁中不僅蛋白質(zhì)含量高，其中的大量纖維可以讓人減少饑餓感，這就對(duì)保持體重有益。纖維有益腸道組織并且可降低腸癌發(fā)病率、膽固醇含量和心臟病的危險(xiǎn)。所以，肥胖者選擇甜杏仁作為零食，可以達(dá)到控制體重的效果。最近的科學(xué)研究還表明，甜杏仁能促進(jìn)皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤(rùn)光澤，具有美容的功效。
? 杏仁中所富含的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸對(duì)孕婦的心臟有很大的好處，可以有效預(yù)防心血管疾病。經(jīng)常吃杏仁可以延緩衰老，對(duì)孕婦的皮膚有很好的美容功效。不是孕婦的朋友也可以每天多吃一些杏仁，也算是保健的一種使用方法了。
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