喝酸奶有什么功效？每天一杯1個(gè)月后，身體有這樣的改變
每天一個(gè)養(yǎng)生小知識(shí)。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“喝酸奶有什么功效？每天一杯1個(gè)月后，身體有這樣的改變”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
酸奶是一種有益的食品，也是現(xiàn)代健康飲品的新寵。很多人在日常生活中都會(huì)喝一些酸奶。那么，你知道長期喝酸奶有哪些好處嗎？每天喝一杯酸奶，一個(gè)月后會(huì)有什么結(jié)果？
長期喝酸奶有哪些好處？
1、提高人體免疫
如果免疫力低下的人可以通過喝酸奶來提高免疫力。由于在酸奶中含有乳酸菌，它可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，對提高人體免疫、預(yù)防疾病有一定的幫助。
2、可以降低膽固醇
酸奶中含有降低膽固醇的物質(zhì)3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸。經(jīng)常酸奶能明顯降低膽固醇，達(dá)到預(yù)防老年人心血管疾病的目的。
3、維護(hù)腸道菌群預(yù)防便秘
在腸道中存在這大量細(xì)菌其數(shù)量不計(jì)其數(shù)，但并不是所有的細(xì)菌都是有害的。比如益生菌，它就是保護(hù)我們腸道健康的其中一種健康菌群，因此在平時(shí)要注意多喝酸奶，其中所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。另外，酸奶中產(chǎn)生的有機(jī)酸可增加腸蠕動(dòng)，刺激胃液分泌，并抑制癌細(xì)胞增殖作用，對治癌有一定的效果。
4、具有美容作用
常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、護(hù)發(fā)。由于酸奶中含有豐富的鈣更易于消化吸收，有益于牙齒，骨骼；另外，酸奶中還有多種維生素，其中維生素A和維生素B2都有益于眼睛；而酸奶中豐富的氨基酸有益于頭發(fā)生長。同時(shí)，由于酸奶能夠改善消化功能，防止便秘，抑制有害物質(zhì)如酚吲哚及胺類化合物在腸道內(nèi)產(chǎn)生和積累，因而能防止細(xì)胞老化，使皮膚白晰而健美。
5、防癌
在酸奶中含有大量的乳酸菌，這種物質(zhì)不僅僅可以維護(hù)腸道的正常功能，同時(shí)它還具有減少某些致癌物質(zhì)的功效。它能幫助人體殺滅多種致癌物質(zhì)，從而達(dá)到防癌的功效。
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檸檬色澤橙黃、氣味芬芳，是一種營養(yǎng)和藥用價(jià)值都極高的水果。檸檬中含有豐富的檸檬酸，被譽(yù)為檸檬酸倉庫.檸檬中最主要的營養(yǎng)成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等，是日常生活中隨手可得的的健康食品。
1、美白：
眾所周和，檸檬是美容妙品。檸檬含有豐富的維生素C和維生素AB1B2,被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分。內(nèi)服外涂檸檬不僅有美白功效，對皮膚中已形成的黑色素也有淡化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老，令肌膚光潔細(xì)膩也都十分有效。
2、防治心血管疾?。?/p>
喝檸檬水還可以防治心血管疾病。檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死。
3、防治腎結(jié)石：
檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠預(yù)防尿中的礦物質(zhì)在腎內(nèi)形成鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變小。
4、提高免疫力：
檸檬含有豐富的維生素C,具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，經(jīng)常喝檸檬水，可以補(bǔ)充維生素C.感冒時(shí)一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒好得也快，尤其是剛感冒時(shí)，可以不藥而愈。
5、有效預(yù)防治療癌癥：
現(xiàn)在越來越多的人都知道了多吃堿性食物可以預(yù)防治療癌癥的發(fā)生。檸檬對所有變異癌癥都非常有用。檸檬它能減慢癌細(xì)胞的生長，能破壞12種癌細(xì)胞：包括結(jié)腸癌、乳腺癌、前列腺癌、肺癌和胰腺檸檬只會(huì)破壞惡性腫瘤細(xì)胞，而不會(huì)影響健康的細(xì)胞。
6、幫助消化吸收：
檸檬有開胃消食、和胃降逆、生津止渴的功效?？梢源龠M(jìn)胃里蛋白分解酶的分泌，增加腸胃蠕動(dòng)，幫助消化吸收。
7、化痰止咳：
檸檬有化痰止咳的功效。檸檬能祛痰，其祛痰功效比橙和柑橘還要強(qiáng)。將檸檬汁加溫開水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時(shí)，用檸檬加蜜糖沖水飲，可以止咳，緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適。
8、強(qiáng)化記憶力：
檸檬是具有抗氧化功效的水溶性維生素C類的食物，利用其清除自由基的抗氧化功效，可改善血液循環(huán)，對于提高記憶力有相當(dāng)?shù)膸椭?。一天一杯檸檬水有助于保持記憶力?/p>
9、改善骨質(zhì)疏松：
檸檬中的檸檬酸能螯合鈣，可大大提高人體對鈣的吸收率，增加人體骨密度，進(jìn)而預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。缺鈣而有骨質(zhì)疏松癥的人，亦可多喝檸檬水，獲得改善。
10、預(yù)防食物中毒：
檸檬中的檸檬酸被認(rèn)為是一種抗微生物譜。它能抗細(xì)菌和真菌，能有效的對抗內(nèi)部寄生蟲和蠕蟲。有抗腸炎菌、沙門氏菌、腸道出血性大腸菌0-157等食物中毒菌的效果。
11、消除疲勞：
能減少人體內(nèi)疲勞物質(zhì)乳酸產(chǎn)生。
經(jīng)常喝檸檬水的好處非常多，但也要適量，有胃病的朋友要少喝。喝檸檬水排毒，每天起床后空腹喝一大杯檸檬水，可以促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)的毒素，還可以幫助大家美容和促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)以及消化，解渴和減少吃東西的欲望。
每天一杯檸檬水，身體會(huì)發(fā)生什么變化？
1、經(jīng)常喝檸檬水可以美白，把檸檬切成薄薄的薄片，用溫開水浸泡，這些可以避免溫度過高破壞檸檬中營養(yǎng)物質(zhì)，也可以在喝其他飲料的時(shí)候，加入一點(diǎn)檸檬汁，比如說紅茶和牛奶。
2、經(jīng)常喝檸檬水可以幫助大家預(yù)防便秘，檸檬水中含有豐富的維他命C,可以幫助大家促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，如果說覺得檸檬水太酸的話，還可以適當(dāng)?shù)募右恍┓涿?，可以更好的預(yù)防便秘。
3、經(jīng)常喝檸檬水可以延緩衰老，保持美麗。檸檬中特含枸櫞酸，可以將皮膚更加緊致，并且分解皮下聚集的蘇麗茲，增強(qiáng)血管的生機(jī)和抵抗能力，促進(jìn)皮膚內(nèi)的膠原蛋白分化。
4、經(jīng)常喝檸檬水可以防治心血管疾病，檸檬水還可以預(yù)防以及作為輔助藥物治療高血壓或者是心肌梗塞，喝檸檬水可以達(dá)到治療疾病的效果，可以提高身體的免疫力和抗病毒能力。
5、經(jīng)常喝檸檬水可以預(yù)防腎結(jié)石。檸檬水中含有豐富的檸檬酸鹽可以抑制體內(nèi)的鈣鹽結(jié)，從而阻止腎結(jié)石的出現(xiàn)，同時(shí)還可以作為治療部分慢性腎結(jié)石患者的藥物。
6、經(jīng)常喝檸檬水可以緩解癥狀?？人曰颊咭部梢远嗪纫恍幟仕?，最有強(qiáng)好的祛痰效果。將檸檬放入榨汁機(jī)內(nèi)，并且再加入溫開水和鹽，經(jīng)常食用可以將喉嚨里的濃痰順利的咳出。如果說喉嚨有些疼痛的話可以加入一些蜂蜜和冰糖，不僅可以緩解喉嚨不適的癥狀，還可以治療咽喉疼痛。
7、經(jīng)常喝檸檬水還可以達(dá)到補(bǔ)鈣的效果，檸檬皮中含有豐富的蛋白質(zhì)，所以說為了達(dá)到補(bǔ)鈣的效果，在喝檸檬水時(shí)可以順便將皮也榨汁。
8、經(jīng)常喝檸檬水還可以補(bǔ)充體內(nèi)的維生素c.在感冒的時(shí)候每天喝上五百毫到一千毫升檸檬水的話，可以更好的治療感冒，減輕疼痛，或者是流鼻涕的現(xiàn)象。
9、經(jīng)常喝檸檬水還可以減肥，檸檬中含有豐富的酸，可以消化脂肪。
導(dǎo)讀：喝茶真的能減肥嗎?喝什么茶才能減肥呢?今天，就和大家說說關(guān)于生活中大家最常見的一種減肥方法，喝茶減肥。何謂A4腰?顧名思……
喝茶真的能減肥嗎?喝什么茶才能減肥呢?今天，就和大家說說關(guān)于生活中大家最常見的一種減肥方法，喝茶減肥。何謂A4腰?顧名思意，就是比A4紙還要窄的小蠻腰被稱為A4腰，A4腰將成為衡量尤物的終極標(biāo)準(zhǔn)。A4紙是由國際標(biāo)準(zhǔn)化組織的ISO216定義的，規(guī)格為21*29.7cm(210mm297mm)。所以，只要腰的寬度小于29.7cm(297mm)，都可以稱之為A4腰!!
世界對胖子真是充滿惡意三月不減肥，五月徒傷悲，又得走上減肥的革命道路!
普洱茶是一種后發(fā)酵茶，亦稱可以喝的古董，可長期存放、愈陳愈香，越陳越香品質(zhì)越好。普洱茶茶性溫和、不傷胃，易沖耐泡，湯色褐紅、清亮，口感香醇、甘甜滑爽，熟茶陳香，生茶清香，回味無窮，能滋養(yǎng)脾胃、消食、生津止渴、提神、降脂減肥、降壓的作用。
法國巴黎圣安東尼醫(yī)學(xué)院臨床教學(xué)主任艾米爾卡羅比醫(yī)生用云南普洱沱茶臨床試驗(yàn)證明：云南普洱茶對減少類脂化含物、膽固醇含量有良好效果。中國昆明醫(yī)學(xué)院也對云南普洱沱茶治療高脂血病作了55例臨床試驗(yàn)，并與降脂效果較好的藥物安妥明治療的31例對比，普洱茶的療效高于安妥明。長期飲用普洱茶能使膽固醇及甘油脂減少，所以長期飲用普洱茶有治療肥胖癥的功用。
喝什么茶減肥?這個(gè)問題不是一概而論的，不同人的體質(zhì)不一樣，喝茶減肥的效果也不會(huì)一樣，但可以根據(jù)導(dǎo)致肥胖的原因和生活習(xí)慣分為4種：
(1)烏龍茶：當(dāng)食物太油膩時(shí)，最好能夠搭配，不但有飽腹感，還可以去除油膩。烏龍茶含豐富氨基酸及纖維素，除降低膽固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促進(jìn)新陳代謝
(2)杜仲茶：可降低中性脂肪。因?yàn)槎胖偎煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體的作用。
(3)荷葉茶：古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥
(4)苦茶：絕對的減肥利器，有利于燃燒脂肪
(5)決明子：腸子蠕動(dòng)功能遲緩的人，尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間，宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘推薦飲用決明子茶。
喝茶減肥要堅(jiān)持，減肥的方法太多，但如果不能堅(jiān)持一樣是沒有效果的，喝茶減肥堅(jiān)持下去，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)它是多么的有效，而且當(dāng)減肥成功后，還能繼續(xù)飲用，絕對不會(huì)反彈哦
當(dāng)然，肥胖與一個(gè)人的日常飲食和運(yùn)動(dòng)量都有關(guān)系，所以如果想用喝茶來減肥，還必須得合理的搭配飲食，還應(yīng)該積極鍛煉身體。喝茶加運(yùn)動(dòng)，事半功倍!春天到了，夏天還會(huì)遠(yuǎn)嗎?要A4腰?趕緊來喝茶吧。
導(dǎo)讀：牛奶，成為早餐中不可缺少的一部分，不但能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充鈣質(zhì)，而且營養(yǎng)價(jià)值高，因此不少父母都會(huì)讓孩子多喝牛奶。但原來牛奶除了營養(yǎng)價(jià)值高，還有降低患中風(fēng)的機(jī)率，以下的分析相信能加深對牛奶的了解。
在上世紀(jì)50年代，每天喝一杯牛奶的口號(hào)，在歐美年輕一代中可謂盡人皆知，當(dāng)時(shí)之所以提倡大家堅(jiān)持飲用牛奶，是希望獲取的鈣，來強(qiáng)壯體質(zhì)。時(shí)隔半個(gè)世紀(jì)之后，英國研究人員發(fā)現(xiàn)，伴隨這句口號(hào)成長，如今已步入老年的一代人，有著不錯(cuò)的體質(zhì)，而且普遍長壽。
此研究始自19371939年，英國布里斯托大學(xué)和澳大利亞昆士蘭醫(yī)學(xué)院的學(xué)者們追蹤了1343個(gè)英格蘭和蘇格蘭家庭，共4374名在上世紀(jì)30年代出生的兒童，他們每天堅(jiān)持飲用471克的奶制品，其中90%為牛奶。以后的半個(gè)多世紀(jì)里，飲用牛奶的孩子中只有1/3的人去世。而且在去世的人群中，只有378人死于心梗、121人死于中風(fēng)。
研究人員分析說，鈣元素可以在很大程度上幫助強(qiáng)化骨骼、降低血壓，從而長期維護(hù)人們的心血管機(jī)能，避免老年時(shí)遭遇中風(fēng)和心肌梗死，而攝取鈣的最好辦法就是堅(jiān)持每天喝杯牛奶。雖然全脂奶中含有膽固醇和脂肪，但鈣的含量較高，長期下來，與后者帶來的益處相比，前者的影響顯得微不足道。
進(jìn)一步研究證明，牛奶可能會(huì)影響激素和生長因子分泌，讓飲用者更長壽;牛奶中的鈣，參與細(xì)胞信號(hào)傳遞，幫助維持正常的生理代謝和血管功能;高鈣飲食能有效降低死亡率，每天飲用471克牛奶者，與每日飲用89克牛奶者相比，前者的死亡風(fēng)險(xiǎn)降低23%。每喝350毫升牛奶，就能攝入約400毫克的鈣質(zhì);而每天攝入400毫克鈣質(zhì)的人，成年后死于中風(fēng)的幾率比平均值降低60%。此外，一項(xiàng)針對324項(xiàng)關(guān)于牛奶營養(yǎng)效果的科學(xué)研究進(jìn)行了綜合分析，再次印證了上述結(jié)論。
事實(shí)上，英國人很愛喝牛奶。在英國的超市里，幾乎每個(gè)人的購物車?yán)锒佳b著一大桶鮮奶。從上世紀(jì)50年代開始，牛奶就成為英國小學(xué)生課間休息時(shí)的一項(xiàng)必備飲品。在上世紀(jì)70年代，英國政壇鐵娘子撒切爾夫人時(shí)任英國保守黨政府教育大臣，她極力倡導(dǎo)學(xué)校要安排孩子們每天能夠喝杯牛奶。她因此被英國人開玩笑地稱作是牛奶部長，這一深得民心的政策為她后來競選首相贏得了不少選票。
太胖令人心煩，消瘦亦然。為了增重，不少瘦人狂吃猛喝，冰淇淋整箱買回家吃，進(jìn)食很多肉類。這樣的增重方法恰當(dāng)嗎？營養(yǎng)科醫(yī)師對此持反對意見。
猛吃增重不科學(xué)害健康
瘦人消瘦的原因有很多，如何靠狂吃就會(huì)導(dǎo)致甜食及脂肪攝入過多，可引起高血糖、高血脂、高膽固醇等疾病，攝入過量蛋白質(zhì)則會(huì)加重人體肝腎的負(fù)擔(dān)，在代謝的過程中還會(huì)產(chǎn)生許多有毒廢物，造成脫水和體液酸化，產(chǎn)生疲勞。如果忽視水果、蔬菜的補(bǔ)充，更容易引起代謝的紊亂，造成機(jī)體免疫力低下。
增重還需均衡的飲食方法
對于瘦人來說，怎樣才能既增重又健康？馬醫(yī)生說，撇去疾病因素，單純消瘦的人增重應(yīng)該以均衡飲食為前提?！熬怙嬍硰?qiáng)調(diào)每天攝入的熱量充足，蛋白質(zhì)、糖、脂肪等合理分配，維生素、微量元素也要適量?！贬t(yī)生會(huì)根據(jù)患者的身高、體重、年齡和勞動(dòng)強(qiáng)度來制定適合他們的飲食標(biāo)準(zhǔn)。但一般而言，年輕人增重每天攝入的熱量可達(dá)到2000-2800千卡，老年人消化系統(tǒng)較弱，攝入熱量應(yīng)相對少一點(diǎn)，每天為1600-2000千卡即可。
比較忙的瘦人增重可以每天喝全營養(yǎng)素
如果一日三餐攝入的熱量達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，則應(yīng)采取“加餐”的方法增加體重?！翱梢允且煌敕央u蛋面，也可以是牛奶、面包加水果?！瘪R醫(yī)生說，每日加餐1-2次即可，但原則是每餐的主副食都要搭配好?！爸魇嘲?、面、薯類等，副食包括肉、奶、蛋、水果和蔬菜?！?
很多瘦人忙得一日三餐也不能保證及時(shí)，更不要說加餐了。馬醫(yī)生給出了一個(gè)忙人加餐增重的辦法，即可補(bǔ)充全營養(yǎng)素?！盃I養(yǎng)素有很多種，一般建議喝均衡型的全營養(yǎng)素，每毫升可提供1千卡的能量，還可以提供人體所需的各種維生素和微量元素，每天喝一至兩杯就可以額外補(bǔ)充營養(yǎng)了，尤其對那些因疾病引起消瘦、胃口差的人更有效。”
春季陽氣生發(fā)，而人體的肝臟也剛好具有生發(fā)的特點(diǎn)，所謂春季主肝，就是這個(gè)道理。肝臟在春季承擔(dān)著更多調(diào)節(jié)機(jī)體平衡的工作，為此，它需要足夠的肝氣。當(dāng)肝氣不能滿足身體需要時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)周身不適的癥狀，如眼干厭食、疲乏無力。當(dāng)肝氣過旺時(shí)，則煩躁易怒?；几尾〉娜?，在春季易病情加重。
2010年春天，我在北京待了一段時(shí)間。其間，一位知名主持人找我診療過一次。她對我說，她近來總感覺很焦慮，因?yàn)楹苄〉囊患乱矔?huì)忍不住大發(fā)脾氣，完全沒有了自制力。從她的面相和敘述來看，無疑是肝火過旺，而且是實(shí)火。
肝火旺分為虛火和實(shí)火，虛火主要表現(xiàn)有心煩、口干、盜汗、睡眠不安等，實(shí)火旺則表現(xiàn)為口腔潰瘍、口干、尿黃、心煩易怒等。去虛火要補(bǔ)，去實(shí)火則要瀉。我推薦了我的外甥女為她做全身的脈診調(diào)理。
第一次調(diào)理完，她就說感覺很舒服，心里一下子就沒那么煩躁了。她這種情況就是亞健康的癥狀之一，不需要特別醫(yī)治，但耽擱久了，也會(huì)致病。我讓她下周過來再調(diào)理一次。另外，我特別推薦給她一個(gè)茶療的方子，叫做清肝明目茶，就是將枸杞子10粒，菊花3朵，決明子20粒，山楂5片，同時(shí)放入茶杯中用沸水沖泡，加蓋悶10分鐘即可飲用。
這個(gè)方子不僅對肝火旺盛、頭目脹痛、煩躁易怒有幫助，對血壓升高者也很有效，每天至少喝上一杯。
兩個(gè)星期后，我又見到她，她原本就很美麗的面容又恢復(fù)了光彩，我問她現(xiàn)在感覺如何，她說：“清肝明目茶我每天都在喝，很多同事都說我近來氣色和脾氣好了很多?！?/p>
城市生活的節(jié)奏越來越快，人們的生存壓力跟以前相比大了好多，所以脾氣也越來越大了，肝火太旺，最直接的影響就是中風(fēng)的比例開始上升。它的預(yù)防的價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于治療，大家萬不可掉以輕心。
在我國的男性當(dāng)中，有大部分的男性喜歡喝酒，由于有些人不能夠正確的把握喝酒的劑量，每次一喝酒就會(huì)明定大醉，所以喝酒似乎成了一件影響健康的大事情。很多人只要一提及到喝酒，就會(huì)感覺身心疲憊，認(rèn)為自己身邊有很多的酒鬼。特別是一些年輕的夫妻，總是會(huì)因?yàn)槟行越?jīng)常愛喝酒而吵架，甚至有些人最終走向了離婚。喝酒真的有這么大的害處嗎？
在中國民間，有這樣一句俗語叫做小飲怡情，大飲傷身。喝酒并不一定是一件壞事，其實(shí)喝酒對人體還是非常有好處的。如果每天喝一杯白酒的話，對身體會(huì)有什么影響呢？
1、驅(qū)寒保暖。醫(yī)學(xué)家指出，如果人每天保持一杯白酒的計(jì)量，每次不要超過50毫升的話，那白酒可以使身體內(nèi)的熱量發(fā)揮更快，特別是在冬天的時(shí)候，一杯白酒下去，整個(gè)人都暖起來了。
2、活躍大腦。喝酒還可以使人的腦部變得更加發(fā)達(dá)，有些人平時(shí)在思考某個(gè)問題的時(shí)候，總是想不出來解決的辦法，但是靜下心來喝上一杯酒，再吃上幾碟小菜，很快事情就可以迎刃而解。
3、增強(qiáng)身體素質(zhì)。每天一杯白酒還可以有利于人的身心，喝上一杯白酒，能夠讓男性變得更加身強(qiáng)力壯，每天覺得自己精神更加充沛。在喝完酒之后，想象力還會(huì)有所提高，所以對于男性來說，每天喝一杯白酒還是比較有好處的。
但是喝酒要嚴(yán)格控制劑量，如果選擇的杯子較大的話，那就會(huì)對身體造成很大的傷害。喝酒最傷害的兩個(gè)器官就是腎臟和肝臟，所以男性發(fā)病幾率當(dāng)中最高的也是肝臟和腎臟部位，有很多男性都有腎虛的情況，部分男性還有酒精肝。雖然可能年紀(jì)較輕的男性不會(huì)覺得身體有異樣，但是等到40歲左右，就會(huì)開始出現(xiàn)各種疾病。
白酒和紅酒相比，兩種酒各有各的好處，每天喝上一杯白酒對身體是有好處的，但是醫(yī)學(xué)家所指出的，一杯白酒的計(jì)量卻僅僅只有50毫升，人們在真正能夠做到每天只喝50毫升白酒的人少之又少，所以如果身體不太好的話，那建議還是應(yīng)該要少喝酒。只要把握好了，盡量慢喝一點(diǎn)，酒對身體不僅沒害處，反而有好處。
在北方，春天空氣干燥且多大風(fēng)，極易出現(xiàn)沙塵天氣。這就導(dǎo)致了大氣中各種懸浮顆粒急劇增多，從而導(dǎo)致空氣質(zhì)量下降，特別是對人體有害的可吸入顆粒物濃度也急劇升高，這就是春天各種呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)的原因。
春天吃銀耳，滋陰潤肺，在一定程度上可預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生，是一種不錯(cuò)的藥食同源的食材。
1、銀耳的營養(yǎng)成分：
銀耳的蛋白質(zhì)含量不高，但氨基酸的組成對人體較為理想。有研究顯示銀耳蛋白含17種氨基酸，人體所必需的8種氨基酸除色氮酸外，其余7種均有。且其中對人體特別有益的賴氨酸較為豐富，由于氨基酸的比例更接近人體需要，所以更易被人體吸收。
碳水化合物是銀耳的主要成分，其組成有多糖、單糖、糖醇等。其中銀耳多糖占干重的60%以上，粘性強(qiáng)，是銀耳的功能物質(zhì)。
銀耳富含礦物質(zhì)，有硫、磷、鐵、鎂、鉀、鈉及多種微量元素，可平衡人體的新陳代謝。銀耳含脂類較少，但多為磷脂，這對高血脂、高血壓及動(dòng)脈硬化患者有益。銀耳含有銀耳多糖，老年便秘患者食用后癥狀可得到一定程度的緩解。還含有多種維生素及維生素B族等，營養(yǎng)豐富，老少皆宜。
2、銀耳的藥用價(jià)值：
銀耳，作為扶正固本滋補(bǔ)藥在中醫(yī)學(xué)上占有重要位置，自古以來，我國就有用銀耳食療和藥補(bǔ)的歷史。
中醫(yī)認(rèn)為，銀耳味甘性平，入肺胃腎三經(jīng)，具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津、補(bǔ)腎益精、強(qiáng)心健腦、安神定志之功?？捎糜谥委熖搫诳人?、痰中帶血、便秘下血、婦女崩漏、心悸失眠、頭暈耳鳴、夜寐夢多、脾為濕困、體倦乏力、腹脹等癥。對身體虛衰、病后體弱者有滋養(yǎng)補(bǔ)壯之效。銀耳還可減緩人體衰老，美容養(yǎng)顏，可以說是藥中珍品。
現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)對銀耳有了進(jìn)一步認(rèn)識(shí)，常用銀耳防治多種疾病，如慢性支氣管炎、胃炎、胃潰瘍、白血細(xì)胞減少及神經(jīng)衰弱等癥，療效甚佳。
3、銀耳吃法多樣：
銀耳可以與紅棗、百合、枸杞等熬成湯羹，也可做成銀耳粥，還可以涼拌或做成銀耳牛奶飲等，做法多樣，操作簡單，您在家中就可輕松烹飪，是春季養(yǎng)生的必備佳品。
白開水不僅僅是人體生命的必須，還有治病的神奇功效。想預(yù)防和治療以下9種疾病，無需看病吃藥，只要一杯白開水，便可輕松解決問題。
1、心臟?。核耙槐让?/p>
如果你心臟不好，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣，這樣可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、 心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于出汗，身體內(nèi)的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會(huì)變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減低血液的黏稠度，減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
2、色斑：清晨一杯涼白開
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什么水最好呢？人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的！如果是糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時(shí)間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速?zèng)_刷我們機(jī)體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。
3、感冒：要喝比平時(shí)更多的水
每到感冒的時(shí)候，就會(huì)聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫(yī)囑對于感冒病人是最好的處方。因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)就需要補(bǔ)充大量的水分，身體也會(huì)有渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。
4、胃疼：喝粥“水養(yǎng)護(hù)”
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個(gè)溫度會(huì)產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。
5、便秘：大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一個(gè)是體內(nèi)有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者需要大口大口地喝水，吞咽動(dòng)作快一些，這樣水就能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。
6、惡心：用鹽水催吐
出現(xiàn)惡心的情況很復(fù)雜。有時(shí)候是對于吃了不良食物的一種保護(hù)性反應(yīng)，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因?yàn)橥鲁雠K東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎作用。另外，治療嚴(yán)重嘔吐后的脫水，淡鹽水也是很好的補(bǔ)充液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。
7、肥胖：餐后半小時(shí)喝一些水
有些人有著這樣的謬論，不喝水可以減肥！現(xiàn)在醫(yī)學(xué)專家可以明確地告訴你：這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝，體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來消除，適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時(shí)后，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能，助你維持身材。
8、失眠：熱水的按摩作用是強(qiáng)效的安神劑
人體逐漸進(jìn)入夢寐的狀態(tài)是體溫下降的一個(gè)過程。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中，溫暖的環(huán)境必不可少。睡前洗個(gè)熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補(bǔ)體溫下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對于身體有著獨(dú)特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。
9、煩躁：多多喝水
人的精神狀態(tài)如果和生理機(jī)能相聯(lián)系，有一種物質(zhì)是聯(lián)系二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種：一種產(chǎn)生快感、一種產(chǎn)生痛苦。大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動(dòng)，腎上腺素會(huì)同汗水一起排出。或者大哭一場，腎上腺素也會(huì)同淚水排出。
導(dǎo)讀：酸奶是我們生活中很常見的一種飲品，也是很多想要減肥的女性最佳的飲品。而且酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)……
酸奶是我們生活中很常見的一種飲品，也是很多想要減肥的女性最佳的飲品。而且酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，攝入酸奶后的小鼠對輻射的耐受力增強(qiáng)，并減輕了輻射對免疫系統(tǒng)的損害。很多人都知道酸奶，但對酸奶的營養(yǎng)都還不大了解。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機(jī)酸，它們不僅賦予了酸奶清爽的酸味，還能幫助形成細(xì)嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖。同時(shí)，使腸道的堿性降低，酸性增加，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化(消化食品)液的分泌。
千萬別小看酸奶的這些作用，對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動(dòng)，容易導(dǎo)致消化不良或脂肪積累的上班族來說，非常有益。同時(shí)，酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力(壓力食品)過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)、肽、氨基酸(氨基酸食品)等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。
禁忌：
1、并非量越大越好
許多人喜歡喝酸奶，甚至把它當(dāng)成了飲料，每天好幾瓶。專家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。專家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一樣隨意大量食用，而是要注意適宜人群和用法用量，不要過量食用。
2、空腹別喝飯后喝
由于胃酸有殺菌功效，因此，最好不要在空腹時(shí)喝含有益生菌的酸奶，一般選擇飯后喝效果比較好。為了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好別喝熱飲。
3、只能冷藏不能加熱
很多人知道酸奶里千千萬萬的菌是好東西，但卻不知道如何留住它們。南慶賢教授介紹，在酸奶剛生產(chǎn)出來時(shí)，里面都是活菌，只有冷藏才能將活菌很好地保留下來。還有人喜歡把酸奶熱了喝，這種做法更是暴殄天物了。
4、想喝水果酸奶自己加
專家提醒，如果想豐富酸奶的口味，不妨自己在家添加，果料、果醬、果漿都是經(jīng)過多道工藝加工的，其天然性當(dāng)然不如新鮮的水果，如果想增加酸奶的口味，不妨自己在家把水果切塊后放進(jìn)酸奶。
正常情況下，為了保持身體的水分平衡，人的一天中應(yīng)該喝8杯水。一日之計(jì)在于晨，清晨第一杯水就顯得尤為重要。那這一杯健康水到底該喝什么？
白開水朝朝鹽水，晚晚蜜湯。早上空腹?fàn)顟B(tài)下喝蜂蜜水，容易使體內(nèi)酸性增加，時(shí)間長了就會(huì)就會(huì)胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。不過蜂蜜水具有通便秘，養(yǎng)皮膚的功效，因此，便秘者可適當(dāng)飲用蜂蜜水，但不宜長期飲用。蜂蜜水放棄兩個(gè)第一
另外，據(jù)分析，蜂蜜含有豐富的鎂，能調(diào)節(jié)心理、消除緊張、減輕壓力，對女性很有幫助;同時(shí)它富含的B族維生素，具有舒緩安眠的作用，因此建議女性可以再晚上睡前飲用蜂蜜水。
牛奶第一杯。空腹喝牛奶不過是穿腸而過，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養(yǎng)價(jià)值也就無從體現(xiàn)，還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等過敏反應(yīng)，更把好事變成壞事。專家:空腹喝牛奶害處多
解惑：蜂蜜水早上喝還是晚上喝？
吃水果的時(shí)候要注意分時(shí)間，不是任何時(shí)間點(diǎn)都可以吃水果的，像有的水果糖分非常的足，所以在晚上的時(shí)候盡量不吃，另外針對一些身體有特殊情況，不能攝入太多糖分的人，也要注意在挑選水果的時(shí)候，盡量挑選像火龍果，這樣糖分比較低的火龍果，每天都可以吃一個(gè)什么時(shí)間，吃幾個(gè)月吃是最好的？
火龍果什么季節(jié)吃最好 火龍果適合幾月份吃
從季節(jié)角度考慮的話，火龍果5到11月吃最好?；瘕埞麑儆跓釒У乃?，其花期較長，從5月到11月火龍果都會(huì)開花，在開花后40天左右果實(shí)即可成熟，也就是說5到11月都有新鮮的火龍果成熟，這段時(shí)間也是食用火龍果的最佳時(shí)間?；瘕埞裁磿r(shí)間吃最好
從具體某個(gè)時(shí)間角度考慮的話，吃火龍果的最佳時(shí)間要看不同的目的和情況。
1、從保健角度火龍果三餐之間吃最好。
火龍果適合在三餐之間食用，即早上的10~11點(diǎn)，下午的3~4點(diǎn)，這兩段時(shí)間內(nèi)人體內(nèi)的食物但部分都已經(jīng)消化完全，機(jī)體處于饑餓狀態(tài)，這時(shí)候食用火龍果能緩解饑餓，補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)，其養(yǎng)生保健效果發(fā)揮到最大。
2、從減肥角度(1)午餐后我們都知道的是，午餐是起一個(gè)承上啟下的作用，一方面要補(bǔ)充上午營養(yǎng)物質(zhì)的流失，另一方面還要儲(chǔ)存下午的營養(yǎng)，在這個(gè)時(shí)候吃火龍果，其中豐富的膳食纖維可以讓我們有一定的飽腹感，同時(shí)也可以包裹腸胃中的食物，避免轉(zhuǎn)變成脂肪，所以說就會(huì)達(dá)到一定的減肥作用，減肥效果也就非常的好。
(2)睡覺前火龍果還有一定促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，所以在睡覺以前吃一顆火龍果，可以使我們身體內(nèi)的多余毒素和垃圾快速地排出體外，自然也就會(huì)達(dá)到一定的減肥功效，火龍果只有選擇在合適的時(shí)間段食用，才會(huì)達(dá)到想要的減肥效果，同時(shí)多喝一些白開水，可以讓減肥的功效發(fā)揮到最大化。
3、從保質(zhì)期角度火龍果現(xiàn)切現(xiàn)吃最好。雖然火龍果切開后也是可以食用的，但從養(yǎng)生角度來說還是建議即吃即切，不止是火龍果，吃其他水果也最好是吃剛切的，這樣營養(yǎng)價(jià)值會(huì)比較高。
而且，火龍果屬于特別容易被氧化的水果，在切開之后最好是盡快的食用，其果肉與空氣接觸之后在4個(gè)小時(shí)之內(nèi)就會(huì)氧化變黑，并給火龍果不適合進(jìn)行冷凍保存，因此，火龍果切開之后最好是盡快食用。
