薏米雖好吃但要注意哪些飲食誤區(qū)呢？
春季飲食養(yǎng)生要注意哪些問(wèn)題呢。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“薏米雖好吃但要注意哪些飲食誤區(qū)呢？”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
中醫(yī)認(rèn)為，薏苡仁味甘、淡，性涼，歸脾胃肺經(jīng)，具有利水滲濕、健脾除痹、清熱排膿的功效。所以，老廣家里都會(huì)有薏米，用來(lái)煮粥、煲湯，健脾利濕。下面我們一起來(lái)了解一下薏米吧！
薏米南瓜粥
南瓜還能降糖止渴，有降糖降脂佳品之譽(yù)。薏米也是自古多用來(lái)治療消渴癥狀的?！侗静菥V目》中說(shuō)：消渴飲水，薏米煮粥食之。糖尿病在另一個(gè)明顯的癥狀就是患者總感到口渴，總要喝水，這正是糖尿病的病機(jī)。
所在，體內(nèi)陰津虧損太嚴(yán)重了。很多藥物在除濕的同時(shí)會(huì)助燥，損真陰之氣，而《本草新編》里卻說(shuō)：薏仁最善利水，不至損耗真陰之氣,能健脾陰。這樣一來(lái)，薏米加南瓜，既能滋陰又可益氣，可見(jiàn)是糖尿病患者的理想食品。
薏米不僅能給人帶來(lái)健康，它還具有護(hù)膚美容的功效，經(jīng)常食用可以令皮膚光澤細(xì)膩?！侗静菥V目》里就講到薏米能養(yǎng)顏，駐容，輕身延年。原因是什么呢？
這同樣要?dú)w功于它清熱除濕的功效。有些人臉上經(jīng)常長(zhǎng)粉刺、痤瘡和扁平疣等，它們雖發(fā)于顏面，卻是體內(nèi)濕熱對(duì)外爆發(fā)的結(jié)果。像平時(shí)飲食過(guò)于油膩辛辣會(huì)造成胃火過(guò)盛，同時(shí)還會(huì)引起脾虛生濕，而臉上長(zhǎng)痘痘、痤瘡等，就成了濕熱之邪的一個(gè)爆發(fā)點(diǎn)。
這時(shí)我們有個(gè)簡(jiǎn)單的方法，就是用50克薏米煮粥，粥熟后加入15克白糖服食，一天一次即可。另外把白糖換做15克百合與薏米一起煮粥效果也不錯(cuò)，對(duì)痤瘡、雀斑和濕疹都有療效。
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胃炎是我們生活中比較常見(jiàn)，患上胃炎的人在生活中也是非常多的，這不僅給他們的健康造成了危害，也使他們的生活深受很大影響，對(duì)于胃炎這種疾病做好飲食方面的安排，是至關(guān)重要的，那么對(duì)于胃炎患者飲食方面要注意哪些呢?下面就一起來(lái)了解一下吧!
胃炎患者平時(shí)要大量飲水：如果是因?yàn)楦篂a或者發(fā)生嘔吐，失水量比較多的話，那么可以多喝一些糖鹽水，補(bǔ)充身體所需的水和鈉，而且有利于，毒素的排泄;如果失水過(guò)多、酸中毒應(yīng)以靜脈注射葡萄糖鹽水及碳酸氫鈉溶液。
胃炎患者要食用流質(zhì)飲食：急性發(fā)作期最好用清流質(zhì)，如米湯、藕粉、去核去皮紅棗湯、薄面湯等;以咸食為主，癥狀緩解后，漸增加牛奶、蒸蛋羹等。然后再用少渣清淡半流質(zhì)飲食，繼之用少渣軟食。若伴有腸炎、腹瀉、腹脹，應(yīng)盡量少用產(chǎn)氣及含脂肪多的食物，如牛奶、豆奶、蔗糖等。
胃炎患者的飲食一定要控制，只有在胃炎的病情好轉(zhuǎn)后，才能少食用半流質(zhì)飲食逐漸可以食用軟食，便于消化。伴腸炎腹瀉應(yīng)減少脂肪，少用或不用易產(chǎn)氣食品，如牛奶、豆?jié){、蔗糖等食物。少量多餐，每日可以進(jìn)行五六餐。
通過(guò)上文的詳細(xì)介紹我們了解了很多關(guān)于胃炎患者的飲食，希望患有胃炎的朋友能夠重視起來(lái)，在生活中合理地安排好自己的飲食，多食用一些有助于緩解胃炎的食物，除了飲食方面要合理安排以外，胃炎患者還要注重自己平時(shí)的休息和自己的心態(tài)。
口腔一旦出現(xiàn)問(wèn)題，很容易影響食物的進(jìn)出，所以大家應(yīng)該做好口腔護(hù)理工作，但很多護(hù)理常識(shí)都是錯(cuò)的，那么護(hù)理口腔有哪些誤區(qū)呢？
護(hù)理口腔有哪些誤區(qū)呢？
1、刷牙太用力
其實(shí)牙齒表面有一層牙膜，可以保護(hù)牙齒免受冷熱食物、酸性物質(zhì)及其他傷害，一旦這層膜被打破，就無(wú)法修復(fù)，唯一的辦法就是去看牙醫(yī)，做個(gè)牙套，所以當(dāng)自己在刷牙的時(shí)候，要溫柔，不要損壞牙齒的保護(hù)膜。
2、左右進(jìn)行刷牙
當(dāng)大家在刷牙的時(shí)候，要沿著自己牙齒生長(zhǎng)的方向刷，也就是說(shuō)，向上和向下刷而不是向左和向右刷，還有注意刷自己的牙齒里面，不要讓它有機(jī)會(huì)產(chǎn)生牙垢和細(xì)菌。
3、要定期洗牙
如果人們沒(méi)有太多的牙菌斑，負(fù)責(zé)任的牙醫(yī)是不會(huì)建議大家進(jìn)行洗牙的，原因是經(jīng)常清潔牙齒不僅對(duì)口腔健康有害，而且還可能損害自己的口腔粘膜，所以只有正確地刷牙，及時(shí)清理口腔，勤漱口，這樣大家根本就不需要洗牙。
4、不清潔自己的舌頭
許多人都是簡(jiǎn)單的進(jìn)行刷牙，事實(shí)上，舌頭上的食物殘?jiān)矔?huì)成為細(xì)菌的滋生地，所以不要忘記刷牙后用牙刷輕輕擦拭自己的舌頭。
5、用牙簽進(jìn)行剔牙
用牙簽剔牙，牙與牙之間的接縫只會(huì)更大，大家可以用牙線進(jìn)行剔牙，堅(jiān)持一段時(shí)間后掌握使用技巧，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)用牙線更方便，更健康，也可以定期用牙縫刷仔細(xì)清潔自己的口腔。
6、錯(cuò)誤的認(rèn)為牙齦發(fā)炎、口腔潰瘍都是上火的表現(xiàn)
許多人認(rèn)為牙齦腫脹或出血是由牙齦上火引起的，其實(shí)這是不正確的，這是口腔老化的警告，這意味著口腔內(nèi)的牙菌斑沒(méi)有及時(shí)清除，牙菌斑非常容易引起一些常見(jiàn)的口腔問(wèn)題，像是牙齦炎、牙周炎等口腔疾病，使自己的牙齒失去了以前的活力，表現(xiàn)出老化的癥狀。
希望大家在認(rèn)真護(hù)理自己口腔的時(shí)候，可以避免以上幾種誤區(qū)，不要讓自己的牙齒以及口腔出現(xiàn)問(wèn)題，影響身體健康，還有在牙齦發(fā)炎的時(shí)候，不要在胡亂的喝一些去火的茶或者是藥物了，這時(shí)候，大家需要及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行治療，以免耽誤病情。
【導(dǎo)讀】吃新鮮蔬菜要注意哪些誤區(qū)，日常飲食中多吃新鮮蔬菜好，可并不是說(shuō)，吃了新鮮蔬菜就可以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)需求，日常生活中你都有一些怎樣的食用誤區(qū)呢？一起來(lái)看看吃新鮮蔬菜要注意哪些誤區(qū)。
吃新鮮蔬菜要注意哪些誤區(qū)
1.很多家庭主婦通常喜歡一周做一次大采購(gòu)，把采購(gòu)回來(lái)的蔬菜存在冰箱里慢慢吃，這樣雖然節(jié)省了時(shí)間，但是要知道，蔬菜每多放置1天就會(huì)導(dǎo)致大量的營(yíng)養(yǎng)素受損，例如菠菜，在通常狀況下（20℃）每放置一天，維生素C損失高達(dá)84%.因此，蔬菜的儲(chǔ)藏時(shí)間應(yīng)該盡量減少嗎，就算萬(wàn)不得已要儲(chǔ)藏，也應(yīng)該選擇干燥、通風(fēng)、避光的地方。
2.在烹飪蔬菜的時(shí)候一些習(xí)慣性蔬菜加工方式也是導(dǎo)致蔬菜中營(yíng)養(yǎng)素的含量收影響的原因。
3.維生素C、B1都怕熱。因此炒菜最好不要用小伙燜，最好是用旺火炒。再有，炒菜的時(shí)候加少許醋，也有利于維生素保存。還有些蔬菜更適于涼拌來(lái)吃，比如黃瓜、番茄等等。
現(xiàn)在很多人都會(huì)有飯后散步的習(xí)慣，飯后散步有各種養(yǎng)生好處呀!增強(qiáng)體質(zhì)，助消化，預(yù)防心血管疾病，減肥瘦身。雖然說(shuō)飯后散步好處這么多大家也是十分熱衷，但是朋友們有沒(méi)有想過(guò)自己飯后散步的方式是否正確呢?其實(shí)飯后散步也是有講究的，下面養(yǎng)生專(zhuān)家給我們介紹介紹，大家一起來(lái)看看吧!
1、飯后應(yīng)什么時(shí)候走?
很多人一吃完飯，放下筷子的時(shí)候就急忙忙的去散步了，但是這種飯后散步的方式是不正確的，因?yàn)椋赃M(jìn)去的食物需要在胃里停留一段時(shí)間，與幫助消化吸收的胃液相混合，飯后休息30分鐘左右再開(kāi)始散步才能起到保健的作用。飯后我們可以先聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)放松下，千萬(wàn)不要馬上就去走路了哦!
2、飯后應(yīng)該怎么走?
飯后走路也是有講究的，可不是隨隨便便走都可以的，胃腸道的消化吸收過(guò)程需要充足的血液供應(yīng)，運(yùn)動(dòng)量太大，會(huì)增加肌肉組織的血液循環(huán)，血液就被分流到身體其他地方，結(jié)果影響了營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。正確的走法可以用閑庭信步來(lái)形容。跟著家人一起慢慢散步，靜靜的享受這美好時(shí)光是最合適的哦!
3、飯后應(yīng)該走多少?
有些人覺(jué)得飯后一走就走上一個(gè)鐘頭甚至更多，認(rèn)為走得時(shí)間越長(zhǎng)效果越好，但真的不是這樣的，飯后根據(jù)每個(gè)人的身體情況，飯后走動(dòng)的時(shí)間可以從15~30分鐘之間選擇。體弱年邁的人可以少走一些;平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)、體重超標(biāo)、消化不良的人可以多走一些。飯后走多少合適要根據(jù)自己的體質(zhì)，千萬(wàn)不要逞強(qiáng)哦，適合自己的才是最健康的。
以上就是養(yǎng)生專(zhuān)家給我們介紹飯后散步的幾個(gè)要注意的。想要飯后散步帶給我們更多的健康，我們散步的時(shí)候就要注意這幾點(diǎn)，不要散步時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不要吃完飯馬上就散步，選擇自己的散步方式才是最重要的。如果大家以前都有這些散步不好的習(xí)慣，從現(xiàn)在開(kāi)始改正過(guò)來(lái)哦!開(kāi)始執(zhí)行這些正確的飯后散步方式哦!
人體對(duì)于食物的需求是很大的，而對(duì)于如何營(yíng)養(yǎng)飲食則是眾多準(zhǔn)媽媽最為關(guān)心的話題。在生活中，有很多的準(zhǔn)媽媽總是擔(dān)心自己的飲食不好而影響到肚子里面的小生命，因此，很多的準(zhǔn)媽媽都會(huì)咨詢(xún)醫(yī)生自己到底應(yīng)該要如何進(jìn)行正確的飲食。
對(duì)于孕婦在孕期的時(shí)候應(yīng)該要注意其營(yíng)養(yǎng)的攝入，以保證胎兒的需求，但是，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，在飲食上也有很多是需要注意的，對(duì)此，我們一起來(lái)了解：
1、不宜高脂肪飲食：如果孕婦長(zhǎng)期高脂肪膳食，勢(shì)必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。長(zhǎng)期多吃高脂肪食物，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。
2、不宜高蛋質(zhì)飲食：孕期高蛋白飲食，會(huì)影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。
3、不宜高糖飲食：血糖偏高組的孕婦生出體重過(guò)高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機(jī)會(huì)或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖過(guò)高則會(huì)加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)，不利孕期保健。
4、不宜高鈣飲食：孕妃盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對(duì)胎兒有害無(wú)益。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，孕婦補(bǔ)鈣過(guò)量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會(huì)囟門(mén)太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長(zhǎng)發(fā)育。
正確的飲食對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是非常關(guān)鍵，所以在平時(shí)準(zhǔn)媽媽們一定要多加注意，了解女性朋友們?cè)谠衅趹?yīng)該要如何正確飲食。避免攝入過(guò)多不宜食用的食物而導(dǎo)致胎兒受到傷害。
1、在居所太小、家人合住或集體生活時(shí)裸睡是不合適采用的，因?yàn)榫o張會(huì)導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個(gè)相對(duì)隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。
2、裸睡時(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲(chóng)螨會(huì)引起皮膚過(guò)敏和哮喘的發(fā)生，對(duì)于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。
3、居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個(gè)良好的睡眠前提。
4、一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。如果半夜有事需要起來(lái)的話，要注意馬上穿好衣服避免感冒。同時(shí)要注意調(diào)節(jié)整個(gè)臥室的溫度和濕度盡量預(yù)防感冒。如果有條件的話也可使用空調(diào)和暖氣將室內(nèi)的溫度調(diào)節(jié)到最適合睡眠的溫度，這樣就可以很好的避免感冒或者過(guò)熱了。
5、床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽(yáng)光曝曬。千萬(wàn)不要以為只是自己一個(gè)人睡不會(huì)污染到床上，要知道人在睡眠之中身體的排泄功能等都還在正常進(jìn)行著，所以如果長(zhǎng)時(shí)間不清洗的話，也會(huì)引起很多細(xì)菌的，所以千萬(wàn)不要把床當(dāng)成一個(gè)可以不用洗的睡衣了。
6、隱私部位的衛(wèi)生是基本的，如果不注意，就會(huì)把今天的病菌留到了床鋪上，明天裸睡就有了入侵者了。如果明天還不注意清洗，明天的病菌又累加在了床鋪上，日復(fù)一日，你的生殖系統(tǒng)防御能力終有扛不住的時(shí)候。
睡雖然對(duì)于男性來(lái)說(shuō)是有不少好處的，但是如果上面的這些事情不能引起男人的注意，?睡的保健效果會(huì)下降甚至還會(huì)因此而給自己的身體健康特別是生殖健康帶來(lái)傷害。
現(xiàn)在由于各方面的原因，環(huán)境受到了污染，導(dǎo)致了霧霾天的出現(xiàn)，一旦出現(xiàn)霧霾的話，影響最大的就是我們的健康了，在霧霾天，我們一定要注意自己的飲食要有所講究，那么霧霾天的飲食需要注意哪些呢？很多朋友對(duì)此并不是非常清楚，下面小編將為大家做出相關(guān)的介紹。
霧霾天飲食應(yīng)當(dāng)注意：
1、在霧霾天一定要注意自己的飲食，盡量清淡一些，多吃一些容易消化并且富含維生素的食物。喝水不可以少要多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽，這些食物對(duì)于止咳化痰，潤(rùn)肺有一定的幫助。
2、在霧霾天要注意盡量少吃刺激性食物。
3、霧霾天應(yīng)該多吃一些新鮮的水果，宜多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
4、霧霾天適當(dāng)多飲水、多吃水果、牛奶。
5、要堅(jiān)持鍛煉，從而增強(qiáng)免疫力，要有規(guī)律的，持之以恒，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，否則沒(méi)有效果，但是霧霾天鍛煉應(yīng)該盡量在室內(nèi)，不要在戶外。
霧霾吃什么食物
應(yīng)該多吃補(bǔ)充維生素保證呼吸道免受感染
豆腐、雪梨等食品可以多吃一些。雪梨燉百合能夠達(dá)到潤(rùn)肺抗病毒的效果。缺乏維生素A，會(huì)使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染。
應(yīng)該多吃清肺食品保證肺部健康
木耳和蘿卜除了預(yù)防心血管疾病，也能起到清理腸胃的作用；銀耳、蓮子、百合等，冬季食用這些食物，具有清肺、潤(rùn)肺和養(yǎng)肺的效果。
上文所介紹的這些飲食注意事項(xiàng)，希望大家能夠記住，霧霾天是需要關(guān)注自己飲食的，合理的飲食非常重要，當(dāng)然在霧霾天除了合理的飲食以外，還要注意平時(shí)的防護(hù)工作不可少，出門(mén)時(shí)要記得戴口罩，盡量少呆在霧霾嚴(yán)重的環(huán)境中，希望大家能夠重視起來(lái)。
吃得過(guò)熱會(huì)上火
從年三十到年初五，行程早已安排得滿滿當(dāng)當(dāng)。不是走親訪友，就是饕餮盛宴，已讓大家期待不已。不少葷菜都是熱量很高的食物，再搭配美酒更是雪上加霜，同時(shí)像花生、瓜子、堅(jiān)果等零食，也是熱量很高的食物，吃上100克，就等于吃了500克米飯。因此，吃多了高熱食物，還會(huì)上火。
春節(jié)期間，可以通宵打牌、唱歌，不少白領(lǐng)已經(jīng)早早安排好節(jié)日計(jì)劃。據(jù)中醫(yī)分析，如果晨昏顛倒，尤其是晚上23點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)不睡，容易導(dǎo)致體內(nèi)陽(yáng)氣持續(xù)亢奮，引發(fā)上火癥狀。不少人喜歡參加各種通宵娛樂(lè)活動(dòng)，不僅打破了日常生活規(guī)律，室內(nèi)活動(dòng)增多，室外活動(dòng)減少，結(jié)果頻頻上火。
營(yíng)養(yǎng)食譜：吃點(diǎn)去火蔬菜
春節(jié)期間，建議多吃點(diǎn)去火的蔬菜，比如：冬瓜、蘑菇、苦瓜、豆芽、百合、銀耳等，這些和肉類(lèi)搭配能降火開(kāi)胃、清熱解毒。此外，飯后還可吃點(diǎn)去火的水果，比如：蘋(píng)果、梨、橙子、西瓜等，而榴蓮、龍眼、橘子、荔枝等熱性水果要少吃。節(jié)日飲料應(yīng)以清淡為主，比如：綠茶、菊花茶、苦丁茶、烏龍茶、薏米水為飲料首選。還要少吃生火的食物，如油炸食品、甜食及熱性食物等。
吃得過(guò)葷易便秘
不少人都有這樣的經(jīng)歷：過(guò)年過(guò)節(jié)時(shí)對(duì)每樣美食都不放過(guò)，拼命地吃，但不久卻遇到了只進(jìn)不出的情況，不僅肚子撐得很難受，而且還影響食欲。
據(jù)分析，這是春節(jié)期間人體內(nèi)油脂增多、運(yùn)動(dòng)減少的緣故。在餐桌上，豐盛的雞鴨魚(yú)肉和山珍海味讓人大飽口福，但過(guò)量食用會(huì)導(dǎo)致脹氣、消化不良、便秘、痔瘡等頻發(fā)。再加上，一些人節(jié)日期間不注意運(yùn)動(dòng)和休息，導(dǎo)致體內(nèi)毒素淤積。倘若這些毒素不被及時(shí)排出，可能給健康造成極大危害。
營(yíng)養(yǎng)食譜：吃點(diǎn)粗纖維來(lái)調(diào)節(jié)
春節(jié)期間，可以多吃點(diǎn)蜂蜜、酸奶、粗纖維蔬菜、香蕉、黃瓜等食物來(lái)調(diào)節(jié)飲食，同時(shí)注意生活規(guī)律、合理運(yùn)動(dòng)，還應(yīng)多喝水，一般情況下可預(yù)防便秘發(fā)生。蘋(píng)果也是不錯(cuò)的選擇，可以每天早、晚空腹吃蘋(píng)果1~2個(gè)，治療大便燥結(jié)，若是常吃效果更加。
吃得過(guò)撐引發(fā)消化不良
春節(jié)期間，最開(kāi)心的就是胃腸道，因?yàn)楦鞣N山珍海味、風(fēng)味小吃都能?chē)L遍;但最遭罪的想必也是胃腸道，長(zhǎng)假期間每天暴飲暴食，其后果就是消化不良、腸胃不適。此外，飲食不規(guī)律在節(jié)后上班也不能馬上適應(yīng)，則會(huì)出現(xiàn)明顯的食欲不振，甚至精神倦怠，還可能伴有惡心感等。
營(yíng)養(yǎng)食譜：飲食原則以清淡為宜
節(jié)后要逐步恢復(fù)正常的飲食規(guī)律，加強(qiáng)飲食方面的調(diào)理，原則上以清淡易消化、少油膩油炸食物、少生冷食物、少辛辣刺激或過(guò)咸食物為主，以減少對(duì)胃腸道的刺激。同時(shí)注意粗糧與細(xì)糧之間的搭配，增加新鮮蔬菜的攝入，餐后適當(dāng)進(jìn)食水果，吃些新鮮肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)促進(jìn)體力恢復(fù)，但要少吃薰制品或咸制品，比如：薰肉臘肉。
吃得過(guò)冷傷腸胃
春節(jié)期間是腸胃炎的高發(fā)時(shí)期。俗話說(shuō)，病從口入，吃得不干凈、不衛(wèi)生，都可能誘發(fā)腸胃炎發(fā)作。節(jié)日里走親訪友，頓頓大餐，油膩食物難免吃多，不少人尤其是孩子又愛(ài)喝碳酸飲料，喜歡吃零食，結(jié)果冰鎮(zhèn)飲料一刺激，胃腸道的抵抗力自然就下降了，給各種病菌以可乘之機(jī)。
不少人還習(xí)慣把飯桌上剩下的食物打包回家，但如果隔夜食物保存不當(dāng)，容易誘發(fā)腸胃炎。特別是生食和熟食要分開(kāi)儲(chǔ)存，食用前要徹底加熱、煮熟，盡量不吃生食，慎食涼拌食品。
營(yíng)養(yǎng)食譜：少吃過(guò)冷過(guò)硬辛辣食物
飲食不過(guò)量，冰箱不庫(kù)存，是春節(jié)期間預(yù)防腸胃炎的好方法。合理飲食應(yīng)做到飲食規(guī)律，少吃大魚(yú)大肉，特別是不要貪煙酒，避免吃過(guò)冷、過(guò)硬、過(guò)于辛辣的食物，可減輕腸胃負(fù)擔(dān)。一旦出現(xiàn)腹瀉等癥狀，體內(nèi)電解質(zhì)就會(huì)失衡;如果腹瀉嚴(yán)重，出現(xiàn)脫水、體重迅速下降等情況，應(yīng)盡快上醫(yī)院救治，以免延誤病情。
大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題呢，就是很多的女性朋友們的臉色都不好，會(huì)有暗沉啊，或者是發(fā)黃的現(xiàn)象，其實(shí)就是因?yàn)樨氀斐傻?，有些女性不是很明顯的，但是一定要注意自己的身體狀況，雖然不明顯，但是已經(jīng)傷害到人體的健康了，貧血者們?cè)谄綍r(shí)的飲食上面一定要注意飲食的補(bǔ)充，多吃一些補(bǔ)血養(yǎng)顏的食物，對(duì)女性們有好處。那么貧血的人群飲食有哪些要注意的問(wèn)題呢，下面不妨和小編一起去了解些具體的內(nèi)容吧，以免大家不清楚胡亂的補(bǔ)充，造成不良的后果。
一、忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時(shí)可配合滋補(bǔ)食療以補(bǔ)養(yǎng)身體。
二、貧血的人不能吃太多的膳食纖維。如果每天吃下去的纖維超過(guò)50克，就可能降低蛋白質(zhì)的利用率，還會(huì)影響礦物質(zhì)吸收。而粗糧正含有豐富的膳食纖維。其次，燕麥、蕎麥、玉米等谷類(lèi)以及綠豆、紅豆等多種雜豆里，還含有“抗?fàn)I養(yǎng)”的植酸等物質(zhì)。它們會(huì)妨礙鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收，還會(huì)延緩蛋白質(zhì)的消化吸收。這些都會(huì)一定程度上影響貧血者的身體健康。
三、貧血的人要多吃富含維生素C的食物，提高鐵吸收率，比如鮮棗、獼猴桃、櫻桃、青椒、小白菜等。
上面介紹的這些內(nèi)容大家都了解了嗎，貧血的人一定不要吃辛辣刺激的食物，這樣很難消化，而且還不利于吸收，也會(huì)讓胃部承受很大的壓力。應(yīng)該多吃些溫和滋補(bǔ)的食物，少吃一些膳食纖維多的食物，可以多吃一些維生素含量多的食物，比如說(shuō)棗啊，獼猴桃啊，或者是小白菜，青椒等等這些蔬菜水果，都是非常不錯(cuò)的選擇。
生活中很多人的腸胃功能都不是很好，一旦腸胃不好的話，那么就一定要注意了，特別是自己的飲食及一些生活習(xí)慣一定要注重，接下來(lái)，小編就為大家講解關(guān)于腸胃不好的人要注意哪些?希望能夠給各位一些有效的參考。
1、飲食要清淡
腸胃疾病患者平時(shí)要注意飲食合理的安排好，飲食應(yīng)該盡量的清淡一些，同時(shí)還要注意食物必須要容易消化，這樣才不會(huì)給腸胃帶來(lái)不必要的負(fù)擔(dān)從而加重腸胃疾病。同時(shí)患者還要特別的注意一點(diǎn)，日常三餐還要做到少食多餐，忌大魚(yú)大肉，暴飲暴食，這些不良的飲食習(xí)慣都會(huì)影響到腸胃的恢復(fù)。
腸胃吸收不好的人應(yīng)盡量做到定時(shí)進(jìn)餐，每日可定時(shí)進(jìn)食5~6次，進(jìn)食量少，能減輕胃的負(fù)擔(dān)，避免胃部過(guò)度擴(kuò)張;進(jìn)餐次數(shù)多，可使胃中經(jīng)常存有少量食物，以中和胃內(nèi)過(guò)多的胃酸。病情嚴(yán)重的人最好食用營(yíng)養(yǎng)豐富、又易于消化的松軟食品，如面條、米粥、牛奶等，如果有條件，還可多吃點(diǎn)蜂蜜，因?yàn)榉涿塾幸种莆杆岱置?、促進(jìn)潰瘍愈合的功能。
2、飯食要多咀嚼
吃飯時(shí)必須要做到細(xì)嚼慢咽，使食物在口腔內(nèi)得到充分的磨切、并與唾液混合，這樣可以減輕胃的負(fù)擔(dān)，使食物更易于消化。此外對(duì)于刺激性食品要少吃。
3、遠(yuǎn)離煙酒
煙酒對(duì)胃是有很大傷害的。煙草中的尼古丁對(duì)胃的刺激作用，會(huì)使胃容物排出延遲，進(jìn)而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃潰瘍的病情加重。飲酒，特別是空腹飲酒對(duì)腸胃吸收不好患者的損害就更大，因?yàn)榫浦幸掖紝?duì)胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激后會(huì)出現(xiàn)較強(qiáng)的收縮、擴(kuò)張等運(yùn)動(dòng)，這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔，以致出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。
4、保持精神愉快
胃是否健康與精神因素有很大關(guān)系。過(guò)度的精神刺激，如長(zhǎng)期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會(huì)引起大腦皮層的功能失調(diào)，促進(jìn)迷走神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致胃壁血管痙攣性收縮，進(jìn)而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。因此，平時(shí)要精神愉快、性格開(kāi)朗、意志堅(jiān)強(qiáng)，并善于從困境中解脫自己。
如果腸胃不好的話，那么一定要注意平時(shí)的飲食，上述介紹的關(guān)于腸胃不好的注意事項(xiàng)必須要得到重視，自己的健康掌握在自己的手里，如果腸胃不好，還要有一些不良的飲食習(xí)慣及行為習(xí)慣的話，那么只會(huì)讓病情變得更糟糕。
中年男人怎么吃最養(yǎng)生？人到中年后，身體狀況就開(kāi)始慢慢下滑，在這個(gè)時(shí)候需要特別注意日常飲食的保健。作為中年男人要吃些什么對(duì)身體好呢？飲食習(xí)慣又有哪些要求呢？下面就和小編來(lái)一起了解了解吧。
中年男人的飲食原則
每天一杯牛奶有益身體健康。飲食營(yíng)養(yǎng)攝入應(yīng)該盡量均衡。比如，早餐中除了谷類(lèi)、面包、饅頭、粉面等，還應(yīng)該保證早餐有一定的蛋白質(zhì)。簡(jiǎn)單的方法是，可在面包里放些肉片、雞蛋等富含營(yíng)養(yǎng)的食物。有條件的話，每天都要喝牛奶，甚至一天喝兩次都可。如果擔(dān)心牛奶會(huì)變得肥胖，就選擇脫脂牛奶。為確保營(yíng)養(yǎng)均衡，三餐都應(yīng)該進(jìn)食一定的蔬菜和水果。其實(shí)早餐也應(yīng)該適量進(jìn)食水果蔬菜以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡，然而這是很多人都忽略的。
常吃水果可以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。另外，三餐要有規(guī)律，不要一餓了就吃，因?yàn)槿说南到y(tǒng)需要有規(guī)律地運(yùn)作。從傳統(tǒng)角度而言，午餐應(yīng)該進(jìn)食最多。因?yàn)樵缟弦延泻艽蟮南?，而下午又有大量的工作，所以，合理的搭配?yīng)是早晚餐各占30％的營(yíng)養(yǎng)攝入，午餐占40％。同時(shí)午餐可盡可能的豐富。如果應(yīng)酬比較多，外出就餐比較多，就應(yīng)該注意，外出就餐時(shí)盡量不要點(diǎn)太多動(dòng)物類(lèi)食品，盡可能地使用植物油。
早餐一定要吃好。是不是每天工作繁忙，睡醒后提著早餐就匆匆忙直奔辦公室－是不是常常抱怨早上起來(lái)不想吃早餐只能勉強(qiáng)進(jìn)食，上班后又饑腸漉漉餓得不行－或者應(yīng)酬不斷，生活缺乏規(guī)律，時(shí)常深夜還在吃夜宵－身體是否日益發(fā)胖，健康進(jìn)入警戒線－人體內(nèi)有交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)兩種自律神經(jīng)。交感神經(jīng)是在身體活躍的白天使消化器官頻繁運(yùn)作，促進(jìn)消化吸收；到了夜晚，副交感神經(jīng)活躍，在身體休息的同時(shí)，讓攝取的營(yíng)養(yǎng)素儲(chǔ)存在體內(nèi)。
晚餐要適量。經(jīng)過(guò)了一夜的消耗，早上身體必須通過(guò)早餐補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)。但由于早上是副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)往交感神經(jīng)的時(shí)間，因此剛剛起床往往沒(méi)有食欲。因此，建議所有人應(yīng)早睡早起，每天吃早餐前預(yù)留30分鐘時(shí)間做一定量的運(yùn)動(dòng)，喝水，甚至收拾房間，這樣，就會(huì)有很好的食欲。
接下來(lái)，再來(lái)看看中年男人不能少的幾種食物吧。
中年男人吃什么食物好
番茄紅素讓前列腺更健康。多吃番茄的男人等于給自己添加了前列腺保護(hù)網(wǎng)。一個(gè)成年人每天食用100～200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要。不過(guò)，番茄紅素需要經(jīng)過(guò)加熱和油脂烹調(diào)后，才能更易于人體充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。
鋅提高精子質(zhì)量。鋅與新陳代謝、生長(zhǎng)發(fā)育以及其他多種生理功能的關(guān)系極為密切。男性精液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。男性應(yīng)經(jīng)常吃點(diǎn)海產(chǎn)品，一個(gè)小小的蠔或2～3個(gè)牡蠣，就可以為一個(gè)正常男人提供全天所需的鋅。
維生素E保護(hù)心血管。男性的膽固醇代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、卒中等疾病。維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，因此提倡男士們多吃這類(lèi)食物。
中年男人養(yǎng)生就從健康飲食開(kāi)始吧。
誰(shuí)應(yīng)該閱讀《中年男人飲食要注意哪些》？答案是：幾乎所有人都應(yīng)該閱讀。《中年男人飲食要注意哪些》是當(dāng)代的熱點(diǎn)話題，
很多人有午睡的習(xí)慣，中午不睡一覺(jué)感覺(jué)下午工作都沒(méi)有精神了，午睡對(duì)健康是有很多好處的，但也有一些需要注意的事項(xiàng)，如果不留意輕則可能會(huì)落枕，重則會(huì)引發(fā)頸椎病等嚴(yán)重疾病。
午睡的好處：適當(dāng)午休讓你氣血通暢
中醫(yī)認(rèn)為，午睡對(duì)消除疲勞、增進(jìn)健康非常有益，是一項(xiàng)自我保健措施。尤其是在夏天，日長(zhǎng)夜短，晚上往往又很悶熱，使人難以入睡，以致睡眠時(shí)間不足，白天工作時(shí)常常會(huì)感到頭昏腦漲、精神不振，容易疲勞，午睡能起到調(diào)節(jié)作用。在中午的時(shí)候如果我們選擇不休息的話，那么就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)陰陽(yáng)不均的現(xiàn)象，從而使得我們的氣血不調(diào)暢，而且十二經(jīng)絡(luò)也都會(huì)出現(xiàn)障礙，從而使得身體更加難受。那么造成的后果就很顯而易見(jiàn)了。不僅影響工作、學(xué)習(xí)效率，而且對(duì)自己的身體健康也沒(méi)有好處。
午休雖然可以幫助人們補(bǔ)充睡眠，使身體得到充分休息，增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，但午睡也需要講究科學(xué)的方法，否則可能會(huì)適得其反。
午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)：我們午睡的時(shí)間千萬(wàn)不能太長(zhǎng)，但是也不能太短，一般情況下睡個(gè)十幾分鐘就足夠了，如果你習(xí)慣了睡的時(shí)間比較長(zhǎng)的話，也最好不要超過(guò)四十分鐘。因?yàn)槲覀兯嗔酥?，人就?huì)1進(jìn)入深度的睡眠狀態(tài)，那么我們的大腦中樞神經(jīng)就會(huì)加深抑制，從而使得體內(nèi)代謝過(guò)程逐漸減慢，在醒來(lái)之后就會(huì)感到更加的困倦。
午飯后別立即睡覺(jué)：剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會(huì)讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。
午睡最好到床上休息：理想的午睡是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應(yīng)充足的氧氣和養(yǎng)料，有利于大腦功能恢復(fù)和幫助消化吸收。不少人習(xí)慣坐著或趴在桌上午睡，這樣會(huì)壓迫身體，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，輕則不能使身體得到調(diào)劑、休息，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致頸椎病和腰椎間盤(pán)突出。
此外，午睡之后要慢慢起來(lái)，適當(dāng)活動(dòng)，可以用冷水洗個(gè)臉，喚醒身體，使其恢復(fù)到正常的生理狀態(tài)。午睡之后要喝果汁，這是補(bǔ)充維生素的時(shí)候，可選擇梨和蘋(píng)果等量壓榨而成的果汁。
