上班族要警惕這幾類高糖食物
上班族養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙钪薪洺Ａ鱾鬟@些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們如何正確認識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“上班族要警惕這幾類高糖食物”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
上班族因為工作忙碌，常常在街邊解決早餐，也會準備一些小零食，但在選擇食物的時候，一定要注意避開以下幾類高糖食物。
街邊豆?jié){
實際上，這個豆?jié){不能給你帶來太多營養(yǎng)，還會讓你胖起來。豆?jié){是健康營養(yǎng)的早餐，但是，加工豆?jié){時，正常的做法是每公斤黃豆兌4公斤水，而小作坊卻每公斤黃豆兌10公斤水，這樣加工出來的兌水豆?jié){幾乎與白開水無異。為了增加口感，他們勢必會在其中加入大量的白糖。若有若無的豆味和甜甜的口感，成了你的身材殺手。
罐裝咖啡
黑咖啡幾乎不含任何熱量，調味咖啡里面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。添加在咖啡里的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的營養(yǎng)素，還是會讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。每天喝一罐240ml,熱量127cal,一年發(fā)胖6公斤。
酸奶
酸奶本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對腸胃保健有幫助，不過要注意的是，當酸奶標榜它是低脂的時候，通常就會增加糖量來補償甜味及口感，1份酸奶的含糖量，可能就相當于5片巧克力餅干。
番茄醬
一小匙的番茄醬就含有4克的糖，在吃炸薯條、炸雞時，倒了這么多的番茄醬，再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說那糖份有多可怕。
葡萄干
經過脫水加工處理的水果干，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會因為脫水的果干過澀而加入額外的糖，來增加口感風味。且葡萄干就象是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會吃很多，熱量也很高。吃1杯（170公克）的糖量，就已經比麥當勞的冰炫風（84.81克）還高。
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食物的種類繁多，日常生活中，如果不注意飲食的話就會經常出現(xiàn)一些腸胃問題的發(fā)生，比如說常見的問題就是不消化，食欲不振腸胃腹脹的問題，那么如何去調理呢，合理的飲食加上一些注意事項是很重要的，不消化的話一些食物要少吃，會加重病情，來看看吧。
A、含蛋白質和鈣質過多的食物
乳類、乳制品、瘦肉類、魚、蝦米皮、雞蛋黃、咸雞蛋、松花蛋、動物軟骨、豆類、豆制品、海帶、紫菜等都含大量蛋白質或鈣質，若攝入過多，會使大便呈堿性，干燥而量少，難以排出，所以應減少食用。含有蛋白質和鈣質比較多的食物會導致上火或者是不容易消化的情況，對于腸胃功能比較弱的情況是不太適合的。
B、脹氣不消化食物
干豆類、洋蔥、土豆、薯以及甜食應適當控制，以免影響胃的運化，而加重癥狀。產氣的食物最好不要多吃，因為腸胃比較差，會出現(xiàn)不消化的情況。
C、堅硬油膩食品
一些堅果類的食物，比如說瓜子，開心果，核桃等食物含有的油脂比較多，不適合經常吃。
D、糯米
糯米含有多量的糊精，粘性較強，膨脹性小，不容易消化。
E、甘薯
消化不良脘腹脹滿者不宜食用。《綱目拾遺》說：中滿者不宜多食，能壅氣。食后容易產氣，發(fā)生脹肚，消化不良烷腹脹滿者食用，能使病情加重。甘薯最好要少吃，會出現(xiàn)產氣的情況，而且還會出現(xiàn)肚子脹不消化的問題。
上面的這些食物不容易消化，最好不要多吃，以免導致腸胃疾病的發(fā)生，而且會出現(xiàn)不消化的情況哦，這些小常識大家都是需要注意的，日常生活中的一些瑣事，可能對健康就有很大的威脅哦，這些不消化的食物一定要少吃。養(yǎng)胃要吃好消化不容易脹氣的食物，以免導致腸胃不適。
一日三餐中早餐是一天之中最重要的一餐。如果你想保持身體健康維持身體機能，必須以正確的方式進食早餐。有研究認為不吃早餐會減少人的壽命，所以我們大家一定要對早餐有重視的態(tài)度。
別吃太快：吃早餐有助于促進新陳代謝，不僅如此，還可以幫助你確保不會因為對食物的渴望，而打亂午餐及晚餐的攝取。在早上醒來后不久盡快用餐，可以激發(fā)身體燃燒脂肪的潛力哦！
吃到滿足：不吃早餐，會讓你更可能被壓力逼到崩潰，而如果有食物帶來的營養(yǎng)可以慢慢消化，則能夠幫助你在整個上午都處于滿意的狀態(tài)。高纖維、高蛋白質早餐是不錯的選擇，能夠增強飽腹感和活力。需要注意的是，早餐要遠離過多的糖分。
控制熱量：雖然一個豐盛的早餐是你所需要的，但千萬不要做的太過火，尤其是要注意卡路里的攝入，最好常備一個卡路里表單，對照一下你所吃下去的食物會為你帶來多少熱量，并注意控制在合理的范圍。
不少習慣早起的人，在清早五六點鐘起床后馬上就進食早餐，認為這樣能及時補充身體所需，也利于身體吸收。但事實上，早餐吃得太早，不但對健康無益，還可能誤傷腸胃。
專家指出，人在夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正進入休息狀態(tài)，如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息，長此以往將有損胃腸功能。
提示：起床后宜先喝水，補充睡眠時消耗的水分，活動20至30分鐘后，再吃早餐比較合適。
很多人因為意識到早餐的重要性，因此在早餐食物的選擇上，大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品，比如奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。但過于營養(yǎng)的早餐只會加重腸胃負 擔，對身體有害無益。 在清晨，人體的脾臟困頓呆滯，飲食營養(yǎng)過量會超過胃腸的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，會使消化功能下降，導致胃腸疾病，并引起肥胖。
提示：早餐應把握營養(yǎng)均衡的原則，選擇易消化吸收、纖維質高、低脂低糖的食物為主，如粥、牛奶、豆?jié){、面條、餛飩等，不宜進食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得過飽。
工作繁忙的上班族，常常會因為時間關系無法吃好早餐，這樣的現(xiàn)象不僅不利于減肥，還會影響減肥效果。那么上班族減肥如何吃早餐呢，下面就為大家推薦4款方便快捷的營養(yǎng)早餐吧！
牛奶是很多人早餐的必備之選，不少人在選擇時經常把純牛奶和早餐奶混為一談，但二者其實是有區(qū)別的。純牛奶和早餐奶雖然都有牛奶成分，但配料和營養(yǎng)成分不同。純牛奶就只是鮮牛奶，而早餐奶的配料包括牛奶、水、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩(wěn)定劑、鐵強化劑、鋅強化劑等；早餐奶的蛋白質含量一般為2.3%以上，而純牛奶的蛋白質含量通常在2.9%-3.1%之間。個人在進食時應注意區(qū)別選擇，并調整相應的食物搭配，才更有利健康。
提示：相比而言，早餐奶的營養(yǎng)均衡，更適于早餐飲用；純牛奶的碳水化合物比例相對較低，進食時最好能搭配一些淀粉類食物、堅果類食品。
相比較為西化的牛奶加雞蛋,中國傳統(tǒng)的油條加豆?jié){受到更多人的喜愛，但油條加豆?jié){的吃法同樣不利健康。油條在高溫油炸過程中，營養(yǎng)素被破壞，并產生致癌物質，對人體健康不利，此外油條跟其他煎炸食品一樣都存在油脂偏高、熱量高的問題，早上進食不易消化，再加上豆?jié){也屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期食用。
提示：早餐最好少吃豆?jié){加油條，一星期不宜超過兩次；進食當天的午、晚餐應該盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并注意多補充蔬菜。
一、水果酸奶
材料：橙子一個、酸奶300毫升
做法：用壓榨機將橙子榨成橙汁，倒出后轉杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無糖酸奶效果更佳。
功效：幫助腸胃清除體內垃圾，適合夏季減肥。
二、玉米面糊
材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克。雞蛋，蔥花依據個人喜好添加。
做法：
1、玉米面對入涼水攪開至沒有疙瘩才可。
2、燒好開水，將玉米面倒入，把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進去，撒上鹽，小火煮10~15分鐘。
3、再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。
功效：不僅可以填飽肚子，營養(yǎng)也很豐富。
三、核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量。
做法：
1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。
2、取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。
功效：這道羹味道雖好，可以要注意不能一次吃太多，要不然會造成熱量過剩。核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E,也是專家推崇的美膚食品。
溫馨提示最好買生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹時不可過量，建議每天喝一小碗即可。食用過多可能導致吸收熱量過多而引起肥胖。
四、花生燉牛奶
材料：花生100克，銀耳30克，牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。
做法：
1、將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用。
2、鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時即可。
功效：相信很多人都喝過花生牛奶，自己做的可能會給你不一樣的感覺。
小編介紹的上述美味又健康的營養(yǎng)早餐，大家不妨試試，因為每天早上花上幾分鐘來準備這些早餐，既能維持我們的身體機能，更主要的是可以促進我們的健康長壽。
白領健康越來越成為人們關注的問題，在辦公室久坐會也會導致各類疾病的產生，在工作間隙給自己泡一杯養(yǎng)生茶，也是不錯的選擇哦，下面跟小編一起分享幾款適合上班族的養(yǎng)生茶。
1.木瓜養(yǎng)生茶：
木瓜性溫、味酸，入肝、脾經；具有消食、驅蟲、清熱、祛風、健脾胃的功效。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。
2.橄欖養(yǎng)生茶：茶湯暗紅褐色，入口爽滑，回甘明顯，具清香味。生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂、強身。
3.薄荷養(yǎng)生茶：喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風散熱，辟穢解毒的功效。
4.茉莉花茶：
《中藥大辭典》中記載茉莉花有理氣開郁、辟穢和中的功效，并對痢疾、腹痛、結膜炎及瘡毒等具有很好的消炎解毒的作用。常飲茉莉花，有清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通便利水、祛風解表、療瘺、堅齒、益氣力、降血壓、強心、防齲防輻射損傷、抗癌、抗衰老之功效，使人延年益壽、身心健康。
5.菊花茶：
菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。由白菊茶和上等烏龍茶制成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族必備的一種茶。因為此茶具有去毒的作用，對體內積存的有害性的化學和放射性物質、都有抵抗、排除的療效。
6.靈芝茶：
靈芝茶具有免疫調節(jié)、耐缺氧、抗疲勞的保健作用，是從靈芝中提煉精制而成的天然保健品。靈芝茶的應用范圍非常廣泛。靈芝茶入五臟， 補全身之氣，心、肺、肝、脾、腎臟虛弱，均可服之。靈芝茶具有扶正固本，增強免疫，提高機體抵抗力的作用。它不同于一般藥物對某種疾病的治療作用，亦不同于一般營養(yǎng)保健食品只對某一方面營養(yǎng)素的不足進行補充和強化，而是在整體上雙向調節(jié)人體機能平衡，調動機體內部活力，調節(jié)人體新陳代謝機能，提高自身免疫能力，促使全部的內臟或器官機能正?；６陟`芝茶選料上，以紫靈芝為佳，赤靈芝次之。
7.人參茶：
調節(jié)免疫力、抗疲勞、健脾胃、降血脂。補氣，解暑，防暑。西洋參具有很好的補氣效果，尤其是在暑熱季節(jié)，中醫(yī)名方王氏清暑益氣湯中最主要的一味就是西洋參。人參是多年生草本植物，其根和葉都可入藥，此藥為中國傳統(tǒng)的滋補品。人參袋泡茶是用人工栽培的人參鮮葉，按制綠茶的方法，經過殺青、揉捻、烘干等工序而制成的烘青型保健袋泡茶。適合中老年人飲用。本品為黃白色顆粒和粉末；氣微香，味微苦、甘。大補元氣、生津止渴，補脾益肺。用于體虛所致的身倦乏力、食欲不振、心悸氣短、失眠健忘屬氣虛證者。
有健康的體魄才能有好的工作效率，工作間隙不如給自己來一杯吧。
由于現(xiàn)代生活壓力非常高，不少上班族為了減少來往的時間耗費以及對午餐的金錢浪費，所以會選擇在早上做好飯之后帶午飯到辦公室吃。將午飯帶到辦公室里確實可以有效減少上班族在時間上的浪費程度，可是這樣卻容易讓飯菜中的營養(yǎng)元素流失，下面的文章就為大家具體講解上班族帶飯的危害。
營養(yǎng)專家認為，帶飯營養(yǎng)素流失嚴重，因此不建議長期帶飯。若要帶飯，最好早晨起來做，飯菜存放的時間不能超過12小時，最好是在8小時之內。如果是頭天晚上的菜，可將想帶的飯菜密封冷藏，第二天到單位后將飯菜放進冰箱，吃之前一定要將飯菜熱透。此外，熱天飯菜容易變質，若單位沒有冰箱，最好不要帶飯。
一個單位自帶便當?shù)娜硕嗔耍绮蜁r眾人來個小型聚餐也是不錯的選擇。在秀秀自身或愛人手藝的同時，還能增進交流。眾人拼餐的菜品種類也有所增多，營養(yǎng)也更為全面一些。不過，專家提醒，眾人聚餐時需要注意的問題也不少,只有搭配合理、講究衛(wèi)生，才能真正地吃出健康來。
上班帶飯的四大注意事項：
1、烹飪方法：
適合微波爐加熱的烹飪方法是蒸、紅燒、燉等，這些方法烹飪的菜肴在微波爐加熱后，不易變味和變色，而油炸和爆炒出來的菜肴顯然不適合微波爐加熱后食用。需要提醒大家的是，要帶的蔬菜在烹調時炒至六七分熟就行，以防微波加熱時進一步破壞它的營養(yǎng)成分。像西紅柿炒雞蛋、燒茄子等經典菜式都比較適合“帶飯族”。
2、菜式：
適宜“帶飯”的有西紅柿炒雞蛋、燒茄子、卷心菜、大豆、大白菜、腌肉、臘肉、咸魚和熏鴨、嫩蕓豆、蘿卜、紅薯等經典菜式都比較適合。不宜帶含油脂高的食品?；劐伻狻⑻谴着殴?、肉餅、炒飯等最好別帶，因為它們含油脂太高了，相對低油脂食品，這些東西更容易變質不容易保鮮。
3、飯盒：
一定要選擇適合微波爐加熱的飯盒，這樣的飯盒會注明“微波爐適用”的字樣。
4、加熱方法：
加熱時，為了防止水分過度蒸發(fā)，應該蓋上蓋子加熱。一般情況下，微波爐加熱盒飯時間控制在兩分鐘左右。如果飯菜沒熱透，放入微波爐后再稍稍轉兩圈即可。
【導讀】上班族如何正確養(yǎng)胃？吃什么東西養(yǎng)胃？現(xiàn)如今，繁忙的都市生活讓很多人都有胃部不適癥狀，這可怎么辦呢？小編認為，多注意日常的飲食對胃來說至關重要。因此，就要知道哪些食物會傷害的胃部健康。我們看看上班族如何正確養(yǎng)胃這篇文章吧！
上班族如何正確養(yǎng)胃
吃什么東西養(yǎng)胃
牛奶：牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。雖然說牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效，但專家提醒：患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。
粥類：粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。
湯水：除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用，那就是湯。湯最好不要是肉湯，因為在肉湯中同樣含有大量的酸性物質，這不利于養(yǎng)胃。最好的湯是菜湯，比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些輔料進行調味，這樣養(yǎng)胃的功效會更加的明顯。
蘋果：蘋果健脾補氣益胃，生津潤燥。宜于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。
菠菜：味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘?！妒朝煴静荨分蟹Q其利五臟，通腸胃，解酒毒。菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。
除此之外，再來看看傷害胃健康的食物都有哪些吧。
5種傷害胃健康的食物
薄荷：薄荷會放松食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
汽水和果汁：這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，從而導致胃腸不適。
咖啡：咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。
西蘭花：西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸里才能被分解，并產生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產氣糖類。
番茄：番茄的酸性很高，可能刺激胃產生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。
如果你的胃不好，就要多注意以上食物是否能吃。
上班族如何正確養(yǎng)胃
一天上八個鐘頭，九個鐘頭，加上加班加點的話就更長時間了。長時間工作下來整個人未免會感到又累又餓，都沒有精力和體力支持剩下的工作了。不少上班族會在辦公室的小抽屜里準備些零食，餓的時候和累的時候就吃吃，那上班族什么樣的零食才更合適呢，才能對提高工作效率更有益處呢，下面跟著養(yǎng)生專家一起看看吧！
1、豆腐干
老板叫你趕項目，工作著工作著連午飯或者晚飯的時間都錯過了，這個時候又要餓的不行了，那就吃些豆腐干補充一下營養(yǎng)吧!一片真空獨立包裝的五香豆腐干重約20克，作為零食吃上兩三片，就能補充全天所需鈣量的40%。而且豆腐干吃多了也不會發(fā)胖，還能解饞呢!
2、山核桃
一整天在想方案，想創(chuàng)意，想點子，頭腦累的都快要爆炸了。這個時候大腦也要休息了，那不妨吃些核桃吧!核桃油中富含健康的單不飽和脂肪酸，所含的脂肪中含有豐富的磷脂，這些物質對大腦神經的更新極為有益。當你想點子想到頭痛到不行，趕緊吃幾顆核桃進去哦!
3、牛奶
高強度的工作往往會讓你身心疲憊，尤其是到了下午的時候，整個人就會累的不行，餓到不行，那就趕快喝一瓶牛奶進去哦，牛奶富含優(yōu)質蛋白質和維生素，讓你體力快速補充，又高效率的完成剩下的工作哦！
以上就是養(yǎng)生專家給大家介紹的上班族上班的時候吃了對身體更好，讓工作效率更快的零食，上班族要收藏起來哦，這些比起你那些薯片、方便面、火腿、煎餅那些垃圾食品可好多了哦。以后我們要帶零食去辦公室選擇這幾樣零食會更好呀，上班族注意了！
【導讀】上班族妹子要拒絕這四種早餐，上班族妹子們要選對早餐才能讓自己更健康。這就要求妹子們早上不能不吃，還要選對東西吃。上班族妹子要拒絕這四種早餐，一起來了解下吧。
上班族妹子要拒絕這四種早餐
1、過于冰涼的果蔬汁
很多妹紙喜歡一早喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養(yǎng)及清理體內廢物，但大家忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環(huán)境。身體溫暖，微循環(huán)才會正常，氧氣、營養(yǎng)及廢物等的運送才會順暢。
所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時間內也許您不覺得身體有什么不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱的。
2、太辣的食物
同樣的原因，早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過于辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌。
3、未經加熱的剩飯菜
經常看到有些妹紙為了趕時間，早晨起來抓起頭天晚上剩下的食物隨便對付兩口了事。這是很糟糕的情況，隔夜飯菜經過一個夜晚的存放，會產生一些微生物的變化而導致不良細菌產生，很容易病從口入.
所以，早餐切忌食用剩飯菜。
4、熟食鹵菜當早餐
這顯然和上面說到的道理一致。90%的熟食都需要加熱后食用，同樣是因為預防病菌的滋生。另外，盡可能食用自己親手烹制的熟食，因為在菜市場里的買回來的即便口味很不錯，但卻難保時間是否新鮮。
以上這四種食物不適合當早餐，妹子們?yōu)榱俗约旱纳眢w健康，還是自己動手比較實在，或者買份新鮮的熱早餐也是可以的。
雖然很多職場MM為了減肥美體，都有不吃早餐的習慣，但不得不指出的是，早餐對于每個人都很重要，早餐為人體提供一天當中最重要的營養(yǎng)，所以必須要吃。但是不是每種早餐都適合上班族女性吃呢?下面就和微微健康網小編一起來看看吧!
1、太辣的食物
同樣的原因，早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過于辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌。
2、熟食鹵菜當早餐
這顯然和上面說到的道理一致。90%的熟食都需要加熱后食用，同樣是因為預防病菌的滋生。另外，盡可能食用自己親手烹制的熟食，因為在菜市場里的買回來的即便口味很不錯，但卻難保時間是否新鮮。
3、體內火氣旺的女性不適宜喝牛奶
因為牛奶容易生痰、產生過敏，氣管、腸胃、皮膚差的人及長期在潮濕氣候地區(qū)生活的MM要盡量少飲用。
4、未經加熱的剩飯菜
經?？吹接行㎝M為了趕時間，早晨起來抓起頭天晚上剩下的食物隨便對付兩口了事。這是很糟糕的情況，隔夜飯菜經過一個夜晚的存放，會產生一些微生物的變化而導致不良細菌產生，很容易病從口入。
5、過于冰涼的果蔬汁
很多女性喜歡一早喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養(yǎng)及清理體內廢物，但大家忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖，微循環(huán)才會正常，氧氣、營養(yǎng)及廢物等的運送才會順暢。
所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰 牛奶等等，短時間內也許您不覺得身體有什么不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱的，這是為什么呢?
吃早餐應該吃熱食，才能保護胃氣。中醫(yī)學說的胃氣，其實是廣義的，并不單純指胃這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。
因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各 個系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順，也許剛開始吃喝冰冷的食物的時候，你不覺得胃腸有什么不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發(fā)現(xiàn)怎么吸收不到食物精華，好像 老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
專家建議：早上第一樣食物，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆腐花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥或鮮魚片粥等等，然后再配著吃蔬菜、面包、三明治、水果、點心等。
以上內容就是針對上班族女性必須杜絕的五類食物來介紹的，相信大家也有很深的認識了吧，希望對您有幫助。
導讀：現(xiàn)代人們生活的節(jié)奏是越來越快，特別是年輕人，以為自己年輕，就可以不重視身體的健康，但是她們不知道有些習慣可能會影響老年的
現(xiàn)代人們生活的節(jié)奏是越來越快，特別是年輕人，以為自己年輕，就可以不重視身體的健康，但是她們不知道有些習慣可能會影響老年的健康，特別瘦白領們，工作時間很長，整天坐在電腦面前，脊椎方面的肯定是有問題的，所以我今天就介紹一些白領可能會出現(xiàn)機構毛病，還有提供了一些解決方法。
手痛
腕管綜合征（也稱鼠標手）是周圍神經卡壓綜合征中最為常見的一種，中年人好發(fā)，為正中神經在腕部受到卡壓而引起的一系列癥狀和體征。該病癥狀包括腕部肌肉或關節(jié)及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。建議辦公白領坐在桌邊多做伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡單運動。這樣可以刺激手、手腕和前臂血液循環(huán)，有效降低腕管綜合征危險。將毛巾卷起，墊在手腕下，有助于緩解使用鼠標時手臂的壓力。
腰痛
臨床統(tǒng)計表明，腰椎間盤突出癥是骨科門診最為多見的疾患之一，也是腰腿痛最為多見的原因。除了久坐，使用電腦時過于前傾的坐姿也會增加腰背疼痛的幾率。若不及時治療，就很容易發(fā)展為慢性腰背痛。特別是前傾接近45度，這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤壓力，增加嚴重腰背疼痛的危險。專家建議，電腦一族至少每半小時應起身休息一次，盡量多走動，以利于血液循環(huán)。另外，盡量坐椅子邊，或者在后背加個腰枕，都利于保持直立坐姿。
眼痛
電腦視覺綜合癥已困擾著七成五至九成每天經常使用電腦的人，全球人數(shù)接近六千萬。?看電腦時眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時間過久、屏幕亮度對比度太高等原因導致的電腦視覺綜合癥。該病具體癥狀包括眼睛疲勞、干澀、視力模糊和頭痛等。如果治療不及時，則容易導致遠視、散光等更嚴重的眼部損傷。專家建議，盡量避免電腦屏幕反光，定時休息遠眺，避免空調電風扇對著眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室內照明也應適宜。
頸椎痛
電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處于同一種姿勢，時間過久則出現(xiàn)頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經根，引起肩周炎、上肢活動受限，嚴重者生活不能自理。頸椎增生還可導致供應大腦枕部的椎動脈受壓，引起大腦枕部供血異常，出現(xiàn)頭痛、頭暈、記憶力下降等癥狀。
看了上面的幾個問題，不知道身為白領的人中槍了么，如果出現(xiàn)了以上的幾個問題的話，可以遵照上面所說的解決方法來做，為避免自己以后受苦，建議白領要給自己留點休息時間，比如說工作幾個小時中間休息個十幾分鐘的，就會好一點，切記身體健康真的很重要。
作為一個上班族，經常一天的時間都是坐在辦工作上工作，精神壓力很大，那么上班族如何緩解大腦疲勞呢？下面就讓小編告訴你吧。
緩解大腦疲勞的一個簡單方法就是手指交叉。當感到大腦遲鈍、精力不集中時，不妨把雙手手指交叉地扭在一起。有的人習慣把右手拇指放在上面，有的人則習慣把左手拇指放在上面。不同的方法產生的效果也是不相同的，所以某只手拇指在上交叉一會兒后，要換另一只手拇指在上交叉。如果這樣感覺不舒服，是由于采取了與平時不同的動作，會給大腦一種刺激，由此可以增強大腦功能。
做完這些后，我們再把手指朝向自己，某只手拇指在上，從手指根部把雙手交叉在一起，并使雙手手腕的內側盡量緊靠在一起。緊靠一會兒后，換成另一只手拇指在上交叉，這也同樣會給大腦以刺激。一般交叉3秒鐘左右就要松開，然后再用力地緊靠在一起，反復進行幾次。
緩解大腦疲勞還有一個方法：拍手。把手掌合起來拍擊時會發(fā)出嘭嘭的聲音，這個聲音通過聽覺神經傳到大腦，可以增強大腦功能。如果早上愛睡懶覺，白天昏昏沉沉，記憶力不佳，注意力也不集中，就應該進行拍擊手掌的鍛煉。這種鍛煉方法很簡單。早上，如果想睡懶覺時，可以把雙手向上方伸展，強烈地拍擊手掌3次。接著，把向上方伸展的雙手放在胸前，再拍擊3次。應該注意，手腕要用力伸展，盡量使左右手的中指牢牢地靠攏。
與拍手有異曲同工之妙的是十指相敲法，就是讓我們雙手的十指相對，互相敲擊。這種方法能鍛煉手指上的井穴，既增強了手的靈活性，也鍛練了肝氣，對大腦也十分有好處。手腳冰涼的女孩一定要經常十指相敲，這樣，血脈可以通肢四肢末梢。
緩解大腦疲勞的最后一種方法：日常生活中我們要多活動手指，這樣不僅可以緩解疲勞，還可以預防老年癡呆。過去老人們有個很好的鍛煉方法--揉核桃，就是把兩個核桃放在手心里揉來揉去，這種方法可以很好地活動每根手指。上班等車、坐車之際，你也可以試試。
